Не иди в фитнес зал, это пидарство. Запишись в нормальную мужскую качалку.
Аче побороть то
Никто на тебя не смотрит, зануда
Нет обычных качалок.
> фитнес-зал
На 2% состоит из кочков на 98 из таких же дрыщей.
Да-да, не смотрит. Ещё скажи, что всем на тебя похуй. Но посмотри на треды, все только и обсуждают действия других людей, внешний вид.
Бери тренера на первый раз-два
Он с тобой ходить будет и стоять рядом
И тебе уже легче, он и тебя от других своей спиной закроет, и ты никого не увидишь
как прыжок в холодную воду. волевым решением.
Тренируйся дома.
Хуйня, нет мотивации.
Ты просто не искал. В каждом городе есть классическая качалка из 90-х, где качаются разные личности, начиная от скинхедов заканчивая обычными гречневыми. Там только все самое важное: железо, турнички и брусья. Без хуйни. Там над тобой никто смеяться не будет, там все люди понимающие, раз ты пришел в спорт, значит ты молодец и они даже могут тебе помочь советами.
Конечно похуй
Потому что не привлекаю внимания ебанутыми действиями, да и сам ни чуть не харизматичен
Не ходи.
Я тоже стеснялся и оказалось, что зря. Правда в том, что все, кто занимается в зале, заняты исключительно собой. Качки то и дело крутятся перед зеркалом, разглядывая себя и позирую. Они не смотрят на тян, только на себя. Это законченые нарцисы. Так что не бойся и иди ебашить.
Тебе тупо придётся себя силой воли заставить идти в зал, и первые пару недель будет страшно и будет казаться, что все ржут с тебя, но это ощущение пройдет. Гарантирую.
Ещё скажи что-нибудь, почти готов пойти.
Правда,что без разницы какие упражнения делать, главное хоть что-то делать?
Двачую этого любителя белковых коктейлей
Фулбоди делать, правильно?
Нахуя? Иди в бокс, борьбу. Будешь всех гомокачков разебывать.
Договорись с тренером.
Загугли трехдневную программу тренировок для начинающих и почитай пару статей про базовые принципы тренировок, для начала хватит. И технику выполнения каждого упражнения глянь на ютубе, с разбором типичных ошибок
Тренера найди себе. Пусть пояснит тебе про питание и упражнения, и пусть контролирует тебя, пока ты не научишься всё делать сам. Больше ничего не могу сказать - я пришел сюда только сказать, как страх можно побороть, и больше ничего про качалки не знаю.
А сходишь, ебать появится да?
ЭТО ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА, ДЕТКА
В принципе, без него было бы тяжело в любом случае, потому что тебе только кажется, что ты всё делаешь правильно. А на самом деле твоя техника сосёт и тебя нужно поправлять, иначе ты будешь читерить, качать не те мышцы и убивать суставы.
Найди кого-нибудь в напарники , хотя бы на первый раз. Как просечешь, что всем на тебя похуй только если ты не хуесос, который занимает тренажеры, блоки или железо по полдня/орёт во время подхода/не убирает за собой железо/дрочит лежа на полу- будешь спокойнее ходить. Алсо попробуй закорешиться с молодыми в зале, если такие есть - могут помочь, да и в целом так тренить интереснее
>>246248121
Интернет открываешь и пробуешь разное , потом ориентируйся по ощущениям
Тащемта ничего сложного
Да, фитнес-няши пиздец как мотивируют.
Ходил пол года. Закончил тем, что не смог штангу поднять. Подбежал местный тренер, помог снять. Что-то мне так стремно от этого стало, что больше там не появлялся.
Нахуй тебе этот кал? Дома занимайся.
Какие ещё правила есть в зале?
Сколько кг?
Штангу не переступай.
Не вырастет?
Соболезную. Я в 15 лет 100 пожал на раз и понят, что качалка это хуйня. Идите в би почаны.
Подкладывать полотенце на тренажёры и лавки, чтобы не оставлять потные следы. Но в нашем зале всем похуй на это, но он такой гаражного типа, не вот уж прям для фитоняш.
А ещё разбирать станки и снаряды после того как позанимаешься. Гриф должен быть пустой, гантели стоять на месте.
Ладно в сам зал, а я в раздевалку стесняюсь идти.
Я тоже боялся когда пришел толстым, но когда я пришел впервые ко мне подошёл тренер, с добрым лицом, рассказал на чем лучше заниматься и так далее, я ему дал свой номер телефона и вечером он мне по ватсапу скинул программу тренировок (в какой день какие мышцы), так и дружим до сих пор
>как побороть
Прийти в зал, переодеться и начать тренить. Нет других путей.
Зависит от зала, я перечислил самое уебанское из возможного. Загугли правила поведения + смотри по ситуации + используй мозг. Всё
в зале на тебя всем максимально похуй, поверь
Только уяснить, что большинство кто ходит в зал такие же как ты додики и что всем похуй абсолютно
Более никак
Потом на др родители подарили абонемент на полгода, а там тип один гостевой можно было взять, и я потянул батю на одну тренировку. Ну, дальше я отработал эти полгода, 2-3 раза в неделю стабильно. Потом уехал учится ещё, и там просто на турнички ходил, а сейчас занимаюсь дома гантелями. Ебал в рот этот спортзал, хотя на жим лёжа вернулся бы, но тратиться на спортзал не хочу пока. Вообщем, для поддержки тягни любого долбоёба, потом будешь сам ходить
Не страдай хуйней
Постарайся не пердеть.
Занимайся на улице. Сейчас не проблема найти площадку по вкусу, где будет всё необходимое. Турники, брусья, даже кольца часто есть. Погода сейчас охуенная, можно место хорошее подобрать, в лесу например. Зал для непогоды или для зимы. Хотя зимой тоже хорошо на улице позаниматься.
Дорого
60 кг ниасилил
Да, да молодец. Только учитывай, что генетика и возможности в каждого разные. Я сотку даже после 3 лет качалки не мог тянуть, максимум 90
если это для тебе дорого, то ты вообще уверен что тебе нужна качалка то? Помимо этого тебе нужно будет жирать дохуя еды с белком, а это тоже дорого, а если тебе не нужно быть прям кочком а достаточно хорошей формы + подкаченности, то тебе хватит и турников с брусьями и упражнений с собственным весом, а это все совершенно бесплатно
Да хоть блядь с авоськой. Если ты так зависим от окружающих, то будешь с сумкой адидас всех стрематься, а если таки тренироваться пришел - то хоть в обдроченной футболке, батиных трениках и резиновых тапках, ничто не должно тебя останавливать от борьбы с железом и тут я порвал майку на груди и яростно зарычал
Ну меня тоже где-то такой же вес придавил. Не помню полгода это было или больше. Я просто скатывал по груди, было больно ну а хули делать. Вроде даже кто-то в зале был, не помню помог или нет
Я просто не понимаю чем лучше эта сумка, чем мешок обычный?
Ну хуй знает, что такого-то? У меня как-то раз тоже на последнем подходе не хватило сил дожать, парень какой-то помог. Бывает.
У меня как раз футболка растянутая, в ней мое тело не видно.
Удобнее просто
ничем, но ты же сам стесняешься ходить с пакетом
Погугли перед походом, как использовать какие тренажёры.
Долбоёбов, которые неправильно используют тренажёры, очень много, и все над ними ржут. А так же над их скупостью. Вместо того, чтобы заплатить за начальный гайд тренера, они корчатся, как обезьяны. Частенько такие заходят в зал, всегда смотрим, иногда снимаем их. Видосов про подобных обезьян полно. Полный курс с инструктором - выброс денег, пары занятий хватит, программу можно в интернете посмотреть.
Не забудь купить одежду, в которой будешь заниматься. И полотенчиком после себя протирать снаряды.
Добра.
занимайся на спорт площадке
Слыш, гомокачек, я тебя в рот выебу сколько бы ты не жал. Где живёшь?
Какая одежда нужна?
Кст, не знаю, что здесь за вес пиздят. У нас в универе на 1-2 курсе 50кг еле жали чуть ли не всираясь, а некоторые и 50 не могли. Я ещё 60 поднимал, и ещё пару челов могли 60-70 пожать. Был, помню один вроде 90 на раз пожал, но он был больше меня и занимался дольше.
Шорты, футболка, кроссовки устойчивые
Сэйм шит. Я сотку жму, даже 110, но осознаю, что мне нужно въебывать втрое больше чем многим приходящим.
На первый разряд по пауэрлифтингу я потратил 3.5 года. Котан из моей секции взял кмс за год. Я помню как потянул 150. Года через 2 занятий, наверное. Думал, хороший результат. Одноклубница потянула столько через 8 месяцев.
Но дело не только в генетике. Все эти люди с отличными результатами занимались спортом (почти всегда би) с детства, приходили обычно перворазрядниками или кандидатами. Я же с детства занимался дрочкой и вовкой, а в зал первый раз в жизни пришел на 25 день рождения, весил 59кг и имел приличное пузо.
У меня геморрой, сказали делать жим ног.
В шортах же неприлично, видно голые волосатые ноги.
Корона, нищета, пыня. К какому лету готовится, ёпта? Сейчас бы равнятся на пляжников с инстаграмма, которые устраивают себе лето по 3 раза в год. Вот много с треда на пляж собираются? Я лично нет
Побрей.
Ну можешь треники надеть, если стесняешься. А так половина народа в шортах. Неприлично потом вонять.
>видно голые волосатые ноги
Блять зумеры уже совсем там ебанулись. С каких пор голые волосатые ноги у мужика стали чем то плохим, особенно в спортзале, блять?
Как ты заебал. Ты уже даже в тематике срешь.
А залы тем временем забиты, к тренажерам очередь
Ходи в зал с друзьями
Видно не видно. В зал ходят тело в форму привести. Ты туда разве не за этим? Тогда что постыдного в том, что ты осознал свою нужду в переменах, переселил себя, свои страхи и пришел работать над ним? Это почетно, глупенький. Сделав это - ты уже стал на голову выше всех этих жирных/тощих уебанов требующих чтоб их любили как есть, да придумывающих тысячу и одно оправдания своему безвольному характеру.
Многим неприятно смотреть, ладно тянки ещё.
Красиво сказал, спасибо.
Лолшто? Ты пидорас что ли?
Вот двачну. У меня бОльшее уважение вызывают дрищи или толстяки, которые пришли в зал и пашут, чем кочки со стажем.
фарту масти брат, и сколько бабла на лохах рубишь?
Нет, я 187/65.
Это их проблемы. Ношение шорт, тем более в зале, никакими нормами приличия не запрещено.
Тогда не стесняйся, в больших комплексах добрая половина таких же дрыщей. Да и качки дрыщами были, чего стыдиться то
На Кавказе за шорты могут в реанимацию отправить.
У нас тред про Кавказ разве?
150 норм результат при весе 60кг.
я с кавказа! и ответственно заявляю, под шорты тайтсы наденешь и всё заебись будет, мы тебе пизды не дадим ))
Почему вы такие дикие? Или вас возбуждают мужские ноги?
Разминка, скручивания.
Жим ног лёжа - ноги
Подтягивание в гравитроне - спина
Жим гантелей на наклонной - грудь
Тяга грифа к подбородку - плечи
Гиперэкстензия.
А че, чем вообще шорты не угодили кавказцам?
Я при весе 80 кг тянул максимум 120. Казалось спине пизда. При чём делал не в стиле срущей собаке, и периодически. В каждого свой генетический предел, выше не прыгнешь. По крайней мере без допинга
ты на дваче, дядя
тут каждый жмет 2 своих веса на 12
Харам. Волосатых ног стыдятся.
Такие вещи надо знать. Мало ли, окажешь в зале на Кавказе. Оденешь шорты. Без иронии, это может окончиться очень печально.
А эти их братухи-борцухи, которые любят обниматься с другими потными мужиками на камеру, по аурат не подпадают?
>>246251891
Я в 17 лет при весе 83-85 кг тянул 200 на раз, при том, что я не занимался особо, пил и курил. Но я с детства бык, мне не говорили, что у меня генетика есть нихуевая. Но хули толку? Сейчас мне 25 и я жиртрест пьющий пиво.
Только вот я с тех пор разжирел от тренировок. Разряд брал в 74, сейчас в районе 78 (буду худеть обратно в 74, в 83 мне нехуй делать, там лютые нормативы).
Никогда не понимал, в чем прикол тянуть на 1 раз хоть сколько?
Тянул или жал?
Ну купи гирю, выходи на школьный двор когда темно и приседай с гирей.
Сходи с другом/подругой или тренера возьми
Ты даже близко не подобрался к генетическому пределу. Даже шестидесятикилограммовые девочки тянут больше. Нужно правильно тренироваться.
в зале всем пох на тебя
Да, но главное чтоб пакет был с АТБ
>Тянул или жал?
Deadlift. Жал может 110 на раз, плохо помню уже.
Ты девочек запостил, дурачок.
Там вроде как про жим речь шла
> Я сотку жму, даже 110
Не зря боишься, в зале тебя опустят крупные накачанные самцы, будут насмехаься над тобой, а ты им ничего сделать не сможешь, плю в зале будут красивые тяночки, перед которыми грех не выебнуться (тянки обожают, когда самец показывает свою доминантность), а если ты будешь выебываться и сучить ручками, то они тебя отпиздят и обоссут
>>246251608
> 150 норм результат при весе 60кг.
>>246251723
>Ну да, ну да
В чем вопрос? Я принес табличку про жим, ты про становую
Зачем в зал?
Именно цели какие?
Я начал заниматься только после того, как забросил борьбу.
>>246248303
>>246248196
не слушай этого. все будут смотреть и виду не подавать, кончено, культурные же люди, но в глубине будут оценивать тебя, все твои действия, оставлять у себя в голове отзыв, память о твоих нелепых действиях, неуклюжей походке, неловко брошенном слове. каждый твой шаг будет фиксироваться в чьей-то голове и оставаться там до самой смерти. хочешь ли ты этого? быть запертым в чьём-то сознании навечно?
оденься, как клоун, и приди в таком виде. люди поймут, что от тебя ожидать нечего, и ты выпадешь из их поля внимания. треники какие-нибудь всратые, кофту с мики-маусом.