в очередной раз купила абонемент в спортзал, потому что показалось, что за время праздников набрала кг 2 или 3. пришла туда, взвесилась, оказалось на полкило меньше, чем было до нового года. пока все равно хожу
>>2770323 (OP)Есть те, кто занимается дома? Какие упражнения делаете? Что можете посоветовать для слабачки?Хочу более-менее держать себя в форме, но на зал денег нету. А в общажной хате нельзя прыгать ещё, так что хуй знает, как разогреваться. Дома пытаюсь делать эти ваши интервальные, но не могу найти под свой уровень (слабенький), ну ещё статические упражнения на большую часть мышц.
>>2771409таки в спортзал ради похудения идти так себе идея, скорее всего наоборот наберешь а если вьебыванием и похудеешь без перестройки рациона на долго тебя не хватитв спортзал стоит ходить чтобы подкачать проблемные области/поддерживать осанку/улучшить физическую форму меньше уставать и лучше себя чувствовать вцелом/снизить риск болезней от пассивного образа жизни
КАК ПОТОЛСТЕТЬ?Серьезный вопрос, когда толще выгляжу лучшеСложность в том что у меня беды с животом и мало денег
>>2771530Худеть с помощью занятий дома так себе идея. Лучше бегать, надеюсь ты не в Сибири живёшь, а в ДС и ДС2
я не то что в спортзал хожу, но начала заходить в двачерский бойцовский клуб (по тредам в б нашла). Мне нравится. Тяны есть (даже одна борцуха-тян), но кунов конечно раз в 5 больше, все новички и дерутся как умеют. я боксирую, некоторые борятся лол. могу видос закинуть как это всё выглядит
>>2772325таких бк много же судя по всему, правда живые только в дс, дс-2 и волгограде, ты про какой? я про дс-2
>>2772354>Если ты про АнюНе знаю, год назад скидывали фоточку, там прям как в порномемасике: 15 анонов и одна тян со светлыми волосами мелкая. Няшная
>>2772357>год назад скидывали фоточкутак я тут не первая, норм) думала может кто из местных сисок тоже заинтересуется и попробует сходитьв общем два видоса вечером будут
>>2772408Я бы тоже сходил, но я пиздец уволень, а по ебалу без особых последствий в перчатках от братушек получить хочется. Какой там возрастной контингент? А то я уже пряный дед 25
>>2772483нормтам никаких профи нет, но с совсем новичками не работают в полную силу/технику/етц, чаще им дают попинать даже спарринг-партнера, тож могу видос закинутьну и ты не сиса нихуя
>>2773019Нет, это я написала я тян с врн. Интересно пиздец как там все происходит, какая у участвующих тян в среднем комплекция и т.д.
>>2773057вот, но это с куном с последней сходки он в конце извинился за то что в удар вложился, на неё пришла кроме меня только борец-тян которая только борется, были где-то в группе с пяток тяно-спаррингов, но их долго искать, извини, можно это сойдёт
>>2771495вовремя бега хотя бы мышцы укрепляются, это ускоряет метаболизм. А тут просто прогулки, да ну
>>2773085как же вы неуклюже двигаетесь, без тренера это тыкание друг в друга перчаткой закончится случайной травмой типа сломаного на бок носа, потом придется прилично отвалить чтобы его у хирурга править
>>2773106хз ни разу не слышал чтобы бег как-то влиял на метаболизмна метаболизм почти ничего не влияет кроме намеренно повышенного употребления пищи, тогда он ускоряется
>>2773119ну если бегать в беговых кроссовках, разогреватся перед бегом и делать растяжку, все окей будет с коленями, полно бегунов которые уже в преклонном возрасте
>>2773109это капа (страхует от потери зубов)>>2773120>все новички и дерутся как умеюттам жеж написано, да и там никто в тренере особо и не заинтересован
>>2773129>никто в тренере особо и не заинтересованВо-во, просто есть желание получить пиздюлей без травм, а потом пошутить про ехидных колобков
А что, неужели в зале особо ничего не изменить? Типа, если не заебываться с силовыми и питанием особо, то макисмум все на см подтянется и все? Есть подозрение, что фитнес это всеобщий наеб. Касательно тянок и не паурлифетерш профессиональных. Что думаете? Или у кого-то есть стори преображения в зале?
>>2773576даже на сантиметр не подтянетсяно дело не в этом, зал даёт хорошую осанку (если знать что там делать), самочувствие вцелом, выносливость, не будешь на вечеринке в 11 на диван сваливаться,работоспособность, сильно снижаёт риск дохуилиона болячекчеловеку нужно работающее тело чтобы быть здоровым и бодрым, вот и все, без этого он деградирует и физически и психологически
>>2773576> Типа, если не заебываться с силовыми и питанием особо, то макисмум все на см подтянется и все?Да даже если заёбываться - от себя, как говорится, не убежишь. Просто улучшишь природные данные, не более того.
>>2773679принципиально другое тело конечно не получишь (если ты не ребенок у которого кости растут,там можно) но обычным людям даже +- 1-2 см в нужных местах заметно влияет на внешность
>>2773119С такой логикой можно сказать, что и от ходьбы колени гробятся. Поэтому нужно сидеть за пекой! Или лучше лежать, тогда всё будет ок
>>2773121ну пора узнать, что любая двигательная активность влияет на метаболизм. Элементарно посредством скелетных мышц, сердца и сосудов, которые собственно и гоняют окислитель (кислород) лучше
>>2773970пора узнать что ты тупой просто, физическая активность тратит калории во время ее выполнения, но никак не влияет на твой метаболизм вцелом, mbr, resting слово там for some reason
>>2773523если в твоем городе есть куда ходить, то можешь тут посмотртеьhttps://2ch.hk/fiz/res/1375428.html#1521476
https://en.wikipedia.org/wiki/Basal_metabolic_rateBasal metabolic rate (BMR) is the rate of energy expenditure per unit time by endothermic animals at rest
>>2771530Занимаюсь дома, делаю лайтовые всякие упражнения, кручу обруч в разных позах, делаю выпады, приседаю, иногда скакалка и тренажер беговой. Честно особо прям сильного результата я не вижу пока что две недели прошло только лол, но это не отнимает много времени, так что почему бы и нет. Плюс ПП скинула жирок с нового года с 70 до 61кг, один хуй не особо заметно, живот в основном ушел
>>2775896почему вредно?вроде как укрепляет позвоночник в нижней части+мышцы на животе.много есть упражнений с обручем и на другие группы мышц
А типа кто-то задавался вопросом, как Карина стримерша накачала жопу, при этом не пожирнев нигде, кроме жопы и ног? Типа да, набор массы, похудение, набор массы, похудение. Но она, блин, не толстела ни в талии ни в сисях. Что за волшебство, объясните.
>>2776264для пресса нужно делать скручивания, это куда эффективнейа обруч травмирует внутренние органы, современная спортивная медицина его не рекомендует использовать>>2776396может силикон накачала? гипетрофия жопных мышц штангой обычно приводит к пикрел результатам
В этот понедельник стала регулярно ходить, заниматься по сплит-системе эваридэй (или 5-6/7). И вот в пятницу слегла с простудой. Сейчас сб и очень плохо от соплей, болезного кашля, а особенно от того, что очень хочется в зал, но вообще никак...Если рассматривать знаки судьбы, то может мне зал сменить или что? Очень верю в судьбоносные подсказки.
>>2776686перевьебывала может, иммунитет от черезмерных нагрузок падает, можно заболеть даже не заражаясь от естественных бактерийа может просто нужно одежду потеплее после зала купить
>>2776396Чисто из интереса, спустя 2 года, зашла в ее инсту. Реально жопа, здоровая! Вариант операции отметаем сразу, почему?1. Она ебонит спортик те же два года +- регулярно и хорошо жрет. Помню давнишние стримы с ведром пасты и фарша. Также у неё есть деньги на норм тренеров.2. Трансплантацию жира отметаем. Она худая, а для этого надо сперва хорошо поднабрать.3. Имплантаты - тоже нет. Внимание на Алёну Омович и ее пиздатую внешку изначально, даже ее жопа неестественна. У Карины - адекватная.Так в чем суть?1. Она пиздючка не выше 167 см, а то и вообще мелкота. Таким фигуру преображать раз плюнуть.2. РАКУРСЫ. Позанимайтесь в зале 2 месяца и встаньте в полоборота, поджав сраку, с ножкой АТЬ. Вы охуеете от фотки. У неё все фото как раз такие + раскачанная жопа + немного жира.
кто чем занимается после зала? мне вот например в кайф разной жратвы набрать чтоб блюд 5 понемногу или холодного пива с стейком
>>2776703У не фото всегда в вывереных позах с нужным ракурсом, слендерменство палилось только на стримах когда она со стула вставала.>>2776707Да по ней видно что она страус, хз откуда ты взяла 167
>>2776697Да на самом деле причина очевидна. Я после горячего душа пиздячу домой минут 25 как кардио. Простыла от перепала температур.Может это знак, что надо мыться дома.
>>2776710Ну хуй знает. У меня много знакомы инста-кис, которые на фотках двухметровые богини за счёт худобы, а в жизни мне по плечи.
>>2776713по улице чтоль? ну ты даёшья сразу после зала и душа надеваю тонкую куртку с пухом , притом что мне вообще по улице домой идти не нужноне делай так больше, пока тело не восстановиться после нагрузок оно очень уязвимо даже к небольшому сквощнячку, не то что по улице хуячить
>>2776716ну видео посмотри, сравни с мимопроходящими итальянцами, с карланов шевцовым с которым она стрим вела
>>2776722щас бы фото таскать сорокалетнему алкашу живущему на женской борде и фоткающему жопы втихаря
>>2776709у приятного ильдара был видос, где он подробно поясняет, почему ни в коем случае после кочки нельзя употреблять алкоголь. жаль, что я даже примерно не помню содержания
>>2776728Хех моя любимая рубрика диванных теоретиков (я не про тебя). Всегда поражаюсь тому, как люди прислушиваются к мнению бесформенных жиробасов. Прям дичь какая-то, что он раздаёт спорт рекомендации.
Тяны, ком-нибудь удавалось реально подтянуть попу? В принципе я не совсем плоская, но ягодицы именно вниз опущены. Хотелось бы поднять, было бы круто и мышцы туда накачать, конечно... но я в инете вот нигде не видела фото, чтобы попа стала реально красивее. Даже когда у девушки все тело накачанное, все равно так себе
Жирокочка хуемразь врывается в тред и поясняет за кокочалочку и диеты . 1) Если нет бабок на зал и на более менее нормальную белковую еду .То нахуй это всё . вы диетами только себе желудок испортите .А дома заниматься это полная хуйня .если даже у вас есть какой нибудь тренажёр .2) В зал надо ходить минимум 2 раза в неделю минут по 40 первое время . Лучше сосредоточиться на силовых упражнений . Бег нахуй от него толку мало а время он много отнимает . В итоге будете в зале по 2 часа проёбывать . 3) Если у вас не плоский живот . То на пресс лучше вообще не какие упражнения не делать .Так как пресс можно сделать только диетой . Кубики пресс уже по дефолту есть у каждого человека под жиром . Упражнениями его не сделать .4)Первые 2 занятия лучше взять с тренером . чтобы он показал как правильно делать упражнения . Для тянок ественно приседы главное и выпады все остальные упражнения лучше делать в изоляции на тренажёрах так как они безопаснее и не так требовательны к техники . Тяги со свободными весами я бы не советовал так как там техника важна и можно сорвать спину .5) По спорпиту . это сразу нахуй оверпрайс и выкидывание денег .В диету лучше вкатываться постепенно .Сначала просто убрав всё говно из рациона (фастфуд , сладкое) .
>>2776989Первые 2 занятия с тренером... черт возьми, техника решает. За 2 трени ничего не запомнить и не охватить. Лучше заниматься с тренером минимум 3 месяца.
Можно ли держать себя в форме, если ходить не в зал, а на скалолазание или как это называетсяНе могу в зал ходить,то скучно. Тупо нет мотивации, и интереса, а тут хоть что-то.
>>2777131Ну это на сколько финансы позволят. 3 месяца занятие с тренером будет стоить как абонемент годовой .
>>27769892 -- идеально раз в два дня по часу-полтора, из 40 минут ты 20 только на разогрев потратишь, то что ты его выкинул сразу показывает тебя не шарящим долбоебомдома можно делать что угодно, вопрос лишь в том что держать дома гору железа (а если всерьез заниматься нужные веса будут быстро менятся) дорого и неудобно3 -- кубики (те просто отсувтивие жировой прослойки) и наличие пресса совершенно разные вещиесли нет мышц живот в расслабленном состоянии будет вываливаться вперед, даже без жира лол4 -- ровно наоборот, любой грамотный тренер рекомендует работу со свободными весами, поскольку они вовлекают уйму мышц которые ты отдельно на изолирующих тренажерах не проработаешьесли тренер с первых же занятиях садит тебя в тренажер, этот тренер говно и знания у него уровня роликов с ютуба, или он просто хочет сэкономить свое время и не заморчиваться с тобой5 -- спортпит это не выкидывание денег, это просто кому-то удобно кому-то нетзависит скорее от образа жизни и возможности тратить время на полноценное питание
>>2777137смотря что ты понимаешь под словом в формеесли ты всерьез там лазить будешь думаю накачаешь мышцы рук >> все остальное телолучше ходи в зал + любой игровой вид спорта или танцы, сейчас по моему в большинстве залов помимо тренажеров уйма активностей проводится
>>2776968всегда лучше попробовать чем непопробовать, не? хуже не станет, ты же не стероиды жрать будешь чтобы кожу растянуло и тдтут в каком-то треде выкладывали набор упражнений на задницу, он выглядел логичнее чем просто становая (которая действительно в большей степени бицепс бедра нагружает)
>>2777213Ну как бы я описывал лайтовый режим чтобы постоянно заниматься.И держать себя в форме . У тебя же тут всё более серьёзно . я думаю процентов 80 людей по такому графику . просто забьют на треньки в течение 3 месяцев .тупо из занятости и лени . Спортпит это как раз выкидывания бабок .Тупо оверпрайс маркетологи впарили .
>>2777309спортпит это на 90% просто протеиновые батончики-коктейли для перекуса на ходу, в этом нет ничего маркетингового, все лучше чем сникерсесли речь про оставшиеся 10% фуфлокаратинов то да, это просто развод эффект от употребления которого будет неощутим
>>2776700не видно, что она 167 см, типа ваще не. там точно повыше 170-ти будет. и вопросов-то нет, что это именно спорт. но при наборе массы обычно толстеют и толстеют везде, а потом худеют. а она не потолстела в талии, только в жопе и у нее не было како-то либо поправки в весе, чтоб потом худеть.
>>2777126если написать «советы для тян», то это ещё не значит, что это будут советы для тян.Бросьте диеты, если не можете жрать кучу белка, не занимайтесь дома, бег - хуйня. Это типа советы? У меня знакомая только дома занимается и бегает и у неё фигура просто подтянутая, спортивная без километровой жопы и лях, конечно. Но просто зачеркивать бег, пп и занятия дома - это совсем не для тян, которые в большинстве своем хотят просто быть подтянутыми.А ещё, блять, это с такой важностью пишет, будио кто-то спрашивает, будто кому-то интересно его мнение
>>2777144просто погугли «сексуальный мужчина» и «сексуальная женщина». И поймешь, что они занимаются разными видами спорта
>>2777309да с чего оверпрайс? стоит недорого, зато проблемы решает. Меня жоска тянуло на жрат, но протеиновые коктейли всё исправили
>>2771530СУРЬЯ НАМАСКАРХАТХА ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХПЯТЬ РИТУАЛОВ - ТОЛЬКО ПЕРЕВОД ОРИГИНАЛЬНОЙ КНИГИ 1939 ГОДА
>>2771883Как-то выкладывали ссылку на Гугл диск, где какая-то программа Зузки, киньте, если у кого осталось
>>2777607я бы тебе не рекомендовал им одним заниматься, это не круто для осанки как минимумтолько как дополнение к полноценным занятиямвообще, никакие силовые тренажёры в одиночку не используются если нет цели надрочить конкретную мышцу/группу при уже развитом теле, но новичку такое не надокроме беговой дорожки разве что, это кардио тренажёр где можно просто потратиь калории/укрепить сердечно сосудистую
