всю жизнь так надо
Бля
У меня более менее заметные результаты появились только спустя два года
Бля
да не, видно что у него там мяса вообще нету, когда подкачает норм будет
Астеник в треде, результаты были через пол года турничка, дошёл до десятки в три подхода, руки немного увеличились
Потом забил и за две недели сдулся до дрища каким и был
Но теперь могу разок подтянуться без подготовки, раньше не мог
нууу хуже не будет, но тут же пропорции уже не оч
Не слушай хейтеров, у него получилось, и у тебя получится.
Сука
Хули он сухой такой? Это же вредно для организма.
10 в три подхода? это ты в сумме 10 делал или 3 раза по 10?
ДА ТЫ ДАЖЕ НЕ МУЖЧИНА
ПОКОРЯЮ ОЛИМП
Норм. Сколько качался?
3 раза по 10 делал спустя пол года занятий
Начинал с отжиманий от дивана
бля что вы вообще результатами считаете? я СЛЕГКА атлетичным стал только спустя полгода. не качком, просто мышцы оформились, там грудак спина и тд
>полгода
ДВА ГОДА блять, фикс
У астеников очень медленно результаты видными становятся, а усираться приходится много
Теперь я просто физически работаю и не выгляжу как пельмень, просто как обычнота
Мало делаешь, надо месяц-два делать
да у всех результаты медленные. в месяц в лучшем случае можно набрать 200-300 грамм мышц. это очень мало. пахать надо годами, точнее всю жизнь
Так мне стоит качаться с такими плечами или ркн?
а смысл качаться? лучше займись зарабатыванием денег. а держать себя в форме это ну хз это как ногти постричь или помыться, ну типа ухаживаешь за своим телом. я так считаю
Пошёл нахой со своими 4 днями
>0 повторений
Занятно наблюдать за додиками. Не можешь технично толкнуть, снизь вес ногами помоги, от того что ты как червяк извиваешься толку нет, только вред.
Тебя тралируют, стоит, конечно, привести себя в форму.
плечи и спина имеют свойство расширяться за счет мышц, но это уж точно не за пару месяцев произойдёт
> 4 дня качаюсь и ем спортпит. Чёт результата нет
По фигуре на Славку похож.
У всех разные организмы. Мой очень бурно реагирует на питание и нагрузки - могу очень быстро скинуть лишнее, тупо убрав мучное, могу "подкачаться" безо всякого железа - отжиманиями, прессом (3 подхода по 20 раз того и другого) и приседаниями (50 раз). Когда за зиму отъедаюсь, с началом велосезона скидываю всё ненужное буквально за два дня. В общем, мог бы быть успешным кочкой, но мне это не нужно - мне не нравится зажатость, которая появляется от всего этого. Потому предпочитаю единоборства (на длясебяторском уровне, без соревнований иипрочего максимализма) - там и физуха, и кардио, и и координация, и растяжка. В итоге я просто подтянутый, гибкий и выгляжу значительно моложе своих лет. Такие дела.
Ты просто дрищ, бро.
да-да, дежурная шутка про 4 дня
Гиря 24 кг сказал же. С 1 числа перехожу на 32
С такой техникой возвращайся на 16. Без обид, не тянешь пока 24.
Я дрищом был только подростком. Мне уже за тридцатник давно.
Рост вес? Похуй на твой возраст так-то.
лол, так он лучше и не станет если нарастит, ты вдумайся сколько лет придётся потратить что бы нарастить настолько огромное количество мяса на плечах, он будет крайне ублюдски смотрется типо пикрила:
176/94
OП, нужно хоть месяц поработать для минимального результата.
станет. Плюс если ОП около 18-20 лет, то вообще без существенных проблем это сделает, масса подобных случаев есть.
>176/94
>В итоге я просто подтянутый
Найс тралишь
>4 дня качаюсь и ем спортпит. Чёт результата нет
Пора бросать, видимо генетика не подходящая
просто уёбищно смотрится...
Ну чет так себе,тут видимо в спорт пите дело,надо больше его
Так мне чуть чуть надо, кг 5 7, нах так то
Забавно наблюдать как чел с зеленым общается. Еще и учит его чему-то. Кстати, гиря по виду 16 кг. Он даже не спалил, что его еще и с весом наебали, кек
>"подкачаться" безо всякого железа - отжиманиями, прессом (3 подхода по 20 раз того и другого) и приседаниями (50 раз)
Вот это мамкин фантазер. Широчайшие и дельты ты тоже приседаниями качаешь? Приседай лучше 100 раз. А то трапецию подтянуть надо и бицуха отстает в развитии
А если дыхательный кач делать? В его возрасте он вроде как помогает, расширяет верхний костяк и грудную клетку. Точно не помню...Что-то типа суперсета приседания со штангой+пуловер с гантелей
>дыхательный кач
Что это бля?
4 сета вдохов по 12 повторений и 4 сета выдохов по 12 повторений, выполнять суперсетом.
Потом три подхода глубоких вдохов и глубоких выдохов, суперсет.
После 3 подхода зевков по 8 повторений.
Дыхательная гимнастика короче.
Какие нахуй вдохи и зевки. Ты че куришь?
173/73 плюс-минус пару кг, в зависимости от времени года.
Дурак ты. Сам Шварц завещал вакуум регулярно делать, а это развитие вдохов и выдохов. Ничего ты не понимаешь. Но не сразу же с вакуума такому новичку начинать, надо сперва с чего попроще
Есть такая хуйня. Доктор Любер его называл дыхательным качем или как-то так. Где-то еще на билдерских сайтах встречал. Как делать я написал. Там вроде еще дышать надо определенным образом. Пока организм растет это помогает расширить грудную клетку, ключицы раздвинуть и думаю, немного плечи
>Сам Шварц
Тот самый, который в тихаря анаболики хуячил? Хуя советчик-минетчик конечно.
Так он если качатся будет и правильно дышать у него один хер объем легких может подрасти и соответственно грудная клетка с плечами. Одни вдохи и зевки ему нихуя не помогут
Анаболики хуячат все подряд, а много ли стало такими как Шварц? Нет
Да ссал я на ваши гомодвижухи, лол. Что нравится, то и делаю по мере надобности. Для меня внешка дело десятое, меня природа не обидела. Интересует сугубо функционал под мои нужды, ну и контроль веса, опять же не из-за внешки (дрищем я был бы няшнее), а потому что нащупал ту кондицию, в которой организму наиболее комфортно.
Ну это не отменяет его заслуг. Он анабалики вроде в муррике начал хуячить, а в фатерлянде он и без них неплохую форму имел
Ну, ты тогда уж турник-брусья туда включи. А то не очень с кубиками и руками спичками
>много ли стало такими как Шварц
Каждый год высераются
У меня три тренировки по ударке в неделю. Спички мне не грозят.
Этих в духовке передержал, давай новых
Результат будет через 3 месяца упорных тренировок и диеты
