Тянач

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
Похудач тред Аноним 04/03/21 Чтв 15:27:32 33688121
08d67b0a28cccca[...].jpg 68Кб, 659x498
659x498
1ab7e34775100df[...].jpg 106Кб, 1080x1080
1080x1080
Vorkaut-devushk[...].jpg 38Кб, 649x406
649x406
maxresdefault ([...].jpg 94Кб, 1280x720
1280x720
Уважаем чужие результаты и не гнобим.
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Почему? Читай на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.

FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com

О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Аноним 04/03/21 Чтв 15:46:51 33688782
А что делать с дряблой кожей на животе, если там виден пресс и он околосухой? Массажи сухой щеткой?
Аноним 04/03/21 Чтв 15:49:27 33688883
Как долго нужно заниматься приседаниями и выпадами, чтобы подтянулась заметно жопа и бедра? Полгода?
Аноним 04/03/21 Чтв 16:07:22 33689374
i.jpeg 40Кб, 604x402
604x402
Всё-таки перекатились.
Благодарю сису с прошлого треда, которая посоветовала заедать зажоры овощами. Отварила капусты, немножко топлёного масла для вкуса, уксуса, посолила и специй, набила пузо и довольна!
Аноним 04/03/21 Чтв 16:12:55 33689585
>>3368888
Через 2 недели будет заметен первый результат. Через пол года уже изменится форма, а потом будет идти наращивание объёма
Аноним 04/03/21 Чтв 16:14:10 33689676
А у меня сегодня как раз первое занятие лфк, дадут упражнения, буду дома делать со своими больными ногами. Авось через месяца три перекачусь в пилатес
Аноним 04/03/21 Чтв 18:10:37 33692667
Крутанула три раза рулетку на приседания и отжимания в b, день прожит не зря.
Аноним 04/03/21 Чтв 18:11:47 33692718
>>3368967
Скорейшего восстановления, сис.
Аноним 04/03/21 Чтв 18:17:19 33692879
Сисы, посоветуйте видосы с растяжкой. Умеренные, только вкатываюсь (пожалуйста, без хлои тинг, я вас прошу)
Аноним 04/03/21 Чтв 18:33:02 336932710
За две недели прибавила три кг, понимаю что вода и говно, но бля. Уже и месячные почти закончились, когда оно сольётся уже, дизморалит дико.
Аноним 04/03/21 Чтв 18:59:24 336941611
>>3368812 (OP)
Интересно, как дела у второй с кожей
Аноним 04/03/21 Чтв 19:28:57 336948412
289e992114dc05a[...].jpg 43Кб, 564x564
564x564
>>3368812 (OP)
привет похудач,
вот и я вкатилась в тему здорового похудения, начиталась faqов и статей и создала себе план. А теперь к шарящим вопрос: адекватно ли этот план звучит и соответсвует ли логике?
Базовый обмен у меня 1650 ккал, значит ежедневный калораж не больше 1950, при ежедневной активности в виде прогулок по 8-10 км в день + спорт 3 раза в неделю - кардио + силовые
БЖУ 30/30/40, дефицит калорий 20% за счет жиров и углеводов, отказ от сладкого/мучного/жаренного, питьевой режим 2 л, сон 8 часов
Планирую терять примерно 300 грамм в неделю не воды, потому что у меня большие ноги и я дико боюсь обвисшей кожи.
Лишнего веса во мне 16-20 кг, всё в ногах и бедрах грудь нихуя не налилась блядь, но я планирую в долгосрочной перспективе избавиться аж от 30 кг
мимо груша-тян
Аноним 04/03/21 Чтв 20:06:29 336958713
Сделала несколько приседанйи и выпадов и все уже не могу, сердце колотится и отдышка. Продолжать или можно остановиться? Как вообще понять когда всё. Блять ненавижу спорт и упражнения, это мазохизм. Еще растяжки делать бляя
Аноним 04/03/21 Чтв 20:10:07 336959914
>>3369587
Можно просто долго гулять или йогой заниматься, плаванием на крайний случай, куда приятней. Но в целом понимаю твою боль, меня каждый раз заебывает заниматься.
Аноним 04/03/21 Чтв 20:12:17 336960315
>>3369587
Меня схатило на полторы недели. Начала выполнять, так как нервничала из-за учёбы, помогало компенсировать. Сейчас уже нервяка поменьше, кортизола меньше и я булки расслабила
Аноним 04/03/21 Чтв 20:13:26 336960816
>>3369587
Что делаешь? Пробовала Хлою?
Я обычно немного останавливаюсь, если сердце слишком быстро колотится, отдышусь секунд 30, сделаю глоток воды и дальше продолжаю.
Аноним 04/03/21 Чтв 20:19:45 336962617
>>3369608
Просто приседания плие и выпады, впервые решила поделать упражнения хотя бы какие-то. Потом Хлою попробую.
Блин, вот так поприседаешь, а потом неделю ходишь как дцп от того, что мышцы напряжены спереди.
Наверное всё на сегодня, не хочу мучить себя, а завтра и послезавтра может дольше получится.
Аноним 04/03/21 Чтв 20:20:23 336962818
Мне кажется, что увлечение Хлоей убило уже не одни колени. Почему все так тащатся? Высокий темп + неправильная техника - привет травмы
Аноним 04/03/21 Чтв 20:21:54 336963419
>>3369626
Крепатура уйдет совсем со временем
Аноним 04/03/21 Чтв 20:25:37 336964220
>>3369626
Добавь еще что-нибудь на пресс и руки со спиной. Мне по ощущениям упражнения на ноги стоя даются чуть лучше чем кардио, сложно короче. Может у тебя так же.
>>3369628
Не прыгаю, делаю всегда упрощенную версию, полет нормальный.
Аноним 04/03/21 Чтв 20:52:37 336971721
>>3369628
у нее есть knee friendly и low impact упражнения
так что тян с больными коленям ваш вариант
Аноним 05/03/21 Птн 12:41:47 337075122
Ну давайте начнем эту ветку позора. Я на работе нажралась писсы в честь 8 марта, а вы?
Аноним 05/03/21 Птн 12:45:17 337076223
>>3370751
Никогда не объедаюсь, даже на новый год ела как ела
Аноним 05/03/21 Птн 12:47:57 337077124
>>3370762
> похудач
> ой никада не объедаюсь совсем
Ну и хули ты тут делаешь?
Аноним 05/03/21 Птн 12:48:23 337077225
>>3370751
Я третий день обжиоаюсь на 3-4к. Я ебланша, у меня снова срывы кпшные, ненавижу себя потому что и так жирная. Вроде всё.
Аноним 05/03/21 Птн 12:48:40 337077426
>>3370771
Тут люди и на поддержке сидят, и бывшие рппшники. Я бывшая анорексичка и орто, но компульсивок никогда не было
Аноним 05/03/21 Птн 14:08:59 337095227
>>3370774
>Я бывшая анорексичка и орто, но компульсивок никогда не было
Это как?
Аноним 05/03/21 Птн 14:12:03 337095928
>>3370952
Ну вот так. Похудела до скелета, ни разу не сорвалась до еды, не переедала. Что удивительного? На орторексии, что спустя 10 лет, тож ни разу не сорвалась, выше калорийности положенной не съела
Аноним 05/03/21 Птн 14:13:08 337096229
>>3370959
Пиздец. Хотела бы так же. Сколько щас весишь?
Аноним 05/03/21 Птн 14:13:44 337096330
>>3370962
Имт 20 при моем почте, мне норм, теперь работаю на мышцы
Аноним 05/03/21 Птн 14:14:10 337096431
>>3370963
Росте, конечно. Поняла, что вес не важен, главное качество тело, ментальное и физическое здоровье
Аноним 05/03/21 Птн 14:57:12 337105132
Аноним 05/03/21 Птн 14:58:38 337105933
>>3370772
Ты это я, сис. Прекращаю ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ)))
Аноним 05/03/21 Птн 15:22:19 337112334
>>3371059
Оо, сис, давай пять. Вместе после праздников)) прекратим.
Аноним 05/03/21 Птн 15:38:56 337117035
image.png 1151Кб, 956x759
956x759
>>3370751
Половину этого торта съела, это 1,5кк. С праздником наступающим!
Аноним 05/03/21 Птн 15:44:08 337118536
>>3370751
Пачка из 5 эклеров вчера на ночь. После порции из 8 роллов с лососем и сливочным сыром. Хехехе.
Ну и ничего страшного. Жопа не отвалилась. Работаем дальше.
Аноним 05/03/21 Птн 18:47:29 337180837
>>3368812 (OP)
Как избавиться от "похуй" когда худеешь? У меня дохрена загонов и тревог на тему того, что я толстая, что обвисаю и растекаюсь, что гроблю свой организм сахаром и тп. До истерики довести себя этими мыслями очень легко. НО постоянно даже не срываюсь, а просто думаю а-ля "посрать, не такая уж и я толстая", "потом похудею" и ем что хочу. Как будто эти мысли думает другой человек.
по итогу не толстею, вес одинаковый все время. Но не могу даже 2 кг скинуть.
Через 20 минут уже буду хуячиться кулаками об стену и плакать. Это продолжается 3 года, никогда худой не была.

Что делать?
Аноним 05/03/21 Птн 18:50:30 337182138
>>3370751
В честь восьмого марта съела 2 котлеты из индюшатины, котлету из говядины, запечённый картофель (штук 10) со сметаной и чесноком. Только это способно удержать меня от сладкого в праздничные дни......
Аноним 05/03/21 Птн 22:07:59 337252239
>>3370751
Очень хочется жрать последние пару дней скоро кд, но я держусь и больше чем на 2к не ела. На работе были тортики и пироженки, с собой дали пару коробок конфет, но я их маме отдала от греха подальше.
Аноним 05/03/21 Птн 22:30:18 337262040
41f7a2dd1cab16a[...].jpg 60Кб, 1000x625
1000x625
Ммммммм съела сегодня полхолодильника, потом вызвала рвоту 30 минут ковыряется во рту. Это уже 8 раз так происходит за 3 недели. Девчонки, с днем булимии!
05/03/21 Птн 23:17:19 337284041
>>3370751
очень хотелось налопаться, но не хотелось срываться с диеты, так что уже дома пожарила минтай на гриле без масла, там же лука, и потом сырой моркови еще резаной навернула.

ну что же, есть больше не хочется, но лучше бы сладкого наелась, чесслово. тяжко. думаю о своих неправильных решениях в этой жизни.
Аноним 06/03/21 Суб 00:09:29 337299242
Ок ли есть ниже основного обмена пару раз в неделю, но в последующий или предыдущий есть больше нормы?

У меня на неделе стабильно есть несколько напряженных дней, в которые нет ни времени, ни желания есть и набираю хорошо если 800-1000 ккал, больше не лезет, зато на следующий спокойно добираю норму и даже могу слегонца обожраться. Я ломаю этим свой обмен веществ или нет?
Аноним 06/03/21 Суб 00:17:01 337300943
03bwiqpo1ez41.jpg 72Кб, 1235x970
1235x970
>>3370751
Именно сегодня конкретно разобрало на пожрать, весь вечер шаталась по району пожирая шоколадки и размышляя, что именно я пытаюсь заесть. Стыда особо не испытываю, больше жалею, что теперь живот болит, а радостнее особо не стало. Надеюсь, это не предвестник какого-то более длительного зажора.
Аноним 06/03/21 Суб 00:17:27 337301044
>>3372484
Двачую каждое слово :(
Аноним 06/03/21 Суб 00:45:00 337304845
Аноним 06/03/21 Суб 03:08:25 337321046
Блять ну что я за нытич ебанный. Накричит близкий человек - ой пошло все в пизду, пойду поем, мне ужасно грустно и обидно. Я знаю как это решить, головой понимаю,что не смогу реализовать это вотпрямщас и переедание этому не поможет. Но блять, я не не я если сначала не начну тянуть в себя еду как пылесос, а потом спецом морить себя голодом, что бы прямо больно, изжоги и слабость и повторять до того момента пока моги встанут обратно. Мозги встают, думаю, ну все, да, давай, следуем рекомендациям врача, ага, супер. Супер до того момента пока на меня снова не наорут из-за хуйни, да так будто я блять мать родную узбекам за дошик и сиги продала
Аноним 06/03/21 Суб 08:29:16 337334147
Когда пройдёт состояние, когда спорт кажется мазохизмом? Ещё в 15-16 бодренько прыгала-бегала.
Скоро 20 и после долгого перерыва тяжело что то делать, как никогда.
Аноним 06/03/21 Суб 08:33:43 337334648
>>3370751
Пока не нажралась и не хочется. Но, как говорится, все впереди.
Аноним 06/03/21 Суб 09:09:22 337336949
>>3373341
Найди то, что нравится пилатес или йога, просто кардио делай. Зачем через силу делать то, что не заходит?
Аноним 06/03/21 Суб 09:13:38 337337150
>>3370751
9 марта иду с подругой в кино. Буду жрать сладости на самом сеансе и еще после суши навернем, ух!
Аноним 07/03/21 Вск 19:24:52 337670951
Что-то все обжираются в тредике, присоединюсь к вам, так и быть. Как же мне хотелось кетчупа все это время, вы не представляете. С международным днём компульсивного переедания всех представительней прекрасного (после похудения) пола!
Аноним 07/03/21 Вск 19:26:43 337671752
>>3376709
Так он же не калорийный даже. Чо себя кетчупа лишать
Сисы, вы меня расстраиваете, доколе дамы будут себя ограничивать пиздец, а потом срываться
Аноним 07/03/21 Вск 20:20:41 337695353
Как же охуенна замороженная вишня, не пломбир, но во вкусе не сильно проигрывает.
Аноним 07/03/21 Вск 20:25:32 337697054
>>3376958

так ты не жуй ее, просто отковыриваешь ложкой и рассасываешь во рту
Аноним 07/03/21 Вск 20:25:44 337697155
>>3376958
Да.
Во-первых, она приятно кисло-сладкая, а во-вторых, можно оставить тарелку минут на 10, она слегка подтает.
Аноним 07/03/21 Вск 20:26:30 337697356
>>3376953
Двачую, я её обожаю
Аноним 07/03/21 Вск 20:26:58 337697657
>>3376958
Я сыплю сазарозаменителем и балдею..
мимо любительница замороженных ягод
Аноним 07/03/21 Вск 20:29:25 337698658
>>3376976

заебись ещё в какой нибудь йогурт лёгкий замороженные ягоды высыпать и перемешать чтоб чуть подтаяли
Аноним 07/03/21 Вск 20:35:01 337700459
>>3376989

или творог, просто супервкусно, особенно с вишней или ежевикой
Аноним 07/03/21 Вск 20:40:41 337701660
Аноним 07/03/21 Вск 21:12:39 337712661
>>3376958
Тоже не поняла прикола со льдом есть + вишня кислая хуйня, вот черешня заебись
Аноним 07/03/21 Вск 22:29:31 337741662
>>3376951
Звучит как-то нездорово. Может ПМС наложился на солёную пищу плюс сидела много? Попробуй лимфодренажный массаж, сис, мне немного помогает от отеков после сидячего рабочего дня - тупо обхватываешь ногу у лодыжки крепко и тянешь до бедра.
Аноним 07/03/21 Вск 23:17:24 337760063
Здаров. Сразу извеняюсь, если эта тема тут уже перемеливалась, лень читать предыдущие треды. Короче, проблема такая: я вроде достаточно худая, а вот пузень некрасиво смотрится. Каждое утро делаю ваккум, только не уверенна, что правильно: так сильно втягивать живот как девочки на видео делают у меня не выходит. Делаю примерно два месяца, а ощутимых результатов нет, разве что талия чуть поуже стала, но это изначальной целью не являлось. Может, кто-нибудь сталкивался с подобным, и сможет что присоветовать. (23 лвл если что)
Аноним 08/03/21 Пнд 09:03:43 337838964
Как считать калории когда почти всегда готовит мамка? Я могу посчитать свой завтрак, но во второй приём пищи я обычно ем то что приготовлено. Борщ вчера вот был, как его занести то блять? Выловить мясо и взвесить, а с остальным как быть? Или нужно уж слишком заебываться и себе отдельно готовить?
Аноним 08/03/21 Пнд 09:36:37 337843265
>>3378389
Погугли «борщ на бульоне с зажаркой калорийность»
Там будет средняя, для расчёта бери чуть побольше кк, чем написано, и все, точно не прогадаешь
Аноним 08/03/21 Пнд 10:24:41 337849666
Как сказать новенькая, я худею достаточно давно, но калории считаю впервые. Да не, у меня мама тоже в какой-то мере фитоняшка и не признаёт масло
Аноним 08/03/21 Пнд 10:28:23 337850467
>>3378432
Спасибо, сис! Можешь ещё пояснить за подсчёт калорий? Как я понимаю при готовке нужно взвешивать калорийность всех ингредиентов и потом из неё высчитывать? В фетсикрете это вроде нужно делать через добавление собственного рецепта, я правильно понимаю?
Аноним 08/03/21 Пнд 10:29:59 337850868
Аноним 08/03/21 Пнд 13:01:39 337874169
>>3378504
Да, взвешиваешь сырое, в фет сикрет есть и готовые в принципе, можно по отдельности там продуктов накидать. Вообще я не заморачиваюсь так, средняя калорийность у любого продукта уже есть в интернете, на 100% все равно не высчитать
Всегда бери чуть больше кк для подсчета, вес точно уйдёт, главное кушать больше 1000кк
Аноним 08/03/21 Пнд 13:07:09 337875070
>>3368812 (OP)
Сожрала наггетсы на ~500 ккал. Штош, до вечера не жрём.
Аноним 08/03/21 Пнд 13:10:33 337876171
>>3378750
Это нормальная калорийность обеда, что такого в 500 калориях?
Аноним 08/03/21 Пнд 13:13:34 337877372
>>3378761
Я щас спортом не занимаюсь, 1200 стараюсь есть. Утром было на ~400. Вот, остаётся 300 на ужин.
Обычно завтрак, обед и ужин ем на 300, и ещё 300 остаётся на вкусняшки. А сегодня что то пошло не так.
Аноним 08/03/21 Пнд 13:15:13 337878173
>>3378773
Какой рост вес? 1200 базовый обмен на рост 150 максимум, остальным этого крайне мало
Аноним 08/03/21 Пнд 13:18:46 337879474
>>3378781
165/60. Да, мало. Но психологически тяжело есть больше, та и чувствую себя нормально.
да, я ex-рпп, не обсыкайте
Аноним 08/03/21 Пнд 13:21:38 337880875
>>3378794
Эх, да не ех ты, это и есть рпп. Сиса, надеюсь перестанешь хуйней маяться.
Аноним 08/03/21 Пнд 13:26:01 337883476
>>3378808
Ну, зато я таким макаром скинула с 70, очень медленно процесс шёл, зато безболезненно и почти без приступов кп. Так что по ощущениям все делаю правильно.
В период острой рпп фазы скинула с 60 до 49. Потом откатилась до 70.
Аноним 08/03/21 Пнд 14:32:32 337903377
>>3377600

1. если дома, то делай скручивания на коврике в несколько заходов пока можешь , если в зале, подьем ног в висе, через месяц уже начнешь замечать результат
2. встань спиной к стене и прижимись затылком и плечами, проверишь свою осанку, возможно ты согнувшись ходишь и при этом живот офк выпячивается
Аноним 08/03/21 Пнд 14:34:01 337903878
>>3378389

готовь сама себе
если мамка готовит борщ, просто возьми у нее например бульон пролив его через бумажную салфетку и овощи, выйдет малокалорийный суп которого по сути сколько угодно можно жрать
мясо отдельно посчитаешь
ничего сложного
Аноним 08/03/21 Пнд 14:35:59 337904379
>>3378670

нахуй тебе костюм, у меня все начинающие девахи в зал ходят просто в леггинсах и топе/футболке
в зал нужно обувь только внимательно подобрать, остальное ерунда, чем меньше одежды тем лучше, шорты и спортивный лифак вообще идеал
Аноним 08/03/21 Пнд 14:37:38 337904680
к тому же если ты будешь худеть или набирать мышцы, тебе все равно придется со временем еще раз подобать одежду, так что новичкам нет смысла особо на спортшморт тратится, ну кроме обуви
Аноним 08/03/21 Пнд 14:57:45 337910381
Привет похудач, я 164/47, мелкокостное телосложение, выгляжу стройной, хочу сбросить пару кг для худого околомодельного вида. Про питание и дефицит калорий знаю, голодать и сидеть на гречке с яблоками не собираюсь да и не имею возможности (за мной следят). Имеется беговая дорожка. Хочу заниматься быстрой ходьбой. По сколько раз в неделю и по сколько минут лучше ходить? Добавлю что моя цель это высушиться, укрепление мышц или их подтяжка не интересуют.
Аноним 08/03/21 Пнд 15:03:30 337912182
>>3379103
>за мной следят

кто следят? рептилоиды?

>Имеется беговая дорожка. Хочу заниматься быстрой ходьбой

проверь если у твоей дорожки есть режим подьема, то она подойдет, если нет, то она бессмысленна для твоих целей, от хожения по плоскости траты калорий и "подтягивания" не будет
Аноним 08/03/21 Пнд 15:06:23 337912883
>>3379121
Я живу с родителями, т.к. я болела ано4кой в подростковом возрасте все мои недоедки замечаются, потом мне по 2 часа истерики выслушивать о том что меня в больницу положат, но сократить объем порций я могу.

Режим подъема на дорожке есть, но я ж написала что "подтягивания" мне не нужно, только чтоб жир ушел
Аноним 08/03/21 Пнд 15:12:26 337914484
>>3379128

я же пишу, от хождения по плоской дорожке ты (почти) не потратишь калорий, надо по полдня будет ходить чтобы эффект был
короче ставь подьем на середину и попробуй минут 40 идти постепенно увеличивая темп. если в дорожке или часах есть датчик сердцебиения вообще супер, ориентируйся на него для достижения рабочего темпа. если датчика нет, выбери такой темп чтобы сердцебиение было ощутимо и дыхание стало на полную (но ты еще не начала сбивать дыхалку, как при беге)
если темп становится сишком быстрый, увеличивай наклон
следующие моменты надо учесть -- окна должны быть открыты, потому что в закрытой комнате ты кислород моментально выдышишь и такие занятия будут тебе больше вреда приносить чем пользы (в спортзале вентиляция работает, там такой проблемы нет), обязательно делай растяжку, потому что повредить неразогретые суставы на дорожке с подьемом очень легко, подьем и темп увеличивай очень постепенно, так же и снижай после занятия
если есть сиськи купи плотный лифак с поддержкой, они от тряски при беге или быстрой ходьбе быстрее отвисают (это не шутка)
Аноним 08/03/21 Пнд 15:27:28 337918085
Аноним 08/03/21 Пнд 16:47:00 337942786
>>3379420
> аж 150 калорий. Дохуя, вообще-то.
Ага, аж примерно 2/3 от 0,5 литровой баночки Кока-Колы, дохуя
Аноним 08/03/21 Пнд 16:48:40 337943087
Чем убирать пидорахинские щёки? Это правда что если пить много воды то они должны пройти?(понятное дело что это при изначально низком % жира в организме).
Аноним 08/03/21 Пнд 16:51:42 337943688
>>3379416
ту так давай нормальные советы, подгорелая моя неаутистка
Аноним 08/03/21 Пнд 16:55:13 337944489
Аноним 08/03/21 Пнд 16:56:42 337944790
>>3379439
Какая остроумная подгорелая неаутистка
Аноним 08/03/21 Пнд 17:24:33 337949191
Сегодня встретилась с подругой, с которой последний раз в декабре прошлого года виделись, она сказала что я заметно похудела.
Лучший подарок самой себе.
Аноним 08/03/21 Пнд 18:10:29 337966792
>>3379430
Криолиполиз мб? Слышала домысл, что у любителей фруктового льда от криолиполиза появлялись ямки на щеказ
Аноним 08/03/21 Пнд 18:28:12 337971693
>>3368812 (OP)
Че делать, если чувствуешь что завтра зажор? Уже два дня кусочничаю и знаю, что завтра не выдержу и обожрусь. А один раз обожаться = зажор на неделю.
Аноним 08/03/21 Пнд 18:28:54 337971994
>>3379716
Не надо кусотничать, не будет зажоров
Аноним 08/03/21 Пнд 18:41:20 337975395
>>3368812 (OP)
Обожралась яблок и фасоли. Сейчас улечу...
Аноним 08/03/21 Пнд 18:57:19 337980796
>>3379745

хех, у меня прямо у подъезда городской велопрокат воткнули, буду за пивом по району на велике ездить
Аноним 08/03/21 Пнд 18:57:57 337981197
>>3379430

школу закончишь сойдут, пухлость щек это детское
Аноним 08/03/21 Пнд 19:08:02 337984198
3slkto.jpg 26Кб, 499x481
499x481
Аноним 08/03/21 Пнд 19:11:22 337985099
>>3379841
Ой, сис.
У меня только к 30 скулы появились и щеки сдулись.
Аноним 08/03/21 Пнд 19:22:22 3379875100
>>3379873
))))00
У меня лицо было скорее как у дейдример, которую в соседнем треде обсуждают, но с нормальным прикусом.
Аноним 08/03/21 Пнд 19:23:48 3379878101
>>3379873
И я не сгоняла, само лицо так поменялось с годами.
А щеки раньше были и при весе в 48 кг во время болезни, и в 60 кг, лол.
Аноним 08/03/21 Пнд 19:24:09 3379879102
>>3379850
бля неужели мне еще 12 лет ждать:(((
мимо 18 лвл щекатая маня
>>3379873
эта тян сама по себе норм, а у меня ебало картофельной маньки
Аноним 08/03/21 Пнд 19:35:29 3379905103
>>3379121
> от хожения по плоскости траты калорий
> не будет
В голосину, похудач на острие науки че несёшь блять
Аноним 08/03/21 Пнд 19:44:39 3379925104
>>3379905
>че несёшь блять

несу правду в головы ебанашек, которые думают что походя час в день по дорожке они охуенно позанимались и будут ожидать какого то похудения
по факту чтобы от простого хождения был реальный эффект, нужно ходить по полдня >>3379144 или даже больше
большинство дорожек которые ньюфагам в спортмастерах втюхивают , даже режима подъёма не имеют, и совершенно бесполезны
Аноним 08/03/21 Пнд 19:48:48 3379937105
>>3379927

норм, можно ещё взбитыми сливками-пеной сверху полить
Аноним 08/03/21 Пнд 19:49:31 3379939106
>>3379927
А я сегодня испекла себе на завтрак овсяноблины, полила бескалорийным кленовым сиропом с айхерба и урчала. Масленица жеж.
Аноним 08/03/21 Пнд 19:49:48 3379940107
>>3379935

притом что ты при ходьбе на плоскости не добьешься кардиозоны
нахуя ты повторяешь то что уже в моих постах было разджевано? прочитай их сначала чтоль
Аноним 08/03/21 Пнд 19:51:06 3379948108
>>3379941

чё за сахзам? аспартам какой-нибудь? найди сукралозу, она по вкусу идентична сахару-рафинаду
Аноним 08/03/21 Пнд 19:51:50 3379950109
с сахзамами надо вообще аккуратнее в выпечке, их обычно нельзя нагревать
в начинку разве что добавлять можно, но не в само тесто
Аноним 08/03/21 Пнд 19:53:40 3379958110
>>3379949

не неси чуш, кардиозоны ты на плоской поверхности разве что бегом можешь добиться, быстрая ходьба не подойдёт, только если дорожка сможет заметный подъем сделать, чтобы ты пер в горку, тогда да
Аноним 08/03/21 Пнд 19:55:21 3379967111
>>3379953

мне стевия вообще не нравится, совсем не похожа на сахар
зато ее можно зелень купить (саму траву, не переработанная) и на ней напитки делать, тогда у нее норм вкус, тоже не как сахар, но норм, чем то похож на текилу с кактусом забыл название настоянную лол
Аноним 08/03/21 Пнд 19:58:04 3379979112
>>3379967
>и на ней напитки делать
ну например самый простой вариант напишу -- ломтики апельсина и стевия (зелень) немного нагреть и поставить в холодильник, получается клёвый напиток
Аноним 08/03/21 Пнд 19:59:35 3379983113
>>3379980

она довольно дорогая, но не смущаяся, она суперсладкая, на стакан чая до сладости 2х ложек сахара ее к примеру надо всего на кончике зубочистки
Аноним 08/03/21 Пнд 20:04:10 3379997114
>>3379988
>Лично я легко добиваюсь кардиозоны на плоскости

покажи график heart rate/скорость, тогда поверю
вцелом, ты скорее всего не знаешь что такое кардиозона для твоего возраста/физ формы , либо просто меняешь каким нибудь браслетом, который и на палке колбасы пульс показывает
Аноним 08/03/21 Пнд 21:07:59 3380167115
Сисы, рассудите плис. За две недели прибавила 3 кг стабильных, не отек, не пмс,объемы те же или даже чуть уменьшились в некоторых местах. В последний месяц тренируюсь и ем много белка, может ли из этих кг хоть немного мяса быть? Калории не считаю, но профицита точно нет.
Аноним 08/03/21 Пнд 21:17:39 3380198116
>>3380173
А жира из этих кг много может быть? У меня так вес колеблется только от месячных, но сейчас не тот период. Ничего не пойму.
Аноним 08/03/21 Пнд 21:26:00 3380230117
>>3380208
Спасибо, сис, наверное успокоюсь и буду внимательнее следить
Аноним 08/03/21 Пнд 21:34:42 3380256118
Аноним 08/03/21 Пнд 21:38:59 3380269119
>>3379925
> КОКОКО
Ебучий даун, на любую физическую активность тратятся калории, что ты активно отрицал в своем посте. Сейчас можешь сколько угодно маняврировать и пиздеть про кардиозоны, дорожки с подъемом и прочую хуету, харрртьфу тебе в еблет, косорылый дебил.
Аноним 08/03/21 Пнд 22:00:30 3380323120
image.png 105Кб, 600x1093
600x1093
image.png 405Кб, 740x1102
740x1102
>>3380269
Но он прав же, для похудения действительно используют дорожку с подьемом (Incline). С чем вы спорите?
Аноним 08/03/21 Пнд 22:46:50 3380430121
>>3380281
Уебище, пиздуй из женского раздела, что ты тут забыл? Поссала на тебя
Аноним 08/03/21 Пнд 22:49:37 3380447122
image.png 984Кб, 1000x823
1000x823
>>3380375
Используют, но без наклона количество потраченных калорий будет в разы меньше, а значит придется заниматься так же в разы дольше, вместо 40 минут ходить по ней несколько часов.
Аноним 09/03/21 Втр 00:35:40 3380677123
>>3380472

потому что для силовых нужны тренажеры и зал, как минимум
плюс ты пробовал на дефиците калорий заниматься силовыми? тело у новичков после силовых и так долго восстанавливается, даже с избыточным питанием на это уходят дни, а с силовыми это займет неделю боли после каждого занятия, что быстро уничтожит все желание сбрасывать вес
это все же больше подходит для тех кто поддериживает вес и хочет именно подкачаться

>>3380375

если времени дохуя чтобы по полдня на ней ходить, используй, у нормальных людей учеба/работа/личная жизнь помимо этого есть
Аноним 09/03/21 Втр 00:36:34 3380681124
>>3380167
если профицита калорий нет, то твоя прибавка в весе это задержка воды и кокашки в кишечнике
Аноним 09/03/21 Втр 00:38:33 3380685125
>>3380200
укатывайся обратно в б/физач/на парашу или откуда ты там пришел.
зарепортила залетного пряника
Аноним 09/03/21 Втр 00:40:55 3380693126
>>3380685
>укатывайся обратно в б/физач/на парашу или откуда ты там пришел.

вообще-то это изначально мои треды, няша :3 и я время от времени трачу время чтобы они не скатывались в говно и бросаенс и все же помогали людям, мне не сложно
Аноним 09/03/21 Втр 00:41:58 3380697127
>>3380693
съеби в б
без тебя справимся
Аноним 09/03/21 Втр 00:45:45 3380708128
>>3380697
>съеби в б
>без тебя справимся

по твоему желанию засрать тред в котором до тебя по делу отвечали и видно как ты собираешься "справиться"
Аноним 09/03/21 Втр 03:30:58 3380911129
>>3380880
иди нахуй, имбецил
зарепортила
Аноним 09/03/21 Втр 08:10:39 3380988130
>>3380281
Пизди больше, чмоха, изначально ты только и написал, что на ходьбу не тратятся калории. Что, от собратьев по разуму в физаче получил порцию живительной урины в ротеш и сюда приполз за добавкой?
Аноним 09/03/21 Втр 10:50:32 3381091131
image.png 1024Кб, 750x532
750x532
Срач про дорожку не нравится излишней категоричностью высказываний и агрессивными обзывалками.
Но я за то чтобы не гнать мелкого ссаными тряпками как всех чушков (гнать чуть послабже), все же на заре времен он был тут много раз полезен и давал весьма адекватные советы. И полезные соусы с выкладками. В общем призываю мелкого обрести дзен и понять, что сейчас ты тут воспринимаешься как типикал залетный чушок снова. А, сисочек, если они конечно сами к тому готовы, проявить капельку добра и терпения к ветерану покудахча. А если нет, то и хуй с ним.
Аноним 09/03/21 Втр 11:14:19 3381115132
>>3381091
Оригинальный мелкобуква заразился вичем от одного из клиентов и умер от короны на фоне СПИДа, так что это жалкий пиздун-подражатель, ссаной тряпки ему в еблище.
Аноним 09/03/21 Втр 12:56:20 3381337133
>>3380677
Тупость на тупости, невыносимо.
Аноним 09/03/21 Втр 13:03:58 3381359134
>>3378670
>Прям в магазине внезапно поднялась температура 37.4, закружилась голова.
Оказалось, что я отравилась диетическим творогом, который я вскрыла неделю назад, но не могла начать есть эту похудательную мерзость. Вкус был нормальный. Третий день еле волочу свои мощи.
Аноним 09/03/21 Втр 13:08:58 3381380135
>>3381359
>диетическим творогом
Фу, он же невкусный. Почему нельзя обычный творог есть? Ну или хотя б 5%.
Аноним 09/03/21 Втр 13:31:41 3381472136
>>3381091
Пошел нахуй мелкобуквенный, буду я это говно в разделе для тян терпеть. А потом - ой, ну ещё один, ну щто поделать, давайте будем добрее.
Аноним 09/03/21 Втр 13:46:07 3381492137
Удвою тян выше, мелкобуквенный тут на правах олда, и он тут как свой, а не залетный. Агрессии и репортов по отношению к нему не понимаю.

Привет, мелкий, кстати. Как поживаешь? Расскажи, чем питаешься?
Аноним 09/03/21 Втр 14:41:09 3381643138
>>3381380
>>3381390
У меня и был 5% , с топпингом из овсяного сахароменителя. Я теперь все твороги называю диетическими, потомучто остопиздели ещё во время первой попытки похудеть.
Аноним 09/03/21 Втр 15:18:49 3381759139
>>3381492
Ещё одна, облизывающая хуя. Харптфу.
Аноним 09/03/21 Втр 19:36:22 3382459140
Аноним 09/03/21 Втр 19:39:08 3382472141
>>3381492
пошла нахуй уебанка тупорылая
Аноним 09/03/21 Втр 20:51:15 3382627142
image.png 530Кб, 634x435
634x435
Привет, сисы. За невозможностью пока купить абонемент в кочалочку или заниматься на улице пытаюсь в спорт дома, но у меня критически мало место. Пытаюсь найти максимально компактные тренировки, чтобы не задевать постоянно шкафы ногами. Просто из всех домашних тренировок, что находила, везде то какие то прыжки на три километра, то махи руками-ногами во все стороны. Сама конечно продолжу поиски, но если есть сестры по несчастью, которые тоже вынуждены заниматься в каморках реквестирую ваши находки
Аноним 09/03/21 Втр 21:19:30 3382712143
>>3382627
Сама живу в коробке из под кефира, делаю Хлою, у нее почти нет прыжков и всего вот этого вот.
Аноним 09/03/21 Втр 21:38:32 3382775144
В тему о весе. У меня научились страшные запоры, случилось сие действо раз в неделю. Такая херня из за таблеток и антибиотиков, у меня слабое жкт. Короче, вес то был +- один, но такой опухший живот. Начала пить дюфалак, через неделю вот уже два дня подряд хожу к белому другу 5-6 раз в день, потому что накопилось, так сказать. Так что отёки, жидкость, говно и тд, все влияет. Поэтому и не стоит взвешиваться чаще раза в неделю, ну рил
Аноним 09/03/21 Втр 21:53:29 3382827145
>>3382681
Долбоеб, ты сидишь в женском разделе. Мне например неприятно, что хуевыродок читает тут посты, отвечает и его не банят. Смойся нахуй
Аноним 09/03/21 Втр 22:00:29 3382845146
>>3382827

попробуй перечитать пост на который ты отвечаешь
если ты думаешь что я буду опускаться до твоего уровня и отвечать такими же оскорблениями, ты ошибаешься
Аноним 09/03/21 Втр 22:13:02 3382883147
>>3382845
Иди нахуй. Хуетрясам тут просто не место, вот и все. На остальное мне глубоко наплевать.
Аноним 09/03/21 Втр 22:27:43 3382924148
>>3382883
+, захотела бы (нет), пошла бы в физач, у них целый раздел свой про физуху, а все равно сюда притопывают уму разуму тян учить
Аноним 09/03/21 Втр 22:32:56 3382941149
Репортите долбоеба с комментарием "обход бана".
Аноним 09/03/21 Втр 22:44:46 3382964150
>>3380115
> 13
> 670
Пиздец, это с какой скоростью там бегают, что за 13 мин не пробегают километр
Аноним 09/03/21 Втр 23:36:19 3383058151
Аноним 10/03/21 Срд 02:03:10 3383241152
Помогите плз, что делать с постоянным желанием жрать фаст фуд?
Был залетный период, когда полтора года каждый день (прямо каждый) ела фаст фуд, мак, бк, кефос, сейчас могу держаться до месяца, но потом срываюсь на пару раз в неделю, типа один раз живем и мне безумно хочется вкусной еды недорогой
Плюс, я правильно понимаю, что у меня супер медленно сходит вес и целлюль именно ввиду того, что я полтора года жрала говно?
Буду благодарна тоже, если кто-то объяснит, какой должен быть пульс во время трени (мне 22, я начинающая), что делать, если при +- интенсивной трене начинает мигать перед глазами как будто щас в обморок упаду, и почему дорожка иногда пишет нет пульса, если я держусь за пульсометр
Спасибо заранее
Аноним 10/03/21 Срд 05:13:53 3383466153
>>3383241
Если хочется, то почему бы тогда самой не приготовить вкусной еды по типу бургеров/шавухи, те же наггетсы, луковые колечки, картошка, это же все легко готовится дома и можешь регулировать количество вредного, закинуть больше овощей, взять качественное мясо
Сама по себе такая еда не особо зашкаливает по кк, если не брать готовую
Аноним 10/03/21 Срд 08:29:13 3383592154
У меня сушняк был из сукралозы. Какая же дура, думала, что из за гормональных. Столько месяцев тупиоа
Аноним 10/03/21 Срд 13:41:52 3384059155
>>3384047
Попробуй рыбу запекать. Идеально взять сразу филе без костей и кожи но это дорого, или стейк любой красной рыбы тоже дорого. Филе запекать в разогретой до 180 градусов минут 20, из специй - соль и любая приправа для рыбы немного. Стейк жарить на сковороде по десять минут с каждой стороны ну или до готовности, тут индивидуально, из приправы соль и лимонного сока немного. Гарнир - рис, в качестве овощей нарезать огурец.
Аноним 10/03/21 Срд 13:47:34 3384065156
>>3383241
Мигать перед глазами точно ничего не должно. Не переусердствуй. Я тоже начинающая 30, если важно и для себя выбрала пульс не больше 120, или в щадящем режиме до 100. Может у тебя кожа влажная и пульсометру трудно измерить.
Аноним 10/03/21 Срд 13:54:39 3384077157
>>3384074
Ты название раздела видела? Какого хуя тут должны быть избранные? Иди нахуй или пиздуй в физач тогда.
Аноним 10/03/21 Срд 13:55:21 3384079158
>>3384074
Если хотят пообщаться с данным великом, пускай идут в физач. Причём он такую хуйню нёс, ему ещё отвечали и терпели.
Аноним 10/03/21 Срд 14:07:55 3384100159
>>3384098
Долбоебка, повторяю, ты название раздела видела или нет?
Аноним 10/03/21 Срд 14:08:14 3384102160
Аноним 10/03/21 Срд 14:22:36 3384134161
>>3384100
Так если он по делу все говорит, за что его банить? За хуй между ног? Он никому не мешает, не оскорбляет и никого не ущемляет, нет же найдутся пара тянок которые верещать будут про чушков
В жизни так же себя ведёте?
Аноним 10/03/21 Срд 14:25:22 3384147162
>>3384134
Ещё раз: раздел для тян. Если тебе так похуй, пиздуйте оба в физач. Тупорылый, блять, зачем тогда этот раздел вообще создавали, на вопрос не ответишь?
Аноним 10/03/21 Срд 14:30:37 3384164163
>>3384162
Если брать в расчет, что сегодня с сексача забег целый день, я тебе конечно верю, сисочка сосисочка
Аноним 10/03/21 Срд 16:53:40 3384521164
>>3368812 (OP)
Сисы, как поддерживаете физ активность дома? Кроме очевидных тренировок.
Аноним 10/03/21 Срд 17:04:52 3384545165
Как избавляться от целлюлита эффективно? Если просто прямо стою, то едва заметно, только есть валики жирка под жопой, надеюсь их убирать упражнениями, но тут тоже хз что лучше. А вот когда опираюсь на одну ногу, напрягаю ягодицы, или сжимаю жеппу руками - видно целлюль.
Пару недель фигачила эти места вибромассажером с разогревающим кремом по 20 минут, но результата по нулям. Думаю покупать банки и делать массаж с ними по видео с ютуба, кто делал, помогало ли это и за какой период времени?
Аноним 10/03/21 Срд 17:24:17 3384581166
>>3383592

слушай, молекула сукралозы не усваивается организмом, посмотри, у тебя она возможно с каким то наполнителем, ее часто бодяжат с другими подсластителями или с всякой хуйней ради объема типа производных целлюлозы как в таблетках для похудения чтобы они разбухали в желудке, вот от них такой эффект может быть
сукралозу в чистом виде я прям дохуя использую и другим советую, ни разу таких отзывов не было
Аноним 10/03/21 Срд 17:29:30 3384599167
IMG202103101728[...].jpg 139Кб, 1080x1343
1080x1343
>>3384581
Может тогда из за инулина? Теперь и не узнаю, выкинула оставшееся
Аноним 10/03/21 Срд 17:33:05 3384608168
>>3384599

точно инулин, это как раз пищевые волокна наполнитель которые разбухают в желудке, как и пишу
увидишь чистую дай ей ещё шанс, но она достаточно дорогая в чистом виде (зато ее и нужно в микроколичествах, на кончике зубочистки на порцию)
Аноним 10/03/21 Срд 17:33:50 3384610169
>>3384608
Окей, поняла, спасибо большое
Аноним 10/03/21 Срд 17:52:19 3384647170
>>3384065
Блин, у меня уже на дорожке (не бег, быстрая ходьба) 150 может быть
На эллиптическом 170 в основном, когда интенсивно((
Аноним 10/03/21 Срд 18:30:36 3384766171
Есть какая-нибудь конфа для худеющих? Одной плохо себя контролирую, нужно делиться результатами и дневниками питания, вдвоём как-то интимно слишком, от 5 сис-сосис было бы здорово желательно без хуястых
Аноним 10/03/21 Срд 18:52:51 3384835172
image.png 10598Кб, 1966x3710
1966x3710
Аноним 10/03/21 Срд 19:08:22 3384872173
>>3383241
>Плюс, я правильно понимаю, что у меня супер медленно сходит вес и целлюль именно ввиду того, что я полтора года жрала говно?

не правильно

>Буду благодарна тоже, если кто-то объяснит, какой должен быть пульс во время трени (мне 22, я начинающая),

смотря что за треня, и для каких результатов
если для сжигания жира общего укрепления сердечнососудитой, а не для роста мышц, держись в верхней границы аэробной зоны, в ней несколько меньше потеря калорий из жира, но зато и не сжигается гликоген в мышцах и ты не свалишься убитой -- подходит для ежедневных пробежек утром, например

>что делать, если при +- интенсивной трене начинает мигать перед глазами как будто щас в обморок упаду

смотреть на пульс и корректировать темп/подъем для того чтобы он был на нужном числе, соответственно

> и почему дорожка иногда пишет нет пульса, если я держусь за пульсометр

пульсометр глючит или у тебя руки сухие, попробуй смочить, лучше контакт будет

по поводу определения зон, есть простой тест который тренеры используют, сначала замерь свой пульс стоя (это будет норма покоя) затем разговаривают с человеком постепенно увеличивая ему скорость дорожки, дыхание будет углубляться, когда ты не сможешь отвечать целыми фразами от того что дыхание вынуждает глотать воздух посреди слова, это твоя граница аэробной зоны
таблицы что выше запостили можешь посмотреть, но у человека одного возраста и пола пульс может на 20-30% отличаться, так что они не очень тебе помощник, особенно когда ты сама можешь свои зоны определить
в дальнейшем тест надо будет повторять, по мере тренировок границы покоя и аэробной зоны начнут двигаться (опять же, поэтому чужие усреднённые таблицы бесполезны)
Аноним 10/03/21 Срд 19:47:03 3384977174
>>3384545
хелп. В интернете слишком противоречивая инфа, я не знаю кому верить
Аноним 10/03/21 Срд 20:00:27 3385023175
>>3384993
> целлюлит
> зарубцевался
Заткнись, тупая мразь, хватит нести хуйню, дегроид ебучий.
Аноним 10/03/21 Срд 20:06:51 3385050176
image.png 244Кб, 500x292
500x292
>>3385023
Как ни странно, но он прав. Речь идет о разрывах соединительной ткани см. пик, а там где разрыв, будет т.н. рубец, т.е. фиброз.
Аноним 10/03/21 Срд 20:07:17 3385052177
image.png 1147Кб, 1123x708
1123x708
Вот здесть тоже фиброз показан понятно.
Аноним 10/03/21 Срд 20:07:39 3385053178
>>3368812 (OP)
Тренировались и упала на пол нахуй плакать. А смысл, сука, тренировок, если я опять обожрусь?
Ладно, смысл есть - не жиреть ещё больше.
Всё равно не могу похудеть уже третий год.
Аноним 10/03/21 Срд 20:08:34 3385060179
>>3385042
>>3385050
Приятно признавать неправоту перед приличными анонимными женщинами, а не ебучей вниманиеблядью-чушком.
Аноним 10/03/21 Срд 20:16:00 3385088180
>>3385019
>>3384993
>>3385019
получается, я всю жизнь буду с бугристой жопой и это никак не фиксится? пиздец обида, вот мужикам повезло, у них такой хуйни не бывает по определению
Аноним 10/03/21 Срд 20:18:38 3385105181
а не сидеть подолгу никак не выйдет из-за сидячей работы... И так, как есть возможность встать из-за компа, иду в туалет и там потягиваюсь и слегка разминаюсь, но как видно, все равно толку от этого мало
Аноним 10/03/21 Срд 20:20:18 3385110182
>>3385088
Ну тебе выше скинули фотку балерины с целлюлитом. Даже у чертовой балерины есть целлюль.
Аноним 10/03/21 Срд 20:25:06 3385132183
>>3385105

ну ты все же делай перерывы каждые минут 40 чтобы размяться , иначе ты не только целлюлит заработаешь, а ещё геморрой и испорченные глаза, а это куда хуже
Аноним 10/03/21 Срд 20:45:41 3385193184
>>3385178

ещё остеохондроз и постоянные боли с возрастом в пояснице и шее от деградации хрящей позвоночника и защемления нервов
сидеть вообще вредно, а с целлюлитом ей все же думаю просто массаж и смена образа жизни на более подвижный должны помочь, на начальных стадиях это работает
Аноним 10/03/21 Срд 20:59:54 3385261185
>>3385229

этой балерине уже хорошо за трицатник да и степень и начало развития зависит от наследственности -- у кого то и в 30 даже следов начала целлюлита нет
просто ей меньше повезло + возраст
спрашивающей выше думаю около 20, вряд ли тоже 34 как балерине
Аноним 10/03/21 Срд 21:16:56 3385338186
>>3385275
>>3385275
>Он у нее всегда был.

даже по твоей ссылке она пишет что он у нее появился в подростковом возрасте
причем у кого-то он и до 30 лет не появляется

>Никому никогда не удавалось от него избавиться.

избавится как от болезни? разумеется нет, потому что это не болезнь
но уменьшить внешние проявления и остановить фиброз вполне возможно, и это делается любыми формами массажа
вот метастади по разным исследованиям с картинками
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352647518300418
Аноним 10/03/21 Срд 21:35:01 3385382187
>>3385193
мелкий
я ненавижу физ активность мне от неё плохо я люблю лежать
мне не нравятся что физ занятия как бы бессмысленные, как чистка зубов. зубы вот чистить мне тоже тяжело, целых 5 минут стоят тупо и чистить. с упражнениями и бегом так же, заебывает сразу же почти, мне скучно и не хочется этим заниматься плюс это просто мазохизм, зачем мучить себя если можно лежать и отдыхать
музыка не помогает и голова болит от нее и от физ упражнений тоже
я даже когда просто хожу собаку выгуливать бесцельно то есть, мне становится очень утомительно психологически, от бесцельного гуляния/бега. Вот в магаз пробежаться это получше.
ну если с бегом ещё кое как, но вот упражнения дома это пиздец, я только начну сразу думаю когда уже это закончится
Аноним 10/03/21 Срд 23:00:02 3385708188
Аноним 10/03/21 Срд 23:01:07 3385713189
Аноним 11/03/21 Чтв 00:25:30 3385957190
>>3385382
Двачую каждое слово. Я ещё больная по всем фронтам, больно делать хоть что-то активнее ходьбы до ближайшего ларька, а везде визжат, что спорт панацея от всего. Пиздец противно даже думать о нем.
Аноним 11/03/21 Чтв 00:56:01 3386019191
>>3385797
>Просто физкультурник
Да, главное не жирная свинья.
Аноним 11/03/21 Чтв 06:27:08 3386151192
Привет, сисы!
Я не до конца понимаю, как поступать с расписанием тренировок.
Если тренировки на все тело, то понятно, что нужен денёк или два отдыха, чтобы мышцы восстановились
А как быть, если каждая тренировка рассчитана на отдельную группу мышц? Тоже нужны перерывы? Ведь по идее, если в один день я качаю ноги, но на следующий день мышцы ног успевают восстановиться, потому что я качаю руки?
Буду благодарна, если объясните
Аноним 11/03/21 Чтв 07:05:12 3386163193
>>3386151
Если тренировки на разные группы мышц, то занимайся 3 раза в неделю, таким образом у тебя каждая группа мышц будет отдыхать аж целую неделю. Каждый день упарывать силовые не нужно, если ты не собираешься вкатываться в бодибилдинг.
>Ведь по идее, если в один день я качаю ноги, но на следующий день мышцы ног успевают восстановиться, потому что я качаю руки?
Не на следующий день, лол, если ты качественно поработаешь над ногами, они еще дней 5-6 восстанавливаться будут. Но в целом логика верна. Пока ты качаешь одну группу мышц, другая отдыхает и восстанавливается
Аноним 11/03/21 Чтв 08:14:45 3386183194
>>3386182
Это к чему? Думаешь тут не знаю, что овощи не калорийные и овощные смеси топ?
Аноним 11/03/21 Чтв 08:18:30 3386184195
>>3386182
А я щас сьела чипсов лейс с грибами
Аноним 11/03/21 Чтв 08:20:25 3386186196
>>3386185
К чему это? Это не тред про готовку
Аноним 11/03/21 Чтв 08:23:12 3386188197
Аноним 11/03/21 Чтв 08:55:25 3386203198
>>3386186
Это тупой чушкан срет в треде. Репортите
Аноним 11/03/21 Чтв 08:56:38 3386204199
>>3386194
Нахуй съебал с треда, это тред не для готовки. Пиздуй в /di
Аноним 11/03/21 Чтв 09:00:45 3386208200
>>3386207
Мелкобуквенный, хуй заправь:) Репорт
Аноним 11/03/21 Чтв 09:03:38 3386210201
>>3386209
Нахуй пошел, долбоеб. Пиздуй в столовку со своими рецептиками, это похудач, а не тред для твоих обосанных рецептиков
Аноним 11/03/21 Чтв 09:06:50 3386212202
>>3386201
Бля ширатаки стоит как моя почка.
Аноним 11/03/21 Чтв 09:27:54 3386222203
>>3386217
Тоже хочу, частые срывы, но я нищучка.
Аноним 11/03/21 Чтв 12:20:45 3386319204
Пиздос чем меньше калорийность тем выше цена.
Аноним 11/03/21 Чтв 12:31:14 3386329205
>>3386319
Рыночек порешал.
А так да, бесит, и причем какие-то условные конфеты и дешевые, и вкусные, и каллорийные еб твоюж
Аноним 11/03/21 Чтв 12:34:39 3386332206
>>3386319
Капуста - 27ккал, ~20 рублей/кочан.
Аноним 11/03/21 Чтв 12:37:37 3386334207
>>3386332
Огурцы ~16ккл, 207р/кг.
Помидоры ~20ккл, 169р/кг.
Не надо плиз передёргивать, основная часть вкусных и низкокалорийных продуктов дорогая.
Аноним 11/03/21 Чтв 12:46:58 3386345208
>>3386332
И репа. И все, нахуй.
Говорю как тян, сидящая на капусте тушеной с курицей.
Аноним 11/03/21 Чтв 13:25:52 3386381209
>>3386332
От вареной капусты блюю, а от сырой пержу. Продукт говно, поэтому копейки.
Аноним 11/03/21 Чтв 13:29:59 3386386210
>>3386212
А я покупала ширатаки оптом коробку. Последние просто выкинула. Ну нажрешься ее, утолишь зверский голод. Но потом пердишь с нее и вообще все тело болит. Бесполезная ерунда.
Аноним 11/03/21 Чтв 13:34:28 3386397211
>>3386345
как худелось? я серьёзно, обожаю тушёную капусту
Аноним 11/03/21 Чтв 15:35:10 3386512212
>>3386397
Я тоже обожаю, благо вариаций можно кучу сделать. Но я не то, чтобы похудела, чисто поддерживаю вес и очень медленно скидываю, просто низкоуглеводки придерживаюсь. Люблю покушать, ем много, просто малокаллорийную еду.
Аноним 11/03/21 Чтв 15:56:06 3386538213
>>3386332

мокровка, яблоки? коул сло с йогуртом супер салат и не калорийный
Аноним 11/03/21 Чтв 16:01:00 3386546214
>>3386538
>коул сло
Мой любимый салат, только я с пахтой делаю.
И так можно есть, и к мясу отлично.
Аноним 11/03/21 Чтв 18:01:50 3386670215
Обожралась жареной свинины с салом и хлебом почти на 3000 ккал. Нахуя? На размышление даётся 30 секунд.
Аноним 11/03/21 Чтв 18:04:34 3386676216
Аноним 11/03/21 Чтв 18:30:28 3386725217
Аноним 11/03/21 Чтв 18:32:12 3386729218
>>3386670

может у тебя родственники хохлы и это гены проснулись?
Аноним 11/03/21 Чтв 18:45:42 3386751219
>>3386725
>>3386676
Да.

>>3386685
Что-то вроде того, к сожалению

>>3386729
Вроде нет среди родни хохлов, но кто знает, как оно на самом деле...
Аноним 11/03/21 Чтв 18:52:26 3386769220
Сисы, меня наебали, я хожу не на лфк, а что то типа спортивной гимнастики. Когда мне показали присед полный с лентами (или как они называются, руки подтягивать), а потом из полного приседа прыжок, поняла, что нифига не лфк. И он мне так тянул ноги, что искры пошли из глаз. НО. Я раньше думала, что мне даже приседания нельзя. Я такой радости не испытывала оч давно
Аноним 11/03/21 Чтв 19:25:02 3386865221
Аноним 11/03/21 Чтв 19:28:42 3386875222
>>3386865
Так а кто сказал, что она плохо выглядит блять?
Аноним 11/03/21 Чтв 19:30:50 3386882223
>>3386875
А смысл дроча на наличие/отсутствие целлюлита, если важнее чтоб жопа была не толстая?
Аноним 11/03/21 Чтв 19:36:49 3386893224
>>3386670
Обняла тебя, сис. Три дня подряд на 3к+ срывалась. Оставляем это и идём дальше. Все уже прошло.
Аноним 11/03/21 Чтв 23:36:32 3387472225
>>3386893
Спасибо, сил тебе. Уверена, мы в любом случае добьемся своих целей :3
Аноним 12/03/21 Птн 14:05:14 3388660226
>>3384735
А ты мне про мозги не рассказывай, раз такая умная
Я гуглила, но мне показались странными значения 140-160, если у меня пульс вечно под 180, захотела уточнить
все? Можно не выебываться? Спасибо
Аноним 12/03/21 Птн 14:09:01 3388664227
Все болит после вчерашнего "лфк", я наконец составила план к здоровому телу.
В четверг будет лфк, пятница - пилатес на спину, суббота - растяжка на ноги, воскресенье - на все тело, потом опять спина, ноги и все тело, а потом снова четверг. Поняла, что это именно моё, в зал наверно не вернусь больше после восстановления, только пилатес, пилатес с лентами, может когда нибудь пилон
Аноним 12/03/21 Птн 14:10:50 3388671228
>>3384735
У меня на тренировке на эллипсе под 180, спасибо что не вникая агрессируешь
Аноним 12/03/21 Птн 16:00:02 3388816229
image.png 1112Кб, 640x765
640x765
ПОХУДАЧ, привет. только вот сходу не говорите мне что типы фигуры это хрень и зачем они вообще нужны, я просто хочу знать куда мне себя отнести
имеется: плечи шире бёдер, очень худой верх (но повторюсь, плечи широкие), сисек нет (единичка-полторашка), есть достаточно выраженная талия, ноги короткие и НЕ худые (икры сравнительно громадные и короткие), ляхи самые обычные, жопа маленькая либо её нет вообще. есть микроживот (как у большинства тянок, полагаю)
весь вес при наборе идёт в ляхи, возможно немного в икры, возможно немного в живот, возможно немного в верхнюю часть рук. в остальном верх всегда костлявый (буквально)
кто я?
Аноним 12/03/21 Птн 16:00:58 3388824230
>>3388816
Так вроде очевидно, что треугольник, чо тут думать
Аноним 12/03/21 Птн 16:04:32 3388833231
>>3388824
какой из? перевернутый или обычный?
перевернутый не подходит потому что ноги у меня короткие и полные по сравнению с верхом + талия
обычный не подходит потому что у меня широкие плечи
Аноним 12/03/21 Птн 16:06:54 3388836232
>>3388833
Перевернутый треугольник естественно. И что что ноги полные, это нормально, что жир в ногах, ты ж не мужик. Плечи шире жопы - перевернутый треугольник. Не по талии и бедрам судят, а по этому блин соотношению
Аноним 12/03/21 Птн 16:10:15 3388845233
>>3388842
Дело блять не в талии, дело в том, что плечи шире жопы - треугольник, сиса просто не хочет эта признать. Ну треугольник и треугольник, чо такого то
Аноним 12/03/21 Птн 16:11:57 3388851234
>>3388846
Часов 10 процентов на земле. Это плечи = жопе, это разница между талией и бедрами больше 28 см, редкий тип. Треугольник она
Аноним 12/03/21 Птн 16:13:29 3388853235
>>3388852
А сколько должно быть, лол? Разница есть разница, мы же не мужики, чтобы 10 и больше было. Плечи шире - треугольник. У меня разница 3 см, я признаю, что я треугольник
Аноним 12/03/21 Птн 16:14:03 3388855236
>>3388853
Хотя жопа есть, бедра круглые, талия выражена. У вас какие то неправильные представления о треугольнике, лол
Аноним 12/03/21 Птн 16:16:13 3388859237
>>3388856
Ахаха, бля, самый редкий. Просто многие треугольники и прямоугольники себя так называют. Разница между талией и бедрами 20 всего? Я часы. Плечи шире жопы на 3-5 см? Я часы. Это наиболее редких тип, сис
Аноним 12/03/21 Птн 16:27:26 3388883238
image.png 642Кб, 960x960
960x960
>>3388845
нет, я наоборот хейчу груш ибо всегда думала что я груша тк ноги жирные (ну или обычный треугольник, как хотите)
>>3388846
я на эту хуйню похожа, но талия у меня тоньше и грудная клетка более узкая. еще мне кажется у меня бёдра более узкие и ляхи поменьше
Аноним 12/03/21 Птн 16:37:28 3388911239
>>3388908
бля ебать она (как ее там с первых двух пиков) скелетон конечно
и на шкаф похожа
вроде бы завидую, ноги худые такие и длинные, а вроде бы бляяяяяяяяяя выглядит крипово честно говоря
Аноним 12/03/21 Птн 16:40:53 3388925240
>>3388883
Треугольник
>>3388886
Так это размер грудной клетки, а не ширина плеч. У второя явно шире плечи чем жопа, она треугольник.
У меня грудкая клетка - 93, жопа 94, а плечи шире жопы, я треугольник из за этого, а не из за соотношения жопы и груди
Аноним 12/03/21 Птн 16:48:06 3388943241
>>3388939
Так и ты треугольник, и я треугольник, просто я менее выраженный, а ты сильно. Я не подменяю понятия, я честно смотрю на мир, что часы - редкость и их оч подмечают, это ярко выраженная талия и жопа равна плечам, безумно красиво, иногда в тик токе есть такие дамы, так там все текут, ибо рил уникальные случаи, ибо часы - редкость
Аноним 12/03/21 Птн 16:49:47 3388946242
Параметры 84 - 64 - 90 и широкие плечи это какой тип фигуры?
Аноним 12/03/21 Птн 16:51:07 3388950243
Аноним 12/03/21 Птн 16:51:17 3388952244
>>3388883
на твоей пикче фигура-прямоугольник

>>3388908
а у тебя треугольники на всех пикчах.
Аноним 12/03/21 Птн 16:52:43 3388956245
>>3388950
А я считаю, что у меня прямоугольник. У треугольника бедра уже жолжны быть
Аноним 12/03/21 Птн 16:52:55 3388957246
>>3388883
так я же написала что у меня талия уже
причем я ща специально перед зеркалом разделась и талия у меня прям значительно более выраженная и вообще верх более узкий за исключением плеч.....
Аноним 12/03/21 Птн 17:02:51 3388986247
>>3388973
Так да, плечи важнее. Хуево смотрятся, когда плечи шире жопы, что и есть треугольник. По плечам, а не по груди
Аноним 12/03/21 Птн 17:07:40 3389008248
>>3389003
Это надо прямо смотреть, лол, чо твой бок то
Аноним 12/03/21 Птн 17:10:16 3389014249
Прямоугольник или груша
Аноним 12/03/21 Птн 17:12:26 3389024250
>>3389018
Визуально, плечи играют основную роль
Аноним 12/03/21 Птн 17:16:41 3389039251
image.png 1078Кб, 933x987
933x987
Аноним 12/03/21 Птн 17:17:22 3389042252
2.jpg 53Кб, 720x720
720x720
1.jpg 40Кб, 720x741
720x741
Это груша?
Аноним 12/03/21 Птн 17:18:14 3389044253
Аноним 12/03/21 Птн 17:18:54 3389046254
Аноним 12/03/21 Птн 17:41:40 3389099255
>>3389095
Я другая тян, просто раз уж зашёл спор о типах фигуры вкинула, мало ли.
Аноним 12/03/21 Птн 17:51:39 3389133256
>>3389130
Тут плечи бедрам равны ж....
Аноним 12/03/21 Птн 17:52:46 3389138257
>>3389095
Тут видно, что жир откладывается в бедрах, а не на талии, поэтому груша.
У меня же >>3388946 жир отклалывается на животе, поэтому прямоугольник. У треугольника жир откладывается на груди и животе
Аноним 13/03/21 Суб 14:30:55 3391108258
>>3391092

на кето ты не будешь худеть без реального дефицита калорий, могу тебе это сказать как человек который вприципе постоянно придерживается такой диеты
у кето есть другие плюсы, впрочем
Аноним 13/03/21 Суб 15:06:00 3391191259
>>3391033

или любую не обезжиренную молочку
или любой салат заправленный evoo
или кусок красной рыбы
Аноним 13/03/21 Суб 15:48:16 3391308260
Всем добра, сисы, на связи выкатывающаяся из скиннифэтства. Спасибо всем за советы! Занимаюсь сейчас по emi wong, очень нравится, сейчас уже без особых трудностей заканчиваю 30 минутную программу для всего тела и накатываю сверху тренировку на 15-20 минут для пресса или жеппы и 10 минут растяжки. Заканчиваю все контрастным душем. В целом чувствую себя гораздо лучше!
Но у меня все еще остается проблема с набором веса. Сейчас я 44/161, фигура типикал груша без сисек. Хочу набрать пару кг хотя бы, чтобы появилась талия и немного выросла грудь. Проблема в том, что мне очень тяжело есть. Я либо забываю, либо когда заставляю себя, у меня появляется лютое отвращение к еде, аж мутить начинает. Особенно тяжело есть белковые и жирные продукты, а ведь без них у меня мышц не будет никогда, как и здоровья тоже. По итогу не набираю даже суточную норму.
Кто сталкивался с таким, как вы выходили из ситуации?
Аноним 13/03/21 Суб 16:05:10 3391346261
>>3391317
А я жру как обычно на 1800 иногда даже 2К, но просто трачу 500 кКал в день и мне норм, кек.
Аноним 13/03/21 Суб 16:44:41 3391441262
>>3391425
Вот вот ну максимум 25 гр жира в здоровом, а это ну никак не пол суточной нормы
Аноним 13/03/21 Суб 16:49:11 3391452263
>>3391451
Но все равно не 70 же....
Аноним 13/03/21 Суб 16:56:51 3391469264
>>3391317
3 стабильно, иногда два перекуса днём и вечером
На 1400-1500 ем, худеется отлично, с 62 до 55-56, вот не знаю остаться пока на дефиците или уже перейти на поддержание веса. Скинула за два месяца, хотя до этого сколько раз пыталась - вес вставал на 60 и не уходил, но после этого треда все переосмыслила
Аноним 13/03/21 Суб 18:04:41 3391554265
>>3391308
>фигура типикал груша без сисек. Хочу набрать пару кг хотя бы, чтобы появилась талия и немного выросла грудь.

если фигура груша, маловероятно что у тебя от пары кг увеличатся сиськи, все скорее в жопу и бедра уйдет
хорошие новости в том что сиськи не особо и нужны, если фигура норм
Аноним 13/03/21 Суб 18:21:54 3391572266
>>3391308
Если тяжело набрать белки можно пить протеиновые коктейли, вкусненько и ненапряжно. По жирам не знаю, я ем авокадо или арахисовое масло (там и белков много).
Аноним 13/03/21 Суб 19:48:31 3391637267
>>3368812 (OP)
Сисы, как не жрат много во время месячных? Просто превозмогаете и не жрёте много или есть какие-то секреты?
Аноним 13/03/21 Суб 19:51:17 3391642268
>>3391637
Ешь овощи. Я тушу капусту, делаю салаты, покупаю соленья, замороженные овощи.
Аноним 13/03/21 Суб 19:55:10 3391648269
>>3391637
Двачну вопрос. Я вот с ОКов слезла месяца эдак 2-3 как и теперь охуеваю от всех этих прелестей настоящих месячных. За дней 5 до месячных отекла на 2-3 кг, обсыпало прыщами, устаю как черт и еще и сладенького заточить хочется. Я уже и забыла с этими таблетками как женский организм обычно функционирует, лол.
Аноним 13/03/21 Суб 20:07:01 3391662270
>>3391637
Жру на ПМС 2-3 дня если сильно хочется, от этого ничего не будет, вся вода потом сливается, а за три дня набрать жира нереально
Аноним 13/03/21 Суб 21:14:57 3391746271
А есть тренировки на пресс минут на 20? Я хлою не хочу, а русские только на 10 нахожу.
Аноним 13/03/21 Суб 21:20:38 3391750272
Сисы, можно похудеть за 2 недели на 5 кг? До верхней границы нормы лишнего веса 15 кг
Аноним 13/03/21 Суб 21:34:30 3391768273
>>3391750
С большого веса наверное да, но это очевидно будет не жир, хотя пiхуй, объем-то будет уходить
Аноним 13/03/21 Суб 21:36:05 3391775274
481593173859qoi[...].jpg 45Кб, 480x508
480x508
Есть тут булимички, действующие или бывшие? Я 5 лет без рпп, но слюнные железы до сих пор несколько увеличены, из-за чего челюсть плавно переходит в шею, без красивой линии как на пике. Иногда железы уменьшаются до нормальных, тогда челюсть выглядит збс, но обычно больше нормы. Во времена блева железы были огромные и дичайше расширяли лицо. Как убрать это говно?
Аноним 13/03/21 Суб 22:55:59 3391917275
>>3391775
Помогло только не блевать
Аноним 13/03/21 Суб 22:57:14 3391921276
>>3391917
Блять я 5 лет не блюю
Аноним 13/03/21 Суб 23:15:21 3391983277
>>3391775

никак, радуйся что хотя бы зубы не испортила
Аноним 13/03/21 Суб 23:34:45 3392035278
>>3391983
У тебя так же, или это в теории?
Аноним 13/03/21 Суб 23:43:31 3392058279
>>3392035

у меня не так же
железы адаптируются под блевоту, поэтому растут
операционных методов избавиться от них нет, гормональные которые так выборочно действуют тоже вряд ли существуют
они будут медленно но уменьшатся если их снова не провоцировать, насколько медленно? может годами
пощупай на всякий случай, но если неприятных ощущений нет, это не воспаление, и врачи тебе вряд ли помогут
Аноним 14/03/21 Вск 01:46:42 3392370280
Я себя ненавижу
Вроде наладила питание, хожу в зал, но моя идиотская зависимость от фаст фуда и прочей хуеты почти каждый день заставляет меня рыдать от моих фоток
В целом из-за спорта фигура стала чуть лучше, но вес стоит
Хочется просто ебнуть себе по лицу и зашить рот(
Аноним 14/03/21 Вск 01:57:00 3392395281
>>3392370

так не покупай фастфуд
что там может быть вкусного, чтобы зависимость развилась? в макдаки и бургеркинги заходить только чтоб поссать можно, от запаха старого жира внутри и чавкающих студентов и дешёвой жратвы сьебаться хочется заткнув нос
Аноним 14/03/21 Вск 07:42:00 3392540282
>>3391746
Неужели нет ничего такого? :(
Аноним 14/03/21 Вск 10:21:18 3392696283
Аноним 14/03/21 Вск 11:45:06 3392962284
>>3392370
Та же проблема. Я могу спокойно жить без сладкого и сахара, но отказать себе в картошечке с сырным соусом, биг тейсти и коле зеро...Объедаюсь этим комбо дважды в неделю, ничего не могу поделать.
Аноним 14/03/21 Вск 13:37:36 3393274285
>>3393272
Не любишь фастфуд, но не можешь без сладенького?
Аноним 14/03/21 Вск 14:21:57 3393417286
>>3368812 (OP)
А растяжка поможет сбросить вес/подтянуть тело? Или она чисто для большей гибкости...
Аноним 14/03/21 Вск 14:23:37 3393424287
>>3393417
>А растяжка поможет сбросить вес/подтянуть тело?
Нет
Аноним 14/03/21 Вск 14:23:42 3393425288
image.png 1265Кб, 954x1100
954x1100
Поделала йогу в коротких шортах у зеркала в ярком дневном свете, словила пикрил.
С днем открытия переднего целюля меня!
Аноним 14/03/21 Вск 14:25:34 3393433289
>>3393424
А зачем она тогда нужна
Аноним 14/03/21 Вск 14:27:04 3393437290
>>3393433
>А зачем она тогда нужна
>Или она чисто для большей гибкости...
This
Аноним 14/03/21 Вск 14:28:16 3393444291
>>3391746
Говно без задач. Для пресса достаточно делать обычные скручивания.
Аноним 14/03/21 Вск 14:29:32 3393452292
>>3391746
Как насчет взять два видоса по 10, мм?
Аноним 14/03/21 Вск 14:50:54 3393565293
>>3393452
Там почти одно и тоже...
Аноним 14/03/21 Вск 14:51:22 3393566294
>>3393444
Мне именно на пресс хочется, в моих пилатесных штуках на пресс почти ничего не давит
Аноним 14/03/21 Вск 14:57:19 3393612295
>>3390917
Я тоже масло не люблю, но сыр, яйца и творог как не в себя ем и жиров дохуя получается.
Аноним 14/03/21 Вск 15:42:40 3393873296
>>3393566

скручивания это и есть на пресс
можешь еще ноги в висе поднимать, это самое пожалуй эффективное для пресса
Аноним 14/03/21 Вск 15:45:12 3393888297
и наименее травматичное

>>3393433

если подвижность суставов ограниченная, ты во первых в обычной жизни будешь неуклюжей и с плохой осанкой, во вторых при попытке физических занятий можешь легко себя травмировать даже собственным весом или легкими отягощениями (суставы не на полную амплитуду работают, и ты будешь упираться в сухожилия и стянувшиеся мышцы) поэтому всегда делают растяжку-разминку
Аноним 14/03/21 Вск 15:49:16 3393917298
>>3393566
Вот эта опередила меня >>3393873. Нахуй не нужны 20ти минутные хуйни для пресса, просто делаешь скручивания и/или ноги в висе и все, это самые эффективные упражнения для пресса.
Аноним 14/03/21 Вск 15:50:20 3393929299
>>3390917
Хавай маскарпоне или какой другой сыр, жиров как нехуй делать наберешь. Или брынзу/фету ебашь в салатики, очень годная вещь
мимо трескаю сыры каждый день
Аноним 14/03/21 Вск 16:38:47 3394269300
>>3393425
Дай пять, сис. Занимаюсь теперь только в закрытой одежде дабы не портить настроение
Аноним 14/03/21 Вск 16:40:16 3394281301
Раз пошла речь про пресс - каких упражнений надо избегать, чтобы бока не увеличились и не похерилась талия?
Аноним 14/03/21 Вск 16:47:59 3394328302
>>3394281
Упражнений на боковой пресс, очевидно. Хотя по факту и от обычного пресса талия будет увеличиваться
Аноним 14/03/21 Вск 16:50:32 3394349303
>>3394281

тех что вызывают рост косых мышц живота, обычно это разные наклоны, скручивания вбок и тд
Аноним 14/03/21 Вск 17:14:41 3394525304
>>3394281
Никаких, потому что без фармы видимой гипертрофии мышц пресса от качания не будет
Аноним 14/03/21 Вск 17:21:17 3394570305
>>3392370
Если есть деньги на фастфуд, найми себе персонального тренера и тренируйся тяжело, не ленясь. Предпочтительно не кардио, а силовые. Задумка в том, что тебе будет жалко потраченных денег и усилий, которые без правильного питания спустятся в унитаз.
Аноним 14/03/21 Вск 17:29:01 3394626306
>>3394570
> если есть деньги на фастфуд
Так лол, сейчас фастфуд дешевле овощей, ты о чем.
мимо
Аноним 14/03/21 Вск 17:39:23 3394704307
>>3394626
Это так, но правильное питание можно и без овощей организовать, они только для разнообразия и клетчатки по сути. Огурец и перец можно просто спиздить хули, а гренни смит по 90 р кг обвесить на кассе самообслуживания, пробив полтора кило как 800 г
Аноним 14/03/21 Вск 17:43:44 3394743308
>>3394704
>Это так, но правильное питание можно и без овощей организовать,
Это как? Гречкой с вареной курицей давиться?

>>3394570
ХЗ, лично для меня это не работает. Периодически раскачиваюсь и сдуваюсь как черт.
Аноним 14/03/21 Вск 17:45:56 3394757309
Я ничего вкуснее овсяного печенья с молоком не пробовала походу. Почему сука оно такое вкусное? Уже какой день выжираю пачку овсяного печенья (200г), а это 960 калорий, сука, занавес. Чё делать то, я так сильно хочу именно это печенье, это самое вкусное печенье, боже помоги
Аноним 14/03/21 Вск 17:48:43 3394779310
>>3394757

eшь по 1-2 утром, нахуя пачкой?
Аноним 14/03/21 Вск 17:49:40 3394784311
>>3394743
А что ты каждый день ешь из овощей?
Из каш помимо гречки есть рис, фасоль, горох, пшенка, перловка и полба. К кашам можно готовить любое мясо, можно тушить индейку со спизженным перцем, например. Можно запекать. Можно добавлять к кашам замороженные смеси овощные, недорого. С гречкой хорошо заходит яичница.
>раскачиваюсь
Много вас таких по весне оттаивало. Постоянно читаю такую хуйню и ни разу не видела заметный результат.

Аноним 14/03/21 Вск 17:49:45 3394787312
>>3368812 (OP)
Как вы миритесь с тем, что каждый прием надо взвешивать и вносить в программу?
К этому унынию привыкаешь?
Аноним 14/03/21 Вск 17:51:19 3394797313
>>3394787
Никак, перестала это делать, как как привело в орторексии
Аноним 14/03/21 Вск 17:51:43 3394801314
>>3394779
Не могу, хочу всю пачку. Не за раз, кончено, но за день.
Аноним 14/03/21 Вск 17:52:12 3394804315
>>3394784
>Много вас таких по весне оттаивало. Постоянно читаю такую хуйню и ни разу не видела заметный результат.
Да у меня хорошо мышцы прут просто. Мне достаточно четыре-пять месяцев и я королева дворфов с плечами в сажень и толстыми ляхами.
Я к тому, что регулярный спортзал не мешал мне жрать, как-то так.

>>3394784
>А что ты каждый день ешь из овощей?
Помидоры, лук, красный перец.
Аноним 14/03/21 Вск 17:53:35 3394809316
>>3394801

убери ее в шкаф и доставай по 1-2

>>3394787

со временем (за неск месяцев) и так запомнишь что у тебя из постоянной еды сколько калорий использует, придется только изредка что то новое проверять
Аноним 14/03/21 Вск 17:54:26 3394818317
>>3394804
Ты видимо генетический уникум, потому что у меня жопа за полгода выросла на 7 см, и это даже близко не раскачка
Аноним 14/03/21 Вск 17:54:49 3394820318
>>3394784
У меня замороженные смеси стоят пиздец дорого. И без овощей хуево становится с жкт. И мне нравятся овощи, все эти крупы с ними ем и мясом. Так что фастфуд всё ещё дешевле продуктов полезнее.
Аноним 14/03/21 Вск 17:57:12 3394832319
Блять сисы у меня обострилась башка, второй день подряд ем 2-3к ккл. Пиздец только завтра лекарства получу, за эти два дня много наберётся? Просто с лечением очень сложно контролировать себя, и так полная очень без преувеличения.
Аноним 14/03/21 Вск 17:58:44 3394839320
>>3394820
Да как так-то. Лук стоит копейки, кг помидоров 250 р, допустим обвешиваем для скидки. Перец 1 шт 70 р. Итого в день 320 р на овощи. Округлим до 350.
Один биг тейсти стоит 250 вроде, картоха к нему 70, добавляем соус, итого 1 жидкий прием пищи тоже 350.
Аноним 14/03/21 Вск 18:00:03 3394845321
>>3394839
Макчикен дешевле, но кто есть макчикен?
Аноним 14/03/21 Вск 18:00:25 3394846322
>>3394839
А ты сделаешь в день кг помидоров? Ты как то странно посчитала....
Аноним 14/03/21 Вск 18:01:06 3394848323
>>3394818
Лол, ну я не поправлялась именно по весу, на весы-то дважды в неделю встаю. Вес стабильный, но видела, что начинаю дворфеть. Талию и плечи пидорасит.

>>3394820
> Так что фастфуд всё ещё дешевле продуктов полезнее.
Ну это неверно же. Любая готовая еда стоит дороже неготовой.
В КФЦ ты маленькое ведерко картохи за 100 возьмешь, дома ты на эти сто можешь нажарить дофига.
Аналогично с мясом из бургеров. 280 рублей и ты возьмешь кило филе. А в КФЦ на 280 ты возьмешь для бургера с маленькими кусочками курицы.

>>3394839
Ну тут скорее то, что овощи съедаются моментально и насыщения не дают. Один таз овощного салата можно умять и не заметить.
Аноним 14/03/21 Вск 18:01:47 3394850324
>>3394846
Тян сверху написала про помидоры, перец и лук, ну я взяла с запасом
Аноним 14/03/21 Вск 18:03:12 3394854325
>>3394850
Дома питаться горащдее выгоднее, чем в какой то харчевне, просто надо самой готовить.
Аноним 14/03/21 Вск 18:05:19 3394867326
>>3394832
Ничего не наберётся за два дня, лолка
Аноним 14/03/21 Вск 18:07:58 3394891327
>>3394848
А скок у тебя жим лежа был максимальный?
Аноним 14/03/21 Вск 18:08:15 3394894328
>>3394839
Я не та тян, если что. Мне нравятся вообще все овощи, я их ем, потому что калорийности мало.
Аноним 14/03/21 Вск 18:08:49 3394899329
Аноним 14/03/21 Вск 18:13:21 3394919330
>>3394891
>жим лежа был
Я тебе честно скажу - я на цифры не дрочила и не следила. И тягала не штангу, а тренажеры. Раз в две-три недели переставляла на потяжелее и так оно росло потихоньку.
Я изначально от природы широкая эндоморфиха без талии, так что может в этом дело. Я и в обычном состоянии довольно мясистая и мышечная, этакий будьдог харламов.
Понятно, что будь у меня изящное телосложение ивушки, то раскатистой спины и ног у меня бы не появилось так быстро.
Аноним 14/03/21 Вск 18:42:31 3395006331
>>3394854
Прив всем, это я, основная тян, которая написала что пиздец люблю фастфуд и не могу бросить
Хз насчет овощей, оно-то мб и вкусно, но для меня никакая домашняя еда ни за что не будет вкуснее биг тейсти
Я хз как это фиксить, но это так
Плюс когда после работы/уника/за компанию, это вообще балдеж
Да и дешево относительно, можно ужин за 200р и 5 минут организовать
Я знаю, что я ленивая, хехе
Аноним 14/03/21 Вск 18:56:00 3395057332
>>3395006
Обжиралась фастфудом очень часто на протяжении пары лет, не только разжирела, но и заработала проблемы с желудком, теперь от одной только мысли о вкуснейших вопперах хочется блевать. Да и вообще теперь "вкусненькое" воспринимается иначе, не как награда, а как угроза.
Рекомендую, короче говоря, на раз все желание пропадает.
Аноним 14/03/21 Вск 22:10:38 3395848333
>>3395006
>Я хз как это фиксить
Мне кажется, только полным отказом, как от наркоты. Я однажды усилием воли держалась месяц, потом уже и хотеться перестало. Потом когда захотелось - взяла твистер в кфс и он мне показался таким стремным, столько говеных приправ и майонеза, аж блевать захотелось. Ожидала пищу богов, а получила изжогу.
Аноним 14/03/21 Вск 23:55:25 3396374334
image.png 370Кб, 404x444
404x444
ПОХУДАЧ ГОСПОДИ ПОМОГИ ПОЖАЛУЙСТА что это за хуйня? мне страшно
фото из инета взяла, не моё, белым отметила то место которые вдруг как то ПИЗДЕЦ сильно стало выделяться на обеих ногах сзади. эта часть не болит, но задняя часть бедра болит пздц (именно мышца)
это МОЖЕТ БЫТЬ из-за того что я переборщила с растяжкой? или это обязательно ебучая киста? или еще что похуже? помогите я сейчас сдохну
за посыл к врачу посыл нахуй вам гарантирован
Аноним 14/03/21 Вск 23:58:22 3396392335
>>3396374

как может быть киста одновременно на обоих ногах? лол
просто перетренила и получила какое то воспаление от микроразрывов тканей, не трогай ноги недель
Аноним 14/03/21 Вск 23:58:43 3396394336
*пару недель
Аноним 15/03/21 Пнд 00:07:14 3396431337
>>3396392
как можно было перетренить? я только растяжку делала и все
причем только на икры
я в душе не ебу как это могло задействовать эту часть
Аноним 15/03/21 Пнд 00:08:30 3396433338
>>3396431

там сухожилия к которым крепятся мышцы, когда ты напрягаешь мышцы, они так же начинают получать микроразрывы (и поэтому становятся крепче со временем)
Аноним 15/03/21 Пнд 00:30:11 3396491339
image.png 328Кб, 404x444
404x444
>>3396433
а то что эта часть (красным) вздулась - тоже может быть из-за этого?
Аноним 15/03/21 Пнд 00:35:04 3396501340
>>3396491

боже, да все с тобой окей будет, просто не тренируй ноги пару недель, можешь небольшой массаж делать, и в будущем не переусерсдтвуй больше, нет резона до сильной боли в мышцах заниматься
Аноним 15/03/21 Пнд 00:52:49 3396536341
>>3396501
ладно сисунь спасибо успокоила
Аноним 15/03/21 Пнд 09:18:30 3396837342
Вчера в очередной раз взялась за Хлою и вдруг поняла, как она мне надоела. Не смогла закончить не из-за того, что было тяжело, а из-за того, что меня заебали уже вусмерть эти планки. Прям блевать тянет от стояния на руках. Да и вообще ко всем аналогичным попрыгушкам прям отвращение какое-то появилось. Кардио ебаное ненавижу, уши закладывает, одышка как у псины сутулой, всё болит. Более-менее только пляжные плясалки от Шона Ти заходят, и то со скрипом. От его Т25 повеситься хотелось ещё тогда, когда я была на 7 кг легче, сейчас то даже не думаю за эту программу браться. Есть соблазн худеть пока на одной диете, а когда вес уже станет поменьше, взяться за спорт, а пока мне от . Только вес-то поди миллиард лет вниз будет без спорта ползти...
Аноним 15/03/21 Пнд 09:19:52 3396839343
>>3396837
Кусок предложения отвалился. А пока мне даже от 10-минутных видосиков жить не хочется.
Аноним 15/03/21 Пнд 09:21:22 3396842344
>>3396839
Так если не заходит, зачем делаешь? Я пришла к пилатесу, потому что мне им комфортно заниматься, нахуй тебе трени, если не заходят?
Аноним 15/03/21 Пнд 15:09:28 3397898345
>>3396877
ёмаё для растяжки нужен разогрев?......
Аноним 15/03/21 Пнд 15:57:47 3398133346
>>3398088
Может быть вода от цикла да и срок очень маленький, за 10 дней много не уйдет если ты не в очень большом весе
Аноним 15/03/21 Пнд 16:28:10 3398214347
>>3398130
Я не могу и не хочу заниматься какой-либо активностью, мне это противно и больно. Заебали спортошизики.
Аноним 15/03/21 Пнд 16:36:42 3398229348
>>3398213
То не я ответила, это мелкобуква-хуй. Если у тебя дефицит стал нормой, то может и худеть уже не надо, а только поддерживать? Ну или ты изначально сильно урезала и пидорнула обменку
Аноним 15/03/21 Пнд 16:43:18 3398242349
image.png 109Кб, 820x533
820x533
>>3398130
Ну как же заебало, почему астенички могут на кровати целый день лежать и жрать один джанкфуд с энергетиками и нихуя у них метаболизм не остановится, но и ежедневный каллораж не привысится и в итоге они остаются худыми и счастливыми.дохуя таких знакомых если что А мне мало того что жрать от дефицита постоянно хочется еще нужно и кабанчиком постоянно прыгать чтобы худелось. При том я не жиробубель, имт у меня в норме и мышцы есть, но хочется же выглядеть не как коренастый мощный дворф, а как худенькая тяночка
При этом у первых какие-то вечные проблемы с жкт, около рпп и бог знает что еще, но по штандартам красоты они всегда лучше меня с моими лишними 5-7 кг жира
Простите за нытье сисы пойду дальше на скакалке прыгать
Аноним 15/03/21 Пнд 16:43:43 3398244350
>>3398214
Ну страдай значит, ептыть. Потом будешь приходить сюда и ныть "Ррреее, я жру 800 кКал, но не худею, как жи таааак?".
Аноним 15/03/21 Пнд 16:48:46 3398248351
>>3398242
Астеники не превышают свой калораж. Ты тоже можешь есть джанк целый день, вписывая его в калораж.
Мне вот нормостеники всегда нравятся больше, чем астеники, ибо это середина, идеал тобишь
Аноним 15/03/21 Пнд 16:54:27 3398262352
>>3398244
Ну нихуя себе, если мне действительно больно и противно? На любой участок тела, таковы уж пиздецомы. Я хуею, мне от вашего спортека ещё хуже становится. И да, я подбирала и с врачами, и тренерами. Не нужно про эту хуйню писать. Тьфу, АБИЗЯТИЛЬНА ВЪЕБЫВАЙТЕ ИНАЧЕ БУДЕТЕ САСАЙТ! Да ладно, нихуя себе.
Аноним 15/03/21 Пнд 16:55:57 3398268353
>>3398262
Даже лфк не подошло? Лол, не верю. У нас просто им инвалиды без ног занимаются и с пороками сердца, поэтому чот очень странно, колись, чем болеешь
Аноним 15/03/21 Пнд 17:00:23 3398276354
>>3398268
Да, ходила на лфк, становилось хуево, что не должно было быть. Подбирали другое, все равно хуево. Сейчас даже ходить на большие дистанции больно. Колоться не буду, диванон. Да и болячек уж очень дохуя.
Аноним 15/03/21 Пнд 17:04:12 3398281355
Аноним 15/03/21 Пнд 17:32:09 3398322356
>>3398320
+, у меня не артрит А другая хуйня, но колени дико болят, чтобы перестали болеть, нужно через боль пройти сначала, это норм
Аноним 15/03/21 Пнд 17:43:06 3398339357
>>3398322
Кстати, через дикую боль не прохожу, когда занимаюсь. Но врач прописал упражнения и для коленей, и для ступней, и для спины. Если не занимаюсь, начинает все болеть, как только начинаю делать, буквально за несколько дней в норму все приходит. Так что приходится через себя все время перешагивать, сука.
Аноним 15/03/21 Пнд 18:29:19 3398397358
Чем можно поужинать +-100 ккал ?
Аноним 15/03/21 Пнд 18:53:47 3398434359
Аноним 15/03/21 Пнд 19:25:54 3398482360
>>3398344
Врушка ты, гомик мелкобуквенный, колени у тебя болят из-за постоянных коленных и коленно-локтевых.
Аноним 15/03/21 Пнд 19:28:15 3398487361
>>3398467
> яйцо - 155 ккал/100 грамм
> яйцо сО - 75 грамм
Лишку не бери, всего 240, если яйца категории С1 и ниже - даже меньше.
Аноним 15/03/21 Пнд 19:30:54 3398490362
>>3398479
Ты несёшь хуйню, без обид, просто это неправильно и это доказано научно, в экспериментах. Там, где жиробусов заставляли худеть с силовыми, они теряли больше жира и меньше мышц. Что не отменяет того, что худеть можно и лёжа на диване. А тян выше надо бы депрессию полечить, там не то что спорт, помыться не всегда можешь.
спортошизичка с депрессией в анамнезе
Аноним 15/03/21 Пнд 19:33:02 3398494363
>>3398488
На пикриле нет калорийности одного яйца, держу в курсе.
Аноним 15/03/21 Пнд 19:36:51 3398500364
>>3398498
Ебало офни, глупенькая)))) чё несёшь, блять, сначала заявляешь, что одно яйцо 150-170 калорий, потом тебя носом тыкают, что это не так - начинаются маняврирования.
Аноним 15/03/21 Пнд 19:37:52 3398503365
8B6A0BB2-3DDB-4[...].jpeg 211Кб, 828x1057
828x1057
>>3398467
Всегда так записывала яйца, худеть не мешало.
Аноним 15/03/21 Пнд 19:42:47 3398514366
>>3398508
Хз я в магазинах в лучшем случае вижу средние. откуда статистика, заюш?
Ок съешь одно и маленький помидор, не гунди только.
Аноним 15/03/21 Пнд 19:42:48 3398515367
>>3398508
Говно тупорылое, С1 и СО - не маленькие яйца, простым умножением можно догнать, что даже одно яйцо СО имеет калорийность 115-116 калорий, но не 150-170. Все, пиздуй в школку готовится, мало ли вы завтра умножение проходите впервые.
Аноним 15/03/21 Пнд 19:46:51 3398524368
>>3398506
Можно, можно. Ты бы лучше все силы направила в лечение депры. Как у тебя вообще сил хватает не жрать, у меня в обострение только желание плакать, спать и жрать конфеты килограммами. Два года назад специально дожидалась часа ночи, пока все уснут, шла в ближайший круглосуточный гипермаркет, набирала там на сотку дешевой выпечки и на сотку - конфет, приходила домой, иногда получая пиздов от спалившего меня бати, и ела все это в кровати. Потом спала четыре часа и крабом ползла на работу.
Аноним 15/03/21 Пнд 19:52:18 3398539369
>>3393425
Жиза. Но у меня сейчас пиздец с внутренней стороной. Баночным массажем убрала большую часть пиздеца, но внутри осталось, так как там нельзя банками массажировать. Хуй знает чо теперь с этим делать.
Аноним 15/03/21 Пнд 20:01:53 3398554370
>>3398479
Есть не спорт, а пилатес, там движения для проработки связок и мышц, нет нагрузки. Лучше, чем мешком лежать. Но видимо тоже запрет, верю
Аноним 15/03/21 Пнд 20:03:27 3398559371
>>3398554
Там движения уровня черепахи по амплитуде, плохо стать не может
Аноним 15/03/21 Пнд 20:05:51 3398566372
>>3398547
Сисонька, было такое лет 7 назад, правда без фармы. Сил тебе, все будет хорошо
Аноним 15/03/21 Пнд 20:24:04 3398620373
15986998479610s.jpg 5Кб, 200x192
200x192
Блеать, как же больно. В очередной раз похерила весь режим, всё же было хорошо. Только скинула 3 килограммчика, сейчас опять нажру обратно. Морально хочется убиться. Опять отекать и плакать.

Сейчас местные успешнобляди скажут что 3 кг это ничего, что скинуть их просто. А микроскачки на эти НЕСЧАСТНЫЕ ТРИ КГ длятся уже ДВА ГОДА. ДВА. Да как вы все скидываете вес, аа. Харктьфу вам в ебало.Извините...
Аноним 15/03/21 Пнд 20:25:38 3398622374
>>3398614
От цикла мб зависит?
Аноним 15/03/21 Пнд 20:26:21 3398625375
>>3398614
У тебя стоячая или сидячая работа? Это может быть почки, сердце или что-то ещё. В любом случае советую носить компрессионку.
Аноним 15/03/21 Пнд 20:27:36 3398630376
>>3398620
Я понимаю о чём ты. Эта злоба и сожаления не про эти 3 кг, а про то, что начало получаться и похерилось. Злоба к своей неспособности.
Аноним 15/03/21 Пнд 20:35:52 3398649377
>>3398630
>Злоба к своей неспособности
Да.

Еще есть тупая привычка по подобным поводу ныть матери (вместе живём), а она на нытьё на эту тему скорее агрессивно реагирует, типа "я устала слушать про то, как ты обжираешься. Замолчи уже". + 1 к дизморалу. И нахуя я ей это рассказываю, такой стыд.
Аноним 15/03/21 Пнд 20:41:25 3398665378
>>3398649
Ну я понимаю и её, и тебя. Но посоветовать мне нечего, сама такая
Аноним 15/03/21 Пнд 20:44:43 3398672379
А вы реально измеряете обхват ляшки? Я только и талию и бедра знаю примерно, а так визуально смотрю.... Вы меня чот озадачили
Аноним 15/03/21 Пнд 21:08:17 3398723380
IMG202103152107[...].png 171Кб, 372x875
372x875
Раз уж пошла пляска, выложу сейчас, потом месяца через два.
Дано - больные колени, сейчас буду делать растяжку два раза в неделю, пилатес, приседания и выпады умеренно, ничего особо не жду, чай не силовые, надеюсь на чуть более плавный переход бёдер, месяца через два отчитаюсь (чтобы не забить). А вообще, главная цель - избавление от болей. В здоровом теле здоровый дух
Аноним 15/03/21 Пнд 21:10:17 3398729381
>>3398723
А ещё хочется растяжку прокачать, ибо я поленище
Аноним 15/03/21 Пнд 21:11:13 3398731382
Аноним 15/03/21 Пнд 22:35:07 3398923383
>>3398488
150-170кк не одно яйцо, а калорийность на 100 грамм, соотвественно можно посчитать, что одно яйцо будет до 100кк
Аноним 15/03/21 Пнд 22:50:29 3398978384
>>3386670
Каннибализм - это плохо.
Аноним 16/03/21 Втр 00:22:54 3399215385
Аноним 16/03/21 Втр 00:29:15 3399240386
>>3399222
>>3399224
>>3399227
Бля захотелось соленой жирной с3ледочки с лучком хлебом мб картошечкой каеф
Аноним 16/03/21 Втр 00:59:52 3399354387
>>3399270
Черви и прочие инопланетяне могут оказаться где угодно - в мясе, во фруктах, в овощах, в крупе. Ты не замечая поглощаешь их практически каждый день. Но рыбу перед засолкой промораживают, так что они в ней болтаются мертвые и вреда, как правило, не принесут.

Имхо, наличие в продуктах всяких "примесей" стоит принять как данность, смириться и забить, не отказывая себе в продуктах из-за этого, иначе останется только фастфудом питаться пластилиновым, что тоже не на сто процентов обезопасит от обнаружения какой-нибудь ебанины внутри.
Аноним 16/03/21 Втр 03:11:17 3399507388
>>3399270
они ж мертвые уже, как и sеледkа чего б их не есть

>>3399354
наличие в продуктах всяких "примесей" стоит принять как данность бонус и дополнительный источник белка
Аноним 16/03/21 Втр 10:25:24 3399761389
>>3396374
>что это за хуйня?
Я не эксперт, но, по-моему, это ноги.
Аноним 16/03/21 Втр 12:56:16 3400096390
После скольки сброшенных кг замечаете изменения в фигуре? Мне надо сбросить 17 нажранных кг и у меня пиздец проблемы с мотивацией. С первого дня похудения как ебанашка верчусь перед зеркалом, типа НУ ЧТО ТАМ ПОШЕЛ УЖЕ ПРОЦЕСС, еле-еле теряю 2 кг, не вижу разницы, расстраиваюсь, дизморалюсь, забиваю. Никогда не приходилось худеть на столько, на сколько нужно в этот раз, а оно всё так медленно уходит, не то что 10 лет назад, когда мои телеса худелись легко и шутливо.
Аноним 16/03/21 Втр 13:37:00 3400195391
>>3400096
Да колебание в 2кг заметно по качеству тела и ощущениям, если не по объемам. 5кг это считай целый размер, (зависит от роста конечно), уже очень заметно
Аноним 16/03/21 Втр 13:46:29 3400212392
>>3400096
Визуально тяжело замечать лично мне, так как каждый день смотришь на себя и глаз как бы привыкает
Но если измерять объемы, то сразу понятно, что правда худеешь
Аноним 16/03/21 Втр 17:13:34 3400939393
Сисы, а кто-нибудь принимал редуксин с целью похудения? По отзывам вроде норм, думала начать с 10 мг
Аноним 16/03/21 Втр 17:15:09 3400950394
>>3400939
У нас тут такое не пропагандируют, заработаешь себе хуевые побочки, не надо таким заниматься без назначения врача
Аноним 16/03/21 Втр 17:33:02 3401032395
как быть, съедаю свою норму калорий в первой половине дня за 1-2 приёма пищи.Это при том что ем через боль просто нравится есть. У меня проблема с головой видимо. При этом много овощей/белка. Просто нравится процесс поедания еды даже когда живот уже полный. Как с этой хуйнёй боротся?
Аноним 16/03/21 Втр 17:35:31 3401044396
>>3401032
Я у психиатра с этим была. Не только конечно, но вроде чуть-чуть помогает терапия.
Аноним 16/03/21 Втр 18:50:05 3401254397
Кстати, почему именно пилатес, йога, растяжка? Почти все фитнес тренера, которых я на ютубе вижу, грузные (не в плане веса, а по ощущениям от вида). , а кто снимает пилатес - воздушные и гибкие как пушинки. Никогда не думала, что стану против тренажёрки
Аноним 16/03/21 Втр 19:07:40 3401289398
Пора тренить. Смогу ли я сегодня доделать до конца...
Аноним 16/03/21 Втр 20:42:50 3401547399
image.png 617Кб, 728x910
728x910
На процессе похудения после большого КП, с 73 похудела до 58 за 7 месяцев, сорвало на очередной период КП с начала февраля, когда съездила на неделю на юг России, где было тепло и не было снега, и вернулась обратно в зиму, в холод и уныние.

И вот, за почти полтора месяца, у меня прибавка +5 кг, и все килограммы скопились в боках и на животе, вырос пикрелейтед, что это вообще может быть за фигня?? Я конечно сейчас очухалась и снова держусь, но хуле так быстро и так всрато
Аноним 16/03/21 Втр 23:00:56 3401965400
>>3401254
Так фитнес-тренера железо тягают. Железо бурстит желание жрать, да и психология - яномасси, можно пожрать. Вот только тралленк в том, для женщины профицитное питание на массонабор заключается в 100-150 ккал сверху поддержки, это одна зефиринка, например. Да и не все хотят дебилдить, некоторые жаждут работать на абсолютную силу, в итоге получаются шкафы - в смысле ровные прямоугольники, головой понимаешь, что она сильная и мышечная, но изгибов в ней нихуя. Голощапова вот очень типичный пример А йогини и прочее жрут по горстке, но работают с собственным весом, потому остаются худыми и подтянутыми, я понимаю так.
Я не чушок физачевский, если что, я спортошизичка Поэтому на массу и сиду надо работать очень аккуратно, профицит организовывать по минимуму, а ебашить в зале умеючи.
Аноним 16/03/21 Втр 23:03:34 3401970401
>>3401965
Да мне просто ближе растяжки всякие, здоровье тело волнует, не эстетика, сис Но за полный ответ спасибо, примерно так и предполагала
Аноним 16/03/21 Втр 23:19:58 3402018402
131897564167542[...].jpg 273Кб, 1080x1080
1080x1080
>>3401965
>Голощапова
О, я по комплекции на нее похожа, только у меня мышц поменьше.
Заметила что у нее икры очень тонкие, я думала что у многих кочек они довольно массивные. У меня вот ляжки практически как у нее, так же квадрицепсы выпирают, а вот икры раза в два больше :( Это чисто от генетики зависит?
Аноним 16/03/21 Втр 23:49:12 3402091403
16143666180030.png 383Кб, 1882x1034
1882x1034
>>3402018
Это генетика, крепления мышц и распределение жира, у меня икры тупо спички, у моей сестры - базуки нахуй, как у орчих из вов, и ЕСТЕСТВЕННО мы обе до изжоги завидуем друг другу и хотели бы поменяться. Голощапова тяжелоатлетка (то есть работа на объем мышц очень небольшая, упор на абсолютную силу), икры природно тонкие, вот и получилось что получилось.
На пике вынесенный из загонов физача секретик того, как арни качал себе икры. Осенью начну ебашить их трижды в неделю до отказа, из зала придется выкатываться, не иначе. Честно, я все ещё не чушок, хоть может быть и не похоже.
Аноним 16/03/21 Втр 23:55:50 3402103404
>>3402100
Ой, ну офни ебальник, животное, сравнил запястье, где одни кости и сухожилия, и икры, где трехглавая мышца. Можно их раскачать, ну ясен хуй, не твоими любимыми приседаниями на гантелю и ходьбой по дорожке, гомик.
Аноним 17/03/21 Срд 00:24:00 3402143405
>>3402103

так она их наоборот уменьшить хочет, а не раскачать, лол
их минимальный размер это и есть гены
Аноним 17/03/21 Срд 00:31:11 3402150406
>>3402091
Твоя сестра это я, хахах. Не обратила внимание на то что она тяжелоатлетка, а не простая фитоняшка, тогда понятно почему у нее так. Спасибо за пояснение!
>>3402103
Ну справедливости ради запястья у меня тоже не тонюсенькие, я сама по себе коренастая, да и икры специально не раскачивала, просто на велосипеде люблю кататься и в детстве на танцы ходила
>>3402143
Нет на самом деле, просто поинтересовалась почему так. В подростковом возрасте комплексовала конечно, смотря на спички у одноклассниц, которые столько же весили, но сейчас полюбила и приняла свои ножищи. Плюс щас немного схудну, они поменьше станут
Аноним 17/03/21 Срд 12:00:15 3403009407
Узнала, что в семенах льна содержится цианид и накапливается в организме. F мне, которая ела сто ложек этих семян и льняную кашу каждый день.
Аноним 17/03/21 Срд 12:23:31 3403112408
>>3403009
Ебучий караул, а я добавляю в омлет. Если семена цельные то мб не так сильно вредит?
Аноним 17/03/21 Срд 14:32:31 3403549409
В последние несколько дней стали после упражнений болеть колени и вообще как-то вяленько занятия пошли, сил нет. Это перетренированность? Стоит сделать пока перерыв и ограничиться растяжкой? Я занимаюсь по приложениям, раньше все было нормально, сейчас уровень сложности поменяла и так подозреваю, что переоценила свои силы
Аноним 17/03/21 Срд 15:37:40 3403696410
Аноним 17/03/21 Срд 16:12:09 3403803411
>>3403733
Посижу тут с тобой, послушаю, что ответят, тоже интересно.
Именно по этой причине не стала садиться на нейролептики, назначенные мне психиатром, ибо начиталась отзывов хренову кучу, что от них неконтролируемый аппетит, и все толстеют на глазах. Побоялась начать приём.

Причем, при назначении проговорила психиатру, что сильно боюсь потолстеть от них, не дают ли они подобных побочек? На что она ответила, что вообще-то себя надо контролировать и, цитирую, "в концлагерях толстых не было".
На этом моменте я поняла, что еще раз к ней я вряд ли приду.
Аноним 17/03/21 Срд 16:39:08 3403882412
изображение.png 379Кб, 2482x2836
2482x2836
>>3403733
Попроси психиатора сменить нейролептоту на другую. Так же многие нейролептики повышают уровень пролактина, за ним надо следить, чтобы был в норме, т.к. его повышенные значения также приводят к повышению массы тела и другим неприятным побочкам.
Аноним 17/03/21 Срд 16:59:20 3403948413
>>3403549
Может техника каких то упражнений была неправильная и ты колени травмировала
Аноним 17/03/21 Срд 18:14:00 3404231414
>>3368812 (OP)
Уже неделю чередуются дни на ~3000ккал и почти голод (200-500ккал). Я не специально, просто один день срыв, а на следующий больно есть из-за боли. Мне пизда? Вес стоит.
Аноним 17/03/21 Срд 18:14:52 3404237415
>>3403549

не должно быть боли, если это реально боль стопни упражнения и разбирайся что ты делаешь не так
либо перегрузила либо разминку не делаешь либо техника упражнений не верная
Аноним 17/03/21 Срд 18:15:33 3404242416
>>3404231

да похуй, но худеть ты так не будешь офкос
Аноним 17/03/21 Срд 18:20:11 3404261417
>>3403803
От нейролептика зависит и твоей индивидуальной реакции же. Я уже 5 месяц сижу на хлорпротиксене, как раз до этого похудела с 68 до 49 — за время приёма ничего не вернулось. Когда-то давно выписывали сульпирид, тоже не толстела с него. правда, из сисек пошло молоко, но это другая история
Аноним 17/03/21 Срд 18:27:31 3404292418
>>3404261
А с каким диагнозом тебе назначали такие препараты?
Аноним 17/03/21 Срд 18:35:06 3404318419
>>3404292
Сульпирид и золофт выписывал лет 8 назад платный психотерапевт, он поставил прл и депресю. Щас хожу к бесплатному психиатру, он ничего не поставил, но выписал хлорку и паксил. Ходила к нему 2 раза буквально, просто выслушал и прописал без диагнозов.
Аноним 17/03/21 Срд 18:57:33 3404380420
>>3404318
Ну если ты могла в гос дурку, то тебе по-любому должны были поставить диагноз
Аноним 17/03/21 Срд 19:48:59 3404548421
>>3404231
Важна калорийность за неделю/месяц. Если таким чередованием соблюдать дефицит, то похудеешь, но в целом хуево конечно, ЖКТ спасибо не скажет
Аноним 17/03/21 Срд 20:10:51 3404627422
>>3404380
Диагноз сразу ставят, когда в дурку кладут, а я только к психиатру ходила.
Аноним 17/03/21 Срд 22:51:51 3405203423
Удивительно - стоило прекратить есть на работе сладости и ушло 3 кг. Ну думала что от углей и особенно сахара ТАК заливает, тем более не обжиралась, буквально 5-7 печений в день помимо приёмов пиши.
Аноним 17/03/21 Срд 23:23:09 3405300424
>>3368812 (OP)
А как похудеть, чтобы не опустилась грудь?(
Я хочу похудеть с 70 до 61-62. Я набрала 6 кило и грудь увеличилась и опустилась (мне 18 лет есчо), я пипец боюсь, что из-за похудения она опять опустится(((
Может ее можно поднять упражнениями? Размер второй.
Аноним 17/03/21 Срд 23:55:19 3405391425
>>3368812 (OP)
Начала делать челлендж песочные часы от хлои, сделала три видоса + разминку, и чет не вспотела даже сильно, хотя я спортом много лет не занималась. Потому что жалела себя и когда горела жопа и пресс оставляла 10-15 секунд от упражнения недоделанными, пару упражнений вообще пропустила, потому что физически не могла типа боковая планка - я даже в позицию, из которой ее надо делать встать не могу, теряю равновесие, или упражнение, когда лежишь и ноги поднимаешь, напрягая жопу - у меня напрягается только позвоночник и это неправильно плюс боюсь, что я там половину не совсем правильно делала, потому что думала, что для первого раза норм, потом натренируюсь, а оказалось, что там в другие дни вообще другие видосы лол, а когда учиться все это делать... Может можно повторять один и тот же день по несколько раз, а потом переходить у другому набору? Или это все испортит?
Аноним 17/03/21 Срд 23:56:22 3405393426
>>3405391
>когда лежишь и ноги поднимаешь, напрягая жопу - у меня напрягается только позвоночник
лежишь на животе имеется в виду*
Аноним 18/03/21 Чтв 00:09:11 3405436427
>>3405391
Не совсем ответ на твой вопрос, но я заметила что многие подобные тренировки рассчитаны на людей, которые уже ведут какой никакой активный образ жизни.
Я сама довольно активная летом, а вот зимой в картошку превращаюсь и где-то с весны начинаю вкатываться обратно в спорт и каждый раз натыкаюсь на одни и те же грабли, начиная тренировки сразу с видосов хлои и подобных, в итоге не могу половину сделать/доделать и ловлю дизмораль. Теперь я по другому стала делать, вкатываюсь со всяких изичных упражнений а-ля всякие картинки из инстаграмма "Талия за 5 минут, Убираем бока за 15 минут" и подобные, постепенно увеличиваю время тренировки и количество подходов, недели через 2 пытаюсь делать хлою, если опять тяжко, то продолжаю дальше свои тренировки. Можешь тоже так попробовать.
Аноним 18/03/21 Чтв 00:34:30 3405515428
>>3405391
я тоже начала этот челлендж. Потею, но проблема в другом, через три дня ебнулась спина(видимо после тех где на пузе лежишь и ноги поднимаешь), через 4 колени. Хз как продолжать
Говно эти воркауты, хочу обратно плавать(а мне нельзя) и йога збсь.
Какие виды активности самые безопасные для спины-коленей?
Аноним 18/03/21 Чтв 00:40:46 3405531429
>>3405515
>видимо после тех где на пузе лежишь и ноги поднимаешь
Я думаю их просто не надо делать вообще, у меня вообще флешбеки со школьной секции по танцам, где заставляли делать эту лодочку или как ее, когда лежишь на спине и ноги вверх подбрасываешь, я так боялась за свой позвоночник в эти моменты, у меня еще в горле становилось больно из-за этого.
Аноним 18/03/21 Чтв 00:41:05 3405534430
>>3405531
>лежишь на спине
на животе*, да епт
Аноним 18/03/21 Чтв 00:48:07 3405553431
>>3405531
Да, я тоже так подумала и сегодня не делала их. На этом моменте просто приседы выполнять стала. Но спина уже взгрустнула. На всякие случай вместо выпадов назад где ноги перекрещиваются тоже обычные делаю. У какого-то блоггера мимоходом видела, что они более травматичны чем обычные
Хах, а ты права, совсем мелкой на худ.гимнастику ходила и заставляли такое...лодочка,да. И когда на гимнастику в поликлинику загоняли для спины. Брррр,
Аноним 18/03/21 Чтв 00:53:20 3405572432
>>3405515
>колени
А что там травматичного для коленей было? Приседания или что-то еще?
Аноним 18/03/21 Чтв 10:36:52 3406018433
>>3405391
Хлою не делала, упарывалась по Кайле, но про свой опыт могу что сказать, оно само фиксится.
Ты, выполняя эти упражнения, сама становишься выносливее, тренированнее, работают разные мышцы, пока под возможной для тебя нагрузкой. Допустим, я – руки-макаронины, в начале программы отжаться не могла в принципе (ну дай бог от коленок, со спиной колесом и плохо выставленными дрожащими руками), но через месяц-два дроча всяких других более легких упражнений на руки и пресс, от планки до гантелек я снова попробовала и смогла отжиматься почти как белый человек сразу. Также и с боковой планкой, делать ее стало куда легче, и с подъемом ног в висе, которым я заменила обычные прессокачи, когда смогла полноценно делать. Прогресс идет, мышцы начинают работать, тело координироваться.
Если чувствуешь, что прямо сейчас тебе надо недоделать эти 10 секунд пресса, но благодаря этому ты доделаешь всю тренировку до конца, а не "доделать превозмогая" и тут же побежать блевать, то это правильно. От разрыва жопы в пока не дающихся тебе упражнениях на последних каплях силы воли реально недалеко то рыгачки, травм, соскакивания с тренировок вообще.
Вопщим, прогрессируй, береги себя, у тебя все получится.
Аноним 18/03/21 Чтв 10:38:29 3406027434
А я против треней по видосам, всем этим челленджам, ибо чаще всего люди занимаются через силы и через месяц бросают, не перерастает это в привычку
Аноним 18/03/21 Чтв 10:41:19 3406035435
>>3403112
Да все равно. Их там как-то вымачивать надо, но хз как. Лучше масло есть, в нем вроде нет яда.
Аноним 18/03/21 Чтв 11:27:12 3406142436
>>3406027
Откуда инфа? У меня наоброт переросло даже не в привычку, а в потребность
Аноним 18/03/21 Чтв 11:28:15 3406144437
>>3406142
Чекни статистику, плюс многие себе этими штуками колени повредили
Аноним 18/03/21 Чтв 11:30:48 3406149438
>>3406144
Блин, а как не повредить колени? Какие упражнения их травмируют?
Аноним 18/03/21 Чтв 11:32:09 3406153439
>>3406149
Приседы, выпады, махи и много чо ещё, чекни. Делают по челленджам, неправильно - и привет
Аноним 18/03/21 Чтв 11:33:59 3406156440
>>3406153
Блин, а как их делать правильно? Капец мне страшно, я делаю эти челленджи, не хочу оказаться с больными коленями...
Аноним 18/03/21 Чтв 11:35:02 3406161441
>>3406027
А в зал типа все прямо ходят и никто не бросает?)
Имхо ты сильно обобщаешь и максимализируешь - все люди разные и подходит разное. Если уже знаешь занимался с тренером, знаешь технику, нет плохого в том чтобы самостоятельно заниматься.
Минус зала - ковид, возможность не у всех есть, для тех кто не любит общественные места не ок. Колени точно так же там ушатаешь и даже больше, потому что зал провоцирует на веса и конкуретность, время на дорогу, ну и если ты тупой.
Минус домашних - если не знаешь технику/нет дисциплины или полон дом домашних. Везде свои плюсы минусы
Кому-то больше зал подходит, кому-то дома, вот и все.
Если у тебя привычка не вырабатывается - твои проблемы, не у всех так.
Аноним 18/03/21 Чтв 11:35:28 3406163442
>>3406156
Обычно тренер корректирует, если он норм, самим делать упражнения со сложными движениями, так сказать - небезопасно
Аноним 18/03/21 Чтв 11:36:38 3406166443
>>3406161
Я каждый день занимаюсь в течении несколько лет, кек Почти все знакомые тян месяц позанималась, бросили + заимели проблемы с суставами
Аноним 18/03/21 Чтв 11:37:03 3406167444
>>3406156
ну ты конечно овощ... Не пугайся так, у меня колени изначально слабые. Что тебе мешает посвятить день гуглению информации о каждом упражнении и технике, что есть в челлендже. Или тебе все на блюдечке должны принести в этом треде?
Во время трень за собой со стороны следи.
Аноним 18/03/21 Чтв 11:44:24 3406186445
1616057062567.jpeg 127Кб, 914x599
914x599
1616057062625.jpeg 47Кб, 589x296
589x296
1616057062635.jpeg 64Кб, 612x377
612x377
Хрю в анфас, да
Аноним 18/03/21 Чтв 11:45:12 3406188446
>>3406186

Промах сисы, простите
Аноним 18/03/21 Чтв 20:33:09 3407324447
>>3368812 (OP)
дефки, че делать, как, НУ КАК заставить себя не жрать, или жрать помаленьку, а не так как выходит - до обеда жру как коняра, потом не жру, и думаю какого хуяя я набираю. и даже если ем раз в день (типикал второе и салатик), все равно нихуя не скидываю, что делать? как быть? как отпугнуть себя от еды? хочу выглядеть как дженифер энистон в друзьях((((
Аноним 18/03/21 Чтв 20:34:27 3407329448
Аноним 18/03/21 Чтв 20:42:19 3407340449
>>3407324
Чето нихуя не поняла, ты до обеда жрешь как коняра или ешь один раз в день?
Если ты половину недели много жрешь, а другую половину мало, то скорее всего за неделю все равно получается профицит калорий, вот и не скидываешь
Аноним 18/03/21 Чтв 20:46:02 3407347450
>>3407324
Зачем вообще жрать один раз в день, если тебе, очевидно, это не подходит? Распредели, допустим, на 3 приема пищу, чтобы не грызть грустно лист салата.
Плюс, советую чекнуть свои неочевидные перекусы по типу горсти орешков тут и там, думаю, они у тебя есть и, возможно, ты нажираешь лишнего ими.
Аноним 18/03/21 Чтв 21:00:53 3407376451
>>3407347
меня на работе кормят, что выдают, то и ем, дома не питаюсь, онли на выходных, перекусы - чай со сладостями, чай с сахаром ,но сладкого я вообще почти не ем
Аноним 18/03/21 Чтв 21:01:48 3407378452
>>3407340
один раз ем, но ем второе и салатик, вообще чувство насыщения после обеда довльно мощное
Аноним 18/03/21 Чтв 21:20:25 3407411453
>>3407376
Ты какая-то тупая, соре
Аноним 18/03/21 Чтв 21:29:46 3407432454
>>3407376
>чай со сладостями, чай с сахаром
>но сладкого я вообще почти не ем

Ага. Классическое я ничего не ем, только чаю попила. Удивительно, что ж ты не худеешь с питанием, пошедшим по пизде, ага.
Аноним 18/03/21 Чтв 21:39:48 3407450455
>>3407432
Бляяяя, это такаааая классика. Мне даже сестра, которая работает врачкой сказала, что больше не верит, когда люди говорят, что ничего не едят. Потому что в 90% это как раз чаю попила/попил с жирным-сладким рулетиком/печеньем/конфетками/булочкой. Но это же не еда, и ничего, что выходит дневная норма потребления только этими чаепитиями

Все больше убеждаюсь в необходимости включения в школьную программу минимальной базы про ккал, тарелку и прочее.
Аноним 18/03/21 Чтв 21:48:20 3407462456
>>3407450
Да ладно, в булочке калорий 300-400 максимум, и где тут дневная норма?
Аноним 18/03/21 Чтв 21:49:51 3407465457
>>3407462
В 100 гр булки 400, а булки бывают большие
Аноним 18/03/21 Чтв 21:50:09 3407466458
Сисы, пора перекат
Аноним 18/03/21 Чтв 21:50:48 3407467459
>>3407450
Да-да, я именно про это.
>>3407462
А зачем есть булочку на 300 ккал, если спустя час все равно захочешь жрать, вместо порции мяса/рыбы со сложными углеводами для сытости?
Аноним 18/03/21 Чтв 22:50:15 3407550460
>>3391746
Самое ЭФФЕКТИВНОЕ упражнение это вися на турнике тянуть ноги к рукам, если это можешь это то хотя бы до прямого угла, если и это сложно, то колени к груди, если это сложно, то вот это ты точно сможешь коленями до прямого угла. Главное не расскачиваться. Ты можешь делать 5 минут и это будет намного эффективнее скручивании 20 минут. Все эти скручивания малоэффективны.
Аноним 18/03/21 Чтв 23:25:56 3407592461
>>3407467
Ну хз, я после булок не хочу жрать через час. Могу за завтраком съесть, как раз норм каллораж для завтрака выходит и до обеда ходить водичку пить
Аноним 19/03/21 Птн 12:08:18 3408405462
>>3407462
>>3407592
Одно дело — когда это твой завтрак, я тоже люблю позавтракать круассаном с кофе иногда. Потом до обеда норм, перекусываю яблоком.

Но совершенно другое — когда ты постоянно так перекусываешь. Я помню, во времена своей пухлости перекусывала сырками, которые по 400ккал каждый, я могла в день съесть 2-3 штуки. А ещё и булочку в перерыве, рулетик. Это ведь не в счёт, не еда, лол
Так и получается, что люди незаметно наедают, не обращая внимания даже.
Аноним 19/03/21 Птн 12:19:30 3408418463
>>3408405
Какие сырки сток? Обычно сырок 40-50 гр, там 200-250.....
Аноним 19/03/21 Птн 12:20:12 3408421464
И ГДЕ ПЕРЕКАТ?
Аноним 19/03/21 Птн 14:58:21 3408775465
Аноним 19/03/21 Птн 14:59:24 3408778466
Аноним 19/03/21 Птн 23:16:21 3410388467
Сильно простыла, ещё и ПСМ, от такой печали съела пачку арахисовой пасты. Надеюсь калории пойдут не в жир, а на борьбу с болезнью
Аноним 19/03/21 Птн 23:52:00 3410454468
>>3368812 (OP)
А когда делаешь упражнения на пресс, нижние мышцы спины же не должны болеть? У меня вообще не получается так, когда дулею ту же хлою, когда задействую мышцы пресса - болят вместе с ними и мышцы спины. Что я делаю не так?..
Аноним 20/03/21 Суб 07:45:25 3410722469
Карланша 1.6 просит совета. Весила около 50 кг. Никогда не было попки, поэтому начала тягать железо и много кушать. Сейчас вешу 59, попка появилась, все супер, но мне не н