>>244492965 (OP) Было такое. Тоже все постоянно обращали внимание, пытались накормить. Говорили, что вот к 22, потом к 25. Ну к 30 точно наберешь. Оказалось все дело в гормонах. Так что пиздуй к эндокринологу.
>>244493658 Курс препаратов для коррекции гормонального фона + силовые тренировки в зале на крупные группы мышц со свободным весом (присед, становая, подтягивания с отягощением) + обильное питание. За год с 62 до 79. Сейчас 85.
>>244492965 (OP) ХОДИШЬ НА ТУРНИКИ, ОТЖИМЕШЬСЯ, КАЧАЕШЬ ПРЕСС, МНОГО ХОДИШЬ @ ПРИ ЭТОМ ИМЕЕШЬ ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ КРЫСАВЧИКА ИЗ ОВЕРВОТЧА @ ТЕБЕ 27. ТВОИ СВЕРСТНИКИ СОЛИДНЫЕ МУЖЧИНЫ С МУЖСКИМ ТЕЛОСЛОЖЕНИЕМ
>>244494183 >Солнце выделяет энергию (3.86e33 эрг/сек или 386 миллиардов мегаватт), которая создается за счет реакции ядерного синтеза. Нихуя себе ты прожорливый
ВСЁ ДВИЖЕНИЕ ЗА ДЕНЬ - ОТ КРОВАТИ К ПЕКАРНЕ, ТРИ РАЗА В ТУАЛЕТ, ОТ ПЕКАРНИ К КРОВАТИ @ "А ШО ВЕС-ТО НЕ СБРАСЫВАЕТСЯ И ЖИ НИЧО НИ ИМ, ГЕНЫ НАВЕРНОЕ И КОСТЬ ШИРОКАЯ"
или
Я ПРОБЕЖАЛ 200 МЕТРОВ В МЕСЯЦ И НЕ ПОХУДЕЛ, ГОВНО ВАШИ КАРДИОНАГРУЗКИ
10 ЛЕТ КАК СТАЛ ЖИТЬ ОДИН ЖРЕШЬ ПИРОЖНЫЕ БУРГЕРЫ СНИКЕРСЫ ВЫПЕЧКУ И ПРОЧУЮ ДИЕТУ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ @ ЕСЛИ ОКАЖЕШЬСЯ В ГОСТЯХ У РОДИТЕЛЕЙ ПО НОЗДРИ ЗАПРАВЯТ СУПЧИКОМ С КОТЛЕТКАМИ @ ПОСЛЕДНИЕ ДЖВА ГОДА ЧТО-ТО ПОПРАВИЛСЯ @ С 53 КГ ДО 56
>>244494469 Ты долбоёб? Жир сжигается кардионагрузками, список кардионагрузок можешь в гугле найти, выбираешь подходящую/менее трамоопасную/менее техничную и в путь.
>>244492965 (OP) Хз, я год просидел дома, начал жрать много и нихуя не двигаться, до карантина был 176/47, сейчас пиздец, по ощущением кг 53-55 точно есть. Живот стал выпирать, бока появились немного. Сейчас почти не жру сладкого, но планирую вообще питаться по минимуму чтобы скинуть. Какие подводные?
>>244494558 > Жир сжигается кардионагрузками Еблан, жир горит при дефиците калорий. Если будешь жрать 8к калорий и хуярить кардио по 2 часа в день, то наберёшь дохуя жира
>>244494732 Твой тезис, что от бега вес не сбрасывается, все равно хуйня подзалупная. Бег сжигает калории > тратишь больше, чем потребляешь > вес сбрасывается. Просто не нужно после бега жрать в два раза больше обычного, свинота
>>244494732 А как легче создать дефицит калорий? Конечно с помощью кардио. Стоит питаться нормально и сжигать калории на тренировках. Намного здоровее будешь.
>>244494732 Еблан, при дефиците калорий горит всё, а не жир. Причём жир в последнюю очередь. Чтобы сохранить мышцы нужно полноценное голодание, ибо при нём организм вырабатывает гормон роста чтобы сохранить твою мышечную массу.
>>244494821 > Просто не нужно после бега жрать в два раза больше обычного, свинота А нахуя тогда вообще бегать, если твой суточный расход калорий выше, чем трехчасовая пробежка?
>>244494842 > Чтобы сохранить мышцы нужно полноценное голодание, ибо при нём организм вырабатывает гормон роста чтобы сохранить твою мышечную массу. Ебать бросаенс чучело. Просто завали ебальник и иди изучать матчасть.
>>244494982 >>244495036 Чмоньки, калориешизу обоссали уже давным давно. Организм не тупой, если ты получаешь меньше калорий, организм начинает тратить меньше энергии. Если хочешь скинуть жир, то тебе нужно работать над уровнем инсулина и инсулинорезистентностью.
Заебало быть дрыщем. 25 лет, 180/60. Купил весы пол года назад, каждую неделю взвешиваюсь — 59-61 кг. Ем три раза в день, рацион разнообразный. Увеличивал физические нагрузки — вес не падал и не увеличивался, седел-пердел за ПК целыми днями — тоже самое. Сладкое, правда, совсем не ем. Не люблю. Но не думаю что это что-то изменило. Выгляжу на 18 лет, заебало.
>>244492965 (OP) Если ты посчитаешь свои 2 тонны в день в течение месяца, то обнаружишь 1кккал в день. Жиробасы увидят прямо противоположную картину. Хватит себя обманывать.
>>244494947 Так надо вести подсчет калорий и сопоставлять с весом, корректировать каждую неделю РСК таким образом, чтобы организм не стрессовал и сбрасывал лишний жир.
Палю лайфхак для дохуяжрущих дрыщей. Тормозите метаболизм. Жрите 3 раза в день с долгим перерывом в 5-6 часов. И так на постоянку, пока организм не привыкнет. По началу скинете 4-5 кг. Когда привыкнете так жрать, значит метаболизм замедлился. И тогда время начать жрать по дохуя всегда когда хочется и тренироваться. Мне лично только это помогло преодолеть потолок в 70 кг. если не можете сами себя заставить это делать - пиздуйте в армию
>>244493117 Чел, но это правда, я весил и 70 и 90 и 110, могу сказать, что надо просто жрать реально много, когда ты покупаешь 1 дошик, я завариваю 3, когда ты жаришь гольную филеху, я делаю из неё с фаршем тонну котлет. И ем по 3-4 котлеты вместе с гарниром, а ты раз так не можешь, то начни считать калорийность, там не промахнешься уж точно.
>>244495117 так вот в сладком и вся соль. а картошечку жареную с грудинкой и маянезиком любишь? вся проблема в том, что на хорошем питании потолстеть нереально, надо добавлять жирненького, мучного и сладкого. если не хочешь, то юзать спортпит
>>244494037 вот это прав. То что говорят тестостерон "в норме", а на самом деле в нижней границе нормы - это пиздец, надо лечиться, в остальных случаях надо просто ответственней быть, следить за питанием и заниматься.
>>244495278 Я лично считаю что лучше делать акцент на кардио а не на полном дефиците калорий. Лучше поесть мало и побегать чем съесть мышиную порцию и сидеть дома.
>>244494030 И этот тоже прав, без спортзала или хотя бы пробежек - дохлый номер, я вот на изях первые 10 кило скинул, а вот дальше тяжело уходило, а как на улице потеплело, открыл велосезон, сразу прогресс пошел.
>>244494947 голодный будешь, если часто перекусывать начнешь, у тебя голод от инсулина появляется, ты вот съел булку, хоть печеньку, а там дохуя простых углеводов, которые моментально всасываются в кровь, поэтому поджелудка ебашит дохуя инсулина, чтобы быстро погасить такие пики сахара в крови, а от инсулина в итоге голод появлятся, в общем, надо жрать с утра и вечером, или на переодическом голодании быть, потому что если часто жрать, хоть и понемногу, то будешь голодный постоянно от инсулина. Вот.
>>244492965 (OP) 180/105 ЖИРОБАС @ ПОСОВЕТОВАЛИ ПЛАВАНИЕ ЧТОБЫ СБРОСИТЬ ВЕС @ СДАЛ НА ТРЕТИЙ РАЗРЯД, ИДЁШЬ КО ВТОРОМУ @ ВСЁ ТАК ЖЕ ВЕСИШЬ ЗА ЦЕНТЕР, ВСЁ ТАКОЕ ЖЕ БРЮХО И ЖОПА @ В БАССЕЙНЕ КЛИКУХА КАШАЛОТ
>>244495083 >Организм не тупой, если ты получаешь меньше калорий, организм начинает тратить меньше энергии. Организм не тупой, а ты - да. Что значит организм начинает тратить меньше энергии? Ты перестаешь дышать что ли или как?
>>244495297 >Тормозите метаболизм. Жрите 3 раза в день с долгим перерывом в 5-6 часов. И так на постоянку, пока организм не привыкнет. По началу скинете 4-5 кг. Когда привыкнете так жрать, значит метаболизм замедлился. Пиздец даун
>>244495925 он прикола не понял просто, я выше расписал про инсулин, он просто всплесков его в крови не делал, потому что ел редко, из-за этого не был голодный и не поджирал (инсулин голод вызывает) + инсулин на корню перерубает жиросжигание и транспортирует сахара в жировые запасы.
>>244492965 (OP) Вот мне бы так. А жрешь ты скорее всего не так много, если бы попробовал питаться как жирнич, то мигом бы разнесло. Либо молод ещё и охуеешь позже.
>>244492965 (OP) Оффтоп. лучшая инвестиция - это инвестиция в получение белыми мужиками гражданства западных стран с потерей права получать субсидии и работать в России. Для России ОКУПИТСЯ ОЧЕНЬ БЫСТРО.
стандартный битард 19 лвл @ со стороны, будто косплеишь машиниста @ постоянно чувство голода, но нет аппетита @ отвлёкся на аниме, забыл про голод @ завтракаешь сигаретами @ обедаешь энергетиками @ ужинаешь др пеппером @ вся местная жирнота завидует @ спокойно влазишь в размер xs @ из тебя получается хороший суп
>>244497256 Хуйово. Испортишь желудок. Но никотин действительно умаляет голод. Я всегда был худым, начал курить в 16. Сейчас вешу 50 кг. Самое лучшее, как можно сбросить вес - тратить больше калорий, чем получать. Т е жрать рис и ходить на турнички
>>244498123 Заебись те, я выше на пару см, но вес 80 почти. Пытался ограничивать и бегать, нихрена не помогает. Щас на нервах неделю сижу сбросил 2кг, ем редко и то только зелень и говядину из пароварки. Как только нервяк кончится обратно наберу. Сука ненавижу свои гены
>>244499379 Привет коленям, долбоеб. Прогулки быстрым шагом по мягкой земличке или на худой конец велик, если хочешь чтобы твои колени дожили хотя бы до 60
>>244500261 > ПРОСТО ЕШЬ БОЛЬШЕ Когда стал работать стал есть больше, так как деньги появились. Результат - набрал только 10 кг, дальше ни в какую. И так уже лет 6. Стану есть чуть меньше опять улечу к 50 кг за наносекунду.
>>244500387 > Сам потом захочешь этого говна навернуть Мне так постоянно говорят 30+ летние на работе. Вот только я сам с деревни и свалил в город. Больше моей ноги на земле не будет. Родителям просто даю деньги чтобы они блядскую картошку просто закупали, а не звали меня сажать и собирать ее.
>>244500633 Так в том то и дело, что вес не увеличивается. По идее он должен был расти понемножку, но с увеличением калорий он вырос на фиксированную величину и застыл снова. Причем скачок был единожды, и довольно резкий, мб в тот момент у меня что-то с гормоналкой было. Как перешли на удаленку я опять похудел, вот хер знает из-за чего, питаюсь ровно так же, только физ-активность пропала. Обычно от такого толстеют, а я наоборот.
>>244495415 Ахах. Жру сладкое, картошка с майонезиком практически каждый день, пельмешки с кетчупом еще можно навернуть. Хуй, вес не меняется. Метаболизм, мать его, все в энергию перерабатывается.
>>244500061 >Ты меню свое по калориям считал? Ты бы лучше посчитал, сколько у тебя извилин, счетовод хуев. Откуда такие КАЛосчеты берутся? Откуда вы вылупляетесь?
>>244503672 >долбаеб? >долбаеб, Тебя там заклинило, ебень хуев? >Тогда не жалуйся, что не можешь набрать/похудеть КАЛосчеты вечно будут по единой методичке отвечать или может пора что-то новое придумать? ряяяяя ни набиреж есля ни будиш щитать калории ряяяя
>>244504922 >КАЛосчеты вечно будут по единой методичке отвечать или может пора что-то новое придумать? ряяяяя ни набиреж есля ни будиш щитать калории ряяяя С фактами споришь?