От ЛФК не набаершь весу. Нормальным спортом занимайся. Лучше с дракой - мужику с дракой по жизни лушче
ты скиннифет
походу оп полотенце просто так неудачно намотал
Любым нормальным силовым спортом занимайся, ну или драками, да. Плечи охуенные у тебя, высокие, если мышц нарастить будет заебись.
Набор мышечной массы, сами упражения, это лишь четверть, все остальное профицит калорий
Удвою этого господина. И ты главное не думай, что это легко. Для эктоморфа с ебейшим метаболизмом набор массы может стать настоящей пыткой.
Кто-то пробовал?
мимо 190, вес варьируется от 66 до 70
"Сап, двощ я сильно дрыщавый?"
смотря с кем сравнивать.
"Стоит заниматься хотя бы ЛФК?"
начинаешь с него, потом по нарастающей, плавно и постепенно идёшь к отягощению или кросс-фиту, смотря что тебе ближе и больше зайдёт.
А заниматься надо, но реши для чего оно конкретно тебе.
Отличная идея если ты долбоёб.
принцип работы гормонов изучи - инсулин тот же гормон, так что, если хочешь сыграть в русскую рулетку с диабетом, то вперёд.
а вообще, не страдай хуйнёй, т.к. если не можешь разобраться со своим распорядком и режимом питания, то такой хардкор тебе точно лишний.
> никаких побочек
Лол. У нас в зале рассказывали как парень от инсулина чуть прямо на тренировке не умер, подробностей не знаю. Инсулин и гормон роста не в почёте.
>>249847248
Ну, в плане побочек там только кома от передозировки, а вот у стеридов побочные и на сердце с сосудами, и на печень, и на желудок.
>А с животом что?
Вздувается каждый раз после того даже как воды попью. Утром живот плоский. Имеется куча проблем с пищеводом: долихосигма, ГЭРБ + хронический эрозивный гастрит.
Живем как есть хули. Хз как лечить и к кому обращаться.
Из-за этого и веса нет толком 186/73
>для чего оно конкретно тебе.
Чтобы спина не болела при сколиозе 2-3 степени. Очевидно, что штанга противопоказана, но турник и гантели вроде можно.
Зато от армейки резист.
ты не дрыщавый, у меня вот даже ребра рельефом видно, а ты можно сказать нормальный такой
>У нас в зале рассказывали как парень
Я так понимаю это рассказывал тебе тренер в душевой пока тебе попку разминал?
Типичный жиродрищ, хуже тебя уже нет
В принципе если похудеет будет норм. Плечи гуд.
Блять сука проклятая, рост/вес напиши.
У тебя пузо почему?
В моём зале нет душевой, зато полно народа готового рассказать про побочки фармы.
186/73 кило. Какое это имеет значение?
>>249847755
Потому что я ломал ногу и пол года жрал как раньше, а худеть не хочу ибо впадлу.
Непонятно. Нужно снять полотенце.
Так ты бык здоровый сука. Я вообще 188/59, так что сиди и кайфуй.
Пойду заем свою боль мясом.
>73 кило
ты жиробасина ебаная
мимо 170/50
В армеечку сходи, Сычуша.
Стоит, иначе дальше будет только хуже.
>>249847368
>Хз как лечить и к кому обращаться.
Пресс накачай.
>Пресс накачай.
Пресс под слоем дира не виден.
Могу тебе гланды через очко вырвать
Так я уже почти. Планирую вот на днях в /fg/ фотки свои запостить в женском.
Пресс нужен, чтобы у тебя пузо не вываливалось вперед.
Хуй соси, говно мелкое.
Давай сюда, котик
Кинь сюда для пробы..
Фитоняша! И попку давай.
Да, сильно дырявый
В общем, почти как в том анекдоте - "есть два путя".
но как и сказал - почти, и путей тут больше, и всё зависит от тебя.
1.попиздеть, послушать анонов, и либо сразу забить, либо чонить малость поделать, а потом забить.
2.послушать советов, и сдуру хуй сломать.
3. самый сложный. начинать с лфк(аккуратно и плавно), попутно проверять организм, общаться со спецами, перепроверять их слова у других спецов, ибо любят они проповедовать противоположные точки зрения.
Теперь чуть более конкретно. Ты пишешь про проблемы пищеварения - тут однозначно проверяться выявлять слабые места, фиксить их, и диета!!11сукаблядь.(хотя бы частичная)
начинать можешь с поликлиники или с частников\знакомых, которые посоветуют норм спецов. но вообще ливер - гастроэнтеролог, к нему, обычно, через участкового талоны.
хотя хз, как в твоей деревне.
Теперь про самое классное -спина. Сколиоз кто-то на основании чего-то поставил, или ты просто так считаешь?Он так-то весьма разнится, как по искривлениям, так и по отделам. Кстати, если долго сидячий образ жизни без физо, то поди ещё кифоз+лордоз, эти суки в паре идут часто.
Теперь совсем немного теории - вся эта прелесть зачастую является либо следствием травм, либо следствием отсутствия физ нагрузки вкупе с сидячим образом жизни(а многие ж любят сидеть за пк ещё и скосоебившись).
и тут снова есть три путя по лечению.
1.любят советовать при грыжах\протрузиях - вырезать, захуярить стальными пластинами. высокий риск осложнений.
2.мануальщина(это ебанически жёсткий массаж с вправлением).
высокий риск защемлений и отсюда риск осложнений.
3. мой любимый, и его же все мои знакомые спецЫ исповедывают.
восстановление и укрепление мышечного корсета, который, в свою очередь, фиксит позвоночник и делает тебя крепким и здоровым. Тут можно смотреть на людей, которые занимаются послеоперационным восстановлением, либо на тех, которые восстанавливают атлетов после травм. обе категории знают, что делают, но не стеродиная фарма ускоряет процесс.
и все любят плавание - оно реально помогает.
для пуза посоветовал бы вакуум, но без обследований даже хз, вдруг навредит. Читай книги, изучай сферы, общайся со спецами, пройди необходимые обследования. ебашЪ.
Вот.
Это всего лишь советы, жизнь твоя, тебе решать.
ещё раз. изучи принцип работы - там не только кома.
хотя йоб твоюж - тебе комы мало?
кароч, если не хочешь сотни сложить, брось каки и мыли про них.
*мысли про них
кончай с пивом, уже сиськи растут. и руки помой от зубной пасты. а так норм
Боевой дворф/10
Жира дохуя, мышечной массы нехуя, глянь на свои пальцы сосиски и бросай пить.
>>249851254
Кто не курит и не пьёт- тот двачером помрёт )))
Так я курю и пью, бросай именно пиво и говно жрачку, заебешься потом жир убирать.
Какой жир убирать? У моих хикке-друзей пузы, я на их фоне Апполон.
подкожный убирай. негоже на хикканов по физо ровняться.
А как на хикк равняться?
Если лицо смазливое, то желающих тебя оттарабанить будет целая очередь, поверь.
ну вот сча модно мировоззрением, взглядами.
вон, секта сантиметров процветает, например.
Я люблю у тяночек сантиметры мять )))
фу, какой ты не прогрессивный натурал. как ты мог так низко пасть? 21ый год на дворе, а ты такое творишь. ирод.
ладно. харошь петросянить.
Так ты не хикка тогда
Чё за болезнь с пальцами?
Чому? Все хикки тяночек лапают за сисечки и писечки
Наоборот - это тяночки лапают хикк за сисечки и писечки
Силиконовая фасадная краска называется.
Не
Ногтевые пластины маленькие, но может это вариант нормы
Что на пике?
Тяночка лапает хикку за сисечку и писечку.
Кадр из ЗВ. Энакин душит Падме
ДВАЧ
@
ВАРИАНТ НОРМЫ
@
))))
>>249855564
Семён, плез
Осторожно! Изображение проклято! Автор этого лица - серийный убийца из США, с помощью лома, кувалды и тесака он зверски мучил и убивал 34 жертв. Он нарисовал это лицо на стене своей камеры непосредственно перед смертной казнью.
Прямо хуем в очко?
Да, половым хуем в половую жёппу
Так это я бык осеменитель, а не ты
Ох, ну в таком случае: