я вот не понимаю смысла треда, каждый хват по своему хорош и так или иначе одинаковые мышцы работают
при широком больше спину, при обычном больше руки. Всё
узкий хват это извращение, на мой взгляд.
какой смысл выяснять при каком хвате работает больше мышц?
Нет, ты не понял. Обратным хватом или обычным. При обратно же бицуха работает.
Как я понял, каноничный хват это обычный, а обратный типо читерский ибо легче. ЧТо лучше?
хз, я чередую
Дай угадаю, ты ещё даже ничего не начинал из этого?
Не забудь потом создать тред, что лучше, ложка или вилка.
Обратный хват неестественный и может повредить суставы. Лучше подтягиваться широким прямым хватом или средним параллельным.
обычный хват эффективнее.
Вообще похуй какой у тебя хват. Важно как ты делаешь упражнение. Вот, смотри: посан делает подтягивания на разные группы мышц одним и тем же хватом
https://youtu.be/NV9aWhHtSFs
Конечно. Иначе бы он ПРОСТО подтягивался и сам бы всё понял. Двачеру главное порассуждать, закрыть потребность в моральном стремлении, а делать не обязательно
У меня наоборот. Обратным нормально, а от прямого руку ломит
https://www.youtube.com/watch?v=5Oet1h_X_wA
Обосрался! Сначала ты кочка, а потом задвигаешь о богах
Лучше штанга
/thread
нет лучше : разные хваты для разных задач
мне при 110 что так, что так подтягиваться (15-24 за подход делаю с утра)
только обратный еще и кисти выкручивает, дискомфортно.
дай угадаю - вес пиздющачий>>244525766
прямой естественный, чоо с кистями у тебя не в поряде
Вы мне лучше подскажите как его установить дома? Стена не отвалится?
каком хвате работает больше количество/больше мышц?
Вот этот, так как наиболее легкий хват, следовательно нагружает большее количество мышц и большую площадь мускулатуры этих мышц.
хавай побольше и подтягивайся почащще - спина шире станет
когда до 25 честных (не дрочить на полусогнутых) дойдешь - увидишь изменения.
Так на своем весе и не накачаешься
Максимум просто спортивным будешь
ты долбоеб?
пологизируй теперь на тему, какой из этих хватов наиболее эффективный: тот который, по твоему "нагружает большее количество мышц"
или тот, который целенаправленно бьет по условно меньшей группе..? сечешь к чему я?
а по факту - обычный хват форева - практикую более 10 лет - спина действительно ширеет.
Обратный хват - хуйня без задач. Ни на стенку не залезть, ни на скалодроме не поможет, ни где-либо ещё.
По поводу эффективности - подтягивался 0 раз любым хватом. Несколько месяцев назад начал с обратного хвата, дошел до 10 раз качественных по технике подтягиваний, бицуха визуально оформилась. Пытаюсь перейти на обычный хват - хуй там плавал, 1 раз могу подтянуться еле-еле, и запястья выворачиваются.
Видимо, надо начинать с тренажеров, укреплять руки и спину, а не сразу свой вес подтягивать.
отвалится.
если есть возможность - трубу удобного диаметра в коридор на заранее вдрюченные саморезами в стенки деревяшки с выемками поставь.
Значит в ОП-посте неправильно составлен вопрос. Эффективный - имеющий положительный коэффициент по отношение энергозатрат к полезной работе. А то, что ты говоришь - это не эффективность, а наоборот, так как мышечная система работает не оптимально, с перекосом к некоторым группам мышц.
Устанавливал в двух хатах, мне заебись. + вешаю грушу 30кг и колошматю ее. Кирпичный хрущ, и панельная путинка выдерживают, причем во второй стены гараздо крепче, это я выяснил при сверлении
Широкий.
На а хоть в этом уебищном треде вы знали, что... ?
че за резинка
Наверняка она в яйца врезается как пиздец.
Я сам жиродрищ 120 кг, подтянуть наверное 40 кг смогу максимум, это что мне резинку на 80 кг покупать?
на ей бабы в фитнесклубах типаподтягиваются
раз 40 могут, видел
Дефолтная тема кто качается на турниках. Сначала становятся веганами, потом обретают бога, потом занимаются медитацией, потом вступают в какую-нибудь секту и жгут вышки.
Коленку в неё засовываешь и норм, как на пике получается, ни на какие яйца не сползает и вполне удобно. Но если ты весишь 120 то хз, не о том тебе надо думать, сдаётся мне, нахуй тебе эти подтягивания. Я сам 80кг, проебал всю мощь из-за больных ладошек, щас вот с оранжевой лентой и то 3 по 8 подтягиваюсь кое как.. А вот на сколько она кг чё-то хуй могу найти, а на ней не написано.
оранжевая на 35 кг, а так они от 15 до 60 кг.
https://www.decathlon.ru/lenta-dl-kross-treninga-35-kg-id_8484821.html
Типа такая наверное, только на моей написано Декатлон а не домуос какой-то.
это для велосипеда хуйня в обод
Засунь себе руль в жопу.
стыдно быть двачером
От обычного локоть начинает болеть, делаю обратным - норм. Вес обычный 184/77
широкий травмоопасный, можно шею поломать нахуй
>От обычного локоть начинает болеть
>>244525766
>от прямого руку ломит
Узко берётесь скорее всего.
Верно, но это из-за того, что я сознательно хочу делать больший акцент на бицепс, нежели на спину.
Тогда лучше параллельным хватом.
>Аноны, давайте выясним, какое упражнение эффективнее: приседания или отжимания
>эффективнее
>больше количество/больше мышц?
/0