Хуй ты сосал и бочку ты делаешь.
Встречал чэда?
Выкладывай программу и силовые, разьебу тебя по фактам.
Yes and?
Да. Мой тренер
Может он самоучка.
мимо
Мне программу не составляли. Я в малой группе. Просто подхожу и мне говорят, что делать
Не замерял
Вечно тебе быть дрищом
Пиши как изменились показатели рост/вес.
Говори какую цель себе поставил и на что делаешь упор.
Сколько жмёшь, становая.
Ну 6 месяцев назад я сам гриф от штанги еле 6 раз поднимал, сейчас могу 20 накинуть и 8 раз 4 подхода. Приседать со штангой только недавно начал, тоже 20 кидаю 12 повторений 4 подхода
>Пиши как изменились показатели рост/вес.
Рост не изменился. Вес был 73 стал 69 при росте 173.
>Говори какую цель себе поставил и на что делаешь упор.
Стать быком. Упор на руки, грудь и спину
Зачем
Нихуя подобного. Прогресс заметен невооружённым глазом
> был 73 стал 69
> Стать быком
Тебе тренер ещё не сказал, что ты делаешь не так?
Посидел на дваче 3 месяца и подумал, что быть типичным дрищем двачером я не хочу.
>173
>быком
Скорее барашком или кабанчиком
Я похудел, вот в чем проблема. Я жирный немного
Сколько в месяц по деньгам выходит (+ какой город, дс или мухосрань)? С тренером/без?
Ну ладно, всё равно молодец. Всяко лучше чем на жопе сидеть. Сколько раз в неделю ходишь?
Так можно стать жирничем, как я
Хотя бы так
Ебаный даун промытый 173/70 - это имт уже выше среднего. Прибавь 7кг и будет предожирение.
3 раза
До отказа занимаешь каждый раз?
41см.
Говори громче, тебя оттуда не слышно.
Жирцуха полагаю, а не бицепс, да?
Нет
И м б е ц и л, я н е о п.
Поддс. Без тренера абонемент 9к/12месяцев, тренер 1500х3 в неделю, считай 4.5к/месяц(54к/год).
>Упор на руки, грудь и спину
Долбоеб-подснежник на ножках-спичках, ты? Да, ты.
Я и не говорил, что ты ОП. Извини, тебя правда оттуда плохо слышно было. Может, тебя на шею посадить? Поговорим, а заодно и посмотришь на мир с высоты птичьего полета.
конституция тела разная тащемт у некоторых при меньшем росте кость пиздецовая какая то и черепушка
2400 в месяц с тренером 3 раза в неделю. Мухосранск
и что?
Не суперсухо, но рельефно.
>>245341677
Объебался в расчетах. 18к/месяц на тренировки с тренером(216к/год)
кидай фото до и после
Прям ахуенно дёшево, з-зависть. А сколько занятий за эти деньги?
Да ничего, долбоеб. Удачи.
>Хожу 6 месяцев в качалку. Задавайте ответы.
>200р занятие
Пиздишь, таких цен даже в лютых зажопинсках.
Что качаеш?
Член
мага
Удачи, чтоб получить такое же тело, как на твоей пикче, придется еще 3 года отходить.
>придется еще 3 года отходить
Так еще и химичить
Вообще ни разу не пизжу
Загугли лучше имт, дрочер)
Не у меня ноги просто и так большие. Поэтому мало внимания
Просто так они большими не бывают. Бывают жирными.
Не каждый хороший спортсмен хороший тренер и не каждый хороший тренер хороший спортсмен
Как скажешь
Ну и сиди там у себя, вредный. Я попиздовал дальше.
Если у тебя таких фото реально нет, то ты какой то хуйней занимаешься, потому что отслеживание прогресса и честность с самим собой это первое че ты должен научится делать.
Я то понимаю что там никакого прогресса не будет, но хоть аноны тоже поймут.
Схуяли? Как честность и фотографировать себя взаимосвязаны? Да и вообще, я никому никакими фото не обязан.
В соседний тред своей шизой про великанш и вес срать?
И да, у меня реально нету таких фото
Нет. Я вообще редко пишу.
Чтобы тебе спокойнее стало, я к карликам 150-160 отношусь нормально. 170 - нормальный рост.
А ирл великанши 180+ чаше всего всратые, так что 2д 4евер.
>Качалка - мерзкое место.
Какчалка самое доброе место в мире. Чем тебе она не понравилась?
ОП, ты прекращай пидорской хуйней заниматься в группах, найми тренера и тогда начнёшь расти.
качики настолько глупые, что агрятся на все подряд
>стать быком
Так тебе же кушать надо, а не вес скидывать
он же в составе группы занимется
Жим лежа, становая сколько? Используешь перчатки, пояс? Спина не болит? Буст гейнерами?
Так я ем
>Жим лежа,
>>245341284
>становая сколько?
Не делаю
Тут даже лулзы не половишь, о каком жире речь?
>Буст гейнерами?
Топ развод. С таким же успехом можешь детское питание или изолят с сахаром жрать.
Не бывает никаких ног-спичек, жиробилдер. Нельзя так раскачать верх чтобы низ стремно смотрелся, это так тока на неудачных фотках или в глазах кочкодебилов.
Но ноги качать стоит, чтобы другие мышцы росли.
Чет тогда хуйня. Нахуя ты тогда в качалку ходишь? Побегать да педали покрутить? Можешь это и дома делать.
побегать дома и педали покрутить?
Так становая самое сложное упражнение по технике, нахуя человеку себя нарочно травмировать, шиз ?
Что мешает делать на пустом грифе? Становая это база. Даже 50-летние бабки с 8кг грифом хотя бы делают для укрепления спины
Сука читай тред прежде чем пукать
Так, а что других упражнений нету что-ли?
Есть, но без базовых - эффекта будет немного
Гиперэкстензия, не?
Хуяза. Для укрепления спины нормальные люди делают гиперэкстензию.
Сука) Откуда вы лезете?
Так бы и сказал сразу, что тебе 15 лет и ты дрищ пиздабол. Че я тут распинаюсь
А отжаться сколько можешь?
базовое упражнение. ну и что?
Хз раз 40 точно
но это ж не факт совсем
А хули тогда 40кг штангу только 8 раз?
Мне не говорят делать становую, я и не делаю.
А я уже полторы недели на турничке. Думаю, к концу следующей недели смогу наконец-то подтянуться.
и верно. нефиг ее делать без нормального опыта занятий.
7 месяцев дома занимаюсь, жму сотку от груди, приседаю с 90кг на плечах, становую на 105 тяну. Мышцы уже рвут старые майки, пришлось новые покупать. Набрал 10кг массы, причем все мышцы, жиру мало. Бицепс на 4см в обхвате вырос. А вы там с спортзале дальше дрочите бесполезные тренажеры.
а зачем ему больше повторений то?
Так если он ее 40 раз может поднять нах он 8 раз делает? надо тогда вес увеличивать
Если будешь делать, что говорят, будешь как остальные посетители спортзала - дрыщи.
Так то, что я 40 раз отжимаюсь не значит, что я буду тягать хорошо штангу.
При весе 70кг отжимания дают нагрузку 40-50кг Мышцы работают те же. Ты чето пиздишь или отжимаешься как даун
ты когда-нибудь жал ?
Видел бы ты этих "дрыщей". Эти дрыщи мне череп могут одной рукой раздавить.
Да
Вопросы?
На место жировой массы приходит мышечная. Я кочалочкой занимаюсь уже года 4. Весил 78 кг, сначала похудел до 68, потом начал наращивать мышечную массу и стал весить 75, так что в твоей программе явно какие-то косяки.
Удачи, анон, у тебя все получится!
Они на химии, на химии можно вообще не качаться, а вырастет больше чем ты там в спортзале пыхтишь. А потом такие как ты приходят и разинув рты смотрят на них, внимая их методикам как откровениям. Закономерно и отсоснешь как остальные, ведь химию не ебашил.
посоветуйте музло в машину чтобы качало
Если ты за 4 года только до 75 набрал, ты хуйней какой-то занимаешься. Я за несколько месяцев до 95 набрал, +20 кг чистой массы.
ноги для чмонь и пидоров, только v образная фигура топ, а ты лох и широкотаз
Ну по твоим словам до кочалки я вообще ни разу не мог отжаться, правильно? 30 с чем-то до кочалки. Сейчас не знаю какой максимум, но раз 40 я отожмусь точно.
Я в основном со своим телом работаю, отжимания, брусья и т.д. и не использую экстремальные веса.
>Нельзя так раскачать верх чтобы низ стремно смотрелся
Если генетика тебя наебала, то будешь Крисом Хемсвортом, с дрище ногами, но раскаченным верхом.
Ну тогда да, набора не будет, по мне так это бесполезная суходрочка на выносливость, только всяким скалолазам и руферам нужная.
Из-за химии облысел?
Ни слова про то сколько он ест
Нет адекватных замеров силовых
Даже тупо нет фото, ни то что для двача, а просто у чела который ходит в зал что бы изменить тело, НЕТ ФОТОК СВОЕГО ТЕЛА, чел ты че совсем ебанутый, ты как оценивать прогресс то собираешься?
И нет, "ммм пук среньк вроде бицепс стал больше", это не адекватная оценка прогресса
наследственное
Уже совершал с пацанами анальное оплодотворение?
кек. типикал качка
Ты не умеешь отжиматься и/или у тебя огромная жопа хз
Есть весы напольные? Встань в позу отжимания, сколько покажут?
>Ну по твоим словам до кочалки я вообще ни разу не мог отжаться, правильно?
Не правильно, на 1ых тренировках это непривычное движение, но через месяц ты уже должен жать 40кг столько раз сколько отжимаешься.
Врубай Валерия Меладзе на всю
Да, меня тренер по жопе бьет и кричит давай еще подход давай
не, ну ты дурачок какой-то
в зал из-за лысины пошел.
по росту весов например.
Аргументов не будет да? Тока вскукареки?
45 показывает. Может быть я неправильно отжимаюсь.
Или жмешь неправильно, лол
Тут уже, кто в чем пользу усматривает, кто в мышце, а кто в выносливости. По крайней мере я перестал уставать так, как раньше, когда занимался какой-нибудь физухой.
Жму правильно, под контролем тренера
Ты отжимаешься локтями в стороны или прижимаешь к себе?
>Всего этого я дрбился ходя в ЗАЛ
>ЫСИНА
Ну как-то же так выходит. Похоже на наеб термодинамики от жирничей, которые ничего не едят, но толстеют. Так и тут какой-то наеб физики, или ты чёто не так делаешь
Ну по-моему ты все таки не правильно рассуждаешь. Потому что отжиматься намного легче, чем тягать. Даже когда я супер правильно отжимаюсь, по методичке тренера, то это легче чем штанга.
В стороны
игнорь этого гения, который уравнивает отжимания и жим.
10 кг мышц за 7 месяцев, ну ты и клоун, пиздец...
Ну допустим, я ошибаюсь, тогда в чём, механика движения почти одинаковая, вес тоже? А мб ты жмешь трицепсом и грудь не включаешь, например, а в отжиманиях включаешь
Это нормально для натурала, химик, спок
Я не знаю, не могу найти этому объяснение.
Там из 7 кг мышц 6.5 жира будет.
Он пишет жира мало
>Мышцы работают те же
А еще у тебя работают стабилизаторы кора, ноги и т.д., чего при жиме лежа нет и там вся нагрузка идет на грудь и руки. Хуйню несешь полную.
По твоей логике отжиматься сложнее, чел
повесить блин на гриф.
Это невозможно. Даже тренер мне сказал, что можно максимум 2 кг мышц за год набрать
Вообще-то да, особенно, если у тебя хуевый кор, который будет утомляться быстрее мышц груди. Ты вообще нихуя не шаришь.
Тяжело
С тренером?
AMD Radion TM R5 Graphics норм для игор или майнинга, или же она только под рабочие инструменты?
Ну мне программу сделали а дальше я с другом ходил
кому-то нравится. тебе нет. но это не значит, что качалка максимально бесполезная .
Хз. Я не смотрел тесты, вообще жду пока битки обвалятся и можно будет нахаляву 6700xt урвать
То есть тренер не следит, что ты делаешь?
4.5 часа в неделю. Стопроцентная упущенная молодость.
Жив?
Ну мне один раз сказали что я долбаёб и одно упражнение не правильно делал, но вроде в остальном все нормас, первую неделю он следил
Хожу в качалку тоже, но не занимаюсь там. Мне нравится нюхать грязные трусы и подглядывать за кунами в душе. У них такие мощные пенисы, прям брызжет тестостерон, - шишка колом, пиздец.
Damn... За неделю ты технику не набьешь. Ты скорее всего абсолютно все упражнения неправильно делаешь. Тебя по-моему наебали на шекели.
Сотку пожал уже?
Нет
Сколько пожал?
Да я хз, прогресс вроде есть, но он милипиздрический, энивей тянок это не лало, может дропнуть хз...
Мертв внутри.
Это бред, я набрал около 6кг за 3 месяца где-то. При чем я эктоморф, жира не набрал, он не набирается сколько бы я не жрал. Тренировался тоже дома, но я не тот анон. Потом ещё 1 или 2кг за 3 месяца, уже хуже тк уже не новичок и эктоморф.
И это только мой личный опыт, есть просто дохуище примеров других людей с лучшими результатами.
Мразота ебучая, отвечай нормально.
Даже не представляю сколько времени надо ходить чтобы столько жать. Могу пару раз лишь только 15кг пожать.
Hey, buddy, you choose the wrong door
Leather club two blocks down
До кочалки весил 40 кг? И ел один раз в неделю?
Ну так и хули ты споришь, высерок? Что за каша у тебя в голове?
ке цин
бассейнобоярин
Ты можешь даже загуглить. Ты мышц столько не наберешь. У меня тренер один из призеров соревнований по бодибилдингу в России. Учился в каком-то физкультурном. Он явно побольше знает.
Привести себя в форму
я и так в форме
Какого в чужой моче и поту купаться?
А я нет
С кем я спорю, я говорю, что отжимания =\= жим. Жать ты быстрее научишься 100 кг, чем отжиматься 50 раз, поскольку при отжимании у тебя больше мышц включается, и если они нихуя не развиты, то кпд отжиманий будет снижаться. И это я говорю про классику, а если ты начнешь модифицировать, ноги поднимать выше уровня груди, то вообще срать под себя начнешь.
такого
>У меня тренер один из призеров соревнований по бодибилдингу в России. Учился в каком-то физкультурном. Он явно побольше знает.
Проиграл.
>Ты можешь даже загуглить. Ты мышц столько не наберешь.
Набрал же как-то.
>>245346873
62, голодным не ходил, в кончалке был месяц, потом по личным обстоятельствам покинул её, думал вернуться, но получив много инфы по теме и проанализировав её пришел к выводу, что она нахуй не нужна мне и полностью заменяется домашними тренировками пока не нужны серьёзные веса. Потом и на домашние хуй забил и -2кг, лол
Ну сколько жмёшь ёбаный ты козёл? 120? 90? Хули ты выёбываешься блять? 150 нахуй? Мне интересно сколько за пол года можно пожать сука
Ай, чел ты уже вес и колво повторений сравниваешь, давай иди со своим бредом, лень отвечать даже.
Напишу на дваче потролю, что хожу в качалку. Не ходил конечно не разу, зато в школе всем расскажу что мне поверили.
Сравниваю, чтобы до твоей ебанутой головы дошло, что от успехов в отжимании не зависит успех в жиме, и наоборот, нахуй катись кукаретик.
Попробуй жим гантелями. 2/3 от веса штанги обычно. Если 40, то по 12 гантельки пробуй. 10-12-15 подходы 6 по 6. 102 122 15*2
>что от успехов в отжимании не зависит успех в жиме, и наоборот
А где я это говорил, идиот?
фейспалм.жепеге
Нихуя он не добился, ну похудел немного. Потому что он не думает, за него думает гений, призер соревнований по бодибилдингу россии, который учился в каком-то физкультурном. И занятия у него групповые.
Ну ты ОП продолжай, лучше так чем ничего, а сам ты вряд ли сможешь
Дрыщи набрали, жирдяи скинули по 5-15 кг. Жрали че дают в столовой, все примерно одинаково.
Че ты там делаешь в своей качалке с тренером личным я хуй знает, с таким прогрессом.
Подскажи тогда, хуле - имею 194см/92 кг пропорции и более-менее подтянутое телосложение, планирую тоже вкатится в кочалочку в ближайшее время, сколько потребуется, дабы достичь рельефной формы или первых видимых результатов? Чисто из интереса
4-5 месяцев.
А отношение вес/рот на это влияет как-то?
А отношение вес/рот на это влияет как-то?
Всё влияет, но ты главное начни ходить. Проблема главная в том, что народ любит думать. Надо не думать - надо делать.
Тут сыглы, но вроде уже надумался достаточно и настроен решительно. Спасибо анончик
>69кг
>бицуха 41 см
>за 6 месяцев
Ога, очень правдоподобно
Причем еще на 4 кг похудел, и ни одной фотки, пиздец пиздабол. И столько даунов ведуться
Меня посади! Меня!
Лол это не я писал. Я щас замерил у меня 33 см
Ебать ты девочка.
Где дата, чепуш?
А че там должно быть написано? Качалка?
У меня оказание услуг инструктора (6к) + абонемент (5к за 12 месяцев). На фитнес отдельно записываются, обычно это женщины за 35 (групповое занятие) и там совершенно другая стоимость уже идёт.
Ну на тебе с датой. Я оказывается 5 месяцев, а не 6 отходил.
По факту у меня кочалка, а не фитнес. От фитнеса там только один коврик для йоги в углу.
фантазеров-долбоебов полон тред
за год-два осилишь, если будешь правильно питаться и тренироваться с переодизацией
Я полтора часа занимаюсь