Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
ВКАТИЛСЯ
>>1007733Лол.
Освятил мотивацией.
Вес остановился, а надо ещё 6кг скинуть...+аэробка. Что делать?палычами обмен веществ разогнать? Итак в дефиците РСК 30-35%
>>1007743Пока постил, произошёл перекат.
>>1007742В дефеците 70%, задавай ответы. Мертвый пиздюк из только что умершего треда
>>1007741ЕЖЖИ
>>1007746Когда будет мало калоража - ты и сам всё поймешь.Охуеешь и начнешь по-немногу повышать.У каждого по-своему, такие вещи тестить нужно.
>>1007751Просто я сейчас чувствую себя голодноватым. Сладкого хочется, но не сильно ибо я употребил где-то 20г шоколада.Я вот хз, ньюфаг в похудании. Буду кочаться. Такой вопросец: кардио по моему типу позволяет сберечь мышцы?
>>1007742Ты перепроверь свой РСК.Может быть преувеличиваешь свою активность, это очень частая ошибка.Алсо, пересчитай с новым весом. И коэффициент, скорее всего, 1.2 тебе нужно брать.
http://blog.primefc.ru/roll.pdfОчень рекомендую местным к прочтению.
>>1007762Пафосное сопливое пидорское говно
>>1007766В самый раз для местных.
Читдеи кто нить устраивает?
>>1007772Да
>>1007781Выглядит как собачья какашка между кусками булки.
>>1007782Вижу в какашках ты специалист
>>1007781Какой рост\вес ?
>>1007785165/100
>>1007783Не строй из себя недотрогу, и не делай вид будто не говноед.
>>1007729 (OP)Так и не понял с диетой >>1007612
>>1007786И рачем тебе разгоны бургерами ?
184\94Бля, сел на дефецит и начал жрать нормальную еду вместо макдака, мампицы и палыйчей. Запивая всё это колой по 8 литров в день.Для поддержания веса у меня калькулятор насчитал 2400, я стараюсь жрать 1700Но блять, я не всегда могу впихнуть в себя 1700 за день. Как вы это делаете с обычной едой? Вот сегодня я даже банку энергетика и яблоко ёбнул, хотя мог обойтись без этого.Если я по 1к жрать буду, гроб гроб?
>>1007804Ой, бля, я посмотрю на тебя через пару месяцев.
>>1007804Колбасу и ветчину лучше заменить на нежирное мясо, куру или говядину, рыбу.Очень питательны и калорийны разные крупы: греча, перловка, горох и т.д.Можно добирать калораж орехами.
>>1007807Зачем его добивать то, я вот каждый день по разному, седня 500, завтра 1000, послезавтра 800
Всегда было интересно кто все эти люди которые говорят, что ебашат кардио/тренировочки каждый день и не могут наесть РСК в 1500к...
>>1007809>кто все эти люди
>>1007773 Какой образ жизни? Просто у меня сидячий и весьма нетренированое тело.
>>1007809> ебашат кардио/тренировочки каждый день и не могут наесть РСК в 1500к...Их кардио это 20 минут бега, с 10 минутным перекуром.а 1500 на глаз, и еще пару бургеров забывают.
>>1007786гном
>>1007811Годно. Коротко одной пикчей.
>>1007772Жирану читдеи устраивать, интересный подход.
>>1007762>Железо всегда с тобойБлядь, а почему именно качалочка? Не беговая дорожка, не турничок, не игровая площадка, не ниггра в телеке, а обязательно штанга?
>>1007838 Возможно и не сброшу. Тогда надо дальше считать калории и делать физ активность. Пожалуй подниму до 2000, а то я ел 2500-3500 обычно
>>1007729 (OP)Это ДжонТрон на 2й фотке? Я думал у него тян нормальная.
Хех, котоёба унижают даже в /бhttps://2ch.hk/b/res/146984760.html
>>1007884Так он уже приехал домой? Ну ждем всем тредом!
-700г за четыре дня, ебануться!
>>1007896Посрал чтоль?
Почему среди жиранов так много кривоногих?
>>1007907Ущербный человек ущербен во всем
>>1007907Скорее всего, потому что они с детства/подросткового периода жираны.
>>1007907Почему среди харкачеров так много слабоумных?
>>1007899Я какою каждый день, а ты нет? Почему ты всем задаёшь этот вопрос в каждом треде?
>>1007811Ну вообще Только пресс и бицепс по сути и нужны. Кто из баб будет любоваться твоими ШЫКАРНЫМИ мышцами спины или гипертензией?
>>1007841А по твоему у каждого велотренажор дома с дорожкой и турничёк? Я в кочалку только из-за тренажоров хожу. Ибо дома поставить их тупо негде.
>>1007921>Кто из баб будет любоваться твоими ШЫКАРНЫМИ мышцами спиныМои - любуются. мимоатлет
>>1007923Кинь фото бицухи сначала.
>>1007884>Хех, котоёба унижают даже в /б>https://2ch.hk/b/res/146984760.html>стоял бесплатный вендинговый автомат и я целый день хуярил все что можно по списку>опять хуярил весь день халявное кофе-чай-прочее говно из вендинга
Купил кофеварку, думал ща буду крутой кофе варить. На деле варится какая-то жижа консистенции чая. Капучинатор не пенит молоко, а пузырит. Инструкция написана хрен пойми как. Ещё и сброс веса теперь по 50 грамм в сутки. Жизнь говно.
Ты – то, что ты ешьЛюбимая еда мужчины «рассекречивает» его характерЛюбитель рыбы и морепродуктов обожает комфорт, в том числе и душевный, размеренный образ жизни. Такие мужчины обладают дипломатичным характером и изо всех сил стараются избежать конфликтов. Рыбоед с удовольствием уступит решение проблемы, кому-нибудь другому, скорее всего, своей супруге. http://ivona.bigmir.net/psihologia/relate/4446-lyubimaya-eda-muzhchiny-rassekrechivaet-ego-harakterПсихология мужчин: если мужчина любит рыбуЛюди, любящие рыбу, сложны прежде всего для себя. Они не любятпричинять беспокойство людям, обременять их не только своимипросьбами, но и присутствием. И кто в этом случае страдает большевсех? Правильно, любители рыбы. Спокойные, уравновешенные,тактичные, не способные обидеть, открывающиеся только в длительныхотношениях. Живут, как плавают – только в чистой воде и без резкихдвижений.Психология мужчин: если мужчина любит овощиЧеловек, любящий фрукты, обычно довольно целеустремленный. Номирный. Он не будет ради своей цели «идти по головам, а в спорнойситуации предпочтет мирные и переговоры «кровавым» интригам иоткрытой войне. Один из неочевидных на первых взгляд секретовпсихологии мужчин – спокойная, утонченная любовь к жизни,склонность в созерцанию потрясающей красоты нашего мира.Несколько иными чертами характера обладают любители овощей:несмотря на близость двух категорий продуктов – овощей и фруктов, этолюди со своими довольно ярко выраженными чертами. Вопервых,любители овощей обычно яростные спорщики, способные «зреть вкорень». Иногда такие люди кажутся непоследовательными в своихубеждения, а в поступках беспечными, но это впечатление обманчиво:такой «налет» на личность дает повышенная любовь к творчеству.Постоянный поиск нестандартных решений обеспечивает им довольновысокий комфорт в жизни, как с психологической, так и с материальнойточек зрения.http://feelgood.ua/obraz-zhizni/sekrety-psikhologii-pochemu-odni-lyubyat-moloko-a-feelgood/ОвощнойЛюди, которые часто питаются овощами, бодры, энергичны и честолюбивы. Они испытывают тягу к знаниям, штурмуют до последнего, и их старания, как правило, замечают.В быту "овощные" люди спокойны и уравновешенны. Они предпочитают партнерские отношения, общаясь со всеми спокойно, но на расстоянии. Люди, относящиеся к этой категории, очень дорожат своим здоровьем. Их самые распространенные болезни – гастрит и мигрень.РыбоедыВ отличие от мясоедов, рыбоеды надежны, стабильны и постоянны. Правда, не желая лесть на рожон, эти люди редко говорят то, что думают – свое истинное мнение они предпочитают держать при себе.http://www.medikforum.ru/news/wellness/health_food/19293-po-ede-cheloveka-sudyat-o-ego-haraktere.htmlВ общем, я pescetarian-овощеед. А вы кто?
>>1007930Ну не надо сбда это говно кидать то. Ну пиздец же. В это даже битарды не верят.
>>1007930Люблю мясо и некоторые морепродукты
>>1007930Если мужик любит банана, значит пидор и о хуях думает. Логика уровня /b
>>1007925А тебя я всё равно ебать бы не стал.
>>1007935>А тебя я всё равно ебать бы не стал. Так все дрищи без бицухи говорят.
>>1007936>ехал бицепс через бицепсПодснежник, плес.
>>1007939А вот и аргументы кончились. Или становую сделай, может жопа вырастет.
>>1007939Только долбоёбы ходят в зал круглый год. В конце зимы, начале весны подкачался. привёл себя в форму и норм. Что там делать то летом и осенью? Веса брать? К соревнованиям готовиться? У меня в зал ходят всякие офисники круглый год, один 2 года на 120 кило остановился. у второго пузо и лысина, всё никак согнать не может потому-что диетту срывает, или на массе, или не тренирует пресс, или турнички ебашит. В итоге круглый год ходят, а толку ноль.
>>1007941>>1007942А вот и первые рахиты начали рваться
>>1007729 (OP)Пиздец, тред превратился в сброд тролей и эпических долбоебов, а еще даже не весна. Даже даун с котом пропал, 0 инфы, 0 импакта, конченые сука.
>>1007944>0 инфыУ тебя есть целая большая шапка треды, пидор.
>>1007945Да ты что, уебок? ну давай тогда пусть закроют тред и оставят одну шапку, нахуй он тогда нужен.
>>1007947Давай
>>1007930Я овощ но я тян Очень люблю редис, томаты, перец, цветную капусту, тыкву.Про гастрит не соврали.
>>1007922Беговая дорожка может быть вокруг стадиона, если что. А турничок сейчас есть в том же ДС абсолютно в каждом дворе.Но культивируется только качалочка и железо.
>>1007950Почему-то у меня во дворе нет турника. Вообще какой-либо качельки или спортснаряда нет, сплошная парковка.
>>1007944Котоеб в командировке, он сам писал.мимо тян, которая его жалела
>>1007952Зачем ты каждый раз пишешь, что ты тян? Уверен, что это ты тут вчера камвхорила.
>>1007951Хз, работаю пешим курьером, постоянно вижу синие спортплощадки с лестницами/перекладинами/тренажерами в разных районах дс. У меня на севере вообще 4 подобные площадки в радиусе 5 минут пешком и отдельный комплекс тренажеров у школы, в 6-7 утра везде пусто.
>>1007950>культивируется только качалочка и железоВ твоём маня-мирке разве что. Сейчас в моде фитнес унд кроссфит, весь офисный планктон им бредит.
>>1007955Не общаюсь с подобными, а в интернете встречаю постоянные вскукареки "не жмешь N кг - не человек".
>>1007952Привет тян, я кун. Давай теперь знакомиться на дваче и бесить >>1007953долбоёба который весь тред рвётся от любого поста.
>>1007956>Не общаюсь >в интернете встречаюТы только что всю суть маня-мирка.
>>1007953Нет, к твоему сожалению, тян здесь не одна.
>>1007954Я в центре. Возможно, были бы снаряды, но в доме 2 магазина и ресторан, в соседних тоже заведения всякие, там постоянно машины трутся и загружают.
>>1007958Бесить кого? Тут многие злятся уже просто от слова "тян", пощади бедных похудальцев.
>>1007963А, в центре сейчас полная жопа, сочувствую.>>1007960Причем тут маня-мирок и незнание интересов офисного планктона, с которым не пересекаюсь в жизни?
>>1007966Я ими не пользуюсь вообще, но как факт. В соседних дворах тоже ничего вообще, вшивая скамейка - максимум. "Даже ковер выбить негде!" - каждый раз сокрушается соседка, с которой я в лифте ездила.
>>1007966>Причем тут маня-мирокПри том, что ты замкнулся в своём маленьком мирке где кочки жоминируют тебя на каждом углу и считаешь, что ты видишь весь мир. Выйди из инторнетов, хикка хуев. Даже в спортзалах основной контингент давно не кочки, а желающие похудеть/подтянуть дряблые жопы к лету, вроде тебя.
>>1007970Не кричи на меня, я все понял
>>1007970>считаешь, что ты видишь весь мирНадумываешь за меня, что я там считаю и как вижу, а дальше делаешь выводы.В спортзалах всю жизнь основной контингент были худеющие, ты откуда свалился-то со своими срывами покровов?
>>1007972>В спортзалах всю жизнь основной контингент были худеющие>культивируется только качалочка и железоТы определись, лол. Тусит такой с дрочащих на кочалку дрищеопущенцев и заявляет, что не он такой, а весь мир.
>>1007980Есть разница между форсится/культивируется и реальностью. Понимаю, в юном возрасте это тяжело представить, но в жизни всё вот так, да.И да, еще один шаблон мимо, заканчивай дядь.
>>1007762Лучше полную книгу, так и называется: Железо.Мотивирующая вещь, есть где поугарать.
>>1007992>Есть разница между форсится/культивируется и реальностьюЕсть. В реальности ничтожно малый процент людей форсит кочалочку, но ты шляешься по каким-то местам с их максимальной концентрацией и забавно пыхаешь горелым в треде который вообще про другое.
Определите калории и бжу на глазок. Почти целиком состоит из свинины и говядины в соотношении примерно 3 или 4 к 1. Прочей хуйни вроде лука крайне мало, почти нет.
>>1007996В реальности такой же ничтожно малый процент форсит кроссфит, но ты шляешься по каким-то местам с их максимальной концентрацией и забавно полыхаешь горелым в треде, который вообще про другое.>полыхаешьПожарник, тебе помимо шаблонов еще и детекторы чинить.
>>1007997Это лёд или плесень?А так взвесь и возьми калорийность фарша каждого вида с 10% перебором массы
>>1008001Чухан, продолжай оправдываться
>>1008004Весов нет. И как поменяется кбжу, если отжать жир?
>>1008021Жирность снизится.
>>1007729 (OP)Я неделю не делал кардио у меня отвисло пузо. Сейчас поделал и все почти хорошо стало. Кардио - временный эффект и мне все время придется его делать?
>>1007997Тебе принципиально важно точное количество разовой нямки? Вбей "котлета свиная", и всё.
>>1008039Я постоянно этим питаюсь, но вот посмотрел бжу по фатсикрету - там в простых котлетах бжу совсем не соответствует чистому фаршу.
>>1008021>Весов нетв воду сунь и посчитай объем вытесненной жидкости
>>1008041Если постоянно готовишь - считай все ингридиенты, дели на количество. Если покупаешь - читай коробку. Если в столовке - спроси бжу там.Что как маленький-то.
>>1008044>вес>объёмДа ты пиздец какой тупой.
>>1008048На плотность умножь, довен
>>1008049Какая плотность котлеты?
>>1008051На плотность воды, уебок жирный
>>1008047Мне их мама дает, точное количество мяса он не взвешивает.
>>1008053Объём воды на плотность воды?Пиздец, во ты ебанько. Лучше бы в школе учился вместо сидения на харкаче.
Как же я охуенно разогнался
>>1008044Вот, вроде на 500мл, была ровно до краев перед опусканием котлеты. Грамм 80-90?
>>1008055Уебина, кидаешь котлету в воду, она тонет, уровень воды повышается, смотришь дельту, считаешь на сколько изменился объем, допустим изменился на 100 мл, плотность воды 1г/мл, 100мл х 1г/мл=100г - это вес котелеты
>>1008057Кого ты слушаешь, дебил? У воды одна плотность, а у котлеты другая.Ты ещё котлету в ртуть опусти.
>>1008059я хуй в твою мать каждый день опускаю
>>1008060А я твою в рот ебу и в очи тычу. Доволен, школьник?
>>1008058Ебать ты Архимед
Ну что, сколько котлета весит?
>>1008058Да кстати, лучше до краев емкость заполнить и узнать объем жидкости который вылился, если не доконца заполнена емкость не правильно будет
>>1008061Доволен твой батя когда белком через анус тебя накачивает, петушара
>>1008065Свиная или говяжья?
>>1008066Я так и сделал >>1008057Сколько примерно?
>>1008065Пока не купишь весы, считай, что 100г и не еби мозги. И сука накопи уже на завтраках на весы.
>>1008067А вот и маняфантазии с маняпроекциями подъехали.Тяжёлое у тебя видать детство было.
>>100806820% говядина и 70-75% свинина, прочей хуйни почти нет.
>>1008065Моя стальная котлета весит килограмм.
>>1008069Сколько радиус на верху чашки и высота участка без воды
>>1008065Лучшие ученые "НИИ ДВАЧ" решают эту проблему.
>>1008072Ну расчитай плотность свинины, потом говядины, потом помножь на объём воды.
>>1008077Если известна плотность свинины и говядины, при этом они равномерно перемешены и между ними отсутствует диффузия, можно взять интеграл по котлете и найти её массу
>>10080746см радиус, 2см высота.226 чтоли? Совсем дохуя.
>>1008078>они равномерно перемешеныНу ты сказанул. Они же фабричного производства небось, а кто там следит за равномерностью и однородностью? Никто. Так что по твоей формуле не посчитать, хотя задумка и хорошая.
>>1008077Мне ее кубическими сантиметрами нарезать, потом кидать в кружку с водой? Погрешность ебическая будет.
>>1007950Ахуительные истории. Ну побегай по 2 метровым сугробам, да поподтягивайся на турничке в 30 градусный мороз. Летом понятно что я побегу на стадион. И то штанги там нет.
>>1008083Ну погрешность всегда какая-то но будет.Без погрешности только в вакууме посчитать возможно, и то, котлета должна быть сферической в таком случае.
>>1007992Двочую твоего оппонента, Уже года три не слышал никакого форса качалочек и прочих. Причём на работе в качалку ходят 5 человек и какой-то дрищь худыщь на кроссфит. Вот его он форсит всем и всюду.
>>1008080Бля, я ее пальцем притапливал. Если просто опустить, вытесняет 1,5 см воды - 170 выходит. Но это в замороженном виде. А я еще жир отжимаю.
>>10079971350ккал
И еще, в фатсикрете нет готового свиного фарша с малой жирностью. Как эту хуйню вообще записывать?
>>1008094>нет готового свиного фарша с малой жирностью.Потому-что свинной фарш чаще всего делают из говна, копыт и анусов свиней. Хуй пойми как это считать вообще. Так что не выёбывайся и не ешь всякие штуки, калорийность которых тебе неизвестна.
За сколько это сало ебаное можно стопить и не проебать какую-никакую мышцу?
>>1008095Я просто записал как свиную отбивную, должно быть одинаковое кбжу.
>>1008097татарин ебаный
>>1007907Что за нямка? Жрать чёт захотелось.
>>1008097Покажи нам мышцу которую ты боишься проебать.
>>1008128анус?
Худел в первый раз. С 76 (где-то) до 67 за джва с хуем месяца. Ближе к третьему месяцу начал хуйнёй маяться: съедал ежедневно от 400 до 1000 ккал всяких сладостей и говна, подгонял недельный калораж под это дело. Так недели две прошло, потом неделю жрал на овер 5000 ккал в сутки (пачки печенья, половины тортов, обеды в макдаке итп), визуально жира не прибавилось.Потом прочитал, что надо после 8 недель на дефиците делать перерывы в 2 недели на уровне поддержки. Третий день как ем на 2080 ккал. Думаю после перерыва ещё чутка схуднуть и начать набирать с 10-20% профицитом.
>>1008190>надо после 8 недель на дефиците делать перерывы в 2 недели на уровне поддержкиЭто бросаенс или норм практика?
>>1008192Лайл Макдональд, чье имя на слуху, пишет о необходимости перерыва. Чем ниже % жира, тем чаще перерывы.
>>1008190Олсо, худел на переодическом голодании. В день отдыха 1200ккал 20 грамм углеводов, 40 жиров, остальное белки. В день трена 2300 ккал 220 грамм углеводов, 20 жиров, остальное белки. Чувствовал себя хуёво, усталый ходил. Планирую после перерыва есть на 1800ккал, 60 грам жиров, 200 белка, остальное углеводы. Олсо, заметил, что всю жизнь недоедал жиров, поэтому купил оливковое масло и решил добивать им дневную норму.
Как похудеть еблом? Я в печали, у меня оно круглое как у Мудисона.
Что лучше, аноны1200 калорий с 120 углямиИли 2000 с 50 углями
Сап физачч. Ну надоумьте пожалуйста:На работе проблема с нормальной едой. Чтоб остаться в рск, нужно либо не есть вообще, либо забить и жрать то что есть: а там только выпечка и капучино с сиропами (по овер9000 ккал). Но обнаружил там каши: рис, гречка и овсянка. Быстрого приготовления. С молоком. Что выбирать? И вообще, стоит ли? Цель - скинуть лишний вес.
>>1008222>Как похудеть еблом? Я в печали, у меня оно круглое как у Мудисона.А остальное - тощее? Или все толстое? Либо худеть, либо толстеть - тогда ебало будет казаться меньше.
>>1008229Остальное толстое (избыточная масса тела). Когда лицо похудеет?
>>1008231Никогда, это не обратимый процесс.
Ом-ном-ном
>>1008211Начну есть норму с понедельника. Как часто нужно их делать для 182/65? Две через две?
>>1008236Блеванул
>>1008236Яйца с хреном что ли? Однако.
>>1008241Ну не с мазиком же в РСК входить.
>>1008238Ты и так не толстый. Пишут при % жира меньше 15 перерыв через каждые 4-6 недель дефицита; % жира 16-25 каждые 6-12 недель; при % жира овер 26 перерыв через каждые 12-16 недель.
>>1008228Так принеси своё с собой.
>>1008241c govnom
-6кг за пол месяца. По моему хороший результат.
Не жирновато ?
>>1008250И не худой, в этом вся проблема. Очень-очень медленно уходит. Я уже чуть более 2 месяцев держу дефицит. Сколько % жира?
>>1008259>webcam-toy-phot[...].jpgДи нахуй.
>>100825913-14 с низа живота всегда дольше всего уходит
>>1008222Не той расы персонажа создал, теперь всё
>>1008259А напрягся-то как для фото, лол
>>1008262Как-то маловато, не? При таком проценте должны быть более четкие мышцы пресс я перекачал, он ни о чем не говорит.>>1008261Ну бля удобнее чем перед зеркалом крутиться.>>1008266Ниче не напряг, нахуй это в жиротреде.
>>1008270Жри 2г белка и поднимай тяжести.
>>10082743 месяца так делаю.
Жираны, как называется сайт с вашей прогой, которая дневник питания?%%короче базарю за годную штуку - лосось к пиву в спаре, 20г белка и 10 жира, 200г всего, стоит 100 рублей. Если совсем невмоготу и хочется навернуть Палыч - просто берешь и покупаешь такую рыбу. Воды задержится пару литров, но сойдет через сутки-двое (у меня за 10 часов сна все сошло)
>>1008277Тогда тебе нужно найти Хотори Хонсо и уговорить его выковать тебе мечь.
>>1008280Че бля?
Рейт ужин
>>1008290
>>1008254>не знает как пишется слово полмесяца>-6кгИз них 5.5 - это усыхание мозга.
>>1008264Хоть я и проиграл, но все равно хочется узнать как лицо схуднуть. Неужели и правда без вариантов никак?
>>1008296Эти нищенские пластиковые тарелочки и вилочки.Пиво небось по вкусу ссанину напоминает.
>>1008295Я уже думал ты сдох, скоро догоню тебя!
>>1008300Просто худей. Локального жиросжигания не существует.
>>1007729 (OP)Анон, объясни. Как можно наедать столько каллорий и при этом худеть ? Я чёт вообще нифига не понял.
>>1008303Тебе лучше знать, какова ссанина на вкус
>>1008320Ты жироблядь. Жиру жиробляди нужно жрать. Иначе он через ноздри полезет. Чем меньше в тебе будет оставаться жиробляди, тем меньшим количеством жратвы тебе нужно будет свой жир кормить.
>>1008320У тебя вес и рост почти как у меня, только я уже 18 кг сбросил. Можешь есть и меньше, а можешь есть и столько, с такого веса все равно быстро кг уходить будут, главное не хуйню.
>>1008324>>1008325Ок, понял. Спасибо. Очень доходчиво.
>>1008320Чем больше вес, тем больше калорий нужно для его поддержания.
>>1008306Догоняй!
Поясните за отруби, а конкретно за хлебцы из отрубей.Моя проблема в том, что у меня в груди есть неприятное чувство, схожее с желанием курения, когда мне просто необходимо чем-то занять свою челюсть. Так вот, сильно ли это вредно всё?
>>1008367Один хлебец 14ккал, в меру не вредно, но конечно это не еда а корм
>>1008369Сколько ккал можно в день употреблять?
СКОЛЬКО НУЖНО ПРОХОДИТЬ КМ В ДЕНЬ ЖИРОБАСУ?
>>1008369Вот палю годноту. С тонким кусочком сыра божественны.
Жена приготовила. Люблю ее.
>>1008374Научи её уже яйца чистить.
>>1008377живи в нищите
Сколько углеводов нужно съедать в день? Пшеничная мука содержит сложные углеводы?
>>1008384о, котонытик. Ну чо, как масква? Где сопли по поводу того как ты там обжирался?
>>1008393Бля, пиздец
Вешу 57 при росте 170, после НАВАХОДНИХ ПРАЗДНИКОВ нарастил жирок на брюхе, пресс практически не видно. Боюсь блядь резать калории, потеряю эти граммы мышц , что имею .Если добавить всякие упражнения с 10 кг гантелями (других нет)отжимания , турнички и брусья, это поможет минимализировать проеб мышц ?
>>1008388Не достаточно нищие значит. Вот знаешь как люди во время блокады жили????
>>1008388Сравнил бабку и мужик лет 25, вот как 25ти летний нищук расжиреет до 100кг не имея денег даже на мясо
>>1008405Лехко
>>1008405На хлебобулочной ерунде элементарно.миможирдяй, любитель хлеба
>>1008401Проиграл с этого манямирка. У тебя нет ни ног, вообще нихуя, ты так и останешься ебаным дрищом после похудения, т.е. всего лишь немного лучше жиробаса. Тебе нужно пиздовать в зал и считать калории, не более
>>1008401>пресс практически не видноДрищ =/= пресс.
>>1008405Легче, чем парень из хорошей семьи.1) Нищеработа и избыток стресса (выбросы кортизола) => подавление тестостерона и уменьшение его секреции. За последствия этого лень расписывать, всё и так понятно, хуже сон, меньше энергии, хуже обмен веществ, проёб мышц 2) Недостаток хороших увлечений (даже пеки может не быть нормальной) типа горнолыжного спорта => недостаток положительных эмоций и двигательной активности => эмоциональный голод и тяга заедать его как следствие. 3) Нехватка денег на нормальную еду =>ощутимый недостаток белка в рационе (который по дефолту у всех рашкован), преобладание углеводов и плохих жиров, и это хорошо, если это будут каши, хотя тоже хуйня=>более сильное чувство голода и падение тестостерона, уменьшение объёмов мышц и замедление обмена веществ => ожирениеЕщё 3-4 пункта, думаю, можно привести, но это уже не так важно
>>1008416Ну, хуй знат, у меня есть друг, он всю жизнь хавает дошираки всякие чипсы, и весит килограмм 50 дет, только кости да кожа, а я с сосничества ем всякое говно вроде пицц, пирогов и прочего сладкого-жирного, и расжирел до 97 кг, благополучно скинул уже 8
>>1008413Так нет щас возможности в зал пиздовать, только летом СМОГУ СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ.Вот и пытаюсь согнать набравшийся жир, чтобы не стать совсем костью
>>1008421Чтобы разжиреть, достаточно ПРОСТО потреблять калорий больше, чем нужно. Источник не имеет значения. Дошики и чипсы кстати лучше пирогов и пицц, потому что по БЖУ там есть жиры (насыщает) и едятся не в таких гигантских количествах, как мамкины пироги, как правило (куда ещё кучу всякого калорийного дерьма "заботливая" мамка добавит)
>>1008416>Недостаток хороших увлечений типа горнолыжного спортаОткровенно притянуто за уши, еще и пример неудачный.
>>1008426>куда ещё кучу всякого калорийного дерьма "заботливая" мамка добавитЖиза кстати, привык к такому зажористому питанию, а когда понял что вес приближается к 3х значному числу взялся за себя, раньше всё так ахуенно было, 2 года в бассейн ходил, 1 год в кочалке, подтянутым был, а щас вообще овощем стал
>>1008428Лол, схуяли? Если у человека есть возможность тратить деньги на что-то такое, допустим, на фристайл, то более вероятно, что он не будет обжираться палычами перед пекой. А если нету такой достойной альтернативы досугу, то пизда
>>1008297>полмесяцаГраммар наци обосрался.
>>1008437Нет, обосрался сейчас именно ты, а он правильно написал.
>>1008437http://www.ozhegov.org/words/25071.shtml
>>1008440>>1008443Значит и Ожегов обосрался. Раз против правил русского языка идёт.
>>1008443>>1008440Это два разных слова. Ты не пишешь половинамесяца слитно, не вижу ни одной ёбаной причины писать пол месяца слитно.
>>1008448Ты совсем ебанутый, жиророзенталь.
>>1008470Тысовсемебанутыйжиророзенталь.Чё уж тут, пиши всё слитно, раз такая пляска.
>>1007783а чтобы определить говно, специалистом быть не надо.
>>1007804толсто
>>1008476Обмазывался им?
>>1008480Кстати начал вести весь этот подсчёт калорий и теперь шоколада боюсь как огня. На работе кто-то принёс кучу, а у меня даже сердце с тревогой на это бьётся.
>>1008483С собой-то напиздил еще, я надеюсь?
>>1008485>обжирался по приезду пиздец>стресс ебаныйОткуда стресс то, лол?
>>1008487>Бля, страсс, наверное из-за стресса скинул кило 15>Надо пожрать раз скинул.Вангую это было как-то так.
>>1008485Сколько набрал?
>>1008490
>>1007729 (OP)съел банан с творогом за 4 часа до сна@вес встал, ну что ж - бананы
>>1008510От одного приёма бананов вес ВСТАЛ? Ты чтоли каждый день весы топчешь, дебик?
>>1008530А ты нет штоли?
Насколько точно вольфрам считает норму? 2000ккал будет нормой для 182/65-66 >>1008259 ? В тренировочные дни стоит накидывать 200 сверху?
>>1008531Конечно же нет, ньюфажек. Жира в сутки сжигается в районе 100г, а воды и еды ходит поболее килограмма.
Рейт мое жирное брюхо
>>1008539Отвратительно!
>>1008539Рейтанул твоей мамке за щеку.
>>1008539Рейтанул тебе за щеку, проверяй.
>>1008539Сначала показалось что это кто-то раком стоит а сверух где рука там хуй.
>>1008588Ты понимаешь, что ты сейчас сделал пидор?
Начал худеть и заметил, что кожа на некоторых частях тела бывает дергается. С чем это связано?
ХУЛИ В КАЧАЛКУ НЕ ХОДИТЕ ЖИРДЯИ, КОЖА ВИСЕТЬ БУДЕТ НАХ
>>1008620Как там дела в качалке?
>>1008620>>1008623Я один заметил, что по физачу бегает обиженный кочкой семён который постит тупые высеры от имени якобы кочек, а потом с понтом поясняет за тупых качков? Ещё и шизик судя по назойливости.Давай, кукарекни что я кочка.
>>1008629>полагает что такой семён здесь один
>>1008432Если к палычам перед пекой докинуть еще алкоголь и курение, то все становится еще печальнее (говорю по своему опыту).
>>1008636Именно так я случайно скинул 25-30кг.
>>1008632По твоей логике самыми жирными должны быть бомжи, у них-то вообще с деньгами и развлечениями туго. И тащемта возможность тратить деньги и время на активные развлечения ещё не подразумевает такого желания Мимо_проебыватель_зарплаты_на_авто_вкусняшки_и_игори
>>1008639Охуенно проитировалось. >>1008639 --- >>1008432
>>1008432Логика доступных увлечений не работает, тогда бы с повышением уровня жизни жирдяев было меньше, но это не так. Горнолыжный спорт пример сверххуевый, ибо это 10 дней в году, так что это скорее новые впечатления, нежели реальная нагрузка в перспективе на год.
>>1008639Как раз бомжи не должны быть тостыми. Человек живет без стресса, делает что хочет и когда хочет. С чего ему обжираться? Что компенсировать?Пока ты бежишь с обеда на работу сжимая в потной ладошке телефон, боясь опоздать ибо выебут, хозяин жизни может спокойно погулять по парку. Полежать, отдохнуть. Пообщаться с прохожими на любые темы. В любой момент сорваться и пойти на набережную. Разве это не свобода? Я фрилансер, но это мало что меняет. Просто у меня 50 феодалов а не 1. И ебут меня если расслаблюсь потихонечку, я бы сказал деликатно, но зато круглосуточно и сразу в кошелек а не в мозг.
>>1008642> Горнолыжный спорт пример сверххуевый, ибо это 10 дней в году,Ну тип он имел в виду живущего в отеле фрилансера 300к/с который каждый день ебошит фристайл на склонах
>>1008644>фрилансера 300к/сВот он >>1008643 кстати.
Что я делал вчера: спал 11 часов жрал на овер 2.5кдрочил 4 раза срал 2 разамного пил и еще больше ссалКак перестать быть жироовощем?
Что вообще жрать на ужин?
>>1008652Творожок
>>10086515 часов1.5к01не пил, немного ссал
>>1008535Как же ты за прогрессом следишь? Я сразу понимаю что где-то обосрался, когда на следующий день на весах вижу незапланированные цифры.
>>1008642>Горнолыжный спорт пример сверххуевый, ибо это 10 дней в году, так что это скорее новые впечатления, нежели реальная нагрузка в перспективе на год. Ну я допустим живу рядом с горнолыжным курортом и могу себе позволить хоть 4 с половиной месяца в году (считай весь сезон), потом плавно переключусь на горный велосипед. Хотя ты мог бы и понять что он просто привёл пример. Жирдяи не потому жирдяи, что жирные, а потому, что сидят на жопе и ничего не делают. Вон у меня друг на скалодром ходит, второй в походы и хикингом занимается, третий просто в кокочалочку, четвёртый раз в неделю выбирается поиграть в карты в местный МТГ клуб. Угадай кто из них жиробас и почему?
>>1008644А мне норм каждые выходные на горе. По 8 часов в среднем. Прихожу домой и просто падаю на диван пока не отосплюсь.
13.02.2017 - вес 70кг17.02.2017 - вес 68.8кг (ел по 1300 ккал при РСК 2100)20.02.2017 - вес 70,6 (загрузился на 1 день углями на 3к)
Ну что анончики, скоро лето, пора сушить сало) прочитал шапку и сделал такие выводы.19лвл, 178/80 есть чуть мышцы. Планирую ходить в зал 2-3 раза в неделю, делать силовую около часа + час кардиоПо хавке посчитал 2200ккал надо жрать чтоб ничего не менялось, т. е чтобы плавненько скидывать сало, и хоть чуть чуть сохранять мясо надо жрать 1800кал. Знающие аноны, гляньте плиз, нигде я не наебался? Все на фото
>>1008682Зачем тебе сырые яйца и молоко?
>>1008682В фетсикрете насчитал ?
>>1008405>как 25ти летний нищук расжиреет до 100кг не имея денег даже на мясоЗапросто, ведь жиреют не от мяса, а от сладкого и мучного.
>>1008642>тогда бы с повышением уровня жизни жирдяев было меньше, но это не такВ Штатах или Бриташке именно так.Да и в России всё меньше людей позволяют себе забить на физкультуру и собственное тело, по крайней мере в столицах. В провинции, возможно, быть жиробасом в полтора центнера по-прежнему не зазорно.
Как заставить себя худеть, если есть и тян, и бабосы, и всё остальное?Пик строго рилейтед.
>>1008687Буду жрать 5 белков и 2 желтка. А в каком виде еще мне яйца считать)?) молоко... Ну хз, забил кашу, мясо, рыбу, овощи и чет еще осталось место. С утра с овсянкой. А че, хуево это? >>1008690Табличка с амбал калькулятор
>>1008701Ну не заставляй, будь толстым уродом с отёкшим лицом 3 летнего ребёнка.
>>1008701Посмотри на себя в зеркало, лучше мотивации нет.
>>1008405Нищук бывший 130кг на связи, ел фастфуд именно покупной на улицце раз в год, сладкое раз в 2 недели, зато мог перед сном въебать условную свининку с мазиком+ мамка жирно готовит + 4 года жил с осознанием что мне похуй на себя, сейчас на пути к успеху
>>1008701никак
>>1008701Для меня единственная мотивация - пизда.А все эти уговоры типо "не нравлюсь" самому себе это бред.бросай тян, не сможешь найти новую, будешь худеть профит
>>1008711Я конечно никого не хочу обидеть, но худеть/качаться в первом приоритете ради пизденки - быть биомусором, как только тебя кинут, опять разжираться будешь? Охуено
>>1008669>Угадай кто из них жиробасТот, который хикингом занимается, очевидно.
>>1008715> как только тебя кинут, опять разжираться будешьНаоборот, ради пиздёнки я буду постоянно держать себя в форме. Особенно когда тня тебя бросает и приходитя искать новую - самое время улучшать форму.
>>1008701Нет никакой мотивации. Либо ты захотел, поставил цель и выполнил либо ты безвольный червь-пидор.
>>1008717
>>1008715Лолд. Весь прогресс человечества был произведён только в порыве получить тян. А если ты качаешься чтобы на своё отражение дрочить, то ты и есть биомусор.
>>1008720Вот сюда нажми.
>>1008721То есть тяны и человечество они как бы по отдельности, да?
>>1008722hi king
>>1008721Представляю как Николо Тесла ради пизды деревенской радио собирает
>>1008721> Лолд. Весь прогресс человечества был произведён только в порыве получить тян. Упоролся? Их за людей считают немногим более ста лет. Раньше ёбнул по башке и еби.
>>1008681Даун.
>>1008723Интересное у тебя мышление. Вырвал себе фразу из контекста, сам с ней поспорил, и мне высказываешь претензию. Притом что я в своей фразе не разделял человечество и тней! >>1008727А ты почитй про теслу, он ведь 15 лет был влюблён в тян. И дохрена всего содал пока у него была неразщделённая любовь!
>>1008728Эх, эти ахуительные истории.
>>1008728Ещё один даун который историю учил по мультикам.
>>1008733Завали, шкет.
>>1008729Почему сразу даун?
>>1008734Завалил тебе защеку, сраный аутист. Хотя-бы книг почитал бы. Кроме сраных 50 оттенков серого и "Как похудеть к лету сидя на диване и жуя торт". Про становление Америки например. Про образование городов на диком западе и это вот всё. Очень показательно, что шахтёры нахуй слали и власти и вообще всех и ехали только в те городки, где были салуны со шлюхами. Очень показательно что большинство городов современной Америки были основаны именно шлюхами и салунами. Но тебе конечно виднее, ты ведь в те времена жил.
>>1008741Защеку? И этот человек будет меня упрекать в том, что я не знаю историю?
>>1008743Если ты не знаешь историю, но ты знаешь грамматику, то ты всё-равно не знаешь историю. Так что сасай.
>>1008745Кудасай.
>>1008715>худеть/качаться в первом приоритете ради пизденки - быть биомусоромЕщё один зомбированный. Дай угада, ты так считаешь потому-что тебе Ерохин из 10 класса сказал, а у него бицуха самая большая в школе? И поэтому ты поверил. Если-бы не тян, я бы лежал на диване и смотрел аниму, набивая брюхо едой. Я не вижу ничего постыдного в том, что мне хочется ебаться. И я не вижу ничего постыдного в том, что у меня есть член. Я не вижу ничего плохово в том, что я хочу встречаться с девушками и по возможности хватать их за красивые жопы. Это вполне нормально. И осознавать это вполне нормально. А такие как ты - как раз и будут жрать при первой же возможности. Потому-что у тебя нет своего мнения и обоснованной оценки ситуации. Рано или поздно вы все задаёте вопрос "Стоп, а зачем я вообще качаюсь? Мне это надо вообще?", и сваливаете из качалки в жырпоход.
>>1008752Манямирок крепчает, худей что бы полизать пизду Машеньки, такому червю мне даже противно что то писать. За жопы хватать) нецелованый биомусор
>>1008715Была тян, был толстым. Тян дропнула, похудел в депресняке пиздец как. Все думали что у меня рак.Нашел новую тян, снова растолстел.
Если качаетесь ради ссаной дырки, то мне вас жаль.Нет ничего хуже пиздострадальцев, потому что они ничем не лучше ёбаных животных, которые живут только истинктом.мимокркодил
>>1008752Если ты думаешь, что у тебя нет тян, потому что ты недостаточно худой, то у меня для тебя плохие новости, скорее всего, когда ты похудеешь, у тебя тян не появится, равно как у меня будет тян при любой моей комплекции.
>>1008761А для чего качаешься ты?Дрочить, смотря на себя в зеркало?
>>1008764Для того чтобы не стыдно летом было ходить в футболке/рубашечке с коротким рукавом.
>>1008765Перед кем не стыдно? Правильно, перед тянами
>>1008766и я о том же.А то эти простофили не могут признать, что все вертится вокруг пиздятины.
>>1008767Но у кого нет пиздятины, тот просто омежное чмо, и вес тут ни при чём
>>1008766Я тебе по секрету скажу: тянам похуй с каким уродом трахаться, лишь бы у него бумажник был толстый. А перед кем не стыдно? перед другими людьми, включая и тянов, но вовсе не затем чтобы они текли. И, да, выйти летом в футболке и шортах с нормальным телом - это само по себе удовлетворительно, по крайней мере не испытываешь стыд за тонкие руки/ноги и цыплячью грудь.
>>1008763Привлекательность каждого человека состоит из нескольких факторов:1) Внешний вид(ебало, тело и т.д.)2) Количество денег3) ХарактерВот если у тебя со всем, кроме тела нормально - то у тебя и так всё будет хорошо. А тем, у кого при хуёвом теле и отсутствии денег нету бабы самым простым способом будет привести тело в порядок.Алсо, от суммы этих факторов зависит качество пиздятины, в которую ты суешь. Вот такая вот истина.
>>1008769Когда ты 16-летний омежка, то больше влияет тело/лицо, а не количество денег.
>>1008768Бля, так бы и написал что ты сраный пиздюк-спермотоксикозник. Вот сидит тут доказывает чего-то...
>>1008752А я поддержу...Чтобы лучше себя чувствовать. И здесь намешана не только физиология но и психология. Лучше выглядя я лучше себя чувствую. Чувствую себя уверенней. Чувствую своё превосходство над другими самцами. Легче добиваюсь внимания более "ценных" самочек. Я не говорю что внешний вид это единственный необходимый компонентща набегут с репликами "тяны дают не из-за внешнего вида...", но он очень помогает.Уверен что "святые", т.е. все те кто "выше этого", просто врут себе. Иначе бы их тут не было. Или бы не разжирели, или бы разжирели но не беспокоились о том чтобы похудеть.
>>1008771Аминь
>>1008700>В Штатах или Бриташке именно такТолько вот ВОЗ тревогу бьет по поводу ожирения в европе с какого-то хуя.
Что-то мне пригорело.>>1008701Подзаплывшая безвкусная баба, которая сосёт деньги, время, нервы и эмоции этого пацика. Член она ему мб и не сосёт и в жопу вряд ли даёт, т.к. приличная девушка (таких случаев оче много). И етот пацик никому не признается, что его баба не сосёт, и не даёт в жопу. Об этом наслушался от тяночек (хотя тут ещё момент, что они могут и на моём эго играть. в уши ссут, мол своему мужу не даю, а тебе даю в жопу, т.к. ты альфач). Но один раз получил по пьяни признание от пацика, что баба ему не сосала, в жопу не давала, хотя он на неё спускал тонны денег и эмоций. Уот так вот.Олсо, оче высок шанс что она ебётся на стороне для души.Знакомую тянку с репутацией няши-скромняши обеспечивал пухлый пацик (кстати хотел похудеть и подкачаться, видел банки протеина), я её ебал, в том числе на их кровати. Пухлый пацик был очень ревнивый, отвозил-забирал от подруг, с работы из ТЦ. Суть в том, что тяночка меня использовала как и пухлого пацика. Пухлого для денег, чувства безопасности, стабильности, надёжного своего будущего. А меня для ололо эмоций и последующей подставы: ой я залетела, может быть и от тебя, а может быть от своего любимого пухлого. Чтобы дальше раскрутить меня на эмоции и мб на бабло.
>>1008824> бабах!Найс подрыв листвы
горю снова >>1008771Именно поэтому в свинг клубах бывает можно выебать оче топовую тяночку. Со сделанными норм сиськами, красивым лицом, рельефным животом. Всё что требуется от пацика - заплатить за вход как одинокому мужчине или пройти на халяву/меньшую мзду под ручки с мимо тяночкой. Можно не иметь тело с обложки, каен и дух покорившего эверест. Прост тяночка набухалась и пошла в разнос. Ну и самый топ кек, когда йоба тяночка приходит в свинг клуб с йоба папиком. Где её ебут другие пацики.
>>1008836>Именно поэтому в свинг клубахТы там не бывал никогда, спермотоксикозник ебаный. Насмотрелся порно, а теперь тут кукарекаешь про то чего не знаешь.
>>1008836Проиграл с маня-фантазий про свинг клубы.
>>1008840а то
Пацаны, периодическое голодание 8/16 это заебись. Я все сказал.
>>1008859За три недели у меня так и не ушел жир с ног и пуза. Хуй знает.
Вес уменьшился на 10кг, изменей в теле не вижу
>>1008864Говорили же тебе не отрезай ногу, изменений в талии не будет. Вот теперь ходи безногим
>>1008866Внезапно проиграл
Сап, жиранчики. Столкнулся с некоторыми финансовыми трудностями. Дело в том, что у меня дома из еды осталось только пачка макарон, пачка гречки и бутылка масла. А денег в кармане 300р и не будет еще 3 дня. Думаю чего купить, чтобы приблизиться к норме по белку. Яиц точно куплю десяток. А еще чего?
>>1008874Сперма, в неё много белка и она бесплатна если ты кун
>>1008859>периодическое голодание 8/168 дней ешь, 16 не ешь?
>>1008875Пруфы, что много белка?
>>1008879
>>1008881Чтобы набрать норму в 100 белка мне нужно выпить около 3,5 литров спермы в день. Что примерно соответствует 700 эякуляциям. Не уверен, что это будет дешево.
>>1008887Попроси помощи у друзей
>>1008888У меня нет друзей. Да и вряд ли у кого-то есть столько друзей, чтобы можно было устроить 700 эякуляций тебе в рот. Я вообще не уверен, что это возможно осуществить за день.
Привет всем клевым спортивным молодым людям, мне требуются для поддержания мотивации фото результатов людей, которые из жиранов стали подкачанными без сторонних препаратов. Хочу так сказать видеть цель, знать что это возможно и ебашить.
>>1008874Курицы бери на все бабки и радуйся.
>>1008896 А как ты узнаешь были препараты использованы или нет?Если тебе нужны наглядные примеры для мотивации, то ты просто хочешь чтобы тебя кто-то обманул.
Худею, но тупею. От гречки вообще пиздец. Съел ватруху с творогом (углей грамм 20), внезапно голова хорошо заработала. У меня просто жопная ситуация в жизни, нужно постоянно быть начеку. Еще в кочалку хожу. Что из сладкого мне лучше есть, чтобы не тупеть и не жиреть? Норма калорий 1800-1900, особо худеть не спешу
Дратути))0)
Посоны, чем голод забивать? Вода вообще не помогает. Томатный сок норм помогает, густой такой, всего 50 ккал на стакан, меньше чем во фруктовых соках.Есть вообще еда в которой калории тупо отсутствуют? Как пепси лайт только чтоб жевать можно было?
>>1008918Ешь брокколи, у него отрицательная калорийность, можно тоннами есть
>>1008918Корень сельдерея, репа, редис, редька белая и тд
>>1008918Если у тебя голод, то хуево рацион составил
>>1008881Хуета какая-то. В 150 мг белка уже 600 калорий, или 0.6 ккал. никак не 20.
Какого хуя из 100 г гречневой крупы получается 800г каши? Я воды переливаю ощутимо, но что там по калорийности?
>>1008949Ну 800 не получится, 300-350 получается обычно.
>>1008909Если в рационе есть 40% углей, не должен ты тупеть, сам себя накручиваешь, сладкое тут не причем.Перенеси/разгрузи физнагрузки, если они тебя выматывают, организму не хватает ресурсов туда и сюда.
>>1008952Я съел утром 400г, сейчас в мультиварке всё ещё осталось 340 или как-то так. Это очень водянистая, разварившаяся каша. Но всё же каша. А отмерил я 100г крупы, если весы не пиздят (а они не пиздят). Что с этими 740 г? я пидорахен и мне жалко выбрасывать кашу, но жрать её я тоже не хочу По калорийности они ведь не 88,8 как на сайте, а меньше должны быть?
>>1008953Короче смотри, я не тупею, но думаю и продумываю значительно хуже, чем когда ел много сладкого. Мало сомневаюсь, мало подсчитываю и всё такое. Если в твоём понимании тупеть - значит быть совсем имбецилом, я не таков. Но сейчас чувствую, что мне не хватает времени/сил на то, чтобы всё продумывать
За первую неделю потерял - 4кг, за вторую - 2кг, за третью - 1кг. Так и должно быть?
>>1008955Если ты добавлял только воду, то калорийность 800 гр хрючева = 100 гр крупы, 320/8=40 ккал на 100 гр хрючева
>>10089571-2кг в неделю - это очень хорошо, а вот 4 - слишком дохуя, не сиди на экстремальном дефиците.
>>1008958Там бульон оставшийся после грудки и моркови. А вообще калорийность разваристой гречки повышается. Ну похуй, съем и впредь не буду заливать столько воды
>>1008961Че несешь блять, калорийность у него повышается у гречки при варкеПовылазили блять
>>1008956Я понимаю, что ты имеешь ввиду.У тебя проблема не в питании, а в нагрузке или нервной обстановке или в сочетании этих факторов. Ватрушка была для тебя лакомством, которое подняло настроение, нежели имела магический эффект 20 углей.Если тебе это необходимо, включай что-то по мелочи в пределах своего рск, только покупай/готовь по порции, иначе сорвешься с большей вероятностью. К примеру, у меня такую функцию выполняет маленькая шоколадка.
>>1008962Всё в гугле есть, бро. Ты сам-то подумай. Вода нагревается, в крупе происходят определенные хим. реакции. Самое главное - сообщается крупе энергия, готовый продукт априори калорийнее сырого
>>1008965>сообщается крупе энергияЭнергия чего? Нагревательного элемента мультиварки?
>>1008964По РСК всё отбиваю и редкие зажоры компенсируются потом уменьшенным калоражем следующего дня. А ватруха реально была нужна, ходил по магазу и прямо чувствовал, что хочется пожрать. После этого мозги немного лучше соображать стали, кстати, и энергии прибавилось.
>>1008966Из нагревательного элемента в воду, из воды в крупу.
>>1008965Точно блять. Пойду пломбира килограмм ёбну, калории в минус загнать. Организм тратить будет ещё на нагревание.
>>1008968Нихуево. Когда воду в винокалорийную хавку начнем превращать?
>>1008969Лучше лёд пожри, организм тратит на нагревание + хавка внутри тебя калорийнее становится.
>>1008969Там дохуя жира и сахара, братан. Зависимость не от температуры>>1008970В воде не происходит химических реакций при нагревании (из числа тех, которые происходят при варке крупы).
Как вы теряете эти хотя бы 1-2 кг в неделю?Ведь 1 кг жира это овер 7000 ккал. Это получается дефицит больше 1000 ккал в день. А если два килограмма, то это больше 2000 ккал дефицит.А у меня базовый меньше 2000 лол.
>>1008985>1 кг жираВ том то и прикол что по первости теряешь не жир! У мегажиранов от этого сначала эйфория, а потом депрессия, ибо вес стабилизируется и уже не уходит так стремительно как тогда когда уходила вода и говно.
>>1008994Ааа, вон оно че. А то у меня на дефиците 700 ккал только 2-2,5 кг в месяц уходит, но я и вешу 65 кг.
Дефицит в 1200 кк в день не жеска для 89 кг
>>1009002Ебать. Просто объясни, нахуя? Если можно с твоим весом качественно питаться на 1700-2000, не особо напряжно заниматься спортом и своими делами и худеть?
>>1009002Учитывая детский вес и скорость худения, то вангую в тебе ебаную чихуахау с метаболизмом грызуна.
>>1008874тут анон был, который собирался в целях экономии по куриным желудкам и коровьему вымени говяжьим анусам угорать. Может он подскажет канает ли такая экономия
>>1009009Ничего не понял.
>>1009007Ну а тебя ебёт? Объяснять ему еще что то надо, Как хочу так и худею, понял да?
>>1009024Ты просто даун, не могущий в FAQ, отпишись через месяцок, как у тебя встал и начал расти вес
>>1009025Чет за меня петух какой-то ответил.Схера ли я не могу на дефиците в 700 ккал сидеть? Много слишком что ли? А нафига мне год сидеть на дефиците 100 ккал. Нахуй и в пизду, для меня несколько месяцев усердно калории считать уже испытание, а тут год целый, нахер так жить. Раз отъел за несколько месяцев, то и сбрасывать буду несколько месяцев.
>>1009027Ниже 1000ккал можно жрать только тянкам весом 40 кг, и то нельзя. У тебя метаболизм базовый идёт по пизде, я отвечаю, что кун с твоим весом, но с диетой 1600-1800ккал похудеет намного быстрее и качественно, а ты мгновенно отожрёшься, стоит перестать жрать 700ккал. И ещё, нахуя ты худеешь, объясни? Чтобы опять закидываться палычами? Нормальные люди худеют и составляют рацион так, чтобы потом не толстеть.
>>1008755>>1008763Заметьте, прошло несколько часов, а никто так и не отписался зачем же они качаются. Вот у кого манямирки то!
>>1009031Для здоровья и тестостерона, ну ещё потому что нравится. Для тянок можно было бы тупо стать задротом в какой-то области типа Джобса (хотя он коммерс) и/или мутить стартапы, бабки приоритетнее в этом плане, я думаю
>>1008763Очередной кукаретик и диагноз по посту. Оказывается и жиробас в 150кг и накачанный (ну или просто парень в форме) парень за лето могут познакомится в среднем с 20 тнями и потрахаться с ними же. Хотя стоп. мне кажется у кого-то всё-же маняфантазии.
>>1008827>Найс подрыв листвы Удиительно что он приложил фото из торгового центра, что как-бы намекает.
>>1009032>Для здоровья и тестостерона, ну ещё потому что нравится. Опять маняфантазии. В одном посте перепутал цели и средства их достижения. Это как сказать что ты машину заправляешь бензином не для того чтобы из точки а в точку б попасть, а потому-что запах бензина нравится и скорость, и вообще кататься на машине доставляет. О дивный манямир.
>>1008918Вот я всегда задумывался тоже что пожрать такого.Пробовал овощи, фрукты - не то.Каша любая - это да, мяска какого с ней.Недавно анон посоветовал брокколли с стручковой фалсолью. Какого же было удивления, когда я обнаружил тот же эффект что и от каши,а ведь съел лишь на 40ккал. Не пойму в чем дело, может потому что она объемная и горячая? Но овощи, опять-таки итак не насыщают.В общем, рекомендую, у меня лишь 1300ккал сегодня вышло.
>>1009030Сижу на 700ккал в сутки при расчёте в 2200. Пробовал держать дефицит в 200-400 и даже 600 ккал, вес тупо останавливался, а потом опять шёл вверх. При 700ккал в сутки стабильно 300 граммм в сутки скидываю. Брат жив.
Анон, вот скажи. Если выпить пива два литра, например. В нем получается около 1000 килокалорий. Где-то через час захочется в туалет, и там ты выссышь, ну литр точно.Значит ли это, что усвоится лишь 500ккал? Или усвоится всё, а там просто безкалорийсная водичка. Вообще, калорийность мочи проверяли?
>>1009039кушать не хотца?
>>1008824Интересно, пухлики об этом знают или нет? Если да, то нахуя заводят отношения?
>>1009030Аааа, тут недопонимание возникло просто. Я 1300 ккал в день ем.Но вообще я худею, чтобы потом опять закидываться палычами, да. Ну точнее говоря, я алкоголик, ещё и пивом увлекаюсь, а это как известно на вес сильно влияет. Три месяца худею, 9 месяцев не слежу за калориями. Отличный план же.
>>1008863Потому-что пузо надо качать, с него никогда не уйдёт жир при помощи простой диетты. Что-бы тут не кукарекали.
Куда жиробас с табличкой делся?
>>1009030Забей, таким бесполезно объяснять.У меня тян такая же, сидит на 500ккал, худеет, потом обратно, и так циклами, слышать ничего не хочет, онажехудеет!1 Сумел сломать систему только затащив на совместный спорт, и то, результат она списывает на возраст и сдвинувшиеся гормоны. Бесполезно.
>>1009046Так заставь её, лол. Дай пару статей прочитать. Хотя у баб бросаенс накрепко засевший в голове обычно, но тем не менее. Неужели такая сильная воля, чтобы страдать хуйнёй и не слушать куна, но слабый умишко, чтобы осознать бесполезность её действий?
>>1009046>>1009047У меня худеет так, не жрёт вообще в понедельник и четверг. И думает что на диете сидит. Непробиваемая. не помогает даже то, что она набирать вес начала при всём при этом.
>>1009049>>1009047>>1009046зойчем вам такие тупые тянки
>>1009051У моей жопа красива.
>>1009049Имхо, нужно мнение людей, которые для неё авторитетны. Мб диалог с тренером каким-нибудь. Ещё сравнение какое-нибудь годное с девушкой, которая хорошо похудела, не страдая подобной хуйнёй (на 700ккал кстати мозги вообще по пизде идут, если 1200-1500 это уже хуёво, походу тебе нужно тайно подкармливать её. >>1009051Зачем парню умная стрёмная тян? Зачем умной красивой тян обычный парень?
>>1009051Ты просто не видел реально тупых тянок, которые нехилые бабки тратят на всякие "диеты малышевой". Я своей спокойно простил бзик с диетой, решив проблему, как писал выше, затащив в спорт, интересный нам обоим.
>>1009043Пей водку
>>1009057Да когда бухаешь в любом случае на хавчик пробивает.На диете я тоже пью чутка, но на закусь только сушеные морепродукты беру, там минимум калорий и максимум белков кек. Полет нормальный.
>>1009060Тоже так делаю. Но даже под пивас охото чего-нить жирного, чебурека там какого
>>1009061>>1009060>>1009057Алкоголики. Похудеете, будете выглядень как худые бомжары с морщинами как у 90 летних дидов. Ну и нафиг надо?
>>1009062Так что, и не худеть теперь?
>>1009064Нет, травы пейте, в цель под дверь толчка смотрите. На салатиках и на здоровом питании вывозите. Просто алкашка очень сильно влияет на внешний вид. Особенно если тебе 25+ лет.
3 недели прошло. 84,3 -> 83,2. Считать калории также фанатично как и раньше не получается. К лету успею кубики сделать? Новое фото делать лень.
>>1009092>3 недели прошло. 84,3 -> 83,2.>К лету успею кубики сделать?Ты там вообще ахуел жиробас?
>>1009098Что в третьей колонке написано? Так и не понял.
>>1009099Индекс массы тела
>>1009100Теперь я всё понял, спасибо. Я тупой, на самом деле я нихуя не понял.
>>1009101
может кто хочет принимать человеческий облик с тянучкой?@another(sucker)без скобок набирать
>>1009104псв планах 25 кг
Сап двач. Безмятежность и иссякнувшее желание сопротивляться порядку вещей привели не только к лишним килограммам, но и желанию катиться в какую-то берду... Появился на горизонте старый товарищ, всплыли амурности, но я смогла противостоять соблазнам. Можно гордиться?.. взвешиваю всю поглощаемую пищу. ем птичьими порциями. все как хочу. все как могу.жаль только, что горло болит. оклиматизация видимо.и на работу скоро выходить, и учеба... и диплом...и лицо такое будто не отдыхала.всем отрадной масленицы. вряд ли раньше что-то напишу еще
>>1009104Вообще не понял что конкретно ты предлагаешь?
>>1009106 Твое лицо на пикче текущее состояние?Дык ты не толстая у тебя бошка просто здоровенная череп то не похудеет.
>>1008763 Олфач думает шо тян не чпокается с кем нибудь еще.
>>1008918>сть вообще еда в которой калории тупо отсутствуют?Да есть, отрицательная калорийность у кислот, попробуй соляную, серную или азотную. Вес "на глазах уходит" и голод напрочь отбивает.
Тук-тук, я по адресу? 175/75. Решил попробовать сбросить пузико, а то никрасива. Стал есть не более трех раза в день, ем примерно по одной обычной порции какого-нибудь хрючева, но даже так в перерывах есть тянет, не то чтобы голод, но тянет. Ну и смешные 30 приседаний в день. Поможет?
>>1009129>>1009131>сейчас бы поговорить с копипастой
>>1009144Ору нахуй. Где вы такие фотки берёте?
>>1009146Не берем, а делаем. догадайся кто на обоях пиках
>>1009040Если ты ссышь через жопу, то возможно.А так, нетПросто задумайся о строении своего ЖКТ
>>1009147>догадайся кто на обоях пикахЖирный широкотаз которого сейчас будут ебать в пустом спортзале?
>>1009106Горло болит от глубоких амурных заглотов.>>1009110Предлагает жиробасам послушать ее нытье лично
>>1009144Проиграл.
>>1009164Кетоблядствуем-с?
>>1009167Я случайно. Потом чего-нибудь съем с углями.
Рейт обед "заехал к мамке"
>>1009169Хуле тут так мало?
>>1009169>бухать с мамкойНу не знаю.
Зачем жить, если пикрил не влазит в РСК ((((
>>1009196Возьми пикрил. Тебе без разницы, а они влазят.
>>1009169У меня круче
>>1009201Однообразно как-то.
>>1009169заехал к мамке - накормила пельменями
>>1009208Ёбик, это ж не твои пельмени с составом "крахмал, ароматизатор "пельмень", а самодельные
>>1007786что из этого вес?
вот мне нужно есть 2200 калорий. как выходить именно в эту цифру? жрёшь на глаз завтрак и обед, а на ужин высчитываешь точное кол-во гарнира под мои ккал? или вы чем-то определенным добиваете? орешки там или еще ченаучите
>>1009212> вот мне нужно есть 2200 калорий. как выходить именно в эту цифру? жрёшь на глаз завтрак и обед, а на ужин высчитываешь точное кол-во гарнира под мои ккал? или вы чем-то определенным добиваете? орешки там или еще че> научитеНа глаз это провал 99%Весы, минимизация столовок без точной инфы
Сижу почти на безуглеводке с явным дефицитом, жру липо 6 блэцк, бцаа, витамины, рыбий жир, качаю пресс отжимаюсь. Вес стоит.ЧЯНДТ?
>>1009169>будни>обед>водкаНахуя?
>>1009214Вчера начал?))0
>>1009213>На глаз это провал 99%не, ты что, я имею в виду, что я считаю сколько ем в граммах и калориях, но ем на вскидку - иногда 200 грамм риса, иногда 300. вот я поел на условно говоря 1500 в завтрак и обед. как выйти именно в 2200 ужином?
>>1009217Нет, неделю уже. 1.5 кг водыговномочи ушло.Я тут просто качаться пытаюсь. Я худел с 110 до 82, потом мышц вперемешку с салом до 88 набрал, сейчас 86.5.
>>1009220Рост 182, есличё.
>>1009219инб4 съесть еды на 700 калорий.
>>1009219Либо догоняйся чем то, либо забей, меньше не больше.
>>1009215> >будни> >обед> >водка> Нахуя?Потому что могу
>>1008376Варить, а не чистить.
>>1009224вот тут полностью согласен
>>1009226Тогда что ты забыл на доске посвященной физкультуре?
>>1009224не хочу слишком быстро худеть, мои и так мизерные мушцы усохнутя скиннифет
>>1009229Я тут худею
>>1009230Сначала боишься перехудеть, потом перекачаться. Ясно.
>>1008701Зачем тебе это? Ну уйдет она к другому, у которого бабло, всё остальное и пузо по коленкам не шлепает. Подумаешь потеря.
>>1009231>худеюВодкой, пельменями и пирожками? Алкотред на другой доске.
>>1009234Вхожу в РСК чем хочу, законом не запрещено
>>1009232просто хочу делать всё постепенно и правильно.
>>1009220>сбросил за неделю 1,5 кг>вес стоит
>>1007729 (OP)Какой смысл вообще в безуглеводке, если ты не качок, которому просто нужно сушиться ( имеет много мышц и хочет снизить процент жира ) ? Нахуя это обычному жиртресту?
НАхуя я сожрал тарелку плова, теперь весь день ниче нельзя и пиздовать бегать
>>1009247Они думают что на ней смогут худеть, обжираясь салом, стейками и запивая топленым жиром
>>1008953>Если в рационе есть 40% углей, не должен ты тупеть, сам себя накручиваешьСначала тут поясняли, что только от отсутствия углей вообще будет перманентный тупняк.>>1008964>У тебя проблема не в питании, а в нагрузке или нервной обстановке или в сочетании этих факторов. >К примеру, у меня такую функцию выполняет маленькая шоколадка. Потом началось маняврирование. Может все-таки признаете, что тупняк у вас от отсутствия палычей. Что-то уровня проблем с концентрацией при отсутствии сижек у курящего человека.
>>1009155TI OHUEL? VIEBAT' TEBE?
>>1009049IF же. Модно, стильно, молодежно.
Только что съел 12 роллов. Бляяя
>>1007729 (OP)Бля сколько же зажорщиков, срывшихся, НИМАГУНАЙТИмотивацию-даунов и прочих индивидов, тут кроме меня и 113кг куна кто то вообще худеет без хуйни больше месяца?
Пасаны, а коку-колу хиро можно на диете? Кто пробовал достаточно часто пить ее, не влияет ли на вес? кукаретики с ЭТОЖИХИМИЯ нахуй
>>1009285Ну ебать ты СВЧ, только себя и видишь ИТТ
>>1009288Не правда, просто вот я худею, и результаты выкладывает только один анон (который с 113) начинал, остальные просто этого не делают, я наоборот хотел бы видеть прогресс других людей
>>1009289На обмазывайся, special for you
>>1009287можно в неограниченных количествах, никак не влияет
>>1009289Просто другие не вниманиеблядствуют, нам и так нормально худеется, без хвальбы результатами.
>>1009293Двачую адеквата
>>1009289Думаю, многие не ведут дневники и не взвешиваются каждую неделю, а просто стараются меньше жрать и следить за питанием. Я такой хуетой за год -15 сделал, посидев на фетсикрете всего месяц, поэтому выкладывать и нечего.
>>1008698Может если разгоняться только мясом, то не потолстеешь?
>>1009290Красота, вроде видел в одном из прошлых тредов, могу ошибаться
>>1009290Красота.Скидываешь тупым схождением в РСК или баланс БЖУ какой-то установил?Алсо, что по тренировкам? Или на диване худеешь?
>>1009303БЖУ сразу нахуй послал, тренировки послалал нахуй тоже, но дней через 100.РСК 700кк было, сейчас около 1100ккмама говорит я не долбоёб, нет
Жираны, сколько бабосов тратите на еду? Чё то у меня уже 80% зп выходит
>>1009311У тебя зарплата 10к ?
>>100931450
>>1009315Как ты 30+к на ебу пускаешь ?
>>1009317берешь и без задней мысли покупаешь что-то отличное от "Каждый день" и "Красная цена"
>>1009320Никогда не брал то, что ты назвал, на еду в месяц уходит кусков 15, но никак не 30-40
>>1009305700? Вот это ты экстремал, я бы сорвался. Никаких последствий нет?
>>1009321Если ты не из ДС, то нужно учитывать, что у каждого жителя замкадья есть огород и приусадебное хозяйство. Жители замкадья питаются с огородов, выращивают птицу и скот. Поэтому деньги им нужны в основном только на одежду и коммунальные платежи. И понятно, что у тебя уходит гораздо меньше.
>>1009323Живу в милионнике, лол
>>1009324Даже бабка мне овощей не подгоняет
>>1009320это Вика? откуда фото? есть еще фотки ее?
>>1009326>это Вика?Да>откуда фото?Лишился с ней девственности>есть еще фотки ее?Есть, но тебе не дам
>>1009323Ты ебанулся совсем ? Типа если ты не из Москвы, то у тебя свой огород и ферма, и тебе вообще не надо покупать еду?
>>1009046>>1009049У вас тянки спортом-то занимаются хоть?
>>1009330>Типа если ты не из Москвы, то у тебя свой огород и ферма, и тебе вообще не надо покупать еду?Ну вообще-то да. Из-за этого за МКАДом больше алкашей, наркоманов и уличного криминала. Поскольку все растет само собой и проблем с продуктовым минимумом нет, замкадная жизнь настолько беззаботна, что людям попросту нечем себя занять. Поэтому они пьют, наркоманят и грабят прохожих, чтобы покупать наркотики.
>>1009335Толсто
>>1009322Конечно есть, но расказывать я не буду)))))))))))))))
>>1009344Я так понимаю поэтому ты еще здесь?
>>1008295У тебя хорошо получается, расскажи, что делаешь?
>>1009347Не понял тебя чет. отупел 146%
>>1009352Ну типа опять разжирел
>>1009353ну типо нет, типо я еще не дохудел до 70кг, еще 6 осталось, потом всё равно буду тут сидеть по инерции))))))
>>1009355Ясно, чем питаешься вообще?
>>1009358едой ЫЫЫовсянка омлет творог гречка рис мясо(курица свинина индейка(топ)) тушенкая капуста с мясом, сейчас уже и сыр ем и молоко пью кружками кек,,,,,,,,,,,,,,
>>1009360Ем чуть ли не то же самое, значит к успеху иду, я правда удивлен что у тебя за 4 месяца плато не было
>>1009363кек. было раз 6, по 3-4 дня вес стоял
>>1009351Считаю калории дефицит 35%, БЖУ 45/30/25.Много хожу пешком и немного физкультуры.Собственно все.
Бля норму сложно наесть.
>>1009370жиза, в душе ебу как буду 2200 есть когда дохудею
>>1009372>>1009370Зачем вы наедаете норму, можно же съесть меньше, даже лучше будет
>>1009372>>1009370Хули вы пиздите? Пойдете бургеры жрать с пивком сразу же как вес в норму прийдет.
>>1009373ПОТОМУ ЧТО МОГУ, А ТЫ ЧТО НЕ МОЖЕШЬ???
Кто может подсказать сколько калорий сжигает рукопашный секс?
>>1009144Физруком в школе работаешь?
>>1009373имунная система, , настроение, активность, либидо попизде от дефицита
>>1009290Табличку скинуть можешь?
>>1009290Анон, если не сложно скинь фотку тушки. Судя по имт, я одного роста с тобой, но на 6 кг жирнее.
>>1009383нет, дианон
>>1009385тебе тоже нет, дианон
>>1009385могу данные обхвата тела сказать в разных местах, сойдет?
>>1009391Ок, так тоже норм.
>>1009376Недостаточно
Сейчас заварил дешевый бичпакет (люблю изредка из хавать), на упаковке написано - 540 ккал. Как. Откуда у куска прессованной вермишели и соли столько калорий?Месяц назад покупал отличный торт со сливками и прочем - 470 ккал.
>>1009373Я делаю перерыв на 2 недели, согласно бросаенсу инфе из треда. Вес встал.>>1009374Я уже съел половину тульского пряника, завтра вторую съем. Потом начну палычи готовить.
И еще, я сегодня застревал три раза и пытался откапывать машину, нужно накидывать калории на это?
>>1009393как грудь померит в душе не ебу там блять рулетка перекручивается то не перекручивается то 108 то 96 то хз короче. Вот самое основное
>>1009403Ты талию измеряешь когда попало или утром после толчка на голодный желудок?
>>1009406как попало, да какая разница я же не втягиваю ничего и не напрягаюсь
>>1009407Втянул живот 86, втянул талию 76 . но это всё хуйня
>>1009407У меня колебания талии до 5см бывают в зависимости от содержимого желудка и кишок. Измеряю на выдохе, но не втянуто больше обычного.
>>1009398Я работал на производстве вермишели полгода в своей мухосрани, пока учился. Пальмовое масло в баки закидывал. Именно на нем жарят брикеты. Именно им эта лапша и пропитывается. Свежий брикет вообще очень маслянистый на ощупь. Очевидно, ежели калорийность уходит за 400 ккал, то продукт жирноват.
>>1009408А как талию втягивать?
>>1009411как и живот же ну, вакуум сделай стоя короче
>>1009413Но это мало снизит ширину талии при виде спереди или сзади. Только на замере сработает.
>>1009414зато с боку за доской не видно ыЫЫы
Месяц для подсчета калорий пользуюсь DiaryNutrition (скачал на рандоме с маркета), все устраивает. Сегодня отъелся, аж дышать тяжело, на 1754 ккал (Рск по проге 1400 в день, обычно ем на 900 - 1200).Сейчас ради интереса зарегался на fatsecret (в шапке на первом месте), вбил туда 1в1 сегодняшний день и все данные, оно мне - съедено 1377 ккал 86% от РСК (На основе РСК из 1600 калорий). Словно говорит - иди и жри. Закрыл сайт, больше я туда не зайду.
>>1009418Ну тут куча анонов худела на жирсекрете.
>>1009418Скринь сюда что жрал - будем тебе пояснять за неправду.
>>1007729 (OP)Бля, ситуация такая, после завтрака (овсянка) норм, второй прием пищи (курица с гречей) вообще норм, третий (курица с овощами) норм, а после творога и до 1ого приема пищи пиздец голод, ну не то что пиздец, но голод. Че за хуйня? Не фрукты же добавлять на ночь
>>1009424Кефир выпей
>>1009244Это говно-моча-вода, дебс. Эти 1.5кг ушли и дальше вес остановился.
>>1009418Ты долбоеб потому что. Не представляю как можно проебаться в просчете калорий если ты не долбоеб. Калорийность надо смотреть на пачке того что ты купил, массу на весах. Необучаемые дауны.
>>1009430>Калорийность надо смотреть на пачке того что ты купил>калорийность на пачке картошки>свеклы>тыквыНайс совет, бро.
>>1009418Что-то проверяю по этикетке, что-то сам дописываю, чему-то приходиться доверять. Я не фанатик, просто слежу за едой.Я писал про то, что держа пачку в руках и глядя в прогу ошибок я еще ни разу не видел. На сайте из шапки встречается откровенный бред с занижением калорийности. Учитывая его популярность, я не мало удивлен.
>>1009418>Рск по проге 1400 в день, обычно ем на 900 - 1200да как так вы живёте? сам ел на 1200ккал в день, и было хуевато. но потом отъедался в день трена на 2300ккал. за неделю дефицит был 10%а тут каждый день такой мизер жрать
>>1009424можешь и фрукты, какая разница
Поясните, сколько калорий в компоте без сахаре на сливах, жиросекрет чет дохуя говорит
>>1009511Считай сливы и прочее, очевидно же.
>>1009519Пиздец, чет дохуя калорий в компоте
Нахуй так жить
>>1009493Тут каждый второй сидит на 1000кк, при этом ебашит ежедневно в зале и еще хорошо себя чувствует.
>>1009523Я больше 900 не наедаю даже, лол...
>>1009533>>1009534
>>1009538Nuff said.
>>1009534А в чём смысл?
>>1009544Не влезает больше.
Рейт первый день поедания нормы.
>>1009549Бля обезжиренный творог случайно записал, не ел его.
>>1009366Анон, подскажи, сколько ходишь?
>>1009549Привык столько белков есть, или это вот так вышло? Сок и пряник надо исключать, но если их выкинуть, у тебя вообще углей нет.И да, ты утром и в обед сливочный сыр на котлету мажешь что ли?
>>1009558Ну, обычно я ем овсянку/гречку на завтрак, это почти все угли. Белок не менее 120, сам собой набирается, т.к. люблю мясо и творожок. Сок и пряник съел только чтобы забить рск, с непривычки трудно наесть 2 тысячи.Сыр я мажу на разрезанную напополам котлету, сверху яйцо пашот или овощи.
Приехал батя, в итоге питание сдвинулось в сторону такого рациона.гречка(100-200гр)+мясо(курица\говядина(150 гр)апельсин, банан, яблоко, грейпфрут, 4 хлебца, броколи (200гр), йогурт чудо (300мл), протеиновый батончик+ 2 порции протеина. Пытаюсь набрать мышечную массу, каждый день работаю над собой в течении часа.Мне кажется что все равно дохера при моем росте 170 и весе в 74-76 кг.
>>1009584а да, еще забыл зефирки 2 штуки и арахис 100гр.
>>1009150Значит ли это, что из выпитых двух литров пива все 1000 ккал усвоятся?Каким вообще образом происходит неусвоение калорий?
>>1009289>я наоборот хотел бы видеть прогресс других людейЖди.
Аноны, вода реально помогает при похудении?
>>1009598Да, помогает утолять жажду.Реально работает.
>>10095881000 ккал забыл? Норм так память, далеко пойдешь.
>>1009598вот я дома пью почти литр, на работе полтора - два. Никак не помогает, хрень какая-то
Захожу в магаз и тянет купить блядошоколадку типа RitterSport. И так каждый раз, стоит зайти в магазин, адово начинает тянуть на сладкое вангую нехватку витаминов хули с этим делать? Чем перекусывать?
>>1009289>>1007729 (OP)Добро пожаловать. Снова.План у меня простой: 1. Диета: в 2013 была безуглеводка, сейчас думаю буду добирать до нормы углями (ну или как попрет)2. Железо: http://newbie-fitness.blogspot.ru/2007/06/starting-strength-style-workout-take.html?m=1 (Радует что на грифе какие-то блины есть)3. Кардио: http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml (Добирался до финала этой программы в попытке похудеть, но дропнул зал и эту попытку. А разгадка одна - пытался перетренировать отсутствие диеты)Рейт мой план и навангуйте через сколько я сорвусь нахуй.Алсо, в моде были сливки-ленивки в 2013, теперь я вижу что в моде "палычи". Есть те кто помнит славные победы ленивок?
>>1009607Вряд ил ли витамины. Скорее алкоголизм углеводный у тебя. Ну фрукты можешь попробоватьВообще, ничего страшного. В магазине можно потерпеть пару минут. Вот когда оно под носом лежим - тогда действитеьльно тяжело. Хочется съехать куда-нить
Зашел ща в паблос анорексичек. Почитал комменты к фоточкам и обсуждения. Какие же они тупые, пиздец, хотя там в основном школьницы, не достигшие и 14 лет сидят.И "диеты" у них пиздц, конечно.
>>1009158>Предлагает жиробасам послушать ее нытье личноНе пизди, никогда не ною, а делаю. А предлагаю просто переписывать о тренях, упражнениях, результатах и прочего, связанного с физачем
>>1009625Лол, 5 раз сидела на таких диетах(+голодала 6 дней). Они, как то ни было, эффективны, но при очень сильной воли и терпению. Офк, не для школьниц 14-летних, тут уже просто маразм. Для сильновольных жиробасов подойдут, чтоб сбросить водичку да прочее говно, а потом медленно, на пп переходить. Прибавка будет, но не критичная.
>>1008190скинь свою диету?
>>1009629Да я сам хочу на неделю на какую-нибудь питьевую сесть.Мне интересно, чем люди руководствуются, когда "выходы" для вот этого пишут. Типа "первый день яблоки, второй день рис".
>>1009629Я сидел на подобном лол, 1 день стакан кефира, 2ой яблоко, 3ий стакан кефира, 4ый яблоко и так 3 месяца. Похудел конечно, но естествено х2 набрал потом. Голова помню кружилась, каждый раз когда вставал со стула
Крч грудка закончится и сажусь на питьевую.Буду неделю питать только томатным соком, кефиром и колой лайт.Вангую тут все соснут со своими байками "у меня брат x100500 набрал после такой хуйни"
>>1009635Соснешь тут только ты, бедолага.
>>1009636Ну вот и посмотрим.Ааа, и ещё пиво буду пить. Питьевая же диета.
>>1009632>Хз, этот вопрос нужно задать тем, кто вообще эти диеты создает. Из всех самых хороших, которые были у меня, ну, диеты, больше всего понравился кефир+с соком лимона.(Кефир 0%)Да-да, эта горючая смесь, но в группе она выдает очень хороший вкус, не надоедливый.
Кстати, а ведь экстримально худой на обычном дефиците не стать? Скажем меньше 40 кг при росте овер 170?
>>1009614Уебок блять, что ты несешь нахуй, алкоголизм углеводный. Во-первых в шоколаде в основном жиры, во-вторых я ем 200г углеводов в день, в-третьих на морозе жрать хочется пиздец, а нп АЛКОГОЛИЗМ УГЛЕВОДНЫЙ. Охуенный мемес
А в тематике бамплимит увеличен или это просто жирдяи медлительные?
>>10096421
Хаа, сасите жирбасы.Вы всё как сычи на дефиците в 100 ккал по одному килограмму в год теряете?Меня забанят за такое? Я прост не знаю, где ещё можно с них покекать.
>>1009647Люблю наблюдать за такими на жиросиксете. Кончают они обычно превышением даже начального веса. И очень комично ноют после срывов.
Сап, двач. Моя баба - ебланидзе. Причем полное. Выглядит ахуенно, да, есть чутка жирка, но это норм, у нее нет пуза и не вываливаются бока. Нихуя не жрет, блюет с хавки(давно этой хуйней, до меня промышляла), занервничала, я говорю иди ко врачу, это болезнь, лечить надо, отъехать вполне себе можно. Она такая "Ну я похудею до 45 кг и пойду))", я говорю, блять не смей. Щас чтобы уговорить ее съесть булочку (до этого за весь день она съела одно яблоко и еще какую-то хуйню чуть-чуть, а время - 4 с лишним вечера) требуется несколько минут разговора.А теперь объясните мне - как блять смириться, что моя тян - ебанутая?
>>1009651Беги от неё нахуй, ты что, ебанутый?
>>1009651Добавлю, кстати, что сам худел, и в отношениях с ней тоже еще был на диете, кончает от моего пресса, все жаждет когда же я накачаюсь до того уровня, на котором был прошлым летом (70 кг жиромассы с грудными больше чем у баб сиськи, и руками как у нее голова), но меня по поводу похудания не слушает.На самом деле я здесь не за советом, я знаю, что здесь таких психологов не найдется, и чтобы принять ее такой, какая она есть, нужно просто смирятся как-то, (молиться может даж, помогало раньше). Я просто поныть пришел, и чтобы меня поддержали и пожалели такие же куны, у кого бабы так же отбитые.Кст, тянке не 14, не 16, а 22. Ага. В 22 они тоже страдают такой хуйней(я вообще охуел, я думал у них это лет в 18-20 заканчивается, а она в свои 22 ваще блять яро этой хуйней страдает, но хотя бы не доебывает как более младшие фразами "мне надо похудеть", просто страдает своей хуйней в тихую и все)
>>1009652Ну, пока она в нормальном состоянии (качалочка там, 3-й размер, задница такая, что можно ручку под булку вставлять - не вывалится, орех кароче) я рядом побуду. А потом - хуй его знает как все обернется. Может смирюсь и мне станет комфортно, может она изменится и, опять же, мне станет комфортно. А не изменится - ну похуй, бывшую попробую вернуть пока не решил какую из
>>1009656Ну так и какой жалости ты хочешь, качок-альфач с выводком бывших? Может другой тред поищешь?
>>1009659Ну блять, какой бы я не был внешне, внутри то я все такой же кун как и тот кун, который выше так же говорил, о том, что у него тоже отбитая в этом плане тянПроблема у нас общая, а личность не важна. Мы же не в ВК, мы блять на борде
>>1009662Я с вас вообще хуею, вместо того, чтобы вставить тян мозги на место, вы приходите ныть в жиротред, омежки - пиздаболы.
>>1009663Блять а как ей мозги на место вставить ты не расскажешь? Я обычно от таких просто съебывался, а тут приспичило остаться, но подгорать начинает(она вообще хитрая, сказала о всём этом движе только спустя месяц как мы начали встречаться)
>>1009639Очень даже можно стать. Серьезно. Можешь задавать ответы.
>>1009654Найди себе какую-нибудь отбитую инфантильную няшку, которая мало спит, любит экстремальный сон и ебашит кучу кофе. Нахуй тебе жиробасина обычнотян?
>>1009664Да бля, как и в любом другом вопросе, который тебе в ней не нравится. Бросаешь страдать хуйней или идешь нахуй. Ты в любом случае прав, если не хочешь, чтобы твоя тян посадила себе здоровье.
>>1009667Она жиробасина только по Ее мнению. К ней постоянно куны клеются, что показатель, хорошо, что мне не пришлось ещё объяснять никомусама отказывает всем подряд, что она занята боюсь драк хоть и сам в би не новичок
>>1009668Не слишком ли это жестко? Порой мне кажется, что телка в этих отношениях - я. Часто прошу прощения, боюсь задеть. Хуй знает почему, с предыдущими такого не было. Я конечно соплежуй был, но по факту тян занимала позицию тян, а не террориста
>>1009670Жестко что ? Что ты не должен хотеть отношений с нездоровым человеком ? Её психологические проблемы с такими темпами выльются в физические, оно вам надо ?
КОТОШИЗИК ТЫ ЖИВОЙ?
Так чем там перекусывать, если тянет сорваться? Захотел шоколада, но купил ацидофилин с калорийностью 270, вроде бы норм, по калоражу отбиваю норму
>>1009648Не изучал другие дневники на жиросикрете, почекал вот чужие, просто ахуел с рационов, целей и вбиваемых упражнений "30 минут смотрела телек". Им самим не стыдно такое вбивать, интересно.
>>1009690>"30 минут смотрела телек"Хочу обратить внимание, что при склонении гласная не выпадает, поэтому пишется И. ТелИк.http://www.gramota.ru/lenta/news/8_1499
>>1009691Хочу обратить внимание на то, что ты только что поговорил со скриншотом.
>>1009552По Pacer'у более 10k шагов ежедневно. Рекорд 25k.
Только решил сделать разгрузочный день, сбацал себе диетту из банана и тройки помидоров. И тут на тебе знакомые которым компы чинил за последние 3 скуа месяца как сговорились и проставились именно сегодня, пиццей. Теперь у меня 3 пиццы, с мясом стоит. Найс разгрузочный день.
>>1009320Вроде и фотка норм, но когда я посмотрел в эти глаза, у меня к горлу ком подошёл. Анон мне реально страшно от этой тни на фото.
>>1009699
>>1009707
>>1009717Она знает.
Худаны, вес ПОШЕЛ! Сегодня на весы встал, еще 300 граммов слетело. мб просто просрался более тщательно, хз Плато ебаное прекратилось. Я рад. Я не вниманиеблядок, я просто вниманиеблядствую.>>1009220 - кун
>>1009725Весы китайские дебич.Я вот взвешиваюсь в одежде 94.5, в исподнем онли 94.4. Взвешиваю шорты с футболкой на кухонных а там 700гр. При этом напольные до сегодняшнего дня эту разницу отражали, думаю что меньше вес тем меньше точность напольных. Так что не верь весам, епта.
>>1009726Эти весы у меня давно уже. Даже собаку 8кг взвешивают нормально. Взвешиваюсь всегда с утра ничего не жрав и после сранья. Весы стоят на кафеле, на ламинате пиздят страшно.
>>1009630сорт от lean gains4 тренировки в неделю. В день трена 2300ккал, 255Б, 37Ж, 223У.3 дня отдыха. В день отдыха 1200ккал, 163Б, 48Ж, 20У. Бывали что в день отдыха и 30 и 40 грамм углеводов съедал.
>>1009729Есть ли смысл есть по разному в дни тренировок и отдыха или это очередной бросаенс?
>>1009730ОчереднойЧисто для ощущений можно разве что, после нагрузок на пожрать пробивает
>>1009730в таком виде это сорт оф бросаенс, хотя есть исследование одобрающее такой подходhttp://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-016-1044-0тут каментыhttp://www.leangains.com/2016/10/the-leangains-study.htmlНо после перерыва сам начну с 3 дней без углей и жиров с 3х часовым кардио в течении суток, потом 4 дня на поддержке, а потом просто на ежедневном 10% дефиците.
>>1009730и если ты с % жира меньше 15, есть циклическая диета с тренировочным планом и хорошими результатами. ultimate diet 2.0
>>1009733Мне вот тоже кажется что есть надо по ощущениям, хотя бывает что тяжело в себя норму запихать.В целом, когда тренируешься есть хочешь больше, в период отдыха меньше и можно было бы переместить калории из одного дня в другой, так как эти флуктуации даже в рамках недели уже незначительны получаются.Но чтобы не забивать себе голову, я просто ем банан после тренировки и мне становится лучше.А в день отдыха ем на 1-2 приема пищи больше, меньшими порциями.
>>1009735Я пока с %жира за 30 скорее всего, вот мой пост:>>1009609
Вес 68, думаю сбросить до 61-62 для прессика и набирать сухую. 1800-2000ккал норм? Я просто еще и в зале занимаюсь по сплитухе
Ору с этих кулсторей "ДВАЧ КАК МНЕ ЗОПЕХНУТЬ В СИБЯ ЭТИ 900 ККАЛ" от уебков, которые годами жрали на овер 9000
>>1009742Могу выпить пяток хороших милкшейков и закусить палычем, будет 900 * 6,66 на изиче.А вот скушать куриную грудку целиком с десятком яиц не блеванув уже гораздо сложнее. Вот и все кулстори.
>>1009737Тогда ещё с дефицитом 10-20% и норм.
>>1009744Chapter 11: The carb-load - это то место где мне приходит пизда и я отжираюсь.На моем скрине видно такое, я решил (с подачи тренера), "а хули, я ж похудел так легко, можно и на массу сходить, да по грязному". Нормально так сходил, лол, снова с вами.Я думаю я пока пойду простым путем, но за книгу Лайла спасибо, ознакомлюсь.
>>1009745Пишут, что на массу лучше ходить с профицитом в 10-20%. Гормоны, приросты итп.
>>1009749Я жестко переборщил. Теперь я умный и знаю что сперва посижу какое-то время на норме калорий перед походами на массу. Если вообще буду этим заниматься, так как цель у меня похудеть и повысить качество жизни, а не ЗДЕЛОТЬ ТЕЛО.
>>1009679теперь я за негоНА ВЫХОДНЫХ СОРВАЛСЯ НА ТОННУ ПАЛЫЧА. КАК ЖИТЬ С ЭТИМ?ВСЯ МОТИВАЦИЯ ПРОПАЛА, НЕ ЗАГРУЗИТСЯ на ВЫХОДНЫХ НЕВОЗМОЖНО
>>1009727Поясните за весы на ламинате и кафеле, не первый раз вижу что мол они по разному показывают. У меня либо одинаково, либо с разницей в ~300г, не такая уж и погрешность
>>1009774Мне кажется что когда ты жирный пидорас >100кг, то и +-1кг не повлияет.
>>1009777Тут ты в точку
>>1009777>жирный пидорас >100кгЭта зависть дрищеблядка.
>>1009781Да, я дрищ весом 109кг. 109кг сала с трудом могут присесть 3х5 80кг, пожать 3х5 60кг и потянуть 1х5 100кг. Очень печально это все.
>>1009783>Очень печально это все. Ещё и сарказмируешь. И вправду, жалкий жирный пидорас.
>>1009774Плиты ламината на разном уровне могут находится. Большая керамическая плитка полностью весы вмешает и все ножки весов на одном уровне находятся. У некоторых весов ножки регулируются и им более менее всё равно на уровень пола. Но большая часть весов на не ровном полу каждый раз по разному показывает.
>>1009785Ты прочел мои эмоции по протоколу TCP/IP? Почему сразу в ебало не ударил по нему же? Мне печально от того что я жирный пидорас, но я не считаю себя жалким.
>>1009787>Почему сразу в ебало не ударил по нему же?Прости если обидел, искушение было столь велико, что я просто не смог удержаться.
>>1009789Too edgy for me, smells like teen spirit.
Котаны, какие последние данные по правильному питанию и желткам? Когда-то считалось что много желтков это харам, потом этот миф разрушили, вроде еще в 90х, а что слышно сейчас? Могу ли я съедать 6-10 в день или нет?
>>1009721Так держать, ты молодец. Недавно в моем районе открылся новый фитнес-центр. Само собой, сразу же купил карту, чтобы прямо с первого дня открытия ходить (там какая-то система с получением карт - чем позже внес плату за карту, тем позже ее получил). Ну вот я хожу туда с 1 февраля и знаете что? - сегодня, 22-го числа, я не вижу там НИКОГО из тех, кто вместе со мной начинал заниматься с первого дня. Они все сливаются. А там не то что "немного за сотню" (как я был недавно), там по 150 уже были. И все забросили. И вот я смотрю на твой прогресс и понимаю, что, все-таки, таких, как ты, очень мало. Ты правда молодец, не бросай. Успехов тебе!
Подскажите, можно ли в фатсикрете сделать взвешивание задним числом? Чтобы видеть полную картину, так сказать. Поздно завел дневник, прогресс за прошедший месяц хотелось бы внести.
>>1009802Да, 113кг - кун молодец. Я кстате теперь желею что не сделал с начала процесса такую табличку, даже не что бы следить, а на память, что бы если возникнет мысль о палыче вспомнить свой прежний вес, даже фотку не сделал.
>>1009803Да, нажми на "Введите исторические записи веса" на странице изменений в весе.
Поясните за траты калорий, есть ли разница - пройти 10км спокойно пешком по улице или пробежать(равное по калориям) с пульсом 130?Видел пару видео где говорили, что при высоком пульсе идет жиросжигание и т.д.
>>1009806Спасибо!
>>1009810После интенсивных нагрузок, включая бег, вроде как есть эффект что калории продолжают гореть и после того как ты уже сидишь на диване.http://greatist.com/fitness/afterburn-effect-keep-burning-calories-after-workouthttps://en.wikipedia.org/wiki/Excess_post-exercise_oxygen_consumption
>>1009814Они и так горят, пока я сижу на диване. Ведь на клеточном уровне я очень занят
>>1009818Тогда ходи по 10км, какие проблемы?Это точно полезнее бега если у тебя большой вес (>100кг), не будешь убивать колени. Я задрачивал и задрачиваю c25km снова исключительно для того чтобы меньше тратить времени на тренировки, так как если отбросить весь саенс и бросаенс, пройти 5км или пробежать 5км требует одинаковой работы и энергии, а по времени отличается. Времени нет.
>>1009820У меня нет проблем, я въезжаю в РСК сидя на диване
>>1009821Все время или иногда пробздеться встаешь?
>>1009691Ооо, спасибо за телик, очень интересная статья.>>1009690А скрин пиздец. Мммм, макарошки, макарошки сосисочки, чипсы, конфетки.
Мой маленький прогресс, дорогие жираны.
>>1009828Круто, ты молодец!
>>1009829Спасибо!
>>1009828Ты желаемые 50кг на отъебись поставил или это будет твой нормальный вес, а сейчас ты шарик?
>>1009832Нет, специально 50 кг.
>>1009832А, да: сейчас я не просто шарик, а что-то типа фитбола, кек.
Заказал HGH 176-191, ибо заебало убого жрать и еле-еле худеть. Так хоть буду убого жрать и нормально худеть. Надеюсь сработает. Как начну - запилю отдельный тред.
ПИДОРЫ ЖИРНЫЕ! ВАС БЫ В АРМИЮ
Эй жираны. На почти безуглеводном дефеците я вялый как сука.Решал проблему эрнергетиками, но там углей сука дохуя.Недавно наткнулся в магазе на пик. Там 4 калории на 100мл.Как думаете пиздёжь или нет? Можно это бить по пару литров в день?
Обед психически здорового мужика.
>>1009842В летней кафешке сидите?
>>1009842Ну если убрать кепчук и пивко, вполне годный обед для кетодауна.
>>1009842Сука! :(
Рейт.
>>1009853Что рейтить?
>>1009853норм
>>1009743У меня после 1 коктейля молочного из мака тошнота, а тут 5, как так то блятьКАК ТАК
>>1009743Это потому что ты ебучая мерзкая свинота
>>1009854 Твоё, блядь, остроумие.
Такие дела
>>1009867Что за приложение?
>>1009870Жиросикрет
>>1009871Что там нажимать, чтоб такая картинка получилась?
В РСК входить не бросим
>>1009871>ЖиросикретЛинкани, гугл молчит.
>>1009873
>>1009875http://www.fatsecret.ru/ negfz cerf
>>1009875Ток не доверяй тамошнему РСК, он завышает
>>1009753Продолжай худеть. Ну или оставайся жирной тупой шлюхой.
>>1009885Кошкошизику 15 лет.
>>1009886Котошизик ездит по командировкам.Не думаю, что ему 15.
>>1009887Котоеб-30- летний лиственник
>>1009887Котошизик работает в мухосранском HP заменщиком картриджей, зарплата 18к. Живёт с мамкой. По жизни омега и чмо. Был спален в /б.
>>100989030 летняя пухло тян с 5 кошками.
>>1009893Зачем заменщику картриджей командировки. Что-то вы не договариваете товаришь майоёр
>>1009896Учеба по повышению квалификации в ДС
>>1009896От компании ездил в ДС типа на курсы как починять принтер
>>1009898>>1009897Заменщика картриджей щас бы на курсы отправить.
>>1009903Мы за ним не следили, блять. Что котоеб в / б/ напейсал, то и продаем. иди на хуй, кароче, вы тут все в жираче еьанутые какие- то
>>1009905А всё что написано в /b - правда, и вы почему-то поверили. Хоть бы пруфов кинули, или я хз. Короче я продолжу считать, что котоёб - это жироняша лиственник трап с 5 котами.
>>1009906>жироняша лиственник трап с 5 котами. С 5 кошкодевочками!
>>1009907Ну да... это звучит более правдоподобно, чем командировка в Москву за счёт компании.
>>1009856>>1009858Палехчи, я такое не практиковал, но чувствую что силы во мне есть.Я ведь могу выпить 2 литра колы и сожрать XXL пиццу папа джонс с сырным бортом за вечер? Значит я думаю и палыча с коктейлями за вечер смог бы осилить.
>>1009910Ну хз на счёт пиццы, и колы, а вот коктейль очень давит на желудок, ощущение что проглотил огромный шар мороженного который плавится у тебя в желудке
>>1009841Чем, чай, кофе не устраивают?
При соблюдении нормы стоит накидывать 200 ккал сверху в тренировочный день?
>>1009916Стоит накидывать сразу килограммовый палыч, не мелочись, заслужил.
>>1009917Иди нахуй, я намерен есть ровно норму 2 недели и потом опять дефицит.
>>1009916Я после тренировки всегда заказываю большую пиццу и съедаю её с парой-тройкой пакетов чипсов и двумя литрами колы. Мышцам нужна энергия, чем больше мышцы - тем больше калорий они смогут сжигать ежедневно.
>>1009919Жироопущенка порвалась, найс.
>>1009919Отпишись о результатах. Как вернешься к дефициту.
>>1009907>>1009908>>1009908>>1009908>>1009908>>1009908>>1009908
Я только что купил медовые хлебцы Dr Korner. Ппц они вкусные.Просто не могу утром не выпить чай/кофе с каким-нибудь бутером или печеньками. А сладкие хлебцы таки получше печенек будут.
>>1009936Держи нас в курсе.
>>1009937Обязательно :3
>>1009915На моей работе негде намутить чай\кофе.Вот думаю, можт термос приобрести.
>>1009398Ты может в глаза ебешься и смотришь калорийность на сто грамм, в то время, как в бичпакете обычно грамм сорок.
БЛЯДЬ, ДОДУМАЛИСЬ ДАУНЫ. А Я ВАМ ДАВНО ГОВОРИЛ, ЧТО НУЖНО НЕДЕЛЮ-ДВЕ ЖРАТЬ НОРМУ КАЛОРИЙ ДЛЯ УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА, А НЕ БЕЗ ТОЛКУ УСТРАИВАТЬ ЗАЖОРЫ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ.
>>1009958Я никогда разгоны не делал и вообще обжорством не страдаю, поэтому все это не воспринимал всерьез.А можно не 2 недели держать норму, а неделю? Это не ухудшит эффект?
>>1009820> пройти 5км или пробежать 5км требует одинаковой работы и энергииЕбанулся? На что уйдет больше бензина - проехать 5 км со скоростью 200 км/ч или то же расстояние со скоростью 80 км/ч?
>>1009842Обед женатого психически здорового мужика.
>>1009962Не знал что ты на бензине работаешь.Для похудения условного жиробаса особой разницы не будет (~50ккал, охуеть не встать), а вот возможность убить колени реальна, особенно если бегаешь по асфальту (и даже дорожка пружинит обратно и делает плохо).
Здравствуйте, анусы. У меня такой вопрос. Худею уже 26 дней и вроде все ок, но сука грудь как то не совсем активно. Эти ебаные сиськи прям взрывают моё очелло. Вы мне скажете, мол, гино. Ок, согласен. И тем не менее было у кого-то, что вы похудели до косточки и грудь дохудела до такого состояния? Я ебагый скинифет. Надо ещё кило 5-6 буквально сбросить.
>>1009973> Худею уже 26 днейЧет проиграл с формулировки. Худею уже 3 километра, худею уже 200ватт, худею 3 ампера, худею 4 джоуля.
>>1009973Я перекачал сисечный жир в мышцы.
>>1009975Но ведь жир в мышцы не перекачивается, это 2 разных тела
>>1009976Ну ты понел о чем я. Просто занимался и сейчас мои сиськи почти полностью состоят из мышц, в размере мало поменялись.
>>1009973>ебаные сиськи Двачую, такая-же хуета. Вроде всё норм, а сиськи не худеют.а ведь скоро весна, пора няшить тянок
>>1009973В поликлинике есть квота на бесплатные пластические операции. На полную липосакцию не попасть, там забито мамонтами 300+ кг, а вот операции по уменьшению объема груди у женщин обычно всегда есть свободные. У тебя идеальный случай, запишись на приём, скажи, что хочешь уменьшить объём груди.
>>1009979В том то и дело. Тут получается бесполезно худеть, ибо эти сраные титьеи все портят. Придётся операцию тогда делать, за 70к(
>>1009982а фото можешь заделать?Лицо закоась. Хотя в жираче все-равно не деанонят. Сравню
>>1009982Это ты такой вывод сделал на процентах 20 жира?
>>1009985Фак я сейчас не дома и в куртке. Скажу что рост 180см вес 71кг. Есть жирок ещё на боках и на жиыоте. Поэтому рассяитываю что грудь схцднет все таки. Но это не точно.
>>1009988Я не знаю как его определить, сори если в шапке инфу на этот счёт не увидел.
>>1009981Какая нахуй полная липосакция? Там же делают не более 5кг сала за раз чтобы организм не ахуел.
>>1009992Я к тому, что есть проблемные места, с них жир уходит медленнее, но рано или поздно все равно уйдет при продолжении похудения. Поэтому если все кроме сисиек у тебя не кожа с костями - не делай преждевременных выводов.
Это гино, или просто жир?
>>1009996Ок, спасибо, буду следить.
>>1009995Да, курсами делают. Полный курс покрывается квотой.
>>1009998Тот случай когда жиробас может говорить что он тян и пруфать сиськами с супом.
>>1010003Пиздец, зачем их лечить вообще? Кинул их в одиночку где кроме воды нихуя и через 4 месяца здоровый дрищ.
>>1009998Ты тянка походу. Не проверялся?
>>1010011Нет, не проверялся, это в сидячем состоянии, если встать прямо, то всё не так печально
>>1010011Живот мешает увидеть член. Так что может и тянка.
>>1009998Хуево, но судя по куче жира снизу тебе есть куда худеть и это должно уйти.
>>1010014Дааа, снизу ещё огромный живот
>>1010013И ты с таким жиром жалуешься на проблемные места? Худей сука, и не ной пока имт 20 не будет.
>>1010016Это не я писал, у меня имт 25
>>1009985Чел а ты можешь сфоткать свою тушку. Я могу тогда сразу сказать такая же у меня хуйня или нет
Хотел такой спросить у анорексичек нахера они херней страдают.Но сначала решил прочитать правила группы.
Я худенький, но ляжки и жопа толстоваты. Если я бегать начну раз в дня два-три по 2-3 км, то я смогу что-то сбросить? За питанием не слежу, сегодня могу только хлопья с молоком съесть, а завтра картошечки с курицей в масле пожарить. Но на это тащемта похуй, всю жизнь так жил и не жиробас. Просто хочется уменьшить жопу после сидения за компом, а то regular fit джинсы выше колена чуть-ли не в облипку сидят.
>>1010025> Если я бегать начну раз в дня два-три по 2-3 км15минутный бег раз в 2-3 дня, интересно, поможет ли он тебе похудеть?
>>1010028Я у тебя спрашиваю, ёбик. Нахуй ты мне опять вопросом отвечаешь?
>>1010029Чтобы ты, подснежник ебаный, хоть чуточку мозгами пораскинул.
>>1010023Правильно, гнать надо ссаной тряпой зожедебилов.
>>1010030>2ch.hk>мозгами пораскинулИди нахуй, малыш.
>>1010032Первый раз из б вылез, сученыш?
Сожрал 5 БЛИНОВ. Примерно 500ккал. Даже в рск уложился. 1400ккал сегодня съел, планирую больше не есть. сегодня
ОСВЯТИЛ ТРЕД
Соблюдаю режим в праздники, все норм. Вес снижается, одежда виснет. Я бы поныл что сил нет, но я и так особо ничего не делаю и хиккую. Чувствую себя монахом, когда разум возобладает над плотью и бренной материей. Imperare sibi maximum imperium est.
Жираны, как часто читмил устраиваете? Раз в 2 недели норм?
>>1010085Как только вес встает, так устраиваю. Мне помогает. Например, вес стоял 4 дня, вчера читмил и тренировка - и сегодня вес упал.
Если ебашить в зале 3 раза в неделю и 2-3 раза бегать, то стану выглядеть нормально? Или хотя бы просто не как говно, тьфу бля смотреть на себя тошно
>>1010097> то стану выглядеть нормальнок июню*
>>1010097Скок весишь
>>1010097>Правая нога меньше левой в 100500 раз
>>1010102Да она на фото так получилась, ирл норм.>>101010170-72
>>1010105Странно, а живот вываливается, ты низкий ?
>>1010108173-4 вроде
Сап, физачПроспорил и теперь должен не ест или есть по минимуму 5 дней. Как после этого начинать питаться, чтобы организму ничего не было? или 5 дней не много и просто не нужно есть твердую/тяжелую пищу первые дни?И нужно ли разгонять обменку, если после этого скорее всего начнут худеть?
>>1010110>не естьСмотри, утром съедаешь один огурец, весь день пьешь только воду. Через месяц проебываешь зубы, волосы, кожу, пищеварение, гормональную систему. Вперед, успехов.
>>1010113Смотри, там после фразы "не есть 5 дней" есть еще немного текста
>>1009841Редбулл sugar free гораздо лучше
>>1010097Года через 2-3 любой станет, но не только лишь все это могут...
>>1010100>>1010123
Ну чо жираны, пиздец не получается скинуть 5 кило. Скинул 15, до 85 еще бы 5 но сука. Жру по минимуму на 1800 2000 ккал. Только пареное или вареное. Курица творог, гречка рис овсянка яйца сыр орехи ну и овощи разных сортов от огурцов до брокколи. Никаких мазиков сахаров. Сука не скидывается и все. Пытался снизить количество каш. Ахуел срать не мог нормаьно и проблемы с мочеиспусканием появились. Пример чо жру 400 грамм овсянки с утра, чай, вареное яйцо 1 - 2 штуки. Обед творог 250грамм сметана пол столовой ложки банан. ужин курица запареная 150 грамм 200 грамм риса или гречки, или рагу из овощей с запареной курицой.Иногда пью молоко\кефир, иногда чай. Иногда позволяю себе сожрать побольше курицы или творога, если знаю что долго буду чонить делать.Пузо сука не уходит и все. И сиськи. Рацион радикально поменялся. Раньше жареного жрал дохуя хлеба батоны в день мазиком заливал нахуй все и сверху сахаром посыпал.Чо делать поцаны мнеб хотяб пузо свести.
>>1010139Ты слишком много жрешь, пидормот, какой тебе еще ответ?
>>1010139> 400 грамм овсянкиНу ахуеть ты даун, 1200ккал съедать состоящих только из углеводов.... Остановить планету, я сойду
>>1010143Такой что меньше жрать не могу. Начинает хотеться жрать, а еще может гипогликемия начатся. Вот с этого пиздец меня убивает, руки трясуцо бошка болит.Вообще как я понимаю да и по наблюдениям чуваки пузо убирают такое как у меня 2мя месяцами в качалке минимум. Интересно я прав или нет?
>>1010145Это отваренной уже 1 часть овсянки к 3 частям воды
>>1010145Пиздец ты даун мог подумать что кто то реально ебашит с утра 400 грамм овсянки, ебать. Овсяяноеб ебаный
>>1010149Я тоже не понял лол.Бля, ктож отваренную считает.
>>1010146Где же ваша эта знаменитоеА ЕФЛИ ПРАВИЛЬНЯ ПИТАТЬСИЯ ТО ЖЫР САМЬ УИДЁТЬ, ПАТМАМУШЬТА РСКНихуя не уходит. Надо кокочалку походу. Алсо бег тоже не помогает. Дохуя бегунов с обвисшими пузяками и животами. Ну или хз надо почти каждый день бегать, я бегаю 3 раза в неделю 45 - 50, хз может только поддерживаю вес. Если брошу то начну набирать.
>>1010151Бля ну я когда подбирал чо жрать могу и сколько мне надо овсянки утром чтоб не пережрать но и дожить до обеда без гипоггликимии, считал сколько калори хуе мое тогда и считал вес, запомнил метку на кастрюле сколько насыпать, и благополучно забыл. Просто чот запомнил что когда проверял сколько в тарелке выходило 400 грамм.
>>1010152минут*
>>1010149
>>1010149Вот он на завтрак ведро овсянки употребляет
>>1010146Не ври мне, жирная мразь. Если ты недоедаешь, почему ты такой жирный? Мне тоже кажется, что я немного ем, но мое пузо свидетельствует об обратном.
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlпоясните за эту статью? Типа нарушен водный баланс и типа если пить меньше то просушишься, и что типа иногда гормоны сами разруливают это дело? Тоесть надо меньше пить воды?Ну еще там типа что типа если начинает кожа ямочками покрываться то типа значит жир сходит.
>>1010162Ну по калориям выходит так максимум 2к ккал в основном 1800ккал. Ну как косвенное доказательство родственники говорят что меньше жру чем раньше. Зачастую голодным ложусь спать и до обеда ужина сытым не дохожу, за час до обеда жрать начинает хотется.Куда еще понижать количество еды? Яж начну реально дохнуть с голода. А так же рискую сорваться. Короч оно же дало результат. Дальше либо как то медитировать или сшивать типа чтоб меньше был размером. Иначе хз.
Сап, жираны. Я жиробас 182/115, 22лвл.Набирал нихуёво вес с 12 до 18 лет. Уехал учиться в другой город, живу в общажке, питался в основном фастфудом, много газировки. При этом сильно не толстел все эти 3,5 года. Сейчас решил похудеть, уже 4ый день на новом рационе - без фастфуда и газировки, меньше сладостей.Начал пить кефир, который всю жизнь не пил. Жрал пока гречку/фунчозу бобовую, огурцы, морковь, томаты. Чашку кофе в день с парой конфет. Кефир 1%, ибо обезжиренного в магазе не нашёл, да и вряд ли критично процент играет, ну и жиры тоже нужны. Еще орехов грецких купил, омега3 вся хуйня. В принципе, я слишком ленивое хуйло, чтобы считать калории (и взвешивать нечем), но попробую жиросекрет поюзать. И да, так и не понял про РСК - на жиросекрете 2700 насчитало, по ссылке в ОП-посте 2300, ещё на других сайтах 2600. Я так понял, стоит придерживаться около 2000 чтобы худеть, но пока судя по всему с этим рационом я их не наедаю. Но и сильно голодным себя не чувствую, хз.Образ жизни сидячий, режим сна по пизде, как и режим питания - встаю в обед, ем 1-2 раза в день. Спорт пока не планирую, ибо бегать с таким весом не варик, кочалка дорогая. Ближайшие месяцы планирую пока придерживаться такого рациона и мб улучшать его, главное не жрать фастфуд и ебучую колу. Там с учебы вернусь домой и буду искать зал.Не знаю, зачем я это всё написал, просто надо было написать. Ну, может обоссыте или советом поможете, как лучше подобрать рацион и тд. Алсо, вес примерный. у меня тут нет весов. Купить, что ли.
>>1010165Ссык-ссык тебе на лицо. Принимай.
>>1010165мажор ебаный, еще как тебя обоссать надо, фастфудом блять он питается. Никога небыло бабла чтоб так питаться максимум блять чай, а хавка всегда самая простая. Каши куры свинина.Богатопидоры должны страдать. Нихуя у тебя не получится, ты безвольная свинья. Бабло развращает так что сдохниш от жироты. Через неделю дропнешь и сожреш кучу гамбургиров.
>>1010167Ну чё ты. Я не прям каждый день в макдаках и КФС ел. Всякие полуфабрикаты, чебупели, шавухи. Я сам не понимаю, почему меня не разнесло в 150+
>>1010164Ну ты че нам заливаешь что ты откинешься, тебе походу уже надо пересчитывать РСК, жри 1700ккал, не здохнешь, тут долбоёбы едять 700 по 3-4 месяца, живы правда без волос и зубов
>>1010169но яж не долбаеб =(
>>1010168ну ладно, смотри у меня, забудь про эти мудак даки и прочее дерьмо. а если сожрал шавуху или еще какую нибудь хуиту, считай что все сегодня больше ниего не жреш.
>>1010169Дело не в заливании наверно можно и по 300 ккал в день. Но когда я понижаю, то пизда сдыхаю, ты когда нибудь испытывал гипогликемию? Когда трясутся руки, а в бошку как будто сверлом всверливаются, и блять хочется нахуй роскомнадзор совершить такое подавленное дерьмо в бошке. Хули ты пиздишь про каких то долбаебов. Поживи так неделю, мы тебя больше тут не увидим нахуй. Либо выпилишься либо ебнешь кого нибудь и тебя посадят, а в тюрячках тебе не до двача будет, будеш очко зашивать каждый день раза по два.
>>1010172Какую хуйню не придумают жиробасы, лишь бы съесть палыча.
>>1010163Это каменты к статье про НЕПОДАТЛИВЫЙ жир, про ПОСЛЕДНИЙ фут жира. Условно, про тех кто засушился значительно ниже 15% жира в теле.>типа если пить меньше то просушишьсяАвтор нигде не пишет, что нужно меньше пить. Наоборот, в других статьях он пишет, что пить надо вдоволь.Здесь автор пишет, что после рефида углями вес может пойти вниз. В том числе из-за того, что от рефида гормоны гормоны "говорят организму расслабиться и выпустить немного воды".Но опять же тут автор пишет про ПОСЛЕДНИЙ НЕПОДАТЛИВЫЙ жир.>Recently, one paper did suggest that visceral fat can fill up with water after massive weight loss but that’s about it.жироклетки заполнятся водой после значительного сброса весаInterestingly, even normal refeeds often work in this regards, perhaps the hormonal effect ‘tells’ the body to chill out and release some water. So not only do refeeds seem to improve stubborn fat mobilization the next day (as discussed above), they may help the body drop some water so that you can see what is happening.Про частоту рефидов для людей с разным процентом жира в организме у него написано в A Guide to Flexible Dieting.
>>1010169>тут долбоёбы едять 700 по 3-4 месяца, живыСлабо вериться. >>1010163На форуме стилфактора в разделе диеты есть переводы некоторых книг Лайла МакДональда.Диета, гибкий подход например. http://rgho.st/8XKbfmTFFПо гибкой диете и IIFYM на стилфакторе есть хороший фак, с калькулятором бжу, программой тренировки.
>>1010184> visceral fatЭто внутренний жир, например раздутый пивной живот. У меня его почти нет. И тут я вроде не видел почти похудевших с большим изнутри животом. >the hormonal effect ‘tells’ the body to chill out and release some waterКонцепция немного бросаенсом отдает. Тем не менее, сколько углей нужно съесть для загрузки?
Вот ещё по гибкой диете/IIFYM мануалhttp://znatok-ne.livejournal.com/82079.html
>>1010187>visceral fatЭто жир, окружающий внутренние органы.А по этой ссылка http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlвыдержка из The Stubborn Fat Solution>I’m going to excerpt the chapter section from The Stubborn Fat Solution dealing with both phenomena. Про необходимость для людей с разным % жира и частоту рефидов написано в Guide to Flexible Dieting, про количество углей тоже там написано.
Так, я прочитал книгу, пара вопросов насчет рефида:сделаю 5 часов, но там не сказано о других приемах пищи, это как периодическое голодание, только 5 часов один день есть углеводы и после истечения времени ничего не есть?Норм будет основное набить гречкой на молоке, остаток и белки творогом с молоком и бананом? В сумме выходит 2 тысячи ккал, 277 углей, 120 белка и 49 жиров? если за 5 часов все это съесть я же лопну
Чем 200ккал легко отбить?
У меня сегодня читдей. Позавтракал вот на количество которое обычно за день сжираю, лол.
>>1010202
>>1010172>будто сверлом всверливаются, и блять хочется нахуй роскомнадзор совершить такое подавленное дерьмо в бошкеЭто больше на паническую атаку похоже.
>>1010198Капусты с отрицательной калорийностью поешь.
>>1010193Ну че там с 5 часами, мне есть только 5 часов сегодня или 5 часов углеводы, а потом остальное?
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1010218.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1010218.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1010218.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1010218.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1010218.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1010218.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1010218.html
>>1009998жир
>>1010177долбаеб, как это дерьмо жрать можно?
Сап,жиронасы ! Сильно похудел и теперь висит кожа на месте второго подбородка,это пиздец некрасиво какими способами ее можно убрать ?
