Тянач


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
522 25 190

ПЕРВЫЙ ЛЕТНИЙ ПОХУДАЧ Аноним 09/06/19 Вск 21:14:30 25727211
котэ-спорт-скак[...].jpeg (109Кб, 1080x1080)
1080x1080
142877371818668[...].jpg (66Кб, 454x604)
454x604
509440702081488[...].jpg (72Кб, 640x640)
640x640
СЕЗОН ОГОЛЕНИЯ СТРЕМИТЕЛЬНО НАСТУПИЛ

Давайте с уважением относиться к чужим результатам:
Если сиса похудела до 45 и рада этому, не гнобим;
Если сиса наконец-то накачала себе жопу, а тебе она кажется большой, не гнобим.

Голодовкам — НЕТ!
Почему? Читай на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.

FAQ — https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing

План по сбросу веса при заданной калорийности — http://www.losertown.org/eats/cal.php
Визуализация тела — http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост/вес/тип фигуры/размер одежды) — http://www.mybodygallery.com
Ещё один калькулятор — https://www.supertracker.usda.gov/bwp/

Несколько полезных ссылок, отвечающие на часто задаваемые вопросы:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

В чём считать калории? FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal

Прошлый тред >>2547889 (OP)
Аноним 09/06/19 Вск 21:15:53 25727242
котохудач
Аноним 09/06/19 Вск 21:18:25 25727253
>>2572510

у леггинсов для бега обычно один большой карман на жопе (на талии), туда можно положить телефон ключи и денег на всякий случай, если далеко бегаешь
Аноним 09/06/19 Вск 22:04:11 25727364
5403-mms9bQV6iD8.jpg (76Кб, 960x622)
960x622
Ух, новый тред вовремя. Стартую с 48(/162) кг. За 2 недели небходимо скинуть минимум до 45, максимум до 43. Буду заниматься дома с гантелями, ходить пешком по району. Полностью исключу сладкое, пить буду только воду, есть овощи, кур. грудку, рыбу, немного фруктов и орехов, возможно бурый риспопытаюсь приготовить его вкусно, нужно придумать или соус или приправу и гречку, белок яиц.

Отпишусь через неделю с результатами.
Аноним 09/06/19 Вск 22:08:12 25727375
Перекатываю вопросек из утонувшего

Тяны, подскажите, как добиться наконец этого ебаного пресса из двух полосок, не исчезающего после кружки воды.
Есть жировая прослойка, под которой есть какая-никакая мышца, если опереться на одну ногу, наклониться или офкорс, напрячь, выгнуться - то видно. В расслабленном положении - хуй.
Чо надо делать? Продолжать питаться на меньший калораж и сгонять жирок занятиями или жрать белки после трени, а потом перейти на кетоз? гроб гроб кладбище

Вес где-то 44,6-45,2, рост 163.
Аноним 09/06/19 Вск 22:10:03 25727436
>>2572737
Вакуум и еще постоянно старайся пресс в напряжении держать . Поначалу тяжело будет , но потом привыкнешь
Аноним 09/06/19 Вск 22:11:17 25727447
>>2572743
Вакуум - это когда до предела выдыхаешь воздух и напрягаешь пресс?
Аноним 09/06/19 Вск 22:11:56 25727458
Аноним 09/06/19 Вск 22:12:56 25727469
>>2572736
А 3-5 кг не много за две недели? Потом же наберёшь быстро обратно
Аноним 10/06/19 Пнд 00:17:29 257278510
ClMt1sA4ft4.jpg (142Кб, 1000x1000)
1000x1000
Из почти летнего

Девочки, а фейсбилдинг работает вообще? У меня жирное квадратное лицо, делала ебучие упражнения, но при этом так же за года 2-3 сбросила 16 кг. То есть лицо стало худее и скулы из-за строения подбородка пиздец видны, но непонятно, из-за упражнений или похудения, или и того и того. Щеки до сих пор есть и из-за их "строения" уголки губ будто немного вниз идут, а когда щеки пальцам натягиваю вверх немного, все охуенно прямо. Так вот, можно ли ебало худым сделать в принципе? Помогает ли фейсбилдинг?
Аноним 10/06/19 Пнд 10:20:09 257289511
>>2572744
Погугли, та не просто втягиваешь
Аноним 10/06/19 Пнд 11:03:46 257291612
>>2572721 (OP)
Пиздек, я выгляжу как второй кот когда занимаюсь наверн.
Аноним 10/06/19 Пнд 11:59:10 257295113
>>2572785
Ты это. Очень осторожно. Данные об эффективности очень различны, при мелкоморщинистом типе старения этот ебучий фейсбилдинг просто хтонический пиздец.

А лучше брось каку. Чем тебе старый добрый массаж или самомассаж не угодил? Но китайские-японские варианты я рекомендовать не буду никому, у них своя атмосфера. А классические, расчитанные на тонкокожих европеоидов тема интереснее.
Аноним 10/06/19 Пнд 12:25:13 257296714
>>2572951
А массаж работает? Если у фейсбилдинга алгоритм работы мне понятен, то за массаж вообще хз. Тип если трогать лицо, оно похудеет.
Аноним 10/06/19 Пнд 12:58:23 257298515
>>2572785
А какие ты упражнения делала?
Аноним 10/06/19 Пнд 13:00:57 257298716
>>2572951
>при мелкоморщинистом типе старения этот ебучий фейсбилдинг просто хтонический пиздец
Поясни
Аноним 10/06/19 Пнд 13:42:56 257302417
>>2572985
В основном чтобы убрать второй подбородок, это надо голову закидывать вверх, подбородок вперед, напрягая мышцы шеи типа открывать и закрывать рот. Еще языком изо всех сил пытаться до носа дотянуться.
Для углов рта как в видосе делала https://www.youtube.com/watch?v=ShmvVVN5Ve4
И для щек там рот открывать как 0, вставлять два пальца туда, и пытаться щеками сжать их.
Аноним 10/06/19 Пнд 14:49:12 257307818
>>2572987
Допустим такое изложение https://youtu.be/xqcu2oJkMKE
Или такое https://youtu.be/0LVuCo1OXxU
Тут типа антисоветы https://youtu.be/8kWMrWZ6Kxo
Тут общее такое изложение https://youtu.be/_Si7EIOKAbU

Я возле этой темы покрутилась. Лично мне откровенно боязно. Гиперактивность мышц лица как решение косметологических проблем выглядит, имхо, не очень убедительно. Сверхактивная мимика это гарантированные ранние морщины. Почему тоже самое, но в виде упражнений должно привести к обратному результату я причин не нахожу.
Аноним 10/06/19 Пнд 15:01:31 257308519
>>2572967
Ну у меня есть опыт обычного массажа, в смысле тела. И да, в таком изложении "потрогал и оно похудело" звучит забавно и абсурдно. Если это именно жир, то смысла не будет. Но с проблемами кровотока и лимфотока хорошо справляется. Общий вид улучшается.
Я так просто перед сном крем наношу с кратким массажем. Удобно.
Аноним 10/06/19 Пнд 15:21:44 257310020
>>2572785
Тоже самое. Толстеть очень боюсь, все очарование теряется. Поэтому не ем, или мало. Делаю кардио, пью воду. Асахи делаю с миндальным маслом ещё. Ходьба очень помогает.
Аноним 10/06/19 Пнд 15:22:27 257310221
>>2573098
Как начать? Я ещё неправильно бегаю. И осанка плохая.
Аноним 10/06/19 Пнд 16:14:37 257315822
>>2573102
Берёшь и начинаешь, не умеешь - учишься, ищешь информацию и работаешь по ней.
Аноним 10/06/19 Пнд 16:56:16 257318323
Аноним 10/06/19 Пнд 16:58:59 257318724
>>2573102

если осанка плохая лучше не бегать вообще, потому что нагрузка на суставы будет намного выше чем у здорового человека
делай растяжку с лфк, подтягивайся в гравитроне а из кардио лучше бассеин и тренажёры типа эллипсоида
Аноним 10/06/19 Пнд 17:00:45 257318825
>>2572967

массаж снижает отечность, но это разумеется временный эффект
Аноним 10/06/19 Пнд 17:03:19 257319026
>>2572736

ташемта гречку если правильно сварить ей не нужен соус, достаточно немного сливочного масла и зелени в нее порубить, черный перец, белый гриб сушёный
Аноним 10/06/19 Пнд 19:33:21 257327727
>>2573190
> не нужен соус
> достаточно немного сливочного масла и зелени в нее порубить, черный перец, белый гриб сушёный
Кек, 3 года на монодиете из гречки, кишечник здоров, вес 3 года одинаковый. Вообще нужен, даже масло приедается.
Аноним 10/06/19 Пнд 19:38:25 257328128


Кто нибудь тут весил или весит около 40-45 кг при росте 165? Как вы питаетесь? Только если есть на 500 получалось похудеть, но постоянно так жить проблематично
Аноним 10/06/19 Пнд 20:45:52 257330129
>>2573281
Потому, что считать калории глупо, надо считать бжу
Аноним 10/06/19 Пнд 20:57:56 257330930
>>2573281
Ну, я 45/164, калории не считаю, ем только ту еду, которую люблю (зачастую это далеко не полезная еда) и только когда голодна. Когда считала калории и БЖУ - были постоянные срывы, затем КП на неск недель. До этого весила 54 при том же росте
Аноним 10/06/19 Пнд 22:03:36 257335631
>>2573309
При настроенном организме (а это быстро) ты и будешь голодна в равные интервалы. Для меня это 3 часа. Утром каша, потом обед разделённый на три порции например макароны с курицей или гречка с рыбой кому что и овощи для кишечника. Калории с овощей и белка можно вообще не считать. Клетчатка не усваивается. Хоть целый день ешь.
А дальше нормализовав режим просто убираешь чуть чуть из каждой порции углеводов и ВУАЛЯ похудение без стресса и напрягов
Аноним 11/06/19 Втр 10:15:23 257355332
>>2573356
У меня интервал приема пищи зависит от того, что я до этого поела. От белковой еды голод наступает через ~5 часов, от углеводной уже через час хочу есть. Проблема в том, что белковую пищу я не особо люблю (после белковой диеты), приходится впихивать в себя пару яиц и пачку творога в день
Аноним 11/06/19 Втр 12:02:17 257367933
>>2573643
У тебя что-то с лицом не так
Аноним 11/06/19 Втр 12:18:04 257369134
>>2573679
Моя личность немного размыта
Аноним 11/06/19 Втр 12:19:28 257369535
>>2573643
Поздравляю, сиса, а с какого веса похудела?
Аноним 11/06/19 Втр 12:24:45 257370036
>>2573643
Лол, фигура почти как у меня, только я пытаюсь похудеть на 10 кг
Аноним 11/06/19 Втр 12:25:52 257370337
>>2573695
Спасибо. Полтора года назад из-за таблов набрала около 58. Этой зимой весила уже 54, и вот плавно добралась до своей нормы.
Аноним 11/06/19 Втр 12:30:31 257370838
>>2573700
У тебя всегда такая была? Зачем из него ещё худеть?
Мне нравятся небольшие формы, да и комфортно жить без зацикливания на питании.
Аноним 11/06/19 Втр 12:53:18 257372339
>>2573277

бля ну если есть одну гречку 3 года она независимо от соусов приестся, нахуй это делать? у тебя какие то льготы на гречку в ближайшем магазине чтоль
Аноним 11/06/19 Втр 12:54:42 257372540
>>2573643

отличная фигура же, только купи себе в подарок красивого белья раз похудела
Аноним 11/06/19 Втр 12:57:37 257373041
>>2573708
Не всегда, я похудела на 30 кг. Недостаточно быть нормальной и "такой как все". хочется быть худой даже если это будет проблемно.
Аноним 11/06/19 Втр 13:10:14 257374342
Сисы, есть какой-нибудь реальный способ увеличить рост? См на 3-5, а то я совсем коротышкой себя чувствую, мне 18
растяжки, витамины и т.д
Аноним 11/06/19 Втр 13:14:45 257374843
>>2573743
Есть, эндопротезирование. Но это экстрим и могут повредить много чего
Модели часто делают и инвалиды.
>>2573723
Ем три года, где твой бог теперь? Скинуто за два года 50% собственного жировеса.
Аноним 11/06/19 Втр 13:17:47 257375344
>>2573748
бля, не без операций каких-либо
Аноним 11/06/19 Втр 13:22:50 257376345
>>2573753
Не без операций только растяжка и осанка, других способов я не знаю.
Экстримальные типа гири привязать к ногам и висеть это фу
Но в целом пару см можно за счет осанки и мышечного корсета + растяжки
Но пара см это ниочем вообще
Аноним 11/06/19 Втр 13:24:17 257376546
>>2573743

зоны роста костей у девушек закрываются в 19, так что пиздуй на турник во дворе, если повезёт ещё успеешь несколько сантиметров вытянуть
Аноним 11/06/19 Втр 13:24:50 257376647
>>2573763
пара см как раз таки о чем в моем случае, когда коротышка любой см важен
Аноним 11/06/19 Втр 13:25:43 257377048
>>2573765
Я разве не туловище растяну турником? мне хочется ноги
Аноним 11/06/19 Втр 13:35:20 257379549
>>2573770
Ноги только операция. Или каблуки. Или стельки подошвы побольше, но так чтобы незаметно было.
Аноним 11/06/19 Втр 13:36:26 257379850
>>2573770

знач цеплялся за турник ногами
Аноним 11/06/19 Втр 13:36:39 257379951
>>2573730
30 это что-то запредельное, молодец. Впахивающие люди вызывает уважение, но самой мне не нравится быть на нервах.

>>2573725
Мне и это норм

Почему мою фотку удалили из-за "шитпостинга"? Где ещё выложить свою фигуру как не в похудаче? Куда катится Двач..
Аноним 11/06/19 Втр 13:38:36 257380352
>>2573799
Черт, а как быть тем кто больше 30 худел, да и разжирел не по своей воле? ;<
Мое самолюбие задето.

На счет фото думаю просто завидно стало, отличная фигурка, я вот не знаю что с лишней кожей делать, видимо оперировать только. Стягивается, но не так хорошо.
Аноним 11/06/19 Втр 13:42:52 257381153
>>2573803
Не по своей воле - что имеешь в виду?
Аноним 11/06/19 Втр 13:47:11 257381754
>>2573799

да тут моча ебанутая, кажется она все делает чтобы мешать людям общаться..просто забей
Аноним 11/06/19 Втр 13:56:32 257383455
>>2573811
Авария, в итоге 2 года реабилитации и так как домашней то вкусняшки при нулевой трате энергии, как результат трехзначный вес при росте в 168 :3
Аноним 11/06/19 Втр 13:59:59 257383856
>>2573798
ремни есть для ног для тех кто скручивания спины в висе на турнике делает
Аноним 11/06/19 Втр 14:08:05 257385157
Аноним 11/06/19 Втр 14:12:39 257385658
Похудела с 63 до 56 кг на интуитивном питании и занятиях с психотерапевтом. Продолжаю худеть, рост 169
Аноним 11/06/19 Втр 16:10:46 257402959
Аноним 11/06/19 Втр 20:02:35 257419660
>>2574029

тянка с норм фигурой в китайских трусах
Аноним 11/06/19 Втр 22:53:07 257430961
>>2574196
Кружевных! Из смешных цен, зочем переплачивать
Аноним 11/06/19 Втр 23:11:00 257431462
>>2573723
> у тебя какие то льготы на гречку в ближайшем магазине чтоль
20 рублей за кг. 10/10 цена/качество.
Аноним 12/06/19 Срд 14:29:46 257456063
Стартую с 59/169. Люблю полезную еду типа гречки и овощного салата, но обожаю вредную из-за того, что не надо готовить. Для меня самое главное - отказаться, наконец, от кучи добавленного сахара с утра же зохавала половину шоколадки просто на автомате. Может, хоть публичный пост меня подстегнет немного.
Аноним 12/06/19 Срд 14:46:40 257457964
>>2574560

покупай готовую полезную, кто не даёт? в азбуке полно салатов без заправки, готовой рыбы и куросисек и прочей спаржи и фасоли
Аноним 12/06/19 Срд 14:51:06 257458265
>>2574309

I don't get it, как можно иметь хорошую задницу и при этом не потратиться на красивую одежду.. то что ты хорошо выглядишь делает каждую минуту твоей жизни лучше
должно же восприниматься какое-то эстетическое удовольствие
Аноним 12/06/19 Срд 15:01:44 257459066
Аноним 12/06/19 Срд 15:02:09 257459167
>>2574579
Мелкий как всегда самый умный.
Аноним 12/06/19 Срд 15:04:09 257459468
>>2574590

ну тогда готовь сама и не выебывуйся, это не сложно и удовольствие от свежей настоящей еды больше
Аноним 12/06/19 Срд 16:05:51 257466169
>>2574590
Есть вкус вилл для менее обсепеченных, чем мелуобуква.
Аноним 12/06/19 Срд 16:38:38 257468270
>>2574661

там готовая еда не вкусная и порции маленькие
Аноним 12/06/19 Срд 16:39:03 257468371
даже для диеты
Аноним 12/06/19 Срд 16:41:07 257468772

Чем на маложрании низкокалорийным и большого размера можно объедаться, если ненавижу помидоры,огурцы, траву и все такое? От однопроцентного творога, кефира и яблок уже мутит
Аноним 12/06/19 Срд 18:45:21 257482173
>>2574687
Желе, ягоды, безкалорийная лапша, соевое молоко.
Вообще, если будешь жрать часто и по нормальному бжу, не игнорить белки и занятия физухой, то у тебя не будет потребности набивать свой желудок килограммами низкокалорийной пищи.
Аноним 12/06/19 Срд 19:31:43 257484874
Научите не жрать. А то мотивации хоть отбавляй, а заесть стресс - это святое. Ничего не могу с собой сделать. Раньше худела на 15 кг, а сейчас нажрала всё назад и не могу сдвинуться.
Аноним 12/06/19 Срд 20:26:27 257490075
>>2574821
я наоборот, когда жру часто, ещё больше хочется и постоянно думаю о еде при таких раскладах
Аноним 12/06/19 Срд 20:35:48 257491876
Сисы убейте меня.
С 1 мая жрала на 1200-1300 ккал, скинула 5 кг, а сегодня резала салаты маме на др, решила попробовать чуть колбаски, а очнулась жующей сосиски с булкой... и как мне это всё считать теперь????
Аноним 12/06/19 Срд 20:45:29 257492877
>>2574900
Попробуй больше белков включить и полезных жиров. Они надолго насыщают
Аноним 13/06/19 Чтв 02:41:59 257511878
>>2574848
Попробуй слушать успокаивающую музыку в наушниках, серьезно, сис, мне помогает. Да и нервы лечит.

>>2574918
За один раз ничего не будет, погуляй на следующий день часика два, желательно в горку или по лестницам.
Аноним 13/06/19 Чтв 05:20:06 257512879
>>2573281
Весила 37 при поосте 165, питалась крайне отвратительно и сидела на разных монодиетах типа двойки. Сейчас вешу 43-44, ем почти всё что хочу с редкими ограничениями. Думаю похудеть до 40 снова
Аноним 13/06/19 Чтв 10:34:00 257520280
>>2574582
Во-первых, хоть сейчас бабло и есть, но я из типо-бедной семьи и тратить большие суммы на одежду рука не поднимается. Во-вторых, я дико придирчивая-чувствительная, при примерке одежды все жмет-трет, сложно найти и красивое, и удобное, и недорогое. Не люблю поэтому ходить по магазинам.
И не понимаю, где закупаются дамы на улице - каждая третья в отличном платье, которое и мне бы подошло - но я в своем Золотом Вавилоне такого не видала :с
Аноним 13/06/19 Чтв 11:13:40 257522381
>>2575202
>Не люблю поэтому ходить по магазинам
В тц часто ограниченный набор. В отрадненском Вавилоне например нет всяких офпрайсов и фамилий как я помню. Там вообще ремонт мутили последний раз.
Из выбора всякий колинз, сток и тд.
В Филионе например или Афимоле или Мозайке или Океании неплохой выбор. На Киевской опять же.
Да есть и мусорная юбка с али за 15к, но есть и вполне хорошие магазины Коттон например.
Походишь по каждому, хоть и долго, наберешь 1-3 недорогих шмоток.
Еще есть всякие типа именный бутики но бюджетные, там платья могут быть от 1 до 14к иногда бывает ликцидация и распродажа. Взяла два платья за 3, выглядят прям ок, куколка.
Аноним 13/06/19 Чтв 16:08:31 257559982
>>2575223
После 3-4 магазов уже устаю и хочется свалить. Живу недалеко от Вавилона на проспекте мира.
Пили название, где последние платья купила тогда уж
Аноним 13/06/19 Чтв 16:14:27 257561183
Дамы, без шуток, это ж куда надо худеть при весе 50 и ниже?
Как, вы, "толстухи" (сарказм), выглядите?

Мимотян 54/163
Аноним 13/06/19 Чтв 16:52:25 257564984
>>2575611
У меня моментальные высыпания на лице, отёки, жир на животе складками от не-диетической, не-постной еды. 45/162
Аноним 13/06/19 Чтв 16:53:59 257565185
>>2575611
жиродрищ 45\152
Фигура песочные часы но состояние кожи просто пиздец...
Аноним 13/06/19 Чтв 17:41:29 257574386
>>2575611
Если нет вменяемого мышечного карсета (скиннифетство), то лучше весить рост-120. Ещё бывают кости лёгкие, поэтому при общепринятом весе человек выглядит жирновато у меня как раз так.
Аноним 13/06/19 Чтв 17:42:43 257574587
Аноним 13/06/19 Чтв 21:08:09 257592688
Блин, бесит. 178/70, талия есть, ноги стройные, жопа не толстая, но если расслабить живот, то он как у беременной на пятом месяце становится. Что это такое? Из-за слабости мышц живота?
Аноним 13/06/19 Чтв 21:40:08 257594389
>>2575926
Тоже интересно, я 165/58, когда живот напрягаю, он нормальный, а чуть расслаблю и пиздец.
Аноним 13/06/19 Чтв 22:21:01 257595390
Аноним 14/06/19 Птн 00:01:09 257597891
>>2574928
мне кажется это больше психологическое
Аноним 14/06/19 Птн 02:04:15 257599692
С весны худела с 63, сейчас 58 (рост165). Вроде немного, но я очень рада, ибо столько усилий, казалось, прикладывала (диеты, спорт через день). Просто поделиться радостью, надеюсь, что мне удастся дотянуть до 53
Аноним 14/06/19 Птн 06:31:21 257602193
как худеть и при этом есть?
худею только на голодовках. за трое суток могу скинуть от 2кг
мои параметры 155/43
после голодовок вес обратно возвращается. диетами никакими не пользовалась, потому что слишком лень составлять рацион. голодовки слишком вредно
шо делать?
Аноним 14/06/19 Птн 06:35:39 257602394
>>2576021
Исключить быстрые углеводы, не объедаться, делать зарядку. Вес будет меееееееееееедленно ползти вниз.
Похудение это вообще глупость, я считаю. Твой внешний вид определяется твоим образом жизни и рационом, нельзя сычевать за пекой, жрать чипсы и быть стройняшей.
Аноним 14/06/19 Птн 08:19:07 257604595
>>2575996
Поздравляю, сиса! Я тоже 5 кг с весны скинула и очень этому рада.
Аноним 14/06/19 Птн 09:16:23 257605496
>>2576023
да я и не жру чипсы и т.д., только сладким иногда грешу. та худею я оч быстро, только проблема в том, что все возвращается так же быстро. а разбираться в том чо я ем, считать калории-все это ппц муторно и лениво
Аноним 14/06/19 Птн 09:57:54 257606797
>>2576054
Хочешь чтобы не возвращалось - поменяй образ жизни, говорю же. Овощи там, физнагрузки, вот это всё.
В том, чтобы худеть и отжираться назад смысла нет никакого.
Аноним 14/06/19 Птн 10:08:26 257607898
>>2576023
> нельзя сычевать за пекой, жрать чипсы и быть стройняшей.
Можно, если соблюдать бжу
>>2576054
Каллории считать тупо, когда нибудь вы меня уже услышите.
>>2576067
Не нужны нагрузки, овощи обязательны но как ДОПОЛНЕНИЕ, чтобы кишечник не загибался.
Три правила
1. Выверяем сколько жрем.
2. Жрем стабильно каждые 3-4 часа т.е. делим обед на 3 (например три раза гречка с курой и овощами в равных порциях)
3. После трех обедов (это те самые после шести) кушаем только белок и овощи например курицу с салатом без мазиков.
Аноним 14/06/19 Птн 10:24:35 257608599
>>2576078
а что скажешь об одноразовом питании?
Аноним 14/06/19 Птн 11:02:56 2576105100
>>2576085
Аварийный режим организма. Давай ты будешь спать раз в неделю? Вместо 7ми раз по 6-8 часов будешь спать одни сутки в конце недели.
Надолго тебя хватит?
Аноним 14/06/19 Птн 11:09:10 2576112101
>>2575926
я, конечно, не эксперт, но слышала, что тянам намного труднее накачать пресс, чем кунам, связано это внезапно с тем, что матушка-природа хочет чтоб каждая благополучно выносила жеребеночка. короче, все мы дружно идем нахуй, физиологию не наебешь без последствий(
Аноним 14/06/19 Птн 11:18:56 2576117102
>>2576105
Ну ты сравнила. Наш организм в принципе может один приём пищи в день снести, некоторым людям это даже больше подходит по образу жизни. И предки наши не точили жрачку каждые 3-4 часа, просто нынешние времена расхолаживают. Терпеть физический голод вредно, в отличие от психологического, но плотный приём пищи позволит его не ощущать. К тому же так дневной калораж заметно сокращается, ибо много так не съешь.
Аноним 14/06/19 Птн 11:22:07 2576119103
>>2576112
Ну хз, может речь о сложности достичь кубиков? Мне до них далеко, и от качания особенно нижнего пресса рельефа никакого, но живот точно перестал выпирать.
Аноним 14/06/19 Птн 11:22:20 2576120104
>>2576117
Твой организм может вообще без еды пожить какое-то время. Как и без сна и воды.
Пусть им подходит сколько влезет, но стройными и здоровыми им не быть.

>калораж
Просто иди в.. просто иди.
Аноним 14/06/19 Птн 11:23:21 2576121105
>>2576112
Пресс не качается. Пресс это отсутствие жировой прослойки. У тян она больше.
Далее пресс можно только подпампить те сделать более наполненным.
Ну знаешь можно быть худой, но рыхлой, а можно быть в тонусе и упругой.
Аноним 14/06/19 Птн 11:24:15 2576122106
Посоветуйте способы избавиться от излишков кожи от похудения. Использую скрабы, крема, контрастный душ, но если и стягивается то незаметно.
А то получается я стройная, а низ живота все равно присутствует (пустой мешочек) и ничего с этим поделать не могу.
Аноним 14/06/19 Птн 12:16:49 2576152107
>>2576119
Как долго добивалась того, чтоб живот подтянулся?
Месяц? Три месяца? Полгода?
Понятное дело, что тут и тренировки, и питание, >>2576121
и частотность тренировок играют роль, но все же.
У меня всегда был этот драный живот, хоть до 49кг худей (это мой максимум).
И пресс я качала как сумасшедшая. Только в итоге он стал выглядеть еще больше(
Аноним 14/06/19 Птн 12:17:32 2576153108
>>2576152
Соре, проебалась с разметкой
Аноним 14/06/19 Птн 12:20:58 2576155109
>>2576152
Ну все правильно, мышца выросла, а жировая прослойка осталась.
Аноним 14/06/19 Птн 12:25:48 2576159110
>>2576155
Окей, это я тоже поняла.
А как эту прослойку ублюдскую убрать?
Я и так в основном одними овощами и курицей отварной питаюсь, а все чет нихуя.
Аноним 14/06/19 Птн 12:28:50 2576163111
>>2576152
Не знаю даже, вдруг увидела перемену, а до этого ненапряжно качала пресс полгода может, но далеко не каждый день. Да если поставить себе такую цель, думаю и за месяц можно. Но вообще бывает живот от газов, из-за кифоза, ещё чего-то. А у меня просто грубо говоря кишки вываливались, когда на бок ложилась, лол.
Аноним 14/06/19 Птн 12:31:13 2576166112
У меня жирные целлюлитные бугристые колени при нормальном весе. Что делать?
Аноним 14/06/19 Птн 12:45:39 2576172113
>>2576152
Не играет. Занимаюсь через день до седьмого пота или сижу/лежу/сычую месяцами просто соблюдая питание вес стоит.
Чтобы вес ушел надо снизить рацион хоть на чуть чуть.
Все. Точка. Хватит уже чушь нести, пожалуйста.

К нам тут диетолог приходил на работу лекцию читать сам себе противоречил и такую ахинею нес слов нет. Говорил, что быстрокаша это плохо ибо термообработка+все полезное там уже ЭТСАМОЕ, поэтому говорит берите кашу и ВАРИТЕ КАК МОЖНО ДОЛЬШЕ, но ведь это та же самая термообработка и все вываривается нафиг, а еще разваренная каша увеличивает объем. Попробуй скушать сухую 100г, нормальную 100г и разваренную. Это земля и небо
Про молоко вообще молчу.
>>2576166
Проверься у ревматолога или еще кого, может у тебя отекает что-то или воспалено там.
>>2576159
Питайся дальше, гробь здоровье.

Короче пойду я отсюда, вам помогать бесполезно.
Аноним 14/06/19 Птн 12:49:14 2576173114
>>2576172
>гробь здоровье
>овощи и курица
Аноним 14/06/19 Птн 12:51:05 2576174115
>>2576172
>Проверься у ревматолога или еще кого, может у тебя отекает что-то или воспалено там
Я думаю, вряд ли, просто у меня весь жир идет в ноги. Упражнения вообще помогут при этом?
Аноним 14/06/19 Птн 13:00:06 2576176116
>>2576173
Углеводы где, шизоид? Питать клетки ты чем будешь? Воздухом?
Ты еще может у клетчатки каллории считаешь? А ничего что все овощи вошли@вышли и хоть ты 5к каллорий из овощей нажри будет по факту 0.
>>2576174
Диета (правильная) поможет. Просто у меня у знакомой коленки так вот "жирели", оказалось воспаление и какая-то там разновидность артрита. Проглядела теперь с инвалидностью и протезами.
Аноним 14/06/19 Птн 13:09:42 2576181117
У меня в зале кросфитные девки такие крутые, постоянно на их спины и плечи мускулистые заглядываюсь.
Хочу такие же, но рассыплюсь нахуй от этой дичи.
Аноним 14/06/19 Птн 13:20:59 2576191118
Тред вниманиблядей в сферическом вакууме
Аноним 14/06/19 Птн 13:21:51 2576192119
Аноним 14/06/19 Птн 13:37:58 2576207120
>>2576192
Почему никак минимум же под нож можно. Уже как.
Значит есть еще способы
Аноним 14/06/19 Птн 13:48:02 2576219121
>>2576207
Нож это не естественный путь, можешь себе кожу подпалить горелкой
Аноним 14/06/19 Птн 13:58:54 2576223122
>>2576172
> Короче пойду я отсюда, вам помогать бесполезно.
Это ещё почему?
Аноним 14/06/19 Птн 14:09:41 2576233123
>>2576223
Потому что вы тупые, от вас требуется просто не есть жирное, мучное, сладкое, и немного заниматься физкультурой и пить достаточно воды.
Но нет, давайте усложним, ха ха, в коле нет калории, ну ты тупой)))
Аноним 14/06/19 Птн 14:23:17 2576249124
>>2576233
>Потому что вы тупые, от вас требуется просто не есть жирное, мучное, сладкое
Биоробот в треде. Если бы это было ПРОСТО, жирных было бы куда меньше.
Аноним 14/06/19 Птн 14:27:13 2576256125
>>2576223
ВНИМАНИЕ ЭТО У МЕНЯ БОМБИТ НЕ НАДО ТАК ДЕЛАТЬ ПОЖАЛУЙСТА
Потому, что никто не хочет разбираться в теме. Увидели в интернете "диету" и давай не подумав жрать. Вы еще на глюкофаж перейдите. Кушайте углеводы сколько хотите, они не будут усваиваться и все будут выходить со стулом. Хоть сахарницу в день кушай будешь худеть.

На счет глюкофажа - можно заработать себе диабет очень быстро причем сразу не инсулино зависимого типа, а там где у тебя конечности гниют и ампутируют. Вам оно надо? Не проще жрать не две булки в день, а одну?
Привычки быстро перестраиваются да и мотивация от первых цифр стабильных попрет.

>>2576233
Иди на фиг. Вот зачем ты так? Тебе обидно что пухляшки тебе не дают?
Даже в воде они есть, просто если у тебя срыв от твоего питания лучше пить с сахаром, чем без сахара. Ибо так ты обманываешь мозг "я пила сладкое", но на деле организм свой сахар не получил.
Колу надо пить, собственно как и кушать вкусняшки В ПРИКУСКУ к нормальному обеду. Никогда не надо кушать отдельно или вместо. Скушала обед и захотела шоколадку? Кушай сразу. А не через три часа вместо обеда. Иначе сахар прыгнет и органзим будет вырабатывать энергию и "где где еда где покажи", а всплеск от шоколадки прошел и все очень плохо
>>2576249
Это и правда просто, но ты его не слушай, он - не я.
Аноним 14/06/19 Птн 14:29:45 2576258126
>>2576256
Добавлю еще про мозг, вот вы очень голодны и сели кушать. Вы кушаете порцию но она еще активно не начала вырабатывать вещества и не дала насыщение, как следствие если кушать быстро можно обожраться.
Если же кушать неспешно и размеренно и порция стандартная, но сытость будет сразу.
Например если мне на 50г в любую сторону ошибиться я это чувствую по "не лезет" или "есть хочу", выясняем - и правда порция меньше.

Еще на счет "обсосать шоколад и выпленуть" это тоже чушь так как уже во рту начинается усвоение
Аноним 14/06/19 Птн 14:36:27 2576263127
>>2576256
Какой-то ворох аргументов не в тему и парирование написанным кем-то когда-то постам. По ходу лучше верить в калории, чем слушать нервную, которая ест по-правильному и качает пресс, а всё равно пузико согнать не может. Где-то тут несостыковалось.
Аноним 14/06/19 Птн 14:43:32 2576266128
>>2576263
Я не качаю пресс, но у меня он есть.

Но вообщем да, из-за таких вот занимательных и необоснованных мнений я и не хочу вам помогать.

Удачи вам и да прибудет с вами стройность.
Аноним 14/06/19 Птн 14:45:07 2576269129
>>2576266
Да съеби уже, только воняешь тут.
Аноним 14/06/19 Птн 14:46:52 2576270130
image.png (927Кб, 960x720)
960x720
Аноним 14/06/19 Птн 14:52:36 2576273131
>>2575223

доедь до cos в афимолле
Аноним 14/06/19 Птн 14:53:44 2576277132
>>2576233

в коле зеро нет калорий
Аноним 14/06/19 Птн 14:55:06 2576278133
>>2576176

артрита без болевых ощущений в суставах не бывает, артрит = воспаление
Аноним 14/06/19 Птн 14:56:19 2576279134
>>2576166

ответ ровно такой же как для жирный живот/жирные щеки и тп при норманом весе -- худеть
расположение жировых клеток у всех разное, как и все остальное
Аноним 14/06/19 Птн 14:57:42 2576280135
>>2576159

если это жир (что можно проверить защипыванием складки) убрать его можно только одним способом -- дефицитом в питании
Аноним 14/06/19 Птн 14:59:20 2576282136
>>2576117
>И предки наши не точили жрачку каждые 3-4 часа, просто нынешние времена расхолаживают.

предки вообще жрали непрерывно, если было что
но вообще подобные аргументы инвалид, ибо внешний вид это последнее что их заботило, да и продолжительность жизни была 20 с чем-то лет
Аноним 14/06/19 Птн 14:59:55 2576283137
>>2576256
> Даже в воде они есть
В ВОДЕ НЕТ КАЛОРИИ ЕБАНУТАЯ
> Колу надо пить, собственно как и кушать вкусняшки В ПРИКУСКУ
КАКИЕ ВКУСНЯШКИ? ТЕБЕ 15 ЛЕТ?
Я то могу есть и торты и т.д, потому что меня это особо никак не затронет, через 2-3 дня вес придет в норму, но вы же поехавшие каждый день ЖРЕТЕ какие-то чипсы, бургеры, ролы, пиццы.
> Никогда не надо кушать отдельно или вместо. Скушала обед и захотела шоколадку?
С хуяли я захотел шоколад? Вы же поехавшие ебанашки, если не получите дозу инсулина, будете как наркоманы от ломки страдать.
> Это и правда просто, но ты его не слушай, он - не я.
Завали ебало, сначала кухуху вылечите, а потом худейте.
Аноним 14/06/19 Птн 15:00:10 2576284138
>>2576078
>Каллории считать тупо, когда нибудь вы меня уже услышите.

тупой тут только ты
Аноним 14/06/19 Птн 15:01:21 2576286139
>>2576021

перестать тупить наладить рацион при котором ты будешь снижать вес, а не делать голодовки, которые неизбежно заканчиваются срывами, т.к. организм поумнее тебя видимо
Аноним 14/06/19 Птн 15:02:54 2576287140
>>2576278
Бывает низкий болевой порог
>>2576273
Спасибо
>>2576277
> Cola zero содержит 0.3 ккал
>содержит сахаразаменитель
>ацесульфам К
>>2576279
А если худые, но обвисшие как у булдожки? Такие тоже бывают. Мы такой знакомой наоборот нажрать посоветовали иначе ппц как бабуля облезлая
Аноним 14/06/19 Птн 15:04:40 2576289141
>>2576283
Хуемразь угаманись, вкусности сахарные и шоколадки это пример "подставьнужное" хоть шмат сала.
Сахар нужен мозгу, если тебе не нужен у тебя нет мозгов (не удивительно)
И вода мы тут за колузеро трем. Сладкая вода.
Аноним 14/06/19 Птн 15:05:26 2576291142
>>2576284
Окей, давай. Я ем курицу 100г макароны 100г и салат 100г всякой зеленушки помидоров и тд без заправки. Сколько я наедаю ккал?
Аноним 14/06/19 Птн 15:08:08 2576294143
>>2576287
>Бывает низкий болевой порог

ну знаешь, такие случаи когда у человека артрит и неспособность воспринимать боль около нуля, в то время как людей с банально жирными ногами дохуя
да и ты недооцениваешь боли при воспалении суставов, это одна из самых больных вещей впринципе

> Cola zero содержит 0.3 ккал
>содержит сахаразаменитель
>ацесульфам К

и что? 0.3 ккал это вообще ничто, ты на то чтобы со стула встать больше тратишь, поэтому и пишут что их в ней нет

>А если худые, но обвисшие как у булдожки?

худые но обвисшие это может быть подкожный жир, либо сам по себе плохой тонус кожи -- как правило результат большего веса в прошлом
Аноним 14/06/19 Птн 15:10:15 2576295144
>>2576284
Макароны 100г 300ккал
Курица 100г 110ккал
Салат 100ккал
Итого за один прием пищи я сожру сколько?
>>2576294
У меня артрит и я не чувствую боль от артрита так как тупо привычка. В начале да, тяжело было и болеутоляющие и все такое.
>>2576294
Кхм кхм САХАРозаменитель ПОДСКОК сахара в крови. Не ничего не говорит?

Вот да, она много весила раньше, но как ей теперь быть? Щеки качать? Массаж там может. Жутко выглядит когда думает о своем, а так улыбается и милая
Аноним 14/06/19 Птн 15:10:42 2576296145
>>2576291

посчитай сам, зачем ты меня об этом спрашиваешь? в сложение не обучили?
Аноним 14/06/19 Птн 15:11:40 2576297146
>>2576296
Уже подсчитали для тебя, все верно? 510ккал получит твой организм и обработает в энергию?
Аноним 14/06/19 Птн 15:13:40 2576298147
>>2576289
Сахар это не только быстрые углеводы, а так же и медленные, ну тада иди на хуй жируха))
Аноним 14/06/19 Птн 15:14:58 2576300148
>>2576297
Да, любая еда это энергия, разница лишь в ее использовании
Аноним 14/06/19 Птн 15:18:22 2576303149
>>2576300
И много ты получишь если будешь кушать весь день листья салата и курицу?
А не жир и углеводы?
Основной источник энергии это углеводы. Второй экстренный - жиры.
Каллорийность курицы можно не считать, там почти чистый белок.
Каллорийность зелени можно не считать, ты все высрешь. Клетчатку вообще чисто для жкт жрут
Аноним 14/06/19 Птн 15:21:52 2576307150
>>2576295

сахарозаменители не вызывают изменения сахара в крови

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/expert-answers/artificial-sweeteners/faq-20058038

>Sugar substitutes don't affect your blood sugar level.

https://www.webmd.com/diabetes/news/20180530/artificial-sweeteners-wont-affect-blood-suga#1

"This study gives us a green light for artificial sweeteners as far as blood sugar is concerned, but people with diabetes have to remember everything else that's there around the artificial sweetener," she said.

я уже в прошлом треде эти пруфы постил, но ебнутая моча все поудаляла

>У меня артрит и я не чувствую боль от артрита так как тупо привычка.

так причем тут привычка, если речь шла про "артрит начинается"

>Вот да, она много весила раньше, но как ей теперь быть?

делать подтяжку у хирурга
Аноним 14/06/19 Птн 15:22:54 2576309151
>>2576303

ты тупой просто, калории и есть калории, даже если ты будешь жрать одну курицу "которую можно не считать" ты не будешь терять вес, а если будешь жрать ее больше своей нормы калорий, начнешь его набирать
Аноним 14/06/19 Птн 15:28:49 2576318152
>>2576307
>не вызывают
>первая же строка: You can use most sugar substitutes
Ок

>Sugar substitutes don't affect your blood sugar level.
In fact, most artificial sweeteners are considered "free foods" — foods containing less than 20 calories and 5 grams or less of carbohydrates — because they don't count as calories or carbohydrates on a diabetes exchange
А если сожрать всю пачку? Я утрирую, но мысль ты понял

>причем тут привычка
У меня в начале как раз колено отвалилось, сперва распухло, потом перестало разгибаться и не было заметно болей. Мне тогда 10 было. И у меня один из самых мерзких артритов, что ><`
Аноним 14/06/19 Птн 15:29:16 2576320153
>>2576309
Иди на хуй даун. Удачи тебе не похудеть если жрать 3500+ ккал пустого салата в день.
Аноним 14/06/19 Птн 15:31:16 2576324154
>>2576320
Вообще то он прав, глупо считать калории, если питание нарушено.
Это как следить за техникой бега с больными коленями.
Аноним 14/06/19 Птн 15:31:38 2576325155
image.png (2736Кб, 1600x1600)
1600x1600
>>2576307
А еще сорбитол тот же сахаразаменитель и даже в этой дуратской статье что ты приводишь написано "нежритеплизоноувеличиваетсахар"
>be cautious with sugar alcohols — including mannitol, sorbitol and xylitol. Sugar alcohols can increase your blood sugar level. And for some people, sugar alcohols may cause diarrhea.
Аноним 14/06/19 Птн 15:32:05 2576326156
>>2576318
>А если сожрать всю пачку? Я утрирую, но мысль ты понял

а зачем жрать целую пачку? чего до абсурда довдить, у любого подсластителя есть дневные нормы при котором он протестирован и безопасен
под most там разобраны все широко употребляемые в пищевой промышленности
Аноним 14/06/19 Птн 15:33:34 2576329157
>>2576324
Не прав.
Вот жрешь ты описанный состав в 500ккал да? Окей, убираем макароны из списка получаем 200ккал буду я худеть? Да буду. Верно.
А теперь смотри я ем курицу и салат без заправок на 600ккал или даже 1000ккал. Жру 1кг курицы в день.
Я буду толстеть? А? А? А? Не буду. Почему? Потому, что я потребляю в сутки 0 улгеводов и 0 жиров.

А теперь иди на хуй и там погибни, будь добр
Аноним 14/06/19 Птн 15:34:22 2576331158
>>2576326
Потому, что "сахаразаменитель не вызывает диабет и не повышает сахар" значит НИКОГДА ВООБЩЕ
Ты не пишешь "не вызывает диабет ВОТ ТАКОЙ ВОТ ПРОПЛАЧЕННЫЙ заменитель, а вот эти три - вызывают" и ты не пишешь "заменитель не влияет на сахар ТОЛЬКО ЕСЛИ СКУШАТЬ ОДНУ ТАБЛЕТКУ"
Ясно? Откуда вы такие дебилы..
Аноним 14/06/19 Птн 15:34:48 2576332159
>>2576326
>протестирован
>платные исследования
>розовые замки
Ох щи.. надеюсь ты не хуемразь, иначе это верх идиотизма.
Аноним 14/06/19 Птн 15:35:07 2576333160
>>2576325

она не дурацкая, там есть все ссылки на иследования и на замеры уровня сахара в крови людей после приема подсластителей
сорбитол в основном в жвачках испольузется, да и can increase = это разы мньшее увеличение чем от настоящеего сахара, если ты графики по ссылкам посмотришь
Аноним 14/06/19 Птн 15:36:00 2576334161
>>2576318
Это как утверждать, что аспаркам приводит к раку. Хотя для вызова такого эффекта его скармливали мышам в количестве, превышающем их собственный вес.
Ты за день-два можешь съесть 50-70кг сахаразаменителя?
Идиотизм
Аноним 14/06/19 Птн 15:36:08 2576335162
>>2576307
Для дураков еще есть частая фишка "без сахара", а там фруктоза внутри.
Аноним 14/06/19 Птн 15:37:08 2576337163
>>2576333
Она дуратская для нашего спора ибо там же баба говорит, что повышается. Ты говоришь, что не повышается.
Меньшее не значит не повышает вообще, что за петушиные манёвры пошли? Ты человек слова или трепло? Прими, что обосрался или отстань от меня
Аноним 14/06/19 Птн 15:37:14 2576338164
>>2576331

сахзам не влияет на уровень сахара, употребление его проверяется на отсутсвие негативных последствий для здоровья в рамках рекомендованного daily intake
что в этом тебе нее понятно
Аноним 14/06/19 Птн 15:37:15 2576339165
>>2576329
А в реальности ты жрешь бургер с колой)))
Аноним 14/06/19 Птн 15:38:34 2576341166
>>2576338
>mannitol, sorbitol and xylitol. Sugar alcohols can increase your blood sugar level
Аноним 14/06/19 Птн 15:38:35 2576342167
>>2576337

еще раз, повышеатеся только для sugar alcohols (которых нет в коле зеро и продуктах и которые используются в основном в жвачках) и это повышение в разы меньшее чем при настоящем сахаре
может ты просто признаешь что обосрался и перестанешь хоть какие-то зацепки искать вместо того чтобы пойти подмыться
Аноним 14/06/19 Птн 15:38:38 2576343168
В чем проблема не пить колу? Больные шизики хотят на два стула сесть?))
Аноним 14/06/19 Птн 15:38:49 2576344169
>>2576337
>приебаться к самым редким сахарозаменителям, которых и нет в коле зеро, с которой вы начали выяснение
Аноним 14/06/19 Птн 15:39:07 2576345170
Аноним 14/06/19 Птн 15:39:25 2576346171
>>2576339
Мне насрать, что там в твоей убогой реальности. Тебе что сказали? Я наберу? Нет нихуя. Значит что? Не надо считать каллории. Надо считать БЖУ исходя из своего веса. Выбрать норму.
Если лень считать БЖУ можно посчитать сколько сейчас потребляешь и просто сократить.
Все. Точка.
Аноним 14/06/19 Птн 15:40:33 2576348172
>>2576339
Смех смехом, я реально питаюсь маком и колой зеро последние две недели и уже -6кг. Это при том, что эстроген повышен сейчас сильно и воды много.
Аноним 14/06/19 Птн 15:40:36 2576349173
>>2576335

так не будь дураком

>>2576332

там вообще-то сравнение данных с дохера исследований
или ты больше веришь бабушкиной газете аргументы и факты где написали что "сахзамы вредны происки запада"? покажи свои пруфы где исследования на людях показали рост глюкозы, только ты их не найдешь
Аноним 14/06/19 Птн 15:41:31 2576351174
>>2576343
Колу можно пить в двух случаях
Зеро если худеешь запивая еду (нельзя просто так хлестать без закуски)
Обычную если ты на строгой КАЛЛОРИЙНОЙ ТУПОЙ ДИЕТЕ и у тебя крышу сносит, тогда надо попить сладкой колы с сахаром опять же с едой.
Аноним 14/06/19 Птн 15:41:41 2576353175
Screenshot20190[...].png (114Кб, 544x555)
544x555
>>2576345
А теперь найди тут один из этих трёх сахзамов
Аноним 14/06/19 Птн 15:41:53 2576354176
>>2576346

ты тупой мальчик, ты будешь набирать вес даже на монопродукте если будешь потреблять больше калорий чем тратишь
специально для таких даунов еще в 2004 году написали

https://academic.oup.com/ajcn/article/79/5/899S/4690223

>We conclude that a calorie is a calorie
Аноним 14/06/19 Птн 15:42:30 2576355177
>>2576334
>аспаркам
Вспомнилось как не доказали полезность арбидола, а чет все равно с полок его наяривают только в путь.
Аноним 14/06/19 Птн 15:43:15 2576356178
>>2576353

зачем ты мне отвечаешь, я наоборот пишу что sugar alcohols до которых этот долбоеб добеался в коле нет
и они по факту только в жвчаках используются, да и сахар повышают все равно в разы меньше чем настоящий сахар
Аноним 14/06/19 Птн 15:44:45 2576361179
>>2576355
А причем здесь арбидол вообще?
Аноним 14/06/19 Птн 15:45:17 2576362180
>>2576354
Тупой тут только ты. Тебе задали вопрос, сможешь ты набрать нажирая курицы или листьев салата на 3500ккал в день? Или сколько там у тебя норма.
Спойлер - не сможешь.

Я не буду этот высер читать, там приведены ккал без списка диеты.
Если я буду жрать листья салата и запивать энергетиком с твиксом меня разнесет, а по ккал это не так много. Сколько 1500 вроде.
Аноним 14/06/19 Птн 15:45:28 2576363181
>>2576356
Сорян, не туда ответила
Аноним 14/06/19 Птн 15:45:42 2576364182
>>2576361
Да так, куча научных статей что он помогает, такая же куча что не помогает. Решать тебе ;)
Аноним 14/06/19 Птн 15:46:14 2576365183
>>2576348
Найс питания, зато худеешь))
>>2576351
Нельзя ее пить. Не надо тут ля ля, это особо хитрожопые хотят потреблять сахар и не толстеть. Когда вообще-то нужно прекратить есть сладкое.
Аноним 14/06/19 Птн 15:47:28 2576368184
>>2576329
>Я буду толстеть? А? А? А? Не буду. Почему? Потому, что я потребляю в сутки 0 улгеводов и 0 жиров.

будешь конечно, потому что при наличии одного лишь белка в пище тело перейдет в кетоз
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B7

и начнется глюконеогенез
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BB%D1%8E%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%B7

и тело начнет вырабатывать углеводы (которые ты не потребляешь, но ктороые ему все равно нужны) самостаятельно

ты просто про это не знал, дурачок

Аноним 14/06/19 Птн 15:48:31 2576370185
>>2576362
>сможешь ты набрать нажирая курицы или листьев салата на 3500ккал в день? Или сколько там у тебя норма.

да, сможешь

>Если я буду жрать листья салата и запивать энергетиком с твиксом меня разнесет,

нет, не разнесет
тащемта дохуя кто худеет хоть на конфетах, у меня тренер в зале так сушится :) ты просто тупой и не знаешь что несешь, повторюсь
Аноним 14/06/19 Птн 15:48:57 2576371186
>>2576365
Это от стресса. А в чем проблема не пить колу? Я пью, проблем не вижу. Вес стабильно внизу. Просто колу с сахаром не пью на ночь, а так в целом без ограничений. Пищевая привычка не обжираться вырабатана, я уже понимаю сколько мной съедено если насыщение пришло.
Аноним 14/06/19 Птн 15:49:22 2576372187
>>2576365
>скачок сахара в крови от сахзамов
>Отказаться от любых сахаров
Пиздец, как можно быть такой невежей и что-то доказывать, да ещё и без пруфов на научные статьи
Аноним 14/06/19 Птн 15:49:48 2576373188
>>2576364

статьи что арбидол эффективен были написаны в россии, тут как бы не надо слишком умным быть чтобы понять что к чему
Аноним 14/06/19 Птн 15:49:52 2576374189
>>2576368
Ты не против если я это перешлю своему тренеру выступающему? Он оценит я думаю.
Аноним 14/06/19 Птн 15:50:26 2576375190
>>2576364
Научные статьи - это статьи с пабмеда и других таких ресурсов, а не с рандомных сайтов из интернета, у которых и корвалол полезный
Аноним 14/06/19 Птн 15:51:04 2576376191
>>2576374

я думаю если он хоть какую-то литературу по биохимии человека читал, ему это известно
Аноним 14/06/19 Птн 15:51:05 2576377192
>>2576371
> Это от стресса. А в чем проблема не пить колу?
В том что это сладкое.
>>2576372
Медленые углеводы, ок?
Аноним 14/06/19 Птн 15:52:25 2576379193
>>2576373
>МАМ СМАРИ КОРРУПЦИЯ И ЗАГОВОРЫ ФАРМАКАЛОГИИ ТОЛЬКО В РАШКЕ МАМ
Аноним 14/06/19 Птн 15:52:52 2576380194
>>2576375
ибифо пабмед не проплачен и исследования там на 100% верны
Аноним 14/06/19 Птн 15:53:49 2576382195
>>2576376
Ну он просто любит салат, а вот макароны не очень, жрет их кастрюлями, а оказывается для набора надо жрать каллории, а не еду.
Я сейчас отсмеюсь и перешлю ему. Как лучше сразу ему кинуть или подождать вечера и при встрече показать тред чтобы биться в истерике вместе?
Аноним 14/06/19 Птн 15:54:52 2576383196
>>2576380

про подслалстители выше я давал ссылку на метаисследование где сопоставлялись данные из нескольких исследовний, если расхождений нет, значит они были проведены верно и все сопуствующие факторы исключены

Аноним 14/06/19 Птн 15:55:54 2576388197
Тащем то все верно.
Что анорексия, что ожирение, это в первую очередь проблема с головой.
Так что идите лечитесь поехавшие.
Аноним 14/06/19 Птн 15:56:16 2576389198
>>2576382

знаешь чувак, когда тебе постят ссылки на научные статьи и исследования на людях чтобы показать что ты не прав, а ты обосравшись в ответ начинаешь придумывать какого-то тренера (живущего проитв законов физики), это всегда так смешно выглядит
Аноним 14/06/19 Птн 15:56:33 2576391199
Аноним 14/06/19 Птн 15:56:59 2576392200
>>2576388

большинство людей с избыточным весом не имеют никаких проблем с головой, просто образ жизни сидячий и еда сейчас весьма доступная и калорийная
Аноним 14/06/19 Птн 15:57:59 2576393201
>>2576389
Да нет, он вполне реальный. Еще и врач. Дзари, слышал о таком?
Мне просто смешно стало от вашего срача и хочу поделиться, спрашиваю разрешения. Ты ж не против?
Аноним 14/06/19 Птн 15:58:36 2576394202
>>2576380
>Все статьи проплачены, заговор запада, верить можно только журналам бабки сраки и статьям на сайтах для худеющих, инфа сотка!1!!
Аноним 14/06/19 Птн 15:59:23 2576395203
>>2576393
>мам у меня кончились аргументы, я обосрался и выставляю себя клоуном, ну посмотрите

как хорошо что есть научные аргументы которыми можно каждого дебила вроде тебя заткнуть
Аноним 14/06/19 Птн 15:59:43 2576396204
image.png (354Кб, 640x420)
640x420
Знаете, вот то, во что превратился уютный похудач меня навело на мысли.
Я совсем не в тему сейчас, но данная картина очень подходит под мой запрос.

Как отвалить от людей? Вот я вижу девочка приседает не правильно, хочет накачать жопу, но не делает никакого движения в тазобедренном суставе еще и жопу под себя подворачивает.
Или вот делает выпады отталкиваясь нагой которую сгибает в колене, а она по сути в момент разгибания вообще расслаблена.
И вот я не выдерживаю каждый раз подхожу, спрашиваю можно ли посоветовать, показываю и рассказываю и тело у меня хорошее, то есть видно, что я на собственном примере понимаю, о чем говорю нет все на генетику валят в итоге и вот каждый раз выходит задница.
Как вот у вас тут, пришел человек, не первый день тут советы раздает, набежали другие люди и давай его топить всяким разным, полезным и не очень. Прибежали уже и просто зрители.
И вот я смотрю на все это и понимаю, что на том месте могу оказаться и я.
Поэтому как убить в себе комплекс матери терезы и просто делать свое дело забив на остальных? Мне на них итак пофиг, я не ищу признания или благодарности, просто если бы мне в свое время подсказали и помогли, а не пришлось через тернии все это узнавать и добиваться результата было бы приятнее.
Аноним 14/06/19 Птн 16:00:59 2576398205
>>2576391
А теперь пишешь своими словами
>>2576392
> большинство людей с избыточным весом не имеют никаких проблем с головой
Имеют, стресс вызывает потребление сладкого.
А ну и да.
Закажите пиццу, и колу к ней возьмите.
Окей?
Аноним 14/06/19 Птн 16:01:30 2576400206
>>2576396

если ты тот дебил который писал что от калорий не растолстеешь, то просто завали ебло лол, тебе дейтсвительно лучше никому вредные советы не давать, а для начала книжки пойти почитать
Аноним 14/06/19 Птн 16:02:37 2576402207
>>2576395
Ладно, отвечу тебе дебилу, так и быть. А то тред весь засрешь
>В состоянии кетоза кетоновые тела образуются ровно столько, сколько требуется организму для получения энергии, и все они подвергаются дальнейшему распаду. В состоянии кетоацидоза кетоновые тела бывают избыточными и организм усиленно пытается вывести излишки кетоновых тел с мочой, через кожу и через легкие.
Перевожу для даунов. Начинаешь подыхать, организм переходит в аварийный режим и переводит все что можно и нельзя в энергию. Если не остановишь процесс - сдохнешь.
Излишки организм выводит. Итог ТЫ НЕ НАБЕРЕШЬ ДАУН

Далее
>Глюконеогенез происходит у животных, растений, грибов и микроорганизмов
Чет ору, дальше можо не читать. Ты видимо гриб
>кратковременный лактатацидоз встречается и у здоровых людей при интенсивной мышечной работе, в этом случае он компенсируется путём гипервентиляции лёгких и ускоренным выведением углекислого газа

Так что удачно вытереть говно за собой, олух
Аноним 14/06/19 Птн 16:02:53 2576403208
самая большя проблема -- это не новички которые делают что-то неправильно, а иннциативные долбоебы которые уверены в том что надо делать неправильно и других так же заставляют
Аноним 14/06/19 Птн 16:03:18 2576404209
>>2576396
Если бы ко мне подошли и подсказали я бы рада была.
Аноним 14/06/19 Птн 16:03:48 2576405210
>>2576398
Меня две недели назад бросили аппетит пропал вообще, еле ем норму, никакого сладкого, что я делаю не так? Может стоит говорить "часто стресс вызывает" или "иногда стресс вызывает"? А еще ты подгузник свой меняешь вообще?
Аноним 14/06/19 Птн 16:05:20 2576408211
>>2576405
Мне поебать, я бы таким уебищам которые пишут что жрут колу с пиццей и не могут похудеть пермаки раздавал
Аноним 14/06/19 Птн 16:06:11 2576409212
>>2576402
>Перевожу для даунов.

только не перевожу для даунов , "показываю как я даун неправльно понял"

> Начинаешь подыхать

нет, не начинаешь подыхать, а просто перестаешь употреблять углеводы в пище, это обычная безуглеводная диета которая широко применяется, можешь погуглить по диете аткинаса

>Чет ору, дальше можо не читать. Ты видимо гриб

еслиб ты не был настолько тупой , ты бы допер хотя бы слова глюконеогенез и человек в поиск ввести и прочитать
http://www.chem.msu.su/rus/teaching/kolman/156.htm

и прочитать

В организме человека за счет глюконеогенеза образуется несколько сотен граммов глюкозы в сутки.

еще раз убедился что ты даун, спасибо
Аноним 14/06/19 Птн 16:06:38 2576410213
>>2576400
Хочешь поспорим на 300к, что питаясь одним шпинатом ты нихуя не наберешь? А ну да ты сольешься..)
Аноним 14/06/19 Птн 16:07:45 2576412214
>>2576404

проблема в том что рандомхуй который тебе что-то показывает сам может быть вот таким долбоебом, который что-то сам непонял, что-то увидел в снятом такими же даунами фейковом видео на ютуб, и научит тебя наоборот неверному
Аноним 14/06/19 Птн 16:09:10 2576413215
>>2576396
>Узнать человека на анонимной борде
По кофейной гуще?

Вообще, одно дело предлагать полезные советы и давать людям самостоятельно решить и изучить вопрос, предоставляя источники своей точки зрения, а другое - раздувать срач, брызгать слюной и говорить, что так правильно, потому что мой знакомый смох, не ссылаясь ни на какие источники - это долбоебизм, который тут непосредственно происходит
Аноним 14/06/19 Птн 16:09:17 2576414216
>>2576410
>Хочешь поспорим на 300к, что питаясь одним шпинатом ты нихуя не наберешь? А ну да ты сольешься..)

пошли аргументы достойные школодауна
ты уже столько раз обосрался маня, что не позорился бы
иди лучше про отсутвие глюконеогенеза у людей еще почитай, чтоб не обосраться еще раз уверяя всех что без употребленгия углеводов человек не толстеет
Аноним 14/06/19 Птн 16:11:33 2576416217
>>2576413

зачем ему источники своей точки зрения, когда у него "я скозал" и "воображаемый тренир есть, он над вами посмется" , а сам обделывается в азах, не зная даже что организм человека углеводы синтезирует
Аноним 14/06/19 Птн 16:11:44 2576417218
image.png (519Кб, 400x600)
400x600
>>2576403
Да, это верно, ко мне тоже подходят я их сразу отправляю к учителю. Но есть физиология и общий принцип работы конкретной мышцы и если человек делает что-то, что делать не надо это видно сразу.
Некоторые любят делать странную тягу к груди в блоке, сперва делают перед собой, следующий повтор за голову и тд. Я таких останавливаю и говорю, что можно сустав себе повредить и что это не комфортное для него положение.
Некоторые делают с раскачкой или рывками, то есть вот они качают мышцу например бицепс или трицепс, сами такие большие и без рукавов и видно, что мышца у них не сокращается вовсе. Руками дергают и все.
>>2576404
Спасибо, но я все больше думаю, что тот кто нуждается в подсказке сам подойдет ко мне или к профи хотя профи, профи рознь
>>2576413
У меня была похожая ситуация, человек очень забавно ответил "мне так тяжелее", ну конечно тяжелее, душа моя, ты же как раз мышцей делать атрофированной пытаешься. Или повесят побольше и вперед. Самое смешное, я при своей комплекции могу их вес дергать, просто зачем мне себя травмировать? И пользы от этого никакой
Аноним 14/06/19 Птн 16:13:16 2576418219
>>2576417

если ты про технику упражнений знаешь так же "хорошо" как про питание, лучше тебе молчать в тряпочку и не доебывать людей в зале
Аноним 14/06/19 Птн 16:14:40 2576419220
>>2576409
>нет, не начинаешь подыхать
Ебать, я все. Ты такой непросветный даун что я блять даже не знаю Ты приводишь ебаную вики статью написанную хуй пойми кем. Ок я не против. Но ты хоть ЧИТАТЬ БЛЯТЬ УМЕЕШЬ?
>Кетоз — физиологическое состояние, а кетоацидоз — уже патологическое состояние, при котором содержание в крови кетоновых тел настолько велико, что происходит сдвиг кислотно-щелочного баланса организма в кислую сторону. Если вовремя не остановить развитие кетоацидоза, то может наступить риск смерти.
>Голодание и низкоуглеводные диеты
Механизм развития кетоза при голодании заключается в расщеплении жиров с высвобождением жирных кислот и последующим синтезом кетоновых тел. Длительное голодание может привести к переходу кетоза в кетоацидоз и интоксикации организма.


А теперь иди к черту мудак, с меня хватит на твое дерьмо тратить время
Аноним 14/06/19 Птн 16:25:38 2576428221
image.png (822Кб, 600x750)
600x750
>>2576418
Прости, а при чем тут питание и как я его знаю? Я мало чего знаю о диетах, но "безуглевдоная" это диета с низким содержанием углеводов, а не без них вовсе. И в случае возникновения вышеописанных реакций следует кушать углеводы и не допускать развития. При этом в безуглеводных диетах, в том числе в кетогенных основной источник энергии это жиры и остаток на доступный минимум углеводов. Чтобы выжить чисто на белке или клетчатке без углеводов и жиров - такое мне неизвестно. Если вы уже кидали ссылку с исследованиями повторите? Почитаю.
Аноним 14/06/19 Птн 16:28:51 2576434222
>>2576412
Да, или заносчивым инцелом потреблядью, но если я приседаю неправильно лучше мне об этом узнать от чмоши, чем от ортопеда
Аноним 14/06/19 Птн 16:48:32 2576447223
>>2576172
Блять, тебе и слова плохого не сказали а ты уже гавном словно из вентилятора мечешь. Не надо так.
Я ж нормально совета спросила про тренировки и питание, а мне в ответ "ну ты тупаааая"
Тьфу на тебя
Аноним 14/06/19 Птн 16:51:53 2576449224
>>2576428

"Безуглеводная" - само за себя говорит, что без углеводов

"Низкоуглеводная" - с низким содержанием углеводов

Мимотян
Аноним 14/06/19 Птн 17:02:22 2576453225
image.png (644Кб, 800x600)
800x600
image.png (48Кб, 614x333)
614x333
>>2576449
>безуглеводная она без углеводов
К сожалению нет. Я сейчас прошерстила с десяток диет от вики до всяких сайтов и везде беуглеводная диета это диета с минимальным для выживания содержанием углеводов. Низкоуглеводная где углеводы просто срезаны раза в два-три, но все равно выше раза в два чем минимальное значение.
Если я ошибаюсь, буду рада если ты меня поправишь с ссылкой на статью.
Аноним 14/06/19 Птн 17:03:29 2576454226
>>2576419

1. в статье на вики есть все ссылки на источники, но ты тупое говно и даже до умения пользоваться энциклопедиями не дорос 2. длительное голодание, а не недостаток углеводов , чуешь разницу, дебич? хотя сомневаюсь, ты настолько туп, что даже слов не разбираешь
поднапрягись, думаю с сотого прочтения ты наконец эту статью осилишь

Аноним 14/06/19 Птн 17:07:07 2576458227
>>2576434

я насмотрелся уже в залах на даунов которые увидев какое-то говно на ютуб и сами не разбираясь, начинают других лечить, и те в итоге думают что делают все правильно и даже не пытаются разобраться сами, что гораздо опаснее
а инцел это твой батя, который по какой-то случайности твою бухую мамашу выебал, судя по результирующим дегенеративным изменениям твоего мозга, запомни
Аноним 14/06/19 Птн 23:04:54 2576847228
Аноним 14/06/19 Птн 23:06:59 2576849229
Мелкий, ну этого балбеса нафиг, ты лучше расскажи, как калории из алкоголя считать?
Аноним 14/06/19 Птн 23:29:06 2576869230
>>2576045

Уии удачи нам! Надеюсь, через несколько месяцев удастся опять похвастаться - 5 кг. А ты со скольки худеешь?
Аноним 15/06/19 Суб 02:23:46 2576917231
>>2576303
>Каллорийность курицы можно не считать, там почти чистый белок.
схуяли белок можно не считать?
белок расщепляется ферментами кишечника до аминокислот, которые всасываются в кровь и идут на синтез белков тела и ГЛЮКОНЕОГЕНЕЗ.
можно угли вообще не хавать, тело само необходимые сахара синтезирует из аминокислот и жирных кислот.
вы хоть бы основы биохимии почитали, прежде чем глупости высерать тут
Аноним 15/06/19 Суб 02:40:20 2576920232
>>2576380
не проплачен. пабмед - это государственная медицинская библиотека при NIH что-то типа минздрава у муриканцев
но верить там на 100% всему не стоит офк, ибо в базу попадают почти что все подряд журналы. надо всегда проверять импакт фактор журнала. чем он выше, тем сложнее опубликовать там результаты исследований, ибо отбирается самое научно обоснованное и проверенное несколькими ревьюерами, которые шарят в конкретной теме.
Аноним 15/06/19 Суб 10:14:54 2576983233
Поясните за воду, надо ли ее много пить. Дело в том, что я вообще пью мало.
Аноним 15/06/19 Суб 11:46:56 2577043234
>>2576983
Вроде уже говорят, что если не хочется - то не нужно насиьно вливать в себя 2 литра ежедневно
Аноним 15/06/19 Суб 12:14:18 2577077235
>>2576983
Как бы организм на 70% из воды состоит
2 литра в день норм
Аноним 15/06/19 Суб 12:25:50 2577091236
Пожалуйста! Поясните мне за быстрый/медленный метаболизм. Как понять, какой у тебя метаболизм? Над этим вообще надо заморачиваться? По описаниям с гугела у меня медленный метаболизм, но дело в том, что я сильно вес никогда не набирала, у меня вообще как бы жесткий недовес. Страшно, что в какой-то определенный момент просто начну набирать вес, как хрюня. Может, мне уже сейчас пора заняться спортом и пытаться следить за весом. мне 17, говорят после 18 все худышки быстро и стремительно вес набирают
Аноним 15/06/19 Суб 12:50:30 2577110237
>>2577091
>после 18 все худышки быстро и стремительно вес набирают
Это так. Как ты питаешься сейчас?
Аноним 15/06/19 Суб 13:01:51 2577116238
>>2577110
Мало, но плохо. 2 раза в день где-то. Завтрак каша/бутерброд, вечером либо суп через каждые 2 дня либо что-то жаренное/тушенное. Сладкое тоже ем.
Аноним 15/06/19 Суб 13:16:19 2577126239
>>2577110
Что за бред, блять.
Есть баланс энергии: тратишь больше чем ешь - худеешь.
Ешь в свой БМ - поддерживаешь.
Ель больше чем тратишь - набираешь.
Когда вы уже умрёте с этой тупизной как ОЙ МЕДЛЕННЫЙ МЕТАБОЛЗИМ? Да, есть различия в базовом метаболизме у каждого человека, это опирается на его комплекцию (спортсмены имеют метаболизм больше чем обычные люди из-за большого кол-ва мышц, для поддержания которых нужно больше энергии), и НЕЗНАЧИТЕЛЬНОЕ отклонение в 10 условных процентов из-за генетики.
Все эти дрищи которые "едят и не толстеют" на самом деле едят мало, а им кажется что много, и тучные люди которые "ой ем мало а толстый" на самом деле жрут как паровозы.
Аноним 15/06/19 Суб 14:12:29 2577159240
Сука, болят колени после бега, а бег - это единственное, что мне помогает худеть. Давно не бегала вообще, все с нуля начинаю, но колени убивают.
Аноним 15/06/19 Суб 14:45:24 2577176241
>>2577043
>>2577077
И кого из вас слушать, лол? Я два литра точно не набираю, максимум литр, редко полтора.
Аноним 15/06/19 Суб 14:58:11 2577179242
>>2577159

если у тебя болят колени, тебе нужно немедленно перестать бегать и разобраться что ты делаешь не так, потому что ты убиваешь свои хрящи, которые уже не восстанавливаются

>>2577176

2.7 литра в сутки рекомендуется для женщин, это с учётом еды в напитках супах и тд
если ты забываешь пить или незнаешь сколько пьешь, поставь любое приложение для этого на телефон, их сейчас уйма для учёта и напоминаний о воде
Аноним 15/06/19 Суб 14:59:59 2577181243
>>2577091

можешь над этим не заморачиваться, у тебя все равно нет способов заметно изменить метаболизм который от природы
заморочься лучше ежедневной активностью и образом жизни, это влияет намного больше и полностью в твоих силах
Аноним 15/06/19 Суб 15:04:01 2577183244
>>2576849

в каком то треде уже писал, лучше всего бокал-другой сухого вина
сладкие ликеры и коктейли ебические по калориям, из пива фактически все калории усваиваются, из спирта калории не усваиваются в жир, но организм их использует для получения энергии, в значит все что ты выпиваешь и сьедаешь закусывая пойдет в жир в большем объеме чем обычно
Аноним 15/06/19 Суб 15:18:03 2577186245
>>2577159
Ах да, если ты жируха, бег противопоказан))
Надень лёгкий свитер и быстро ходи по стадиону, чтоб потеть
Аноним 15/06/19 Суб 15:19:18 2577187246
>>2577186

лол, потеть зачем, от этого жир не тратится
Аноним 15/06/19 Суб 15:19:46 2577188247
>>2577187
Ты ещё и тупая, не буду отвечать
Аноним 15/06/19 Суб 15:21:41 2577189248
>>2577188

я не она, а тупой тут только ты
конечно ты не будешь отвечать, и на будущее не пизди хуйню в моем треде плез
Аноним 15/06/19 Суб 15:22:54 2577190249
>>2577189
Ты тупее ее, так что не зарекайся
Аноним 15/06/19 Суб 15:27:45 2577192250
>>2577190

"не зарекайся" лол, ты значения слов вообще знаешь? походу нет, от чего и кто тут зарекается
прикрой жевалку свою безмозглую вообщем
Аноним 15/06/19 Суб 15:29:26 2577194251
Аноним 15/06/19 Суб 18:48:13 2577295252
была в недельном зажоре и запое после сессии, чот страшно на весы вставать((( пиздец девки не бухайте вы ещё матерям нужны...
Аноним 15/06/19 Суб 18:57:32 2577297253
>>2577179
Я просто не могу столько пить воды, сирисли, это издевательство какое-то. Супы я не ем, пью две больших чашки кофе в день и в течение дня пытаюсь выпить хотя бы полбутылки минералки. Если пью больше - мне хуево становится. Раньше я вообще могла днями не пить, или обойтись одной чашкой кофе утром.
Аноним 15/06/19 Суб 20:01:46 2577388254
>>2577183
А если пить один сидр без еды?
Вот допустим калорийность сидра 50 ккал/100 граммов, 4,5 граммов углеводов, какую по итогу калорийность считать - углеводов или эти 50 ккал, в которые входит и калорийность спирта, который по идее не надо считать?
Аноним 15/06/19 Суб 20:12:47 2577414255
>>2577297

ну то что ты привыкла мало пить, не значит что твоему организму это збс
носи с собой воду и отпивай по чуть чуть но чаще

>>2577388

если угли есть, считай все вместе, те всю калорийность
Аноним 15/06/19 Суб 20:14:33 2577416256
>>2577414
Значит правильно я вчера колу зеро вместо бухла взяла.
А сухое вино учитывать?
Аноним 15/06/19 Суб 20:42:53 2577471257
>>2577416

в сухом вине практически все угли бактерии при ферментации выедают
хз мне не оч кола зеро, я летом пью либо воду (она не каждая вкусная, кстати, но можно найти вкусную) либо холодный чай с какими-нибудь добавками который завариваю в большом чайнике и он просто стоит весь день
Аноним 15/06/19 Суб 20:52:50 2577491258
если хочется именно сладкого, можно лимонад намутить, дольки лимона-апельсина в графине воде с сахзамом и мятой настоять на ночь.. или любые ягоды
Аноним 15/06/19 Суб 22:00:16 2577641259
Делюсь годнотой:
в магазах здорового питания (может, и в других тоже) сейчас появились такие штуки, как кукурузные отруби и льняная каша (последняя по факту льняной шрот) - и там, и там высокое содержание белков и достаточно низкое содержание углеводов. Крайне сытные вещи, даже если есть 150 г в готовом виде (то есть, взяв 50 г каши, например, и залив их 100 г кефира).
Аноним 15/06/19 Суб 22:02:00 2577648260
>>2577641

не вкусно же, лучше киноа кокосовым молоком залить
Аноним 15/06/19 Суб 22:02:25 2577651261
>>2576396
В целом я была бы рада таким советам.

Обычно я всё делаю в большей или меньшей степени верно (ибо шерстю инет перед выполнением упражнений + хорошо чувствую собственное тело, напрягаются ли нужные мышцы или нет), но энивей советы никогда не повредят.
Аноним 15/06/19 Суб 22:04:21 2577659262
>>2577648
Ну, я лично непривередливая - беру, скажем, льняной шрот, добавляю сахзам (или полбанана) и немного порошка какао, заливаю кефиром/молоком и радуюсь жизни. Иногда по настроению ещё подсыпаю кокосовой стружки, т.к. в том шроте содержание жира в целом пониженное.
Аноним 15/06/19 Суб 22:09:01 2577670263
>>2577659
>достаточно низкое содержание углеводов
>добавляю полбанана
И действительно.
Или можно не насиловать мозг и овсянку сварить.
Аноним 15/06/19 Суб 22:14:55 2577681264
>>2577670
Во-первых, хочется разнообразия. Во-вторых, замечание насчёт содержания углеводов - краткий факт о товаре для интересующихся, мне с ними норм, я за пределы КБЖУ не выхожу.
Аноним 15/06/19 Суб 22:15:46 2577683265
>>2577659

попробуй просто геркулес (не овсянку, это параша) а геркулес который такой текстурой остается, свари его пополам на молоке с водой на очень небольшом огне и добавь соли и сахзама и дай немного остыть, это пища богов, особенно с яблоками и корицей
Аноним 16/06/19 Вск 09:56:21 2578031266
Вкачусь сюда с вопросом: бананы вроде как калорийны и с большим количеством углеводов, их не рекомендуется есть? Дело в том, что от яблок у меня адская изжога, овощи я ем вечером, а днем перекусываю двумя бананами в два подхода. Думала их заменить чем-то но не приходит в голову что-то такое же беспроблемное и легкое. Готовить я не буду, так как не люблю это дело, готовлю только вечером салаты-хуяты да яйца утром варю.
Аноним 16/06/19 Вск 12:03:17 2578138267
>>2578031

почему не рекомендуется? если ты ими наедаешься и укладываешься в калорийность, ешь
Аноним 16/06/19 Вск 14:05:15 2578198268
>>2578031
Бананы даже кочки едят, все норм
Аноним 16/06/19 Вск 14:10:28 2578202269
Аноним 16/06/19 Вск 14:43:04 2578233270
Аноним 16/06/19 Вск 14:47:10 2578236271
Всю неделю переедала, но всё равно наконец преодолела эту ебучую отметку в 60 кг и теперь я 59.6..... или это просто из-за того, что я на других весах взвесилась
Аноним 16/06/19 Вск 15:44:05 2578332272
>>2577683
можно фото упаковки геркулеса?
Аноним 16/06/19 Вск 15:51:07 2578355273
>>2578332

на нем написано гер-ку-лес
чем крупнее и толще в нем зерна и меньше крахмала тем лучше
варить на минимальном огне сначала на воде, в конце молока долить
Аноним 16/06/19 Вск 19:41:19 2578641274
покидайте мотивирующих пикч до и после похудача. можно со своими вкатиться
Аноним 16/06/19 Вск 19:55:30 2578667275
Аноним 16/06/19 Вск 20:14:40 2578705276
random reddit g[...].jpg (47Кб, 640x640)
640x640
а куда тянский физач тред делся? как его найти? мне кажется было б уместно перекатиться туда с обсуждением кокочалочки и упражнений.
тян которая подтянулась три раза уже пять раз могу бзв
Аноним 16/06/19 Вск 20:15:48 2578707277
>>2578705
Это ты на пике?
Подтягиваешься широким хватом или узким?
Аноним 16/06/19 Вск 20:23:21 2578717278
>>2578707
нит, не я. это рандом тянка с реддита.
широким прямым хватом pull-ups подтягиваюсь три раза, обратным и нейтральным хватами chin-ups, руки на ширине плеч, пять раз.
Аноним 16/06/19 Вск 20:25:14 2578720279
>>2578717
Фух, а то я уж завидовать хотела.
Ибо с аналогичными статами по подтягиваниям выгляжу совсем не так, как твой пикрелейтед.
Аноним 16/06/19 Вск 20:35:01 2578728280
>>2578705

да в них писало полтора человека раз в полгода смысл создавать
пиши лучше сюда
как тренировалась? с резинкой или с прыжка?
Аноним 16/06/19 Вск 20:38:34 2578737281
>>2578720
да мне тоже далеко еще до тян на пике. но прогрессирую неплохо, хоть и медленно
Аноним 16/06/19 Вск 20:39:52 2578740282
>>2578728
с прыжка
чот жалко было денег на резинку
Аноним 16/06/19 Вск 20:48:11 2578763283
>>2578740

на турничке во дворе?
Аноним 16/06/19 Вск 21:03:44 2578794284
>>2578763
на турничке в кокочалочке
две недели назад купила себе домой турничок, теперь дома подтягивания задрачиваю и подъем ног в висе ещё
Аноним 16/06/19 Вск 21:09:52 2578805285
>>2578794

в качалочке гравитрона нет? лучший способ проработать технику и учится для подтягивания
Аноним 16/06/19 Вск 21:42:44 2578859286
>>2578805
есть гравитрон. но, по-моему, он создан для того, чтоб угробить технику.
при правильном подтягивании сокращаются абдоминальные мышцы, из-за этого ноги немного выносятся вперед хз как нормально объяснить смотри пикрил
на гравитроне такое невозможно из-за того, что ноги согнуты в коленях и опираются на платформу тренажера.
Аноним 16/06/19 Вск 21:43:38 2578860287
pavel-fighter-p[...].jpg (30Кб, 337x450)
337x450
>>2578859
пикрил зобыла прилепить
Аноним 17/06/19 Пнд 08:33:44 2579069288
>>2572721 (OP)
Хелп, дайте ссылку на сайт с замерами объемов. Вроде бы в шапке находила когда-то. Там все на инглише, и есть описание, с каких частей тела и как правильно делать замеры. С меня тонна нефти.
Аноним 17/06/19 Пнд 10:21:46 2579124289
image.png (498Кб, 641x387)
641x387
>>2577179
>2.7 литра в сутки рекомендуется для женщин, это с учётом еды в напитках супах и тд
Удачи тебе заливать себя 2.7 литра кофе и чая и иметь нормальный водообмен!
>>2577126
>Есть баланс энергии: тратишь больше чем ешь - худеешь.
Удачи тебе тратить больше чем нажираешь и не голодать! И тратить больше сил вместо того, чтобы чуток скинуть в порции!
>>2577159
Разберись это колени КОЛЕНИ или же связки? Связки это норма особенно с непривычки. Не бегай, а ходи в горку. Лучше идти 5км/ч в 15% наклоне чем бежать 7км/ч по прямой. А по ногам совершенно другой урон
>>2577181
> у тебя все равно нет способов заметно изменить метаболизм
Метаболизм разгоняется как режимом так и фармой, ну так к слову.
>>2577187
Пот это охладительная система организма от перегрева. Из тебя выходит лишняя водичка, а из-за того что ты греешься тратиться жир. Поэтому у поехавших популярны обертывания и вот это вот все
>>2577297
Нет слова не могу, если ты пьешь литр в день, а потом тебе надо пить резко 5 - да это тяжело. Поэтому поднимают постепенно. Сегодня 1 литр, завтра на чашку больше. Так поднимаешь до 5. Организм и желудок хорошо адаптируются.
Это хороший способ слить лишнюю воду перед той же свадьбой например, пьешь 5 литров две недели, а потом за неделю резко пьешь 2. В итоге организм привык обрабатывать 5л и начинает уже запасы в организме перерабатывать
>>2577683
> свари его пополам на молоке с водой
Начал за здравие, а закончил за упокой. Милый тредик, мне нравится.
Залить теплой ТЕПЛОЙ водой на 10-15 минут и кушать. Геркулес монастырский лучше всего, традиционный хуже, как и быстрое питание. А зачем ВЫВАРИВАТЬ из него все полезное и РАЗВАРИВАТЬ увеличивая объем? Даже макароны варят альденте, а не разваривают в щи. Более того, молоко в целом-то не все люди усваивают так как ферменты у нас пока пока в детстве как кормление заканчивается. Потому с молочки обычно и несет. Но нет мы будем а) ВАРИТЬ б) НА МОЛОКЕ топ кек
>>2578198
Имплаинг среди кочек нет дебилов, как в советчиков в этом треде :3
>>2578236
Нужны только одни весы + утром + после клозэтта
>>2578332
Держи пик
>>2578859
Он ничего физически угрробить не может если ты не с отрицательным iq, точно так же как резинка.
И вообще все движение спиной как в том же хаммере это те же самые пдотягивания. Вообще все упражнения на главыные группы мышц это одно и тоже только положение и хват меняй. Вообще никакой разницы.


17/06/19 Пнд 10:56:47 2579173290
>>2577179
> если у тебя болят колени, тебе нужно немедленно перестать бегать и разобраться что ты делаешь не так, потому что ты убиваешь свои хрящи, которые уже не восстанавливаются
Даунище опять обосралось, ноют в колене связки в 9 случаях из 10
Аноним 17/06/19 Пнд 11:02:52 2579191291
>>2579173
Он еще не знает, что хрящи кстати восстанавливаются но при определенных условиях и лечении. Даже если у тебя бехтерев
Аноним 17/06/19 Пнд 13:34:31 2579485292
Сисы, что посоветуете? В связи с сезоном налегаю на фрукты и овощи, но живот меня не понимает. Бродит все, болит. Это можно как-то пофиксить, чтобы лучше переваривались?
Аноним 17/06/19 Пнд 14:33:03 2579583293
>>2579485
Не жрать сахарные фрукты
И еще мыть их лучше
Аноним 17/06/19 Пнд 14:46:34 2579601294
>>2579485
Есть медленные углеводы
Аноним 17/06/19 Пнд 16:34:13 2579715295
>>2578859

в подтягивании техника -- это положение рук, плечей и шеи, работа мышц спины
живот тут вообще нипричем, более того многие подтягиваются сознательно подтягивая колени к животу чтобы амплитуда работающих мышц спины больше была
я подтягиваюсь сгибая ноги в коленях и скрещивая их
а гравитрон хорош что на нем можно сделать минимальный вес своего тела и как следует прочувствовать движение и запомнить полную амплитуду без значительного усилия, потому что при необходимости большой силоы ты мелкую моторику контролировать не можешь уже, нужно чтобы ее тело само запомнило
с резинкой тоже вариант, но там сложнее равновесие удерживать
Аноним 17/06/19 Пнд 16:35:16 2579716296
>>2579485

найди что именно живот не понимает, начни с небольшого набора овощей и постепенно добавляй другие следя за собой
Аноним 17/06/19 Пнд 16:36:53 2579719297
>>2579191

хрящи в взрослом возрасте практически не восстанавливаетися, а про лечение вообще смешно
расскажи мне счас про хондропротекторы и прочее поедание костей которое якобы "лечит"

>>2579173

нет, связки только у совсем нулевых ноют, а она пишет что давно бегает
нахуй вы вообще в тред лезете если у вас опыт нулевой
Аноним 17/06/19 Пнд 16:38:19 2579722298
>>2579124
>Удачи тебе заливать себя 2.7 литра кофе и чая и иметь нормальный водообмен!

это рекомендации воз, а ты просто тупой пенек с дващей

>Метаболизм разгоняется как режимом так и фармой, ну так к слову.

метаболизм практически не меняется ничем , кроме изменения общей массы тела (и той в неособо значительных пределах)
пруфы сам нагуглишь
дальше не стал твой бред читать
Аноним 17/06/19 Пнд 16:51:51 2579739299
>>2579124
>Более того, молоко в целом-то не все люди усваивают так как ферменты у нас пока пока в детстве как кормление заканчивается. Потому с молочки обычно и несет.
Молоко не усваивается только теми, у кого непереносимость лактозы
Аноним 17/06/19 Пнд 22:10:16 2580030300
>>2578138
Ну мало ли, калорийно, углеводы, все дела.
Аноним 17/06/19 Пнд 22:11:49 2580033301
>>2579124
Ну болит слева от колена, околоколющая боль при нажиме на ногу. Может, и связки, я в этом не знаток.
Аноним 17/06/19 Пнд 22:14:13 2580038302
>>2580033
Слева от коленной чашечки, если быть точнее, прямо рядом с ней, но не под ней.
Аноним 17/06/19 Пнд 22:28:40 2580055303
300px-Kneee.jpg (19Кб, 300x263)
300x263
Аноним 18/06/19 Втр 01:40:43 2580200304
>>2579715
>живот тут вообще ни при чем
>многие подтягиваются сознательно подтягивая колени к животу
ты сам себе противоречишь, при подтягивании колен к животу сокращаются мышцы живота, делаешь как бы скручивание в висе

>я подтягиваюсь сгибая ноги в коленях и скрещивая их
так делать не рекомендуется, но дело твое, если нравится, то делай

чтоб прочувствовать движение, я делаю очень медленно опускание,
секунд 10-12. ну не люблю я гравитрон, и резинку покупать не хочу
Аноним 18/06/19 Втр 08:46:47 2580252305
image.png (210Кб, 808x776)
808x776
image.png (108Кб, 712x548)
712x548
image.png (78Кб, 1405x340)
1405x340
image.png (50Кб, 1671x188)
1671x188
>>2579739
Это не аллергия бац и есть, это живая среда, более того непереносимость бывает разной формы от легкой до несварения и до тяжелой которая уже на аллергию похожа
Так же кстати и с кофе. Кто-то с кофе бодрый, кто-то сонный, а кто-то дрищет как скотина. Ферменты.
>>2579719
Гормон роста. Твой ход, умник.
На счет связок, умник, они ноют от НАГРУЗОК. Я приседаю больше ста и иногда у меня связки шалят просто от банальной ходьбы из-за того что сменил обувь где подошва на 0.5 см выше.
В итоге перед днем ног связочка ататат, после дня ног - восстановилась уже.
>>2579722
Вот что-то, а цитировать ВОЗ не надо. Ты знаешь, что жидкость лучше всего восполнить банальной водой? А что если ты попил чашку кофе и потом чашку воды это не 2 чашки жидкости, а 0 так как кофе сушит и мочегонит, а эта чашка воды КОМПЕНСИРУЕТ
Про метаболизм который ничем не меняется проорал в голос. Всем залом смеемся, спасибо.
>>2580033
Слева от колена это внезапно не колено, тебе хороший анатомический пик дали, изучай.
Я тоже постоянно обобщаю "колено болит", хотя это связка выше или ниже.
>>2580200
Зачем негативки? Ты медленно тяни спиной и отчасти руками, зависни в финальной точке. А дальше хоть на пол падай, там меееееееедлеееено надо только из-за травмоопасности. Ничего у тебя уже не сокращается.
Про гравитрон я сказал уже
Резинка помогает если без инерции на ней скакать поддерживать тебя.
Это как жим в смите и потом жим в свободном по сути. Просто упрощение для новичка. Я когда долго не подтягиваюсь всегда начинаю либо грави либо резинку. Ну и есть разница с своим весом криво косо 2 раза или с резинкой чисто красиво 10-15
>>2578859
Ноги в гравитроне вообще не причем, это противовес. В резинке внезапно тоже противовес. Упираешься и упираешься, работа не там идет.
Аноним 19/06/19 Срд 12:26:36 2581585306
Не могу больше, пздц. Сисы, как избавиться от ебучего живота???
Аноним 19/06/19 Срд 12:27:42 2581587307
1560936577593.jpg (119Кб, 604x604)
604x604
Аноним 19/06/19 Срд 18:58:21 2582245308
E8FABFA8-807B-4[...].jpeg (67Кб, 600x600)
600x600
сисы, помогите накачать жопку

выносливость и физготовка очень низкие. даже после одного лестничного пролёта или крутого подъёма выдыхаюсь.

хочу подобрать щадящую (для начала) программу для тренировок дома - может кто подскажет?
Аноним 19/06/19 Срд 19:46:37 2582353309
Бамп
Аноним 19/06/19 Срд 22:57:48 2582518310
Позавтракала овсянкой, а потом решила скромно дунуть и все пошло по пизде, обожралась пиздец. С завтра точно худею, отвечаю.
Аноним 19/06/19 Срд 23:09:14 2582527311
>>2582245
Тащем то ничего сложного, просто берешь и делаешь
Я начала бегать, еле 400 метров пробегала, спустя 2 месяца бегаю по 5 км
Аноним 21/06/19 Птн 10:13:29 2583695312
>>2582245

какая тебе жопка с такими вводнами, начни для начала стретчинг делать чтобы подвижность восстановить и любое кардио чтобы дыхалка с сердцем от вставания со стула не сдыхали
Аноним 21/06/19 Птн 10:13:47 2583696313
>>2582518

нарики кыш из треда
Аноним 21/06/19 Птн 19:10:49 2584325314
>>2583696
Хуемрази кыш из дев.
Аноним 22/06/19 Суб 13:55:41 2584723315
Сисы, кому-нибудь удавалось добиться значительных результатов при помощи домашних тренировок? Под результатами я понимаю похудеть/накачать мышцы/прокачать выносливость. Вообще возможно построить мышечный корсет вне спортзала или имея дома одну-две гантели?
По каким программам/видео вы занимались?
Аноним 22/06/19 Суб 14:00:05 2584726316
>>2584723
Можно, правда может не так эффективно как в спортзале. Сбросила на домашних занятиях без какого-либо реквезита и норм питании с 48 до 44.
Аноним 22/06/19 Суб 14:14:01 2584736317
>>2584726
>48 до 44
Сейм. За неделю или около того сбросила. Только я занималась с 2 гантелями по 2кг каждая.
Аноним 22/06/19 Суб 14:53:13 2584783318
>>2584723

почему бы просто не пойти в спортзал? там есть весь инвентарь и тренажёры, кондиционер и время во время которого тебя ничто и никто не будет отвлекать
по поводу мышц скорее нет, некоторые просто без тренажеров непроработать
экстензия спины например , базовое упражнение для мышц поясницы и осанки требует тренажера
для разогрева и прогресса нужно много разных весов, не будешь же ты дома стойки с железом держать
а в зале они есть, как и тренажёры на которых уровень нагрузки меняется
Аноним 22/06/19 Суб 15:05:25 2584798319
>>2584783
Мелкий, ты один тут миллионер и имеешь работу, а я вот в институте учусь.
Аноним 22/06/19 Суб 15:09:54 2584803320
>>2584798
Тебе похудеть надо, или массу накачать?
Если хочешь просто подтянуть жиры, хватит и простых упражнений.
Аноним 22/06/19 Суб 15:45:05 2584831321
>>2584803
Я о том, что не всем под силу 25к за зал отвалить и еще по тыще-полторы за тренировку с тренером.
Аноним 22/06/19 Суб 15:51:02 2584834322
>>2584798

а при универе нет никакой спортивной секции?
Аноним 22/06/19 Суб 16:41:20 2584885323
20190622162532.jpg (3096Кб, 4032x3024)
4032x3024
у кого что на полдник? :3
Аноним 22/06/19 Суб 16:45:02 2584892324
>>2584885
Доширак за 9 рублей.
Аноним 22/06/19 Суб 16:48:56 2584896325
Сожрала утром пачку печенья на 500 ккал, а оно даже не супер вкусное (( сижу грущу до сих пор...
Аноним 22/06/19 Суб 16:50:57 2584903326
>>2584726
>>2584736
>>2584783
Спасибо. Я ходила в зал раньше, бросила зимой из-за операции и до сих пор не хватает духу вернуться. Я просто пытаюсь оттянуть момент и придумываю всякие домашние тренировки(
Аноним 22/06/19 Суб 16:51:49 2584905327
>>2584896

надо же было так бездарно просрать аж 500 ккал....
Аноним 23/06/19 Вск 04:31:01 2585334328
>>2584723
чтоб мышцы накачать, надо нагрузку увеличивать, поэтому либо разборные гантели, либо набор гантелей. ну и турничок еще надо как минимум.
Аноним 23/06/19 Вск 05:59:51 2585352329
Как похудеть?
Когда думаю о похудении - срываюсь. Когда не думаю о похудении, то тоже не худею. Даже больше.. я толстею из-за того что так много думаю о похудении, как хочу быть худой. Срываюсь, кп и ... грустно
Аноним 23/06/19 Вск 06:14:34 2585356330
>>2585352
просто меньше кушой
Аноним 23/06/19 Вск 07:49:41 2585361331
>>2584831
Да не гонит тебя никто в зал.
>>2585352
Возможно, ты слишком сильно урезаешь калории, садишься на жёсткие диеты, как итог - срываешься и наедаешь ещё больше. Тебе нужно для начала смириться с тем, что за неделю ты не станешь худой.
Для начала рассчитай свой базовый обмен веществ, отними от него 200 ккал - это твой калораж для похудения. Ориентируйся на него.
Исключай сладости, от них чувствуешь себя голодной, хотя на деле можешь сожрать больше 500ккал. Включи в свою еду белки и полезные жиры, продукты с клетчаткой.
Хочешь похудеть быстрее - добавь физ нагрузки в зависимости от своей физической подготовленности.
Если сложно считать калории - сожми кулак, эта твоя порция еды. За день таких порций 4-6. И да, я надеюсь, ты понимаешь, что это порция нормальной еды, а не тортов, гамбургеров и прочей гадости.
Аноним 23/06/19 Вск 07:55:45 2585362332
>>2585352
Пишу тебе беспроигрышный план:

В калькуляторе считаешь свою норму калорий на МЕДЛЕННОЕ похудение. 1500ккал минимум, если ты диванная личинка.

Ешь не больше заданных калорий, взвешивая все.

Позволяешь себе все, что любишь(ОБЯЗАТЕЛЬНО!! ШОКОЛАДКИ,БУРГЕРЫ, ПИЦЦУ все жри и записывай). Главное все вписать в свою калорийность. Лучше следить за БЖУ, потому что если ты перебираешь углей и недобираешь остального, то есть вариант СОРВАТЬСЯ. Потому что избыточные угли провоцируют аппетит. Белок и жиры насыщают тебя лучше углей.

НИКОГДА не ставь себе запреты на еду, которую любишь. Есть запрет = сорвешься. Считай что у тебя есть кошелек с баблом, который ты можешь потратить. Если больше, то только в кредит на следующий день.
Добирая норму жиров и белков в день, будет меньше хотеться углеводов.

Не надо думать о похудении как об ограничении и истязании себя, что типа ты потерпишь ради результата, нет. Настраивай свой рацион на заданную калорийность, вписывая все, что хочешь съесть. Во всех кафе/ресторанах/фастфуде есть технологические карты с КБЖУ, которые ты можешь записать себе и не переживать.
Нужно понять, что теперь это образ жизни, а не диета, которую ты превозмогаешь, стискивая зубы.

Ты можешь провести месяцы, теряя килограммы на ебанутых диетах, а потом набирая их вновь на срыве, но это не приведет тебя к результату. Это приведет тебя к расстройству пищевого поведения. Поверь, это прошли многие, и ты не особенная КОТОРАЯ СМОЖЕТ. Все это вернется, либо проблемами с едой, либо с набранным весом.

Лучший вариант медленно худеть(не нужно тропиться, ведь ты долго набирала вес, дай организму не охуеть от изменений), избрав свой путь питания, который через пол года, год, два года, приведет тебя к желаемым формам. Это долго, но это долговечно, если делать без стресса и лишних переживаний.

Просто пойми, если ты избираешь путь медленного и верного похудения, ты 100% придешь к результату и будешь довольна собой, не приобретя РПП.
Твое психическое здоровье и отношение к своему телу в любом весе гораздо важнее мимолетного результата, который никто не оценит.

Идя по пути диет и ограничений ты заимеешь эфемерного журавля в небе, а осознанно составляя свой рацион, исходя из своих желаний и кбжу, ты получишь ПОСТОЯННЫЙ долговременный результат без проблем с едой, и головой, епта.
Аноним 23/06/19 Вск 08:04:41 2585363333
>>2585362
Ха-ха, отмеряя милипусечные кусочки торта, она еще быстрее сорвется.
Аноним 23/06/19 Вск 08:17:42 2585365334
>>2585363
Хуйню не неси, пожалуйста. Сожрать кусок торта на 600 - 800ккал не проблема, если у тебя разнообразный рацион не состоящий только из жиров и углей.

Главное!

Случился праздник и ты пережрала пищевого мусора(любимых жирных тортов, ничего не взвешивая), не нужно забивать на весь план питания. Нужно собрать жопу в кулак, подумать о том, как было охуенно и продолжать свой дефицит, ничего страшного в долговременной перспективе от ОДНОГО НИЧТОЖНОГО ДНЯ не случится. Да, тебя возможно зальет водой, но это временно. Все будет хорошо и ты продолжишь худеть.
Аноним 23/06/19 Вск 09:54:00 2585387335
>>2585362
Подсчет калорий так же ведет к рпп и аутизму
Аноним 23/06/19 Вск 10:06:12 2585388336
>>2585362
>без РПП
>без проблем с едой и головой

Нет, сиса... у меня уже оно есть. И при чём всё хуже и хуже. Раньше я хотя бы не объедалась. Но видимо подсчёт калорий к тому и привёл. Да, я и пытклась худеть типа "спокойно", один чёрт, мама принесёт мне ночью сладость, а я всё и съем, если она мне пакет конфет принесёт. Или утром этот пакет будет стоять на столе, я его увижу и снова у меня зажор. Хотя такое и не только со сладким. Я просто почему-то ем, коода желудок уже полон. И не знаю как остановиться

Я та девушка
Аноним 23/06/19 Вск 10:16:31 2585391337
Ух, сисы-сосисы, я так рада сейчас. Поставили мне диагноз гипотериоз и назначили лечение. Прошло около недели и я на изи сбросила 1кг, при этом пожрать я люблю (не джанк-фуд, но курицы пол кило в день легко улетит). Это так клево, что наконец я не просто буду усираться в зале, а буду видеть реальный результат. Не нужно на говно исходить с лютым дефицитом, можно просто тренить и нормально есть.
Аноним 23/06/19 Вск 12:39:25 2585449338
Сисы, я ебанулась?
Ситуация такая: обычно весила около 50 (170), старалась есть меньше, двигаться, иногда упражнения и пр.
Две недели назад приехала домой (тут весы), обнаружила, что вешу 48.3, обрадовалась. Взвешивалась каждый день утром, ничего не менялось. Из-за жары ем немного, гуляю. Еще 2 дня назад было 48.3, сегодня хуяк - и 47.1. Это что за пиздец? Чувствую себя хорошо, жирок на привычных местах остался, щеки не впали, лол. Весы хорошие (в чем я, правда, уже сомневаюсь). Месячные скоро, но еще не начались.
Собственно, вопрос: какие колебания веса в течение пары дней считаются нормальными? Больше кг - это не ту мач?
У меня дед начал резко худеть, а потом умер от рака. И еще знаю несколько историй, которые начались с похудения, а закончились обнаружением онкологии.
Аноним 23/06/19 Вск 14:02:47 2585517339
Аноним 23/06/19 Вск 14:51:06 2585560340
Мелкокун, видела сегодня челика на тебя похожего. Эх.
А ты бы погулял со мной? Я хикка без друзей. А ты?
Аноним 23/06/19 Вск 15:12:43 2585608341
>>2585391
Разве гипотериоз не детектится с самого детства?
Аноним 23/06/19 Вск 15:16:31 2585620342
>>2585449
Нормально всё. Именно из-за суточных колебаний воды и писикаков нет смысла взвешиваться так часто.
Аноним 23/06/19 Вск 15:25:12 2585638343
>>2585334
Увеличение количества повторений не считается увеличением нагрузки?
Аноним 23/06/19 Вск 15:37:22 2585668344
>>2585638
считается, но для гипертрофии мышц оптимально делать 6-12 повторов в подходе. если делаешь больше 12, то это уже на выносливость.
Аноним 23/06/19 Вск 15:37:44 2585670345
>>2585638

нет
чтобы мышцы росли нужно чтобы увеличивалась сила, а для этого нужно увеличение массы
многоповторки небольшим весом тренируют выносливость, в основном
Аноним 23/06/19 Вск 15:42:28 2585688346
>>2585388
так может тебе съехать от мамки и начать покупать продукты и готовить самой
Аноним 23/06/19 Вск 15:50:50 2585709347
>>2585388
>мама принесёт мне ночью сладост

wtf, нахуя она тебе приносит ночью сладости? что у вас там происходит вообще
Аноним 23/06/19 Вск 15:58:18 2585723348
Почему ты меня игнорируешь...
Аноним 23/06/19 Вск 16:05:52 2585739349
Как же хочется кушать((
Аноним 23/06/19 Вск 19:29:35 2586067350
>>2585608
По идее да, но когда я была жирноватым ребенком, меня водили к эндокринологу и тот сказал, что я переросту лол. Не переросла. Теперь зарабатываю себе сама и наконец лечусь от всего, что должна была "перерости".
Аноним 23/06/19 Вск 21:58:18 2586218351
>>2585739
Как же хочется похудеть!
Аноним 24/06/19 Пнд 01:52:42 2586524352
>>2585638
>>2585668
Окей, возьмём подтягивания. Там, как я понимаю, работа идёт с собственным весом, ну может чуть меньше. Это что, маленький вес? При условии, что гриф, например, весит 20 кг. Или отжимания. Я раньше вообще не могла ни разу отжаться, а теперь могу. И руки явно шире и рельефней стали по сравнению с тем, что было раньше. Это за счёт чего? Вода задержалась что ли лол.
Аноним 24/06/19 Пнд 01:53:31 2586525353
Аноним 24/06/19 Пнд 02:25:45 2586534354
>>2586524
рада за тебя! как долго ты занимаешься?
я и подтягиваюсь, и отжимаюсь, и штангу тягаю в полтора раза больше собственного веса, но ярко выраженного рельефа нет, если мышцы не напрягать. подкожного жыра немного, я 160см/49кг, хаваю много белка, 2-2.5г на кг веса, но чот мышцы меееедленно растутподозреваю, что пора починать с отягощениями подтягиваться и блин на спину класть во время отжиманий.
Аноним 24/06/19 Пнд 09:45:31 2586621355
>>2584831
Брала алексфитнесс за 3к на полгода, потмо обновила еще правда без акции, но уже за 6к на полгода. С купоном с прошлой покупки вместо 6ти даже вышло 5.
25к это ультра премиум зал с бассейном, спа и прочим, там обитают ребятки у которых зарплаты которые нам и не снились, каждый второй получает больше 500к
Что я там делаю не знаю знаю мне к дому ближе+бассик+мой любимый тренер еще бывают всякие подвальные качалки на районе 10к/год
>>2585361
Каллории считать тууууупо, когда нибудь вы это поймете уже. Или так и будете срываться.
Убирать надо у-г-л-е-в-о-д-ы и ж-и-р-ы. Потому, что на одной курице ты не наберешь ничерта, на одних овощах ты тоже ничерта не наберешь - клетчатка не усваивается. А это все каллории. Даже безуглеводные диеты это диеты с МИНИМУМ углеводов которые нам необходимы для жизни.
>>2585362
>пишу беспроигрышный план
>1500ккал
Он проигрышный, буду жрать 3 шоко в день как раз на полтораху и не похудею и сорвусь еще.
Или умру на зеленом салате живя на те же 1500ккал
Аноним 24/06/19 Пнд 14:54:10 2586787356
>>2586621
Опять эта поехавшая
Аноним 24/06/19 Пнд 15:43:17 2586825357
>>2586787
Тебя уже обоссали всем тредом, еще налить? Хочешь сбить себе гормоналку, сдохнуть или потерять грудь из-за скачков в весе дело твое
Умная сис прислушается или хотя бы увидев две противоположные точки зрения пойдет найдет профи который не будет ей вешать лапшу на уши про "ок кушать раз в день" и "ок кушать по каллориям".

Ну давай, вперед. Иди кушай перед сном от души раз в сутки все 1500
Или жри на 1500 салат
Или считай, что "безуглеводная" это БЕЗ УГЛЕВОДОВ ВООБЩЕ когда организм без них не может

Давай, вперед. Что не хочешь сдохнуть? Ну так заткни ебало и не мешай направлять сестёр на путь истинный.
Аноним 24/06/19 Пнд 15:46:35 2586829358
>>2586825
Как же ты заебал, шизик
Аноним 24/06/19 Пнд 15:48:52 2586831359
>>2586621
алексфитнес - бомжатник, там столько народу и такие очереди к тренажерам, что заниматься просто бесполезно. 25 к - это средний фитнес без бассейна типа спортлайфа. А нормальные приемиум - от 50 до 100
Аноним 24/06/19 Пнд 15:50:21 2586834360
>>2586831
Давай проще. Иксфит бомжатник/средний без бассейна/не нормальный или как?
Аноним 24/06/19 Пнд 15:50:39 2586835361
>>2586829
Иди на хуй и там погибни
Аноним 24/06/19 Пнд 15:52:07 2586836362
>>2586831
Занимаюсь в Алексе в ЗАО, центральный тц в целом и зал тоже. Всегда свободно.
Парень занимается в "нормальный премиум" там ппц особенно если мужики лифтеры набегут вся половина с свободными весами занята, очереди по 3-4 человека, абонемент там 40к год
Еще коллега занимается в Алексе, но на юге, там тоже шаром покати, народу не особо.
Да и цены крайне демократичные.

Работаю до 18, занимаюсь с 19-19:30 на групповые хожу, тоже народу нормально, не мешают никому.
Аноним 24/06/19 Пнд 15:57:16 2586840363
>>2586834
Иксфит средний. Я в нем лет 8 назад занималась, он тогда стоил 15 к в год. Сколько сейчас, не знаю
Аноним 24/06/19 Пнд 15:59:13 2586842364
>>2586840
Самый дешевый иксфит 35
Дорогой от 50.
Аноним 24/06/19 Пнд 16:04:42 2586846365
Аноним 24/06/19 Пнд 16:09:56 2586851366
>>2584723
приложение в телефон поставь какое-нибудь.
Аноним 24/06/19 Пнд 16:42:43 2586875367
>>2585449
> -400 грамм
> РЯЯЯЧЧЯ
ЕБАТЬ ТЕЛКИ ТУПЫЕ, НУ Я ДАЖЕ ХЗ ЧТО СКАЗАТЬ
Аноним 24/06/19 Пнд 17:04:58 2586880368
Тяночки, посоветуйте хорошие приложение для похудения, (не подсчёт калорий) бесплатных естественно
Аноним 24/06/19 Пнд 17:06:19 2586881369
>>2586875
Чо сказать-то хотел?
Аноним 24/06/19 Пнд 17:50:53 2586906370
>>2586880
Приложение для похудения? Бля ору
Аноним 24/06/19 Пнд 18:18:32 2586922371
>>2586906
Сочувствую, что тебе смешно
Небось проигрываешь с шутки про белую спину на перв апреля
Аноним 24/06/19 Пнд 19:17:00 2586971372
sirop.jpg (44Кб, 500x500)
500x500
Девоньки, есть годнота - Mr. Djemius Zero.
На самом деле это не сироп, а крем по консистенции. В двух столовых ложках 16 ккал. Вкусные - "Молочный шоколад" и "Шоколад с орехами", остальное ещё не пробовала. А ещё у них есть варенье без сахара, планирую затестить в ближайшее время.
Аноним 24/06/19 Пнд 19:54:39 2586987373
>>2586971
Ты сука можешь не жрать сладкое?
Аноним 24/06/19 Пнд 19:59:52 2586991374
>>2586922
Сис, это же очеридная хуемразь,у них логика и юмор от двача плоские и угловатые
Аноним 24/06/19 Пнд 20:26:48 2587004375
>>2586880
Что такое приложение для похудения?
Аноним 24/06/19 Пнд 20:48:10 2587012376
>>2586971
Пробовала их малиновый джем, годнота. Хотя его наверно и дома изи сделать.
Аноним 24/06/19 Пнд 21:50:18 2587026377
>>2587004
http://firal.ru/app/1264546236/betterme

- ну у меня такое стояло одно время, в принципе упражнения там неплохие, какая-то нагрузка ощущается. 600 р в месяц
Аноним 24/06/19 Пнд 22:35:50 2587048378
>>2586971
В каких магазинах продается?
Аноним 25/06/19 Втр 00:49:21 2587125379
Сисы, какие мультивитамины посоветуете с айхерба?
Аноним 25/06/19 Втр 05:55:14 2587184380
>>2587125
Мастхэв — омега-3
Мелатонин
Минеральный комплекс кальций+магний+цинк (мне помогает от ночных судорог, поддерживает водный баланс)
Можно пропить курс витаминов для женщин, например оптивумен
Если цикл непостоянный, можно пропить курс травок, которые поддерживают гормональный фон
из бюджетной годноты в наших аптеках: аевит, аскорутин
Аноним 25/06/19 Втр 08:28:58 2587214381
Хз где это написать...в похудаче же? Ну, и какая овца советовала фен для похудения. Ебать, со вчерашнего обеда на этой блевотине, эффекта ноль, выжрала больше грамма, а даже зрак не расширился, никакого стима, единственное сердце колотит. Хотела поставиться, развела немного посмотреть можно или нет, лол какая то мутятина серая грязная, не рискнула даже, по ноздре, слезы градом, насморк, пиздец. И главное, для треда то по тематике, на весы встаю сейчас, думаю, ну хоть бы что, лол, не, нихуя. Даже 500гр не ушло, как было так и есть. Спала часа три только. Вот и вся хваленая хуятина феновая, хер заснешь на ней, но еще и хер похудеешь на ней, какие сверхразумы эту дурь пылесосят.
Аноним 25/06/19 Втр 09:39:57 2587323382
>>2587214
Ты не путай паленый левый стафф ок да?
Аноним 25/06/19 Втр 09:45:17 2587330383
>>2587214
>какая овца советовала фен для похудения
Тупая ленивая жирная охуевшая овца, подстать тебе
Аноним 25/06/19 Втр 09:49:32 2587337384
>>2587323
По отзывам это хороший фен, а пробовали 4человека и у всех реакция в духе ебанутая хуйня, эффект плацебо. Фен мб заходит малолеткам с нулевым толиком, их и от кофе разьебет, но взослые, искушенные люди такой херни не выносят.
Да и главное то, по теме треда - отвесов нет. Почти сутки беспрерывного долбежа и пустота. На госпоже соляше бы 2 минимум слетело, а для ньюфажика так и все 5 может. Хотя жрать не хотелось, это факт. Получается фен просто отбивает аппетит, а не жжет непосредственно жиры.
Аноним 25/06/19 Втр 09:50:51 2587340385
>>2587330
Зож не рвись, иди калории в курогруди считай
Аноним 25/06/19 Втр 10:18:06 2587365386
>>2586987
Могу и буду.
>>2587048
Я покупаю на "Беру", возможно есть где-то ещё.
Аноним 25/06/19 Втр 10:33:55 2587371387
>>2587340
Иди глюкофажа пожри, похудеешь в момент даже на тортиках, я не шучу.
Он выводит лишний сахар водичку и делает большую часть углеводов неусваевыми
Хоть от пуза жри.
Аноним 25/06/19 Втр 10:35:59 2587374388
>>2587337
Отзывы могут быть и верные, но партия другая, другой курьер, подстава аля подлог и тд
Мы как-то брали кристаллы ваще нормально, а там какая-то херня типа соли.

Еще из всех перепробованных амфов только 1 прям вставлял пиздец, остальные средне. Причем этот самый один был уже на тонере и марафоне, просто лично от барыги который сам его и юзал.
Ессно для себя он лучшее приберег.
Аноним 25/06/19 Втр 10:39:38 2587377389
>>2586621
>Каллории считать тууууупо, когда нибудь вы это поймете уже. Или так и будете срываться.
Плюсую, срываешься, голодаешь и полдня проводишь над весами, как дура
>Убирать надо у-г-л-е-в-о-д-ы и ж-и-р-ы. Потому, что на одной курице ты не наберешь ничерта, на одних овощах ты тоже ничерта не наберешь - клетчатка не усваивается. А это все каллории. Даже безуглеводные диеты это диеты с МИНИМУМ углеводов которые нам необходимы для жизни.
Именно. На диете Дюкана можно есть хоть сколько, но только белков. В итоге худеешь со скоростью света и сытая всегда.
Аноним 25/06/19 Втр 10:44:25 2587381390
>>2587377
Полдня и не надо, утром как в туалет сходила встаешь и смотришь. Одни и те же весы, в одно и тоже время как протуалетилась.

На счет Дюкана там видимо принцип что много не влезет, одну курицу кушать это рехнешься, желудок не настолько резиновый
Аноним 25/06/19 Втр 11:08:39 2587392391
>>2587337
>>2587214
В вашем пирацетаме фена не обнаружено. От хорошего были бы совсем другие эффекты даже на уровне физиологии.
Аноним 25/06/19 Втр 17:33:53 2587757392
Я перестала бухать. Уже за неделю похудела с 55 до 54
Аноним 25/06/19 Втр 23:03:10 2588046393
Аноним 26/06/19 Срд 09:07:50 2588405394
>>2585620
Хрень несешь, я замеряюсь каждый день и вес стабильно один. Или падает от дефицита/нагрузок.
На одном и том же месте, на одних и тех же весах после водных процедур утром (то есть проснулась, выпила стакан воды, сходила в клозэт, помылась, посушилась, встала на весы).
Но я по режиму дня и питания живу, у меня нет "колебаний".
Но у меня и кишечник работает как часы, так что я хз. Колебания у меня бывают в читдей когда я жру сколько можно и что можно, утром могу увидеть +500г которые рассосуться после первого же кардио.
Аноним 26/06/19 Срд 09:12:58 2588406395
Кушать хочеца...
Аноним 26/06/19 Срд 09:55:15 2588502396
>>2588405
> утром могу увидеть +500г которые рассосуться после первого же кардио.
Смывать не забывай.
Это и есть колебания воды и говна, отёчность от углеводов. Так быстро жир не тратится, да и не набирается. Маниакально взвешиваясь ты не держишь ситуацию с весом под контролем, потому что динамика видна "на расстоянии". Тян ли ты вообще, кстати? Из-за увеличения прогестерона у многих отёки от +1кг перед месячными (думала, что у всех, а оказывается ты есть).
Аноним 26/06/19 Срд 10:22:02 2588570397
>>2588502
Я на ок, не отекаю. Слезу - отеку.
Отекаю если много среди ночи пью, около литра. Но уже к завтраку припухлость сходит.
Аноним 26/06/19 Срд 11:21:19 2588726398
>>2587374
А в чем вообще суть даже хорошего фена? Типа энергии много и ты не жрешь? Ну а где кайф? В интернете пишут что в принципе нету. Ну и нахуй он нужен тогда, господи прости.
Аноним 26/06/19 Срд 11:21:46 2588728399
Аноним 26/06/19 Срд 11:23:16 2588736400
1561540936057.jpg (17Кб, 309x250)
309x250
Вопрос знатокам - что на синей картиночке? похудение за сутки сколько у 80%похудача в месяц моя прееееелесть
Аноним 26/06/19 Срд 12:35:56 2588884401
>>2588736
Кристаллы. Сливаешь тупо воду. Нажрешь обратно, ты же никчемный и бевольный человек, еще и наркоман
Аноним 26/06/19 Срд 15:56:40 2589061402
Аноним 26/06/19 Срд 16:32:11 2589107403
>>2588884
Лол ага воду конечно, сама попробуй уйди на марафон суток на трое и увидишь какая "вода" из тела ушла. Жирок палится как от месяца голода
>>2589061
Антоним омеги
Аноним 26/06/19 Срд 16:39:52 2589129404
>>2589107
Не палиться, у меня был марафон, правда не из-за похудения. И гораздо дольше чем три дня.
И ничего, слило несколько кг, потом моментально вернулись. Вода.
От эйфоретиков так же, потеешь как в сауне, утром -2кг, а потом опять нажираешь причем если ловишь яму - больше обычного

Но ты себя утешай, что жирок сливаешь, конечно, почему нет.
Но кстати ваще если ты идешь денсить трое суток нон стоп, то возможно ибо это просто стимулятор+нагреватор+физическая активность
Если бегать с нами лежа в кровати, то ничего не сожжешь.
Аноним 26/06/19 Срд 16:56:26 2589164405
>>2589129
Да поебать мне на ваши стимуляторы. Это другая вещь. У ньюфага может даже пять за сутки уйти если догоняться безостановочно. Что там говорить. Я после воздержания длиной в три месяца (сопровождающегося БЕЗУМНЫМ зажором 4000+ккал/день) набрала до свиноты 73, потом худела абц своими силами воздерживаясь, слила за месяц и неделю примерно 13, потом в жороблев, +4кг, потом махнула рукой и вернулась к лоно матери церкви госпоже альфе, неделя минус 9, из них верулось два. Визуально заметно. Так то да, часть вода, но ты что не знала что человек на 80% из нее, и организм на поступление такого стресса вынужденно защищается и тратит калории на сопротивление. Потом привыкание, и вот именно, когда маленький интервал между приемами, то есть системно, не отдыхая хотя бы недели две, то уже особо много и не сливаешь, толик растет и организм уже привык, калорий меньше тратит. Ни одного жирнича нету кто соля жрет, а я дохуя кого юзающих это знаю. Есть еще мысль что эта няша жгет жир пока жир есть, если жира нет оно начинает жрать внутренние органы, кости, и все прочее, и поэтому люди похудев до нижней имт где то, дальше не худеют до освенцима, но фляга начинает свистеть как соловей. А жирухам безопасно пока есть что жечь. Самая норм тема стать *худенькой, бледной, с синяками под глазами". Тянкам хз как, у кого какой вкус, некоторым не нравится внешка дрыговый шик, а вот на кунах красивенько очень и ебабельные такие во всех смыслах . палю тут значит, тематическую годноту, а они еще спорят. Не попробуешь не узнаешь, тут с медожирением отписывались ну и хули им терять? Доктор такое прописывать должен в тяжелых случаях. Лишний вес так то проблема посерьезнее отходосов и головняков.
Аноним 26/06/19 Срд 17:08:30 2589187406
Хз как у вас, я кун 60 кг, к вечеру обычно вешу 62-63, а потом опять падает, и так каждый день по 3 кг туда сюда гоняю.
Аноним 26/06/19 Срд 17:15:49 2589196407
>>2589187
Непереваренный груз еды и говно, медленное пищеварение
Аноним 26/06/19 Срд 17:20:04 2589204408
>>2589196
Ну я питаюсь онли медленными углеводами + белок и пью по 2-3 литра, ещё качаюсь, так что неудивительно
Аноним 26/06/19 Срд 17:48:48 2589239409
Как мотивировать себя худеть? Мне просто дискомфортно от лишнего веса, но не сильно, скорее просто небольшие психологические неудобства. В итоге не могу заставить себя просто не есть, хотя раньше получалось.
Аноним 26/06/19 Срд 20:44:29 2589401410
>>2589239
Подойди к зеркалу и ответь себе: ты видишь толстую бабу? Хочешь это изменить? Или согласна всю жизнь прожить в таком теле, а то и хуже?
Я себе эти вопросы каждый день задаю.
Аноним 26/06/19 Срд 22:16:21 2589454411
>>2589239
Никак, просто иди на хуй.
Ещё мне делать нечего тебя уговаривать худеть, кого ебет это?
Аноним 26/06/19 Срд 23:06:59 2589503412
>>2589239

никак, либо тебе это нужно, либо нет
Аноним 26/06/19 Срд 23:08:21 2589506413
>>2588736

опять нарики засрали тред

идите-ка нахуй, вас чма тут только не хватало
Аноним 26/06/19 Срд 23:09:01 2589509414
>>2587125

никакие, при адекватном питании мультивитамины не нужны
Аноним 26/06/19 Срд 23:09:59 2589510415
>>2587004

для учета калорий видимо

>>2586971

а в чем прикол, это просто наполнители с сахзамом
берешь ягоды или творог или любые фрукты мешаешь с сахзамом и вот тебе то же самое
Аноним 26/06/19 Срд 23:11:29 2589514416
>>2586825

у тебя какое-то дегенеративное повреждение мозга или ты с рождения такая? несколько раз уже написали что неважен источник калорий, нет никакой волшебной пищи, если их поступает больше чем тратишь они пойдут в увеличение веса
Аноним 26/06/19 Срд 23:12:29 2589516417
>>2589204

межденные углеводы это не означает что они будут перевариваться сутками, просто они не перевариваются за минуты, как быстрые
Аноним 26/06/19 Срд 23:50:32 2589574418
>>2589516
Пошел на хуй далбаеб, без тебя знаю
Аноним 27/06/19 Чтв 09:35:25 2589814419
>>2589164
Ну иди дальше убивай себе организм дорогами и сбросом + стрессом пока долбишь и потом резким зажором когда прекратишь
Вперед. Мы нажмем F чтобы пей респект нет

Лишний вес вообще не проблема. Отсутствие воли, наркомания, зависимость в том числе пищевая ЭТО проблема.
У меня подруга весит за сотку, я уже и так пробовала и так и диеты ей составляла НОРМАЛЬНЫЕ, а не как у вас. Хоть мак жри, все равно похудеешь. И в зал с ней ходила учила всему и.. и что думаете? Она ничего не делала, все еще мечтает похудеть и с каждым годом все толще.
>>2589187
Ты тупой. Замеры надо делать в одно и тоже время утром после туалета на одних и тех же весах.
Естественно у тебя пузырь и желудок и кишка полны в "течении дня". Я например в туалет по часам бегаю, но и кушаю по часам. У меня все стабильно.
>>2589239
Легко. Начинаешь худеть -> получаешь первый результат -> мотивируешься.
Первичный подсрачник мотивации появляется из ЖЕЛАНИЯ.
>>2589510
Меня позабавило как есть мороженное тутти что ли, в тц стоят. Типа БЕЗ САХАРА. Спрашиваешь состав - сахароза. Ну ок..
>>2589514
Я скажу еще раз. Последний. Потом таких идиотов как ты буду игнорировать.

Есть курица, есть овощи (не фрукты). В курице и овощах нет углеводов и жиров считай. Но есть каллорийность.
Итак вопрос для дебила (тебя) сможешь ли ты выжить если будешь питаться ТОЛЬКО курицей и овощами?
Спойлер: Сдохнешь или сорвешься и пойдешь жрать углеводы.

Почему? Потому, что КЛЕТЧАТКА НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ИСТОЧНИКОМ КАЛЛОРИЙ ОНИ БЛЯТЬ НЕ УСВАИВАЮТСЯ ДЕБИЛ ТЫ КОНЧЕННЫЙ
А НА БЕЛКЕ ВЫЖИТЬ НЕЛЬЗЯ БЛЯТЬ
МОЖНО ТОЛЬКО НА УГЛЕВОДАХ И ЖИРАХ ЕБАНАТ ТЫ ГРЕБАННЫЙ

Вот. Все, я взорвалась и успокоилась.
Итак вернемся дальше.
Что такое "Безуглеводная диета" это диета где 30-60 углеводов. Почему? ПОТОМУ ЧТО БЛЯТЬ БЕЗ УГЛЕВОДОВ ТЫ СДОХНЕШЬ ДЕБИЛ

Теперь почему люди берут вот эти вот "не важно откуда каллории" и не худеют? Потому, что
1. Организм видит что его не пичкают энергией и он запасает жир ибо думает что сейчас сдохнет
2. Организм стрессует и у тебя срыв ты идешь и жрешь

Что надо делать? Чтобы похудеть? Берешь свой рацион в день который жрешь сейчас. Считаешь его БЖУ, чуть балансируешь если идет явный перевес жиров или белка. Далее делишь на 5 приемов пищи
1. Завтрак, каша на воде, остальное нафиг не надо
2-4 три обеда из углеводы и белки и жиры + салатик чтобы помогать пищеварени. Салатик в БЖУ не учитывается вообще он с говном выйдет понимаешь? С ГОВНОМ. Да салатик не должен быть с соусом цезарь. Столовой ложки масла с растительными жирами вообще за глаза чтобы и жиры покрыть и клетчатки поесть
5. перед сном или преславутое "после шести" не кушает ничего кроме белка с салатиком или просто белка.

Далее мы нормализовали питание. Что мы делаем? Организм понял, что его не кормят абы как сегодня 3000к ненужных каллорий, а завтра 1000 каллорий из шпината одного. Он успокоился. Стресс прошел.
Что мы делаем? Мы урезаем бжу. Создаем дифицит. Из обедов чуть чуть на буквально 10грамм убираем углеводы.
Создается дифицит, организм привыкший жрать на свое нормальное БЖУ регулярно начинает тратить больше чем жрет.
Что дальше? Дальше когда это нормализуется и вес начнет сильно и очевидно падать, то мы опять урезаем на те самые 5-10 грамм опять тех же самых углеводов.
Поздравляю, вы охуенны и похудели!

По тонусу - круговая и кардио на одной скорости от 40 минут В ОДНОМ ТЕМПЕ без 5 минут побегала, 5 минут посидела, то на 5км час, то на 10.
Чтобы защитить суставы если есть абонемент - идем на дорожку В ГОРКУ ставим 5км час и 15% наклон и просто потеем как свиньи
Если нет то бегать по лесу, да стремно упасть и вообще неудобно, но нагрузка выше при той же скорости так как мы стараемся держать баланс, чем бег на асфальте
Про групповые забываем нахрен, ненужное говно

Далее.. да в целом все.
Делаем один читдей чтобы покушать что хочешь. Так как организм привык получать стабильные БЖУ в течении равных промежутков времени то он просто все лишнее сбросит и не будет запасать или усваивать.

По сути принцип как с дыханием. Дышим равномерно и регулярно - живем. Не дышим - падаем в обморок и организм сам начинает дышать (срыв). Если дышать нечем - умираем

Все блять, это элементарно нахуй. Высрали никчемный тред с никчемными советами и меня бесите и советы тупые даете.

Это основа. Потом уже идет что "в гречке каллорийность другая в отличии от булгура и он более насыщенный при тех же бжу" или "нужно учитывать гликемический индекс"

Не нужно на старте. Жри хоть макдак ежедневно, просто на четвертинку бургера в неделю меньше. Все.

Как же горит с дебилов и неучей, боженька дай мне терпимости. Вижу мудака сразу жизни учу (ибо шарю в отличии от мудака), я так скоро от сердечного приступа помру нахер..
Аноним 27/06/19 Чтв 09:40:21 2589817420
>>2589814
Добавлю, что если любишь сладкое, то например кашу можно с полоской шоколада, просто каши чуть меньше. Но на старте естественно как обычно.
Или например пообедала и заела конфетками, но конфеты и колы и тд и тп ТОЛЬКО СТРОГО ВМЕСТЕ С ЕДОЙ.
Никаких нахрен быстрых углеводов вместо еды или между приемами.

Потом организм перестроиться, я например знаю когда ровно 3 часа прошло ибо появляется чувство голода.

И потом уже можно и шоколад убирать и тд, так как пищевые привычки перестроились и тебе пофиг уже на него. У меня раньше стояла 5 литровая кастрбля где я ныкала шоколадки, доверху была забита, могу фото поискать.. ну она так и стоит впринципе.

Еще нужно учитывать, что всасывание происходит уже во рту, бесполезно "помусолить конфету и выплинуть".

Еще если очень хочешь кушать и думаешь, что не наедаешься помни - если супер быстро закинуть много еды типа углеводной и все еще быть голодной надо просто ПОДОЖДАТЬ когда скушаешь порцию. Усвоение не супер быстрое, не моментальное. Например покушаешь порцию, посиди минут 5-10 подожди. Все будет.
А то бывает знаешь хочешь кушать ешь шоколадку, все еще хочешь кушать еще шоколадку и тд пока поперек горло резким насыщением не встанет. Просто помни этот момент и не спеши
Аноним 27/06/19 Чтв 17:26:48 2590535421
Помогите, у меня некрасивая дряблая целлюлитная жепа как у тетки. Денег на спорт зал нет. Что мне делать? Хотя бы просто в форму привести.
Пробовала делать приседания, но я не чувствую ягодиц. Да и упражнения вообще все так сложно делать.
Если я буду просто много ходить, это поможет?
Аноним 27/06/19 Чтв 17:41:18 2590579422
>>2589814
> > Ты тупой. Замеры надо делать в одно и тоже время утром после туалета на одних и тех же весах.
> > Естественно у тебя пузырь и желудок и кишка полны в "течении дня". Я например в туалет по часам бегаю, но и кушаю по часам. У меня все стабильно.
Бля это ты тупая, написано же в течении дня вес туда сюда гоняю.
Аноним 27/06/19 Чтв 17:47:53 2590602423
>>2590535
Потому что не правильно приседаешь.
Забудь чему тебя учили в школе.
При правильной технике ты чувствуешь мышцы ягодиц и на след день болит жопа.
https://youtu.be/t8fUlq53Z8s
Аноним 27/06/19 Чтв 17:48:45 2590603424
>>2590535
Делай ягодичный мостик, лучше всего с утяжелителями. Будут болеть только ягодицы
Аноним 27/06/19 Чтв 17:53:37 2590624425
>>2590602
Я всё делаю правильно, я много видео смотрела таких. Но у меня будто этим мышцы просто атрофировались, поэтому работают только ноги.
>>2590603
А есть ли смысл? Ты его делаешь только? Или просто слышала?
Аноним 27/06/19 Чтв 17:56:02 2590629426
>>2590624
ТЕБЕ ЖЕ СКАЗАЛИ ПРИСЕДАНИЯ НАЧИНАЕШЬ С ОТПИРАНИЕМ ЖОПЫ НАЗАД, А НЕ СГИБАНИЕМ КОЛЕН
Аноним 27/06/19 Чтв 17:58:14 2590636427
Аноним 27/06/19 Чтв 18:37:53 2590697428
>>2589814
Сколько ещё раз тебе нужно подорваться, чтобы навсегда покинуть этот тред? Ты заебало своей агрессивной тупостью.
Аноним 27/06/19 Чтв 20:47:31 2590854429
Ушел мой первый кг! НАКОНЕЦ-ТО, еще 4 осталось
Правда на дачу еду, там, видимо, все верну с шашлычком под коньячок.
Аноним 27/06/19 Чтв 21:19:38 2590871430
>>2590854
Омедето! Надолго едешь?
Аноним 28/06/19 Птн 00:48:01 2591077431
Аноним 28/06/19 Птн 09:11:48 2591228432
Похудевшие на флу, сколько вы в день принимали? Я пью 20мг в день, но не сильно чувствую, что он аппетит отбивает.
Аноним 28/06/19 Птн 09:52:00 2591269433
>>2590697
Я больше не буду подрываться, хотите себя гробить дело ваше.
Если кто-то задаст вопрос я отвечу. Поправлять и спорить я не буду.
Зачем? Падающего подтолкни.
Аноним 28/06/19 Птн 09:57:12 2591271434
За июнь скинула два кило, думала, что хоть пузо уменьшится. Но нет, ничего подобного, в своих домашник шортах успешно косплею Карлсона. И второй подбородок тоже туточки. 157/47, хоспаде, поскорее бы докатиться колбаской до 45 кило.
Аноним 28/06/19 Птн 10:43:05 2591311435
Аноним 28/06/19 Птн 10:50:50 2591318436
>>2591271
Жирная!

152/42

Простите.
Аноним 28/06/19 Птн 10:54:52 2591321437
Аноним 28/06/19 Птн 11:30:50 2591362438
>>2591318
Нежирная – это рост минус 120
Аноним 28/06/19 Птн 11:33:43 2591367439
>>2591362
А чего сразу не минус 152?
Аноним 28/06/19 Птн 11:39:08 2591373440
>>2591367
Вощет она права. Куны как-то умудряются весить 70 кило при ебучих 190 см
Аноним 28/06/19 Птн 11:43:09 2591377441
Няшеньки 175-180 см тоже зачастую весят по 55 кг и заебись смотрятся
Аноним 28/06/19 Птн 12:09:41 2591399442
>>2591373
Нужно учитывать разницу в строении между кунами и тянами.
И тот факт, что куны и тяны за счет мышечной массы по разному выглядят.
Кун с 170/70 может быть и жирным и дрищиком и атлетичным богом.
Тянка в 170/70 всегда жируха.
У нас +1-2 кг на внешность так же влияет как у них +/- 10
Аноним 28/06/19 Птн 12:15:48 2591402443
>>2591399
Ну как бы очевидно, что имелись в виду скиннифэтки, контингент итт не особо в тренажёрку ходит. "Классические" рост минус 110 смотрятся нормально только при подтянутом теле. А вот когда ты скиннифэт, то действительно идёт борьба за каждый кг, так как любая прибавка жира и отёков резко ухуевляет внешний вид.
Аноним 28/06/19 Птн 12:34:52 2591420444
>>2591402
Я 165/55. Когда худею до 53 выгляжу совершенно иначе. А казалось бы 2кг
Но я про чистые 2кг, не про то говно, что выше обсуждали.
Аноним 28/06/19 Птн 13:37:12 2591471445
>>2591377
Мимо 174/60 при этом худая, с 55 кг вообще скелет
Аноним 29/06/19 Суб 00:35:11 2591870446
эх, не могу похудеть, ну жирная и все тут
весь день загоняюсь
как же я довела себя до такого, пиздец
Аноним 29/06/19 Суб 12:57:15 2592055447
Аноним 29/06/19 Суб 23:16:54 2592477448
Сисы подскажите как похудеть на ип и реально ли?
Не могу себя ограничивать, организм уже противится, достало соблюдать режим да и вес возвращается... это главная проблема.
Если бы вес не возвращался, то было бы ОК, отсидел диету и гуляй, а тут... подскажите чего.
Аноним 29/06/19 Суб 23:29:16 2592490449
>>2592477
Фигня это ваше ип, разве что для поддержания веса, для похудения нужно прежде всего считать калории, бжу уже второстепенную роль играет, кста.
мимо похудела на вкусняшках
Аноним 29/06/19 Суб 23:42:32 2592496450
image.png (279Кб, 600x492)
600x492
Аноним 30/06/19 Вск 13:04:10 2592678451
>>2590535
я выше кидала ссылки на ютубчик с упражнениями
попробуй изоляционные начать делать
можно визуально подтянуть жопу, делать домашние упражнения, но при этом тебе придется следить за питанием
одним МНОХА ХОДИТЬ ничего не сделоешь
Аноним 30/06/19 Вск 15:38:25 2592723452
>>2592490
Хз, я на 5 кг похудела за месяц ип
Причем ела довольно часто, как проголодаюсь - это раз по 5 в день. Но сразу заканчивала есть, как чувствовала сытость. Поэтому могла в один присест съедать половинку йогурта и уже сытая
Аноним 30/06/19 Вск 18:14:46 2592786453
Аноним 30/06/19 Вск 20:00:28 2592820454
>>2592723
Повезло, у меня на ип под 1500 ккал выходило, слишком много для похудения, пришлось урезать до 1000 ккал. Только тогда вес начал стремительно снижаться
Аноним 30/06/19 Вск 22:48:21 2593073455
Сисы, вы пользовались сервисами типа justfood, growfood и прочих подобных? которые привозят тебе рацион на день с заранее определенной калорийностью?
Ну и какой выбрать? Сколько ккал в день нужно есть? Я 170/66жиробасина, хотела бы до 60 скинуть.
Аноним 30/06/19 Вск 23:02:54 2593086456
>>2593073
levelkitchen рекомендую, возьми неделю 1000. Гроу совсем с кухней хуйню творит, на 1000 кк унылое разнообразие, повара готовят несъедобный рис и гречу во всех программах.
Аноним 30/06/19 Вск 23:10:48 2593098457
>>2593086
про гроу уже слышала негатив кстати, а про джаст что скажешь? или не пробовала?
И 1000 не слишком ли, везде пишут о опасности очень агрессивного похудения. По калькулятору получается что мне для баланса нужно 1700, я думала взять 1500 + физическая активность я по полчаса бегаю каждый день
Аноним 30/06/19 Вск 23:26:21 2593113458
>>2593098
Кажется не заказывал. Какую-то хуйню раз купил всю неделю в помойку отправил.
> 1700
> физическая активность
1500к возьми и потом попробуй 1000. Я как-то взял 2000 уже на третий день заебался это всё съедать каждый день, хотя выше и жирнее тебя.
Аноним 30/06/19 Вск 23:30:07 2593119459
Сисы, как похудеть? Мне очень надо!
Аноним 30/06/19 Вск 23:45:01 2593135460
>>2593113
>Я как-то взял 2000 уже на третий день заебался это всё съедать каждый день, хотя выше и жирнее тебя.
звучит заманчиво, а по результату? помогло похудеть? насколько и как быстро?
Аноним 30/06/19 Вск 23:56:14 2593142461
>>2593119
1. Исключаем сладкое
2. Исключаем жаренное
3. Исключаем мучное
4. Исключаем вредные привычки
5. Занимаемся физическими упражнениями
6. Пьем больше воды
Следуя простым рекомендациям вы легко похудеете через пару месяцев
Аноним 01/07/19 Пнд 00:07:25 2593149462
>>2593135
12 кг очень быстро сбросил и несколько размеров. А потом всё резко остановилось, сейчас всё в мясо стало уходить, это хуйня какая-то, нужно с кем-то толковым поговорить, размеры уходят а вес на одном месте.
Аноним 01/07/19 Пнд 00:32:54 2593162463
>>2593149
расскажи как подробно пожалуйста
Сколько было, сколько елкун?, за сколько времени сбросил, как по физ нагрузкам было дело

>>2593142
а фрукты?
Аноним 01/07/19 Пнд 00:43:54 2593167464
>>2593162
Очевидно есть калорийные, есть медленные, главное не злоупотреблять
Аноним 01/07/19 Пнд 00:54:08 2593175465
>>2593167
я же просила подробней
Аноним 01/07/19 Пнд 00:56:36 2593182466
>>2593162
Прогресс самый быстрый был когда программу 1000 кк заказывал,качалка 3 раза в неделю в среднем 1.5 часа. К февралю вес опустился до 105, дальше никак, я конечно срывался но это была не свиная рулька в соло на ужин.

В программах мне не хватает сахара это чувствуется, слюни пускаешь, тремор, все вокруг происходит как не с тобой, тормозишь пиздец. Жрал 9 месяцев, в мае был последний раз когда заказывал. Весь июнь сидел на дошиках, сухарях и чае в конце недели посмотрю что вышло.
Аноним 01/07/19 Пнд 00:58:40 2593184467
>>2593182
>до 105
со скольки? за сколько?
Аноним 01/07/19 Пнд 01:01:07 2593185468
>>2593184
Я же писал что 12, не следил особо, месяц полтора два, помню к февралю было 105.
Аноним 01/07/19 Пнд 01:03:07 2593186469
>>2593185
и сейчас 105?
а рост какой?
Аноним 01/07/19 Пнд 01:05:14 2593189470
>>2593186
Сейчас не знаю, у меня эксперимент, наверно опять набрал, раз дешевым хрючевом из ашана питался, 176.
Аноним 01/07/19 Пнд 07:21:27 2593349471
>>2572736
Похоже, результатов нет
Аноним 01/07/19 Пнд 12:11:01 2593527472
blankb24cc5637b[...].jpg (18Кб, 326x322)
326x322

Сорвалась сожрав 300 грамм хвороста с мёдом сижу тошнит ща вырвет прям фу невкусно зачем ела не знаю
Аноним 01/07/19 Пнд 21:44:28 2594040473
Аноним 02/07/19 Втр 00:09:01 2594227474
>>2593527
Я сегодня сожрала 2 глазированных сырка и половину шоколадки помимо нормальной еды, а всё равно даже 1200 ккал не набрала. Вообще странно, что когда я жрала до 1200 ккал, вес уменьшался лишь граммов на 200 за неделю, а когда на прошлой неделе ушла в зажор 1300-1400 ккал, лол сразу минус почти килограмм.
Аноним 02/07/19 Втр 08:27:59 2594454475
>>2594227
Я на 1400 когда то похудела до 46. Но увы у меня срывы всегда калорий так на 3000
Аноним 02/07/19 Втр 09:23:42 2594473476
>>2594454
Пиздец, обменка как у селезня.
Аноним 02/07/19 Втр 10:02:09 2594500477
Пиздец, у меня целлюлит на жопе, на задней поверхности бедер, на передней поверхности бедер, и если сжать то на голени блядь!
178/68
Если я наберу мышечную массу есть шанс что целлюлит разгладится?
Аноним 02/07/19 Втр 10:34:46 2594507478
image.png (408Кб, 454x621)
454x621
>>2593149
>>2593162

Я 60 сбрасывал. Последние до 60ти очень тяжело дались, прям по времени с 65 до 60 как с 120 до 80.
Причем без всяких каллорий, без всяких задрочек тренировок и прочего. Кардио не делал вообще, силовые делал больше на пампинг те мелкие веса и много повторений. На групповые ходил, но это такое.

Потом начало в мышцы уходить, сейчас 80кг при том, что сам худее в талии и по штанам чем на 60-65, тупо мышцы. Вес стоит, а объемы больше, а жира и воды меньше. Пресс есть. Забавно короче. И еще когда мышцы жоще и суше и когда воды нет, то та же битка уже не 40+ а всего 38
У меня вечно паника, мол да как так ебашишь а она все меньше. А на самом деле просто качественнее.

Да, худел я на маке, на пицце и роллах. Вот это вот все. Сейчас все равно поджираю, хз просто удобнее чем курарис готовить иногда. Не мое это с собой таскать контейнеры в выходные, а какой нибудь теремок дорахо

Сейчас все же просушусь еще разок и тогда уже буду более качественно есть, чтобы при большом объеме жрачки "на массу" не заплывать сильно.
Аноним 03/07/19 Срд 18:16:46 2595444479
я вернулась с дачи, привес в 1кг СУКА
но ничо, НИЧО
Аноним 04/07/19 Чтв 02:47:53 2595714480
Аноним 04/07/19 Чтв 08:14:47 2595743481
Аноним 04/07/19 Чтв 08:27:49 2595748482
Аноним 04/07/19 Чтв 15:15:34 2596206483
Как себя наебать? Просто не могу блять не пожрать.
Аноним 04/07/19 Чтв 15:27:16 2596237484
>>2596206
Стакан воды выпей, успокаивает желудок.
Аноним 04/07/19 Чтв 19:11:00 2596470485
>>2596206
Либо пожри, потому что бы блять голодная, либо займи себя чем-то, потому что тебе скучно/грустно/одиноко.
Аноним 04/07/19 Чтв 21:06:49 2596622486
0a8203c288b2.png (46Кб, 620x329)
620x329
Мясные-чипсыЧил[...].jpg (53Кб, 289x315)
289x315
Нашла имбу для хохлоанонш
1 сладкая газированная вода пик. Вкус потрясающий. Как сок только не приторный. Калорий нет.
2 хрючево сушеное. По вкусу как колбаса. Упаковка крепкая, можно даже в поход взять.
Аноним 05/07/19 Птн 09:43:22 2596922487
Знаете я все не пойму, у вас тут видно, что проскальзывают разбирающиеся и худеющие с успехом сисы и судя по всему не только но почему-то никто их не слушает, только срут.
У нас тут сидит маркетинговый отдел макдональдса который провоцирует сисов на срывы из-за глупых диет?
Аноним 07/07/19 Вск 12:41:56 2598578488
>>2596622

хохлотян даже худеют на свинине....
Аноним 07/07/19 Вск 15:46:06 2598751489
>>2576396
Мне кажется, лучше сказать, чем не сказать. Я один раз хотела подойти к женщине, которая на платформе полностью колени разгибала (до сих пор вспоминаю пиздецовую гифку, где даму так в коленях заклинило), но не успела.
Правда меня один раз подошел учить парень, не учитывавший, что есть другой способ работы на тренажере. Было немного неловко, но все равно хорошо, что подсказал)
Аноним 08/07/19 Пнд 16:41:47 2599613490
Тут есть сисы, которые худели на детском питании? Поделитесь опытом, пожалуйста.
Аноним 08/07/19 Пнд 20:55:25 2599855491
>>2572721 (OP)
Подскажите норм соотношение БЖУ для похудения и сбалансированного питания. Приложение рекомендует 50 углеводов, 20 белков и 20 жиров, а интернет — 40 углеводов, 45 белков и 20 жиров. Как-то оба расчета сомнительны.
Аноним 08/07/19 Пнд 20:58:23 2599860492
>>2599855
*30 жиров первый вариант, сори.
Аноним 08/07/19 Пнд 21:00:56 2599867493
>>2599855
Просто жри куру с гречей и заедай овощами. Можешь еще творогом с кефиром наебениться.
Аноним 08/07/19 Пнд 21:36:47 2599918494
>>2599855
твой вес 0,5 = норма белка в день
твой вес
0,7-0,8 = норма жиров
Аноним 09/07/19 Втр 00:06:09 2600065495
>>2599613

каком питании? сухом молоке чтоль?
Аноним 09/07/19 Втр 01:30:28 2600094496
Сижу на шпротной диете, а вы сиськи?
Аноним 09/07/19 Втр 02:15:05 2600117497
Недавно купила весы и теперь охуеваю с того, что мой вес постоянно скачет туда-сюда на 2 кг. Внешне все как было так и есть (могу чего-то не замечать, но было бы странно, если бы моя фигура каждый день менялась). Что это? Вода?
Аноним 09/07/19 Втр 02:20:29 2600118498
>>2600094
Улиткиной слюнкой обмазываюсь, чеб целлюлита не было.
Аноним 09/07/19 Втр 02:52:14 2600122499
Аноним 09/07/19 Втр 09:23:10 2600177500
>>2598751
Смысла нет, почитай итт одни тупые дебилы спрашивают, а другие тупые дебилы советуют хуйню которая дает иллюзию результата
Никто не хочет делать дела и получать результат реальный
Еще и здоровье гробят
Аноним 09/07/19 Втр 09:38:26 2600181501
>>2600177
Чем здоровье гробят? Подсчётом калорий?
Аноним 09/07/19 Втр 10:10:21 2600192502
>>2600181
Несбалансированным и неравномерным питанием
Постоянными срывами и нажором
Страсса от собственной ущербности и "отсутствия силы воли"
Неправильной техникой (привет суставы)
Не правильным подходом к тому же кардио (ой я вот 10 минут на велике, потом 10 минут похожу, потом снова 10 на велике, потом побегаю 10, а потом поплаваю норм ж будет да????)

По итогу имеем 0-2 травмы, 0-2 порванных связки, ожирение, обвисшую кожу, растяжки, плохую кожу, сбитую гормоналку, общую никчемность

Нет я не против, пожалуйста. Вам даже спасибо, у меня всегда был комплекс "спасателя", а сейчас я смотрю как вы заживо гниете и мне как-то пофиг ^^`
Аноним 09/07/19 Втр 10:45:04 2600211503
>>2600192

> у меня всегда был комплекс "спасателя"

у тебя комлекс дебила, и он к сожалению никуда не прошел, потому что ты продолжаешь придумывать каких-то людей и с ними дискутировать в своих постах

>Не правильным подходом к тому же кардио (ой я вот 10 минут на велике, потом 10 минут похожу, потом снова 10 на велике, потом побегаю 10, а потом поплаваю норм ж будет да????)

ты только что описал триатлон, лул, и в этом нет ничего неправильного
какой же ты тупой
09/07/19 Втр 10:46:31 2600212504
>>2600211
>триатлон
>не тупой
Ох щи.. саги дебилу
Аноним 09/07/19 Втр 10:48:43 2600217505
>>2600212
>Когда обосрался и нечего ответить
09/07/19 Втр 10:55:06 2600225506
>>2600217
Вот и я о том же, свали уже дебич
Аноним 09/07/19 Втр 13:00:32 2600303507
>>2600212
Щя бы сагать на бамплимите ммм
Аноним 09/07/19 Втр 13:09:36 2600313508
>>2600065
Ну, каши, пюре, творожки. Вот это вот всё из детских отделов в магазинах.
Аноним 09/07/19 Втр 13:22:03 2600331509
>>2599613
Я однажды(кроме чертовых шуток) отравилась детским питанием. Поносила и блевала дня два, с температурой и в холодном поту.
После этого любая баночка детского питания вызывает нервную дрожь. И, нет, я не ошиблась, отравилась именно детской баночкой, тк больше ничего не ела.
Аноним 09/07/19 Втр 13:33:49 2600345510
>>2600331
И правильно. Она бы еще грудное молоко предложила попить
Хули нет если мозг как у грудного
Аноним 10/07/19 Срд 05:14:03 2601098511
>>2599613
Бред, оно пиздец калорийное, и при этом порции такие, что не наешься.
Аноним 10/07/19 Срд 05:15:49 2601099512
>>2589129
-10 кг за 2 месяца, лол. Ага, водичка, конечно
Аноним 10/07/19 Срд 10:53:05 2601183513
>>2601099
Давай рассмотрим этот вопрос с точки зрения науки. Возьмем среднего человека весом 70 кг. Общее количество жидкости в организме — 42 л (около 60% массы тела). Из этих 42 литров:

Внутриклеточная жидкость — 28 литров (40% массы тела)
Внеклеточная жидкость- 14 литров (20% массы тела)
Внеклеточную жидкость также делят на:

Тканевую (межклеточную) жидкость (около 11 л)
Плазму крови (около 3 л)

А теперь посчитай, сколько пьет среднестатистический человек и сколько за счет веществ выжигает. Если уйти в клуб на 8 часов под кендибарс утром ты можешь и 5кг не досчитать.

Так же влияют и другие вещи, например количество выпитого в сутки. На сушках методика следующая - ты пьешь воды все повышая и повышая, перед днем результата забиваешь на воду или снижаешь сильно. Организм привыкает обрабатывать условно 5л воды, а ты суешь ему уже 2л воды. Он в минус и уйдет.

Так что да. Я например занимаюсь и ем как обычно сейчас, даже наоборот поджираю всякие маки, конфеты и пропускаю кардио. У меня -9кг за 5 недель. Просто потому, что жара на улице и темплообмен с потовыделением другой. И кардио более эффективно за счет этого.
Аноним 10/07/19 Срд 10:54:24 2601184514
>>2589107
Это миф. Жирок от месяца голода не выжигается, организм в аварийном режиме и будет за последние запасы жратвы держаться до смерти.
Процент жира очень просто высчитывается, можно и при 165/50 быть жирной.
Аноним 10/07/19 Срд 10:57:36 2601186515
>>2601099
Билдеры столько за 3-4 дня сливают. При том, что им вода нужна для рельефа, чтобы не быть плоскими на сцене.
А процент жира у них минимальный
А еще надо попасть в весовую категорию
Аноним 10/07/19 Срд 17:37:00 2601584516
>>2601184
У меня не очень много было, но уже сильно заметно. Со спины, талии и боков жир ушёл совсем, больше никакого «спасательного круга»
Аноним 11/07/19 Чтв 09:25:31 2601947517
>>2601584
Залитая спина =/= жирная спина
Ну так, к слову.
Аноним 13/07/19 Суб 11:30:22 2604015518
2waGGtwqNMg.jpg (224Кб, 1080x1080)
1080x1080
saWW4Zkt8Y.jpg (337Кб, 1080x1080)
1080x1080
sbmamE0Dm2w.jpg (361Кб, 864x1080)
864x1080
ze6lPbQgLws.jpg (164Кб, 900x900)
900x900
жрать блевать жрать блевать жрааааааать
Аноним 14/07/19 Вск 14:59:05 2604614519
Пилите перекат!
Аноним 15/07/19 Пнд 13:12:21 2605276520
СИСЫ, скиньте пож свои никнеймы в fitnesspal, хочу начать трекать калории, вместе будет веселее
Аноним 15/07/19 Пнд 17:43:52 2605449521
Где перекат?(
Аноним 16/07/19 Втр 12:28:00 2606006522
Еле нашла похудач, засрали доску, блин.
Аноним 17/07/19 Срд 20:08:25 2607365523
>>2606006
Но ведь в закреплённом треде есть ссылка...
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов