Давай лучше ты сначала напишешь сколько ты весишь

>>188312989 (OP)
ну бля ты чё как лох с резинкой то. Из модных trx у нас в зале висит, может есть чё попроще. Просто прийди и спроси резинки для подтягиваний.

>>188313050
Рост 181, вес 85

бамп

>>188312989 (OP)
Мышцы должны восстанавливаться, каждый день нельзя заниматься. Ещё можешь поставить под турником табуретку браться за турник в "подтянутом" положении и медленно опускаться за счёт мышц, вроде так многие учатся.

>>188313219
ну чё бамп то в чём вопрос? Так и называется резинка для подтягиваний, что ещё знать тебе надо?

>>188312989 (OP)
Ды зачем тебе эта резинку-хуинка, так пробуй. дойди до 1 раза и все увеличивай подходы. все нахуй иди подтягивайся

>>188312989 (OP)
rubber for power, через интет, не благодари, подбираешь саму жесткую, чтобы снимал вес как можно больше. Ну и перекладина не любит лишний вес, скидывай, это для начала, когда сможешь потянунться рза 12/15 тогда можешь и набирать вес, или прост подтягиваться с отягощением. Но, лучше вес не набирать, а скидывать, и вешать блины, тогда будет толк.

>>188312989 (OP)
Находят же люди сами себе геморой на жопу а потом ноют.

>>188313309
ну ты пиздец ещё и найди тебе
https://www.sportmaster.ru/product/10161594/?icid=catalog/product/search.do|searchrec_DN|10161594 https://www.sportmaster.ru/product/10161592/?icid=catalog/product/search.do|searchrec_DN|10161592
Прийди и спроси

>>188313309
http://r4p.org/tovary-dlya-trenirovok/rezinovye-petli-r4p/komplekt-iz-4-h-rezinovyh-petel-r4p
самуж жесткую для начала. Но выше правильно написали, можешь увеличивать колво подоход, а ткаже делать негативные подтняивания, эт когда на стуле подтянулся с помощью рыка, а потом уже вниз опускаешсья сам, когда уже не можешь подтянуться сам, это негатив, его делать после когда уже сам не можешь.

http://r4p.org/tovary-dlya-trenirovok/rezinovye-petli-r4p/rezinovaya-petlya-zelenaya-soprotivleniem-17-54-kg

/thread

>>188312989 (OP)
Резинки для пидоров. Посмотри на ютубе видео одного из богов фитнесса, тот который в панамке. Он хорошо поясняет за то, как научится подтягиваться больше одного раза.
мимо с одного до восьми раз

1. Никакой нихуй резинки. Вместо этого тебе нужно сбросить вес, тебя твоя жирная жопа тянет к земле (поверь, проверено).

2.
Н Е Г А Т И В Ы
Е
Г
А
Т
И
В
Ы

>>188313354
А чем это отличается от вот этого?
https://www.sportmaster.ru/product/1819274/?icid=catalog/trenazhery_i_fitnes/silovye_trenirovki/funktsionalnyy_trening/|recent|1819274

Я не доёбываюсь, просто вообще не шарю.

>>188312989 (OP)
подтягиваюсь 7 раз от силы, если еще поделать разминку.Без разминки раз 5.Очень бугурчу от этого, ибо мои ровесники по 15-20 раз уже спокойно подтягиваются.

>>188313420
Тебе всё выше сказали уже, забудь про резинку блять. Пиздуй лучше подход сделай, вместо того что-бы тут хуйнёй маяться.

>>188312989 (OP)
Забей. Тебе все равно не дадут.

>>188312989 (OP)
Может еще купишь негра, который будет тебя на плечах держать?

>>188313481
Долбаёб, у которого всё сводится к дадут/не дадут, ты?

>>188312989 (OP)
Занимайся по книге Пола Уэйда Тренировочная зона, там есть подготовительные упражнения для подтягивания, которые намного легче, чем подтягивания и которые помогут тебе подготовить необходимые для подтягивания мышцы.

>>188313411
Лучшеб ссылку дал

>>188313530
А нахуй еще на турничке висеть?

>>188313568
Укрепить своё тело, что-бы чувствовать себя в нём комфортно, а не как мешок с говном? Хотя, кому я объясняю, тебе всё равно не дадут.

>>188313568
Ну правильно, чтобы телочки давали, чтобы парни уважали.

>>188313420
У той что ты кинул длина 100см, а у тех 200см, я хз как со 100см подтягиваться это же только на 50 см будет висеть. Судя по видео она нужна что бы твой нигер не убегал далеко.

>>188312989 (OP)
Да нет, он имел резинку для турникменов. Этим в их среде называют прочные, толстые презервативы, чтобы не рвались во время жестких турникменских утех.

>>188313619
>Укрепить своё тело, что-бы чувствовать себя в нём комфортно
Какие только оправдания не придумают спермотоксикозники. В теле ему, блядь, некомфортно. Так выпились, ёпт!

>>188313420
Это какая то YOBA rezinka forte, а там demix самая дешевая фирма в спортмастере.

>>188312989 (OP)
Зачем ты вообще купил турник, если не умеешь подтягиваться? От гантель было бы куда больше пользы.

>>188313834
> если не умеешь подтягиваться
Чтобы научиться.

>>188313716
Спешите видеть, тупая листва с бинарным мышлением делит весь мир на дадут(которое он никогда не видел) и не дадут. По его мнению спортом занимаются только те, кому не дают, видимо. Олух ебаный, пздц.

>>188313859
Действительно дебил, ведь спортом занимаются только те кому дают.

>>188313548
https://imvdb.com/video/brendan-maclean/house-of-air

Не благодари.

>>188313879
Спортом занимаются не зависимо от этого, кретин. Ты сам себя разъебал. Всё, иди нахуй, у тебя слишком низкий уровень интеллекта.

>>188313867
А теперь попробуй на нормальном турнике, качок хуев.

>>188313834
два чая. Офп надо тянуть простыми отжимашками работой с железками, присяды прессик и тд, потом укрепишь корсет и будешь подтягиватся. Я в зал пришел в 11 кл весил 100, ноль раз на ноль подтягивался, забил нахуй болт стал делать базу, тяги жимы приседы, через пол годада для долбаеба двачера это вечность за такой промежуток в арни можно раскачатся и прсоушится одновременно-знаем подтянулся 7 раз при том же весе.

>>188313867
Забудь об этом говне раз и навсегда.

>>188313912
Ты чё я не он, я же на твоей стороне реально он дебил.

>>188312989 (OP)
Не можешь делать обычные подгятивания - делай промежуточные, либо облегчённые варианты.
Австралийка, с опорой на ноги, негативки, те же лямки, итд.
>Помогите мне найти такую хуёвину по типу пикрелейтеда в спортмастере
Просто приходишь, показываешь фото и спрашиваешь есть ли в наличии оно или аналоги.
Либо как аутист на пальцах объясняешь что нужна резиновая лента таких-то характеристик.

>>188313867
гравитрон для инвалидов вроде и пампа как дозабивка. хотя да ты инвалид 178 см на 98 пзд сало.

>>188312989 (OP)
>недель назад
>За всё время
Чёрт ёбаный гугли для начала как начать подтягиваться. а потом кряхти.
Резинки для пидоров.

>>188312989 (OP)
Забей на резинку, я с нуля до 10 дошел. Главное технику понять, дальше легче пойдет.

>>188314042
>Главное технику понять
>тащемта, без задней мысли

>>188314042
Алсо, основная ошибка вначале у меня была, что пытался подтягиваться на запястьях, а спину вообще не задействовал.

>>188312989 (OP)
Просто продолжай заниматься и всё. Я тоже вешал турник пару месяцев назад, не мог ни разу, всё тело болело после первого дня. Сейчас делаю 5 повторений.

>>188313931
А чё не так то, я сам на таком научился подтягиваться когда в зал ходил.

>>188314038
>>188313976
>>188313931
Я ниразу не был в зале, а в чем минусы этого аппарата?

>>188314105
Гугл в помощь. Блядь насколько же вы тупые что даже по инструкции не могёте.

>>188312989 (OP)
вкатывайся в тренировочную зону - в физаче есть тред, правда он чуть менее, чем полностью состоит из залетных траливал. Там никакие хуевины не нужны.

>>188314042
как ты с нуля до 10 дошел если не умел подтягиваться? Я говорю вы тут пишите советы даунские. первое что нужно ОП для подтягиваний это общее офп это укрепление плеч живота пресса передних задних дельт широчайших и тд. Резина так и работает по сути ты снимаешь нагрузки и укрепляешься потом постепенно убераешь резину... Либо просто кладешь болт на турник и пиздуешь в зал тянут блоки приседать и тд, потом тупо сам по себе подтягиваться начнешь.

>>188314172
Да о чём тут вообще говорить, тут весь тред о том как один тупой омега не смог прийти в спортмастер и спросить резинку для подтягиваний, так мало того ещё и загуглить не смог.

>>188314248
Ору.

>>188314161
да нет минус эт как резина по сути только еще проще... Ты нагрузку снимаешь с себя, мелкие мышцы стабилизаторы не прорабатываются, это одно и тоже что вертикальный блок тянуть. при свободном подтягивании по мимо широчайших работают плечи предплечье пресс жопа куча межреберных мышц стабилизаторов и тд... Норм аппарат, но такую базовую нагрузку как обычные подтягивания ты не получишь.

>>188312989 (OP)
>мазоли

На хуй себе эту резинку намотай, еблан.

>>188312989 (OP)
Я сам дрищ 50 кг на 173 см роста, пиздец, тяжелее мышки ничего не держал, но с нихуя раз 7 точно подтянусь и 25 раз отожмусь (отжиматься гораздо проще), спортом в жизни ни разу не занимался. Может быть, чем ты легче по массе, тем легче тебе себя поднимать?

>>188313106
бля, с отжиманиями у тебя норм?

>>188314394
Нет. Прсто кто-то честный как ОП, а кто-то пиздабол.

>>188312989 (OP)
Так и скажи в магазине: мне тугую спортивную резинку для упражнений. Они поймут. Алсо в атеми видал такие.
А вообще, ты не с того начал. Раз не можешь подтянуться, значит, нужно сперва укрепить мышцы и чутка их нарастить для этого, поэтому нужны упражнения на эти группы мышц с меньшими весами. В зале для этого есть гравитрон, где можно регулировать поднимаемый вес, очень удобно.
Для тебя сейчас важно разогнать мышцы, поэтому старайся делать нагрузку так, чтобы выполнять по 12-15 повторений, 4-5 подходов. В таком режиме пару месяцев, потом можно переходить к увеличению веса и снижению количества повторений до 8-10. Так что, если лень идти в зал, лучше бери сразу 2 резинки, т.к. с одной на 15 повторений вряд ли выйдешь.
И постарайся пересилить себя и не забить на это дело, со временем привыкнешь и научишься полноценно подтягиваться без сторонней оснастки.

>>188312989 (OP)
Наверно аноны уже тебе ответили, им почтенный поклон. Занимайся каждый день, столько сколько сможешь, всегда переходя на большее количество, хочешь делай перерывы в 1-2 дня, если тренеровка занимает 1-2 часа, то есть если у тебя полноценная тренеровка. Так я сам не мог подтягиваться аж до колледжа, а потом решил начать подтягиваться.

>>188314484
>складываешь в несколько слоев...
... и в один прекрасный момент отстреливают тебе по залупе и ты уносишься в гиперпространство выть на бозоны хиггса.

>>188314427
вполне себе... Чем меньше весишь тем легче отжиматься и подтягиваться. Собственный пример весил 90 кг отжимался 40, но я типа жирный кочка, скинул до 70 не тренил нихуя год на раз отжался 50... Тобишь на оборот прогрессия получилась но по силе и мощи конечно же в 90 небо и земля по сравнениюс с 70ю.

В АРМИЮ СУКА! ВОТ ТАМ ТАКИЕ ЧЕРЕЗ ПОЛГОДА НА 15 РАЗ ПОДТЯГИВАЮТСЯ!

Оп, резинка нужна была в момент твоего зачатия
А сейчас я тебе советую запрыгивать/залезать на самый верх в положение, будто ты на своих культяпках смог подтянуться и оттуда максимально медленно разгибаться вниз
Таких упражнение по десять повторений три подхода в день гарантированно за неделю дадут тебе подтянуться раза три минимум

>>188314617
да эти покупные тоже самое, так же стреляют... Я бля по дурости купил треню весной летом, чист для себя тк пенсионер уже, обычные аптечные жгуты дешевле рвутся так же.

>>188314635
не пизди давай, скотина.

Дада у мамы под юбкой тебя подтягиваться научат. Мань, хочешь стать мужиком - иди в военкомат.

>>188314691
>>188314783

подтягиваюсь на протяжении нескольких лет
делаю это медленно и спокойно, не на количество. Выходит 10 раз не напрягаясь
максимум 20 могу
начинал с нуля
считаю что необходим отдых и помимо подтягиваний тебе нужно отжиматься

>>188312989 (OP)
Дебич, 1 раз подтянулся уже, продолжай работать просто, сейчас 2 раза сделать проще будет, а дальше само пойдет, резинка для подтягиваний, охуеть,

>>188314783
отрабатываешь рубли? В российской армии никакого мужика из тебя не сделают.

Я начинал с того, что помогал себе ногой. Делал 3 подхода по 10 раз. Достаточно скоро необходимость помогать ногой отпала.

>>188312989 (OP)
Начни с негативных,или градус поменяй,можешь подтягиваться как когда то это делали бабы в школе на оценку,с чего то попроще нужно начать

>>188315514
> можешь подтягиваться как когда то это делали бабы в школе на оценку
Это как?

>>188312989 (OP)
Как резинка, ты совсем даун? Ты дотер чтоли? Какая нахуй резинка для подтягиваний? Подтягивайся подходами , занимаясь 1 не раньше, чем день занятий через два дня отдыха. Если не можешь сделать даже 5 подтягиваний, то просто виси на турнике на время, увеличивая время и отжимайся (правильно, а не как дебилы выгибают жопу вверх и чутка прогибает ручки в локте на скорость). Если ты правильно можешь отжаться 30 раз и провисеть хотя бы минуты на турнике, то 5 потягиваний или больше сделаешь на изи.

Впрочем нахуя тебе это нужно, если у тебя работа не связана с физнагрузками, сиди дрочи на аниме, больше пользы - меньше геммороя.

>>188313568
Чтобы стать сильнее?
Лично мне не нравится, что я не могу пройти, к примеру, 50 км с рюкзаком 50 кг за плечами. Я делаю, чтобы я мог.

>>188312989 (OP)
Загугли 50 подтягиваний. И следуй программе

>>188315664
Подтягивания и отжимания вообще не связаны: работают абсолютно другие группы мышц.

>>188313533
> Тренировочная зона
Ебать дебил, она называется "Тренировка для заключенных"

>>188312989 (OP)
Начни с отжиманий

>>188315514
>бабы в школе на оценку
Хуй сосать физруку, штоле?

это эспандер

>>188316210
Начал тоби за щоку. Нужно начинать с брусьев хотябы, отжимания это дрочево

>>188313533
А еще по ней можно отжиматься от стены.
Полгода уже занимаюсь с этим упражнений. Эффект на лицо.

>>188316121
>абсолютно другие группы мышц.
За пиздежь в рот возьмешь?

>>188315514
два протеиновых коктейля этому господину
абсолютно так же не мог ни разу поднянуться, но получалось делать негативные. после 5-7 негативных перешел на обычные и пошло как по маслу, через месяца два-три делал <15 чистых

>>188315514
Что такое негативных

>>188314783
Пиздишь, чмоня из военкома.
мимо-II-07-призыв

>>188316163
Вот этого двачую, сам так учился. С нуля до двадцати раз поднял.

>>188324814
Мы сейчас не про фап марафоны а про подтягивания.

>>188313106
Я 183/87, скидывал до 67, но набрал из-за лени за полтора года обратно, в общем не стоит начинать с подтягиваний, а то суставам пизда придёт. Можешь для сброса веса дома приседать, только правильноколени за носки не выставлять и тд. Можешь вообще нижний отдел тренить, даже если жопа большая и покажется, что он может еще больше стать. Сразу скажу организму похуй откуда жир жечь, а мышцы ног большие и требуют большего ресурса для восстановления. Обязательно кардио делай, но чтобы сердце из ебучей груди не вылетало, а чсс где-то в районе 120 была. Можешь научиться танцевать) Это пиздец уебищно может со стороны выглядеть, но допустим шафл или драмстеп неплохо заменяют скучную ходьбу и бег. Удачи, кабанчик

>>188312989 (OP)
> то получается подтянуться 1 раз
Ты немного опоздал, если в детстве не начал подтягиваться, то теперь будет сложнее, чем научится играть на музыкальном инструменте.

>>188325669
Джвачую этого, самое жопное упражнение, проще жим лежа до сотки довести чем 10 ра подтянуться

>>188325669
Прям как с сексом.

>>188325669
Двачну, еще от наличия гена подтягивания зависит.

>>188325669
Какая же хуйня, лол. Ты даже по 15 минут два-три раза в неделю занимаясь, за полгода с нуля добьешь до 10-15 подтягиваний. С инструментом тебе придется по часу в день минимум ебошить, причем не важно, в детстве или сейчас.

>>188312989 (OP)
Когда в детстве в первом классе учился подтягиваться, то ставил под турник стул с дополнительной седушкой, отталкивался от нее ногами и подтягивался в прыжке. Постепенно научился подтягиваться, мышцы предплечий добавили тогда в объеме и мне было странно, что предплечья стали шире плеч.

>>188328578
Если с восьми лет не занимался сексом два три раза в неделю с родителями или тренером, то когда вырастешь сексом уже заниматься не сможешь.

>>188329218
А если резинку использовать, то получится ли вкатиться в секс?

>>188329221
Нет. Ширина от локтя начиналась.

>>188329218
Ну почему родители не занимались со мной сексом или не отдали в секцию, где бы я занимался сексом с тренером? Теперь я должен догонять нормальных людей уже будучи взрослым.

пук как

>>188312989 (OP)
>Каждый день пытаюсь, и если совсем рвать жопу, то получается подтянуться 1 раз
Пиздец ты, блядь.

>>188312989 (OP)
че вообще подтягивания развивают?имеет смысл просто задрачивать его?

>>188330915
двачую. турник прокачивает только бицуху и спину, или еще что нить?

>>188316121
А что тебе надо? Подтягивания делают спину шире и бицуху толще.

>>188332990
а разве для анигиляция быдла еще что то нужно? поясницу бы да ножки.
ОП если турник не какой даже не пытайся, пиздуй на тренажеры и отжимания, отжимания, отжимания.

У знакомого такая фитнес резинка глаз выбила. Порвалась.