Среж калории ещё на 100 и разнообразь нагрузки
>14к шагов
Это хорошо, но попробуй другие вещи
А в начале сколько было? Но офк, это просто вода ушла
178 рост было 102 в ноябре
102 кг
исправил
Мимо худею на 1950-2000, 174см 80кг,жалко тех кто идёт к дистрофии
Бля, я 177/105кг, че делать, делись опытом с братом карланом-жирничем, лол Меня так-то всё устраивает, но вот что-то во рту теперь горьковато бывает после застолий (не пью), и давление в разнос пошло, а мне 34 всего, я не хочу умирать(((
>178 рост было 102 в ноябре
Так ты больше десяти килограммов сбросил, нагрузка упала.
Я 177см/105кг, че делать, делись опытом с братом карланом-жирничем, лол Меня так-то всё устраивает, но вот что-то во рту теперь горьковато бывает после застолий (не пью), и давление в разнос пошло, а мне 34 всего, я не хочу умирать((([/spoiler
>братом карланом
в чем карланство? Хороший средний рост
1. Добавь силовые тренировки (становая тяга, приседания со штангой, жим лежа)
Вес все равно не снижается?
2. Срезай рацион на 150 ккал.
Вес все равно не снижается?
3. Срезай рацион еще на 150 ккал.
...
На дваче любой рост карланским считается.
Ну это же двощь, тут средний рост 185, средний хуй 18, а средняя зп 300к же, лол
>>243944983
справедливо, как я это сразу не понял ?
>1. Добавь силовые тренировки (становая тяга, приседания со штангой, жим лежа)
Хороший совет, жаль только, что к нему никто не прислушается. На силовых тренировках приходится 3000ккал жрать, чтобы вес просто на месте стоял.
>слез со связки пирацетама и золофта.
А чего тебе парится по поводу веса? Ты же шизло и у тебя никогда не будет секса с женщиной. Жирей сколько хочешь
A как тренить штангу с привычным вывихом плеча? Я пиздец заебался с этой хуйнёй, и больно пизда, и в спорт не вкатиться, страшно инвалидом остаться ебаным. Операцию делал - хуй помогло, ещё и на второе плечо зеркалит сука уже, архиебаная хуйня
Красивый шизик для баб это "загадочный, не такой как все", а жирный шизик для баб это ёбаный псих
>Красивый шизик для баб это "загадочный, не такой как все"
Лол, если красивый шизик ещё и говорить не будет. Стоит открыть рот и всё обосрано
>A как тренить штангу с привычным вывихом плеча?
А ты попробуй. Травмы затренировываются, железо благотворно сказывается на скелете.
Нормальный байт двачера на инвалидность
Ты ешь меньше чем девочки с пилатеса которые в зале у нас ходят лул.
Загонять организм в яму и удивляться что он отказывается худеть
Я не оп, но я в зал не хожу и просто не хожу
У меня депра дебич
>Что делать? Вес стоит на 91 кг неделю и пошла вторая. Раньше в >неделю уходило по кг.
У меня уходило и по два в неделю, а вообще рекорд 8кг за месяц.
Воды пьешь дохуя? Соленая жрачка?
Соль исключи, пей кофе, сгоняй воду
>Ем 1600~1800 ккал хожу 14к шагов. Спрсил бы на физаче, но там Кето-срачи постоянные. Поднимать калории для ускорения метаболизма? Продолжать?
Жри еще меньше, на 1000. Ходьба бесполезная хуйня, можно сразу исключить. От простой прогулочки по улице нихуя не будет. Эффективно будет идти с одним темпом в течении часа, для этого нужна беговая дорожка.
мимо слетел с 94 до 64, продержался полтора года, закупил штанги, гантели, турничёк, ушел в сухой масса набор, догнал до 71 с минимальным количеством жира, мясо онли
Надо наоборот делать, сперва набираешь мышечную массу, а потом сушишься. Мышцы жир едят.
С какого века качуешь? Закупай битки и доллары
Углеводы минимизируй
А, и ещё совет, начни взвешиваться не каждую неделю теперь, а раз в две недели. Если вот через две недели стоять будет, то и правда попробуй разогнать метаболизм, а пока что не рыпайся.
Ты умеешь сжигать жир где-то кроме митохондрий мышечных клеток?
>митохондрий мышечных клеток
Иди на хуй.
это не так. к тому же если слушать чё бабы говорят, то дропать нужно 99%, я честно говоря ахуел с того какие они злобные блять все
придумай любой другой показатель количества энергии в еде
АхахАХАХАхХАА ебать жопа сгорела у пикабушника. Иди свою митахондрию себе в очко запихни
первые кило быстро сходят, там одна вода считай. потом туже идет. надо просто забить на подсчет и слежку, просто делай все правильно и не смотри результат. типо спорт и диета твоя привычка.
Пиздец, ты ночной с дневным перепутал, пацан
А на дневном не бывает дегенератов что ли?
Не бывает. Только на ночном, пацан.
Мой пацан тебе в рот не залезет кстати
Конечно, ведь я не ем детей, дебик. Да и рта у меня нет, в классическом понимании.
Спермоприёмник вместо рта что ли?
Хм , даже не знаю
нормальный пивас в количестве не более 0,5 - based
чипсики - не based
Так ты ж на плато прост. Двигайся дальше, через месяц снова начнешь худеть.
Повышенный кортизол, организм наполняет жировые клетки водой на случай если ты снова начнёшь жрать. Высыпаться и продолжать диету, со временем вода сольётся и будет резкое падение веса.
Ну или повысить калорийность на 500 примерно на пару дней, тоже может сработать.
Пивас без чипсиков не то
хуём бати можешь занюхать
Не, вообще рта нету
> толстый старый поешивый пидор поясняет за похудение
Люблю запах папиной залупы под имбирный гаражик, мм
>имбирный гаражик
Мдааа. Пиво он пьёт. Не знаю сколько тебе лет, но судя по пиву ты в 7-ом классе
Что пьют сосачечмоньдели?
Жигулёвское нормальное
То есть папина залупа тебя не смутила в его истории? Ты что, тоже гомосексуалист-инцестник?
>жигулевское
>нормальное
Проиграл с нищей алкоты, лол
>Ты что, тоже гомосексуалист-инцестник?
А кто спрашивает? Представься. Скажу так. По жизни у меня всё ровно, а вот про тебя не знаю, раз таких приколов очевидных не выкупаешь. Значит что-то есть за тобой.
Я такой, да.
Но не настолько жалкий, чтобы считать жигулевское нормальным пивом, лол
За мной папа, его залупа, и имбирный гаражик. Хули теперь спизданешь, а? Уже не такой смелый? То-то же.
Хуже. Есть.
Принял. Добра
Маст хев для похудения, скинул на них 38 кг
Вай ю буллин ми?