Так как определить?Стаж около 4 лет, эктоморф-карлан. 173/73Года 2 прогресса в мышечной массе нет, хотя силовые растут+жирок вокруг талии увеличился, то есть дело не в питании. Руки вообще не растут, наверное, года 3. Выгляжу просто "крепким", "спортивным", никто и не думает, что я 4 года ебашу. При этом вынослив, функционален, не так давно две недели болел, почти не жрал, так помоему ничего и не ушло. Из всего этого делаю вывод, что я достиг естественных объемов мускулатуры, которые может нарастить мой организм и с которым ему комфортно. У большинства знакомых похожая ситуация, после 2-4 лет тренинга визуальных изменений 0. Ну только те, что от природы были крепче, соответственно имеют более годные объемы.Собственно, вопрос: дальше только фарма?
>>964080 (OP)>ебашуСиловые свои озвучь-ка.
>>964082Жим на раз 130, Присед на раз не делал никогда, рабочий 130x10
>>964083За 4 года? Ну хуй знает. А вообще, жрать не пробовал?
>>964085>4 годаНу для тонкокостного карлана (16 см запястье), нормальный результат.>жратьНачинаю больше срать/метеоризм.
Так и есть, первых 3 - 4 года дают 95% результата. Дальше без химии только натягивать гондоны/выгибаться и ломать суставы (уходить в жиролифтинг, страдать хуйней). Либо забить хуй, поддерживать форму и жить как обычный человек. Мимо 170/140/205, 10 лет стажа.
>>964088Ну и нахуй это надо?Говно какое-то унылое.Начну курсить лучше.
>>964090Да нахуй не надо. Я просто бухаю, поэтому мне все еще не впадлу сходить на тренировку. Ну и не хочу в себя НЕХ колоть без внятных целей.
>>964080 (OP)Фото тушки бы увидеть. Сам только начал заниматься, параметры похожи (176/70), жира почти нет Интересно увидеть разницу в мышечной массе.
>>964093Ты ебать 3 кг хочешь там увидеть разницы? Ебать, это результат от приседа может быть, чуть срака подросла и все.
И кстати ОП совсем хуево жрет судя по всему. У меня 177/90 (пусть и заплывшим, но один хуй никак не меньше 80 будет без жира).
>>964094Я ебать не верю что кто то жмет 130 с моей комплекцией и вес с ММ ебать не особо то коррелирует.
>>964095>>964093Кидал давно
>>964096Дело техники/моста/креплений. До 2 своих внатураху можно жать.
>>964098Охуенно, меня такой результат устроил бы.
>>964102ПРИМЕРНО такой результат уже был после полутра-двух лет занятий, за 4 года хочется отдачи побольше. Про еду уже писал начинаю больше есть-в туалет все идет. Ну и вы учитывайте что у меня от природы тонкий, хрупкий костяк, будь он хотя бы обычным, я бы и весил значительно больше тупо за счет костей, но речь не об этом.
>>964102>>964109Да че вы вообще паритесь? Тренируйтесь в удовольствие (только с базой, изоляцией до старости можно качаться), через 2 - 5 лет один хуй к пределу выйдешь. Сраку рвать не обязательно, даже вредно. Питание подтянуть. И всеееее. Силовой потенциал и мышечный тела развит по максимуму.Просто кач натуральный - не более чем хобби, угарать смысла 0. Ну а колоть химозу без задатков хороших - вообще дебилизм.
>>964112Надо колоть химозу короче.
>>964113Смотря для чего "надо". Если ради баб - то твой самовыпил почистит генофонд, но тебе лучше не станет. Если есть спортивная цель - то да, без этого никак (только на жрачку сначала заработай, а то так и будешь 10 кил воды туда-сюда гонять годами).
>>964114Бабы есть, говорят больше не надо, но на них похуй, мне просто кайфово смотреть как я меняюсь, увеличиваюсь, как в начале, а не дрочиться на месте.
>>964115И все же, лучше поставь себе цель, лучше соревновательную. Иначе это риск исключительно ради кайфа, проще говоря наркомания.
>>964098Вот интересно, сиськи реально сделать с более выразительным очертанием, или это тоже генетика?
>>964119Я когда типа сушился они были рельефнее, сейчас я залит, и все менее выразительно.
>>964119Акцент, зона куда ложится нагрузка, имеет значение. Например от хаммеров наклонных отчетливо растет верхняя часть (куда и нагрузка вся ударяет), с штангой такого попадания нет. Так что форму менять возможно (если там достаточно мышц чтоб было что-то заметно, лол).
Для начала распиши по какой схеме ты тренировался ранее и тренируешься сейчас, и сколько в сутки выходит БЖУ
>>964123По разным сплитам, сейчас начал фулбади.БЖУ тоже менял, в среднем 1,5-2г белка/кг веса углеводов по разному 2-3/кг веса, жиры хз. Если начинаю есть больше то хуево.
>>964126Может протеинчику с креатинчеком бахнуть?
>>964130Ты наверно хотел сказать метанчика
>>964132Сорян, опечатка. С мобилы неудобно набирать.
>>964117>исключительно ради кайфаКак что-то плохое. #YOLO
>>964126> углеводы 2-3/кг. весаВот тут то ты и проебался, это бабские дозировки, хотя бы 4 грамма употребляй, а лучше все 5
>>964098Никакой ты не тонкокостный.
>>964162Попробую>>96416216см, ало
>>964169У меня 18, например. Но кости тяжёлые пиздец, я даже будучи дрищом с 0 жира и мышц весил рост-100.
>>964171Кроме запястья есть еще плечевой костяк, тазовый, у тебя все крупное
