Q: Что это за тред и почему он закреплен?A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы -ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ. Прошлый тред - https://2ch.hk/fiz/res/940139.htmlТакже просьба анончикам самим вкидывать оп-пики на следующий тред, когда посты в этом доберутся до отметки 1500, в крайнем случае 2000. Критерии для пикч: высокое разрешение, известные спортсмены, тренировка, зал, сперма в шейкере, спорт, в общем.
а прикрепить?
>>951870 (OP)
Накачать дома руки с нуля возможно вообще? Хотя бы какую-то базу, а то у меня руки-нитки и слабые плечи/спина. Если да, то что ещё можно делать кроме отжиманий подходами?
>>951914Гантели, гири.
Мужики , я тут новенький , где тут тред о том , как накачаться к лету в домашних условиях. А ежели нет , то как это сделать. Дано 190/93 если это что-то значит , улица отпадает - иммунитет гавно и спортзал тоже - деньги гавно, а предыдущие разы валялся по неделе дома , так как не соблюдал технику и все болело , шо пищдец
16 лет, запястье 16.5 см. Дрищей в семье нет. По всем параметрам строения(соотношение груди-талии-бедер, угол между ребрами и т.д.) все довольно мезоморфненько, к тому же в зеркале ну никак не похож на эктоморфа. Но кости тонкие же пздц. Есть же возможность, что кости еще потолстеют и на сколько? Масса по тихоньку растет, веса тоже. В детстве очень(очень) мало ел.
>>952027Кого ебет твоё запястье, даун?
>>952027>угол между ребрамиЕбанутые.
>>952027Надеюсь, ты 190+ ростом?
>>952070196
Тренер в зале все упражнения дает 3х20, но на данный момент для меня это или реально, но с копеечными весами (килограмм по 10-13 на ноги, к которым мышцы привыкли быстро, а больший вес с такими повторами еще не тяну) или не реально даже так (касается рук). Продолжать так, или упарываться с несколько большим весом, но на меньшее количество повторений? Что разумнее и результативнее? Цель - схуднуть и подтянуть, и чтоб ляхи не разнесло.
>>951870 (OP)Какое количество повторений оптимально для роста мышц?Мне просто друг посоветовал такую программу. Он сам по ней занимается, результаты вроде есть. Упражнения самые обычные, поэтому напишу только о количестве повторений.2 недели-8-10 повторенийЗатем 2 недели-6-7Затем 2 недели-8-101 неделя-5-61 неделя-4-52 недели-8-102 недели-3-4 повторения
>>952243Продолжай так и хорошо питайся.
>>952250Для роста мышц 6-15, почитай исследования споривных врачей. 3 вообще бессмысленно.
Посоны, подскажите, 173/98/83/96 - это совсем пиздец с бедрами? Никак не исправить?
>>952968Ты никак 98 не весишь.
8 месяцев качалочки, дефицит калорий, результат -25 кило, 180/85 на данный моментбрюшко все еще выступает,хотелось бы конечно отчетливый пресс. Последние месяца никаких движений по весу, силовые застряли(присед 120, жим 90, 15 подтягиваний), если плохо посплю или настроение говно - веса падают процентов на 25.подзакупился протом, ибо наедаю максимум на 100 грамм белка в день, подумываю о метане+тесте. Анон поясни плиз за результат, есть ли смысл сейчас курсить или просушиться получше? Смогу ли я набрать на этом курсе сухой массы если питатьтся буду примерно на 2500 ккал со 150+ г белка в день? Или меня просто зальет водой на месяцок и откатит к тому же что и было? Возможно ли получить более очевидную рельефность или только увеличу силовые?
>>953048
>>953055Курси, конечно. На твоей картинке прямо 100% пик натурахи
