Как обычные турнички и брусья помогли тебе?
И дай совета как научиться подтягиваться
Ем чипсы и чешу яйца одной рукой, другой скроллю двач.
Но ведь помог...
Бамп!!!
Подтягиваться пиздец тяжело стало. Больше 10 не могу сделать за 1 подход.
гравитрон
Господи блять это как так проебаться можно?? Это насколько хрупким быть надо???
Меня в жопу трахнут...
Мимо хач
Я читал Тренировку заключенных и теперь я знаю истину качалка для пидоров, калистеника для пацанов
Калистеника тяжело, в качалке проще и эффектнее.
Автор пикчи - дэбил.
мимо
А ты кто?
Если решил подтягиваниями заниматься, покупай такую резинку, а лучше несколько и разных. Мне в начале помогала.
Не автор пикчи.
Металлические.
А кто спрашивает?
Твой папа.
Никогда за всю жизнь ни разу не подтянулся. У меня получается только обратным хватом, подпрыгивая со стульчика. Да и то потом руки весь день болят. А я не люблю когда у меня что-то болит :(
А попка?
главное это ебашить на турнике через день длительное время. Просто возьми за привычку день отдыхаешь, день турника. Я подтягиваюсь вечером. Через день, практически не пропуская. Самое главное не пропускать и регулярно это делать. Начинал с 10 раза за первый подход, и по убыванию (всего 4 подхода). Прошел практически год, а у меня уже первый подход - это 25 (всего 5 подходов). Короче постепенно по своим чувствам добавляешь количество. Тебе может показаться, что прогресс встал - но это все хуйня, главное регулярно делай и старайся. Прогресс пойдет, в любом случае.
Ну ладно, для неё можно сделать исключение :3
ора ора!
Почему обратный хват самый лёгкий и даже в школе не засчитывается? Ведь там меньше мышц помогает подтянуться, если верить пикче.
20 раз подтягиваюсь.
Иногда 10кг отягощения вешаю с ними раз 10 подтянусь.
66кг рост 178
Мне больше не интересны подтягивания
мышцы сильнее наверное. ну лол, предплечье и бицепс
о Великий! Прости раба своего грешного! Падаю ниц перед тобой и прошу великодушно простить меня
У меня нет папы.
Пикча хуета. Подтягиваясь обратным, ты подтягиваешься спиной, бицепс практически не участвует, на нем в основном статика.
Не засчитывают потому что в школе важно развивать твои мышцы, а подтягиваясь обычным средним хватом ты развиваешь больше мышц.
Потому что на пикче пиздёж.
Только выходы?
о Великий! Прости раба своего грешного! Падаю ниц перед тобой и прошу великодушно простить меня
Без фанатизма, окол года подтягивался каждый день по одному подходу на максимальное количество, довел до 35-36 (15 лет назад). В принципе, дальше можно расслабиться, даже с ожирением 176/95 было 23-25, в среднем, на турнике 2-3 подхода в неделю хватает, чтобы держать 25-30 раз.
А ты точно не врешь?
>Анон, расскажи, как ты занимался спортом?
Раньше ходил год на ММА, забросил. Недавно начал активно отжиматься, дрочить гантели, подтягиваться.
>Как обычные турнички и брусья помогли тебе?
Как ни странно стал шире и набрал массы. Питаться надо не много, а качественно, гречка, творог, белок, овощи. Еда должна быть полезной. Спать надо вовремя, никаких 5 часов, полноценные 8 минимум.
>И дай совета как научиться подтягиваться
Сначала висни просто, сколько сможешь, делай так несколько подходов. Потом пытайся с рывками ног подтянуться, смог? Тогда пытайся сделать рывок без ног, а после полноценно подтянуться. Главное техника, потом надрочишься и легко 10 сделаешь.
>сделать рывок без ног
То есть с раскачки
пофиксил
поддерживаю
А еще лучше не поскупиться на резинку.
Она компенсирует тебе вес и ты сможешь отработать технику.
Да, даже потом с ней подтягивайся, тупо на технику.
Я чисто по своему опыту рассказал. Можно купить резину, безпроблем, но если нет то можно сделать как я написал.
Нет, не вру, от веса еще зависит сильно, главное надолго физуху не запускать, лучше понемногу, но почаще. На хорошем уровне держаться легко, сегодня 28 сделал при 84 кг.
31 лвл
185 - 73
Занимаюсь дома на турнике и брусьях, немного гантелю качаю. Иногда еще с эспандером занимаюсь. Хочу добавить отжимания от пола и пресс начать тоже качать.
На данный момент максимум подтягиваний за раз получается 15. Такое ощущение что это предел да и мышцы словно нихуя не растут. Хз надо мутить себе устройство для дополнительного веса или в качалку идти. Но в качалку не хочу, туда ехать далеко, там людей много, да и денег нет на кочалку.
Занимаюсь с начала лета по приложению SOTKA всем рикаминдую, инфопосты ставят мозги на местои жру 3к калорий. Подтягивания, приседания, отжимания, выпады. За 50 дней поднял 7кг жира, вроде немного мыщц там тоже есть. Селфаки конечно лучше выходят, чем честные фотки, ну я раньше даже такие делать не мог
В сами подтягивания вкатился через бицуху еще лет 16 назад, в школе ни разу не мог подтянуться, а после подрочил гантели пару месяцев и смог.
Чёт ты дохуя здоровый для 185 73. Я 180 73 и куда меньше, учитывая, что у меня ноги мелкие.
Разреши поинтересоваться, ОПушка, на кой оно тебе? Ты ж даже проявив интерес не будешь заниматься. Так, недельки 2 повисишь, ничего не достигнешь, и бросишь.
в каком смысле по убыванию? типо первый подход 10, второй 9, третий 8? или как?
Да не такой здоровый, это я там мышцы напряг просто
>Не засчитывают потому что в школе важно развивать твои мышцы
>школе важно развивать твои мышцы
Проиграл с наивного. Школе важно баллов по региону побольше получить. Класс.Руку важно, чтоб его не ебали за ваши косяки.
Физруку...А я хуй знает, наверное, чтоб цены на водку не поднимались. На ваши мышцы всех похуй. Ну ток если физрук всё-таки не отбитый и не считает свой предмет самым главным из всех.
ЗАМАЗАЛ ТАТУ
@
ВЫЧИСЛИЛИ ПО ТРУСАМ
>Ну ток если физрук всё-таки не отбитый и не считает свой предмет самым главным из всех.
А следовало бы
У нас в школе кстати у параллельного класса был такой. Им повезло. Потому что благодаря ему у людей реально было хорошая физуха. А еще он именно учил их играть в воллейбол и баскет. А не просто давал мячик чтобы все на отъебись делали
>жру 3к калорий.
Ну ты и поехавший!
Типичному битарду этого хватит дня на 3. Если не больше...
трусы очень дорогие от гуче и версаче
Почему? Настоящие качки и по 8к нажирают, а у меня так, на грани поддержания веса.
https://www.youtube.com/watch?v=Byfc6SBqM-w
>А еще он именно учил их играть в воллейбол и баскет.
Это блять программа школьная. Разве не очевидно?
Ты видать не понял. Одно дело - именно задрачивать учеников, чтоб у них именно физ.подготовка была хорошая, а другое - просто их учить, НЕ на отъебись.
Как по мне, когда ученику ставят оценку по физре в зависимости от его результата, не требуя большего - это ок. Ибо ты не сможешь как-то накачаться по школьному расписанию уроков, ессесна)
Я, слава б-гу, никогда не видел ебанутых, которые именно пытаются "прокачать" учеников, хотя, скорее всего, такие существуют.
>которые именно пытаются "прокачать" учеников
Так по-хорошему учителя и должны быть такими. Их функция это улучшить человека в той или иной сфере
Анимеговно с даунско-инцельско-анимешным ебалом
По-моему, очень приятная дама и мускулы придают ей женственности.
да хуй его знает, тут без пол литры не разобратся, закидывай еще посмотрим подумаем
Ну вообще да, она создает впечатление приятной аутистки
Но она анимеговно
Геморно видосы из тиктока качать.
https://www.tiktok.com/@leanbeefpatty?
>Анон, расскажи, как ты занимался спортом?
Пытался в отжимания еще в институте доходил до 40-50, потом бросал. Жил амебно, растолстел. Меньше года назад купил 16кг гирю и стал тихонько поднимать. Результат очень быстро пришел: плечи стали шире, поясница крепче, зад меньше. Времени уходит мало, нет унылой статитики, задействуется куча мышц. Охуенный снаряд!
Два чая этому. Гиря лучший снаряд для тех, кому впадлу тратить время и деньги на качалку. Еще и осанке помогает.
>Как обычные турнички и брусья помогли тебе?
За год-полтора регулярных занятий набрал пять кило мышц. Все вокруг прямо отмечали, что я очень окреп внешне.
Советую тебе почитать про периодизацию, составить программу и быть кругу аккуратным с работой до отказа. Лучше вообще нахуй не делать до отказа.
>>251670786
Позорные у вас, конечно, тушки. Но искренне завидую вашей уверенности в себя.
>зад меньше
Так это же хуево
Ну не все такие генетические удачники как ты, сорян.
Двачую, я так радуюсь, когда чувствую, что жопа растет, прям ощущаю себя полноценным человекаом.
обратный хват выходит ненужен?
По личным ощущения нейтральный и обратный хваты топчик
А вот широкий это переоцененное говно
Если у тебя жопа как у латинской порноактрисы - это хорошо. Хотя бы шорты без проблем налезают.
>Если у тебя жопа как у латинской порноактрисы
Так охуенно же
я сначала даже не посмотрел на пичку, но это писос, как же надо было упороться, чтобы нарисовать такую поебень
я сначала даже не посмотрел на пичку, но это писос, как же надо было упороться, чтобы нарисовать такую поебень
зависит какая больше нагрузитца
Идёшь в спорт-зал и занимаешься на гравитроне или на верхнем блоке. Это что бы сразу не обосраться от того, что ты не можешь подтянуться ни разу.
На гравитроне ставишь твой вес минус 10% для начала. Постепенно уменьшаешь. На обратной тяге сам выбери стартовый вес. Ну и раз в две недели увеличиваешь нагрузку.
Да, заниматься надо в идеале каждый день, или три раза в неделю.
Тренера на первый месяц лучше взять, если ни разу в зале не был до этого.
Ходить в зал чтоб на турнике висеть, ты шо ебанутый?