Бегуны, в какой момент я начну получать удовольствие от бега? Хочется тоже с утра набираться сил, слушать любимую музыку и тратить калории.
Пробегал около недели, перестал, потому что бегал в 6 утра, а ложился в 4 (в остальное временя бегать не мог, а ложиться раньше не хотел, тому шо опездал) основной кайф от пробежки - когда ты закончил пробежку, вернулся домой и думаешь, до чего же ты ахуенный
С утра бегать - тупое говно. Бегай вечером.
Сбавь скорость
Хуета, совсем не то. В беге качается дыхалка
долбаеб наслушался у физрука что надо дышать носом, дышать ртом это правильно, любой профик тебе скажет, что надо дышать так как ты дышишь в обычной жизни
>Бегуны, в какой момент я начну получать удовольствие от бега?
Я бегал где-то пол года через нехочу, а потом мой организм сказал "ладно, хуй с тобой" и адаптировался. Теперь мне что бегать что ходить, дыхание не сбивается больше, могу думать о своём во время бега, иногда вообще забываю в процессе бега что я бегу.
Ещё такой совет - если ноги после бега вдруг заболят, не бегай больше, ПОДОЖДИ ПОКА ПРОЙДУТ ПОЛНОСТЬЮ. А то потом так заболят что охуеешь, ходить не сможешь нахуй.
>Бегай вечером.
Ага, чтобы потом не уснуть
Вдыхать носом, выдыхать ртом. Разве не так?
А тут нет? Не знал, не знал.
На самом деле в теплое время похуй как, просто если дышишь на морозе ртом то есть риск ангину получить
Его не настанет, типикал бигун это "правильный" гомик душнила
Во время бега я всегда дышал примерно так - два шага вдыхаю носом, потом следующие два шага выдыхаю ртом. Как-то так.
Но я не профессионал и даже не любитель, поэтому могу ошибаться в том, как это делается правильно.
Я не тот кому м травы и отвечал, но сам бегун и велоёб, действительно сильно разные ощущения от бега и велосипеда, факт что я сто километров легко проезжаю не добавляет мне способности легко полумарафоны бегать, к сожалению
У меня так же. Когда с утра делал — так даже тошнило и блевал пару раз. Хорошо с утра желудок пустой и блевать нечем.
А днём/вечером нормально. Начинаю вот так.
Вкручивай сильнее, не матрась.
Так ты часов в 18-19 выбегай, ко времени сна успокоишься уже.
А как ты через полгода начал получать удовольствие, если у нас в принципе в России есть возможность бегать полгода максимум? С начала мая по октябрь где-то
>ПОДОЖДИ ПОКА ПРОЙДУТ ПОЛНОСТЬЮ
Люто двачую, кста. Однажды проигнорировал эту боль и меня резко ебнуло на утренней пробежке, когда я убежал уже далеко от дома. В итоге обратно возвращался маленькими шажками часа полтора и опоздал везде блять
Ага, заодно хапать бактерии и всякий кал (для чего по твоему волосы ака мерцательный эпителий в носу?) и холодный воздух.
Будет 24/7 горло болеть
>>246274486
Трудно объяснить, но мне как омегану сложно выйти на пробежку вечером. Ранним утром людей в принципе мало, а те, которые есть - торопятся по своим делам и им похуй на тебя максимально в это время. Вечером же люди уже прогулочным шагом гуляют компаниями и максимально акцентируют внимание на тебе. Это я приметил еще в прошлом сезоне, когда пытался вкатиться в бег
Кстати, в прошлом году я мог хотя бы те же 20-30 минут пробежать, а зимой был в лютой апатии - много жрал, валялся сутками дома. В итоге сейчас себя ощущаю в принципе еле живым
Может тебе лучше турнички, зал, плаванье?
Да и начинать сразу каждый день травмоопасно наверное.
Наверное ты прав. Просто знаешь, люди, которым ходят в тот же зал зачастую куда более помешанные на спорте, тратят на это уйму времени. А мне это ни к чему, все эти потные раздевалки и бицухи. Я просто хотел плоский живот и хорошую выносливость.
Ну и еще бег помогает с утра быстрее раздуплиться и начать дела делать. Я по жизни обычно сплю по четыре часа, по утрам квелый, ничего не успеваю, везде опаздываю. Хочется еще в этом плане поменять образ жизни.
Забей на них, все эти люди - лишь фон. Просто не обращай на них внимание и иди вперед к своей цели. В данном случае - к занятию бегом.
Ну с таким настроем конечно будет сложно.
А ты не обращай внимания на это и думай как написано внизу на картинке — вспоминай всех друзей из интернета которые тоже бегают!
Прохожим пофиг, действительно пофиг. Ну никто не будет испытывать к тебе агрессии и негативных эмоций, если ты в них конечно врезаться не будешь, но ты ж не велосипедист. Разве что увидят тебя и будут завидовать, что ты можешь а они нет — я так делал когда видел бегунов зимой. Ну или одобряюще кивнут. Другие бегуны также есть в парках, они тоже видят как кто-то ещё это делает, взаимная мотивация такая.
Прививки делай, и кал не пристанет.
>Я просто хотел плоский живот и хорошую выносливость.
В таком случае просто питание пофикси, чтобы не было джанк фуда (вредной еды по типу фастфуда и тд). Плюс желательно убрать хотя бы часть углеводов из рациона, заменив их полезными жирами и белками чтобы не стать гречневым пидорахой к 35.
Из физической активности для достижения своих целей можешь делать кардио + турники с брусьями + комплексы со своим весом (которых куча на том же ютубе, можешь погуглить еще слово "табата") + растяжку/йогу. Будешь чувствовать себя на 10/10 и выглядеть отлично.
Я бегаю по вечерам, когда начинает темнеть, уже мало людей и на стадионе только такие же одинокие бегуны как и я. По началу тоже очень бесило и было тяжеловато, потом недели через две стало кайфово. Главное не есть за 3-4 часа до бега.
Прививки от ОРВИ? Щито?
Под "калом" я понимаю не бактерии и вирусы - их я упомянул отдельно - а различный смог, выхлопные газы и проч. От них тоже (частично) защищает мерцательный эпителий носа
> В каких кроссах удобнее всего бегать?
В беговых
Типичный вкатывальщик в бег: нужно въебать, быстро-быстро, чтоб за лоха не сочли
Чтобы бегать долго нужно дышать ритмично, а бежать медленно. Медленнее чем твой обычный темп бега. Я тоже не понимал почему я только километр едва осиливал, а потом начал по 4 км херачить
В России разрешено бегать когда тебе удобно. У нас свободная страна.
Ну и как ты блядь по гололеду бегаешь?
Да, там пиздец. В /fit/ форчана /run/ раннинг дженерал нормальный.
В нормальной обуви
/thread
Я другой анон, но есть еще такое место как "спортивный зал" и там можно в любое время года и в любую погоду бегать на беговой дорожке
Ваще не то конечно, без душы. Нашей, русской к тому же.
Но с душой в -20 жопу морозить может быть и ещё хуже...
Домашние тапочки для йога?
Подковы
Ну я вот в прошлом году бегал каждый день с апреля по август. Бегал по схеме изначально на пике, где-то дней через десять плюнул и просто бежал, темп 8 минут на км, пульс не больше 140. Когда пробежал пять км, начал потихоньку наращивать темп, остановился на 7 минут на км. Иначе уже пульс больше 150, что хуево, нельзя допускать перехода в высокие пульсовые зоны, вообще заебок было бы бегать свои первые 21.5 км на пульсе 120-130.
Короче в августе я уже ежедневно пробегал полумарафон за два с половиной часа. И знаешь что, я заебался. Я фактически тратил все свое свободное время на бег, от которого я не то, что не получал удовольствия никакого, так у меня еще и стопорнулся прогресс по сбрасыванию веса. Где-то на 82-х кг он перестал падать вообще. То есть я как сайгак бегаю, а результата нет. Ну я тильтанул и бросил бегать.
Слишком жестоко по отношению к животным.
Да что это за таблица блядь такая? Как это понять, минута бега, полторы минуты ходьбы, умножить на восемь, что это сука? Какой тотал 20???
За одышку отвечают аэробные процессы и митохондрии в клетках. Митохондрии вырастают и деградируют за 3 недели наличия/отсутствия тренировок.
Эх, поколение егэ.
Бегаю по 8-9км. До декабря бегал через день, а сейчас вставать перед работой в 7 утра лень. Купил беговую дорожку, 21 мая привезут, буду в 9 вставать и бегать, вообще по кайфу. Давно о дорожке мечтал, а тут было свободных 50к
Ты че наркоман что ли, возьми калькулятор и умнож 2.5 на 8, а потом скажи, что произведение не 20.
Пиздец жиза. Меня скрутило так, что я месяц хромал, тупо не мог по лестнице спуститься. Ну ладно там неделю, ну две, а я уже паранойить стал, что так и останется.
Утром тяжко бегать, меня на 20 минут хватало
Позапрошлым летом жил прямо рядом с парком, дошел до 10км за час, было охуенно, особенно последние минуты преодоления себя. А потом видимо из за неправильной техники начало сводить икроножные через 25 минут, пришлось перейти на скакалу(
https://youtu.be/9ETSPn0vlIY
Я те блять побегаю в 9 утра!
твой сыч сосед снизу, сплю до 12
Ну и акцентик, бля, у меня такой же — вот значит какой он со стороны? Никогда больше говорить не буду на английском, только читать.
> дышать ртом по-инцельски, сука
Почему дышать ртом по инцельски?
Я на балкон её поставлю, он у меня длинный и широкий, не переживай.
А снизу у меня живёт быдло семейка, которая стучит по трубам в 9 вечера, если у меня телек включён, в рот их ебал
Этого двачую, это в целом по жизни в любых ситуациях так, левые люди это просто нпс для заполнения мира в твоей жизни, они тебя один раз увидят и забудут через 10 минут, опасаться их это что то уровня мыслей о том что о тебе деревья подумают или дорога на которую ты неправильно наступаешь лол.
мимо социофоб
На балконе зимой нормально будет?
ОП-инцел, вот и пытается делать НАОБОРОТ, как он считает, чтоб не уличили его омежную натуру
Да, у меня там относительно тепло, если дверь не закрывать. В самый лютый дубак буду заносить домой, чтоб эластомеры и смазка по пизде не пошли
Дебил Дегенератов, запомни - бегать надо медленно, на такой скорости чтоб ты мог не задыхаясь стихи декламировать.
Ибо сердце, сосуды и легки тренируются медленно.
Нееееет чем быстрее бежышь, тем лудше!!!!
А что насчёт ускорения в конце?
В зальчике бегу 9кмч, без одышек, чилю, смотрю кинцо. Час, потом 5 минут 12-13кмч, потом остываю ещё 10 минут на 5 и заканчиваю
А нахуй ты себя загоняешь?
Я вот и ртом дышу, и каждый километр останавливаюсь отдышаться, зато бегать в кайф.
Анон, можешь подсказать, как выработать технику вдохов и выдохов при беге, а-то бывает то воздуха не хватает, то не можешь привыкнуть к его избытку.
Бегай в парках и дыши ртом на здоровье, ничего не нахапаешь
>Бегуны, в какой момент я начну получать удовольствие от бега?
Смотря какая изначальная форма, какие особенности тушки.
Может, никогда, лел.
Но не сдавайся, я верю в тебя.
Высыпайся, хорошо ешь, не кури и не пей. Не бегай невыспавшимся.
мимо пробежал три марафона
>Бегуны, в какой момент я начну получать удовольствие от бега?
Смотря какая изначальная форма, какие особенности тушки.
Может, никогда, лел.
Но не сдавайся, я верю в тебя.
Высыпайся, хорошо ешь, не кури и не пей. Не бегай невыспавшимся.
мимо пробежал три марафона
Лох. Бег, как и любой другой спорт — это не про удовольствие вообще.
Более того, бег, как и любой другой спорт, требует охуительной техники во избежание травм. Это не просто «надел красофки и пабижал». Впрочем, откуда тебе знать. Надеюсь, ты здохнеш.
>>246278570
Ебаная макака, пиздец.
а как какать тебя на научить?
Когда гемморой откроется создай тред плиз.
ХИМЕ ХИМЕ
ХИМЕ
СУКИ СУКИ ДАИСУКИ ХИМЕ
>Дыхание сбивается, хочется дышать ртом
>в какой момент я начну получать удовольствие от бега?
Когда забьёшь на капросоветы ёбаучёных. Перед бегом на длинные дистанции единственное, что тебе придётся сделать - это разминка и всё. Дальше беги как тебе хочется.
Зайди в /fiz/ там тебе всё распихают за щеку
Начал пересиливать когда прогресс остановился. До этого бегал в таком темпе, чтобы не задыхаться.
"Сосуды и сердце медленно тренируются" - насколько медленно? За два года не натренировались.
На велотренажере ты не сожжешь столько калорий, как при беге, ну и мышцы там работают не те
>когда прогресс остановился
Всмысле ты со скоростью 6км/час можешь пробежать 10-20 км? Или на каком км ты начинаешь задыхаться? Какой прогресс? Ты на секунды дрочишь в отрезки этих 2км?
Я не профессионал, но кмк имеет смысл сначала вывозить на мин скорости большие расстояния, а потом уже пытаться какие-то секунды дрочить.
Гугли джоггинг вообщем.
>>246278236
>>246277958
>>246277847
>>246277523
Сука, вы меня уже доебали. Че вы так доебались про дыхание ртом? Просто статью где-то прочитал, типа, если вы родились с искривленной носовой перегородкой, соответственно, хуже дышали и замещали это дыханием через рот, то у вас неправильно сформируется челюсть. Вот и все.
ЗА последние три года у меня не улучшилось ни время прохождения дистанции, ни увеличилась сама дистанция. Я всегда стабильно умираю в одном и том же месте.
>>246278813
Но вообще ты это я. Я в 2010 так же ахуевал от 1.5км и потом дропнул. Сейчас бегаю 3-4 км со скоростью бабки и очень в каеф.
>>246279005-кун
Детекчу в тебе диванного эксперта, который и двух километров не пробежит. Ну хотя по поводу техники ты все же прав.
Вкатывайся в скандинавскую ходьбу
Намек понял, то есть этому не научить)
Хотя бы за это спасибо, анон
А можно в обычную? У меня денег на Скандинавию нету.
Чини детектор, манюнь. Хотя, какая мне разница, думай что хочешь.
> Высыпайся, хорошо ешь, не кури и не пей. Не бегай невыспавшимся.
Тут удваиваю. Сегодня утром после бессонной ночи и сотен кофи приспичило на лисапедике прокатиться-вжал педали на 20км и в результате по приезду домой обзавелся няшным наглухо залитым кровью глазом.
Пробуй мухасранскую
бляяяя. Я в ДС.
Бегай в Подольске
Лох. Ебашил на изичах полтос, предварительно жоска накурившись, а потом хуярил обратно, наебенившись пиго, и всё заебись, нахуй. Велосипед — это лучший спортивный снаряд для использования упоротым.
Купи абонемент в фитнес. Спириты всякие по всей дс раскиданы, помесячная оплата, 2500 чтоль щас. Залы пиздатые, оборудование новое
Ну типа, в нескольких местах разных видел совет дышать как тебе хочется и не заморачиваться насчёт этого.
А у меня от бега однажды вышел камень из почки. Больно было просто ПИЗДЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЦЦЦЦЦЦЦ
Купи пульсометр, бегай по пульсу.
Поставь в настройках уведомление, если пульс превышает 135 ударов в минуту и беги медленнее после уведомления.
все тот же хуй с тремя марафонами
Вот клоун. Посмотри любое видео с марафонов. Никто не дышит носом, блять. Никто
Какой у тебя лисапед? У меня просто ашанбайк с десятитонной рамой. Маневренность и аэродинамика-во!
У меня в параше вышел, я чуть не сдох)
А у меня вопрос, на кой чёрт вы бегаете?
Ладно там гимнастика и иышцы наростить. Но беганье имеет смысл?
Конечно это приятно, ну а толку?
А что, если камень в хуе застрянет? Тогда ссать не сможешь, и умрешь от разрыва пузыря?
Кардио для нормисов традиционное, есть конечно более эффективные методы калории сжигать
>За два года не натренировались.
Скорее всего твоя мамка согрешила с дворовым блоховозом, а потому у нее и родился ты - генетический мутант, не способный к долгому бегу.
Лучше всего тебе сдаться в плен спецслужбам, чтоб они на тебе ставили опыты.
И как ты будешь бегать просунув ноги через раму?
Это же как носить рюкзак на голове.
У меня топовый байк: хромоль, планетарка, ремень.
В хуе точно не застрянет - уретра пиздец какая широкая, особенно когда ссышь. А вот в мочеточнике если застрянет - тоби пизда.
Мозг прокачивает, продолжительность жизни увеличивает.
Нравится.
Расслабляет, помогает голову прочистить. В целом снимает стресс и заебанность.
Я и зимой, и летом бегаю.
Я программист на удаленке, сидячая стремная работа. От бега спина распрямляется, в целом чувствую себя лучше и голова прочищается. Железки тягать не люблю, больше по турничкам
Какое приложение посоветуешь? Страва озалупилась и перестала поддерживать пульсометры, я просто охуел с этого.
ССС
ССС
ССС
Потому что у тебя силы воли 0, что тебе мешает пересилить себя и пробежать на км больше? Ничего, только мысль я не могу и жалось к себе
Найк ран ничего.
Там есть аудиопробежки со всякими бегунами и просто знаменитостями, некоторым заходит.
Я бегаю с Pоlar, потому у меня пульсометр той же фирмы.
Ну всё. Я хотел бегать, но бег зашкварил Сисян. Чем бы заняться?
Есть еду, пить воду, дышать воздухом, срать жопой.
Сисян этим не занимался?
Никто не знает...
я бегал в прошлом году, начал с 500 метров, на следущий день уже километр пробег, довел до 3 км в день, мне хватало
бегал недели две пока колено не заболело, пришлось бросить, теперь иногда болит колено если делаю усилия на него
спасибо дядь вов бег ебаный
ребят мой вам совет не напрягайтесь сверх меры, бег для пидарасов. нормальному человеку хватит легкой зарядки утром и прогулки за пивом вечером, остальное сведет вас в могилу
>Это не я дефективный и неправильно делал, это бег для пидорасов!!!!
А как правильно бегать? Без издевки
>бег
>удовольствие
Лёжа. Без издевки
Медленно, технично и постепенно
>Сегодня была ужасная погода, +9 и мерзкий дождь, да и я еще плохо выспался.
В этом твоя ошибка. Нельзя насиловать свой организм. Лучше пропустить день тренировок, чем заниматься при плохом самочувствии.
Зачем вообще бегать? Что бы скорее на операцию по менискам лечь?
>Бегуны, в какой момент я начну получать удовольствие от бега?
Это все жиды придумали, бег - бесполезная хуйня, лучше просто ходи
Чекни мениски. Скорее всего на операцию.
А че бегать умеренно не надрываясь нельзя?