На связи жирная студента 18 лвл, как можно догадаться по пикам проблема заключаться в то, что я жирный сычина.
Недавно решил активно худеть, выбрал для себя овсяную диету с витаминами, три раза на день я ел овсянкуи пил дохуя воды, активных действий немного, так как некогда.я пиздец ленивый анон
Собственно, спустя три недели решил проверить сколько я сбросил кг(отправная точка 84 кг при росте 170), по итогу результат меня пиздец как испугал - 87 КГ АНОН!
Че за хуйня? До этого я ел пиздец сколько сладкого, жирного, жареного, но все равно мне понадобился месяц, чтобы прибавить хотя бы 8 кг, а тут блять за три недели целых 3 кг на диете, как такое возможно?
Нашел на физаче вот эти статьи - http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Верить им я не особо склонен, но все же.
Анон, бывало ли у тебя такое? Знаешь похожие истории?
Я честно сижу в ахуе, ведь такого ожидал в последнюю очередь.
Бамп
>Недавно решил активно худеть, выбрал для себя овсяную диету с витаминами
Мда ну ты даешь.
Вообще-то от углеводов толстеют поэтому тебе нужно наоборот исключить все каши и все углеводистое. Худеют на белках, а не на этих дурацких диетах.
Где я тебе их возьму?
Я растягивал не более полной миски каши на сутки(без ничего)
Хз. У меня 3 года вес в районе 94 держится.
Физической активности 0, к сладкому и прочим мазикам равнодушен.
20 лвл
>овсяную 3 раза
Либо ты слишком жирный либо тупой, ну да ладно покормлю троля. Нужно считать УГЛЕВОДЫ. Погугли как живут с диабетом 1-го типа, что такое хлебная еденица, и как это компенсировать и контролировать, никакие диеты после этого нахуй не нужны
А, и рост 176*
Яйца,курица из самого доступного
суть в бжу, и вообще в основном с жиров толстеешь, можно жрать все то от чего ты отказался и худеть, прлсто ты даун наслушался всяких долбаебов диетных
алсо если хочешь быстрый путь то это кофеин аптечный/эфедрин
>колорийности,
И да не слушай КАЛОрио шизу, тебе нужно считать НЕ КАЛОРИИ А УГЛЕВОДЫ
ОООО бля, еще один бототред, удаляйте нахуй
Ты хоть сам понял, что написал? Я честно нихуя не понимаю
Ты ахуел пидор?
Дебич, тебе нужен контроль калорий, есть меньше а не как обычно питаться, но одними кашами
>вообще в основном с жиров толстеешь
Нихуя не разбираешься, а советуешь.
Нужно считать углеводы. Пиздец ты ебланишка пчел
С углеводами нету никаких проблем, считать нужно калории. Похудел на 7кг недавно - жрал даже сладкое.
Миска каши на день это не моя обычная норма
>И бегать нужно обязательно
Этой морской свинье только бассейн подойдет
Толстеешь с жиров лучше ибо в 1 жире 9 кал, а в 1 углеводе 4. Хотя там примерно такие цифры точнее я не помню(
Учитывая что ты жиробас, и что все жиробасы пиздаболы, жрал ты по тазику в день
>решил активно худеть
>выбрал для себя овсяную диету
Ебать
Только вот жир из углеводов образуются. Но вообще любая диета с ограничением калорий работает.
>Похудел недавно
Так конечно ты тупо разогнал обменку, теперь похуй, в печени не осталось залежей
Большего сборища дегенератов я ещё не видел
надо постепенно уменьшать дневную калорийность иначе у организма стресс что еды мало надо запасать жир и только толстеешь
Жир поуходил, мышечная масса с большего осталась. Я перед летом часто подсушиваюсь. Пробовал разные варианты и в том числе и с ограничением углеводов. По факту похуй - любое ограничение калорий работает.
Не слушай щщитателей калорий. Положи в тарелку полторы порции своего обеда и раздели ее на 5-6 частей. Питайся каждой порцией раз в 2-3 часа. Пей водичку. Если тебе говорят, что углеводы не нужны - смело шли нахуй, они, блять, нужны пиздец как. Жареного не ешь, все продукты вари.
Ты не поверишь, но именно так я и делал
Если ты не жрал таз овсянки, то возможно в орагнизме много кортизола образовалось из-за стресса и это привело к задержке воды, которую ты дохуя пил и в этом нет ничего плохого.
Это правда не отменяет того, что ты быдло, которое считает нормальным оскорблять людей, которых ты не знаешь и в советы которых ты даже не вникнул.
>три раза на день я ел
Ешь один раз в день! Вот и весь секрет..
> по итогу результат меня пиздец как испугал - 87 КГ АНОН!
Че за хуйня
Много угля мало движни.
Тебя спасет только бег до упаду и ненависть к себе
Твой брат жирнич))
>любое ограничение калорий работает.
Норма 2000 калорий, ебанул два бургера ролл и нагетсы за день, почему не худею?
Я не жрал таз овсянки, я физически не мог жрать дохуя овсянки без нихуя, одна тарелка разделенная на сутки
в исследованиях преобрахование сахаров в жиры сосиавило только 14% так что иди нахуй разбирающийся васян блять
Тогда я иду нахуй. Надеюсь, у тебя получится похудеть.
Я делал так до этого, хотя и говно жрал
>Ты не поверишь, но именно так я и делал
Жрет одни углеводы и удивляется что разжирел, идиот блядь.
Без активности можешь забыть про похудение.
>говорит про исследования и не приводить ссылок
Нахуй ка иди
еще 1 даун
пиздос, либо на тебе мышц много, либо пузо по колено
мимо 178/82
На массе мышца прет
Идиот это ты, углеводы тут непричем. Люди на еде из мака худеют, если ограничивают калории. Некоторые для эксперемента на сладком худели.
Содомит
найди у себя в городе тибетского или аюрведического дохтора. пусть он тебе пропишет диету в соответствии с твоим типом тела. причина может быть банально в том, что определённую пищу ешь не в то время суток. у меня знакомая сбросила вес жря всё то же самое, только по времени скорректировав.
177/92. Работаю грузчиком, питаюсь гречкой. Подозреваю диабет, потому что у мамки есть, а оно наследственное.
Я живу в пгт, пчел
Не по колено, но бока охуеть какие большие. И сиськи, лол.
Почти как у меня, только бока пиздецовые
У мне вообще так-то лактозы нельзя
1% от массы тела в неделю - это вообще норма. Больше нахуй надо.
сам найдешь чмоня
надо меньше жрать, толстожопый, жри то же что и раньше, только в меньших количествах, не по три бигмака за раз, а по одному хотя бы и двигайся, жирный пидор, двигайся, на 1-2 остановки выходи раньше и пиздуй пешком. Сначала будешь ссаться как ссыкло - тк всё что сгорает выйдет с мочой, говна в тебе так и останется много, будет постоянное чувство голода, но через пару недель твой никчёмный организм привыкнет к такому количеству пищи и чувство постоянного голода уйдет. Когда это случится переходи на более-менее нормальную еду без ежедневных чипсов-хуипсов и колы.
> за два месяца без физнагрузок сбросила 5кг
Жди через пол года срыв и жирную ебалу возле холодильника
Фото?
>надо меньше жрать
Вот этого пидара не слушай нужно на оборот БОЛЬШЕ ЖРАТЬ, но небольшими порциями и часто, главное считай УГЛЕВОДЫ
Ну так ты просто беспруфная чмоня.
ваши оправдания диетодебилы
Спасибо гений блять, это же не так, что я за три недели уже привык к ебаному голоду, не, наверное я другое написал
покормил школодебила
нихуя ты спортсмен.
жрать углеводы и забивать хуй на активный образ жизни, ты умён.
мог бы еще макароны с мазиком навернуть, перед просмотром несколько десятков серий твоего любимого сериала, говорят помогает.
>но небольшими порциями и часто, главное считай УГЛЕВОДЫ
О, еще один сектант. Нету никакой разницы как часто жрать. Работает любая диета с ограничением калорий и все.
Забей, что-то спршивать на сосаче, шас тебе долбаебы начнут кукарекать про ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ КО-КО-КО - ни на что другое эти обезъяны не способны.
Проблема скорее всего в уровнее картизола или других гормонах.
Как работает образование/расщепление жиров в процессе похудения доходчиво тут разъясняется.
https://www.youtube.com/watch?v=tiQevGDPgRY
диетодебилам посвящается
Заебал семенить, выйди из треда
Нет, это уловки ебучих сектантов из фитнес центров, нахуй им терять клиентов?
Ну хоть один адекватно что-то отписал, спасибо
ты че пиздишь шлюха майонезная
Почему?
>>246897732 (OP)
Сходи к врачу, сдай анализы на гормоны, может быть что-то прояснится.
по телефону, бро. найди ближайшего, звякни. узнай что как, может подъедешь как-нить.
Нет смысла не быть жирным, особенно если ты сыч.
Планирую кстати
Я в ахуе от двачеров-экспертов
https://tdeecalculator.net/
Вот здесь считаешь свою норму калорий. Есть столько же в день, либо чуть меньше по значению BMR, ты все равно малоподвижный образ жизни ведешь
Скачиваешь на мобилу FatSecret, покупаешь кухонные весы и все, по возможности следишь и за БЖУ в том числе, меньше углеводов и больше белка (тем более, белок сытнее), но главное - это калории соблюдать
Все, ливаю с треда, идите нахуй все
Ну, я же ещё в ВУЗе учусь, а там тян и спортиков дохуя
А, ну и к врачу сходить надо бы, мб найдут что-то, но скорее всего все норм и ты просто жрешь говно
>Нужно считать углеводы.
И сколько их нужно считать? Норма-то где?
Эти сектанты скорее тебе жиросжигатели впарят или гармон роста какой-нибудь. А то что достаточно просто меньше жрать - ну на таком сильно не заработаешь.
Бля я про кортизол выше написал >>246898756, но ты нихуя не читаешь видимо.
Мясо всё равно через шкуру светит.
аптечный кофеин копейки стоит, поднимает чсс, жгешь больше, бодибилдеродауны используют эфедрин который более сильный стимулятор
Это не больше, это чаще.
Я из-за кортизола шерсть начал терять.
Ля, я нет, наоборот быстро волосы растут
мимо ОП
Читал, но я не уверен
И обои со стены, похоже.
Ага, и струны с гитары
У меня волосы тоже быстро растут. Но иногда очаговую алопецию от стресса ловил.
Магний-антистресс три раза в день, мне помогло
Мимо ОП
Как фиксил?
Перестал бухать, пиздиться и женился. Рейт дочку. После рождения дочери шерсть не сыпалась.
Тебе откровений мало?
Опух от голода.
Ты долбаеб, который сел в машину и давит на педальку газа, не то что не зная про сцепление, так даже двигатель не запустив.
Окей, батя 27лвл сам разгадал этот фокус только в 2021, и с марта ушел со 102 на 93. Условно-пруфы на пиках, за март, сорян, их просто нет - я тогда совсем забыл на весы. Но 102 запомнил оч. четко, потому что ахуел с этой цифры.
Значит запоминай по очередности важности
- Что ты ешь.
- Как ты ешь.
- Сколько ты пьешь.
Сколько ты тренируешься и сколько физ активности - еще важно, но уже не настолько. Это больше про рельеф, тонус и прочую не совсем похудательную фигню.
Основной принцип:
Колораж сожранного <= колоражу, который твой организм тратит ежедневно. Для каждоднев трат около 2000 ккал, т.к. ты молодой и растущий, значит тебе лучше уложиться в него.
И нет, я не предлагаю тебе ходить с калькулятором и высчитывать с точностью до сотен. Я сам не настолько дисциплинирован. Просто помни про этот принцип, а потом где-то через месяцц сам начнешь ощущать, сколько тут гречки и как надолго ее хватит.
Что жрать.
1. Нахуй "быстрые углеводы". Булочки, пироженки, газировка - эт пиздец и это действительно влияет на процесс. Это единственная хуйня, которая прям сильно не желательна. Считай, что стакан пива лучше, чем стакан колы.
2. Всю остальную хуйню есть можно. Даже сало, даже небо, даже аллаха. Она делит по степени "пиздато - не пиздато", но в целом - можно все. Вопрос скорее количества.
Так что ты со своей овсянкой онли - долбоеб, который засунул свой организм в стресс и тем самым лишь помешал ему.
Лучшие лрузья - крупы, бобовые, икра, плоды, овощи, фрукты. Все, что "зачатки жизни", потому что там все необходимое для жизни как раз и собрано.
Худшие друзья - мясо млекопитающих,
Почему так?
Копни в йогу, там поясняют по хардкору, но если в кратце - чем примитивнее молекулярная структура потребляемой органики и чем меньше она похожа на твою - тем проще это разложить и интегрировать в твою тушку.
Кофе, чай - хуйня. Не из за веса даже, а просто потому что стимулирует нервную систему и не очень просто отфильтровывается почками.
Луший напиток - вода комнатной температуры. Или вода с лимонным соком/вареньем/медом.
Лучшее для бухание - крепкий и чистый алкоголь. Водка, виски. Не можешь в чистаган - разводи крепкаж (но не колой!). Яблочный сок + аиски, апельсиновый + водка - эксперементируй.
Воды надо около 2 литров. Про 3+ - пиздят и пиздят вредно. Переизбытог воды ведет к сложностям гомеоостаза клеток.
Как жрать:
Основной принцип - пищеварение либо работает, либо не работает совсем. Когда работает - остальное тело уходит в гибернацию. Когда не работает и голодное - остальное тело мобилизуется.
Поэтому есть 2 важных момента:
- Никакого, блять, кусочнечества. Поел - все, не жрешь до следующей еды. Ни кусочков шоколода, ни даже парочку орехов. ЕСли очень хочешь жрать - пей воду. Не помогает - окей, тогда поешь нормально и полно.
Запускать и останавливать эту фабрику - сильно непросто. И она должна иногда отдыхать, иначе начинает идти по пиздец. Поэтому кушая орешек раз в пол часа ты по факту не успеваешь ее тормозить между приемами и перегружаешь.
- С утра - едим плотно, с вечера - едим мало. Суворов хоть и не очень понимал механику, но был мудрым чуваком по опыту с его "ужин отдай врагу". Согласно той же йоги после 27 вообще стоит свернуть питание до двухразового, но ты пока молодой. Поэтому проснулся, ТУТ ЖЕ ВЫПИЛ КУРЖКУ ВОДЫ и пошел поссал (сам захочешь в течениии 5-15 минут). Я заебусь объяснять тебе зачем это нужно, поэтому просто надо. Сделал минимальную зарядочку просто на уровне повысил давление крови до нормального, запустил метаболизм. Позавтракал плотненько и похуярил. Полдник днем. Хороший ужин вечером, часов в 6-7. Край 8.
- Смирись с тем, что 15-30 минут после еды лучше не заниматься ничем, а просто переваривать. Более 30 минут не нужно.
- Будешь жрать перед сном - не уснет пищеварение - будешь хуево спать (на уровне бошки это когда сняться ебанутые сны). Не отдохнет весь организмм - вообще нагрузка на все системы.
- жуй тщательно, блять, пищу! Это оказывается пиздец насколько важно. Если рисковый и хочешь убедиться, то можешь провернуть то, что я провернул случайно. Поешь, того же мяса кусками, или риса/гречи, а через 3-4 часа сделай себе клизму литра на 2. А потом сделай тоже самое, тщательно пережевывая пищу. Ты ахуеешь, насколько оно сильно отличается при переваривание. И да, как истинный двачер - можешь впервые в жизни посрать после клизмы в вванной в эксперементальных целях. )
Тщательное пережевывание пиздец повышает кпд усвоение. А значит снижает нагрузку и необходимое количество потребления.
- Не заломайся сделать себе хорошую клизму, а лучше 2 с перерывом в неделю. Наверняка у тебя там годами уже лежит дохуя всего, чего не должно быть.
Сколько ты пьешь:
Как и сказал - примерно 2 литра в день. У воды овер 9000 ролей в организме, но основные - выведение говна из клеток, поставка полезных веществ, смазка. Моча - считай отработанная вода с говном. Поэтому, кстати, пить мочу - пизда почкам. Не перебарщивай с золотыми дождями, анон, если что. Но если надеешься "больше пью - быстрее говно выйдет" - нет. Выйдет и полезное тоже. Почитай про кровь и гомеостаз клеток.
И самое важное - первые дни ты стремительно еебанешься в весе. Это ок - это уходят излишки воды, а не жир.В твоем случае, думаю, 2, может 3 кг. А дальше исходит из того, что в день ты будешь незаметно терять по 100г. Суточные колебания в твоем случае, по весу - теже 1.5-2кг. Чем они меньше, тем лучше. В идеале - около 1-0.5%. Поэтому если хочешь понять худеешь вообще или нет - взвешивайся в одно и тоже время. Я лично встаю на весы с утра, как поссу. И вечером, после ужина.
Тут и кусок жены есть. И я короткострижен. Сейчас всё по-другому сложилось. А похуй всем. Никогда двощ так не амёбствовал.
Потому что в двух бургерах и наггетсах больше 2000, мм?
Вы вообще понимаете, дебилы, что магия не работает и надо считать?
Вообще, конечно, ебать я пасту настрочил. Схороню для других двачеров, да просто в записи. Причасть-прировнять, и будет ок.
Ах, да, сам-то я 200/93/27 лвл.
>Яйца,курица из самого доступного
Сколько в день штук яиц, и сколько грамм курицы нужно есть?
Повторюсь. Не ем сахар. Питаюсь гречкой, рисом и курой. 30 лет. Рейт. Опять же.
Ну охуеть, блять.
Тоже жру кашки и орешки, по минимуму нахуй. И нихуя. Правда не двигаюсь особо, разве что.
Но стресса хватает.
Спасибо, схоронил.
Абу благословил этот пост.
Мужик в самом расцвете сил, не вижу ничего плохого. Может не такой сушеный, как апполон, но терпимо. Второй подбородок и бочка выдают.
И, опять таки, когда говоришь анону про "не ешь пироженные" - он думает, что они сладкие, поэтому сахар вреден. Нет, сахар сам по себе окок. Как хворост в угольной печи. Сгорает моментально, дает жар, но заканчиывается тоже моментально. Поэтому и хуево жить на одном сахаре. А из сладкого - мед и варенье вполне себе годная еда на постоянку.
Посмотри за регулярностью питания и количеством. В остальном вроде норм.
Два чая этому господину!
Греешь сердечко, родной. Я и в прошлый раз когда разродился пастой (может помнишь такую)
"\- Береги здоровье. Корень здоровья - баланс и связная оптимизированная работа подсистем. Основных подсистем 3: физическая, психологическая и духовная. Каждая из них балансируется через "питание", "работу", "отдых" и "выделение". Любая живая хуйня потребляет, работает, отдыхает и выделяет. Сможешь сбалансировать эти 3 \* 4 = 12 - будешь овер-эффективным на фоне стандарт-куна.
\- Чем быстрее перестанешь старться походить на придуманный тобой образ "пиздатого я", тем быстрее отпустит. Это дорога к "быть собой....", "идти своим путем..." и прочему, о чем пиздят успешные люди.
\- Одиночество - это не когда нет рядом людей, а когда никто не понимает. Можно быть в комфорте, имя пару друзей и перебрасываясь с ними весточками раз в пол года.
\- Спешить некуда. Вообще.
\- 98% всех действий (мысли, переживания и эмоции - тоже включаются в "действия"), которые совершает типикал-кун - бесполезная суета без выхлопа. Движение есть, результата нет. Это же корень низкой эффективности людей.
\- Быстро - это медленно, но постоянно.
\- Самый эффективный путь к богатсву - это сложный процент. Инвестируй. "
.... и дальше пункты по списку - был рад твоим красным буквам. Это, отчасти, и причина, почему мне не лень было печатать по клавишам сегодня. Так что, глядишь, может и еще что-нибудь однажды накатаю.
Да ты не жирный, если пузо не втянул. Дефолтный такой кабанчик упитанный
Сахар окей, заменять 500 калорий человеческой еды бутылкой колы на те же 500 - не окей, пиздец, гроб гроб гипогликемия диабет.
мимо
2-5 двачую неистово. Сам пришел к такой же хуйне, жаль что поздно. Впрочем не так поздно, как могло бы быть.
Ебаный дебил.
1. Считаешь калории, каждый чих, держишь дефицит в ~500 ккал.
2. Набираешь дневные нормы белков и жиров, калорийность варьируешь при помощи углеводов.
3. Ходишь 10 тысяч шагов в день, разбивая на 2 "подхода". Первые 5000 делаешь утром на голодный желудок. Стесняешься ходить по улице - купи домой дорожку https://market.yandex.ru/product--dorozhka-dlia-khodby-walkingpad-a1/89870186
Всё, это всё, что тебе нужно для похудения. Вообще всё, бля буду.
Килограмм человеческого жира - это ~7500 ккал, при дневном дефиците в ~500 ккал ты потеряешь его за 2 недели, процесс не быстрый, смирись сразу.
С чего ты собственно взял, что на овсянке будешь худеть? Это каша, сложные углеводы.
Да не, сама-то по себе кола излишне демонизирована, как по мне и к ней особых претензий нет. Тут только вопрос в том, что часто встречал анонов, которые пью колу вместо воды. А 2л колы = 200гр сахара, что не окей в ежедневном рационе.
+, опять таки, колу надо фильтровать на плесень и липовый мед. Не буду врать, не знаю, насколько это наггрузка на почки, но она есть.
Там же воообще хитро, как я понял. Когда твердая пища - она разлагается поэтапно. Сначала стенки желудка, которые что-то всасывают, а нелеквид оставляют. Потом заливка хим. коктейлем из желчи и еще чего-то. Потом оно вариться/разлагается и снова фильтруется в тонком кишечнике на ликвид или нет. А потом уже медленно докипает в ктолстом кишечнике, с удалением влаги.
А с растворами (как кола или чай) - там все хуярится сразу в кровь, а потом почки как сычи фильтруют все это. Поэтому же, кстати, кофеек и бодрит в течении минут, а не десятков минут, как еда.
Там не почки, а пжж. Организм видит чудовищное количество глюкозы, внезапно вывалившееся в кровь, и начинает в ахуе херачить миллионы инсулина, чтобы засунуть сахар в гликогеновые депо. Сама ситуация, когда ты разом зохавал 50г чистого сахара - крайне неестественна, ну не было такого еще несколько тысяч лет назад. Если повторять подобные стрессовые учения ежедневно 3-4 раза - пжж рано или поздно декомпенсируется и привет диабет.
Звучит более чем здраво, кстати. Спасибо, анонче, буду знать.
Может посоветуешь каких источников информации по всей этой магии пищеварения?
Книжек или каналов на юутбе.
Я пробовал искать второе, но как-то не очень вдохновился найденным. Ребята как-то рефлекторно вызывали недоверие, потому что вместе системного повествования брали какой-то вопрос и дальше хуярили постулатами.
Это если с гормонами все в норме.
Я жру по 2 КГ курятины в день, из углей ток ржаной хлеб со злаками. Постоянно обираюсь, но в месяц пару кг уходит. Я жирокочка, сейчас решил прийти к рельефу.
+
>>246905003
=
пиздец.
Либо очень молодой и еще не успел посадить себе пищеварение. Либо "2 кг в месяц" - один месяц. Кочка потерял водичку и считает, что он понял жизнь.
Скажи мне еще, что ты питаешься буквально курицей-онли (кажется, это "кетадиета" у вас называется?) и избегаешь углеводов во фруктах/овощах.
Так и что жрать то? Без фуагры блять и йоба-блюд, самое простое посведневное?
>ибо в 1 жире 9 кал, а в 1 углеводе 4
Иди учи матчасть. Жиры впринципе плохо усваиваются, поэтому часть жира так и выйдет с калом, а углеводы и белки как раз хорошо усваиваются, поэтому на них и необходимо обращать внимание в первую очередь.
Хз, браза. Я так-то вышку медицинскую закончил, а популярного ничего не читал по этой теме. Но вообще на физаче много адекват но и неадеквата много.
Если тебе практическое применение - заведи приложеньку типа Cronometer или MyFitnessPal и тупо держи стрелки индикаторов в зеленой зоне, как тот религиозный робот из рассказа Азимова.
Вялый низкотестостероновый уебок с дряблыми тонкими ручками. В каком месте ты полубог?
>только бег до упаду
Бег не дает похудения. Похудение дают развитые мышцы, потому что они на поддержание своего объема и силы берут энергию из жироотложений. Бег нужен для того, чтобы кровь разгонять.
углеводы те же каллории . В одном углеводе 4.3 калл
У тебя нет пуза, даун.
Охуенная форма. Нахуй надо после 25 вообще худеть до 10% жира и красоваться прессом? Это надо закомплексованным школьникам. Нормальному мужику заебатое маленькое пузико нужно, там стратегический запас энергии для созидательного труда находится.
Можешь идти нахуй со своей пастой, почти все продукты, которые ты перечислил хуйня ебаная и методы у тебя ебучего дегенерата
>Правда не двигаюсь особо
В этом и прикол.
Жир сжигается мышцами, чем их больше, тем больше уходит на них энергии. Жрать мало и сидеть на жопе - это просто переводить продукты на унитаз. Если вообще жрать перестать - только организм наебнется, красивого атлетичного похудения не будет от такого, будешь весь бледный, слабый и вялый. Нахуй надо. Купи гири 16 и 32 и занимайся. Для начала хватит.
>гири
И сколько там калорий сожжется, 300?
весь текст, который высрал ты, просто скрывает главную твою идею о клизмах, латентный ты пидор. Ничего там годами не лежит, придурок.
Писал же выше в пасте:
- Крупы
- Орехи
- Бобовы (покупаешь сушеную фасоль, замачиваешь, тушишь)
- Овощи
- Фрукты.
Разбавляешь курицей по вкусу,
Окей, для совсем стартера - покупаешь пакетик магги "каша по купечки", плкупаешь гречу/куру, делаешь по рецепту , профит.
в танки поиграть и в гараже побухать, кузьмич?
Дурак. Все выше анон в длиннопасте расписал. Про приоритет питания и нагрузки на мышцы.
... жир мышцами, блять, сжигается... ахуеть. По крови жиры плавают, в клетки попадают.
>>246907505
Ты, тип, один и тот же хер? Маня, чего так порвался то?
>в танки поиграть и в гараже побухать
Твой отец так делает?
А как насчет столярки/слесарки, охоты/рыбалки, стройки и т.д., и т.п.?
>И сколько там калорий сожжется, 300?
Ну ты попробуй хотя бы разряд 2-1 по гирям выполни, тогда и узнаешь.
Так в смысле крупы блять, вот же выше пишут что каши хуйня изза сложных углеводов, или это только овсянка, а греча норм? Я жру гречу, в основном пустую, иногда еще всякие фрукты-яблоки-апельсины, орехи разные.
Фасоль читал там какойто вредный говняк, хотя вроде бы он уходит при замачивании, но не полностью. Боюсь рисковать, да и ебли с ней дохуя, хотя вкусненько. Может, лучше горох?
Причем здесь разряд? Мне надо колории жечь, а в силовых этого мало. Оно конечно полезно для выносливости и силы, но мы то здесь про похудение пердим.
Хотя получается что если мышц нет то пизда, значит отчасти ты прав, надо и мышцы укреплять. Но я всегда думал что для худения самое лучшее это ходьба на грани задыхания, анаэробная там хуйня какаято. Получается надо и то и это? Пиздос сложна.
>жир мышцами, блять, сжигается... ахуеть
На поддержание мышечной массы в нормальном состоянии расходуется энергия, представь себе. А когда ты тренируешься, у тебя мышцы сначала забирает энергию из мышечного жира, а уже потом подкожный, ага.
Мне не похуй, что там твой анон высрал? Он кто вообще?
Инфу, которую я пишу, можно проверить, гугл у всех есть.
Только всё мазиком залить не забудь.
Пиздец ты толстишь
И жира свиного топлёного сверху
Заведи глистов.
Полный тред глистов, куда мне еще
>колории жечь
КОЛОРИИ ЖГУТСЯ МЫШЦАМИ, УЕБИЩЕ АЛЛЛОООО. Силовые упражнения затрачивают энергию организма, мышцы ЖГУТ жир. Если ты будешь сидеть на жопе или пойдешь бегать, ты нихуя не получишь. От бега с огромным лишним весом можно только больные ноги и спину заработать. От сидения перед кампуктером вообще никакого эффекта не будет, что бы ты ни жрал.
Пикрил разрядные нормативы по гирям. Поставь цель - взять КМС, и тренируйся каждый день или через день. Ты охуеешь, когда у тебя вес упадет и мышцы начнут сквозь жир проглядываться спустя время.
Мне что твою гирю выслать? Или ты думаешь у меня овердохуя денег? Умник хуев, все у вас складно да хорошо
То есть при ходьбе энергия не расходуется? Может и при мыслительной деятельности тоже?
Про бег речи не было.
>проблема заключаться в то, что я жирный сычина.
Это не проблема.
Не стоит его слушать, ещё один хуесос-дегенерат
Давай ещё желтушные статьи мне девка отказал из-за пуза, я знаю о чем говорю
Да не в гирях дело а вообще в спорт нагрузке. Можно заменить анжуманями и турниками во дворе.
Спор не об этом, просто я много читал что не обязательно заниматься спортами чтобы худеть, а надо просто меньше жрать, и желательно ходить, как идеальный вариант, но и вроде бы даже это не обязательно, а просто от дефицита калорий начнешь худеть, не быстро но будешь.
А тут оказывается надо кмс хуярить уже лол.
>ленардо дикаприо
>типикал жирнорашкованин
Ты больше долбоебов слушай. Сложные углеводы - это так-то топ, а тут жирных понабежало.
Окей, не знаешь кому верить - разберись в вопросе сам. Анон выше с пастой во много правильно писал, но ты как хочешь, так и решай.
>>246908699
> в нормальном состоянии расходуется энергия
> мышечный жир
ОЙбляяяяять... все, иди нахуй. Иди нахуй и читай основы метаболизма и устройства тканей, долбаеб. Не можешь головой думат, а только глупость свою горделивую выкатывать - царствие тебе пухом, братишка.
Сажи.
Тебя отшили потому что ты омежка. Я с тян вообще проблем не испытываю, хотя вешу 115кг.
так это битарды с форча налетели, лол. еще какая проблема
мимо-пузан с приятной рожей, тянки не смотрят даже
Ладно, может ты и прав, я просто погорячился жопу рвет весь тред
мимо ОП
Ну ладно, спорить не буду
Список съедаемого за день в студию.
Ты просто, блять, сферический долбаеб. Который нихуя не знает, откуда берут мышцы энергии сначала, и откуда потом. И схуяли сжиросжигание на беге начинается где-то только через 30 минут после старта.
Но тебе похер, АЛООООООО. Главное капаса врубить да повыебываться.
Неуч, блять. Как тупые школьники в 2011ом.
>kak-pohudet-bez[...].jpg
Пиздец, был няшным мишкой, стал стремным додиком.
Овсянка без ничего, полная глубокая тарелка, разбивается на три порции в день, комплекс витаминов в размере двух пилюль, одна пилюля пробиотика, три пилюли панкреатина(у меня панкреотит), три пилюли успокоительных на сутки
Ну то есть классическая диета, гречи-куры, салатики и фрукты - норм? А то я чегото аж расстроился, вроде уже сложилась стройная картина всего этого и получается даже начал ограничивать себя в бургерах и всяком мучно-сладком, а якобы все не так. Спасибо анон.
Абу благословил этот пост.
>>246909466
Типо лягушка прав и физнагрузочка лишней-то не будет. А ходить - эт вообще идеально, т.к. еще и пересталтику неплохо разгоняет. Но треня - это 300-400, максимум 500ккал.
Сравни с 2000, которые уходят ежедненвно просто в фоне на работу пищеварения, мозгов и прочих систем. И посмотри на бургер в 360ккал. После этого сидишь и думаешь: "что проще - не сожрать бургер, или попотеть 40-50 минут в зале?".
Сука, да не ем я бургеры, заебал скотина этим душить, вообще хлеба и мяса не ем
Нахуй вы вообще пытаетесь худеть диетами? Нету времени у него, уебался бегать, быстра блять, экранчикодебил
Не ну это стресс для организма какой-то, совсем уж тухло. Ты хоть какието овощи ешь, капусто-морковные салатики там, курицу ту же.
Еще есть момент что на экстренном голодании потом если дашь слабину, то быстро наберешь вес обратно и возможно еще больше чем было. Имеет смысл выработать диету, на которой ты будешь жить +- постоянно, а одна каша явно для такой хуйни не подходит. Еще и панкреатит, тебе бы и супцы не помешали.
диван, давно собирающий инфу
Сколько продукта в тарелке?
И я ни за что не поверю что ты больше нифига не ешь.
>мяса не ем
Зря, кура топ. Или индейка, еще лучше.
Я мясо молочкой заменил.
Ладно, грешил печеными яблоками, добавлял раз в кашу ложку мёда, но это все
Капусту нельзя, супы были в первую неделюс диетической рыбой
Врешь блядь. Давай кайся в виде таблицы с разбивкой по весу.
Так это разные вещи. Тем более где та молочка, сплошная пальма везде.
А смысл мне врать? Чтобы что?
Чтобы худеть, нужен небольшой дефицит калорий. Посчитай в интернете, сколько тебе нужно есть в день, чтобы худеть, а потом посчитай в FatSecret, сколько ты ешь.
При слишком большом дефиците худеть ты не будешь.
По возможности урезай углеводы. От сложных углеводов ничего не будет. Никакие диеты тебе не нужны
БЗМЖ слышал про такое? К тому же есть обезжиренная молочка, в ней пальмы нет так как жира нет вообще.
Овсянка сложные углеводы, из-за остановился на овсяной диете
Знаешь, большинство людей которые "сидят на диете" которая "не помогает" просто не отдают себе отчет в том сколько калорий они сжирают в день. Ведь они их никогда не считают.
Насколько знаю, дефицит суточного калоража и углеводов работает короткое время. Да, ты сбросишь какое-то количество кг. Далее организм понимает, что ништяков мало, времена наступили тяжёлые, нужно что-то делать. Что делает организм? Правильно, уменьшает расходы на военный бюджет. Самое дорогое в обслуживании - это мышцы, анон, вот их он и начнет ущемлять в первую очередь. Далее ты просто теряешь мясо, вкупе с природной необходимостью человека запасать жирок - ты станешь ещё слабее и жирнее. Поэтому нужны физические нагрузки, чтоб организм понял, что мясо ему ещё нужно, и его надо не ущемлять, а наоборот, наращивать. Но это работает только если ты получаешь белка в достаточном количестве. Тогда мясо будет расти, а жир окисляться (надо же откуда-то энергию брать). Угловоды тоже бывают разные, и метаболизируется по-разному они, гречка и чистый сахар - не одно и то же. Соки не пить (бьёт поджелудочную), фрукты тоже особо не всрались, ибо неконтролируемая фруктоза. Жри лучше овощи, зелёные и лучше в заморозке. Из мяса свинина самая бесполезная вещь. Индейка, курица - норм, рыба тоже хороша (не вся). Цельнозерновую лапшу можно, хлеб если не пшеничный и без маргарина - тоже. А лучше советуйся с врачами, питание - самое важное. С запоротым питанием тебе никакой зал не поможет
Кстати, пью сейчас нанотропил ново для улучшения мозговой активности, там в доп эффектах есть уменьшение аппетита, жрать почти не хочется, только когда реально голоден. Может если сидеть мечтать целенаправленно о всякой вкусноте, то все равно будет хотеться чегото эдакого да побольше, но в целом эффект прям заметный.
Я хз как считать, у меня нет кухонных весов, покупать я их тоже не собираюсь студента, говорю же
2000ккал сахаром и 2000 ккал сбалансированной пищей - разные вещи. Если будешь 2000 ккал получать из сахара: газировки, йогурты и прочая лабуда, ты поправишься.
Не особо верю в это бзмж. Насчет обезжиренного творога читал что он почемуто менее диетичен по сути, чем с жиром. Но не претендую на истину.
В любом случае молочные не замена мясу, по имеющейся у меня информации.
Сорри, анон, и так дохуя таблеток пью, скоро придется ещё докидать
Считай исходя из веса пачки, хотя бы.
Ну и как ты худеть собрался если понятия не имеешь сколько ешь в сутки?! Тарелка овсянки это например 880 ккал. только одна овсянка. Хз чего ты там еще ешь но не сомневаюсь что по итогу дня твоя "диета" тянет на 2500+ ккал. вот ты и пухнешь на глазах.
Ну это вообще спорная хуйня, много отзывов что не работает нихуя, я хз, пропью курс и похуй.
Не знаю я уже пол года не ем мяса, вполне норм.
Врачи давали мне диету, все прописали, но я по бюджету не тяну, там дохуя еды, которой я не могу себе на постоянке позволить
>Тарелка овсянки это например 880 ккал
Это килограмм целый, лол.
Ты можешь есть любую пишу, если будешь соблюдать дефицит калорий. И ещё раз скажу, что без подсчёта калорий все твои диеты бессмысленны.
Ну и начни бегать хотя бы
>вполне норм
Вполне норм что? Не умер?
>бегать
Откуда вы лезете, блять.
Я после создания треда и получения пиздюлей, пошел на пробежку (мало побегал), пришел, а он досих пор жив
В тарелке как раз килограмм и будет.
Чувствую себя норм.
скажи свой рацион на день как можно точнее. Не обманывая
Просто почитай про мясо.
в концлагере сработало? Че организм там думал?
Быть такого не может, в пачке килограмм, на кастрюлю пол пачки(уже 500 грам плюс минус), тарелка это меньше половини кастрюли овсянки.
Так он ее на 3 порции делит, писал же выше.
Кстати да
88 ккал это 100 грамм готового продукта.
Прикинь сколько уходит овсянки на 1 кг. готового продукта.
И дальше что?! Ее калорийность никак от этого не меняется. Как было около 800 ккал. так и остается.
есть сухая, а есть готовая. Она разная по каллорийности
Там ещё 16 калорий занимают белки
88 ккал, это 100 грамма овсяной каши на воде.
Ну научи мне правильно пытаться, гений диетологии
Белки это тоже калории внезапно. Да и белки там растительные.
Ну я и не отрицаю, что белки это калории "16 калорий занимают белки", так и написал, за растительные белки не шарю
Проиграл.
Определись сколько хочешь весить > заюзай калькулятор https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html > не ешь больше чем нужно.
С чего?
Заюзал, там какая-то дичь, я ел калорий меньше, чем даже нужно для быстрого похудения, чет нихуя
Походу с тебя
Откуда ты знаешь если не считал калории?!
А ну ок.
Догадка, если верить тому, что овсянка 1488 имеет калорий в 100 граммах, по мои прикидкам должно быть так
Видел этот тред кстати, нихуя толкового никто не посоветовал
А яблоки сколько имеют калорий ты считал?! А все остальное что ты за еду не считаешь?!
а что ты спрашивал ?
как похудел то????
Остальное таблетки, яблока я ел лишь не так и дохуя(два печеных яблока по кусочкам, порциями), яблоки же сами по себе нихуя не калорийные
Ты их с сахаром запекаешь?
Оптимальный вариант похудания
Конечно нет, сорт был сам по себе сладкий
В концлагере худели от истощения. К нормальной жизни это не имеет никакого отношения. Чё думал организм? Да то, что ему пизда, и надо использовать все ресурсы, чтобы протянуть ещё какое-то время. От этого и дистрофия, и несоображающая ничего голова (мозг энергии тоже жрёт много).
дефицит калорий, собственно и всё, но я очень жестко калории сокращал
>>246911820
Оптимальный вариант похудения это есть меньше, чем ты ешь сейчас, и придерживаться этого и ты будешь худеть 100%
Овсянка - 800 ккал.
Печеные яблоки - 200 ккал.
Что еще ты упоминал?
>Копни в йогу, там поясняют по хардкору, но если в кратце - чем примитивнее молекулярная структура потребляемой органики и чем меньше она похожа на твою - тем проще это разложить и интегрировать в твою тушку.
Долбоеб детектед
Даже если проигноривать твою накрутку каллорий, в калькаляторе мне выдало, что нужно 1150 калорий в сутки, дабы быстро похудеть
Ещё я жру таблетки и однажды добивал ложку мёда в каструлю каши, перед диетой у меня была неделя супа с диетической рыбой(без зажарки).
Йога кстати, это подготовка к смерти и по факту нужна только старым монахам в ебенях Тибета
В ОП поста я написал, что он по факту должен был быть, но я какого-то хуя только набрал лишних 3кг
>Единственное что нужно что бы похудеть -дефицит калорий
>Единственное что нужно что бы похудеть -дефицит калорий
Я с марта по май похудел с 92 кг до 83 кг на диете в 1200-1300 ккал. А ты меня хочешь убедить что набрал 7 кг на еще меньшем объеме калорий. Да?
>>246912411
Он прав кстати говоря. Не понимаю твоей реакции.
Йога это какая то суперолдовая хуйня, которая в современном мире не несет никакой ценности. С тем же успехом ты можешь регулярно заниматься физкультурой (хоть дома, хоть в зале) и ходить к психологу, чтоб разбираться в своих загонах. Результат будет намного лучше, потому как ты не будешь нести какой то шизобред про открывание чакр, духовные откровения ипрочую сектантскую хуйню.
Да, и я не знаю что-то это за хуйня, мне реально пиздецово обидно и одновременно страшно
В том-то и суть, что я не гений, а соседние анонсы тем более. И слушать нужно не экспертов по всем вопросам, а умных людей и имевших с этим дело. Поэтому:
1)Есть учебник Барановского по диетологи, но вангую, ты не осилишь 2к стр текста.
2) Станислав Линдовер- в прошлом павер лифтёр профессиональный, сейчас на пенсии, занимается тем, что читает лекции, вебинары о том как набрать массу, сушиться, заниматься. Лекций на Ютубе полно, проводит иногда онлайн трансляции. Ему около 45 лет, но он выглядит ахуенно, так что я думаю ему можно доверять.
3) тесак. К профессиональноой его деятельности можно по-разному относиться, но лекции по похудению у него хорошие. Можешь посмотреть как они выглядел в молодости и потом постарше. Есть шоу СПОРТПИТ откуда можно подчеркнуть массу рецептов.
>Он прав кстати говоря. Не понимаю твоей реакции.
Полностью согласен с этой котроткопастой
>>Он прав кстати говоря. Не понимаю твоей реакции.
Ты врешь себе относительно съеденного вот и все.
Я уважаю Тесака и лекции его смотрел, но это очень жёстко для меня.
Второе мне подходит, поэтому за совет спасибо
>>246912627 (You)
>>246912660 (You)
>>>246912478
Нуу, хуй его знает, реально ничего такого не помню
Да и трабл в чем, раньше я жрал на свете и толстел медленно, а тут ограничное количество еды и толстенье куда быстрее
Взвешиваться надо на сухую, кал с мочей могут легко дать +2 кг к весу.
У тебя, конечно, есть правильные мысли, но вот это все - смешная хуета нихуя не разбирающегося человека:
>Худшие друзья - мясо млекопитающих
>Копни в йогу, там поясняют по хардкору
>Кофе, чай - хуйня
>Воды надо около 2 литров. Про 3+ - пиздят и пиздят вредно. Переизбытог воды ведет к сложностям гомеоостаза клеток.
>пищеварение либо работает, либо не работает совсем. Когда работает - остальное тело уходит в гибернацию. Когда не работает и голодное - остальное тело мобилизуется.
>апускать и останавливать эту фабрику - сильно непросто. И она должна иногда отдыхать, иначе начинает идти по пиздец. Поэтому кушая орешек раз в пол часа ты по факту не успеваешь ее тормозить между приемами и перегружаешь.
>Поэтому проснулся, ТУТ ЖЕ ВЫПИЛ КУРЖКУ ВОДЫ и пошел поссал
>- Не заломайся сделать себе хорошую клизму, а лучше 2 с перерывом в неделю. Наверняка у тебя там годами уже лежит дохуя всего, чего не должно быть.
>
>
Я знаю
а воды много пил? или как обычно?
сколько времени худел? :)
много, старался 3л в день выпивать, но конечно иногда просто тупа забывал, но в основном да, воды пил много
>>246913055
4 месяца, где-то начал с конца января
Ставишь прогу по подсчету потребленных калорий, записываешь самую последнюю крупинку крупы.
Выясняешь средние значения у каждого этапа.
Сокращаешь потребление на 200 или 300 кк в день.
Спокойненько худеешь.
Однако важно соблюсти баланс бжу, но прога тебе его сама рассчитает.
Тред можно закрывать
тому що баланс не соблюдал
> При слишком большом дефиците худеть ты не будешь.
Узники Освенцима с тобой бы не согласились.
можно хоть до тысячи кк в день диету довести, но если это будуут только жиры или только угли, то все насмарку
Почему?! Просто мышцы сгорать будут быстрее и все. А вес все равно будет падать.
Он не до такой степени жирный, чтобы колени наебнуть
Овсянка (хлопья), особенно быстрого приготовления - это практически готовый сахар, лол. Там ебейшее количество быстрой энергии, которая насыщает часа на полтора максимум.
Зависит от овсянки. Я покупаю хлопья без сахара. На вкус говно, но я уже привык
Сами хлопья - практически готовый сахар, ебаный дурак. Хуже хлеба.
Почему не есть жаренное? От этого калорий больше станет?
В похудении вообще все просто (и сложно одновременно)
На примере. Я 176. При моем росте, мне, чтоб не толстеть, нужно не больше 1900 ккал.
Если я захочу похудеть, то мне надо сокращать постепенно эту цифру. 1500, 1300, 1100, 900. Тогда я увижу результат.
И вот внимание, самое интересное. АБСОЛЮТНО ПОЕБАТЬ ЧО ИМЕННО ТЫ СОЖРЕШЬ И КОГДА. Хоть чипсов нажри на 1,5к ккал. Но за рамки эти выходить нельзя. Вот и вся математика нахуй.
Но это если говорить о сухих цифрах. Другой фактор - это питаться правильно. А тут уже надо баланс соблюдать. Норм белков, жиров, не сильно много углеводов, да чтоб с витаминами там всякими. Но опять же - не более запланированного количества ккал. Разжиреть и на овощах на пару можно как нехуй делать.
Как можно кушоц рис. Он же безвкусный. Прям как творог
Делал на далёком 33 лвл, тогда было чуть проще.
Всем рекомендую читать раздел жрачки на стилфактор, там рил госпадины, вумные как вутка
Похуй быстрые и медленные углеводы. Разница в скачках, те как быстро ты опять жрать захочешь. Но ирл ты не жрешь чистый быстрый сахар например. Возьми булку(ебать быстрый уголь) и намаж маслом и вот уже это усваиваттся будет все долго. Это пример, не жрите конечно, ечли не в кайф. Просто организму похуй откуда поступил уголь например.
Можно жрать белок, а угли получать только из пепси, с точки зрения нутриентов пох. Да, плохо это тк нет клетчатки и прочей витамины. Для похудения пох.
Бери блять 2гр/кг веса белка. 1гр/кг жира чтоб пися лоснилась и волосы стояли(или наоборот), остальные углеводы до нужного кклоража. Нужный калораж ща считаем дефицитный. Условно берешь тот, на котором твой вес стоит, поддержки, -10%.
"Потом перестаешь худеть блабла" ну блять понятно. Ты похудел сука, теперь твой дефицитный калораж стал поддержкой. Да сука. Надо еще перерасчёт и резать
"блять 2гр/кг веса белка. 1гр/кг жира чтоб пися лоснилась и волосы стояли". Неспарцмену можно меньше белка. 1,2-1,5. Жир лучше не уменьшать. Хоть макдаком делай, если будет минус ккал, будет минус вес. Дефицит. В освенциме жирных не было.
Можно не бегать. По себе скажу, хуярил много, бег дает большой расход энергии, но и жор приходит тройной
Чо забыл дополню
Разве что можно написать, что вес теряется в любом случае не быстро. Но если дефицит создавать прям на гране, то вполне можно килограмма на 2 в неделю терять.
А ты свари как-нить сорт жасмин, он великолепен
Не надо 2. Потвсем научным паблабам и спорт комьюнити идеально 0.5
Хотя в самом начале карьеры худения может улетать больше, спасибо от тулова этакое за подгон хорошего питания
Выбрать диету и начать дрочить физо
А вот выше писали что диеты не нужны
с 60ти худел?
Каво, блядь? Я при таком же росте вешу 73 и выгляжу так же
По большому счету все сведется к твоим пищевым привычкам. Ктото наедается пожував миньлн 14 раз с одной стороны рота и 88 с другой. И добьет четвертью дольки шоколада. Или как я. Мне лучше сожрать сначала чан капусты, потом мяско и только тогда я сыт. Только дефицит в длительном интервале решает. Например еще: твой уровень базового обмена 2000. Расчетный дневной дефицитный калораж 1800. Можно блять усраться и жрать 5-6 дней в неделю по 1200, а в выхи ухуяритьься. Главное чтобы в сумме за неделю было равно и или меньше 1800*7.
Так даже пизже, будет разгрузка, организм рад что вроде не голодомор. Ну и взвешиваться каждый день нинада
Мань, никто не хочет ничего считать.
Хуйня всё это. Пиздуй к эндокринологу-диетологу. Там проверят твои гормоны и объяснят за диету. Не за хуйню про яйца, а за систему питания конкретно в твоём случае.
Пример с моей стороны. Всю жизнь весьма крупный мальчуган. 190/90. С 2018го по 2020 добрал до 110. Спортом активно не занимался. Начались проблемы с давлением. Закончилось гипертоническим кризом и путешествием в кардиологию.
Там посмотрели сердце и артерии, сказали годен и отправили к эндокринологу. Та направила на КТ надпочечников и анализы сдавать. В итоге мелкое доброкачественное образование в надпочечнике и повышенная инсулинорезистентность. В итоге диета низкогликемическая, более активный образ жизни и раз в квартал на осмотр. Спустя год сбросил вес до 92. Увы, не совсем добросовестно ко всему этому отношусь. Иногда сползаю на старую колею, где могу сожрать много чего вредного. Не за раз, а на протяжении длительного периода времени. В такие моменты снова начинает шалить давление и я возвращаюсь на путь исправления.
По поводу физической активности. Тут сложно. Я ленивый хуй и работаю на удаленке. Сложно очень было себя заставить выходить на прогулку (просто пешком хотя бы 5-10 км проходить) регулярно. Со временем стало проще. Но каждый раз спешу наебать себя и остаться дома, если на улице хоть какая-то непогода. В идеале в бассейн нужно записаться и регулярно плавать. Как я это делал когда-то давно, будучи здудентом. Отличное занятие. Но всё никак не пересилю собственную день. Да и наличие друга, с котором можно было бы разделить тяготы регулярных активностей значительно бы упростили всё это. Но увы.
Так что дерзай, кабанчик. Будь смелым и целеустремлённым. Не ленись, как я.
Мошна не считать. Мошна начать жрать чисто просто. Курасиськи, индюшке, рыба, трава, греча, хуй без соли и тд. Заебешься Столько есть чтоб быть жирным. В моем просто случае, вполне жизненном, надо считать. Иначе при примерном подходе и резалт примерный будет, возможно даже в плюс. Я и коньячок уважаю, и вискарик, и закинуться с ними говном вкусным только на ура
Почему в твоем случае надо считать?
Интервальное хорошо способствует?
Главный мой враг- алко.
Есть известные нутриенты. Белок углевод жир. Алко 4й.
Организм не умеет запасать его, как , например, жир. Поэтому алко потратит на энергообеспечение, а ценный жир из закуси отложит к остальным жирам на моих необъятных боках. Мамку его ебал на папкиной спине.
Плюс, не знаю как у других, но у меня коньячек разжигает печужку такую, что в 23:37 я периодически выдвигаюсь в поисках пачки всратых вафель, хуй уснешь без 200гр этого гомна. Не посчитаешь их в недельную еду, ничего не получешь.
Ведусь на провокации посл раз за сегодня((
>овердохуя денег?
Нищая жирная тварь, ты 2500 на гирю не можешь найти?
Никто тебя не провоцировал, няша.
Да, вот отл рекомендация. Интервалкка. Пример только удобнее сместить. Более социально чтоле. Лучше завтрак выкинуть. Так многим легче. Условно жрешь 8 часов в сутки. Например, 12-20. Есть война диета. 4 часа. Пусть 14 и 18. Типа не нажрешь за два приема пищи, в 14 и 18, больше своего основного обмена. Но опять же главное условие быть в дефиците.
Все упирается в удобство держать дефицит
Я понял, что ты долбоеб и ты пойми, что я добряк, просто токсичный.
Для похудения нужно расходовать больше калорий, чем потребляешь. Расход осуществляется через активность. Если просто начать меньше есть, то магия не сработает, так как организм подстраивается под рацион и начинает расходовать на выживание меньше запасов. Исключения тут есть и это регенарация и нееда. Например, после операции на брюхе ты долгое время должен держать диету, плюс первую неделю вообще не хочешь и не можешь есть, при этом на регенерацию тратится очень много энергии. Я после аппендицита лежал неделю и ел по 0.5л куриного бульона и 0.3 йогурта в день это максимум, вообще жрать не мог, но надо было, чтобы бодрее быть. За эту неделю похудел на ~4кг.
Через две недели рацион стал нормальным и я не набирал вес снова еще месяц.
После этого стал сидеть на двоще сутками и есть 1 раз в день на 800-1200ккал. По идее, должен был дальше худеть, но набрал 4кг обратно через 2 месяца.
Сейчас занимаюсь в зале и продолжаю питаться раз в день. Снова худею.
Охуенно навизжал какой-то хуйни и сделал вид, что прав. Свинья, когда у тебя развивается мышечный корсет, организм просто по дефолту начинает высасывать энергию из мышечных жировых отложений, а потом и подкожных на поддержание мышц в рабочем состоянии.
Когда мышцы растут после тренировки - они берут энергию из углеводов и используют белки, когда нет в запасе гликогена и АТФ, энергию мышцы берут из жира, расщепляя его. И чем мышцы в более рабочем состоянии, чем чаще используются - тем больше они требует энергии. При дефиците калорий, когда недостаточно энергии поступает с пищей, мышцы используют мышечный и подкожный жир. И это при том, что полчаса силовых тренировок в день пиздец как подымают затраты энергии, ни один бег такой эффективности не имеет, при том, что силовыми тренировками заниматься намного проще, чем ебаным бегом. И я ваще не про качалку говорю, а про развитие динамической силы и поддержание мышц в тонусе.
77-78
