Поясните за аспекты жиросжиганияМои данные:Рост: 191смВес: 86кгЛвл: 19Расчитал свою норму калорий по формуле Миффлина - Сан Жеора - 2140. Белок - 148. Жиры - 85. С углеводами я проебалсяМой план:С утра на голодный желудок делать кардио, как говорит этот господин - https://www.youtube.com/watch?v=DI5IjnrMQ2gПосле кардио жую какую-нибудь кашу. подскажите какуюВ остальное время жую фрукты и пью кефир. какие фрукты?Днем делаю вакуум для живота.Вечером бегаю 3 км.Отбой в 11. Подъем в 6:30.Какие подводные в моем плане?Как расчитать калории в фруктах?Поясните за весь мой рацион на день. Что есть в какое время?
>>968924 (OP)>делать кардионе нужно и бессмысленно. лучше задрачивай силовые если есть мышцы чтобы не терять.>считать колориине нужно. жри мало, исключи углеводы.
