меньше жрать и вычеркнуть алкоголь и сахар
Тренировки и правильное питание
Зато без подкожного жира на животе. Ноги можешь поподнимать ещё, но без рациона заебешься его сгонять.
я не оп, но без алкоголя ебанусь. похуй на пузо
Просто перестань есть мучное, жирное и сладкое
ну так есть и другие варианты, если ты понимаешь о чем я
Я не могу, как же я буду в кфс и маке питаться, там один сахар? Мне хочется как-нибудь сжигать жир за счёт тренировок
Внатуре, сделай липосакцию
Ходи по 25км в день
Тренировки очень мало сжигают энергии, два часа еботни в зале до потери сознания = гамбургер + картошка фри маленькая
Чтобы сжечь одно кофе/булку из мака, надо убивать колени на дорожке часа 2, так что легче просто не жрать.
лол, это не так работает, дурень
Что не так работает ?
Ты заебал толстить,пидорас
Правильное питание, дефицит калорий, низкоинтенсивное кардио каждый день.
> Ты заебал толстить,
Поэтому и хочу скинуть вес
Да не, наебалово какое-то.
Как долго нужно ходить по 25км в день?
> Тренировки очень мало сжигают энергии, два часа еботни в зале до потери сознания = гамбургер + картошка фри маленькая
Даже меньше. Картошка уже 400ккал. Это надо часов 6 бегать.
Именно так и работает, поинтересуйся темой подробнее
Минимум 6 месяцев и будет уже результат.
Пока не избавишься от жира. Потом как нажрешь - снова ходи. Но достаточно и 10-15, главное не обжираться сильно.
Блять я не ел 20 дней и похудел на 7кг тупо лёжа на диване. Почему вы не можете так же?
Печень проверь. Я думал, что жирный, а оказалось, что это вода в животе.
>Кето диета
>на 1к дефиците
Ты с кровати встать не сможешь с такой хуйни, не то что плавание.
Принимай антидепрессанты. Они подавляют аппетит. Из побочек хуй не стоит пока принимаешь.
Попа дробнее. Что за вода в животе? Я много пью жидкости, бывает много пива даже а ссать всего пару раз схожу, и не особенно много. Может почки, а не печень? Печень то причем.
Сахар нужен для мозга. От эиров нужно отказаться.
сдохнеш
Потому что хочется жрать, что аж желудок скручивает и голова кружится.
Ну кстати, справедливости ради, я когда на велике начал кататься по 4 часа в день, я таять начал, в еде себе не отказывал особо, с 87 до 77 где то за месяца 3 похудел вообще без всякого подсчёта ккал
Аппетитный хуец
Если я буду ходить по 15км в день, и есть как ел до этого я ем и не двигаюсь почти. Вес не растёт и не падает, то как быстро я скину 5 кг? День? Неделя? Месяц? Год? 10 лет?
Не пьющему не скучно без алкоголя. Эту скуку сам алкоголь и создаёт.
Ну вот я тоже думаю, что к 150 отжиманий в день и качалка раз в 4 дня могли бы помочь исправить это. Фастфуд сбросить к минимуму, раз в три дня например. Но точно не отказываться.
>>244096579
Худение происходит когда долгая постоянная нагрузка в аэробном режиме, а не от интенсивных силовых. Поэтому велик или ходьба >>>> качалки, если речь только о похудении.
Проблема фастфуда в том, что калорий дохуя, объем маленький, гликемический индекс огромный
Любое похудание нужно начинать с нормальных пищевых привычек, есть каши, овощи, творог, нежирное мясо итд. Это база, без нее ты после того как похудеешь, разжиреешь ещё сильнее, это факт
Тебе просто нужно ограничить ккал на 300-400 меньше своих базовых потребностей, которые ты в калькуляторе посчитать можешь
У меня ничего не кружилось кста. Пил только минералку ну и чай с молоком, молоко все равно как вода ;)
Его и не нужно вычеркивать, это миф. Если пьешь пиво - не обжирайся закусками, не пей сильно поздно на ночь, чтобы не опухать с утра, ну и желательно не каждый день конечно, чисто с позиции здоровья. Похудение это только калории, больше нихуя. Можно даже бургеры жрать, вообще похуй, главное не превышать норму калорий.
Сахар синтезируется у тебя в организме. Его употребление - бессмысленно. Окончание диалога.
Я одно время на гречке сидел и ходил несколько раз в неделю по нескольку километров, такая легкость появилась и бодрость, я аж охуел. Особенно сейчас весной еще организм бустится гормонально, самое время вот.
Ты даун? Ору, какой нахуй синтез сахара
>Двач, как избавиться от подкожного жира на животе?
Нельзя избавиться от подкожного жира на животе. Можно только избавиться от жира во всем организме. Локальное сжигание не работает.
Блять, чел, я биолог...
Пиздец, с кем я на одной борде.
> Худение происходит
Худение это в первую очередь дефицит калорий. И только потом нагрузки.
Даун, остановитесь, не позорь себя
Сказано как настоящий пидораха!
Худение это в первую очередь сжигание жира. О том и речь, что на силовые не тратится так много энергии, как на продолжительные нагрузки на аэробном пределе
В крепком алкоголе нет калорий нихуя
Гепатит, цирроз > печень не синтезирует белки > жидкость из крови и лимфы из-за недостатка белков перемещается в ткани > асцит, гидроперикард, гидроторакс, отеки конечностей
да, я умный. на ОП-пике просто жирный орк
У тебя манера речи как у аутиста какого-то
мимо
Не вижу там слова сахароза
Я уважаемый человек в своих кругах.
а банка пива 9% алк. можно выпить раз в неделю?
Ну да, пьют же только пидорахи
илита упарывается дешёвой наркотой
Ну одно другому не мешает
Может лучше забудем и как в старые добрые?
В кругах своей палаты?
Дебил, в организме не синтезируется сахароза, она расщепляется до моносахаридов, Господи блядь, надеюсь ты первокурсник
Может и палаты. Этот круг может быть чем угодно. Смекаешь?
Вангую срок около года
Пиздец после таких заявлений иди нахуй просто.
от 25км в день ты охуеешь, если раньше не бегал.
Не, если ты сахарная свекла то никаких вопросов, по интеллекту как раз подходишь
>быть на 1к дефиците
>велосипед или плавание
Упасть в обморок и намотаться на фуру, или потерять сознание и утонуть. Хмммм... Что же выбрать?
Не жрать. Больше никак.
Я тебе показал из чего состоит сахароза, а не как её синтезировать в организме. Организму нужна ГЛЮКОЗА, а ты мне высираешь что-то про сахарозу. Долбаёб, поссал тебе на ебало.
>>244097176
> Сахар синтезируется у тебя в организме. Его употребление - бессмысленно. Окончание диалога.
> Сахар синтезируется у тебя в организме
> Я БИОЛОГ РЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ
>я когда на велике начал кататься по 4 часа в день
Где блять можно 4 часа ездить? У меня мухосранск проезжается за 10 минут из конца в конец. И от него идут 3 трассы в разные стороны. Остальное - непролазные болота и леса. На трассу на велике я не поеду. И че остается, наворачивать круги по мухосранску под сабатон? Меня рано или поздно гопники словят и скажут какого хуя ты здесь выебываешься.
Лол, я чуть больше месяца сидел вообще без еды, на воде и витаминках, и при этом ночами катался на велосипеде по 2-3 часа. И таки да, разок ебанулся в обморок на особо длинном тягуне, разодрал в мясо ногу об асфальт при падении, благо ничего не сломал.
В бассейн в таком режиме лезть - самоубийство.
Я в нижнем Новгороде живу, ну про 4 часа наверное пизду, скорее три, наматывал просто через весь город километров по 35-40
Боже, насколько же мне сейчас за тебя стыдно. Может ты конечно не понимаешь, но ты сейчас глупо выглядишь.
он про гликогенолиз косноязычно говорил, вы чушки какие-то
мимо
>Я в нижнем Новгороде живу
Ну он побольше моего 40к мухосранска.
Вот например недавно катался
Велик свой покажи и за сколько брал
лол
лол
Дефицит, отсутствие быстрых углеводов, тренировки. Это все.
Надо заменять чем-то, например сетевыми дрочильнями, хотя от сидения за пекой тоже жиреют.
>чуть больше месяца сидел вообще без еды
Кому ты пиздишь, додик?
Даже не пытайся, тебе тут НИКТО не поверит в эту дичь. По-любому ты что-то жрал. Витаминки, хуинки, все равно что-то да ел. Вообще без еды - это когда ты в день получаешь 0 калорий. А витаминки наверное с сахаром, калорийные, а может ты и еще что-то жрал но выебуешься на анонимной борде и не говоришь.
В таком режиме тебе придётся пиздец как сдерживать себя, чтобы "есть столько же", как до начала нагрузок. Если у тебя похудение - единственная цель, то с таким же успехом ты можешь просто сдерживать себя, снизив калораж и не занимаясь хуйнёй типа походов вникуда.
>Вообще без еды - это когда ты в день получаешь 0 калори
This, да. Подозореваю, что в чашке кофе без сахара таки есть 2-3 ккал, так что прям 0 не гарантирую, но остальное из своего жирчика потреблялось.
>А витаминки наверное с сахаром, калорийные
Ничего с сахаром не ел, даже аскорбинку исключил.
Вода, соль, сода, уксус, витаминный комплекс, кофе.
12кмч, мдааа. Это даже не матрас.
Челик, это ты опять месяц нихуя не ел и на велик сел?
Меньше жру, делаю 2 раза в неделю лайтовое кардио и 2 раза в неделю круговую треньку в качалке.
+ Потребляю ПРАТИИН, чтобы совсем хуево не было
-5кг за месяц.
>Вода, соль, сода, уксус, витаминный комплекс, кофе
Бля, странный рацион, как у инопланетянина.
Гниль -5кг надо сбрасывать за первую неделю чмоооооо
Это не "рацион", это набор хуйни, которая нужна, чтобы не сдохнуть нахер в таком режиме. Без еды организм всё это из воздуха не возьмёт.
>как быстро я скину 5 кг?
На одном питании без спорта 5кг спокойно уходит меньше чем за 2 месяца.
Я за месяц скидывал 4кг.
>>244098099
Лол, до у меня самый помойный дорожный велик со скоростями просто и бараном, сам велик за 9
покупал, руль с ручками тормозными ещё касаря за два
>+ Потребляю ПРАТИИН, чтобы совсем хуево не было
Прям после круговой тренировки? Прям перед душем в раздевалке, сидя на коленях высасываешь протеин из своих кентов по качалке? Ох уж эти кочки. Лучше бы бухал и дальше чем так от "хуевости" избавляться.
Нахуя тебе уксус организму?
Я где то минут 40 по ТЦ ходил, не выключал трекер и там где то четверть дороги в горку. Так в среднем у меня километров 25 в час получается кататься
"Правильное" питание обычно подразумевает довольно субъективное, либо не имеющее конкретных рамок описание. Реального и единственного рецепта такой диеты нет. Обычно это используют в качестве способа сказать "не ешь хуйню, даун".
Насколько бесполезнее высокоинтенсивное кардио по сравнению с низкоинтенсивным? Я читал всякое, что типа жир сжигается лучше на 140-150 пульсе, но мне скучно долго и медленно бегать, мне психологически проще 10 минут побегать на околопредельной для себя скорости или на скакалке подрыгаться под саббатон, чем долго и потихоньку крутить педали на лисапеде
Правильное питание это когда у тебя дефицит калорий и ты ходишь слегка голодный. Вот и все.
Кислоты ускоряют естественный липолиз.
Я люблю ходить на самом деле. Иногда в походы с друзьями хожу. Они дохнут, а я, жиробасина, пру и пру в гору
Я бы купил дешёвую беговую дорожку и запилил рабочее место с дорожкой. Шёл бы и работу работал за ноутом
Анальных.
Кратковременные нагрузки неэффективны.
Похудеть
Скидывай скрин со стравы своей типичной покатушки и не маняврируй тут, сказочник хуев.
>>244098429
Я пробовал. Но после того, как скинул 5 кг чисто за счёт мышц, а количество жира не уменьшилось, я понял, что ограничивать себя в еде смысла нет. Нужно есть как ел, но именно сжигать жирки
Обертывание солями? Спа проуедуры, сауна?
Много видел жирных алкашей? Именно алкашей водочных, а не пивных обжирателей свиными ребрышками и бургерами и картошечкой со свининкой под 3 литра каждый вечер?
>Насколько бесполезнее высокоинтенсивное кардио по сравнению с низкоинтенсивным? Я читал всякое, что типа жир сжигается лучше на 140-150 пульсе
Смотря какой жир.
Нет смысла ебашить кардио, если ты весишь 100кг, а стремишься к 70кг. Такая хуйня вообще вредна, как для ССС, так и суставов в целом.
Такое стоит включать, менее чем за 10 кг до целевого веса.
У меня мышц никогда и не было, так что это удобно. Плюс первые n килограмм ты скидываешь не за счёт жира или мышц, а за счёт воды, т.к. в таком режиме твой организм намного хуже её удерживает - ты просто сохнешь.
Меньше жри. Я живот согнал до мышц, хотя пивом разминаться не перестал.
В америге работяги и офисники каждый день в баре выпивают. В японии так же. При чем тут пидорашки?
Дык это и есть типичная покатушка, в городе нет смысла быстро ехать, потому что светофоры через каждые 100 метров. Там в нижнем такой подъем ебанистический с нижней части города на верхний, что охуеешь
Он не пиздит, я выше уже писал тоже сидел 20 дней без еды только на минералке и чае с молоком, ты думаешь там много калорий? А вообще погугли. Есть рекорды по полному голоданию у человека в 300 и 400 дней. Многие животные, хищники например могут обходиться без еды до полугода, с учетом доступа к воде, а змеи до нескольких лет.
>Нужно есть как ел, но именно сжигать жирки
Охуенно! Дайте две!
А ты знаешь как это сделать? Организм то всегда начинает вначале мышцы расщеплять. Для того чтобы блокировать этот процесс, кочки какие-то там блокаторы жрут. Короче без фармы никак. Простому анону можно посоветовать просто ограничиться по калориям и качаться чтобы организм чувствовал необходимость в мышцах и не жег их.
Стоит вкатываться, онлайна дохуя уже? А то давно лежит купленая, но поначалу какието вечно проблемы с поиском матча, и я забил. А сейчас как?
Аноны-дауны загуглили "водка каллории", нашли величину выделяемой энергии при сгорании 40% объёма напитка в виде спирта и думают, что организм тоже умеет питаться спиртом.
Я три раза в неделю полтора часа силовых на кето ебашу и треккинг по пересеченной местности по выходным. Но я калории не считаю, жру минимально обработанную еду один-два раза в день до сытости, и нормально худею.
мимо другой анон на кето
>Организм то всегда начинает вначале мышцы расщеплять
Лол, а можно пруфецкий? Желательно ncbi с цитированием.
>Но после того, как скинул 5 кг чисто за счёт мышц, а количество жира не уменьшилось, я понял, что ограничивать себя в еде смысла нет. Нужно есть как ел, но именно сжигать жирки
Ты дурак?
Организм в первую очередь пожирает собственный жир и приступает к мышцам в самую последнюю очередь, когда больше ничего нет.
> как скинул 5 кг чисто за счёт мышц, а количество жира не уменьшилось
У тебя нет столько мышц. И ты потерял в большей части воду, а не жир. Вода -> жир -> мышцы. Именно в таком порядке происходит похудение.
>Смотря какой жир.
Ну немного пузо и боковушки
>Такое стоит включать, менее чем за 10 кг до целевого веса.
Ну вот как раз мой случай, 78кг при росте 170, хочу до 70 скинуть. На спорт времени много тратить не хочу и вообще спорт не люблю, если честно, особенно бля долго и монотонно бегать на 8км/ч, мне просто жаль времени.
А жир тут причем? У водки калорийность больше чем у мяса почти в 2 раза, я надеюсь ты умеешь гуглить?
Это не 24 средняя, челик. Тут 16 как у всех матрасов, выдыхай.
>У водки калорийность больше чем у мяса почти в 2 раза
Если её сжечь.
что значит матрас?
мимо
Это не пищевые калории, даун.
Ты даун? Ну на тебе 24 среднюю
Кето и голодное кардио, иначе будешь худеть до новых веников
Организм человека умеет выделять энергию из 3,5 вещей: жиры, белки, углеводы, клетчатка (тоже углеводы). В водке нет ничего из этого.
А какие? "не даун". Почему запойные алкаши не беря и крошки в рот не подыхают от истощения?
Здарова, земеля
Нет, умрёшь нахуй
>главное не превышать норму калорий
А как же правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Тоже миф?
>Ну немного пузо и боковушки
Жир уходит целиком в процентом соотношении к телу, и нельзя избавиться только от боковушек и пуза.
Хороший кстати вопрос!!!
мимо
Потому что алкоголь калорийный.
Хз, видимо этот дауненок каких то модных блохиров велосипедных насмотрелся
Это с чего ты взял, что они не берут ни крошки в рот? Покажи ка эксперимент. И таки у запойных алкашей в несколько раз выше смертность, чем у нормисов.
Самое топовое, что у людей есть личные склонности к отложению жира в отдельных местах - у кого-то на боках, у кого-то на жопе, и именно в этих местах они в итоге дольше всего сжигаются. Т.е. чтобы "сжечь боковушки", анону придётся сначала высушить всю остальную тушку.
>>244099310
Дебилы, блять.
В первую очередь мышцы, жир в последнюю.
Хуйня какая-то. Даже не объяснили, почему это так называется.
Желательно, но не обязательно. Главное - калории. Ну и желательно без крайностей конечно, типа только торты или только жирное мясо нонстоп
Чмоня с горочки катился, это не пруф. Где подьемы? Так и я могу тебе показать что у меня 50кмч средняя. Лол средняя на 7км))) 18 минут усерался на плоскаче - МААААМ, У МЕНЯ СРЕДНЯЯ 24КМ))) СКАЖИ ИМ МАААМ))) Ору с велачевских даунов.
Ну вот и ответ на твой вопрос. У тебя не кружится, а у меня кружится.
Тут как раз дорога в небольшую горку лол, с горки я бы катился километров 40
Хуита, я тебе как бывший алкаш говорю.
Там нет горочки.
мимо из НиНо
На 3-5 день голод пропадает полностью, остаётся только психологическая тяга, если у тебя раньше был "режим питания". Если ты анон-сыч, который и так питается кусками по необходимости, то и этого может не быть.
Там есть одна небольшая горка где июльских дней, но перед ней и сразу после подъемы
>Там нет горочки.
>>244099550
>Тут как раз дорога в небольшую горк
Вы там определитесь уже.
Вот это конечно обидно пиздос. Как разожрался как то раз во время сессий чоколадками, так и не могу рубашки застёгивать, чтобы не выглядеть, как обнянутый бегемот, из за этих проклятых боковушек
В соло или с рандомами без дискорда нет смысла играть. Я нахожу пати в оф. дискорде, там каждые 5 минут кто-то инвайт постит. Я играю почти каждый день с лета.
>>244099486
Ору, ты перед кем тут самоутвердиться хочешь ? Мне вообще похуй если честно на твой троллинг
А бега будет достаточно?
>И таки у запойных алкашей в несколько раз выше смертность, чем у нормисов.
Но не по причине истощения
>Это с чего ты взял, что они не берут ни крошки в рот?
Работал в сфере приближенной к таким людям и видел десятки подобных. Один был вообще огромный кабан килограмм 150 и валялся под бардюром круглосуточно лет 10 к ряду.
>>244099035
>>244099047
>>244099107
Около 10% этанола выводится организмом через легкие, почки и пот в неизменном виде, однако большая часть этанола оказывается вовлечена в процесс биотрансформации (обезвреживания) и окисляется до ацетальдегида. Этот процесс идет с помощью фермента алкогольдегидрогеназы, который в основном синтезируется в печени и желудочно-кишечном тракте.
Далее большая часть полученного ацетальдегида превращается в уксусную кислоту посредствам ацетальдегиддегидрогеназы, которая расположена в цитоплазме клеток и их митохондриях. Уксусная кислота окисляется до углекислого газа и воды с образованием энергии, промежуточные продукты метаболизма уксусной кислоты участвуют в синтезе жирных кислот и холестерина
Вот я и разъебал вас даунов.
Хуй будешь, чмоня немытая?
Вопрос не в нагрузках а в питании.
Тебе и целого дня в тренажерке будет недостаточно если ты будешь жрать как свинья.
>А только дают энергию...
Сам под себя серишь?
Вот мы и нашли новую замену солнцеедом - этот даун питается УКСУСНОЙ КИСЛОТОЙ.
Сука ты ебанутый дебил блять, ссу тебе в ебало
Съеби на парашу, дауненок
Ты что заплакал, чмоня?
Считать БЖУ, содержать дефицит калорий, жрать витамины/рыбий жир, много двигаться. Пока что, к сожалению, в составлении диет человечество ограничено законами термодинамики.
поэтому там есть еще и это?
>А только дают энергию...
твоя картиночка сама себе противоречит.
Да ебись оно конем, я лучше толстым буду
>Двач, как избавиться от подкожного жира на животе?
Для начала погуглить и узнать, что жир не уходит с определенных мест по твоему желанию.
перестань бухать
>Лол средняя на 7км))) 18 минут усерался на плоскаче
а сколько должно быть?
я хз как по городу высокую скорость держать, ты же на каждом светофоре будешь до нуля сбрасывать скорость либо сильно перед ним тормозить, за городом на своем шоссейнике более менее терпимо качусь 35-40 км, в городе выше 20 средняя не получается лол
даже скорее 30-35
Просто закрой глаза и крути педали.
>>244102900
Вот так.
Хуя человек-пуля.
АЛКОГОЛЬ ВЫСОКОКАЛОРИЕН ДЕБИЛОИД
Ты думаешь почему у пропитой алкашни такие опухшие круглые ёбла с ост-балтовским подтипом и нередко 2-3 подбородками? Чем больше бухаешь тем быстрее жиреешь.
Ещё исключи из рациона всё солёное, из-за соли вода в организме не задерживается что замедляет работу почек
А ещё кардионагрузки (нет, не бег как ебанутый, хотя бы просто принимай упор лёжа и капчуй так с телефона по минут 5-10 каждый день)
Надо положить твой член мне в рот и я все высосу :з
>ВЫСОКОКАЛОРИЕН
именно поэтому все ТРУ алкаши тощие?
>>244094777
>>244096161
Такую хуйню пишете, боже. Вы прежде чем советы давать, хотя-бы с темой ознакомьтесь.
исключаешь соль
организму не хватает электролитов - - > отекает
гений мысли.
Много жри и не двигайся.
почему хуйню?
если хочешь держать вес, удобнее всего не ебать себя голоданием или какими то простигосподи диетами, а отказатся от продуктов с высокой каллорийной плотностью
все остальное уже вторично
никогда на двачах не видел очевидного и работающего совета на вопросы типа "как похудеть"
БЫСТРЫЕ
аппетита нет, не спишь по несколько суток, постоянный выброс энергии
помарафонишь месяц и схуднешь наверняка
Липосакция, ее сейчас везде делают, даже не обязательно под наркозом. Это если тебе надо именно пузо убрать, а так то юзай колеса, их дохуя, либо баллон в желудок. Все эти диеты и прочая спортивная дрисня долгая и нудная параша.
>Это если тебе надо именно пузо убрать, а так то юзай колеса, их дохуя, либо баллон в желудок.
Лол, как баллон или колеса по-твоему помогут убрать ИМЕННО пузо?
Именно пузо здесь и сейчас то онли липосакция, но с балоном и колесами оно тоже рано или поздно сойдет вместе с остальным салом.
Онлайна дохуя, но без грамотных напарников/напарника это постоянные разъёбы от других двоек/троек.
мимо ебоба 2к часов
Именно поэтому.
>>244099717
Тогда нахуй, спасибо.
так блять живот мешает
это тебе зазомбированые бабки сраки сказали?
сахар нахуй человеку не нужен, т.к все нужные микро и макро элементы для мозга получаются из обычной пищи (овощи, мясо, крупы, фрукты)
Не позорь себя, хуесос
Пиздец ты матрас, я трусцой бегаю с такой же скоростью
Начать заниматься спортом и жрать меньше
/thread
Держи в курсе
Анон, я 177/58, уже 4 месяца на дефиците калорий + 2 месяца спортзал + домашние легкие тренировки, но в районе пупка небольшое пузико есть, вот прям в радиусе 3 см вокруг пупка это выступление ебаное, я просто уже заебался. Жир ушел везде, у меня стали тонкие руки, тонкие ноги, похудело лицо, но этот ебаный курдюк на животе не уходит, ебал рот нахуй. Причем сбросил с 67 до 58 и вообще стал похож на другого человека, но мне все еще недостаточно...
>Ещё исключи из рациона всё солёное
И ходи постоянно уставший и вялый из-за дефицита минералов, лол.
"С темой" люди знакомятся в 6-8 классах начальной школы. Если ты скипнул термодинамику - советую хотя бы википедию быстренько глазами пробежать.
Абдоменальный жир НЕМНОГО отличается от всего остального в организме, т.к. у него и задача иная. Прям вывести его сложно. Таргетные упражнения не особо помогают в этом.
Из вариантов:
Полная сушка, когда ты одрищеешь настолько, что это будет последним вариантом питания для организма.
БАДы типа куркумы и яблочного уксуса. Даже если не поможет - хотя бы будет плацебо-эффект.
Активная точечная термальная нагрузка - холодный (не прохладный, а ХОЛОДНЫЙ) душ.
Пиздец ты Антон, я с 93 до 77 как похудел у меня натурально ребра уже видны были, рост 178, хуй знает какой ты там курдюк у себя нашел при весе 60 кг, у меня при 77 его почти не было, ноги спина руки сиськи вообще без жира были
>Активная точечная термальная нагрузка - холодный (не прохладный, а ХОЛОДНЫЙ) душ.
Шта? Подробнее можно?
>>244108957
Извиняюсь за шок контент, вот я про этот курдюк, >>244108572 кун
Эта другое! Панимать нужно!
>как избавиться от подкожного жира на животе?
Тебе банально нужно переставть жрать - ты просто жирный. Вес не уходит в конкретной части тела, он уходит везде. Просто похудей
Такая же хуйня. 4 кубика пресса видно, а на остальных двух нижних эта прослойка. Сам худой пиздец. Как только начинаю с собственным весом заниматься, эта хуйня пропадает, но я ленивый пидарас
>организму не хватает электролитов
Шизику нехватает мозгов. Ты кроме соли ничего не употребляешь, наракоман?
упражнения на пресс хуярил и эта еботня пропадала? просто у меня то же самое. ещё если упор лёжа принимаю то мини-животик свисает по уебански, пиздец
Тренировки и питание, если хочешь быстро то голодай недели 2-3 и месяца 2 в зале после этого.
Ну вот я похудел допустим, как не набрать всё обратно в течение недели?
не нажирать лишних каллорий
>Нет смысла ебашить кардио
Есть, главное при большом весе не бегать, чтобы суставы не изнашивать раньше времени, а на эллипсоиде каком-нибудь заниматься, + планка, и всё
Ну и еблан блять
Едоблядка порвало
>если хочешь быстро то голодай недели 2-3
Как потом не набрать обратно?
я б тебе соснул
Гей чтоле
Не, я бы по-натуральному соснул.
И че делать будем, анонче? Я вот вообще плоский живот у себя в сознательной жизни вообще не видел, последний раз худым был лет в 7 наверное.
сядь на хуй меф
>упражнения на пресс хуярил и эта еботня пропадала?
Это так не работает, выше писал: жир не уходит с отдельных мест, сколько это место не качай. Он уходит везде. Просто начал делать кардио, отжиматься, качать прессс, на турнике подтягиваться. Нагрузки способствуюют общему сжиганию жира, включая эту мерзкую хуету внизу живота
>Ну вот я похудел допустим, как не набрать всё обратно в течение недели?
Правильно худеть. Если на какой-то промежуток времени ограничл себя, а потом снова начал жрать - смысла мало того, что нет, ты ещё жирнее станешь, вероятно. Нужно менять предпочтения в еде, чтобы твои потребности не вызывали ожирения. Я сейчас никак не могу вес набрать, потому что перестал хуйню есть. А то, чем я наедаюсь, не приводит к переизбытку калорий. Не хватает только регулярно заниматься начать
>И че делать будем, анонче?
Вкатываться в спорт или любую физическую активность
> Я вот вообще плоский живот у себя в сознательной жизни вообще не видел, последний раз худым был лет в 7 наверное.
У меня такой проблемы нет, я худой, только поеботу внизу живота пофиксить надо
>Если на какой-то промежуток времени ограничл себя, а потом снова начал жрать - смысла мало того, что нет, ты ещё жирнее станешь, вероятно.
План такой - вкатываюсь в голодание на время (пока не знаю только по сколько, максимально почти по 4 дня мог), сбрасываю 10 кыгы жыра, дальше перехожу на пи 18/6, подводные?
Или этого не хватит?
Я в принципе могу отказаться от рафинированного сахара, от большиства мучного/жирного/вредного etc, но слышал, что если будешь питаться подобными окнами, то можно чё угодно есть, главное прямо не обжираться как свинья ебаная
ПРОСТО не жри много и выходи правильно с голодовки начиная с каши на воде и соков. В гугле целые гайды есть как выходить с голодания.
>>И че делать будем, анонче?
>Вкатываться в спорт или любую физическую активность
В зале занимаюсь 3 раза в неделю и разок в недельку табату делаю. В зале жопу не просиживаю, и базу делаю, присед, становую, жим, и другие упражнения. Пузико уходит, но очень очень медленно. С такими темпами уйдет только месяцев через 6-7, а хотелось бы к лету. Или хуй ускоришь процесс? Ккал уже до 1400 урезал, еще больше урезать я ебал, и так тяжело даётся.
А ты сам пробовал голодание?
Если да, то сколько максимум получалось? Как себя чувствовал? Сколько скидывал?
>подводные?
После голодания начнешь обжираться, как мразь
> дальше перехожу на пи 18/6
Я бы сделал так: сначала составил рацион, чтобы в нем не было хуеты, но была суточная норма белков/аминокислот/жиров/ аллаха
Затем начать питаться 12/12 поесть, потом 16/8. Когда такой режим питания станет комфортным, начать голодать раз в неделю.
>слышал, что если будешь питаться подобными окнами, то можно чё угодно есть, главное прямо не обжираться как свинья ебаная
Если не обжираться, можно в любом временном режиме питаться. Но по ощущениям, наиболее охуенно себя чувствовал при питании 16/8
>После голодания начнешь обжираться, как мразь
В прошлый раз такого не было, я в целом не едо-зависимый, и всегда не любил много всякого жрать, так что проблем, чтобы вытерпеть голодание или интервальный режим никаких не будет.
Просто я овощной образ жизни веду, и тихонько добрался до 70кг 175 рост в течение года+, а так минимум 60кг без особых мышоц весил. Вот думаю сбросить быстренько, а потом уже чёто делать нормальное
>Я бы сделал так: сначала составил рацион, чтобы в нем не было хуеты, но была суточная норма белков/аминокислот/жиров/ аллаха
Где-нибудь можно это посчитать онлайново?
> Ккал уже до 1400 урезал, еще больше урезать я ебал, и так тяжело даётся.
При такой скромной диете и в добавок с физическими нагрузками, странно, что тебе понадобится полгода на похудение, если ты килограмм 120 не весишь, конечно
> Пузико уходит, но очень очень медленно. С такими темпами уйдет только месяцев через 6-7, а хотелось бы к лету. Или хуй ускоришь процесс?
Какой у тебя вес? Вероятно ешь какуе-то хуету, которая воду в организме задерживает, поэтому вес держится. И сдай анализ на инсулинорезистентность обязательно - может у тебя все плохо и из-за этого вес медленно сбрасывается.
>А ты сам пробовал голодание?
Да
>Если да, то сколько максимум получалось? Как себя чувствовал? Сколько скидывал?
Со 120 до 75 скинул и потом еше до 65 пока выходил на соках и грече. Затем за 2 месяца еды вес устранился держался 68-70. Чувства прикольные, есть легкость первое время, а потом просто овощем лежишь тупишь в приставку/сериалы.
Делал это года 3 назад. Главное потом по врачам походи за витаминами, восстановить истощённый организм.
Хорош.
А родственники не выёбывалисб на то, что ты не ешь? Или ты им не рассказывал в принципе? Типа в пост-снг обычно бабки-мамки очень хуёво относятся к подобному и наоборот стремсят следить чтобы сыночка-внучечек был всегда напоен и накормлен
>я в целом не едо-зависимый
Тогда можно по твоему плану, да. Просто я булимией страдал, буквально жил ради еды. С завода заходил в пятерочки ,сгребал сладости с полок и шел домой. Перед подъездом меня охватывала эйфория от предвкушения сладкого пира и я спринтом влетал в падик, дрожащими руками лихорадочно открывал ключом дверь и не снимая куртке резко доставал шоколадку или сырок и с наслаждением жевал. Потом садился за пеку и за один-два присеста съедал целый пакет нештяков
>Вот думаю сбросить быстренько, а потом уже чёто делать нормальное
Тебе, в принципе, просто добавление физ нагрузок уже даст неслабый буст к похудению, раз до этого ничего не делал. Рекомендую скакалку купить
Вот тут, например: https://fitaudit.ru/food
>А родственники не выёбывалисб на то, что ты не ешь?
ПРОСТО сказал что есть не буду и все. Первое время бугуртили но потом затерпели и стали хитро предлагать кашу на воде приговаривая что от от нее не потолстеешь. При этом готовя кучу всего вкусного и съедая это у меня на глазах. Но я как Озон терпел и не сдавался. Главное силу воли иметь и уметь сказать НЕТ громко и четко, на сильно все равно еду не запихают.
>Или ты им не рассказывал в принципе?
Я с ними жил как бэ
Вот мои посты >>244108572 >>244111535
С 67 до 58 при 178 росте сбросил за 4 месяца при 1600 ккал. Причем диета не лютая, а с небольшими допусками типа пива раз в недельку или шаурмы, но прогресс был супер. Сейчас на 58 остановилось и дальше не идет, урезал до 1400 на прошлой неделе, но не думаю что сильно поможет. Мне только бы добить этот животик и всё.
>Вероятно ешь какуе-то хуету, которая воду в организме задерживает, поэтому вес держится. И сдай анализ на инсулинорезистентность обязательно - может у тебя все плохо и из-за этого вес медленно сбрасывается.
Хуету иногда ем, но без нее тупо не проживу на дефиците, потому что если организую строжайшую диету, обязательно сорвусь в какой-то день и наберу еще больше. Уже не первый раз прохожу. Про анализ спасибо, постараюсь сдать.
Жёско конечно, но хорошо что справился, молодец.
>Тебе, в принципе, просто добавление физ нагрузок уже даст неслабый буст к похудению
Да, вот щас вкачусь в базу хотя бы, ходить буду побольше, зарядкам там регулярная всё это.
>>244119362
У меня просто бабушка с диабетом второго типа и ей постоянно хочется чёто есть, и она каждый раз, как сама хочет есть, пытается и меня накормить лол, да и в целом истории разные бывают, вот и поинтересовался у тебя
>при росте 170, хочу до 70 скинуть
У тебя все равно будет жир на животе. Если хочешь чтобы было пресс видно нужно будет еще худеть.
>У меня просто бабушка с диабетом второго типа и ей постоянно хочется чёто есть, и она каждый раз, как сама хочет есть, пытается и меня накормить лол
У тебя в этом основная проблема ?
>Сейчас на 58 остановилось и дальше не идет
Ты таким образом никогда не уберешь жирок этот, потому что ты усугубляешь жиродрыщавость. Вместе с весом уходят мышцы, эта прослойка всегда одна и та же будет в процентном соотношение, потому что нет физических нагрузок и роста мышц
Нет, просто к слову
Лучше вообще не есть, чем есть мало
https://www.youtube.com/watch?v=APZCfmgzoS0
Чет не совсем понял видео. Я понял, что нужно голодать в течение хотя бы первых 3 дней (самых тяжелых дней), но что-то же можно употреблять? Вода, кофе, что-нибудь. Я не верю, что можно просто голодать, 100% будешь туго соображать, руки трястись начнут. Наверняка есть вероятность, что будут сжигаться мышцы, а только потом жир. Из видео так и не понял как предотвратить сжигание мышц и войти в стадию кетозиса
Кофе, чай, что угодно, лишь бы не калории. Стимуляторы даже полезны в таком режиме.