Когда делаю присюд у меня ИНОГДА начинает сводить мышцы на стопе, на самой стопе, которой ходить по полу надо. Из за этого пальцы выгибаются и стоять неудобно.Что делать чтобы не сводило и чтобы если свело быстро все развести обратно?
>>951171 (OP)>Когда делаю присюд у меня ИНОГДА начинает сводить мышцы на стопе>Что делать чтобы не сводилоне делай присюд/thread
>>951199Может мне еще дельта-хуек не делать?
>>951171 (OP)Вес смещается с пятки на плюсну из-за неправильной техники. Приседай не так глубоко, приседай так чтобы колени оставались на месте, если не сможешь ставь коробку и садись на неё.
>>951268джва чаю, ошибка всех подснежников - присед когда колени бегут вперед и вес ложится на носок. Надо на пятки приседать, тогда проблем не будет.
>>951433>вес ложится на носок.Такое действительно часто бывает у ньюфагов. Но не надо на пятки приседать. Центр тяжести на центр стопы должен ложиться. Во всех упражнениях стоя такая ситуация (жим стоя, присед, фронтальный присед, тяга). Иначе просто потеря равновесия будет.>>951268>Приседай не так глубоко, приседай так чтобы колени оставались на месте, если не сможешь ставь коробку и садись на неёНедоседы — это тоже вредный совет. А «на коробку» можно сесть и с нарушением всей техники.Тема про присед на пятку, на внешнюю сторону стопы, «на коробку» пошла из американского пауэрлифтинга в двуслойной экипировке со сверхширокой постановкой ног. Для «обывателя» такую технику изучать просто смысла нет.Нужно разводить колени в стороны, тогда:1) колени меньше уйдут вперед;2) спина будет более вертикальной.На тему можно посмотреть/послушать:https://www.youtube.com/watch?v=Z_wqS-tRYIkhttps://www.youtube.com/watch?v=15H9mwoe9gghttps://www.youtube.com/watch?v=ZIikR5tp4IIhttps://www.youtube.com/watch?v=bs_Ej32IYgo
>>951171 (OP)не понимаю долбоебов, делающих этот присед. Нахуя? Есть же жим ногами, разгибания, гакки. Качай там себе ноги. Нет, надо навешать 150кг и с кривой спиной, колени вовнутрь усераться, потом ебать мозги травматологам, считать грыжи и портрузии, гуглить "мениск здоровый купить". Ты жиролифтер? Штангист? Нет? Ну и нахуй оно тебе.
>>951639Ебало закрой, сын шлюхи.
>>951639Палочник закукарекал заместо чичи.
>>951671>>951712каков багет. Вы по делу-то возразить можете?
>присюд
>>951731По какому то там закону механики вся нагрузка на тело проходит промежуточно через все кости и суставы в землю.Так, любое поднятие тяжести обязательно задействует ноги. Из за особенностей строения мышц еще работает спина, но не о ней речь.ТАк вот, если ноги слабые, но каким бы нокачоным не был верх, ты не сможешь поднять больше чем позволяют ноги.
>>951765Пельмешек мало съел. :(
>>951814а где оп-хуй сказал, что хочет много поднимать? Чтобы подкачать ноги не надо приседать. У меня вот от кислого лимона ебло сводит, так я его тупо не ем.
>>951909От запятых тоже ебло сводит?
>>951909>подразумевая что кочаются только для того чтобы в жопу пороться с такими же кочами
>>951994не знаешь до чего доебаться - доебись до запятых.
>>952015Ну я хз, если он хочет много поднимать, то пусть тренеру по ТА или ПЛ эти вопросы задает, а не на физаче.