Всем добра. Не знаю, к какой тематике скорее относится, поэтому запощу сразу в несколько.

Я ищу некую систему физических нагрузок, построенную на правильном дыхании и не знаю, что лучше выбрать так как сам не шарю.

Цели - научиться лучше контролировать свое тело, сознание и эмоции, управляя дыханием.

Добиться улучшения результатов в качалочке и единоборствах - сразу оговорюсь, что прекрасно понимаю что изучая только какое-нибудь мягкое кунг-фу смогу разве что опиздюлиться; мне это нужно именно как ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЙ инструмент, допустим, в том же кик-боксинге. Или в тренажерном зале.

Второе - научиться снимать тревожность и апатию, то есть использовать этот метод как своего рода динамическую медитацию.

Вопрос в следующем - что больше подойдет для таких задач? Практикуете ли подобное, как давно и каков эффект? С какими школами знакомы по теме? В общем, просветите ньюфага.