Ебаааать
Это год нужно худеть
а до лета можно как-то ? хотя бы 20 кг
Какие диеты? Попробуй две недели гречку с кефиром жрать
В твоих мечтах
Опиши че и сколько жрешь обычно.
ты злой анончик уходи
>>244186669
ну я просто мало кушаю, а не худею
А что у него с ногами было?
Так бегать надо еще
Я до 80 сбрасывал на гречке. Но нужна пиздец какая сила воли. Сейчас снова жиробас 120 кг
при росте 172 вешу 45кг
Мимо похудел за прошлое лето на 25 кило. 65 кг рост 174
утром яичницу с хлебом и колбасой(не большой кусочек) в обед ем салаты и кашу, на ужин жареное мясо с хлебом и всё
Со вчерашнего дня мало ешь
диеты хуйня
надо двигаться, пизда как двигаться
даже за компом сидеть стоя и пританцовывая
а лучше упражнения хуярить. тогда хоть по кабану жри каждый день будешь в норме
нет, месяц где-то
я умру с бегом анончик
>>244186843
зачем опять 120 набрал ? и при каком росте
175 см рост, вес около 50 кг.
Не знаю как с таким ростом и весом идти в тренажерный зал. Хотелось бы улучшить физподготовку
>утром яичницу с хлебом и колбасой(не большой кусочек) в обед ем салаты и кашу, на ужин жареное мясо с хлебом и всё
похудач уровня б
>>244187006
ветром не сдувает ? дрыщи
Этот прав, пиздец как прав. Как я только не изъёбывался с питанием, всё же пиздёж, что дефицит решает онли - двигаться надо.
Пиздишь, пиздиииишь!
Прямо сейчас паскуда скачиваешь на телефон приложение, люто калькулятор калорий, там вбиваешься свои данные, он тебе предлагает определенное число калорий в день при 0 активности, от этого числа отнимаешь ещё 200-400 ккал, прямо в этом же приложении делаешь себе меню на день в рамках этих калори И ЖРЕШЬ ТОЛЬКО ЭТО КАЖДЫЙ ЕБАНЫЙ ДЕНЬ
Спорт хуйня, только голод сильнее становится. Рецепт похудения прост: берешь все, что ты обычно ешь, делишь порцию пополам, одну половину съедаешь, вторую выкидываешь (ну или сразу готовишь с таким расчетом, ели не совсем даун). И так всю жизнь. Других способов нет.
180. Набрал из за того что люблю жрать всякое говно. Плюс малоподвижный образ жизни
что не так ?
Есть только крупы (не белый рис), курицу и рыбу.
Овощи без ограничений
От трёх литров воды в день
Этого достаточно, чтобы сбросить 10-15кг к лету, если ты не будешь наебывать.
Опционально можно добавить интервальное голодание 16/8, если хочешь быстрей, но ты сорвешься, жиробасина ебучая, так что не играй с судьбой.
>только не белый рис
Сразу же диванный диетолог спалился
А тебя проще обойти или перепрыгнуть?
>Опционально можно добавить интервальное голодание 16/8
Не, это хуйня.
дайте ссылку на полный выпуск из оп-поста, хочу увидеть это самое свидание, которое не понравилось тянке
>А тебя проще обойти или перепрыгнуть?
1г жира - 9ккал
Чтобы потерять 1кг, ты должен создать дефицит в 9000ккал, то есть потратить больше энергии чем получить.
Регистрируешься на fatsecret, точно записываешь что ты съел и какая физическая активность у тебя была за день. И считаешь.
Лучше сократить количество жиров до 10-15% и заняться физической активность, длительные пешие прогулки не меньше часа отлично подойдут.
Гормоны сдай, вон в хеликсе андрогенный статус тысячи 2,5 стоит не больше, у тебя 100% проблемы, не важно были они до ожирения или нет, но при таком ожирении есть 100% и пиздуй к эндокринологу, он тебе поможет скорректировать, ты если похудеешь просто так без корректировки, ты свое здоровье похоронишь.
Ты хотя бы метку опа убрал...
прямо совсем мало есть. чтоб было постоянное чувство голода. есть только на ночь немного чтоб уснуть. кардио нагрузки. велотренажер купи домой и прокатывай ежедневно по 30км на нем. ( примерно 2 часа непрерывного кручения педалями)
крэнг калекшон))
>Ты хотя бы метку опа убрал...
Вот это у тебя барбарис.
Нууу нееет, оп хочет, чтобы таблетку волшебную выпил и похудел.
Ты жирный
>Вот это у тебя барбарис.
>>244187511
>Нууу нееет, оп хочет, чтобы таблетку волшебную выпил и похудел.
Смотря сколько калорий в таблетке.
Очевидно жареное, жирное, мучное и сладкое в первую очередь исключаешь. Про хлеб и сахар вообще забудь. Пей больше воды. Не чаи и кофе, а простой воды, литра по 2 в день. Ну мяса поменьше, само собой. Старайся вообще мясо не чаще раза в неделю есть. Тоже самое рыбы касается. Устраивай себе рыбный и мясной дни, всё остальное время потребляй овощички, фрукты, крупы, каши и всё такое. Старайся есть маленькими порциями 4-5 раз в день. Очень желательны кардио нагрузки при этом.
Я тоже жирный, но ты намнооооого жирнее
а, еще хочу упомянуть старое, но полезное как с т.з. теории, так и мотивации видео, там все разжевано
https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
когда я сам похудел, я посоветовал своему приятелю, ему тоже помогло.
Да, пиздец здоровью 100%. Гроб гроб кладбище пидор. И как только люди раньше худели, до того как эти анализы стали общедоступными? Видимо все сразу же умирали.
>Я тоже жирный, но ты намнооооого жирнее
>И как только люди раньше худели
Ожирение болезнь 21 века.
У меня одногруппник весил 120 кг. Начал бегать раза 3-4 в неделю по 6км+.
За 3 месяца на диете из 3 яблок, пары пачек сигарет и белых монстров, соблюдая такой рацион каждый день сбросил 30 кг
Пиздос, там же в этих яблоках 150ккал
>16015893735170.png
>сбросил 30 кг
А куда?
110 при росте 168 это натуральный колобок, бегать при таком соотношении 6 километров просто невозможно. Этому оболдую нужно для начала ходить по 15-20км в день начать.
Меньше жри.
мимо скинул 8кг за 2 месяца
ты долбаеб ? как минимум 49-60
а мне блять просто хочется перестать быть дрыщом, хотя я ем дохуя
В этом треде написано много говна и не по делу.
Быстро скинуть к лету не получится (около 1кг/неделя можно, но даже это при достаточно экстремальном режиме((конечно, если человек с большим процентом жира, то липолиз будет проходить проще, но мы берем среднюю температуру по палате, потому что ты не прошел биоимпеданс, не написал систолическое и диастолическое давление, не написал ЧСС, а еще не заплатил денюжку за личное ведение))
Водичку слил и рад. Молодец. Через месяц наберешь 10.
>110 при росте 168 это натуральный колобок
>пробую диеты всякие ничего не помогает
Пиздеж
Педанс это ты.
>Понятно, ОП жирный и зеленый. Игнорируем тред.
Посчитай примерно сухую массу(в интернете есть формулы), или по фото. И на эту сухую массу 1 г белка и 4 г углеводов, а жиров как можно меньше. При такой диете можно жечь грамм по 100 жира в день. А низкоуглеводке будут гореть мышцы, и будет постоянная усталость.
>>244187227
> не белый рис
А чому его нельзя?
Славик ебать ты жирный пидор
Убеждай себя в этом дальше. Если и наберу то ничего страшного, 86кг при росте в 185 не так и плохо
>86кг при росте в 185 не так и плохо
>А чому его нельзя?
Расист, плз.
ну и эти три яблока сложил :\
Это 185/86 это дрищеватое телосложение кстати, у самого 183/90, со стороны кажется что я ебаный палочник.
>ну и эти три яблока сложил :\
Есть фулл?
Кринжовый ролик.
Что с парнем? Инвалид? Сирота?
Малолетка?
Как можно быть таким пиздозависимым?
листва 46 лвл
Помог. Проверяй.
>Что с парнем?
Двачер
ОСТОРОЖНО МУДАК ДЕТОТЛОГ В ТРЕДЕ>>244187666
влад тебе нихуя не поможет пора домой владя. мимо вжилинк
завидуй молча додик
ты жирный маленький и шиз, возвращайся в ебаторию без нее ты дно.
Ебать, таки нашёл этот выпуск, чувак с вебм весьма неплох в общении с тянами, лишь слегка неуверен, постоянно поддерживает разговор и не молчит, а у него дцп, если что.
И, внимание, после неудачи ему подобрали свидание с 18лвл няшей, с которой они потом сошлись. Я охуел, ибо даже я дно по сравнению с видеорилом.
Че делать?
Первым делом идешь с терапевту и жалуешься, что ты жируха и все дела, сдаешь кровь, потом идешь в эндокринологу и там фиксишь трабл (если он есть)
Покупаешь напольные весы для своей туши (если их нет) и настольные для еды.
Единственный пусть к похудению - дефицит калорий
1. тебе надо выяснить основной обмен или обмен с учетом жизнедеятельности и дефицитом без физ. нагрузок - пишешь в гугле "калькулятор калорий" (подойдет любой, пахую абсолютно, в топовых залах Москвы при составлении диет тупА так же ищут в гугле, а все, кто знают нормы и формулы наизусть, занимаются топовыми спортсменами или кабанчиками (бизнесменами) и ведение у них стоит от 50к руб/мес
2. Выяснив свою физиологическую норму ты начинаешь считать калории и питаться в соответствии с дефицитом. (смотреть на упаковке КБЖУ и сверять с сожраyным, записывать. Гуглить КБЖУ всего что собираешься сожрать, взвешивать, жрать, записывать/ Физиологическая норма белка для тебя будет 0.8 гр/кг массы тела (если хочешь качаться, то 1.5гр--2гр/кг массы тела) физиологическая норма жира при любых раскладах 1 гр/кг массы тела (тут можно дохуя че сказать, но жиры не трогай, иначе пиздец, ты молодой-шутливый, оно тебе нахуй не надо) остальное забиваешь углеводами.
Основной обмен нужен лишь как стартовая точка, ориентиром будет динамика значений на напольных весах для твоей туши
На вопросы отвечу - пиши
Не смотрел фулл, но судя по вебм у чела очень сильная жажда отношений и желание нравиться и угождать женщинам. Это подкупает жалостливых тянок. Ты не поверишь, но бывают и такие.
Даже ведущую он подкупил этим.
Я вот не умею просить и вызывать давить на жалость.
листва 46 лвл
Интервальное голодание. Либо день не жрёшь, день жрёшь (но соблюдая меру в пределах до 2к ккал). Либо жрёшь один раз (вечером лучше), а всё остальное время голодаешь. Либо, как самый экстремальный вариант, каждую 1-2 недели 2-3 дня стараешься не жрать вообще (первый день самый трудный всегда, потом полегче), в остальные — соблюдая норму по калориям.
И да, всё, вот прям забивай в дневник калорий, я пользуюсь myfitnesspal, например. Сканирую шрихкоды, потом в инете гуглил вес в ложках, допустим, чтобы нормально считать его, но сейчас весы кухонные купил, намного проще так.
мимо 176/70, худел до 62, сейчас набрал, но снова начал режим соблюдать, планирую в идеале до 55 дойти, чтобы там уже начать мышечную массу набирать
Мало — это сколько в калориях? А то знаем мы ваше мало.
Что за шиза с водой? Можно спокойно чай пить, даже лучше будет. А на крупах и кашах ОП можеть только так вес наоборот набрать. Главное, чтобы он за калориями следил.
>168
Тут выход только один...
Ркн
Нормальная вещь для похудения, со временем даже привыкаешь. Очевидно, конечно, что потом надо с него слезать, потому что это не здоровый режим питания.
кароч, первое, что ты должен сделать - забить на похудение к лету, а просто худеть. Не ставь недостижимых целей, потому что не сможешь их достичь и потеряешь мотивацию - я через такое проходил, и смог похудеть и подкачаться только после того, как перестал параноить и спешить. Выровни питание но не голодай ни в коем случае, ибо голодание замедляет метаболизм, и потом набираешь обратно с плюсом и вкатись в физуху - если совсем ноль, начни с ходьбы, результат будет.
>пробую диеты всякие ничего не помогает
Так ты на одной диете сиди, а не на всех сразу.
считай каллории!!!!
Все поможет. Инфа сотка. Не обманывай себя, ленивый чмоня.
И да, в теории можно скинуть 50 кг за 2 месяца, но в этом случае только 70к уйдет на фарму (жиросжигатели, АС, разные бады, ПКТ после небольшого курса) и придется буквально держать руку на пульсе все этом время
Если сердечко рабочее, если есть деньги, то проблем нет
Как геморрой поживает?
Лет 6 назад когда на море был, чёт жопа болела и сидеть не комфортно было, посмотрел в зеркало там припухло чутка, через пару дней прошло, с тех пор никак не беспокоит вообще, и ничего подобного не случалось
это с нормальным обменом веществ чтобы не быть жирным надо не пережерать, с плохим обменом веществ и малоподвижным образом жизни можешь есть мало но все равно набрать вес
Это как? Жир из ниоткуда берётся?
быстрая потеря веса опасна, ибо потом наберешь еще больше,так еще и кожа будет свисать как брухля на всем теле. Надо худеть медленно но уверенно, как и набирал вес.
Перестал жрать сахар, 4 дня не ел, в итоге минут 2кг лол
Хуйня в том, что у людей с плохим обменом веществ организм всегда откладывает в жир, даже когда порции небольшие. У таких унтерменшей эта хуйня фиксится только спортом.
Чел, у человека есть базовый обмен, есть обмен с учетом минимальной жизнедеятельности/спортом/интенсивным спортом и так далее. Человек потребляет энное кол-во топлива в соответствии с нагрузками, прям как машина. Да, с замедленным обменом липолиз будет происходить хуже, но он все равно будет происходить достаточно эффективно
Ты грубый, хоть что-то бы пояснял, а не просто стебал
Пиздабол
А потом у чела будет давить кортизол, он сорвется и забьет хуй на диету
Лучшая диета та, которую можно соблюдать и иметь результат
скажи про базовый обмен веществ пидорам что жрут как не в себя, нихуя не делают и не толстеют
Чел, слишком много нюансов в этом деле, но если поместить человека в лабораторные условия, то все можно выяснить.
Человек может обжираться 2 дня в неделю, 2 дня есть в соответствии с своим базовым обменом и 3 дня пребывать в дефиците, в этой связи он, конечно, толстеть не будет
Ты сейчас начинаешь со всей современной наукой, медициной, диетологией
тоесть намекаешь что организм у всех людей одиноковый и всем нужны одинаковые усилия приложить чтобы сбросить вес или потолстеть?
Нет.
Но парадигма мышления для сжигания жира будет примерно одинаковая.
У всех разные условия жизни, размер и интенсивность работы внутренних органов, но от к человеку человеку будут манятся только цифры, метод один и тот же
Есть разного рода рекомендации, которые могут помочь сжигать жир более быстро и не сорваться на диете, но при дефиците калорий процент жира в теле человека будет неминуемо снижаться даже без каких-либо еще действий
меняться*
Дефицит калорий это понятно, речь то идет как раз про изменение этих цифр от человека к человеку. При похожем образе жизни например у кого то эти цифры сьеденого будут мерятся килограмами еды в день, и эта тварь что все это сжерает не будет толстеть, а комуто чтобы не толстеть в день нужно есть две помидорки и йогурт. Вот от этих значений цифр можно охереть
>а до лета можно как-то ? хотя бы 20 кг
>>244186690
>В твоих мечтах
На самом деле это не очень сложно. При таком перевесе первый десяток, а то и два, улетают очень быстро.
Это уже, например, с 75 до 68 очень тяжело сбросить и необходимо ебашить на тренировках. А при очень значительном перевесе вес уходит очень легко на одном дефиците калорий. Сам сбрасывал с 94 до 80 за 3 месяца диетой и ездой на велосипеде и базовыми упражнениями вроде отжиманий, пресса и гантелей.
>надо двигаться, пизда как двигаться
>даже за компом сидеть стоя и пританцовывая
>а лучше упражнения хуярить. тогда хоть по кабану жри каждый день будешь в норме
Хуйню не неси. Хуй ты сможешь сжечь столько калорий, если жрать как кабан. Да и если не жрать. Это придётся каждый день ебашить на износ.
За чистый час бега в среднем темпе уйдёт ~200ккал. Вот и считай.
На голоде можно, но хз потянешь ли. Для этого нужна мотивация и сила воли.
нормальный у тебя вес.
Вот весилбы ты 168 при росте 110, тогда да...