Бред

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
Аноним 23/05/21 Вск 19:44:26 2472744131
buff statue.jpg 63Кб, 1024x576
1024x576
ИТТ можешь спросить меня о силовых тренироках. Работа со свободными весами или калистеника - разницы нет.
Аноним 23/05/21 Вск 19:47:43 2472746382
Где продают рабочую фарму?
Аноним 23/05/21 Вск 19:48:08 2472746753
>>247274413 (OP)
Что по спорт. питанию?
Есть толк потреблять?
Аноним 23/05/21 Вск 19:49:02 2472747394
Спорт лечит?
Аноним 23/05/21 Вск 19:49:05 2472747415
>>247274413 (OP)
Можно ли беспалевно отсосать в спортзале? Опыт есть?
Аноним 23/05/21 Вск 19:49:53 2472747986
>>247274413 (OP)
Есть желание скинуть лишние 20 кг, в спортзал не могу и не хочу. Хочу дома регулярно что-то делать. Посоветуешь что-нибудь?
Аноним 23/05/21 Вск 19:50:38 2472748567
>>247274638
Это не ко мне. Я рассказываю только про тренировки.

>>247274675
По моему опыту только в случае если ты по каким-то(чаще надуманным) причинам не успеваешь нормально поесть. В противном случае причин нет.

>>247274739
Спорт нет, физкультура может. Могу расписать за лечебную физкультуру если хочешь. Расскажи что болит и как.

>>247274741
Тебе в /ga

>>247274798
Диета + калистеника. Дома очень реально прийти в хорошую форму.
Аноним 23/05/21 Вск 19:51:14 2472748968
>>247274856
>Расскажи что болит
Голова, в плане психики
Аноним 23/05/21 Вск 19:54:12 2472751019
>>247274413 (OP)
привет, есть ли разница между работой со свободными весами и колистеникой?
Аноним 23/05/21 Вск 19:54:31 24727512310
>>247274896
Физ. нагрузки доказано улучшают настроение и убирают симпотмы депрессии. Можешь начать с прогулок, пробежек, турничков. Дома делай отжимания, приседания, гиперэкстензии, пресс, и другие упражнения по желанию. Упражнения усложняй или упрощай так, чтобы ты мог выполнять 12-20 повторений с медленной эксцентрической фазой упражнения(загугли) длиной в 3 секунды.
Аноним 23/05/21 Вск 19:54:50 24727514411
Аноним 23/05/21 Вск 19:55:40 24727519912
>>247274413 (OP)
Чепуха, оформи срыгос за пивом пока отцы отдыхают
Аноним 23/05/21 Вск 19:55:43 24727520513
>>247274413 (OP)
Хорошо. Как это тебе поможет когда я буду пиздить тебя ногами?
Аноним 23/05/21 Вск 19:55:57 24727521614
>>247274413 (OP)
Лучше скидвать вес и пиздовать качаться или можно тупа жирничем придти и ебашить?
Аноним 23/05/21 Вск 19:57:03 24727528715
>>247274856
>В противном случае причин нет.
Какой же ты ебучий дегенерат. Хуесосина, признавайся, повесил турничок дома два месяца назад и уже приперся на сосач с советами по силовым тренировкам?
Аноним 23/05/21 Вск 19:57:14 24727529716
>>247274856
Честно говоря, не знаю, что такое калистеника. Прямо впервые слышу слово. Могу сам погуглить, но вдруг ты дашь ссылку на хороший источник.
Аноним 23/05/21 Вск 19:58:01 24727535517
>>247275101
Телу абсолютно похуй как ты его нагружаешь. Разница между свободными весами и калистеникой только в том что веса можно настроить очень точно и легче прогрессивно увеличивать нагрузку, просто навешивая блины нужного веса. В упражнениях со своим весом всё сложнее, ибо для увеличения интенсивности тебе надо будет изьёбываться с углами и/или переносить нагрузку с двух конечностей на одну, плюс ты всегда ограничен своим весом, в то время как со штангой ты ограничен лишь тем сколько штанга может вместить блинов.

>>247275205
Да особо никак

>>247275216
Можно делать и то и другое одновременно.

>>247275287
Что не так?

>>247275297
Это просто термин для упражнений со своим весом.
Аноним 23/05/21 Вск 19:58:03 24727535718
>>247274413 (OP)
Я начал ходить на турники, и мне нравится это. Я один делаю 4-5 подходов на турнике, второй день 4-5 на брусьях. Чувствую изменения, готов так делать постоянно, это не напряжно, я уверен это сделает моё тело здорровее и красивее, и буду большое количество на турнике делать, потому что я очень легкий. Так же занимаюсь с колесом. И иногда йогу.

Вопрос. Достаточно ли этого? Что добавить к этому можно? Полагаю нужно добавить сюда еще и ноги, но я не люблю приседать. Что посоветуешь, как дополнить мои тренировки?
Аноним 23/05/21 Вск 19:58:44 24727539919
Аноним 23/05/21 Вск 19:59:42 24727547720
Аноним 23/05/21 Вск 20:00:05 24727550121
Если буду ебашить подтягивания с допгрузом маленьким (8 кг) в один день, брусья и отжимания в другой, в третий день пресс как нибудь дрочить, все это чередуя смогу стать рельефным брюсли? Текущие параметры 178/70, ем три раза в день, высыпаюсь.
Аноним 23/05/21 Вск 20:01:36 24727560522
>>247274413 (OP)
Отжиматься намного легче чем жать штангу от груди? С учётом того, что штанга весит столько же сколько и твоё тело. Если да, то почему.
Аноним 23/05/21 Вск 20:02:15 24727566023
>>247275501
Сможешь. Пресс можно не дрочить, пока с живота жир не сойдет.
Аноним 23/05/21 Вск 20:03:42 24727576724
>>247274413 (OP)
Сдаров. Планирую стать таким, как на твоем пикриле, повисая на перекладине и опираясь на брусья (за один месяц ежедневных тренировок в прошлом году я набрал лучшую в моем случае форму).
Вопросов нет
Аноним 23/05/21 Вск 20:04:42 24727583925
>>247274413 (OP)
Привет, подскажи, можно ли согнать жир работой с гантелями/весами, а не кардио/диетой?
Аноним 23/05/21 Вск 20:05:33 24727589926
>>247275660
Касательно жира, у меня его особо нет но ниже пупка он чет выделяется. Вакуум живота поможет?
Аноним 23/05/21 Вск 20:06:55 24727599027
>>247275357
В зависимости от твоих целей, надо нагружать те мышечные группы, которые для тебя важны. Но даже те что тебе важны не так сильно, нужно нагружать просто для того чтобы не образовывался сильный дизбаланс, ну и для здоровья. Поэтому всё-таки удели внимание ногам, пояснице и прессу.

>>247275501
Не факт. Для рельефности важнее низкий процент жира. Бодибилдеры применяют для этого кучу разных методик, но основная фишка в диете и часто фарме. У некоторых от природы большая сухость.

>>247275605
Всё относительно. Отжиматься чуть сложнее за счёт того что тебе еще надо держать своё тело, в жиме лёжа у тебя работают только руки и грудные. С другой стороны в жиме лёжа и навесить можно гораздо больше, так что тебя придавит. Ну и вообще это странный вопрос, зачем тебе знать что сложнее? С моей точки зрения это не имеет смысла.

>>247275839
Скорее нет, чем да. Среди фитнесс-гуру есть крылатая фраза: "Нельзя обогнать плохую диету".
Аноним 23/05/21 Вск 20:07:19 24727603128
>>247275899
Поможет только питание с дефицитом калорий. У тебя же там не фартук как у бабы, если да, то это уже липосакция только.
Аноним 23/05/21 Вск 20:08:36 24727613529
>>247275990
Если я 70кг и отжимаюсь 30 подряд, это же значит, что я жиману штангу 30 раз, хотел про это поинтересоваться. А если отжимания и жим эквивалентны, то это пиздец.
Аноним 23/05/21 Вск 20:08:59 24727616730
Аноним 23/05/21 Вск 20:09:01 24727617131
Короче, очень давно начал делать отжимания по этой https://ljpromo.livejournal.com/545345.html системе. Все было неплохо, но вот уже месяц я не могу взять высоту 14-16-12-12-17 (это количество отжиманий \ подход). Программу делаю с отдыхом в 3 дня, а не как написанно 2 т.к мышцы не успевают востановится. Вот уже и особой боли нет, а на 17 (иногда даже 12) руки банально не держат. О СПб рост185, вес97, 27лет, борода особо не растёт.
Аноним 23/05/21 Вск 20:09:10 24727618332
image.png 229Кб, 452x300
452x300
image.png 295Кб, 297x512
297x512
image.png 325Кб, 332x512
332x512
image.png 476Кб, 418x630
418x630
>>247274413 (OP)
Как стать тру силачем, а не зальной чмохой?
Аноним 23/05/21 Вск 20:11:18 24727634733
>>247276171
Ебать ты толстый. Ебашить надо каждый день чтобы прогрессировать, про отдых это всё пиздаболия. Отжимания не так сильно нагружают мышцы, чтобы по 2 а то и 3 дня после отдыхать. Посмотри на мужиков в армии, отжимания 3 раза в день. В итоге через полгода ходят поджарыми.
Аноним 23/05/21 Вск 20:13:16 24727647934
>>247276347
Ага, первые время пресс с сиськами болел. Но я не для сгона веса это делаю же.
Аноним 23/05/21 Вск 20:14:53 24727658535
>>247276479
Хуярь по 10 раз в 5 подходов неделю, каждый день, потом по 12 и так далее. Посмотришь, что за два месяца до 20 за раз изи дойдешь.
Аноним 23/05/21 Вск 20:15:51 24727666436
>>247274413 (OP)
Какой набор упражнений с собственным весом посоветуешь для новичка?
Аноним 23/05/21 Вск 20:18:23 24727685937
>>247274413 (OP)
На 2 недели забросил бег и турнички, катаюсь на велосипеде, через час иду бегать. Я сильно слабее буду?
Аноним 23/05/21 Вск 20:18:43 24727688738
16217837101412.mp4 5268Кб, 720x900, 00:00:35
720x900
Аноним 23/05/21 Вск 20:19:52 24727698639
>>247274413 (OP)
Какого размера геморрой уже вылез?
Когда планируешь операцию делать?
23/05/21 Вск 20:20:33 24727704940
>>247274413 (OP)
можешь рассказать схему какой-нибудь классической сплит тренировки трехразовой?
Желательно с указанием работающих групп мышц и вариантами на каких тренажерах работать.

Вот, записался в зал, ходил фулбади делал произвольный, хочу сделать более системный подход. Может почитать по этой теме что посоветуешь? По поводу составления сплит тренировки.
Аноним 23/05/21 Вск 20:24:13 24727729841
Что скажешь про гимнастику Хаду?
Аноним 23/05/21 Вск 20:26:53 24727747442
Аноним 23/05/21 Вск 20:34:34 24727803943
>>247276135
>Если я 70кг и отжимаюсь 30 подряд, это же значит, что я жиману штангу 30 раз
Не значит.

>>247276171
Это ебанутая программа, рассчитаная на хз кого. Нельзя увеличивать отжимания каждую треню, ты так быстро встанешь. Лучше стремится к увеличению каждую неделю. Почитай "Периодизацию спортивных тренировок" Тудора Бомпы

>>247276183
Тру силачи занимались также как зальные чмохи - поднимали веса.

>>247276664
Отжимания, приседания, подтягивания, гиперэкстензии, пресс, пробежка 5-10 минут перед и после тренировки как разминка и заминка. Можешь еще растяжку после заминки добавить. Начии с 12 повторений на 2 подхода, и увеличивай до 3 подходов через неделю. Потом добавляй по 2 повторения каждую неделю, пока не дойдёшь до 20. Одновременно можешь почитать "Периодизацию спортивных тренировок" Тудора Бомпы и улучшать эту программу.

>>247276859
Да нет, там особо терять нечего по идее.

>>247276887
>технику
Я если честно хз даже что это за упражнение. Четверть-присед как для баскетболистов во взрывной манере?

>>247276986
Никакой, не планирую

>>247277049
Советую почитать "Периодизацию спортивных тренировок" Тудора Бомпы. У него там и про сплиты есть и про фуллбади.

>>247277298
Ничего, не в курсе про такую.
Аноним 23/05/21 Вск 20:45:43 24727886244
>>247274413 (OP)
Распиши примерный график тренировок за один день.
Когда жрешь, когда свой вес тягаешь, когда отдыхаешь.

Ну и что жрешь вкратце.
Аноним 23/05/21 Вск 20:50:38 24727919245
Проясни один момент
Могу подтянуться 17 раз, но отжаться могу максимум 25. Почему так?
Упражнения разные, конечно, но группы мышц примерно одинаковые же
Аноним 23/05/21 Вск 20:52:06 24727928946
>>247274413 (OP)
А про бег можешь что-нибудь сказать? Забеги на длинные дистанции вообще влияют ощутимо на какие-нибудь части мышечного каркаса/ноги?
Аноним 23/05/21 Вск 20:52:51 24727934347
>>247278862
А толку тебе с моих тренировок, да еще и за один день? Ты с этого особо ничего не получишь, анон. Потому что у нас разные организмы и может быть даже разные тренировочные цели.

>>247279192
Нет, анон, мг совсем разные. В отжиманиях работают грудные и трицепсы, в подтягиваниях работают их антагонисты - мышцы спины и бицепсы.

>>247279289
Марафоны это прежде всего выносливость. По-любом влияют на мышцы ног, но возможно не так как тебе хотелось бы.
Аноним 23/05/21 Вск 20:53:01 24727936048
>>247278039
>Отжимания, приседания, подтягивания
Спасибо, а чем можно заменить пробежку, если нет места бегать, может бег на месте?
Аноним 23/05/21 Вск 20:53:06 24727936349
>>247279192
Повезло. Я отжаться могу 40, а подтянуться хуй. Может быть неправильно что-то делаю, или спина слабая.
Аноним 23/05/21 Вск 20:54:49 24727949950
>>247279360
Да особо ничем, если честно, можешь и бег на месте попробовать. Не забудь помахать каждым суставом по 30 раз в разные стороны еще
Аноним 23/05/21 Вск 20:55:04 24727952451
>>247279363
>Повезло
Нихуя не повезло, я начинал с трех раз и за год вышел на 17 раз
Аноним 23/05/21 Вск 20:58:45 24727978552
image.png 699Кб, 2560x1440
2560x1440
>>247279499

Понятно, а что скажешь за планку, полезное упражнение или ненужно?
Аноним 23/05/21 Вск 20:58:49 24727979153
>>247274413 (OP)
Привет. Планирую заставить себя заниматься дома. Есть турник, но в данный раз могу подтянуться только раз 6 (пару лет не занимался, возраст не тот, да и поднабрал чутка), ну по классике было бы хорошо отжимания делать и что-то еще.
1. Как лучше выполнять упражнения: иду я в туалет или на кухню и подтянулся сколько смог, пошел дальше. Или же 10 минут подтягиваться подходами с определенным периодом времени между ними. Сколько отдыхать и какое кол-во повторений делать от своего максимума?
2. Имеется геморрой. Стоит ли вообще напрягаться?
3. Делать ли дни отдыха, учитывая, что заниматься буду только дома, а работа сидячая?
4. Вакуум стоящая вещь?
Хотелось бы привести мышцы в форму, чтобы легко управляться со своим телом и нормально выглядеть
23/05/21 Вск 21:01:35 24727999854
>>247274413 (OP)
Делал становую 180 5х5, внезапно дико заболели тазобедренные суставы, словно по ним ебнули битой.
Прошло уже месяца 3, но даже от 140 возникает боль. При том болит еще дней 5 после тренировки.
Делал мрт, 1 степень артроза. Но сам понимаешь, это хуйня, она не может вызывать сильной боли. Даже врачи так говорят.
В общем, хочу смазать суставчики декой. Чисто в оздоровительных целях. Вообще деку не люблю, от нее полшестого еще месяц после окончания курса и вообще отходняки дикие недели 2 (в смысле что становишься амебой. Все похуй, ничего не хочется, спишь по 10 часов и чувствуешь себя уставшим).
Какую дозу подобрать, чтобы и суставчики подлечить, и не стать амебой?
Аноним 23/05/21 Вск 21:06:34 24728038555
>>247279785
Весьма неплохое, но это статика, у неё есть свои плюсы и минусы.

>>247279791
>1
Почитай "Периодизацию спортивных тренировок" Тудора Бомпы и составь себе норм прогу под себя

>Имеется геморрой. Стоит ли вообще напрягаться?
Это к врачу, а не ко мне

>Делать ли дни отдыха, учитывая, что заниматься буду только дома, а работа сидячая?
Это тоже к первому вопросу. Но да, дни и даже недели если не отдыха, то легкой нагрузки нужны.

> Вакуум стоящая вещь?
Честно не знаю, но думаю если наши мышцы могут так делать, то имеет смысл это тренировать хотя бы иногда.

>>247279998
Не подскажу, анон, я сам натурал. В физаче есть фарматред, попробуй там спросить.
23/05/21 Вск 21:15:57 24728106856
154687023918065[...].jpg 75Кб, 570x624
570x624
>>247274413 (OP)
Какой то хуй зашёл на двач и раздаёт советы. Нахуя нам тебя слушать мудила, показывай фото, где пруфы, что к твоим советам стоит прислушиваться.
Аноним 23/05/21 Вск 21:17:22 24728116957
>>247281068
Никаких пруфов, будь скептичен, не принимай мои слова на веру, перепроверяй всё.
Аноним 23/05/21 Вск 21:19:56 24728134958
>>247280385
>Не подскажу, анон, я сам натурал. В физаче есть фарматред, попробуй там спросить.
Давно уже нету.
Аноним 23/05/21 Вск 21:21:13 24728142759
Аноним 23/05/21 Вск 21:21:39 24728145360
>>247274413 (OP)
Я подтягиваюсь 2/1 - два дня подтягиваюсь, один отдыхаю, по 6 раз за подход, подходы по 3 раза в день, разными хватами. Поможет спине и сделает руки чуть более сильными? Ну и красивыми
Аноним 23/05/21 Вск 21:24:16 24728163761
>>247281427
Действительно. Прошу прощения, анон.
Аноним 23/05/21 Вск 21:27:00 24728186362
Аноним 23/05/21 Вск 21:27:35 24728191163
>>247281453
Почитай "Периодизацию спортивных тренировок" Тудора Бомпы и составь себе норм прогу под себя
Аноним 23/05/21 Вск 21:31:20 24728221164
>>247274413 (OP)
Застрял на одном и том же количестве подтягиваний. Максимум бывает 4 раза. Иногда еле-еле два раза могу подтянуться, при этом каждый день стараюсь еще делать негативные. Занимаюсь каждый день. Никак сука не могу больше сделать, и так уже месяц. Может надо отдых давать мышцам? Че надо делать? Насчет еды не заморачиваюсь.
Аноним 23/05/21 Вск 21:47:52 24728355865
>>247274413 (OP)
>"Периодизацию спортивных тренировок" Тудора Бомпы
Где купить, нашёл. Где скачать?
Аноним 23/05/21 Вск 22:08:21 24728515466
>>247283558
А, на рутрекере есть, отбой
Аноним 23/05/21 Вск 22:10:55 24728536967
>>247282211
эмм, ты чо ебанутый? делай день через день блять, дай сука, продохнуть, не можеш подтягиватся, делай анжаманя и Австралийские подтягивание, и виси просто на турничке, ВСЁ БЛЯТЬ!!!! ВСЁ-Ё-Ё
Аноним 23/05/21 Вск 22:31:03 24728691868
>>247274413 (OP)
Тренировочная зона работает?
Могу ли я привести более менее обычным делая только отжимания, присед и скручивания, т.е. без подтягиваний?
Аноним 23/05/21 Вск 22:34:39 24728717969
16120845607200.png 655Кб, 533x800
533x800
>>247274413 (OP)
Хочу тело как типа пикрил. Хочу работать со своим весом. Так то могу делать 5 подходов по 50 анжуманий. Что посоветуешь ещё делать кроме преса и анжуманий?
Аноним 23/05/21 Вск 22:39:06 24728749570
Каждый день делаю вот это: https://www.youtube.com/watch?v=Wy7WYljI2YM . В некоторых из упраженений осиливаю пока только progression, но зато занимаюсь стабильно и не даю себе ни дня расслабиться. Сбросил за пару месяцев 12 кг.

Хочу попрактиковать новые упражнения и вообще научиться куче других вещей - human flag, например. Но видео покрывает все группы мышц и я боюсь что-либо убирать, т.к. тогда тренировки станут несбалансированными. В каком направлении лучше двигаться, если хочу что-нибудь новое?

Я даже хотел начать бегать с утяжелителями, но потом понял, что не смогу придумать упражнения на руки, грудь и спину для дней бега. Так утяжелители и лежат.
Аноним 23/05/21 Вск 23:13:41 24728996471
>>247287179
Ты идиот? Подтягивайся и приседай. То, что ты выделил - это мышцы спины.
Аноним 23/05/21 Вск 23:14:58 24729006972
Аноним 23/05/21 Вск 23:21:32 24729055273
Аноним 23/05/21 Вск 23:22:03 24729058474
>>247274856
Опчик, у меня плечо хрустит и болит иногда, что делать? Из-за того что отжисался на широких брусьях с весом
Аноним 23/05/21 Вск 23:22:27 24729061875
>>247274413 (OP)
Не даются брусья, не знаю как к ним подступиться. Подтягиваюсь 14 раз нейтральным хватом, 15-16 раз обратным, 12 раз широким. Оттжимаюсь 40-45 раз чистыми на максимальную амплитуду с выгибанием спины вверх в конце, либо 55-60 грязно. А на брусьях еле делаю 2 раза и ощущение лютого пиздеца, как будто сломаюсь нахуй и в ключицах неприятные ощущения. Что за фигня, у меня неудачная антропометрия для брусьев? Сильно отстают трицепсы ?
Аноним 23/05/21 Вск 23:26:08 24729089376
>>247290618
Вообще в принципе не нравятся ощущения на брусьях, даже когда с резинками пробовал делать, все равно ощущение неестественности движения
Аноним 23/05/21 Вск 23:27:21 24729099677
>>247290893
У меня тоже такое было. Попробуй сильнее вперед наклоняться. Мне помогло
Аноним 23/05/21 Вск 23:27:50 24729103878
>>247290618
было чет похожее, думал грудина треснет. попробуй гантелями бустануть мышцы, а потом на брусьях по нескольку раз пердеть
Аноним 23/05/21 Вск 23:28:07 24729106379
>>247274413 (OP)
Оп, есть гриф ez и блинов 30кг. Какие оптимальные управления кроме очевидных бицепса и армейского Дима вверх нужно делать для ОФП? >>247274675
Аноним 23/05/21 Вск 23:31:10 24729133480
У меня сколиоз 3 степени, можно с таким гонять в зал, тягать штангу?
Аноним 23/05/21 Вск 23:32:31 24729146881
>>247290618
не еби себе голову\организм. Делай то что получается\нравится. не оп
Аноним 23/05/21 Вск 23:33:37 24729155882
Не спрошу
Аноним 23/05/21 Вск 23:36:02 24729178483
>>247291468
А как я тогда трицепсы прокачаю? У меня руки дрищевые, но чисто по пропорциям руки видно что бицепс имеется. А вот если смотреть на руки сзади, то буквально ветки тощие
Аноним 23/05/21 Вск 23:38:21 24729201084
>>247291784
Только гири и гантели не советовать. Я принципиально хочу только со своим весом заниматься, дрочить железки мне не интересно
23/05/21 Вск 23:38:26 24729201785
Тренер прописал диету, придерживаю ее, все норм. Но что делать, если вечером планируется какой-нибудь бургер/пицца, или там на ютубе увидел охуенный рецепт батиного супа, и хочется вечером заебашить так, чтоб "ух бля" на весь двор слышно было?

Сегодня вот такая хуйня была - я вроде бы заменил в итоге ужин бургером, но все равно осадочек остался от того, что хуйню сожрал.
Аноним 23/05/21 Вск 23:43:33 24729240286
>>247287179
Работая со своим весом Гераклом не станешь. Максимум Одисеем.
>>247289964
>То, что ты выделил - это мышцы спины.
Трапеции, лолка.
Аноним 23/05/21 Вск 23:52:26 24729294587
1621803143543.jpg 1955Кб, 1936x2592
1936x2592
>>247274413 (OP)
Как накачать мясца на пикрл ручку? Сам то я дрищь 188/72. Стоит ли юзать ПРОТЕИН ГЭЙНЕР И КРЕАТИН? Почему да/нет?
Аноним 23/05/21 Вск 23:54:12 24729304588
>>247292945
Забыл упомянуть, что хожу в зал 2 недели, блин.
Аноним 23/05/21 Вск 23:56:04 24729315589
>>247274413 (OP)
ОПчик, как согнать жир и лишнюю кожу с боков и низа живота? Это стяжки ебучие- быстро вырос сказала одна тян. Тренируюсь периодически.
Аноним 23/05/21 Вск 23:58:19 24729330690
>>247274413 (OP)
браток, присед сильно колени убивает? а то имею небольшие проблемы с ними. веса стараюсь адовые не вешать, где то на повторений 14-16, делаю меньше
Аноним 24/05/21 Пнд 00:00:09 24729342091
>>247276347
Двачую. В армии набрал с 65 до 82. Правда потом слился до 75
Аноним 24/05/21 Пнд 00:01:24 24729350092
>>247275355
Эм...видишь ли, калистеника подразумевает функционал, который обычному качку-дурачку с мощным жЫмом в целых 100 кг не сделать. Посмотри что творят "дрищи", которые легко тянучек вокруг себя крутят, поднимают над головой(а человек не штанга, попробуй хотя бы50 кг мешок поднять с мукой например - ты охуеешь), делают разные стойки на руках итд, фляки, колеса - а потом попроси это сделать типичного посетителя кокочалки, который бананы жрёт, пушто катабализьм...тренить надо функционал - чтоб блять уметь в плиометрику, спринт, выносливость силовую, потому что где в жизни тебе пригодится жим лежа или тяга становая(неа, шкаф ты не пронесешь, другая техника..даже с холодосом проблемы возникнут)...А ситуаций, где надо куда то быстро добежать, подтянуться, поднять какой то вес выше уровня колен итод в жизни много. Калистеника проще научить в единоборства, чем закрепощенного, не делающего растяжку гречееда с сиськами, как у бабы
Аноним 24/05/21 Пнд 00:04:59 24729373893
>>247287179
Становая тяга. без железа нихуя не вырастит.
Аноним 24/05/21 Пнд 00:06:37 24729385194
Занимаюсь уже год.
Хожу через день в зал, не сказал бы что стал выглядеть накачанным, бицепс стал больше, но не выгляжу как спортсмен. Все делаю так, или прогресс слишком медленный?
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Макс объем: 20Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
X
Ваш шидевор X
Стикеры X
Избранное / Топ тредов