СЕЗОН ОГОЛЕНИЯ СТРЕМИТЕЛЬНО НАСТУПИЛДавайте с уважением относиться к чужим результатам:Если сиса похудела до 45 и рада этому, не гнобим;Если сиса наконец-то накачала себе жопу, а тебе она кажется большой, не гнобим.Голодовкам — НЕТ!Почему? Читай на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.FAQ — https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharingПлан по сбросу веса при заданной калорийности — http://www.losertown.org/eats/cal.phpВизуализация тела — http://bodyvisualizer.com/female.htmlТела обычных женщин (можно выбрать рост/вес/тип фигуры/размер одежды) — http://www.mybodygallery.comЕщё один калькулятор — https://www.supertracker.usda.gov/bwp/Несколько полезных ссылок, отвечающие на часто задаваемые вопросы:http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlВ чём считать калории? FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPalПрошлый тред >>2547889 (OP)
>>2572510у леггинсов для бега обычно один большой карман на жопе (на талии), туда можно положить телефон ключи и денег на всякий случай, если далеко бегаешь
Ух, новый тред вовремя. Стартую с 48(/162) кг. За 2 недели небходимо скинуть минимум до 45, максимум до 43. Буду заниматься дома с гантелями, ходить пешком по району. Полностью исключу сладкое, пить буду только воду, есть овощи, кур. грудку, рыбу, немного фруктов и орехов, возможно бурый риспопытаюсь приготовить его вкусно, нужно придумать или соус или приправу и гречку, белок яиц. Отпишусь через неделю с результатами.
Перекатываю вопросек из утонувшегоТяны, подскажите, как добиться наконец этого ебаного пресса из двух полосок, не исчезающего после кружки воды.Есть жировая прослойка, под которой есть какая-никакая мышца, если опереться на одну ногу, наклониться или офкорс, напрячь, выгнуться - то видно. В расслабленном положении - хуй.Чо надо делать? Продолжать питаться на меньший калораж и сгонять жирок занятиями или жрать белки после трени, а потом перейти на кетоз? гроб гроб кладбище Вес где-то 44,6-45,2, рост 163.
>>2572737Вакуум и еще постоянно старайся пресс в напряжении держать . Поначалу тяжело будет , но потом привыкнешь
Из почти летнегоДевочки, а фейсбилдинг работает вообще? У меня жирное квадратное лицо, делала ебучие упражнения, но при этом так же за года 2-3 сбросила 16 кг. То есть лицо стало худее и скулы из-за строения подбородка пиздец видны, но непонятно, из-за упражнений или похудения, или и того и того. Щеки до сих пор есть и из-за их "строения" уголки губ будто немного вниз идут, а когда щеки пальцам натягиваю вверх немного, все охуенно прямо. Так вот, можно ли ебало худым сделать в принципе? Помогает ли фейсбилдинг?
>>2572785Ты это. Очень осторожно. Данные об эффективности очень различны, при мелкоморщинистом типе старения этот ебучий фейсбилдинг просто хтонический пиздец. А лучше брось каку. Чем тебе старый добрый массаж или самомассаж не угодил? Но китайские-японские варианты я рекомендовать не буду никому, у них своя атмосфера. А классические, расчитанные на тонкокожих европеоидов тема интереснее.
>>2572951А массаж работает? Если у фейсбилдинга алгоритм работы мне понятен, то за массаж вообще хз. Тип если трогать лицо, оно похудеет.
>>2572985В основном чтобы убрать второй подбородок, это надо голову закидывать вверх, подбородок вперед, напрягая мышцы шеи типа открывать и закрывать рот. Еще языком изо всех сил пытаться до носа дотянуться.Для углов рта как в видосе делала https://www.youtube.com/watch?v=ShmvVVN5Ve4И для щек там рот открывать как 0, вставлять два пальца туда, и пытаться щеками сжать их.
>>2572987Допустим такое изложение https://youtu.be/xqcu2oJkMKEИли такое https://youtu.be/0LVuCo1OXxUТут типа антисоветы https://youtu.be/8kWMrWZ6KxoТут общее такое изложение https://youtu.be/_Si7EIOKAbUЯ возле этой темы покрутилась. Лично мне откровенно боязно. Гиперактивность мышц лица как решение косметологических проблем выглядит, имхо, не очень убедительно. Сверхактивная мимика это гарантированные ранние морщины. Почему тоже самое, но в виде упражнений должно привести к обратному результату я причин не нахожу.
>>2572967Ну у меня есть опыт обычного массажа, в смысле тела. И да, в таком изложении "потрогал и оно похудело" звучит забавно и абсурдно. Если это именно жир, то смысла не будет. Но с проблемами кровотока и лимфотока хорошо справляется. Общий вид улучшается.Я так просто перед сном крем наношу с кратким массажем. Удобно.
>>2572785Тоже самое. Толстеть очень боюсь, все очарование теряется. Поэтому не ем, или мало. Делаю кардио, пью воду. Асахи делаю с миндальным маслом ещё. Ходьба очень помогает.
>>2573102https://youtu.be/e2xlToKoZ7cКачаешь любое приложение бег для начинающих, бегаешь по инструкции
>>2573102если осанка плохая лучше не бегать вообще, потому что нагрузка на суставы будет намного выше чем у здорового человекаделай растяжку с лфк, подтягивайся в гравитроне а из кардио лучше бассеин и тренажёры типа эллипсоида
>>2572736ташемта гречку если правильно сварить ей не нужен соус, достаточно немного сливочного масла и зелени в нее порубить, черный перец, белый гриб сушёный
>>2573190> не нужен соус> достаточно немного сливочного масла и зелени в нее порубить, черный перец, белый гриб сушёныйКек, 3 года на монодиете из гречки, кишечник здоров, вес 3 года одинаковый. Вообще нужен, даже масло приедается.
Кто нибудь тут весил или весит около 40-45 кг при росте 165? Как вы питаетесь? Только если есть на 500 получалось похудеть, но постоянно так жить проблематично
>>2573281Ну, я 45/164, калории не считаю, ем только ту еду, которую люблю (зачастую это далеко не полезная еда) и только когда голодна. Когда считала калории и БЖУ - были постоянные срывы, затем КП на неск недель. До этого весила 54 при том же росте
>>2573309При настроенном организме (а это быстро) ты и будешь голодна в равные интервалы. Для меня это 3 часа. Утром каша, потом обед разделённый на три порции например макароны с курицей или гречка с рыбой кому что и овощи для кишечника. Калории с овощей и белка можно вообще не считать. Клетчатка не усваивается. Хоть целый день ешь. А дальше нормализовав режим просто убираешь чуть чуть из каждой порции углеводов и ВУАЛЯ похудение без стресса и напрягов
>>2573356У меня интервал приема пищи зависит от того, что я до этого поела. От белковой еды голод наступает через ~5 часов, от углеводной уже через час хочу есть. Проблема в том, что белковую пищу я не особо люблю (после белковой диеты), приходится впихивать в себя пару яиц и пачку творога в день
>>2573695Спасибо. Полтора года назад из-за таблов набрала около 58. Этой зимой весила уже 54, и вот плавно добралась до своей нормы.
>>2573700У тебя всегда такая была? Зачем из него ещё худеть?Мне нравятся небольшие формы, да и комфортно жить без зацикливания на питании.
>>2573277бля ну если есть одну гречку 3 года она независимо от соусов приестся, нахуй это делать? у тебя какие то льготы на гречку в ближайшем магазине чтоль
>>2573708Не всегда, я похудела на 30 кг. Недостаточно быть нормальной и "такой как все". хочется быть худой даже если это будет проблемно.
Сисы, есть какой-нибудь реальный способ увеличить рост? См на 3-5, а то я совсем коротышкой себя чувствую, мне 18растяжки, витамины и т.д
>>2573743Есть, эндопротезирование. Но это экстрим и могут повредить много чегоМодели часто делают и инвалиды.>>2573723Ем три года, где твой бог теперь? Скинуто за два года 50% собственного жировеса.
>>2573753Не без операций только растяжка и осанка, других способов я не знаю.Экстримальные типа гири привязать к ногам и висеть это фуНо в целом пару см можно за счет осанки и мышечного корсета + растяжкиНо пара см это ниочем вообще
>>2573743зоны роста костей у девушек закрываются в 19, так что пиздуй на турник во дворе, если повезёт ещё успеешь несколько сантиметров вытянуть
>>2573770Ноги только операция. Или каблуки. Или стельки подошвы побольше, но так чтобы незаметно было.
>>257373030 это что-то запредельное, молодец. Впахивающие люди вызывает уважение, но самой мне не нравится быть на нервах. >>2573725Мне и это нормПочему мою фотку удалили из-за "шитпостинга"? Где ещё выложить свою фигуру как не в похудаче? Куда катится Двач..
>>2573799Черт, а как быть тем кто больше 30 худел, да и разжирел не по своей воле? ;<Мое самолюбие задето.На счет фото думаю просто завидно стало, отличная фигурка, я вот не знаю что с лишней кожей делать, видимо оперировать только. Стягивается, но не так хорошо.
>>2573811Авария, в итоге 2 года реабилитации и так как домашней то вкусняшки при нулевой трате энергии, как результат трехзначный вес при росте в 168 :3
Похудела с 63 до 56 кг на интуитивном питании и занятиях с психотерапевтом. Продолжаю худеть, рост 169
>>2573723> у тебя какие то льготы на гречку в ближайшем магазине чтоль20 рублей за кг. 10/10 цена/качество.
Стартую с 59/169. Люблю полезную еду типа гречки и овощного салата, но обожаю вредную из-за того, что не надо готовить. Для меня самое главное - отказаться, наконец, от кучи добавленного сахара с утра же зохавала половину шоколадки просто на автомате. Может, хоть публичный пост меня подстегнет немного.
>>2574560покупай готовую полезную, кто не даёт? в азбуке полно салатов без заправки, готовой рыбы и куросисек и прочей спаржи и фасоли
>>2574309I don't get it, как можно иметь хорошую задницу и при этом не потратиться на красивую одежду.. то что ты хорошо выглядишь делает каждую минуту твоей жизни лучшедолжно же восприниматься какое-то эстетическое удовольствие
>>2574590ну тогда готовь сама и не выебывуйся, это не сложно и удовольствие от свежей настоящей еды больше
Чем на маложрании низкокалорийным и большого размера можно объедаться, если ненавижу помидоры,огурцы, траву и все такое? От однопроцентного творога, кефира и яблок уже мутит
>>2574687Желе, ягоды, безкалорийная лапша, соевое молоко.Вообще, если будешь жрать часто и по нормальному бжу, не игнорить белки и занятия физухой, то у тебя не будет потребности набивать свой желудок килограммами низкокалорийной пищи.
Научите не жрать. А то мотивации хоть отбавляй, а заесть стресс - это святое. Ничего не могу с собой сделать. Раньше худела на 15 кг, а сейчас нажрала всё назад и не могу сдвинуться.
>>2574821 я наоборот, когда жру часто, ещё больше хочется и постоянно думаю о еде при таких раскладах
Сисы убейте меня.С 1 мая жрала на 1200-1300 ккал, скинула 5 кг, а сегодня резала салаты маме на др, решила попробовать чуть колбаски, а очнулась жующей сосиски с булкой... и как мне это всё считать теперь????
>>2574848Попробуй слушать успокаивающую музыку в наушниках, серьезно, сис, мне помогает. Да и нервы лечит. >>2574918За один раз ничего не будет, погуляй на следующий день часика два, желательно в горку или по лестницам.
>>2573281Весила 37 при поосте 165, питалась крайне отвратительно и сидела на разных монодиетах типа двойки. Сейчас вешу 43-44, ем почти всё что хочу с редкими ограничениями. Думаю похудеть до 40 снова
>>2574582Во-первых, хоть сейчас бабло и есть, но я из типо-бедной семьи и тратить большие суммы на одежду рука не поднимается. Во-вторых, я дико придирчивая-чувствительная, при примерке одежды все жмет-трет, сложно найти и красивое, и удобное, и недорогое. Не люблю поэтому ходить по магазинам. И не понимаю, где закупаются дамы на улице - каждая третья в отличном платье, которое и мне бы подошло - но я в своем Золотом Вавилоне такого не видала :с
>>2575202>Не люблю поэтому ходить по магазинамВ тц часто ограниченный набор. В отрадненском Вавилоне например нет всяких офпрайсов и фамилий как я помню. Там вообще ремонт мутили последний раз.Из выбора всякий колинз, сток и тд.В Филионе например или Афимоле или Мозайке или Океании неплохой выбор. На Киевской опять же.Да есть и мусорная юбка с али за 15к, но есть и вполне хорошие магазины Коттон например.Походишь по каждому, хоть и долго, наберешь 1-3 недорогих шмоток.Еще есть всякие типа именный бутики но бюджетные, там платья могут быть от 1 до 14к иногда бывает ликцидация и распродажа. Взяла два платья за 3, выглядят прям ок, куколка.
>>2575223После 3-4 магазов уже устаю и хочется свалить. Живу недалеко от Вавилона на проспекте мира.Пили название, где последние платья купила тогда уж
Дамы, без шуток, это ж куда надо худеть при весе 50 и ниже?Как, вы, "толстухи" (сарказм), выглядите? Мимотян 54/163
>>2575611У меня моментальные высыпания на лице, отёки, жир на животе складками от не-диетической, не-постной еды. 45/162
>>2575611Если нет вменяемого мышечного карсета (скиннифетство), то лучше весить рост-120. Ещё бывают кости лёгкие, поэтому при общепринятом весе человек выглядит жирновато у меня как раз так.
Блин, бесит. 178/70, талия есть, ноги стройные, жопа не толстая, но если расслабить живот, то он как у беременной на пятом месяце становится. Что это такое? Из-за слабости мышц живота?
С весны худела с 63, сейчас 58 (рост165). Вроде немного, но я очень рада, ибо столько усилий, казалось, прикладывала (диеты, спорт через день). Просто поделиться радостью, надеюсь, что мне удастся дотянуть до 53
как худеть и при этом есть?худею только на голодовках. за трое суток могу скинуть от 2кг мои параметры 155/43после голодовок вес обратно возвращается. диетами никакими не пользовалась, потому что слишком лень составлять рацион. голодовки слишком вредно шо делать?
>>2576021Исключить быстрые углеводы, не объедаться, делать зарядку. Вес будет меееееееееееедленно ползти вниз.Похудение это вообще глупость, я считаю. Твой внешний вид определяется твоим образом жизни и рационом, нельзя сычевать за пекой, жрать чипсы и быть стройняшей.
>>2576023да я и не жру чипсы и т.д., только сладким иногда грешу. та худею я оч быстро, только проблема в том, что все возвращается так же быстро. а разбираться в том чо я ем, считать калории-все это ппц муторно и лениво
>>2576054Хочешь чтобы не возвращалось - поменяй образ жизни, говорю же. Овощи там, физнагрузки, вот это всё.В том, чтобы худеть и отжираться назад смысла нет никакого.
>>2576023> нельзя сычевать за пекой, жрать чипсы и быть стройняшей.Можно, если соблюдать бжу>>2576054Каллории считать тупо, когда нибудь вы меня уже услышите.>>2576067Не нужны нагрузки, овощи обязательны но как ДОПОЛНЕНИЕ, чтобы кишечник не загибался.Три правила1. Выверяем сколько жрем.2. Жрем стабильно каждые 3-4 часа т.е. делим обед на 3 (например три раза гречка с курой и овощами в равных порциях)3. После трех обедов (это те самые после шести) кушаем только белок и овощи например курицу с салатом без мазиков.
>>2576085Аварийный режим организма. Давай ты будешь спать раз в неделю? Вместо 7ми раз по 6-8 часов будешь спать одни сутки в конце недели.Надолго тебя хватит?
>>2575926я, конечно, не эксперт, но слышала, что тянам намного труднее накачать пресс, чем кунам, связано это внезапно с тем, что матушка-природа хочет чтоб каждая благополучно выносила жеребеночка. короче, все мы дружно идем нахуй, физиологию не наебешь без последствий(
>>2576105Ну ты сравнила. Наш организм в принципе может один приём пищи в день снести, некоторым людям это даже больше подходит по образу жизни. И предки наши не точили жрачку каждые 3-4 часа, просто нынешние времена расхолаживают. Терпеть физический голод вредно, в отличие от психологического, но плотный приём пищи позволит его не ощущать. К тому же так дневной калораж заметно сокращается, ибо много так не съешь.
>>2576112Ну хз, может речь о сложности достичь кубиков? Мне до них далеко, и от качания особенно нижнего пресса рельефа никакого, но живот точно перестал выпирать.
>>2576117Твой организм может вообще без еды пожить какое-то время. Как и без сна и воды.Пусть им подходит сколько влезет, но стройными и здоровыми им не быть.>калоражПросто иди в.. просто иди.
>>2576112Пресс не качается. Пресс это отсутствие жировой прослойки. У тян она больше.Далее пресс можно только подпампить те сделать более наполненным.Ну знаешь можно быть худой, но рыхлой, а можно быть в тонусе и упругой.
Посоветуйте способы избавиться от излишков кожи от похудения. Использую скрабы, крема, контрастный душ, но если и стягивается то незаметно.А то получается я стройная, а низ живота все равно присутствует (пустой мешочек) и ничего с этим поделать не могу.
>>2576119Как долго добивалась того, чтоб живот подтянулся?Месяц? Три месяца? Полгода?Понятное дело, что тут и тренировки, и питание, >>2576121и частотность тренировок играют роль, но все же.У меня всегда был этот драный живот, хоть до 49кг худей (это мой максимум).И пресс я качала как сумасшедшая. Только в итоге он стал выглядеть еще больше(
>>2576155Окей, это я тоже поняла.А как эту прослойку ублюдскую убрать?Я и так в основном одними овощами и курицей отварной питаюсь, а все чет нихуя.
>>2576152Не знаю даже, вдруг увидела перемену, а до этого ненапряжно качала пресс полгода может, но далеко не каждый день. Да если поставить себе такую цель, думаю и за месяц можно. Но вообще бывает живот от газов, из-за кифоза, ещё чего-то. А у меня просто грубо говоря кишки вываливались, когда на бок ложилась, лол.
>>2576152Не играет. Занимаюсь через день до седьмого пота или сижу/лежу/сычую месяцами просто соблюдая питание вес стоит.Чтобы вес ушел надо снизить рацион хоть на чуть чуть.Все. Точка. Хватит уже чушь нести, пожалуйста.К нам тут диетолог приходил на работу лекцию читать сам себе противоречил и такую ахинею нес слов нет. Говорил, что быстрокаша это плохо ибо термообработка+все полезное там уже ЭТСАМОЕ, поэтому говорит берите кашу и ВАРИТЕ КАК МОЖНО ДОЛЬШЕ, но ведь это та же самая термообработка и все вываривается нафиг, а еще разваренная каша увеличивает объем. Попробуй скушать сухую 100г, нормальную 100г и разваренную. Это земля и небоПро молоко вообще молчу.>>2576166Проверься у ревматолога или еще кого, может у тебя отекает что-то или воспалено там.>>2576159Питайся дальше, гробь здоровье.Короче пойду я отсюда, вам помогать бесполезно.
>>2576172>Проверься у ревматолога или еще кого, может у тебя отекает что-то или воспалено тамЯ думаю, вряд ли, просто у меня весь жир идет в ноги. Упражнения вообще помогут при этом?
>>2576173Углеводы где, шизоид? Питать клетки ты чем будешь? Воздухом?Ты еще может у клетчатки каллории считаешь? А ничего что все овощи вошли@вышли и хоть ты 5к каллорий из овощей нажри будет по факту 0.>>2576174Диета (правильная) поможет. Просто у меня у знакомой коленки так вот "жирели", оказалось воспаление и какая-то там разновидность артрита. Проглядела теперь с инвалидностью и протезами.
У меня в зале кросфитные девки такие крутые, постоянно на их спины и плечи мускулистые заглядываюсь.Хочу такие же, но рассыплюсь нахуй от этой дичи.
>>2576223Потому что вы тупые, от вас требуется просто не есть жирное, мучное, сладкое, и немного заниматься физкультурой и пить достаточно воды.Но нет, давайте усложним, ха ха, в коле нет калории, ну ты тупой)))
>>2576233>Потому что вы тупые, от вас требуется просто не есть жирное, мучное, сладкоеБиоробот в треде. Если бы это было ПРОСТО, жирных было бы куда меньше.
>>2576223ВНИМАНИЕ ЭТО У МЕНЯ БОМБИТ НЕ НАДО ТАК ДЕЛАТЬ ПОЖАЛУЙСТАПотому, что никто не хочет разбираться в теме. Увидели в интернете "диету" и давай не подумав жрать. Вы еще на глюкофаж перейдите. Кушайте углеводы сколько хотите, они не будут усваиваться и все будут выходить со стулом. Хоть сахарницу в день кушай будешь худеть.На счет глюкофажа - можно заработать себе диабет очень быстро причем сразу не инсулино зависимого типа, а там где у тебя конечности гниют и ампутируют. Вам оно надо? Не проще жрать не две булки в день, а одну?Привычки быстро перестраиваются да и мотивация от первых цифр стабильных попрет.>>2576233Иди на фиг. Вот зачем ты так? Тебе обидно что пухляшки тебе не дают?Даже в воде они есть, просто если у тебя срыв от твоего питания лучше пить с сахаром, чем без сахара. Ибо так ты обманываешь мозг "я пила сладкое", но на деле организм свой сахар не получил.Колу надо пить, собственно как и кушать вкусняшки В ПРИКУСКУ к нормальному обеду. Никогда не надо кушать отдельно или вместо. Скушала обед и захотела шоколадку? Кушай сразу. А не через три часа вместо обеда. Иначе сахар прыгнет и органзим будет вырабатывать энергию и "где где еда где покажи", а всплеск от шоколадки прошел и все очень плохо>>2576249Это и правда просто, но ты его не слушай, он - не я.
>>2576256Добавлю еще про мозг, вот вы очень голодны и сели кушать. Вы кушаете порцию но она еще активно не начала вырабатывать вещества и не дала насыщение, как следствие если кушать быстро можно обожраться.Если же кушать неспешно и размеренно и порция стандартная, но сытость будет сразу.Например если мне на 50г в любую сторону ошибиться я это чувствую по "не лезет" или "есть хочу", выясняем - и правда порция меньше.Еще на счет "обсосать шоколад и выпленуть" это тоже чушь так как уже во рту начинается усвоение
>>2576256Какой-то ворох аргументов не в тему и парирование написанным кем-то когда-то постам. По ходу лучше верить в калории, чем слушать нервную, которая ест по-правильному и качает пресс, а всё равно пузико согнать не может. Где-то тут несостыковалось.
>>2576263Я не качаю пресс, но у меня он есть.Но вообщем да, из-за таких вот занимательных и необоснованных мнений я и не хочу вам помогать.Удачи вам и да прибудет с вами стройность.
>>2576166ответ ровно такой же как для жирный живот/жирные щеки и тп при норманом весе -- худетьрасположение жировых клеток у всех разное, как и все остальное
>>2576159если это жир (что можно проверить защипыванием складки) убрать его можно только одним способом -- дефицитом в питании
>>2576117>И предки наши не точили жрачку каждые 3-4 часа, просто нынешние времена расхолаживают.предки вообще жрали непрерывно, если было чтоно вообще подобные аргументы инвалид, ибо внешний вид это последнее что их заботило, да и продолжительность жизни была 20 с чем-то лет
>>2576256> Даже в воде они естьВ ВОДЕ НЕТ КАЛОРИИ ЕБАНУТАЯ> Колу надо пить, собственно как и кушать вкусняшки В ПРИКУСКУКАКИЕ ВКУСНЯШКИ? ТЕБЕ 15 ЛЕТ?Я то могу есть и торты и т.д, потому что меня это особо никак не затронет, через 2-3 дня вес придет в норму, но вы же поехавшие каждый день ЖРЕТЕ какие-то чипсы, бургеры, ролы, пиццы.> Никогда не надо кушать отдельно или вместо. Скушала обед и захотела шоколадку?С хуяли я захотел шоколад? Вы же поехавшие ебанашки, если не получите дозу инсулина, будете как наркоманы от ломки страдать.> Это и правда просто, но ты его не слушай, он - не я.Завали ебало, сначала кухуху вылечите, а потом худейте.
>>2576021перестать тупить наладить рацион при котором ты будешь снижать вес, а не делать голодовки, которые неизбежно заканчиваются срывами, т.к. организм поумнее тебя видимо
>>2576278Бывает низкий болевой порог>>2576273Спасибо>>2576277> Cola zero содержит 0.3 ккал>содержит сахаразаменитель >ацесульфам К>>2576279А если худые, но обвисшие как у булдожки? Такие тоже бывают. Мы такой знакомой наоборот нажрать посоветовали иначе ппц как бабуля облезлая
>>2576283Хуемразь угаманись, вкусности сахарные и шоколадки это пример "подставьнужное" хоть шмат сала.Сахар нужен мозгу, если тебе не нужен у тебя нет мозгов (не удивительно)И вода мы тут за колузеро трем. Сладкая вода.
>>2576284Окей, давай. Я ем курицу 100г макароны 100г и салат 100г всякой зеленушки помидоров и тд без заправки. Сколько я наедаю ккал?
>>2576287>Бывает низкий болевой порогну знаешь, такие случаи когда у человека артрит и неспособность воспринимать боль около нуля, в то время как людей с банально жирными ногами дохуяда и ты недооцениваешь боли при воспалении суставов, это одна из самых больных вещей впринципе> Cola zero содержит 0.3 ккал>содержит сахаразаменитель >ацесульфам Ки что? 0.3 ккал это вообще ничто, ты на то чтобы со стула встать больше тратишь, поэтому и пишут что их в ней нет>А если худые, но обвисшие как у булдожки? худые но обвисшие это может быть подкожный жир, либо сам по себе плохой тонус кожи -- как правило результат большего веса в прошлом
>>2576284Макароны 100г 300ккалКурица 100г 110ккалСалат 100ккалИтого за один прием пищи я сожру сколько?>>2576294У меня артрит и я не чувствую боль от артрита так как тупо привычка. В начале да, тяжело было и болеутоляющие и все такое.>>2576294Кхм кхм САХАРозаменитель ПОДСКОК сахара в крови. Не ничего не говорит?Вот да, она много весила раньше, но как ей теперь быть? Щеки качать? Массаж там может. Жутко выглядит когда думает о своем, а так улыбается и милая
>>2576300И много ты получишь если будешь кушать весь день листья салата и курицу?А не жир и углеводы?Основной источник энергии это углеводы. Второй экстренный - жиры.Каллорийность курицы можно не считать, там почти чистый белок.Каллорийность зелени можно не считать, ты все высрешь. Клетчатку вообще чисто для жкт жрут
>>2576295сахарозаменители не вызывают изменения сахара в кровиhttps://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/expert-answers/artificial-sweeteners/faq-20058038>Sugar substitutes don't affect your blood sugar level. https://www.webmd.com/diabetes/news/20180530/artificial-sweeteners-wont-affect-blood-suga#1"This study gives us a green light for artificial sweeteners as far as blood sugar is concerned, but people with diabetes have to remember everything else that's there around the artificial sweetener," she said.я уже в прошлом треде эти пруфы постил, но ебнутая моча все поудаляла>У меня артрит и я не чувствую боль от артрита так как тупо привычка.так причем тут привычка, если речь шла про "артрит начинается">Вот да, она много весила раньше, но как ей теперь быть?делать подтяжку у хирурга
>>2576303ты тупой просто, калории и есть калории, даже если ты будешь жрать одну курицу "которую можно не считать" ты не будешь терять вес, а если будешь жрать ее больше своей нормы калорий, начнешь его набирать
>>2576307>не вызывают>первая же строка: You can use most sugar substitutesОк>Sugar substitutes don't affect your blood sugar level.In fact, most artificial sweeteners are considered "free foods" — foods containing less than 20 calories and 5 grams or less of carbohydrates — because they don't count as calories or carbohydrates on a diabetes exchangeА если сожрать всю пачку? Я утрирую, но мысль ты понял>причем тут привычкаУ меня в начале как раз колено отвалилось, сперва распухло, потом перестало разгибаться и не было заметно болей. Мне тогда 10 было. И у меня один из самых мерзких артритов, что ><`
>>2576320Вообще то он прав, глупо считать калории, если питание нарушено.Это как следить за техникой бега с больными коленями.
>>2576307А еще сорбитол тот же сахаразаменитель и даже в этой дуратской статье что ты приводишь написано "нежритеплизоноувеличиваетсахар">be cautious with sugar alcohols — including mannitol, sorbitol and xylitol. Sugar alcohols can increase your blood sugar level. And for some people, sugar alcohols may cause diarrhea.
>>2576318>А если сожрать всю пачку? Я утрирую, но мысль ты поняла зачем жрать целую пачку? чего до абсурда довдить, у любого подсластителя есть дневные нормы при котором он протестирован и безопасенпод most там разобраны все широко употребляемые в пищевой промышленности
>>2576324Не прав. Вот жрешь ты описанный состав в 500ккал да? Окей, убираем макароны из списка получаем 200ккал буду я худеть? Да буду. Верно.А теперь смотри я ем курицу и салат без заправок на 600ккал или даже 1000ккал. Жру 1кг курицы в день.Я буду толстеть? А? А? А? Не буду. Почему? Потому, что я потребляю в сутки 0 улгеводов и 0 жиров.А теперь иди на хуй и там погибни, будь добр
>>2576326Потому, что "сахаразаменитель не вызывает диабет и не повышает сахар" значит НИКОГДА ВООБЩЕ Ты не пишешь "не вызывает диабет ВОТ ТАКОЙ ВОТ ПРОПЛАЧЕННЫЙ заменитель, а вот эти три - вызывают" и ты не пишешь "заменитель не влияет на сахар ТОЛЬКО ЕСЛИ СКУШАТЬ ОДНУ ТАБЛЕТКУ"Ясно? Откуда вы такие дебилы..
>>2576326>протестирован>платные исследования>розовые замкиОх щи.. надеюсь ты не хуемразь, иначе это верх идиотизма.
>>2576325она не дурацкая, там есть все ссылки на иследования и на замеры уровня сахара в крови людей после приема подсластителейсорбитол в основном в жвачках испольузется, да и can increase = это разы мньшее увеличение чем от настоящеего сахара, если ты графики по ссылкам посмотришь
>>2576318Это как утверждать, что аспаркам приводит к раку. Хотя для вызова такого эффекта его скармливали мышам в количестве, превышающем их собственный вес.Ты за день-два можешь съесть 50-70кг сахаразаменителя? Идиотизм
>>2576333Она дуратская для нашего спора ибо там же баба говорит, что повышается. Ты говоришь, что не повышается.Меньшее не значит не повышает вообще, что за петушиные манёвры пошли? Ты человек слова или трепло? Прими, что обосрался или отстань от меня
>>2576331сахзам не влияет на уровень сахара, употребление его проверяется на отсутсвие негативных последствий для здоровья в рамках рекомендованного daily intakeчто в этом тебе нее понятно
>>2576337еще раз, повышеатеся только для sugar alcohols (которых нет в коле зеро и продуктах и которые используются в основном в жвачках) и это повышение в разы меньшее чем при настоящем сахареможет ты просто признаешь что обосрался и перестанешь хоть какие-то зацепки искать вместо того чтобы пойти подмыться
>>2576337>приебаться к самым редким сахарозаменителям, которых и нет в коле зеро, с которой вы начали выяснение
>>2576339Мне насрать, что там в твоей убогой реальности. Тебе что сказали? Я наберу? Нет нихуя. Значит что? Не надо считать каллории. Надо считать БЖУ исходя из своего веса. Выбрать норму.Если лень считать БЖУ можно посчитать сколько сейчас потребляешь и просто сократить.Все. Точка.
>>2576339Смех смехом, я реально питаюсь маком и колой зеро последние две недели и уже -6кг. Это при том, что эстроген повышен сейчас сильно и воды много.
>>2576335так не будь дураком>>2576332там вообще-то сравнение данных с дохера исследованийили ты больше веришь бабушкиной газете аргументы и факты где написали что "сахзамы вредны происки запада"? покажи свои пруфы где исследования на людях показали рост глюкозы, только ты их не найдешь
>>2576343Колу можно пить в двух случаяхЗеро если худеешь запивая еду (нельзя просто так хлестать без закуски)Обычную если ты на строгой КАЛЛОРИЙНОЙ ТУПОЙ ДИЕТЕ и у тебя крышу сносит, тогда надо попить сладкой колы с сахаром опять же с едой.
>>2576346ты тупой мальчик, ты будешь набирать вес даже на монопродукте если будешь потреблять больше калорий чем тратишьспециально для таких даунов еще в 2004 году написалиhttps://academic.oup.com/ajcn/article/79/5/899S/4690223>We conclude that a calorie is a calorie
>>2576334>аспаркамВспомнилось как не доказали полезность арбидола, а чет все равно с полок его наяривают только в путь.
>>2576353зачем ты мне отвечаешь, я наоборот пишу что sugar alcohols до которых этот долбоеб добеался в коле нет и они по факту только в жвчаках используются, да и сахар повышают все равно в разы меньше чем настоящий сахар
>>2576354Тупой тут только ты. Тебе задали вопрос, сможешь ты набрать нажирая курицы или листьев салата на 3500ккал в день? Или сколько там у тебя норма.Спойлер - не сможешь.Я не буду этот высер читать, там приведены ккал без списка диеты.Если я буду жрать листья салата и запивать энергетиком с твиксом меня разнесет, а по ккал это не так много. Сколько 1500 вроде.
>>2576348Найс питания, зато худеешь))>>2576351Нельзя ее пить. Не надо тут ля ля, это особо хитрожопые хотят потреблять сахар и не толстеть. Когда вообще-то нужно прекратить есть сладкое.
>>2576329>Я буду толстеть? А? А? А? Не буду. Почему? Потому, что я потребляю в сутки 0 улгеводов и 0 жиров.будешь конечно, потому что при наличии одного лишь белка в пище тело перейдет в кетозhttps://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B7 и начнется глюконеогенез https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BB%D1%8E%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%B7и тело начнет вырабатывать углеводы (которые ты не потребляешь, но ктороые ему все равно нужны) самостаятельноты просто про это не знал, дурачок
>>2576362>сможешь ты набрать нажирая курицы или листьев салата на 3500ккал в день? Или сколько там у тебя норма.да, сможешь>Если я буду жрать листья салата и запивать энергетиком с твиксом меня разнесет,нет, не разнесеттащемта дохуя кто худеет хоть на конфетах, у меня тренер в зале так сушится :) ты просто тупой и не знаешь что несешь, повторюсь
>>2576365Это от стресса. А в чем проблема не пить колу? Я пью, проблем не вижу. Вес стабильно внизу. Просто колу с сахаром не пью на ночь, а так в целом без ограничений. Пищевая привычка не обжираться вырабатана, я уже понимаю сколько мной съедено если насыщение пришло.
>>2576365>скачок сахара в крови от сахзамов>Отказаться от любых сахаровПиздец, как можно быть такой невежей и что-то доказывать, да ещё и без пруфов на научные статьи
>>2576364статьи что арбидол эффективен были написаны в россии, тут как бы не надо слишком умным быть чтобы понять что к чему
>>2576364Научные статьи - это статьи с пабмеда и других таких ресурсов, а не с рандомных сайтов из интернета, у которых и корвалол полезный
>>2576371> Это от стресса. А в чем проблема не пить колу?В том что это сладкое.>>2576372Медленые углеводы, ок?
>>2576376Ну он просто любит салат, а вот макароны не очень, жрет их кастрюлями, а оказывается для набора надо жрать каллории, а не еду.Я сейчас отсмеюсь и перешлю ему. Как лучше сразу ему кинуть или подождать вечера и при встрече показать тред чтобы биться в истерике вместе?
>>2576380про подслалстители выше я давал ссылку на метаисследование где сопоставлялись данные из нескольких исследовний, если расхождений нет, значит они были проведены верно и все сопуствующие факторы исключены
Тащем то все верно.Что анорексия, что ожирение, это в первую очередь проблема с головой.Так что идите лечитесь поехавшие.
>>2576382знаешь чувак, когда тебе постят ссылки на научные статьи и исследования на людях чтобы показать что ты не прав, а ты обосравшись в ответ начинаешь придумывать какого-то тренера (живущего проитв законов физики), это всегда так смешно выглядит
>>2576377Читайhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/28179223/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16629877/
>>2576388большинство людей с избыточным весом не имеют никаких проблем с головой, просто образ жизни сидячий и еда сейчас весьма доступная и калорийная
>>2576389Да нет, он вполне реальный. Еще и врач. Дзари, слышал о таком?Мне просто смешно стало от вашего срача и хочу поделиться, спрашиваю разрешения. Ты ж не против?
>>2576380>Все статьи проплачены, заговор запада, верить можно только журналам бабки сраки и статьям на сайтах для худеющих, инфа сотка!1!!
>>2576393>мам у меня кончились аргументы, я обосрался и выставляю себя клоуном, ну посмотритекак хорошо что есть научные аргументы которыми можно каждого дебила вроде тебя заткнуть
Знаете, вот то, во что превратился уютный похудач меня навело на мысли.Я совсем не в тему сейчас, но данная картина очень подходит под мой запрос.Как отвалить от людей? Вот я вижу девочка приседает не правильно, хочет накачать жопу, но не делает никакого движения в тазобедренном суставе еще и жопу под себя подворачивает.Или вот делает выпады отталкиваясь нагой которую сгибает в колене, а она по сути в момент разгибания вообще расслаблена.И вот я не выдерживаю каждый раз подхожу, спрашиваю можно ли посоветовать, показываю и рассказываю и тело у меня хорошее, то есть видно, что я на собственном примере понимаю, о чем говорю нет все на генетику валят в итоге и вот каждый раз выходит задница.Как вот у вас тут, пришел человек, не первый день тут советы раздает, набежали другие люди и давай его топить всяким разным, полезным и не очень. Прибежали уже и просто зрители.И вот я смотрю на все это и понимаю, что на том месте могу оказаться и я.Поэтому как убить в себе комплекс матери терезы и просто делать свое дело забив на остальных? Мне на них итак пофиг, я не ищу признания или благодарности, просто если бы мне в свое время подсказали и помогли, а не пришлось через тернии все это узнавать и добиваться результата было бы приятнее.
>>2576391А теперь пишешь своими словами >>2576392> большинство людей с избыточным весом не имеют никаких проблем с головойИмеют, стресс вызывает потребление сладкого.А ну и да.Закажите пиццу, и колу к ней возьмите.Окей?
>>2576396если ты тот дебил который писал что от калорий не растолстеешь, то просто завали ебло лол, тебе дейтсвительно лучше никому вредные советы не давать, а для начала книжки пойти почитать
>>2576395Ладно, отвечу тебе дебилу, так и быть. А то тред весь засрешь>В состоянии кетоза кетоновые тела образуются ровно столько, сколько требуется организму для получения энергии, и все они подвергаются дальнейшему распаду. В состоянии кетоацидоза кетоновые тела бывают избыточными и организм усиленно пытается вывести излишки кетоновых тел с мочой, через кожу и через легкие.Перевожу для даунов. Начинаешь подыхать, организм переходит в аварийный режим и переводит все что можно и нельзя в энергию. Если не остановишь процесс - сдохнешь. Излишки организм выводит. Итог ТЫ НЕ НАБЕРЕШЬ ДАУНДалее>Глюконеогенез происходит у животных, растений, грибов и микроорганизмовЧет ору, дальше можо не читать. Ты видимо гриб>кратковременный лактатацидоз встречается и у здоровых людей при интенсивной мышечной работе, в этом случае он компенсируется путём гипервентиляции лёгких и ускоренным выведением углекислого газаТак что удачно вытереть говно за собой, олух
самая большя проблема -- это не новички которые делают что-то неправильно, а иннциативные долбоебы которые уверены в том что надо делать неправильно и других так же заставляют
>>2576398Меня две недели назад бросили аппетит пропал вообще, еле ем норму, никакого сладкого, что я делаю не так? Может стоит говорить "часто стресс вызывает" или "иногда стресс вызывает"? А еще ты подгузник свой меняешь вообще?
>>2576405Мне поебать, я бы таким уебищам которые пишут что жрут колу с пиццей и не могут похудеть пермаки раздавал
>>2576402>Перевожу для даунов. только не перевожу для даунов , "показываю как я даун неправльно понял"> Начинаешь подыхатьнет, не начинаешь подыхать, а просто перестаешь употреблять углеводы в пище, это обычная безуглеводная диета которая широко применяется, можешь погуглить по диете аткинаса>Чет ору, дальше можо не читать. Ты видимо грибеслиб ты не был настолько тупой , ты бы допер хотя бы слова глюконеогенез и человек в поиск ввести и прочитатьhttp://www.chem.msu.su/rus/teaching/kolman/156.htmи прочитатьВ организме человека за счет глюконеогенеза образуется несколько сотен граммов глюкозы в сутки.еще раз убедился что ты даун, спасибо
>>2576400Хочешь поспорим на 300к, что питаясь одним шпинатом ты нихуя не наберешь? А ну да ты сольешься..)
>>2576404проблема в том что рандомхуй который тебе что-то показывает сам может быть вот таким долбоебом, который что-то сам непонял, что-то увидел в снятом такими же даунами фейковом видео на ютуб, и научит тебя наоборот неверному
>>2576396>Узнать человека на анонимной бордеПо кофейной гуще?Вообще, одно дело предлагать полезные советы и давать людям самостоятельно решить и изучить вопрос, предоставляя источники своей точки зрения, а другое - раздувать срач, брызгать слюной и говорить, что так правильно, потому что мой знакомый смох, не ссылаясь ни на какие источники - это долбоебизм, который тут непосредственно происходит
>>2576410>Хочешь поспорим на 300к, что питаясь одним шпинатом ты нихуя не наберешь? А ну да ты сольешься..)пошли аргументы достойные школодаунаты уже столько раз обосрался маня, что не позорился быиди лучше про отсутвие глюконеогенеза у людей еще почитай, чтоб не обосраться еще раз уверяя всех что без употребленгия углеводов человек не толстеет
>>2576413зачем ему источники своей точки зрения, когда у него "я скозал" и "воображаемый тренир есть, он над вами посмется" , а сам обделывается в азах, не зная даже что организм человека углеводы синтезирует
>>2576403Да, это верно, ко мне тоже подходят я их сразу отправляю к учителю. Но есть физиология и общий принцип работы конкретной мышцы и если человек делает что-то, что делать не надо это видно сразу.Некоторые любят делать странную тягу к груди в блоке, сперва делают перед собой, следующий повтор за голову и тд. Я таких останавливаю и говорю, что можно сустав себе повредить и что это не комфортное для него положение.Некоторые делают с раскачкой или рывками, то есть вот они качают мышцу например бицепс или трицепс, сами такие большие и без рукавов и видно, что мышца у них не сокращается вовсе. Руками дергают и все.>>2576404Спасибо, но я все больше думаю, что тот кто нуждается в подсказке сам подойдет ко мне или к профи хотя профи, профи рознь>>2576413У меня была похожая ситуация, человек очень забавно ответил "мне так тяжелее", ну конечно тяжелее, душа моя, ты же как раз мышцей делать атрофированной пытаешься. Или повесят побольше и вперед. Самое смешное, я при своей комплекции могу их вес дергать, просто зачем мне себя травмировать? И пользы от этого никакой
>>2576417если ты про технику упражнений знаешь так же "хорошо" как про питание, лучше тебе молчать в тряпочку и не доебывать людей в зале
>>2576409>нет, не начинаешь подыхатьЕбать, я все. Ты такой непросветный даун что я блять даже не знаю Ты приводишь ебаную вики статью написанную хуй пойми кем. Ок я не против. Но ты хоть ЧИТАТЬ БЛЯТЬ УМЕЕШЬ?>Кетоз — физиологическое состояние, а кетоацидоз — уже патологическое состояние, при котором содержание в крови кетоновых тел настолько велико, что происходит сдвиг кислотно-щелочного баланса организма в кислую сторону. Если вовремя не остановить развитие кетоацидоза, то может наступить риск смерти.>Голодание и низкоуглеводные диетыМеханизм развития кетоза при голодании заключается в расщеплении жиров с высвобождением жирных кислот и последующим синтезом кетоновых тел. Длительное голодание может привести к переходу кетоза в кетоацидоз и интоксикации организма. А теперь иди к черту мудак, с меня хватит на твое дерьмо тратить время
>>2576418Прости, а при чем тут питание и как я его знаю? Я мало чего знаю о диетах, но "безуглевдоная" это диета с низким содержанием углеводов, а не без них вовсе. И в случае возникновения вышеописанных реакций следует кушать углеводы и не допускать развития. При этом в безуглеводных диетах, в том числе в кетогенных основной источник энергии это жиры и остаток на доступный минимум углеводов. Чтобы выжить чисто на белке или клетчатке без углеводов и жиров - такое мне неизвестно. Если вы уже кидали ссылку с исследованиями повторите? Почитаю.
>>2576412Да, или заносчивым инцелом потреблядью, но если я приседаю неправильно лучше мне об этом узнать от чмоши, чем от ортопеда
>>2576172Блять, тебе и слова плохого не сказали а ты уже гавном словно из вентилятора мечешь. Не надо так.Я ж нормально совета спросила про тренировки и питание, а мне в ответ "ну ты тупаааая"Тьфу на тебя
>>2576428"Безуглеводная" - само за себя говорит, что без углеводов "Низкоуглеводная" - с низким содержанием углеводовМимотян
>>2576449>безуглеводная она без углеводовК сожалению нет. Я сейчас прошерстила с десяток диет от вики до всяких сайтов и везде беуглеводная диета это диета с минимальным для выживания содержанием углеводов. Низкоуглеводная где углеводы просто срезаны раза в два-три, но все равно выше раза в два чем минимальное значение.Если я ошибаюсь, буду рада если ты меня поправишь с ссылкой на статью.
>>25764191. в статье на вики есть все ссылки на источники, но ты тупое говно и даже до умения пользоваться энциклопедиями не дорос 2. длительное голодание, а не недостаток углеводов , чуешь разницу, дебич? хотя сомневаюсь, ты настолько туп, что даже слов не разбираешьподнапрягись, думаю с сотого прочтения ты наконец эту статью осилишь
>>2576434я насмотрелся уже в залах на даунов которые увидев какое-то говно на ютуб и сами не разбираясь, начинают других лечить, и те в итоге думают что делают все правильно и даже не пытаются разобраться сами, что гораздо опаснееа инцел это твой батя, который по какой-то случайности твою бухую мамашу выебал, судя по результирующим дегенеративным изменениям твоего мозга, запомни
>>2576045Уии удачи нам! Надеюсь, через несколько месяцев удастся опять похвастаться - 5 кг. А ты со скольки худеешь?
>>2576303>Каллорийность курицы можно не считать, там почти чистый белок.схуяли белок можно не считать? белок расщепляется ферментами кишечника до аминокислот, которые всасываются в кровь и идут на синтез белков тела и ГЛЮКОНЕОГЕНЕЗ. можно угли вообще не хавать, тело само необходимые сахара синтезирует из аминокислот и жирных кислот.вы хоть бы основы биохимии почитали, прежде чем глупости высерать тут
>>2576380не проплачен. пабмед - это государственная медицинская библиотека при NIH что-то типа минздрава у муриканцевно верить там на 100% всему не стоит офк, ибо в базу попадают почти что все подряд журналы. надо всегда проверять импакт фактор журнала. чем он выше, тем сложнее опубликовать там результаты исследований, ибо отбирается самое научно обоснованное и проверенное несколькими ревьюерами, которые шарят в конкретной теме.
>>2576983Вроде уже говорят, что если не хочется - то не нужно насиьно вливать в себя 2 литра ежедневно
Пожалуйста! Поясните мне за быстрый/медленный метаболизм. Как понять, какой у тебя метаболизм? Над этим вообще надо заморачиваться? По описаниям с гугела у меня медленный метаболизм, но дело в том, что я сильно вес никогда не набирала, у меня вообще как бы жесткий недовес. Страшно, что в какой-то определенный момент просто начну набирать вес, как хрюня. Может, мне уже сейчас пора заняться спортом и пытаться следить за весом. мне 17, говорят после 18 все худышки быстро и стремительно вес набирают
>>2577110Мало, но плохо. 2 раза в день где-то. Завтрак каша/бутерброд, вечером либо суп через каждые 2 дня либо что-то жаренное/тушенное. Сладкое тоже ем.
>>2577110Что за бред, блять.Есть баланс энергии: тратишь больше чем ешь - худеешь.Ешь в свой БМ - поддерживаешь.Ель больше чем тратишь - набираешь.Когда вы уже умрёте с этой тупизной как ОЙ МЕДЛЕННЫЙ МЕТАБОЛЗИМ? Да, есть различия в базовом метаболизме у каждого человека, это опирается на его комплекцию (спортсмены имеют метаболизм больше чем обычные люди из-за большого кол-ва мышц, для поддержания которых нужно больше энергии), и НЕЗНАЧИТЕЛЬНОЕ отклонение в 10 условных процентов из-за генетики.Все эти дрищи которые "едят и не толстеют" на самом деле едят мало, а им кажется что много, и тучные люди которые "ой ем мало а толстый" на самом деле жрут как паровозы.
Сука, болят колени после бега, а бег - это единственное, что мне помогает худеть. Давно не бегала вообще, все с нуля начинаю, но колени убивают.
>>2577043>>2577077И кого из вас слушать, лол? Я два литра точно не набираю, максимум литр, редко полтора.
>>2577159если у тебя болят колени, тебе нужно немедленно перестать бегать и разобраться что ты делаешь не так, потому что ты убиваешь свои хрящи, которые уже не восстанавливаются>>25771762.7 литра в сутки рекомендуется для женщин, это с учётом еды в напитках супах и тдесли ты забываешь пить или незнаешь сколько пьешь, поставь любое приложение для этого на телефон, их сейчас уйма для учёта и напоминаний о воде
>>2577091можешь над этим не заморачиваться, у тебя все равно нет способов заметно изменить метаболизм который от природызаморочься лучше ежедневной активностью и образом жизни, это влияет намного больше и полностью в твоих силах
>>2576849в каком то треде уже писал, лучше всего бокал-другой сухого винасладкие ликеры и коктейли ебические по калориям, из пива фактически все калории усваиваются, из спирта калории не усваиваются в жир, но организм их использует для получения энергии, в значит все что ты выпиваешь и сьедаешь закусывая пойдет в жир в большем объеме чем обычно
>>2577159Ах да, если ты жируха, бег противопоказан))Надень лёгкий свитер и быстро ходи по стадиону, чтоб потеть
>>2577188я не она, а тупой тут только тыконечно ты не будешь отвечать, и на будущее не пизди хуйню в моем треде плез
>>2577190"не зарекайся" лол, ты значения слов вообще знаешь? походу нет, от чего и кто тут зарекается прикрой жевалку свою безмозглую вообщем
была в недельном зажоре и запое после сессии, чот страшно на весы вставать((( пиздец девки не бухайте вы ещё матерям нужны...
>>2577179Я просто не могу столько пить воды, сирисли, это издевательство какое-то. Супы я не ем, пью две больших чашки кофе в день и в течение дня пытаюсь выпить хотя бы полбутылки минералки. Если пью больше - мне хуево становится. Раньше я вообще могла днями не пить, или обойтись одной чашкой кофе утром.
>>2577183А если пить один сидр без еды?Вот допустим калорийность сидра 50 ккал/100 граммов, 4,5 граммов углеводов, какую по итогу калорийность считать - углеводов или эти 50 ккал, в которые входит и калорийность спирта, который по идее не надо считать?
>>2577297ну то что ты привыкла мало пить, не значит что твоему организму это збсноси с собой воду и отпивай по чуть чуть но чаще>>2577388если угли есть, считай все вместе, те всю калорийность
>>2577416в сухом вине практически все угли бактерии при ферментации выедаютхз мне не оч кола зеро, я летом пью либо воду (она не каждая вкусная, кстати, но можно найти вкусную) либо холодный чай с какими-нибудь добавками который завариваю в большом чайнике и он просто стоит весь день
если хочется именно сладкого, можно лимонад намутить, дольки лимона-апельсина в графине воде с сахзамом и мятой настоять на ночь.. или любые ягоды
Делюсь годнотой:в магазах здорового питания (может, и в других тоже) сейчас появились такие штуки, как кукурузные отруби и льняная каша (последняя по факту льняной шрот) - и там, и там высокое содержание белков и достаточно низкое содержание углеводов. Крайне сытные вещи, даже если есть 150 г в готовом виде (то есть, взяв 50 г каши, например, и залив их 100 г кефира).
>>2576396В целом я была бы рада таким советам.Обычно я всё делаю в большей или меньшей степени верно (ибо шерстю инет перед выполнением упражнений + хорошо чувствую собственное тело, напрягаются ли нужные мышцы или нет), но энивей советы никогда не повредят.
>>2577648Ну, я лично непривередливая - беру, скажем, льняной шрот, добавляю сахзам (или полбанана) и немного порошка какао, заливаю кефиром/молоком и радуюсь жизни. Иногда по настроению ещё подсыпаю кокосовой стружки, т.к. в том шроте содержание жира в целом пониженное.
>>2577659>достаточно низкое содержание углеводов>добавляю полбананаИ действительно.Или можно не насиловать мозг и овсянку сварить.
>>2577670Во-первых, хочется разнообразия. Во-вторых, замечание насчёт содержания углеводов - краткий факт о товаре для интересующихся, мне с ними норм, я за пределы КБЖУ не выхожу.
>>2577659попробуй просто геркулес (не овсянку, это параша) а геркулес который такой текстурой остается, свари его пополам на молоке с водой на очень небольшом огне и добавь соли и сахзама и дай немного остыть, это пища богов, особенно с яблоками и корицей
Вкачусь сюда с вопросом: бананы вроде как калорийны и с большим количеством углеводов, их не рекомендуется есть? Дело в том, что от яблок у меня адская изжога, овощи я ем вечером, а днем перекусываю двумя бананами в два подхода. Думала их заменить чем-то но не приходит в голову что-то такое же беспроблемное и легкое. Готовить я не буду, так как не люблю это дело, готовлю только вечером салаты-хуяты да яйца утром варю.
Всю неделю переедала, но всё равно наконец преодолела эту ебучую отметку в 60 кг и теперь я 59.6..... или это просто из-за того, что я на других весах взвесилась
>>2578332на нем написано гер-ку-лесчем крупнее и толще в нем зерна и меньше крахмала тем лучшеварить на минимальном огне сначала на воде, в конце молока долить
а куда тянский физач тред делся? как его найти? мне кажется было б уместно перекатиться туда с обсуждением кокочалочки и упражнений.тян которая подтянулась три раза уже пять раз могу бзв
>>2578707нит, не я. это рандом тянка с реддита.широким прямым хватом pull-ups подтягиваюсь три раза, обратным и нейтральным хватами chin-ups, руки на ширине плеч, пять раз.
>>2578717Фух, а то я уж завидовать хотела.Ибо с аналогичными статами по подтягиваниям выгляжу совсем не так, как твой пикрелейтед.
>>2578705да в них писало полтора человека раз в полгода смысл создаватьпиши лучше сюдакак тренировалась? с резинкой или с прыжка?
>>2578763на турничке в кокочалочкедве недели назад купила себе домой турничок, теперь дома подтягивания задрачиваю и подъем ног в висе ещё
>>2578805есть гравитрон. но, по-моему, он создан для того, чтоб угробить технику.при правильном подтягивании сокращаются абдоминальные мышцы, из-за этого ноги немного выносятся вперед хз как нормально объяснить смотри пикрилна гравитроне такое невозможно из-за того, что ноги согнуты в коленях и опираются на платформу тренажера.
>>2572721 (OP)Хелп, дайте ссылку на сайт с замерами объемов. Вроде бы в шапке находила когда-то. Там все на инглише, и есть описание, с каких частей тела и как правильно делать замеры. С меня тонна нефти.
>>2577179>2.7 литра в сутки рекомендуется для женщин, это с учётом еды в напитках супах и тдУдачи тебе заливать себя 2.7 литра кофе и чая и иметь нормальный водообмен!>>2577126>Есть баланс энергии: тратишь больше чем ешь - худеешь.Удачи тебе тратить больше чем нажираешь и не голодать! И тратить больше сил вместо того, чтобы чуток скинуть в порции!>>2577159Разберись это колени КОЛЕНИ или же связки? Связки это норма особенно с непривычки. Не бегай, а ходи в горку. Лучше идти 5км/ч в 15% наклоне чем бежать 7км/ч по прямой. А по ногам совершенно другой урон>>2577181> у тебя все равно нет способов заметно изменить метаболизмМетаболизм разгоняется как режимом так и фармой, ну так к слову.>>2577187Пот это охладительная система организма от перегрева. Из тебя выходит лишняя водичка, а из-за того что ты греешься тратиться жир. Поэтому у поехавших популярны обертывания и вот это вот все>>2577297Нет слова не могу, если ты пьешь литр в день, а потом тебе надо пить резко 5 - да это тяжело. Поэтому поднимают постепенно. Сегодня 1 литр, завтра на чашку больше. Так поднимаешь до 5. Организм и желудок хорошо адаптируются.Это хороший способ слить лишнюю воду перед той же свадьбой например, пьешь 5 литров две недели, а потом за неделю резко пьешь 2. В итоге организм привык обрабатывать 5л и начинает уже запасы в организме перерабатывать>>2577683> свари его пополам на молоке с водойНачал за здравие, а закончил за упокой. Милый тредик, мне нравится.Залить теплой ТЕПЛОЙ водой на 10-15 минут и кушать. Геркулес монастырский лучше всего, традиционный хуже, как и быстрое питание. А зачем ВЫВАРИВАТЬ из него все полезное и РАЗВАРИВАТЬ увеличивая объем? Даже макароны варят альденте, а не разваривают в щи. Более того, молоко в целом-то не все люди усваивают так как ферменты у нас пока пока в детстве как кормление заканчивается. Потому с молочки обычно и несет. Но нет мы будем а) ВАРИТЬ б) НА МОЛОКЕ топ кек>>2578198Имплаинг среди кочек нет дебилов, как в советчиков в этом треде :3>>2578236Нужны только одни весы + утром + после клозэтта>>2578332Держи пик>>2578859Он ничего физически угрробить не может если ты не с отрицательным iq, точно так же как резинка.И вообще все движение спиной как в том же хаммере это те же самые пдотягивания. Вообще все упражнения на главыные группы мышц это одно и тоже только положение и хват меняй. Вообще никакой разницы.
>>2577179> если у тебя болят колени, тебе нужно немедленно перестать бегать и разобраться что ты делаешь не так, потому что ты убиваешь свои хрящи, которые уже не восстанавливаютсяДаунище опять обосралось, ноют в колене связки в 9 случаях из 10
>>2579173Он еще не знает, что хрящи кстати восстанавливаются но при определенных условиях и лечении. Даже если у тебя бехтерев
Сисы, что посоветуете? В связи с сезоном налегаю на фрукты и овощи, но живот меня не понимает. Бродит все, болит. Это можно как-то пофиксить, чтобы лучше переваривались?
>>2578859в подтягивании техника -- это положение рук, плечей и шеи, работа мышц спиныживот тут вообще нипричем, более того многие подтягиваются сознательно подтягивая колени к животу чтобы амплитуда работающих мышц спины больше былая подтягиваюсь сгибая ноги в коленях и скрещивая иха гравитрон хорош что на нем можно сделать минимальный вес своего тела и как следует прочувствовать движение и запомнить полную амплитуду без значительного усилия, потому что при необходимости большой силоы ты мелкую моторику контролировать не можешь уже, нужно чтобы ее тело само запомнилос резинкой тоже вариант, но там сложнее равновесие удерживать
>>2579485найди что именно живот не понимает, начни с небольшого набора овощей и постепенно добавляй другие следя за собой
>>2579191хрящи в взрослом возрасте практически не восстанавливаетися, а про лечение вообще смешнорасскажи мне счас про хондропротекторы и прочее поедание костей которое якобы "лечит">>2579173нет, связки только у совсем нулевых ноют, а она пишет что давно бегаетнахуй вы вообще в тред лезете если у вас опыт нулевой
>>2579124>Удачи тебе заливать себя 2.7 литра кофе и чая и иметь нормальный водообмен!это рекомендации воз, а ты просто тупой пенек с дващей>Метаболизм разгоняется как режимом так и фармой, ну так к слову.метаболизм практически не меняется ничем , кроме изменения общей массы тела (и той в неособо значительных пределах)пруфы сам нагуглишьдальше не стал твой бред читать
>>2579124>Более того, молоко в целом-то не все люди усваивают так как ферменты у нас пока пока в детстве как кормление заканчивается. Потому с молочки обычно и несет. Молоко не усваивается только теми, у кого непереносимость лактозы
>>2579124Ну болит слева от колена, околоколющая боль при нажиме на ногу. Может, и связки, я в этом не знаток.
>>2579715>живот тут вообще ни при чем>многие подтягиваются сознательно подтягивая колени к животуты сам себе противоречишь, при подтягивании колен к животу сокращаются мышцы живота, делаешь как бы скручивание в висе >я подтягиваюсь сгибая ноги в коленях и скрещивая ихтак делать не рекомендуется, но дело твое, если нравится, то делайчтоб прочувствовать движение, я делаю очень медленно опускание,секунд 10-12. ну не люблю я гравитрон, и резинку покупать не хочу
>>2579739Это не аллергия бац и есть, это живая среда, более того непереносимость бывает разной формы от легкой до несварения и до тяжелой которая уже на аллергию похожаТак же кстати и с кофе. Кто-то с кофе бодрый, кто-то сонный, а кто-то дрищет как скотина. Ферменты.>>2579719Гормон роста. Твой ход, умник.На счет связок, умник, они ноют от НАГРУЗОК. Я приседаю больше ста и иногда у меня связки шалят просто от банальной ходьбы из-за того что сменил обувь где подошва на 0.5 см выше.В итоге перед днем ног связочка ататат, после дня ног - восстановилась уже.>>2579722Вот что-то, а цитировать ВОЗ не надо. Ты знаешь, что жидкость лучше всего восполнить банальной водой? А что если ты попил чашку кофе и потом чашку воды это не 2 чашки жидкости, а 0 так как кофе сушит и мочегонит, а эта чашка воды КОМПЕНСИРУЕТПро метаболизм который ничем не меняется проорал в голос. Всем залом смеемся, спасибо.>>2580033Слева от колена это внезапно не колено, тебе хороший анатомический пик дали, изучай.Я тоже постоянно обобщаю "колено болит", хотя это связка выше или ниже.>>2580200Зачем негативки? Ты медленно тяни спиной и отчасти руками, зависни в финальной точке. А дальше хоть на пол падай, там меееееееедлеееено надо только из-за травмоопасности. Ничего у тебя уже не сокращается.Про гравитрон я сказал ужеРезинка помогает если без инерции на ней скакать поддерживать тебя.Это как жим в смите и потом жим в свободном по сути. Просто упрощение для новичка. Я когда долго не подтягиваюсь всегда начинаю либо грави либо резинку. Ну и есть разница с своим весом криво косо 2 раза или с резинкой чисто красиво 10-15>>2578859Ноги в гравитроне вообще не причем, это противовес. В резинке внезапно тоже противовес. Упираешься и упираешься, работа не там идет.
сисы, помогите накачать жопкувыносливость и физготовка очень низкие. даже после одного лестничного пролёта или крутого подъёма выдыхаюсь. хочу подобрать щадящую (для начала) программу для тренировок дома - может кто подскажет?
Позавтракала овсянкой, а потом решила скромно дунуть и все пошло по пизде, обожралась пиздец. С завтра точно худею, отвечаю.
>>2582245Тащем то ничего сложного, просто берешь и делаешьЯ начала бегать, еле 400 метров пробегала, спустя 2 месяца бегаю по 5 км
>>2582245какая тебе жопка с такими вводнами, начни для начала стретчинг делать чтобы подвижность восстановить и любое кардио чтобы дыхалка с сердцем от вставания со стула не сдыхали
Сисы, кому-нибудь удавалось добиться значительных результатов при помощи домашних тренировок? Под результатами я понимаю похудеть/накачать мышцы/прокачать выносливость. Вообще возможно построить мышечный корсет вне спортзала или имея дома одну-две гантели? По каким программам/видео вы занимались?
>>2584723Можно, правда может не так эффективно как в спортзале. Сбросила на домашних занятиях без какого-либо реквезита и норм питании с 48 до 44.
>>2584726>48 до 44Сейм. За неделю или около того сбросила. Только я занималась с 2 гантелями по 2кг каждая.
>>2584723почему бы просто не пойти в спортзал? там есть весь инвентарь и тренажёры, кондиционер и время во время которого тебя ничто и никто не будет отвлекатьпо поводу мышц скорее нет, некоторые просто без тренажеров непроработать экстензия спины например , базовое упражнение для мышц поясницы и осанки требует тренажерадля разогрева и прогресса нужно много разных весов, не будешь же ты дома стойки с железом держатьа в зале они есть, как и тренажёры на которых уровень нагрузки меняется
>>2584798Тебе похудеть надо, или массу накачать?Если хочешь просто подтянуть жиры, хватит и простых упражнений.
>>2584803Я о том, что не всем под силу 25к за зал отвалить и еще по тыще-полторы за тренировку с тренером.
>>2584726>>2584736>>2584783Спасибо. Я ходила в зал раньше, бросила зимой из-за операции и до сих пор не хватает духу вернуться. Я просто пытаюсь оттянуть момент и придумываю всякие домашние тренировки(
>>2584723чтоб мышцы накачать, надо нагрузку увеличивать, поэтому либо разборные гантели, либо набор гантелей. ну и турничок еще надо как минимум.
Как похудеть?Когда думаю о похудении - срываюсь. Когда не думаю о похудении, то тоже не худею. Даже больше.. я толстею из-за того что так много думаю о похудении, как хочу быть худой. Срываюсь, кп и ... грустно
>>2584831Да не гонит тебя никто в зал.>>2585352Возможно, ты слишком сильно урезаешь калории, садишься на жёсткие диеты, как итог - срываешься и наедаешь ещё больше. Тебе нужно для начала смириться с тем, что за неделю ты не станешь худой.Для начала рассчитай свой базовый обмен веществ, отними от него 200 ккал - это твой калораж для похудения. Ориентируйся на него.Исключай сладости, от них чувствуешь себя голодной, хотя на деле можешь сожрать больше 500ккал. Включи в свою еду белки и полезные жиры, продукты с клетчаткой.Хочешь похудеть быстрее - добавь физ нагрузки в зависимости от своей физической подготовленности.Если сложно считать калории - сожми кулак, эта твоя порция еды. За день таких порций 4-6. И да, я надеюсь, ты понимаешь, что это порция нормальной еды, а не тортов, гамбургеров и прочей гадости.
>>2585352Пишу тебе беспроигрышный план:В калькуляторе считаешь свою норму калорий на МЕДЛЕННОЕ похудение. 1500ккал минимум, если ты диванная личинка.Ешь не больше заданных калорий, взвешивая все.Позволяешь себе все, что любишь(ОБЯЗАТЕЛЬНО!! ШОКОЛАДКИ,БУРГЕРЫ, ПИЦЦУ все жри и записывай). Главное все вписать в свою калорийность. Лучше следить за БЖУ, потому что если ты перебираешь углей и недобираешь остального, то есть вариант СОРВАТЬСЯ. Потому что избыточные угли провоцируют аппетит. Белок и жиры насыщают тебя лучше углей.НИКОГДА не ставь себе запреты на еду, которую любишь. Есть запрет = сорвешься. Считай что у тебя есть кошелек с баблом, который ты можешь потратить. Если больше, то только в кредит на следующий день. Добирая норму жиров и белков в день, будет меньше хотеться углеводов.Не надо думать о похудении как об ограничении и истязании себя, что типа ты потерпишь ради результата, нет. Настраивай свой рацион на заданную калорийность, вписывая все, что хочешь съесть. Во всех кафе/ресторанах/фастфуде есть технологические карты с КБЖУ, которые ты можешь записать себе и не переживать.Нужно понять, что теперь это образ жизни, а не диета, которую ты превозмогаешь, стискивая зубы. Ты можешь провести месяцы, теряя килограммы на ебанутых диетах, а потом набирая их вновь на срыве, но это не приведет тебя к результату. Это приведет тебя к расстройству пищевого поведения. Поверь, это прошли многие, и ты не особенная КОТОРАЯ СМОЖЕТ. Все это вернется, либо проблемами с едой, либо с набранным весом.Лучший вариант медленно худеть(не нужно тропиться, ведь ты долго набирала вес, дай организму не охуеть от изменений), избрав свой путь питания, который через пол года, год, два года, приведет тебя к желаемым формам. Это долго, но это долговечно, если делать без стресса и лишних переживаний. Просто пойми, если ты избираешь путь медленного и верного похудения, ты 100% придешь к результату и будешь довольна собой, не приобретя РПП. Твое психическое здоровье и отношение к своему телу в любом весе гораздо важнее мимолетного результата, который никто не оценит. Идя по пути диет и ограничений ты заимеешь эфемерного журавля в небе, а осознанно составляя свой рацион, исходя из своих желаний и кбжу, ты получишь ПОСТОЯННЫЙ долговременный результат без проблем с едой, и головой, епта.
>>2585363Хуйню не неси, пожалуйста. Сожрать кусок торта на 600 - 800ккал не проблема, если у тебя разнообразный рацион не состоящий только из жиров и углей.Главное! Случился праздник и ты пережрала пищевого мусора(любимых жирных тортов, ничего не взвешивая), не нужно забивать на весь план питания. Нужно собрать жопу в кулак, подумать о том, как было охуенно и продолжать свой дефицит, ничего страшного в долговременной перспективе от ОДНОГО НИЧТОЖНОГО ДНЯ не случится. Да, тебя возможно зальет водой, но это временно. Все будет хорошо и ты продолжишь худеть.
>>2585362>без РПП>без проблем с едой и головойНет, сиса... у меня уже оно есть. И при чём всё хуже и хуже. Раньше я хотя бы не объедалась. Но видимо подсчёт калорий к тому и привёл. Да, я и пытклась худеть типа "спокойно", один чёрт, мама принесёт мне ночью сладость, а я всё и съем, если она мне пакет конфет принесёт. Или утром этот пакет будет стоять на столе, я его увижу и снова у меня зажор. Хотя такое и не только со сладким. Я просто почему-то ем, коода желудок уже полон. И не знаю как остановитьсяЯ та девушка
Ух, сисы-сосисы, я так рада сейчас. Поставили мне диагноз гипотериоз и назначили лечение. Прошло около недели и я на изи сбросила 1кг, при этом пожрать я люблю (не джанк-фуд, но курицы пол кило в день легко улетит). Это так клево, что наконец я не просто буду усираться в зале, а буду видеть реальный результат. Не нужно на говно исходить с лютым дефицитом, можно просто тренить и нормально есть.
Сисы, я ебанулась?Ситуация такая: обычно весила около 50 (170), старалась есть меньше, двигаться, иногда упражнения и пр. Две недели назад приехала домой (тут весы), обнаружила, что вешу 48.3, обрадовалась. Взвешивалась каждый день утром, ничего не менялось. Из-за жары ем немного, гуляю. Еще 2 дня назад было 48.3, сегодня хуяк - и 47.1. Это что за пиздец? Чувствую себя хорошо, жирок на привычных местах остался, щеки не впали, лол. Весы хорошие (в чем я, правда, уже сомневаюсь). Месячные скоро, но еще не начались.Собственно, вопрос: какие колебания веса в течение пары дней считаются нормальными? Больше кг - это не ту мач?У меня дед начал резко худеть, а потом умер от рака. И еще знаю несколько историй, которые начались с похудения, а закончились обнаружением онкологии.
Мелкокун, видела сегодня челика на тебя похожего. Эх.А ты бы погулял со мной? Я хикка без друзей. А ты?
>>2585449Нормально всё. Именно из-за суточных колебаний воды и писикаков нет смысла взвешиваться так часто.
>>2585638считается, но для гипертрофии мышц оптимально делать 6-12 повторов в подходе. если делаешь больше 12, то это уже на выносливость.
>>2585638нетчтобы мышцы росли нужно чтобы увеличивалась сила, а для этого нужно увеличение массымногоповторки небольшим весом тренируют выносливость, в основном
>>2585388>мама принесёт мне ночью сладостwtf, нахуя она тебе приносит ночью сладости? что у вас там происходит вообще
>>2585608По идее да, но когда я была жирноватым ребенком, меня водили к эндокринологу и тот сказал, что я переросту лол. Не переросла. Теперь зарабатываю себе сама и наконец лечусь от всего, что должна была "перерости".
>>2585638>>2585668Окей, возьмём подтягивания. Там, как я понимаю, работа идёт с собственным весом, ну может чуть меньше. Это что, маленький вес? При условии, что гриф, например, весит 20 кг. Или отжимания. Я раньше вообще не могла ни разу отжаться, а теперь могу. И руки явно шире и рельефней стали по сравнению с тем, что было раньше. Это за счёт чего? Вода задержалась что ли лол.
>>2586524рада за тебя! как долго ты занимаешься?я и подтягиваюсь, и отжимаюсь, и штангу тягаю в полтора раза больше собственного веса, но ярко выраженного рельефа нет, если мышцы не напрягать. подкожного жыра немного, я 160см/49кг, хаваю много белка, 2-2.5г на кг веса, но чот мышцы меееедленно растутподозреваю, что пора починать с отягощениями подтягиваться и блин на спину класть во время отжиманий.
>>2584831Брала алексфитнесс за 3к на полгода, потмо обновила еще правда без акции, но уже за 6к на полгода. С купоном с прошлой покупки вместо 6ти даже вышло 5.25к это ультра премиум зал с бассейном, спа и прочим, там обитают ребятки у которых зарплаты которые нам и не снились, каждый второй получает больше 500кЧто я там делаю не знаю знаю мне к дому ближе+бассик+мой любимый тренер еще бывают всякие подвальные качалки на районе 10к/год>>2585361Каллории считать тууууупо, когда нибудь вы это поймете уже. Или так и будете срываться.Убирать надо у-г-л-е-в-о-д-ы и ж-и-р-ы. Потому, что на одной курице ты не наберешь ничерта, на одних овощах ты тоже ничерта не наберешь - клетчатка не усваивается. А это все каллории. Даже безуглеводные диеты это диеты с МИНИМУМ углеводов которые нам необходимы для жизни.>>2585362>пишу беспроигрышный план>1500ккалОн проигрышный, буду жрать 3 шоко в день как раз на полтораху и не похудею и сорвусь еще.Или умру на зеленом салате живя на те же 1500ккал
>>2586787Тебя уже обоссали всем тредом, еще налить? Хочешь сбить себе гормоналку, сдохнуть или потерять грудь из-за скачков в весе дело твоеУмная сис прислушается или хотя бы увидев две противоположные точки зрения пойдет найдет профи который не будет ей вешать лапшу на уши про "ок кушать раз в день" и "ок кушать по каллориям".Ну давай, вперед. Иди кушай перед сном от души раз в сутки все 1500Или жри на 1500 салатИли считай, что "безуглеводная" это БЕЗ УГЛЕВОДОВ ВООБЩЕ когда организм без них не можетДавай, вперед. Что не хочешь сдохнуть? Ну так заткни ебало и не мешай направлять сестёр на путь истинный.
>>2586621алексфитнес - бомжатник, там столько народу и такие очереди к тренажерам, что заниматься просто бесполезно. 25 к - это средний фитнес без бассейна типа спортлайфа. А нормальные приемиум - от 50 до 100
>>2586831Занимаюсь в Алексе в ЗАО, центральный тц в целом и зал тоже. Всегда свободно.Парень занимается в "нормальный премиум" там ппц особенно если мужики лифтеры набегут вся половина с свободными весами занята, очереди по 3-4 человека, абонемент там 40к годЕще коллега занимается в Алексе, но на юге, там тоже шаром покати, народу не особо.Да и цены крайне демократичные.Работаю до 18, занимаюсь с 19-19:30 на групповые хожу, тоже народу нормально, не мешают никому.
>>2586834Иксфит средний. Я в нем лет 8 назад занималась, он тогда стоил 15 к в год. Сколько сейчас, не знаю
Девоньки, есть годнота - Mr. Djemius Zero. На самом деле это не сироп, а крем по консистенции. В двух столовых ложках 16 ккал. Вкусные - "Молочный шоколад" и "Шоколад с орехами", остальное ещё не пробовала. А ещё у них есть варенье без сахара, планирую затестить в ближайшее время.
>>2587004http://firal.ru/app/1264546236/betterme - ну у меня такое стояло одно время, в принципе упражнения там неплохие, какая-то нагрузка ощущается. 600 р в месяц
>>2587125Мастхэв — омега-3МелатонинМинеральный комплекс кальций+магний+цинк (мне помогает от ночных судорог, поддерживает водный баланс)Можно пропить курс витаминов для женщин, например оптивумен Если цикл непостоянный, можно пропить курс травок, которые поддерживают гормональный фониз бюджетной годноты в наших аптеках: аевит, аскорутин
Хз где это написать...в похудаче же? Ну, и какая овца советовала фен для похудения. Ебать, со вчерашнего обеда на этой блевотине, эффекта ноль, выжрала больше грамма, а даже зрак не расширился, никакого стима, единственное сердце колотит. Хотела поставиться, развела немного посмотреть можно или нет, лол какая то мутятина серая грязная, не рискнула даже, по ноздре, слезы градом, насморк, пиздец. И главное, для треда то по тематике, на весы встаю сейчас, думаю, ну хоть бы что, лол, не, нихуя. Даже 500гр не ушло, как было так и есть. Спала часа три только. Вот и вся хваленая хуятина феновая, хер заснешь на ней, но еще и хер похудеешь на ней, какие сверхразумы эту дурь пылесосят.
>>2587323По отзывам это хороший фен, а пробовали 4человека и у всех реакция в духе ебанутая хуйня, эффект плацебо. Фен мб заходит малолеткам с нулевым толиком, их и от кофе разьебет, но взослые, искушенные люди такой херни не выносят.Да и главное то, по теме треда - отвесов нет. Почти сутки беспрерывного долбежа и пустота. На госпоже соляше бы 2 минимум слетело, а для ньюфажика так и все 5 может. Хотя жрать не хотелось, это факт. Получается фен просто отбивает аппетит, а не жжет непосредственно жиры.
>>2587340Иди глюкофажа пожри, похудеешь в момент даже на тортиках, я не шучу. Он выводит лишний сахар водичку и делает большую часть углеводов неусваевымиХоть от пуза жри.
>>2587337Отзывы могут быть и верные, но партия другая, другой курьер, подстава аля подлог и тдМы как-то брали кристаллы ваще нормально, а там какая-то херня типа соли.Еще из всех перепробованных амфов только 1 прям вставлял пиздец, остальные средне. Причем этот самый один был уже на тонере и марафоне, просто лично от барыги который сам его и юзал.Ессно для себя он лучшее приберег.
>>2586621>Каллории считать тууууупо, когда нибудь вы это поймете уже. Или так и будете срываться.Плюсую, срываешься, голодаешь и полдня проводишь над весами, как дура>Убирать надо у-г-л-е-в-о-д-ы и ж-и-р-ы. Потому, что на одной курице ты не наберешь ничерта, на одних овощах ты тоже ничерта не наберешь - клетчатка не усваивается. А это все каллории. Даже безуглеводные диеты это диеты с МИНИМУМ углеводов которые нам необходимы для жизни.Именно. На диете Дюкана можно есть хоть сколько, но только белков. В итоге худеешь со скоростью света и сытая всегда.
>>2587377Полдня и не надо, утром как в туалет сходила встаешь и смотришь. Одни и те же весы, в одно и тоже время как протуалетилась.На счет Дюкана там видимо принцип что много не влезет, одну курицу кушать это рехнешься, желудок не настолько резиновый
>>2587337>>2587214В вашем пирацетаме фена не обнаружено. От хорошего были бы совсем другие эффекты даже на уровне физиологии.
>>2585620Хрень несешь, я замеряюсь каждый день и вес стабильно один. Или падает от дефицита/нагрузок.На одном и том же месте, на одних и тех же весах после водных процедур утром (то есть проснулась, выпила стакан воды, сходила в клозэт, помылась, посушилась, встала на весы).Но я по режиму дня и питания живу, у меня нет "колебаний".Но у меня и кишечник работает как часы, так что я хз. Колебания у меня бывают в читдей когда я жру сколько можно и что можно, утром могу увидеть +500г которые рассосуться после первого же кардио.
>>2588405> утром могу увидеть +500г которые рассосуться после первого же кардио.Смывать не забывай. Это и есть колебания воды и говна, отёчность от углеводов. Так быстро жир не тратится, да и не набирается. Маниакально взвешиваясь ты не держишь ситуацию с весом под контролем, потому что динамика видна "на расстоянии". Тян ли ты вообще, кстати? Из-за увеличения прогестерона у многих отёки от +1кг перед месячными (думала, что у всех, а оказывается ты есть).
>>2588502Я на ок, не отекаю. Слезу - отеку.Отекаю если много среди ночи пью, около литра. Но уже к завтраку припухлость сходит.
>>2587374А в чем вообще суть даже хорошего фена? Типа энергии много и ты не жрешь? Ну а где кайф? В интернете пишут что в принципе нету. Ну и нахуй он нужен тогда, господи прости.
Вопрос знатокам - что на синей картиночке? похудение за сутки сколько у 80%похудача в месяц моя прееееелесть
>>2588736Кристаллы. Сливаешь тупо воду. Нажрешь обратно, ты же никчемный и бевольный человек, еще и наркоман
>>2588884Лол ага воду конечно, сама попробуй уйди на марафон суток на трое и увидишь какая "вода" из тела ушла. Жирок палится как от месяца голода>>2589061Антоним омеги
>>2589107Не палиться, у меня был марафон, правда не из-за похудения. И гораздо дольше чем три дня.И ничего, слило несколько кг, потом моментально вернулись. Вода.От эйфоретиков так же, потеешь как в сауне, утром -2кг, а потом опять нажираешь причем если ловишь яму - больше обычногоНо ты себя утешай, что жирок сливаешь, конечно, почему нет.Но кстати ваще если ты идешь денсить трое суток нон стоп, то возможно ибо это просто стимулятор+нагреватор+физическая активностьЕсли бегать с нами лежа в кровати, то ничего не сожжешь.
>>2589129Да поебать мне на ваши стимуляторы. Это другая вещь. У ньюфага может даже пять за сутки уйти если догоняться безостановочно. Что там говорить. Я после воздержания длиной в три месяца (сопровождающегося БЕЗУМНЫМ зажором 4000+ккал/день) набрала до свиноты 73, потом худела абц своими силами воздерживаясь, слила за месяц и неделю примерно 13, потом в жороблев, +4кг, потом махнула рукой и вернулась к лоно матери церкви госпоже альфе, неделя минус 9, из них верулось два. Визуально заметно. Так то да, часть вода, но ты что не знала что человек на 80% из нее, и организм на поступление такого стресса вынужденно защищается и тратит калории на сопротивление. Потом привыкание, и вот именно, когда маленький интервал между приемами, то есть системно, не отдыхая хотя бы недели две, то уже особо много и не сливаешь, толик растет и организм уже привык, калорий меньше тратит. Ни одного жирнича нету кто соля жрет, а я дохуя кого юзающих это знаю. Есть еще мысль что эта няша жгет жир пока жир есть, если жира нет оно начинает жрать внутренние органы, кости, и все прочее, и поэтому люди похудев до нижней имт где то, дальше не худеют до освенцима, но фляга начинает свистеть как соловей. А жирухам безопасно пока есть что жечь. Самая норм тема стать *худенькой, бледной, с синяками под глазами". Тянкам хз как, у кого какой вкус, некоторым не нравится внешка дрыговый шик, а вот на кунах красивенько очень и ебабельные такие во всех смыслах . палю тут значит, тематическую годноту, а они еще спорят. Не попробуешь не узнаешь, тут с медожирением отписывались ну и хули им терять? Доктор такое прописывать должен в тяжелых случаях. Лишний вес так то проблема посерьезнее отходосов и головняков.
Хз как у вас, я кун 60 кг, к вечеру обычно вешу 62-63, а потом опять падает, и так каждый день по 3 кг туда сюда гоняю.
>>2589196Ну я питаюсь онли медленными углеводами + белок и пью по 2-3 литра, ещё качаюсь, так что неудивительно
Как мотивировать себя худеть? Мне просто дискомфортно от лишнего веса, но не сильно, скорее просто небольшие психологические неудобства. В итоге не могу заставить себя просто не есть, хотя раньше получалось.
>>2589239Подойди к зеркалу и ответь себе: ты видишь толстую бабу? Хочешь это изменить? Или согласна всю жизнь прожить в таком теле, а то и хуже?Я себе эти вопросы каждый день задаю.
>>2587004для учета калорий видимо>>2586971а в чем прикол, это просто наполнители с сахзамомберешь ягоды или творог или любые фрукты мешаешь с сахзамом и вот тебе то же самое
>>2586825у тебя какое-то дегенеративное повреждение мозга или ты с рождения такая? несколько раз уже написали что неважен источник калорий, нет никакой волшебной пищи, если их поступает больше чем тратишь они пойдут в увеличение веса
>>2589204межденные углеводы это не означает что они будут перевариваться сутками, просто они не перевариваются за минуты, как быстрые
>>2589164Ну иди дальше убивай себе организм дорогами и сбросом + стрессом пока долбишь и потом резким зажором когда прекратишьВперед. Мы нажмем F чтобы пей респект нетЛишний вес вообще не проблема. Отсутствие воли, наркомания, зависимость в том числе пищевая ЭТО проблема.У меня подруга весит за сотку, я уже и так пробовала и так и диеты ей составляла НОРМАЛЬНЫЕ, а не как у вас. Хоть мак жри, все равно похудеешь. И в зал с ней ходила учила всему и.. и что думаете? Она ничего не делала, все еще мечтает похудеть и с каждым годом все толще.>>2589187Ты тупой. Замеры надо делать в одно и тоже время утром после туалета на одних и тех же весах. Естественно у тебя пузырь и желудок и кишка полны в "течении дня". Я например в туалет по часам бегаю, но и кушаю по часам. У меня все стабильно.>>2589239Легко. Начинаешь худеть -> получаешь первый результат -> мотивируешься.Первичный подсрачник мотивации появляется из ЖЕЛАНИЯ.>>2589510Меня позабавило как есть мороженное тутти что ли, в тц стоят. Типа БЕЗ САХАРА. Спрашиваешь состав - сахароза. Ну ок..>>2589514Я скажу еще раз. Последний. Потом таких идиотов как ты буду игнорировать.Есть курица, есть овощи (не фрукты). В курице и овощах нет углеводов и жиров считай. Но есть каллорийность.Итак вопрос для дебила (тебя) сможешь ли ты выжить если будешь питаться ТОЛЬКО курицей и овощами?Спойлер: Сдохнешь или сорвешься и пойдешь жрать углеводы.Почему? Потому, что КЛЕТЧАТКА НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ИСТОЧНИКОМ КАЛЛОРИЙ ОНИ БЛЯТЬ НЕ УСВАИВАЮТСЯ ДЕБИЛ ТЫ КОНЧЕННЫЙА НА БЕЛКЕ ВЫЖИТЬ НЕЛЬЗЯ БЛЯТЬМОЖНО ТОЛЬКО НА УГЛЕВОДАХ И ЖИРАХ ЕБАНАТ ТЫ ГРЕБАННЫЙВот. Все, я взорвалась и успокоилась.Итак вернемся дальше.Что такое "Безуглеводная диета" это диета где 30-60 углеводов. Почему? ПОТОМУ ЧТО БЛЯТЬ БЕЗ УГЛЕВОДОВ ТЫ СДОХНЕШЬ ДЕБИЛТеперь почему люди берут вот эти вот "не важно откуда каллории" и не худеют? Потому, что 1. Организм видит что его не пичкают энергией и он запасает жир ибо думает что сейчас сдохнет2. Организм стрессует и у тебя срыв ты идешь и жрешьЧто надо делать? Чтобы похудеть? Берешь свой рацион в день который жрешь сейчас. Считаешь его БЖУ, чуть балансируешь если идет явный перевес жиров или белка. Далее делишь на 5 приемов пищи1. Завтрак, каша на воде, остальное нафиг не надо2-4 три обеда из углеводы и белки и жиры + салатик чтобы помогать пищеварени. Салатик в БЖУ не учитывается вообще он с говном выйдет понимаешь? С ГОВНОМ. Да салатик не должен быть с соусом цезарь. Столовой ложки масла с растительными жирами вообще за глаза чтобы и жиры покрыть и клетчатки поесть5. перед сном или преславутое "после шести" не кушает ничего кроме белка с салатиком или просто белка.Далее мы нормализовали питание. Что мы делаем? Организм понял, что его не кормят абы как сегодня 3000к ненужных каллорий, а завтра 1000 каллорий из шпината одного. Он успокоился. Стресс прошел.Что мы делаем? Мы урезаем бжу. Создаем дифицит. Из обедов чуть чуть на буквально 10грамм убираем углеводы.Создается дифицит, организм привыкший жрать на свое нормальное БЖУ регулярно начинает тратить больше чем жрет.Что дальше? Дальше когда это нормализуется и вес начнет сильно и очевидно падать, то мы опять урезаем на те самые 5-10 грамм опять тех же самых углеводов.Поздравляю, вы охуенны и похудели!По тонусу - круговая и кардио на одной скорости от 40 минут В ОДНОМ ТЕМПЕ без 5 минут побегала, 5 минут посидела, то на 5км час, то на 10. Чтобы защитить суставы если есть абонемент - идем на дорожку В ГОРКУ ставим 5км час и 15% наклон и просто потеем как свиньиЕсли нет то бегать по лесу, да стремно упасть и вообще неудобно, но нагрузка выше при той же скорости так как мы стараемся держать баланс, чем бег на асфальтеПро групповые забываем нахрен, ненужное говноДалее.. да в целом все.Делаем один читдей чтобы покушать что хочешь. Так как организм привык получать стабильные БЖУ в течении равных промежутков времени то он просто все лишнее сбросит и не будет запасать или усваивать.По сути принцип как с дыханием. Дышим равномерно и регулярно - живем. Не дышим - падаем в обморок и организм сам начинает дышать (срыв). Если дышать нечем - умираемВсе блять, это элементарно нахуй. Высрали никчемный тред с никчемными советами и меня бесите и советы тупые даете.Это основа. Потом уже идет что "в гречке каллорийность другая в отличии от булгура и он более насыщенный при тех же бжу" или "нужно учитывать гликемический индекс"Не нужно на старте. Жри хоть макдак ежедневно, просто на четвертинку бургера в неделю меньше. Все.Как же горит с дебилов и неучей, боженька дай мне терпимости. Вижу мудака сразу жизни учу (ибо шарю в отличии от мудака), я так скоро от сердечного приступа помру нахер..
>>2589814Добавлю, что если любишь сладкое, то например кашу можно с полоской шоколада, просто каши чуть меньше. Но на старте естественно как обычно.Или например пообедала и заела конфетками, но конфеты и колы и тд и тп ТОЛЬКО СТРОГО ВМЕСТЕ С ЕДОЙ.Никаких нахрен быстрых углеводов вместо еды или между приемами.Потом организм перестроиться, я например знаю когда ровно 3 часа прошло ибо появляется чувство голода.И потом уже можно и шоколад убирать и тд, так как пищевые привычки перестроились и тебе пофиг уже на него. У меня раньше стояла 5 литровая кастрбля где я ныкала шоколадки, доверху была забита, могу фото поискать.. ну она так и стоит впринципе. Еще нужно учитывать, что всасывание происходит уже во рту, бесполезно "помусолить конфету и выплинуть".Еще если очень хочешь кушать и думаешь, что не наедаешься помни - если супер быстро закинуть много еды типа углеводной и все еще быть голодной надо просто ПОДОЖДАТЬ когда скушаешь порцию. Усвоение не супер быстрое, не моментальное. Например покушаешь порцию, посиди минут 5-10 подожди. Все будет.А то бывает знаешь хочешь кушать ешь шоколадку, все еще хочешь кушать еще шоколадку и тд пока поперек горло резким насыщением не встанет. Просто помни этот момент и не спеши
Помогите, у меня некрасивая дряблая целлюлитная жепа как у тетки. Денег на спорт зал нет. Что мне делать? Хотя бы просто в форму привести. Пробовала делать приседания, но я не чувствую ягодиц. Да и упражнения вообще все так сложно делать.Если я буду просто много ходить, это поможет?
>>2589814> > Ты тупой. Замеры надо делать в одно и тоже время утром после туалета на одних и тех же весах.> > Естественно у тебя пузырь и желудок и кишка полны в "течении дня". Я например в туалет по часам бегаю, но и кушаю по часам. У меня все стабильно.Бля это ты тупая, написано же в течении дня вес туда сюда гоняю.
>>2590535Потому что не правильно приседаешь.Забудь чему тебя учили в школе.При правильной технике ты чувствуешь мышцы ягодиц и на след день болит жопа.https://youtu.be/t8fUlq53Z8s
>>2590602Я всё делаю правильно, я много видео смотрела таких. Но у меня будто этим мышцы просто атрофировались, поэтому работают только ноги.>>2590603А есть ли смысл? Ты его делаешь только? Или просто слышала?
>>2589814Сколько ещё раз тебе нужно подорваться, чтобы навсегда покинуть этот тред? Ты заебало своей агрессивной тупостью.
Ушел мой первый кг! НАКОНЕЦ-ТО, еще 4 осталосьПравда на дачу еду, там, видимо, все верну с шашлычком под коньячок.
Похудевшие на флу, сколько вы в день принимали? Я пью 20мг в день, но не сильно чувствую, что он аппетит отбивает.
>>2590697Я больше не буду подрываться, хотите себя гробить дело ваше.Если кто-то задаст вопрос я отвечу. Поправлять и спорить я не буду.Зачем? Падающего подтолкни.
За июнь скинула два кило, думала, что хоть пузо уменьшится. Но нет, ничего подобного, в своих домашник шортах успешно косплею Карлсона. И второй подбородок тоже туточки. 157/47, хоспаде, поскорее бы докатиться колбаской до 45 кило.
>>2591373Нужно учитывать разницу в строении между кунами и тянами.И тот факт, что куны и тяны за счет мышечной массы по разному выглядят.Кун с 170/70 может быть и жирным и дрищиком и атлетичным богом.Тянка в 170/70 всегда жируха.У нас +1-2 кг на внешность так же влияет как у них +/- 10
>>2591399Ну как бы очевидно, что имелись в виду скиннифэтки, контингент итт не особо в тренажёрку ходит. "Классические" рост минус 110 смотрятся нормально только при подтянутом теле. А вот когда ты скиннифэт, то действительно идёт борьба за каждый кг, так как любая прибавка жира и отёков резко ухуевляет внешний вид.
>>2591402Я 165/55. Когда худею до 53 выгляжу совершенно иначе. А казалось бы 2кгНо я про чистые 2кг, не про то говно, что выше обсуждали.
Сисы подскажите как похудеть на ип и реально ли?Не могу себя ограничивать, организм уже противится, достало соблюдать режим да и вес возвращается... это главная проблема.Если бы вес не возвращался, то было бы ОК, отсидел диету и гуляй, а тут... подскажите чего.
>>2592477Фигня это ваше ип, разве что для поддержания веса, для похудения нужно прежде всего считать калории, бжу уже второстепенную роль играет, кста.мимо похудела на вкусняшках
>>2590535я выше кидала ссылки на ютубчик с упражнениямипопробуй изоляционные начать делатьможно визуально подтянуть жопу, делать домашние упражнения, но при этом тебе придется следить за питаниемодним МНОХА ХОДИТЬ ничего не сделоешь
>>2592490Хз, я на 5 кг похудела за месяц ипПричем ела довольно часто, как проголодаюсь - это раз по 5 в день. Но сразу заканчивала есть, как чувствовала сытость. Поэтому могла в один присест съедать половинку йогурта и уже сытая
>>2592723Повезло, у меня на ип под 1500 ккал выходило, слишком много для похудения, пришлось урезать до 1000 ккал. Только тогда вес начал стремительно снижаться
Сисы, вы пользовались сервисами типа justfood, growfood и прочих подобных? которые привозят тебе рацион на день с заранее определенной калорийностью?Ну и какой выбрать? Сколько ккал в день нужно есть? Я 170/66жиробасина, хотела бы до 60 скинуть.
>>2593073levelkitchen рекомендую, возьми неделю 1000. Гроу совсем с кухней хуйню творит, на 1000 кк унылое разнообразие, повара готовят несъедобный рис и гречу во всех программах.
>>2593086про гроу уже слышала негатив кстати, а про джаст что скажешь? или не пробовала?И 1000 не слишком ли, везде пишут о опасности очень агрессивного похудения. По калькулятору получается что мне для баланса нужно 1700, я думала взять 1500 + физическая активность я по полчаса бегаю каждый день
>>2593098Кажется не заказывал. Какую-то хуйню раз купил всю неделю в помойку отправил.> 1700 > физическая активность1500к возьми и потом попробуй 1000. Я как-то взял 2000 уже на третий день заебался это всё съедать каждый день, хотя выше и жирнее тебя.
>>2593113>Я как-то взял 2000 уже на третий день заебался это всё съедать каждый день, хотя выше и жирнее тебя.звучит заманчиво, а по результату? помогло похудеть? насколько и как быстро?
>>25931191. Исключаем сладкое2. Исключаем жаренное3. Исключаем мучное4. Исключаем вредные привычки5. Занимаемся физическими упражнениями 6. Пьем больше водыСледуя простым рекомендациям вы легко похудеете через пару месяцев
>>259313512 кг очень быстро сбросил и несколько размеров. А потом всё резко остановилось, сейчас всё в мясо стало уходить, это хуйня какая-то, нужно с кем-то толковым поговорить, размеры уходят а вес на одном месте.
>>2593149расскажи как подробно пожалуйстаСколько было, сколько елкун?, за сколько времени сбросил, как по физ нагрузкам было дело>>2593142а фрукты?
>>2593162Прогресс самый быстрый был когда программу 1000 кк заказывал,качалка 3 раза в неделю в среднем 1.5 часа. К февралю вес опустился до 105, дальше никак, я конечно срывался но это была не свиная рулька в соло на ужин.В программах мне не хватает сахара это чувствуется, слюни пускаешь, тремор, все вокруг происходит как не с тобой, тормозишь пиздец. Жрал 9 месяцев, в мае был последний раз когда заказывал. Весь июнь сидел на дошиках, сухарях и чае в конце недели посмотрю что вышло.
>>2593186Сейчас не знаю, у меня эксперимент, наверно опять набрал, раз дешевым хрючевом из ашана питался, 176.
>>25927861) изоляция хорошая для новичковhttps://www.youtube.com/watch?v=iAu_ueyPWdQ&list=LLGkt3z0i1hmTceHUUP3_V1Q&index=35&t=9s2)https://www.youtube.com/watch?v=2Lh8vYXCN9w&list=PLUV7j0d8hiH3BGgrzEVefWnd9hcA-4OFlвот это делала сама весь курс перед тем как в зал пойти3) https://www.youtube.com/user/PamelaRf1нравится заниматься дома по этим видосам
>>2593527Я сегодня сожрала 2 глазированных сырка и половину шоколадки помимо нормальной еды, а всё равно даже 1200 ккал не набрала. Вообще странно, что когда я жрала до 1200 ккал, вес уменьшался лишь граммов на 200 за неделю, а когда на прошлой неделе ушла в зажор 1300-1400 ккал, лол сразу минус почти килограмм.
Пиздец, у меня целлюлит на жопе, на задней поверхности бедер, на передней поверхности бедер, и если сжать то на голени блядь!178/68Если я наберу мышечную массу есть шанс что целлюлит разгладится?
>>2593149>>2593162Я 60 сбрасывал. Последние до 60ти очень тяжело дались, прям по времени с 65 до 60 как с 120 до 80.Причем без всяких каллорий, без всяких задрочек тренировок и прочего. Кардио не делал вообще, силовые делал больше на пампинг те мелкие веса и много повторений. На групповые ходил, но это такое.Потом начало в мышцы уходить, сейчас 80кг при том, что сам худее в талии и по штанам чем на 60-65, тупо мышцы. Вес стоит, а объемы больше, а жира и воды меньше. Пресс есть. Забавно короче. И еще когда мышцы жоще и суше и когда воды нет, то та же битка уже не 40+ а всего 38 У меня вечно паника, мол да как так ебашишь а она все меньше. А на самом деле просто качественнее.Да, худел я на маке, на пицце и роллах. Вот это вот все. Сейчас все равно поджираю, хз просто удобнее чем курарис готовить иногда. Не мое это с собой таскать контейнеры в выходные, а какой нибудь теремок дорахоСейчас все же просушусь еще разок и тогда уже буду более качественно есть, чтобы при большом объеме жрачки "на массу" не заплывать сильно.
>>2596206Либо пожри, потому что бы блять голодная, либо займи себя чем-то, потому что тебе скучно/грустно/одиноко.
Нашла имбу для хохлоанонш1 сладкая газированная вода пик. Вкус потрясающий. Как сок только не приторный. Калорий нет.2 хрючево сушеное. По вкусу как колбаса. Упаковка крепкая, можно даже в поход взять.
Знаете я все не пойму, у вас тут видно, что проскальзывают разбирающиеся и худеющие с успехом сисы и судя по всему не только но почему-то никто их не слушает, только срут.У нас тут сидит маркетинговый отдел макдональдса который провоцирует сисов на срывы из-за глупых диет?
>>2576396Мне кажется, лучше сказать, чем не сказать. Я один раз хотела подойти к женщине, которая на платформе полностью колени разгибала (до сих пор вспоминаю пиздецовую гифку, где даму так в коленях заклинило), но не успела.Правда меня один раз подошел учить парень, не учитывавший, что есть другой способ работы на тренажере. Было немного неловко, но все равно хорошо, что подсказал)
>>2572721 (OP)Подскажите норм соотношение БЖУ для похудения и сбалансированного питания. Приложение рекомендует 50 углеводов, 20 белков и 20 жиров, а интернет — 40 углеводов, 45 белков и 20 жиров. Как-то оба расчета сомнительны.
Недавно купила весы и теперь охуеваю с того, что мой вес постоянно скачет туда-сюда на 2 кг. Внешне все как было так и есть (могу чего-то не замечать, но было бы странно, если бы моя фигура каждый день менялась). Что это? Вода?
>>2598751Смысла нет, почитай итт одни тупые дебилы спрашивают, а другие тупые дебилы советуют хуйню которая дает иллюзию результатаНикто не хочет делать дела и получать результат реальныйЕще и здоровье гробят
>>2600181Несбалансированным и неравномерным питаниемПостоянными срывами и нажоромСтрасса от собственной ущербности и "отсутствия силы воли"Неправильной техникой (привет суставы)Не правильным подходом к тому же кардио (ой я вот 10 минут на велике, потом 10 минут похожу, потом снова 10 на велике, потом побегаю 10, а потом поплаваю норм ж будет да????)По итогу имеем 0-2 травмы, 0-2 порванных связки, ожирение, обвисшую кожу, растяжки, плохую кожу, сбитую гормоналку, общую никчемностьНет я не против, пожалуйста. Вам даже спасибо, у меня всегда был комплекс "спасателя", а сейчас я смотрю как вы заживо гниете и мне как-то пофиг ^^`
>>2600192> у меня всегда был комплекс "спасателя"у тебя комлекс дебила, и он к сожалению никуда не прошел, потому что ты продолжаешь придумывать каких-то людей и с ними дискутировать в своих постах>Не правильным подходом к тому же кардио (ой я вот 10 минут на велике, потом 10 минут похожу, потом снова 10 на велике, потом побегаю 10, а потом поплаваю норм ж будет да????)ты только что описал триатлон, лул, и в этом нет ничего неправильногокакой же ты тупой
>>2599613Я однажды(кроме чертовых шуток) отравилась детским питанием. Поносила и блевала дня два, с температурой и в холодном поту.После этого любая баночка детского питания вызывает нервную дрожь. И, нет, я не ошиблась, отравилась именно детской баночкой, тк больше ничего не ела.
>>2601099Давай рассмотрим этот вопрос с точки зрения науки. Возьмем среднего человека весом 70 кг. Общее количество жидкости в организме — 42 л (около 60% массы тела). Из этих 42 литров:Внутриклеточная жидкость — 28 литров (40% массы тела)Внеклеточная жидкость- 14 литров (20% массы тела)Внеклеточную жидкость также делят на:Тканевую (межклеточную) жидкость (около 11 л)Плазму крови (около 3 л)А теперь посчитай, сколько пьет среднестатистический человек и сколько за счет веществ выжигает. Если уйти в клуб на 8 часов под кендибарс утром ты можешь и 5кг не досчитать.Так же влияют и другие вещи, например количество выпитого в сутки. На сушках методика следующая - ты пьешь воды все повышая и повышая, перед днем результата забиваешь на воду или снижаешь сильно. Организм привыкает обрабатывать условно 5л воды, а ты суешь ему уже 2л воды. Он в минус и уйдет.Так что да. Я например занимаюсь и ем как обычно сейчас, даже наоборот поджираю всякие маки, конфеты и пропускаю кардио. У меня -9кг за 5 недель. Просто потому, что жара на улице и темплообмен с потовыделением другой. И кардио более эффективно за счет этого.
>>2589107Это миф. Жирок от месяца голода не выжигается, организм в аварийном режиме и будет за последние запасы жратвы держаться до смерти.Процент жира очень просто высчитывается, можно и при 165/50 быть жирной.
>>2601099Билдеры столько за 3-4 дня сливают. При том, что им вода нужна для рельефа, чтобы не быть плоскими на сцене.А процент жира у них минимальныйА еще надо попасть в весовую категорию
>>2601184У меня не очень много было, но уже сильно заметно. Со спины, талии и боков жир ушёл совсем, больше никакого «спасательного круга»