Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Зачем жить, если никогда не попробуешь их все?
>>950636У нас только темный шоколад и есть и он пиздец говно.
>>950632 (OP)1 пик>хохлы едят меньше, чем в 60ые, лол. Аграрная держава во плоти.2 пик>торчащее пузо вместо висящего, особенно плотный шарик 40%3 пик> рф занимает 5 место по ожирению - не совпадает с первым пиком.
Планирую сбросить килограммов 5, как думаете, норм будет? я кун
>>950653>я кунПруфай
>>950653Средняя стремная какая-то.
>>950653Тебе б не 5 кг сбросить, а осанку нормальную сделать и ебло не такое омежное корчить
Хуйней какой-то маетесь тут блять, лучше бы в качалку шли
>>950653Которая еот?
>>950653>>950664та пузо нноги жопа это хуйня вдруг лифтером захочет быть малоли.А вот позвоночник осанка пздц.
>>950668пф у тебя в теле жира % 40 даже если ты бы 100 весил то жира 40 кило.С учетом таких показателей худой дрышь имеет шансы больше бицепс иметь чем твой жир .
>>950669Ни которая, все френдзонят, шкуры ебаные. Потому и хочу схуднуть и все такое
>>950664Двачну вот это. А ебло норм.
От висцерального жирка труднее избавиться ?
>>950698Чем от какого?
>>950763от подкожного
>>950786нет
>>950788то есть нагрузками и отказом от палыча и все будет норм??
>>950792и прочтением шапки треда и все будет вообще збс
> бегаю по утрам минут по 20 (3-4 км), ем что хочу, сижу дома в кресле все остальное время> 85-> 80> 3 силовых тренировки, 3 кардио по часу в неделю, 1700 ккал/день, контроль БЖУ, работа + прогулки от и до работы (> 5000 шагов)> 80-> 84> все то же самое, 1500 ккал/день> 84-> 86
>>950798Либо ты ебёшь термодинамику в рот, либо ты карлик с охуеть завышенным инсулином.
>>950801Ни то ни другое. Я вообще в ахуе, взвесился и челюсть до пола. КАК ТАК НАХУУУУЙ???!!!
>>950803Какой у тебя процент жира в организме? Какая норма каллорий? Белка жрёшь много? Могла нарасти мышца.
>>950636Ловите плебея.
>>950807По картинкам - около 30, белка - 30% в рационе, сам скиннифэт.Ну не на 6 же кило мышца, я бы заметил.
>>950813Вполне мог сожрать солёненького и набрать воду в организм.Или говно в кишечнике скопилось.Или и то и другое.
>>950798Неделю в зал походил и уже чувствуешь влияние на организм? Не перекачайся там.
В прошлом треде не взлетело, поэтому вот вам еще раз порция свежайшего цацулинга, специально для этого треда:https://www.youtube.com/watch?v=qdKCH056WeU
>>950632 (OP)>Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежниковОП-хуй, ты бездуховно скопировал позапрошлую шапку?
Метформином кто-нибудь упарывался? Чёт вроде безопасный, а откинуться можно.
- 71,0 кг
>>950847Это для проверки того, что шапку вообще кто-то читает
Вчера ел не считая калории и скинул 1.2 кг за день. Как так то блять.
>>950632 (OP)Я думаю, после кризиса красный кружок в РФ должен стать размером с хуец физачера, ибо при такой нечеловеческой нищете чисто физически невозможно быть жирным.
>>950880Посрал.
>>950885Хуйня. Как показывает статистика, бедные - самый жирный класс.
>>950885Ебанько, наоборот. Всякие дешманские макароны с мазиком это самый пиздец
Сап двач. Платиновая тема: Очень хочу похудеть.В наличии красавица жена, стройная красивая, умная-золото. Ребенок-радость моя). Хорошая работа-сидячая ( офисный планктон). И как результат - вес в 98 кг. При росте в 178 см. Нет не жирный. На фото вполне себе спортивный в балахоне если. Но хочу похудеть. Хочу выглядеть как раньше,до 85 кг. Бросил курить 2 года назад еше больше набрал.Но не могу себя заставить, срываюсь. Помогите. Нужен хороший пинок. Может кто какие техники подскажет?
>>950915Сходи к эндокринологу и попроси в красках расписать, что тебя может ждать в будущем. )
>>950904Чтобы разжиреть, надо хавать поболее макарон с мазиком
>>950885Wrong. Нажористости будет только больше. Хорошая еда стоит приличные деньги(но не сказать, чтобы совсем дорого), а норму калорий можно достичь очень разными способами. В одном батоне половина нормы. Если его мазиком сдобрить, грамм 150 нужно всего, то будет уже две тысячи ккал. Пидорахены так и питаются, собственно говоря, и отголоски этого говна уйдут ещё не скоро из сознания. В пример можно взять то же масло в кашу. На мой вопрос мамке о том, зачем она его кладёт в кашу, она кукарекнула ОЙ ДА ДАЖЕ ПОСЛОВИЦА ЕСТТ КАШУ МАСЛОМ НЕ ИСПОРТИШЬ!!!!11111. Никакой аргументации. В инет полез — все то же самое. Вывод: нажористость. Это волшебное слово окружает всю русню, закутывая в свои нежные холестериновые объятия
>>950921Две каклетки с пюрешкой этому
>>950921Разве масло не кидают в кашу для того, чтобы она была более сочной и нормально пролезала в горло?
>>950925Ты можешь кидать что угодно куда угодно, главное отдавать себе отчет в том, сколько ккал ты сжираешь. И то, что очень легко нажрать тысячи калорий задешево - факт. Батон, мазик, макарохи, сосисоны, маслице, кашка, сахарок - стоит НИХУЯ, калорий ДОХУЯ
>>950915>вес в 98 кг. При росте в 178 см. Нет не жирныйСука, как же проиграл!
>>950921>Пидорахены так и питаются, собственно говоря, и отголоски этого говна уйдут ещё не скоро из сознанияНу да блять, уж у швятых мурриканцев рацион куда здоровей, а уж у эуропейцев и говорить нечего. Твердый сыр жидким запивают.Блять вот никогда не понимал при чем тут национальные особенности, если проблема с лишним весом прямо пропорциональна уровню жизни.
>>950935А вот на Украине...а госдолг США вы вообще видели, друзья?..
>>950935>при чем тут национальные особенности, если проблема с лишним весом прямо пропорциональна уровню жизниМожет быть при том, что дешевое сбалансированное питание ничуть не дороже хрючева? Нищебродство - не оправдание чтобы жрать сахар и масло пачками.
>>950935Прямо пропорциональна только если брать за старт голод нахуй. Если голода как социального явления нет, то тут все сложнее. Легко жиреют и от бургера за $50 и от сосисонов с хлебом и мазиком на общую сумму в 50 рублей
>>950915> вес в 98 кг. При росте в 178 см. Нет не жирный. На фото вполне себе спортивный в балахоне если.Ты спортивный, так зачем тебе худеть?
>>950939Какие бургеры за 50$, что ты несешь, это дерьмо в мурике стоит копейки.
>>950942Я про Ивана, он про болвана. Иди нахуй короче, худей на батоне за 10р
>>950943Эээ лол
>>950858Откинуться можно на самом деле нет, если ты здоров, если голодать будешь. Закидываюсь по мед. показаниям, с ним худею быстрее, чем без него
>>950858А у меня с ним углей не получается поесть нормально, сразу днище срывает. Хочу попробовать джаст фор лулз неделю попринимать ксеникал+метформин, чтобы вообще нихуя, кроме белков, не усваивалось.
Как -то день не задался!что-то так много ела,что устала считать калории.На завтра,я лучше вначале посчитаю потом есть буду)) всё счёт пошел- ни одной лишней!
>>950939Ну понятно. То есть более диетическая еда стоит дороже?
>>950964Не особо, но не задумываясь о диетичности люди будут скорее жрать колбасу, нежели куриную грудку
>>950964Нет. Элементарные продукты стоят недорого. Суть в том, что 95% быдла не могут в готовку, а быстроразогреваемые полуфабрикаты и прочий готовый фуд - это несбалансированное хрючево с трансжирами и сахарозой.
>>950915>И как результат - вес в 98 кг. При росте в 178 см. Нет не жирный. На фото вполне себе спортивный в балахоне если.Ну охуеть теперь. У меня тоже 178 см и спортивная фигура в балахоне. Вот только я до похудения весил 79 при 20% жира и несколько лет в качалке пахал, а просушится хочу до 72 (10%), ибо при 79 не вижу кубиков пресса.У тебя неадекватная самооценка -- ты просто жиран, вот и все. А своей жене красавице памятник поставь, но не хвастайся итт.Пиздец, каждый планктон со сракой под центнер теперь считет себя СПОРТИВНЫМ В БАЛАХОНЕ. Я кончил...
Предлагаю новый форс СПОРТИВНЫЙ В БАЛАХОНЕ
>>950969Кубиков он блять не видит. Тут половина хуй свой не видит, а он про кубики
Сап говно. Накидайте ваших типовых блюд/рационов, курогреча заебала, ищу идеи. Мало углеводов приветствуется
>>950989>Тут половина хуй свой не видитЯ такое даже представить не могу. Хуево наверное...
>>951002Плов с курогрудью, запеканки, омлет с курогрудью. Можно менять курогудь на индогрудь. Если ты реально плохой парень, то можно даже индоноги есть. Они аж по 5-6 гр. жира содержат.
>>951004А если я даже постную говядину ем, то кто я?
>>951014пидор
Рейт ужин 480 ккал
>>951021Хуйле лоснится так? Маслом залил? Энивей на вид 3/10.
>>951021Что за говно вверху?
>>951022Кура сок дала
Вопрос насчет куриных грудок. Насколько я понимаю для похудания их лучше есть вареными. Но блин не лезет в горло никак. Решил попробовать такой вариант:1. Маринуем грудку в небольшом количестве соли и специй около часа.2. Запекаем в фольге в духовке.3. Потребляем.Насколько я понимаю это не должно сказаться на калорийности и жирности курицы?
У меня одного фатсикрет распидорасило? И от сайта только текст остался?
>>950975Двачую, надо на сайтах знакомств сделать. Ваш тип фигуры: худой обычный атлетичный полный спортивный в балахоне
>>951029Если ты жира и углеводов не добавляешь (масла для обжарки, мазика при запекании, панировку), то можешь чо хочешь с ней делать. Хоть су-вид.Поэтому да, не должно сказаться
>>951033Такая же хуета, жиробро. Куда валим?
>>951029Тут шышка в том, что вареная кура наиболее сытная. Съел сто граммов и больше уже не лезет. То же и с гречкой.
>>950915Как же я проиграл. Пиздец. Спасибо анон))))
>>951050хз, я им 2 года пользуюсь, буду пока в тетрадку писать лул
>>951033>>951050Всё работает жираны.
>>951052Она сразу не лезет так-то.
>>951060ага
>>951061НУЛЕВАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ
Реально ли про морбидном ожирении (ИМТ от 40 и до бесконечности) похудеть без операции? В википедии и вообще во врачебной среде пропагандируется мнение, что таким жиробасам способна помочь только хирургия.Если реально, то есть ли какие-то особые рекомендации? Диета должна быть построже (скажем, 1200-1500 ккал) или наоборот помягче, без серьезных ограничений? Допустимы ли какие-то физнагрузки?
>>951125Думаю, что при такой степени ожирения имеется целая куча дополнительных проблем и стоит проконсультироваться с врачом, а не узнавать советов от двачеэкспертов
Всем привет, я Дима. (Автор этого поста был предупрежден.)
Че скажете?https://www.youtube.com/watch?v=B1w4pgzHoZshttps://fit4life.ru/yours/185-pitanie-den4ika.html
>>951192>часовой видеовысер как всегда ниочёмЭТА МЕТОДИКА РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ, МОЙ МОЗГ ВЗОРВАН!
>>951125147 при росте 179 это какой имт? Худел с него короче спокойно на обычном дефиците (сначала ел 2200, потом понижал вместе с уходом веса)
>>951029Туши вместе с небольшим количеством (одну на полтора кг можно) морковки, когда уже почти готова добавляй соль и перец.
Бля, жираны, я хочу сказать, как же охуенно худеть. Каждый день себя больше человеком чувствуешь. А если при этом на не слишком большом дефиците и в кочалочку ходишь, так ещё и мышца растёт. Заебись ощущение.Худейте, жираны.
>>950958У меня первые дни срывало, сейчас более-менее. Хотя у меня и так запоры, хоть просраться можно.
Было: 73 кгСейчас: 70,8 кгИзменения за сутки: - 200 граммКето работает отлично. Есть почти не хочется, бодрое самочувствие, а вес падает (правда это скорее из-за уходящего гликогена). Сегодня устрою себе день голодовки. Только чай и вода.
>>951282>Кето работает отличноГлавное думать не пытайся, ага. Мозги от перенапряжения в трубочку свернутся.>день голодовкиЕбанутый, блять.
>>951283>Главное думать не пытайся, ага.Не чувак, я не хочу становится таким как ты.
>>951284Чтобы стать таким как я, нужно думать. А ты этого делать явно не можешь ввиду отсутствия питания серого вещества. Иди нахуй в свой загон, в общем, кетосектант.
>>951285>Чтобы стать таким как я, нужно думать.Нет, мой анон - для того, чтобы стать злобным, жирным человечком с большим ЧСВ уверенным лишь в том, что он прав и только так, а не иначе - не нужно думать. Нужно всего лишь побольше людей вокруг называть ебанутыми и никак не аргументировать свои высказывания, с чем ты замечательно справляешься.
Хуета заработала
>>950948>>950958А как же кокочалочка? Я так понял вообще надо сидеть на жопе ровно, но в чем смысл тогда?
>>951125Похудел с 116 до 70 за 8 месяцев на обычном дефиците, кожа на животе обвисла малясь и всё
>>951299Сколько жрал на отрезке 80-70? Рост какой?
>>951065Кэш почисти. Видимо у них в какой-то момент статику распидорасило, а у тебя битые css и скрипты закэшировались в браузере.
>>951302Loled, почистил кэш распидорасило сайт обратно
>>95122045,88. Сколько скинул, какой возраст, чо как с кожей?
>>951291В смысле при приеме метформина сидеть на жопе ровно надо? Лолед, нет, диабетанам наоборот рекомендуются умеренные физнагрузки. Собственно, я его и упарываю с кококочалочкой и дефицитом калорий, брат жив, грит малацца. Ну иногда голова кружится и блевать тянет после зала, если перевпахивать, но это я ебанат прост
>>95131370 скинул, 33 года. Кожа терпимо.
> Изменения за сутки: - 200 граммОру.
Мои глаза.
>>950632 (OP)Первая и третья картинки противоречат друг другу.
>>951317Маладца, мужик.
>>951334ящитаю таких свинот надо в отдельном загоне держать на случай войны чтобы съесть в суровые годы
>>951394>>951334Очень бесит что люди глядя на худую девушку говорят "она сильная, у неё хватило духа что б похудеть и быть невесомой", а взглянув на полную девушку говорят "фу, у неё не хватает мозгов и силы воли, что б похудеть и быть нормальной, фу она такая неопрятная".
>>951397Правильно говорят же.
>>951399да пусть хоть мужчинам нравятся инопланетяне с пятью разноразмерными грудями, это не повод пытаться влезть в рамки их предпочтений и оценивать женщин с этой позиции или прислушиваться к ним.
>>951399Больше всего возмущает,что глядя на полных людей другие думают только от том какие они ленивые и вообще фу фу фу. Но они почему то даже не могут себе позволить подумать,что не все полные хотят худеть и что им( О УЖАС) нравится свое тело.
>>951401У нас свобода мысли и слова про конституции, жирная мразь.
>>951403Да всем поебать, нравится им такое тело или нет. Жирные выглядят мерзко и воняют. То же самое, что нарик или алкаш.
>>951403>не все полные хотят худетьЕсли они не хотят худеть, они медленно убивают собственное тело. Что мне теперь, наркоманов и алкоголиков уважать за их наркоманию и алкоголизм?>нравится свое телоНравится быть отвратительной тушей со свисающими боками и одышкой? То есть мне теперь надо и психические отклонения в больных уважать, а не называть их своими именами?
>>951410Когда тебя обзывают толстой, это не просто оскорбление. Это печать, которую ты носишь на себе день за днем. В журналах, на экране телевизора нет людей твоего размера. Люди с твоей фигурой не рекламируют одежду и не слышат комплименты в своей адрес. Когда ты заходишь в магазин, ты не можешь найти там подходящей по размеру одежды, а если такая одежда там есть, она все равно не сидит так, как надо, не выглядит так, как надо, потому что ВСЕ эти вещи были созданы для худых девушек, и то, что дизайнер прибавил к джинсам еще один размер, не делает их удобными для тебя. Какой-то кусок дерьма в твоем окружении смеет называть тебя уродливой, и весь окружающий мир вторит ему - да, это так.
>>951417Да ето так. Угораю с этой графомании.
>>951417>Когда тебя обзывают толстой, это не просто оскорблениеЭто вообще не оскорбление, лол, это констотация фактаюЛюдям, которые эту хуйню пишут, просто нужно худеть.Это не так, блять, сложно.
>>951422>констотация констатацияБыстрофикс
>>951417Новая паста? Но так-то логично, что мужиков тянет к спортивным и подтянутым девочкам. Это биологически заложено, искать для сношения здоровых, чтобы родить здоровое потомство. А маркетологи и дизайнеры одежды просто используют этот инстинкт для увеличения продаж. Deal with it!
>>951422Почему посторонний человек берет на себя не только право тебя оценивать, но и давать непрошенные советы о том, что тебе с собой делать. " да, ты попровилааась". " Я знаю". " Сильно попросилась" " ....." " Нужно.... ". То есть, чтобы прекратить это вмешательство приходится либо оправдываться и говорить что-то ( ну простите, была вынуждена принимать гормоны! ), или, не знаю, клятвенно пообещать похудеть?И вокруг сразу столько доморощенных диетологов и фитнес тренеров... Перестаньте меня оценивать! Я не даю никому права ставить себя в позицию надо мной и оценивать какая я. И да, если я вдруг похудею, то оценка " ты тааак похудела, молодец" мне тоже не нужна! Так как она имеет вме ту же природу. Просто на этот раз мне " удалось" вам угодить. Я не хочу никому угождать
>>951439В точку!!! Я толстая, и в этом нет ничего плохого. Это просто описание. А все все равно говорят "да нет, ты просто крупная". Да нет же, я просто толстая. И красивая. Одновременно.
>>951441Вонючая и соблазнительная одновременно.
Всегда удивляюсь, неужели эти люди не понимают что похудев и придя в форму они станут выглядеть в разы привлекательнее чем в своём нынешнем состоянии?
>>951448Для некоторых истерики и нытье главные удовольствия в жизни.
Что за бодипозитив в треде? Пшли отсюда нахер.
>>951448Но я родилась с широкими плечами и немаленькой мышечной массой, как мне быть? Обрезать плечевые кости и мышцы с них оборвать, что ли?)) свою фигуру я люблю, кто-то называет меня толстой, но чаще я слышу "ты нормальная", скорей всего я "средней полноты"160 рост, вес 64 кг, но мне как-то наплевать на все стандарты.
>>951455Полностью согласна! Ежедневно слышу от мамы:"Пора худеть, иди в зал, прогуляйся, не ешь, не спи, не сиди, не пей вторую кружку чая, не трогай виноград". И вот так каждый день. Тяжело осознавать, что родные люди не принимают тебя с таким телом, не видят, что я усиленно пытаюсь лечиться, так как я сильно больна. У меня гормональный сбой и последствия булимии, нуждаюсь в помощи, а не в критике. Из-за стресса ежедневного постоянно высыпает герпес, а сколько ран в душе?
>>951455>родилась с широкими плечами и немаленькой мышечной массойЧто за хуйню я читаю, господи.
>>951441>>951455>>951458Ба, да это наверное залетный зеленый толстяк, косящий под двух бодипозитивщиц. Весь жиротред жиром заплыл.
>>951461Спасибо, кэп.Никто не принимает это всё за чистую монету. Видно же что копипаста.
>>951441Похудела бы - была бы и правда красивой, ебальце ок.
>>951458> не пей вторую кружку чая, не трогай виноградТак нельзя орать, как я ору.
>>951300>Сколько жрал на отрезке 80-70? 1200-1500, чем ближе к 70, тем меньше и да я знаю, что это слишком мало. на 1700-1800 вес держался. Но потом словил распиздяйскую волну и вот я 81кг снова с вами лул. Рост какой?175
Бля, съел шаверму. И хот дог, чего уж там. Отпустите мне грехи, святой отец, ибо я согрешил.
>>951518Опущу тебя, опущу, раб мой.
>>951461>Ба, да это наверное залетный зеленый толстяк, косящий под двух бодипозитивщиц. Весь жиротред жиром заплыл. Если бы, но нет. И это не копипаста, это стиль жизни. Борн ту фет, так сказать.https://впахе.com/wall-57529824_248687?reply=248762
>>951518>Бля, съел шаверму. И хот дог, чего уж там. Отпустите мне грехи, святой отец, ибо я согрешил.
>>951401Повод, если не хочешь быть одна.
>>951403Возмущает, что другие что-то думают.Телепаты в треде, всем шапочек из фольги.
>>951447По описанию похоже на дуриан.
всё про еду, да про едукто поделится своей программой для зала?гугл выдаёт противоречивую инфу, в шапке про это мало написано, а самому составлять сыкотно: проебусь наверняка.
>>951592Спортвики, пятидневный сплит + 1 день функциональная тренировка.
>>951592зал для петушков, только бодивейт, только хардкор
>>951592У шредера на ютубе посмотри ролики про 3 дневный сплит, они где-то в начале. Возьми оттуда для начала 4-5 упражнений на каждую тренировку. Задрачивай технику.
>>951592Или 5х5 посмотри на 4чане, многие по нему начинают заниматься. Но лично мне больше нравится шредеровский сплит.
>>951606Тоже хочешь химическим качком стать?
>>951625Я тяну в натурашку 180 и выгляжу неплохо, а начинал с этого треда почти 100кг тушей и без навыков вообще год назад У шредера хороший сплит и подход к тренировке. А ты хейтер видимо?
Всем анонимасам привет. Очередной жиротред, очередная попытка сбросить вес с безумных значений до менее безумных. Что делает первым делом любой жиробас? Ставит коридор в 2к калорий, а то и больше. То есть у меня, конечно, большая жопа, и рост большой, и все это добро требуется чем-то кормить, но это как-то слишком.А, ладно, первый раз, что ли? 11 лет занимаюсь этой байдой, без особого толку, потому что пищевые зависимости и прочие нервные зажоры.А вообще меня Люба зовут, приятно познакомиться.Я люблю жрать фаст-фуд, всякие там бургеры, булки, шаурму и пиццу и запивать это колой, сыто урча. Не умею контролировать чувство сытости и наедаюсь до тошноты, отчего испытываю неимоверные моральные терзания.А еще я ненавижу готовить и захожу на кухню раз в неделю, остальное время ем вне дома.Плюсы? Есть их у меня.Я люблю овощи и фрукты. Правда люблю, проблема в том, что приученный к быстрым углеводам организм забывает на них смотреть, когда голоден.Молочку я, кстати, тоже люблю.И, самое главное - я не сладкоежка. Я почти не ем сладкого, у меня свои пороки. Ну, не считая колы. Через полгода я переезжаю и начинаю, типа, новую жизнь. Ехать в эту самую новую жизнь хочется налегке, не тащить за собой полезный груз в виде десятков кило жира. Ну, поехали.
>>951632Двужопый жирный пидор, да еще и готовить не любящий. Это пиздец.Для меня похудение - очередной повод приготовить и попробовать что-то новое, ибо разнообразие продуктов сильно страдает.Вчера вот купил кускус. Оказалось что его готовить чуть сложнее и дольше, чем запаривать бич-пакет и на вкус заебись.
Ну нахуй так жить, аноны. Такой тред обязан иметь пару тройку камвхор чтобы мотивировали других анонов поднять жопу, а тут какие-то диванные дистрофаны в манямечтахмимо от жиробаса до аполлона кун из медача наверное хуй кто меня помнит
>>951634Нахуй ты с пастой говоришь, дебик?
>>951636пили фотки, от жиробаса до аполлона. И не пизди что нету
>>951638В архиваче сохранились превьюшки, сам пак я давно проебал за ненадобностью. В общей сложности похудел примерно со 108 до 69(жиродрищ без намека на мышцы). Сейчас разжирел до 75 и собрался делать нигру+подтягивания(сейчас подтягивания на уровне "присмотрел турничок, с зарплаты куплю"). Собираюсь покамвхорить в жиротреде или в нигре, может вообще на тумблер съебу, а может и в фатсикрет. Хз, не определился еще. >И не пизди что нетуПолторы фотки на тред, ебана, хотя по моим подсчетам тут явно человек 10 точно обитает.http://m2-ch.ru/me/res/268146.htmlв марте тред забросил, хотя худеть продолжал до лета. получается примерно 40 кг за полгода скинул. кожа с разрывами, но не сильно подвисла, нигрой и подтягиванием должен набрать мышц
>>951640Бля какой же я ебанутый был лол
>>951637Тут больше и не с кем поговорить.
>>951640Ору с этого "Аполлона"
>>951642Хм, странная хуйня, вот вроде есть зерно истины в твоих словах про необходимость вниманиеблядей ИТТ, но ты уже омерзителен.
>>951645> но ты уже омерзителенЯ и не старался понравится, тащемта. Вообще 80% итт мерзкие свиномрази идущие в рск или как там его. Одним больше одним меньше, сосач же епта>>951644Самостеб же кек. Я и сам капитулировал не раз когда на архивач заходил в свой тред.
Влетаю в тред. Думал похудеть, бегать пиздец как холодно. Ну и решил пока просто за первый месяц наладить питание, хавать без переедания. Че есть результаты бля какие-нибудь нахуй? Думаю с этого дня добавить физ.упражнения - хотя бы приседания, отжимания. А бегать с апреля начну. Надеюсь к маю уберу заебавшие меня сиськи и жир и второй подбородок.
>>951657Результат правильного питания за месяц? В кг сколько потерял?
В принципе вот отличный пример похудения, со 115 до 85 кг.
>>951661>отличный пример сушки жирокочкиНе надо этого, субтильным жиродрищам будет обидно.
>>95166144?
>>951662Так а что обидного? Ничего обидного нет.>>951665Ну да.
>>951658У меня нет весов, знаю только что весил 83-84 слева. А так вообще хоть есть изменения? А то я нихуя не пойму, не вижу.
>>951668Нет там изменений, ленивое хуйло.
>>951647>Вообще 80% итт мерзкие свиномрази идущие в рск или как там егоДа дело не в том кто и что. Просто как будто на вниманиеблядство триггер срабатывает. Сириусли, я не такой уж охуеть альтфак, знакомство с бордами началось уже с сосаки, но блять, ни одного уебка, срущего фоточками или нацепившего трип не было нормального. Обязательно просто образцовый шизоид.
>>951672Хуево тогда.
>>951673>срущего фоточкамиВстречайте шизика. Тот, кто тебе омерзителен, тут вообще фоточками не срал, тащемта.
>>951668Вроде есть. Если воды много выдуть, то пузень приходит в прежнее состояние и будет незаметно. Вообще, обмазывайся физнагрузками емае.>>951673Не понял в чем твой бугурт. Если ты проследуешь в др то убедишься что не все вниманиебляди отбитые уебаны. Тоже хотел там бложик запилить, но думал что привнесу в свою стори элементы "лечения" и создал в медаче. Хотя что я тут распинаюсь.аполлон пошел скакать фит тест
>>951673Талер был смешной и позитивный.
>>951666Ну вот мне уже обидно.
>>951665Что еще за 44?
>>951697Не стоит вскрывать эту тему.
>>951697Вниманиеблядь-самофорсер, засирающая всю доску.
Добрый день
Сап двач. Я не люблю жирных людей. То есть я еще могу понять толстых по болезни,но остальных-нет. Я никогда не понимала и уже наверное не пойму феномен "жопы без границ" от Кардашьян, но я рада,что в мире моды по-прежнему худоба-обязательное условие большого успеха,и не надо обманываться. Коммерческие модели и ангелы Виктории Сикрет-это совсем другой,массовый сегмент. Именно поэтому я всегда с недоумением читаю ваши "ценные" советы про увеличение груди и прочую ерунду. Нет ничего более красивого чем худое,спортивное тело. А женщин с формами и округлостями.... Оставьте дальнобойщикам.Аминь:)
>>951719Смотри не отравись белком
>>951728>всегда с недоумением читаю ваши "ценные" советы про увеличение грудихалтуришь, сука
>>951733Это как?
>>951744https://en.wikipedia.org/wiki/Rabbit_starvation
>>951746> to be caused by a complete absence of fat.У меня же почти 200 грам жира съедено.
>>951719Пздц долбоеб.
Сап ананасы, кун, 18 лет, в начальной школе начал заплывать жиром, за последние пару лет набрал почти 20 кг, в конце Августа решил что так жить нельзя и начал читать про то как правильно худеть и тд и тп, на тот момент я весил 136 кг при росте 183 (То-есть полный трындец) , отказался от сладкого, жирного, да и вообщем стал есть намного меньше (В день около 1500-2000 калорий при норме в 3700), сейчас (За 5 недель) я вешу 127, чувствую себя отлично, но судя по тому что я читал такое сильное недоедание (Почти 2к прошу заметить) должно сильно бить по самочувствию, но такого не происходит, опытные ребята посоветуйте стоит ли увеличивать кол-во калорий в пище за день? (Ем только белое мясо, гречку, творог , за эти 5 недель так не разу не сорвался, моя маман уже стала волноваться не на шутку что я буквально 2 месяца назад употреблял хавла за 3их а сейчас еле-еле сьедаю 100-200 грам мяса)
>>951820Овощи не забывай, овощи.
>>951820Ох жиробас, все б тебе увеличить. Нет блять, на 1500 ккал ежедневно ни одна жиромразь с голоду не помрет. И готовься к тому, что за следующие 5 недель ты потеряешь не 9 кг а 6 в лучшем случае. А то знаем таких "ой блять, что то я худеть стал медленно, все тлен, пойду в мачок".
>>951820Плюс ко всему вышесказанному ты наверняка объебываешься и реально ешь на 2к
>>951394 И хули ты там наешь там же сало одно
>>951401 Чабби норм,а жирухи нахуй идут
Доброе утро>>951719
>>951697Бывший модер этого раздела. Ведет бложик http://easywaytofit.blogspot.ru/
Рейт закупку на пятничный разгон.
>>951908Суп, двощ, я покушал.
>>951728Собчак в треде, все в конюшню!
>>951921>Бывший модер этого раздела. Ведет бложик который никто не комментит, опэтому по привычке вниманиеблядствует на двачах
>>951929У него полмиллиона просмотров блога, мань.
>>951935Молчаливыми просмотрами вниманиеблядь сыта не будет. Нет, есть конечно вариант, что кто-то форсит от его имени. И даже совершенно точно форсит, но не встречается ли среди этого шитфорсинга настоящий 44 - большой вопрос.
>>951940Я совершенно точно могу сказать тебе, что ты шизоид. Иногда человек просто ведет блог, а не преследует шкурный интерес, хоть тебе и трудно в это поверить.
Я банально боюсь взвешиваться(((Дал себе клятвенное обещание, как только приведу здоровье в порядок, строжайшим образом соблюдать диету и заниматься спортом в полную силу, не пропускать ни одного занятия, вернуться к результатам июля. Периодически смотрю фотки в соцсетях своих знакомых и знакомых знакомых, среди которых немало жирух и жиробасов. И столько в них вызова, энергии и самолюбования, что начинает казаться, что я уже ничего не понимаю. Мне стыдно выложить в сеть 99% своих фотографий, даже тех, на которых я действительно худой, а бабы выкладывают себя в мини-платьях и чулках, где ото всюду свешивается жир, свои рожи с "супер мейк-апом", где пробивается уже четвертый подбородок, летние фото в маечках, где из подмышек вывалилось сало. Неужели и правда можно полюбить себя такой? Они же любят. Совершенно искренне считают, что красивые, успешные, что достойны лучшего. Но самое удивительное то, что большинство счастливо замужем. И мужья их считают так же. Как это может быть, боже? Почему я так не могу? Сказать честно, пытался, и не раз. Пытался говорить себе, что главное - внутри, что я личность, что я веселый, умный, что каждый человек красив по-своему, и не всем быть "дрищами". Но я так и не смог. Как можно любить себя, когда ты - мешок вонючего сала? Как можно считать себя при этом личностью? Как можно испытывать к себе какие-то другие чувства, кроме брезгливости и отвращения? Почему кому-то удается жить с этим и быть довольным собой, а мне нет? Все время, что я была жирным, я люто, бешено себя ненавидел. И именно это стало основной причиной, почему я заставил себя похудеть. И теперь мне страшно, что я такое чмо, снова расслабился и могу набрать обратно свои 30 кг за 5-6 месяцев (ибо раньше я набирал сброшенные 20 кг за 4 месяца с легкостью). Такая усталость от всего. И, кстати, пошла четвертая неделя без сигарет.
>>951941>человек просто ведет блог и срёт своими гифками по всему физачу>ты шизоидКак-то странно всё получается.
>>951944Ты определенно поехавший. Я его гифки на нулевой видел только в трех тредах: вопросы и ответы, 5-процентный и его трен про турничок. Может быть раньше, месяц или два назад, видел еще в паре тредов. Ну просто охуеть, по всему физачу.
>>951945>осенний ньюфаг не палитсяВсё ясно.
>>951947И к чему этот шизоидный пост от тебя? Ты пишешь:>срёт своими гифками по всему физачуЯ тебе отвечаю, что я не видел никакого сранья гифками по всему физачу.Какие-то проблемы?Может уже закончим эту дебильную дискуссию? Я уже понял, что 44, вероятно, выебал твою мамку на спине у твоего бати, и ты бомбишь при одном упоминании его имени, но может не будем скатывать целый тред в шизоидные споры?
>>951948Для адеквата ты слишком легко разбрасываешься эпитетами, для стороннего анона - слишком заинтересован. Шизик-кун, ETO TI?
>>951954Лолблять, ебанутый, ты сделал утверждение, оно было опровергнуто, ты начал маневрировать, нахуя ты засираешь тред, долбоеб?Или ты из тех шкальников, которые срутся до бамплимита, похуй о чем, лишь бы оставить последнее слово?
>>951956>утверждение, оно было опровергнуто>Я НЕВИДЕЛ!>опровергнутоТы - это вселенная, а вселенная - это ты. Нет ничего вовне, только твоё мнение может быть истинным на этом дваче.>маня>лолблять>ебанутый>долбоеб>шкальников>и даже совсем не печот!!Ладно, всё ясно с тобой.
>>951957Какой же ты конченый, пиздец. Реально манька, готова пиздеть ни о чем, лишь бы напоследок что-то гавкнуть.
>>951924> покушалУёбывай.
>>951941Ты заебал самофорсить, уёбок.
>>951922Блять, коробочная пицца. Да что с вами не так, долбоебы?
>>951968Один ты у нас не долбоёб. И поэтому сидишь в жиротреде
Жиросикрет, ты ебанутый? Откуда 38 граммов жира в жареной картошке? Я, блядь, даже когда не сидел на дефиците, лил не более 30мл на огромную сковородку.
>>951922>Нищебродское хрючево в нищебродском интерьереА не ты ли недавно покупал турник, бро?
>>951974В фатсикрет вносят данные пользователи. Видио кто-то туда ебашит от души
>>951984Хуёво, чо. Теперь придётся все сложные блюда вносить по составляющим продуктам Их калорийность хотя бы можно сравнить с табличными
>2017>всё ещё жирные
Настал вечер пятницы... Ну что, понеслась, жираны?#углеводнаязагрузка #читмил #вхожувРСК
Как только срезаю калории, то у меня начинают болеть суставы, в том числе и на ногах, это нормально? Как с такой проблемой бороться? К тому же, я чувствую меньше силы на диете, и иногда кажется, что не в состоянии хотя бы 5км пробежать. Есть ли тут те, у кого такие же проблемы?
>>952002Да, у всех слабость первое время, все таки организм в режиме экономии. со временем должен адаптироваться. По поводу суставов - пей витамину параллельно диете, алсо чекни давоение.
>>952002>это нормально? Не нормально.
Йоу, жираны, как по простому кальмаров наебнуть?
впервые за долгие годы вес упал ниже 80 и на радосятх несколько дней жру. типичная стори для жиротреда наверное
>>952032> вес упал ниже 80> типичная стори для жиротредаНеа. У меня впервые со школы ниже ста упал, даже аппетит исчез, настолько назад не хочу разжиреть.
>>952049Даже у них есть секс (((
>>952057Честно говоря лучше никакого секса чем такое. Или секс с жирухой, всратой или секс из жалости, или по-расчёту, как например когда тян к тебе липнет потому что у тебя есть деньги.Хочу чтобы тянка меня по-настоящему хотела, а я её. И я понимаю что также как у меня не встанет на жируху, тянка не захочет жирного меня. И вот поэтому я худею. Не вижу ничего плохого в том чтобы улучшать себя ради тян. В конце концов это тоже "для себя".
>>952049Tujhrf ghjcdbhyby!
>>952064>Хочу чтобы тянка меня по-настоящему хотела>И вот поэтому я худеюЭ-э-э...
Реально ли вообще похудеть с таким телом, убрать живот? В свои 19 у меня живот больше чем у беременной бабы. За всю жизнь ни разу ни в школе ни в вузе не ходил на уроки физкультуры еблан, да. Чего можете посоветовать? 182/86.
>>952096Могу посоветовать качаться и перестать есть парашу.
>>952096>182/86Из них сухих максимум 70. Скидывай лишний жир, потом иди в качалку. Пока скидываешь - готовь тушку к штанге. Отжимайся, подтягивайся, качай пресс, бегай, плавай.
Жироны, что со мной не так? Вешу около 100. Рост 178. Суть в том, что внешне я просто слегка пухлый, есть небольшой живот и всё. Ноги, так вообще как у атлета. На сиськах жира мало. Ношу штаны с ремнём на последнюю дырку. Я всегда был жирноват, но год назад хорошо похудел, вся одежда стала свободно сидеть. Сейчас я вешу получается столько же сколько и раньше, но одежда так же висит и складки на пузе, довольно жиденькие. Что это за хрень? Задержка жидкости? Я очень сильно потею бывает. Или что-то другое. Сру нормально, если что.
>>952104Посмотри в интернетах признаки ожирения по меркам. Там объем талии к объему бедер или типа того. Если померяешь и выйдет, что у тебя по всем признакам ожирение, то отбрасывай наивные мысли будто у тебя не жир в пузе.
>>952104Это ты жирный.
Анончики, на птицефабриках чтоб у кур ускорился метаболизм искусственно симулируют 12 часовые сутки.Реквестирую годный способ заюзать эту схему.Как заставить себя ложиться спать после 8 часов бодстрования? Как настроить освещение в квартире. Стоит ли выходить на улицу когда в реальном мире ночь, а тебя день?Сколько и когда мелатонина пить?
>>952104Ещё один СПОРТИВНЫЙ В БАЛАХОНЕ
Покушал вчера)))
>>952113Даже на тролинг не похоже. Вы реал тут такие ебланы? Вам дали физкультуру и подсчет калорий, все блять, больше нихуя не надо. Один год, два-три если все совсем плохо и ты обладатель хорошего подтянутого тела.
>>952126А я пару дней назад.
>>952127>подтянутогоорнул с маньки. Хоть раз похудевших более чем на несколько кило видел вообще?
Чот опять пошло сплошное ололоканье. У школьников ОСЕННИЕ КАНИКУЛЫ?
>>95213244
>>952135Шизиков не учитываем.
>>952136Какая-то анимеха фотографии постила и еще как минимум двое, но я не сохранял.
Тут наверняка есть те кто сильно похудел, поделитесь как избавлялись от обвисшей кожи как на пике
>>952136Почему тебе так печет от 44, маня?
>>952136Будь он хоть трижды шизиком, он похудел на овердохуя килограмм? Похудел. Подтянутый? Подтянутый. Проблемы, офицер?
>>952145>>952147Модератор, у нас опять протечка.
>>952149Модератор скоро по щщам получит, если не прекратит слушать таких шизиков как ты.За любое действие модера можно написать в /d и абу его выебет. Нехватки в желающих на модерское место нет. Зачем держать модера, на которого все жалуются?
>>952152Забавно у тебя пригорает, вниманиеблядок. Но здесь ты бессилен, твои монотонные высеры всегда будут репортиться и тереться, и даже если твои вскукареки прослезят абу и он сделает тебя модератором, мы тебя пидарнём оттуда не менее быстро.
>>952154Успокойся шизоид. Почему тебе так печет от 44, что ты скатываешь в говно любой тред при его упоминании? Ну вот один пост >>952135 был, все, успокойся, тебе он не нравится? Ну промолчи, не раздувай тему, дальше снова пошла беседа по теме треда. Нет, ты будешь до бамплимита вонять, уебище.
>>952155>ты скатываешь в говно любой тред при его упоминании?Чича, ты разговариваешь сам с собой. Отыгрываешь то понча, то хейтера, то расскажите-чем-знаменит-44. Я тебя, шизофреника, молча репорчу. И пригорает у тебя от этого прям любо-дорого посмотреть
>>952156Ну давай, шизофреник, репорти. Если на меня прилетит бан, я пойду и напишу репорт.Дурак ты и не лечишься.
>>952158>Если на меня прилетит бан, я пойду и пожалуюсь мамкеА чего ты надеешься этим добиться? То, что ты агрессивный и зацикленный на своей персоне шизик - не очевидно только тебе. Твоему модератору ещё и премию выпишут, лол.
>>952156Ты ебанутый вкрай просто, да еще и вещаешь, что у кого-то пригорает, хотя очевидно, что горишь ты. Вообще когда заходит речь о 44, все почему-то мгновенно превращаются в неадекватных долбоебов, тупее которых только обитатели пиздача. Охуеваю с вас просто.мимо ньюфаг, месяц в физаче
>>952161Просто заткнись уже, шизоид. У тебя мания уже, поехавший.
>>952161>агрессивный и зацикленный на своей персоне шизикИ что? В правилах есть упоминание о бане агрессивных и зацикленных на своей персоне шизиков?Я чет не пойму, в какое дно скатилась доска?Что за мочепроизвол нахуй?
Хуею с вас, мозги жиром заплыли.
Зачем худеть если все равно в итоге мы все умрем?Вы хоть понимаете что хуйней занимаетесь?
>>952185Потому что жирные после смерти не могут подняться по лестнице в рай, у них одышка начинается.
>>952182>>952185>>952191Не прогорело ещё?
>>952191Гагарин летал туда и никакого рая не видел.Так что наебки это все.
Жираны есть идея взять ящик яблок и всю неделю питаться только ими. Как вам идея?
>>952139никак
>>952197Хуёвая, вкус быстро приедается, белков и жира нет.
>>952197Я как-то съел десяток яблок за раз на пустой желудок. Сказать как я охуел - ничего не сказать. Хотелось выблевать свой желудок от боли.
>>952202Ладно а если питаться не только ими но в очновном ими? Со вкусом готов мириться. Просто хочк неделю дефиуита калорий по 9 яблок в день
>>952204Яблоки калорийные, кретин. Лучше уже какую-то кашу или овощное рагу готовить - из баклажанов/кабачков.
>>952197Идея долбоеба, если кратко.
>>952206>Яблоки калорийныеАж 40 на 100 грамм, ну да, пиздец калорий. 4 кг на дневную норму нужно умять.
Вы вообще треды не перекатываете?мимозавершилпервыймесяцпохудения
>>952231Бамплимит 800 постов.
>>952219Они кагбе тяжелые, 2-3 яблока вот и килограмм
>>952101А разве когда быстро худеешь кожа не будет обвисать?
>>952237Ты медленно худей.
>>952239Медленно это насколько?
>>9522402 кг/месяц
>>952237>>952240Вообще-то не заморачивайся. Кожа обвисает у ультражиранов похудевших с 120++кг до 70-80 и то не у всех. То, что на обвисание кожи влияет скорость похудения - вообще не факт. Скорее влияет объём освободившегося брюха.
>>952096ЧЕБЛЯСУКАНАХя всего на 9-10 см выше тебя и на 14-15 кг легче, но я чистый дрищ без пуза вообще. это как так возможно?
>>952254Автачерский шизик, это ты?
>>952255не, я тут в основном в ридонли, волнует эта тема, ибо боюсь пожиреть паническино с этого чувака прям в осадок выпал
>>952254>на 9-10 см выше тебя и на 14-15Получается у тебя разница между ростом и весом где-то на 25 кило больше чем у него. Чему тут удивляться, наркоман? Что ты при 192 см весишь 71 и нет пуза? Охуеть, вот чудо-то.
Поцоны, я с начала лета похудел с 87,5 до 81 кг и нарастил бицуху до 35,5 см с хуй знает скольки, изначально не мерял. Но заметно.В общем и целом силовые выросли процентов на 50-60.Я молодец?
>>952275Сосешь конец
>>952275Бля, тредом промахнулся.Пардон.
>>952281>>952275Лол, а нет, не промахнулся. На секунду подумал что это жиродрыщей-тред.>>952279Не проецируй.
>>951855чито это за сайт?
>>952293>чито это за сайт?
>>952275У всех дрищей, тяжелее хуя ничего не державших, в первое время great progress.
>>952308Да я как бы в курсе, лол.>первое времяЭто сколько?
>>952310Полгода точно.
>>952239Кожа растягивается когда жиреешь, а не худеешь. Скорость похудения на кожу не повлияет.
>>952315> Скорость похудения на кожу не повлияет. Если худеть медленно, не получишь фартук.
Блядь, сука, почему я не родился дрищем? Пиздец, как было бы охуенно, если бы, например, весил 60-70 кг, сколько бы всего не ел. Всегда был бы худым. А сейчас что? Даже если и похудею, потом обратно вес вернется, если не бегать и не считать калории. Сука.
>>952064>И вот поэтому я худею. Не вижу ничего плохого в том чтобы улучшать себя ради тян. В конце концов это тоже "для себя".Тут 99% ради тянок и худеют. Остальные ради кунов.
>>952322> Блядь, сука, почему я не питаюсь здоровой пищей? Пиздец, как было бы охуенно, если бы, например, весил 60-70 кг, сколько бы всего не ел. Всегда был бы худым. А сейчас что? Даже если и похудею, потом обратно вес вернется, если не бегать и не считать калории. Сука.
>>952319>Если худеть медленно, не получишь фартук.И тут ты такой с пруфами. Я бы даже сказал, что это зависит от возрастной эластичности кожи. В 18 лет я худел с 106 до 63кг за чуть более полугода ебанутейших монодиет вперемешку с голоданием и ничего нигде не отвисло, вообще ничего. Сейчас мне 28, я уже год сука сбрасываю с 92 до пока что 70 и внизу живота появляется складка в виде сука ехидной клоунской улыбки. Скорость тут вообще не влияет, я проверил.
>>952331>внизу живота появляется складка в виде сука ехидной клоунской улыбкиПроиграл. Сочувствую, бро.
>>950636Мама, чому я бака-гайдзин?
>>952331Просто тебя бог наказывает за то, что ты не хочешь перестать жрать.
>>952345Зарабатывай бабло и езжай в япошку.
>>952346Ты прав, жрать надо было прекращать ещё тогда, в 18 лет. Сейчас был бы няшным стройным парнем без улыбки на брюхе.
>>952322Я такой, вес плавает в пределах 50-55 кг. Ну хз, части скелета выделяются, но особо дискомфорта я от жизни не чувствую, разве что таскать тяжелые вещи не очень удобно.Ну а так да, ем что хочу, хоть палычи весь день. Хотя это вредно для жкт.Но ты старайся, анон, худей и работай на себя, я верю, что у тебя все получится, если ты не будешь ленивой задницей.
>>952132>орнул с маньки. Хоть раз похудевших более чем на несколько кило видел вообще?>Я на 16 похудел. Иди нахуй.
>>950632 (OP)оп
Сап двач, поделитесь чем можно позавтракать на диете если на это есть около 15 минтут. (Пики и грамовки приветствуются)
>>952517Каша.
>>952270Всем привет.Что скажете за плавание? На диете уже начал сбрасывать вес, а значит пора переходить и к физре. Буду ходить 3 раза в неделю, остальные дни буду дома заниматься с гантелями и пресс качать. Как вам программа?
Месяц крайне внимательно следишь за едой, записываешь каждый съеденный калорий.@Тренировки, заставляешь себя тренироваться хотя бы 40 минут даже когда болеешь гриппом.@Все сладкое - нахуй из рациона. Контролируешь БЖУ.@Пьешь имбирный чай@В конце месяца -3 кг@Ты весишь 130 кгНу и где блять брать мотивацию?
>>952544Ну, классика жирна. Ты придерживался неправильно рассчитанного РСК или методически объёбывался с подсчётом калорий или пиздабол. Всё как всегда.
>>952551Если верить дневнику в среднем съедаю 1363 калории, РСК у меня явно дохуя выше. С подсчетом точно не объебывался.Видать прав был тот анон, который говорил что сильно снижение РСК тоже не айс. Хотя еще месяц подержусь так, если такая же хуита продолжится то даже не знаю.
>>952558Походу здесь у нас вариант номер три.
>>952558Так не бывает. Ты объебываешь самого себя прямо сейчас в том, что не объебывался при подсчете съеденного.
Какая у нее складочка сладкая. Мммм. Рейт питание.
>>952544>Ну и где блять брать мотивацию?Через год будет -36 кило. Норм мотивация?
>>952605>Рейт питаниеНе понимаю как вы сжираете по столько всего за день.
а я люблю сходить побегать, а после попить кефира. В день по литру уходит. Делаю вечером, брат жив, живот уходит ВНИМАНИЕ! ДЕЛАЮТ ПРОФЕССИОНАЛЫ! НЕ ПОВТОРЯТЬ ДОМА
>>952704Я тоже люблю попить кефира, а потом бежать посидеть
Двач, спасай. Не хочу жрать. Совсем. Сделал себе норму в 15% от РСК, а получается недожираю уже 3-й день еще 25%. Что делать?
>>952704А я люблю грамм 300 творога навернуть, а потом еще кефиром заполировать.
>>952619Это я еще на лайтовом дефиците если что. 2300-2500 в день и все еще худею, 0,4 кг за эту неделю . Потому что ебашу в зале по 3 часа. Мне норм.
>>952324 Жирное уебище не хочит ипать жирное уебище
>>952324Наверное один я худею чисто потому, что скоро зима, а я в свою зимнюю куртку не влазию.
>>952743Еще 1 человечек в копилку жирных нищебродов. А тут залетные кукарекуют что надо зарабатывать, чтобы быть в теле жирным пидорасом.
>>952751Да это безоработные мамкины, которые не ходят по магазинам. Здоровая нямка стоит дохуя, особенно овощи.А вот те же бичпаки стоят копейки, при этом ими слабо наедаешься.
>>952752>овощи>стоят дохуяОрнул с дауна. Завай задвинь ещё про ЭКО ОВОЩИ БЕЗ ГМО или типа того. Необучаемый скот.
>>952605Молоко, кальмары и сахар. Долбоеб.
>>952771Чем тебе кальмары не угодили?мимолюбительморепродуктов
>>952544Сдай анализ на индекс homa-ir. Сорян, но ты довольно жирный, поэтому в группе риска.
Жираны, решил присоединиться к вашему клубу и похудеть со 103 до 80.Непонятен только один вопрос: как считать гречку? Сырая 330ккал, вареная в воде 110ккал. Естественно я ем ее вареную без масла и прочего дерьма, так ее и записывать?
>>952781считай по сухой гречке до варки, от воды калорий не прибавится.
>>952781Так и записывай как вареную, в чем трудность вообще?
>>952781Либо сколько взял сухой до варки, либо сколько весит после варки.Вообще всегда надо брать сколько взял сухой до варки. Сварить по-разному можешь же, переварить, разварить, недоварить, поэтому показания будут неточные.Ну 100 грамм сухой гречки - это дохя тарелка готовой гречи на самом деле. Мне на день хватает.
>>952783>>952784>>952787То етсь при варке калорийность не проебывается?
>>952789Естественно нет. Или ты из тех, что от калорийности яйца пытаются отнять калорийность скорлупы?
>>952790Нет, просто меня спутал счетчик калорий. Спасибо за советы
>>952784Не проебывается, но вареная гречка начинает веситьь больше.Пример: берешь стакан сухой гречки на 200 грамм, это ~600Ккал. Варишь из него кашу, каши получается например 600 грамм. В этих 600 Грамм каши и будет исходные 600 Ккал. Дальше школьная математика.
Почему после каждой съеденной пищи мне кажется,что я за раз принял кг 10 еды и что все эти кг 10 теперь на моих ляшках,животе и т.д.Я после еды чувствую радость буквально минут 5,после я начинаю чувствовать отвращение к себе,к тому что скушал многомногомного и начинаю смотреть в зеркало и просто ненавижу всё то,что там вижу.По итогу во мне борются постоянно чувства,что 1)насрать,буду кушать все все и буду жирный и тут же 2)не хочу быть жирный,ненавижу себя за это.Как мне быть?Нормально поесть уже не могу,чтобы потом себя за это не корить.Может у кого то так же было?
>>952796>Я после еды чувствую радость буквальноНаркоман ебаный. Я, например, после еды чувствую сытость. Чему тут радоваться?
>>952796>>952798Бля, купился (((
>>952752 ДАун не может в КАШКИ
>>952800Ну тут он хорошо подгадал, я тоже повелся.
>>950885Красный кружок это количество макдональдсов, а не степень ожирения.
>>952752Вместо одного Сникерса можно овощами и кашами обожраться, например.
>>952752Давеча впервые за миллион лет зашел на хачерынок и взлольнул от цен. Килограмм яблок можно за 20 рублей купить, причем не гнилые, а самые обычные. Помидоры и огурцы 40-60 за килограмм, не говоря уже о капусте, луке, картофеле, эта хуйня вообще копейки стоит. Крупы сами по себе стоят мало, особенно учитывая, что больше 150 грамм в сутки все равно не съешь. С источником белка все, конечно, сложнее, но если ультра нищеброд, то можно ограничиться яйцами и сосисками какими-нибудь, главное считать их правильно. Или, например, покупать курицу и запекать без кожи. В общем, вариантов дохуя, главное не быть ленивым хуйлом.
>>952861>С источником белка все, конечно, сложнееМинтай, путасу, телапия, курица, соя. >можно ограничиться яйцами и сосискамиЯйца дажеко не дешевый источник белка, в сосисках его не больше чем в хлебе. Вцелом двачую постулат о исключительной БЮДЖЕТНОСТИ здорового сбалансированного питания.
>>952864Купил мешок прота с майпротеина, 5кг за 3800. Вот смотрите математика. Протеин 100гр, в которых 82гр охуительного белка выходит 130р. Для примера цена для среднего по моей мухосрани творога, 500гр 5% за 110р, получается 82гр белка за 105р. Если считать куриное филе, то выйдет 70р за 82гр белка. По рыбе могу оценить скумбрию, жирная и очень вкусная. Отходов в среднем 35%, 160р за 0,65 кг после фулл очистки, филе, получится 80р за 82 гр белка.Выводы -- протеин оверпрайс.
>>952873>протеин оверпрайсВОТ ЭТО ОТКРЫТИЕ!!
>>952873Можно купить соевый изолят 20кг мешок за 7к, получится 90 грамм белка за 35 рублей, но есть ты это вряд ли сможешь.
>>952902В начале 00хх я, будучи студентом-нищебродом, регулярно покупал на рынке соевый текстурат - такие мелкие бурые гранулы наподобие хрустящих отрубей. Заливаешь их кипяточком как боможовку и через несколько минут можно есть. На вкус примерно как курогрудка если её долго-долго варить. С кубиком галины бланки шло на ура. А у ИЗОЛЯТА какой вкус? Как у сухого молока?
>>952916Ну, как земля...
>>952923Не, ну я серьёзно. Сывороточный изолят мне лично нравится, у него ТАКОЙ-ТО БЕЛКОВЫЙ ВКУС Неужели соевый хуже?
>>952925Я хз как его вкус описать, но в целом он безвкусный, с примесями пить можно. Только вот для рациона жирана лучше использовать твой текстурат, а для кочки соевый годится только что бы бадяжить сывороточный, ибо сама по себе соя хуже усваивается и не все аминокислоты есть.
>>952873>5кг за 3800. Вот смотрите математика. Протеин 100гр, в которых 82гр охуительного белка выходит 130р>Протеина не меньше 80%>5кг за 3800 р>1кг за 760 р>100 гр за 76 рКак ты высчитал 130 я хз.
>>952709заебок рецептик и КАЛОРАЖ не страдает все употреблять без сахара
Жирач, что лучше, легкий бег или ходьба в горку? И то и то на дорожке, при равном пульсе.
Анон, поясни по петушку из опвидео насчёт подсчета калорий.Всегда думал что из-за огромных неточностей в измерениях/подсчетах это херня. Да и цифра в 2.6к положенных калорий в день мне кажется что-то большой. +мысли что всё-таки организм не от калорий жиреет, а от вредной пищи.В общем есть тут счетоводы? Насколько успешно практикуете? Действительно ли можно полностью контролировать/предугадать процесс похудения?мимо 112кг жира
Братцы, помощь нужна ваша. 190, вешу 105 сейчас где-то. Суть проблемы в том, что я не знаю, что делать. Пошел в зал, тупо бегаю на дорожке, потому что тут поможет только кардио. Вся залупа в том, что жир отложился по мужскому типу и это пиздец. Я не знаю как это пузо убрать нахуй. Подскажи, анон, молю
>>952958Ээм, ты жрешь то в дефицит?
Наелся шоколада и пельменей под утроПожалейте, жираны
>>952975Никакой жалости к тебе, пидорская слабовольная жирная ссаная дрисня плешивого парашника-петуха!
>>952975Ути-пути, какой маленький, несчастный, бедный, жиран. Съешь конфетку, сразу полегчает!
>>952975 Зачем жалеть если ненависть полезнее
>>9529562600 для 112 это в ноль если только. Чтоб дефицитить у тебя около 2к должно быть
>>952958Худеть как все не пробовал?
>>952975Бедненький. Забей на эту диету вообще, нахуй ты худеешь? Ты ведь любишь шоколад и пельмешки, зачем себя ограничивать? Жизнь и так коротка, а после того как ты, жирное чмо, заработаешь диабет, она станет еще короче. Успей насладиться всеми доступными вкусняшками, пока еще можешь дойти до супермаркета, а то от диабета часто начинается некроз стопы, ампутируют ногу и все, не походишь за шоколадками. Ну это если ты доживешь, а не загнешься раньше от инфаркта или инсульта, вызванного гипертонией.
>>953004С другой стороны, похудеет до апполон-куна, станет ебаться направо и налево и станет спидозником, и помрет еще быстрее и страшнее.
>>953006>похудеет до апполон-кунаЧмоша, которая в 6 утра пельмеши с шоколадками жрет? Не смеши. Алсо, так-то со спидом хоть поебется нормально перед смертью, а с диабетом пиструн свой видеть за пузом не будет, да и стоять будет через раз.
>>953007Ну у тебя в 6, у меня в 10. Часовые пояса-то разные. А вообще срывы у всех бывают.А вот секс сильно переоценен, как мне кажется. Порой от вкусной нямки удовольствие не меньшее, если не большее.
>>953008>секс сильно переоценен, как мне кажетсяСегодня утром, пока спали дети, мы с женой-фитоняшкой наконец-то спокойно уединились и страстно предались плотским утехам. И ты знаешь, секс нифига не переоценён.
>>953008>Часовые пояса-то разныеЭнивей он написал "под утро наелся".>срывы у всех бываютДа, но это не повод чтобы просить пожалеть на двачах.>секс сильно переоцененХех, ну-ну. Хороший секс >>>>> хорошая еда, а переизбыток хорошего секса, в отличие от переизбытка хорошей жратвы, ничем плохим тебе не грозит, если только тебе не 80 лет.
>>953012И тем не менее ты сидишь на дваче в жиротреде. Не стыдно?>>953014Все зависит от физиологии. У меня член почти бесчуственный, даже минет почти не ощущаю. Завидую, наверное, вам, нормал-кунам.От того и разжирел малость, ибо еда как-то больше доставляет.
>>953016Ну с такой физиологией пожалуй да, еда одно из самых безопасных удовольствий. Говняно тебе, анон, многое упускаешь.
>>952873Прот годен лишь в случае недобора белка из-за огромной мышечной массы, которой у тебя нет, или в качестве источника белка во время каких-нибудь поездок и путешествий, когда ты эту норму не можешь нажрать из-за вынужденного отказа от привычного рациона. В остальных случаях норма белка легко наедается вполне себе недорогим мясом.>>952945Лучше кардиотренировки фитнес-стайл, потому что попутно тренируют все группы мышц.>>952956Есть. Крайне успешно. Действительно можно.>>952958>потому что тут поможет только кардиоЧто за бред? Кто тебе такое сказал? Поможет любая физическая активность, потому что она тоже внезапно жгёт калории. С твоим весом эффективно заниматься кардио ты всё равно не сможешь, поэтому бегай на улице, а в зале начинай тягать железо малыми весами на 15-30 повторений за подход.>>953004Двачую. Всегда советую завсегдатаям треда прекратить бороться с собой, если жрачка для них является крайне важным аспектом жизни.
>>953016С чего мне должно быть стыдно, ведь жирный здесь не я.
>>953021>С твоим весом эффективно заниматься кардио ты всё равно не сможешьЧе, даже на велотренажере?
>>953022А чё тогда тут делаешь?
>>953022Тебя там мужик какой-то трогает волосатый? Ебать рука, больше чем у тебя самого.
>>953023Ну, блин, не страдай максимализмом. 1. Чувак про велотренажёр ничего не писал, он писал про велодорожку.2. Велосезон ещё не окончен, так что можно гораздо успешней крутить педали на улице.3. Совмещать умеренные кардионагрузки и силовые упражнения куда лучше, чем просто бегать на дорожке. А если ещё и правильно питаться, то жир начнёт таять на глазах.
>>953027>3. Совмещать умеренные кардионагрузки и силовые упражнения куда лучше, чем просто бегать на дорожке. А если ещё и правильно питаться, то жир начнёт таять на глазах.Ты какой-то маняэксперт. С позиции похудения в тренировках важна продолжительность при умеренной нагрузке. Совмещение как раз нихуя не полезнее. Даже если совмещаешь это лучше делать суперсетами.
>>953028С позиции похудения, куда более важны правильное питание и физическая активность, чем какие-либо тренировки. Ну а касаемо экспертных мнений, если я маняэксперт, то ты наверное один из успешных похудальцев или в зале тренером работаешь, раз так категорично меня раскритиковал.
>>953022Ты опять выходишь на связь, Черчесов Дмитрий Олегович, г. Таганрог?
Сап, сосач. Я бывший жиролифтер, 188/127, раньше занимался плаванием, так что по комплекции шкаф. Придя к выводу, что помост мне не светит (поступил год назад в неплохой вуз в дс, сам из мухосранска), решил кинуть кокочалочку и стать среднекуном с остатками мышцы и плоским животом. К сути: я раньше каждый день съедал минимум 1 шоколадку и немного снеков, сейчас отказался от сладкого и ебаных чипсов/сухарей, жру в основном мясо, творог, хлеб и фрукты в умеренных кол-вах и каждый день прохожу (позвоночник такую тушу при беге нахуй посылает, как скину килограмм 10 буду бегать) около 8 км за час (то есть быстро). В среднем получил -1000 ккал от дневного рациона прошлой жизни. Будет ли профит от такого дрочева, аноны?
>>953034Даунёнок, ты кого-то этим удивить хочешь? Его все знают.
>>953035>Будет ли профит от такого дрочева?Телепаты в отпуске. Попробуй - узнаешь.
>>953036Черчесов, успокойся.
>>953049Хуйчесов у тебя в жопе. Просто реально как дебил из треда в тред "ой посмотрите, рибята, кто это вам пишет, я сдиванонил самую злоебучую вниманиеблядь двоща". Иди на хуй.
>>953053Не гори, Димасик. Кто ж виноват, что ты такой всратый.
>>953054Ой горю-горю, помилуй.
Тот самый жиробас с пузом, который писал ночью. Вот вы все тут сказали, что нахуй кардио, надо качаться. То есть вы хотите сказать, что подрочить гантельку 15-30 раз лучше, чем пройти 10км за полтора часа? Жру я вроде бы хуйню, но не понимаю, хули нихуя не происходит. Вопрос в том был, как с этим жиром на животе бороться, ведь он нихуя не греется (живот)
>>953060При чем здесь греется, клоун? Худей в целом, уйдет и живот.
Как можно подсчитать кол-во калорий в еде без кухонных весов?Мне кажется это абсолютно невозможным. Как вы это делаете, делитесь секретом.
>>953065Мы этого не делаем, у нас есть весы.
>>953065Сегодня купил весы, 1.7к. Точность до грамма, компенсация, прям удовольствие доставляет считать.
>>953069Пользуюсь кухонными весами за 300 рублей. Точность до грамма, компенсация, прям удовольствие доставляет считать.
>>953065Есть уже готовое, покупать порционное.
>>953069>>953071Смотрю калории сырого на упаковке. Точность до калории, компенсация, прям удовольствие нихуя не считать и не выебываться.
Успешно скинул 50кг+ за 10 месяцев. Задавайте свои вопросы.
>>953074фотки до-после, потом поговорим
>>953076
>>953082C чем-то тяжелым в руках взвеситься любой даун можетНормальные фотки давай
>>953082Вголос, ну что за ебанько.
>>953084И зачем мне это? Я редко фоткаюсь. А то что есть нужно замазывать рожу. И потом ты скажешь что это не я. Разве успешные похудальцы тут большая редкость?
>>953088Успешные пиздоболы тут не редкость
>>953088Ну и ты нам тогда тоже незачем.
>>953090Я еще не похудел до конца. Пока только 77.
>>953089Из старых только одно фото в одежде. От него мало толку. Я никогда особо не запаривался на тему фотографирования стадий похудения.
>>953092Удачи.
>>952892Пересчитал, сорвал покровы. >>953021>вполне себе недорогим мясом.Смотри, прот в больших количествах не такой уж и дорогой, то есть вполне можно брать его для разнообразия, и как ты сказал, поездок, походов и тп.>>952941>Как ты высчитал 130 я хз.5000 гр / 3800 р = 1,31 гр/р1,31 гр/р х Y = 82 гр, значит 82 гр стоят Y = 82 гр / 1,31 гр/р = 62,6рХуя я затупил, аж в 2 раза. И внезапно протеин перестает быть оверпрайсом. Дешевле курогрудки даже. Что теперь скажете? Напомню, что речь идет о майпротеине со вкусом шоколада например. В любом случае на воде это не так вкусно как на молоке, но употреблять можно.
>>953035При твоей массе, отказ от сладкого и снеков поможет скинуть до 100, дальше могут быть стопоры, я бы советовал начать считать калории, это полезно.
>>953096Спасибо. Что-то скучно у вас тут.
>>953060Мальчик, ты дебил. Я написал:>Поможет любая физическая активностьТ.е. помимо кардио ещё и качайся, никаких ИЛИ, ведь одно другому не мешает.>>953065Купи весы.>>953098А я разве говорил, что прот для меня дорогое удовольствие? Я просто сказал, что мясо вполне себе недорого стоит исключительно для любителей покукарекать, что здоровая еда = дорогая еда.Ну а так да, для поездок и походов норм, но в качестве разнообразия... мясо же не только куриным бываем.
Чего бы заказать на обед...
>>953106А у меня чит-дей завтра. Жду не дождусь.
Каждый день ебошу ~2л (не за один раз,разумеется) некрепкого зеленого чая с сахзамом чтобы забыть про хавос.Какие подводные камни ?пью через металлическую трубочку > зубы не желтеют,дневную норму сахзама не превышаю
>>953110с башкой у тебя проблемы, если постоянно думаешь про хавчик и ищешь способы о нем не думать
>>953104>Я просто сказал, что мясо вполне себе недорого стоит исключительно для любителей покукарекать, что здоровая еда = дорогая еда.Просто диетический хавчик - не самый дешевый, поэтому ультранищеброды записывают его в дорогой сразу. Многие россиянцы питаются комбикормом. Дешевыми полуфабрикатами, картошкой, макаронами по 30р за кило, литрами дешевых масел и жиров, типа маянезика, копеечными сладостями. Никаких фруктов, из овощей только лук и морковь в зажарку. Если мясо, то пожирнее, чтобы понажористее. И конечно же дешевое бухло, дохуя дешевого бухла.Я раньше рубля на 4 питался в месяц, а сейчас около 2 только на мясо уходит(4 кило курогрудок и по килограмму говядины и индюшатины). Сколько уходит на яйца, рыбу, творог, крупы, молочку, фрукты и овощи - я не знаю. А еще иногда хочется(а хули, рацион то скудный) же какой-нибудь необычную дорогую хрень. Типа тофу, обезжиренных сыров, необычных соусов и т.д. Плюс раньше я мог обожрать кого нибудь из родственников и знакомых, а сейчас с этим облом. Никто диетической едой не угостит и тем более ее не взвесит и не расчитает калории.Короче хоть калорий я трачу раза в полтора два меньше на еду у меня уходит 6, вместо 4 тысяч. Но это не так страшно, обломно, что на готовку уходит раза в 3 больше времени.
>>953110Пью литра по 2-3 самого разного чая уже лет 5 без всяких подсластителей, вне зависимости от похудения.Камней подводных нет, зависимость есть.
>>953104>мясо же не только куриным бываем.Ну хуй знает. Вообще не переношу любое другое мясо, слишком жирно. Рыба норм.
>>953112>диетический хавчик - не самый дешевыйШта? Для тебя овощи и каши, которые стоят копейки, недостаточно диетическая еда?Про мясо вообще ЛОЛ. Курогрудь стоит ~200р., да и остального мяса за 200-350 рублей завались.>рацион то скудныйРассмешил.
>>953098>Что теперь скажете?Прот на воде - говно, а жрать много молока на дефиците не следует. >хоть калорий я трачу раза в полтора два меньше на еду у меня уходит 6, вместо 4 тысячБля, ну и хрючево же ты раньше ел. У меня, когда отказался от колбасных изделий, всякого там вяленого мяса, сыров, коробочных полуфабрикатов и сладостей, расходы на еду сократились более чем вдвое. При том, что раньше я не покупал на регулярной основе филе грудки, обезжиренный творог и изолят, например.
>>953123Жирочую. Всегда смешат чуваки кукарекающие про дорогую здоровую пищу. Колбаса, палычи, снеки, пиццы, бургеры, сыры, копчёности, полуфабрикаты и колы стоят куда дороже овощей, каш и мяса. Ну или они реально одними Роллтонами до этого питались.
>>953127Обычный дешевый рацион, утром жаренные яйца с хлебом, в обед греча с майонезом кетчупом хлебом, в хорошие дни с сосисками. Ужин пачкой печенек с чаем. Я так за 5 лет ел пока в универе учился, до 100 разжирел
>>953128>Я так до 100 разжирелА чего ты хотел одними углями питаясь?
>>953131А неважно, углями или хуями, дело в профиците ккал. Жиреют только и только от этого фактора.
>>953133>Жиреют только и только от этого фактора.Ну да, ну да. А я то дурак полагал, что надо правильно питаться и заниматься физухой, чтобы тушка была подтянутой. Вот это ты мне глаза раскрыл, анонимный эксперт. Теперь буду худеть на палычах!
>>953135>чтобы тушка была подтянутойПро подтянутость никто и не говорил, нарколыга ебаная. Здесь худеют со свиновесов, а не кочаются. Для кочек, бегунов и прочих ФИЗКУЛЬТУРНИКОВ тут есть другие треды.
>>953140>Здесь худеют со свиновесов, а не кочаются.Nope. Здесь ноют о том, что после описанного тобой похудения, морения голодом и превозмогания кожа таки отвисла и стало ещё хуже.Ну и я в принципе не понимаю вашей борьбы, итог которой один фиг хреновая тушка, подкошенное здоровье, надломленная психика и прочие сопутствующие расстройства. Не проще ли быть довольным жизнью весёлым жиробасом уплетающим вкусняшки, чем унылым и измотанным жиродрищём?
>>953142Сам то кто будешь, подтянутый ты наш? И на заметку, кожа растягивается при толстении, а не похудании, якобы связь скорости похудения и кожи - пиздеж
Сап двощ. Почему все после свадьбы превращаются в свиней?
>>953142>Не проще ли быть довольным жизнью весёлым жиробасом уплетающим вкусняшки, чем унылым и измотанным жиродрищём?В случае большинства это скорее выбор быть ли унылым и недовольным собой жиробасом, который корит себя за каждую конфетку и которому закрыто множество удовольствий, доступных нормальным людям, или довольным собой жиродрищем, не ограниченным в своих действиях и активностях - по-моему выбор очевиден.
Хочу питаться в таком режиме.Обед - столовая на работе.Грудка на вечер из аэрогриля.Всё правильно делаю? 113кг/182см
>>953149А если б сок заменил чайком, на 200 ккал больше сожрал бы
>>953149Алсо, очень хочется похудеть до ~85кг.
>>953150Мне сок видится более питательным. Витаминки там, все дела, наверное.
>>953149Бутер с колбасойСокКомпотХлеб Картофан>Всё правильно делаю? Безусловно. К зиме же надо сала поднабрать.
>>953152>Сок "Любимый Сад" из китайского химического концентрата>Витаминки там, все делаВот из-за таких кадров я тут и торчу.
>>953153Я вроде как проникся теорией о подсчете калорий.Все голодовки у меня никогда ничем хорошим не заканчивались, да и быть помешанным тоже не очень хочется.Хз, мб туфта это всё и действительно вес наберется/будет держаться при таком питании. Тогда нахуя в шапку петуха того поместили, который час распинался о калориях.
>>953149Хуя ты нажрал
>>953154Ты тут торчишь, потому что ты жирная свинья, не более.Предложи чтобы нибудь более полезное (своего сада с производством натуральных соков прям с грядки у меня нету если что).
>>953149Нормально, для новичка сойдет. Со временем поймешь, как оптимизировать, где прибавить, где отнять.
>>953157>Предложи чтобы нибудь более полезноеКупи учебник Розенталя, например. Ну вообще больше книжек читай, быдло безграмотное.
>>953159Как мило, каждый пост с переходом на личности. Удачки.>>953158Спасибо, буду пробовать.
>>953142>быть довольным жизнью весёлым жиробасом уплетающим вкусняшкиНесвежим бодипозитивизмом повеяло. Ты же так троллишь, да? >>953135>пикОбъясни в пример чего ты приводишь эту пикчу. Слева жиросвин, справа нормальнокун с первыми зайчатками мышц. Это вот по-твоему пример обвисшей кожи? Не видел ты обвисшей кожи, зелень всратая
>>953161>справа нормальнокун с первыми зайчатками мышцТы же так троллишь, да?
>>953146Цель достигнута, можно жрать.
>>953142Да заебал ты толстить, ублюдок. Свиновеса это кроме быстрой дорожки в гроб нихуевая социальная изоляция. На жировой шарик все смотрят с презрением, а жиродрищей многие, не помешанные на фитнесе считают нормальными. А висящая кожа заметна только под одеждой. Да и что теперь, если идеальный результат малодостижим, вообще нихуя не делать?
>>953166>если идеальный результат малодостижимНу нифига, ты же подебитель по жизни! Запомни, что ничего идеального в этом мире нет, это раз. Если в принципе недостижим результат идеальный (см.п.1), то хорошего результата достичь вполне реально, это два.А теперь ВНИМАНИЕ вопрос: Так зачем превозмогать себя ради достижения результата плохого, если с грамотным подходом можно достигнуть результата хорошего?
>>953149Даже с учетом уебищности меню калорий многовато. Углей овердохуя. От сока однозначно нужно отказаться. Белый хлеб тоже совсем лишнее, если уж пиздец как хлеба хочешь, то все же переходи на ржаной хотя бы. В целом результат какой-то будет по началу, потому что дефицит, но медленно все это будет, привычку выработать не успеешь, как пошлешь все нахуй и вернешься к палычам. Хотя пробуй, может ты особенный(нет).
Анон, который хочет похудеть, хочешь 100% совет? Чтобы похудеть, нужна, сука, АРМИЯ. В армии тебя почти не кормят, в армии ты в день пробегаешь примерно 10 км (и порядка 3 км с нагрузкой в 11-30 кг), а если ты ленивая жопа, то тебя отпиздят и заставят бегать. Турник прокачаешь от 0, до базовых 11-17 раз. А если проблема не в генетике, а именно в тебе, то за месяц КМБ похудеешь, а остальное время будешь качаться и совершенствоваться.Ко-ко-ко, армия для рабов - ты раб своего жира и лени. Единственная загвоздка - это попасть в норм часть. Похудеть можно и в обоссаной ПВО или связи, но там это будет самоцелью и в какой-то момент станет унылымСам жиробасом был под 110 при росте в 185. Спасало, что немного накачаный всегда был (совсем немного) и сам по себе широкий. Тоже проблемы с гормонами, тоже операция на сиську.
>>953161>Объясни в пример чего ты приводишь эту пикчДа это тот поехавший таганрожец доебался до фотки анона на ровном месте и прикрепляет ее где попало. И при этом не понимает, что и сам он далеко не воплощение идеального тела. Ну, выбора не остается, придется терпеть его шизофазию, параллельно репортируя его посты.
>>953169>русская рулетка по попадению в "нормальную часть">серьезный риск вообще не вернуться или вернуться по частям и всем будет похуй>можно уехать в горячую точку по мобилизации срочников, ВНЕЗАПНА>можно попасть в ебанутый коллектив среди животныхЗато подкачаешься, да!А еще можно героином ставится. Ты вот видел хотя бы раз толстого героинщика? То-то же.
>>953169>хочешь 100% совет?Заиметь нормальную работу, а на эти деньги жить на гражданке, покупать хорошие продукты и питаться качественной здоровой пищей, приобрести абонемент в зал и тратить время на совершенствование своего тела, чем на бесцельное сидение перед компьютером или на армейку?Совет хороший как ни крути.
>>953172Дедовщины уже нет. Год службы, тебя только офицеры будут пиздить, и то если совсем накосячишь.
>>953176Заиметь нормальную работу и нормальные деньги в рашке намного сложнее, чем попасть в часть ВДВ с весом 150 кг и давлением.
>>953169В армию не взяли из-за гипертонии на фоне ожирения. А если серьезно, то блин, чувак, армия жизни научит и связи наладит и прочее это все конечно хорошо. Но блять, год жизни отдать жизни по свистку хуй знает. Свобода она знаешь, хороша даже когда она есть, даже если ты ею не пользуешься. Ты можешь сказать ,что армия учит дисциплине, вот только посмотри на пузанов за 30 в этой стране. Половина из них служили и где теперь их дисциплина? Нет, я все же думаю, коли сам взялся за себя и смог таки похудеть на 30+ превозмогая с десяток месяцев, то уже заработал охуенный скилл по контролю за питанием. А когда тебя старлей пинает за подворотнички, а ты в это время вздыхаешь по мамкиным пирожкам - дисциплина сомнительная. Далеко не все могут принять год анальной службы как данность и вынести из этого реально ощутимые профиты.>>953172>можно уехать в горячую точку по мобилизации срочниковНу если все станет настолько плохо, то ты на гражданке со своей купленной или честной категорией Б тоже не отвертишься.
>>953169Нормализовать питание и нагрузки можно и спя в своей кроватке. Но русне видать всегда нужен хозяин с плеткой, по другому ничего не могут
>>953180Ну хуй знает, мне при 110 весу и 140/90 дали Б. Видимо военкоматы в этой стране тоже разные, лол.
>>953180Что уж там, в Рахе вообще жить невозможно.
>>953181Я на учете в ПНД с 12 лет. Собственно, ко мне даже повестка ни разу не приходила.Вряд ли психа возьмут даже при полной мобилизации. Яж своим в спины стрелять буду.
>>953168Обед особенно не поредактируешь, столовая совкового типа. Отказываться я от неё не буду, т.к. тогда вся жизнь будет строиться вокруг готовки жрачки и когда это заебёт всё вернется на свои места. Буду брать 1 кусок хлеба вместо 2 (суп надо с чем то есть) и котлету заменять всякими нарезками огурцов/помидор.Завтрака обычно у меня вообще нет, если в холодильнике есть колбаса то жру бутер перед работой, нет - иду голодный. Но мне не нравится вариант не жрать утром. Буду думать.Вся ебота с весом из-за ужина. Прихожу с работы и понеслась. Если будет строгое ограничение в калориях надеюсь будет проще.Всё-таки попробую тупо ограничиваться калориями(сокращу до 1.8ккал). Если начинать жрать одну листву то либо сорвусь, либо стану ёбнутым как значительная часть этого треда.
>>953167С каким еще грамотным подходом?
>>953188Не переживай, я тебе скажу, что ты и так не сильно на голову здоровый.
>>953189#вхожувРСК
>>953188ДА зачем одну листву, ебанько? Приготовь себе куриной грудки и жри вдоволь, слишком сухая - потуши в ряженке, базарю еще захочешь. К ней немного каши или фасоли какой тушеной со специями, быстро, вкусно, сытно, норм бжу. Не хочу, хочу говно жрать.
>>953192До конца жизни на одной грудке сидеть?
>>953149Ты свой РСК точно правильно расчитал? 1900 кк - это ты будешь по 2 кг в месяц скидывать. Максимум.
>русне>в РахеЗарепортил свиномразь.
>>953193Одной тебе и до конца дня не хватит, свинюшка
>>953193Вай нот? Грудку почти невозможно испортить, можно приготовить тысячью способов. Главное не варить. Вареная грудка - зло.
>>953193Похудеешь - жри любое другое мясо. Да хоть и сейчас жри любое другое мясо, но не говноколбасу же, але.
>>953146Просто это нормально, глупенький мой максималист.
>>953199С какого перепоя это стало нормально?
>>953016Открой для себя анальные утехи.
>>953200Это естественно. Генетику всё равно не победишь. Ты можешь сбросить 50 кг, но если это для тебя естественные 50 кг, то ты их рано или поздно вернёшь. Все эти похудания можно рассматривать лишь как вариант борьбы со скукой и попыткой убежать от себя.
>>953203А если поверх этих пятидесяти нажрёшь ещё пятьдесят, то получится, что ты обманул генетику?
>>953211Не ссы, Димок, наест Юлька ещё свои 50 и ты наешь. Хотя, ради справедливости стоит заметить, что у неё с генетикой много лучше твоего: мамка её в отличной форме, сеструха в своём Ганновере тоже не отъелась на колбасе, да и батя сухой, но это от бухла. В твоём же случае всё сложнее: мамка дрищевата, но только от синьки и изнурительного труда на стройке, а вот биологического отца твоего никто не видел, в том числе и ты.
Рейт питание
>>953016>У меня член почти бесчуственныйСколько раз в день дрочишь?
>>953225Молодец, что считаешь. Но пора бы уже и на дефиците посидеть.
>>953240> пора бы уже и на дефиците2082к - это чуть больше чем базальный метаболизм среднекуна, зачем его уменьшать.
>>953256Потос начнется - сап двач чому я не худею
>>953271>чому я не худеюТомушто ты жрёшь 3000+ очевидно.
Аноно, посоветуй чем лёгким можно завтракать?Чтобы без готовки перед работой закинуться с чаем или без.
Рейт мой обычный субботний ужин.
>>953310Яблоки, апельсины, бананы. Хз что там с мюсли, но можешь и ими закинуться.
>>953326Этот пост написал человек, который НИХУЯ не понял, но уверен, что понял всё. Мюсли блять. Бананы нахуй.
>>952979>>952982>>952983>>953004
>>953271Да все ок, я и на 2500 худею, потому что много тренируюсь.
>>953310>чем лёгкимЧто это значит? Тебе надо мало калорий или диетическое? С вечера ставь гречку на кефире, утром хлебай.
поясните за молочку на дефицитекак никак литр молочка наебнуть - почти 500 калорий, да и углеводы наблюдаются
>>953188жри утром овсянку и вареные/жареные яйца, в чем трабл то кинуть хлопьев в микроволновку на 2 минуты. колбасу нахуй выкинь, там кроме жира и перекрученых писек с копытами ничего нет. Если вечером уж очень хочется закинуть в свою топку жратвы - закидывай уж лучше творог/кальмары. я первое время под вечерний зажор заготавливал салатей из капусты, крабовых палочек, морковки с лучком, маслице/нейтральный йогурт
>>953390По калориям ты понял, что пить в день литр молока будет хуево, так как насыщения не дает. Я в среднем пью 300-400 мл. В протеин, и с кофе.
>>953395>творог/кальмарыЩа нищеброды закукарекают.
>>953396ну вот по 300 грамм 2 раза в день с протом + с кофе у меня и набегает, водичкой чтоли начать бодяжить
>>953397ну пора привыкать, упаковочка творога 0,5% 180г в среднем 45 рублей, 90 рубликов на ужин выйдетв принципе это выйдет аналогично мясу+овощихотя на эти деньги и полкило куры можно впитать
Ситуация: теряю вес, но при этом жир есть (и даже побольше стало) по женскому типу.Так вышло, что работаю с 9 до 2-3 ночи пять дней в неделю. Стрессы, работа аналитического характера. физ. Нагрузка три раза в неделю пятница-воскресенье.Жрать получается много утром (~1300-1500 ккал), меньше в обед (~400-500), немного ужин (~200-400).Вес 76 при росте 188.Достаточно много углей, иначе голова не варит.Был ли кто-то в похожей ситуации?
>>953310Творог, например. Пару яиц с овощами (огурки/помидорки) без хлеба, сосисонов и всякой колбасы.>>953390НЕ НУЖНАЕсли так уж распирает, то стаканчик кисломолочки в день навернуть всё же можно.
>>953400Был. Ты тут не один такой.
Итак аноны, ситуация такая. Мне 23 года. на новый год решил начать худеть. Был 197 роста на 148 кг.Пошел к доктору, сел на анальную диету с таблетками. Двигаться и заниматься спортом не начал.Спустя несколько месяцев очень анальной диеты забил. Начал гулять по 20+км через день. Стал вообще меньше есть.Теперь решил худеть дальше. Диету больше не хочу, пошел в зал. Отходил в зал 12 раз за месяц с небольшим. На первый поход вес был 118. На последний 117.Что за говно, почему вес не изменился?Питался - варил 200г гречки, 4 яйки и один желток, 300 грудки(иногда разбавлял рыбой), доухища овощей.
>>953403187 роста
>>953403То есть ты не похудел, зато уменьшил рост? Успех, че за таблетки?
>>953406Я ошибся нажав на девятку вместо восьмерки, очень смешно.
>>953402Отлично! Проблемы моего характера были? Как строил рацион? Какие поправки на особенности режима делал?Сейчас в зеркало посмотрелся - пиздец, опять мышечная ушла немного, а с такой жопой скоро работу менять придётся. хотя в день Четко слежу за белком (не менее ~100 гр в день)
>>953402Ну вот зачем пиздеть? Я не был в такой ситуации. Кушаю уже год 4-6 раз в день примерно в равной калорийности, нормальная работа, режим сна и вот это вот всё. мимоуспешнокун_с_пика
>>953411>Как строил рацион?На палычах. Тупо входил в РСК.>>953413>успешнокун_с_пикаВсегда проигрываю, когда ты себя успешным называешь. Жги есчо!
>>953427Говнорожетц, у тебя плановое обострение? АЗАЗА ПЫЛЫЧИ РАЗГОНЫ ЖЕНА СМОТРИ Я ТРАЛЛЮ ЖИРОТРЕД ТО ЕСТЬ КАК СОРОКАЛЕТНИЙ ИМБЕЦИЛ ЗАТРАЛЛЕНО ИТТ
>>953435Знатно у тебя припекает, жиран.
Люди спрашивают: Как похудеть и привести тушку в порядок?Ответ на самом деле банален: Меньше жрать @ Больше двигатьсяP.S. Калорий на самом деле пожглось даже больше потому что погода сейчас ветреная и крутить педали очень тяжело.
>>953444Ты результат покажи, а не эти мурзилки.
Поясните за связку -- тироксин + йохимбин. Работает ли это говно вообще ? Кто-нибудь пробовал?
>>953444>Велосипед (транспорт)>10,76км>334ккал
>>953449>тироксинБезопаснее навернуть клёна. >йохимбинПереоцененная пустышка. >Кто-нибудь пробовал? Разве что химические кочки на сушке. Мы в этом треде за здоровье трём вообще-то.
>>953451Клен еще достать надо. + побочки пиздецовые
Хуй знает к кому мне, спрошу у вас, хоть у меня проблем с весом и нет даже близко.Как рассчитать калорийность блюда? В готовых таблицах его нет. Блюдо представляет из себя жаренные рубленные куриные котлеты с морковью.120г пшеничной муки60г сметаны180г куриных яиц (3 яйца 1С)300г моркови~860г куриной грудки без кожисольперецповкусуКурицу порезать, морковь натереть, смешать, пару минут с каждой стороны обжаривать.Готового продукта получается где-то 1.05кг.Собственно чему будет примерно равна калорийность 100г сабжа? Попробовал посчитать по калорийности сырых яиц - получилось что-то в районе 210, то есть всего еды получается на ~2000ккал, не дохуя ли? Может считаю как-то криво? Или все норм и действительно если разделить это на 3 порции, то во-первых порции будут по грамм 350, во-вторых калорийность порции около 650?
>>953453>Клен еще достать надоНастолько обленился, что до аптеки не дойдешь?>побочки пиздецовыеНе пиздецовее тироксина.
>>953461Купи учебник по математике за 3-й класс.
>>953461>Попробовал посчитать по калорийности сырых яицЧто за хуйню я написал, каких яиц. По калорийности сырых продуктов. Глянул еще раз - 1815 ккал получается, если быть точным. Просто поделить 1815 на вес в граммах деленный на 100? Или там все гораздо хитрее?
>>953467https://www.youtube.com/watch?v=AOu0YuG0n_s
>>953468>ахахха мемное видео для важных переговоров
>>953469Сперва умножь на калорийность на граммовки, затем сложи, потом приготовь, взвесь(вес уменьшится - вода уйдет, а калорийность останется) и раздели. Я сразу на порции делю одинаковые, но с каклетками наверное удобнее рассчитывать на сотку.
>>953403>хочу худеть >диету не хочу
>>953453>побочки пиздецовыеПочитай медицинские описания препаратов, мань. У тироксина и побочки и противопоказания в пять раз длиннее чем у клёна.
>>953477Русня неправильно понимает слово "диета". Русня считает его синонимом голода или ограничений, ленясь даже в Википедии посмотреть значение. Из за этого даже кока кола в своё время для русни переименовала cola diet в cola light.
>>953480А разве мы тут не ограничениями занимаемся? Ограничиваем рацион и калораж.
>>953470То есть следующий алгоритм верен?1) Считаем общую калорийность блюда сложив калорийность сырых продуктов.2) Готовим.3) Взвешиваем готовое блюдо.4) Имея первоначальную общую калорийность и конечный вес получаем калорийность в 100г готового блюда5) ???6) PROFIT
>>953482Скорее приводим в норму от избыточного
>>953480Ограничения в диете и правда предусмотрены, но это все равно не означает, что есть можно только гречу с вареной грудкой и яичным белком.
>>953480>диета это не ограничения!>ограничения в диете и правда предусмотреныС какими шизиками я сижу
>>953484Но каким способом? Ограничениями. Ведь без ограничений и начинается избыток. И люди становятся жиранами. >>953483Да, именно так. Это настолько просто, что когда ты сразу этого не понял, все подумали, что ты - дебил.
>>953487>Видит два разных сообщения>Думает, что их написал один человек>Заикается про шизиков
>>953489>на дваче никто не узнает, что я семёнНикто.
>>953488Потому что это не соответствует реальности, и дебилы тут именно вы.Но не буду разрушать ваш манямирок, считайте на здоровье.
>>953444А как насчет начистить таблетку шпроте, которая в ноябре прилетит в твои края?
>>953492>шпротеА кто это и зачем мне её чистить?
>>953491>это не соответствует реальностиЗнание элементарной арифметики?
>>953494ты забыл про бульон
>>953494Ну кстати, теоритически продукт может стать калорийнее при тепловой обработке.
>>953494>Знание элементарной арифметики?Незнание химии за 5ый класс.
>>953515Ну вообще да, горячая пища содержит больше энергии, чем холодная, плюс организму надо будет еще потратить энергию на нагрев пищи.Так что жиробасы, жрем еду из морозилки
>>953532Кроме этого при нагреве идут идти химические реакции, запасающие энергию
>>953533>>953532>>953516>>953515>>953512Господа химики, кидание хуями в того анона это, конечно, хорошо, но кто-нибудь из вас может предположить, какая в итоге калорийность у этого блюда выйдет? Понимаю, что будет погрешность, но в процентов 15-20, надеюсь, она уложится?
Блять, что за хуйня? Плотно завтракаю, плотно обедаю, но когда прихожу с работы, то ЖРАТЬ ХОЧУ КАК ТВАРЬ, и хуйярю на ночь, как жить-то?
>>953562Что мешает питаться 5 раз в день каждые 3 часа?
>>953567РАБОТА. Я не могу просто встать и пойти жрать, дедлайны горят.
>>953562Если очень хочешь кушать, значит организму это надо.1. Не забывай про жиры, жиры в основном ешь на завтрак, но и на обед и на ужин тоже смотри чтобы они были.2. Попробуй не так плотно обедать и завтракать, добавь еще один прием пищи (за счет сокращения обеда и завтрака).3. Не делай слишком низкий суточный калораж, попробуй увеличить. Главное чтобы организм не решил, что ты его голодом моришь и не требовал добавки по ночам.4. Съешь вечером яблоко какое-нибудь, но только учти в ккал.
>>953562Во-первых, ебашь сложные углеводы, а не как хуйланы сверху - сахар, хлеб и сок. Во-вторых, попробуй не плотно завтракать/обедать, а питаться дробно, раз 7 за сутки, при этом оставляй что-нибудь на вечер.Ну и, в конце-концов, привыкай! Небольшой чувство голода будет тебя сопровождать на протяжении всего процесса похудания.
>>953569На конвейере работаешь, что ли? Но какие тогда дедлайны? Точно в офисе работаешь. И чо, поссать или посрать дедлайны тоже запрещают?
>>953575Поссать две минуты, а пожрать надо идти на кухню и сидеть хомячить, как я буду объяснять что жру в рабочее время?
>>953576Дробное питание подразумевает маленькие порции, их жрать не дольше, чем покурить сигарету или выдавить червячка. Если не можешь есть из контейнера на рабочем месте, то можешь объяснить, например, правдой. Скажи что сидишь на дефиците и врач прописал дробное питание.
>>953576А как курящие объясняют, что идут курить? Учитывая, что сейчас часто курилок нет и на улицу - пожрать часто быстрее. Но кто спрашивает? Надсмотрщики с кнутом у вас?
>>953576ПССССТ, пацанчик, орехи не нужны?
>>953022Зато у тебя отвратительная свиноматка с разрезанным брюхом. А ты плешивая нищенка из деревни.
>>953402#Налитсо скукоженому коричневому карлику.#неурод
Расписываю последний раз, чтобы было понятно даже последнему жиродауну. Похудеть можно ТОЛЬКО с помощью диеты. Я уже об этом говорил неоднократно. Чтобы похудеть с помощью занятий спортом минимальная продолжительность тренировки должна быть не менее 45 минут. Именно столько времени требуется, чтобы в организме запустился процесс жиросжигания (то есть, чтобы в качестве «топлива» организм начал использовать подкожные жировые запасы). Тут есть один любопытный момент — во время физических нагрузок организм начинает наращивать мышечную массу, то есть путем адовых физических нагрузок вы сможете лишь «перегнать» жир в мышцы, практически никак не изменив общую массу тела. И вообще, это сильный стресс для организма и без железной силы воли здесь не обойтись. Вообще я придерживаюсь позиции, что нужно прислушиваться к тому, что хочет организм. Ни в коем случае нельзя переедать. Это прямой путь к избыточному весу. Голодать тоже нельзя. И в рационе должно быть именно то, что хочется. Просто нужно контролировать количество.Прошло уже 4 месяца, как мой вес составляет 72 кг и я могу поделиться своими наблюдениями за этот период. Сначала так получилось, что в июне я полностью забросил какие-либо физические упражнения. То есть раньше, во время диеты, я делал зарядку, научился подтягиваться 15 раз и в целом к концу похудения моя физическая форма была на два порядка лучше, чем до. По фото видно, что на теле осталась лишняя кожа, которая уйдет не сразу. Физическое и эмоциональное состояние превосходное. Ощущаю себя совершенно другим и абсолютно здоровым человеком (все болезни от избыточного веса) В планах немного подкачаться, но я еще в процессе усвоения теории по этому вопросу. Отчитаюсь в конце года.
>>953604>Видит два разных сообщения>Думает, что их написал один человек>Заикается про шизиков
>>953169> в армии тебя почти не кормятПерестань, пожалуйста, ребёнок.
>>953483Ебучие дауны не могут даже прочитать калории. Пиздец, что за сельские дети инцеста.
>>953562Перестать ест говно.
>>953022Итт жиробасы узнают, что с ними в треде дохуя нормал-кунов, которые просто хотят поугорать над жиробасами.Но секс всё же переоценен. Я могу с начала недели предвкушать, как что-то вкусное буду готовить на выходных, путешествия, новые сорта кофе, раньше ещё видеоигры могли так захватывать. А "ну вот приду вечером домой и классно потрахаюсь" - так я не думал никогда. Бесспорно, это приятно, но тупо физиология. Посрать тоже приятно.
>>953635Заднеприводный задетектирован.
>>953635Нормальное фото, со светом, не отводя назад свою ^тонкую рученку^ базуку можешь сделать?
>>953642Зачем?
>>953606>минимальная продолжительность тренировки должна быть не менее 45 минут. Именно столько времени требуется, чтобы в организме запустился процесс жиросжигания (то есть, чтобы в качестве «топлива» организм начал использовать подкожные жировые запасы)Аноны, поясните за эту хуергень. Понятно, что это мотивация делать минимум 40 минут на тренировках, но откуда сам миф-то взялся? Причем цифры у разных "экспертов" скачут как кролики от 40 до часа. Есть хоть какой-нибудь биологический пруф?
>>953654БросаенсВсе люди разные
Начинаю свой день с шаурмы. Спасибо Ашоту за ещё один день!
>>953654>откуда сам миф-то взялся? Похудение твоё миф, сука. На тренировке сначала горит гликоген и глюкоза в крови, только потом начинает мобилизироваться жировое депо и вот этот процес всреднем начинается через 30-40 минут в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
>>953562Немного урежь обед, а за час до поездки домой выпей стакан кефира.
>>953654Это все антинаучная хуйня. Во-первых, невозможно "сжечь" весь гликоген за 40 минут. Для этого может понадобиться 2-3 часа и более (марафон пробежать, например). Во-вторых, процесс жиросжигания не нужно никак "запускать", он активен всегда. Можно лишь варьировать соотношения сжигания жира\гликогена. При нагрузке высокой интенсивности в большей степени горит гликоген, при нагрузке низкой интенсивности - жир. Вообще вот: http://kalashnikovdm.livejournal.com/76346.html
>>953663>>953667Ну ни тупите, епта. Гипоксия запускает эти... процессы в митохондриях, кароч, за это даже баки у подъезда в курсе. AMPK жи, епт.
>>953656>>953663>>953667Три аноны - три разных мнения. В очередной раз убеждаюсь, что похудение - это шаманизм. Верен только дефицит.
>>953667>Это все антинаучная хуйня. Кубики твоего пресса - антинаучная хуйня. Есть многочисленные эмпирические наблюдения к которым никак не подведут единую теоретическую базу, но они от этого не перестают работать. В основе эффективной кардиотренировки - высокий пульс. Пока он не достигнут, эффективность тренировки стремится к нулю. А продолжительная тренировка более эффективна чем несколько коротких с той же общей продолжительностью. Да-да, мои юные лемминги, 30 минут непрерывного бега сжигают в несколько раз больше жира чем 3 пробежки по 10 минут. Вы это заметите когда начнёте уже бегать, а не читать паблики попивая колу у себя в кресле.
Итак, раз уж пошла такая пьянка, делюсь своим опытом. К лету хорошо подсушился и всё время держал вес под 70(72)кг. Тут отпуск, треш, празники, попойки, ну и режим слетел к чёрту. 3 недели абсолютно бесконтрольного жора. Тут вам и печеньки, и конфетки и тортики на днях рождения, обжираловки и бухаловки на днях рождения. За рационом в принципе не следил, а на занятия спортом и кач времени не было. И что вы думаете? Итог 3-хнедельного загула 75 кг. Почему? Потому что организм привыкает быть в одном весе, если ты его держишь продолжительное время, и сдвинуть его с этой точки трудно.Силовые, конечно, за это время у меня просели, но я никуда не спешу, поэтому спокойно верну их через пару-тройку недель. А теперь самое интересное, на этой неделе я вернулся в режим, поделал по утрам 2 тренировки МАХ30 вместо одной и вот вам результат: утро понедельника 75кг / утро пятницы 71кг.Не смотря на то, что довольно долгое время я был жираном под сотку, за последнее время организм привык к весу в 70кг и теперь сам к нему стремится. Также изменились гастрономические привычки, в связи с чем я с превеликим удовольствием вернулся к сбалансированному низкоуглеводному питанию, потому что трёхнедельная обжираловка реально надоела. Энергия льёт через край, не смотря на жёсткий дефицит калорий, настроение отличное.Такие вот дела.
>>953677Пруфы Билли. Где пруфы? Свой сраный бросаенс можешь в жопу себе засунуть.
>>953677>Есть многочисленные эмпирические наблюдения к которым никак не подведут единую теоретическую базуЕбать, да ты сектант. Я когда с православными спорил, слышал такие же аргументы.
>>953573>а не как хуйланы сверхуЕсли вы такие умные, то почему вы такие ЖИРНЫЕ?Я пока вполне успешно худею на бутербродиках и соках(чередую сок и бутер), соблюдая общий объём ~1600ккал. Всем доволен, абсолютно никакого дискомфорта, как похудею и добавлю ккал 300-400 вообще будет супер комфортно.Через пару месяцев вернусь поссать вам в рот.
>>953683Твой бурдюк с жиром - мои пруфы. Нет, даунам не понять, что никакое САКРАЛЬНОЕ ЗНАНИЕ протекающих в организме процессов не поможет им сбросить вес. Чтобы похудеть надо ЕБАШИТЬ. Самозабвенно. Регулярно. На протяжении немалого времени. Но ведь гораздо легче чесать свои жироскладки в креслице перед пекой и листать тонны простыней от "фитнес-гуру" в надежде найти МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ ключ от всех проблем. Проще глотать флу и впихивать в себя два яблока в день, чем просто встать и пойти бегать по утрам. Проще стать обвисшим дряблым глистом на голодовке и через год отожрать всё потерянное с запасом. Жиробас - это навсегда, реально про тебя сказано.
>>953685>Ебать, да ты сектанЯ практик - ты теоретик. Я стройный - ты жирный. Вся суть нашего спора.
>>953687>Твой бурдюк с жиром - мои пруфы.Нормально ты самозаовнился, Мань. И добавить нечего.>Жиробас - это навсегда, реально про тебя сказано.Целься лучше. Дважды уже промазал. Тут про тебя лучше фраза есть: долбоеб - это навсегда.И не отмажешься ведь за всю ту антинаучную хуйню, что ты тут нес. Принимай клеймо в честью.
>>953689Горящий теоретик забавен. Где же твои пруфы того, что я не прав? ТЫСКОЗАЛ? Ну-ну. Иди подмойся, маня. Заодно и пердак остынет.
>>953690Ну долбоебушка, не агрись ты так.>Где же твои пруфы того, что я не прав?Лол. Ты ворвался со своим бросаенсом в тред и предлагаешь мне всю твою хуйню опровергать? Иди мочи хлебни, практик, блять, диванный.
>>953687>Чтобы похудеть надо ЕБАШИТЬ.У тебя долбоеба мать сдохла от ожирения>>953686>соблюдая общий объём ~1600ккалМолодец, но таки мне проще оказалось питаться правильно, а начинал тоже с вхождения в РСК>>953670>Верен только дефицит.Все правильно. Дефицит можно увеличить добавив физкультуру, я так и сделал. Но это бесполезно делать, пока ты не уверен что потребляешь меньше нормы.
>>953692>>953700>жиросвиньям НИПРИЯТНАЯ начинаю понимать черчесова в этом треде. Как же смешны свиньи, видящие себя подтянутыми и стройными во влажных снах и при этом кукарекающими ФИЗКУЛЬТУРА НИНУЖНА ПОКПОКПОК ГОЛОДАЮ ПО СВЕРХСЕКРЕТНОЙ МИТОДИГЕ СИДЯ У ПЕКА МИНУСКИЛОГРАММЗАНИДЕЛЮ! Куда все эти одрябшие похудатели теряются потом, интересно?
>>953707Воу, да ты не гори так сильно-то. Сходи еще разок на свой пресс подрочи перед зеркалом. Полегчает.
>>953686Можешь хоть простату себе соком и бутером массировать, пока в тебя поступает меньше чем ты тратишь - ты будешь худеть. Но я все же советую тебе увеличить число калорий и добавить жиров, ибо твой мозг уже на грани отключения, раз ты не заметил, что мой совет относился к тому, как испытывать меньший голод во время дефицита.
>>953707>ФИЗКУЛЬТУРА НИНУЖНА ПОКПОКПОК ГОЛОДАЮ ПО СВЕРХСЕКРЕТНОЙ МИТОДИГЕ СИДЯ У ПЕКА МИНУСКИЛОГРАММЗАНИДЕЛЮ!Читать не умеешь? Цитирую для тебя долбоеба, «Дефицит можно увеличить добавив физкультуру, я так и сделал».Что сверхсекретного в подсчете калорий? Почему ты так горишь? Тебя жирный выебал?
Интересно, а вообще были времена, когда жиротред был позитивным и аноны мирно худели и обсуждали методики? Или тут всегда срутся?
>>953730Да, были.
>>953730>позитивнымЗа позитивом пиздуй на вуманру, чмо ебливое, поссал тебе на твой опущенский ебальник.
Сап, посоны.По совету друга, который нихуёво похудел за последний год, сел на банановую диету (да, я сам охуел). Надо было 3 дня жрать 6 бананов за день и заливаться кефиром 1% - чувак пообещал -1.5-3кг за эти 3 дня. Однако сегодня, на третий день, у меня ВНЗПН попёрло жёлтое говно, начался метеоризм и на языке высыпала параша. Походу я еблан что-то сделал не так. Собираюсь слезать на умеренное питание, этот день вообще наверное надо без углеводов провести.Но ебать, 2 кило ушло, всё-таки. Но больше я этой хуйнёй заниматься не буду. Жить без горячего в наши холодные времена - пиздец.Это я к чему - БАНАНОВАЯ ДИЕТА - ХУИЛА
>>953740>2 килоВода и желтое говно>БАНАНОВАЯ ДИЕТА - ХУИЛАТолько дауничу это не очевидно.
>>953745Я новичок, ёпта. Будь снисходителен
>>953746Ну ладно, сорян тогда. И не страдал бы ты этой хуйней с монодиетами, они в основном ебала.
>>951855А без пикника шоколадного батончика никак не обойтись? Нет я понимаю лимит калорий вся хуйня, но все таки?
>>953751А че посоветуешь? Читать ОП-тред? Я пробовал сушиться без углеводов, соли и сахара, но через неделю начались головные боли, недомогание, тупняки жесткие. Сушка короч тоже хуила, не представляю, как люди на ней по нескольку месяцев сидят. Сейчас хочу подобрать себе хоть немного сытную и недорогую диету, учитывая, что я люблю жрать всякий шпинат и веганскую хуйню, но она дорого стоит. Я бы вообще просто повеганил бы пару месяцев запросто, но это бабосов стоит дохуя.Отправьте меня читать ОП-пост если это нужно. Просто там чот букаф дохуя.105 кг, 185 см. Ношу XL, лол.
>>953765Читай оп-пост. Букв много, зато говно будет нормального цветаДругой анон
>>952791Считай граммы без воды. То есть гречку до варки, мясо после варки и т.п.
>>953765В чем сложность потреблять меньше затрат? Нахуя изобретать какую то хуйню?
>>953728>Дефицит можно увеличить добавив физкультуруПохудение можно ускорить добавив дефицит. Ты кем хочешь стать-то в итоге? Спортивным парнем или >>953606 скинни пауком? >Почему ты так горишь?У меня метаболизм быстрый. Нет, кроме шуток. Пока жиран вроде тебя только пытается напрячь свои заплывшие извилины, резкий спортсмен вроде меня уже всё высказал и ушёл по своим делам. Быстрый метаболизм - быстрое мышление. Именно поэтому у некоторых складывается впечатление, что жирные люди спокойны и степенны. На самом деле они просто тормоза.
>>953772што
>>953776> штоНишто блять. Ты всегда будешь жирным.
>>953777Беспричинная агрессия, не объяснил даже ничего. Ну ладно. Бог с тобой
>>953082Ахахаха, омега юзает омега-весы, спешите видеть.
>>953149Щи - хоть хуй полощи.
>>953765Читай оп-пост, да. Если очень вкратце - жри каши, мясо и веганскую хуйню на свой дефицит калорий. И да, полностью отказываться от жиров/углеводов - нездоровая хуйня.
>>953324Виски почти не считаются.
>>953765>Я пробовал сушиться, но в итоге жиробасом так и остался.>А че посоветуешь?Советую не заморачиваться. Ну нету у тебя силы воли, в этом нет ничего страшного. Смирись с ожирением и научись извлекать из этого профит.
>>953681Набил брюхо - плюс 4 кг.Посрал больше, чем обычно - минус 4 кг.
>>953692А схуяли бросаенс? Тут где-то неподалеку была статейка о сжигании жира и его интенсивность в зависимости от пульса во время кардио. Там что-то пиковые значения в районе 120 были, выше пульс - не значит лучше. На счет 3х10 хуже чем 1х30 кукарекать не буду, не слышал не видел ничего.
>>953692>>953873А поясните нюфане, что такое бросаенс? Неподтвержденные антинаучные домыслы?
>>953875Скорее оправдывание собственной лени.
>>953878Спасибо.
>>953873>Тут где-то неподалеку была статейка о сжигании жира и его интенсивность в зависимости от пульса во время кардио.Это не имеет НИКАКОГО значения. Еще раз кидаю ссылку: http://kalashnikovdm.livejournal.com/76346.html>>953875Это когда один человек (обычно некий качок-дурачок) ставит свой личный опыт выше научных данных. Разумеется, доказать свою точку зрения такой индивид не может и аргументирует свою правоту прессом, бицухой, жимом 150 кг и т.д.
>>953880>Разумеется, доказать свою точку зрения такой индивид не может и аргументирует свою правоту прессом, бицухой, жимом 150 кг и др охуенным результатом заставляя ТЕОРЕТИЧЕСКИ ПОДКОВАННЫХ жирняков рыдатьЖи есь.
>>953883Уж не знаю кто там рыдал, я видел тут только сопли того практика.>У МИНЯ ПРЕСС, ЗНАЧИТ Я ПРАВ. ЖИРОБАСЫ, УХХ, КАК Я ВАС ПРЕЗИРАЮ И НЕНАВИЖУ. Маааам, неси подгузники, я опять обосрался.
>>953873Не надо рекомендации по занятиям кардиотренировками применять к фитнесу и ББ.
>>953880>Еще раз кидаю ссылку>Еще один образный пример. Заменим понятие «энергия» понятием «деньги».Офигеть, насколько научная статья.
>>953884Какой типичный БАРЕБУХ жирного неосилятора. Тут даже комментировать нечего.>>953885>Не надо рекомендации по занятиям кардиотренировками применять к фитнесу и ББНикто не применяет их к фитнесу и ББ. С чего ты это взял вообще?
>>953886По конструктиву пиши, если какие-то замечания есть, а не устраивай тут пердежь. Специально для даунов разжевано с примером про деньги. >>953887>Какой типичный БАРЕБУХ жирного неосилятора. Тут даже комментировать нечего.Ты опять промахнулся... ой Маня, Маня. Весь туалет наверно обоссываешь с такой-то точностью?
>>953891>Специально для дауновЯ заметил. Только даун может на серьёзных щщах ссылаться на жжшную статейку для даунов. >Маня, Маня>туалет>обоссываешь>обосрался>подгузникиСмотрю, больная у тебя тема.
>>953891Специально для даунов типа тебя умный чел начинает сравнивать абсолютно не сравниваемые величины - деньги (цветную бумагу, ага) и физическую активность. А делает он так, потому что ты, дурачок, тонкие материи физической работы над собой никак не ощущаешь, ну и вообще глупенький по жизни. Тут он проводит совершенно идиотскую аналогию с цветной бумагой, у тебя в голове ЩЁЛК! ОБАНА КАК ОКАЗЫВАЕТСЯ ВСЁ ПРОСТО!Не обманывай себя, читай поменьше ЖЖ всяких петухов и перестань выдавать эти бредни за научные факты.
>>953896>Я заметил. Только даун может на серьёзных щщах ссылаться на жжшную статейку для даунов.Да, Мань. Я на серьезных щщах ссылаюсь на ЖЖшную статью человека, который является президентом FPA. http://fitness-pro.ru/Разумеется, мнение какого-то ноунейма с прессом (который его даже и не пруфанул, лул) важнее.>>Смотрю, больная у тебя тема.Смотритель, плз.
>>953900Ясно. Несите следующего, этот сломался.
>>953901>Я на серьезных щщах ссылаюсь на ЖЖшную статью человека, который является президентом FPAНа бизнесмена то есть. Скажи мне одну вещь. Только честно. Вот ты считаешь, что ЗНАЕШЬ как правильно и эффективно привести себя в форму?
>>953914>На бизнесмена то есть.Этот "бизнесмен" лично принимает экзамены и проводит лекции у своих выпускников. >Скажи мне одну вещь. Только честно. Вот ты считаешь, что ЗНАЕШЬ как правильно и эффективно привести себя в форму? Разумеется. Я-то уже давно это сделал.
>>953916>Этот "бизнесмен" лично принимает экзамены и проводит лекции у своих выпускниковЭтот "бизнесмен" как и сотни других работает коучером. Сейчас модно учить учить и продавать сомнительные методики. >Я-то уже давно это сделалЧто ты сделал, наркоман?
Жираны, если кто соскучился по пельменям. Палю годноту.
>>953925Когда там диетический торт "три шоколада" завезут?
>>953925Мдауш нахуй такую диетичность
>>953927
>>953930ССЫЛКУ! ССЫЛКУ БЛЯТЬ!
>>953928А что не так? Порцией в 150 грамм вполне себе наедаешься, а это 350 ккал всего.
>>953921>Этот "бизнесмен" как и сотни других работает коучером. Сейчас модно учить учить и продавать сомнительные методики. Мдя... Хоть бы ты тут очередную хуетень не нес, а то у меня уже лоб от фейспалмов болит. Сравнивать коучеров и наверное лучшую в России официальную организацию по подготовке профессиональных тренеров в сфере фитнеса. Лолблять.
>>953944>лучшую в России официальную организацию по подготовке профессиональных тренеров в сфере фитнесаОбрати внимание, мудень. Фитнеса. ФИТНЕСА. Не диеты, не дефицита. Всё это говно без физических нагрузок, именно эту мысль я пытаюсь вдолбить в твой медный лоб всё это время.
>>953758А зачем? Мне нравятся шоколадки, особенно пикник. Но в тот день я был на ночной смене, и второй просто пришлось съесть для энергии, так бы там кусок рыбы был.>>953738Ути злой какой, мимими.>>953774>Быстрый метаболизм - быстрое мышление. Спасибо порадовал. Надо ваши перлы записывать, спортивные в балахоне.>>953774>Спортивным парнем80 свой вес, становая 180. Как думаешь, я похож на скиннифэта? Ты помешался на физкультуре. Она не является необходимым для похудения.
>>951441а зачем ты в жиротреде?
>>953955Не ну ты совсем что ли долбоеб? При чем тут диета, дефицит? Мы начали разговор с кардио и пульсовой зоны и влияния, а точнее НЕ ВЛИЯНИЯ всей этой хуйни на результат жиросжигания. Сжег ты 500 калорий в виде жира или гликогена, на конечный результат похудения это НЕ ВЛИЯЕТ. И да, для совсем тугих: сфера фитнеса пиздец какая огромная. Как бы тренеров учат не только как правильно поднимать железки, но еще вкладывают в них знания анатомии, физиологии и т.д.
>>953966>спортивные в балахонеСам пошутил - сам посмеялся. >>953975>Спорт ничто, дефицит всё>При чем тут диета, дефицит?Эй, шизик, ты не в себе. >Сжег ты 500 калорий в виде жира или гликогена, на конечный результат похудения это НЕ ВЛИЯЕТА ты не так уж безнадёжен. Ну давай, сделай ещё один шаг. Сожги на тренировке не 500 калорий, а 900. Заставь сердце жечь кетоновые тела после истощения глюкозы.
>>950847Я эту фразу в шапку вообще в феврале вставил, ее убрать надо было еще в апреле.уже можно не убирать, через несколько месяцев подоспеет новая партия подснежников
>>953966Внешний вид оцениваем по становой?
>>953022Проиграл с тебя, полуебок. Жираны, на пикрилейтеде он справа. Бог фотошопа он, короче говоря.
Жираны, зацените чем я питаюсь.
>>954011Какой-то закос под стир фрай. Если действительно он, то там масла дохуя. А если не он, то в чем смысл закоса?
>>953677Погоди, но ведь речь шла за то, что если треня короче 40 минут, то вообще никакого выхлопа нет. А про разом 30 минут или с двумя перерывами само собой очевидно. Ведь без перерывов тупо труднее, и это ощущается организмом, особенно с мешком на брюхе.
>>954011Нахуя кунжутом посыпать? Калорийная хуйня же, почти как орехи.
Сап жиротред. Хочу попробовать перейти на пг. Кто пробовал,как ощущения? Можно ли эффективно подсушиться на нем? Мне бы кг 5 максимум слить для рельефа(щас 59кг вешу).
>>954028Если кардиотреня, а не треня. И да, 20-40 минут эффективны для тренировки сердца м похудения.А если хочешь хорошо похудеть - one hour cardio every day. Но ты этого делать все равно не будешь, ленивая мразь.
>>954032Рост 150 или анорексик?
>>954043))170раньше был жирным (около 65кг)потом скинул до 49щас набрал, но уже мышцами и водой
>>954045Селядь, ты?
>>954032Зачем нужно пг, просто классическое углеводное чередование для разгона метаболизма отлично сработает.
>>953930 тОРТ БЕЗ ТОРТА ИНСЕПШН
>>953880А чем этот питух из фитнес индустрии, который задвигает про "ВСЕ ПОХЕР" отличается от того питуха из фитнес индустрии, который задвигает "КАРДИО СУКА БЛЯД НЕ МЕНЬШЕ 40 МИНУТ"?Оба питухи и бросаенс, а я говорил про статью медицинскую, заморскую, в которой график именно интенсивности сжигания жира от чсс.
>>954068>я говорил про статью медицинскую, заморскую, в которой график именно интенсивности сжигания жира от чсс.Датышо? Правдачтоли? С этим и никто не спорил, Уася. Речь шла о другом.
>>954042Ну че ты начинаешь, я пробовал каждый день на велотренажере, но колени болять сильно. Приходится через день.
Что делать с обвисшей кожей?
>>954073Ничего. Или под нож за большие деньги.
>>954028>речь шла за то, что если треня короче 40 минут, то вообще никакого выхлопа нетНет, речь шла за то, что 30 минут трени эффективнее чем три трени по10 минут, а ты в глаза ебёшься. Впрочем, это было заметно много постов назад.
>>954030Ну да, 3гр кунжута сделали калорийность этого солата, лул.
>>954078Не стоило впрочем даже отвечать, судя по твоей немотивированной агрессии, но все же захотелось донести мысль, что я мимошел в тот момент и просто спросил. Вообще удивительно, что разорванными сраками в жиротреде сверкают а основном именно воннаби зожевики-кочки.
>>954085Маня, не гори. Я ещё даже не начинал тебя опускать. Что ж поделаешь если таким как ты не помогают даже рекомендации авторитетных специолиздов. Может стоит прислушаться к неавторитетным практикам?
>>954017Масло рапсовое 1 чайная ложка, это идет как салат, но зато так вкусно.
>>954093Рейт мой пельменный салат
>>954095Кунжут забыл, ну что вы за говноеды в рашке.
Посоны, а чё это за новая мода среди пп-зож-хуёж жрать почерневшие бананы? Не в первый раз замечаю. Какой то фитохуй новую порцию бросаенса вбросил?
Рейт завтрак
>>954101Чем спелее банан, тем там больше сахара. А может тупо по акции взяли, хуй знает.
Котаны, помощь экспертов требуется! Исходные данные: 31 лвл, 194 см, 105кг. В прошлом жиролифтер. Сейчас ебашу миксфайт 3 раза в неделю по 2 часа (не сачкую, работаю хардкорно). Каждый день прохожу минимум 8 км (до 20). Жру 2500-2600 калорий. Из них 200 белка, 70-80 жиров - остальное сложные углеводы. Худой везде, кроме ебаного спасательного круга. Он походу вообще не двигается. В таком режиме уже 2й месяц. В чем дело то?!!
>>954101Говноеды. Нету ничего хуже, чем мягкие бананы и груши. Ем их только недозревшими, чтобы банан отдавал крахмалом, а груша по твёрдости была сродни той груше, что висит и её нельзя скушать. Я кстати ебанулся с голоду, ребят
>>954101Ебалны
>>954115Уменьшай рск. 200 белка ? Почему так много ? Кило курогруди за день сжираешь ?
>>954115Или к кочкам, спрашивай за сушку
>>954076Не такие уж и большие деньги, если только живот подрезать.
>>954115>жиролифтер>миксфайтер>31 год>нужны советы жиртрестов-дегенератов с анонимной борды
>>954122>Почему так много? В глаза долбишься? Он же вес свой написал. Всё там нормально по белку.
>>954126Есть такое, проебался малёха.
>>954107Ебучие грейпфруты, меня аж передернуло от вида. Лучше бы больше сложных углей добавил. Горбуша ?
Рейт обед, анончики. Готовлюсь к веченему разгону.
>>954115Термодинаебщик пожаловал.
>>954138Под рыбку с картофаном надо водочки грамм 100-200, она кстати менее калорийная. Да и хайникен - моча водянистая.
>>954160А какое хорошее?
>>954161Из рашкинских реплик мочелагеров самый интересный наверное миллер. Или бад - он дешевый и сладковатый.
>>954161>А какое хорошее?Жигуля возьми, только обязательно в пластиковой полторашке (чем больше объем, тем лучше хранится).
>>954162Хайнекен ему водянистый, а Миллер не водянистый, ты школьник 13 лет сто ли, так палишься, пиздос
>>954167Миллер сладкий, на бутылке даже пишут, что это пивной напиток. И если пивас себе не может позволить горечи, пусть лучше будет сладким, чем безвкусным.
>>954101чтоб просраться лучше
отличный пик для ОП-поста
Кстати что делать, чтобы просраться? То есть говно не кирпичами, просто как то хуево все с перестальтикой. Редко сру и вечно ощущение тяжести. Клетчатка вообще не помогает, свекла и чернослив помогать перестали. Даже сенаде выпил раза 3 по 2-3 таблетки - не помогает.Че делать посоны? Калораж 1700, бжу 25/25/50.
>>954184Похудеть голоданием бесплатно и без смс на силе воле в 2к16. Зачем такие картинки?Рейт питание. Сегодня случайно 160 повешал на становую, вместо 140. Сделал на 2 раза, сначала думал что меня силы покинули.
>>954199Не хочется постоянно жрать без медленных углей то?
>>954187>Кстати что делать, чтобы просраться?К врачу сходи. Если уже чернослив с сенной не помогают, твоё дело совсем плохо.
>>954201>медленных Отруби видишь? Там в 130гр 50 гр клетчатки, они на 3 порции разбиты в течение дня, мне они очень помогают контролировать аппетит.
Поясните за филе индейки, в сравнении с остопиздевшей куриной грудкой. Плюсы минусы?
>>954207Дороже, больше, на вкус примерно так же. Лучше гриль купи.
>>954220Поясни за гриль. Я серьезно. Сейчас вообще не представляю что это и нахуй он нужен.
>>954222Он просто выебывается, непонятно что ли
>>954222Если хочешь устроить обжираловку, то покупаешь курицу, овощей всяких, маринуешь и пихаешь в гриль. Потом сжираешь всё это за присест, с лавашиком, да.Вкусно что пиздец, хачёвская кура в подметки не годится.Для похудения тема мутная, т.к. через день в холодильнике грудки, сделанные в гриле, превращаются в жесткое говно.
>>954226>через день в холодильнике грудки, сделанные в гриле, превращаются в жесткое говноСуёшь в микроволновку прямо в лаваше и на выходе вновь сочная шавермища.
>>954199Сейчас бы делать становую на 2 раза.
Есть тут те, кто худел со 120кг?Проблемы с обвисшей кожей появились?
>>954261Если скажем, что да, не будешь худеть?
Зажрал сегодня еды на уровне разгона - выше на 10%, чем мне требуется, судя по вольфраму. Чем грозит? Стоит завтра недоесть на 10%?
>>954286Стоит прекратить спрашивать хуйню, лишь бы спросить. Дефицит внимания у тебя что ли?
>>953635Если чо вас траллит вот эта ошибка эволюции на фото посередине.
>>954312почему такие уёбищные люди так много фотографируются?
>>954312Как такие старые жлобы сюда попадают? Я думал, на харкачике сидят молодые школьники и студенты, но не ЭТО...
>>953197Поделись топовыми нетрудными рецептами, алсо почему зло, с приправами и купчуком прекрасно заходит
Жирач, поясни за такой момент Допустим, у меня была пьянка, на которой, помимо калорийного алкоголя, я ел ещё пиццу и прочие ужасные вещи, но калорийность даже приблизительную я не знаю, потому что не будешь же с весами кулинарными на пьянки ходить? Не будешь. Подразумеваю, что калорий было получено много. До этого дня нормально придерживался диеты, вес нормальный.Вопрос: что делать после таких вот зажоров? Снижать калорийность рациона на день следующий? На два? Пройтись 10км?
>>954371>что делать после таких вот зажоров?Ничего не делать. Не голодать. Не забивать хуй раз уж всё равно сорвался Придерживаться планового рациона. Алсо заняться физрой после пьянки - бесценно!
Крутотошечка, ем кексики и худею :D. С тех пор как увеличила кол-во углеводов, решила сново начать печь. Кексики пеку шоколадно-тыквенные, из цельнозерновой муки, разумеется без масла и сахара. Текстура у кексов мягкая и слегка влажная, как у трюфельных конфет. Завтра буду печь овсяные кексы с пахтой и изюмом, тоже без сахара и масла. Надеюсь что кексики получатся вкусными, так как печь по этому рецепту буду в первый раз.С понедельника перехожу на поддержание и увеличиваю калорийность до 2000 (+-100 ккал), а то я вообще в дрища превращаюсь, хотя я уже дрищ :D. На поддержании пробуду возможно до конца зимы, возможно даже уйду на небольшой профицит за это время, так как планирую набрать пару кг.
>>954387Какой смысл постить пасты из фатсикрета если им пользуются 99% завсегдатаев треда?
>>954187У тебявозможная атония кишечника.Выпей пакетик магния сульфата, и воды больше нужно.
>>954393С цитрата лучше пронесет.
А зачем вам худеть, если вы все равно останетесь сычами?
>>954409>А зачем вам худетьhttps://www.youtube.com/watch?v=ezCr9yhEGwM
Жираны, как грудку тушить, чтобы калорий много не было? Какие специи можно использовать, какие нет? Помогите ньюфагу, плиз.
>>954414>Какие специи можно использоватьЛюбые не содержащие жира. Мазик ни в коем случае. Несладкий йогурт, кефир 0-1%, накрайняк немножко 15% сметаны. Рекомендую порезанное мясо со специями (но без молочки) залить чайной ложкой уксуса и помариновать несколько часов.
Сочинение как "прошел мой день"Проснулся с утра от вчерашнего читдея. Встал на весы, вес 77,5 кг. Потренировался 2 раза по часу. Вес стал 75 кг. Позавтракал. Пошел в шоппинг с мамкой и батей, поужинал у них дома. Встал на весы, 77, 5 кг.Такие дела, впереди трудная дорога к 66-70 кг.
>>954437> мерить вес несколько раз в суткиНу почему вы такие поехавшие?
>>954439Потому что хочу похудеть, очень сильно. Хочу убрать этот жир и целлюлит с моей задницы, хочу стать накаченнее, чтобы тянки текли, да и просто боюсь что снова превращусь в 104,5 кг борова перестав себя контроллировать. Поэтому.Ведь этот психологический фактор при неизвестности начинает меня пугать, а когда я знаю свой вес, то как-то спокойнее.
>>954441Ты так совсем поедешь, поехавший. Ограничь свои взвешивания до раза в неделю хотя бы. И то, это тоже часто слишком.
>>954443Да это зелень ебаная. Любой, кто пробовал взвешиваться несколько раз в день, знает, что вес скачет туда-сюда по нескольку килограммов и понять общую динамики невозможно. Для совсем уж параноидального контроля можно взвешиваться через день. И то будут видны погрешности вроде недовысранного говна от вчерашних отрубей.
>>954441Так худей с удовольствием, зачем ты создаешь себе лишний стресс несколько раз в день, да еще считая с точностью до сотен грамм (стакан воды, несброшенная какуля). Замеряйся утром понедельника перед едой и питьем, видь прогресс, радуйся и улыбайся. Сам себе же в пытку превращаешь это все.
>>954312Ебаный рот, такое-то комбо! Долбоебская челочка, унылая одежонка срынка, дегенераты-друзяшки, незастегнутая рубаха. Жена тут еще хороша, нечего сказать. Хотя, сиськи уже висят, может это от неумения лифон выбрать.
>>954451Потому что я перестал уже худеть. А мне надо скинуть еще 10 кг. Скинул за (!)полтора(!) месяца (!)2(!) кг.>>954449Сам ты зелень. Знаю я про отличие жира от воды, гавна, мочи.
>>954453> я перестал худеть, поэтому буду загоняться и стрессовать чтобы больше жрать и еще меньше худетьНу ты понел. Вышел на плато - убавь калорийность/добавь нагрузок, только и всего.
>>954454>убавь калорийностьсижу на 1500кк, читдеи на 5кк.>добавь нагрузок2 часа ежедневно, только в читдей нет нагрузок.>только и всего.Угу, похудеть с 76 до 66 так легко, особенно при росте 170.
>>954455> читдеиОпять эта богомерзкая хуета. Нельзя просто все 7 дней жрать РСК-500 ккал?> Угу, похудеть с 76 до 66 так легко, особенно при росте 170.Ну я же с 86 до 76 похудел при 185см.
>>954458Бля, я сейчас при 185 вешу 95 кг, хотел бы хоть 80
>>954458>Нельзя просто все 7 дней жрать РСК-500 ккал?Нельзя. Потому что организм охуевает от таких нагрузок. И да,я не теряю мышцы,а медленно наращиваю их с помощью белка.>Ну я же с 86 до 76 похудел при 185см.И сколько времени ушло на это? Я думаю что ты жиродрищ.
>>954461> Потому что организм охуевает от таких нагрузок.> организм охуеет жрать 1800 ккал в день вместо свистопляски с 1500 и читдеями по 5000 (sic!) ккалМда.> я не теряю мышцы,а медленно наращиваю их с помощью белка.Мда (2).> И сколько времени ушло на это? Я думаю что ты жиродрищ.Килограмм в неделю - десять недель. Очень просто оказалось. Алсо, 170/76 - ты тоже жиродрищ в таком случае.Короче, я свою теорию выдал, смотри сам.
>>954463>МдаСмотри, анон, это шизик. По выходным он форсит разгоны и палычи, а в остальные дни взвешивается утром, в обед и вечером наблюдая как уходят в унитаз воскресные палычи.
>>954464А ты посиди на фене с его. И не такое придумаешь.
>>954469Блядь, мне противно быть с такими людьми в одном треде.
>>954470Уходи.
>>954472Это ты тот всратыш? Лучше ты уйди, противный.
>>954469Я всегда думал, что от похудения на спидах становишься дряблым. А этот пидор, хоть и урод, но вроде подтянутый.Поясните пасаны. Мне звонить барыге?
>>954478>>954473>>954472>>954470>>954469Заебали уже говно форсить. Постите лучше скрины своих жироднявок - вместе посмеёмся.
>>954469пиздец это что за всратое уебище?
>>954487Это тот, кто называет анонов уродами и поучает разгоняться.
>>954510Выглядит как мразь ебаная.Хотя про разгоны он прав, я тоже евангелист этой хуйни потому что работает
>>954514Вам и собаку ебать работает, а потом ноете, что дальше сбросить не можете, норкоманы.
>>950632 (OP)Жираны, вопрос на миллион.Регулирую свой рацион, ближе к 22:00 хочется жрат, скушать яблоко не помогает.Сегодня скушал яблоко и залил его сверху пол-литром минеральных ессентуков — охуеннейше отпустило, прям хорошо.Вопрос: можно ли на дефиците калорий пить хардкорную минеральную воду (в смысле, не аквапостирали), а типа ессентуков? В них же никаких скрытых калорий не содержится?
>>954518Можно, но вообще минералка на голодный желудок - не очень. Попробуй белковую пищу перед сном есть.
>>954463>Мда (2).Ну а тут-то тебе что не так? Доказали ж уже что мышцы на дефиците наращивать можно.
Аноны, кто-нибудь пробовал МКЦ (микро-кристаллическая целлюлоза от Эвалар)? Думаю есть вечером, чтобы пустота в желудке не беспокоила.
>>954518Попробуй последний приём пищи по времени чуть сдвинуть. Например если ешь в 19.00 попробуй в 19.40
>>954546>МКЦ>чтобы пустота в желудке не беспокоилаНу это вряд ли.
>>954518Лайфхак. Идёшь в ванную комнату, включаешь ледяную воду, присасываешься к крану и пьёшь, пока брюхо не будет полное воды.Минус один: если живёшь в какой-нибудь срани типа Москвы, то есть шанс сдохнуть, т.к вместо воды у них в кранах течёт моча
>>954543>Ну а тут-то тебе что не так?>наращиваю их с помощью белка>что не так?Мань, как бы тебе сказать. Мышцы наращиваются с помощью силовых тренировок с профицитом калорий. И если они у тебя действительно есть мышцы, не жирцульки то на дефиците будут только сыпаться.
>>954574В очередной раз тыкаю нюфане в лицо ссылкойhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571
>>954587>9% ± 2% and 30% ± 4% in SR and FR, respectively (p = .003). BW and fat mass decreased in both SR and FR by 5.6% ± 0.8% and 5.5% ± 0.7% (0.7% ± 0.8% vs. 1.0% ± 0.4%/wk) and 31% ± 3% and 21 ± 4%, respectively. LBM increased in SR by 2.1% ± 0.4% (p < .001), whereas it was unchanged in FR (-0.2% ± 0.7%)Ты уверен что вообще понял о чём эта статья?
>>954371>что делать?Сидеть рабочие дни на низкоуглеводке (50-70гр) @ На выходных устраивать абсолютно любые зажоры>>954414Грудка, лук, морковка, можно немного болгарского перца. Больше ничего не надо. Серьёзно. Даже соли, перца и специй.>>954441И? От постоянных взвешиваний жир станет уходить быстрее?>>954518Жри на ночь творог, например. Если трудно такое жрать, то намешай в него немного тушеной грудки или натри сыра.>>954574>с профицитом калорийОни отлично растут и на жёстком дефиците, жиробасина.
>>954603>Они отлично растут и на жёстком дефицитеРасскажи это проф билдерам, маня, которые сжирают в день больше чем ты за неделю.
>>954605Ну мы же тут про натуральных катлетов и ЗОЖ говорим, а не обколотых тестом качков.И это, какое отношение имеет проф. бодибилдинг к жиранам из этого треда? У тебя от максимализма (скорее всего юношеского) крыша едет?
>>954607>какое отношение имеет проф. бодибилдинг к жиранам из этого треда?Такое же как вообще бодибилдинг никакого >про натуральных катлетов>пик спалившегося на детекторе химикаВсё ясно.
>>954611>спалившегося на детекторе химикаhttps://www.youtube.com/watch?v=KGM8Dhk2jPo
>>954603>Они отлично растут и на жёстком дефиците, жиробасина.Ну и где твои мышцы, Черчесов?
>>954615>всего лишь не курсил 3-4 месяца>breaking news!Маньки... Маньки невер чейнджс.
>>954520>>954569>>954573Простая вода плохо заходит: сначала тошнит, потом болит.>>954603Спасибо, жироначеры. Хорошее комьюнити, годное. Сбрасываю с 70 до 65 при росте в 179. Трудно кило идут, хотя меня предупреждали, что уходить с нормы в минус сложно.Говорят, что якобы час бега трусцой сжигает 500 кал. Это правда или бабушка надвое сказала?
Сап, гайз. Поясните правильно ли я понимаю суть читмилов.Допустим, мой РСК=1700кк в день. В реале я ем на 1400кк супов и каш четыре дня подряд, а на пятый нажираю 2900кк пельмешками с мазикомВсреднем получаются те же 1700кк/сут, но раз в пять дней я нажираюсь вкусняшками и потом с лёгкостью переношу скудную пищу зная, что скоро снова нажрусь до отвала бургерами и шоколадом?
>>954775И толку от этого? На месте будешь стоять.
>>954775Недостаток белка.
>>954775На каком месте? Если верить ФАКу, то термодинамику не наебёшь. А психологически мне будет гораздо легче.
>>954779>Недостаток белкаВареное филе, вареный минтай, творог 0,1%Тоже мне проблема.
>>954775Читдеи работают только если ты будешь сидеть на низкоуглеводке при 1200 ккал в день. Иначе ты просто не будешь худеть, организм не обманешь. Вообще, есть джва тренда для классического похудения:1) большой дефицит + низкоуглеводка + читдей2) небольшой (250-300) дефицит, но почти полный отказ от джанкфуда и сладкого 7/7.
>>954790По предварительным расчетам получается 130-160гр медленных углей, 95-110гр белка, 20-30гр жиров в сутки. Думаю, что угли которые перевариваются по полдня никак не повредят жиросжиганию. Надо только придумать как мне при таком питании срать
>>954783интересный факт: между 0 и 1 % жирности творожка разницы особой нет, рили. Производители не делают эти продукты как лечебные, поэтому жирность гуляет в диапазоне допустимой погрешности. Это я как молочный инсайдер говорю лол.>>954775Я тут узнал, что моя суточная норма с учетом сложения и образа жизни 2050 кал. Проблема в том, что для меня вообще очень большая проблема настолько нажрать (гастритник, суповой лорд, кашечный повелитель, борец с остротами, жирами и кондитеркой), но, тем не менее, я поправился. Хуй знает что делать.
>>954798>Я тут узналЯ тоже не мог понять как это я так поправился. А потом несколько раз записывал всё съеденное за день в жиросикрет и охуевал от получающихся чисел. 3-5ккк наедались легко и непринуждённо. Плюс сидячий образ жизни. Плюс питание в режиме круглосуточного кускования.
>>954775Пожалуй, не буду так резко шатать БЖУ.Четыре дня по 1500ккДень до 3000ккСреднее 1800А то у меня базовый метаболизм получился 1770кк, а не рекомендованный суточный
Похоже весы сломались.Похудел на 15кг (со 125 до 110) и вообще нихуя нет разницы. Одна дырка на джинсах, в окружении вообще никто не заметил.
>>954819>Похоже весы сломались.Дай угадаю ты на них НАСТУПИЛ???
>>954591Да, я понял, тупой ты пидор. Читай по буквам:> BW and fat mass decreased in both SR and FR > LBM increased in SR by 2.1% ± 0.4% Что непонятного? Жир ушел, мышцы приросли, всё это на дефиците калорий. Ещё поучает меня, сука тупая.
>>954872Они при этом занимались силовыми упражнениями.Мимо перекатывался
>>954872>Читай по буквам>>954872>SR>FR>BWПоясни.
>>954876>SR>FR>BWДурак чтоль?body-weight (BW)slow reduction (SR)fast reduction (FR)
>>954872Ну тогда ты не худеешь потому, что мышца нарастает.
>>954683Худеют на фитнесе + кардио, на одном кардио не худеют.
>>954572Беспокоит всё равно?
>>954775>жру одни угли @ спрашиваю за читмилыВ жиролиска мутировать собрался?
Свершилось: я наконец пошёл в зал, и не просто пошёл, а купил абонемент и прикинул когда и сколько смогу заниматься, из зала до дома даже шёл пешком)) А все почему?) потому что нашёл полупустой зал, где куча всего, но нет толпы качков, все цивильно, уютно, даже уходить не хочется. Надеюсь, заниматься буду таки регулярно)) Осталось только приучиться меньше вредного есть. Снова не удержался от шоколада, мучного и бананов сожрал чуть ли не связку...:( пора брать себя в руки. В зале все в зеркалах-вот где ахуенная мотивация, я как увидел свой живот, чуть было не подумал остаться там жить)))
>>954986>я как увидел свой живот, чуть было не подумал остаться там житьВ животе?
Вчера взвесился в кококочалочке. Минус 31 кг с января, осталось всего 10-15. Заебись, до сих пор поверить в это не могу.
Жираны, 50 углей это уже кето, или пока просто низкоуглеводка?
>>954996У всех разный уровень входа в кетоз, но 50 углей для большинства людей будет низкоуглеводкой.
Жираны, планирую пилить блог, кто будет смотреть?
>>954999никто
>>954999Блог, как ты палычами закидываешься и ноешь что не можешь похудеть? Я бы смотрел.
Цель достигнута. Как соскочить с подсчетов калорий и не нажрать все опять?Есть упрощенные методики? Я два из трех раз ем не дома. Надоело людям мозг иметь
>>955034Может настало время перестать постить сюда свои фантазии и пасты с женских форумов?
>>955038Не понял о чем ты, но на всякий случай"Может настало время проецировать свое бессилие на других и рассуждать в духе "раз Я не смог значите и другие не могу, а значит просто фантазируют."А так вопрос тот же >>955034
ПЕРЕКОТ https://2ch.hk/fiz/res/955080.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/955080.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/955080.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/955080.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/955080.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/955080.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/955080.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/955080.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/955080.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/955080.html
>>953310Хлебцы с чаем и пару кусочков сырокопченой.
>>954979А чего жрать-то на таком дефиците? Кетоблядовать не пойду даже за валюту.
>>954819Такая же история, со 150 до 120 скинул и никто не заметил.
>>954101положи банан в морозилку, он станет такой. Видимо вместо мороженка точатмимокрок
>>950915емае у тебя рост и вес один в один как у меня
