Ты же мужик. Мужчина должен быть большим и сильным, а не худым и феминным.
Я под 110 весил, пора уже заканчивать и скидывать до 68.
Ты че, еблан? Ты 40кг хочешь сбросить? Ты понимаешь что такое 40кг? Это дохуя. Нужно наоборот тренировать тело чтобы комфортно чувствовать себя с таким весом, организм сам адаптируется под идеальный вес и оставит не все 40кг, а 30, например.
>Это дохуя.
Да, а хули делать. Не хочу быть кочкой, потому что это ещё сложнее чем скинуть 40 кг. Хотя учитывая что я безвольное хуйло я вряд ли даже десятку скину.
Важно не калории а нутриенты, они по-разному усваиваются. Чипсы вредные не потому что калорийные а потому что это трансжиры с простыми углеводами. Это база же
Можно хрючить оливковое масло и жирный сыр и быть рельефным, если в рационе углевожды сложные (клетчатка) и нет трансжиров
Просто надо кушоть по программе бревноёба
Если верить гуглу, то количество калорий необходимых для поддержания жизни уменьшиться всего на 500. Сейчас 2600, при весе в 68 кг который я хочу, это будет 2100. При дефиците даже в 1к калорий это всё ещё норм.
Ну скорость похудения всё равно сильно упадёт, пусть у тебя и запас дефецита. Это первое время раз в 5-4 у тебя потребление меньше дефицита, а потом уже в год по чайной ложке худение, спорт и тд понадобятся, бег, а для этого надо больше есть. В итоге со спортом всё равно будет не сильно быстрее, раз еще меньше дефицит будет.
Программа не работает, вот Лева с недовольными клиентами общается. Телка хотела похудеть, карлик - вырасти, но не эффекта от программы не случилось.
Ну с весом выше 80 опасно заниматься бегом, мне так тренер говорил в качалке давно ещё, может быть скину до более-менее норм цифр, а там уже пойду в зал.
Не ссы! На жёстком дефеците раз в пару недель полезно наесться углей. Я бы конечно мороженку предпочёл, но каждому своё. Просто завтра сново на диетку становись. К слову, поступление быстрых углей стимулирует обмен веществ. Можешь раз в 2-3 дня пить сладкий чай или пару карамелек съедать.
Большим, а не колобком ебучем
> Уже полторы недели худею на жёстком дефиците калорий, сегодня произошёл пиздец. Пошёл в магазин, не удержался и купил чипсы. И съел всю пачку. 700 калорий где-то в них было. А утром позавтракал на 400 калорий, это и был мой потолок, 400 калорий в день, дефицит 2200 получается. А эти ебаные чипсы... Было очень вкусно, но блять, я так никогда вес не скину. Хочется сдохнуть.
Еблан? Так и худеется, дефицит всю неделю, один день жрёшь.
Это чтобы обмен вещей не замедлился.
Хуею с тебя, хоть бы почитал про калорийный дефицит, а то взялся как дурак за хуй стеклянный, теперь и хуй разобьёшь, и руки порежешь.
>обмен вещей
ОБЗМЕИЛСЯ С ЭТОГО ФИТНЕС-МЕНЯЛЫ
Ну тогда жри меньше свинья
Так и делаю
>худею
Это не выход, будет срыв 100%, дело времени пол года, год, но он будет, вопрос только в том что ты успеешь за этот год сделать со своей тушей что бы при этом срыве не набрать вновь
Определи для себя что ты хочешь. Похудеть и жить обычной жизнью? Найди компромиссы, ешь что хочешь, но знай меру. Займись силовыми нагрузками, разбавляй кардио. Запасись терпением и не сходи с ума, без мании, все постепенно. Лучше медленно, но регулярно.
Пчел ты усвой, что похудение это не быстрый процесс, так что расчитывай закончить к началу следущего лета. А если сильно жирный, то ещё год добавляй. Одни чипсы на таком отрезке ничего не изменят. Держи комфортный дефицит 500-1000, и все будет чики пуки
А сраку себе порвешь на свастику ради писечки?
На что ты еще готов чтобы тяночка позволила тебе облизать ее ступни?
Так тебе наверно еще лет мало. Доживешь до 30 - поправишься.
погугли про дни отжора или как-то так, если раз в 2 недели устраивать обжиралово на большой дистанции это увеличивает твои шансы похудеть, мб поможет
А вообще не кори себя, просто продолжай следовать плану
Можно и чипсы хрючить и худеть, если дефицит создать.
А почему Колы не купил? Она же вкусная, холодненькая, шипящая
Я хочу похудеть, чтобы потом можно было снова жрать как свинья в кфс маках и кайфовать. Я бы и сейчас так продолжил делать, но 110 кг это уже край, пора завязывать, хотя бы на время.
>>248365803
Спасибо за поддержку анон, выше в треде уже пояснили лучшие умы двача, что отжираться при дефиците калорий это полезно, как ты и сказал. Буду продолжать следовать плану, но очень тяжко, хотя субботу-воскресенье я вообще полностью голодал, а сегодня вот сорвался на чипсы.
>>248366019
Так и делаю, я просыпаюсь в 4-5 утра, и завтракаю только в 9, до вечера вполне себе хватает.
К анорексикам тож относится.
Все проблемы идут из детства, и если не смогли за все время сами разобраться, то дальше только хуже.
/тред
Хз, так есть кола лайт щас везде. Я вот ее пью всегда. Не из-за калорий, а больше из-за того, что сахара нет в ней.
В твоем дефиците абсолютно нет смысла, маня.
Ты похеришь жкт и будешь выглядеть, как обрюзглый кусок говна, даже если преуспеешь в своих начинаниях.
Если хочешь выглядеть и чувствовать себя хорошо, придется заниматься как минимум - физкультурой. И есть сможешь нормально, а не истязать себя бесполезными диетами. Без физических нагрузок ты просто занимаешься ерундой.
>калории вместо килокалорий
Мда, очередной дегенерат-оп-хуй срёт себе на тупорылое ебало.
А можно и на гречке и яблоках разжиреть
>>248362987
Шиз
Чувак я не знаю как тебе помочь, надо много спортом заниматься, и держать спортивный режим Питания, но они очень много едят. Через 3 года ты уже будешь в нормальной более менее форме, за 10 выровняешь режим до перфекто.
А может просто ЖОПУ НУЖНО ОТРЫВАТЬ ОТ КРЕСЛА, чтобы обмен веществ не замедлился? Если ты туша весом 110кг, жрешь в день по 400 калорий в надежде гна 2200 дефицита - то сидя дома, ты только организм свой угробишь. Да и еще и с таким дефицитом дауны срываются на 2-3 день, это же так сложно заниматься по 30 мин каждый день, создавать дефицит в 200-400 калорий и быть в ахуенной форме круглогодично (ладно, зимой я тоже как кабан отжираюсь)
>Да и еще и с таким дефицитом дауны срываются на 2-3 день
Ну я с субботы 29 мая так питаюсь, сорвался только сегодня на банку чипсов, и то сейчас планирую пойти пешочком прогуляться, как раз 300 калорий лишних сгорит.
Блять. Какие же худеющие - дегенераты. Голодовки, хуевки, диеты, хуеты. Сука жри что хочешь блять, только занимайся при этом, а не как ленивая шваль лежать на диване и ныть о том
>Как же хочеЦа чипсеков
Пиздос просто
везёт тебе, а я 175/45 и не могу ебучий вес набрать... просто блять не могу, жру невыносимо много
>>248367413
>жри что хочешь блять, только занимайся при этом
Теперь это РКН тред?
Как насчёт поменяться проблемами? Я тебе лишние 30 кг свои скину, все довольны.
я был бы непротив
Тарищ майор, не надо
Занимаюсь кроссфитом, езжу на велике, если не езжу и не хожу, полчаса-час бегаю на орбитреке. И пока жру что хочу ХУЙ СОСАЛИ ПОХУДЕЛКИ. Начинаю при этом питаться всяким говном типа овсянок и прочей хуеты, начинаю что-то там сбрасывать. Но тут уже начинается хуета с жкт, поносы всякие внезапные, гастрит напоминает о себе.
>калораж 400 калорий в день
каких же только дебилов тут не увидишь
Ну, видимо ты недостаточно занимаешься. Тут банальная фигня. Больше жрешь, значит больше занимаешься. Всё. Ебашь в 2 раза больше. Не хочешь/не можешь? Ну значит меньше жри.
Умрёшь от авитаминоза раньше чем получиться создать дефицит.
Лол, чувак, ты пиздец пожалеешь, когда осознаешь что ты в жиродрища ебаного превратился.
Несколько месяцев без проблем особых на таком можно прожить, думаю.
>трансжиры с простыми углеводами.
Два чаю, только поправлю - любые угли с любыми жирами = угли горят, жиры идут в печень, а затем откладываются висцерально.
В идеале углеводы и жиры не должны конкурировать между собой при сжигании. При этом, можно не отказываться ни от одного, ни от другого (если это , конечно, не ведро мазика каждый день или галлон колы).
Цинга раньше наступит. Я расписывал для нищего анона, как прожить на 1.5к в месяц и не получить цингу - в рационе должен быть хотя бы витамин С, тогда да, несколько месяцев. Но без С уже через месяц, скорее всего, начнут кровоточить дёсны.
Страдай, чревоугодник.
Мимо голодаю по полдня.
Ну я как видишь тоже, а на выходных вообще все 2 дня голодал.
Ты себе здоровье подорвешь и ничего не добьешься, дефицит должен быть 300-800кк, а не 2200.
У тебя сейчас организм перейдет в аварийный режим и начнет мясо растворять в теле, ты не должен переходить границу "аварийности"
Хочешь чтобы тебя под хвостик няшили? :з
дя :3
Хуя ты дурак бля, 400 калорий для мужского организма мало даже для того чтобы весь день лежать на диване. Лучше ходи и питайся нормально, хотя бы 1.5-1.8к калорий.
Всю жизнь планируешь так?
Я тебе секрет открою. Хоть ты полгода продержишься на 400ккал в день, как только ты вернёшься к своему обычному режиму питания ты наберёшь вес обратно примерно за неделю, и ещё несколько кг сверху + растяжки. Не делай таких же ошибок как я. Ты худеть будешь если у тебя будет 1600-1700ккал в день. Да даже 2000 скорее всего, т.к. раньше ты ещё и переедал.
Сидел на диете 1200 ккал в день 2 месяца. До диеты 184/95 после 184/78. Сбросил 17 кг. За 2 месяца, не слушай никого ОП, ты на правильном пути. Единственный способ похудеть, сидеть на сильном дефиците ккал. Если будешь сидеть на сильном дефиците, то за 2 месяца сможешь спокойно потерять 20 кг. Если будут вопросы задавай.
Норм результат анон, похвально. Как со здоровьем потом? А то меня тут пугают, что я умру нахуй. Ты обратно не набрал?
Все нормально, нет, не набрал, просто стараюсь сильно не увлекаться фастфудом, вес выше 79-80 не поднимается. Рекомендую потреблять не ниже 1200 в день, и да, раз в неделю можно срываться, это даже будет плюсом. Если сорвался больше, то в следующий день ешь ещё меньше. А ещё греча, рис, перловка - твои лучшие друзья в борьбе с весом.
>А можно и на гречке и яблоках разжиреть
Невозможно. Сам-то пробовал?
А ты прям каждый день 1200 ел? У меня просто такая вот тема, что я всю неделю жру по минимуму, а в субботу воскресенье только вода, голодаю короче. Сейчас сходил купил весы и взвесился, вешу 101.3, неплохо скинул за полторы недели считаю. Планирую сбрасывать до 68, как думаешь это норм будет или очень вредно? Сколько времени понадобиться? Я так думаю, что до конца сентября минимум.
Да, но каждый день по 1200. Бывали срывы. Но они не сказались на результат.
До 80 кг. вес будет уходит примерно по -10 в неделю.
С 80 до 70 вес будет уходить по 1 кг. в неделю
Тебе потребуется 4 месяца, чтобы весить 70 кг. Будет все нормально, потому что ты молодой, и организм способен перестроиться на новый вес в кратчайшие сроки.
Человек без вреда может ничего не есть, но пить 3 недели. Голодать 2-3 дня вообще ерунда. Каждый день голодовки вес уходит на 1 кг в день.
Тот же анон, постом выше.
До 80кг. Вес будет уходит по 10 кг. В месяц
Быстрофикс
ебошь нанотропил если почки здоровые и не парься
Похудеть это так просто, нужно всего лишь научиться расщеплять пищу в уме и подсчитывать ту хуйню что ты здесь написал