Бред

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
Аноним 03/05/21 Пнд 15:14:36 2457847421
image.png 1113Кб, 686x1080
686x1080
ОТЖИМАНИЙ ТРЕД
Т
Ж
И
М
А
Н
И
Й

Т
Р
Е
Д

Роллим, отжимаемся. Погнали!
Аноним # OP 03/05/21 Пнд 15:15:13 2457847862
Не забываем про разминку, конечно
Аноним 03/05/21 Пнд 15:16:56 2457849043
Чёт не охота.
Аноним # OP 03/05/21 Пнд 15:18:05 2457849854
Аноним 03/05/21 Пнд 15:18:14 2457850015
Аноним 03/05/21 Пнд 15:18:45 2457850496
ролл
Аноним # OP 03/05/21 Пнд 15:18:59 2457850757
>>245785001
Да не, просто для себя все это сделай
Аноним # OP 03/05/21 Пнд 15:22:54 2457854028
Бамп сделал два подхода разминки по 10 раз
Аноним # OP 03/05/21 Пнд 15:27:41 2457858529
Бамп
Аноним # OP 03/05/21 Пнд 15:30:28 24578614710
Еще десять раз, но уже можно сказать, что это боевой подход. Немного болят локти после вчерашних брусьев, поэтому сегодня легкая тренировка
Аноним 03/05/21 Пнд 15:40:41 24578702311
Bump
Аноним 03/05/21 Пнд 15:42:32 24578717012
Ролл
Аноним 03/05/21 Пнд 15:44:09 24578730613
Аноним 03/05/21 Пнд 15:44:45 24578736114
В какомто ажуманий треде оп рассказывал что 25Х4 самый оптимальный варик. Почему?
Аноним 03/05/21 Пнд 15:45:46 24578744915
Аноним 03/05/21 Пнд 15:46:15 24578748116
Аноним 03/05/21 Пнд 15:47:02 24578754817
>>245787361
Хз. Мне кажется оптимальнее менять тренировку, так как организм привыкает к нагрузкам. Делаешь циклы, меняешь количество подходов и повторений и все такое
Аноним 03/05/21 Пнд 15:48:09 24578763618
>>245786147
Добавил скручивания на турнике 5 раз
Аноним 03/05/21 Пнд 15:49:45 24578777119
>>245787636
Ещё семь медленных скручиваний
Аноним 03/05/21 Пнд 15:50:20 24578782220
2c94fdbf0ed77cf[...].jpg 125Кб, 1920x1080
1920x1080
>>245787548
Да, тоже заметил что когда меняю подходы или пвторения веселее становится. даже если количество такое же. Спасибо
Аноним 03/05/21 Пнд 15:51:28 24578792421
>>245787771
Пять подтягиваний обратным хватом
Аноним 03/05/21 Пнд 15:51:35 24578793322
Ролл
Аноним 03/05/21 Пнд 15:52:29 24578800223
Ролл
Аноним 03/05/21 Пнд 15:55:47 24578830924
>>245787924
Пять подтягиваний широким хватом
Аноним 03/05/21 Пнд 15:57:21 24578843425
Отжимания.mp4 1573Кб, 544x360, 00:00:20
544x360
Мускулы отжиман[...].mp4 1754Кб, 480x360, 00:00:24
480x360
Аноним 03/05/21 Пнд 15:58:45 24578854626
Аноним 03/05/21 Пнд 15:59:46 24578864527
только бы сука меньше 80
Аноним 03/05/21 Пнд 16:01:42 24578879028
У меня не стоит хуй, нет друзей, днищеработа, я ни разу нормально не ебался и уже перевалил за 30 лвл.
Ролл.
Аноним 03/05/21 Пнд 16:02:10 24578884029
>>245784742 (OP)
Что делать что бы было так как на фото. Когда занимаюсь очень быстро рельеф появляется и всё такое.
Аноним 03/05/21 Пнд 16:02:54 24578889730
>>245788790
Тебе лучше всего ещё и приседаний подключить. Это благотворно влияет на мужское здоровье (если ты ± здоров)
Аноним 03/05/21 Пнд 16:03:01 24578891031
Аноним 03/05/21 Пнд 16:03:39 24578895432
>>245788840
Нужно победить в генетическую лотерею или плотно сесть на курс. Скорее всего первого у тебя нет, а второе крайне не рекомендую
Аноним 03/05/21 Пнд 16:04:38 24578903533
ролл
Аноним 03/05/21 Пнд 16:06:12 24578916934
>>245788954
>Скорее всего первого у тебя нет
С этим у меня всё хорошо, я же не двачер.
Аноним 03/05/21 Пнд 16:07:13 24578924835
>>245789169
Тогда хватит и обычных отжиманий
Аноним 03/05/21 Пнд 16:07:27 24578926336
Аноним 03/05/21 Пнд 16:08:45 24578935937
03/05/21 Пнд 16:11:08 24578952138
roll
03/05/21 Пнд 16:11:28 24578954339
roll
Аноним 03/05/21 Пнд 16:11:29 24578954440
михайленко пидор
Аноним 03/05/21 Пнд 16:12:35 24578963141
Ролл
Аноним 03/05/21 Пнд 16:13:25 24578968742
Аноним 03/05/21 Пнд 16:14:05 24578972543
2021-05-03161328.png 750Кб, 715x1017
715x1017
Аноним # OP 03/05/21 Пнд 16:14:27 24578974944
Аноним 03/05/21 Пнд 16:16:25 24578989245
ролл
Аноним # OP 03/05/21 Пнд 16:16:34 24578990646
>>245788546
Позанимался и что-то так есть захотелось. Заказал кфц
Аноним 03/05/21 Пнд 16:17:30 24578998447
ролл
Аноним # OP 03/05/21 Пнд 16:17:49 24579000348
Аноним 03/05/21 Пнд 16:18:42 24579007149
16122770316440.mp4 609Кб, 576x576, 00:00:06
576x576
>>245789749
С лисапеда наебнулся. Не долетел свой дроп.
Аноним # OP 03/05/21 Пнд 16:19:55 24579015250
>>245790071
Ну хорошо хоть позвоночник цел. Скорейшего выздоровления
Аноним 03/05/21 Пнд 16:20:51 24579023351
ролл
Аноним # OP 03/05/21 Пнд 16:23:06 24579039252
image.png 691Кб, 1280x720
1280x720
>>245790152
10 пикрилов на каждую сторону
Аноним # OP 03/05/21 Пнд 16:26:29 24579064653
>>245790392
Далее небольшая растяжка и снова 10 раз на каждую сторону
Аноним 03/05/21 Пнд 16:35:33 24579125754
Аноним 03/05/21 Пнд 16:38:45 24579146855
>>245784742 (OP)
Жаль отжимания не дадут такого тела. Помню пол года хуярил 6 подходов по 50, руки были ахуенными а живот так и висел.

Но тему треда поддерживаю, сегодня 4 подхода по 16.
Аноним 03/05/21 Пнд 16:39:57 24579154556
Аноним 03/05/21 Пнд 16:41:11 24579163257
>>245786147
>Немного болят локти после вчерашних брусьев
Что ты такое делаешь на брусьях?
Аноним 03/05/21 Пнд 16:42:37 24579173758
Аноним 03/05/21 Пнд 16:42:46 24579174959
>>245791632
Просто отжимаюсь, но это была моя первая тренировка за последние несколько лет. Просто залежался на диване и сейчас любая нагрузка будет вызывать легкий дискомфорт в теле
Аноним 03/05/21 Пнд 16:43:20 24579178860
1396135924096.jpg 192Кб, 620x1350
620x1350
>>245784742 (OP)
Что профитнее - анжумання или поттягивання? Что больше мышц задействует?
Аноним 03/05/21 Пнд 16:46:22 24579201061
>>245791788
+- одинаковое количество, но они очень мало пересекаются, поэтому подтягивания должны идти в комплексе с отжиманиями. Если говорить о профите, то лучше подтягивания, так как спина > грудь. Если переборщить с отжиманиями, то будешь скрюченным ходить
Аноним 03/05/21 Пнд 16:47:28 24579209662
>>245792010
Я и так скрюченный сколиозокифозник.
Аноним 03/05/21 Пнд 16:48:38 24579219863
>>245792096
Тогда лучше всего составить комплекс из приседаний, подтягиваний и отжиманий от пола и брусьев. В целом лучше в комплексе налегать на приседания и подтягивания. Так же не забывай о растяжках и разминка=х. Этого хватит
Аноним 03/05/21 Пнд 16:48:51 24579221364
Аноним 03/05/21 Пнд 16:49:23 24579226465
Аноним 03/05/21 Пнд 16:49:31 24579227766
>>245792198
>>245792096
А еще сходи к врачу, чтобы узнать какая степень сколиозиса и загугли строение тела, чтобы понимать в какую сторону его тянут мышцы
Аноним 03/05/21 Пнд 16:49:34 24579228067
>>245792010
Хорош, а вот есть 16кг гиря, тупо бицуху как долбоеб ей качаю. Кроме как в рюкзак для приседаний её закидывать какие хорошие упражнения есть?
Посыл в гугл тоже ответ, я пойму
Аноним 03/05/21 Пнд 16:51:34 24579244368
>>245792280
>Кроме как в рюкзак для приседаний её закидывать какие хорошие упражнения есть?
Я пристегивал ее на ременб к поясу и подтягивался/отжимался от брусьев. Так же в сосничестве сшил петлю на спину, чтобы стоя руками на стульях можно было с отягожение отжиматься с гантелями гирями. Да все что угодно можно придумать.
Аноним 03/05/21 Пнд 16:53:00 24579254669
Аноним 03/05/21 Пнд 16:53:20 24579258570
Аноним 03/05/21 Пнд 16:53:24 24579259071
>>245792280
>тупо бицуху как долбоеб ей качаю
Добавлю, что дрочь одного удражнения вообще не вариант, если нет ничего больше. В этом случае тело перекашивает дисбалансом тонуса мышц и это скорее плохо чем хорошо. Еще есть упражнение "тяга гири к подбородку"
Аноним 03/05/21 Пнд 16:55:16 24579272672
>>245792590
Не, я мешаю с отжиманиями и прессом
Аноним 03/05/21 Пнд 16:56:22 24579281773
>>245792277
Лет 10 назад не хватало одного градуса до второй, мне добрая тётька-рентгенолог этот градус "нарисовала", чтобы сапоги защищать не призвали.
Аноним 03/05/21 Пнд 16:56:45 24579284874
>>245792726
Лучше ориентироваться на мышцы-антогонисты. Для бицепса это трицепс. То есть, если дрочишь бицепс, то надо брочить и трицепс. Если есть еще отжимания и пресс, то нужно добавить еше и подтягивания
Аноним 03/05/21 Пнд 16:57:35 24579292475
Аноним 03/05/21 Пнд 16:59:25 24579306276
Аноним 03/05/21 Пнд 16:59:59 24579311777
>>245784742 (OP)
Не идут результаты толком. В чем может быть проблема?
Аноним 03/05/21 Пнд 17:01:26 24579323378
Аноним 03/05/21 Пнд 17:02:00 24579327979
>>245793117
Сложно сказать. Может быть ты плохо спишь, ешь, может быть с гормонами непорядок, а может просто тренируешься неправильно
Аноним 03/05/21 Пнд 17:06:15 24579362280
1620050757760.jpg 166Кб, 604x472
604x472
>>245793279
Ну а как тренить? Я прдтягиваюсь. 4-5 подходов широким, потом средним и потом обратным хватом. Потом брусья.
Питание такое себе. Стал вот творог кушать, чтоб белок получать после занятий.
Занимаюсь через 2 дня, так как мне тяжеловато 1 через 1 делать. Бицепс всего на 4 см вырос за 2,5 месяца.
Аноним 03/05/21 Пнд 17:06:16 24579362481
kfc приехало, поэтому могу пока просто поотвечать на вопросы
Аноним 03/05/21 Пнд 17:07:32 24579372382
1620050850425.jpg 155Кб, 776x1200
776x1200
>>245784742 (OP)
Ахуенный кун на ОП пике, лизать бы это тело и член сутками напролет :3
Аноним 03/05/21 Пнд 17:08:25 24579378883
>>245793622
А, забыл написать, что начинал с 3 подтягиваний, дошел кое-как до 7-8
Аноним 03/05/21 Пнд 17:09:34 24579388584
Чёрныйсупремати[...].png 2019Кб, 1196x1199
1196x1199
рол супрематический
Аноним 03/05/21 Пнд 17:09:37 24579389185
>>245793622
> Бицепс всего на 4 см вырос за 2,5 месяца.
А должен был насколько вырости?

>>245793622
>Ну а как тренить?
Для начала начни считать калории, купи весы, чтобы вес отслеживать и заведи тетрадь куда будешь записывать свои тренировки и прогресс. Затем прокачай знаний о еде и о том как спортивную диету составлять и начинай: тренируешься и если вес не растет, накидывать 200ккалорий, если вес растет слишком быстро и на животе увеличивается жировая складка - убавляешь 100ккалорий. Ну и нормальную тренировку себе составь, а не только дрочь отжиманий
Аноним 03/05/21 Пнд 17:09:56 24579391186
Roll
Аноним 03/05/21 Пнд 17:13:16 24579414387
>>245793622
>>245793891
Внимательнее прочел и понял, что ты не только отжимаешься. Но в целом я правильно написал, подключи еще какие-то упражнения, чтобы напрягать одну группу мышц реже, а тренировки проводить все так же раз в два дня
Аноним 03/05/21 Пнд 17:13:17 24579414788
>>245793891
> Дрочь отжиманий
Ты пост дочитал до конца?
Я отслеживаю тренировки, но мне еще бы похудеть на 20кг, поэтому все-таки у меня питание как птичька в клювике принесла. 180/75
Аноним 03/05/21 Пнд 17:14:19 24579422189
>>245794147
>>245794143
Да, читал.

>Похудеть
На дефиците калорий вообзще сложно прогрессировать в силовых, так что для начала выбери что-то одно
Аноним 03/05/21 Пнд 17:14:36 24579424390
>>245794143
А что еще тут остается? Пресс и ноги? Помоги питание составить.
Аноним 03/05/21 Пнд 17:16:50 24579441691
Как правильно делать анжумани?
Аноним 03/05/21 Пнд 17:16:55 24579442192
>>245794221
Ну, я слукавил на самом деле, так как видно, что верхняя часть тела окрепла. Но вот не могу больше 8 раз на пять подходов выйти.
Алсо, можно ли дойдя до 10 раз за подход заниматься с отягощением, а не увиличивать повторения?
Аноним 03/05/21 Пнд 17:19:21 24579459393
Roll
Аноним 03/05/21 Пнд 17:24:53 24579500094
Аноним 03/05/21 Пнд 17:25:11 24579502395
>>245794243
>>245794421

Вначале тренировок тело крепнет за счет накапливания гликогена в клетках мышц и это происходит довольно быстро. Стремительно я бы сказал. Можно привести как аналогию бутылку пустую с водой: ты начал отжиматься и на этом как бы заполнил ее. Чтобы прогрессировать дальше тебе надо купить вторую бутылку (прокачать клетки мышц, чтобы они могли сохранять большее количество гликогена и укрепить связки)

Я бы сделал так:
1. Самое важное правило - это не худеть быстро. Во-первых это стресс для организма. Во-вторых вес потом так же быстро вернется обратно
2. Разделил бы неделю на 3 дня и отдых в выходные: понедельник грудь и руки, вторник спина и пятница ноги + много ходьбы каждый день
3. Каждый тематический день расписал бы на упражнения динамические для тренировки самих мышц и на статические для тренировки сухожилий (крайне важно для прогресса в силе)
4. Диету составил бы так, чтобы вес уходил минимально + упор на большое количество приемов пищи + исключил быстрые углеводы и оставил бы только медленные, и максимум белка, и жиров

Это я максимум абстрактно описал. Теперь тебе надо подобрать упражнения и еду, но это ты уже сам. Из еды могу посоветовать гречку
Аноним 03/05/21 Пнд 17:26:12 24579510596
>>245795000
Еееееее, мазафака! Вы меня не возьмёте! Моя лень она повсюду!
Аноним 03/05/21 Пнд 17:26:19 24579511097
>>245795023
>понедельник грудь и руки, вторник спина и пятница ноги
Не вторник, а среда, чтобы между первой и второй тренировкой был отдых, да
Аноним 03/05/21 Пнд 17:27:19 24579518198
>>245784742 (OP)
Бля хочу такую же V фигуру, а я ебаный прямоугольник((

Отжимания и подтягивания помогут плечи шире сделать? Или тут только качалка с тренером поможет?
Аноним 03/05/21 Пнд 17:27:52 24579522799
>>245795023
А белок где брать? Грудка творог сыр рыба?
Аноним 03/05/21 Пнд 17:28:34 245795278100
>>245795181
Отжимания от пола + отжимания от брусьев и плечи станут более объемными, за счет чего ты станешь сверху немного шире + скинь жир на боках
Аноним 03/05/21 Пнд 17:29:59 245795385101
>>245795181
ты тупой, тебе ничего не поможет
Аноним 03/05/21 Пнд 17:30:05 245795395102
>>245795023
Я кста не понял про это
> Алсо, можно ли дойдя до 10 раз за подход заниматься с отягощением, а не увиличивать повторения?
Аноним 03/05/21 Пнд 17:30:10 245795405103
>>245795227
Смотря сколько денег. Курица это самый дешевый вариант. Если есть деньги, то днем мясо + рыба, а на ночь творог. Но особо не налегай на белок, с него устает организм. Все же это довольно тяжелая пища для организма
Аноним 03/05/21 Пнд 17:35:07 245795787104
>>245795395
Это очень индивидуально. Грубо говоря в организме каждого человека есть два типа скелетных мышц: те что отвечают за взрывную силу и те что работают на выносливость. У каждого человека они есть, но в разном соотношении. Экспериментируй и смотри на то как отзывается на эти нагрузки исключительно твой организм. В идеале несколько месяцев с отягощением и потом несколько те же упражнения на большое количество раз.
Аноним 03/05/21 Пнд 17:36:10 245795849105
Аноним 03/05/21 Пнд 17:40:25 245796183106
Полакомился кфц и го дальше заниматься
Аноним 03/05/21 Пнд 17:42:36 245796354107
>>245795787
Я прост боюсь, что показатели вообще упадут. Я пробовал несколько раз с отягощением, у меня получается 3 раза всего.
Аноним 03/05/21 Пнд 17:42:49 245796371108
Аноним 03/05/21 Пнд 17:44:09 245796457109
>>245796354
Просто определись, худеешь ты или занимаешься чтобы прогрессировать. Если первое, то не жди прогресса и налегай на ходьбу, бег и велик. Если второе, то ешь больше и прогрессируй
Аноним 03/05/21 Пнд 17:44:19 245796461110
Аноним 03/05/21 Пнд 17:46:14 245796591111
>>245796457
Просто хочу окрепнуть. И узкую талию
Аноним 03/05/21 Пнд 17:47:20 245796663112
>>245796591
Тогда занимайся и не парься. Все это придет со временем
Аноним 03/05/21 Пнд 17:47:39 245796687113
Аноним 03/05/21 Пнд 17:48:08 245796715114
Аноним 03/05/21 Пнд 17:50:22 245796888115
>>245788840
У него варикоз, не завидуй такой хуйне, мимо бывший кочка с варикозом- 2 операции под общим на ногах. Не нужно тебе такое тело анон.
Аноним 03/05/21 Пнд 17:51:00 245796939116
>>245796888
>мимо бывший кочка
Сильно откатил?
Аноним 03/05/21 Пнд 17:51:50 245796997117
>>245796663
Спасибо за советы.
Пока думаю перенести брусья и прес на другой день. А то я на брусья уже считай никой залазию.
Удачи.

Абу благословил этот пост.
Аноним 03/05/21 Пнд 17:55:18 245797227118
>>245796939
192/87,5, было 95 на сушке, рельеф был хороший и вены на ногах также торчали, теперь тяжелее хуя ничего не поднимаю, но я проиграл в генетическую лотерею, это наследственная хуйня у Бати тоже самое.
Аноним 03/05/21 Пнд 17:55:41 245797257119
03/05/21 Пнд 17:56:06 245797280120
roll
Аноним 03/05/21 Пнд 17:56:38 245797332121
Аноним 03/05/21 Пнд 17:58:02 245797436122
Отожмусь столько, сколько нароллит
Ролл
Аноним 03/05/21 Пнд 18:00:37 245797567123
Аноним 03/05/21 Пнд 18:02:15 245797678124
Аноним 03/05/21 Пнд 18:02:50 245797726125
roll
Аноним 03/05/21 Пнд 18:14:24 245798508126
Бамп
Аноним 03/05/21 Пнд 18:19:31 245798840127
Ролл
Аноним 03/05/21 Пнд 18:22:46 245799055128
>>245784742 (OP)
Отжимаюсь 20 раз на кулаках, какие подводные
Аноним 03/05/21 Пнд 18:23:26 245799109129
>>245799055
Нагрузка на суставы кисти, очевидно
Аноним 03/05/21 Пнд 18:30:50 245799600130
ролл
Аноним 03/05/21 Пнд 18:44:33 245800496131
Ролл
Аноним 03/05/21 Пнд 18:48:04 245800725132
roll
Аноним 03/05/21 Пнд 18:49:44 245800829133
ролл
03/05/21 Пнд 18:50:59 245800930134
Ролл на 0
Аноним 03/05/21 Пнд 18:53:21 245801103135
Аноним 03/05/21 Пнд 19:19:34 245803020136
Аноним 03/05/21 Пнд 19:21:13 245803150137
ролл
Аноним 03/05/21 Пнд 19:27:15 245803644138
Бамп
Аноним 03/05/21 Пнд 19:29:08 245803768139
ПОГНАЛИ!
Аноним 03/05/21 Пнд 19:36:58 245804312140
Аноним 03/05/21 Пнд 19:43:09 245804779141
Ролл
Аноним 03/05/21 Пнд 19:44:00 245804840142
roll
Аноним 03/05/21 Пнд 19:48:25 245805216143
>>245784742 (OP)
Да пошел ты нахуй. Я и так убиваюсь каждый день пока пот с хуя не потечет, да тут ты еще со своими отжиманиями
Аноним 03/05/21 Пнд 19:49:17 245805283144
Аноним 03/05/21 Пнд 19:55:01 245805700145
Ролл
Аноним 03/05/21 Пнд 19:55:42 245805758146
>>245805700
Блять, а я хотел поотжиматься, но 700 это мне на неделю, реролл
Аноним 03/05/21 Пнд 19:56:08 245805793147
ролл
Аноним 03/05/21 Пнд 20:11:07 245806775148
Бамп
Аноним 03/05/21 Пнд 20:11:52 245806833149
Аноним 03/05/21 Пнд 20:14:14 245807010150
Аноним 03/05/21 Пнд 20:16:44 245807186151
Ролл
Аноним 03/05/21 Пнд 20:28:32 245807956152
Бамп
Аноним 03/05/21 Пнд 20:49:31 245809407153
Аноним 03/05/21 Пнд 20:50:57 245809491154
Рол
Аноним 03/05/21 Пнд 21:06:12 245810487155
Бамп
Аноним 03/05/21 Пнд 21:41:59 245812904156
>>245790646
Что бы талию "убрать" и выглядеть как гном? Ахуенный план, еще ебанутые упражнения порекомендуешь?
Аноним 03/05/21 Пнд 21:45:49 245813189157
ATJUMANIYA
Аноним 03/05/21 Пнд 21:45:57 245813199158
Аноним 03/05/21 Пнд 21:47:59 245813332159
Аноним 03/05/21 Пнд 21:50:01 245813464160
Аноним 03/05/21 Пнд 21:50:08 245813474161
ролл
Аноним 03/05/21 Пнд 22:01:06 245814188162
ролл
Аноним 03/05/21 Пнд 22:02:01 245814240163
ролл
Аноним 03/05/21 Пнд 22:02:14 245814258164
Анжумання
Аноним 03/05/21 Пнд 22:03:03 245814315165
А правила какие?

inb4: лови ньюфага
Аноним 03/05/21 Пнд 22:03:59 245814369166
руль
Аноним 03/05/21 Пнд 22:06:31 245814466167
Наконец-то тик токтред
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Макс объем: 20Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
X
Ваш шидевор X
Стикеры X
Избранное / Топ тредов