Привет физач. На связе кун, 19лвл, 178\66. Итак, суть проблемы в том что не могу набрать массу, НО... У меня хорошая наследственность, генетика. Я ходил в зал 2 года, за пол года мышци выросли так, что мой друг который этим занимается 2 года говорил что я на менссоревнования мог идти. Когда начинал вес был 58 кг, сейчас 66 и дальше никак идти не может. Есть какие-то советы что набрать? В зал продолжу ходить.
>>940249 (OP)Я был 180/67.Дрищеват на внешний вид, целью походов в зал стала "набор массы".Прошёл месяц, уже 71.Анон, просто жри, жри жри и ещё раз жри, я себе раньше и представит не мог что могу так жрать, увеличил порции, начал питаться раз 6 в сутки.Допустим, раньше на завтрак я кушал хлеб с маслом да с колбасой запивая молоком и собственно все, достаточно, организм отвергл лишнее, утром как правило кушать вообще не хотелось.Сейчас у меня 5 яиц, упаковка творога обезжиренного, тарелка каши рисовой, мб ещё молоко только на завтрак. И через часа два я уже опять голоден. Не стоит конечно жрать все подряд, ты это и сам знаешь.Строго изберательно. И я не хочу сказать что за месяц я набрал 4 кг сухих мышц, нет, я и за год наверное столько не наберу, но в талии я почему-то не увеличиваюсь.Из минусов, срать стал больше, иногда раза три в день, метаболизм?
>>940253Лишняя хавка выходит. Больше жрешь = больше срешь
>>940260А что усваивается? Откуда 4кг? Жир?
>>940261Еще вода в мышцах запасается. Если заниматься перестаешь, килограмм - 2 жидкости точно уйдет. А если срешь польше двух раз в день, значит зря жрешь там много, т.к. все в унидаз уходит.
>>940249 (OP)Надо расчитать калории, ты не доедаешь. Другие советы априори будут говном.
>>940253Через пару месяцев ждем в скиннифет-треде. Всегда подскажем и будем рады помочь.мимо-набирал по 1 кг в неделю, думая, что это не жир
>>940303Скажи сразу мне мою ошибку
>>940309Ты считал, сколько у тебя каллорий в день из жрачки получается? А считал, сколько ты в день тратишь?Ты уверен, что у тебя прет именно мышечная масса, а не жир?
>>940324>Ты считал?Я хочу стать больше, значит нужно есть больше чем я трачу, минимизируя жиры. Так нахуя считать? Будет ли происходить рост мышц если я буду кушать меньше чем трачу? - Нет. А уравновесить эти параметры нереально, ты не сможешь посчитать свою активность и ты не знаешь свой метаболизм, есть лишь только ориентировочные данные в интернетах, таблицах. Ты всегда будешь тратить чуть больше или чуть меньше чем тебе нужно.Естественно это не мышечная мама, так быстро она не может переть
>>940343Ты можешь высчитать норму, и есть чуть больше нее. С твоим подходом ты будешь расти, но если дальше так будешь набирать - станешь ебаным свинопотамом.
>>940249 (OP)> менссоревнованияБляяяяя
>>940392>станешь ебаным свинопотамомтогда в чем философия боди строения?это килограммы здоровой пищи, питание 6 раз в сутки, тренировка силовые и кардио, вечная одутловатость после приема пищи... и все стремится только к одной сушке?
>>940418В конечном счете значение имеет только калораж. Прибавь к своей норме 200 ккал и наблюдай, силовые растут, на тренировке заебца себя чувствуешь - значит растешь, если нет - еще прибавь. А то твои 4 кг в месяц - это хуйня полная. Сам таким был, набрал 10 кг за пару с лишним месяцев, это конечно не все жир, еще вода и говно. Потом заебался себя в порядок приводить, больше так не буду делать.
