Привет роднули. Треда не нашла, потому открываю этот тред как мотивацию для себя, а может для кого-то еще. Здесь история не о похудаче, а о том как замотивировать свою жопу пойти в спортзал - ведь все наши дрыгания дома перед телевизором, не приведут наше тело к идеалу, его добиться можно только в спортзале.Предлагаю в данной теме:- мотивировать друг-друга, призываются сиси которые смогли и уже несколько лет успешно занимаются своим телом. - побороть стеснительность и всё же отважиться впервые пойти в зал в одиночку, не искать оправданий и ждать "друзей которые могли бы с нами пойти"- выбирать комфортный шмот, белье, кроссовки, даже наушники и термокружки - чтоб наши траты были разумными и основанными на отзывах наших успешных спорти-сис.- ну и конечно по возможности делиться отзывами о спортивных клубах в своих регионах, может даже о тренерах или если вы тренер, то заниматься у тренера сиси как по мне круто- помочь не бросить всё, столкнувшись с первыми трудностями- и может даже найти себе ТУ САМУЮ с которой вы бы разделили свою новую спортивную жизнь.
>>2825229Ты сам чушок. А я хикка тян... Занимаюсь дома, но идея о подружке фитоняшке мне понравилась.
Сразу вкидываю вопрос, я такая обычная чабби тян, спортом в зале никогда не занималась, да и вообще только диетами себя доводила до истощения в юности. Сейчас я расползлась аля пикрил, а точнее 1 в 1. В течении месяца вкатываюсь в местную тренажерку с тренером вся хуйня, но у меня есть некоторая проблема в выборе аутфита так сказать для занятий, да и вообще дохуя стеснения. Какой бы выбрать прикид, чтоб занимаясь, мои складки не растекались на всеобщее обозрение? ведь обтягивающие легинсы и майка будут просто каждую пору обтягивать, это будет максимум некомфортно для меня, и может нахуй меня отпугнуть от дальнейшего посещения. Штаны я пока выбрала как на пике, а вот с верхом не могу решить, топ офкорс сразу отпадает, а свободная футболка будет задираться и оголять моё пузо во время упражнений.>>2825226Добиться рельефа и максимального тонуса одними танцами невозможно, все эти супер красивые тренера в танцевальных кружках, фитнес группах и аэробиках - занимаются в зале. Скорее это нужно сочетать по желанию, развивать пластику и растяжку.
>системный>сисиЧто за мерзость? Алсо. Ты этот тред создала чтобы прокрастинировать итт и не идти в зал?
Кстати на счет сисек и спорта, я вот предпочитаю бесшовные бра из юникло, но они растягиваются как говно, а вот была пара обычных спортивных - они жмут как говно.Что носите?
>>2825207 (OP)>не приведут наше тело к идеалу, его добиться можно только в спортзалеДа в том-то и дело, что это распространённое заблуждение. На начальном этапе тебе, мало того, что не нужны тренажёры для изолированных упражнений, так они ещё и не окажут никакого эффекта, как долго бы ты их не задрачивала. Если у тебя довольно мало мышечной массы и до этого ты никогда не тренировалась, то тебе как минимум год надо делать базовые упражнения с прогрессией нагрузок и только, для этого не нужен спортзал со всеми хитровыебанными тренажёрами. Так же важно учитывать какой у тебя тип тела и в первую очередь отталкиваться от этого. Если эктоморф, то нужны силовые упражнения: больше вес, меньше повторов; эндоморф: меньше вес, больше повторов; мезоморф: без разницы.Ну и, естественно, тренировка должна быть full body. Сплит и, тем более, изолированные тренажёры не дадут вообще никакого результата (ну, может подсушишься, но для этого подходит и регулярная пробежка).
>>2825791>то тебе как минимум год надо делать базовые упражнения с прогрессией нагрузок Даже потом не планирую в кокочалку ходить, куплю себе гантелей и буду дома заниматься
Я с дичайшей социофобией смогла пойти в зал, занималась несколько месяцев. В целом было ок, никто до меня не доебывался. Прогресса или каких-то изменений тоже. Я хотела стать выносливее просто. Сейчас кажется, что это для аутистов, бежать и смотреть в одну точку, в одном ритме. Куда интереснее просто добавить активность в повседневную жизнь, это более гармонично. И если я хочу потратить энергию, то просто бегаю от места к месту. Да, я выгляжу ебануто, наверное. Но может тоже кому-то зайдет.
>>2825791Но в кочалке есть место, разные веса у гантелек и беговые дорожки я ненавижу бегать по улице, очень быстро устаю и чувствую себя хуево. Базовый набор из гантелей, какого-то коврика и ещё чего-нибудь для упражнений обойдется как пара месяцев качалки. Зал удобней в любом случае
Мне нравится ходить, но бесит, когда добываютс мужики. Сейчас захотелось подружайку за компанию, а то даже со своим аутизмом в одиночку грустно наблюдать, как нормис тяны с подружками занимаются.
>>2825858А чего мужикам доебываться? Я только с тренером несколько раз говорила, когда ходила в зал ты видимо няшная
>>2825857Он удобнее именно тем, что приходишь на всё готовое, так оно, но на начальном этапе набор разборных гантелей со штангой обойдутся не так дорого, потому что рабочий вес не большой. А преимущество тренировок дома в том, что тренируешься в комфортной тебе обстановке, когда тебе удобно и сколько угодно. Стоит понимать и готовиться к тому, что это надолго (максимальный прирост мышечной массы без фармы составляет пять килограмм за один год, и это у мужчин, у женщин потенциал ещё меньше) и спорт-инвентарь в долгосрочной перспективе окупится с лихвой. Если не готовы, то не стоит и браться, а если хочется похудеть, то нестрогая диета и регулярные кардионагрузки, всё.
>>2825879Ну я, например, начинала заниматься с 1.5кг, через пару месяцев 2, потом 3, потом 4. Набор гантель не так дешево стоит. Скамейка нужна для большинства упражнений и т.д.
>>2825895Набор из двух гантелей, гриф и блины на 50кг стоят в районе 12-ти тысяч рублей. Практически все базовые упражнения выполняются стоя, скамейка нужна только для жима от груди, который можно делать с гантелями лёжа на коврике, тут больше вопрос удобства, крайней необходимости в скамейке нет.
>>2825903Почти все упражнения на руки на скамейке делаются, с рифом без нее ты только поприседать можешь. Тебе все это тысяч в 20 выйдет, если не с рук брать. У меня еще веса для ног были, без них всякие махи/выпады делать неудобно. Кардио, особо не попрыгаешь в квартире без вреда для соседей. В общем зал лучше во всех смыслах, даже если не будешь использовать йоба-тренажоры.
>>2825909Подъём гантелей на бицепс с супинацией - стоя.Жим гантели из-за головы на трицепс - стоя.Жим гантелей стоя на передний пучок дельт.Тяга штанги к груди на средний и задний пучок дельт - стоя.Становая тяга - стоя.Присед со штангой - стоя.Тяга гантели в наклоне одной рукой на большие мышцы спины - стоя раком, но не совсем.Пресс - лёжа.Жим от груди - лёжа.Это Full Body программа тренировок на все группы мышц.Пойми меня правильно, я не пытаюсь тебя переубедить и навязать своё мнение, тренируйся как тебе удобно и где тебе удобно, ты имеешь на это полное право, но, пожалуйста, не дезинформируй людей.
Сисяты-пробегуньи, особенно, кто по часу и дольше любительницы - чем вы себя занимаете во время пробежек?Лично я охуела очень сильно, выгорела и не бегаю уже где-то месяц третий, просто потому что хз, что слушать легкого, но интересного: музло надоело, не могу найти нового и из подкастов пока тоже. А без этого мне тяжело да и скучно хуярить по ~1ч каждые три дня, ну или даже 1р\нед лень тело выкинуть на улицу настолько времени без мыслей.
>>2825924>Жим гантели из-за головы на трицепс - стоя.>Жим гантелей стоя на передний пучок дельт.Все это намного проще делать на скамейке, особенно для неподготовленного человека. Я например, эти упражнения просто не могла делать стоя правильно, даже с маленьким весом.>Тяга гантели в наклоне одной рукой на большие мышцы спины - стоя раком, но не совсем.>Жим от груди - лёжа.Тоже правильно делать на скамейке.Ну теоретически это можно делать без инвентаря, конечно, но скорее всего будешь делать через жопу.
Я вообще ничего делать не могу, у меня дома фитнес батут набор резинок для фитнеса, пара гантель, скакалка, набор спорт-одежды... а что в итоге? Я просто не могу встать заниматься( так бы хотелось подружку чтобы вместе с ней записаться куда, ибо одна я не в состоянии ни на что. Даже просто на активную хотьбу по району, в одиночестве я просто не могу.
>>2825932Так я и говорю, что это всего лишь вопрос удобства. Все начинающие люди неподготовленные, и у всех в начале будут ошибки, это нормально. Да и ни один новичок не будет сразу работать с большим весом.
>>2825863> А чего мужикам доебываться? Я только с тренером несколько раз говорила, когда ходила в зал ты видимо няшнаяПряникам и подпивасам скучно просто, но один раз сказали, что делаю не совсем по технике, на том спасибо.
Тян которые ходят в зал, вопрос к вам. Вы пошли туда предварительно занимаясь уже чем-то? Например бегом, или групповыми звнятиями
>>2825239Вообще, всем похуй. Но почему бы не надеть просто обычную майку не в облипку или худи с этими штанами? Будет задираться? А че ты собралась делать такого? Приседания, становая тяга, тренажеры - это все не будет задирать ничего. Ты боишься упражнений на пресс? Да забей, всё равно будешь первое время делать базу. Короч, худи лучший вариант
>>2825791Про изоляцию тренажерами все правильно. Просто системно делаешь базу. Про тип тела не знаю, просто делаешь в зависимости от того, какой результат хочешь.
>>2825820Ходить в зал чтобы бежать и смотреть в одну точку и есть для аутистов. Пробовала подходить в силовую зону? Не понимаю, зачем платить за только доступ к беговой дорожке.
>>2825207 (OP)Чтобы быть худой как на 4 пике нужно просто не жрать, особенно быстрые угли. В зал ходят либо долбаебы, либо кочки, что вообщем то одно и то же, поправьте если не прав. Вешу 48-50 кг в жизни ничего тяжелее рюмки не поднимаю.
>>2826043Я вот хочу быть рельефной богиней, с классной спиной и красивым мускулистым телом. И как я должна это сочетать с маленьким весом?
>>2826055Сухая, рельефная богиня - что может быть лучше? Правда не представляю будет ли мне это идти с ростом 164см и с условием что я вообще НИКОГДА не занималась спортом, я даже в школе справки от физры покупала и подделывала
>>2826060У тян так никогда не получится, нужно себе гормоналку напрочь убить просто будет. Это все равно что траповать.
>>2826067Быть сушеным качком это даже для кунов высший пилотаж, а для тян анриал. Просто жри как можно меньше, найди себе другую зависимость, вычеркни вообще любые быстрые угли и на яйцы с курочкой налегай, чтобы сильно не сдуваться. Тянке больше ничего и не нужно. Силовые упражнения для эстрогенового мешка - пфф...
>>2826060выглядит уебищно, нахуя тебе это? еще и на лице рельеф как морщины при таком низком уровне жира проявляется
>>2825952Занималась спортом до 14, потом с перерывами лет до 18, сейчас в 24 выползла в зал наконец. Занимаюсь с тренером.
Пойду в зал в среду в первый раз в жизни, переживаю. До этого много лет плавала (прям плавала) и танцевала, стройная, но переживаю. Хочется подкачать спину для здоровья, живот подтянуть немного и вообще войти в тонус, но как же ненавижу фитнес и все эти упражнения, ещё и стесняюсь людей там.
>>2825207 (OP)Я пошла в зал, и сначала мне было ОЧЕНЬ хуёво, даже таскала с собой мешок для блевания.Если тебе тоже хуёво в зале, сис, вот мои советы:- всегда бери с собой воду, но много не пей, буквально глоток после одного тренажера- ешь, блеать! больше всего съедай на завтрак, за два часа до тренировки, после шести желательно не есть- не бухай и не кури, даже день без курения перед тренировкой скажется совсем другими ощущениями: меньшей одышкой и большей выносливостью- сдай анализы и пофикси гормончики- даже если ты полная, бери дышащие веши, удобные леггинсы и синтетическую футболку, никаких плотных треников с олимпийкамиПока всё, няши.
>>2826244Ну диета для каждого индивидуальна, да. Эм, а что не так с качественной синтетикой (Nike Dri-FIT, например). Лучшая одежда для спорта. Хорошо отводит пот, сама не промокает, легче стирается и сохнет.
>>2826255Я не предлагаю голоданий, лично я ела много три раза в день и не ела после шести. Спать и заниматься спортом без набитого желудка гораздо лучше.
>>2826259Лол так в том и дело что после 6 это советы уровня голоданий ебучих. Есть не стоит за пару часов до сна, а не после 5/6/10
>>2826244вся спортивная одежда синтетическая, хлопоковые штаны или футболка моментально промокнут и прилипнут к телу и затем будут вонятьвообще даже не помню когда спортивная одежда была хлопковая, наверное только в ссср, это то же самое что заниматься в повседневной
>>2826031смотри в разные точки, кто мешает? слушай плеер, многие вообще смотрят что-нибудь с планшетов
>>2831302чушок это твой батя который тебя по алкашке зачал, а я в зале провожу времени думаю больше чем большинство тут
>>2831325Чушок дрочащий гриф остаеётся чушком никому не нужным, у любой тянки которая достаточно времени в зале проводит есть опыт, когда с ней знакомиться пытались, а такие как ты даже поджидали у выходы некоторых.
>>2825207 (OP)Посоветуйте, где купить велосипед, чтобы можно было как и по дс-2, так и по дерьму и грязи в парке
>>2835524есть скамья лифтерская с пиками точеными и конь гимнастический с хуями дрочеными, куда сама сядешь куда мать посадишь? на входе в раздевалку полотенце в ноги кинули, переступишь или ноги вытрешь?
>>2835565>на входе в раздевалку полотенце в ноги кинули, переступишь или ноги вытрешь?В жопу тебе засуну.
У нас закрыли все спортзалы, и вообще все. Работать буду из дома ближайшие несколько недель. Как не разжиреть дома без движения и вблизи холодильника? Есть какие-нибудь рекомендации интресных домашних тренировок?
Масса и рельеф впесду, а вот силовые/выносливость рулят. Можно плюсом легким БИ. Хуястым челюсти/носы только в путь.
>>2835833Я же говорю - не стараюсь, на массу там не работаю и в лифтеры не стремлюсь. Просто комфортный вес.
>>2836286Просто очень странно что такие слабые ноги при таких сильных руках, как-то непропорционально, хотелось бы твою фигуру увидеть
Опытные тяны, это нормально, когда начинаешь заниматься и растут объёмы? Бедра больше, талия больше. Мне хочется уменьшаться, а ощущение, что меня наоборот распирает
>>2836830нормально>Мне хочется уменьшаться,тогда нужно меньше жрать и кардио и многоповторки делать, а не силовые
>>2835679у меня похожие рабочие веса жим стоя/жим лежа/присед/становая - 25/40/40/70кг при росте 160 и весе 49кг
