Занимаюсь уже шестой месяц похудением, сбросил 12 кг. Весил 80, стал 68. Рост 179. Но внешне нихуя не поменялось. Жирная шея и подбородок, пузо, сиськи жировые - всё осталось. Хотя блять при ИМТ 21.3 такого по идее быть не должно.
Я не понимаю, что я делаю не так, жир тупо не уходит. Я могу до 55 так исхудать и всё равно выглядеть как ебучая жировая складка.
Что делать? Кто сталкивался с подобным? Как решали?
С меня анекдот.
У тебя не жир уходит, а мышцы.
Фиксить довольно просто.
Откажись от мяса на 2 месяца, больше кардио занимайся.
Скинешь еще 5-10 за 2 месяца.
Если физой умеешь заниматься попробуй сушку.
Мышц у меня никогда не было. Мясо почти не ем эти полгода. Кардио ебашил и ебашу. Сушку не осилю, мб только отжжиманиями, но хз, насколько они эффективны.
Двачую чела выше. Вес ты сбросил, продолжать сильно худеть не стоит. Теперь просто веди здоровый и умеренный образ жизни, и все должно постепенно прийти в норму. 179/68 норм фигура.
Какой там жир при таком рост весе? Фотку давай
>С меня анекдот.
У меня тоже смешной есть!
Звонит чел на радио:
- Включите Стошу Говнозада
- Что за Стоша Говнозад?! Нет такого исполнителя, всё проверили - не нашли. Напойте хотя бы
- Стоша Говнозад, тихо на пальцах, лети моя душа, не оставайся...
жирно
>Занимаюсь уже шестой месяц похудением, сбросил 12 кг. Весил 80, стал 68. Рост 179. Но внешне нихуя не поменялось. Жирная шея и подбородок, пузо, сиськи жировые - всё осталось.
Проиграл с дурачка.
мимо_120кг-кун
И что смешного?
>Жирная шея и подбородок, пузо, сиськи жировые - всё осталось.
Лол, да ты же поехавший.
Поясни?
У тебя мышцы уходят вместе и вместо жира. Надо физ нагрузок больше давать и диету менять в которой будет больше белков и овощей.
Нагрузок дохуя, скажу я тебе.
Но про диету я учту, спасибо
>Нагрузок дохуя, скажу я тебе.
Расскажи какие и сколько в неделю?
нахуй ты худеешь? жри побольше раскачайся в сумоиста.
Ежедневно комплекс из определённого количества упражнений. В приложении одном на каждый день тренировки создаются. Чувствую себя охуенно уставшим после каждой тренировки. Там упражнения, которые сейчас вспомню: разминочные прыжки, затем скручивания, махи ногами или подъём, планки, "кобры", хуёбры и т.д., там всего просто дохера, упражнения на всё тело.
Ну и после этого лёгкая разминка в течение дня, мб даже 2: отжимания, приседания, скручивания. Раз по 15-30.
Ненавижу толстых людей. НЕНАВИЖУ НАХУЙ
А сколько по времени делаешь сам комплекс и вообще, с начала занятий? По мне так более эффективно для роста мышц это заниматься силовыми чем фитнесом как у тебя, а если делать фитнес для жиросжигания надо держать пульс 150-160.
я за 2 мес скинул 7 кг, с 91 до 84, ты чет медленный. Но я треню, жру жиросжигатель и соблюдаю диетусчитать калории ебаные полный маразм, но приходится, кубики пока не появились, но зато больше не приходится втягивать пузо перед тянучками.
На сайте "твой тренер" есть хорошие статьи о похудении, можешь почекать, мб найдешь ошибки.
От 10 до 20 минут.
Силовой фитнес идёт нахуй, ибо денег на такое нема. У меня дома есть только штанга, но мне бы с живота жир согнать.
К накачанным мышцам я не стремлюсь от слова совсем, хочу быть просто стройным. Плоский живот, голова от шеи отделима и т.д.
И кстати для проверки пульса у меня фитнес браслета нет.
алсо, расскажи что ел сегодня
Да я так медленно, ибо всю жизнь тупа жрал как ни в себя, поэтому порой трудно было отказать в удовольствии что-нибудь схавать. Ещё и ленивый, так что каллории не считаю.
И кстати жиросжигатели не ем, денег на такое нема
На завтрак яичницу с хлебушком позволил себе, но обычно овсянку с хлебом ем.
Не ужинаю, а завтрак - это обед, ибо я в час дня просыпаюсь
>От 10 до 20 минут.
Этого мало. Надо минимум 40 минут заниматься. У тебя за 20 минут только гликоген весь сжигается.
>Силовой фитнес идёт нахуй, ибо денег на такое нема.
Так просто купи гирю на 8 или 12 кг, занимайся по гайду из инета и всё. Для неподготовленного минут 40 как раз и будешь выполнять комплекс и 3 раза в неделю.
>но мне бы с живота жир согнать.
Это не работает так. Жир с живота в последнюю очередь будет уходить из-за специфики мужского организма.
>И кстати для проверки пульса у меня фитнес браслета нет.
Mi band купи, он достаточно точный и дешевле всех.
Я такой же, только подкопил бабок, купил витамины, прот и жиросжигатель и пошел в зал, в сумме потратил 23к где-то. 7 за год абонемента зала по акции, 11к на 8 занятий с тренером чтобы понять технику, и остальное на витаминки, прот, жиросжиг, бца.
>>250595323
Похоже что у тебя режимичу пизда. Хлеб черный хоть?
Вообще рекомендую почитать раздел книги на сайте "твой тренер", там есть одна большая, очень много полезной инфы по похудению в том числе, возможно что-то для себя почерпнешь. Так же там есть программы упражнений для домашних кочек с учетом травм, болей и тд. Мне этот сайт на двоще подсказали и я безумно благодарен тому анону, много денег сэкономил, так бы пришлось тренеру башлять за индивидуальные занятия дальше.
Ты конечно похудеешь и на одном кардио, но если делать силовые в темпе аэробики (много разных упражнений по кругу с отдыхом только между кругами) то результат будет лучше.
А так держись, не бросай, добра.
>хлебушком
Попробуй выкинуть хлеб и всё сладкое. Это невероятно, но как оказалось любые сладкие булки серьёзно сказываются на контроле веса, даже простые слойки.
>Не ужинаю
Не забивай на ужин, ты травмируешь себе ЖКТ. Лучше кусок курицы грамм на 50-100 вместе с овощами, н-р броколле или огурцом сожри, либо вообще что-то растительное вроде фалафела. Вегетарианские блюда неплохая идея для ужина.
еще рекомендуют хавать часто, но по чуть чуть. Возможно твои траблы изза того что ты жрешь пару раз в день всего. Твой организм знает что следующая подзарядка не скоро и держит жир про запас.
не знаю парвда это или нет, ,но следую этому правилу
>40 минут
Звиняй, не потяну, всю жизнь на жопе просидел, трудновато такое осилить.
>Купи mi band
Ещё деньги копить бля((
Ну я постараюсь
>В последнюю очередь
Да блять, я хочу оставить свои замечательные жирные ляжки(((
Но в целом спасибо, гиря есть кста ток на 3 кг, надеюсь пойдёт как для абсолютного начинающего, а там уже и побольше гирю куплю. 40 минут занятий будет нескоро, это точно, я без выносливости вообще.
ДИЕТО И СПОРТОПИДОРАХИ, ЗАЧЕМ ВЫ ЭТО СОЕТУЕТЕ????
Вы понимаете, что человек не будет до конца жизни есть один лук и проезжать на велике по 100км в день? Вы даёте тупоголовые пидорашьи советы уровня Дзена. Вы обчитались статеек, насмотрелись рекламных ведосеков и несёте теперь хуету.
Пидорахи с Дзена, давайте, скажите мне, вот я сбросил жир на вашей луковой диете и 100км на велике в день и хочу наконец опять жить нормально. ПРОСТО НОРМАЛЬНО. Не жрать всякую хуйню, но и не истощевать от вашего лука на завтрак, обед и ужен. Я хочу просто обычно питаться. Я же опять разжирею. Пидорахи с Дзена, ваш выход.
складывается впечатление что ты себя жалеешь, попробуй попросить друга или тян если у тебя они есть, чтобы они погоняли тебя по какой-нибудь простенькой програмке упражнений расчитанной на 40-60 мин. Увидишь что ты более выносливый, чем сам думаешь.
если кружится голова или темнеет в глаза останавливайся, если уши закладывает это норма
Режиму пизда, верно. Хлеб белый, но мне порекомендовали уже убрать любой хлеб из рациона, так что я так и сделаю.
А денег вообще нет ни на зал, ни на ЖС, ни на что
>>250595618
Спасибо за совет с хлебом.
Понял про ЖКТ, постараюсь по вечерам кушать.
>Попробуй выкинуть хлеб и всё сладко
Это не поможет. Хуйня уровня Дзена, чтоб просто статейку нахуячить и ключевые слова в неё встроить. Пидорашка, не позорься. Чтобы разжиреть от хлеба. его надо по 10 батонов в день есть.
>Не забивай на ужин, ты травмируешь себе ЖКТ. Лучше кусок курицы грамм на 50-100 вместе с овощами, н-р броколле или огурцом сожри, либо вообще что-то растительное вроде фалафела. Вегетарианские блюда неплохая идея для ужина.
Это ты где вычитал? На Дзене? Пидорашка, блять, у тебя образование соответствующее есть? Или хотя бы опыт? Ах да, ты же пидорашка тупоголовая блять, которая тупо цитирует рекламные статейки с Дзена.
Ненавижу салат и помидоры
Съеби с треда, хохлосрач ещё устроишь
Советую полюбить, витамины тоже нужны организму.
Ну и еще мне когда не хочется салат ебашу обезжиренный творожки, которые как йогурты выглядят. Калорийности мало, белка много, желудок забивает.
Пояснил тебе за щеку, пришло?
Съеби с тредаааааааааааааа
Про хлеб всё верно, там углеводы вредные, если не есть хлеб, а оставить белковую кашу, намного меньше придётся отрабатывать.
И про желудок, ибо желудочная кислота начинает банально проедать желудок. Знаешь, что такое внутреннее излияние желчи? Не крутая тема
P.S. ты слово какое-нибудь кроме "Пидораха" знаешь?
Я спокойно вроде попросил. Ну ладно, поехавший так поехавший.
Уж постараюсь.
Обезжиренные творожки ел, тема классная
>Звиняй, не потяну, всю жизнь на жопе просидел, трудновато такое осилить.
У тебя нет выбора. Просто снижай интенсивность или возьми другой набор упражнений и делай отдых между сетами больше. Не надо делать с такой же интенсивностью как тренер в гайде, лучше взять сет побольше и делать перерывы чтобы пульс упал до 120-130. Посмотри канал Alex Crokford если знаешь инглиш, только не делай с той же интенсивностью что и он.
>я хочу оставить свои замечательные жирные ляжки(((
Они у тебя в первую очередь уйдут. Чтобы ноги были мощными их надо качать, а кач это вес и питание.
>Ну я постараюсь
Можно на али купить что-то другое. Кмк, ми бэнд лучшее что естьи цена 2 150 на яндексе.
>гиря есть кста ток на 3 кг
Не знаю насколько это много. Мне 2кг гантель кажется невесомой, лучше поискать на 8кг.
Что ещё за вредные углеводы?
>Это не поможет.
Само по себе - нет, но оно помогает проще контролировать питание. Я сам не верил в это всё, но оказалось так, что убрав сладкое совсем и контролируя хлеб, становится проще следить за питанием.
>Это ты где вычитал?
Мне это несколько гастроэнтерологов сказали, а ещё я прочитал учебник по гастроэнтерологии Циммермана пару лет назад.
>От 10 до 20 минут.
Hueta. Уровень primer routine. Вот когда подойдешь до recommended routine, тогда и поговорим.
мимо-жиртрест
С образованием у меня так себе, но могу сказать, что существуют разные типы углеводов. В хлебе они хуже усваиваются наверное, или что-то другое, короче чё-то слышал. Ес чо это ОП пишет, а не посоветовавший, он уже тут отписался >>250596400
Алсо, под питанием я имею ввиду белок конечно же. Ну и самое главное, не забывай про режим сна. Если ложится часов в 10 вечера, то у тебя будет ещё один помощник в похудении - соматотропный гормон, но есть нельзя за 4 часа до сна т.к. инсулин блокирует его выделение.
Я ебал твою мать. ТЫ необразованный неуч. У тебя знания уровня "статейки для сео продвижения", Хлеб блять. Сука, выблядок дегенеративный.
>>250596400
От хлеба никто не жиреет и никто не худеет, отказавшись от него. Покажи хоть одного человека, кому отказ от хлеба помог похудеть.
Выпечка из белой пшеничной муки, в том числе хлеб - супер калорийная еда, содержит много быстрых углеводов, которые часто запасаются в виде жира
Пшеница не содержит быстрых углеводов. Яйца - тоже. так что вредного в хлебе?
>От хлеба никто не жиреет и никто не худеет, отказавшись от него.
От самого хлеба - нет, но хлеб это много углеводов и снизив его количество будет проще контролировать питание. Я не призываю полностью отказаться от хлеба и углеводов, но надо сократить его количество до адекватного, в вот от "сладкого" лучше полностью отказаться.
>Покажи хоть одного человека
Гугли макаронную диету для Клуни на которой он разжирел.
Я тоже худею полгода, но результат получше минус 20кг. Сейчас 68-70кг и рост 180. Тоже жир не уходит. В физаче посоветовали качаться и есть больше белка, тогда будет норм.
И на кой хуй ты худеешь, если ты дрыщь? Совсем ебанутый чтоли? Я бы на твоем месте обратно до 80 кг набрал хотя бы. Делай базовые упражнения (жим/присед/подтягивания с весом) в диапазоне 5-10 повторов 2-3 в неделю и будешь иметь норм форму через годик.
Он жиродрищ. Оцени женский мешочек в районе пупка. И это он ещё худеет, лол. А прикинь обычно нормально питаться начнёт.
Если он хочет убрать жир до рельефного пресса, один хуй нужно ебашить базу и урезать углеводы. В идеале есть мясо+овощи+полезные жиры и минимум сложных углеводов в виде круп/макарон.
У русскеих вообще какая-то нелюбовь к овощам.
>минимум круп
АХахахахах блять
и хули ты ржешь конь ебаный?
Давай, расскажи мне, как я от хрючки разжирею. Вы заебали, то один статеек обчитается и хрючку суперфудом называет, то второй видосиков обсмотрится и категорически запрещает есть хрючку, потому что УГЛИВОТЫ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))