/Треад
Что это такое и как оно работает
Подавляет аппетит ПОЛНОСТЬЮ, стимулирует на подвиги. Худеть ты будешь очень быстро.
Скакалка каждый день.
Из питания - жидкие супы в любом количестве и без ограничений/кефир 1%/квас.
В месяц скидывать по 10кг будешь без напряга.
Бля, не слабо. А как это работает, меня потом не разнесет, что вообще ну как оно? Вариант очень интересный
Меньше и качественнее кушац+каждый вечер бегит и анжуманя
Узбек?
Тебя посадят, ты ж дурачок. Ну и барыга лоху вместо фена втюхает мяу какой-нибудь, подсядешь и пиздец тебе.
Мне знакомый рассказывал как он за несколько месяцев дохуя сбросил, нормально
>>250638071
Запомню, спасибо
шутник-любитель(мемов)
Перестаёшь пихать пищу в рот и проглатывать.
Я не различил что это фен, лол. А я то думал. Хотя, водочная диета меня привлекает
>>250638102
Лучше сначала похудеть, а потом отжумания, так не получается
На дефиците калорий за 1.5 недели скинул 5 кг. Жрал 400 калорий в день. Можешь жрать так месяц и закономерно похудеешь на около 20 кг.
Голодание это такое, разве на нем можно похудеть 20кг/мес?
Жри больше, меньше двигайся
Как расчитывать калории? Сколько калорий в одном яблоке?
Спасибо, помогло
Быстро не стоит, друже. Но если так надо, то супы, варёная рыба, курица и минимум 20000 шагов в день. В общем белок твой друг, углеводы и жиры твой враг. Все начинается с рациона. Самое важное исключить мучное, фастфуд и сахар. Уже на этом начнёшь сбрасывать, хоть и не так быстро как хочешь. И сразу предупреждаю, что кожа начнёт обвисать в таком темпе похудения, так что задумайся все таки о медленном процессе в 2-3 кг месяц.
>сначала похудеть
Хочешь сказать от отжиманий масса лишняя попрёт? Или бегать помешает?
Спасибо, похуй на кожу. Подтянется
>>250638495
КПД отжиманий когда ты жирный меньше, чем когда худой. Я могу отжаться несколько раз, но у меня слишком слабые руки чтоб вообще что-то было.
>>250638485
Абу благословил этот пост.
Да. Ты же практически жировой шар, просто прекращаешь есть и организм начинает уничтожать жир, а учитывая чем больше масса тела, тем больше энергии ему нужно, так что ты быстро сбросишь лишнее, главное после голодания не начинай резко жрать, ограничься лёгкой кашей из риса.
Хорошо, отсосибо. Наверное, так и сделаю
Ток учти, при выходе из голодания не вздумай жрать много, а то помрешь
-20 за месяц? А хули сразу не за неделю?
Короче, смотри:
1) Не жри любые мучные изделия и сладкое в принципе.
2) Вместо хлеба - хлебцы. Сахар в чай одну ложку. Включай в рацион овощи и зелень.
3) Измени сначала питание, потом займись спортом.
Water fasting. Тупа на воде сидеть 2 недели.
> на 20 кг минимум за месяц
В голосяндру с этого манямирка. Ногу себе отпили, жиробасина.
> -20 за месяц? А хули сразу не за неделю?
Время есть
> Короче, смотри:
> 1) Не жри любые мучные изделия и сладкое в принципе.
> 2) Вместо хлеба - хлебцы. Сахар в чай одну ложку. Включай в рацион овощи и зелень.
> 3) Измени сначала питание, потом займись спортом.
И это -20? Не верю
>>250638818
Так я от воды начну толстеть же или как
>190/109
Так у тебя только статное пузо и миниатюрные сиськи размера 1,5
Нормально в зал идти с таким телом
Я вот дрыщуган 185/60 очкарик
В зале никто не засмеял, всем похуй
Иногда всякие аполлоны ерохи даже помогают и советы дают
Соси хуй
Я от знакомых дохуя слышал что они такие кг теряли в примерно такие же сроки
Бро, просто не ешь и всё
Я стесняюсь в зал
>>250638960
Ладно
В треде говорят об обратном, куча историй говорит об обратном
Голодание это хуйня для долбоёбов. Рил приводит к психическим расстройствам. Сначала он будет ничего не жрать, а потом первый стресс и будет "заедать" этот стресс всей хуйнёй подряд. Называется "раскачка маятника".
И это уже будет пиздец вкупе с лишним весом, который он будет набирать после очередного стресса.
Только изменение рациона, а потом плавное вхождение в какой-никакой спорт может помочь. Это здравый подход.
Саксенду купи, если бабки есть. Збс скинешь. Мимо провизор.
Что это
Ну ему же похуй на здоровье, главное - 20 кг за месяц сделать
90% ожирения это накопление воды
Кардио утром и вечером и ты похудеешь, если тело накопило воды
>потому что я стисняюсь
Почти все в зале это жирначи и бывшие жирначи, че стиснятсо то
>И это -20? Не верю
я не утверждал, что это даст тебе -20.
Я имел ввиду изменение образа жизни в плане питания. -20 за месяц - ни к чему хорошему не приведёт. Останешься жирным и ещё обломанным от неудачных попыток.
Рацион должен включать в себя мясо, рыбу, рис, много зелени и всё остальное. Отказываться надо от хлеба, булочек, десертов, печенья и прочей хуйни.
Не знаю, стесняюсь и все. Вот я хотел в бойцовский клуб записаться, потому что от драк в форму приходишь быстро, но все равно хочу сначала похудеть
120 где то.
Это долго, у меня нет столько времени. Я обязательно сделаю все что ты сказал, но перед этим мне нужно похудеть на 20кг
Открываешь ютуб, вводишь Freshlife28, смотришь первые ролики и следуешь им. Там же можешь посмотреть кучу роликов-отзывов как похудели люди, зрители этого канала.
Хорошо, сосибо
Расскажи кратко что там, чтоб я понял, пожалуйста
А про то что они в гта6 играли у бати не у работе не слышал от них?
О том как похудеть
Слышал, там ещё можно мой дом найти
>>250639466
Спасибо
Это они выёбываются друг перед другом?
>>250637843 (OP)
Жри только белок и бегай
Спасибо
>>250639597
Об этом что скажешь?
> Жри только белок
Бурундуки тоже норм, главное не есть ежей.
Голодовка какая-нибудь. Только честная, а не как у Савченко, Сенцова и Соболь. Не жрать вообще нихуя. Только вода и всё. Это вроде до какого-то предела работает интенсивно, а потом уже не очень. Ну и мышцы тоже исчезнут, причём раньше жира. Но эффект облегчения будет. Вес снизится, дышать будет легче, давление скакать не будет. Красавчиком с картинки про диеты не будешь. Будешь как отощавший зэк из Освенцима.
Хотя бы проходи пешком в день километров 6.
Взвешивайся регулярно, наблюдай изменения массы и собственный охуй, который сопровождает изменения. Ну хотя бы в пределах 2 килограммов это проделывай. То, что ты задумал, сложнее не в 10 раз, а там шкала, скорее, логарифмическая. Сейчас ты говоришь, что "здоровье похуй", а если сетчатка лопнет? Подумой.
Так-то этот господин >>250638870 прав. Гугли липосакцию, что ли.
Диета с водкой поможет ток от жидкости избавится. А в плане подавления аппетита - водка по разному работает на всех людей. Я например наоборот очень хочу жрать мясо после водяры.
Ежи топ.
Цыган-кун
> потому что я стесняюсь
Ты умственно отсталый долбоеб который себе сожжёт мышцы и висцеральный жир и станет инвалидом. Выблядок спидозной шалавенции, пошел нахуй.
>Дайте инструкции, умоляю.
Если будешь просто ходить, то НИКАК. Максимум скинешь 10 кг если каждый день будешь ходить по 35 км+ на это уйдёт 7 часов времени
Если будешь бегать по 35 км, то где-то 15 кг сможешь. Если ещё и продержишь диету в ежедневных 1000 калорий, то вот тогда сможешь похудеть на 20 кг.>>250637843 (OP)
Жир не вернётся?
>>250639819
Если дохуя пить и не закусывать, можно похудеть сильно разложиться
Подводные скорей всего через какое то время начнёшь срать кислым дрищём как вокзальный демон.
Забыл сказать, что ходить\бегать тебе придётся каждый день
>диету в ежедневных 1000 калорий
>бегать по 35 км
На 1000ккал желание будет лечь и умереть, а не бегать, а так ты прав, конечно
Так и есть.
2. Как можно больше двигайся, Самое идеальное спортиваня хотьба, но обычная хотьба или бег тоже норм. Кароче хотя пешком по км 5 хотябв в день, Ходи пешком с работы и по возможности на работу, если работа совсем далеко, то выходи на несколько остановок раньше.
по сути все что надо. Не могу гарантирвоать, что прям 20 кг потеряешь, но похудеешь знатно. Если нужны просто абсолютные цыфры, можешь еще перестать есть соль и минимально пить воду, тогда уйдет жидкост ьиз организма
Объясняться будешь или пердёж в воду как вся твоя убогая жизнь?
Нет времени
>>250639969
Да
>>250639975
Почти марафон в день бегать предлагаешь?
В принципе рабочая тема, но ты должен кукухой поехать на физ.активности психологически готов
Быть*
Не страшно
>>250640136
Спасибо, так и сделаю
Устройся рабоать на стройку, за месяц изи 20 кг скинешь
Блять мне нужно 20 кило и чтобы из дома не выходить
Ты понимаешь что или ты делаешь то что тебе говорят или ты ФИЗИЧЕСКИ не похудеешь, долбоеб малолетний?
>ще перестать есть соль
правильно
>минимально пить воду,
не правильно. мотор стукнет в такую жару
минимально пить воду это идиотский и опасный совет, сорян
> Устройся рабоать на стройку, за месяц изи 20 кг скинешь
Двачую. Ещё можешь инсталяторам интернета устроиться. Потаскаешь недельки две оборудование на пятый этаж и обратно по десять раз в день, попотеешь в пробках и минус 20, а то и 30 кг будет.
Вода это говно ебаное для пидоров
Говно, что я конкретно физически сделать не смогу? Я тебя отъебу в рот
Я тупо на ходьбе 10км каждый день сбросил 20кг, чо ты пугаешь анонов. Правда я ходил каждый день, и до сих пор хожу. Ну и диету соблюдал кнш
В итоге в один из разов тебе захочется пёрнуть и ты задрищешь себе ляжки по пути на работу.
Ты даже из дома выйти ссышься, ебальник свой схлопни, мудила.
Я так делаю всегда
хуярь каждый день упражнения и жри мало каллорий
Просто иди на хуй, шизофреник ебанутый.
Какой же глупый у нас народ
«Как похудеть на 20кг за день нихуя не делая?»
«Как зарабатывать миллион без вложений имея 4 класса образования?»
«Как трахать модель 10/10, если я нищий асоциальный девственник?»
Откуда вы блядь берётесь? Почему вы такие тупые?
Подлетай на Фрунзенскую шлюха, будем снимать твои извинения
Пердеж в лужу это когда ты утверждаешь, что физ нагрузка в виде ходьбы, внимание, 35км, 35 блять, скинет ему 10кг, при этом ты даже не уточнил его рацион и потрбление калорий. Так кто из нас пукнул в лужу взяв цифры с потолка?
>просто ходить
>просто
Что ты этим хотел сказать, додя?
>бегать по 35 км
Молодой бегун в треде, всем в физач.
Покормил инфантильного дауна
Какие упражнения, опиши конкретно программу
>>250640545
Я не говорю нихуя не делая.
>Дайте инструкции, умоляю.
>На здоровье похуй.
Не ешь.
Жыр обратно придет
бабло есть, как купить без палева, и мусорам если поймают сказать это для похудения идите нахуй
Он просто идиот, забей.
1. Ешь малыми порциями чтобы утолить голод.
2. Ешь по типу сложных углей, постепенно отдают энергию отсюда и долгое насыщение. Из еды это - гречка с мясом/соусом, булгур, курица, катлеты из нее, запеченая, вареная и тд.
3. Ходи по лестнице ночью с доп грузом или без.
4. Если добавишь - пресс на брусьях, турник, брусья и отжимания тело подтянешь
Хорошо, сосибо
>Жыр обратно придет
Какое это имеет значение? В оп-посте задача "похудеть на 20 кг за месяц минимум". Ничего про дальнейшее удержание или снижение веса не написано.
Какой нахуй квас. Там дрожжи и сахар один.
даю инструкции:
потрать все бабки на шлюху. получишь еблю + сожгешь калории, а не еду останется 1 раз в день пожрать.
не жрать сладкое вобще.заменить фруктами и колой без сахара.
если не хочешь на шлюх, отдай бабки мамке и запрети возвращать, даже если будешь умолять. и много дрочи по несколько часов в день
КПД моего совета 100%. лучше уже не будет
Молодец, разъебал загадку, трахни мою мать
Лучше орехи, нахуй яблоки.
> Какой нахуй квас
Мясной
Почему лучше
>Молодой бегун в треде, всем в физач.
Слыш физач, а ты нагрузку на суставы при большом весе не учитываешь? Или хлебушек в голове не позволяет продумать эту сложную комбинацию?
мимо другой анон
А то, что не выйдет у тебя на 20кг похудеть делая зарядку на дому ты конечно же не понимаешь? Если ты задался таким вопросом то ты нихуя не шаришь в этом деле и тебе нужен тренер и тренажёрка. Плюс тонна разных витаминов, что тоже стоит приличных денег. Ёбанный фантазёр, потом на второй месяц утренней зарядки ты уже раскачаешься до уровня гигачеда. Вот тупые люди, годами себя в форму приводят, как хорошо, что ты придумал шобыча быстро и сразу.
Я не хочу фигуру, я хочу просто потерять вес. Люди идут в зал потому что боятся за здоровье, мне на него похуй
Так и нахуй твой бег тогда упал? Он юзлесс, тем более 35КМ МАРАФОН, вот я к чему, затупок блять. Мимо? Вот и пиздуй мимо, чмо ебливое
Жизнь была хороша
свободная аноничья душа
а теперь,точно вряд
валяются омеги,будто спят.
Кулинар нам удружил
в квас,мерзавец,мясо подложил
не успел убежать
и хуя в в рот ему не избежать!
А ну-ка,выбей,/b/рат,ему последний зуб
мы все-покойники,он тоже будет труп!
Всем гореть нам в аду
стервятники почуяли еду
каждый, кто умирал
зуб кулинара,подползая,выбивал.
Твоя норма калорий - 2800 в день. Кг жира - 8к. Если будешь только воду пить и не есть вообще ничего - будешь сбрасывать по кг за три дня. Десять кг за месяц. Чтобы удвоить результат надо будет ещё ходить по тридцать км (~8 часов) в день.
Так было бы, будь похудение линейным. Но с каждым днём норма калорий будет падать и похудение замедляться. Поэтому под конец тебе ходить по 15 часов в сутки, естественно на голодный желудок.
Ну чё, сынок, может всё-таки рассмотрим вариант с отпиливанием ноги?
тебя в гугле забанили? помнится даже на ютубе была реклама самого крупного сайта с запрещённым в рф контентом
Только потом с такой же скоростью жиреешь обратно или даже жирнее делаешься.
Ух щас бы мясного квасу с картошечкой
>>250641372
>>250641382
Отпили себе хуй и проинформируй в тред
Там нет углеводов, от которых набираешь вес. Один жир, но это херня, т.к. без углей от жира не набираешь, тем более от растительного происхождения. + ими насытиться можно, в отличии от яблок, которых для насыщения овер дохуя. + в яблоке один сахар, хоть и фруктоза.
Не сразу понял о чём ты. Извини.
"Нет времени" — это абсурдно, анон.
Примерно как тян пришла бы к врачу и сказала, что ей надо выносить и родить ребёнка за месяц. Из той же серии. Так вес теряют во время очень тяжёлых болезней от которых становятся инвалидами.
Ищи уж, что ли, способ делать липосакцию правдами и неправдами, это меньшее зло, чем ты удумал. Если всё-таки найдёшь, то сразу хоть не разнесёт обратно.
Хорошо, значит буду есть орехи и ходить
мимокрокодил
Во, сим победишь.
>На здоровье похуй. Желательно, чтоб это все можно было сделать без зала, потому что я стисняюсь
Голод на воде и каше овсяной раз в 2-3 дня тоже на воде чтоб просратся и шлаки вывести. Раз в неделю можешь арбуз опять же чтоб продристатся и шлаки вывести.
При этом делай все по 100, отжуманий, приседаний и бега.
Недели через 2 сам себя не узнаешь. Лицо осунется скулы проявятся и все такое.
Из подводных камни в почках и гормональный сбой, но жто все фиксится у врачей довольно быстро.
Мимо сам так скинул со 120 др 75 за 2 месяца.
>Хочешь гордо замотать её в слой обвисшей кожи при встрече?
Лол. Это кстати один из аспектов резкого похудения.
Одно дело обтянуть растянутой кожей мышцы, совсем другое, когда это будет просто висеть. Второе это эпик фейл и без пластической хирургии тут уже никуда.
> При этом делай все по 100, отжуманий, приседаний и бега.
Я могу сделать одно отжимание, как тебе такое
Опять же, к тем кто говорит что невозможно скинуть 20 за месяц, как вы объясните
Ладно ты тоже извини.
Хавай че обычно хаваешь а потом просто выблевывай.
в один прекрасный день посмотрел на себя в зеркало и понял, что стал жиробасом, и это надо фиксить
Выходил из дома на полчаса раньше, пиздовал пешком, в выходные в парке ходил и т.д.
Самое большое прошел около 75к шагов за день, лел.
Ебать блять жри дошики,хуле выдумывать колесо,и кури,чтоб меньше дошиков жрать
Будешь прямо с таким здоровым коробом орехов за плечами ходить и жрать их как свинья?
>Из подводных камни в почках и гормональный сбой,
> все фиксится у врачей довольно быстро.
> камни в почках и гормональный сбой,
> фиксится быстро
Ещё один контуженный ебанат в треде.
Физическая активность
И
З
И
С
Е
С
К
А
Я
А
К
И
И
В
Н
О
С
Т
Ь
Худеть нп собираюсь. Задавайте вопросы
Это вроде ненадежный способ
>>250642041
Бля, представил и обосрался
> 190/130
Качок?
Охуенная тема! До 30 за курс скидывают. Но и стОит о я ебу. Гугли кароч, лень объяснять.
Меньше есть, больше ходить/бегать
Спешу огорчить. Если у тебя нет мышц под кожей и ты раздувшийся типикал хиккодрищ, то даже скинув 20кг, ты останешься скиннифэтом с пузом. Ещё и с обвислой кожей. Нужно скидывать все 30 и делать это размеренно с полгода.
Здравствуйте, мне пачку феназепама большую и аскорбинку.
Куда лучше худеть через больший оасход.
Так что план только такой. Отказ от сахара и мучного. Остального жрать в разнообразии. Салатиков побольше. Пересади себе кал от худого человека и выращивай в животе клетчаткоедящих симбионтов.
Больше любой физ активности. Ну силовые конечно лучше ибо они помогают тесту а тест сжигает жир.
Т
Кал через рот можно пересадить?
Амфетамин
только анально-генитальным путем на очень длинном хуе
У меня тян оч худая, если я пропью антибиотки, убью свою миклофлору и буду жрать ее кал, я стану дрищем?
Добрый день, малыш! Скажи маме, что феназепам с этого года по списку ПКУ, а аскорбинку тебе какую? У нас их 4 вида. Скидочная карта есть?
+
>>250639810
+
>>250639065
+
>>250639264
The united anon ultimate guide.
У меня мать под 50 лвл начала каждый день по 2 часа ходить вечером после работы, скинула десяток
Стала 40 лвл?
Да. Теперь на 40 этаже живём.
Ну через рот хз. Через поцелуи возможно.
А так говно разводят чистой водой и заливают в жопу.
>>250643022
>У меня тян оч худая,
Ну полагаю нужен не оч худой человек а типо ввглядящий здоровым во всех планах.
>>250643022
>антибиотки, убью свою миклофлору
Этого точно не гужно делать. Ибо могут быть какие нибудь еба палезные микробы. Ты их убьешь и станешь околоинвалидом. И тип не факт что сможешь восполнить. Лучше подселять к своим. И куда как более важно создавать их условия и кормить. Хщ как. Например жрать больше клетчатки. И не одно яблочко а тип тарелочку нормальную салата эвридэй.
>я стану дрищем
Возможно
просто бегай каждый день 15 километров меньше чем за час
Не. Жиробас.
Кстати в армейке скинул эти 30-40 кг меньше чем за пол года в свое время. Ну или больше чуть чем пол года. Короче говоря больше физ активности. Никакого сахара. Относительно разнообразное питание.
Ссно все. Ну сон по режиму еще но это хз повлияло ли.
Проблема правда в том что так двигаться и подни ать жопу с дивана сам ты себя вряд ли заставишь. Но если получится то эффект реально годный. Похудение. Плюс организм становится рили машиной. Пох на любые нагрузки.
>15 километров меньше чем за час
На велосипеде чтоли? я 1 км за 4:15 бежал 3 дня назад это неуд
Нормально. Ты просто беги в таком же темпе, только в 15 раз дольше.
Ачё так можно было
Все очень просто, не жри. Ну то есть ешь только кефир вечером и чай утром и можно еще кофия в обед ебануть с монстр енержи. Это самый быстрый метод.
А так - ешь онли белки и немного углеводы, полностью исключи жир и жаренное. Можно еще схитрить и упарывать инсулин отказавшись от углеводов, но не диабетикам его достать скорее всего сложно. Там такая тема что при недостатке углеводов организм расщепляет жиры на углеводы и ацетон, а это крайне быстрый способ сбросить вес. Но нужно учитывать что белки поступающие с едой могут преобразовываться в углеводы так что во время сжигания лучше вообще не есть.
Без инсулина действуй по проверенной методике - больше пота, больше воды, меньше еды.
Еще один совет - не ешь быстрые углеводы, а именно белый хлеб, сахар, конфеты, молоко и так далее. Замени их на медленные - черный хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, и все что имеет в себе углеводы но нихуя не сладкое. Фрукты исключение и жри их сколько хочешь к слову.
Заебись, только кофеин не подавляет аппетит.
А он и не должен.
Начинай отрезать сало с живота, сначала маленькие кусочки, а потом побольше
А вот лучше бы подавлял.
без зала и правильного питания никак
Для подавления голода самый лучший метод это сахарозаменитель в таблетках же. Говорю как диабетик, без шуток, хочется есть, жрешь одну таблетку сахарозаменителя и пол часа ты есть не хочешь. Повторяй 24/7 и ты сверх человек.
>сверх человек
>дристающий 24/7 сверх человек
пофиксил
> > > ускоренно худеющий 24/7 сверх человек
Перефиксил.
на самом деле до 10 в день никакого эффекта на дристание не окажут а даже обычный человек редко есть 10 ложек сахара в день
20кг за месяц, ебать долбайоб, почти не есть прийдется.
Утром каша на воде
Исключи сахар, кофе, мучное, картошку, алкоголь
Вечером или в обед рис или греча с чем хочешь, но желательно нежирное мясо или рыба, а не сосиски и фарш и прочее переработанное мясо
Старайся пить достаточно воды
Если будет точить голод, съешь яблоко или морковку, салат, капусту свежую
То есть детского голодание ненужно допускать
Бегать ненужно, а вот ходить быстрышм шагом особенно после еды, ускорит процесс
Минимум 10км в день, а лучше больше
Купи дешёвый ми банд
За месяц-полтора вангую 8-10кг скинешь , что довольно таки вредно
А дальше нужно снова пересматривать стратегию похудения
Купи весы
Обычно первую неделю вес не уходит почти
Это норм
Потом пойдет довольно быстро
Ах да
Не факт что уйдет именно жир
ну так ты дрыщ, а он жиробас-вонючая свинья-потное животное- мерзкий ублюдок
Что с кофе не так?
Ну вообще, чем больше лишнего веса, тем быстрее он будет уходить, но при приближении к нормальному ИМТ каждый килограмм будет все тяжелее скинуть.
Быстрый сброс плохая идея для здоровья просто ходи побольше и не жри не в себя.
Контакты есть какие-нибудь? там долго писать
Нервы будет раскачивать
Спортсмены не пьют кофе
Никогда
В жире 8ккКал вроде.
Иными словами 20кг это 160 тысяч кКал.
При потреблении организмом 2к кКал в сутки ты можешь вообще не есть месяца три. Но если ты будешь именно голодать то организм включит жида и будет давиться за каждую калорию. Так что будет слабость апатия. В итоге ты будешь тратить еще меньше. Плюс без поступления в организм нужных вещей начнутся проблемсы со здоровьем.
Так что это дело не месяца это точно. Над вести более активный образ жизни и не жрать быстрые углеводы как тут писали. И рассчитывать на год или пару.
Так можно воду сливать. Как раз моно с нуля 20 то скинуть
Меньше ешь, худеть по кг в день реально + спорт чтобы мышцы не сожглись и мог эффективней худеть за счет наличия мышц
Слышал лимонная кислота (та самая кристальная) является жиросжигателем, на ночь пей немного
Рыбий жир тоже помогает при сбросе - хз как
ел яйца по совету анона, реально они живот набивали настолько, что есть и не хотелось
Как?
> 550ккал
Нихуя ты серун
Озуеть ты карлан. Метр в прыжке