Давайте с уважением относиться к чужим результатам:Если сиса похудела до 45 и рада этому, не гнобим;Если сиса наконец-то накачала себе жопу, а тебе она кажется большой, не гнобим.Голодовкам — НЕТ!Почему? Читай на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.FAQ — https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharingПлан по сбросу веса при заданной калорийности — http://www.losertown.org/eats/cal.phpИ еще один калькуляторhttps://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htmHeight - рост (ставим «Metres», в первое окошечко цифру 1, во второе оставшиеся см)Weight - вес (ставим «kilograms»)Age - возрастSex - полGoal - цель (выбираем «fat los)Activity Level - активность.(исходя из исследований многие переоценивают свою физическую активность, у большинства все таки низкая.)Визуализация тела — http://bodyvisualizer.com/female.htmlТела обычных женщин (можно выбрать рост/вес/тип фигуры/размер одежды) — http://www.mybodygallery.comНесколько полезных ссылок, отвечающие на часто задаваемые вопросы:http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlВ чем считать калории?FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPalПредыдущий тредhttps://2ch.hk/dev/res/2882511.html
>>2940283Опять анабабочки серят своей шизой. Голову полечи, прежде чем до состояния скелета пытаться худеть
>>2940292Откуда такие поехавшие берутся? Ты осознаешь, что рекомендуешь ей стать буквально анорексичкой? Ты ебобо чи шо?
162/50, параметры 78/61/93 сиськи проебались дакомплексую из-за жеппы и ляшек (52 см в обхвате пиздося) если я займусь спортиком, то не станут ли ляхи и жопа крупнее?
Похудела, довольна нынешним весом и состоянием ног/рук/живота. Но, ска, жопу и сиськи просрала. Есть ли резон идти в спортзал чисто зад подкачать??
>>294029652 это толстая ляшка? Чиво? У меня даже при 57 смотрелись более менее, сейчас 51.5 и они выглядят просто как палки.
>>2940340Она спрашивает не жирная ли она при уже недостаточном весе при таком росте, ты правда думаешь, что она способна на что-то кроме голодовок и сблева еды?
Эхх, начала заниматься спортиком по вечерам, но вместе с этим стала обжираться на 2к+ ккал, памагити. Набрала почти 4 кило. Попробую завтра хотя бы за 1500 не выйти.
>>2940366А я как спортом заниматься начала, наоборот есть не хочу вечером. Видимо, слишком перенапрягаюсь и меня подташнивает после тренировок всегда и потом есть не хочу до самого утра. Мышоцы не растут.
>>2940294Откуда такие поехавшие берутся? Ты осознаешь, что буквально разные люди при одинаковых пропорциях выглядят по-разному? На ком-то будет видно 2 личшних кг от нормы, а кто-то будет весить на 10 кг условных мышц больше положенного и выглядеть ахуительно.
>>2940404Какая блять разница как она выглядит, у нее УЖЕ недостаток веса, а она еще скинуть хочет. Это тупо опасно для здоровья, какая нахуй эстетика? Или что, лучше быть немощным вечно голодным мешком костей, но зато Ни ЖиРнАй)0)), вместо того, чтобы уже будучи стройной быть еще и здоровой? Ну хезе, конечно, у вас, анорексичек, какая-то своя поехавшая логика наверное
Сисы, по доброте душевной скину на халяву программу милы гриценко, вдруг у кого деняк нет лишнихМне она реально помогла, скинула за 3 недели с 55 до 52 и объемы хорошо ушли
>>2940424У этих нет предела для похудения, они будут вечно недовольным и вечно скидывающими ну вот еще парочку килограмм и все
Есть какие-нибудь рабочие схемы по отказу от сахара? У меня это уже на стадии зависимости, не могу нормально существовать без хотя бы шоколадки в день, иногда настоящая ломка начинается. Что делать с этим?
>>2940482Я почти полностью перешла на сахарозаменители, щас кто-то скажет, что это вредно, но уж лучше так, чем по шоколадке в день.Где-то через пару месяцев заметила, что вся остальная еда стала казаться намного вкуснее, а сладости - в пять раз слаще. Как итог - могу вместо 3 кубиков шоколадки съесть всего 1 и больше не хочется. Еще теперь больше тянет к фруктам, раньше яблоки казались какой-то водянистой хренью без вкуса.Пикрил моя любимая шоколадка из пятерочки, даже если всю съесть за раз, там всего 370 кк на 100 грам. Есть еще черная с апельсином, так там еще меньше, вроде 290 или около того. Сахзам в основном добавляю в чай и кофе, правда, у некоторых горький привкус, так что я чаще пью кофе с молоком. Еще в домашние сладости - готовить сладкое самой тоже помогает с сахарной зависимостью, кстати. Всякие пп-чокопайки и баунти - прикольная тема. Ну или если лень заморачиваться, то ту же творожную запеканку к чаю можно с кучей фруктов готовить.Полностью исключать сладкое не стоит, как мне кажется. Я до сих ем сырки или вафельные трубочки пару раз в месяц, когда надо дополнительный буст к мозговой деятельности, а раньше каждый день ела, просто потому что грустно. Кстати про это, вообще стоит разобраться, откуда у твоей зависимости растут ноги может, тебе надо депрессию лечить, а не шоколадозависимость.Удачи, сосисуля
Эх, сисы, поною, что болею уже месяц и расплываюсь. Не то чтоб толстею, но такая дряблая стала, месяц изоляции дома занималась и прям подтянутая стала, а потом слегла((( У нас ещё жара, придётся раздеваться, а я чувствую себя холодцом.
>>2940493Я другая тян, без сладкого могу два дня, максимум три, потом сразу тупею и устаю (я программист очка), не могу ничего делать, просто пиздец. Хотя год назад отказалась от сладкого на три месяца, но потом опять начала. Теперь не знаю, что делать :(>>2940494Попробую твоему совету последовать, потом отпишусь.
>>2940482Как-то очень давно отказалась от чая/кофе с сахаром, было легко, так с тех пор и не пила с сахаром, теперь и от чая/кофе отказалась. Алсо пробовала по максимуму исключить сахар, во время ломки заменяла сливами, апельсинами (редко) и грейпфрутами. Из всего этого сливы оч-оч помогали. Еще можешь посмотреть на ют фильм "Сахар" и еще какой-то фильм про шоколад, название не помню, оба фильма меня напугали, лол, потому что начала задумываться о последствиях этого говна. Ну и т.к. я нищучка, то помогало осознание того, что я нехило экономлю, не покупая сладости, в том числе и в будущем - будет меньше проблем с ЖКТ и зубами.
Кто-нибудь может подсказать средство от отёков? Пришла жара и это пиздец. Пальцы как сосиски надулись, стопы как подушечки и в целом чувствуется, что во всем организме воды дохуя как-то. На работе сижу, обычно кружку воды выпила - через час в туалет сходила. Сейчас пью столько же, а в туалет не хочу.
>>2940626Слуш, а вот что посоветуешь делать жиробубелю 166/71 в плане тренировок? Ну то есть смысла дико упарывать спорт нет пока что? Сначала надо скинуть до желаемого веса и уже потом наращивать мышцу? А пока скидываю вес, то просто держать мышцы более менее в тонусе? Или может во время похудения упороться каким-нибудь HIITом?
В каком процентном соотношении от общей потери веса состоят жировая и мышечная ткани? При условии без особого въебывания физухи. Типа 80/20, 70/30, 60/40?
>>2940283Если не занимаешься спортом (в зале с тяжелыми весами), то 42-45 идеальный вес. Если качаешься, 50-55 хорошо.
>>2940718Но ведь для роста мышц надо питаться с профицитом, а я наоборот урезаю калории. Ну то есть во время похудения я всё равно мышцу не смогу нарастить. Вот я и спрашишаю, может HIITом упороться, вместо силовых? Тут как бы и калории сжигаются и тело в тонусе, не?
>>2940959Да, но и при силовых будут сжигаться калории, а так же меньше сжигаться мышечная масса. Но расти не будет, да. Занимайся, чем тебе больше нравится, в общем
>>2940420напиши свои ощущения от программы плизне голодно? рецепты не из молока единорога, мяса феникса и гвинейских дурианов? много времени на готовку уходило?
>>2940482мне очень помогли напитки на заменителях. поначалу я покупала прямо блоки банок колы и фанты без сахара и при малейшем желании сожрать сладенького выпивала банку. тяга к сладкому ушла в 0, от напитков тоже отказалась сама собой, где-то через еще 2 месяца
>>2940704можно минимизировать потерю мышечной массы, потребляя много белка и тягая железо. но дефицит калорий должен быть не большим, примерно -100-200 калорий от твоей нормы. так в общем-то и сушатся, сохраняя мышцы. HIIT норм для похудения тоже. делай так, как тебе самой нравится, чтоб тренировки удовольствие приносили.
Первый день пропила дюфастон, без физической нагрузки мне плохо, так как занималась каждый день 20 минут последние 4 месяца, буду стараться больше ходить, но страшно проебать пресс и идеальный на данный момент вес, сисоньки, эх, ебучее здоровье
>>2941655Тебе будут делать лапаро? Сиса, обязательно в первые дни (ну не в самый первый) дни после операции постарайся побольше двигаться, хоть это может быть и больно. Без этого могут возникнуть спайки, из-за которых у тебя будут проблемы с беременностью.
>>2941761Не худеть быстро, заниматься спортом хоть немного. Отвисать все равно немного будет, но подтянется со временем.Мимо похудела на 35 кг за год. Осталось 15 кг.
>>2941761Ну тебе уже сказали, худеть ОЧЕНЬ медленно, не больше 1 кг в неделю. Я с октября прошлого года скинула 25 кг, была 96, ничего не обвисло. Еще бы 5-10 кг скинуть и заебись. Тут главное не просто сидеть и диете и СТРАДАТЬ, а именно постепенно менять пищевые привычки, отказываться от шладенького, заниматься спортом, вощим постепенно приучиваться к относительному зожу и всё будет норм
>>2941772Мне за 30, хуй знает, не сильно отличается от кожи 10 летней давности, но я никогда не курила и редко бываю на солнце и принимаю витаминки всякие.
Не знаю, сколько воды я пью, литра два в день, но при этом по утрам просыпаюсь от дикой жажды и желания сходить в туалет, во рту все пересохло, иду писать и моча темная (такого цвета, когда мыло воды пьёшь). Я не понимаю, в чем прикол, перед сном я выпиваю большую кружку воды и не хочу пить, а утром как будто в пустыне. Кто-нибудь знает, что это? Мб это связано с похудением?
>>2941804Это нормально абсолютно, твой организм 8 часов не получал воды. Если у тебя прозрачная моча по утрам, вот это проблема. А жажда от привычки организма много воды получать.
>>2942121Когда скинула первые 20 прям заметила брыли на ебле, начала делать лимфодренажные массажи + худела дальше и более менее выровнялось. Сейчас ебло прям как у евелинушки, но надеюсь брыли уйдут, когда еще больше похудею. И мне 32, жиреть нельзя, а то бабой сракой буду пиздос.
>>2942158Не рожала. Как выяснилось потом, из-за сбоя щитовидки на фоне жесткой анемии. Ставили хашимото и целиакию(но ее еще не подтвердили, жду результаты анализов). Постоянно чувствовала сильную слабость, руки дрожали, в глазах темнело, депрессняк и становилось лучше только после того как пожру. Так и нажрала 105 кг. В другом треде писала, что организм что железо 2 было и таблеки вообще не работают. Теперь все витаминки принимаю через капельницы и уколы. Как раз кожа единственное что не пострадало, волосы, ногти, зубы по пизде пошли.
>>2942141Расскажи про массаж, пожалуйста (как ты его делаешь, нужно ли масло)В жару лицо стало отекать пиздец страшно
>>2942121Ну тут наверное у каждой по разному. Генетика, хули. Лично у меня, полуазиатки, ничего не обвисло. Но у меня даже на 96 кг лицо никогда не было каким-то особо пухлым. Щас похудела, рельеф почетче стал, скулы более выражены, да и всё. А вот у моей руснявой родной сестры вообще пиздец, лицо тупо шар, она уже недалеко от бабки сраки. И даже если она похудеет (а она не похудеет), то лицо у нее всё равно будет круглым и с мягкими щёчками. Да у нее и в пиздючестве, когда она была няшей стройняшей, было круглое лицо. Думаю это не от количества жира зависит, это тупо врожденное
>>2942294Асахи первое время по туторам, потом сама. Делала с ласьоном для лица. С маслом слишком жирно.>>2942352Двачну. Если замечаете предрасположеность к птозу, то надо сразу худеть. Жир все усугубляет.
Красивые ногиВо-первых, скидывайте фотографии красивых ног (пик 3). В интернете тяжело искать, так как все позируют и изгибаются, но ирл я видела реально красивые стройные ноги с большой жопой. Это были тянки, которые с детства занимались танцами. И кстати, обе невысокие. все фотки прикреплены только как иллюстрация, я понимаю, что это фотошопы, позирование и тдВо-вторых, как формируется красивый силуэт? Я думаю, длина ног, развитая икроножная мышца (у меня изи качается от ходьбы ходьбы, особенно в горах), высокий подъем, просветы. А вот верхняя часть ног (ляхи) — это одна большая проблема для меня, так как у меня мышцы там тупо не появляются, сплошной жир. Примерно как на пике 1. При этом развитая мышца бёдра у тянок часто выглядит ну как-то слишком перекачано пик 2 слева.Кроме того, красиво выглядит переход стройные ноги — большая жопа, как на пике 2 справа. Тут вообще не ясно, как добиться этого состояния. Какие упражнения для ног вы пробовали? Какой эффект? Реально ли добиться заметных изменений?
>>2942763Блять, вы на полном серьезе оцениваете НОГИ ну типа как их вообще оценивать. Про две ходячие палки.
>>2941761Я похудела на 31 за 9 месяцев. Ничего не обвисло, но на груди есть некоторая дряблость, лишняя кожа хз как обьяснить. Этого не видно когда стою голая или белье, но кожа там хуевая . Планирую делать операцию когда-нибудь . Короче оцени состояние своего тела сейчас, провисает там где много растяжек обычно. Делай контрастный душ, ешь достаточно белка и жира и будет тебе счастье
>>2942815Это не я >>2942738 писала Мне реально интересно услышать про упражнения и в целом про тактику улучшения ног. Про жопу и пресс куча инфа, на ноги всем пох
Сисы, а что с растяжками? У меня растяжки как прикрил, но их поменьше, и именно в этой зоне. Планирую худеть, все попытки похудашек сводились к качелям в весе. То +3 кг, то -3 кг. Прям большой потери или набора не было. Как фиксить?
>>2944532если белые, то скорее всего уже не фиксятсяпроще забить, при нормальном состоянии кожи и отсутвии висящего жира это не то что хуево выглядит
>>2944532Сис, главное не наедать жопу, потому что на стройной и не рыхлой туше растяжки смотрятся нормально и даже (имхо) прикольно, а-ля тигрица лол
Как вы так отжираетесь? Охуеть, просто какие то нереальные соотношения роста и веса в треде. Мимо 170/46 кун хочется умереть мечтаю о 170/54 без жира.
>>2948046Бросаешь курить, если куришь. Ведешь улиточный стиль жизни. Питаешься жареным мясом запивая пивом и вприкуску с шоколадом. Вуаля - вы жиртрест великолепны. Труъ стори, я не тян.
В очередной раз накупила дерьма и сижу ем, как свинья. Че dелать с такими импульсивными покупками? Осознаю все только после выхода из магазина или уже дома.
>>2948062у мопса туберкулез был, от того и дрищсходи, кстати, в поликлинику на рентген, может и у тебя туберкулези к психиатру сходи, может подлечит твое расстройство пищевого поведения
>>2941031>>2941008https://mega.nz/folder/GB4EFCJJ#jK-S_i8vb9TQok5fPpTongдевы! кто-то хочет вместе на программу? Мне очень понравилось, скинула 3 кило и хочу повторить. Обойдемся без Милы своими силами, я буду шарить ее дополнительные советы
Сисы, у меня 2 дня чтобы сбросить 2кг, даже если это тупо вода уйдёт, похуй, но в субботу я должна быть подсушена. Как сделать?
>>2950396Посиди на питьевой диете эти два дня. Она хорошо отеки сливает. Можешь пить смузи, йогурты, есть супы пюре из некрахмалистых овощей.
>>2950546Спасибо, посмотрю>>2950547Так конечно не пойдёт лолСейчас кардио делаю, завтра и послезавтра тоже наверно. Может пропотею и поможет
>>2950486а раздуйте про разгрузочные дни, не нашла в треде. на айрекоменд пишут что раз в неделю сидят на чем-то одном и по 500-1000г уходит. Типа только кефир, или только курогрудь, утром можно слабительноеПробовал кто?
>>2950518Ну если нужно быстро обосраться, то нет ничего лучше раствора магнезии внутрь. Но только ни в коем случае не злопотреблять этим, а еще сидеть дома максимально близко к толчку денек, а лучше два. Строго блять разовая хуйня, повторяю.
выпилитесь, тупые блядоты, не способные осознать то, что ваши похудашки -5кг в неделю это вода с говном
Жутко бесит, что у меня худые руки, ноги, жопа, но при этом большой живот блин. Стоит его расслабить – он начинает выглядеть, как будто там есть пузожитель. Причем у меня нет проблем с жкт, походу это реально жир в живот уходит + мышцы пресса слабые. Пора худеть.
>>2952194Качай остальные части тела - бедра, ягодицы, спину, плечи на профиците.Затем уже грамотный дефицит с повышенным содержанием белка.Но это все не неделя или месяц.Главное желание, обязательно подключи зал.
>>2952194у тебя скорее просто мышц живота нет или осанка говновстань спиной к стене жопой лопатками и затылком касаясь и напряги пресс, если живота нет, значит это не жир
>>2952439Спасибо, я понимаю, что качать надо не только живот. >>2952446Осанка нормальная, но когда напрягаю живот, то он правда исчезает. Чувствую долго я мышцы живота растить буду.У кого был подобный опыт?
Всем привет, я давно не писала, потому что забанили.Вес сейчас 75кг (начинала с 81) по прежнему считаю калории. Соблюдать норму 1460 мне оказалось в длительной перспективе невозможно. Поэтому после достижения 77кг начались срывы. Примерно через день я гаедала 2.5-2.7кк, а через день 1,5, при этом вес стоял. Мне это надоело и я увеличила ежедневный калораж до 1,7-1.9кк примерно. Вес пошёл вниз, стало проще соблюдать и нет срывов.Уходит вес, конечно медленно, но я все равно довольна. Я позволяю себе и вкусности и сладости и не набираю, даже худею медленно. Сейчас тепло, больше гуляем, в огород ездим семьёй, самочувствие отличное. Я не сдаюсь, стараюсь придерживаться пп, цель 70кг.Вцелом, я за 5 месяцев похудела на 6кг. Считаю это отличным результатом. Жду конца лета и обилия фруктов, арбузы. Уже сейчас больше движения, прогулки, огород, хотя и шашлыки из свинины раз в неделю.Всем удачи, не сдавайтесь, лучше медленнее, но стабильно.
>>2952581Я в очередной раз в него вкатываюсь. Мне врач прописал, но по его схеме я жидко дрищу в самые неудобные моменты (однажды по дороге на работу пришлось дважды в срочном порядке ломиться в кафе и салон красоты, чтобы в туалет успеть). Поэтому сейчас только глюкофаж лонг, доза 500, закончу пачку и на 850 перейду. Принимать строго во время еды, причем нормальной порции, на 350-500 ккал, без белого хлеба и сдобы. Если это нарушить - здравствуй толчок.
>>2952583ИМТ 30:(>>2952587Есть ещё какие-нибудь нибудь советы как его принимать? В т.ч совмещение с диетами и умеренными физ.нагрузками.
>>2953125Сахар на самой границе нормы, причем постоянно, инсулин высокий при этом и хреновая сахарная кривая
>>2952581Я пью из-за спкя и по назначению врача после анализов. Просто так пить не стоит мб До Метформина не могла сбросить вес и аппетит был лютый. Телосложение было по женскому типу, но вес большой. С тех пор как начала пить сбросила 32 кг :)
>>2952587У меня тоже такое было, помогло снизить углеводы хотя бы до 100 в день. И понравился Метформин компании « биосинтез» от него нет диареи даже если углей оч много. Глюкофаж лонг лично мне не зашёл, и стоит 600 руб, дорого.
>>2953428А ты долго пила? Мне врач назначила, но отложила прием пока не сстановою показатели гемоглобина (железо 1.5) решила сама про него почитать и все пишут, что дольше месяця нельзя. Из за побочек
>>2953437Пью уже 10 месяц, мне доктор сказала надо всю жизнь пить А где ты читаешь? Если рандомные статьи из гугла то по-моему там хуйню пишут. Лучше поищу форум/группу конкретно по своему заболеванию
>>2953442Да просто вбила название в Гугл и пол стала айрекоменд. Четкого диагноза пока нет. 3 был гипотериоз и гормоны, потом по анализам все отменилось и появилась целиакиа,(фгдс для подтверждения на днях). Так что хуй знает где искать про это. Что будет,иесои тебе отменят препарат? У тебя уже диабет есть?
На весах кг продолжают уменьшаться, а внешне изменений не вижу. У меня глаз замылился или что-то не так делаю?
>>2954176После еды утром и вечером ( мне сейчас кстати удобнее два раза в день есть) Метформин « биосинтез» многие хвалят ещё глюкофаж лонг, попробуй
Сисы, начала есть льняную кашу, улучшилось пищеварение, там ещё много белка, где мало где, вкусная, вообще оч жалею, что не употребляла в пищу раньше
180/73пью антидепрессанты второй год и разожралась на них (раньше весила 65) сейчас худею просто из-за дефицита калорий
Перешла на дешевое пп с одинаковыми продуктамиприходится терпеть и не срываться на котлеты, которые покупают бабка с мамкой, убрала все, содержащее сахар и делаю упражнения по хлое тинг. Посмотрим что к осени выйдет.У меня уже третий день после ее челленджа болит все тело. Надеюсь, что привыкну...
каждый 5-й день-разгрузочный день на воде и сокахза месяц 1 кг скинула только, планирую еще дефицит калорий добавить и ускоритьсяимхо оч легко худеть с 60+ кг, и очень тяжело сбросить 3-6 кг, когда ты уже весишь 53:(
>>2955525Яблоки зеленые, авокадо, яйца замороженные овощные смеси (с морковью, брокколи, фасолью и цветной капустой), филе грудки ( тушу вместе с овощами или запекаю), иногда замороженные ягоды. Думаю сейчас купить протеиновый батончик в перекрестке. ProteinRex называется и там состав как у нормального протеинового батончика, а не батончика с протеином
155 см, 41,4 кг сегодня с утра было. Обхват под грудью 64, талия 57, бедра 85, ляха 44,5 см. Вопрос: нужно ли ещё похудеть до 40 кг или стоит остановиться? Я уже потеряла всю объективность, кажусь себе жирной.
>>2955542> Думаю сейчас купить протеиновый батончик в перекресткенахуя, утебя с такой диетой и так в достатке белков
>>2955546> 155 см.>>2955564На фотке кажешься выше, и соответственно больше, чем описанные параметры просто изза ракурса видимоно не жирно, нетКстати, это у тебя что за тип фигуры?
>>2955483Мой максимум - растяжка по 20 минут 2-3 раза в неделю, кроме этого ничего больше не делаю. Не думаю, что от такого могут отрасти мышцы
сап похудач, 20 дней назад имела параметры 160 на 103, жру на 500-700 калорий в день, сейчас уже 94 вешу, виз активности 0, какие подводные если планирую просиеть еще два месяца и скок еще скину к сентрябрю такими темпами?
>>2955838Вот она, блять, очередная жирная свинота, которая не может сесть на адекватный дефицит и бросается во все тяжкие с 500 ккал в день. Бисачком и блевом тоже балуешься? Посиди ещё пару месяцев, пока у тебя не начнут выпадать волосы, крошиться зубы и потери сознания. А вишенкой на торте будет то, что ты словишь компульсивное переедание и наберешь все обратно)))
>>2955842Но я не срываюсь, меня не тянет даже, никакие таблетки не принимаю, я не могу, к сожалению, сидеть на нормальном дефиците, потому что моя физ активность равна 0, как я уже написала
>>2955874без физ активности можно и на норм дефиците сидеть, только калорий будет меньше на ~100, а худеть будешь также. Дефицит ниже 1200 ккал в сутки - вред организмуалсо, без физ активности и на сильном дефиците ты сожжешь все мышцы если они у тебя были и придешь к желаемому весу в форме желе с целлюлитом и обвисшей кожей
>>2955896я не диетолог, с таким вопросом нужно идти в физачтам и годный FAQ для похудения и тренировок есть
ты от этого не будешь быстрее худеть, наоборот твой организм начнет метаболизм снижать сильнее чтобы не давать тебе худеть
>>2955838Да не слушай этих фанаток жопастых дварфов выше. На таком дефиците действительно сложно удержаться, лучше по дням недели повышать каллораж 500-700-900-1200-1400-1600-1800 и по новой, чтобы обменка не сломалась. Какую-нибудь физуху можно подключить, когда будешь уже в более менее нормальном весе и сможешь сидеть на условных 1500 в день, т.к. на большом дефиците банально нет сил на физическую активность.
>>2955564тебе б белка побольше кушоть и качаться надо. найди хорошую фулл боди программу и делай три раза в неделю, постепенно повышая веса на штанге
>>2955481Я тоже начала её делать недавно и отказалась от сахара, на пятый день боль ушла. Не ем сахар и сахзам уже 10 дней, считаю пока что успех. Вперёд, сиса!
>>2940222 (OP)Реально ли обмен веществ может замедлится от диеты? Что-то мне слабо верится, что это можно контролировать. Звучит как бред, в общем.
>>2955933я просто физически не могу съесть 1200 дажае калорий в день, потому как я принимаю пищу два раза в день, мне это посоветовал мой эндокринолог, мы с ней остановились на 1000 калорий, но их мне тоже очень сложно набрать
>>2956506у нее не фигура, а целлюлит с трудом упакованный в штаны. еще и мороженку жыр с сахаром жрёт, дурочка.вон у ниггурши фигура намного лучше
>>2956509>>2956517>>2956519>>2956530Неужели всё настолько плохо? По-моему, очень даже сочно и пропорции гармоничные
>>2956539>очень даже сочно и пропорции гармоничныетраллишь чтоли?этот жыр на бедрах не выглядит гармонично. не зря она свою желейную жопу в штаны упаковывает.
>>2956317в обычном пломбире (который грамм 70) меньше 200 ккал, да и вообще мороженое больше 300 ккал только в макдональдсе мак флури, но нахуй его>>2956556 а мне нравится. пикрил >>2956539 выглядит пропорционально, плечи на ширине бедер, а то что жир откладывается на ушках ну ебать и че, это лучше, чем на боках на талии как у гусеницы.
>>2956568Ну ято поделаешь, просто дефицит калорий соблюдай, на 200-300 меньше, чем норма с минимальной физической активностью.Иначе никак не убрать.А ныть можно сколько угодно.
>>2956604Ага. Ты выбираешь выглядеть либо толстой, либо истощённой, отводя внимание то от верха, то от низа. Никакой гармонии у груш. Щас на работу из-за жары в юбке хожу, невротичные коллеги постоянно норовят меня накормить, еду свою блять мне на стол ставят, думаю им дискомфортно что-то точить, пока рядом с виду истощённый человек. И похуй что работа – по 12 часов сидения на жирной жопе + ноги отекают летом. Сорри, что-то меня понесло не туда.
>>2956317А сахар там есть в составе? В обычном сорбете в пятерочке 120 калорий всего, а стоит 35 рублей
мне 19, смогу благодаря упражнениям берга вырасти немного? Как вообще растяжка сказывается на похудении?
Сисы, такой вопрос: что пить, блять? Чай/кофе не пью, в соках много говна и сахара, молочку всю мне нельзя, а от воды уже тошнит, че dелать-то.
>>2957314Рисовое/овсяное молоко. Даже в пятнрочках уже есть. Вкусно, особенно, если отказаться от сахара. Газировки вроде колы зеро не советую, так как они замедляют сброс веса и кожа портится. По крайней мере у меня так
Сууука, как же хочется широкие бедра, огромную жопу, фигуру грушу. Я готова быть 80кг, 90кг, 100+кг, лишь бы иметь талию и бедра, жрала бы и в ус не дула. Но я ебаный огр с плоской жопой, плоской фигурой, ногами спичками. Если чуть полнею, то вся масса на спине, груди и животе, что в купе с отсуствием жопы реально огр. Это пиздец, проклинаю генетику ебучую, почему мне так не везёт.
>>2958559Не зря, я реально не против. Не испытываю ненависти к жирным, если есть формы, не по мужскому типу ожирение. Мне такое даже нравится.
>>2958562>>2958933Не видела ни одной полножопой груши, у всех просто широкие бедра, но плоские жопа и грудь.Могу представить, как вы комплексуете, но лично я считаю такую фигуру довольно красивой, постоянно таких тянок рисую
>>2959096Ну я была влюблена в тян с такой фигурой, с тех пор мой любимый типаж. Сама я песочные часы, профитов никаких, если унылая плоскодонка.
>>2959349Ну, у меня на животе несколько сантиметров ушло. Но нужно не только заниматься, но и переходить на пп, убрать все сладкое, мучное и содержащее сахара как бы
>>2959354Лол, если переходить на пп, убрать все сладкое, мучное и содержащее сахара, то жир уйдет и без всяких хлой тингов
Бляяять, из-за сессии пропустила 2 недели тренировок, нихуя не жрала и в итоге потеряла объем мышц. Да защо??
>>2959349Было больно и сложно первые три дня, потом боль ушла, теперь просто сложно))) Меня после её тренировок тошнит, так что ещё и есть меньше стала. Убрала всё с сахаром, мучное и до этого не ела. Была 175/51, сейчас 50, 12-й день. Талию не замеряла, извините.>>2959392Пиздёжь, я три месяца на пп жила и с дефицитом, только мышцы ушли, осталась скинни-фет жирухой. Не могла двери в метро и магазины открывать.
Что скажете насчет nemolok'a? Я уже который день пью овсяное фркктовое, так как оно по акции в пятерке. Сахар не указан, хотя вкус сладкий. Я убрала из рациона все, содержащее сахара, но ломки не было, хотя уже 4й день
>>2959416>175/51>уже недостаточная масса тела>худеет еще больше>жрет еще меньше>тошнит от тренировок>удивляется, что нет мышц, когда для них нужно жрать с профицитомБлять, какие же анабабочки тупые, я хуею. ПП у нее, блять. Когда же вы передохнете уже от истощения организма, господи
>>2959440От голода совсем тупенькой стала, да? Где я сказала, что предлагаю не заниматься? Я сказала, что ты похудела, потому что придерживаешься пп, а не потому что у хлои тинг какая-то охуительная программа. Ты при похудении можешь максимум сохранить мышца, а не нарастить новые, ебанашка. Но ты продолжай голодать и заниматься спортиком, авось сломаешь систему
>>2959443>>2959392>Лол, если переходить на пп, убрать все сладкое, мучное и содержащее сахара, то жир уйдет>жрёшь пп на дефиците ушли мышцы, жир остался>жрёшь пп на дефиците, делаешь хлою, жир уходит>аряя ты похудела потому что ты на пп, продолжай спортом заниматься мышоц не будет))0))Пойди булочку съешь, не нервничай. Всё будет хорошо.
А я вот норму жиров держать не могу. При том что масло на масле я не жарю. Но никак не могу отказаться от рыбки, сыра, урбеча и другой жирной фигни. Почему об этом не ноют так же, как о сахарной зависимости? :с
>>2959470В шоколадном точно есть сахар. В остальных пиздят про крахмал, расщепленный на атомы глюкозы, насколько это правда я хз.
Тип фигуры груша или прямоугольник? Жепа отвисла как и все остальное после похудача на примерно 20кг, хотя и плавно очень.
Помогите, плез.Наша мухосрань ещё закрыта на карантин, крышак едет без зала. Можете покидать эффективные упражнения для жиросжигания дома. В наличии - гантели и фитнес-резинки.
>>2959406у тебя просто гликоген (в основном вода) с них сошла от того что ты перестала нагружать, за 2 недели они никуда не исчезлиесли начнешь знаиматься будет небольшая слабость сначала, но быстро восстановится, это не тот срок чтобы что-то потерять
у меня мышцы реально деградируют (так чтобы например мог подтянутся 20 раз, а потом только 10) где-то месяца за 2 только, и то я думаю если хотя бы 1 подход подтягиваний раз в 2-3 дня делать, они не будут деградировать
девчонки, вешу 53 кг, рост 166. Грудь большая, 4 размер. Выглядит стремно, пиздец как полнит, делает всю фигуру шире. Что подскажите? Собралась худеть до 48, глядишь уйдет
Сап, систронки. Мб кому-то поможет моя стори:Телосложение астеническое, за последние два года стала похожа на скини-фэт (не сильно). На карантине окончательно всё пошло по пизде 170см, 63кг, никогда столько не весила, но сейчас понимаю, что два турновера из пятёрочки на утро - это блядь как два плотных обеда. Решила взяться за голову, на диетах никогда не сидела и не собираюсь, как и на таблетках, на чаях и прочее.Суть идеи: изменение пищевых привычек, восстановление биологических часов питания. Я никогда особо не завтракала, а последние 1-2 года прям сука жру и жру: и завтракаю и на обед фастфудик из деливери (при моих параметрах сжирала добрый двойной чизбургер, среднюю картоху с двумя сырными, ну и полировала сверху 5-тью нагетсами и кружкой кофе, ахуеть вообще), и на ужин картошечка с жареной курой, нувыпоняли: я жирела, но не сказала бы, что быстро. Скорее херилось качество тела: кожа сушилась, менее эластичная и т.п.В общем, как только кончился карантин, я честно спросила: я реально разжирела по бокам или мне кажется (просто у меня была анорексия и рппп, вдруг я неадекватно оцениваю себя, поэтому лучше спросить)? Мне сказали, что да. И я решила изменить своё питание.Итак, я не завтракаю (потому что нет чувства голода, был только первые 2-3 дня). Завтрак у меня - это скорее обед, не раньше 12-ти часов дня. Здесь я в принципе кушаю что хочу: могу заебошить фруктовый салат, могу сожрать яичницу, могу поесть варёное яйцо с сырыми овощами типа огурцов и помидоров, а могу заебошить мюсли (без сахара). Позволяю себе твёрдый сыр и жареный бекон даже (с бекона офкос жирок надо слить, в 1 ломтике примерно 50кк). Сам обед я пропускаю, он у меня превратился в перекус. Например, в йогурт (без сахаров, ясень пень). Сам ужин у меня, как правило, состоит из овощей, зелени и белка. В целом, питаюсь нормально, стараюсь добивать белки и жиры, с углеводами оказалось сложнее, иногда до середины нормы не получается даже добить.Стала ходить по 8км 5\2, в выходные понятное дело отдыхаю. Добавила немного кардио. Сейчас с кардио мне сложновато, есть небольшие проблемы с одним лёгким, но это дело времени. Да, я прыгаю по 10 минут и всего 400 раз, но это уже что-то! В первый раз за 10 минут я прыгнула раз 100 и мои лёгкие чуть на земле не оказались.Вывод: 1. Кушать надо хорошо и вкусно, но исключить: сахар, шоколадки, чипсы, мучное, покупное говно, тем более всякие соки, эти ебаные батончики якобы диетические. Если из всего этого ещё можно себе что-то позволить (ибо мы бабы такие, что в пмс можем пока слона не сожрём - ходить злые и опасные), то фаст-фуд вообще под запретом! Любой, сука. Забыть нахуй про эти бургеры, от них реально одни беды. Помимо этих ебучих лишних кк - ещё и коже пизда (нет, прыщами вы не изойдёте, а вот эластичность херится на раз два - проврено на себе).2. Подсчёт кк. Да, реально нужная вещь. Поначалу заёбывает, но со временем вы понимаете, что это помогает вам худеть. Как только похудеете, определите свою норму и кушайте её, дабы поддержать вес. Спустя время вы будете делать это интуитивно и не бояться разжиреть.3. Нахуй ебучие диеты. Только нормальное питание. Никаких этих ваших гречнево-шоколадных, вы гробите свой организм.4. Хотя бы минимальные нагрузки: ходьба, кардио: бег, скакалка, велик. Хотя бы начать с 5-10 минут в день, через неделю будете ебошить только так. Я первый раз собиралась морально часа 4 перед занятиями...5. Никуда не торопитесь. Тише едешь - дальше будешь.6. Не бойтесь резких привесов на весах, бабоньки. ПМС - 1-2 недели. Вы пухнете это время, и это может быть от 400гр до 2кг. ЭТО НОРМАЛЬНО. В сами месячные вы потихоньку сдуваетесь и всё, снова можно наблюдать точные результаты и даже хорошие отвесы за эти 2-3 недели (вы же продолжаете худеть всё равно при дефиците кк).Успехов, верю в вас.А я пойду попью кофе и посмотрю ютубчек, мне ещё 4кг надо скинуть))
>>2960181Блять, забыла сказать, что за месяц я похудела до 58 кг. Т.к. вес у меня изначально не был слишком большой, то и отвес у меня идёт равномерно, поэтому если вы весите допустим 80кг на 165см то отвесы в первое время будут значительными, потом замедлится, но это тоже нормально.
Сисы, у кого проблема с потреблением белка, ибо тяжко жрать каждый день творог и мясо, советую льняноблин из льняной каши. Я не нашла адекватного рецепта в интернете, пришлось ваять самой. Так вот, 25 гр льняной каши мешала с 60 мл 0,5 молоко до однородной массы, далее примешала яйцо, опять тщательно перемешала, сах зам по вкусу. Получился толстенький вкусный блин, оч полезный и по бжу оч хорош
>>2960181Мне кажется, яичница, пусть даже с сыром и беконом, йогурт и курица с овощами за целый день это супер мало. Сколько ккал в день получается?
>>2960261Маловато, да. А больше почему-то и не получается, я очень сильно наедаюсь и не хочу кушать по 4-6 часов. Если слишком плотно покушаю, могу захотеть кушать только часов через 8. Я стараюсь кушать на 1000кк-1200кк. Моя базовая норма 1400кк почти (без учёта физ. нагрузок).Но я и кушаю не по 150гр. У меня целая овощная смесь на тарелочке.)
>>2960261Допустим, мой завтрак: Три жареных яйца, укроп, зелень, половинка огурца, помидорка, немного тёртого сыра, две-три щепотки соли.Следующий приём пищи как только заурчит в животе, то есть как только я реально захочу кушать. Это может быть фруктовый салат: берём любой творог, обычно я беру мягкий, он сочнее. Нарезаю туда один банан и грушку. Сытно, вкусно, надолго.Также это могут быть овощи: я варю стручковую фасоль, цветную капусту, брокколи. Добавляю туда например смесь перцев, и конечно солю. Ко всему этому добавляю варёное мясо либо яйца (чаще всего одно, а то обожрусь). Плотно получается. Иногда добавляю ещё туда гороха и кукурузки для разнообразия. И конечно зелень: кенза, укроп, петрушка. Овощей варю примерно на одну стандартную глубокую супную миску (она 350-400мл).Могу и мюслей наебнуть и быстрой каши, для меня это не страшно, главное чтоб в составе было минимум сахара.Ну и кофе люблю попить, а там на чашку с молоком от 50кк может выйти. :)Худею я при этом не быстро, то есть, нормально. Вес не улетает. Из чего я делаю вывод, что кушаю нормально. Если я начинаю перекусывать, я начинаю разжираться (разгон метаболизма мне не очень подходит, я постоянно начинаю хотеть жрать, мой организм привык кушать 2 ну максимум 3 раза в день).
>>2960305Ну так у тебя может быть обмен веществ другой, образ жизни другой. У меня бывали дни, где я, казалось бы, кушала-то нормально, а выходило на 800кк. Обменка вроде не пострадала, как худею потихоньку, так и продолжаю.Я заметила что когда перестала вообще есть фастфуд, покупные булки, чипсы и прочую хрень типа сахаров и шоколадок, я стала реально наедаться, прям вот щас как раз обожралась. Я вот заточила кашку где-то 80гр в сухом виде на водичке... и пиздец, всё, я наелась. Максимум осилю кружку кофе и есть захочу только часов в 5-6 независимо от того, пройду я 8км или займусь спортом.Мне кажется что это всё очень индивидуально. Кому-то 1200кк это очень очень мало, как воздух, а для кого-то это нормально. У меня знакомая может на 2000кк жрать и при этом не толстеть а даже худеть. Обмен веществ такой вот быстрый (со здоровьем всё ок).
помогите:( худею с приличного веса и активно занимаюсь спортом, но есть такой трабл, что все тело хорошо подтягивается, появляются мышцы, а живот всратый и дряблый, хотя я ухаживаю за кожей и последний месяц сделала упор на упражнения связанные с мышцами живота, как фиксить эту проблему, может это тупо кожа обвисает, поэтому так дрябло?
>>2960332забыла добавить что слежу за питанием и не ем всякий пищевой мусор, стараюсь соблюдать бжу, который подогнала под свои параметры
>>2960313Двачую про фастфуд и сладости, особенно разный шоколад (конфеты, шоколадное печенье, etc). Раньше не могла ощутить чувство сытости, пока не съем плитку шоколада или чего-нибудь сладкого, а когда отказалась, то стала меньше есть в принципе, потому что начала ощущать насыщение
>>2960342Сейм. Когда питалась по "гибкой диете" (тип с позволением сладкого и джанк фуда на 15-30% общей калорийности), было сложно выдерживать даже коридор 1400-1660 калорий (порядка 200-300 ккал дефицита). Потом решила исключить сладости, фаст-фуд, доставку, просто чтобы меньше воды задерживать. 2-3 дня поломало, после чего аппетит резко сократился. Порой бывают траблы доесть даже до 900 ккал нормальной еды. Слукавлю конечно, если скажу, что мне это не нравится. Но белки и жиры всегда стараюсь добивать перед сном. Алсо, в супермаркетах тоже полностью исчез соблазн захватить чего-нибудь на десерт (раньше не могла удержаться от покупки лишнего)
Блэт, обожралась как мразь просто, аж в груди колет. Самое плохое, что теперь одновременно и тошнит и в это же время хочется ещё жрат.Ну ничего, завтра новая жизнь.
>>2960876>А с понедельника на диету 800кк сажусьНа сеймачах, сестричка, я еще иногда буду 1400 и 200 дни делатьжирухи на 1500, рвитесь
>>2960934у меня была очень глубокая депрессия в связи с потерей отца, я тупо год своей жизни пробыла дома, поедая все что вижу, благо сейчас, все хорошо, я уже 3 месяца как прекрасно себя чувтвую, спасибо моему куну, который все это время был рядом
>>2961152Тогда успехов тебе, и будь здорова. Не кушай слишком мало, правильно говорят. Организм перестанет худеть себя.
>>2961152Уф, обняла, была аналогичная ситуация, но за год довела себя до анорексии. Сейчас потихоньку набираю мышцы/жирочек. Хорошо, что тебя поддерживает любимый человек, я тоже поддержу, удачи тебе, сис!
Вопрос, девчонки! Я правильно понимаю, что до 12 можно есть, все что угодно? Худею месяц, сбросила уже 3 кг: занимаюсь спортом, после 18-ти не ем и все такое. Держаться легко, ибо до 12 я позволяю себе шоколадки и глазированные сырки.Так точно можно? Типа результат конеш есть, но насколько он станет заметнее, если и до 12 не есть хуйню
>>2961421Время суток вообще не влияет. Кто так говорит, просто ест до 12, а все остальное время голодает. Главное уложиться в дефицит.
>>2960342Ну вот да, так что теория о том, что как только ты перестаёшь жрать пустую пищу, ты начинаешь наедаться малым. Ну понятное дело, что без вредностей и той же алкашки жить невозможно в духе, что рано или поздно ты пойдёшь в кафе и прочее. Не будешь же ты там из своего контейнера жрать салаты. Надо просто учитывать то, что ты кушаешь и тогда не будет такого пиздеца, что ты утром сожрал шоколадку, на обед бургер, на перкус булку покупную, и на ужин жареную картоху с жирным мясом.
>>2961421ешь в любое время, но не больше нормы калорий.так то до 12 можно выйти и за пределы нормы, если постараться
Лол, то чувство, когда желудок настолько уже скукожился, что еле запихиваешь в себя кусок пиццы. А раньше двух пицц было мало.
>>2961421я сидя на дефиците около месяца (не выходя за 1400) скинула 3 кги на фигуре это заметно. но я ни в чем не отказывала, и во времени приема тоже.
Сисы, а какие привычки у тощих людей? Сколько калорий в день они едят, 500 что ли, какая у них активность? Вот сраниваю дистрофичных друзей семьи с нами (брат и мамка с ожирением первой степени, я с рпп, один батя нормальный), они в отличие от нас едят как птички. Девочка в 12 лет очень худая, отец с недовесом, но все спортсмены, в качалки ходят. Моя мать завидует каждый раз охреневает, мол, как так можно, всю семью голодом заморить?! Сама жрет как не в себя, вообще на еде очень помешана, до сих пор пытается откармливать меня, хотя я на верхней границе нормы и истерит как ебанутая, если я вдруг не поем на завтрак или ужин. Хочу привычки как в семье наших друзей. Возможно ли этого добиться?
>>2961576Ем все подряд, но мало, это правда. Никогда в жизни не весила больше 54 при росте 170. Метаболизм хороший и строение такое, потому что вот родственницы со стороны мамы все тощие. А со стороны папы в теле. Мне просто повезло. Много жрать это исправимая пищевая привычка.
Повезло же с генами людям с быстрым метаболизмом. У меня мать и бабка толстые, батя хз. Вот как людям с таким жирным наследством писаться, чтобы не толстеть? Всю жизнь пп и дефицит? Я сейчас пытаюсь есть номальную еду. Уже неделя прошла, но они постоянно жарят все, готовят хрючево с картошкой, макорошками. Еще тыкают в меня, что мать в этом возрасте худой была. Что же она сейчас тогда так разожралась, эта свиноматка.
>>2961704Попробуй нажраться эти хрючевом с тонной мазика и проблеваться. Я так чуть не сдохла в 13 лет. Мне 25, а отвращение к мазику и жареной картохе никуда не делось. Просто не могу такое есть.
что вас мотивирует худеть? мб какие-то видео, посты, ТЕКСТЫ, подкасты, книги и тдоч хочу банальных слов о нужности похудения
>>2961940Мои собственные фото или видео, а так же фото всяких моделей.Еще бывает увижу какую-то красивую шмотку, и понимаю, что надо худеть чтобы она хорошо сидела
>>2961946Я об открытых шмотках, а не о шмотках не по размеру. Топ с открытым животом например, или короткие шорты
“Burn the fat now or gain more and have to burn more later”“Slow progess is better than no progress.”“Stay dedicated, it's not going to happen overnight.”“Be stronger than your excuses”“Lose that fat while your still healthy enough to do it!!”“It hurts now but one day this will just be a warm-up”“ if it doesn’t challenge you it doesn’t change you”“ in 30 days from now you’ll be thanking yourself”“ small progress is still progress”“Excuses don't get results.”
>>2961940Меня мотивирует мысль, что если я продолжу жрац то через 10 лет я буду не то что свиноматкой, а как какая-нибудь ЭмберЛинн которая и трех метров пройти не может не задохнувшись. Ну или как мой батя, который ВСЮ ЖИЗНЬ сидит на диетах, которые по сути есть качели - то он сбросит 10кг, то наберет 20. кстати именно он стал причиной мой дертмовых пищевых привычек и потом еще и рппЕще коленочки болят. Я хочу как в детстве бегать по лестницам и не дохнуть на 4м этаже. Еще потеть не хочу так, как потею сейчас. Ну и вообще, когда-нибудь хочу детей, а мой вес очень сильно и плохо влияет на мои репродуктивные способности. Короче, главное найти мотивацию в себе.
>>2961704Вся семья толстая, включая бабок, братьев бабок, даже дядя и тот жирный. А я худышка.Всё потому что моя семья была нищая и мне запрещали просить добавку, не платили за школьные обеды и не давали карманных на пожрать, когда училась в ПТУ. Ещё и домой после учёбы приходилось пешком ходить час. Я бы предпочла иметь возможность кушать, честно говоря.
>>2962059Вот кстати интересен феномен жирных-бедных семей. Почему они толстые, если денег нет жрачку покупать. Неужели все из-за отсутствия разнообразия и некачественных продуктов?
>>2962094Даже не очень умный человек может понять, что сейчас высококалорийная жрачка из говномуки и маргарина стоит дешево, намного дешевле мяса и овощец.
>>2962094упаковка листового салата 100г, в котором 30 ккал - 60р,сколько же стоит 2 кг картохи на ~1400 ккал
>>2962094помимо того что дешевая жрачка высококалорийна, нищеброды еще не могут себе позволить других впечатлений для удовольствия в жизни, кроме как жрать что-нибудь калорийное или сладкое
>>2962102>>2962111Речь идет о экстремально бедных семьях, когда нет денег даже на маргариновую хуету а два килограмма картошки надо растянуть на 2 недели на 4 человека. Такие существуют, да
>>2961940Здесь недавно постили толстоту с вумансру, про мужскую и женскую еду, лол, про то как тян кого-то объедает, меня такое мотивирует. Я обманываю свой мозг, заставляю себя думать что есть надо очень мало, иначе ты - свинья и всем вокруг отвратительна разумеется, это не так, просто мне помогает это контролировать пищевое поведение
>>2962094>Почему они толстые, если денег нет жрачку покупатьесли толстые, то есть деньги на жрачку. откуда ж иначе жыровым отложениям взяться>Неужели все из-за отсутствия разнообразияу меня отсутствует разнообразие потому что так легче подсчитывать потребление белка и я никогда жирной не была
Тут есть тян 158-160 см? Сколько весите? Я сейчас еще в процессе, за неделю с 54 до 51.8 скинула говна. Планирую до 44 дойти.
Слова - сложно, поэтому нарисовала. Смущает то как выглядит это место соприкосновения, или это норма, короче я окончательно запуталась>>2962367
>>2962094Если семья живёт в говне, не факт что на еду денег нет. Была как-то у младшего бабкиного брата в гостях: живут в самострое на окраине города и одеты абы как, зато жрут в три горла, причём нехило так и разнообразно. Часто даже выкидывают пропавшее. В итоге жирная только мамка, потому что у неё одной работа сидячая.
>>2962385Тебе мб его надо просто подтянуть, а не худеть.Я параллельно занимаюсь, когда в пиздючестве при 155 весила около 50-52 кило, меня мать тоже жирухой заклеймила. Я была конечно на вид мягкой, но не прям чтобы с пузом.
>>2962197Ну вот этот вариант да. Понятно что маргарино-мучная продукция дешевле, но не на столько. Вы давно сладенького не ели. Сейчас это уже не так дёшево.
>>2962386У нас немного разные фигуры, пик с ней скинула из-за схожести в ногах ну из за одной весовой категории
>>2962197Чето вспомнилась моя мажорная одногруппница, которая кроме еды никаких удовольствий в жизни не видела. Каждый ебучий день кидала в конфу замысловатые рецепты заморской хавки, знала о всех ресторанах в городе и новых видах хавки, всегда зазывала пойти продигустировать. Помимо этого соблюдала "здоровое" трехразовое питание и весила как бегемот. Обижалась, если с ней не хотели жрать за компанию. Как же эта чревоугодница всех бесила, блядь, досихпортрясёт.
>>2962374Я 160, вешу 50. Худею тоже до 44, хотя одновременно занимаюсь, может, выйдет чуть больше для желаемого. Хочу сбросииь весь жир, но мышцы оставить или даже натренить.>>2962385Надо мышцы пресса качать, органы давят и потому немного выпирает снизу, это норма. =з
Как же заебали шизоидные «фиксить» различного рода хуйню СПОРТИКОМ (дёрганье в разные стороны с собственным весом) и ПП (на котором они частенько переедают на 200-300 ккал, ну а хули, ПП же, зачем считать нормально?)Эй, убогие, то сало, которое вам не нравится на своих ляхах/животе/боках/руках вы не уберёте ничем, кроме дефицита. Успокойтесь уже и начните жрать меньше.
Год назад была 163/58, ела на 1200 ккал, каждую неделю скидывала ~200-300 гр, теперь 163/51, за неделю уходит по 1,5 килограмма, хотя ем на 1400 ккал. Правда, теперь у меня лайтовый спортик минут по 15 каждый день, неужели из-за него такая разница?
>>2962738Спортик увеличивает количество сжигаемых калорий за день. Больше двигаешься - больше калорий надо организму.
хелп пожалуйста, первый раз такая хуйня в жизни приключилась. была 170/57, после неудачной беременности стала 82 кг. ограничила питание до 1200 калорий иииии вес сука стоит на месте. сладкое, мучное не ем. что за хуйня происходит?
>>2962792Увеличь до 1400-1600. Серьезно. у тебя организм перешел в режим голодания. Через месяц можно будет вернуться обратно на 1200.
>>2962374я 160см, вешу 49кг. раньше была дрищем 42-43кг, но два года назад пошла в кокочалочку и накочала мясца. >>2962376да это вариант нормы, анатомические особенности скелета и строение тазобедренного сустава
>>2963657Бля, любыми. Выучи какой-нибудь шафл или пытайся копировать зумерские танцульки из тиктока (сохраняй в черновиках, это весело). Нормально так потеешь.
>>2963657если ты хикке аутистка и не можешь в ирл, просто установи just dance, там можно в мультиплеере танцевать https://youtu.be/X6CiipkkkWg
Блядь, месяц сидела на дефиците, бжу более-менее. А тут навернула жирного плова и желчный пузырь сказал пака-пака. Я чуть не загнулась нахер, это пиздец.
>>2962792Может дело в гормонах и стоит сдать анализы всех видов? На крайняк заказать роспись питания, у меня бывшая коллега стала НУТРИЦИОЛОГОМ, че-то там рационы расписывает, чтоб худеть, примерно такого человечка найти
Блять, вчера была ровно 51 кг, прошла 17к шагов, немножко порастягивалась дома вечером, ела на 1304 ккал. Сегодня 51,8. Какого хуя??? Я правда не сразу после туалета взвешивалась и чуть-чуть воды выпила, но это ж не 800 граммов наверное.
У кого нибудь на питании 700-900 калорий в день болит сильно голова/ чернеет в глазах? Чет в подростковом возрасте все было ок, а в 20 лет пиздос
>>296555725 лет, полет нормальный. 900 это вообще дохуя. На чистом голоде да, темнеет. Попробуй здоровье почекать, гемоглобин.
>>2965557ты скорее всего мало пьешь, голова от этого болитбольшинство людей когда сокращают еду начинают мало пить, потому что привыкли часть воды из пищи получать, нужно приучить себя на диете пить больше
>>2965557Питаюсь на 400-700, чувстувую себя хорошо, голова не болит, в глазах не темнеет, слабость бывает, и по лестнице тяжеловато подниматься, а так все отлично
Поменяла свою жизнь кардинально с начал хохлятского карантина (середина марта примерно). Пп, сплошные овощи спортик и очень очень много активности. У меня просто поехала крыша на этом фоне, серьезно. Я уже просто не знаю что мне делать, пожалуйста, кто-то более-менее шарящий помогите. !Анобабочки сразу мимо!168/50.7 Я выгляжу сейчас так, как хотела всю жизнь, разве что хотелось бы быть еще более мышечной, но я не скиннифеточка уж точно. Питалась на дефиците и куче белка, очень много шагов (реально много, тыщ по 25 в день и так ежедневно) и конечно же спортек домашний часа по 2 в день (это с растяжкой в конце и разминкой). Я бы не говорила, что падала в обмороки, но месячные пропали и это меня сильно беспокоит.Перейдём к сути дела. Я хочу мышц, месячных и нормального питания. Для этого всего нужен профицит, это понятно. С моей активностью мне выщитало где то под 2400. Боюсь такой суммы. Сейчас начинаю ходить в зал и упорно там работать. Суть вопроса - разжирею ли я на такой сумме с силовыми почти по кд и высокой дневной активностью? Может кто сидел на профиците, действительно ли растут мышцы со скоростью света? Хочу сесть на профицит на летний период потому что безумно обожаю всякие сезонные фрукты-овощи и мороженное, но вообще к сладкому равнодушна.
Сегодня сделала себе читтдей. Нажралась начоса, вареников и мороженного. Вроде энергии хоть жопой жуй, а чувствую себя отвратительно. Пп правда лучшее что случалось с моим телом, после таких "разгрузок" в два раза больше не хочешь срываться.
>>2966412Дело не в психо-грусти, что я такая свинья безвольная, а вообще отвратительное состояние, будто говна поела. Хотя по сути реально джанкговном обьелась.
>>2965557Попробуй в эти 700-900 вписать грамм 100 куриной печени на регулярной основе (это калорий 200). Железо в натуральном виде гораздо лучше усваивается. Похоже на анемию.
>>2966411Я тоже сегодня сожрала шоколадку и выпила немного пива, ну это не считая нормальной еды на 1300 ккал. Удовольствия от этого ноль, даже грустненько как-то, наверное больше не буду читдэй устраивать.
>>2966557и у меняневролог когда-то говорил пить настойку элеутерококка, кстати реально не было тогда такого
>>2966411Меня перед месячными постоянно пробивает на джанк, чипсеки, пиццы, гамбургеры и вот это вот все, прямо хочется шо пиздец, еще и запить все это сладкой газировочкой...
>>2965557У меня такое было, когда от стресса почти на год прицепилось нарушение пищевого поведения. Ходить было очень тяжело, постоянно уставала, голова болела.
Сегодня утром у меня на минуты две пропало зрения, был туман перед глазами и звенело в ушах ахах пиздец
>>2966818Глюкометр есть? Или просто проверь уровень сахара, м.б. он ниже нормы. Я бы даже сказал почти наверняка ниже
>>2966826Нет, проблемы со сном, из-за этого несколько дней не получалось нормально попить-поесть. Видимо обезвоживание и низкий сахар в крови. Это пизда не рекомендую никому
>>2966838Потому что это явные признаки гипогликемии, головокружение, слабость, темнота перед глазами, шум в ушах, далее идет обморок. Это предобморочное состояние из-за критически низкого уровня сахара, мозг тупо перестает работать. Я съела таблетку глюкозы и буквально сразу все наладилось
как уменьшить калорийность дня? стараюсь, вроде, все считаю, но каждый раз примерно 1800 ккал( Какие у кого лайфхаки?
Сап похудач, сегодня сидя за пк решила, что могу позволить себе в награду за месяц на диете съесть пачку печенья, теперь очень расстроена, месяц питалась на 500-700 калорий, а тут печенье плюс норм еда и 960 за день, ненавижу себя
>>2967331Менять продукты на менее калорийные. Макароны на крупы и овощи, мясо готовить, чтобы стекал жир, соусы и заправки делать не на масле, а допустим, на йогурте или даже просто смеси специй.Самая засада - хлебобулочные изделия. Сраная булочка с повидлом выходит на 300-500 килокалорий, то есть чаек с булкой навернула - вот тебе и треть суточной нормы, а то и половина.
>>2967331если пьешь чай/ кофе со сладким типа батончиков, шоколадок, мучного, то замени на хлебцы с творожным сыром, творог с фруктами, рикотту.сладкие йогурты не ешь ну их нахуй.Я просто недавно не хотела есть с утрв и позавтракала чисто 4 квадратиками шоколадки и кофе и охуела - эти 4 квадратика были около 30 г и ккал было 180.
>>2966409>но месячные пропали и это меня сильно беспокоитесли ты уверена, что это именно из-за дефицита калорий и спортика, а не какой-либо иной причины, то иди к гинекологу. гипоталамическая аменорея - это не шутки.>2400норм для твойего роста/веса, если у тебя там реальный спорт типа пауэрлифтинга или тяжелой атлетики. напиши свою программу тренировок с подходами-повторами и весами, которые тягаешь, тогда смогу конкретно посоветовать. если боишься набора веса, то увеличивай не сразу до 2400, начни кушать в соответствии со своим TDEE и повышай калории постепенно, по отражению в зеркале и цифре на весах поймёшь, когда остановиться>Может кто сидел на профиците, действительно ли растут мышцы со скоростью света? да если бы, лоля 160/49. сидела год на 2000-2200 калорий в день и набрала всего лишь один килограмм. занимаюсь пауэрлифтингом три двухчасовый тренировки в неделю и хожу 10-18000 шагов в день, плюс турнички 3-4 раза в неделю по настроению.удачи тебе в наборе мышечной массы, сис! это намного сложнее, чем похудение.
>>2967390да мы уже заебались этим анабабочкам талдычить одно и то же, ты думаешь, кто-то слушает? им похуй, они дальше будут голодать и думать, что их тело будет нормально выглядеть))) ведь все тян с идеальными телами ничиво ни едят))000/, а не питаются хорошо и не занимаются спортом.
>>2967454Дело не столько в наборе мышц, сколько в желании их не проебать на тренировках, просто-напросто.У меня вот тоже залупа с этими профицитами, приходится жрать как не в себя уже все, что угодно, лишь бы дойти до отметки.
>>2968025>да мы уже заебались этим анабабочкам талдычить одно и то же, ты думаешь, кто-то слушает? им похуй, они дальше будут голодать и думать, что их тело будет нормально выглядеть))) ведь все тян с идеальными телами ничиво ни едят))000/, а не питаются хорошо и не занимаются спортом.
>>2967454>реальный спортНу как сказать... Я вообще в зал пошла что бы жопу накачать) и мышцы спины для красивой осанки. Не знаю, жестко ли. Делаю базу и совмещаю ее в конце с изоляцией. Тяги там всякие, приседания, жим. Притащила даже в зал резиночки, что-бы в конце метаболическим стрессом добить ягодицы, и на меня как на ненормальную тренерша одна смотрит)). Правда у нее ноги больше жопы, не думаю, что это была ее цель. Вес от 0-15, но я только начинаю от домашних тренировочек отходить. В свое оправдание скажу, что стараюсь делать побольше подходов. Еще думаю посмотреть что ж это такое стречинг силовой, ибо люблю растяжки всякие и погнуться. Пробую всякие методики и советы от заморских атлетов и вообще стараюсь учиться теории у англоязычных.
>>2968067А вообще хожу 4 раза в неделю. Два на ноги и ягодицы, два на спину и руки. В остальные дни та пресловутая растяжка, йога и конкретно пресс тренирую. Стараюсь без выходных, разые что в дни без тренировок не убиваться сильно на йоге что-б тело отдыхало. У меня уже организм реально эндорфины вырабатывает от умеренного напряжения спортиком, в дни без активности совсем вялая какая-то.
>>2968025Почему тебя настолько ебет чужой режим питания? Собой займись, а не переубеждай других. Уже занялась? Молодец, возьми с полки пирожок протеиновый коктейль
>>2968098Анобабочки на весь тред занимаются самобичеванием за съеденный кусок печенья, и жалуются на потемнение в глазах на диете из ничево, я не хочу лицезреть эту шизу поехвашую итт.
Худею вроде бы, но бля. Если смотреть на части тела по отдельности - норм. Если смотреть в целом - пиздец. И главное, что неисправимый. Короткие ножки, узкие худые плечи, на фоне которых голова кажется какой-то огроменной. Портится всё настроение.
>>2968067>Вес от 0-15ну тогда не повышай сразу свои калории до 2400. слишком много для твоей нагрузки, только жыр наберешь. большой профицит хорош, когда тягаешь и приседаешь веса сопоставимые с собственным весом, иначе стимула для роста мышц недостаточно.>Притащила даже в зал резиночки, что-бы в конце метаболическим стрессом добить ягодицыа вот это ты правильно делаешь.>Пробую всякие методики и советы от заморских атлетов и вообще стараюсь учиться теории у англоязычных.аналогично. сейчас вот читаю глют лаб контрераса.
>>2968105Всем похуй чего ты хочешь, а чего нет, тупая мразь. Тред общий. Имеют право высираться как анагусеницы, так и спортобурёнки.
>>2968946О! Я слышала много хорошего о его методиках и тоже собиралась начинать читать, но никак руки не дошли. Пока довольствуюсь видео джереми эйзера, у него все хорошо показано и рассказано с научной точки зрения. Кстати, книжечка как? Стоит ли прямо сейчас откладывать все и начинать читать, или мало революционного можно найти?
>>2969830>Кстати, книжечка как?годнота. контрерас же phd сделал по гипертрофии ягодичных мышц, так что книжка полна ссылок на научные исследования, есть описание анатомии мышц и тазобедренных суставов на несколько страниц, подробно разбирается каждое движение в тазобедренном суставе в зависимости от анатомических особенностей. есть глава про жепу и генетику, лол. я врач по образованию, мне такое норм заходит почитать>Стоит ли прямо сейчас откладывать все и начинать читать, или мало революционного можно найти?ну кроме того, что он хиптрасты придумал и его программы полны изоляции на жёпные мышцы, ничего революционного.читай, как руки дойдут там 990 страниц чтива, бзв
Толстые тянки, которые похудели до нормального веса, у меня вопрос: кожа между ног так и остается тёмной или от уменьшения трения немного светлеет?
>>2969919Все не так плохо. Крема тема тащемта. Ищи крема с койевой кислотой и арбутином. Если в составе осветляющего крема нет хотя бы одного из них, то крем неработающее говно. В идеале должны быть оба. Чекай Gigi Retin A из сегмента йобы или ISME whitening cream из сегмента дешмана. Как раз щас тестирую Isme, потом прикуплю и Gigi. Есть еще Dimollaure с алика с арбутином, этот крем помог мне с пигментацией на лице, так что скорее всего может помочь и на других частях тела (но он противный шопизда). Не отчаивайся, это решаемо, но нужно запастись терпением
>>2969930Я просто нищенка и мажусь лимонным соком, содой и перекисью, мне уже так похуй на то что это очень больно уже, пусть хоть даже кожа нахуй слезет
>>2969958Бляяя прекращай, поехавшая, ты вредишь только. Купи Isme за 400р или Dimollaure за 300р и обмазывайся сколько влезет. Или если ты совсем нищенка, ну ебашь тогда яблочный уксус (разведенный, ептыть, а то у меня есть ощущение, что ты и неразведенный можешь ебануть). Господи, ну ты пиздец вообще, я в ахуе на что готовы тяны в погоней за идеальностью
>>2967454Ты дохуя ходишь, кстати, женщина. Если ты хочешь роста мышцы, то зачем каждый день еще ебать организм кардио? Я такая же была, лол, слава богу сейчас нашла ультимейт офисную работу, если на прошлой за день с 6 утра до 6 вечера никогда не было меньше 15к, плюс вечером там еще до 20-25 подлетало иногда, то теперь от 6 утра до 6 вечера у меня 5к шагов еще бы я в зал ходила, бгг, но скоро снова начну... НАДЕЮСЬ.
>>2970889ну я живу в полутора километрах от работки, чому б не ходить. мне дойти быстрее, чем машину запарковать+от паркинга до работки дойти. кокочалочка тоже в пешей доступности, не вижу смысла ездить. в обеденный перерыв еще домой хожу похавать. так и получается много шагов в день. ходьба никак не мешает набору мышц, интенсивность слишком низкая.>>2970890от турников у меня мышцы спины чутка выросли, рельеф чутка есть, так что не гони на мои любимые турничкия и так уже поняла, что надо больше жрат чтоб массу набрать
>>2966409когда у меня был вес меньше 50, у меня пропали месячные рост 170-169. Набрала 52 месячные вернулись, сейчас вешу 64 и пытаюсь похудеть до 55-56. ушло уже 4кг, до вообще было 68+
>>2970925> не мешаетАллоу, кардио в принципе мешает, как и турнички, так как на них тратятся калории и тупо общая усталость затягивает процессы восстановления и роста мышцы, иначе зачем бы кочки жрали в три горла, не двигались кроме как под штангой и спали по 9-10 часов?
2.5 месяца ела порции слона и почти не двигалась (кокоронтин и КП из-за вынужденного сидения дома и диплома). Выходила только до ближайшего магазина, а потом дальше за стол/на кровать, к занятиям в проперженной комнате у меня антипатия, я люблю что-то более естественное и осмысленное, если движение, то в каком-то направлении. 1 раз смотивировала себя выйти побегать рано утром, побегала полчаса, было кстати круто, эндорфинами прям обдолбалась. Но стресс не давал уделять этому достаточно времени. Короче, в итоге тело на выходе из сычевальни было не просто толстое, а прям бесформенное, как у женщины пост-климактерического возраста без нагрузок, всё рыхлое и какими-то комками. Растяжки на ляжках образовались адовые.Третью неделю хожу почти каждый день примерно 8-10 тысяч шагов с рюкзаком в несколько кг, дефицит по причине того, что естественный голод очень легко переносится по сравнению с КП, но минималку стараюсь наедать, в среднем 1300-1500, без особых дефицитов. Тело вроде стало чуть-чуть приобретать форму здорового человека. А вес стоит. Надеюсь, это просто мышцы возвращаются. Ну или времени мало прошло, я всё-таки камазами еду потребляла.Кстати, пантенол помогает от растяжек?
>>2970950У меня они пропали где то на уровне 56 кг. Я та, которая ходит по 25 тыщ и качаеца. Ем сейчас ~1800 калорий. Дальше больше. Чувствую себя куда лучше и особо не загоняюсь по поводу внешки. Типа, в зал хожу - мышцы априори будут расти. Люблю рыбу и молочку - белок. Без прогулки перед сном не усну. Мне нравится такая жизнь и реально стало так легче, когда поняла что на внешке я не зарабатываю, стимула делать особые усилия нет. Я просто живу, хожу гулять слушая подкасты и учусь отжиматься что бы быть здоровой. Верну месячные - вообще праздник будет. Эта рппшная шиза очень угнетает, от нее устаешь покруче чем от всяких тяг. Осталось только что бы окружающие в зале поняли, что я не пришла туда под орущий рок тягать 100кг до износа. Почему люди просто не могут принять факт, что кто то занимется спортом ради спорта, ради того, что бы не быть сухой воблой, а чувствовать себя лучше, уверенней. Устала слушать, что мои резинки и вообще все потуги бесполезны, давай-ка лучше ЖИМА ВЕРТИКАЛЬНОГО ПОД КОНЕЦ НАВЕРНИ А ЧЕ КАКАЯ РАЗНИЦА ЧТО ТЫ НЕ ХОЧЕШЬ ОГРОМНЫЕ НОГИ.Это только начало моего пути, я понимаю. Но я не готова в первый месяц делать тяги по 20 кг, как мне это предлагают йоба тренера.
>>2971028бодидебилдеры вообщет подтягиваются и кардио делают. это жыролифтеры спят на скамье для жыма между подходами.ты меня траллишь чтоли?перекатывайся к нам кукарекать в турниктреде https://2ch.hk/dev/res/2916592.html#2920507
>>2971142спасибо за ответ, я просто полюбила бегать как подняла гемоглобин, бегаю у дома от 3х км до 7. Колени выходят из чата, но мне нравится, я делаю очень медленный темп, тоже не гонюсь особо зачем-то. Хочу оздоровиться, так же бег помогает мне обучаться. все еще пытаюсь вкатитьсся в новую профессию, я целыми днями дома без движения, бег 2-3 раза в неделю немного спасает. бегаю 2 год, от бега не похудеешь, но чувствовать себя будешь по бодрее.
расскажите о своем опыте похудения на таблетках (а-ля редуксин, лида, меридиа и тд)мне главным образом интересны не какие-то лютые анорексичные истории с бисаком, адскими зажорами и блевом, а истории обычных девушек, которые ставили цель сбросить килограмм десять, например
>>2971253О, чет вспомнила историю, читала на днях.Короче в таблетках для похудения были аскариды или ленточные черви, это выяснилось, когда тян пришла к врачу из-за острых болей и он выяснил, что она пьёт таблетки и отправил на экспертизу.
Написала в физач, а мб и здесь кто подскажет как действовать.Сейчас я на небольшом дефиците и треню 2-3 р в неделю. Жир откладывается в области талии в основном, поэтому и возник вопрос. Как только добьюсь нужной формы, собираюсь перейти на профицит калорий, естественно постепенно. Так вот как мне нужно будет тренить в период профицита, чтобы мыщцы преимущественно росли на ногах и ягодицах? И как тренить в период нормального потребления калорий(не дефицит и не профицит) Интересует именно периодичность тренировок, ходить 5 раз в неделю или как? А что насчёт кардио?В общем как это все более грамотно сделать, чтобы не проебаться?
>>2971326не жри с профицитом не обрастешьа кардио можно хоть каждый день делатьстоит даже, если работа сидячая
>>2970018это не идеальность, это нормаиз всех знакомых тян такая проблема только у меня и у рожавшей бабы, у неё гормональное это пиздец обидно
>>2971163Нет, хуею с тебя в части того, что ты каждый день ебашишь ещё одну смену и при этом говоришь, что это никак не влияет на рост мышцы из-за НИЗКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ, хотя ходьба - это кардио ничуть не хуже бега, пусть и более растянутое по времени. Дело твое конечно, но хоть почекай, нет ли у тебя симптомов перетрена. Но звучит-таки пиздец конечно, четыре раза в неделю качалка, два-три раза турники, каждый день по 10-15 км ногами. Это дохуя, ну вот прямо неудивительно, что роста нет.К турникокрестьянам ни ногой.
>>2971163Чёт пропиздоглазила ещё, у дебилдеров есть-таки циклы наборов-сбросов, в которых есть качели с силовыми и кардио. Но будучи женщиной (а это уже резкое падение по тесту и эндогенным астероидам по сравнению с пенисхолдером) без фармподдержки дрючить идею телесной рекомпозиции с одновременным набором мышцы и сбросом жира = вписаться в очень-очень долгую историю без ясной конечной цели. И лично мне ещё не повезло орторексию схватить, гавно ебаное эти ваши РПП.
>>2971462>нет ли у тебя симптомов перетренанеа, нету перетрена>>2971464>у дебилдеров есть-таки циклы наборов-сбросоввот, кстати, думала попробовать поциклировать, потому что с рекомпозицией у меня как-то не очень получилось. вот тут я с тобой согласна >дрючить идею телесной рекомпозиции с одновременным набором мышцы и сбросом жира = вписаться в очень-очень долгую историю без ясной конечной цели>фармподдержкичот ссыкотна стероидами обмазываться вдруг облысею и прыщами покроюсь
>>2972692160см/49кг, чутка мышечного рельефа на спине и плечах, но в одежде просто обычно выгляжу, разве что талия узкая
Разные половины жоп. На одной складка ярко выражена, на второй нет. И там и там двойная. Я устала с этим бороться. Есть подозрения, что искривлен таз, тк с позвоночником не идеально.
>>2972743>Есть подозрения, что искривлен таз, тк с позвоночником не идеально.У моей лемаман было нечто похожее, только там несколько иные были причины. Вероятно из-за искривления нагрузка распределяется неравномерно отсюда и асимметрия. А возможно и наоборот, слабые мышцы стали причиной искривления. Не тяни, сходи как можно скорее к врачу только не к сранным остеопатам.
>>2972732ну я раньше 42кг была, мне нравится быть костлявым дрищом, набираю потихоньку мышечную массу. тренироваться еще нравится, эндорфины, вся хуйня, много энергии.
>>2960208Что ж сис, купила льняную кашу, планирую на днях попробовать твой рецепт. Очень надеюсь что зайдет. Хотя льняная фигня обычно достаточно специфична
>>2973243Ток бери 20 гр каши, а не 25, чтобы растеклось по всей сковородке и он так чутка тоньше будет
А есть тут такие, которые в подростковом возрасте словили рпп и улетели с ним далеко в пизду? Мне 25 и еще немножко, с год назад ушла в долгую блаженную ремиссию, в итоге тело конечно не идеал стройности, 168/65, и это еще до карантина, сейчас может и 68. Как худеть не ебу, начинаю сбалансированную диету на 1700-1800 (анобабочки грохнулись в обморок, но у меня качалка + 10 км пешком каждый день), вечером тупо хочу жрать пизда просто, держусь день-два и срываюсь на шоколад и немучные сладости. В подарок от рпп осталось непереносимость мучного - сразу же вызывает дикий срк, пержу как тромбонист оркестра Венской филармонии, и еще более поганая особенность - стоит не пожрать часа три, и изо рта (желудка, чистка зубов не помогает) начинает вонять гнилью и говном, радиус поражения до полутора метров. Понимаю, что надо ювелирно изъебываться с рационом, частотой питания и прочим, но все это нахуй разбивается о реальность вечера, когда можно спокойно поесть. Не представляю, как раньше голодала неделями.
>>2973396Сходи к гастроэнтерологу. Я себе похудением гастрит заработала в придачу к другим проблемам и симптомы были похожие. Да и можэет лучше разбить приемы пищи на 4-5 раз, раз у тебя такая проблема?
>>2973415Блять, так не хочется глотать ебучую кишку, пиздец... И да, у меня весь день разбит по часам на перекусы, хорошо, что на работе есть возможность не только испить чайку, но при желании и полноценно пожрать несколько раз, а не только раз в обед. Сейчас на перекус всегда ем банан или бутерброд с сыром. Опытным путем выяснила, что если поесть углей - нормально, а если только белки-жиры и особенно молочку, вонь будет сбивать людей с ног. Бжееее, ну почему так.
>>2973419Кишка терпимо еще, меня больше беспокоила боль в горле потом. Полдня шептала.бзв, у тебя яркая реакция на мучное. Диарея бывает после того, как поешь хлеб? Ранняя седина, усталость? Слоятся ногти?
>>2973425Не, просто пержу неостановимо. Причем реакция только на дрожжевое тесто, слоеное хз, давно не ела, простое тесто мука+вода в макаронах, пельменях, лаваше такого не вызывает. Других перечисленных тобой симптомов нет.
>>2972743Ты с чем борешься? Это очевидно врождённая особенность, посмотри детские фотки, прям лет с 2-3.
>>2971253редуксин реально заставляет насыщаться вдвое меньшим кол-вом еды, отлично помогаетиз побочек только потливость, пройтись 15 мин - это все нахуй, можно выжимать ебало но я правда еще много воды пьюдля малочувствительных к фарме и крепких сердцем можно еще миксовать с термогениками на основе кофеинану и спортик, хотя бы ходить по 40мин в день
реально ли за 2 месяца потерять в объеме 2 а в идеале 3 размера? очень эсочку хочется хотя бы эмочку(
>>2973630Это килограмм 12 минимум, посчитай, на голодовке если ток и тело будет оч хуевое, не надо, сис
>>2973630Если ты не занимаешься спортом и не сидишь на ждетах, и вдруг сядешь на диету и пойдёшь к тренеру, то реально. Если уже активно худеешь, то нет. Ну и опять же, на голодовку ты можешь поткрять 2-3 размера в сиськах, на шее, но не в бёдрах, увы.
>>2940222 (OP)Возвращаюсь в этот порочный круг снова, убеждая, что в этот раз - точно последний. Ну и бампну тред заодно.В юности словив рпп худела до 35, ну а теперь, спустя, наверное лет 6 страданий постоянного сброса-набора веса, я 67 (ха, это при 162 роста). Последние пару годиков я, правда, совсем забила и на выход из дома, и на попытки контролировать питание, так что вес в основном стоял, мне в целом было все равно, почти смирилась с тем, что безвольное уебище. А сейчас опять стало так мерзко на себя смотреть, прям не могу.Спорта пока точно не будет, потому что я овощ с кучей проблем со здоровьем.Калькулятор насчитал, что для поддержания веса мне нужно 1800кклал. Думаю пытаться есть хотя бы не превышая 1300.Хочу пока попытаться хотя бы до кг 60 скинуть за месяца 2-3 в идеале, конечно за годик, до 45, до это уже ближе к несбыточномуГлавная проблема - не свалиться сейчас в голодовку и жор после.Алсо, что делать чтобы сиськи не обвисли? То, что пропадут, то похуй, мне маленькая грудь больше нравится, но не хочется чтобы как уши свисали.
>>2974065> 1300> не свалиться в голодовкуКрестик сними или трус надень. Собираешься жрать на свой базовый и успешно худеть без срывов? Удачи.
>>2940979Ебать колобок. Худеть пробовала?>>2956155Если бы ты не могла съесть больше 1200 ккал - ты не была бы жирной>>2963657Ебля же! 24 на 7 и сама сверху.>>2968128Так то плечи можно тренировками шире сделать
>>2968128>узкие худые плечиЯ не ыксперт, но с чего ты решила, что это минус?Плечи шире таза - мужской тип телосложения. Для гармоничного вида к широким плечам нужен бампер как у самосвала блять. Если у тебя такого нет, то ты была бы реверсом Славика.
>>2973313Спасибо за идею в общем, мне очень зашло. Просто лен люблю не особо, консистенция не нравится, да и вкус на любителя. Однако внезапно формат блина решает и тот и другой недостаток. Годнота, добра тебе, сис. И почему я сама до этого не додумалась, лол
>>2976397сушить дефицитом и кардио, на силовых налегать на верх, если делаешь ноги - только базовое 1 упражнение
