Я уже заебался. Сел на диету. Не жру почти совсем. Приседаю, делаю планку. Планирую начать бегать. Уже стал полудрищ, но вот эта вот складка внизу живота нихуя не уходит. Что делать то, аноны?
А кроме живота также есть прослойки жира на боках и ляхах, угадал?
Сладкого много ешь?
За компом долго сидишь?
>А кроме живота также есть прослойки жира на боках и ляхах, угадал?
А вот и нет. В том то и всё дело. Ручки и ножки - веточки.
Она уйдёт последней. Если она слишком большая, то после того как уйдёт жир, она останется в виде мешка из кожи и его придётся подтягивать хирургически.
Алсо, планки и приседаний недостаточно. Нужно зотя бы минут 30 активных нагрузок. Плюс непонятно как ты приседаешь попробуй приседать с мячом — фитболл к стене, прислоняешься к нему жопой и приседаешь так, чтобы мяч до шеи докатывался. 15х4
Тебе придётся ещё и руками заниматься. Попробуй, для начала, французский жим. Конечно, было бы сподручнее делать это на скамье для жима чтобы спину не косоёбило, но можно и так. Вообще, гиря и гантели — твоими лучшими друзьями должны стать.
>Сладкого много ешь?
Да не особо. У меня что то с зубами. От сладкого иногда даже больно бывает.
>За компом долго сидишь?
Да. У меня то и работа с компом связана.
жир равномерно уходит. и диета не жрать со всем ты долбаеб?
Сколько минут в день тратишь на ходьбу?
Натирай фэрри и прочими жироудалителями.
там жир в последнюю очередь уходит
ебашь каждый день по часу с норм пульсом кардио чередуя с силовыми тренировками
только так и делается норм тело - бесконечным въебыванием
Хирургически.
Невозможно убрать жир только в одном месте. Жесткая диета, тогда превратишься в адского дрища и жир с пуза тоже уйдет.
Единственнный адекватный варик - это идти в качалку и херачить одходы на минимум 20 повторений с отдыхом не больше 2 минут.
>Что делать то, аноны?
Продолжай худеть. Полудрыщ ты в других местах потому, что у тебя мышц нет нихуя. Худей, пока не уйдет валик, потом начинай качаться на правильной диете, уже не на такой жесткой.
>Сколько минут в день тратишь на ходьбу?
От 40 и более. Стараюсь ходить больше часа. Результат есть конечно, но не тот который мне бы хотелось.
Забей
>Натирай фэрри и прочими жироудалителями.
Финалгон+капсикам+бальзам "Звёздочка"+ скипидар, нанести всё это на кусок стекловаты и растереть глаза и подмышки. Поможет?
>Приседаю, делаю планку
>Планирую начать бегать
>складка внизу живота нихуя не уходит
А пресс качать пробовал?
https://goodlooker.ru/kak-ubrat-zhivot.html
ебашь больше
ходьба это детский лепет для инвалидов
еще раз минималка для норм тела - турнички брусья отжимания пресс по часу в один день (а лучше качалочка) и кардио с пульсом 120+ по часу в другой день
и так чередуя занимаешься каждый день по часу не забывая про питание
это тяжкий труд чел особенно если ты компьютерный червь который особо не приучен въбывать
жир везде одновременно уходит так что ты со своим зумерским говном идешь нахуй
Раскачайся как кабан, чтобы эта прослойка смотрелась незначительной.
Да нихуя. Выходит строго в определенной последовательности. Ты не худел никогда видимо.
А анжуманя?
>еще раз минималка для норм тела - турнички брусья отжимания пресс по часу в один день (а лучше качалочка) и кардио с пульсом 120+ по часу в другой день
>и так чередуя занимаешься каждый день по часу не забывая про питание
Чел, на жесткой диете, да ещё и с непривычки, ты охуеешь с таких нагрузок. Тебе не то что заниматься, жить не захочется
Да это трайхардщики протянулись. Диета, это самое главное. Надо за калорийностью следить.
Он равномерно уходит, просто пузо изначально больше и уходит последним
ну че мне как для дебилов разжевывать или что?
понятно что начинаешь с каких то там 10-15 минут потом наращиваешь
в итоге через нескольком месяцев выходишь на этот базовый уровень который позволит постоянно быть в форме
разумеется питание это 90% результата и питаться нужно соответственно но без физнагрузок быстро превращаешья в жиродрища
>>250218737
локальное жиросжигание практически невозможно миллиард инфы уже по этому поводу
гуглишь жиродрищь и понимаешь что без физнагрузок всегда будешь выглядить как говно
>разумеется питание это 90% результата
Вот именно. Поэтому нахуй надо забить на твои советы, а просто продолжать сидеть на диете. А когда результат будет достигнут - тогда и идти заниматься. И не каждый день, как ты, дебил, советуешь. А нормально - 3 раза в неделю, с хорошим отдыхом и без стрессов.
Что поделать, лучше быть худым говном с небольшим пузом, чем жирным говном со складками, отдышкой и бедрами как у тети Сраки. Я начал худеть, когда у меня протерлись джинсы от ляшек.
Ты - это я! Давай обнимемся жиродрищами причем я относительно высокий, горбачусь, воще пиздец
Двачую.
еще раз
без физ нагрузок ты будешь жиродрищем обыкновенным потому что мышцы всегда раньше жира горят если не используются
пиздец как будто каким то малолетним дауном рассказываю
в смысле что делать? физухой занимайся если хочешь норм тело лол
Мы в курсе как бы, спс
>практически невозможно
Так практически? Или все-таки невозможно?
Почему тогда у ебаната-опа все ушло, а живот остался? Неужели он добился невозможного? Он и планку делает, и бегает, а живот не уходит.
Кроме того о локалке речи не было, просто лалка пиздела об "одновременном" уходе жира везде, что само по себе звучит как заявление долбоеба.
Я ебал тебе объяснять что-то, ты тупой просто, олень нахуй
Не буду заниматься. Я готов пойти на жертвы, но мучиться не хочу, всему есть предел.
>пресс качать
Главное не как в шкалке делать. А чтобы горела только центровая часть живота
Йохимбина гидрохлорид.
>>250219237
>>250219235
дадада все такие умные ясно понятно
Вообще никогда не понимала почему у кунов иногда остаётся животик, даже если похудеют. Ладно у нас матка внизу находится прослойка жира там важна, чтоб защищать ееи поэтому чтоб добиться идеально плоского живота, нужно либо иметь генетическую предрасположенность, либо весить меньше 45 кг при росте больше 165, либо вьебывать в зале.
Мужчины стали есть женскую пищу.
С возрастом появляется даже у зожников.
Лол это какую?
Низкожировая диета.
Животик значит, что ты дед за двадцать.
То есть, это естественное, природное, неизбежное?
И чё тогда, всю жизнь посветить после 20ти с борьбой с животом?
это образ жизни чел
тот кто ловит кайф от физухи всегда будет выглядеть норм и ему это будет в удовольствие
если ты пк червь то естественно это будет тяжело и с вероятностью 100% ты это дропнешь
Как облысение. Кого-то минует, кого-то нет. Посмотри на отца, деда и будет примерно ясно. У моих торба пиздец, но я пока держусь. Жирок есть, но не такая пачка.
потому что жир откладывается по разному у мужчин и женщин
какие же зумеры тупые даже в гугл не могут
Гомоналка у тебя хуевая, плюс дохуя рецепторов эстрогеновых в районе талии. Выход - гасить эстрадиол до минимума и хуярить тестостерон по 250мг в неделю. Но один хуй потом после курса обратно все наберешь.
естественное природное но избежное
будешь правильно питаться не переедать и давать физнагрузку будет норм выглядеть всегда
Давай без фанатизма, господин качок. Я хочу иметь не жирное тело, пусть дряхлое, сутулое, без кубиков и пресса, но без жира, мне достаточно
неправильное питание и избыток калорий, набранный в течение дня;
недостаток физической активности, из-за которого лишние калории и не расходуются;
стресс, приводящий к тому, что организм начинает делать запасы;
вредные привычки (алкоголь и никотин снижают уровень тестостерона);
возраст, приводящий к частичной потере мышечной массы.
качание пресса не убирает жир на прессе, ёмаё, он везде уходит равномерно, просто на пузе большой комок жира и уходит он менее заметно
необходимо:
ввести в рацион клетчатку (свежие овощи и фрукты);
убрать вредные перекусы;
полностью отказаться от фаст-фуда, сладкой выпечки и кондитерских изделий;
добавить в меню белок;
контролировать размер порций;
перейти на дробное питание;
устраивать разгрузочные дни;
выпивать в сутки не менее 2 л воды;
высыпаться (в период сна сжигание калорий продолжается);
не употреблять сладкую газировку и алкоголь;
избавиться от вредных привычек (курения);
завтрак сделать плотным, а ужин, наоборот, легким;
не есть менее чем за 3-4 часа до сна.
Да ну нахуй, проще в спортзал сходить
нет нахуй идешь ты
физ нагрузки слишком важны как для функционирования человека и профилактики всякой хуйни так и для хорошего внешнего вида
Как заставить тело сжигать жир именно на животе?
Нельзя заставить тело сжигать жир именно на животе. Ошибочно думать, что качая пресс, вы убираете живот. Нет! С помощью упражнений на пресс вы укрепляете мышцы живота, а жировая прослойка уменьшается во всем теле при дефиците калорий: на лице, на руках, на животе, на ногах. Независимо от того, какие упражнения вы делаете (или не делаете) тело худеет целиком
местным уебкам виднее так что давай до свидания
Такая же хуита. Похудел на 8кг, щёки впали, но ебаное брюшко внизу живота не проходит. Правда возраст 33 почти. Хз, может дело в нём и в обмене веществ, который зависит от него.
Лол. Ты в одном посте собрал всю хуету из инстахлама чтобы потраллировать опа?
Да
Азазаза
От избытка калорий. Но это же очевидно, не?
У ОПа такая конституция, он либо среднежирнич, либо скиннифэт. Даже с идеальным питанием и треньками каждый день он будет просто среднежирным мужичком. Но айтичервь идеальный тренинг и питание не потянет.
>ввести в рацион клетчатку (свежие овощи и фрукты);
Может ещё БЦАА пить?
>убрать вредные перекусы;
Вред перекусов в том что их не учитывают при подсчёте калорий
>полностью отказаться от фаст-фуда, сладкой выпечки и кондитерских изделий;
Похудеть можно даже на макдаке.
>добавить в меню белок;
На кой хуй амёбе без физактивности белки? Чтобы было?
>контролировать размер порций;
Смысл?
>перейти на дробное питание;
Не имеет смысла. Учитывается каллораж. При том что можно выходить за его рамки, компенсируя его уменьшением калорий следующую неделю.
>устраивать разгрузочные дни;
Если ты жрёшь не как свинья, то нет смысла особо.
>выпивать в сутки не менее 2 л воды;
Пить нужно столько сколько хочется.
>высыпаться (в период сна сжигание калорий продолжается);
Да. Не могу не согласиться.
>не употреблять сладкую газировку и алкоголь;
Всё норм, пока не вылезает за означенный каллораж. Но синька — чмо, это да.
>избавиться от вредных привычек (курения);
Да. Но есть проблема что наркоманы, при отказе от курения, могут начать набирать вес, засовывая в себя всякие сушки чтобы переломаться.
>завтрак сделать плотным, а ужин, наоборот, легким;
Хороший завтрак вообще полезная штука, но есть можно как хочешь.
>не есть менее чем за 3-4 часа до сна.
Не есть много.
>Уже
Для тебя теперь нет никакого "уже", тебе нужно будет до конца жизни это все делать. Ну а складка уйдет когданибудь.
Нахуя? Какой смысл? Ты ебанутый? Типа хочу убрать жир, не ем жир? Пиздец даун.
ты ебанутый? эстрогены это отличные гормоны. тестостерон зло.
эстрогены вазодилятаторы, снижают давление .
почти ни у одной бабы нет гипертонии в молодом возрасте. у пацанов повально.
>ввести в рацион клетчатку
Клетчатка не усваивается даун, нет никакого смыла ее вводить.
>свежие овощи и фрукты
Это же углеводы, даун.
>добавить в меню белок
Что значит "добавить" даун?
>перейти на дробное питание;
это полная хуйня
>выпивать в сутки не менее 2 л воды;
Может еще дышать посоветуешь?
Да правильно тут писали это больше играет генетика и уровень тестостерона в крови. У кого высокий уровень тот хоть жрет хоть не жрет брюхо и бока не пойдут как у сучки
1.Худеть до костей, пока жир не уйдет, а потом набирать мышцы.
2.Давать легкие кардио-нагрузки (хотьба, велик) постоянно, чтоб мышцы не уходили совсем быстро. Желательо и на верхнюю часть туловища дать.
Есть не меньше 70% от своей суточной нормы каллорий, иначе у тебя организм будет в стрессе и "сломается" и уйдут именно мышцы, нарушится водно-солевой балланс и нихуя складка не уйдет.
3.Восстановить водно-солевой балланс, попивая водичку 2-3 литра в день (пиво, чай, кофе и прочее не считается. Именно водичку).
И в таком режиме несколько месяцев.
Пресс, подтягивания обратным хватом на низкой планке, бег с наклоном?
Мне уже лень постоянно обьяснять. Даунизм - это урезание углеводов.
рост такой-то, весь сильно ниже имт, и пузло
вбиваешь параметры в калькулятор, он пишет - ебать недобор, жри выше 1500 каллорий
везде написано, что жрать нужно на 200 каллорий меньше нормы
ебать кому верить
есть какой-то общепризнанный гайд по трансформации из скиннифэта в пляжника ебаного или типа того?
Сто раз уже везде написали.
>>250222268
Насчет того, чтобы узнать свою норму - возьми пару занятий у тренера. Он за это время тебе расскажет, сколько надо есть и что делать. Интернет-калькуляторы очень неточны, естественно, т.к. все люди разные.
Как я могу доверять человеку, но не доверять машине?
где бы ещё найти тренера, который не является ебучей собакой, задача которой - доить тебя на бабки, подкачивая тебя годами без хорошего прогресса
а ещё не пиздабола, например, купившего диплом в вейдера
а ещё не токсичного уебана, коими дохуя тренеров и являются
Это кожа растянулась. Поможет пластика или забивание на это хуя
Тогда лучше пусть жирным живёт, а то еще вдруг инфекцию/вирус занесут, или отрежут не то, или инструмент/расходник внутри забудут и пиздец начнётся.
Два чайных завода.
Толстый живот это нормально для любого млекопитающего которое ест регулярно/не голодает периодами. Это по факту признак здоровья. Отсутствие живота это признак заболеваний и паразитов в ЖКТ.
Убрать можно только хирургически, как аппендикс или крайнюю плоть.
Тени своей не боишься?
Ебашить на пресс.
Ебашить на пресс.
>Что делать то, аноны?
Продолжать планировать начать делать. Планировать нужно каждый день, по часу, перед этим для разминки полезно по полчаса планировать начать ходить, чтобы не надорваться. Я еще слышал что планировать начать считать калории помогает, но сам не пробовал, только считал. Когда считал - худел как по учебнику, но регулярное планирование не пробовал сам.
>продолжать планировать начать бегать
быстрофикс
Потому что "машина" просто высчитывает каллории по простому и общему алгоритму, написанному человеком. А человек может учесть нюансы, которые ты в алгоритм не вобьешь. Была б нейронка, а не калькулятор - другое дело.
>>250223426
Вот тут хуй знает, анон. Вообще, ты можешь и интернет-консультацию взять. Тебе ж не умение делать упражнения надо, а питание и режим узнать. Вот этому челу, например, напиши. Давно его смотрю, приятный. https://taplink.cc/anti_trainer
>Сел на диету. Не жру почти совсем
организм от такого охуевает и начинает накапливать жир с утроенной силой
хавать нужно. минимизируй всякую ебалу, типа сладкой воды, чипсов-хуипсов.
вместо этого совмещай физическую активность и закидывай в себя (до и после тренировки) белки - яйца вареные, мясо, рыба, творог
Два чая. Ходить голым и есть сырую траву и сырое мясо - это нормально для любого млекопитающего. Товарищ доктор, я нормальный, не надо меня в дурку
Тот, у кого забыли салфетку в голове, которая сгнила, и из-за которой ему пришлось полмозга удалить, вряд ли боялся.
>Толстый живот это нормально для любого млекопитающего
И много ты видел волков с брюхом или львов?
>как узнать норму потребляемых каллорий в день, при том что я скиннифэт?
Вот тебе строгая последовательность шагов.
1. Проведи контрольное взвешивание: с утра, после того как посрал и поссал, без одежды (голым), до завтрака. Весы поставь на твердую поверхность (типа кафеля в ванной). Запиши результат.
2. Возьми любую примерную норму, хоть из интернетов, хоть из калькулятора, хоть из головы.
3. Две недели питайся на эту произвольно выбранную норму в день.
4. через две недели в аналогичных условиях проведи другое контрольное взвешивание.
Если вес не изменился - поздравляю, ты наедал свою норму, с учетом ВСЕХ факторов: режима питания, тренировок, сна, твоего возраста, метаболизма, веса, образа жизни, трудовой деятельности и ежедневных перемещений по городу.
Если вес увеличился - убавь в "норме" калории на 10% и повтори двухнедельный цикл.
Если наоборот, уменьшился - прибавь 10% калорий и повтори.
Если ты заранее знаешь, что ты в последние месяцы "ешь как обычно" и вес при этом не меняется - можешь не придерживаться какой-то диеты по калориям и норме, а наоборот, есть как обычно, просто считая, сколько это калорий. Через две недели, если вес не изменится, ты опять же будешь знать свою норму.
"Но анон, две недели это же долго, я то вдруг и месяц потребуется!" - работа над своим весом это не развлечение на месяц и не похудеть к лету, это история длиной в годы. Если ты торопишься - можешь выдыхать, нихуя не выйдет.
Удачи.
Жир убирается со всего организма, если именно пузан торчит, то надо снизить рацион и перестать пить пиво. Так жкт уменьшится. А так если именно жировая прослойка, то худеть надо всему телу. Постарался грамотно расписать, мне только после сообщения категории с порнухой открывают, до этого ошибку 404 выдаёт
Эта облость самое проблемное место..Я похудел на 10кг-жир ушел отовсюду кроме живота..А живот уже по мимо качания пресса и аэробной нагрузки дорабатывал гелями для сжигания жира-как раз для отдельных зон..И маасаж в этой области делал игольчатым валиком
Весы тебе расчитывают твой обмен веществ и советуют, сколько тебе нужно употреблять калорий в день. Дальше ищешь в интернете рацион на это количество калорий.
Все.
Кардио и безуглеводка до ахуения, только так, других волшебных способов нет. Другое дело, что это ахуеть как тяжело и для здоровья не особо полезно, такой дроч только для красоты.
Нади мне хоть одного льва с плоским животом i dare you i double dare you