Если сиса похудела до 45 и рада этому, не гнобим;
Если сиса наконец-то накачала себе жопу, а тебе она кажется большой, не гнобим.
Голодовкам — НЕТ!
Почему? Читай на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.
FAQ — https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
План по сбросу веса при заданной калорийности — http://www.losertown.org/eats/cal.php
И еще один калькулятор
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Height - рост (ставим «Metres», в первое окошечко цифру 1, во второе оставшиеся см)
Weight - вес (ставим «kilograms»)
Age - возраст
Sex - пол
Goal - цель (выбираем «fat los)
Activity Level - активность.(исходя из исследований многие переоценивают свою физическую активность, у большинства все таки низкая.)
Визуализация тела — http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост/вес/тип фигуры/размер одежды) — http://www.mybodygallery.com
Несколько полезных ссылок, отвечающие на часто задаваемые вопросы:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
В чем считать калории?
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Сисыч, как тебе комфортно. У меня растяжки на бёдрах с подросткового, они светлые, даж самый большой лукист альфач по этому поводу ничо не сказал, кунье не замечает, другие дамы тож, но главное, чтобы тебе самой было норм, так то, они побелеют и станут норм, но ты можешь их и поудалять
психиатр о лишнем весе: https://www.youtube.com/watch?v=EvTi-jbGEYg
Если тебя колдоебит пигментация, то забей, они сами побелеют. Меня вот беспокоит не пигментация, а ебучий рельеф. У меня на внутренней поверхности бедра ДО ПИЗДЫ расятжек и из-за этого иногда кажется, что там старушечья дряблая кожа и целлюлит. Сука, как же хочется избавиться от этого или хотя бы просто сгладить, но сомневаюсь, что это возможно
Все никак не могу добрать белка, даже, если его 30 %.
На море поеду, хочу к этому времени быть красоткой.
Калькулятор говорит, что
Сколько нужно калорий в день, чтобы вес не менялся:
2096 ккал/день
Сколько нужно калорий в день для похудения:
1677 ккал/день
Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть быстро:
1258 ккал/день
Включила в него 3 раза в неделю занятия спортом.
Правда я хуй знает на какое время он рассчитывает что я похудею.
Я 171/57, если что.
Да она же просто миниатюрная вся. Тонкие кости, астеническое телосложение. Она от модельных параметров отличается даже не только в росте, а в том, что она банально и в плечах их уже, и во всём остальном. С её телосложением её вес 47 наверное даже нормален. Это я по сравнению с ней буду просто боевая гномиха, потому что у меня банально все кости крупнее и всё остальное, и я с весом 48 была как просто худая кляча обвисшая.
>>3072999
Это не то что бы "рпп", а просто че-попалошное питание. Плюс когда много употребляешь никотин и пьёшь энергосы, голод притупляется, сама знаю.
нихуя на 1000 ккал худела по 500 грамм в неделю.
не знаю что надо делать чтобы за две недли сбросить 4кг не-воды, воду конечно можно и за неделю, но вы считайте чтоли хоть сколько ккал реално в килограмме, там 7 тысяч аж, чтобы сбросить за неделю килограмм дефицит в день должен быть тысячу калорий, а чтобы два за неделю то? две тысячи калорий дефицит в день. учитывая что при моем среднем росте 164см за день организм тратить всего 1350ккал это мало того что вообще ниче не есть придется так еще и 4 часа ходить, ну или полтора бегать.
28 лишних кг, которые мешают жить.
Питание 16/8, 3 р/д без перекусов, 1600-1700 Ккал, тарелка на 50% состоит из овощей
Раз в неделю разгрузочный день
Готовлю только на пару; варю, тушу, запекаю.
Не ем: изделия из белой муки, сладкое, газировка, перченное, сыр, белый рис, сливочное масло, сметана, виноград, ананас, продукты с высоким ГИ
ОГРАНИЧЕНО: соль, авокадо, картофель, морковь, кукуруза, яйца, красное мясо, вино, кисломолочные продукты, творог, зелёный чай, крупы, орехи, фрукты, ягоды, смузи, апельсины, мёд, тростниковый сахар
Физ. активность:
10.000 шагов/7 км ежедневно при пульсе 100 уд/мин
3 раза в неделю силовые на 50 мин
2 раза в неделю кардио - велосипед и танцы
Стретчинг
Самомассаж проблемных зон
Сон не менее 8 часов
Вода 2-2,5 литра
Открыта к критике на счёт моего плана
Отпишусь в конце месяца с результатами
>ИМТ 28.1
Ебать, ты шар? Скинь фото. Не верю, что такое возможно.
>Самомассаж проблемных зон
Ты реально в это веришь?
>10.000 шагов/7 км ежедневно при пульсе 100 уд/мин
Make it 120-140
>картофель, орехи
Не поняла, ты худеешь или массу набираешь?
>вино
Срыв хочешь?
>мёд, тростниковый сахар
Да, ты точно на массу питаешься.
Ты охуела, сахар жрать? И что за бред про ТРОСТНИКОВЫЙ блядь сахар? Ты реально считаешь, что он чем-то отличается от обычного сахара с точки зрения твоей необъятной жопы? Мёд туда же.
>фрукты
Очень осторожно. Лучше заменить овощами. Из фруктов предпочтение отдавать кислым яблокам.
>сливочное масло, сметана,
Не вижу смысла исключать.
>Раз в неделю разгрузочный день
Нахуй не нужно. Тупо жри в своих пределах.
заявленная норма в 1700 ккал (интересно при каком росте) и при этом 50% овощей, зачем? овощи не такая полезная еда, твой организм будет требовать необходимое количество белков и большего разнообразия. зря ты ограничиваешь яйца, творог и крупы, их можно есть при похудении, нужно просто оставаться в пределах необходимой нормы калорий. если рост ниже 170, то количество калорий для похудения должно быть ниже
Худеют от дефицита калорий, только вот дефицит калорий невозможно соблюдать, если ты жрёшь говно типа сахара или мёда (что по сути одно). Да и если на дефиците жрать сахар, то гореть будет не жир, а мышцы, и, дохудев, станешь мешком с дерьмом.
>>3074182
Ебанашка - твоя мать, которой я водила немытой пиздой по губам.
Если она будет жрать сахар, она гарантировано сорвётся от скачков инсулина.
>Она может хоть в маке каждый день питаться, но если калорийность будет соблюдаться, она всё равно похудеет.
Ты в маке худеешь, дурёха ёбнутая? Удачи получить дряблое тело без мышц (и удачи не сорваться, пожирая сахар в промышленных масштабах). Конечно, если ты не ешь нагетсы и морковные палочки и ничего больше.
Плохо от чая из-за проблем с желудком. Яйца очень калорийны, не больше 2 раза в нед.
>творог
Полезно, но не дружу с лактозой, поэтому 1 раз в нед.
>морковь, фрукты
не рекомендуют при избытке эстрогена
>>3074141
Яж написала, что груша. Жопа и ноги огромные. А висцеральный жир в норме даже. На животе мало жира, талия выраженная ~80 см
>Орехи
15-20 грамм в день, нужны тк это ненасыщенные жиры, витамины
>Картофель, сахар, мёд
Согл полностью.
посоветуйте плиз как лучше худеть при висцеральном жире, у меня низкий вес, но в области живота есть 2 кг висцерального жирка
Люто удваиваю.
Похудела лет 7 назад на 15кг просто уменьшив размер порций и потребляя сахар только до 12, то есть я все же ела вкусняхи сладкие, иначе бы точно не вывезла. До этого отказалась постепенно от сладкого чая, также постепенно. Весь процесс похудения занял года 2.
Сейчас также постепенно снижаю количество сладких вкуснях в рационе, довольно успешно.
И есть мой друг, которому, сука, как об стенку горох, когда говорю, что нужно плавно худеть. Если ты жрешь в маке и кис каждый день, а после обеда у тебя раф на сливках и с сиропом, то отказавшись от всего разом в один день, твой организм охуеет.
Нет, блядь, он будет каждый раз ещё жёстче и радикальнее делать диету, будет с неё срываться и каждый раз набирать по 5-10кг к тому что было изначально. Вот недавно у него начался новый порочный круг, когда снова увидимся (живем в разных городах), снова будет толще, ну суууука.
сорри за пасту, у меня печёт с этого желания мгновенных результатов, которое в конечном итоге приводит к кардинально противоположному. И я уже не понимаю, может, ему так в лицо и сказать, что он только толще становится с этим диетическим мышлением, очень не хочу его обижать, но это пиздец
Бля, жиросис, мое сочувствие, рекомендую ролики этого чела посмотреть, он крайне адекватный говорю не за весь контент, но вот эти ролики хороши
https://www.youtube.com/watch?v=Md6LBts7TFg
https://www.youtube.com/watch?v=F6uwi3mVG6s
https://www.youtube.com/watch?v=9jW411BxMsM
От себя скажу - никогда не отказывайся от яиц, мяса, и сложных углей, типа гречки - это альфа и омега твоего тела, ему нужно сохранять мышцу, менструировать и давать органам силы. А чтобы бед с башкой наступало старайся удивить себя вкусняшками, не обязательно сладкими, просто новыми продуктами и комбинациями.
на прошлой неделе ела больше обычного просто потому что забывала принимать метформин. А без него жор нападает и ем вместо 1-2 раз в день аж три. Еще недавно поняла, что я походу не часы, а груша. Худею давно, уже больше года. Сбросила 40кг и вот уже последние остались, но бедра и жирок внизу живота никак не уходят, в то время как уже ребра торчат. Когда была жирной как то везде равномерно было.
Съели уже, а. Сколько можно этим в треде срать?
>>3077315
У меня тоже метформин есть, тоже забываю принять, но от него что-то странное. Не знаю даже. В последнее время училась сама нормально есть учитывая похудение на 24кг нездоровым образом, поэтому все было стабильно, вчера что-то с крышей стало, сегодня снова все нормально, хотя псих состояние ничем хорошим не блещет.
А знаете почему чушок много срёт? Потому что много жрёт!
И еще. На кето раньше вообще не тянуло ни на какую конкретную пищу. А сейчас стала замечать, что хочется молочки и сладкого, которое вообще давно не люблю. У меня впечатление, что эта хуйня повышает эстрогены/пролактин.
Жру как не в себя. Хочу сожрать все, что не приколочено. Постоянно думаю о еде, в основном хочу вредного, типа пельмени с мазиком/торты и т.д. Если на улице, то обязательно зайду купить шаву/пельмени/шоколад/торт и т. д. Жру до ощущения, что живот ща разорвет. Что со мной?
Ну давай разберем по частям тобой написанное:
> 2 хотдога
Невразумительная хуета из небольших булочек и (((мяса))). Допустим, булки набьют живот на часа два-три, говно-сосиски не дадут нихуя энергии. Сладко-соленый-жирный соус провоцирует рецепторы и гормоны
> Шавуха
Тонкий кусок теста с мясом, овощами и соусом. Насыщение уже получше, часа 3 минимум. Но опять же, капустка растворится мгновенно, курица тоже, остается лаваш, с которого хер да нихуя. Соуса продолжают провоцировать
> Мороженое
Призер поста, сладкое замороженное молоко с чутка жиром, насыщение на 1.5 часа максимум. Инсулин, ебнувшись от предыдущей жрачки, съезжает окончательно с рельс и блокирует насыщение от всей хуеты, что ест анонша.
У меня такое после экстремального похудения было. Пока не провела это все через себя, не смогла избавиться от сметания всего подряд. 11 кг потребовалось для того, чтоб осознать, что я делаю. И только успокоившись смогла начать снова. И то ещё иногда срывы бывают. Нездоровая хуйня. Ещё может чего-то не хватать, может, чем-то болеешь.
Как справиться с плато, не урезать же
>3) Привить любовь к обучению. Недавно узнала о жетонной системе сисы, отстаньте. Имхо, хороший вариант, поинтересуйся этим;
Выбор тех, кому похуй на ребенка. То есть он будет напрягать мозг только видя монетку? хаха, удачи) из такого вырастет расчётливая и жадная тварь, у которого нет жажды к знаниям, а присутствует лишь алчность. Прививать любовь к обучению надо искренне, чтобы он понимал зачем ему это вообще, не для оценок, не для учителей, не для родителей, не ради денег! боже, какой тупизм... Надо завлекать в процесс, а не тыкать деньгой под нос.
Ну сестра и сестра, почему это должно меня останавливать? А еще она очень хочет угробить нашу бабку и поскорее въехать в завещанную ей квартирку. А еще она пиздила собак до смерти по малолетству и лизала мне пизду, пока я спала, а как-то раз траванула меня инсектицидом, подлитым в морс, лол. Ну, типа, я не мщу ей, просто она такой же человек как и все остальные для меня, хочу и называю ее жирухой. К тому же, это чистая правда.
Ничо плохого в жирах нет, я ем на свою норму 1 г на кг, но если жрать в кафешках, то сто проц её превысишь, поэтому я ссу, мне жаль норму нарушать и есть пищевой мусор, но блин, я хожу не одна и как то стремно будет не есть, когда другим норм, посмотрят как на дуру
Че за пиздеж? 3 кг говна скидываются в первую неделю.
Хех мда конечно. Ем на 1500, как и писала выше, и нихуя.
Начала гуглить - вышло много ссылок типа белевская пастила без сахара правда, но по факту ничего не нашла
Может ли производитель так врать?
Бтв есть еще белевская пастила с сахаром, калорийности где-то 250, но я её не пробовала. Хз, куда еще лучше хехе
https://белевскаяпастила.рус/belyovskaya-pastila-bez-sahara/pastila-yablochnaya-s-koricej-bez-sahara.html если что, я про такую говорила
Там просто разные марки есть еще, может, поэтому путаница может возникнуть с составом
Но бля она прото реально чудесная и её много не съешь
Взлольнула кстати из описания:
продукт обладающий лечебно-профилактическими свойствами
>>3083935
Сис, а ты уверена что там именно про пастилу по ссылке моей было? Там просто у них ещё конкуренты есть епт, которые и сахаром сыпят сверху и пох
На упаковке есть слова что содержит сахара естественного происхождения, то есть да, это означает только фруктозу от яблок, не добавленную, но как это может превысить их среднюю калорийность 50 кк, если помимо в составе только яичный белок, 45 кк (в принципе, пастилу можно и так приготовить, но я уже не помню тот вкус пастилы бабушки, которая конечно добавляла сахар бля неужели настолько слаще была) ?
Всмысле? В любых яблоках примерно 50 кк
Я жопой тебе прочла да? Не поняла чето выпада просто
https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=%D1%8F%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B8+%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8
https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&ei=8OFcX6yYB7KWjgaJu77wBQ&q=%D1%8F%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B5+%D0%BF%D1%8E%D1%80%D0%B5+%D0%B1%D0%B5%D0%B7+%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B0+%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8&oq=%D1%8F%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B5+%D0%BF%D1%8E%D1%80%D0%B5+%D0%B1%D0%B5%D0%B7+%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B0+%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8&gs_lcp=CgZwc3ktYWIQAzIFCAAQzQIyBQgAEM0CMgUIABDNAjIFCAAQzQI6BAgAEEc6BAgAEA06CAgAEAgQDRAeOgoIABAIEA0QChAeUJw1WJFGYLtHaABwA3gAgAGmAYgB1AmSAQM0LjeYAQCgAQGqAQdnd3Mtd2l6yAEIwAEB&sclient=psy-ab&ved=0ahUKEwis0Ki08OPrAhUyi8MKHYmdD14Q4dUDCAw&uact=5
Бля я нашла калорийность (ну да, 57) каких-то сушеных яблок без сахара, хз я не поняла лол
Бтв есть рецепт походу рабочий пастилы из запеченных яблок, из него уже делают пюре и типа вместо сахара юзать другие консерванты - калорийность вышеперечисленного ниже, чем кк сушеных яблочек
Да ну блин, нормальный же вопрос че вы( Бтв сахзам сахзаму рознь и я не против жрать 0кк сахзам лол, но да это не про фруктозу
Просто уже из интереса теоретического, часто ли вообще на этикетке продуктов пиздят, если он не какой-то фундаментальный, типа обычного хлеба, круп, мяса.
Может, ты про эту инфу? https://roscontrol.com/community/questions/1136/ я про это уже писала в своем посте (да, там этих блять белевских просто несколько), другое тут короче
На российских чаще, потому что у нас все сложно с судебными прецедентами. Это в США ты можешь выиграть суд и получить миллион долларов за то, что производитель тебе напиздел, а в России тебе если не начнут угрожать менты, то в суде тупо проигнорируют твои доказательства, и ты ещё и должен останешься за судебный процесс.
В колбасах иногда пиздят точно, особенно когда видно хорошую такую жировую прослойку, а калорийность стоит 220 ккал.
Колбаса вообще не понятная хуита какая-то, для меня: состав странный и поэтому кк тоже удивляют
Но я по поводу пастилы, пусть даже домашней, но без сахара, если честно, не разуверилась ещё (>>3084529)
Короче, ждите, когда я блять дожру всю эту пастилу ебаную и моих вложений в фонд общих привесов
В планах... попробовать сахарную пастилу и кстати, я два дня чето её ем и не заметила охуеваний никаких таких, чтобы она была по 250кк. Но 150 мб и может. УВИЖУ)))0
Можешь купить пастилу, сжечь ее в калориметре и рассказать нам, что вышло:
Один из способов- сжигание. Продукт сжигают в герметичном контейнере, который окружен так называемой "водяной рубашкой", т.е погружен в воду определенной температуры. При сжигании продукта выделяется определенное количество тепловой энергии, которая нагревает окружающую воду до определенной температуры. ПО изменению температуры и высчитывают калорийность. Однако пищевая ценность это не совсем то же самое, что и калорийность. У угля тоже есть определенная калорийность,однако он не особо усваивается, поэтому крайне важно еще определить сколько усваивается из потребленного.Поэтому вводят поправочный коэффициент. По умолчанию считается, что белки усваиваются на 85%, жиры на 94%, а углеводы почти на 96%. Не стоит забывать также, что у человека практически не усваиваются некоторые сложные вещества- например клетчатка, которая в общем то является полисахаридом.
Да там 0 блять получится, чисто всем тредом теперь в Белёв переехали худеть
Отвечу тебе оттуда же:
Проблема в этом заключается в том, что некоторые компоненты, например клетчатка, не перевариваются в пищеварительной системе, хотя и сгорают в калориметре, поэтому прибор не был точным и сейчас почти не используется для данных целей.
В наше время возможно посчитать количество белков, жиров, углеводов, а также спирта в любом продукте отдельно в лабораторных условиях
Я не понел где плодыизвините расследования-то былого(
Обидно как-то совпало, но не ем из-за ЖКТ проблем, если что.
Примерный рацион:
Завтрак - 20 грамм грецких орехов, омлет из двух яиц, пять слив, чай с медом.
Обед - рис с тушеными овощами (болгарский перец, брокколи, лук, чеснок, морковь) + домашние сосиски из куриного фарша.
Ужин - салат из огурцов, помидоров, 10 грамм сыра, 100 грамм кукурузы + домашние сухарики и домашний йогурт из 1,5% молока + 100 грамм творога с изюмом
После этого 14~16 часов голодаю. Пока только третий день практикую. Со стороны ЖКТ проблем нет. Быстрее засыпаю. Хочу плавно перейти на полное 16-часовое голодание + постепенно исключить быстрые углеводы из рациона. Как думаете, поможет ли это похудеть, если я не буду себя больше никак ограничивать? Просто постараюсь есть больше жиров и белков. По совету доктора Берга добавлю больше овощей в свой рацион.
Но совсем отказаться от углеводов и перейти в полное Кето я не могу. Я люблю углеводы. Я не могу не сорваться. А после срывов испытываешь дикое чувство вины. И образ жизни людей на Кето кажется слишком хардкорным.
Ах да, мои параметры 176/67. Ещё пару месяцев назад весила 72 и худела на дефиците калорий. Но как же меня блять заебало подсчитывать эти ебучие калории. Аж тошно при одном виде кухонных весов. Обмен веществ вроде нормальный, но с возрастом затормозился. Доктор Берг говорит, что интервальное голодание помогает ускорить ОБ. интересно, правда ли это?
И прошу не осуждать меня и не дизморалить. На пути к желанным 60 кг я готова попробовать всё. ИГ для меня самый-самый комфортный способ. Как же я надеюсь, что он будет работать.
Всем добра и отвесов!
Блять, тут одни дети сидят или что?
> рашка
> набутылить за пиздеж
Ой вей. Помню, год назад читала кулсторю, как баба в кусках солёной рыбы нашла натуральное червие, и как она полгода пыталась добиться от Роспотребнадзора, чтоб производителя штрафанули. Хуй там плыл, короче.
Зачем тебе кето?
Закону сохранения энергии плевать на ети ваши интервалы, ты вроде норм ешь по калориям, значит, и так будешь худеть.
120+160+хз, пусть будет 200+50(сколько ты там меда ешь) = 630
300+300=600
100+30+50+150(творог)+120(хз сколько ты йогурта там ешь)=450
1680 суммарно, не считая сухариков
Ну, когда-нибудь похудеешь. Нормальная еда. Добавь спорта.
Я делала пастилу дома. Нарезать и запечь яблоки, измельчить их, потом высушить-запечь. Из нескольких килограмм яблок получилось всего несколько сотен грамм пастилы.
Так что сис выше права, упоминая сушеные яблоки - калортйность будет в районе 150-200 ккал/100 грамм
Я еще думаю, нет ли тут такого эффекта как с безе, например - что сам замес калорийный, но за счет того что белевская пастила воздушная и по консистенции похожа на сладкую вату (типа можно разрывать же так же), калорийность готовой ниже, чем у обычной пастилы, к-ая пластом таким? Я чет не шарю просто как они вообще делают такой объём, только обычную понимаю
>>3085481
Блин ну вообще мне правда интересно)) чето только начала гуглить и сука, какая же я тупая пизда, не нашла ни в одной лабе пищевых продуктов такую тему как пояснить за калорийность
Мне просто даже ценник хотелось бы узнать такой экспертизы скидываемся мне на счет девачки
уже на протяжении года каждый божий день (до этого делала так ж, но не на постоянной основе) - вызываю рвоту :с
поэтому взвешивание с утра иногда даёт прикольные результаты в виде -400гр отвеса
это пипец какое дно, я уже для себя это давно осознала, но не знаю что вообще с этим делать (не про взвешивания каждый день)
меня может стриггерить буквально всё: от фотки какой-нибудь симпатичной девочки, до случайной фразы, которую мозг свяжет с успехом в жизни через мое похудение = худое тело
иногда хочется, чтобы близкие мне люди, как это говорят, «спалили» меня на моём грязном занятии и сдали в больничку, потому что сама я себе никогда не позволю кому-то из них признаться в подобном.
У тебя самой получается блевать, без всяких там таблеток и пр?
Вообще, да, сис, ты же правда болеешь. Извини, что я тебе не решаюсь помочь в роли "папика" или близкой подруги, я сука и тупая пизда потому что, но единственное что ты в данной ситуации, на мой взгляд, можешь сделать правильного - начать лечение. Хз там как, через семью, каких-то знакомых. Вообще, почему сама не пошла к врачу? Тебе сколько лет?
Ты же уже призналась здесь, почему боишься сказать реально близким? По определению таковых, они помогут стопроц. Но это не обязательно там мама\папа, особенно, наши-то совки, неадекваты ебанаты и пр. скам. Короче, тут смотреть нужно ситуацию твою, и это правда, не так просто, наверное, одной точно нереально будет. Но ты постарайся только направить себя на выздоровление - самой пойти ко врачу, сказать кому-то в школе из взрослых и ответственных, может, и родственники помогут, может, родственники какой-то там подружки подскажут. Жизнь с такими загонами это не жизнь, догадываешься, наверное. У меня у самой было не так жестко, но я тем не менее проебалась по-крупному с этими анорексичным сознанием. Почти не помню, что со мной тогда было - длилось где-то год. Всем в окружении было похуй, а "близкие" только триггерили :)
спасибо тебе, что не оставила без внимания.
я уже давно не в школе, даже универ успела закончить, который, кстати, из-за постоянных стрессов на последних курсах и стал спусковым механизмом (я, впрочем, поняла это достаточно поздно, грешила на банальное «хочу нравится кунам»)
вообще, я со всей этой бедой познакомилась ещё в седьмом классе, когда на Беоне(был такой дневниковый форум), помимо ролевых о Гарри Поттере открыла для себя сообщество «pro-ana» , потом кто-то познакомил меня с сообществами ВКонтакте, с ТА и тогда ещё живой девочкой Аней (дневник Бониты) - она стала моим идеалом, думаю сейчас об этом и дурно становится
в то время я сразу всё попробовала: голодовки, флу, рвоту, эуфилин и бла-бла, только это было скорее ради причастности к сообществу девочек, чтобы быть похожей на них, быть с ними
родители, к слову, мой тайник с фармой нашли, но толку то? мама, мне кажется, стесняется всю свою выражать какие-либо чувства и эмоции, не было никогда ни душевных разговоров, ни «люблю и горжусь тобой», поэтому разговор вышел топорным, «выбрось это и больше в дом не приноси», отчим вообще в стороне остался, но ему то что, он чужой человек
с седьмого класса я неразлучна с темой еды, подсчета калорий и диет, представь сис? я сейчас задумалась и стало неприятно от себя самой.
извини, я перескочила с темы и почему-то решила, что тебе будет это интересно, видимо долго я ни с кем этим не делилась
я стесняюсь говорить это кому-то, кто меня знает - моя модель поведения изначально другая для всех: я пробивная девочка, всегда первые места в школе, потом научные конференции в универе, учебные командировки по стране и практика в мэрии города миллионника на престижную должность в будущем (без каких-либо связей, понаехала) - я гордость и надежда для них всех была, лол
ходила с этой проблемой к специалисту, он оказался некомпетентен, в итоге я долгое время пила какие-то антидепрессанты (?) на которые, вкупе с оплатой услуг специалиста, потратила все свои свободные деньги, а теперь у меня ситуация как с неудачным браком - один раз обожглась и второй раз уже не так хочется всё это заново начинать
ой, я пропустила твой вопрос
да, я блюю уже практически без усилий, я даже умею делать это тихо, потому что иногда делаю это в гостях (да-да, в чужих туалетах, это пздц)
а иногда не нужны даже родные пальцы в рот, потому что у меня случается как там это называется, дикий голод (?), я наедаюсь буквально почти до разрыва желудка и он сам начинает очищать себя ради своего же «спасения»
> девочкой Аней
Смотрю её фотки щас, и она не кажется худой, наоборот, какой-то жирок на животе - подкачаться чтоли там уже надо было просто? С др стороны, и ляхи с объёмом, хз вообще. И не понятно сколько ей на фото кг, правда.
>мама, мне кажется, стесняется всю свою выражать какие-либо чувства и эмоции, не было никогда ни душевных разговоров, ни «люблю и горжусь тобой», поэтому разговор вышел топорным
Ну это у всех, я думаю, так. У многих точно. У меня мама тоже подходит под твое описание. Мысленно она для меня умерла уже лет с 15, нахуй надо, одни проблемы я говорила что я мразота ведь да?
>с седьмого класса я неразлучна с темой еды, подсчета калорий и диет, представь сис
Это жестко, мне даже сложно представить. Я очень хуево работаю в таком состянии и мне кажется я бы просто забомжевала, если бы еще дольше продержалась в нем
По поводу спецов вообще хз, надо наверное искать по рекмендациям аночек годных врачей. Бля ты еще и не из дса, как я поняла. Деняк вообще никак? Одолжить ни у кого нельзя? У той же мамки, там каких-то падружаек? Хоть шерсти клок, как говорится
На ёбыря тоже только класть болт, что могу посоветовать. Ну а хули, если они, с таким отношением звериным, нас не достойны? Я думаю, в этой сфере у тебя проблем нет (ну или скорее, они есть у всех)
>>3086784
Да это у меня рппшный поток мыслей чето заиграл и сразу спросила из интереса. Совсем наверное пизда с такими блять способностями по физическому состоянию жкт?
мне у неё ноги нравились всегда, у меня бзик на ляжки и до сих пор остался, «хочу ляжки, чтобы большим и указательным пальцем обхватывались» - ну, я этого добилась, кстати
не знаю, как зелёный текст делать, поэтому сорри
проблем с деньгами нет, я с северного города, там зарплаты высокие и родители могут обеспечивать, больше психология на меня влияет, не могу решиться и всё тут, может быть лень или ещё что, просто чувство такое, будто не хватит сил на это всё
у меня с жкт проблем нет вообще, по крайней мере видимых, ни изжог , ни язв, ни гастритов, стул тоже норм (ттт) и вес падает быстро, после частых зажоров, хотя сколько себя помню, всегда девочки писали, что желудок первый гасится от таких развлечений
были траблы с месячными, как раз из-за фармы, мне кажется, а гинекологи говорили, что с возрастом придёт в норму и вся вот это банальщина, типа сексом начнёшь заниматься - придут твои регулярные месячные (так и случилось, кстати, лол магия)
На самом деле, если бы она была по 100кк то, может, тоже было бы правдой. Но по моим расчетам кк - на 150 даже не тянет, так как тогда бы у меня не было бы похудения вообще, но оно внешне есть.
Взвеситься не могу, по замерам лях ничего не заметила пока. У меня еще скоро месячные и обычно я припухаю в эти дни, но сейчас этого не так заметно.
Хз блять, до сих пор интересно. Общаюсь с производителем, но пока только вчера что-то успела, а сегодня выходной.
Держу в курсе.
Собираюсь есть 6, иногда 7 чизбургеров в день и пить воду, иногда колу зеро
https://www.kfc.ru/product/2336
175/70 24 года кун
Активность - поход в кфс с утра и сидение за пекарней
По каким причинам этот план не сработает?
>Жиротред
Так тот загон для тебе подобных, лол
Начиталась ещё про Ангуса Барбьери.
Да как скажешь, вредная так вредная.
>>3088411
Если ты реально держишь дефицит калорий, то должен уходить. Возможно, ты что-то делаешь неправильно. Попробуй другую диету, или эту же диету, но другие продукты. Для похудения в первую очередь важна диета, физические нагрузки уже во вторую очередь нужны, можно и без них успешно худеть.
Возможно, нужно еще сильнее снизить потребление, но без фанатизма только.
Да, очень полезна, тупая ты ублюдина. Она обеспечивает необходимые для функционирования организма углеводы и нормализует ЖКТ. Тебе, тупой пизде, неведомо, что по ту сторону монитора дохуя гастритников и гастродуоденитников, которым твое Кето нахуй не сдалось.
Алсо, инсулиновый скачок от вареного 15-20 минут Геркулеса околонулевой, мерзкая ты шмара, рака желудка тебе.
Всем спасибо за ответы, у меня новый план
https://ru.wikipedia.org/wiki/Рекомендуемая_суточная_норма_потребления
https://ru.wikipedia.org/wiki/Пищевая_энергетическая_ценность
Хочу уменьшить вес до 58 кг
Нагуглил что белков и жиров нужно по 1г на 1кг веса, а углеводов 3г на 1кг
Поэтому я решил что мне нужно 58г белков, 58г жиров, 174г углеводов
Алсо, по этим расчётам к слову у меня вышло что поедание 6 чизбургеров уменьшит мой вес до 58 кг, но в них нет витаминов, йода итп, того что можно получить из молока/овощей/грецких орехов
Где я ошибся?
Гречка вместо риса и картошки, тофу, нежирный творог - в 1й баночке 10г белка. Я вот почти веган, ем из невеганской пищи только этот самый творог каждый день и суточную норму белка набираю.
В магазине Вкусвилл полно замороженных котлет соевых и очень вкусных, фалафель - постоянно там тарю.
Покупала ещё белковый коктейль когда-то, но вкус у него просто ужасный.
Что еще раз доказывает, что на углеводном питании при дефиците калорий все голодные и злые. Да я сама на себе это испытала, когда несколько лет назад питалась кашей и фруктами - не проходило и часа, как я уже дико хотела жрать и не могла дотерпеть до следующего перекуса.
Как только у кетошизиков начинается челлендж "не сру три дня", они начинают высираться психологически - на двячях
Теоретически это просто. Если убрать из яблока сок с растворенной в нем фруктозой и оставить сухие вещества в том числе яблочную клетчатку, которая не участвует в метаболизме (на упаковке согласно требованиям ТР ТС указываются углеводы которые участвуют в метаболизме организма), получим нашу калорийность, которая почти в два раза выше чем у свежего яблока. Калорийность же свежего яблока в справочниках указывается полная, вместе с не усвояемыми углеводами.
Ответ от ёбапроизводителя ёбапастилы по 50кк.
Sissы, понакидайте каналов на ютубе, где красивые фитоняшки рассказывают про свой рацион, про спорт, про мотивацию и тд. Только годные, а не "похужела за неделю на 10 кг! "
Потму что интуитивно питание не подходит рппшницам, коих здесь жопой жуй. Интуитивка для нормоблядей, никогда не имевших проблем с питанием.
Кстати по теме: а правда, что рпп это до конца жизни? То есть здоровые отношения с едой похерены раз и навсегда? Сама начала варюсь в этом говне с 2016, уже не блюю, но триггеров дохрена до сих пор
А зачем нормискам интуитивное питание, если у них и так с этим проблем нет?
Хотя я понимают хейт рппшниц, ну типо это как человеку в депрессии сказать, что нужно просто быть позитивными и улыбаться, тогда хуево не будет. Мол, просто покушай, это же так просто.
здесь есть те, кто безуспешно худел несколько месяцев\лет, а после осознания чего-то, поняли свою ошибку и все как по маслу?
так вот, в чем была ошибка?
>а правда, что рпп это до конца жизни
Бля, я так надеюсь, что нет. Это же не врожденная хуйня, просто долго в ней варишься, соответственно и выплывать тоже долго придется, особенно если жизнь не считается с твоими планами и подкидывает говнеца. У меня улучшения наблюдаются, крохотные, но они есть, все еще не теряю надежды зажить когда-нибудь как белый человек.
Нормисы как раз по верхней границе имт проходят, то есть с точки зрения следящих за весом людей они полные... Их нормисность в спокойном отношении к изменениям тела заключается. У меня знакомая бывало могла при разговоре мимоходом плошку арахиса захавать, но ей же ничего бы не стоило их просто не есть
Я не троллю, но в чем проблема просто не набирать вес? Как вы вообще довели себя до таких размеров?
У меня вес - 48кг. Для этого достаточно:
Не жрать сахар, не жрать на ночь, не жрать фастфуд. Всё. Физ.нагрузок ноль.
Никаких голодовок, диет, калькуляторов
В чем ваша проблема?
Нарушие пищевых привычек в семье, вот и все. Культура неправильного питания и потребления с детства, если семья худая и ест более менее норм, то шансы, что у ребенка будет рпп стремится к нулю, чаще всего либо беды с башкой, либо неправильная культура питания с пиздячества
>>3093784
Причем тут я дартаньян? Обычная рашкинская семья - дешевое сладкое по типу альпен гольд и булок, жареная еда, мазик, масло, много углей, гоняние чаев, несоблюдение баланса бжу. От этого и беды, нет культуры не пп конечно, а именно более менее здоровой жрачки
Я. Главная ошибка - запрещать себе всё и сидеть на жёстком ПП с продуктами без сахара, без жира, с хлебом и выпечкой только из цельнозерновой, рисовой муки и т.д. затем закономерно срывы и откаты назад
Вторая - излишне занижать калорийность в надежде быстрее похудеть. Даже есть 1200, вместо положенных 1400, уже занижение, которое бесследно не пройдёт.
Третья - всё и сразу. Плохая идея резко начинать менять свою и сразу идти ебашить в зал, питаться как написано в пункте 1, заказывать протеин и бады на айхербе оптом, вставать в 5 утра, вместо 8. И всё это с одного единственного понедельника, лол
Должны быть постепенные изменения. Сначала подсчёт калорий, потому что это уже стресс для организма, т.к. он привык жить по-другому, потом лёгкие физические упражнения и т.д.
Выход только один: разрешить себе всё. Абсолютно всё и начать считать калории. Джанк фуд сам вытеснится нормальной едой постепенно. А если не исчезнет, то тогда хотя бы не будет того мерзкого чувства вины которое также приводит к срывамза съеденные "неправильные продукты".
https://www.youtube.com/watch?v=zZnebdZ1Otk
https://www.youtube.com/watch?v=JBRhxnoYsmE
> ПРОСТО не кури
> ПРОСТО не употребляй наркотики
> ПРОСТО не пей алкоголь
> ПРОСТО не
Дебил, сука, ебаный. Если у тебя мозг уже биохимически изменился, ебашит дофамин к аддиктивной деятельности, нихуя не ПРОСТО взять и не делать. Нет, сука, надо влезть со своим особо ценным ЕТА ЖИ ТАК ПРОСТО ПОЧЕМУ ВЫ НЕ.
Как себе разрешить все? Я вообще не могу, мне кажется, что 1400 ккал это много и я буду либо поправляться, либо совсем не буду худеть, но в то же время, когда я сижу на 800ккал мне хуево психологически, ничего не могу делать и грустная, в итоге разумеется срываюсь. Не могу себя перебороть. Уже несколько раз пробовала сидеть на 1400 ккал в итоге перехожу на 800 и срываюсь. А перехожу потому что нет никаких результатов.
ЕСТЬ МОЖНО И ТОРТЫ И БЕКОН, БЛЯТЬ, но смотря сколько и как часто это в холодильнике. Есть ребенка 5 лет кормят ток бутербродами с колбасой маслом и сыром, то с охуенной долей вероятности, он так ж и будет потом завтракать.
Просто лень есть, сказал астеник, который не знает, что такое пищевые нарушение и рпп. Ребенку из таких семей лень есть, но ему пихают, накладывают в тарелку сверх меры, потом теряется чувство голода, чел ест не по чувству голода, а потому что привык есть 4-5 раз в день. Хз, чо я тебе поясняю, но с таких как ты бомбит, потому что не понимаете, так как такого не было у вас в семье. Но если такого нет у вас, то не значит, что нет у других
В детстве (особенно мне запомнилось, что в 7 лет) жареное мясо было почти каждый день. И уж точно каждый день были бутерброды с чем угодно в количестве 5+ штук. Собственно, да, я сейчас так и завтракаю. Не вижу проблемы. Нежирный сыр - это вкусно, сытно и полезно.
Но мне никто не когда не пихал еду насильно. Да и что это вообще такое? Как можно есть, если не лезет уже? Физически, я имею ввиду
Это все оправдания. Виноваты родители, гены, небо, Аллах - кто угодно. Лишь бы от себя вину отвести
>>3093815
Аппетит хороший - на застольях и в кафе ем за троих, с самооценкой проблем нет
Какое же ты тупорылое говно. Аддикцию можно получить к чему угодно, если че. Человек выстраивает ассоциативную цепочку: еда - удовольствие - и все, пиздец, приехали. Как выстраиваются эти цепочки? А ХУЙ ИХ ЗНАЕТ, потому что это закладывается в пиздючестве глубоком. Мне вот мамка каждый раз, как забирала меня из садика, покупала мороженое - вот тебе и один из примеров. Но если рассуждать по твоей тупорылой логике, почему курильщики ПРОСТО не бросают курить? Эту глупо, противно, вредно и дорого. ОЙ А ПАЧИМУ ВЫ ПРОСТО НЕ НУ ТУПЫЫЫЕ
> кококо самивиноваты а все остальное ниважна
Никто и не ожидал ничего иного от тебя, чушло ебаное. А так скажи спасибо, что твой червь-батя не ебал тебя в сраку, а то бы ты сейчас совал себе в сраку трубу от пылесоса.
Я редко ходила в детский сад, потому что часто болела, а родители работали до вечера, поэтому я с раннего детства сидела дома одна.
Есть было реально нечего. Мать уходила рано утром и готовить не успевала, а дома был только хлеб и мазик и кетчуп ими я и питалась. Когда мать приходила с работы, часов в 9-10, тогда и начинала готовить - жареные отбивные, картошка, макароны. В 11 часов вечера. Об овсянке в моей семье даже не слышали, а салат без мазика не могли представить. Если котлеты, то обязательно жаренные на масле.
Ещё бедность. Родители редко покупали вкусности и каждая шоколадка, печеньки в глазури, мармелад только по скидкам, поход в мак раз в год только в выходные воспринимался как праздник. Когда изредка приносился большой пакет с продуктами, всё моментально съедалось, потому что нужно было наесться, иначе неизвестно, когда ещё вкусно покушать получится. Позже с финансами в семье стало получше, но привычка отъедаться, пока еда есть дома осталась. Также я подросла и мне стали давать карманные деньги, которые я спускала на все те вкусности, которых не было в раннем детстве. В то же время начала сычевать и разжирела.
До сих пор не могу отучиться от этого страха с нехваткой еды из-за денег. Акция на мармеладных мишек? бялбялябля надо брать, потом подорожают и я их купить не смогу. Совершенно иррациональный страх. Медведи мармеладные из магазинов не исчезнут и позволить я себе их могу за полную цену когда угодно.
Я редко ходила в детский сад, потому что часто болела, а родители работали до вечера, поэтому я с раннего детства сидела дома одна.
Есть было реально нечего. Мать уходила рано утром и готовить не успевала, а дома был только хлеб и мазик и кетчуп ими я и питалась. Когда мать приходила с работы, часов в 9-10, тогда и начинала готовить - жареные отбивные, картошка, макароны. В 11 часов вечера.
У меня точно такая же ситуация вплоть до конца школы была
Еба, какая жиза по всем пунктам, такое детство прямо рпп стартер пак. До сих пор вспоминаю эпичные бутеры из майонеза с хлебом, которые я себе делала после школы. И чувство тревоги, когда дома появляется что-то вкусное и надо скорее это съесть, иначе это съест кто-то другой и не факт, что тебе останется, ухх. Живу одна уже несколько лет и зарабатываю терпимо, но до сих пор трудно проходить мимо полок с "запретной" едой в магазине, какая-то часть меня люто не понимает, как можно взять и не накупить чисеков и сникерсов, если есть такая возможность.
Я говорю про детский сад. Мне 5 лет, как я должна себе готовить еду? И как готовить еду, если нет продуктов, кроме хлеба с мазиком? Позже, с 13 лет уже начала готовить себе сама завтраки, обеды, ужины, потому что тогда я начала худеть и перестала питаться хрючевом родителей. Дома появились каши, котлеты на пару, салаты со сметаной или йогуртом, а не майонезом. Нормальная еда, которой должны были кормить меня в детстве родители, но не делали этого.
Я забыла также написать, как мамка мне капала на мозг с 6 лет про то, что мне стоит УЖЕ, в 6 лет начинать следить за питанием, иначе я могу растолстеть. В 6 лет, по её мнению, ребёнок должен был осознавать САМ, как, что и сколько есть, чтобы не разжиреть какие будут последствия, если это произойдёт. В 10 лет начала подтравливать меня за лишний вес. Например, просила маму купить булочку, а она говорила, что я сама уже как булка. Оскорбив, булку покупала и продолжала готовить хрючево на масле с мазиком. Потом комментировала мои растяжки: "О господи, куда ты столько ешь. Посмотри, у тебя растяжки, они же только у рожавших женщин бывают!"
И мать, и отец с лишним весом и проблемами с ЖКТ. Мать, сколько её помню, постоянно ныла про свой вес и хотела похудеть вставала у зеркала и называла себя жирной - охуительный пример
Блядский цирк кароч и РПП было неизбежно.
У меня всегда были нервы. Умерла половиа семьи, заедала стресс. Начались беды с головой, заедала их. Постоянно заедала, когда чувствовала стресс. Поняла, что это пиздец, осознавала, что жирная, начала худеть. Похудела на много кг, набрала обратно из-за того, что худела на 200-300 калорий в день. Рыдала и ела, не контролировала этого, были провалы в памяти, психозы. Сейчас обратно худею, постоянно стрессую, что вес не уходит так же быстро, как было тогда, когда питалась на 200-300, срываюсь, иногда держу вес. Ебаная психотронная тюрьма.
Всё? Поинтересовался?
>Так она не усваивается организмом, значит не усваиваются и калории. Расслабься.
В смысле? А блять чистая клетчатка, к-ая продается и она калорий по 40?
И я ж писала, что
>в клетчатке есть как нерастворимые, так и растворимые волокна?
Не правда разве?
Про справочники я тоже не вкурила, бля, яблоко оно всегда будет кк по 50, не 10 уж
как же хочется ету пастилууу сюююка
я блять помешанная? короче, сравнивала разные тм белевской и у сабжа рили другая констистенция, очень воздушная, в отличие от других, даже к-ые без сахара, они даже будто с сахаром ощущаются, в сравнении с моей волшебной
в чистой клетчатке-таки есть калории?
Та, которая в продаже, калорийностью обычно где-то по 40-50.
Ща погуглила и прочла, что:
Сама клетчатка представляет собой смесь углеводов, калорийность которых соответствует калорийности любых других углеводов (4,1 ккал/г), в реальности же большая часть клетчатки не разрушается и проходит пищеварительную систему транзитом, но часть метаболизирует при участии микрофлоры кишечника и усваивается организмом. Реальная калорийность клетчатки составляет примерно 1,2-1,5 ккал/г (иногда указывают до 1,9 ккал).
То есть на упаковке продукта какая-то нереальная калорийность?
С другой стороны, растительный белок тоже не на стопроц усваивается. И че, я тогда всё это время неправильно считала калории?
Просветите маньку, пожалуйста, я запуталась, самой не получается, так как необразованная нихера, в биологии и химии тем более: сложно увидеть, что правда, что нет среди кучи разношерстной инфы в инетике
Если и есть сладкое, то лучше углеводистое? Всякие зефиры, рахат-лукумы и тп?
Можно мед, если сравнивать с сахаром, в мёде на 80-100 ккал меньше и мол, не так вреден.
сама ебашу 2% творог с мёдом каждый божий день для добора белка. Несладкий творог мне невкусный.
Хочу попробовать сахзамы, какой выбрать, чтобы на вкус не был как говно? Хочу в выпечку и творог добавлять
Начала добавлять милфорд, натуральный сахар стал слишком сладкий как и топинги, сейчас добавляю три капли в сырники или вообще не добавляю и ем с несладкой арахисовой пастой, на сладкое перестало тянуть, но я к этому несколько мясяцев шла, так сразу вкусовые рецепторы не наебать
В сухом виде в клетчатке 40 ккал, в пастиле примерно 70% сухих веществ это 28 ккал на 100г плюс так называемые "сахара естественного происхождения" (фруктоза) которые полностью не убираются из пастилы. Этой фруктозы (она слаще сахарозы почти в 2 раза) достаточно для того что бы пастила была съедобна. И она вовсе не сладкая. Попробуйте настоящую Белёвскую пастилу с сахаром, вот она сладкая.
Да ничо такого, стала потреблять сначала сазхам и сладкие сушеные фрукты, слезла с фруктов, теперь ем натуральные (ну там тип фруктоза, поэтому не оч часто), стала есть больше овощей, стало заходить авокадо и арахисовая паста, начинала с пасты, в которой мед и финики, теперь соленую ем,и сахзам потихоньку убирала, все меньше и меньше, стал доставлять настоящий вкус блюд, кит как есть не могу и все такое, сладко пиздец
Нет, сис, целлюлоза вообще практически не усваивается. Мы ж не коровы, у нас ЖКТ не километр, и нет кучи специальных бактерий, которые заточены именно на переработку целлюлозы.
Еще очень странно считать калории в белках, которые в норме не идут на производство энергии (часть на идет на строительство других нужных для клетки белков, лишнее выводится в форме мочевины)
Когда пишут калорийность на пачке, то продукт тупо сжигают в кислороде и измеряют количество тепла, которое выделилось. Мне это всегда казалось очень неправильным, как в каменном веке живем
Заказываю раз в месяц через деливери кучу заморозки ( каждый заказ с нового номера телефона, прошу у друзей). Там на первый заказ по помокоду FRESH30 скидка 30 процентов. Закупаю на 2.5к на весь месяц себе и куну замороженные котлеты. Попробуй, мясные там тоже вкусные вроде как, состав топовый. Соевые котлеты с горошком - любимые:)
Ошибка лично моя была в том, что я свой рацион, порции и время еды подстраивал под куна. Готовила что он любит на двоих, иногда доклада за ним, чтобы не выкидывать, когда обедаем решал он. Я ела за компанию, даже если не голодная. Как результат он в отличной форме, а я - нет. Теперь я готовлю еду себе отдельно и ем когда захочу. До карантина скинула 6кг, но из-за домоседства опять набрала 4. Думаю все правильно делала, просто сидеть за пекой 24/7 можно только после того, как пересмотрит свои порции :)
Производители по-разному определяют клетчатку и пищевые волокна. В целом можно считать, что ПВ - это смесь клетчатки (=целлюлозы), гемицеллюлозы, пектинов и лигнина с малыми количствами белка. Целлюлоза есть во всех клетках растения, не только в листьях. Клетчатка, которая продается в магазинах - продукт переработки зерен пшеницы/льна/сахарной свеклы этц. В ней практически нет калорий, но она должна быстрее вызывать насыщение, если сыпешь ее в другую еду. И какать будешь бодро
>>3095772
Вообще ничего не поняла
Сис, ты уже все для себя решила, но в сотый раз: жир на животе у тян - анатомически обусловлен, при имт 17 избавляться от него надо не диетой, а сушкой, со всеми там добавками и химией. Даже если у тебя мышцы есть, лол. Садись конечно на свой дефицит, но мышцы погорят первыми, а жир на животе и при 35 кг будет тебе глаз мозолить, мы тебя предупредили.
мимо имт 17.1, с жирком на животе, но без зачатков анорексии
Аллочка как-то говорила, что чуток жирка ниже пупка то, что и сгонять не надо, потому что он там естественнен и нужен даже при худобе и дальше нездоровая хуйня начинается. Она конечно не медик-диетолог, но в теме модельного похудача, я думаю. И выглядит отлично.
Может там у тебя не все так страшно, сис?
Я-то сама та еще терминальная жируха, но помню, как подружка моя с рпп у себя над пупком целюль видела в весе 42 кг. Это было жутковато.
Как же мне хуево, пиздос
Куплю номер онлайн, так и сейчас можно, но у меня куча ленивых друзей, которые не готовят и не покупают продукты, а только всякую хуйню заказывают. Друг ещё хвалился как его зумерша 18 лет жрет всю хуйню и выглядит отлично. Ога, к 23 все изменится, проблемы с кожей уже заметны, но лень сильнее рядового человека.
Ебучий дубльгис теперь рассказывает мне сколько калорий я сожгу когда пойду в пятёрочку. Можно мне хотя бы пять минут прожить без эрпопэ триггеров?
Не нашла как отключить это в настройках.
как же ты оказалась права( 5 дней на 500 ккал и мышцы пошли в расход, а живот уменьшился совсем немного. пишут, что на сушке нужно белковое питание и мало сахаров, но я так и питалась и делала упражнения на разные группы мышц, а результат пока не радует. может мало времени прошло. делитесь своим опытом сушки
О господи. Сушатся до процента жира, когда жирок с живота уходит, только фитнес-модели перед соревнованиями. Сушатся весьма вероятно всегда с химией, и уж точно с мышечной массой больше, чем у тебя с твоими упражнениями, лол. В 500ккал может уместиться нужное для поддержания мышц количество белка, только если почти один белок и есть.
Верните тред анабабочек плиз, тяжело тут с ними.
Это ко всем крупам примерно такое же соотноешние, если варить по дефолту на воде, ничего не добавлять?
Сисы, подскажите
Фигура у меня «с ушами на жопе» из за этого пиздец все портит, хоть у меня и жопа норм и талия тонкая. Но вот ебучий целлюлит повсюду и эти бока. У меня с детства так, при том что я скинула 10 кг
Гинеколог сказала Что у меня щитовидка не дорабатывает, скоро пойду сдавать анализы. Это ведь тоже может быть причиной?
Уже давно ограничиваю себя во всем, но толку нету
Кто то решал эту проблему? Спорт? Какой? Я просто по состоянию здоровья не занималась им никогда. Дома только пробывала, хуй знает
А то пиздец. Я такая молодая а тело как у тетки за 40..
У меня проблема в том, что я ем редко, но обжираюсь, как в последний раз. И обычно всякое говно - пельмешки с пивом, салатик с маянезиком и тд
Скачала приложуху для подсчёта калорий и бжу, вбила туда свои стартовые - 172/70, 25 лет, активность минимальная, желаемый вес 59. Выдало пикрил план, на 3 месяца. Мне кажется слишком много ккал, я точно не похудею до 59 за такой срок питаясь так. Или я не права? Всем кто выскажет свое мнение большое спасибо.
Целюль такая штука, что у каждого своя причина его появления. Поэтому каждому свое средство помогает. У меня он из-за оттеков был, оказывается. Поэтому мне очень помог массаж сухой счеткой, пить больше жидкости, больше двигаться, делать там берёзку и проч. Кому-то надо сбросить вес, или подкачать мышцы. Если будешь следить за питанием, проверишь гормоны, будешь делать массаж и упражнения, ухаживать за кожей, пить воду в нужном количестве - все точно получится.
Кстати у меня жирное пузо, узкие бедра, жопа норм, но если напрячь - сплошной целлюль. Последние 7 лет принимаю ОК, один раз делала перерыв на 3 месяца, целлюль сразу пропал. Начала пить опять - снова появился сцук. Но для меня важнее не залететь, чем быть без целлюля
Тут вроде тред где-то тред для ебанутых анорексичек был - уебывай туда. У тебя блять организм в состоянии комы расходует больше тысячи ккал, чтобы окончательно не отказать, какие 500 калорий блять? Ебанашка, на таком калораже у тебя последние мышцы уйдут вместе с мозгом
И да, двачую тян выше. Сушатся всякие фитоняшки, чтобы показать пик своей формы блять, и даже они после соревнований начинают жрать как нормальные люди, чтобы вернуть свой жир на место. Обычным людям сушка нахуй не нужна.
Нашла отличный способ сразу выводить вредную еду из организма во время зажоров, без мерзкого блевания и всяких бисакодилов с обезвоживанием:
Берём 300-400мл воды, растворяем в ней 3ч.л соды и залпом выпиваем. Большое количество воды с содой жкт тупо не усваивает и получается сорт оф клизма, из жопы выходит не говно, а вода с кусками еды. Действует минут через 15-30.
Случайно открыла этот способ, когда в очередной раз избавлялась содой от изжоги и переборщила с жидкостью.
Но это так, на крайний случай, не думаю, что это прям совсем безвредно, т.к наверняка полезная микрофлора тоже вымывается.
Почему учитывается УБМ, а не основной метаболизм? Короче, который чуть побольше.
Типа у меня 1200 VS 1500, что норма для 165\50
У тянки сделана грудь, плюс от природы песочные часы либо гармоничный треугольник с норм талией и прямыми ногами, а как бы есть и другие типы фигуры и кривые ноги, так что чушок, иди нахуй, 10 из 10 можно стать только при охуенных природных данных, а ежели их нет, просто стремится к своему максимуму, который возможен для каждой сисы индивидуально, так что пошел нахуй, со своей силиконовой дамой и фоточки с фотошопиком
Как должен выглядеть мужчина 10/10 тред.
Мой вариант. 18-20 лет. Лицо - юный претти-бой с идеальной кожей.
Тело - юный изящный Аполлон 185+ с идеальным животом, не тяжелее 65 кг с идеальными пропорциями от природы.
>>3106089
Тут диеты обсуждают, жиробубель ты всратый, а не твои дроч-предпочтения страшненькой омежки-девочки с хуем.
Блядь, ну почему перед менструхой такой жор, я б, блядь, каклетки с гречкой перед ними навернула.
1.6кк, сука, а я даже не ужинала