[Ответить в тред] Ответить в тред

15/11/16 - **НОВЫЙ ФУНКЦИОНАЛ** - Стикеры
09/10/16 - Открыта доска /int/ - International, давайте расскажем о ней!
30/09/16 - BREAKING NEWS ШОК АБУ ПРОДАЛСЯ МЭЙЛУ (на самом деле нет)



Новые доски: /2d/ - Аниме/Беседка • /wwe/ - WorldWide Wrestling Universe • /ch/ - Чатики и конфочки • /int/ - International • /ruvn/ - Российские визуальные новеллы • /math/ - Математика • Создай свою

[Назад][Обновить тред][Вниз][Каталог] [ Автообновление ] 17 | 2 | 12
Назад Вниз Каталог Обновить

Когда делаю присюд у меня ИНОГДА начинает сводить Аноним 04/10/16 Втр 21:49:09  951171  
(36Кб, 552x496)
Когда делаю присюд у меня ИНОГДА начинает сводить мышцы на стопе, на самой стопе, которой ходить по полу надо. Из за этого пальцы выгибаются и стоять неудобно.
Что делать чтобы не сводило и чтобы если свело быстро все развести обратно?
Аноним 04/10/16 Втр 22:19:34  951199
>>951171 (OP)
>Когда делаю присюд у меня ИНОГДА начинает сводить мышцы на стопе
>Что делать чтобы не сводило
не делай присюд
/thread
Аноним 05/10/16 Срд 00:15:49  951267
>>951199
Может мне еще дельта-хуек не делать?
Аноним 05/10/16 Срд 00:15:52  951268
>>951171 (OP)
Вес смещается с пятки на плюсну из-за неправильной техники. Приседай не так глубоко, приседай так чтобы колени оставались на месте, если не сможешь ставь коробку и садись на неё.
Аноним 05/10/16 Срд 14:23:37  951433
>>951268
джва чаю, ошибка всех подснежников - присед когда колени бегут вперед и вес ложится на носок. Надо на пятки приседать, тогда проблем не будет.
Аноним 05/10/16 Срд 21:41:10  951526
>>951433
>вес ложится на носок.
Такое действительно часто бывает у ньюфагов. Но не надо на пятки приседать. Центр тяжести на центр стопы должен ложиться. Во всех упражнениях стоя такая ситуация (жим стоя, присед, фронтальный присед, тяга). Иначе просто потеря равновесия будет.
>>951268
>Приседай не так глубоко, приседай так чтобы колени оставались на месте, если не сможешь ставь коробку и садись на неё
Недоседы — это тоже вредный совет. А «на коробку» можно сесть и с нарушением всей техники.
Тема про присед на пятку, на внешнюю сторону стопы, «на коробку» пошла из американского пауэрлифтинга в двуслойной экипировке со сверхширокой постановкой ног. Для «обывателя» такую технику изучать просто смысла нет.

Нужно разводить колени в стороны, тогда:
1) колени меньше уйдут вперед;
2) спина будет более вертикальной.

На тему можно посмотреть/послушать:
https://www.youtube.com/watch?v=Z_wqS-tRYIk
https://www.youtube.com/watch?v=15H9mwoe9gg
https://www.youtube.com/watch?v=ZIikR5tp4II
https://www.youtube.com/watch?v=bs_Ej32IYgo
Аноним 06/10/16 Чтв 11:29:49  951639
>>951171 (OP)
не понимаю долбоебов, делающих этот присед. Нахуя? Есть же жим ногами, разгибания, гакки. Качай там себе ноги. Нет, надо навешать 150кг и с кривой спиной, колени вовнутрь усераться, потом ебать мозги травматологам, считать грыжи и портрузии, гуглить "мениск здоровый купить". Ты жиролифтер? Штангист? Нет? Ну и нахуй оно тебе.
Аноним 06/10/16 Чтв 12:20:08  951671
>>951639
Ебало закрой, сын шлюхи.
Аноним 06/10/16 Чтв 14:44:01  951712
>>951639
Палочник закукарекал заместо чичи.
Аноним 06/10/16 Чтв 16:32:33  951731
>>951671
>>951712
каков багет. Вы по делу-то возразить можете?
Аноним 06/10/16 Чтв 18:39:44  951765
(4960Кб, 854x480, 00:00:22)
>присюд
Аноним 06/10/16 Чтв 22:08:35  951814
>>951731
По какому то там закону механики вся нагрузка на тело проходит промежуточно через все кости и суставы в землю.
Так, любое поднятие тяжести обязательно задействует ноги. Из за особенностей строения мышц еще работает спина, но не о ней речь.
ТАк вот, если ноги слабые, но каким бы нокачоным не был верх, ты не сможешь поднять больше чем позволяют ноги.
Аноним 07/10/16 Птн 10:40:53  951903
>>951765
Пельмешек мало съел. :(
Аноним 07/10/16 Птн 11:23:29  951909
>>951814
а где оп-хуй сказал, что хочет много поднимать? Чтобы подкачать ноги не надо приседать. У меня вот от кислого лимона ебло сводит, так я его тупо не ем.
Аноним 07/10/16 Птн 17:13:30  951994
>>951909
От запятых тоже ебло сводит?
Аноним 07/10/16 Птн 19:08:38  952015
>>951909
>подразумевая что кочаются только для того чтобы в жопу пороться с такими же кочами
Аноним 07/10/16 Птн 19:43:43  952022
>>951994
не знаешь до чего доебаться - доебись до запятых.
Аноним 07/10/16 Птн 20:51:50  952048
>>952015
Ну я хз, если он хочет много поднимать, то пусть тренеру по ТА или ПЛ эти вопросы задает, а не на физаче.

[Назад][Обновить тред][Вверх][Каталог] [Реквест разбана] [Подписаться на тред] [ ] 17 | 2 | 12
Назад Вверх Каталог Обновить

Топ тредов
Избранное