да, я тян если что

Начни хуй сосать, очевидно же

>>140371216
это не поможет мне обрести форму как на пике

>>140371050 (OP)
на диету для начала

>>140371254
как же мышцы наращивать на попе и животе на диете?

>>140371050 (OP)
Вводные данные давай. Ты вообще тян?

На пике тян 1.худая 2.занимается фитнесом 3.высокая 4.генетически красивые пропорции 5.генетически красивая форма мышц

Много жрать полезной пищи и каждый день на 3-4 часа ходить в спортзал

>>140371836
И ты будешь более рельефрой чем тян на пике

Бамп вопросу.

>>140371515
1. жируха 2. жируха 3. крошки от чипсов на кофте 4.генетический мусор 5. генетически некрасивые сиськи

Это ж почти дефолтное тело, только жира мало. Меньше жрать.

>>140371911
Возраст? Противопоказания к нагрузкам?

Что делать если так сложилось, что я 165 карлица? Если худею до 45, то начинает кружиться голова и слабость перманентная, даже учитывая то что питаюсь здоровой пищей. Но жопа остается огромной.

>>140371050 (OP)
Если тян - привести порядок питание и упарывать физуху с железом. Если кун - привести в порядок питание, начать упарывать гормоны и физуху.

>>140371845
двачую. часа три раза в неделю за глаза.

упражнения - становая с любым весом, отжимание с ногами на стуле(вначале можно делать без стула очевидно), жим с любым весом. увеличение веса ненужно если не хочешь становиться кабанихой.

остальные упрожнения - ТУПА накидываиш понравившиеся с ведосов типа гифтеда, и проч денисов борисовых. как я уже писал, вес не важен главное чтобы он был.

упрожнений итого должно быть штук 20, они должны быть разными на все тело. с гантелями\без гантелей, вощем дерзай. не претендую на какуюта истену, это мой опет. тупа подтянуть за год-два с таким подходом можно, и дойти до опика

>>140372067
час три раза в неделю, имел ввиду

Не ешь дерьмо, регулярно посещаешь зал и тебе не больше 30, не рожаешь детей по возможности. Не ничего проще.

>>140372179
>не больше 30
pohol nahui

>>140372179
Ты в зале-то был? Там и у рожавших такое. Только по ебалу видно, что 30+. Сзади - дашь не больше 18.

>>140372279
Был. Давайте откинем все фантазии и уже честно сознаемся себе, что женщины после 25 в большинстве случаев не нужны.

>>140372362
Это уже совсем другой разговор.

>>140371996
>здоровой пищей
define здоровая пища. Уверен, ты под этим понимаешь всякую хуйню.

>>140372761
Умиляет как в каких-нибудь инстаграмах такие 160-170 дварфийки встают на мысочки на каждой фотке, пытаясь скрыть свои короткие ноги.

>>140371915
>то ж почти дефолтное тело,
да ты ж ебанутый

>только жира мало.
вдвойне ебанутый

>>140371050 (OP)
Показаллось, что какой-то пиздец с левой грудью. На самом деле это патлы.

>>140371515
1.худая
да

2.занимается фитнесом
неа

3.высокая
йеп

4.генетически красивые пропорции
еще бы

5.генетически красивая форма мышц
мскорее всего да, тк попка красивая

так что начать делать?

>>140373351
а если я тянка это подойдет? или это для кунов больше?

>>140373407
Пруфы или нахуй

>>140373491
пельмень свой кидать? а без этого никак?

>>140371162
Петян пошли в кино если не сильно жируха, такие сухари как на оппике не оч приятно шпехать каждый день, слишком пересушена

>>140373258
А вот с такой задницей в ресторане не грешно появиться

>>140373582
>слишком пересушена
мозги твои пересушены, урод

>>140373631
Серьёзно пересушена, как воблу трахаешь и стук костей, да и раком толком не попежить мозоль копчиком натирается

>>140373619
а в сауне?

>>140373701
Принимаю предложение, после кабака в сауну

>>140373683
не смешши мой копчик, девственник

>>140373755
Иди свищ вырезай

тест

>>140373727
чего? ну ты и хамло. иди удлинни свой микропенис, т.к. <19см не мужик даже

>>140373765
ой не туда. вот
чего? ну ты и хамло. иди удлинни свой микропенис, т.к. <19см не мужик даже

>>140374062
Средняя торт

>>140374062
>>140374159
черненькая просто уделывает их всех по всем параметрам

>>140374133
и не стыдно тебе свой маленький писюн показывать на людях?

>>140374369
мда. тело как и писюн как у низкосортной деревеньщины. извини если обидела, но я бы тебе не дала даже под страхом смерти

>>140374506
Давай ответочку то заценим, а то глядишь там растяжки и брухляхотя мне откровенно похуй

>>140374578
показав свою писечку я нивелирую себя до твоего уровня. а ведь я не шлюха и не собираюсь опускаться до твоего уровня. фу

>>140374767
Все с вами ясно мамзель, доброй ночи

>>140374870
прощай животное. надеюсь мы больше никогда не встретимся

>>140373727
Девушка с красивой попой, ну так что решила , когда в сауну идём, оставь фейкомыльце

>>140374913
Ой как сильно завоняло феминистической сельдью жирухи

>>140371996
Здоровая жопа это гуд.
всему, писечку