Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
У меня, жиродрища, плотность жирка на животе намного ниже остального тела. Т.е. он как-бы висит, внешняя дырка пупка чуть ниже самого пупка. Но я не худел резко, максимум весил сотку при 182, 75кг последние 2-3 года, сейчас 69. Если тыкать пальцем в напряженный пресс - под жиров все норм, изнутри ничего не выпирает. В напряженном состоянии живот продолжает висеть. В чем проблема?
Аноны, запостите до/после успешных анонов.Смотивируйте жирона на старте.
>>97343597 -> 72
>>973444>2 пикКак же я прооралhttps://www.youtube.com/watch?v=9DFNMu8e4p4
как согнать жир с боков?
>>973451Жирачу впору тоже такие зарубы устраивать.https://youtu.be/ADahnstt6GE
>>973453Такая же хуйня, больше занимаюсь - больше хочу есть, больше ем - подплывают бока, меньше ем, нет сил на тренировки.Пробовать циклично урезать углеводы видимо.
>>973455Пусть снимет как подтягивается широким хватом как васян слева. Забавно будет посчитать.
>>973435Держи бро
>>973467Хотел в магазин сходить , купить чего-нибудь к чаю, но теперь чувство омерзения, не позволит мне это сделать.
>>97346110-12 раз без раскачки.
Выходные, однако. Кто как разгоняется, жираны?#вхожувРСК #сегодняможно #читмил #углеводнаязагрузка #долетадалеко
>>973469Lifesum
>>973473А я 30-40 раз без рук.
>>973496У жирана бомбануло, что не всем тяжело вставать со стула?
>>973496Будь скромнее фантазёр, вангую, что пара подтягиваний с извиваниями и пердячьим паром - твой личный рекорд.
>>973502>У жирана бомбанулоЕсли у меня и бомбит, манька, то только от моего внешнего вида. Когда стану няшей-стройняшей, бомбить перестанет. Часами косплеить обезьяну на ветке - забава для невеликих умом.
>>973504>маняфантазирую, что ты рахитчиный жиран и мне завидуешь, ррряяяяяя
>>973508>забава для невеликих умомА ну да, разжираются тогда интеллектуалы.
Вкатился
Жироаноны, я немного аутист, поясните, пожалуйста:1. В шапке говорится, что надо рассчитывать ежедневную калорийность исходя из BMR. По одной из ссылок из шапки говорится, что надо ещё умножать на коэффициент, соответствующий образу жизни. Значит, если у меня, например, лёгкая активность, то мне надо жрать не на BMR, а умножать BMR на 1.4 и нажирать на получившийся результат? 2. Жру вот фасоль в томатном соусе, там есть масса нетто и масса основного продукта. Считать надо массу нетто, так?
>>973515>разжираются тогда интеллектуалыДа, есть некоторая корреляция. Малоподвижный образ жизни и высокая потребность мозга в глюкозе постепенно делают своё черное дело. К счастью, вывести лишний жир из интеллектуала потенциально более реально, чем кретинизм из колхозника.
>>9735191. Если ты будешь просто нажирать на свой BMR умноженный на 1,4, то это будет поддержание веса, для снижения нужен дефицит порядка 20%.2. Да, так как калорийность там указывается на массу нетто (фасоль+соус), а не на одну фасоль.
А в чем разница между базовым и сидячим, от какого 30% отнимать? У меня получается 72,9% и 60,7% соответственно.
>>973526Маня оправдания, нежелания/неспособности заниматься физкультурой и соблюдать правильное питание.
>>973531От базового отнимать, если ты лежишь в коме (ну или на диване) целыми сутками. Эта калорийность обеспечивает нормальную жизнедеятельностькровообращение и тдСидячий подразумевает, что ты ходишь хотя бы на работу (сидячую) и хоть как-то перемещаешься по квартире.
>>973508>Когда стану няшей-стройняшейКогда?
>>973429 (OP)Мем мемом, а кто-нибудь покупал торты от Палыча, как они? Меня что-то жаба давит.
>>973567Это Палыч на фото? Что - то плохо он выглядит.
>>973568Это Дикаприо после палычевой диеты.
>>973582
>>973582Третья слева самая годная.
>>973582Хотел похвалить, а потом хватило ума загуглить картинку.
Здравствуйте, анонимы. Я парень. Мой вес 79 кг при росте в 188 см. Выгляжу как типичный "скиннифэт". Есть желание уменьшить свой процент жира, и поэтому решил следовать рациону, указанному на картинке, а также заниматься легкими физическим нагрузками (отжимания, приседания и тому подобные вещи). Шапку треда изучил, подсчитывал калорийность по представленным в ней гайдам. Просьба оценить оценить мой рацион. Нет ли в нем ошибок, которые помешают достижению моей цели. Заранее спасибо за вашу помощь.
>>973582Номер 2 и на турнички, и была бы талия.
>>973604Вегетарианец что ли? Щас бы соль посчитать
>>973606Нет. Я не вегетарианец.
>>973554>Когда?Судя по динамике - к апрелю.
привет анон. у меня проблема, а заключаетсяона в избыточной мышечной массе на ногах. нет нет, не жир а именно мышцы. рыскал в интернетах но нормальной инфы по своему фопросу так и не нашел. прошу совет и помощи с инфой КАК сбрасывать мышечную массу, экспериментировать с мало белковой диетой побаиваюсь, вот. антуач - помогачь!
>>973605>турнички>талияНу допустим подъём ног к перекладине. Накачает прямую живота, и где тут талия? Косые нужно качать.
>>973630Попробуй ПЕРЕКАЧАТЬСЯ в остальных местах
>>973632А вакуум и втягивание очка?
>>973637Вакуум больше для подтянутого пуза, на талию он не влияет. Да и турник для этого не нужен.
С 27го заменил половину углеводов на белки, не хило так просел на 2,2 кг при том же РСК. Хотя на общем графике это не заметно.
>>973632Подтягиванием подкачает плечи и будет норм.
Привет, Анон.У меня сегодня две приятные даты.1. Впервые с класса восьмого (сейчас 28лвл) на весах двухзначное число (99.3кг). 2. По сферическому ИТМ в вакууме (24.98) у меня теперь предожирение вместо ожирения 1степени. Тем не менее в зеркале до сих ужас, так что фоточки отложу до следующей круглой даты. Примерный рацион на пике. Обед - столовая.Пару раз были зажоры (днюха родственника/попойки). Но столько жрачки/алкоголя как раньше в меня уже не влезает+на последующие дни праздник живота не продолжался. Из физ нагрузок: Стараюсь больше ходить (минимум 10к шагов в день). На этом тащемто всё: проблема с коленным суставом. Стоит походить побольше и начинает болеть.Подумываю над покупкой велотренажора.Был бы рад советам/замечаниям.
>>973695Алсо, забыл написать что стартанул со 120кг, пик был 130. Считаю калории третий месяц.
>>973695>Чай с сахаром>Суп картофельный>ВареньеЗбс
>>973701В чай ложу пол ложки сахара.Суп у нас в столовой 1 вида (слава богу что хотя бы разный каждый день).Жрать творог без всего мне не нравится.Подумывал заменить сахар и варенье медом, но почитал поподробнее - однохуйственные вещи.Пихать в себя то, что мне нравится я не особо желаю - это в 90% случаев приведёт к срыву и посыланию всего нахуй, а у меня в планах примерно до конца жизни так питаться.
>>973429 (OP)А способы НЕЗДОРОВОГО похудения есть списком?? Тип паразита занедорого прикупить или эфедрина по легкому пробить? Ну и все это такое??
>>973710Алсо, попробую поймать тайминги и опередить школьника, который процитирует слово "ложу".
>>973429 (OP)
>>973711Липосакция, субутрамин, психостимуляторы.
>>973710Подожди, ты хочешь сказать что ешь макароны с котлетой в столовой?У меня для тебя плохие новости братишка.Макароны там наверняка самые дешевые, не из твердых сортов. И жрать тебе не стоит их ни в каких количествах.Котлета, более чем на половину состоит из хлеба, а остальное из какой нибудь кожи курицы.Братан, я тебя не троллю. Но имхо так к успеху не придешь.мимо плыл никогда не было проблем с лишним весом
>>973723Не читал но осуждаю епт. Хуйню ты спизданул, пусть там говенные макарохи, но по факту их отличие от твердых сортов лишь что поменьше насыщают. К успеху можно прийти хоть на сникерсах.
>>973736Да мне похуй на ваш успех.Типичная попытка переложить ответственность за свое похудение на третьих лиц(столовую).Будешь ходить и жрать 1.5к калорий, а потом придешь и будешь ныть, поцоны, я сидел на диете, жрал на дефиците, эффекта нет.А сука понять что ты жрешь гавно вместо еды ума не хватает.Да возьми ты жареный окорочек с гречкой в этой сраной столовой. Стоить будет столько же, а пользы будет больше. Потому что ты точно знаешь что ты ешь мясо, вместо ануса.И сраный картофельный суп вообще без задач. Мама научила есть первое второе компот, вот ты и набрал 130кг. А ел бы одно блюда за раз, может и весил бы меньше.
>>973529Большое спасибо.
>>973737>Да мне похуй на ваш успех.Так похуй что ты аж 2 поста жирных написал.
>>973737Весил бы меньше, если бы жрал <=расходу. Других причин нет
>>973649Не будет она ничего подкачивать, она же анорексичка.
>>973717От кофе у меня изжога. 1,3 диметиламламин есть по 50мг- сколько и как долго принимать? Stimul8 -бесполезная пустышка??
>>973645Но когда я делаю, талия уменьшается при втягивании.
Нужны ли жиродрищу разгоны?
>>973695А мог бы вместо сладкого йогурта и сахара тарелку каши заточить..
>>973754Никому не нужны
>>973749Нехуй пить говно растворимое
>>973695То есть ты два метра ростом, но при пике в 130 уже в седьмом классе был за сотню? Как это возможно? Сколько же ты ростом был в седьмом классе?
>>973761Чёт ты хуйню насчитал, или я неправильно выразился.С 15 лет вес был больше сотки, к 25 годам разогнал до 130кг. На момент старта подсчёта калорий (3 месяца назад) был 120.>>973756Я живу один и как-то слишком времязатратно каждый день на одного кашу готовить. А с утра так вообще встал/побрился/закинулся/побег на работу. Вообще всегда любил овсянку/манку/гречку/перловку, подумаю как бы её вписать по времени/рск.>>973723У нас госпредприятие совкового типа, постоянные проверки в столовой, всё по гостам. Макарошки как вариант, чередуются с картофаном, гречкой, запенканками и прочим.Котлеты чередуются с курицой/печенкой/мясом.Отказаться от столовой - значит обречь себя на готовку обеда и ёбанные контейнеры до конца жизни, да ну нахуй.
Что скажете о красном рисе?
>>973429 (OP)эй жиробоги, у вас в оп посте столько ссылок но почему нет ссылок на дейсвтильно простые советы. типа - откажись от вредной пищи и будешь здоровым?я вам тут видосик принес где тетка пиздит за эту хуйню. нате смотрите и хуйдейте вместе со мной!AVE SATAN https://youtu.be/SToacvcaAiQ?t=4m59s (4м59с)p.s. Давайте включим в оп-пост ссылку на это видео! ведь просто если пересатть есть говно то вы исцелитесь! кек!
>>973814я думаю что у всех на этой картине не подмытые анусы. ведь тогда небыло душевых кабин. врядли они подмывали анусы.
>>973814Может быть потому что это очевидно?
>>973814Лучше составить список неочевидно вредных особенно для веса продуктов.
>>973773>Чёт ты хуйню насчитал>ИМТПо формуле делим вес на ИМТ и получаем квадратный рост в метрах. Если у тебя при 99кг 24,98 ИМТ, то квадратный рост у тебя около четырех. Может ты пользовался другой формулой, но границей нормы центнер по любой формуле может быть только при двух метрах роста.>всегда любил овсянку/манку/гречку/перловкуВот только манная не равносильна остальным. А насчет столовой, то он тебя слишком накошмарил. Котлеты блять из хлеба, ну охуеть пиздец беда. Просто в таких столовых всегда масла сверх всякой меры, поэтому к блюдам из совковых общепитов процентов 20 к написанному в каком-нибудь агрегаторе калорий можешь смело прибавлять.
>>973835Догнал теперь про что ты. Опечатался я в первом посте, 29.98, а не 24.98. Двадцать минут составлял пост и объебался везде где только можно.Насчёт прибавки учту, но пока вроде идут стабильные 1кг+ в неделю.
>>973835Алсо, ну и я написал не про границу нормы, а границу между предожирением и ожирением.
>>973819что блять очевидно даунич? тебе жир мозги проел блять? если вместо тонны инфы в шапку встаить одно это видео пользы будет в миллиард больше для жиропетуха решившего похудеть. ну еще со спорт вики страничку где рекомендации по деятельности при ожерении (ходить, не есть говно, баня, бассейн)и + еще инфу про обвисшую кожу. и всеееетолько вот эти три отсавить надо. а то 5 ссылок на калькуляторы бялть дают. СУКИ>>973820опять деибил какой то ответил. списки блять составлять удумал. ебать тварь. списочник блять. мерзкий списочник блять. бюрократичный блять спискоеб. нет списки не помогут. тут нужно самому жироаннону гулить инфу какие продуты полезны. просто надо оставить пожелание - гуглите сами поллезные продукты и все.перегрузили шапку как и самих себя блять!!!жиротред с жирошапокой бялть. ебаный врот.
>>973758Можешь свое диетой не делиться дальше.
>>973876
>>973876Ты долбоёб какой-то, совершенно не разбирающийся в жиробасах.ПРОСТО надо спортом заниматься)) ну жрать поменьше:DDD говно не жрать, бассейнчик, турнички)))
>>973757Как это не нужны?#читмил #вхожувРСК #сегодняможно #наРАЗГОНАХпросушилсяДОКУБИКОВ
Собираюсь худеть на дефиците каллорий. 18 лет, рост 177-180, вес 62-67(Летом было 62кг, сейчас явно больше;нет возможности взвеситься на нормальных весах). Да, я знаю, что при подобном соотношении данных может быть рельефный пресс и впалые скулы(есть такой знакомый), но в моем случае щеки жирного Дикаприо, сальные бока Рассела Кроу, живот Гейба Ньюэлла и задница Никки Минаж(таз не широкий, но из-за лордоза выглядит еще хуже). Ходить в качолочку/выполнять физ. нагрузки - не располагаю свободным временем(только базовые упражнения около одного часа - выпрямление лордоза). Собственно, хотел узнать, что лучше: 1) худеть на дефиците 20% каллорий от нормы для моего тела, высчитанной с помощью спец. сервисовили2) Постепенно переходить на дефицит в 500-600 каллорий в день, чтобы быстрее достичь результата? Уже неделю держусь на 700-900 в среднем, чувство голода не испытываю. Слабости, нехватки энергии не поддвержен(может, это из-за того, что организм молодой). Мышцы терять не страшно, так как у меня их, в общем-то, и не было в принципе(большинство своего времени вел пассивный образ жизни, даже не посещал физ-ру в школе).
>>973902А ты большой любитель пожрать, я смотрю. Странно. У меня после диеты по Певзнеру так и осталось сугубо утилитарное отношение к еде.
>>973905Молодец.
Как хорошо, что я похудел, когда жиротред был еще адекватным, теперь сижу и рофлю с поехавших жирничей
>>973909А ты что-то вредное на том пике разглядел?
Нашёл самый дешёвый творог из интереса. Сухое молоко и 23% пальмового масла. 27р за 250гНатуральный обезжиренный 54р за тот же объём.
>>973923Всего лишь подтверждение того, что латентный жиран - это навсегда.
>>973960Это "творожный продукт"
>>973887мразь, понимаешь ли, меня не задел твой коментарий, а знаешь почему? потому что мразь, я прав, а ты просто червь-пидор. а знаешь почему я прав? потому что я привел факт: видео где охуенная телка поясняет как стать норм ЛЕГКО И ПРОСТО.а также: потому что я говорю что перегруженная шапка - это следствие ЖИРА. от него тоже надо избавляться. максимум простоты в шапке нужно указать. то видео которое я дал. + эту страничку спорт вики с методикой борьбы с жиром: http://sportwiki.to/%D0%9C%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B0%D0%B6_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8+ инфу про обвисание кожи, ну мб еще ютуб дениса борисова и мб еще американское шоу похудаторов (чисто в прикол)ВСЕ.>>973887>Ты долбоёб какой-то, совершенно не разбирающийся в жиробасах.я только что убидительно показал, и доказал фактами что ты обоссаный червь пидор-мен. а я супер разбирающийся в тему бог.повторюсь: перегруженая шлаком шапка - НЕ НУЖНА. + еще: картинки в шапке - ГОВНО. и в первых постах - ТОЖЕ хуйня полная.вы дауны тред просто убиваете собой. едениственный плюс это то что кетомразей под шконку загнали. но это ЕДИНСТВЕННЫЙ плюс.
>>973711очень действенно: кленбутерол, есть аптеки где продают без рецепта. Бронхолитин тоннами. Липо6. Остальное посоветовать не могу.
>>973960внимание хуесос, посмотри моё видео, в котором телка поясняет за продукты https://www.youtube.com/watch?v=SToacvcaAiQ&feature=youtu.be&t=4m59s (4м59с). и не надо тут этим ёбаным творогом сука светить. творог вообще в любой форме - НАХУЙ НЕ НУЖЕН. это продукт-говно. продукт-мразь, продукт-гной
>>974002Шреддер рекомендует творог, я с ним полностью согласен.Ты себя покажи, только не покажешь, вангую, что ты убогое ничтожество, ничего внешне из себя не представляющее.
>>973996Жирнич, успокойся :DВсе мы люди, ну чё ты) Поешь сладкого хлебушка.
>>973960Не советовал бы тебе творог с пальмовым маслом. Это вооще параша какая то , а не творогТворог состоит из молока и все, Максимум бактерий можно добавить
>>974000>Липо6Неработающее говною/lipo6_кун
Такая вот хуйня, маляты, отвечайте свои ответы.
>>974010Как такую хуйню умудрился отожрать?
>>974010Хуйня, на 70 приходи
>>974010У тебя есть гравитация?
>>9740123й класс- 66кг, инвалид, 4 года жизни в кровати.
>>974013сброшу до сотки, мышцы есть хорошие, плюс пойду качать.
>>974014Уже нет, при 152 была.
>>974017че это блять за инструмент ты использовал? и сколько сбросил за сколько за пол года 20 кг?причем тут 152кг как ты говоришь? на графике этого нет! печень жиром не обросла? как с кожей занимаешься? не провисает?сколько лет, какой возраст
25 лвл, 183/73, путь к НОМАССИзавтрак овсянка + банан + орешки + яйцавторой завтрак, обед и полдник - мясо (говядина/индейка/курица) + гарнир (рис/макароны/гречка)ужин - творог + йогурт + банан + орешкидля меня стандарт в день 1200 где-то, а тренер велит жрать 3000 минимум
>>974055пиздец впихнул в себя 300 г творога с 150 г сметаны - худшая еда в моей жизни блядь
>>973960>200ккалТы всегда останешься жирдяем.
Анон, как ты борешься с болезненностью во время диеты? Это происходит у меня, когда калории уже урезаю до 1300-1500. Когда встаю, то темнеет в глазах, синяки под глазами, очень часто болею всякими простудами, в зале, когда занимаюсь, то заложенные уши появляются и прочие прелести жизни. Сейчас снова садится на диету, снова мало калорий будет. Очень тяжело в таком состоянии нормально функционировать. Что делать? Витамины пил, нихуя не помогало.
>>974082Это гипогликемия. Либо терпеть, либо добавлять углеводов за счет жира и белка, не меняя при этом калораж. Почувствуешь себя лучше. Или делай чередование: день с повышенным количеством углей-день с пониженным.
>>974059Я съел по 125г на ужин и завтрак. Неплохо кстати, сам по себе естся куда лучше чем дорогой 0%, но белка совсем мало выходит
>>974086Позавтракал как бог
>>974087Торт Наполеон, 50гр?
>>973968Но ведь... у меня... кубики... уже больше года... а тушка... становится всё суше и накаченней...Тебя коробит от того, что другие могут есть вкусняшки и не толстеть?>>974082>как ты борешься с болезненностью во время диеты?Утром ежедневно занимаюсь 30-40 минут кардио, ежедневно ближе к вечеру воркаут на турничках (до 100 повторений), 5 вечеров в неделю провожу 1-1,5 часа в качалке, полностью отказываюсь от автомобиля в пользу велосипеда.>>974086Ты это говно ещё и ел?
>>974082>>974084У меня вообще нет такого, углей по минимуму случайно выходит, не кето. Раньше темнело немного при резких подъемах, сейчас нет. Хожу в качалочку, там тоже норм.
>>974091Черчесов, всё это совершенно не важно, если твоё ебало пикрелейтед
>>974091>другие могут есть вкусняшки>подразумевая, что свинье хрючево на пикчах - это вкусняшкиВот этому я точно не завидую. да и с чего ты взял, что я не ем что мне нравится, лол>Утром ежедневно занимаюсь 30-40 минут кардио, ежедневно ближе к вечеру воркаут на турничках (до 100 повторений), 5 вечеров в неделю провожу 1-1,5 часа в качалкеА вот этому, пожалуй, завидую. Хорошо быть здоровым кабаном без порока сердца При наличии выбора я бы даже на всратый ебальник как у тебя согласился бы.
>>974094Зачем столько желчи, унтерменш?
>>974096>унтерменшНо унтерменш здесь только один, вот его фото >>974093
>>973905ты немного не то делаешь. Ты - жиродрищ. Жиродрищ это чувак с лишним жиром, но отсутствием мышц. Твой друг который при схожем росте/весе и с прессом и скулами просто напросто имеет немного мышц, но мало жира. Тебе надо скинуть жирок и добаить зайчатки мышц. Большим дефицитом ты можешь пошатнуть свое здоровье, а конкретно жир при этом сжигается не само эффективно. По рассуждениям здравого смысла и проверкой собственным опытом могу посоветовать тебе сесть на небольшой дефицит (не больше 20%) и подрачивать кардио (в моем случае это был бокс). Когда худел на кардио и дефиците, то с заплывших 77-78 кг примерно (рост 185) за пару месяцев просушился до 70 кг с хорошим прессом рельефом, хотя питался одними кашами и фруктами, наверное даже 50 белков в день не набирал. Летом на пару месяцев уехал домой, где на деревенской хавке и несоблюдение режима отожрался до 76, с сентября за 2 месяца опять скинул до 70, но результат не так хорош как при том похудении (больше жира, меньше мышц), хотя питался очень грамотно, но не делал кардио (лишь турники/брусья пару раз в неделю). Так что делай выводы. Хотя у тебя может быть по другому, кто знает, тут был один легендарный анон, который, как по его словам, худел лишь на вхожденииврск, причем физухой не занимался, на выходе получилась божественная тушка, но может и спиздел чего хз. Если бы я худел по его методе, то стал бы обычным жиродрищемПробуй разные методы, находи то, что хорошо работает именно на тебе, а не на других анонах
>>974098Вот ето тебя утро понедельника коробит.
>>974055какие нахуй 1200 калорий в день для чувака ростом 183? Для такого роста норма около 2000-2100, и это при малоподвижном образе. В массонаборе не шарю, но 3000 не многовато? может начать с 2500, а там как пойдет? а то жира только наберешь
>>974101Продолжай убеждать себя в этом
Как отличить набранные мышцы и скинутый жир? До занятий было 70, через месяц 68, через два (сейчас) 69,3.
ИТАК АНОН ЕСТЬ 2 СТУЛАТы получаешь до конца жизни либо ебало пикрелейтед, либо тушку пикрелейтед. Изменить их будет невозможно. Третьего не дано. Твой выбор, анон?
>>974106жир мягкий а мышцы нет
>>974106По отражению в зеркале.
>>974106По проценту жира в организме.Либо весы с определением %. Учитывают только по пояс, многие утверждаю что показывают погоду на Марсе Либо защипы измерить калипером или просто линейкой Муторно, легко ошибиться защипнув мало или много или не тамПолученное число сравнивать с измеренным на предыдущей неделе.
>>974111>Изменить их будет невозможноТак не бывает.
Че делать если постояно влечет к новому ? Так-то мне похуй на биг тейсти из мака и чипсари желание купить их не вызывают.Но если выходит новый вкус или сезонный бургер - пизда.Нет, я не обжираюсь ими, но если не попробую - весь день будет в голове сидеть.
>>974124С одного бургера ниче не будет.
>>974124Возьми и попробуй, в чем проблема. В рамках РСК.
>>974124Они же не три раза в день выходят. Даже если раз в неделю. Бери да пробуй.
>>974125>>974126>>974134Спасибо посаны, мое уваженье
>>974111Выберу левый пик, очевидно. Что бы там не говорилось в условии, тушка довольно легко фиксится, а всратый ебальник - нет.
Вот так разгоняешься все выходные, а в понедельник у коллег ДР и обстоятельства не дают притормозить.#вхожувРСК #сегодняможно #худеюнапалычах
>>974111условия некорректные. Изменение прически, смыть эту черную хуйню с глаз будет считаться изменением? а если похудею, то ебало тоже похудеет, иначе никак, то это будет изменением ебала? ведь про тело то ничего не говориться. Вот в первом случае тут подходят условия.Если можно поменять прическу, похудеть, смыть черну. поеботу с глаз, то второй пик. Первый даже в одежде не совсем хорошо будет смотреться даже при условии хорошего лица, но зато можно обжираться палычами хоть 24/7, изменения же невозможны
>>974161>анальный самоподдув уязвленного черчесова
>>974156кем работаешь?
>>974167Офесным работником.
>>974167Делалщиком тортов.
Как переизбыток жира может сказаться? Вхожу в рск, но жир второй день близко к 1г/кг. В основном животный
>>974177Это что, по-твоему переизбыток? Это норма ваще-то.
>>974162что?
>>974193Местный поехавший. Борется в интернете с призраками реально существующих людей. Не обращай внимание на его бред.
>>974171>Офесным работникомЭто не профессия. Если стыдно сказать, мы поймём
>>974203Поехавший здесь только один. Вниманиеблядствует и однообразно троллит жиранов фоточками своей еды. Всё бы ничего, но любому не шизофренику без бредовых идей это надоело бы очень быстро.
>>974215Не истери, сучка.>>974210Ты же про профессию ничего не спрашивал.
>>973429 (OP)МЯСНЫЕ СУНДУЧКИ ЛЕОВИТ реально работают?Сам не жирный, но в магазинах и а аптеках часто вижу эту хуйню и другие хуйни. Типо жрычик на неделю, жрешь только эту парашу и худеешь.Хули вы это не юзаете?
>>973582А таз все равно остался. Пиздося.
>>974219это особенного женского тела. у них бёдра и таз больше всегда
>>974217>эта наивная вера, что тупой троллинг кого-то задевает
>>974220В твоем селе может и всегда.
>>974218Юзай, разрешаю. Сам воздержусь, ибо умею создавать дефицит нормальной едой.
>>974222а вот сейчас обидно было за прагу.
>>974223Да я просто вспомнил про старый мемас жироча и увидел недавно его в магазе. Никто уже мемасы не понмит, сук, ебучий палыч.
>>974186Мне кажется это не норма
>>974230Творог, курица и колбаса
>>974218Загуглил и проиграл. Питайся этими порошками и худей, раз так хочется, никто ведь не запрещает.
>>974217>Ты же про профессию ничего не спрашивал.А разве это не очевидно было? В офисе сидит разнообразный персонал от курьера до гендиректора включительно. Ты там 040кто по масти?
>>974218Не наешься же этим. Придётся жрать что-то сверх этого сундучка, вплоть до набора массы вместо похудения.
>>974236Алсо, палю годноту: редуксин. Отключает аппетит вплоть до лёгкого отвращения даже к самой вкусной еде. Просто принимаешь таблетки и впихиваешь в себя необходимый минимум продуктов, похудение идёт очень хорошо.
>>974234И ты не истери. На вопрос кем работаешь? имеется куча адекватных ответов, один из них ты получил. Хочешь узнать что-то конкретное, будь добр, адекватней формулируй свои вопросы.
>>974238>И ты не истериДа я с тебя уже ору просто. Какая твоя профессия? Я задал недвусмысленный вопрос, говори.
>>974239Очевидно, что он либо псевдоумник, самоутверждающийся на сосаке, либо стыдится своей профессии.
>>974239Ну вот, ты уже сам себе чего-то нафантазировал про меня, смеёшься со своих фантазий, откровенно мне об этом заявляешь, а потом ещё приказываешь отвечать на твои вопросы. Какой адекватный человек будет с тобой в таком ключе общаться?
>>974241>>974242Что и требовалось доказать, кек.
>>974219>>974222ты дебил? у женщин таз и не должен быть узкий. женщина с узким тазом и широкими плечами это такой же унтер, как и широкотазый мужик с узкими плечами
Бамп закупкой на 200 рублей.#вхожувбюджет #белок #медленныеугли
>>974306Палю годноту: покупаешь сразу 3 тушки куры, разделываешь, замораживаешь.
>>974283Да, но у этой пиздец какой перебор. Ну, фетишистам может понравится.
>>974307Мне одной хватает на 5 дней по 250г на обед (475 ккал), больше в рск не поместится
>>974310А так будет хватать на 15, зато минус два лишних похода в магазин и немного экономишь время на разделывании.
>>974306по виду кура своей смертью померла
>>974313>минус два лишних похода в магазинОрнул чет. Всё равно за палычем-входящим-в-рск каждый день заходить
>>974313Поход в магазин это сожженые калории
>>974316>>974317Ну хз, наверно у вас времени лишнего дохрена. Это же надо сходить купить, разделать, приготовить, и только потом можно есть. А так разморозил за ночь и сразу готовишь.
Нахуя вообще ебаться с этими костями/кишками? Чем вам филейка не угодила?
>>974331Дороговато
>>974331Щас нищуки закудахчут что 250р ДОРАХА. Хуею с них конечно, при даже ниже среднего зп в 50-70к уж можно на сраную грудку найти. Отожраться у них деньги были.
>>974331Кости дают бульон, ну и смысла нет переплачивать за филе, чтобы его варить. Для жарки ок.
>>974331Курицу можно жрат абсолютно всю, разве что за исключением костей. Да и в тех есть костный мозг, который вполне неплох. В курином жире хороший запас витаминов, так как кормешка на птицефабриках просчитана ведущими куроводами до всех мелочей. Если хаваешь всю куру, то получишь полноценный рацион задарма, если ешь только грудки - то придется догоняться полезными веществами откуда-то ещё.
>>974337> зп в 50-70к> ниже среднегоЖирно даже для этого треда.
>>974348Если ты их деревни то может быть. За МКАДом зарплаты в несколько раз меньше, чем в ДС. Это правда. Но нужно учитывать, что у каждого жителя замкадья есть огород и приусадебное хозяйство. Жители замкадья питаются с огородов, выращивают птицу и скот. Поэтому деньги им нужны только на одежду и коммунальные платежи. А значит вполне справедливо было установить им меньшие зарплаты, чем в Столице, где приходится покупать в том числе и продукты питания.
>>974092Ты же учитывай, что все люди разные, и поджелудочные инсулин вырабатывают у всех по-разному. Тебе норм, а кто-то хлопается в гипогликемическую кому.
>>974309да просто признайся что больше мужские жопы любишь, чо сразу фетиши хуетиши.
>>974357очень и очень толсто. А если на полном серьезе так думаешь, то ты просто долбоеб, рассуждающий самыми бредовыми ярлыками и клише, наверное еще считаешь, что в сибири люди на медведях на работу ездят в -50 мороза?
>>974468Сибиряк порвался. Не волнуйся, мы знаем, что не на медведях, а на пикрил.
#вхожуврск#завтрак#могусебепозволить
>>974307Говно, а не годнота. Палю годноту: покупаешь лоток с грудкой без кожи и кости, нарезаешь и тушишь с овощами. Как заканчивается, GOTO 10. Ещё желательно помимо курятины ~700гр говядины и ~700гр свинины за неделю съедать.>>974338Куда лучше бульон делать из филе, а не из костей, прикинь, тогда из супа ничего вылавливать не надо.>>974436Человеческое тело ко всему привыкает и прекрасно адаптируется к новым условиям. Достаточно потерпеть некоторое время и всё пройдёт.>>974337Немного не так считаешь. На человека хватает примерно 2 килограммовых лотка курогруди в неделю. Стоит лоток 220-250, но вангую, что на развес можно и по 200 найти, это выходит 25024=max2000 рублей в месяц на курогрудь, что кагбе вполне позволительно и с куда меньшей зарплатой.>Отожраться у них деньги были.А вот тут ты прям в точку попал. Джанкфуд стоит куда дороже здоровой пищи.
>>974436Если мне норм с малыми углями, это предрасположенность к толстоте или наоборот?
>>974084Хуемия блядь, долбаеб, не знаешь, не пиши.
>>974517хуй там, джанк фуд джанк фуду рознь
>>974558Ну давай примеры. Кило пиццы стоит дешевле килограмма курогруди (килограмма крупы)? Кило сухариков? Кило чипсов? Кило гамбургеров? Кило шаурмы? Кило колбасы? Кило сосисонов? Кило печенек? Кило шоколадок? Кило тортиков?Или ты исключительно про бичпакеты говоришь?
>>974586дошики? дешевая говноколбаса, всякие печенькие и шоколад низкоценовой. Я бы к джанку отнес макарохи, и белый хлеб. Ну и по калориям если, то 2 литра колы по скидке могут 60р - 70р стоить дешевые чипсы и аналогичная ситуевина. Да и никто не отменяет сосиски в тесте сосиски в булках, сосиски в сосисках и так далее которые во всяких ларьках продаюцо. Мазики кепчуки, соусы. Особенно с батоном зажирать если.Ну и сахар много сахара можно купить на 250р, и обожрацо им и словить диабетов и ожирения.Шавуха например 150р полкило почти. две шавухи почти курогрудь килограмовая
>>974586у джанкфуда одно приимущество изза чего бывает сложно отнего отказацо, он моментально тебе доставляет дохуя калорий. Когда ты ебашишь сутки на пролет и уже нихуя не можешь сделать себе сам остаются такие вот хуйни.
>>974599Килограмм самых наидешевейших чипсов или шоколада не будет стоить дешевле курогруди например
>>974603Почему же тогда я занимаясь тренировками по 2-3 часа в день и работой по 8, успевал себе нормальной нямки купить и приготовить, а ты нет?
>>974608Потому что у тебя говно на лице
>>974604http://otzyvy.pro/reviews/otzyvy-tort-vafelnyy-shokoladnyy-krasnaya-cena-96702.htmlhttp://otzovik.com/review_308776.html
>>974608потому что ты пиздабол?
>>974614Потому что тебе так удобней думать.
>>974608потому что у тебя нету личной жизни? поспал пожрал поработал позанимался приготовил пожрал поспал. Ты конченый овощь
>>974619алсо умеешь телепортировацо или живешь на работе.
>>974618съеби пиздабол, конечно работая 8 часов ты блять сидишь в рабочее время на двачах, приглядись в зеркало у тебя там говно на лице
>>974619Жена, двое детей, двухэтажный дом, за которым надо следить и постоянно что-то строить, 2 митолгруппы, концерты, гастроли, велопокатухи на выходных, раз в неделю банька, встречи с друзяшками, походы в кино, ну и так далее... ты прав, личной жизни совсем нет.
>>974624Я сидел когда по 24 часа работал
>>974627Чот ору с этого Черчесова, его жирухи-жены, и быдлодрузяшек-школьников.
>>974627а утром ты просыпаешься и снова готовить жрать, работать жрать и снова в свой маня мир, чтоб к утру проснуться и снова обосраться
>>974637По-твоему мне надо готовить жрать 24/7, чтобы питаться по 6 раз в день? Ну смешно же.
>>974516ЗОЖник?
>>974627Тогда зачем ты срёшь на двачах? По писанию должен быть солидный уравновешенный человек. Ты шизофреник с гипоманией?
>>974642>по описаниюсамофикс
>>974642Собственно он пикрелейтед.
>>974642А тебе какое дело до моих увлечений? Неужели моё присутствие так тебя задевает?
>>974608>>974639А все-таки поддержуВ воскресенье готовлю на неделю для себя основные блюда. А среди недели по мелочи уже жену поднапрягаю.
>>974627
>>974648пиздато тебе в выходные то дома залипать?
>>974650По-твоему готовить долго?
>>974647>А тебе какое дело до моих увлечений?Потому, что ты ведёшь себя как мудак и засираешь собой борду на которой я сижу. Мне до тебя никакого дела, именно поэтому я не хочу видеть здесь твои высеры. Ферштейн?
>>974653ИМХО, засираешь борду своим убогим хейтом в мой адрес как раз таки ты. Тред был бы намного чище, если бы ты перестал светить здесь своей порванной сракой.
>>974652ну камон толстый прекращай, готовка выходит сама на час два минимум если просто кругогречку ебашишь, но если ты делаешь супы и и другой тип каши, и еще всякие салаты и прочие изысканые блюда тут все 4-5 часов и то если ты особо скилованый, мытье посуды и прочего говна час два если ты безрукий и приборка после срача. до этого походы в магазины за тем чтоб затарится тоннами этого всего. Считай ты почти целый день провел за этим. Если ты кончено не живеш в бесконечном сраче.
>>974657>ИМХО, засираешь борду своим убогим хейтом в мой адрес как раз таки тыУ тебя идея преследования, бро. До этой минуты я тебя молча игнорировал, но ты начинаешь заёбывать своей однообразной желчностью. Поведение реально обиженного на всех пубертата лет семнадцати. Неужели ты правда взрослый человек с женой и детьми? Блять, пиздец же.
>>974658Летом за пару часов успевал сварить суп (на неделю), потушить мясо (на 3 дня), потушить овощи (на 3 дня), напилить салат (на 2 дня) и сварить кашу.
>>974660он думал что похудев он станет кемто, но так и сидит на бордах и мечтает о домиках детях женах велопрогулках и митолгрупах
>>974662пиздато тебе родственики наверн смотрели и думали вот пидор еврей а нам ниче не приготовил.
>>974660У тебя так бомбит от меня, что не можешь держать это в себе и начинаешь выплёскивать накопившийся негатив в виде постов в жиротреде? Лучше бы к мозговеду сходил, честное слово. Ну или девушку какую нашёл, чтобы таким злым не быть.
>>974666Я летом один жил, сейчас жена всю еду на заказ готовит. >родственики наверн смотрелиА почему ты решил, что если ты живёшь с какими-то родственниками, которые всегда на тебя смотрят, то все так же жить должны?
>>974667>У тебя так бомбит от меняСкажи, ты в пнд не наблюдаешься случайно? Слова вот не понимаешь, заткнул уши и гнёшь свою линию: тебе, мол, все завидуют, тебя все ненавидят, азаза лалки вот вам ненавидьте ещё больше. Ты же понимаешь каким чмом ты себя выставил здесь? Но остановиться уже не можешь, правда?
>>974667>>974670Ору чёт с Черчесова и антиЧерчесова
>>974670Не держи это в себе, лей побольше грязи на незнакомых людей.
>>974668ну я то не живу нискакими родствениками, а вот ты живешь походу и пиздишь что видетели он жил летом один, а жену типа чо в подвале держал, а потом видетели выпустил и разрешил на себя готовить хавку, петушок не кукарекай тут свои маняистории можешь рассказывать своей воображаемой жене.Про мастер готовки за два часа он блять наготовил нуну, продолжай пиздеть. Сходи в поваротред, там тебя за такое еще и обоссут.
>>974676К маме с детьми уехала, что в этом такого нереального? И мне хорошо, и детям в деревне раздолье.У плиты 4 конфорки, поэтому вполне реально, что одновременно варится суп, тушится грудка и тушатся овощи, а я в это время напиливаю салат комбайном.>поваротредЯ себе простую и полезную еду готовил, а не яства.
>>974679> маняоправдания
>>973809По калориям от белого почти не отличается, а вот вкус другой, да, мне понравился.
>>974693Все крупы по калориям не отличаются, 330-360.
>>974672>побольше грязи на незнакомых людейНапомнить как ты нисхуя начинал хуесосить анонов, выкладывающих свои фотки? Или это норм, тебе можно?
>>974701чо ты пристал к серьезному дяде с детьми женой домом друзьями велосипедами митолгрупами и готовкой на месяц вперед. У него наверное день расписан поминутно >в 14:12:33 - насрать на двачах>в 14:12:47 - плакать в подушку какой я жалкий
>>974701Жиробас абиделся из-за того, что его назвали жиробасом. Ну прости меня, жиробас, я не знал, что ты такая ранимая натура. В следующий раз я буду более сдержанным и не буду указывать на недостатки твоей тушки. Ты же как баба, хочешь чтобы о тебе только хорошее говорили и начинаешь истерить от любой критики.
>>974696А бурый рис? Я слышал хорошее.
>>974706зачем эти выебоны, ты еще земли пожевал бы. Если там и есть экономия калорий то на спичках.
>>974706Та же хуйня, 330-360Бурый рис как и бурый сахар это чистой воды маркетинг.
>>974704Ожидаемый ответ. Ладно, хуй с тобой. Шизиком больше, шизиком меньше...
Тянучка приготовила. Люблю её<3
>>974715тянучка тя хочешь убить, на инфаркт свалит от ожирения, заполучит хату и свалит к ахмеду на хуйце скакать
>>974710Ну наконец-то ты взял себя в руки, подрочил и успокоился. Практически полностью с тобой согласен, НО тут такое дело...Вот ты говоришь, что я шизик и являюсь отрицательным героем этого треда. Только вот давай сначала посмотрим на факты: я веду здоровый и активный образ жизни, я работаю на высокоинтеллектуальной работе бок о бок с людьми с ВО, я зарабатываю достаточно, чтобы содержать свою семью, большой дом и авто, я до сих пор не забросил занятия музыкой и довольно часто выступаю при большом скоплении людей, я был жирным алкашом, но сейчас подтянут, у меня на брюшке есть кубики, я смог этого добиться, поэтому имею полное право раздавать ИТТ вполне адекватные советы, а ты?На твой счёт я не буду фантазировать и лить грязь уподобляясь тебе же, я же выше только о фактах писал, так что вот тебе факты: ты считаешь себя моим антагонистом, истеришь, материшься, всячески обзываешь меня и занимаешься щитпостингом, искренне веря, что борясь за правое дело несёшь в тред нечто светлое в отличие от меня, ага.Так вот, посмотри на себя (такого офигенного героя) в зеркало. Кого ты там видишь? Реально красивого и умного мужчину, или кого-то другого?
>>974725>бок о бок с людьми с ВОСУУУУКА КАК ЖЕ Я ОРУВОТ ЭТО ТЫ КРУТА Я ПУТИНА ВИДЕЛ
Неужели и правда есть какое-то замедление метаболизма?Сижу дома, сычую и сижу на дефиците. Ем на 1.7к бжу 27/28/45. А вес сбоит на 83 кило(рост 180) уже больше 2 недель. До этого вес с 100 нормально ушел за 3,5 месяца. Если начать дрочить физуху, то нужно достаточно сильно менять распорядок дня и структуру затрат(из-за сычережима и так каждую копеечку нужно расчитывать).Кто-то может объяснить аргументированно, почему я перестал худеть?
>>974725Но мы же все видим, что ты целыми днями проебываешься в этом треде, а значит как минимум насчет половины своих занятий ты напиздел. И сразу приходит понимание, что ты просто патологический врун. И вмести злости приходит смесь жалости и отвращения.
>>974728Твой вес уменьшился со 100 до 83Базовый расход соответственно уменьшился тожеПересчитай всю хуйню-малафью
>>974728Потому что просто #входилвРСК, как тут любят советовать. Да, это работает, но до определённого момента. Этот момент настал.Дальше у тебя на выбор 2 стула 3 на самом деле:1. Снизить дневную норму калорий. Продолжишь худеть с заведомо предсказуемым результатом.2. Добавить физуху и вести более активный образ жизни.3. Забить и отжраться до свинского состояния опять.Ты кагбе мальчик у нас взрослый, поэтому сам и решай, что для тебя лучше.
>>974731Так я и ел сперва на 2к, потом раз в месяц скидывал по 100ккал. Все шло збс. Первые два месяца по 5, потом 4, 3 и вот уже 16 дней вес крутится (в пределах кило) около одной цифры в 83 кило.
>>974730Паринь, узбагойся, у тибя пальцы по клавишам нипападають.
>>974732Я выбираю СПИДЫ!
>>974726тож чот в голосину
>>974738не ты , а они выбирают
>>974737мань пруфы давай или пиздабол обоссаный
>>974658>>974676Бро, тут что-то не так.Ты уверен что про все эти тяжести и невзгоды готовки тебе не мама с женой нарассказывали чтобы ты проникся тяжелой женской долей? Анон >>974662 правильно написал. На неделю суп и мяса наготовить 2 часа более чем.Каша варится 10-20 мин. Ну, конечно, ей еще настояться надо. Ну так тебе не обязательно над ней стоять.Ты сам попробуй. А потом честно сам себе скажи действительно ли тебе некогда готовить и ты, несчастный, вынужден есть проклятый джанк.И это.. Посудомойка - хорошая вещь. Должна быть у всех. Только нормальная, на 10 персон минимум.
>>974740Да ладно, че ты. Я же в терапевтических целях, для здоровья. Похудение там, одна сплошная польза.
>>974725>бок о бок с людьми с ВОУже смешно. А сам ты, что, ПТУшник? >семью, большой дом и автоПидорахоценности. >я был жирным алкашомСтал тощим алкашом. Ни мозгов, ни статуса не прибавилось. Это и есть причина твоего неуёмного бугурта?>раздавать ИТТ вполне адекватные советыАдекватных советов от тебя я что-то не видел. Стандартные высеры АЗАЗА ВХОДИТЬВРСК УНТЕРМЕНШ СМОТРИТЕЯПОКАКАЛЬ трудно назвать советами. >ты считаешь себя моим антагонистомСука, вот это мания величия. Моё почтение. >материшься>занимаешься щитпостингомГде? Ты не думал, что тебя считают придурком несколько больше анонов чем один? >Кого ты там видишь?У меня лицо красивое и рост 186
>>974743ни бро я тебе обоссанец, я в отличие от вас даунов готовлю сам поэтому и знаю, а у тебя походу досихпор мамка кормит и ты скулишь хули там готовить >МЯЯМ ЖРЯЯТЬ ТАЩИИ ЧО ТЫ ДОЛГААА ТАААКя вот чо вы тут забыли если вы бля жрете как лошади, толк то какой тут с вам, варят сразу и суп и каши наворачиваете тут же и мяса. Вам над к жиролифтерам идти оправдывать хоть как то такое количество жрачки. И почитай как правильно готовить блюда ахуеешь от твоих высеров что ты там за 5 минут пытался накидать.
>>974747>У меня лицо красивое и рост 186ору, уносите говнолицего он все
>>974749Ты промазал, вот говнолицый >>974729Так его прозвали на автаче, откуда он и прикатился сюда.
>>974750да я ахуеваю с того чо происходит, поэтому хуй уследишь кто чо постит. Я скорее поверю что анон с жирача выглядит лучше, чем то что на твоем пике. алсо смыть педовский грим выйдет чото типа пикрелейтеда
>>974748>как правильно готовить блюдаКак? Выпекать по 3 часа не забывая каждые 30 минут мазиком смазывать?
>>974748Да че ты там такогое готовишь, что целый день тратишь? Обычный худеющий тратит 2-3 часа(у меня 2 гарнира + два мясных+ овощи иногда, супы не ем) на несколько блюд на 3-4 дня вперед. Потом нужно минуту на разогрев в микроволновке и пару минут чтобы чайник вскипел, раз в день 5 минут на яичницу.
>>974756Торты.
>>974756ну тип понимаю маман за вас и посудку помоет и потом на кухне приберется и в магазины ходит, но выб чтоль не опускали так ее труд вам же еще с ней жить
>>974762>ыыыыы тралю
>>974756алсо дауны неумеющии готовить вы хоть одну книгу про кулинарию читали? или как батя вас учил домашнюю пицу минутку с мазиком из пельменей делать?
>>974763да понимаю бесполезно даунов тралить в манямирке еда сама в рот летит. Только эт просто мамка подносит к компу а вы все сжираете
>>974764>я - жирный гурман!Там сказано, что прежде чем закинуть макарошки в кипящую воду, надо сначала молитву прочитать?
>>974764>>974765>ыыыыы тралю
>>974748Ты правда странный. И да ты прав, не бро ты мне с такими заскоками.Хер тебя знает что ты там за изыски готовишь, и что ты там вообще делаешь каждый день по несколько часов. Нафантазировал чего-то там себе уже...Фу, бля, читать тебя, как в говно вступить. Часто_готовлю_жена_дети_есть
>>974766ну да ты жирный, эт и не поспоришь макарохи комбикорм этот жрать
>>974768>жена_дети_естьпялишь их?
>>974765>>974764Ну расскажите как вы на кухне несколько часов проводите, и что там делаете. Нет правда. Если вся история сведется к "Я сажусь в авто и еду 4 часа по пробкам до ашана, потом возвращаюсь и 2 часа варю кашу правильно, а потом 2 часа мою посуду. Итого 8 часов" то не надо. Вы правы, мы вам верим
>>974768>в говно вступитьТы думоеш, что ты вступаеш в говно. Но это не говно, а литсо черчесова.
>>974768тугосери наверн рады 3хдневной говядине, 4дневному салату да? Жену пожалей, хотя скоро поймет и свалит от такого жирного еврея
>>974772почитай книжки по кулинарии поймешь чо там можно делать, я так понимаю привержинец советской кулинарии все засыпал в лохань что было и доволен. Не спрашивай потому почему веса не уходят, и не можешь входить в рск так как говно вся твоя хавка
>>974773окуратнее над быть когда в такое вступаешь, тушью забрызгает же
Хуй знает, как вы там жрете. Сейчас худею, ем на 2200-2300 в день, когда набирал - жрал на 3500. Не считая самого времени приёма пищи, на еду тратится: 30мин в день - сходить в магазин (хожу почти каждый день, редко закупаюсь, мне так больше нравится), 5 минут - сделать утренний коктейль, ещё минут 15 - помыть/порезать/взвесить, потом ставлю в мультиварку и иду делать свои дела. Это завтрак + ещё два приема пищи (обычно крупа+курица в разных вариациях), ещё один прием+перед сном - творог, вечером трачу ещё минут 10-20, чтобы приготовить ужин (мясо/рыба с овощным салатом). Итого 60-70 минут в день, очень редко больше. Конечно, если посчитать время, которое еда готовится в духовке/кастрюле/мультиварке - выйдет ещё + часа полтора, но какой еблан его считать будет, я там максимум потрачу 5 секунд, чтобы проверить готовность и досыпать приправы. Жене готовлю или то же самое, увеличивая порции, или по настроению что-нибудь, что я обычно не ем (супы, жирное мясо, сладкое).Каждый день ем свежую жрачку, так привык, что физически не могу есть каши/мясо, которые в холодильнике постояли.Хотя да, если вы любитель пожрать жирную воду, пюрешечку, всякие ебучие фрикадельки с подливой - тут придется потеть на душной проперженной кухне с жиром и смрадом, но тут вроде предполагается, что жираны должны бороться с говноедством.
>>974781А, да, посуду посудомойка моет, я же не долбоёб.
>>974773>>974777Блядь, содомиты
Что тут у нас? Разговорчики про готовку? Наканецта, ахахах. Раньше постоянно заебывало готовить. Решил в итоге тупо сменить весь рацион на тот, которые почти не нужно готовить. Рыбные консервы - мое все. Сыр, яица - в добавочку. + чуток орехов, семечек и сливочного масла для добора жиров. Из углеводов остался только ржаной хлеб, фрукты и овощи. Неплохо живется, кстати.
>>974513Лучше бы на медведях.
Насколько бредово следующее:от очень малого употребления сахара может быть диабет.если долго есть мало сахара, а потом сразу много - распидорасит и диабет.
Ребята, посоветуйте, пожалуйста, весы напольные. Лучше не очень дорогие, лучше вообще дешевые, потому что я студент-нищеброд.
>>974791Да крупы и нежирное мясо готовить то минут 15-20. Что там заебищного то?
>>974796>Насколько бредово следующееСильно бредово.
>>974797Любые из хозмага
>>974801>Что там заебищного то?Это >готовить то минут 15-20У меня терпения пока только на яица хватает, потому что слишком топовый продукт, жалко выбрасывать из рациона. Ну а 20 минут ради сухой обезжиренной грудки и развалистого крахмала? Я ебал такое говно жрать, сорян.
>>974807Грудь можно нарезать и тушить в соусе/с овощами. Или на пару ебануть и не будет сухой. А гречка/перловка/пшнонка - топ по нажористоти на килокалорию.
>>974809>Грудь можно нарезать и тушить в соусе/с овощами. Или на пару ебануть и не будет сухой.Я же только что сказал почему я решил убрать из рациона еду, которую нужно готовить, а ты мне тут предлагаешь попрыгушки у плиты, соусы-хуеусы? Тушить? В аду я всю эту хуйню видел.>А гречка/перловка/пшнонка - топ по нажористоти на килокалорию.Топ по нажористости на килокалорию - это овощи. Мне хватает.
>>974813>Топ по нажористости на килокалорию - это овощихуйня из под коня. От простых углей нажористости минимум. Если съесть хоть кило помидор - не наешься, получишь тяжесть в желудке только. А тарелочкой гречи наешься, особенно если добавить белковой нямки.
>>974513вот тут спорить не буду, твоя правда
>>974816Для тебя хуйня, для меня - рабочая тема. Раньше жрал гречку, овсянку = крахмалистое говно. Никакого вкуса, никакого насыщения.
>>974797Любые электронные.
>>974818Ты хлеб жуешь, а божественную гречу оскорбляешь за крахмал. Ты ебанутый?
>>974829Так я его ем в основном потому что на него можно масло намазать и кусок сыра положить. Ну и с консервами еще неплохо заходит.
>>974791ТЫ ЧТО?!Ты все неправильно делаешь. Нужно прочитать много-много книг по кулинарии, только не советских. Советские нельзя. Потом готовить 4-5 часов. Быстрее нельзя. И мыть посуду час. Посудомойкой нельзя. Сколько ехать в магазин сам догадаешься. Если что-то не выполняешь, значит все бросай и ешь только Junk-фуд, потому что ты мужик и не с мамкой живешь, и жену пожалел.
Вечер в хату мои жирные хрюшки, как у вас дела?мимо_похудевший_с_92_до_77
Хаваю типа пикрил, калории все написаны на кооробке, посуда не нужна, всё заебись, рекомендую.
>>974913А, ты из тех, кто так же жрет фастфуд и палычи, смотря на калории? Найс, найс
>>974916А ты из тех, кто триггерит на полуфабрикаты и фастфуд?
>>974917Ты название треда то видел дебик?
>>974911>похудевший_с_92_до_77Это ты щас выебнуться решил? мимо_97-72_и_это_ещё_не_предел
>>974920Это типо мода такая? Похудел со 107,5 до 75.
>>974920>>974928И мне это удалось. Ну вообще я весил 115~ примерно, просто худел так же, как тот пидор на замороженной хуйне и палычах. Это потом взялся за спорт и нормальную еду. >и_это_ещё_не_пределМне главное иметь подтянутое тело и отсутствие пуза, чем сейчас и занимаюсь
нужны советы от БЫВАЛЫХперестал терять вес с летастабильно 165 +- кг 2сейчас вес опять начал уходить, сегодня я 158похудел с 198 до 158 почти за два годарост 195смв чем собственно вопрос, кто сталкивался с таким долгим жиростоянием? как снова вес сгоняли?у меня похоже от работы новой начал падать, потому что весь день на ногах
>>974929Я может быть тоже с весны возьмусь за спорт. А может быть нет. Мне и так охуенно, только лишний вес мешал
>>974936Ну я и тогда занимался спортом борьба, но без диеты не худел. Сейчас даже затарился табами с экстрактом эфедры, хуйней на пузо (досталась в качестве бонуса, но чую хуйня это) и составил диету.
>>974933Вбрось фотоАлсо, ты на хэллоуин можешь обмазаться зеленкой, одеть пакет из макдака на голову и косплеить вольнова
>>974933Все присутствующие тут сталкивались, когда жрали как свиньи и не считали калории
>>974940нахуя тебе мое фото?
>>974950>158кг жираХочу посмотреть на зефирного человечка
>>973455>>973451Хули они трясутся как эпилептики?
>>974968Показывай как подтягиваешься или озалуплен.
нужны советы от БЫВАЛЫХперестал терять вес с летастабильно 250 +- кг 5сейчас вес опять начал уходить, сегодня я 245похудел с 400 до 250 почти за два годарост 195смв чем собственно вопрос, кто сталкивался с таким долгим жиростоянием? как снова вес сгоняли?у меня похоже от работы новой начал падать, потому что весь день на ногах
>>974968Не могут в чистые подтягивания спиной, очевидно. У выябистого спарцмена отчётливо видны все варианты читинга: раскачка, рывковое подтягивание локтей к животу, затем груди к турнику. Чел слева подтягивается чисто спиной, широким хватом. Это в несколько раз труднее, так что...
>>974971Ты не поверила мой жирный друг, но без дрыганий. Не дергаясь как червь-пидор из которого изгоняют сатану.https://www.youtube.com/watch?v=FdTls6Ci_g42:45Сосницкий говорит о технике и показываетПодтягивания с рывком делают на взрыв и там цель совсем другая.
>>974990Если до завтрашнего вечера не будет видео - озалуплен.
>>974984Оба выполняют хуево, не пизди мне. Все эти Я ПАДТЯГИВАЮСЬ 30 РАЗ!!!! не смогут и 10 подтянутся технично. Ты судя по всему не был в армии и не знаешь, когда дают задание подтягиватся на турнике и считают. А происходит это так:подтянулся 1 раз криво-РАЗ подтягивался 2 раз криво-РАЗподтянулся уже 3 раз чисто-ДВАИ так до 25 раз. Не сделал 25 - пиздуй десяточку бегать. В этом профит армии, что на дембеле имеешь такую физуху, что ни на какой секции не получишь + без спортпита набираешь хорошо (дрищай откармливают, жиранов на дефицит)
>>974991Какой ужас! Вот сейчас побегу на улицу быстрее снимать пруфы, потому что у анонимного жиробаса ВРЁТИ!!!
>>974993Ну понятно всё. Очередняра.
>>974992Эти маняфантазии.
>>974996>>974995ААА НУ НЕ ВЕРЮ Я ЧТО КТО-ТО БЫЛ В АРМИИ!!! РЯЯЯЯЯЯ!!!! Я ЖИРНЫЙ И ВСЕ ВОКРУГ ЖИРНЫЕ!!!! Я СКОЗАЛ!!!!!!!!!Что может быть хуже жирана-пидорахи, который считает, что раз он безвольный хуесос, то и все вокруг тоже.
>>974997Ну конечно же не все вокруг. Только мусор, который на физаче попёздывает.
>>975000Ты главное утешай себя, что все вокруг такие же безвольные. Ведь мама тебе в детстве запрещала на бокс ходить, а всех спортсменов вокруг ты считал быдлом.
>>975002Продолжай переводить тему со своей никчёмной персоны.
>>975004Интересно ты просто опущенец или зеленый опущенец?
>>975005Ну вот ты-то точно говно. Просто говно.
>>974992>Оба выполняют хуевоДа, оба. Я лишь отметил, что глупо гордиться количеством повторений при такой хуёвой технике. Скажем, я могу сделать 7-8 чистых подтягиваний широким хватом, около 15 узким хватом с читингом и сука штук наверное 30 с читингом и отталкиванием носками в нижней точке. А задрачиваю онли чистые медленные подтягивания.
>>974540Это просто твоя особенность, не более.
>>974796Не знаю, как с точки зрения медицины, но у меня диабет начался после того, как пришлось сесть на диету и сладкое было урезано.
>>974939>затарился табами с экстрактом эфедрыЧто за табы? Официально в рашке можно купить только обезэфедриненный экстракт, который не тащит, а заказывать из забугра как-то очково. Лучше уж клена купить.
>>975026Значит он у тебя до диеты был
Локального жиросжигания тред. пикрелейтед я. Задача - похудеть лицом. Было испробовано множество умных и не очень способов похудеть, и что же я заметил? Разные способы по-разному расходуют жир на лице. Как это обьяснить? Вкратце. Активно расходуешь жир - жир с лица уходит. Медленно расходуешь жир - жир с лица уходит и приходит одинаково. И в том и в том случае, просто с разной скоростью появляются новые складки на животе, свидетельствующие об уменьшении веса. Но во втором случае при тех же складках жира на лице значительно больше! При сверхактивных нагрузках даже складки на животе не успевают появляться, как жир с ебала уходит. Отсюда напрашивается вывод. Простой блять вывод. а-2-адренорецепторы имеют свойство блокировать определенную скорость расщепления жира с лица, и если эту скорость не превышать, то успеха не добьешься. Как такое может быть, если скорость блокировки должна быть прямо пропорциональна количеству адреналина и норадреналина? Или может еще одна теория. скорость блокировки расщепления жира пропорциональна количеству андреналина и норадреналина, но наращивание жира на лице гораздо более медленно, чем на животе, таким образом важно устроить высокий расход энергии, а не диету с легким дефицитом каллоража
>>975032Не было. Питание было в пределах ПП; палычи, жареное, выпечка - всё это всегда было по минимуму. Раз в полгода медосмотр по работе, в т.ч. и анализ крови. В норме все было. Потом с ЖКТ начались проблемы, врач посадил на диету пожестче, а после этого, где-то через год, у меня обнаружился диабет.
>>974997> топит за армию> называет других пидорахами Ты или крест сними, или трусы надень
>>975044что бы у тебя было красиво очерченное лицо, займись спортом профессионально. такой эффект дает быстрый кровоток как у спортсменов.
>>975079Это не из-за кровотока, а от измождения/обезвоживания. У бегунов после длинного кросса или скоростных норкоманов (лол) тоже ебало становится няшнее.Ну и побольше чистой воды пить регулярно (чтобы организм привык не экономить), и соли поменьше.Знакомая тян ебашила мочегонные, чтобы сливать лишнюю воду, но это уже изврат, зачем организм гробить из-за фигни.
>>975044Надо было персонажа другой расы создавать, эльфа там например, а не славщит
>>975087Чурко, плес
>>975044Тебе бы очки другие. Эти тоже хорошо подходят, но с ними лицо более детское и пухлое. Я знаю что сейчас в моде утяжеленные оправы, но все же попробуй другие. А еще поможет чуть-чуть состариться. Будет красивое мужественное лицо.Короче нормально у тебя все и не стоит таких научных изысканий.
Рейт завтрак
>>975109Лучишй в мире.
Вот вроде бы ем одно и то же, но выходит разное количество калорий. Сука, неужели без готовки целой кастрюли еды, фасования всех приемов пищи по контейнерам с предварительным взвешиванием никак?
>>975044Норм у тебя лицо, хуле ты доебался до него не понимаю. Лучше бицушку слегка надрочи.
>>975115Почему же никак, с осени не взвешиваю и не мониторю хавку, процент жира стоит на месте, мышцы растут, а разгадка одна - жру меньше @ даигаюсь больше.
>>975119Хочется точности ебаной, бля.
>>975120Ставь приложение на мобильник, взвешивай прокты каждого приёма пищи, забивай в приложение и будешь иметь примерное представление о том, сколько чего потребляешь.
>>975126Ё-моё, а я по-твоему, как делаю? Просто каждый день по-разному выходит. Иногда 2200, иногда 2800.
>>975127Ты человек, у тебя есть свобода воли, никто не мешает тебе жрать каждый день ровно столько, сколько нужно. Какие-то ебанутые у тебя проблемы.
>>974791два чаю, насчет консерв не согласен конечно, но творог сыр яйки, простые овощи очень годно в плане скорости. алсо овсянку кипятком залил ждеш 10 минут можно жрать. Впизду эти варения пицотмулионов часовые, я физачер а не пасудамойка.
>>974990>>974991>>974984>>974971>>974968но всетаки анон прав, дергания и тд это нагрузка на стуставы связки и неправильная техника. Можно сколько угодно убеждать себя что ты ебашишь 17 раз, по-факту будет 6 - 8. Именно поэтому у того эпилептика, нету особо мышцы и рельефа. Зачем самому себе то пиздеть. Делай правильно получай почет и уважение. всеж просто
>>975031За 100% состав не скажу, но пил Black Mamba и Hellfire. В первый раз при занятиях в качалке и хуевой диете ушло 5кг, появился небольшой рельеф, но когда прекратил пить, то само собой все вернулась, т.к. хуевая диета. Во второй раз прогресс был намного лучше с 92 до 77 бег + борьба. Заряжали отлично энергией и не хотелось много жрать.
>>975068Не проецируй, дебилоид.
5 дней топтался на 86+, а сегодня внезапно 85. При том что гадил последний раз 5го вечером. Как можно похудеть на 1кг за сутки? Взвешиваниюсь утром каждый день. После перехода на высокобелковый рацион уже второе внезапное падение веса
>>975211просто сушнячок
>>975211>Как можно похудеть на 1кг за сутки?Я в бане пару кило за вечер сбрасываю.
Я тут размышляю над такой информацией, никотин используется в качестве одного из способов регуляции пищевого поведения (уменьшает аппетит) и это доказано. Используется в пластырях, жвачках, а не через курение, естесно, ну курящие его и так получают, это понятно. Мне интересно, кто-нибудь пробовал этот метод, или слышал отзывы? Что вы об этом думаете?
>>975218Это обезвоживание а не жир
>>975218Воды-то? Я когда поссу с утра тоже 500г сбрасываю, это перед взвешиванием.
>>975221Ты чо дурак какой воды, пот это растопленный жир
>>975220А я разве говорил, что пару кило жира сбрасываю?
>>975225Тогда говори еще что теряешь 2 кило когда пальто снимаешь. Держи в курсе, так сказать
>>975229Что ты так возбудился? Чувак спросил: Как можно "похудеть" на 1 кг за сутки? Я ответил, что это вполне реально и килограмм вовсе не предел.
>>975231Они набираются сразу. Из воды, еды, воздуха.
>>975229Кстати телефон например 150г весит, я раньше не обращал внимание на такие мелочи когда взвешивался.
>>975235Не сразу. Я после бани ещё дня 3 сухим хожу но у меня и так BF низкий, а бываю я там еженедельно.>>975237По сути нет разницы сколько ты весишь в тот или иной момент, потому что весы процент жира и отечность не показывают. В этом плане решает только отражение в зеркале.
>>975237> я раньше не обращал внимание на такие мелочи Так же говорит твоя тянка про твой хуёк подружкам
Рейт ми, анонимы
>>975271Фу мразь, уебал бы с ноги
>>9752712 пик сверху, лучше чем снизу.
>>975237Ору с банного похудатора. Ребра и почку еще удали, можешь еще ноги и яйца ампутировать, тогда ваще стройняшой будеш, а то чо ты телефон выкладываешь так не серьезно. Кстати можешь еще и мозг удалить всеравно нахуй ты им не пользуешься.
>>975240))))
>>975271На пидора похож.
>>973429 (OP)2% творог считается обезжиренным?
>>975271> выпускник 200 Старуха, но форма головы хорошая
>>975291тебе 2% ниначто не намекают?
>>975271няшный трапик, отсосал бы
>>975271Как худела расскажи.
>>975338Стала сплевывать, а не глотать
>>975271Сиськи клевые были, зря сдула.
>>975341Ваганыч ты?
>>975357Вагиныч
>>975219Можно, но это смена говна на мочу. Никотин вызывает привыкание и наносит организму вред, не такой, как сигареты, но тем не менее (Цацан сейчас как раз исследование на эту тему проводит: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSentz3hO4lIL8UnWc5UC_uHrs_flJWfo9YijM9oN1J0yhJkcA/viewform).
>>975391https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSentz3hO4lIL8UnWc5UC_uHrs_flJWfo9YijM9oN1J0yhJkcA/viewformЗакрывающая кавычка с точкой приклеились к урлу, теперь ссылка корректна.
Что можно купить годного в магазине но при этом такого чтобы не нажирать дневную норму при употреблении этого говна? Асло учусь в универе но очереди в столовке лень ждать
>>975435В обед*
>>975435Пивка, 200 ккал/бутылка всего
>>975435набирай дневную норму с утра и вечером, по 500 700 ккал в два приема.
Аноны, посоветуйте годных источников жиров
>>975478Рыбы.
>>973429 (OP)В прошлом году, в августе начал без углеводную диету. Держал до декабря. Со 105 сбросил до 90. Потом закончил диету. За год, пока не ограничивал себя ни в чём, набрал до 98. Планирую опять начать, так как результат есть, нихуя больше того что было я не набрал. Почему вы так агретись на безуглеводку?
>>974218Дешманские продукты за оверпрайс.
>>975480сбросил потом набрал, хочет повторитьнеобучаемый даун
>>975480А если бы после кето просто ел, контролируя рск и бжу, ты бы набрал?
>>975483Было 105, я целый год после этого обжирался, люблю живой пивасик. В итоге 98.
>>975486Думаю нет.
>>975083ну то-есть ты сказал что достичь эффекта когда лицо без лишнего жира, и хорошо подчеркнут рельеф можно только измождением/обезвоживанием? ты поехал?
>>975489ты читать умеешь он же сказал это вода? ты слепой?
>>975489Не страдайте хуйней, кто-то родился бредом питтом, а кто-то михаилом пуговкиным, нихуя тут не сделать.
>>975492когда лицо стареет тоже происходит изменение лица, если не жрать как конь вполне впадут щеки
>>975496Заебись, скорей бы состариться
>>975498героин метамфетамины, спирт, курение, все твое.
Птенчик-охуенчик. Вареные яйца, хурма, фундук и гречка соответственно.
+Присед/скакалка 25-40мин в день = -2.5кг за неделю Вполне себе сытная диета с приятными удовольствиями. Буженина, внезапно, не из перекрестка, покупаю в мясном магазинчике недалеко от дома, но думаю колоссальной разницы нет. Вкусно но дорохо, заменяю курицей со след. недели.
>>975512>Холстен>Кальмары>БуженинаНу ты буржуй.
>>97551516 лвл же. На попечительстве мамкиного бюджета можно позволить нормальную диету.
>>975518Нормальная пивная диета? Это чистый простой углевод, без него эффект был бы куда сильней. Да и бужнину лучше вареную тогда. А так неплохой источник белка из кальмаров и много воды из овощей, идешь в правильном направлении
>>975512Неплохо, надо поместить в шапку как эталон.
Сап, жираны. Можно ли есть после тренировок(бокс) если худеешь? И через сколько? А то сижу тут как фуфел, вроде и хочется, а вроде и ложиться скоро.
>>975512Возьму на заметку. Пиво на крупы заменить и за месяц на таком насыщенном, но минимальном кол-ве каллорий можно с десяток точно сбросить.
>>975532ни маловато калорий?
Проснулся вечером, как и полагается настоящему хиккикомори, и сразу заказал пиццу флорентину 40 см за 1499 рублей с порцией моих любимых перчиков и вкуснейшим чесночным соусом, джэк дэниелс и ананасы с элитным шампанским, чтобы побаловать своего куна. Уже предвкушаю эту пищу богов, слюнки так и текут. Поскорее бы уже доставили.А вы продолжайте считать калории и голодать, всратые нищебродские жиробасы.
>>975544Довольно жестко, но вполне возможно не быть голодным, а значит и сильного стресса организм не испытает
>>975550лел каждые выходные жру пицу 40 см худею по 1кг в неделю чяднт?
Сап, похудач.Можно ли только дефицитом просушиться "до кости", стать эталонным дрищем? Мышцы нахуй не нужны.
>>975556жри 200ккал и будешь до кости
>>975550Зато мы не пидоры!
>>975550Пицца, дешевый вискарь. Обосрался с илитки.
https://youtu.be/IB5Srrq7zKY
>>973429 (OP)Я верю, что тут найдётся хотя бы один задрот:Есть ли профит от незабивания естественного соматотропина инсулином? Например, не жрат сразу после тренировки и вообще снизить инсулиновые всплески путём постепенного отказа от лишнего сахара.
Меня ваши БЖУшные диеты доебали уже в край!Почему все задрачивают калорийность, когда прежде всего нужно задрачивать ОФП, выводить организм из дисфункционального состояния?Во-первых, пока ты начнёшь нормально бегать, подтягиваться, итд - ты в любом случае растеряешь лишний вес. Это несколько не вяжется с популярными манятеориями, зато стабильно подтверждается на практике.Во-вторых, при активном образе жизни и рабочем организме уже толк от высчитанных диет куда выше. И нет, если ты сразу начинаешь высчитывать и заниматься, то почти наверняка съедешь т.к. это тот ещё стресс и потому быстро заебёт.
>>975574> МААМ СМОТРИ Я ТРОЛЛЮ ДВАЧ
>>975574>>975574Ты прав в последнем пункте. При активном образе толку больше. Но здесь жиротред.Треня до усрачки это 400-500 ккал.%%Ну допустим ты особенный и ты сжигаешь аж 1000%Это примерно шоколадка и 1.5кокаколка. Такое жиробасина впитает и даже не заметит. А может впиать 2-3 шоколадки и тортом полирнуть.Поэтому, все же, для начала эффективнее жиробасину научить питаться.
Скорей бы пятница блять, охота уже разогнаться по-взрослому
а я теперь живу в китае, вот так. привыкать к новой пище не пришлось, готовлю то же, чтт и дома, добавляю местные полезности. после болезни в сентябре и октябре совсем пропал аппетит, душа лежала к мандаринкам. итого минус несколько кг, по ощущениям около трех. потом все вернулось (вынужденная поездка на родину смешала все карты). итого 70 кг.записались с соседкой в зал, вот два раза пока сходили. 4 раза в неделю по два часа интенсивных занятий. диета. меню на день примерно одинаковое. очень комфортный режим получился. на сладкое не тянет, это гуд, иногда хочется углеводов типа паровой булочки с мясом или риса или лапши, но стараюсь себя останавливать.
А если я просто в качалочку запишусь, ну и откажусь ясен хуй от всяких конфет, пиц, кол, то норм будет?Не могу в подсчет каллорий.
>>975617Откуда мы знаем, что будет, даун ты отбитый. Если расход будет превышать потребление - будешь худеть, наоборот - будешь толстеть.
>>975635Да вот я думаю это ж сколько надо жрать чтобы вес набирать.А при наборе мышечной массы я буду больше тратить на ее поддержание, значит больше энергии буду расходовать, не?
>>975643Блять, П - УК - OY в спам-листе. ВОт до этого я не додумался.Тогда буду Синдикат-кун.
>>975642Если ты не можешь в подсчет калорий, то можешь легко проебываться и превышать лимит, сам того не замечая, и будешь набирать>буду больше тратить на ее поддержаниеТы представляешь вообще, сколько мышечной массы тебе нужно набрать, чтобы эти расходы стали значительными? Очень дохуя. Не выебывайся, короче, и считай калории, это не так сложно, как может показаться.
>>975643минус 3.7 в неделю это ты хватанул конечно. Хотя на старте может и будет так. Вообще 1 кг/неделю норма. Все эти "цели" типа к НГ, ко Дню Рождения - вредят только.
>>975600>светлое пиво 2л
>>975647Нахуй ты с ним разговариваешь? Такие хлопцы по весне оттаивают соскакивают со своих новых жизней и программ максимум дней через 4-5.
>>975647>1 кг/неделю нормаНе, если у него за 110 кг и 30% жира, на старте дело быстрее пойдет. Но не до -13 кг за 3,5 недели. >>975643Главное - методичность, бро. Ты рискуешь поставить перед собой мегацель, за первую неделю сбросить 4 кг, за вторую 1,5, психануть и нажраться. И >>975661 будет прав. Но ты же хочешь его посрамить? Тогда не рви жопку, двигайся к намеченной цели небольшими шажочками, но методично, не соскакивая, без срывов и неврозов. И к НГ ты, скорее всего, не уйдешь под соточку, но будешь худее, чем сейчас, 100%. А с твоим планом это не так.
>>975597Чет она немодная какая-то, сейчас в тренде запивать шавуху Гаражом.
Можно ли потолстеть от бананов? Они конечно страшные в плане углеводов, но фрукты же, польза! Тем более не такие уж и калорийные. Все дело в гликемическом индексе что ли?
>>975044а может быть твое пухлое ебало из за отложений в нем токсинов? вот парень загнял что организм выбирает одно место в теле где откладывать токсины...смотрел это видео? даже если не из за токсинов то мб из за лимфо-системы все равно. так что посмотриhttps://www.youtube.com/watch?v=LfUTF9UIkWU
>>975667Можно от чего угодно, если суммарное потребление будет больше расходов, хули вы такие тупые блять и не можете понять такие простые истины
>>975667Ебанат.
Почему никто не упоминает про светлячка?
>>975671Потому что насекомых в другом треде обсуждают?
>>975667Cкажем так, если встанет выбор чего съесть на одинаковую калорийность - конфет/жареного/печеного или связку бананов - выбирай второе. Витамины вся хуйня.
>>975671Двачую. Все эти тупые жиробасы заебали.И вообще, вы в курсе, что джанкфуд - это не только гамбургеры, но и хавка, приготовленная вашей мамочкой? Все эти пюрешки/кашки - всё джанк. Я советую питаться свежей растительностью+насекомыми(как альтернатива говномясу из магазина). И палю годноту: после употребления правильной пищи (правильной с точки зрения твоего организма, а не извращённых вкусовых рецепторов) у вас возникнет выброс серотонина, вы ощутите радость и блаженство, которые якобы ничем не мотивированы. На самом деле так ваш мозг вам говорит "годная еда, бро, давай ещё". Я помню, как обожрался сырой саранчи (не кузнечиков с поля, а настоящей саранчи) и получил первый раз в жизни такой вот пищевой оргазм. Если вам противно жрать жуков - поголодайте перед этим сутки-двое, чисто на воде, потом любой жук мёдом покажется. Лучшая приправа к пище - это голод.
>>975674Попробуй жуков в банановом пюрешке, это охуенно, бро, не оторваться.
А я всегда говорю, что игра равна, играют два говна: с одной стороны отмороженные фанатики веганизма-cыроедства, с другой ёбнутые мясоблядки >>975674 с искрометным юмором.
Спасибо всем отписавшимся, особенно >>975664Учту.Синдикат-кун
>>975677Ну хуй знает, по-моему смешно.мимо не жру мяса и рыбы
>>975677Но интуитивное питание годная вещь, учит жрать когда хочется жрать, а не когда надо. Делает тебя свободнее, если правильно применять, типа почувствуй как живут нормальные люди.
>>975680Для жиробаса интуитивное питание это как для алкаша контролируемое употребление, один хуй путь к запою/зажору
>>975679Да как-то передергивает, когда мешают одну часть правды и две части хуйни, на выходе получают сплошное месиво хуйни.>>975680У половины треда "интуитивное питание" это завалиться в кондитерский раздел Ашана, лол.
>>975683так ведь если обожраться кондитерским отделом, потом захочется нормальной жратвы, я проверял. правда у меня от сахара голод начинается, а так нет, поэтому я решил, что проще будет тупо не жрать быстрых углей. а будь я нормальным жиробасом, наверно пользовался бы и дальше.
>>975677>отмороженные фанатики веганизма-cыроедстваЭти вообще конченые, у них пищевая цепочка в виде ёлочки и постоянно меряются хуями на тему тру-нетру. Лактовегетарианцы хуесосят мясоблядей, вегетарианцы хуесосят обоих, веганы их троих, сыроеды всех четверых, cолнцееды пятерых, праноеды шестерых ууух
Чики-брики и в дамки!
>>975737>МАААМ СМОТРИ Я НЕ РУСЕКОДАУН, ВСЁ НА АНГЛИЦКОМ!!!
>>975742Проблемы?
>>975594Но ведь ты не можешь нормально тренился, если обожрался. Нужно быть дауном полнейшим, чтобы этого не почувствовать за один-два месяца.Сколько ты там сжёг за сутки - это поебать вообще. Важно, как хорошо у тебя руки-ноги работают. Пока ты в принципе едва контролируешь свою тушу, то просто не можешь нихуя делать.А туша таки приспособится. Туша не может не приспособится при регулярных тренировках. В крайнем случае тебя будет просто тошнить со своего же любимого хрючева.Надо просто перестать думать про калории и задуматься над тем, что ты не можешь даже в свою хрущёвку на третий этаж пешком подняться без одышки. И если сменить вектор на это, то и жратва выровняется, и тренировки начнутся, а там и тело само собой начнёт подтягиваться.
Анон, кароч я жиробас 125 кг, рост 180. Моя дневная норма для поддержки всей хуйни 2500 ккал , я сократил до 1200 и то их не доедаю бывает, жрать не охота вообще плюс записался в ко-ко-кочалочку и хуярю там кардио и тренируюсь на тренажерах , так что бы вспотел и все. Жру овощную смесь с куриными грудками, пью воду дохуя. за неделю ушло почти 7 кг, я не сильно охуевший и как это на мне скажется?
>>975752Хорошо покакал
>>975754покакал тебе в рот
>>975755Пади падмойса, сын тысячи отцов
Запеченые куски индейки норм? Не полнят?
>>975752Главное не считай что так будет всегда.Поначалу у всех рекорды
>>975762да понятно что до 100 вес норм будет уходить, а потом тяжело. я как то худел со 100 до 90 и месяц жрал капусту одну. потом через 2 года набрал 30 кг. потом еще 5. Ща решил мясо жрать, что бы мышцы остались , но даже 1200 ккал в день для меня много. сегодня 800 сьел и выпил 2 литра воды и 3 кружки чая. сижу и очкую, а правильно ли я делаю.
Смотрю на некоторые диеты. Люди вроде клюют по 600-900кк, а не худеют. Это связано с тем, что у них в рационе преобладают простые углеводы?Алсо третий день пытаюсь не наесть 1К, а получаю 1.5К, ну епты. Случайно сок выпил, схавал кусок хлеба, пивка накатил, ну хоть поприседал/поотжимался мин 15, а то 3 года жопу даже на такое не мог поднять, и сейчас от простейших фрикций уже мышцы побаливают.
>>975778>Смотрю на некоторые диеты. Люди вроде клюют по 600-900кк, а не худеют. Это связано с тем, что у них в рационе преобладают простые углеводы?Это связано с тем, что они пиздаболы или не умеют считать.
>>975778>пивка накатилПохудач никогда не меняется
>>975781>они пиздаболыЛадно, кому вообще сдалось пиздеть фэтсикрету? >не умеют считатьХмм... надо бы весы кухонные купить, а то тоже нарандомлю себе 500кк стограмулечками, которые в реальности являются шашлычком, шмотком сала и тарелкой пельментосов (ну я гиперболизировал, конечно)>>975784Ну Спайсуха кончилась, а марочки еще не привезли, грустно так жить
>>975778вы ебанутые так мало есть? Пытаются худеть на 600-900 калорий, мда
>>975786>Спайсуха кончилась, а марочки еще не привезлиА зачем тебе худеть вообще?
>>975786>Ладно, кому вообще сдалось пиздеть фэтсикрету? Как мало ты знаешь о людях
>>975786>Ладно, кому вообще сдалось пиздеть фэтсикрету? Ты не поверишь, но люди вообще любят недооценивать количество съеденных калорий. + в еде множество "скрытых" калорий. Могут не записать тут чашку чая с сахаром и конфеткой, там чашку кофе с молоком, или забыть про выпитую банку кока-колы. Полить салатик очень жирным растительным маслом, выпить за ужином бокал спиртного, вся эта хуйня в целом за день может накрутить кучу калорий.
>>975790Мне маман сегодня затирала как она с завтрашнего дня начнет жить на бутылке кефира и двух яблоках в день, ебашить на бегдорожкеУже тупо не реагирую на ее охуительные истории, через день сорвется и погонит батю в магаз за сыром
>>975796>тут чашку чая с сахаром и конфеткой, там чашку кофе с молоком, или забыть про выпитую банку кока-колы. Полить салатик очень жирным растительным маслом, выпить за ужином бокал спиртногоБлеа, жираны, вы такие забавные. Никогда в жизни не парился насчет лишних двух полторах пиваса с чипсами и при этом не набирал больше 65.мимо
>>975799Недолго музыка играет, недолго фраер танцует
>>975797Каконичное неразумное существо, не способное в подсчёт бжу и понимание происходящего, проще голодать или есть только один продукт. Таким надо отучиться на диетолога, чтобы достигнуть уровня шапки жиротреда
>>975791Я шучу.Просто к 11 классу хотелось бы выглядеть презентабельно, пожар сердца требует романтики. Еще аритмия и требует ЗОЖа. Для начала я решил хотя бы похудеть и попутно выпрямлять осанку различными растяжками. Ну а пиво пивом, не каждый же день. Вот составил меню на завтра. Белок - хорошо, с запасом на упражнения, простые углеводы - плохо, жиры - достаточное кол-во. >>975796Знаю, но не понимаю, возможно это и самообман в терминальной стадии, однако слабо вериться. >>975796С учетом моей плохой памяти я легко могу вспомнить с какого по какое время я пожевал жвачку. Ну допустим, недосчитали, ладно.
>>975803Школоте надо расти а не на дефиците сидеть
>>975804Мама, уйди пожалуйста отсюдова.
>>975803>это самообман в терминальной стадииИменно. Есть даже множество исследований на эту тему. Людей с ожирением "честно" заставляли считать съеденные за сутки калории, при этом за ними следили, в итоге они обманываются чуть ли в 1,5-2 раза. Насчитали сами 2000, а съели в реальности 3000+
Как убрать эти жирные ноги?Смотрела много упражнений но, боюсь, что о них ещё больше раскобанею.
>>975809Раздвигай почаще
>>975810Не смешно,сука, я серьёзно.
>>975813Невозможно сжечь жир в определённом месте, нужно уменьшать общий процент жира в организме. Упражнения только нарастят мышцы, да
>>975808Такой психологической проблемой, как мне кажется, страдают люди гораздо большей комплекции, нежели бабы 170/80, за такими я не следил. Вот почему же не могут похудеть на приличном дефиците калорий умеренные жиробасы. Много чая пьют? Мои догадки - топорный метаболизм и большое кол-во углеводов, чего мне и надо избегать?
Бля чуваки, все эти многочисленные жалобы людей на свои жирные ноги меня привели к мысли, что ноги не нужны. Пиздатый протез хочу вместо ног, жаль, что я в рашке живу. Такой стоит наверное как пол квартиры.
>>975817Баба, 168\54Ляжки пздц толстые.Скоро сходится будут
анон помогай я просто в ахуе с того пиздеца до которого докатилсякраткая история - худел с 90 до 70 (180 рост), все шло нормально до последнего времени, худел не спеша, иногда срывался но не сильно, но последнее время как дошел до 70 начался какой то пиздецкаждую пятницу я стабилльно нажираюсь сладкого и вредного и зажор длится до понедельникая просто не могу сделать с собой нихуя это какой то пиздец
>>975820Надо мыслить шире. Становишься стальным киборгом с "натуральным" языком, венами, мозгом и жкт. Эксплуатируешь их по полной и остаешься фитоняшкой. Самосознание остается в удовольствии и индивидуальной обработке информации.Трансгуманизм избавит нас от жира, а дрищей от ущербности!
>>975822Ну а хуле бы и нет?Если не хочется до конца жизни дрочить себе на бицепс, нахуя вообще париться (если вес держится).
>>975822А мы тебе что сделаем, безвольный карась? Волшебный наговор прошепчем?Редуксин
>>975829При таком росте-весе может быть прилично жира.
>>975832Да поебать, лол.Ты кажется чутка тредом ошибся.
>>975821Генетика одарила тебя идеальной комплекцией для рождения здоровых детей, займись же этим немедленно!
>>975835Дело в том, что я не люблю детей.
>>975835Еще не хваталоЯ не цисгендерный инкубатор,а Человек
>>975834Ну бля, жиродрищский тред утонул, да и там совсем уродцы постились, дельного не очень много было. Лишний вес он всегда лишний, хоть его 50кг, хоть 5кг.
>>975829>>975829потому что это хуйня полная страдать неделю на дефиците а потом нажираться до блевоты
Привет, жираны. Это нормально, что на wolframalpha.com из фака и прочих сервисах по подсчету РСК мне пишут, что в день я потребляю 2000 ккал при сидячем режиме, а на fatsecret пишут, что я сжигаю еле-еле 1900 при часовой силовой тренировке. Чему стоит доверять?
>>975844При тренировке столько не сжечь, тем более силовой, 500 максимум
>>975846Я думаю имелось ввиду включая суточный расход полёживания на диване.
>>975820>ноги не нужныhttps://www.youtube.com/watch?v=OmI5yrCKwGk
>>975846Я имел в виду, итог за день. Но я так понял, на всех этих сервисах пишется средняя норма, так что на fatsecret как раз все правильно.
>>975848Чет я проигрываю с видоса до сих пор
>>975850Приложение фатсекрет это дерьмо, что указано в шапке кстати
Няши, у вас все получится, главное верьте в себя, не сдавайтесь и работайте над собой. Я в вас верю.Воннаби трап 50 кг
>>975870Ну я хз, пытаюсь поменять 10 кг жира на 10 кг мышц. Хуевый из меня торговец.
а тред до скольки постов до 500 или до 1000?а тред до скольки постов до 500 или до 1000?
>>975643>>973429 (OP)>Напоминаем:>- Не пытайтесь наебать систему.>>975643>Что я сделал: шапку прочелно не увидел нихуя. ну ничего щенок, еще раз 5 организм вес наберет, после дефицита, а потом сердечко откажет. одним мусором станет меньше. следующий
https://youtu.be/JDyukAH-VgE
Аноны, какие есть пути понизить процент жира в организме долбоёбу-студенты из общаги, который совершенно не может в силу независящих от него причин ебаться с составлением плана питания? Выживаю тут как могу, перебиваюсь разной пищей, соблюдать нормальную диету возможности толком нет. Так-то я бы с радостью дрочил калории и БЖУ, но иногда даже поесть нормально удаётся только раз за день. Хочется хотя бы чуть жирка сжечь, а то начинаю заплывать потихоньку. Не бейте, если что, лучше просто обоссыте.Пикрандом.
>>975924>>974306
>>975924Считай то что есть, многие так живут
Ребята, подскажите пожалуйста, сколько калорий в овсянке на молоке? В википедии написано 389, в фэтсикрет 244, а один сайт мне вообще залечивал про 102. Кому верить?
>>975972Сам вычисли конкретно свою овсянку. По разному можно приготовить же из разных ингридиентов
ЖИРАЧ!Похудел со 120 до 90 кг за полгода, а жирок сошел только с жопы и живота немного, но не с бёдер. Как сделать так, чтобы и бедра были нормальными? Может упражнения какие?
>>975924Как ты там вообще смог разжиреть?Там жрать получается только то что только что купил и приготовил. Стабильно возвращаясь с прироботка сжирал на ночь пачку пельменей со стаканом сметаны и полбулки хлеба. Утром говняшку запаривал. Ходил дрыщем пока не съехал на съемную квартиру и не стал жрать когда и сколько хочу.
>>975924Нехуй физру сачковать, олень.
>>975972На пачку прочитай. Только платина учти что там написано для того веса который в пачке а не сварено.
Жираны, не сочтите за треленк, но какая ваша самая-самая любимая хавка под пивас из того что можно купить уже готовым? Хочу сегодня закинуться, но после года дефицита у меня какая-то кулинарная импотенция, не знаю даже че взять. Чипсы хуипсы и другая еда школьников сразу мимо
Вчера впервые подтянулся. Поздравь меня, анон.178/92, заниматься начал 3 месяца назад, сбросил 6 кило. Когда начинал даже повиснуть на турнике не мог.
>>975999> 178Какой смысл, если все равно карлан? Что вообще удерживает тебя от самовыпила?
Много углей в дни тренировки и мало углей в дни отдыха работает?
>>974082Увеличиваю калорийность.
Рейт полтора года разницы
>>976022Жирным был, жирным и остался.
>>976022Я смотрю, быть не большим ты не можешь?
>>976022Всратая мразь.
Че жрать, чтобы не чувствовать упадок сил, не быть голодным и в то же время не пережирать на ночь, если весь день шляешься где то? Я допустим жру так: утром кофе, часов в 12 салат из овощей плюс сыр, но от сыра начинается гастрит, потом часов в 17 ряженку с бананом, в 21 хочу жрать когда домой прихожу, гречка с сыром, оставшиеся овощи, может курицы кусок, творог с бананом, отруби, если есть, то яблоки или апельсины мандарины. По ощущениям с утра не хватает чего то жирного, чтобы не засыпать и не быть в апатии, но когда сыра пережираешь, хуево же потом. Короче поделитесь что вы жрете.
>>976032Больше жри на завтрак, меньше на ужин
>>975991Сочные жирные колбаски с горчицей и тушеной капустой или просто так. Типа первого аттачаЕсли нацепить монокль и корчить из себя элиту, то все от сорта пива зависит. второй аттачь
>>976035да я не хочу на завтрак жрать. с утра и в обед почему то ничего не переваривается, потому что сонный и вялый.
>>976037побольше картинка для ЭЛИТЫ
>>976037Вторая пикча - абсолютно рандомна и ничем не обоснована
>>975999Отлично. Молодец!. Скоро сможешь и десятку.Субъективно между 0 и 1 намного большая разница чем между 1 и 10
>>976043> Субъективно между 0 и 1 намного большая разница чем между 1 и 10Только если это количество выебанных тней
>>976045С подтягиванием также.Считай листву сорвал. Долго пыжился, потел, старался. Подтягивался с ногами на полу, считай дрочил.
>>976022Очень большая разница, молодец.Но жира у тебя всё ещё слишком много. Я бы тебе не вдул.
Пятница, наканецта. Метаболизм сам себя не разгонит
>>976039Потому что на ужин много ешь. Пару раз ляг спать голодным, с утра стакан воды и через полчаса уже ЖРАТЬ хочется.
>>976063да я просто целый день не дома, а если много с собой брать, это негде подогреть. для столовок нет времени и нищеброд. бутеры не жру. может просто на фестал разориться лол. я вот не могу понять это у меня настроение говно и апатия от того, что я утром не жру или оттого что на ночь жру много.
>>976062Литр пива - 400 ккал, но что такое литр пива?
>>976070Экономлю ккал весь день, чтобы вечером выпить 3,5 литра
>>976070Даже 0.3 этой ссанины трудно допить.
>>976073после коньяка норм, а коньяк не калорийный
>>976073Школьник не палится
>>976075Так только школьники пиво пьют.
>>976077> Так только школьники пиво пьют по 0.3Пофиксил тебя
>>976078Сиська двухлитровая не меньше.
>>975978Времени на готовку хуй есть, учеба ебучая, потом работа сразу, ночью еще дрочить домашку, приходится жрать поганый джанкфуд и во всяких кафешках, но слишком дорого, чтобы есть адекватное количество раз и соблюдать диету. Я не разжирел, но пузико с боками появляется, хоть и выгляжу достаточно нормально.. На физру хожу в кокочалку.
Какой прогресс должен быть при похудении с 70кг? Причем это хуй знает как измерять, вес(-2кг за 2 месяца) и объемы не сильно меняются из-за качалки, на вид прогресс немного есть. Но как мне понимать правильность похудения? Замерять % жира - погрешности велики. Смотреть в зеркало - аналогично.
>>976101Замерять % жира нормальным способом, как вариант.
>>976113Калипером? Они есть медтехнике по цене менее тысячи?
>>976117На Али есть менее 100 рублей
Возможен ли профит с белковой диеты без применения физ. нагрузок? Или без физ. нагрузок остается только распределять равное соотношение БЖУ?
>>976125почему равное? Читай фак
>>976137Ага, углеводы-белки-жиры. Хорошо.
Шоколадка 70% 90г - 500 ккал, бля.. Ем четыре дня по 22,5г
>>976151Ем по шоколадке на завтрак-обед - ужин, 1500 ккал, вхожу в рск, худею
А я сегодня 300 граммовую пачку мемдемса победил.
Выпил 200г водки и 1 литр пива, некоторое кол-во вышло наружу, примерно две кружки (200мл). Штрафной вышел вместе с калориями, да?? Иначе не укладываюсь в 1000кк, а хавать очень хотца.
Вчерашняя тренировка порадовала - жим лёжа. Не знаю с чего, но я решила вернуться к широкому хвату и интуиция меня не подвела.. 60-62,5-65-67,5 проходка прошла на ура. Хотя месяца три назад пробовала широко брать гриф - безрезультатно, не смогла выжать и 55кг. Год назад я решила, что средним хватом мне жать комфортнее и весь этот год так и жала. В общем начинаю жать широко(мизинцы на крайних засечках грифа). В связи с этим добавила в подсобку жим на наклонной скамье. Надеюсь всё же в мае осилить 70кг, а то и 72.5кг. На фото хват, которым жала раньше.
Двачик, рейтани мою програмку питания, немного поднабрал с 66 до 74, хочу сброситьЗавтрак - овсянка на воде без сахараВторой завтрак(ближе к обеду) - 50-100г. гречки и два сваренных яйцаПолдник - 200 г. куриной печени протушеная с луком и сметанойУжин - 300г. домашнего не сильно жирного творогаОвощи не считал, по возможности пытаюсь покупатьПлюс пью рыбий жир в капсулахВсё правильно делаю?
>>976155Причем тут жиротред, сельдь тупая?
>>976159Жир лёжа.
>>975976бамп вопросу
>>976164Дальше худеть
>>976165А бёдра точно тогда похудеют или вместе с животом и жопой? Второго я бы не хотел.
>>976166То что слишком похудеет накачаешь. Локально похудеть нельзя, а накачать можно
Бля, опять в кетоблядство скатываюсь. Таблетки "слабилен" кстати отлично помогают, покупал ещё когда работал сутками и жрал фастфуд. Выпиваешь таблетку перед сном и она разгоняет пищеварительную систему которая полностью прочистится утром. 150 рублей за 20 штук
>>976157Как ты посчитал, что домашний творог не сильно жирный? Из 3,2% молока получается 16-20% творог если что
>>976169Домашний, на рынке купленный, если сравнивать с магазинным 0% не сильная разница
>>976170Тогда это фермерский, домашний ты сам варить должен,
Что по поводу эффективности этого комплекса? https://www.youtube.com/watch?v=vu8JmDFzIlAНасколько эффект приближен к кардио? Потеть зимой, заливая спину, патлы, а так же учитывая мою социофобию не очень хочется, но могу превозмогать, тем более с моей аритмией скорее будет на пользу
>>976172Эффективность околонулевая
>>976173Ясно. Почему?
>>976171Ну ты понял, что по программе скажешь?
>>976172>этот хруст суставовСука, аж передёрнуло.
Разогнался тут сегодня:0.7кг корбоната российского0.5 коняка3л пива1.5л сокалейс большая+100г кальмаровСтавь лойс, если тоже разгоняешься на выходных
>>976191Это прищепка или пультик от микрофона по полу цокает.
>>976196Лойс.Въебал пиццу, на которую купил калории всю неделю.
Коплю каждый день по 300 ккал, в пятницу ебашу на 2100, збс придумал?
Разгоняюсь тут.Кончилась жижа, купил парламента найт.Сижу курю.Блядь, вроде все так круто было, диета, вейп. И всё скатилось.Надеюсь завтра схожу за жижой и не подсяду опять на никотин. Блядь, сраная алкашка.
Такие дела.
>>976212> 2к16> вдыхать что то кроме воздуха
>>976218Нужно крек курить, чтобы похудеть.
>>976168Бисакодил лучше. 30 таблеток за 30 рублей.
Без кашки пиздос не фартово, обошелся тем что нашел в холодосе и шкафу.
Сегодня съел две маленькие порции красного риса, но я его не промыл от крахмала после варки. Мне пизда?
Я так много калорийной пищи не ел уже полгода и пива пару месяцев не пил.Что-то мне пиздец хуево.>>976213 - кун
Посоветуйте спортивные добавки, которые ускорят сжигание жиров>>973429 (OP)
>>976278Липо6 и еще та с где павук на коробке.Хотя на дефиците калорий хватает витаминов + лкарнитин, бонусом можешь протеин изолированный взять где куча белка и мало углей/жиров.Будешь пить термогеники - привыкай двигаться, хули.
>>976281>Липо6Ты опять пиаришь свою пустышку, мудило?>>976278Ты уверен, что тебе нужна помощь с ускорением сжигания жира, а не с понижением его нажирания? Так-то аноректики в 100500 раз эффективнее.
>>975271Проблевался со второго пика, эти потные обвисшие сиси до пупа фубяканах, лучше пусть будет доска два соска, а лицо стало привлекательнее то что было до это нельзя называть лицом особенно на первом пике слева. Молодчина!
>>976282Вроде уверен, ещё в зал при это бегаю
Есть какая легкая закуска на 100кк? Помидоры с чесноком там? Кальмары уже добавил
>>976310Ну пробуй, лол. Только не липош, у него эффективость уровня кофеина моногидрата который стоит раз в пять дешевле.
>>976317Лкарнитин и протеин купил только что себе.
>>976331Содомит
>Кетосектантам тут официально не рады.Что не так с кето?
>>976347У них отдельный тред
>>976314Крошу зеленого лука в творог
>>976347Слишком радикально.
>>976364Радикально в каком плане? Я и так не могу нажрать больше 1200кк, в среднем около 1000 из-за отсутствия завтрака и БЖУ идет в разнобой с преобладанием белка, при этом вес не идет на спад.>>976361Окей, загляну
Выхожу на связь. Похудел до 75, бросил пить пивасик и перешел на красное вино, перестал фастфуд есть и питаюсь в основном овощами и мясом. Сменил работу с кладовщика на продавана, сорта говна но хоть не тусую всю смену с 1.5 иванычами. И платят больше. Нашел себе парня, даже не парня а пару. Познакомился с куном и он оказался ахуенным - очень годно готовит и вообще мировой, со своей фирмой строительной ахуенной, потом он познакомил со своей женой, она тоже оказалось годной тян, а потом они предложили мне тройничок тк им там скучно. Однако анус мой девственнен тк у кун не актив. Встречаемся на неделе и ебемся - за город в баню , на рыбалку. На охоте кстати ахуенно, можно просто пострелять по банкам. У жены его еще подруга есть которая была пару раз, но она не няшная и туповатая. В планах сменить повозку и сделать ремонт. Такие вот дела, жираны. Эстет-кун
>>976376>не могу нажрать больше 1200кк>при этом вес не идет на спадВероятно, ты лежишь в коме. Но скорее всего обычный пиздабол-я_на_глаз_считаю
>>976377Успешен.
Минтай кто-нибудь употребляет? Обычно кормлю им кота, 100р/кг. Тушёный и жареный очень даже съедобен и намного дешевле курятины, при том что состоит практически из одного белка и воды.
>>976408Потом попробую, противно наверное будет.
>>976408Мне вареный нравится. Отделить кости и кожу - получится крошащаяся белковая масса которую мне по кайфу жрать.
>>976408Кошачья еда, если уж хочется простенькой диетической рыбы, бери хек
Рекомендую к прочтению всем итт. Желание жрать как рукой снимает.
>>976420Есть справочник по ебле?
>>976424Камасутра.
>>973586А чому не вторая?
Я студент и не могу сидеть на диете по ряду причин, во-первых я начинаю тупить и проебывать свои дела, во-вторых потому что я жиродрищ и стремлюсь нарастить массу, хотя бы рук. Что можете посоветовать из жиросжигателей и им подобного, чтобы я мог и рыбку съесть (подкачаться), и на хуй сесть (подсушиться)? Вот вообще никак не могу тупо просохнуть, не могу и не хочу
>>976470Короче есть 2 стула, на одном греча точенная, на другой палыч дроченный. Тебе надо выбрать один, твои причины никого не ебут, жиробасина безвольная.
>>976470>хочу, но не хочу
>>976470>я начинаю тупить и проебывать свои делаХуй знает от чего можно тупить при диетах, кето чтоли? Но наверное ты просто дурак с рождения. >стремлюсь нарастить массу, хотя бы рук.Еще одна жертва кочек намасси. Те объемы, которые не набрать без массы, ты никогда не наберешь. Ты там хоть в зал ходил? Пробовал соблюдать калории? Или сразу решил въебать жиросжигателя? Он, кстати, нихуя не поможет, если ешь дерьмо и занимаешься хуй пойми чем.
>>976474>>Хуй знает от чего можно тупить при диетах, кето чтоли? Но наверное ты просто дурак с рождения.Блять, много всяких дел, очень много, постоянно нужно что-то вспоминать и допридумывать. Я живу не с мамкой, как большинство здесь. Кстати, диета это почти всегда низкое давление, низкое давление это пиздец. Калории я не считал и не считаю, поскольку нет банальных весов для того, чтобы это делать. Специально каждый день ебашу много молочных продуктов и яиц, чтобы тот небольшой прогресс, который был в плане мышц летом, не проебался. Все быстрые угли я выжигаю банальной умственной работой, жирок с ранних лет (мамка не привила вовремя культуру питания), жиросжигателя решил въебать, поскольку я уже прямо сейчас мог бы откатить быстрые углеводы и заменить половину приемов пищи чаем или ещё чем-то, но Я НЕ ХОЧУ, мне нравится ощущение силы и энергии, в зал хожу, но часто ловлю и раньше ловил перетрен, из-за чего всё накрывается медным тазом.
>>976475Очередной успешный жиробас который весы купить не может, слишком занят.
>>976475>Все быстрые угли я выжигаю банальной умственной работойЕбать
>>976476Дених нету. И блять, я не жиробас, а скиннифэт, стремящийся в кач. >>976477Хочешь верь хочешь нет, не суть.
>>976475>Я живу не с мамкой, как большинство здесь.> жирок с ранних лет (мамка не привила вовремя культуру питания)>Калории я не считал и не считаю>часто ловлю и раньше ловил перетрен, из-за чего всё накрывается медным тазом. >Я НЕ ХОЧУ, мне нравится ощущение силы и энергииКороче, у тебя необучаемость и нет самоконтроля. С таким сочетанием сложно придти в форму. Единственный выход - не выдумывать хуйни, а просто считать калории и бжу.
>>976482Я ещё раз говорю, мань, у меня есть опыт одрищевения, но я принципиально не хочу жечься до кости, хотя уже давно мог бы - для этого достаточно просто выкинуть половину того, что я ем (не так много, кстати) и заменить еду чаем. Если наладить режим сна, который пошёл по пизде - будет ещё лучше. Только дело в том, что порезав быстрые угли (употребляю дважды в день), порежется и сила, и тонус, и в итоге буду как ебаный овощ ходить, нахуя? Если банально занимаясь в качалке, из-за ночного метаболизма и восстановившегося сна у меня уже куча всего полетит. БЖУ нужно считать, но пока что я просто хочу добрать массы, вот и всё.
>>976483Короче, не неси хуйни. Просто ответь, сколько бицулька сейчас и сколько должна быть в идеале. Потом уже обсудим нужность намасси.
>>976485Не измерял, должна быть около 35
>>976487>сколько должна быть в идеалеТы там углеводов не добрал, я смотрю?
>>976489Ну 40 с небольшим. Без фармы
Жирач, не знаю куда обращаться. У меня голос тонкий и мне это надоело. Нет, я конечно могу изменить тембр, но мне становится некомфортно.Может ли это быть из-за жиробасничества? 180/118 сейчас.
посоны,я вешу 130кгесли уволится с работы и год заниматся только спортом это поможет? сколько можно расчитывать сбросить за год, если кроме спорта вообще ничем не заниматся целый год? ну всмысле хотелось бы до 80-90 кг. Ну не 24/7. Но с утра 2-3 часа кардио и вечером 2-3 часа кардио. Плюс 3 раза качалка в неделю. Реально каждую неделю стабильно (на продолжительном участке) худеть на 1 кг? Сколько ккал надо на него сжечь вообще? 8000? Жрать ясен хуй буду ну салаты + курей.
>>976499>Жрать ясен хуй буду ну салаты + курей.Пивасик ты будешь жрать и палычи, кого ты наебать хочешь?
>>976499Увольняйся, может жрать не на что будет.Если меньше жрать, для начала, и меньше расходовать придетсяа ты и не осилишь
>>976496Скорее из-за стремных яичек у тебя и жиробасничество по женскому типу и тонкий голос
>>976507>стремных яичекВ смысле? Что не так с яичками?
>>976502>>976503омг, я что-то НАСТОЛЬКО не так изложил что такие ответытак уж сложно ответить по человечески, как жиробас жиробасу?нет, я вроде смутно помню с прошлого похудания что 1кг жиру это 8000ккалэто чо выходит, надо по 1100кал в день жечь нахуй, в пробежки это -2000 ккал примерно, плюс само жгатеся ну 300 где-тоитого из 2300 я могу жрать на 800 где-то, ну норм хуле, вполне реальноне сосите, я кстати везучий, мне НИКТО не верит что 130 кг, я такой, ну крепкий мужик а не дутый потешный жираннекотрые даже мне говорят ДА НОРМ МУЖИК НАХУЙ ТЕБЕ ХУДЕТЬно меня сука КОНКРЕТНО заебало, все нахуй, впизду, хочу быть дрищом ебаным пидороподобным чтоб меня в жопу ебали
>>976496Гормоно заместительная терапия ну и все такое.
>>976508Ну может у тебя с гормонами проблема, не проверялся? Ожирение, сиськи растут, голос высокий
>>976515Сдавал на основные гормоны (ТТГ вроде и еще что-то), всё в норме.
>>976513Да мы уже поняли что ты ахуенный, успешный, деловой, занятой и лидер митол группы катающей с гастролями по всему миру и записал 10 мультиплатиновых альбомов. Такой занятой что не можешь прочитать фак или купить весы. Типичный жиробас. Я вот удивляюсь, стабильно вкатываются в тред и посты как под копирку. БЛЯТЬ Я ТАКОЙ АХУЕННЫЙ ИНТЕРЕСНЫЙ, УСПЕШНЫЙ И ДЕЛОВОЙ, ЕСЛИ Я БУДУ ШВЕЛИТЬ ПАЛЬЦЕМ НА НОГЕ ТО Я ВЕДЬ ПОХУДЕЮ, ДА?
>>976516А с тестостероном норм? Сиськи есть? Волосы на теле растут? Хер стоит? Сходи к эндокринологу лучше
>>976518Тестостерон хз. Сиськи есть. Волос дохера - борода, руки, ноги, немного на груди. Хер каменный. Точно стоит сходить?
>>976513С крепким телосложением тебе стройным скорее всего не стать, только бочонком. Реальнее стать жиробилдером и гей-медведем.
>>976520Хуй знает, сам решай. Я бы на тесто все-таки проверился на всякий случай
Поясните про твёрдую пшеницу. Нашёл пачку макарон, их можно наравне с овсянкой и гречкой есть? Несколько месяцев уже не употреблял пшеничные продукты
>>973582Была классная тян с жирными боками. Получилась стремная тян с худыми боками. Вся суть вашего ебаного похудения. Ей нужно было липосакцию двух зон сделать и она была был 10/10.
pizza
Разогнался сегодня на 3500 ккал. Сильно ли прибавлю в весе завтра, как считаете?
>>976541>Ей нужно было липосакцию двух зон сделатьЕбанутый. Тебе липосакцию мозга в детстве сделали, судя по всему.
>>973429 (OP)>гоним в психушки кетомразей>Кетосектантам тут официально не радыПочувствовал в себе силы сбросить лишний вес.Почему такая позиция относительно кето?Неэффективно? Дорого? Другие причины?Обоснуйте плз новичку.Заронили во мне зерно сомнения, а ее очень ведь хвалят в интернетах.
>>976572Сыроедение и веганство тоже много кто хвалит в интернете.
>>976572Мозг не работает, сонливость, вонь от тела. Нннада?
>>976572Слишком радикально и не практично, оставь на крайний случай, если простые способы не сработают.
>>976572НУЖНА ЛЕЖАТЬ НА ДИВАНЕ И ВХОДИТЬ В #РСК, А НА ВЫХОДНЫХ - #РАЗГОНЯТЬСЯ.
>>976572Порвешь анусай
Блядь. Я заебался. Неделю назад взвесился - 84, потом весы показали 81, затем опять 84, вчера взвесился у друга - 81.8, другой друг грит, что эти весы врут и отнимают 2кг, взвесился без одежды - 81 и прибавил 2, сегодня мама подкрутила весы, чтобы стрелка на нуле не откланялась вправо - сегодня вес 79. Что за хуйня, я даже вес свой узнать не могу. Как вообще полагаться на весы?
Какой же я жирный, на руках один жир. Че делать жиротред?
>>976653>на руках один жирДа похуй на руки, ты посмотри на это круглое ебало. Такое не факт, что даже похудением до кости скорректируется. Не повезло.
BMR, или sedentary брать?Я не совсем амёба, хожу на учебу пешком, в общем за день минут ~40 трачу на дорогу, раз в 1-3 дня делаю по 5 заходов отжимания и приседания, но не более.
>>976697Хочу похудеть.
>>973630На руках планку делай минуты 2-3, чтобы мышцы из ног в живот и руки перекотывались
Рейт ми двощ
>>976707гавна поел и рад. Где сука Палыч? ГОВОРИ ГДЕ ОН! ТЫ БЫ НЕ ОЛТДАЛ ЕГО ЧЕЛОВЕКУ ИЗ ТОЛПЫ! ГОВОРИ ГДЕ ОН? ГДЕ ПАЛЫЧ?
>>9766972 тысячи бери. Совсем жиробасная душонка чтоли, цепляешься за каждую лишнюю сотню калорий.
>>976707Отлично, в рск вошёл. Теперь главное не вставать с дивана, есть шанс перекачаться или замедлить метаболизм.
>>976715182/76
>>976574> Мозг не работает, сонливость, вонь от телаВ чём проблема-то, здесь кто-то заметит разницу?
>>976719Сойдет. От телосложения зависит, может уменьшить еще стоит.
Аноны, поясните за кончалку для похудения. Есть ли смысл, или аэробные таки топ?
>>976725Да.
>>976651Поставить весы на ровную поверхность, не двигать их по всей квартире. Взвешиваться хоть каждый день, но сравнивать вес раз в неделю.
>>976651Когда питался кашей и овощами, просто гадил каждое утро и взвешивался перед завтраком, наблюдал как в 90% случаев вес снижался за сутки. Вот хорошее время было. Как перешёл на мясо и творог переваренный белок по 2-3 дня остаётся в организме и вес скачет туда-сюда на 1кг. Можно попробовать грузиться клетчаткой чтобы гадить каждое утро.
>>976499Если ты сможешь продержаться в режиме 4-6 часов кардио ежедневно и при этом будешь укладываться в стандартный ~30% дефицит, то 50 кг, ты и за полгода сумеешь сбросить. Вот только скорее всего такие нагрузки тебя сломают через пару недель морально, а скорее даже физически через пару дней. И если ты даже с такой нагрузкой будешь жрать без контроля рск, то, вероятнее всего похудеешь за год не более чем на 10кг.
>>976725Нет
Напялил сегодня футболку "L-ку", а она мне как раз. Ебать охуенно.
>>976744>переваренный белок по 2-3 дня остаётся в организме и вес скачет туда-сюда на 1кгВо-во, ем 1000кк, но в основном белковой пищи вроде грудки и яичек. Вес падает и так же резко повышается. От этого вообще будет профит?
>>976725Ну смотри:Качалка сделает из тебя по началу жиролифтера а потом если захочешь то обычногоА кардиотренировки сделают из тебя полудрища(считай волейболист)
>>976804>полудрищаЖиродрища.
>>976574слабость и сонливость только 1-неделю, пока в кетоз входишьПотом организм переводится на жировой обмен, будешь бегать веселым и энергичным.Будет жиры прям с боков усваивать.
как вы худеете то на 2000+ калориях в день?Я в обычные дни не нажирал столько, и то от сидячей работы и двощей меня разнесло постепенно (несколько лет) с 62-х до 75 кг (я карлан 168 см).Ограничил себя до 1100 ккал, полет нормальный, уже килограмм скинул за неделю.
>>976851А что насчет вони и выхода из кетохуйни? Можно, например, на месяц сесть, а потом соскочить?
>>976725качалочка при дефиците калорий только усилит катаболизм мышц ИМХОИменно тяжелая работа с железом (а не физкультура) с диетой не очень то сочетается
>>976854Ну во-первых, продолжительность зависит от того, насколько ты желаешь похудеть. Можно и на месяц, че нет то?Насчет вони сильно преувеличенно. Пот может пахнуть ацетоном, моча. Кто тебя нюхать то будет?Опять же от среднестатистического хиккана вони по дефолту больше, без всякого кето. Если за гигиеной не следить.
>>976853СЧИТАЕШЬ ЧТО ЕШЬ НА 1600кк В ДЕНЬ@РЕШИЛ ПОСЧИТАТЬ ВСЁ С ТОЧНОСТЬЮ ДО ГРАММА@ОКАЗАЛОСЬ 3200кк@ТЕПЕРЬ ЯСНО ПОЧЕМУ НЕ ХУДЕЛТру стори между прочим
Хочу напомнить, что кето не предполагает отказа от подсчёта калорий http://fitbreak.ru/diet/175-keto-dietaЭффективнее она исключительно за счёт меньшего количества пережоров жирная пища довольно тяжелая и не провоцирует скачков глюкозы в крови и худшей по сравнению с углями усваимостью жиров. Мне в своё время она не понравилась полужидким липким говном от вони которого не спасали ни вытяжка, ни ароматизатор. Гораздо лучше просто отказаться от быстрых углей и худеть почти с той же скоростью.
Не троль, не худею.Поясните или тыкните пальцем, что плохого в кето диете? Коллега начал приседать на уши, как он охуенно худеет на ней, а здесь видимо её не любят.
>>976869>Эффективнее она исключительно за счёт меньшего количества пережоров Эффективнее она за счет перевода организма на питание жирами как основного источника энергии вместо углеводов.Как поступающими с пищей, так и внутренними.При обычной малокалорийной диете, дефицит энергии восполняется не только из жиров, но и в значительной мере за счет катаболизма белков тела через глюконеогенез (мышц в основном)
>>976862У ТЕБЯ РЕМОНТ НА КУХНЕ, СНЕС ПЛИТУ НАХУЙ, ЖИВЕШЬ ЦЕЛЫЙ ГОД С МИКРОВОЛНОВКОЙ И ХОЛОДИЛЬНИКОМ@ЖРЕШЬ ПОДЗАЛУПНЫЙ ТВОРОГ+СЫР+ХЛЕБ+ЙОГУРТ В ДЕНЬ 1800КК +ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ 1 РАЗ В ДЕНЬ@ЗА ПОЛГОДА ПОХУДЕЛ НА 32 КГ@ЗАКОНЧИЛ РЕМОНТ, КУПИЛ ПЛИТУ@ВСЕ РАВНО ЖРЕШЬ ПОДЗАЛУПНЫЙ ТВОРОГ+СЫР+ХЛЕБ+ЙОГУРТ В ДЕНЬ 1800КК +ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ 1 РАЗ В ДЕНЬ@НО ТЕПЕРЬ ИЗРЕДКА ЖАРЕНАЯ КАРТОШЕЧКА.А вес так и застыл уже третий месяц на отметке 75 кг.
>>976875>мам смотри я наебал термодинамикуЗачем организму жечь свои запасы жира если на кето его и так поступает в достатке? >дефицит энергии восполняется не только из жиров, но и в значительной мере за счет катаболизма белковИ что ему мешает это делать на кето, лалка?
>>976878Ниче, пройдет пару лет и нажрешь свои 40кг.
>>976414>Кошачья еда, если уж хочется простенькой диетической рыбы, бери хек типа ментай и хек это не одна и та же мерлуза?
175/86И так, за неделю создал дефицит в 1200кк и 45 минут легкой пробежки = результат -3,5кг. Я конечно рад, что так быстро и хорошо пошло, но не за счет ли мышц эта утрата в весе? Жрал на честные 1000кк с большим кол-вом белка в день, голода не испытывал.
>>9769072,5 кг воды с говном точно. Да и мышцы тоже гореть будут, или ты думал легкой пробежкой остановить разрушение мышц ?
Сегодня наел почти ровно по 1г бжу на кг веса.
Ем за 3 часа до бега - пробегаю 30 минут, не ем - пробегаю 10. Так есть или не есть?
>>973711ДинитрофенолБронхолитин и клен и рядом не стояли
>>975079Многие спортсмены жиробас на лицо. Тайсон. Поветкин
>>975098Это лучшие фото. Ты не видел худшие
>>976947
>>975044у тебя просто скулы широкие
>>975668ага, конечно блять ИЗ-ЗА ТОКСИНОВ, а не из-за того что у него череп широкий
>>976949Похож на пожиревшего убермаргинала. Худей, пока не будешь похож на узника Собибора, если ебальничек так и будет круглый - можешь со спокойной душой отжираться в компенсирующего кочку и мазать ебало всякой дрисней для роста бороды
>>976949
>>976949Сука, ты когда делал прическу и выбирал очки, о сочетаемости с лицом не думал?
>>976949Триумфальное возвращение шкончика?
Блядь, как готовить эту ебучую грудку, чтобы было вкусно более-менее? Просто вареную грудку не переношу, на вкус как пизда престарелой проститутки.
>>977025У Мьсье тонкий вкус, при достаточном опыте..
>>977025> как пизда престарелой проституткиПизда престарелой проститутки мягкая и сочная, а неправильно приготовленная грудка жесткая и хуевая.
>>977029В общем, вареная грудка мне не нравится на вкус.Как насчет того, чтобы тушить грудку с помидорами? Или котлетки захуярить?
>>977032Жиромрази хочется, чтобы было СОЧНО и НАЖОРИСТО. С таким подходом - так и останешься жирной тварью. Такова твоя участь.
>>977032туши, хуярь, разрешаю
>>977032Начни с того чтобы отбить мясо и готовить его минимальное количество времени. Специями обмажься.
>>976541Ебнутый? Была с жопными ушами и жирными ногами, стала ебабельной дрищуганкой с хорошими ногами. Правда, можно было остановиться на стадии второй справа, ну да ладно.>липосакциюТы бы ей оплатил, советчик мамкин?
>>977035Спасибо, мой господин :3>>977034Это судьба, анончик
>>977038Там все пики ебабельны, но фигура все ровно всратая.
>>977032Держи, сам так делаю. Вкусно, сочно и даже калории подсчитаны.http://www.hudeu-vkusno.ru/куриная-грудка-тушеная-в-ряженке/
Пробежал с минут 5 и 10 ходьбы, а так запыхался, как на 13лвл от 3км вокруг школьного стадиона, хотя такой же толстячок. Весь правый бок от печени до ключицы болит (из-за осанки). Надеюсь выносливость можно как-нибудь восстановить иначе пробежка для меня сущий ат. Еще воздух холодный сцуко, вангую так быстро заболею
>>977049
>>977050Я для себя веду дневник здеся. Типо первые впечатления. Не нравится - не читайhttps://www.youtube.com/watch?v=sb2nlYH91NY
>>977051>Я для себя веду дневник здеся.Это не твоя жжешечка, жиродебил. Вас таких было овер 9000 за 5 лет что я читаю и пилю жиротреды.
>>977055>5 лет что я читаю и пилю жиротредыТы так говоришь, будто это повод для гордости.
Всем доброго времени суток! Это снова я, после месяца ПОЧТИ ПП) Вопрос заключается в том, что не знаю, как правильно нужно перекусывать в течение дня. Чтобы и вкусно и полезно, и для жопы чтобы без последствий в виде жирка. Всем любви )
>>977082Это точно пишет тот кто пробежал 5 минут и чуть не обосрался от натуги?
>>977106Nyet, это пишет тот, кто мимо жиротреда проходил. А того, кто пробежал пять минут и чуть не обосрался точно подъебывает тот, кто за пять лет все еще не вылез из жирозагона?
>>977108>за пять лет все еще не вылез из жирозагона?Это ты нормально с дивана завернул психоанализом.
В день тренировки можно превысить норму на 300 ккалорий?
4-ый день на ПП из 1000кк. Сегодня весь день дристаю, как дезинтерийный бомжара. На учебу даже не пошел. И да, руки мою часто и перед каждым приемом пищи. Это взаимосвязано?
>>977179>ПП Что?
>>977180Петушиный паёк
>>977177Нельзя, я запрещаю
>>977182Все равно не понял. Грудки чтоли?
>>977179Да, у тебя брюшной тиф, скоро умрешь
>>977179Если есть температура и серишь каждый раз после глотка воды или приема пищи - вызывай скорую, может быть острая инфекция ЖКТ или отравление
>>977177Нет, положи палыч на место.
Здарова посоны такая ситуация, сижу на 1000кк уже 60+ дней, в горле начал чувствовать привкус крови, что это за хуета? это опасно или похуй?
>>977200Но я уже съел еще одну порцию запеченой в терияки индейки с моцареллой и помидорками.
>>977201Цинга, скоро зубы выпадут и подохнешь
>>977202Молодец, жироферма, продолжай в том же духе.
>>977205Это хуевая еда чтоли? рск 1500-1750 при 182/68
>>977208по сути рост/вес нормально (крч гены не унтерские если че!), но ты все ещё жирный ?
Чет нобрал на пивасе и закусоне. Надо заканчивать это говно, безделье это козни дьявола есть жи.
>>977234Да, тонкие кости и не очень мышц, есть куда худеть.
Никогда не ел это дерьмо, но состав выглядит неплохо, попробую жарить их в собственном жире (остальную сельдь за меня съели).
>>977261Бля, ты хоть знаешь, что это рыбья сперма?
>>977266А яйца - куриная менструация. И что?
>>977266Ты мудак. Молоки- семенные железы ну и содержимое.
Рейт ми, жираны. Весь день валялся на диване, вхожуврск.
>>977325
>>977325ты же в курсе что литр=\= кг?
>>977334Ты в курсе, что ты умственно отсталый?
>>977325>пивасик >шаверма>Весь день валялся на диванеИстинный посетитель жиротреда.
>>977197А я как то угля пропил активированного и все прошло
А кто тут угорает по Intermittent fasting и так далее?Дело в том, что с моим режимом работы я, конечно, могу выделить посередине дня полчасика чтобы заточить притащенные из дома или купленные в столовой макарошки.Но зачем, если я могу влить в себя чашку зеленого чая, дальше продолжить работать.Несмотря на все уверения диетологов, завтракать у меня особого желания нет, хотя и делал это, пока жил с мамкой.В результате по приходу домой я могу нажрать дневную дозу калорий и на сытый желудок лечь спать.Были те, кто делал так же? Пришли к успеху или разжирели еще больше?
>>977378Мне кажется, что когда такое накапливается, то потом можно СЛУЧАЙНО начать жрать все подряд и не мочь остановиться. У меня так и происходит.
>>977378Очевидно же, что лучше не жрать, чем жрать.
>>973582 На 3-4 этапе надо было удерживать вес и захуярить силикон в сисяндроны.Жируха без сисек горе.
>>9735825 из 6 фоток в одних труселях.Это кстати уже не первый раз когда у жиробасов так.
>>977398Она ещё и не меняла трусы всё это время
>>977399На самом деле это специальные трусы вытягивающие жыры. Поэтому и выглядит так, прост весь жир стрекался с тела к жопе, и дальше с жопы в трусы. Нанотехнологии.
>>977400На самом деле обычный женский заёб надевать самые красивые трусы перед съёмкой
>>975271 Променяла сиськи на ебасос,хз что лучше
>>977402>сиськиОбвисшие бидоны. Девственник, плиз.
>>977403Меня больше смущает здоровенный шрам от аппендицита, такое ощущение что сделан он пьяным сельским хирургом.
>>977404Хотя не пизжу, аппендицит с другой стороны. Значит у неё чето с пиздой не так.
Когда мало жру у меня ощущение что организм даже окружающую энергию начинает усваивать, ну я реально сру раза в 3 меньше и реже. Хитрый организм начинает даже говно перерабатывать в термоядерное супер эффективное топливо, лишь бы сохранить сало. И сил нет нихуя, жру рск и овощую на диване. Пиздец. Даже тонны кофе слабо помогают, вчера пришел домой вечером, ебанул кофея, и меня нарубило, притом нарубило в сон странно, хочеться спать и мотор стучит и дико стимит, психика такая еббббааааать вечеринкаааа, а тело ну нахуй, спать и ебанутое ощущение когда и спишь и не спишь одновременно. И вроде и гуляю каждый день по паре часов, и всю хуйню делаю а пиздас получается. В рот ебать, нахуй мне такой организм? Хотеть быть стройным, энергичным и ебашить бургеры, и чтобы хуй20см и стоял как в 16. Пишу на силе бугурта потому спутанно и с ошибками.
>>975359Прикрыла ?
>>977407Жри овощи. Или клетчатку добавляй в блюда, она не переваривается.где этот ушлепок с говно-пастой, вполне реальный метод
>>977424И так ем в основном овощи и мясо.
>>977407РСК сколько?
>>9774271800-2000. Стараюсь есть в районе 1800 и 200 беру за погрешность.
>>977433Нормально, если ты не совсем великан. Хуй знает от чего у тебя слабость и бессилие. Я 1750 в тренировочные дни заебок живу, обычно полторы. Сру средне так.
>>977407Ты попуститься от кофе не пробовал, наркоман ебаный? У тебя же очевидный конский толер со всеми вытекающими побочками.
>>977439>Ты попуститься от кофе не пробовал, наркоман ебаный?Я пью не так то много чтобы был толлер. Ложки 3 молотого получается в сумме.
>>977407>тонны кофе>>977442>Я пью не так то многоОпределись штоле.
>>977433>1800-2000Пиздато худеешь!
>>977443Для меня это много видимо. Попробую пить еще больше, спасибо.
>>977452Я вообще на 2200 худею.последнюю неделю на 2600 худел, вес пошёл в обратную сторону. Пришлось снизить
>>977452Так я вешу сотку.
>>977452А че не так? Я вот тоже жру каждый день на 1800-2000, правда я хуярю каждый день или 3 часа бега или 2 часа силовых.
>>977455>>977463Ну и худейте по кг в месяц, додики. Ещё и ЗАГРУЖАЕТЕСЬ поди по выходным?
>>977466Кг в неделю.
>>977467В секунду, блядь.
>>977468Ты поди считаешь там ноглаз, успешный что весы купить не можешь и считаешь что ешь на 1000ккал в день?
>>977471Ой, иди нахуй, я уже задоблался с вами сраться.
>>977472Чего тогда кукарекнул то?
>>977466Я пока не худею, меняю жир на мышцы пока что.Я вот 170 на 75, сколько мне надо по-твоему жрать?1) чтобы худеть деля в пн\ср\пт\вс силовые2) чтобы худеть делая кардио в вт\чт\сб
>>977473Потому что даун жрёт на 2к калорий и уверен, что что-то помимо воды и шлаков теряет.
>>977475>шлаков Ебааать.>жрёт на 2к калорий и уверенДа, взвешиваюсь раз в неделю, стабильно - 1.5кг в неделю. Проблемы?
>>977475>шлаковЧего блять? Доменная печь в треде?
>>977476Не забудь через пол года свою тушу сюда вкинуть.
>>977477
>>977477Его папа научил наверное. Я когда в детстве с папой мылся в баньке, он тоже говорил "на жаре все шлаки выходят". Альсо, сухое говно неплохо горит, так что его можно таки называть шлаком.
>>977481>сухое говно неплохо горитВот ты уебок, я же щас пойду гуглить, а если не найду то пойду проверю.
>>977483Коровьи лепехи у бабки в деревне в пиздючестве поджигали, таки норм горит.
>>977466По кг в неделю сбрасывать, чтобы потом жиродрищем стать?
>>977486Ты хочешь чтобы тебя скольки летний ебал?
>>973630перечакал ноги, играя в футбик во дворе?
>>977488Школьник, ты куда-то торопишься? Тебе уже скоро 16, а ты ещё девственник?Думаешь, что если похудеешь, то тебе сразу дадут? Твоя проблема не в этом
>>977486Стал жиродрищец на примерно полтора в месяц, если не меньше.
ПЕРЕКОТhttps://2ch.hk/fiz/res/977502.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/977502.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/977502.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/977502.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/977502.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/977502.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/977502.html
>>977249Это рацион для набора массы или ты так троллишь? Для похудения нужно менять вообще всё.>1 прием пищи:>4 цельных яйца;2 цельных + 2 белка, желтки выбросить>2 чашки овсянки или гречки;ты после яичницы из 4 яиц ещё и ДВЕ чашки овсянки в себя запихнуть умудряешься? как?>1-2 стакана цельного молока.нет, молоко 2,5% максимум>2 прием пищи:>крекеры или овсяное печенье; сыр или творог;только 1% творог. вместо крекеров хлебцы типа finn crisp.>2 ст. ложки арахисового масла.арахисовое масло пиздец калорийное, его только на массе жрать можно.>3 прием пищи:>200-400 г куриных грудок;ок>белый хлеб;отказать>сыр;если только низкожирный>1/2 чашки зеленого горошка;лучше стручковую фасоль>картофель или рис;картофель сразу нет. рис только бурый.>2 ст. ложки майонеза;отказать>1 чашка тертой моркови.ок>4 прием пищи:>1-2 м. ложки протеина на воде, соке или молоке;>1-3 банана.ну ладно>5 прием пищи (после тренировки):>1-2 м. ложки протеина на воде, соке или молоке;>белый хлеб;>2 ст. ложки меда.отказать по обоим пунктам. банан можешь вместо этого съесть.>6 прием пищи:>200-400 г говядины на гриле;ок>1 белая булочка; сыр;отказать>1 ст. ложка майонеза;отказать>1 чашка фасоли;ок>2 чашки овощного салата;ок>2 ст. ложка оливкового масла.1 ст. ложка максимум.>7 прием пищи (перед сном):>1-2 м. ложки казеина на воде, соке или молоке;>1/2 чашки сухофруктов.сухофрукты это концентрированные угли. на ночь их нельзя от слова совсем. съешь пачку 1% творога со свежими ягодами/фруктами.>ВСЕГО (в зависимости от величины порций): 3400-4200 калорий, 200-270 г белка, 400-500 г углеводов, 120-160 г жиров.Больше похоже на на 5000-5500. В любом случае 3400-4200 это огромный разброс. Даже 3400 можно жрать разве что жиролифтеру, который лёжа жмёт 200 кг на 8 раз, вот такой на этом худеть будет.Почему не пишешь свой рост, вес и цель?
>>973582раньше было лучше
Анон.Рейтами программу питания.190/90.Хожу в зал каждый день,занимаюсь на тренажерах,а в дни отдыха хожу по дорожке беговой,так вот программа:Завтрак:Питьевой йогурт с хлопьями или творог с куском черного хлебаОбед:Кринная грудка с гарниромУжин:Иногда как и завтрак ,но обычно к питьевому йогурту добавляю фрукты
Чики, физач. Проблема тут возникла. Уже две недели как стал питаться по новому, без пожирания хлеба буханками и считая калории. По вольфрамкалькулятору при моем образе жизни (абсолютли сыч) диетическую норму 2300 выдает. В итоге чаще всего наедаю меньше 2000, плюс каждые два дня ебашу кардио из ревабс. В итоге как в начале было 113.5, так и спустя две недели столько же, вот сейчас вечером взвесился. Вес скачет иногда до 111.4, но потом возвращается. Что я делаю не так? Рацион - в основном курогруди и овсянка без всего
