Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
первый после переката йоу
Пользуясь случаем, спрошу. Жираны, кто юзает салфетки?Ведь если вытереть кусок мяса или яичницу салфеткой, жир впитается и калорийность уменьшится. Рекомендую всем годный метод. Я так сбросил с 126 до 85 и останавливаться не собираюсь.
Делюсь ноу хау с жирными братушками.Я сейчас сижу на диете, при которой ем один раз в день и довольно постно.Иногда раз в неделю, либо раз в две недели позволяю себе чит дей.Из такого режима выросли две проблемы. Во-первых, по будням мне банально нечем срать. Кишечник слипается, дристня получается мелкими мягкими козьими какашками. Добавим, что у меня, как многих жиранов, весьма потресканный анус, поэтому мелким говнистым массам банально трудно раскрыть шрамированный изнутри хроническими анальными трещинами задний проход.А на чит деях возникает другая проблема. Привыкшие за две недели голодания к малому рациону желудок и кишечник охуевают от поступивших к ним здоровенных пищевых масс и начинают заниматься несварением. В результате возникает запор, длинные мучительные посиделки два-три дня после чит дея.Выход нашел следующим образом. В будние дни, когда я голодаю, я употребляю клетчатку. Она работает как абсорбент, поэтому даже если нихуя не съесть питательного и употребить клетчатку, то все равно будет стул. Калище от клетчатки получается годное, мягкое, плотное, легко вываливающееся. Благодаря этому моя перистальтика получает необходимую тренировку в будние дни и поддерживается в тонусе.Помогает клетчатка и в чит деи. Употребляя несколько крупных гамбургеров, я посыпаю их клетчаткой. Или запиваю ее отдельно после приема пищи. В результате в кишечнике остатки гамбургеров облепляются кусками клетчатки, которые, как трудолюбивые пчелки, помогают кишечнику ферментировать весь этот комок и продвигать его по направлению к анальному отверстию. Теперь после чит деев я наоборот с удовольствием жду, когда наступят позывы к туалету, потому что стул получается очень легким, очень обильным и доставляет истинное наслаждение.
>>962946>>962948
Все худеете?
У меня складывается впечатление, что у большинства обитателей треда чувство лёгкого голода вызывает аппетит. Вроде логично, но что если разобраться детальней?Когда чувство лёгкого голода вызывает аппетит? Тогда, когда мамки не организовали для обитателей треда обычный режим питания, например: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин. Не сформировали привычку сервировать себе стол. Не сформировали привычку готовить, выбирать в магазе продукты правильно, следить за сроками хранения скоропортящихся продуктов. Поэтому большинство обитателей треда просто имеют дурные манеры:1) Типа как проголодались, так и возникает мысль чёто заточить. Типа надо чёто заточить, берёшь такой чипсонов и точишь их хрусь-хрусь-хрусь. Ой снова лёгкий голод, чипсоны кончились... батон майонезном намажу, колбаски наверну и заточу. Мороженку схаваю, надо и нормально питаться, наверну ка "низкокалорийного" рисца. Пора худеть, откажусь ка я от мяса, животных убивать грех, но чёто голодно... надо прикупить чипсонов. А на ужин у нас будет пицца, ну прост из супермаркета типа разогреть её, кусок пиццы это ведь нарм. А ещё растворимый помидорный порошок типа суп.На диете отсюда начинают выбрасываться продукты и добавляться всякая зелень с куриными грудками, но точится всё это всё равно в режиме фаст-фуд. Маркеты подливают маслица в этот костерок тем, что формируют ещё одну дурную манеру-привычку просто накупать побольше хрючева, особенно когда приходишь в маркет с лёгким голодом, а вокруг столько жраки, СТОЛЬКО ЖРАКИ!! И все окружающие озабоченно шуршат пакетами и её набирают-набирают... А на кассе тоннами пык-пык-пык-пык-пык-пык пробивают и ты тут ты такой, как лах с пакетиком одним эмемдемс толчёшься... хуле не закупил ещё? Ещё и суперсникерсов пару и мороженку и ещё хлебушка и риса и сыра навернуть и кефирка и сочка и...Можно даже не считать калории во всей этой хуйне. Это типа ОКР, ну посчитал, составил БД и смету чё покупаешь и... и продолжаешь всё равно жить согласно сложившимся дурным манерам. Всё равно жрёшь в режиме фаст-фуд. А это значит по бихевиоризму стимул ЛЁГКИЙ ГОЛОД -> реакция ТОЧИТЬ ФАСТ-ФУД и никакие диеты, никакие верстания БД не помогут от этого. 2) Фаст-фуд точится походя. Прост на улице пока идёшь, ждёшь, едешь, прост дома за кампиком, поэтому хрючево глотается бездумно. Эмемдемс за эмемдемсом... сожрал всю пачку (сто тыщ калорий, а нихуя не наелся, снова лёгкий голод. Лёгкий голод, как компульсия, а похрючить, как обессия. Лёгкий голод может легко связываться с просто навязчивостью, типа как желание грызть ногти. Потому что... очень просто, лёгкий голод уже сам по себе это дурная привычка-манера. Но мало кто это осознаёт. На ходу можно наточить сколько угодно хрючева и не заметить. 3) Упаковка. Реклама. Сам вид жрачки. Большинство думает, что оно дохуя умное и на меня точно эти трюки не подействуют. Однако посмотришь и... например доширак. Почему именно доширак, а не биг-ланч? Почему "доширак" стал нарицательным? Потому что это Легенда. У бренда "доширак" просто охуенная Легенда. Рис? Анимешники жрут рис это тоже легенда. И так далее. А вот бургеры зло. Тоже легенда про то какое говно макдак... что формирует парадокс: брать макдачную хавку с собой зашквар, но в самом макдаке внутри него можно безопасно нажраться... что-то вроде двоемыслия. Лёгкий голод? Надо снова зайти в макдак, ведь брать-с-собой оттуда зашквар. Чипсоны в таких разноцветных пачечках. Поп-корн без которого немыслим просмотр сериальчика. Это всё легенды о хрючеве... мы едим их, а не сам фаст-фуд, который может иметь вкус солёной залупы (попкорн). Мы жрём это не ощущая вкуса. 4) Приправы. Фаст-фуд может быть полным говном, мерзким кальмаром из глубин... но он приправлен глутаматом и солью и ещё какой-то хуергой и всё нарм. Гениальный азиатский принцип. Так можно и толчёные камни жрать, просто полить их соевым соусом, ведь это по-анимешному, НЯ! Аниме не в моде, но привычки уже сформированы. Дурные привычки. Вместо тонкого вкуса и миллиардов оттенков запахов мы даже не ощущаем запаха и глушим сосочки на языке ударными дозами глутамата и соли и прочей приправы. Этой приправой приравлено всё хрючево из магаза. Даже грудки приправлены. Даже Аллах. Мы просто живём от дозы приправы до дозы приправы. Лёгкий голод стимул -> приправа реакция. И организму уже похуй что он ест. 5) В этой всей искаженной хуйне организму очень трудно понять какая хавка калорийная, а какая нет. Для этого не надо читать талмуды. Мы животные, блеять. Мы миллиарды лет разбирались в хавке без инторнетов и без навыков чтения. Мы руководствовались вкусом и запахом и волчьим голодом... мы были стройными и поджарыми и совершали долгие походы... тело заточено под это. Сейчас мы напоминаем инвалидов, которым нужно учиться ходить и жрать. Это абсолютно нелепое жалкое зрелище. Конечно я не предлагаю возвращаться обратно в пещеры. Все вышеизложенные дурные привычки можно обратить в хороший тон, а для этого надо:1) Нужно разрушить цепочку: лёгкий голод -> время жратвы. Нужно признать, что это дурной тон. Нужно перестроить её в цепочку: лёгкий голод -> терпи, жди до приёма жрачки и не порть аппетит, так ты его ещё больше нагуляешь и будешь жрать с удовольствием. Записать эту фразу и транслировать себе с многократными повторениями при каждом приступе лёгкого голода. Нужно организовать приёмы пищи разбив их на N-разовое питание. 1-2-3-4-5-6-разовое это как душе угодно, но главное система. Организму нужно привыкнуть к чему-то стабильному, например двухразовое это значит всегда двухразовое каждый день без исключений в течении многих лет. Тогда это станет автоматизмом. Это станет манерой. Я думаю, что оптимально это 5-разовое, в котором стандартные Завтрак-Обед-Ужин чередуются с лёгкими перекусами: с ланчем и полдником. 2) Не точить хавку в режиме фаст-фуд. Не точить её походя. Не жрать ПОХОДЯ! Хавка должна превратиться в ритуал. Когда ждёшь наступление этого ритуала, когда испытываешь лёгкий голод ты себя настраиваешь и начинаешь готовить... Готовить хавку и сервируешь стол. Раскладываешь хавку красиво. Любуешься. Ешь медленно, смотришь на хавку, думаешь о хавке и смакуешь её. При таком раскладе будет очень трудно сожрать лишнее. И заодно избавиться от глупости "некая хавка это зло". Никакая хавка не зло, даже чипсоны и что угодно можно смаковать. Просто надо добавить эстетики. Не обязательно жрать дома, вовсе нет! Это может быть улица, но на улице надо отойти в парк и расстелить платочек и засервировать пикничок, а не жрать на ходу, как свинья. Или сесть за столик в кафешку, а не в фастфудную хрячевальню без возможности спокойно сидеть. Жрать лучше сидя. Или лёжа. Но не стоя. Жрать стоя можно только на фуршете и фуршет это не жрака, а всего лишь снятие пробы.
Худеем на палычах правильно.
>>962951А ты?
>>962954про тыщастопицот приемов пищи это все хуита, никем нахуй не доказано, можно и три раза жрать притом что это удобно потому что не все имеют возможность жрать каждые полчаса по нанотарелке еды.А про чувство голода была такая тема что захотел жрать попил воды чая без сахара или еще чего такого, если через полчаса захотел жрать значит реально пора жрать.
>>962963>никем не доказаноСходи к любому терапевту и спроси: Как лучше кушать? 5-6 раз в день небольшими порциями или 3 раза, но большими. Ответом будешь сильно удивлён.
>>962956А я только что посра по царский, огроменную такую кучу навалил.
Я тут придумал гениальный план как добиться разнообразия нутриентов и не ебаться с подсчетами. Составляем список из максимального количества продуктов в малых дозах, подбиваем под рск и суточные нормы всяких калиев/фосфоров/витаминов и прочего, заранее рассматриваем возможные альтернативы с теми же ттх (например сегодня вместо 50гр гречки 50гр риса или вместо 20гр куры - 15гр творожка), закупаемся, делим порции и наслаждаемся разнообразием без ежедневного расчета калорий (не то чтобы это сложно, но со сложносоставной домашней жрачкой заебывает)
Главное сьедая очередные 2,5 печеньки не сорваться и не сожрать всё.
>>962975В чем тогда смысл ? Лучше не хавать их и все.Схавав две жалкие печеньки выжидать когда можно будет еще - звучит как-то жалко, нет ?
>>962964сходи к любому доктору с нормальным дипломом, ответом будешь удивлен
>>962967держи, шоб когда я приду все чисто было, засранец.
>>962963ващет там чувак пишет что похуй, скольки разовое питание
>>962954https://www.youtube.com/watch?v=5GgflscOmW8
>>962981Чтобы хоть иногда насладиться их вкусом. Но можно и исключить, в таких палычах слишко много калорий. Можно заменить двойной или даже тройной бонусной порцией чего-то полегче. Вообще можно и не включать палычи в рацион, это как вариант. Если хочется именно упороться палычем то лучше раз в неделю заменить им весь рск как вариант.
>>962988Лично у меня жир потек гораздо быстрее когда я сменил одноразовый рацион на три части. Но с одноразовым проще сдерживаться. Думаю, как вариант когда скину вес до нужной цифры, перейти обратно на него. Считай ещь сколько и чего хочешь, все равно за один присест в плюс никак не уйдешь. Часов в пять вечера. Сытый спишь, встаешь с утра и до обеда есть не хочешь. Остается совсем чуть чуть (часа 4) потерпеть голод.
>>963014Ещё как можно уйти в плюс за один прием, если реально жрать что хочешь
>>963018У меня не получалось. Ел до упора каждый раз и шел в минус.
Поясните про холестерин. Мамка боится есть яичные желтки, и меня пугает, я боюсь инсультов и склерозов. Меня убьет холестерин который я ем, или который синтезирует мой организм? Что делать?
>>963014Какой же даунизм, пиздец просто. Ну почему нельзя просто пользоваться нормальными методами проверенными, а постоянно надо изобретать велосипед из говна?Часто едят, чтобы инсулиновый отклик был небольшой и организм не пытался липогенез вместо липолиза запустить. Ты с твоим 1 разом все мышцы, скорее всего, сжёг, какие оставались.
>>963047Твоя мамка ТП Всё хорошо и нужно организму в меру
>>963047"Лозунгибыли такие: "Пища - источник здоровья", "Одно яйцо содержит столько жежиров, сколько 1/2 фунта мяса", "Тщательно следи за своими зубами","Тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу" и "Мясо - вредно". Все эти святые слова будили в старухах воспоминания об исчезнувшихеще до революции зубах, о яйцах, пропавших приблизительно в ту же пору,о мясе, уступающем в смысле жиров яйцам, а может быть, и об обществе,которому они были лишены возможности помогать, тщательно пережевывая пи-щу."
>>963047Бред, миф 20 века, холестерин пищевой мало влияет на уровень в крови. Вот лишний вес, бухло и так далее — да. Погугли.Вообще не ссы, ты же не мамка. Это ей положено, а не тебе.
Еееее на работе днюха
>>963048Это как вариант же. Другие методы не дают такой простоты контроля. Лучше в этом плане только вариант когда тебя кормят другие люди и нет возможности достать еду. Если я буду есть в норму то по идее ничего гореть не будет. Я же об удержании веса говорю, а не дефиците. Похудение таким способом я давно не рассматриваю уже, по указанным тобой причинам.
>>963051Откуда это ?
>>963014>буду жрать 1 раз в день, чтобы посадить поджелудку и желудокМолодец, всё правильно делаешь.>>963063Скорее всего Ильф и Петров.>>963047Смотря сколько. От пары-тройки яиц в день ничего плохого не будет. Если же съедать больше, то лучше всё же без желтков.Ты лучше мамке своей скажи, чтобы она полностью от потребления сахара и соли воздержалась, раз она за ЗОЖ топит.
>>963054Сьешь в одно надеюсь ?
>>963079Да ладно, люди веками так питались. Это предусмотренно эволюцией что жратва не всегда есть. Потому и тело так охотно жиры копит.
>>963088>люди веками так питались и дохли в 25 летКто ж спорит.
>>963096Дохли от войн и антисанитарии.
Проясните за изменение жизни после похудения, на личном примере.
Весил 117 кг.Сижу на диете 2 месяца, скинул 9 кг. Это примерно 1 кг в неделю. Ебанул гастрит, посадили на стол № 1. Жру гречку с небольшим кусочком сливочного масла,овощи на пару со столовой ложкой оливкового масла, вареную индейку, творог,вареную треску . Калории не считаю взвешиваюсь чтоб было по кг в неделю. Это нормально или слишком быстро?
>>963105Весело смотреть на реакцию друзей которых видишь раз в год. Тебе постоянно говорят что хватит худеть ты и так тощий будешь как дрыщ анорексию заработаешь кококо. Наверное без дефицита будет легче подниматься и делать физ работу, но пока я как был вечно ленивым сонным овощем так им и остался. А вот в плане потливости и переноса жары стало заебись. Потел конкретно лишь в 30+ градусов, раньше был вечно влажный от пота. Еще перестало натирать пах при больших прогулках, даже на весьма немалых. Старая одежда теперь налазит и смотрится хорошо. Как-то бабушка купила юрюки в которые я даже в расстегнутом виде не мог влезть. Пролежали в шкафу несколько лет. Сейчас без ремня спадывают немного. Наверно если еще и нормально одеваться/стричься то и девки подкатывать начнут, но мне это нахуй не надо так что не могу судить.
У меня есть теория, она базируется на теории квантовой вселенной и принципе неопределенности Гейзенберга. Смысл в возникновении пронственно-временной запутаности при высокой квантованности вселенной. Грубо говоря когда происходит многократно повторяющееся действие - фап, покушать, попить или или что-то подобное то за короткое время согласно теории квантовой вселенной возникает огромное множество новых вселенных. А так как согласно принципу Гейзенберга нельзя одновременно совершить одно действие в разных точках возникает темпоральное искажение. Таким образом когда ты пожрал и прошло мало времени то ты одновременно пожрал и не пожрал ввиду наложения-соприкосновения разных вселенных в одной точке. Причем чем больше повторяющихся действий производится за короткий промежуток времени тем сильней эти искажения. Исходя из этого самое разумное в данном случае разбитие длительной последовательности на небольшие последовательности с дополнительным перерывом, это снизит квантованность вселенной и её запутанность. Дискач.
>>963108Ты получил гастрит на 1кг в неделю, а тепрь спрашиваешь нормально ли продолжать на той же скорости? Я правильно тебя понял?
>>963111Палыч шредингера. Пока не сьешь не можешь точно сказать уйдешь в минус или плюс.
>>963102Но никак не от дерьмового питания, ага.
>>963113Палыч шредингера это когда ты не можешь сказать сьел ты его или нет.
>>963112Не, я начал худеть когда гастрит появился. Сейчас он прошел. Заебали боли, я пошел к врачу. Мне сказали гастрит, вот тебе стол №1, худей. Вот с тех пор сбросил 9 кг, но я хз это быстро или нет.
>>963117Если бы считал калории мог бы в 2-2.5 раза больше сбросить.
>>963117Точнее не то чтобы быстро или нет, а безопасно или нет. Голод не мучает нет желания нажраться. Хотя скучаю по вредной еде, стол для язвенников это пиздец, я даже не могу поесть салат из свежих овощей.
>>963119Не хочу слишком гнать, мало ли.
>>963108Это нормально, не слушай петухов.
>>963121И действительно, мало ли, вдруг ты перехудеешь до уровня булимии-куна или перекачаешься до состояния арни в его лучшие годы на турничке.
Планирую забухать не выходя из рск, какие подводные камни? алкокалории без нутриентов не считаем
>>963123Да я не про то. Говорят резкое похудение вредно. Износ органов или что то вроде этого, там нагрузка на печень с почками из за жирорастворимых вредных веществ . Хотя не берусь утверждать, я не спец, знал бы точно не спрашивал совета.
>>963128> искать спецов на дваче в жиротредеОрнул
>>963128Чето когда ты жрался всякое говно и нажрал 130кг ты не думал о нагрузке на органы и печень, а щас вдруг задумался?
>>963131Ебать, ты совсем наивный. Все так живут за редким исключением. Пока ты молод тебе на все похуй. Но вот тебе 30 и ты неожиданно для себя начал сыпаться. Как там говорят: "Пока гром не грянет мужик не перекрестится."
>>963130Ну мало ли, авось будет дельный совет.
Салют двач, спижжено отсюдаhttps://2ch.hk/fiz/res/959195.html я короче тупой жиробас. Из всего что я понял, так это что мне надо упаривать 2850 к/день . Ок. А как рассчитать чего и скока вьбывать я не понял вообще. Есть тут кто у кого рацион уже готов, скажи пожалуйста что хавать и в каких дозах. Что бы я купил на неделю жратвы и употреблял ежедневно сколько нужно. Ах да , тип ожирения как на пике. Знаю что проблемы с гармонами. Мож посоветуйте продуктов каких , что бы эта хуйня на боках исчезла побыстрей.
>>962941 (OP)ЛООЛ, у меня раньше тело было как на 4м пике.
>>963127> Да никаких, бухаю постоянно, в водяре 250ккал, запил кокаколой зеро и отлично. А остаток калорий добей нямкой.
>>963135>мне надо упаривать 2850 к/деньЧтобы оставаться жиробасом? Ибо чтобы худеть это многовато, если в тебе не 200 кг конечно
>>963137А сейчас?
>>963105Насмехаюсь над жирухами и жиробасами на самом деле нет, но по крайней мере есть возможность, меньше потею в жару, больше мерзну в холод. Пропала отдышка, пешком на седьмой этаж поднимаюсь изи, перестали болеть ноги после длительных прогулок. Научился контролировать то, что жру, больше не возникает желания зажрать стресс, теперь только бухаю и дую. Появилась уверенность в себе, пошел на бокс и в бассейн, раньше стремался что будут ржать. Вообще активность жизни оче повысилась, постоянно тренировка-бассейн-зал-поход в бар-кино-свиданка-поездка за город, вообще почти перестал бывать дома, кот не одобряет. Недавно тня в транспорте подкатила, я знатно охуел. Заебись, короче.
>>963142125кг сейчас
>>963133>нажрал 130кг >Все так живут за редким исключением
>>963133>Все так живут за редким исключением.Лол. Продолжай оправдывать свою тупость.
>>963135>А как рассчитать чего и скокаКупи весы кухонные электронные - стоят 1к в МВидео. Если денег нет, то проси маман чтобы купила, она сочтет это и для себя полезной вещью. Далее когда готовится блюдо (супчик к примеру), то взвешиваются ингридиенты при готовке, умножаются на калорийность ингридиента и складывается все. Потом можешь взвесить всю кастрюлю (с учетом веса тары) и поделить на это полученную калорийность. Затем когда наливаешь супчику, то ставишь тарелку на весы и льешь туда, вобщем простая математика. Без весов сложно и жутко объебываешься. Зато потом с опытом можешь определять на глаз калорийность примерную.
>>963135>я короче тупой жиробас>не хочу и не умею думать>Есть тут кто у кого рацион уже готов>Что бы я купил на неделю жратвы и употреблял ежедневно сколько нужноДля таких как ты всё уже давно придумано.
>>963135>Знаю что проблемы с гармонамиС какими конкретно? Пик похож на абдоминальное ожирение, это проблемы с инсулином, но ванговать не хотелось бы.
>>963149>>963148Ты же понимаешь о чем я или это попытка унизить меня? Кто то бухает, кто то ебется, кто то упарывается веществами, а кто то жрет. Каждый гробит здоровье по своему, в том или ином смысле. Так что да, так живут почти все. некоторые и спортом себя инвалидами делают. И да меня это особо не валновало я жрал шашлыки с роллами и прочие ништяки под пивасик. Мой вес меня никогда не напрягал, но вот начал отваливаться ливер и я озаботился проблемой дотянуть до следующего юбилея.
>>963117Кило в неделю это как раз золотая середина между безопасным худением и перебором. Если не торопишься то всегда лучше худеть медленнее, от 1кг в неделю вряд ли поплохеет. По крайней мере так говорили во всех видео что я смотрел.
>>963157Смотри не перехудей, лалка.
>>963156>дотянуть до следующего юбилеяСудя по манере письма и твоей грамотности, это до 15-ти лет?
>>963156Не обращай внимания на зеленых толстяков, это же двач - помойка с алмазами. Хочешь профита - готовься испачкаться.
>>963156>Ты же понимаешь о чем я или это попытка унизить меня?Это прямая констатация уровня твоего умственного недоразвития.
Проблемы с тестостероном
>>963153>С какими конкретно? Пик похож на абдоминальное ожирение, это проблемы с инсулином, но ванговать не хотелось бы. Проблемы с тестом
>>963159Ну если ты так считаешь тогда до 20, юбилей это круглая дата. Но я от хуевого правописания не страдаю, а на тебя мне похуй. Так чего стараться то. Будет важный собеседник, буду проверять себя.
>>963167Пффф...
>>963172Тащемта, в подозрениях касаемо твоего возраста я не ошибся. Но ты резвись пока, из тебя выйдет эта юношеская спесь, когда жизнь поставит раком и придётся зарабатывать, а на собеседованиях тебя будут бородить, ибо дебилы в нормальных конторах не нужны.Ну и просвещайся, что уж там: https://ru.wikipedia.org/wiki/Юбилей>Юбилеем может быть празднование кратное 10 или 5 для годовщин событий.
>>963176Лады, тут я лоханулся. Но ты же знаешь про апелляцию к возрасту?
Сап жирач. Почему этот черчесов такой довольный?
>>963135>>963147Больше 1800 норму не бери. Подсчёт - приложением на мобилу - вводишь еду и вес в граммах, записываются калории и угли/белки/жиры. Таких приложений полно, не понимаю почему в шапке какие-то сайты указаны.
>>963135Без весов никак. Только если ты не достаточно богат для постоянного питания готовой пищей из магаза. Лично я варю гречку с курицей луком и морковкой. Сухой гречи около 100гр, курицы сырой с костями около 150гр, морковку/лук не считаю. В бонус три вареных яйца. Это минималка на 800кк, остальное по мелочи наедаю с халявных палычей.
>>963199Можно и без весов мерить всё стаканами и ложками, в интернете полно таблиц. Де и в предельной точности смысла нет.
>>963205Если такой точный, то почему в жиротреде?
>>963205Так можно делать если ориентироваться на результат. Типа начинаешь с 3 кружек гречи и смотришь как идет. Не идет - пробуешь 2.5 стакана, идит слишком быстро - добавляешь до 3.5 и тд. Постепенно прийдешь к нужным тебе весам. Но конечно же лучше потратить 600р на весы.
rate
>>963253говноед/10
>>962941 (OP)Торадиционно сиранул в ротешник каждому жиропидору который не может обуздать свой инстинкт насыщения.
>>962954С чем-то согласен, организация - это очень важно. Как похудею до скольки мне надо, напишу об этом развёрнутый пост. Про сон и про режим. Меню на неделю вот я не делаю, просто держу дома продукты на три-четыре салата, три-четыре пожрать мяса, пару раз заточить бутербродов, пару раз сготовить яичницу, дохуя булгура и пасты, фрукты, вот это всё. А так я на работе в основном ем.
>>962974Ты готовишь скорее всего штук тридцать разных блюд в основном. И то это скорее всего много.
Анон, поясни мне за велотренажоры.Сижу на дефиците (потребляю 1.6к/день), похудел со 120 до 104. Результатом доволен, всё идёт неплохо, постепенно вытесняю всякое говно из питания. В общем мотивация отличная, результат постоянный.Хочу добавить физ. активность (на данный момент только работа 5/7, 80% которой сижу за ПК).Нужна помощь, т.к. в при прошлой попытке похудеть (несколько лет назад 130->105) я при 105кг пошёл в качалку с тренером. И я и тренер оказались долбоёбами: через 2 месяца приобрёл остеохондроз коленного сустава и вернул свой старый вес. Сейчас после долгих прогулок (или если на работе много проходил) начинает болеть колено.Хочу как-нибудь постепенно ввести что-нибудь ненапряжное ЧТОБЫ НЕ ПЕРЕКАЧАТЬСЯ чтобы не похерить результат как в прошлый раз и двигаться дальше.
>>963308Хочешь худеть - худей. Нежрать это самая верная тема.
>>963309У меня вертелось на языке, что мб нахуй оно не нужно, и лучше просто продолжать сидеть на дефиците, особенно если результат есть.От велотренажера одного и пользы то небось не будет: сожжёные калории всё ранво надо будет компенсировать, а раскачивать только одну группу мышц смысла нету. Но это мнение диванного, да.
>>963311От велотрена калории горят как от хождения пешком. Худей до более-менее нормального веса <90 и ходи пешком.
>>963343Нахуя он бороду сбрил?
>>963343Черт! Какая трансформация! Выглядящий острым!
>>963311>сожжёные калории всё ранво надо будет компенсироватьВ тебе жира столько, что можно лет 5 ничего не компенсировать, тупая свинья. Вот посмотри сколько ест человек, который в качалку как на работу ходит. Только он там не за ПК сидит и тупит, а реально пашет, и в нём 100 кг мышц, а не сала.>велотренажор>раскачивать только одну группу мышц>раскачиватьЧто ты там раскачать собралась, жирная тупая свинья?
>>963354Я посыла честно говоря не уловил. Поясни, пожалуйста.Идти в качалку? Я уже сказал, что я не экстримал, и у меня побаливает колено, да и вес пока запредельный.Купить велотренажор? При том же количестве калорий упарывать ещё часик тренажора каждый день? Я примерно так и хотел, но вот один человек уже написал (да и ты тоже кстати написал) что толку от этого нихуя.
170/65, хочу 170/58.Мышц нет, хочу просто высохнуть. Достаточно ли будет перестать жрать?
>>963354Да, ещё он красиво ссыт тебе в уши, а ты и веришь, ведь ты карлик унтерменш, на себе проверить не можешь. Любой человек больше 90 кг понимает, что это наглый пиздёж, потому что тут калорий на 1 приём пищи, блять.
>>963311Почему бы не компенсировать. Лучше покрутить педали 1,5 часа в день за фильмом и потом сожрать лишний раз 600 калорий, хотя бы срать будет чем.
>>963356>Я посыла честно говоря не уловилЖри меньше @ Двигайся большеСожжённые калории твоя прослойка сала компенсировать будет.>один человек уже написал что толку от лишних движений нетИ ты сразу ему поверил, хотя подобные посты противоречат элементарной логике.
Напомните правильное соотношение БЖУ чтобы худеть как Ваня Ерохин
>>963354Пусть выложит заодно и инъекции на сутки
>>963105Был очень одинокий петух 95кг, грустил-тосковал, траванулся так что неделю не жрал, на инерции сел на дефицит, скинул до 70(но всё равно скинифетом вышел, надо бы 60), уверенно встал на лонгборд, на фоне этого скинул листву с поехавшей бабой, разочаровался в сексе, в голове ад начался и забухал дико, сошёл с дистанции, стал выпивать чаще и бургеры с пиццей жрать, потом встретил лапмповую няшу, в голове ровней стало, закатываюсь на второй рывок хотя пятёрку набрал обратно за время тоски
Жираны, Есть те, кто похудел больше 20кг, не стали ли вылазить болячки всякие? Сам скинул 29кг., и начала вылазить всякая хуйня, мелочи, конечно но не приятные.
>>963442Перечисли мелочи, очень интересно.За собой заметил только снижение иммунитета (простуду частенько подхватывать стал), но это может быть тупо совпадением.В остальном только улучшения: ноги перестали болеть, мазоли ушли со ступней, спина меньше болит, растяжки пропали, отдышка меньше. Общее самочуствие лучше.120кг->95кг
>>963449Да всякие абсцессы, простуды, отиты.
>>963442Столько же, за года три-четыре вроде все норм, мерзнуть стал, да, но простужаюсь нечасто.
>>963450Ну тащемто всё перечисленное является следствием пониженного иммунитета. Возможно стоит подкорректировать меню в сторону продуктов, повышающих иммун? Или к врачу сходить.Я думал всё хуже, а это действительно мелочи.
Получил наезд от мамы, видители я её "достал своими подсчётами калорий" и у меня "болезнь". Первый раз в жизни считаю всего-лишь две недели! Причём ладно бы действительно анорексик был бы, а то ведь у меня ляхи как у некоторых размер талии! К тому же в нашей семье вообще отсутсвует культура питания и все жиробасы, она 106, папа 148, да я сам год назад 122 весил!! И нет чтоб хотя бы промолчать (я уж не говорю о том чтобы присоединиться или поддержать) Аааааааа ааааа
>>963477Шли ее нахуй, делай все сам, сьезжай из дома если совсем все плохо. Я со своей договорился чтобы не лепила палычи каждый день, страдаю лишь при гостях.
Хотел гречки сварить но на кухне гости. Придется опять есть то что найду и пытаться не переесть.
>>963481Чем тебе гости мешают сварить гречку ?
>>963484Стыдно. Гречка - корм для скота, солдат и зэков. (как и перловка) В цивилизованных странах ты гречку в магазине не найдешь, разве что в разделе диетического питания под экзотическим названием.
>>963487>В цивилизованных странах ты гречку в магазине не найдешь, разве что в разделе диетического питания под экзотическим названием.Ты побывай сначала хоть в одной, блохастый.
>>963488Этот гречкоёб порвался, несите следующего
>>963487Свари рис, или рис тоже корм для скота ?
>>963493Не, рис еда благородных мудрых азиатов.
>>963494Так и жри рис, хуле выебуешся.
>>963489Ответ отрицательный. Порвался ты, "цивилизованный".
Проясняю последний раз. Запоминайте, скриньте, записывайте.
>>963360>он красиво ссыт тебе в уши>Ребята, не пейте, не курите, не упарывайте, не жрите лишнего, развивайте своё тело, дух и ум, найдите себя в этой жизни и т.д.Да уж, настолько красиво и впечатлительно, что я рекламируемые им товары покупать начал.>>963373С вашим BF лучше покрутить педали и не сожрать ничего.>>963442Не стали. Потому что худел не сидя на диване. В итоге не болею, силён, полон сил и энергии.>>963481>Хотел гречки сварить>Гречка - корм для скота, солдат и зэков.А ты сам к какой из этих категорий относишься?
Анон, помоги советом) тян, 26 лвл. Рост 180, а вес 90. Никогда, анон, никогда вообще я не была худой. Всегда была пухляшем с самого детства. Уже лет 5 вес держался на 80 и не то, чтобы меня это устраивало, но в общем-то я себя достаточно комфортно в этом весе чувствовала. Недавно набрала, но не подозревала, что целых 10 кг. Хочу начать какую-нибудь физуху, но буквально через 10 минут от даже просто зарядки начинаю задыхаться и сдаюсь. Единственное из физ нагрузки при моей сидячей работе - пытаюсь ходить минимум 6 тысяч шагов в день. Но давайте будем откровенными, это даже не мало, а вообще ничто. Посоветуй, анон, с чего начать. Возможно есть какие-то программы вот для таких слабаков, как я? Под Дженет Дженкинс я точно сдохну и до конца не доделаю) Есть ли смысл идти в зал, хотя бы на пилатес для немощных?
>>963253>rateНе заебало жрать одно и то же?
>>963505Пиздец, рацион устанавливай в первую очередь с дефицитом калорий. Физуха - опционально, сколько сможешь, лишним не будет.
>>963504>я рекламируемые им товары покупать начал.Шреддер что-то рекламировал? Серьёзно?>В итоге не болею, силён, полон сил и энергии.Вот только нервную систему ты проебал. Регулярно проявляешь немотивированную агрессию к незнакомым людям, скоро вообще поедешь в дом с мягкими стенами.
>>963505Начать с чтения шапки
>>963509>>963511Рацион само собой. Шапку прочла внимательно.
>>963512Баба 90 кг это как мужик 130. Просто много ходить для начала вполне. Но если есть желание, то любая физнагрузка небесполезна, больше потратишь ккал - быстрее схуднешь
>>963512Физнагрузки обязательны,сис, иначе вместо жира при дефиците будут сгорать мышцы. Плавание самый лучший вариант, так как нагрузка равномерная и сложно что-то траамировать. Эллиптические тренажеры также хороши. Алсо всякие пылесосинги и полоумыаание тоже Физнагрузка.
>>963517>Физнагрузки обязательныэто конечно же не так, но тут все ниибаца эксперты (не могущие похудеть лол)
>>963517>вместо жира при дефиците будут сгорать мышцыПочему у меня ничего не сгорело, я худею с 98кг без физухи.
>>963517Вот кстати, по поводу эллипса - стоит ли верить их встроенному подсчёту сожжёных калорий? Просто там на довольно хорошем темпе получается 50ккал/10 минут, а на беговой дорожке за то же время получается 100-150ккал
>>963519Потому что нечему было сгорать?
>>963519Может у тебя их и не было, лолмимо
>>963521>>963522Чего тогда бояться, дауны?
>>963523Ну у нормальных людей-то они есть
>>963523Стать дрище-школьником, как тут один в прошлом треде хвастался из тетиной ванны.
>нечему было сгорать>у тебя их и не былоТащемта не меньше чем у любого не занимающегося качем человека. И они не только не сгорели, но и стали видны когда пласты жира над ними уменьшились. Ничего личного, посоны. Практический опыт.
>>963517Спасибо!Действительно попробую начать с плавания.
>>963442>Есть те, кто похудел больше 20кг, не стали ли вылазить болячки всякие?Они не вылазят, они становятся виднее без слоя жира. У меня например сиськи есть и складка кожи на животе.
Поясните за безуглеводку+низкоколорийку(1000 в день). 110/176 кун на такой диете недельку, минус 4-6кг в неделю вышло, но я ссука посрать не могу. Пью слабительное и выходит просто ВОДА БЛЯДЬ из моего ебаного зада
>>963532На 110 кг можно смело жрать вдвое больше
>>963532Перестанье жрать палычи и будешь худеть на 5-6кг в неделю.
>>963532Ну просрался ты впервые в жизни, жыросвин, вышла ёбаная вода из ёбаного зада, а толку-то? Дурень. Иди фак читай, там за твою тему пояснят и обоссут. Откуда вы такие лезете, "Я хитрее всех, сяду на 70% дефицит и схудну быстрее"? Весна ж ещё нескоро.
Рейт блять
>>963533>>963538>зада, а толку-то? >Дурень. Иди фак читай, там за твою тему пояснят и обоссут. А чем плох 70% дефецит? Чувствую себя отлично, единственная проблема это сранье.
>>963543>на такой диете недельку>Чувствую себя отличноПриходи через пару месяцев, когда обожрешься палычами на еще больший вес
>>963543Для сранья купи пачку гранулированных отрубей и жри их с завтраком под витамины. Будет клетчатка - будешь срать мягче, а калорий в них хуй да нихуя.Чем плох серьёзный дефицит - в факе пояснят, тут каждый тред вылезает очередной бриллиант с планами 10кгвмесяц. Даю подсказку - тебе кроме дефицита ещё жить нужно, а потом с него слезать нужно. На 30% РСК ты хуй жить сможешь нормально, а когда чуть поднимешь после похудения - разнесёт тебя как порося. Но ты не похудеешь, лол
>>963547>Даю подсказку - тебе кроме дефицита ещё жить нужно, а потом с него слезать нужно. На 30% РСК ты хуй жить сможешь нормально, а когда чуть поднимешь после похудения - разнесёт тебя как порося. Но ты не похудеешь, лолДа я и на 2к в день кето худел раньше до 90, потом вес возвращался, сейчас в планах скинуть опять до 90, а на 90 подкрепить редуксином или эфедрином, перейдя на обычную совковую 1,5-2k диету с углеводами.
>>963548Может он может на диване лежать целый день. Тогда конечно 1000ккал норм.
Похудел с 104,5 кг до 75 кг за суммарно 7 месяцев.Сделал перерыв в месяц - ну там палычи, нихуя не делание (т.е. вообще убрал физ. подготовку, которую делал ежедневно по часу). Сейчас встал на весы 76,4. Уже недельку потренировался, снова 75,2.Ну чо, осталось еще 9 кг и не будет у меня ожирения.
>>963551>осталось еще 9 кг и не будет у меня ожирения.и начнется самый пиздец - ехидный жирок выгонять из низа живота и т.д.
>>963555Ну да, думаю управлюсь месяца а 3-5,а там в армию схожу.
>>963558> в армию схожу.Орнул с быдла
Рейт закупку
>>963559Так у меня уже есть военный билет какбы. Мне 26, работаю.
>>963561Втройне дебил, если пойдешь на контакт. Хотя ладно, тред не об этом. отслужил 11 лет
>>963540>Рейт блятьЙогурт - говно невкусное, остальное выглядит норм. >>963547>Для сранья купи пачку гранулированных отрубейЗаебали уже с этой хуйнёй. Не помогают отруби смягчить стул. Свекла с капустой помогают. Лактулоза помогает ещё охуенней, к слову
Жираны блять. Как вы набирали суки. Научите.
привет всем жиранам. что тут нынче форсят? салфетки. разгоны, кету?
>>9635831. вывел глистов2. вышел из пубертатного периода3. кушал сколько хотелось а не сколько надо было.Все три пункта выполнишь и сможешь.
>>963585перегон мышц в жир
>>963587сука, сектанты)
>>963586То есть если завести глистов, можно похудеть объедаясь палычами? Реквестирую гайд по заведению оных.
>>9635831.Берешь палыч.2.Кладешь его в себя по 1кг в день....ТЫ ЖИРОБАС
>>963484Сидели на кухне. Я постеснялся их выгнать.
>>963591>Реквестирую гайд по заведению оных1. Ловишь бездомных собак2. Отлизываешь им анусай3. Глисты!
>>963597Вместо 1-2-3, "Любишь суши"
>>963600полюбишь и глистиков
>>963601На пике не глисты. Глисты они махонькие
Так, в чём проблема держать 70% от рск? Я эти проценты еле в себя впихиваю. Мне кажется килограмм до 90 вообще физ нагрузку лучше не подключать.
>>963602если долго кормить
>>963603Для нормального человека ни в чем. Для жиробасов-шизоидов, с их компульсивным обжорством, чипсиками и пиццей это пиздец. Ты ещё объебоса спроси, в чем проблема не колоть себе гердос.
>>963600>Вместо 1-2-3Без анусаев неинтересно.
>>963605Ну не знаю. Мне легко дался дефицит. Вот месяц уже сижу и мыслей о срыве не было. Наверно дело в том, что на диету надо постепенно садиться, а не так что сегодня 6000, а завтра уже 2000.
>>963611Я 2 года сижу, и это заебывает
>>963560Потреблядь.Колу, дошики, сухарики и крекеры можно было купить от фирмы каждый день, а не выебываться.Энергетики - дорогая ссанина с сахаром 0/10369 за замороженную пиццу, серьезно ?Ну и разумеется перекресток, это пздц канеш, пятерочка которая хочет казаться илитнай
>>9636162 года на дефиците? Зачем?
>>963623Чтобы сбросить 80 кг (70 done)
>>963619Что-то капитулировал с этой аналитики. Я просто иду без задней в мысли в ближайший магазин.
>>963611Вселенская загадка просто: как же ты нажрал свои 100+?Из треда в тред одни и те же охуительные истории.
>>963629Нажрал их пережорами. Как это влияет на то, что мне легко даётся дефицит?
>>963627С какого веса худеешь?Какой рост?Сколько лет?Как кожа?
>>96363215018030+Получше чем на 1 пике
>>963631Тем что у тебя были пережоры например?Мне лень по 10му кругу всё рассказывать.
>>963635Нострадамус в треде! Всё в Вангу!
>>963635Нет. Я же писал, что за месяц мыслей о срыве не было вообще. Начал сам готовить, так даже вкуснее. Скину до 90 и начну думать в сторону смены диеты, чтобы начать в зал ходить.
Проясните за пивасик, если вписывается в рск, употребляете?
ТОЛЬКО ВОССТАНОВИЛ ВЕС ПОСЛЕ СРЫВА@НА УЛИЦЕ 40СМ СНЕГА И -15@ЗВЕНИТ ТЕЛЕФОН@МЫ АРБУЗ КУПИЛИ ПОМОГИ ЗАНЕСТИ
>>963649Раз в неделю пару кружек можно пропустить. Естественно, если ты хуяришь ежедневно по полторашке-две, заедая чипсиками, то в рск ты хуй уложишься.
>>963653Какой арбуз блятьВ чем сложностьВ чем бугуртТо ли ты долбоеб, то ли я (нет всё же ты)
>>963655По фото не видно разве что это кетозник.От Арбуза его разорвет. Углеводы жеж
хз. худел четко по плану 2 месяца, потерял 11 кг. потом забил, 2 месяца нихуя не делал вообще ,жрал че хотел сколько хотел, поднял обратно 4. изикатка .Чо.
Вот так и живём
>>963669Норм. Даже отлично.
Аноны у меня такие вопросы: 1) Есть гайды как расчитывать вес еды без весов?2) какие крупы и овощи нельзя жрать? Про картошку и и баклажаны только знаю3) Можно есть каши как на пикрилейтед?
>>9636751. Насыпная плотность продуктов гугли. Считать через объем придется.2.3. все можно если влазит в РСК
>>963655А по моему итог очевиден. Привет срыв на половину арбуза.
>>963675>Можно есть каши как на пикрилейтед?Глупый вопрос
>>9636751. Никак. Покупай весы.2. Все можно, только картофан стороной обходи.3. Почему нет, если тебя оверпрайс и дозы не смущают?
Время первого ужина
>>963685Я этими кашами и раньше питался, а насчет доз да, один пакетик на 3-4 порции надо делить
>>963689Персики что-ли?Норм? С ананасами ел, с персиками не пробовал.
>>963691Я не про это. Проще же сразу кастрюлю рассыпчатой каши наварить, чем постоянно пакеты заваривать.
>>963675Есть таблицы для ложек, стаканов, горстей и другого в духе "Одно яйцо - примерно 80 грамм, Среднее яблока - 150" примерно вот http://d-slim.ru/mery-vesa-produktov.htmlНо ну его нахуй. Цена вопроса кухонных весов - 1000р.
>>963696Попользуещся месяц. Глаза откалибруются будешь и так сыпать-отрезать с точность 5 грамм
>>963697Вот так и начинают отжоры обратно
Хуле вы такие тупые все?Как похудеть: 1. Бег + плавание. Врубаешь продиджи и ебашишь весело и задороно. Съел 2 шавермы за день и окич.2. Не жрать. А нахуй деньги тратить? Отвлекаться на сижки, тёлочки, дела, социоблядство.3. Ну если совсем лентяй, то speeed + тусы. Очень эффективно.В голове не укладывается, как можно быть жиробасом. Это же насколько нужно себя не любить, не иметь малейшей культуры тела в себе. Хотя смотрел видео от британских учёных "Почему худые не толстеют", там доказывалось что у жиробасов поведенческая мутация, и они не способны адекватно оценивать свою калорийную норму - унтерменши корочи.Похудейте или выпилитесь, суки. Яб вам запрещал общественным транспортом пользоваться будь моя воля.
Сегодня 10/10 питание, я охуенно доволен.
>>963700Для тебя и говно 10/10
>>963700Так еще не вечер.Уверен что в 22:00 не будешь судорожно из холодильника холодную курочку подгрызать макая хлебушков в жир?
>>963700>третий пикДа сходил бы в бассейн, поплавал как человек, потом в сауну попариться! Выбежал бы на мороз и в ледяную воду, а там и бляди такие же из женской выбегают. Время бы провёл збс, домой приходишь сил еду приготовить нет.>>963699-кун
>>963703Нет, у меня сегодня ночная смена, из еды осталось 20гр отрубей.
А можно мясо заменить творогом? В 9%м 42% белков и 54% жиров. Углеводы добить кашей и овощами, и живёшь как веган.
>>963705Не понял посыл про бассейн, я сегодня 2,5 часа ебашил ноги в зале.
>>963675Я нищеброд, и у меня нет денег на кухонные весы. Фрукты и овощи покупаю в магазине, вес есть в чеке, с этим проблем нет, а крупы тоже научился отмерять. Нашёл сайт там написано сколько крупы в стакане и ложке.А каши в пакетиках как по мне переплата тем более если у тебя нет денег на кухонные весы
>>963708>Не понял посыл про бассейн,Посыл в том, что для бассейна и сауны не нужна особо сила воли. Это просто развлечение.Находиться там одно удовольствие, потом и знакомые там появляются, затягивает.Вместо того чтобы ломать себя можно просто делать то что приятно, сжигает свободное время, но тем не менее приближает к своей цели.
>>963699>Бег + плаваниеПизда коленям + неумение плавать.>Не жратьГастриты-изжоги-язвы.>speeed + тусыСам пробовал?>В голове не укладывается, как можно быть жиробасом.И что ты здесь забыл, дрищеблядь?
>>963712Жиробас обиделся.
>>963712Я всё пробовал что предложил, и довольно долго. Чувствовал себя отлично на каждом этапе. И колени целы, и язвы нет, правда от спиииид(пик рилейтед, 65кг - мой минимальный вес эвар) крыша протекала.
>>963707Заточил как ужин 200г 9% творога и один банан, получилось почти по 33%
>>963699Этот господин дело говорит, но только в некоторых моментах.>1. Бег + плавание. Врубаешь продиджи и ебашишь весело и задороно.Согласен. Как гипс снимут, то так и буду делать. 3 дня в неделю плавание, 3 дня бег.>2. Не жрать. А нахуй деньги тратить? Толсто.>3. Ну если совсем лентяй, то speeed + тусы. Очень эффективно.Слишком радикально. Ну его нахуй.>Яб вам запрещал общественным транспортом пользоваться будь моя воля.Давно на скотовозах не катался.
Подкорректируйте мое питание. Какой лучше интервал держать между приемами пищи?Стоит ли пить 1.5 литра воды в день? Завтрак:1) Овсянка на воде с одной ложкой мёда2) Пять яичных белков на сковородке 3) Сыр или творог на десерт с чаем(без сахара)Обед: 1) Рис или гречка2) Куриный биток 3) Сыр или творог на десерт с чаем(без сахара)Ужин:1) Рис или гречка 2) Куриный биток или рыба3) Сыр или творог на десерт с чаем(без сахара)Держу такое питание уже 2 месяца, исключил из еды:масло, сахар, фрукты, мучное, кофе, молоко. Раз в неделю балаю себя шоколадкой.
>>963711Я плавал 5 лет, иди нахуй, вы там как долбоебы плескаетесь пока я буду свои километры хуярить. В тренажерном зале намного лучше прокачиваешься, но да, начать сложно, да и за год толком не научился всем упражнениям что нужны, но в любом случае это интересно. Удовольствие получаю, все ок.Нахуй ты врываешься с своими идиотскими советами в адекватную тему подсчета калорий и дефицита?
>>963717Нихуя, у тебя 2,5к ккал что ли норма?
>>963717Зачем десерт? Забей на него и добавь ещё 2 полдник и второй ужин приёма пищи. На последний перед сном как раз и ешь творог.
>>963700В футболке и я нормально выгляжу.
>>963714Дай угадаю, 90кг жиробас?
>>963725Я сейчас 74 месяц как вновь плавать начал и угарать по зож, увидя 1 см жира на животе после лета. Собственно согнал уже, и мимопроходя в тред про качалку наткнулся на ваш. Толстым никогда не был.
>>963713>Жиробас обиделсяТы так надеялся, но нет. >колени целыА у меня - нет. Причём, я даже не бегал, а всего лишь много ходил веся за соточку
>>963728>а всего лишь много ходил веся за соточкублин, вот оно что.Если эллиптические тренажёры. Типа бега по лестнице, но с хорошей амортизацией. Они вроде бы менее травмоопасны.Я за бег топил, тк в жизни полезнее.
>>963721> Зачем десерт? я не наедаюсь рисом и битком, уже через час хочу хавать, и не всегда успеваю похавать. Зачем разбивать приемы пищи? объясни>>963720Дык, если буду есть больше не успею все это сжечь.
>>963723А я спортивный в балахоне, че дальше? Я в белом если че
>>963718>Нахуй ты врываешься с своими идиотскими советами в адекватную тему подсчета калорий и дефицита?Ну потому что я считаю это неэффективным, а свои советы надёжными и лично проверенными.
>>963730В этом треде в основном почти в два раза меньше едят.
>>963730у меня поддержание 2600.да, я жирный пидр
>>963520Не стоит верить. Если в работу на эллипсе включены мышцы клешней и при правильной посадке также пресса, то разница в кал. затратности небольшая. Но она есть, да. Эллипс я рекомендую потому, что он исключает травмы. Ну то есть можно, конечно, наебнуться на копчик, если заснуть, но в остальном маловероятно. А еще на нем можно заниматься долго - а для похудения это плюс, так как годные интервальные тренировки с таким весом как у тян невозможны.
>>963689Ненавижу тебя.мимо-аллергия на персики и яблоки
>>963727В том и суть что для тебя похудение это не война а легкая перестрелка.
>>963777Нихуяшечки вообще. Когда ты жиробас овер 100, результаты хотя бы видны. Когда сальце сгоняешь с боков - вот где треш и содомия и упорный труд.
>>963777>легкая перестрелкаКовбой в треде, все в салун.
>>963727А теперь фото в профиль и не напрягая живот
Так, допустим я буду съедать нормы углеводов и белков/белков и жиров, а остальное заполнять жирами/углеводами, но при этом не буду превышать дневную норму калорий — 200-500, то я буду худеть?
>>963791Да поебать на соотношение.Я пока ни одного пруфа не увидел, что как-то это соотношение влияет на скорость снижения веса.Только петухи залётные кудахчат про всякие мышцы и мифических жиродрищей.
>>963780Если ты брал максимум 90 то скорее всего настоящих проблем у тебя и нет. Попробуй представить какого это худеть со 140, зная что в итоге ты все равно будешь уродом с обвисшей кожей.
Анон, как ты запекаешь куриные грудки в духовке?Я мариную грам 800 филе(4-5 грудок) в соли/перце/чесноке/майонезе, заворачиваю всё вместе в фольгу (грудки выкладываю в 1 ряд, заворачиваю одним слоем фольги) и ставлю в духовку на 40минут 200градусов. Достаю - полусырые. Приходится открытыми доготавливать и получается в итоге суховато.
Ужин подъехал
А я жарю. Мне 10 грамм масла хватает на полкило куры,серьезно.Да, да, +90 калорий, переедание превышение кбжу палыч палыч
>>963813Сцуко, аж желудок подвеломимо-вошел-в-лимит
>>963813Морская от Додо?
>>963560Колу мог бы и нулевку купить.
>>963813А хули нет то
>>963812Тупой вопрос, но бывает всякое: ставишь в горячую духовку? Ну и второй вариант, вместо фольги использовать рукав для запекания
>>963844И бумажным полотенцем протереть не забудь.
>>963845Это-то обязательно. И гороха на гарнир.
Макарошки с котлетами считаются диетой?
>>963853Если обтереть от масла и использовать низкокалорийный майонез
>>963853Макароны лучше на пару сочных помидоров заменить
Для Фом неверующих гуглим глюконеогенез. Печень способна сжигать мышцы вместо жира при дефиците калорий. Во избежание этого мы занимаемся физкультурой.Так же макарошки - хорошая, годная еда, если варить их аль денте.Так же масло - должно присутствовать в хавке, иначе не набрать необходимое количество жиров (мне лично хорошо помогает балансить калорийность - без масла не набирается минимум)
>>963881Ебать кулинарные снобы подъехали, аль денте ёбана. Макарохи не меняют химических свойств, если их варить на 2 минуты меньше или больше.
>>963890>Макарохи не меняют химических свойств, если их варить на 2 минуты меньше или больше.Вообще-то меняют. Крахмал, если ты не в курсе, при нагреве растворяется в воде с потерей анизотропности, что изрядно упрощает его усваиваемость.
Удивительно. Вчера сьел половину арбуза, потом еще и остатки доел, но таки ушел в минус.
>>963902арбуз как бы мочегонное
Ничего не считаю, типа интуитивное питание у меня. Каждые выхи зажор. Периодически встаю на весы. В зеркале себе нравлюсь. Вот прикол: пересматривал свои старые фотки в контакте - реально жиробас, но тогда мне было по барабану, моим твёрдым убеждением было "I'm sexy and I know it". А сейчас чуть что, тянучка вынуждена слушать тирады типа "я жирный! хелп! хелп!" Самому смешно. И грустно, когда же мозги на место встанут )
>>963901Чтобы изрядно упростить, нужно в сопли разварить
>>963811А когда эта свинья до 140 отжиралась, то про итоги своего обжорства не подозревала, да? Теперь эту свинку надо обязательно пожалеть.>>963812Слишком заморочно. Проще их тушить с морковкой и лучком. Сухими не получаются, ну и намного полезней твоего хрючева с мазиком.
>>963918Думаешь если жирдяю легко отказаться от еды? Желание жрать зарождается в раннем детстве и сидит очень глубоко в голове. Просто кому-то везет получить полезные привычки, а кому то нет. Попробуй не делать то что тебе очень нравится и поймешь о чем я.
Чем больше вес, тем легче уходит, а на последствия под одеждой похуй, будет хоть морда нормальная.
>>963812Жарю в бумаге со специями. Вообще без масла, если не считать пропитку бумаги.Очень сочно получается, не понимаю почему.Если тушу или варю - пенопласт.
>>963922Потому что бумага пропитана маслом. Не считать его ошибка.
Ой блять, началось. Думаете, у всех дрищей правильные пищевые привычки и постоянные занятия спортом ?КАК БЫ НЕ ТАКЕсть 4 знакомых дрыща, регулярно ебошат чипсари с пивасом, двух биг тейсти видите ли им мало, а из упражнений у них только накачивание правой руки.И при этом они весят 50-60 кг.Ваши оправдания ?
>>963902Блять... арбузы только отошли а я их уже опять хочу.Как арбуз то, гниловялый или норм?
>>963923Ну это крайности. Обычная пекарская. После нее не остается жирных следов. Ей хоть жопу вытирай хоть лица.
>>963920Ну так не отказывайся, свинья. Можно подумать, что меня твои гастрономические привычки и твоё ожирение заботят.>>963924>Ваши оправдания ?Жиробас пошёл вразнос.
>>963924Какие оправдания тебе нужны? Во-первых. Посчитай себя, посчитай себя. Люди в расчетах на глазок постоянно объебываются.Во-вторых.. А ну тебя.. лень все писать. тут и саморегуляция гипотоламусом и возраст и физ активность и ГЛИСТЫ. Короче, на себя смотри. Еще поной тут что у кого-то папа олигарх и квартира от бабки а кому-то въебывать и в ипотеку лезть приходится
Пакеты для запекания, овощей туда типа брокколи - и нет проблем. Соку некуда уходить из пакета. Дольше 30 минут куру в духовке держать нельзя (филе). Также можно взбить сливки 10процентные с травами и полить этим филе. Я хз, зачем вы жиры полностью исключаете.
ХОССПАДЕ, КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ КУШАТЬ......
>>963935А я только что макарошек поел.
71/175 жиродрыщ. Планирую до весны сбросить до 60-63.Чтобы скинуть ем по 1200-1400 калорий. Есть ли разница в каком соотношении при этом употреблять белки, жиры и углеводы?
>>963938тебе нужна норма белков и жиров. углеводов сколько в рск влезет.
>>963938Хочешь сделать все с гарантией- ешь 0 (ноль) углеводов
>>963939А сколько норма жиров и углеводов для 71/175?
>>963940Пробовал, но без гречки чувствую себя недочеловеком.
>>963942Это как бы чрезмерно мало для твоего веса.
>>963941Суточная норма калорий:о среднему расходу на килограмм 1846 - 2130;по формуле Харриса-Бенедикта 2296;по формуле Миффлина - Сан Жеора 2022.Ориентиры для снижения веса:диапазон калорий 1618 - 1820;суточная норма белка 101 - 136 грамм;суточная норма жиров 45 - 61 грамм;суточная норма углеводов 162 - 227 грамм.а вообще в шапке есть пара трекеров ,ими пользуйся
>>963945Ну, вообще, соотношение БЖУ реально темная тема, без поллитра не разобраться. ОДни пишут одно, вторые другое. Но что в этом треде делают кетомрази?
>>963948у них же вроде свой загон?
>>963948Лоллируют с ваших бесплодных попыток схуднуть на палыче
>>963952только это работает, няш. главное войти в рск.
>>963921В целом - да. Но хотелось бы без последствий вообще.
>>963925Я тоже был удивлен. Вообще полностью нормальный арбуз, гнилого я бы столько не сьел.
>>963927Речь не о том отказываться или нет. А о том что одним гораздо тяжелее держаться чем другим.
>>963953кто ж спорит. если б вы еще в него входили НА САМОМ ДЕЛЕ...
>>963960ну хз, я считал ВСЕ. и закономерно похудел.
>>963960Входить не сложно. Вот только палыча выходит совсем мало на рск нормальной нормы. И он намного вкуснее. Поэтому худеть так могут лишь люди с железной волей. На гречке намного проще.
Ну хуй знает.Как по мне, лучше не покупать палычей а хавать тоннами низкокалорийную хуйню, не вешая при этом на себя ошейник "подсчет калорий"
>>963932Что за пакеты? Вот бы еще глянуть готовое блюдо.
>>963966>Что за пакеты?
>>963965Палычи вкуснее.
Жир-анон, а подскажи какой нибудь онлайн калькулятор, для подсчета сжигаемых калорий при различных физ-нагрузках. Ну, там бег, приседании, приседание со штангой, отжимание, скакалка и тд.
>>963968в пакете карп в пакете?
>>963966Вот так, например. Так же можно запекать индейку и рыбу. Главное с морковью и картофаном не переборщить, потому что у печеной моркови ГИ приблизительно равен индексу картофеля. Пакеты=рукавы для запекания, покупать в любом супермаркете там же, где тряпки-губки-фольга. Цена вопроса от 20 до 100 рублей в зависимости от навороченности пакета.
>>963971Избитый, да.
>>963948>БЖУ реально темная темаСогласен, что люди неполным средним образованием в неё вникнуть не в состоянии.>>963959Ну и зачем тогда себя насиловать?
Аноны,Я давно уже 70/180 с тех пор как сбросил 25кг четыре года назад. Думал, что норм и можно больше никогда к этой теме не возвращаться. Но сейчас, из спортивных соображений (весовые категории), снова нужно сбрасывать вес. Видимо, где-то до 60.На 70 мне комфортно. На 67 уже какая-то дистрофия. Ниже не опускался, да и 67 было после вынужденного голодания (то есть это нифига не стабильный вес). Кто-нибудь сбрасывал так? Какие тут принципы работают? Потому что "жрать меньше" - тут уже не применимо, я и так нормально жру, к тому же мне тренироваться надо.
>> 963977> cоотношение БЖУ- по природе своей носит рекомендательный характер, и оттого да, тут не все так просто.
>>963977Ради здоровья, внешнего вида, самочувствия, самооценки и тд.
>>963979Если тебе хуево на 67, то от попадания в более легкую категорию будет больше вреда, чем профита, очевидно. Прекрати заниматься хуйней и тем более задавать вопросы жиробасам-даунам на анонимной имиджборде.
>>963979Тебе поможет низкокалорийное и низкоуглеводное питание. Но даже если ты высохнешь до 60 кг, то удерживать такой вес будет просто адской работой и мукой.>>963981Тогда паши и не ной, жирный.
>>963982>тем более задавать вопросы жиробасам-даунам на анонимной имиджборде.Но я 4 года назад скинул 25 кг как раз благодаря физачу.
>>963970Bump
>>963986endomondomyfitnesspallifesumgooglefit
>>963984Так я и так пашу. Просто забавно когда жирдяи, не бывавшие за соткой, рассказывают как им тяжело худеть.
>>963988Но они правы, ибо путь 80-70 ГОООРАЗДО тяжелее, чем 150-100, например
>>963989Не спорю, если до 100. Вот только потом ждут те же самые 80-70. Плюс гораздо большие проблемы с контролем и кожей.
И проблемы с кожей это оооочень серьезная проблема в плане мотивации к похудению.
>>963994Только для ебанатов каких-то. Ибо та же самая кожа, но наполненная жиром - куда более мерзко
>>963994Это отмазки. В отличии от кучи жира, ее не видно большую часть времени.
Насколько нужно быть тупым чтобы нажрать 100+ кг
>>963995Надо бы опрос создать, что приятнее выглядит - жиробас или похудевший жиробас с обвисшей кожей. Кто что думает?
>>963994Чувак, но мне насрать на ваши жиропроблемы, если честно. Просто не нойте. Пока вы нажирали свои лишние килограммы лёжа на диване, другие люди питались постной пищей и пахали. Теперь ты начинаешь канючить, что жизнь к вам оказалась несправедливой.
>>964000Одежду не забудь.
>>963972Спасибо.
>>963985Мне кажется тебе нужно к качкам за советом про сушку. Здесь народ зациклен на КГ. А тебе, раз речь о спорте и категориях, нужно процент жира уронить. Собственно там тоже самое. Питание богатое белком. Жиры только правильные (рыбные), углеводы на минимуме(или нет, тут уже разные школы) LIPO-6(это такой кофе для мажоров),L-КарнитинИ дрочь 50%МП многоповторок
Йеее палычи бескалорийные 14ккал приехали!
>>963972>ГИ>2016
>>964004Вот только и те и другие одинакого ничего не делали. Просто одним повезло с воспитанием, другим нет.
Сижу на гречневой диете. Ем три раза в день - гречку, кефир обезжиренный, салатик из капусты и сухофрукты. Минус 14кг за две недели. Очень рекомендую.
Как посчитать калории на велотренажере? Он говорит, что сжег 100 за 6 минут, то есть 16 калорий/мин В интернете разные источники называют от 10 до 14 в минуту при средней нагрузке. Наверное буду писать 10/мин в свою статистику.
>>964057не забудь, что просто калорий, а не килокалорий, ок да?
>>964056Ем любое низкокалорийное говно три раза в день. Мясо, овощи, низкокалорийные колбаса и сосиски, творог, низкокалорийное пюре, низкокалорийное масло, самый низкокалорийный хлеб и т.п. Нормы хватает еще и на печенье (тоже не сильно калорийное).
>>964056>Минус 14кг за две недели.Ногу отрезал?
>>964060> низкокалорийные колбаса и сосиски, творог, низкокалорийное пюре, низкокалорийное масло, самый низкокалорийный хлеб и т.п. Лолблять. Эти продукты тебе не пепси, в который можно вместо сахара запихать заменители. +-30 на 100г особой погоды не сделают.
>>964060>низкокалорийное>мясо
>>964058Да вроде они и имеются ввиду здесь. Не 0,1 ккал из 1650 нормы же я сжег таким трудом.
>>963994Да ну какие проблемы? Кожа со временем подтягивается, если тебе не не за 30. В 20-25 вообще проблем быть не должно.
>>964064А у хлопьев геркулес 360 на 100г
>>964056>стремительно худею @ на углеводной диете
>>964067Сто грамм мяса - две столовые ложки, блять. Сравнил
>>963994Отмазка уровня "велотренажер качает только ноги, значит не буду худеть на нём".
>>964066>>964071Расскажите это чуваку с 1 фото оппоста.
>>964075Ты на пляже собрался прессом позировать перед школьницами штоле?
>>964089Перед любимым человеком.
Вот ты знакомишься с няшей, дошло до постели, а там пикрил. Твои действия?
>>964111>няшей>пикрил
>>964111Вот ты знакомишься с няшей, дошло до постели, а там пикрил. Твои действия?
>>964133С такой до постели не дойдет, а вот этот >>964111 мимикрирует под нормального человека, с ним может и дойти.
>>964131Речь о тян, уеба.
Уродское сегодня питание -10/10
>>964147ТЫ это каждый день кидаешь, чтоб мы знали, как питаться не надо? Мы знаем и так
>>964149Я это кидаю чтобы вы могли видеть что такого питания и физухи достаточно чтобы иметь мое тело, и не задрачивали себя курогречей
>>964147Сказал мамке варить кашу @Жрёшь всё что есть на кухне
>>964152Тело втянувшего пузо хача? Спасибо, не надо
>>964155Бля угадал. Но про хача мимо :3
Рейт
>>964163нивошёл
>>964158Жид
Нажрала сегодня на 900 ккал включая рыбный жир, больше не влезло. Хз что делать. Хоть масло пей.
>>964195> думаю чтоНажрала сегодня на 900 (2900)ккал включая рыбный жир,шоколадку печеньку вафли и синнабоны больше не влезло. Хз что делать. Хоть масло пейтерять то уже нечего.
>>964195Сходи к бабуле.
судя по формулам мне минимум нужно 2070 калорий в день, но за день я съел 2 яйца, 4 бутерброда с паштетом и 200 грамм риса с 2 котлетами - и в принципе больше есть не хотелдля похудения это нормально или мой организм будет замедлять метаболизм и лишний вес уходить не будет?
>>964111это результат быстрого похудания толстяка?
>>964229Так ты на 2к и нажрал
>>964236у меня по самой худшей оценке вышло 1200 (это при 200 калорий за бутер, хотя поидее там меньше)
>>964230Это результат похудения ультражиробаса. Чтобы кожа стягивалась, ему надо было худеть несколько лет, но для этого нужна непоколебимая самодисциплина чего у жиробасов нет.
Откопал сегодня булимию-куна. Сколько лет прошло. Жирач, помнишь?
>>964246Она могла бы и за 10 лет не стянуться. Эластичность кожи весьма индивидуальна.
>>964246>>964135>>964111Так эт самое, как вообще фиксить кожу, кроме операций?Есть действенные методы, а не бабкины припарки?мимо-проходил-в прошлом жиробас
>>964246Скорость похудения не влияет на состояние кожи, откуда вы лезете со своими манятеориями блять?
>>964260Смотря как все у тебя плохо.
>>964248Около 3х. А так и остался жирым. И я тоже.
>>964264Средне, внизу живота висит немного и на ляхах чуть-чуть.Фото сейчас сделать возможности нет.В целом, какие то проверенные методы есть?
>>964268Медленное похудение.
>>964269Я уже давно похудел, я же написал.Кожа осталась висеть уже года 4.мимо-проходил-в прошлом жиробас
Как перестать снова становиться жирным после того как похудел?
>>964274Есть в меру.
>>964271По идее что растягивает кожу при ожирении? Распирающее сало. Кожа подстраивается под изменения и растягивается. Обратный процесс тоже возможен, но этому мешает гравитация тянущая кожу вниз. Попробуй прижимать но не сильно проблемные места чем нибудь. Натяжение исчезнет и это может стать толчком к стягиванию. Может это займет годы, может вообще не поможет. Просто как вариант.
>>964276Бля, я и спрашиваю у людей знающих о методах борьбы с этим. Не траль, ну все ж мы люди.мимо-проходил-в прошлом жиробас
>>964275Ты Дебил? Ты дебил.
>>964277Да нету никаких методов, только под нож.
>>964152>иметь мое телоА что там у тебя есть? Где кубики на прессе? Почему грудные такие убогие?>>964229>4 бутерброда с паштетом>для похудения это нормальноСам как думаешь?>>964248Чёт на всех своих стадиях он как унтерок выглядит. Тоже небось #входилвРСК без всякой физухи и культуры питания.
>>964285>Чёт на всех своих стадиях он как унтерок выглядитОх уж эта пидорская физачеэстетика.
>>964287В смысле? А на какой из тех фоточек он по-твоему не как говно выглядит?
Кто чем завтракает в пятницу, жиробасы? Пикрил моё
>>964301У меня обед уже.
>>964301Гречкой с курицей.
>>964301Говноед.
>>964313Завистник плиз
>>964301>Заряжается глистами чтобы похудетьА ты хорош.
Очередной пятничный отчёт.Рост 183 см.Стартовал с 96,5кг три недели назад.В прошлую пятницу было 93кг.Сегодня на весах 91,5кг.Цель - 82кг к НГ. Фотки каждую неделю не вижу смысла делать, буду фоткаться раз в 2-3 недели.Вроде бы в целом динамика неплохая, но вес стал уходить медленнее, отчего к назначенному року укладываюсь едва-едва. Как ни странно, динамика похудения просела в тот момент, когда заменил обычное вялое кардио на интервальный бег. Вроде как, калорий теперь сжигаю больше, рацион остался прежним, а вес уходит медленнее. ХЗ, почему так. И да, ещё примерно в тот же момент начал упарывать Л-карнитин. Может он тоже как-то сказывается?Да, с рационом тоже какая-то фигня. Вроде жру прям досыта, и голод испытываю только вечером - после 21:00, но тогда уже вообще ничего не ем. И средняя калорийность где-то в районе 1000 ккал (там, где меньше 1000 - можно округлить до 1000). Что я делаю не так? Много углеводов? Мало белка?
>>964328Мало белка. Много пирожных "картошка". Хотя в целом похуй конечно, худеешь и худей. Только как то медленно для 1000 ккал. На 90+ можно смело худеть на 1700 ккал, если ты не хоббит.
Ебать, ананасы, смотри чо нашел. Купить может на омлет?
>>964329Да вот и я о том же, 1000 ккал - это вроде как пиздец как мало. Я вообще хз, как без палычей нажирать 1500+. Даже с пирожным и котлеткой не получилось.Видимо, нужно добавлять отдельно чисто белковые приёмы пищи - курица без ничего, творог без ничего.Алсо, имеет ли смысл жрать после 21, если я обычно ложусь ближе к 2-м? Просто, у меня загон есть, типа вечером не жрать, а так можно было бы добавить творога на ночь, например.
>>964331В любое время можно жрать.
>>964331Ешь спокойно вечеромГлавное не перед сном. И то это не сильно важно. Тем более твое "перед сном" в 00:00 наступает
>>964332>>964333Окей, спс. Добавлю 200гр творога вечером, это ещё порядка 170ккал и 36грамм белка.А теоретически, может быть такое, что именно из-за слишком низкого РСК вес стал медленнее уходить?
>>964336Совсем теоретически может. Типа "Энергосберегающий режим" включилсяВообще у меня те же показатели. Но я на 2500 худел до 90 с тяжелой физухой. Ниже не хочу. Почему 82?
>>964339Причем в день тренировок ел на 500-700 больше.Сейчас не хочу не спорить, не объяснять почему так. Просто такая метода.
Йоу, жиробасы, а разгоны уже не в моде? Пятничное пивко там, например? Я один олдскульный похудалец на вхождениях остался?
Жирняши, последнее время жор напал, зима видно на носу. Рейт, сколько наел до ужина.
>>964345Раз уж перебор, то терять нечего. Закажите пиццу, купи пивка, ты заслужил.
>>964341Факс норм на вкус? Лучше охоты крепкой?
>>964347сорта говна если честн
>>964346Спасибо добрый Анон, думаю пачечку пельмешей со сметанкой и чесночком навернуть еще.
>>964349Существует масса способов разнообразить стол. Рекомендую соленые (только не маринованные!) огурцы – бочковые, хрустящие, средней величины, квашеную хрустящую же, не слишком кислую капусту (кислая – для щей, тоже, кстати, под водочку восхитительная вещь). Вообще, закусывать супчиком – отдельная ветвь культуры, соленые грибы – лучше всего белые грузди и рыжики с репчатым луком и сметаной (ну, не люблю все маринованное!), селедочка, только не из консервной банки или нарезанная в целлофане! Не поленитесь приобрести целую, а лучше две больших слабого посола селедки, расстелите на столе газету (с ней потом легко убираются потроха вместе с запахом), снимите с селедки шкурку (если селедка хорошая – сходит как перчатка), отрежьте голову, выньте потроха, не вздумайте выбросить икру или молоки. Дальше мои вкусы и вкусы так называемого культурного человечества расходятся. Человечество рекомендует, разрезав селедку вдоль, вынуть из нее косточки. Я же скажу – ни в коем случае. Вкус измученной чужими пальцами селедки меняется не в лучшую сторону, структура тканей разрушается. Представляете – жаркое лето, терраса, арбуз, а кто-то выковырял и него зернышки. А плевать? Так что просто порежьте рыбу поперек на кусочки про 1,5-2 сантиметра, уложите в селедочницу, припорошите репчатым красным луком, полейте пахучим деревенским подсолнечным маслом, дайте постоять. Поверьте – с косточками гость разберется сам, это вопрос его интимных отношений с селедкой, не надоим мешать. А картошечка уже сварилась, и тут ее надо слить, подержать с открытой крышкой на огне еще полминуты, чтобы выпарились остатки воды, кинуть туда кусок сливочного масла и горсть мелко порезанного укропа, опять накрыть крышкой, нежно потрясти и уже тогда подать к столу. Дальше пойдет само.
>>964352Сука, опять эта паста, у меня аж чай с лимоном и сахаром комом в горле встал.
>>964341Не одинСейчас творожок жру а на вечер пицца со всяким неполезным.
>>964339Ну я примерно прикинул, и решил - пусть будет 82. Нужна была цель, я её поставил.
>>964341Разгоняюсь лишь по обстоятельствам. Праздники, родня и тд.
>>964356Безвольная скотина. Уважающий себя человек разгоняется когда хочет.
>>964357А уважаещего себя человека должно быть много!
>>964328>Что я делаю не так?Всё. Но если я тебе раскентую как надо, начнутся подрывы местных унтерменшей выглядящих как типычный похудалец на пике.
>>964357Зачем? Совмешаю приятное с полезным.
Привет, стремящиеся!У меня сейчас только 2 вида блюда на обед и ужин: куриная грудка и салат/овощи, либо рыба (предпочитаю хека) и салат/овощи.И меня это уже начинает заёбывать.Как можно разнообразить свой диетический стол?
>>964360Это я пикрил, у меня раньше даже хуже было, лол. Хотя в макрах белка 120-160г стабильно ежедневно на протяжении года. До 16 лет питался исключительно сладким :3
>>964365На обед охуенно хорошо заходят супы.Чувство сытости до вечера, разнообразие, мало калорий. У меня правда столовка для этого есть, сам бы ленился готовить.
>>964360Мань, твой пикрелейтед худел со 160кг. Ясен хуй он обвис.
>>964372Не, я (пикрил) худел со 110 примерно, сейчас 85. Но я неправильно худел, белков вообще небыло, тупо голодал в общем.
>>964373пикрил при 85кг?
>>964372Знатно ты обосралась, Ванга-всезнайка.
>>964371> На обед охуенно хорошо заходят супы.> Чувство сытости до вечера, разнообразие, мало калорий.> У меня правда столовка для этого есть, сам бы ленился готовить.Спасибо, оставь супы пидорахам
>>964374Ага, мышц нет практически
>>964376Пожалуйства. Оставил и тебе чутка коль просишь.
>>964373Не пизди мне тут, я того хуя помню, он где-то год назад тут ошивался с осени, и худел со 160.
>>964380Ебать, ты меня с кем-то путаешь, я ща пруфану, жди
>>964381Хуярь.
>>964382Во, ща фотнул
>>964383У тебя одни трусы на все случаи жизни?
А без трусов можешь со всех ракурсов?Мимокрок
>>964384АХаха, совпадение
>>964383Тут еще 15-20 надо смело скидывать
>>964384Покупаю 20 одинаковых трусов, а что, кто-то делает по другому?
>>964390>кто-то делает по другому?У настоящего мужчины должно быть 3 пары труселей. Одни на себе, одни чистые, и одни если обосрался или война.
ХОССПАДЕ КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ ЧИПСОНОВ С ПИВАСИКОМ......
>>964392> >кто-то делает по другому?> У настоящего мужчины должно быть 3 пары труселей. Одни на себе, одни чистые, и одни если обосрался или война.А если война, зачем?
>>964396Дать обосравшемуся товарищу.
>>964392>У настоящего чухана
>>964400Жиран=Чухан
>>964360Да объясняй уже, хуле. Всё равно, это ж анонимный форум, так что пофиг на подрывы.
>>9644041. Срёшь себе на лицо2. Заводишь жену-жируху и дитё-дцп3. Камвхоришь в жираче и автаче
>>964405Выполнил первые два пункта, все еще жирный, что со мной не так?мимо
>>964405Кто о чем а хохлы о говне.
>>964373Какой у тебя рост, сколько лет?При каком весе начал подозревать что станешь таким?Просто я сейчас худею на дефиците без спорта, максимальные вес был 107, в этом году начал со 103, сейчас 90-92 (взвешиваюсь раз в месяц принципиально), пока вижу только позитивные изменения.
>>964404Тащемта, не смотря на постоянное кукареканье вхожденцев о том, что для похудения не важно качество пищи, важны лишь калории, на практике получается то, что получается.Что же ты делаешь не так? Всё просто:1. Качество пищи. Ешь слишком мало белка и слишком много углеводов, причём быстрых.2. Количество пищи. Ешь мало еды. Серьёзно. Твой организм с таким потреблением просто уходит в режим экономии замедляя метаболизм.3. Количество приёмов пищи. Есть следует раз 5 в день, причём можно и перед сном.Это навскидку. Касаемо Карнитина - не нужен, ну и вместо бега лучше бы фитнесом занялся, потому что он все мышцы в тушке тренирует.
Только что из секонда, хотел купить куртку, но мне сказали, что остались только большие размеры, и на меня они не подойдут. Это шин!
>>964410Все мифы и бросаенс собрал, лол. Иди на вуман ру или в 40кг расскажи, там поддержат
>>964411> ходит в секонд > думает что в его жизни где то шин
>>964409183-4см, 18 лет.До 17 лет даже не считал это проблемой, так как не знал что такое "жиро-дрищ". Это от генетики сильно зависит, так что мне в добавок к отсутствию какой-либо еды помимо сладкого и булок ещё и не повезло.
Всё как я и предсказывал. Уже второй >>964412 подрыв на ровном месте.>Все мифы и бросаенсПочему же тогда благодаря мифам у меня есть кубики на прессе, а ты используя "научный подход" и подсчёт калорий выглядишь как говно?
>>964367Фотки давай.
>>964417Выложу себя когда до 85 дойду, но у меня рост 189-190, и лет 25+, видимо у меня мышц изначально больше было. До 93 кг (последний замер) особо не видел разницы, только одежда свободнее стала. А вот сейчас 90-92 вижу что стал "рельеф" прорисовываться (хотя я дрищ и понятие рельефа относительное, ну по сравнению с желе что раньше было). Худею по 3-4 кг в месяц
>>964410> 1. Качество пищи. Ешь слишком мало белка и слишком много углеводовМоя ситуация. Насколько это соответствует действительности?
>>964371К супам нужен хлеб и мазик. Без них нахуй не вкусно, с ними слишком жирно.
>>964421Если ты жиродрищ, то это будет видно даже до похудения, так как таз и ляхи огромные, также как и сиськи, а ручки маленькие. Удачи тебе там, даже если ты жиродрищ, это фиксится
>>964420Я уже сбросил ещё одну в тред>>964383
>>964424Да, таз и ляхи большие, сиськи тоже, ручки маленькие, прям вот точно жиродрищ. Смотрю на пики с треда "братьев" и прям стремно худеть становится.
>>964428Ну придётся приложить больше усилий
>>964422Ты не графики давай, а свой рост/вес, примерную активность и суточное потребление КБЖУ.
>>964429На пике это он уже похудел и потом пришел в форму, или до похудания?
>>964430176/92, ~1700 потребляется (баланс веществ на графике) , ~300 сжигается
>>964432>баланс веществ на графикеВ граммах давай.
>>964432По абсолютным значениям статистики нет, могу за вчера кинуть:Ккал 1578Углеводы 193,6гБелки 46,7гЖиры 69,1гСожжено 268 ккал
>>964434>Углеводы 193,6г>Белки 46,7гИ ты ещё удивляешься результату?
>>964418>Почему же тогда благодаря мифам у меня есть кубики на прессеПотому, что ты дрищ который никогда не был ультражираном мб? /мимокряк
>>964414Купил флисовый свитер на развес за 100р.
>>964439В котором потный негр срал, не снимая его?
>>964440Ну говном не пахнет вроде, да и похуй, стереотип о том, что говно это плохо, не для меня. Все вокруг состоит из атомов.
>>964439И? Где шин?купил жене куртку в Адидасе за 13к
>>964441Найс аутотренинг.
>>964442
>>964446А Адидасы ниче так стали делать. А то все белые полоски по темной материи и все.Надо присмотреться.
Почему типичные лифтеры выглядят как гавно?
>>964459Потому что у них принято жрать всё подряд и побольше! Ведь как все говорят рабочие веса и мышцы без профицита калорий не растут.
Ну наконец-то, теперь можно загружаться до понедельника.
>>964469Боюсь представить что ждет меня сегодня дома. Уже 1.5 недели родня гостит, только сегодня откатил вес до того что было до их приезда, а сегодня еще понаехали. Если сегодня не сорвусь вечером можете считать меня героем.
Как определять настоящий физический голод?
>>964410Не соглашусь только с быстрыми углеводами - если не считать пирожное, то у меня углеводы в течение дня - это овсянка утром, и 1-2 приёма бурого риса.Ну и по поводу малого количества еды, я уже сам подумал. Наверное, нужны дополнительные белковые приёмы пищи. Пока у меня получается 1 приём - яйца, 2-3 приёма - курица, ну и будет ещё 1 - творог. В дни тренировок - 1 протеиновый коктейль.Что ещё можно сюда докинуть? Подумываю в сторону какой-нить рыбы нежирной, типа минтая или типа того. Что скажешь?
>>964473Не мучайся. Сорвись Уедут продолжишь. Нахуй геройские подвигиПросто дни с ограничением должны преобладать над днями зажоров.
Эй свыни, какого это осознавать что у кого-то от природы метаболизм ускорен, и он может себе спокойно позволить всякий джанк фуд каждый день даже не задумываясь о откладывании онного в сало?
>>964482Когда захочешь что-то заточить. Суриоусли, есть 2 состояния: сытость и голод. Ты сыт пока цепочка желудок, поджелудочная железа и печень что-то перерабатывают, но если они начинают сачковать, то ты хочешь есть.
>>964482Есть такая поговорка"Хотите есть, съешьте яблоко. Не хотите яблоко, значит не хотите есть."Суть не в яблоке, а в том что когда действительно хочется есть, согласен съесть все что угодно. Если "чего бы такого этакого поесть." значит на самом деле не голоден. А теперь вопрос. Зачем тебе это?
>>964484Нет, у меня план горит. Нужно напряч булки.
>>964488В яблоке сахара на 50-100 ккал
>>964493>...Суть не в яблоке...
>>964495Углеводная полиция. На этот раз без штрафа, но впредь будьте осторожнее с яблоками.
>>964488А что если - о вкусняшка, нужно ее сьесть?
>>964483Скажу: лишнего жри. Хавай животного белка не больше 1,5г на кило веса.
>>964488> Есть такая поговорка> "Хотите есть, съешьте говно. Не хотите говно, значит не хотите есть."> Суть не в говне, а в том что когда действительно хочется есть, согласен съесть все что угодно.> Если "чего бы такого этакого поесть." значит на самом деле не голоден.
>>964482Попить воды. Если через 10 минут ещё хочется жрать - голод. Но правда, зачем тебе это? Интуитивных похудателей тут не любят. Так же метод не работает для тех, кто резко отказался от сахера.
Поясните за компульсивное переедание. Оно не фиксится никакой низкоуглеводочкой с физухой. Все методики идут прахом когда есть ОКР.
Пожарил ужин с ААА рейтингом считай ложку масла съел , добить хлебом до 400кк не осмелился.
>>964526Поясни что это
>>964527Диета уровня /fiz
Здесь все мои друзья.
>>964486Ты заблуждаешься в том, что дрыщи и жиродрыщи имеют высокий метаболизм. Как и в принципе любой долбоеб использующий слово метаболизм в своей речи. Домашнее задание, найти числа описывающие разные скорости метаболизма, и посмотреть отклонения от медианы. И подумать. Ах да забыл, мамку твою ебал, хотя на эту шмару без сиалиса и пакета на голове не залез был.
>>964533Ты можешь нормально сказать? Просто мы тут все на низкоуглеводах и маленько (нет) не соображаем
Жирач, правда ли, что читдеи необходимы для того, чтобы организм не воспринимал дефицит как сигнал к "гибернации"? Просто я питаюсь сейчас на нижней границе нормы (80-85% от базальной скорости метаболизма), а у меня итак давление понижено и температура тела
>>964528>Поясни что этоНе буду пояснять. Меня интересует только мнение знающих предмет анонов, досужие домыслы не нужны.
>>964542Но ведь очевидно же, что с этим нужно к психотерапевту, зачем ты спрашиваешь.
>>964541Да, только не забывай нагружаться минимум на 10к
>>964543>зачем ты спрашиваешьВ надежде, что здесь есть жираны с ОКР, которые сходили к психологу.
Смотрите, сиськи не изменились совсем.
>>964248Какой рост? Как он похудел так быстро?
>>964563Анон, вторую фигуру ведь надо постоянно поддерживать? Т.е. месяц пропустишь качалки и всё, снова скатишься на первую?
Поужинал макарошками альденте.
>>964572Нет. Просто ешь 100% от рск и норму белка.
Я похоже поехал со своим похуданием, как есть больше?
Нажрал на 2700ккал.
>>964527>ужин с ААА рейтингом >одни жиры и углеводы
>>964585Че там жрать-то.
>>964589Да я нормально входил в рск, а потом рулетик и зефирки.
>>964592Я за сегодня вообще ничего сладкого не съел, мясо и салаты.
Таки сорвался немного и сьел два круга самопальных вафель. Пристрелите меня...
>>964583Покупать протеин.
>>964527>Пожарил ужин с ААА рейтингом Что за наркоманские рейтинги?
>>964598То есть еще больше белка?
Долбаёб с графиком вкатился. Рейт плз.
>>964619>Рейт плз.-8
>>964619Скинь файлик, плиз.
>>964623Держи http://rgho.st/7g2drwmGC
>>964563Зачем ты вставил фотографию с рекламы курсов по фотошопу?
Вкотился 181/68. Как скинуть до 60?
>>964619Слишком медленно
Выпил бутылку водки, закуской вошел в рск. Вот такие дела. Щас спать нахуй
>>9646431к калорий от водяры записал?
>>964500Я тебя не очень понел
>>964341Я тут на прошлых выходных выпил 300гр коньяка. И всего калорий на 200 вышел из рск, закусив яблочком. Опьянел не сильнее обычного, но черт возьми как я долго трезвел. В обед следующего дня (часов через 12) я был почти так же пьян, а окончательно отошел больше чем через сутки.
>>9646470 бжу, нахуй иди.
>>964678Ох лол. Потом еще дауны удивляются, что не худеют, ведь они же всего лишь запивают свою жрачку литром водяры. Какжитаг? В ней же НЕТ БЖУ! Необучаемые, блять.
>>964681Я худею на водке, все норм. Нахуй иди.
>>964682Гугл, 5 секунд
>>964685Отлепилось
>>963619>от фирмы каждый деньЛюблю некоторые ее продукты, но>КолуРазбавленная>дошикиЛапша невкусная>сухарикиЗубы сломаешь>крекерыЕдинственное что. И рыбки, и кругляши охуенны.
>>964685>>964686И что? Это энергия, выделяющаяся при горении спирта. У дерева и мазута тоже калорийность есть. Иди опилок наебни. Метаболизм алкоголя отдельная тема, пить водку безусловно вредно, но от водки без закуски не потолстеешь, ибо там 0 белков, 0 жиров, 0 углеводов.
Скажите, что я сплю
-5,2 за 20 дней. А если бы не все эти неприятные отскоки, мог бы уже 88 весить
>>964697Прикольно. Только начал или уже какое-то время худеешь? Сколько ешь/тратишь/рост/лвл?
>>96469822го начал. Вот данные >>964432, возраст 25
>>964697Не расслабляйся, ибо на таком весе чтоб худеть достаточно не дышать рядом с палычем. Вот на 80-70 начнется превозмогание
>>964699Молодца, так держать! Да, темп немного снизится, это нормально, не демотивируйся.
>>964695Жирачую, водка на диете пиздатая тема. Запиваю кокаколой зеро и вес горит.
>>964695Диванный биохимик, плиз. Этанол участвует в энергообмене человека. Ради интереса хоть погугли. Пока ты бухаешь спирт, он используется как основной источник энергии (потому что организму с ним тупо нечего больше делать), попутно ингибируя окисление жиров и углеводов. В итоге большая часть съеденных тобой углеводов и жиров откладывается на жопе и ляхах. Именно поэтому любой алкоголь должен быть учтен в РСК.
>>964709Хули ты тупой такой, нормальные люди это знают и закусывают огурцами
>>963442За сколько времени скинул столько?
>>964721с начала июня
Вот уже и на весь день наел.
Последние 2 недели пытался дожать последние килограммы с помощью 0 углеводов и сижу сейчас с разорванным очком. Не юзайте кето, посоны, если вы не пидор с разработанным аналом
Алсо реквестирую еды, от которой некоторое время я буду срать мягко-мягко, можно даже поддрищевать. Свекла, абрикосы, пиво, что ещё?
>>964768Я помню на новогодних днях жрал исключительно мандарины два дня подряд. Срал ораньжевым джемом каким-то
>>964769Ну это слишком хардкорно.
>>964774Не жалею, было заебись
>>964768Ешь больше фруктов, овощей, каш и кисломолочку. Лично мне помогло.
>>964768Ешь больше клетчатки. У меня были проблемы с этим когда перешел на курогречку. Потом начал грызть шарики из отрубей и прошло.
На следующий оппик.
>>964804+ И соленое, и сладкое- Нет сладкой мелочи вроде жевательных конфет- Лежа на спине неудобно- - - - - ПИЗДЕЦ СКОЛЬКО ВОДЫ, на все это я бы взял одну двухлитровку, а то и полтора. Вот так вот быстро надуешься, желудок заполнится и финитамнение авторитетного жирана
>>964804Мункин лол. На Уроке что ли?
>>964822Урсоке *самофикс
>>964804Спорим там нигер в оригинале.
>>964826Мекс
>>964832Два унтерка, фублядь.
>>964833Даже у него есть тян.
>>964834Он ей как брат.
>>964842>дружеский секс>а ты дрочишь в одиночку
>>964843А с чего ты решил что там был секс?
Давайте поговорим о такой неочевидной вещи как изменение эмоционального фона при похудении. Широко распространён стереотип про добродушных толстяков и злых дрищей. Казалось бы, какая тут связь? Если человек был злым и вспыльчивым, то с чего бы ему становиться добряком наев десяток-другой лишних килограммов? И наоборот. Однако, я реально замечаю, что похудевшие люди становятся более вспыльчивыми и агрессивными. Более того, это происходит и со мной но я перманентный тюфяк, так что мне даже на пользу Почему так, жираны? Это тестостерон? Это гормоны щитовидки? Или ещё что-нибудь?
>>964856Вполне возможно, что и тестостерон. В среднем по больнице у жиранов тест заметно меньше вырабатывается именно из-за жира.
>>964856Тебя за любую смехуёвину или агрессию опустят и словесно и физически, если ты жиробас за 120. Поэтому особо не повыёбываешься (всегда в заведомо проигрышном состоянии, подсознательно избегаешь конфликты). В этом я уверен, знаю по себе.А вот про похудевших могу только предположить: После похудения всё это выходит наружу(стыдиться-то нечего+самооценка зашкаливает), да ещё и в бесконтрольном варианте (из-за отсутствия опытов/экспериментов с агрессией).
>>964859>Тебя за любую смехуёвину или агрессию опустят и словесно и физически, если ты жиробас за 120.Че?
>>964860Это только в мемасиках работает. Все в курсе что обычный жиробас сложится после первого удара.
>>964859Ну я тебе скажу, как похудевший до 120кг., что стал намного агрессивнее, и стояк стал как у 15 летнего, и в ебло дать есть желание, при проявленной ко мне агрессии.
>>964861Лол, блядь.https://www.youtube.com/watch?v=x4J0yUTnNgA
>>964856У меня на работе есть очень дирный и очень злобный мужик.
>>964859>Тебя за любую смехуёвину или агрессию опустят и словесно и физически, если ты жиробас за 120. Поэтому особо не повыёбываешься (всегда в заведомо проигрышном состоянии, подсознательно избегаешь конфликты)Это проявлется не только в межличностных конфликтах. Даже наедине с собой обычная бытовая неурядица палец на ноге ушиб, закипевший кофе проебал вызывает нетипичную для меня вспышку раздражения пополам с желанием всё разъебать. Это длится одну секунду и сразу же забывается, словно вспышки и не было. Но факт имеет место, раньше я спокойнее реагировал на раздражители.
>>964856На самом деле толстые и жадные и злые, они едят,едят, едят, а прикиньте для такой задницы какой унитаз нужен! таких людей полно в америке. Одну тетку показывали она весила 350 килограмм, у нее жир везде висел. Я непонимаю как можно столько жрать, мне например один раз в день картошки или супа с мясом достаточно. Я если нажрусь как свинья то потом сразу сбрасываю лишний вес, ведь похудеть не так уж сложно. Я вешу 70 кг рост у меня 170 см, но у меня все в основном мускулы, на руках, ногах, просто нужно спортом заниматься. Жир для меня - синоним уродства. Идет летом такая фифа - в платье на тонких бретельках или там в короткой юбке, и эти жирные конечности вызывают у меня тошноту((. А маечки-топики, из-под которых выглядывают складки жира на животе?.. Экая гадость! Если у толстых девушек нет комплексов, надо же думать хотя бы о том, что окружающим смотреть на них просто противно!
180/70-72на животе мерзкий пузешниккак убрать и увидеть наконец таки кубики?худеть дальше снижая каллораж? добавлять упражнения на пресс?
>>964876Худеть. Качать пресс бесполезно. Кубики есть у всех, и условие их видимости - низкий % жыра
>>964876Худеть. Пресс качать, если хочешь, чтоб кубики были красивыми.
>>964874>Жир для меня - синоним уродства>рост у меня 170 см
Стоит ли принимать BCAA при похудении?У меня есть банка (сам покупал в прошлом году, скоро закончится срок годности). Я питаюсь с соблюдением баланса кбжу, занимаюсь в зале. Пока ещё слабый скиннифэт. Не разнесет ли меня с этой банки ещё больше? Если можно, то как это повлияет на меню - что-то нужно будет изменять?
Я опять нажрался. Я безвольное чмо.
Жирач, я покакал, сразу -1,2 кг на весах. Питался сутки макарошками с курой, эффект есть.
>>964902Анон, не расстраивайся. У тебя будет больше желания отработать.Сам сейчас ем домашнюю пиццу и грущу, а переставать не собираюсь.
>>964921У меня днюха через пару дней...
>>964921К счастью большая часть сьеденого уходит в унитаз. В такие дни хожу в туалет несколько раз в день. Тогда как на дефиците раз в 3-5 дней.
Готовлю ужин, а у вас как дела, аноны?
>>964927>В большую часть сьеденого входит в унитаз. Чето я обдвачевался и подумал что этот жиробас обезумел и унитазы жрет.
сап, жираны. я кун. мне 19 лет. Рост 190, вес - 82 кг. Я жиродрищ, могу подтянуться 15 раз. Что делать, чтобы согнать веесь жир и стать дрищем? мечтаю об этом с детства (был 136 кг). Дайте советов пожалуйста, ну и стимулируйте уебана
Анон, почему на fatsecret я не могу добавить блюдо из моей кулинарной книги в граммах? Разрешают только в порциях, что нихуя не удобно.
>>964971Простимулировал тебе простату кочергой, чмонька,
Сап. Ищу партнера по похудению. Вдвоем веселее и проще. Тян 22. Хочу скинуть 30 кг.
>>964995нифига не проще, вот ты нажрешь лишнего, а я потом подумаю - а чем я хуже, и тоже нажру. И будем сидеть плакать вместе. Такое.Жирачик, что думаешь насчет повышения доли углеводов на время экзаменов (в пределах рск)? Мне кажется, от белковой диеты я тупею.
>>964995Сисечки покажь сначала
>>964973
>>964973Я высчитываю, сколько 100граммовых порций в блюде и уже от них считаю. Тогда 30 грамм это 0.3 порции
>>965003Мозг требует много глюкозы и одобряет углеводы.
Если откажусь от шоколадок, чипсов и прочего, то в день выходит ~600 калорий.Как жить при всем этом?
>>965017Орехи и фрукты твой выбор.
>>965011Спасибо, сделаю так же.
>>965021Нихуя себе, орехи ~600 каллорий за 100г
Пока я усиленно качаюсь, жена готовит палычи и маринует мяско.#разгонБУДЕТ! #вхожувРСК
>>965003Ну почему плакать. Будем обзывать друг друга жиробасами. Тем более, что мотивация у меня есть. Надо только с кем то этот ад пройти.
>>965003Просто ешь немного сладкого в нужные дни.
как убрать ебучий жир с живота и ляшек?
>>964971Здесь тебе не ответят, тут сидят озлобленные на весь свет куски жира, худеющие по 3 кг в полгода. Гугли thinspo, бегай по утрам, катайся на велосипеде. Добра.
>>965065алло? живые есть?
>>965069Я бы вдул.
>>965065Худеть, как еще блять? Локально целенаправленно похудеть невозможно
>>965069Раздвинь булки и я скажу как.
>>965067Но 3кг в полгода это правильно.
>>965065Вот этот >>965076 все правильно сказал. А по теме - просто исключи стряпню, хлеб и сладости. Ну, зарядочку легкую поделай. Не заметишь, как жир уходить начнет.
>>965089Эмс, не получится их исключить так как я их не употребляю, от слова вообще.Единственное ем хлеб в котором 9 белков\0 жиров\60 углей и 250кк.>>965077>Раздвинь булки и я скажу какТакие ляжки? Я лучше похудею на 10 кг и потом раздвину, чем щас со стыдом.
>>965090А по объемам много ешь? А то, судя по фигуре, питаешься ты неплохо.
>>965082Зависит от вводных. Если у тебя бф около 15 - да, правильно.Если ты русский богатырь 130 кг+, 40бф - плюс/минус 3 кг у тебя ходит с водой и калом за пару дней.
>>965090Алсо, загуглил такую табличку http://nutritiondata.self.com/topics/fullness-factor Посмотри где находится белый хлебушек, и подумай, нужен ли он тебе вообще
>>965097Для не могущих в ангельский
>>965098>>965097Как они его вообще считали? Что это за эмпирический индекс?
>>965099Там же написано>One of the most detailed studies that demonstrates this was conducted by Suzanna Holt and her fellow researchers at the University of Sydney. The results of their study, "The Satiety Index of Common Foods", were published in the European Journal of Clinical Nutrition, September 1995. In this study, the researchers fed human test subjects fixed-Calorie portions of thirty-eight different foods, and then recorded the subjects' perceived hunger following each feeding.Исследователи кормили людей порциями с одинаковыми калориями, а затем фиксировали их сытость
Жираны, пиздец. Я сорвался.Пошел в сраный макдак, взял домой три большие картошки, 4 бургера, 20 наггетсов, и два пирожка.И все сожрал.Сука, как же я теперь жалею...
>>965100Ну я и говорю эмпирический.
>>965104Как что-то плохое.
>>965103Бро, не кори себя, такое бывает. Если не получается - сохранись, запомни своё состояние сейчас, и загружай всякий раз, когда сорваться проще простого.Добра!
>>965106И тебе добра, няша.
>>965105Ну и ничего хорошего точно. Я вот считаю что говно очень ссытное, давай жри говно.
>>965103Два пальца в рот! Сегодня съел три пирожка, получилось 750 ккал из 1600. Неприятно, но норму ещё можно выдержать до вечера.
>>965108То есть ты попробовал говно и понял, что оно сытное? Для меня кусман мяса сытнее чем хлеб, тот же картофан сытнее, всякие сникерсы реально голод не утоляют. Убрав стряпню и сладкое я скинул с 80 до 70 месяца за два-три, так что основания доверять этой таблице у меня есть. Можешь дальше кушать то, что считаешь нужным, каждый дрочит как хочет.
>>965098Продукты расположены в абсолютно рандомном порядке, таблица не имеет никакого отношения к действительности и никаких научных оснований
>>965093творог(200гр)+чудойогурт(300гр)+сыр(200г)+хлеб(100гр)+банан(150гр) и все.>>965097нужен наверное.
>>965118Никогда не заморачивался с калориями, но чет это как-то нажористо. Я обычно ел грудку отварную, печень, рыбу, рис или гречу, супчик там, овощи , фрукты. Молочкой не увлекался, но во времена когда часто пил чудойогурт и ел творог нифига не худел.
>>965124для тебя распишу. Творог суммарно 200 кк, т.к. обезжиренный.Чудойогурт 300 гр - ан 100 гр приходится около 90ккал =270.Мой хлеб в 100 гр примерно 240 кк, т.к. ем около 120 гр то получается 240+48=300.Сыр легкий с 25% жира (33 белка и 13 жира с 250кк на 100 гр)=500 Банан ну считаю что 200 кк изначально.Итого 200+300+300+500+200=1500ккРостом я 170, вес 75 кг.
>>965125По калориям вроде бы все нормально, странно что не худеешь. Может стоит по утрам бегать? Я, когда худел, не ел хлеб, ел маленькими порциями пять раз в день, упражнения (отжимания, приседания, подтягивания, пресс) по утрам, и бегал 6-7 км каждый день. С 80 до 62 за 4 месяца. Рост 181.>>965113https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11478473https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7498104
>>965125>около>около >ну считаю >около вот из этого и вырастают вширь жиробасы но лично ты-то конечно абсолютно точен и никогда не наебываешься
>>965129>Может стоит по утрам бегать?Нах. Я каждый день хуярю по 1 часу дома. И да, работаю над собой "не на отъебись", а на результат. Гантели в 15 кг, штанга в 50 кг с приседом, беговой тренажер даже есть.Есть еще один вариант делать еще один час каждый день вечером, но он спорный, так как не всегда хватает времени, работа заканчивается то в 18, то в 21.>>965130> абсолютно точен и никогда не наебываешьсяКонечно не наебываю. Я знаю, что я ем. Домашние весы удобная штука же.Если для тебя есть разница между 199 и 201, то можешь идти нахуй.
Очень забавно сейчас. Тело все похудело, а пузо — нет :/ Из-за чего оно, не изменившись по параметрам, выглядит вообще дико :/P.S. Кому было интересно, как у меня выглядит срыв и зажор— можно посмотретьпикрил :// там ещё кексы "вава" (Владивосток меня поймет) и коеветочные чипсы ккал этак на 200. И ноль полезных продуктов. Раньше после таких срывов мне было прям очень плохо морально. А сейчас — нормально. Ну сорвалась. Ну, ладно, пашем дальше. Причины понимаю, буду работать. А ещё придаёт сил мысль о том, что раньше это было моим нормальным рационом. Я так постоянно питалась. И даже не понимала, что ж я так пухну.
>>965138Нахуй иди, шкура тупая.
>>965134Ты все вроде правильно делаешь, почему нет результата? Хз, остается только снижать калории.
>>965142Куда их снижать при имеющейся физической нагрузке? Я итак на минимуме сижу, ни соли ни сахара ни хуя по сути.
Ананасы, я вас всех люблю!Хоть тут есть неадекваты, озлобленные, тролли и т.д., но даже в срачах пытаетесь пользоваться логикой, делать выводы, искать ссылки, подтверждающие ваше мнение.А к чему это все?" AAAnechkaaaRe: ДюканСр фев 06, 2013 12:53 amЕсли поможет мой [опыт],то я на ней уже четыре дня и очень ею довольна.Уже минус пять кг...понятно что половина воды,но всё равно я рада."
Заметил что как начинаю влезать в рск так вонючесть усиливается у организма. Приходится мыться в 2-3 раза чаще чем обычно. Или может у меня так обоняние усиливается.
>>965143Ну попробуй рацион смени. Как я говорил выше - сократи молочку, ешь каши, яйца, овощи, мясо нежирное. Попробуй пару недель, может и сдвинется все с мертвой точки.
>>965151>мясо нежирноеВот с этим проблема. Нихуя не умею готовить.а с этим нормально.>сократи молочку, ешь каши, яйца, овощи,
>>965110Да, я пробовал, и уверяю тебя что говно очень ссытное. Ты че не веришь мне?
>>965155Куриная грудка. Заливаешь водой, солишь 1/3 ст. л. ждешь пока закипит, снимаешь пену, затем варишь 30-35 мин. Все.
Сегодня тушил грибы с овощами в жирной сметане,получилось весьма неплохо. Мне кажется люди недооценивают жареные помидоры, можно например поджарить большой помидор с яйцами и очень годно выйдет, а его сок заменит масло.
>>965181Жри масло, масло жри сука.
Вошел в рск, как обычно :3 Рейт 4/10
>>965185>большой(20 см - 22,5 см в длину)
Пицца пиццей, шашлычки шашлычками, ну и понеслась. Приговорили с женой бутылку шампуня я ещё бурбончика добавил, в РСК соответственно не вошли.#читмил #разгонБУДЕТ! #худеемкакможем #встранекризис
>>965188Ты всегда будешь жирным.
>>965189Ну если учесть, что сейчас последний год а-за-за у меня кубики на прессе и секущиеся мышцы на плечах, то я буду весьма рад, если твоё пожелание исполнится, и я останусь в нынешнем жирном состоянии навсегда.#низкоуглеводнаядиета #разгоннавыходных #худеемскайфом
>>965190>у меня кубики на прессе и секущиеся мышцы на плечахВытекаешь.
>>965188#КривдунИдиНахуй
Почему тут не любят кето?
>>962941 (OP)Вообщем жираны, нужна помощь:О себе: кун 20 лвл, 181/72, метаболизм медленный, ЖИРОДРИЩ(жир преимущественно сиськи, ляхи, живот).Вообщем пикрелейтед(на фото может показаться, что не жирный, но жировые сиськи есть, и нормальные).Немного истории: раньше, год назад, решил похудеть, сел на гречневую диету(на то время я про белки и не слышал,да и вообще долбаебом был) ,занимался каждый день час кардио. В итоге сбросил с 82-72 кг(получилось, что сбросил вес, а не сжег жир, т.е. ушли и мышцы, а жир, как мне кажется, вернулся).Получился скиннифет (кстати, был в скинифет треде, там дауны теоретики сидят,поэтому пришел сюда).Пробовал разные диеты, кето, низкоуглеводку, но дропал на 3-4 дне, просто не могу в диеты.Вообщем все. Вопросы к жиронам(опытным), что мне делать?Набирать массу?Худеть считая калории?Каким спортом заниматься?Если качалка, то на силу или выносливость?Просто я не знаю, куда уже худеть, мышц мало, боюсь анорексию, но и на массу боюсь(еще сильнее растолстеть).Вообщем помоги анон советом.И еще, если начинаю, к примеру, сильно ограничивать углеводы(сладкое к примеру), то мне еще сильнее охото сладкое, в итоге срываюсь(не могу на низкоуглеводке).
>>965221Потому что, эта диета противоречит здоровому питанию и вредит организму.
>>965222>не могу в диеты>не хочу физнагрузки>еще сильнее охото сладкое, в итоге срываюсь>не могу на низкоуглеводке>хочу выглядеть красивоЖри гречку по новой @ Входи в РСК на палычах, что тут ещё дураку посоветовать.
>>965222Диеты необязательны. Просто соблюдай бжу и калории, любыми средствами. Почитай про всю эту хуйню и сможешь есть вкусно и полезно.
>>965225Ты жопой читаешь?Я сказал, что не хочу делать физ. упражненя?Сказал, что против здорового питания?Ты наверное подумал, что я не хочу не чего делать при этом стать красивым?Откуда, вы дауны такие беретесь? Неужели трудно нормально, аргументированно посоветовать?
>>965230Сидеть на жёсткой низкоуглеводке + упахиваться в зале 3 раза в неделю + ежедневно задротить кардио ты не можешь и не хочешь, тогда что тебе советовать, агрессивный щегол? Покушай ещё гречки только предварительно её в кефирчике на ночь замочи, да поплачься в жиротреде о свисающем сале.
>>965223Больше стресса на печень, большая вероятность обезвоживания, противный запах первые несколько дней. Ну да, очень очень опасно, гроб, гроб, кладбище, пидор.А каково твоё понятие здорового питания?
>>965238>стресса на печеньЛучше на печень чем на мозги. Печень регенит, а мозг хуй его знает.
Почему в вашем ебаном загоне каждый норовит сказать что у него медленный метаболизм? Как же меня трясет от этих слов. Ебаные дауны.
>>965251Нихуя у первой мамон, там литров 5 пиваса войдет.
>>965251Потому что так и есть, ебаный ты даун.Больше жира - меньше тестостерона и наоборот, а соответственно и замедленный метаболизм. У мужчин по крайней мере.
>>965258Ну так двигайся, говно, а не курсируй между диваном и холодильником.
>>965190Норм так тушка. Для жирачера.
>>965269Соси писос, порватка.
>>965258Больше потребление жира -- больше выработка тестостерона. Какая размерность у скорости метаболизма? А? А? А?
Ребят, вы опытные, объясните мне, как такое может быть.Несколько дней назад взвешивался, был 74 кило. Ел, вроде бы, нормально все эти дни.Вчера купил велосипед, проехал по жаре (я не в России живу) под полсотни километров. Выпил до хуя жидкости, поужинал, пару раз поссал. Сегодня с утра поссал и взвесился - 69 кг, процент жира по показаниям весов упал с 18.5% до 15.8%.Это вообще возможно? Я не ссохнусь, если буду дальше кататься?
>>965231>жёсткой низкоуглеводке + упахиваться в зале 3 раза в неделю + ежедневно задротить кардиоЛолед, ну ты и ебанат.В этом списке кроме, как упахиваться в зале 3 раза в неделю, больше ничего не надо. Достаточно #вхожу в рск, и набирать норму белка.
>>965292>процент жира по показаниям весов
>>965222>метаболизм медленный
>>965301http://www.ripi-test.ru/testy/842-vesy-analizatory-sostava-tela
>>965293Если ты прям жирный, то да. Если нужно скинуть 10 кг, то надо именно что упахиваться на кардио и в зале
>>965313Дебил блядь ёбаный, в жирную свою жопу засунь и ссылку и весы.
>>965292У меня тоже так было когда племянники постоянно двигали весы. Поправь их, перезагрузи батарейку, подбери наиболее твердое место, взвесь какую нибудь гантелю или любой предмет в чьем весе ты уверен.
>>965222Питайся палычами, в качалку не иди, есть шанс перекачаться за первые 3 месяца.
>>965292>весы показали процент жира
>>965222Если я не ошибаюсь, то скиннифэт в первую очередь имеет жироотложение по женскому типу. т.е. основной жир на ляхах и сиськах. Ты на скиннифэта не смахиваешь. Ты просто дохлый Я сам, зайдя в скиннифэт тред сначала так о себе подумал, но потом немного пораскинул мозгами и понял, что я просто жирноват. Теперь вот с 82 кг похудел до 76 за два месяца и планирую добить до 72 кг при росте 182 смПоэтому просто иди в тренажерку и начни заниматься. Ну или на турнички. Кардио - на твое усмотрение. Я вот 3 дня в неделю делаю турнички-брусья по максимуму и 3 дня бегаю по 40 минутПитание - прочти шапку треда. Там все написано. Т.е. жри в пределах РСК из расчета 1,5 г белка на кг веса (если ты конечно будешь в тренажерке вкалывать по 15 часов в неделю, то можно и 2 г), 1 г жира на кг веса. Остальное в пределах РСК - медленные углеводы: каши, макароны твердых сортов, греча, хлеб грубого помола, сырые овощи и фрукты.Чтобы на сладкое не тянуло, ешь фрукты. Я этим переборол тягу к сладостям. Ну или если будешь упарываться кардио, тогда после пробежки можно немного себе позволить я после пробежек обычно люблю схомячить творожный сырок или одно-два имбирных печенья, но это никак не влияет на мой вес
>>965341>Ты просто дохлыйОн просто всратый вырожденец.
>>964883Стоит.Не разнесет. Это для сохранения мышц. Даже если особо и сохранять то нечего, все равно стоит. Ничего в меню менять не надо.Попробуй еще Левокарнитин, раз уже не боишься спортпита
>>965050Не осуждай ее. Это у нее неосознанно. Она просто боится тебя потерять. Боится что ты станешь привлекательным для других самочек, и тебя уведут. (Шутка конечно, но так и правда бывает)
>>965146Забавно. Я вот наоборот - сорвался на пару дней, и потом вонял как скотина, как даже после тренировки никогда не воняю.
Это 82 к 31.12 кун.Короче, у меня тут был небольшой срыв в диете, в основном из-за заёбов в делах, из-за чего я уже выбиваюсь из графика. Вес стоит на отметке 91,5кг.Продумал новый рацион (на пике). Что скажете? Нормально или что-то лишнее/нужно добавить?Я вообще хз, как наедать больше, без всяких чипсов, быстрых углеводов и т.д. Там и так получается 5 приёмов пищи. По углям и белкам вроде всё нормально, по жиру - наверное маловато. Была мысль какие-нибудь омега-3/омега-5 попить.Из-за срыва, кстати, пересмотрел порядок тренировок: теперь к 3-м тренировкам в зале (чаще всего интервальный бег) добавлю 2-3 круговых фул-бади тренировки дома. На меня они очень неплохо работают, ну и вообще приятно осознавать, что где-то на теле есть мышцы.Вчера, кстати, была первая. За 25 минут я убился так, как не убиваюсь за 45-50 минут интервального бега. И после тренировки ещё минут 30 просто приходил в себя. Сегодня с утра немного побаливают мышцы и в целом в теле ощущается больший тонус.
>>965357>Продумал новый рационОдобряю.>Была мысль какие-нибудь омега-3/омега-5 попитьИдёшь в любую аптеку и покупаешь рыбий жир в капсулах за 50 рублей. Ешь 3 капсулы после каждого приёма пищи.
>>965358>рыбий жир в капсулах за 50 рублейА как же БАДы по 500+ рублей, на которых крупненько и красивенько написано ОМЕГА-3/5?
>>965357Этот пик вообще в шапку надо, образец годного рациона
>>965360На таких углеводах есть риск идеально разорвать очко
>>965357Срать перестанешь, добавь немного клетчатки и ты золото, как говорится. я хз как по русски будет фраза you're golden
>>965359Другой анон, но жру как раз такие. Из красивой пачки.Брал и простые из аптеки. Но там в день их десять нужно сожрать и будет "доза соответствующая 16.67% от рекомендуемой суточной" А в "500+" там это все в одной капсуле.Как то озаботился, пересчитал, получилась таже цена "за грам". Но и из красивой пачки и жрать приятнее и проще и, чего уж там, эффект от самовнушения выше. Так что смотри просто как тебе удобнее.
>>965360>0 овощей>0 фруктов>образец годного рационаВы совсем тут ебанулись в своём загоне.
>>965365> есть варенье> значит рацион годный Хули тебе непонятно
>>965365Ну накинь капусточки тушёной без масла, только что это даст?Жри витамины и не выёбывайся
>>965364Ну а чего ты один раз в день не ешь, например, это ведь удобней и проще.
>>965373>некорректнаю аналогия для оправдания своего долбоебизмаВ этом весь физач
Сап двач) Сегодня я хочу поговорить о такой проблеме, как мотивация. Здесь не будет идти речь о том, как заставить себя худеть, считать калории, заниматься спортом и т.д. и т.п..(это проще, хочешь - худеешь, не хочешь - сидишь и ноешь)Здесь разговор о мотивации, когда уже добился результатов и у тебя началось некое "перегорание".Столкнулась и я с этим. Где-то с середины сентября у меня начали опускаться руки. Девочка, с которой я начала ходить в новый зал, слилась после трёх занятий (а я успела купить абонемент, внутренний еврей заставил всё-таки ходить). Парень, который ещё 10 кг назад просил меня остановиться, уже начинал бурчать, что это всё ненормально (про него хоть отдельный пост пиши: и как он мирился с моими пищ.привычками, залом и прочим). Да и я, помня себя прежней, считала, что всё уже не так уж и плохо. Перегорела, один словом. В итоге забросила всё: зал, бассейн, зарядку и домашние упражнения, обруч, ходьбу, танцы. В начале октября ко мне пришло осознание, что я стала тупым тюленем, который переворачивается с боку на бок, который ничего не делает и ничто его не радует.Как я всё решила: один раз себя заставила сделать зарядку. Всего-лишь 5 минут! И, о чудо, тело вспомнило, что это прекрасно! Прекрасно, что ты идёшь в универ, там сонные одногруппники, а ты уже размял свои мышцы и бесишь всех своей энергией)) Следующим этапом был зал. Воскресая на следующее утро я понимала, что всё не так уж плохо. Да и парень постарался - купил новые дорогущие леггинсы, за которые меня бы жаба задушила))И так по нарастающей.Могу сказать, что я вернулась в привычный режим. Снова считаю, снова занимаюсь, снова плаваю. Чего и вам всем желаю, дорогие друзья))
>>965382>Как я всё решилаДебил с пастой, это опять ты выходишь на связь?
Кто-нибудь варит горох? У меня всегда были проблемы с рисом, потому что он тяжело впитывает воду, а горох куда больший хардкор. Замачивать на полдня обязательно?
>>965389Газонюх плс
>>965373Ну Хз. Мне есть мне проще 4 раза. А витаминки-жиры один раз в день. Для меня это не одно и то же.
>>965389Да. Обязательно.
>>965377Почему аналогия не корректная? Ты же употребляешь всю дневную норму этих жиров за раз, почему бы и белками с углеводами не закинуться.
>>965382Свежие пасточки с fatsecret? Ну и зачем ты ее сюда принес?
Аноны, исключил сахар, острое, мучное, копченое, соленое. Говядина в мультварке нормально будет для белка?
>>965411Нормально, но ебло будет пиздец грустное.
>>965417Мандаринки ем еще и чай с медом.
>>965411Смотря сколько и смотря насколько часто.
>>965358В моей аптеке 69р за 100 капсул на 10 днейИ они с пустырником и валерьянкой. Метаболизм остановится?
>>965426В любой другой они будут от 42-х рублей и без добавок, если ты уж так переживаешь за свой метаболизм.
>>965411Соль то зачем убрал?
>>965419>исключил сахар>Сахар ем ещё и чай с сахаром
Анон, я чет хуй знает что делать. Весь прошлый месяц ебашил в зале + на кикбоксинге до изнеможения почти каждый день, не высыпался, мало жрал, но был на таком пиздатом подъеме, сбросил дохуя килограмм, был доволен. А потом заболел, адово провалялся джве недели дома почти без сил и уже неделю не могу заставить себя чето делать, ну и поджирать начал постепенно. Через два часа ехать в зал, а у меня ни сил не желания, еще и погода говно, хочется под пледик с шоколадкой и чаем. Короче, поясни мне по хадкору что я говно, чтобы я в зал поехал.
>>965436Зачем тебе это? Зачем отказываешь себе в своих желаниях? Рискуешь прожить всю жизнь несчастным, ну и в тоге так ничего и не добьёшься.Не раздумывай много, пледик с шоколадкой тебя ждут.
Вес достиг роста, теперь я 189/89. На радостях делюсь широкотазым прогрессом. Слева 103 примерно, справа 89.
>>965437Но я и жил до этого несчастным, потакая пледику и шоколадкам, разожрался до 116 кг, а сейчас вроде так заебись, осталось 10-15 кг до цели.Неплохо, анон, спасибо
>>965432Бросил сахар, употребляю сахар с сахаром. Проблемы?
>>965439Но ты же жиродрищ. Молодец, конечно, но тебе ещё хуярить и хуярить чтобы этот таз спрятать как-нибудь
>>965439Ты из многодетной семьи что ли? Нахуя столько щеток?
>>965444мне лень старые выкидыватьмимо
>>965430Эта хуйня задерживает воду.
>>965432Там же фруктоза. Да мало совсем. 1 чайная ложка на чашку чая.
>>965447Да и какая разница, зачем себе отказывать в соли и есть пресную еду. Этот водный вес же легко уходит
>>965449Опухаю с утра -(
>>965450Ну только если из-за этого. Просто я бы не хотел жрать пустую гречку с курицей без соли, вкус ебаной воды
>>965448Ну тогда ладно. 1 мандарин ~50ккал, и ложка мёда ~30ккал. Хотя я бы себя не дразнил лучше
>>965451Есть приправы. Перцы и тд. Вообще лучше с соевым соусом.
>>965452Блин, анон, ну проще же сжохнуть тогда. Откуда брать эндорфины без сладкого вообще.
>>965454Каждый раз, когда я ем что-то сладкое, то сразу чувствую себя ультрахуёво морально, решил не употреблять сахар в любой форме. Всякие витамины заполучаю добавками
>>965454Ебись, хуячь в качалке, можешь совмещать. Обязательно жрать штоле?
>>965389Чит для риса: заливать кипящей водой и варить на среднем огне до выпаривания жидкости
Рейт ми двощ. Сейчас на весах прошел отметку в 83 кило. К новому году план - 74 при росте в 174. Коллеги просят раскрыть секрет, а жена ругается, что мол "...Для кого я все это готовлю..." а я чувствую себя полным сил и позитива. В жизни много прекрасного, и это хорошо!
>>965459Заебись. Поделюсь своим ебанутым мнением: Не худей дальше, у тебя телосложение грубое, большое. Я бы лучше начал качаться усиленно, вот.inb4 шизик ебаный что ты несёшь
>>965462Жду пока меня кто-нибудь обоссыт
>>965459Нахуй ты живот втянул?
>>965459А что там изменилось, если не считать втянутого живота на последних пиках?
>>965443Так я и не спорю, буду продолжать худеть. На боках ещё много жира, что придаёт тазу ещё больший объём.>>965444Съёмная квартира, соседи периодически меняются, а щётки остаются.
>>965462Двачну, он широкий, поэтому с мышцами будет выглядеть лучше, чем дрищём, как мне кажется.
>>965453>соевый соусПиздец, ты еблан. Соль из соуса блять не учитывается чтоли теперь?
>>965453ебанат, сука, выбесил меня
>>965453Иди палычей въеби с соевым соусом, главное чтоб вода не задерживалась же, да?
>>965465>>965465Видимо, живот втягивался на всех фотках
Худеть (нет) вкусно (нет)
>>96536030гр жиров, годный рацион, ИДИ НАХУЙ
>>965486Где маринованная капуста ? Всю сожрал ?
Сегодня съел 60г конченого сыра, много белка, но и соли очень много. И как обычно 2л воды выпью до конца дня. Завтра будет известно как много соли и воды повлияют на вес.
>>965489>60г конченого сыраНеплохо, из под скольких залуп столько наковырял?
>>965439В чём разница кроме втянутого живота заметил кто?
>>965499Трусы сменил.
У меня на 98 по сравнению со 115 выступающий живот вообще пропал, будто в нем и были 15кг. В рубашке можно даже за мышцы принять когда жирные грудь и живот на одном уровне.
>>965499Ты серьёзно?
>>965488Да, мне ведро по братски подогнали. Такой охуенчик, я думаю еще пару ведер взять.
https://www.youtube.com/watch?v=WmE-Gdv_6PwЗацените че нашел.
>>965473В твоем зажопинске нет соевого соуса с минимальным содержанием соли? Это твои проблемы, унтерок.
>>965472Не
Поясните про голод. Раньше спокойно ел свою норму, но когда добавил немного физ нагрузки, с каждым днём голод всё сильнее по вечерам. Если его терпеть это ведь ни к чему хорошему не приведёт?
>>965514>но когда добавил немного физ нагрузкиПоздравляю, ты наконец-то посетил урок биологии за 7 класс.
>>965514Ну что ты такой тупой, если реальный голод, ешь побольше, тем более что ты физуху добавил, так что логично.
>>965341Спасибо анон, за совет.
>>965230Но он верно говорит. Ты можешь всеми силами убеждать себя что ты жутко жирный и отвратительный, но на самом деле это не так. Местные куски сала, превозмогая себя, добиваются -30 за полгода, но впереди еще 20 и твое тело для них вполне можно принять за финальный долгожданный результат, когда можно купить фэнси шмотки и ловить охуевающие взгляды знакомых, которых они не видели несколько лет. Конечно тянки с такого не потекут, ты обычный кун, с небольшим запаком жирка, который приемлем в рамках нынешней культуры питания. Ни один доктор не скажет, что тебе нужно похудеть, потому что опять же в сравнении с некоторыми пациентами у тебя проблем с лишним весом нет. ИМТ 22 это самая прям худая норма для мужчины. Но вот ты говоришь, что ты жирный и в зеркале себе не нравишься. Оно и понятно, мышцы у тебя просто не видны. И это на самом деле тоже не проблема, потому что сколько ты вообще видишь на улице даже в возрастной категории 18-25 лиц мужского полу, которые занимаются в свободное время своим телом? Да один на сотню вероятно. Не тех, кто "ходит в зал", пушто модно, а тех, кто читает нужную литературу и выполняет блять инструкции и въебывает сука?!Кароче паринь, реально не грузись, у тебя нормальное тело, может не слишком повезло генетически со сложением, но поверь, в тебе нет ничего ужасного, и тянка может вполне тебя найти симпатичным.Но если ты блять хочешь хотя бы рельефчик, то забудь всякую хуйню вроде "не могу без сладкого". Сладкое будет одной из наименьших твоих проблем, и если для тебя даже такая жертва не под силу, то смирись и оставь свои потуги до времен, когда созреешь. Худеть блять в разы проще, чем качаться. Можешь в процессе сброса со 100+ сорваться и устроить однодневный зажор, что лишь тормознет прогресс. Срывы в процессе создания рельефа будут тебя нихуево так отбрасывать назад.Если по хардкору, то тебе нужно садиться сейчас на низкоуглеводку с нормой белков, сбрасывать ~7 кг. Терпеть блять, у тебя с такими параметрами на это уйдет в лучшем случае 2 месяца. И каждый зажор с друганами в пиццерии будет затягивать процесс на неделю. И вот только потом можешь вооружаться штангой и въебывать как конь не жалея себя. Со временем ты привыкнешь, возможно загоришься идеей и найдешь для себя в этом челлендж и фан, но сука легкого пути тут просто нет.
>>965514Нужно разделять реальный голод и тоску по палычу. Хочешь жрать - заточи сотню килокалорий каких-нибудь медленных углей. А если не хочешь жрать "ебучую крупу для скота", а сникерс к примеру хочешь или батончика с вареньицем/маслицем, то никакой это нахуй не голод.И нет, терпеть голод на дефиците нормально. Если ты вточил свою дневную норму и чувствуешь голод, то это как минимум признак запуска липолиза. Неужели ты ожидал, что дефицит вообще о себе знать не даст?
>>965510Хуйца сосни солёного, гнида, только салфеткой промокнуть не забудь
>>965527Почти месяц сижу на 70% от нормы и теряю 1,76 кг в неделю. Наверное пора до 80-85% поднять учитывая что физом стараюсь заниматься.Голод реальный, слабость по телу и голова мутная.
Держу пари уже строите планы на новогодний зажор.
>>965531Ты просто слабый, я сижу на 48% т.е 1к ккалорий. Ем 2 раза в день, утром часов в 7 и в 6 вечера, голод не мучает почти, ниразу не срывался, физуху делаю каждый день на ночь. Теряю вес с такой же скоростью -_-
>>965539Уже и отрепетировать разик успели.
>>965541Аххах, как класс поставит?
>>965539А то! Традиционная сельдь под шубой, мяско по-французски, бутеры с икрой, колбаса сырокопчёная, оливье. И шлифовочка всего этого добра литрами пепси.
>>965539Я даже решил впервые с начала своего пути в июне дабл чит-дей устроить, буду жрать как не в себя 31-го и 1-го. Тыщ 8 ккал наверное сверхнормы нажру. Но блять, новый год эт святое, хоть и встречу его опять с родителями, послушаю Путина и сяду в тонки.
>>965555>встречу его опять с родителями, послушаю Путина и сяду в тонкиМеня описал.
Жираны, норм программа для похудения? Завтрак: Омлет из трёх яиц с беконом, кофе, четвертинка шоколадки.Обед:50 гр макарошек + 150гр грудки, овощи.Полдник: 50гр любой крупы + 150гр грудки, овощи.Ужин: сырникииз 300-350гр творогаили просто творог.
>>965567Нет.
>>965567Да.
>>965569Чому? Практически нет быстрых углей, медленных по минимуму, совсем немного жира и один белок. Если что вешу 90.
>>965572Просто тот же шоколад с беконом можно заменить чем-то более полезным и нажористым. Сытее будешь и меньше шанс срыва будет.С сырниками тоже можно проебаться, если не умеешь норм диетические готовить.
>>965574Ну сладкого маленький кусочек в день всё же нужен, да и жиры животные тоже, вроде как... Если тогда вместо бекона кусок жирной красной рыбы с салатом съедать, норм?
>>965574А сырники в микроволновке делать. Творог, щепотка изюма и корица.
>>965576Если тебе так важно сладкое, есть куча других вариантов, джемы там всякие на сахарозаменителях, их вообще в больших количествах можно. Жир нужен, конечно, ты его из тех же грудок и яиц получишь. Рыба красная вообще отличная тема, омега 3 там и т.д.Главная проблема бекона и шоколада в том, что там, где четвертинка шоколадки, может уйти и половина, с беконом тоже самое, легко сорваться.
>>965577Ты так пробовал ? Что-то мне подсказывает, что без муки это будет просто горячий творог.Я запеканки творожные делал по такой системе, но добавлял туда еще белков для скрепления.
>>965578Есть еще вариант с полусладким.
>>965567>Практически нет быстрых углей>четвертинка шоколадки>50 гр макарошек>сырники
>>965583Макарошки, как и сырники могут быть разными. А вот с шоколадкой да, проебался он.
Жираны, а поясните за растворимый кофе.Сколько ккал будет в кружке, если не использовать сахар/молоко/сливки и прочую хуету, а по хардкору хуйнуть одну чайную ложку в горячую воду?Не совсем понятно. Некоторые пишут, что там около 12 ккал получается, а некоторые - что там что-то вроде порядка 300 ккал? В чем правда, брат?
>>965588Если ты говоришь не о бадяге в стиках, а об обычном растворимом, то ты его столько не употребишь, чтобы даже задуматься о его калорийности. Специально сгонял на кухню посмотрел. 67 ккал на 100гр, нескафе классик. В чайной ложке 5гр.
>>965586Разными-то быть могут, но ты действительно думаешь, что эта ублюдочная мразь, которая хочет худеть и нихуя для этого не делать, не бухнет туда муки/ванили/сахара/пережарки/подливы?
>>965540Какую физуху делаешь?
Хаааа, стикеры. Ну вы понели, СТИКЕРЫ. Вконтакте, стильно модно, двач интересный пабликМразь ебанаяЖираны, можете забирать пасскод kpeyHK91WX77lVOOiY4Y9Dr59IIawdUgЕбал все в рот
>>965600Любое развите лучше стагнации.
>>965602Даже развитие, которое ведет к изменению основ, традиций, отвержение истоков.
>>965599Самую обычную, составил себе программу минимум которую обязуюсь выполнить. Сначала обычная растяжка шеи и спины, потом 50 отжиманий от пола за 2 подхода, 80 отжиманий от стены за 2 подхода. 100 приседаний за 2 подхода, 60+ пресс.
Жираны, тян в треде всем разойтись!>>965579Пикрил, ккал от 2 до 3 раз меньше, чем в пшеничной муке (и не только, черемуховая самая диетическая в принципе). Очень вкусно пахнет - миндалем и немного вишенкой. Для сырников самое то. Есть одно но - для черемуховой муки тесто должно быть чуть более жидким, чем для пшеничной, поэтому разбавляем наши сырнички обезжиренным молоком.
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/965618.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/965618.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/965618.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/965618.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/965618.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/965618.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/965618.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/965618.html
>>963253Вголос с третьего пика, это же есть невозможно, лолЧе там?? Гречка, жижа из говяжьего ануса, мндаль, сушенные перцы чили, банан и кокосовая стружка.Пиздец блядь...
>>962941 (OP)у 2 рост 150см чтоль
>>968686Ты какой-то типикал пидорахен, ещё не пробовал а уже нос воротишь.
>>968919а ты говнеца наверни, тыж не пробовал вдруг понравится.
>>962941 (OP)Здравствуйте, анонимы. Я парень. Мой вес 79 кг при росте в 188 см. Выгляжу как типичный "скиннифэт". Есть желание уменьшить свой процент жира, и поэтому решил следовать рациону, указанному на картинке, а также заниматься легкими физическим нагрузками (отжимания, приседания и тому подобные вещи). Просьба оценить оценить мой рацион. Нет ли в нем ошибок, которые помешают достижению моей цели. Заранее спасибо за вашу помощь.
>>970375bump
192/134Начал работать по программе 1.кардио2.верх 3.кардио4.ноги5.кардио6.спина7.отдыхЕда выходит на 3к ккал в день, обоссыте программу, пожалуйста
