Батоны, сколько вы спите? Вот я сплю 7-8 часов в день и не высыпаюсь, когда бы я не лег. Заметил, что важнее когда ты встал, а не сколько ты спал. Это не относится к индивидуальным предпринимателям хлебопекарной промышленности, они могут харю давить сколько и когда угодно.
>>150158110 (OP)>Вот я сплю 7-8 часов в день и не высыпаюсь, когда бы я не лег.Двачую. Обычно я просыпаюсь в 11, даже если
>>150158110 (OP)Никогда не высыпаюсь, встаю, как разбитое говно каждое утро. Если есть время, то ещё просто поваляюсь на кровати.
>>150158218Даже если лягу и усну часов в 10 часов вечера. быстрофикс миссклика
бамп
Сука, не дочитал до конца, уже начала писать ком.Мимо технолог с хлебзавода
>>150158110 (OP)Часов семь мне норм. Меньше шести часов сна - голова весь день болеть будет и суставы ломать. Часов восемь и больше - как упоротый всё утро буду.
Вот еще заметил, если проспать на пару часов больше, голова болит весь день и всеравно не выспался.
>>150158110 (OP)Сплю шесть часов и высыпаюсь отлично.
Сплю 4-5 часов, ебашу кофе и норм. Только потом, через часа так 4 начинается адовый пиздец и я валюсь с ног. Живу так около 2 лет, пока что не сдох
>>150158110 (OP)Сплю 5 + 2.С 3 до 8 утра, и с 7 до 9 вечера.Когда сплю по 7+ часов за раз, чувствую себя ужасно уставшим, весь день хочу спать, а когда по своей системе, то весь день как огурчик.Такие дела.Кто может кстати сказать, такой режим сна считается за недосып и вреден ли в принципе?
>>150158110 (OP)Я заметил такую хуйню: если день обещает быть интересным и насыщенным, то просыпаюсь легко, встаю с хорошим настроением, даже нет мыслей что не выспался и тд.Но если предстоит обычный или хуевый день - поход на работу/учебу/в гос.учреждения etc. то хочется упасть и проспать весь этот ебаный день, и соответственно настроение такое, и кажется, что не выспался.
>>150159631Недосып не есть хорошо, сам бывает хочу спать около 4-5 часов дня, но не сплю, иначе просыпаешься убитый и спать ночью не хочешь.
>>150158110 (OP)3 часа днем и 5 часов вечером(встаю в 2-3 ночи). В среднем часов 8 в сутки, но не за раз.
6 часов в будние дни.На выходных до 11 утра.
>>150158110 (OP)>>150159496>потом, через часа так 4 начинается адовый пиздец и я валюсь с ногТакая же хуйня, прямо сил нет никакаих уже. Редкий день бывает, чтобы днём не рубило спать, хотя всегда ложусь пораньше, ночью высыпаюсь норм и встаю почти всегда без будильника.Хоть, блядь, к доктору иди. НО доктор нахуй пошлёт, наверное, с такой хуйнёй.>индивидуальным предпринимателям хлебопекарной промышленностиЭто что именно значит? Почему ИП, почему хлебопекарной?
>>150161591> Хоть, блядь, к доктору иди. НО доктор нахуй пошлёт, наверное, с такой хуйнёй.Сказал, что за 2 часа до сна перестать у компа/телефона/etc сидеть, и не класть включенный телефон около места, где спишь
>>150158110 (OP)Ложусь в 22-30, встаю в 9-00. Не высыпаюсь. Мешки под глазами.
Про фазы сна погугли. >важнее когда ты встал, а не сколько ты спалохуеть открытиеЕсли очень коротко - где-то каждые полтора часа легко встать, в фазу быстрого сна. Просто ложись в одно и то же время (если возможно), а потом эксперементируй с будильником +- 10 20 30 минут. Изи подобрать время, если в одно и то же время ложишься
>>150161762>Сказал, что за 2 часа до сна перестать у компа/телефона/etc сидеть, и не класть включенный телефон около места, где спишьЭто хуйня всё, в интернете везде такие советы. Нихуя не меняет, вообще нисколько.>>150162138>Если очень коротко - где-то каждые полтора часа легко встать, в фазу быстрого сна.>>Просто ложись в одно и то же время (если возможно), а потом эксперементируй с будильником +- 10 20 30 минут. Изи подобрать время, если в одно и то же время ложишься Это тоже хуйня, только для избранных, кто живёт в идеальных условиях и умеет моментально засыпать. Я реально хуй знает, когда уснуть получится: то шумят на улице или соседи, то сам ворочаешься бывает по полчаса-часу. А бывает, что и сразу засыпаешь. Вот, блядь, и прпробуй подгадай тут ёбаные фазы сна.
Норма сна у меня - 6 часов4 часа - минимум, спал столько, когда РАБотал на двух РАБотах.8 часов - дохуя. Если спать больше 8 часов - то люто болит башка целый день, в итоге весь день валяюсь
>>150162364одних фаз мало. надо уметь угоманиваться, банально ложишься и не шевелишься. мышцы даже на ебале расслабь и залипай. помещение проветри перед сном, горячий душ не принимать, чай горячий не пить. от шума беруши юзаю, вообще изобретение богов. Немного попарился, думал, что хуета эти беруши. потом понял как правильно ухо оттягивать во время вдевания и всё охуенно. На случай если все-таки из глубокого сна проснулся, надо на 10 минут завести таймер и постараться сесть (необязательно сразу). Я лично только первую минуту хочу рухнуть спать, а потом нормас, если плохое настроение не накручивать, то мозги быстро заводятся.Еще была проблема, что по выходным дрыхну по 11 часов, потом встаю, и один хуй падаю спать через полчаса. Вот чтоб такой хуйни не было - теплый/горячий душ и заебись.
>>150164853алсо не фапать
Засыпать в 10, просыпаться в 6.
>>150159633ДвачуюКаждое блядское воскресенье встаю в 8-9 утра, поспав 5-6 часов. В будни же часов 10 надо на сон
00:00-5:30Мне хватает.
