Сап двач. Короче 178/68 кун, имеется жирок, так вот, как сушиться, хер знает, что нужно жрать, чего не нужно. Физ активность не большая. Поясните. Фак читал, чёт полезного реальные действия какие не понял предпринимать. Есть возможность идти в зал (ток что там делать хз) Занимался в зале на набор месяца 3-4, некоторые мышцы имеются, силовые показатели не слишком большие. Сейчас не отжимаюсь, подтягиваюсь раз 5-6 максимум. Хелп. Да, я тупой.