Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06daКалькулятор Министерства сельского хозяйства СШАhttps://www.supertracker.usda.gov/bwp/1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
ЗАЧЕМ ЖИТЬ, ЕСЛИ НИКОГДА НЕ ПОПРОБУЕШЬ ИХ ВСЕ???
>>1005539То есть зачем жить в России?
>>1005539Я еще и говна никогда не ел. Даже одного сорта.Что ж теперь.
>>1005535 (OP)Жиробас на пике пузом улыбается, лол.
Рост 173, вес 78 (блять, или 73.8, я аутист и забыл цифру, а своих весов НЕТ)Насколько всё хуево или по таким данным не сказать?Меня заебал живот, последние 2 года он рос-рос и вот теперь одну лишь футболку надеть не могу, т.к. его видно, блджадИ второй тупой вопрос: опасаюсь, что при начале диеты вместо живота начнет уменьшаться бицуха (хотя занимаюсь регулярно)Возможно ли такое?
>>1005550Получить пищевое отравление в пятницу.
>>1005449>у меня когда вес был за 120, то я на 800-500кк сиделНу и дебил, лол.>ещё и ебашил вдогонкуДабл дебил.> сбросил до 54х, потом около 70 вес Трипл.>ща опять скидываюКвадрипл. >и тут тактй со своим строжайшем дефицитомДля дебиков, не способных в семантику, поясню: слово "строжайший" применительно к дефициту означает его строгое внезапно? соблюдение и не имеет никакого отношения к уровню этого дефицита.
>>1005551А вот и боязнь перехудеть и потерять объемы жирцульки.
Обвисшая кожа вроде имеет связь с потреблением соли. При недостатке провисает.
>>1005561>Обвисшая кожа вроде имеет связь с потреблением соли. При недостатке провисает.
>>1005565Всю ту неделю я ел много соленого и живот был почти плоский, а последние пару дней мало соли и живот чуть обвис. Вчера перед сном поел соли, теперь норм. Вообще, нарушение тургора кожи является следствием недостатка натрия.
>>1005550Я на выходный иногда заказываю какую нибудь хуету или иду в бар, стараясь уложиться в РСК.А вообще найди занятие которое тебя увлечет!Твой голод лишь у тебя в голове, просто скажи "Хватит" ну или на крайняк догонись кефиром или ряженкой, после них точно ничего не захочешь.Замени сахар сахзамом а вместо сладостей жри фрукты. Прямо с чаем, или просто так. Начни регулярно делать какие нибудь упражнения в меру своих сил, через 1.5-2 недели почувствуешь себя по-другому. Уйдет сонливость и вялость, прибавится сил. Ебашь витаминки, омегу3, глицин.
>>1005551Дефицит не больше 20% и регулярные занятия сохранят твою бицуху которая не нужна, ебашь плечи и спину
>>1005571>Замени сахар сахзамом а вместо сладостей жри фрукты.Знаешь сколько сахара в яблоках? Больше, чем в классической коле.
>>1005550Да сто раз тебе писали уже разные антоны.- Найди себе хобби на выходные- Не покупай лишнего.Что одно или все сразу
>>1005577Да, но незаметно заточить полкило яблок гораздо сложнее, чем походя выпить поллитра колы.
>>1005550Хуярь по два часа в парке на лыжах и срывайся сколько влезет.
>>1005587готовка вкусной и полезной едыдраки с бомжами
>>10055843 часа в горку ебашил в Субботу. В итоге тарелка пельменей и я ещё и набрал 200 грамм. мимокрок
>>1005590Насчет первого я серьезно. Что мешает, кроме лени?
>>1005593>но ничего поделать с этим не могуНу тогда наверни палычей и завали ебало, ничтожество.
>>1005587Попробуй группы про синих китов ВКонтакте
>>1005593Ешь маленькими порциями, через пару недель желудок скукожится и станет просто неприятно набивать пузо.А хули ты думал, будет легко?
>>1005599Ну а что ты хотел? Формулу как есть сладкое и худеть? Такого нет, смирись, ты либо отказываешься от этого дерьма, либо нет, третьего не дано. Поживешь без сладкого - тебе оно и нахуй не нужно будет потом, свормируются другие привычки. Ты съешь 50 грамм условного наполеона и охуеешь насколько он сладкий. Ну если совсем припечет, есть дохуя легких псевдодесертов из творога, сметаны, шоколадного протеина и фруктов например
>>1005587Ну дык пробуй. Самый вин конечно какие-нибудь командные игры. Но, поскольку команду тяжело найти и тяжело в нее влиться. Пробуй что-нибудь одиночное. Только чтобы не дома сидеть. Вот на вскиду чем можно легко "упороться" не очень спортивному жиробасу:- Стендовая стрельба- Рыбалка- Стрельба из Лука- Велосипед (не ной что его купить дорого. Можно в прокат брать). Лично знаю жиробаса который помешался на этом.- Сад-Огород. Только не ржать. Если есть где, попробуй взять маленький участок повозделовать. Это может быть интересно. - Кузня (есть такие кружки)- Рисование- Бильярд- Настольный теннисПросто нужно по сторонам смотреть.
>>1004271Между тем, минус 0,7кг за неделю. Не так уж плохо, ведь за месяц 2.5+ сольётся.
>>1005554Т.е. для такого роста нормальные границы 64-68, т.е. моя примерная цель: минус 10 кг? Меня напрягает только ебаный живот, всё остальное устраивает>>1005572>которая не нужна, ебашь плечи и спинуИменно их я имел в виду, просто бицуха первое, что пришло в головуХожу в бассейн, поэтому как раз чувствую хорошую массу на спине и плечах
>>1005593ЖЕЛУДОЧНЫЙ БАЛЛОНЕЛУДОЧНЫЙБАЛЛОН
>>1005604Ты молодец, но тут дрочат на ультрожиробаса с экселем, который сливает 2.5 в неделю. Медленное похудение в жиротреде не в чести.
>>1005610Это который со ~113 скинул до ~103? Ну так это не новость что 100+ жирачи сбрасывают быстрей, уверен что >>1004271 весит куда меньше просто
>>1005606Трагическая и не очень поучительная история от владельца баллона из прошлых тредов: >>991770.>Ставил в 2015 году баллон объемом на 700 мл. Я думал не переживу первую неделю. Перестал мочиться , поднялась температура т.к. я не мог выпить даже 1 чайную ложку воды - бесконечная рвота. Адаптировался ч.з 1 неделю .За три месяца похудел на 12 кг , при это меня рвало 5-8 раз в день, зловонный понос был ежедневно , дикие боли в животе и самое ужасное - жуткая отрыжка тухлой пищей , которая ( в желудке все застаивалось) была многократно ежедневно. В середине моего пути постигли новые несчастья- начали выпадать волосы , при чем огромными клочьями. Спасся тройной дозой витаминов антистрес. ПОСЛЕ 3 МЕСЯЦЕВ ПОХУДАНИЯ , С 4 МЕСЯЦА НАБРАЛ СВОЙ ПРЕЖНИЙ ВЕС , а ПОТОМ ЕЩЕ 15 кило. Баллон стоял 6 месяцев , надоел дискомфорт в животе и толку уже не было- ел как и прежде.ИТОГ>1. Желудок болит каждый день>2. + 15 кг к исходному весу>3. - 120000р. из моего кошелька.
>>1005613То что надо котоёбу
>>1005610>Медленное похудение в жиротреде не в честиЯ уже заметил, что здесь или худеют по 5кг в день, или никак.
>>1005612>уверен что >>1004271 весит куда меньше85кг, рост 182
Обьясните мне пожалуйста. Я немного тупой Расчитываю по формуле Для мужчин: BMR = 66 + [13.7 x вес (кг)] + [5 x рост (см)] - [6.76 x возраст (в годах)]Получаю ~1700, у меня сидясчая работа но 2 тренировки в неделю, плюс какой-нибудь поход в лес на лыжах в выходные. Соответственно умножаю на 1,3, получаю ~2300, соответственно мне надо есть примерно на 2000 ккаллорий? Или я где-то неправ?
>>1005556>Для дебиков, не способных в семантику, поясню: слово "строжайший" применительно к дефициту означает его строгое внезапно? соблюдение и не имеет никакого отношения к уровню этого дефицита. ВНЕЗАПНА.
>>1005617А это разве не нормальный вес для твоего роста? мимокарланХотя все дело в кол-ве подкожного жира я полагаю, а не в соотношении рост вес
>>1005620> нормальный вес для твоего роста? Нормальный вес = рост - 110.
>>1005622Настало время охуительных формул
>>1005615Зачем ты его так ненавидишь?>>1005618Да. Можешь и 1850 попробовать, всё ещё попадёшь в рамки 20% дефицита.
>>1005623Не ну на самом деле нормально когда ты весишь столько сколько твой рост.
>>1005618Твои нагрузки говно, считай себя как овощ диванный
>>1005626182 килограмма?
>>1005628182 фунта.
>>1005627В прошлые выходные 84 километра на сноуборде проехал. Думаешь мало?
>>1005629Дворф штоле?
>>1005630Ты не тот утырок случайно, который тут понтовался, что бегает трешку как спецназ, а потом оказалось, что на беговой дорожке
>>1005632Нет, я вообще второй день в физаче.
>>1005634Тогда тем более послушай батю меня, я тут с 2013 года давно похудел на 66, 99% людей преувеличивают свою активность
>>1005632Ты на сноуборде штоле не катался никогда? Там твою жопку до верха фуникулёр доставляет. А потом ты катишься 4 километра по трассе. И так повторяешь пока не надоест. Повтори 21 раз, вот тебе и 84 километра. Хотя для ног всё-равно нагрузка адовая!
>>1005635Окай, оставлю 1.2. Спасибо за совет.
Если я получил BMR 1740, то нужно отнимать 20% от него? Это что-то по типу оптимального решения?Будет ли больше профита, если буду 30% держать?(1200ккал/день)?
>>1005642Что то совсем мало насчитал, вбрось рост вес возраст
>>1005577177см, 70кг, 19 лет
>>1005642>>1005644Ты забыл умножить базовый обмен на коэффициент физической активности (1.2 для сидячего образа жизни который рекомендуется брать всем, кроме настоящих спортсменов).
>>1005648Понял, значит 2088 получается. Тогда такой вопрос, делать 20% диффицита?(1670ккал/день) Или есть смысл 30-35% сделать(1360 ккал/день), если и так себя буду нормально чувствовать?
>>1005650На 1600 точно нормально, на 1300 хз, попробуй
Объясниье, зачем худеть или тем более качаться, тратить последние деньги на особую еду и превозмогать в 21 веке? Практическое применение мышц? У тянок например качки не в моде, драться приходиться редко(если ты не быдлан). Лучшк почитать годных книг. И получать удовольствие от вкусной еды.
>>1005653Для себя. толсто очень
>>1005555Базарю, годнота. Похудел на 2 кг за сутки и от страха ем овощи уже неделю.
>>1005653Худеть - чтобы не сдохнуть раньше времени от инфаркта или инсульта.Качаться - исключительно личный выбор каждого.
>>1005661Ещё воспаление лёгких отличный варик. Сбросил десяточку с 90 до 80 за 3 недели.
>>1005671Можно ещё удалить себе яички. Сбросишь 40 граммов.
>>1005674Потом наберёшь много. Плохой совет.
М - МОТИВАЦИЯПреступник похудел на 30 кг и изменил внешность, чтобы его не узнала милиция. «Это точно один и тот же человек?» - задаешься вопросом, когда видишь фотографии молодого человека. Даже оперативники были удивлены столь разительными переменами. Из полного, бритоголового парня преступник превратился в худощавого юношу, отрастил волосы, и, кажется, у него изменилось даже лицо! Однако паспорт и татуировки на теле подтвердили: это тот, кого искали целый год.У жителя Жодино появились проблемы с законом, и он сбежал в Россию. Переезжал из одного города в другой, работал на стройке. А недавно вернулся на родину, но тут же был задержан сотрудниками управления по борьбе с организованной преступностью и коррупцией.- Подозреваемый весной 2015 года вступил в половую связь с несовершеннолетней. Это произошло в одном из жодинских общежитий, где фигурант находился в гостях. Кроме того, возле городской больницы он беспричинно избил несовершеннолетнего
>>1005620>это разве не нормальный вес для твоего роста?Для врачей нормальный, а визуально я шпала с длинными конечностями и торчащим пузиком.
>>1005683Поди 350 ккал запивкой набрал?
>>1005603Кстати это очень важный вопрос на самом деле. Я вот долго на эту тему размышлял, типа зачем худеть успешному, богатому жиробасу к примеру, у которого есть тянка, и который не работает руками офк, и не имеет особых проблем со здоровьем. Вся эта еботня относительно красоты и эстетики это субъективный высер для того что бы набрать классов и наебать гоев на гейнерах, здоровье в будущем — чушня для домохозяек и школозожников, может ещё и пить бросить, лол? И находясь в поиске более менее объективных причин к похудению я обнаружил, что жиробаство мешает восприятию. Слишком быстро устаёшь. Да и подспудно где то внутри всё равно есть некий червячок несоответствия собственного внешнего вида и принятых стандартов. Всё же мы из этого мира, а что бы из него уйти в мир чистого созерцания надо приложить очень много сил, да и не об этом речь. Возвращаясь к восприятию, если ты долго не ел, долго ходил, от усталости ты уже мало что понимаешь, и приходится подключать морально волевые что бы хоть что то соображать. А зачем? Опять же это зависимость, и если ты верующий то и грех, пусть и не смертельный. Типа зачем всё это нужно, если можно избежать все эти минусы в принципе легчайшей самодисциплиной? И если подытожить, то помимо твоего восприятия, искажается и восприятие других по отношению к тебе (опять же таков уж мир). И многие вещи излагаемые жиробасом, будут искажаться его жиробасностью (какие нить телеги о праведности, неполживости, искусстве и прочем нематериальном вообще) ну ты понял, как угарают с попов — яркий пример. Даже если ты и говоришь правильные вещи. Короче, всё это чушь ёбаная, но как знать, куда повернёт жизнь (от тюрьмы и от сумы, да), и лучше уж быть к ней готовым и ясно воспринимать при любых изменениях.
>>1005690>>1005653
>>1005687>Поди 350 ккал запивкой набрал?
>>1005695
>>1005690>Да и подспудно где то внутри всё равно есть некий червячок несоответствия собственного внешнего вида и принятых стандартов.Так может лучше поменять стандарты?
>>1005687
>>1005690Типичные рассуждения сомневающегося ни о чем. Норм люди всегда знают цели своих действий. Другой вопрос, что многие неверно их ставят.
>>1005697Да можно, мне похуй. Но воспринимать жиробаса нормально, и особенно жиробаску, будут уже дети этого другого дивного мира, потом. Как с коммунизмом короче (но тратить на борьбу с этим жизнь это уже слишком, и опять же, согласись, если это будет делать худой человек, его будут воспринимать совершенно иначе). Впрочем, это не главный аргумент, скорее побочный и самоочевидный.
>>1005699>ни о чемО цели похудения. Ты даун что ли?>Норм людиДай определение. >многие неверно их ставятВ отличии от тебя, да?
>>1005705Если ты живешь в россии то вроятно ты умрешь от того что живешь в россии не дожив до 60.
>>1005690>самоубеждения жиродебила, что ему не обязательно худеть
>>1005707Среднюю продолжительность жизни мужчины в России сильно портят курение и алкоголизм. Если анон не попадает в эти группы, то 60 переживёт наверняка.
Знаете что, аноны. Я потратил на диеты много времени. Наконец, мне удалось вырваться из этого порочного круга и возвращаться туда не собираюсь. Я никогда больше не буду пытаться изменить размеры своего тела. У меня есть 10 причин на это:1. Я не стану менять размеры своего тела, чтобы соответствовать стандартам красоты, принятым в нашем обществе.2. Я не стану пытаться изменить размеры своего тела, чтобы избежать осуждения, нападок или притеснений. Чтобы исчезла проблема осуждения, нападок и притеснений, не нужно худеть — нужно чтобы осуждение, нападки и притеснения прекратились. Проблема не в моём теле, проблема в людях, которые осуждают, обижают и притесняют меня из-за размеров тела.3. Здоровье не является гарантией, обязанностью или показателем наших личных качеств — мы сами выбираем, насколько ценно для нас здоровье и какими способами к нему идти. Мне важно знать, что, согласно исследованиям, здоровые привычки — гораздо более надёжный залог здоровья, чем размеры тела.4. Нет ни единого исследования, которое бы доказало, что некий метод намеренного снижения веса в долгосрочной перспективе оказался эффективным не только для ничтожной кучки людей, но и для остальных. Это касается диет, правильного питания, избыточных физических нагрузок, изменения образа жизни или ещё чего-то. Даже собственные исследования «диетических» компаний показывают, что диеты не работают.5. Даже если бы мне повезло, и я бы вошел в тот ничтожно малый процент людей, кому удалось похудеть и удержаться в новом весе, нет исследований, которые бы доказали, что от этого я стал бы здоровее. Во всяком случае, те немногочисленные исследования на эту тему, которые сейчас есть, говорят об обратном.6. Когда я пытался сбросить вес, мои размеры на некоторое время уменьшались, но со временем возвращались к прежнему, несмотря на строгое соблюдение диеты и физическую активность (оказывается, в исследованиях про это тоже сказано). Мне НИКАК не удавалось удержать вес.7. У меня были нездоровые отношения с пищей, спортом и собственным телом во время попыток сбросить вес. Но сконцентрировавшись на том, чтобы ценить своё тело и поддерживать его в процессе развития здоровых привычек, я выстроил здоровые отношения с пищей, спортом и собственным телом.8. Три слова: Непроизвольная Утечка Стула. И ещё куча проблем, которые, как мне твердили, являются «здоровыми явлениями» для тех, кто сидит на диете, и что самое абсурдное — это часто говорили врачи.9. Не хочу, чтобы мои деньги были частью тех 60 миллиардов долларов, которые каждый год уходят на индустрию диет — индустрию, которая проиграла столько судов по делам о нечестных приёмах торговли, что её представители просто обязаны рассказывать в каждой рекламе, что их товар на самом деле неэффективен. Думаю, эти 60 миллиардов долларов можно потратить гораздо лучше.10. Диеты не работают — я пробовал похудеть с помощью диет ещё в институте и не стал от этого стройнее, здоровее, счастливее. Наоборот, мне стало только хуже. Думаю, я прав, но даже если я и ошибаюсь, то всё равно я принимаю себя при любом размере.Конечно, мы вправе распоряжаться своим телом, каждая сам себе хозяин! Лично я очень доволен своим выбором.Дискасс.
>>1005710>Если анон не попадаетЩас бы не пить и не курить в соссии.
Вкатываюсь за советомШкольник 15 лет, рост 185 вес 93(скинифеткрч).Огромное желание и силы привести себя в формуХожу в зал,мышцы есть,но под жиром.Прошу у вас совета,как можно подсушиться до лета примерно до 80кг,а то и меньше.Что пить?Есть? Заранее спасибо.
>>1005726>скинифеткрч>мышцы есть,но под жиромУ скиннифета не может быть мышц.>15 летТы там с 10 качался или откуда у тебя мышцы?
>>1005726Шапку читни
>>1005729Мышцы нащюпываются легко,просто в физаче писали что я скинифет
3 неделя похудения. Не бейте только.Еда:Утро: творог/ геркулес на молокеЛанч: яблокоОбед: рис/греча + варёное говядина/индейка/куря.2белка яйц/0,5 кефира до 18.001,5-2литра воды в день.Сахар/соль/перец не использую.Принимаю витаминку(1 раз в сутки), рыбий жир(1 раз), жиросжигатель 2 таблы в день.Из физ нагрузок только аэробная пару раз в неделю. Перед процессом похудения на весах было 94.6 при росте 180.Сейчас 85.8.По здоровью на диете никаких проблем нет, все хорошо. Но не радует свисание кожи. Как бороться ?Замечания приветствуются.
>>1005732Мышцы у всех есть, вопрос в количестве. У тебя нихуя не может быть. Фото давай.
>>1005737Заниматься физухой отличной от 2 прогулок до магазина в неделю.Не худеть на 50% дефиците.
>>1005737Бороться с кожей никак, смириться или под нож. Если молодой может чего и само подтянется. Скорость похудения и прочее такое никак на кожу не влияют.
>>1005738
>>1005747Обоссых начать, 3..2...1... Начали!
>>1005747Мощщно. Есть что терять, да. Смотри не перехудей.
>>1005747>мышцы есть>пикрелейтТащемта не огорчайся, у тебя всё впереди, но ты пока ебаный жиран без мышц. До скиннифета не дохудел, до мышц не докачался. Работай над собой.
>>1005741Что за дефицит? Может нужно купить порошку белкового ? А аэробную разбавить силовой?>>100574325, кожа висит на ляжках, животе, руках ближе к предплечью.
>>1005754У меня в 23 живот неплохо стягивается.
>>1005737Какой жирожиг юзаешь?
>>1005690Меня поражают такие долбоёбы, которые спецом заходят в физачь, идут в тред похудения и рассказывают как им норм быть жирными. Прочто эталон долбоёба в вакууме.
>>1005703толстота
>>1005712Есть одно маленькое но.Жирный ты никому нахрен ненужен. Если бы не это, оставался бы жиробасом.
>>1005777Я и худой никому не нужен(
>>1005737Ебать, ты 10% веса потерял меньше чем за месяц. Если у тебя всё нормально, завидую здоровью твоего организма.
>>1005737>перец не используюА это зря. Острое, вроде как, немного ускоряет метаболизм.
>>1005774Ну так боди позитив надо проповедовать среди жиробасов, нормальные люди и так не жжалуются на свои тела.
>>1005786Перехудеет и умрет.
ПЛЮСЫ БЫТЬ НЕ-ЖИРОБАСОМ1. Легко купить любую одежду, выбор огромен 2. Нахуяриваешься с меньшего количества алкоголя, экономия3. Если ты няшен лицом как я, телочки желают тебе отсосать4. Не протираются штаны между ляжек5. От тебя не воняет МИНУСЫ1. Жестче сидеть на жопе 2. В тебя могут влюбиться несколько тян одновременно и начать срач в соцсетях и ИРЛ трусторей Добавляйте свои пункты
>>1005789Жиробезумцам нельзя, т.к. увеличивает аппетит.
>>1005789Приправы возбуждают аппетит
>>1005793Зимой холодней
>>10057933.В тебя могут влюбится куны, втч быдлокуны, особенно если ты няшный.
>>1005793ПЛЮСМожно носить незастегнутый плащ на голое тело.
>>1005797все правда, домогался пидор после случайного похудения на 25-30кг
>>1005793Я еще ебический мерзну. Хотя может это потому что привык одеваться как жиробас и хожу зимой в джинсах, пуховике и футболке.
>>1005793> Нахуяриваешься с меньшего количества алкоголяСпорно.> От тебя не воняетТоже спорно.А так будучи худым даже легче жить.
>>1005802Лично я на 150 кг нахуяривался с 10 литров пива за вечер, а на 85 кг нахуяривпюсь с 6. Где твой бог теперь?
>>1005803Вешу 96 и нахуяриваюсь с 3л пиваса.
>>1005804Ты нубас просто неопытный
>>1005803Восприимчивость у всех к алкоголю разная.
>>1005805Пью пивас 14 лет, зависимость заебала.
>>1005803>>1005804Ну вы и долбоебы, ктож пивасом бухает?Посетители жиротреда бля
>>1005806Но анон и привёл тебе пример, что его алкогольная выносливость упала почти пропорционально падению массы.Или ты скажешь, что это произошло по независящим от веса факторам?
>>1005809На 150 нахуяривплся с 0.7 водки плюс 2-3 литра пива шлифовка. На 85 нахуяриваюсь просто 0.7 водки без шлифовки
>>1005809С пивасом баварские сосиски лучше идут.
>>1005811Да, так как худел и не чувствую разницы в опьянении.
>>1005809Лол, жиротред перетек в алкотред.
>>1005813Мужицкие сосиски с пивасом
>>1005814Видимо потому что у тебя толерантность к алкоголю изначально слабая была, и таковой осталасьА я то мастер спорта международного класса по литр-болу, потому собственно в свое время и разжирел
>>1005818https://www.youtube.com/watch?v=XKe39j0aiQEТвой канал?
как не переедать от скуки посоны?
>>1005817У Тома нет ни одной картинки с пивными кружками, в барах на задникажх всегда только винные бутылки и бокалы, а в руках у героев исключительно хайболы.
>>1005822Не скучай, уеба.
>>1005822Играй в дотку
>>1005790>боди позитив надо проповедоватьИ веганство!
>>1005798>Можно носить незастегнутый плащ>из собственной кожи
>>1005824как?>>1005826не умею
>>1005794Всегда слышал обратное, да и если еда хардкорно острая, то ешь ее не спеша, что тоже предохраняет от переедания.Первое что дает в гугле (по запросу capsaicin appetite):https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10743483Похоже жиробезумцы, просто решают есть на диете как можно более безвкусную и однообразную хавку.
>>1005831Ага, жрать невкусные помои, ныть на тягости диеты и потом срываться или устраивать зажоры разгоны. Заебок им живется.
>>1005827Но зачем мне ограничивать свой рацион, если я и так боди-позитивен?
>>10056501500 нормально, 1400 уже жестковато, 1300 вообще пиздос. Ну и зависит сколько у тебя жира.
Жру 500ккал в день.-1.6кг говна, пробил плато.~30имт-свинобог
>>1005845За 2 дня, забыл написать.
>>1005839177/70, но судя по картинкам в гугле у меня 18-20% жира.
>>1005846Заебись посрал, чё.
>>1005845Сорвёшься через месяц максимум
>>1005848Посрал я раньше, лел. А там я на плато сидел.
>>1005851Я честно не рассчитываю на ней сидеть месяц. Неделю-две. За это время планирую скинуть 7-10кг. А там посмотрим. Но если я просижу на ней месяц то скину 15-20кг как раз до человеческого веса ~80.
>>1005737А какой рост у тебя?
>>1005855И потом наберёшь ещё больше
>>1005862Может быть, но я всегда могу так ебисто похудеть.
Операция "ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ"146% действенная методикаПитание:Завтрак-Овсяная каша, 5 вареных яиц.Обед-Гречка/рис/макароны с куриной грудкой, свежие овощи.Ужин(до 18:00)-Творог, свежие фрукты.Соль/сахар-ВЫБРОСИ НАХУЙВыпивать минимум 3 литра обычной воды в день.Добавки из аптеки-Рыбий жир, Компливит, От А до цинка.Физические нагрузки:Пн, Ср, Пт-Кардио 1 час в день.Вт, Чт, Сб-Качалка.Вс-ОтдыхТРЯПКАРежим:Спать по 8 часов.СОБЛЮДАЯ ЭТИ НЕХИТРЫЕ ПРАВИЛА БУДЕШЬ ТЕРЯТЬ ПО 1-2кг В НЕДЕЛЮ.
>>1005712>Диеты не работают Неправда Мимо минус 36 на диете182/72
>>1005865Но я буду просто въезжать в РСК на диване и терять 4-5 кг/мес.
>>1005836>зачем мне ограничивать свой рационНезачем, продолжай кушоть
>>10058552 недели 7-10 кг, 56-80 тысяч килокалорий, требуется дефицит где-то в 4-5.5 тысячи килокалорий в день.Ну удачи тебе, чё.
>>1005851>>1005862Типичные жираны. Я вот считаю что идея похудеть один раз и навсегда в корне неверная. И не важно что в её основе - происки маркетолухов продающих сожееду и прочее или банальная лень жиробасов. По факт лично я имею такие факты что мое тело легко набирает вес и легко его сбрасывает за счет жира. Природой изначально не были заложенны диеты и возможность безлимитно жрать, нашел ништяк поел и лишнее запас, не нашел - сжог запас. Это первое. Второе худеть в долгосрочной перспективе сложней чисто в плане мотивации. Одно дело когда видишь конкретные числа на весах, видишь динамику видишь что твой метод работает. Другое дело когда ты упираешься в плато, гуляния воды по организму и прочее. Это второе. Быстрые диеты опасны тем что многие жиробасы ими воодушевляются и начинают жрать еще сильней типа я могу быстро похудеть если захочу все збс возьму 2 палыча вместо одного, это не какая-то особая магия "наешь еще больше" это банальная тупизна жиробасов. Это третье. Обьективно реальным методом я вижу быстрый сброс жиров на экстремальной диете и дальше уже поддержку имеющейся формы диетой и здоровым питанием, а не наоборот.
>>1005876Объективно реально делай че хочешь, много вас таких по весне оттаяло
>>1005876>Я вот считаю что идея похудеть один раз и навсегда в корне неверная
>>1005613Лол. Это просто паста из интернета 2012го года - http://irecommend.ru/content/och-vredno
>>1005879>>1005881И не ожидал другой реакции от 120кг авторитетов итт.
>>1005888А 65кг для тебя авторитет?
-6 кг за 3 недели, работаем дальше, осталось ещё 5 максимум. За это время потерялась потребность к палычам, проще к еде стал относится. Удивился, что реально проблема в мозгах у жиробасов. Никаких палыч-дэев не устраивал. +увлекся своим проектом, поэтому о еде меньше думаю, а даже если и подумаю то пох. И это при условии, что жил у людей, которые поголовно едят пплычи с пивасом, где пахло курочкой и пиццей и постоянно пытались за кормить еще. Поэтому жиробасам рекомендация, продержитесь три недели, дальше будет намного проще.
>>1005889Если ты тян.
>>1005865ТолстоПо теме: 1-2кг в неделю - это слишком дохуя, опасно для здоровья. Хотя бы 400-500гр уже норм.
>>1005892Не, но я весил сотку года четыре назад и с тех пор только худею целенаправленно всего три месяца.
>>1005893Итт по 8-10 за месяц сбрасывают, видимо, на одной воде, какие 400-500 в неделю.
>>1005893Те кто за 30 (имт), легко теряют 1-2 кг за неделю. Не думаю что как то опасно для здоровья.
>>1005498Даунич это уже не смешно ныть так постоянно если ты безвольное животное держи это в себе жиротреду это знать необязательно . Ты наверно и весишь 80-100. Что на самом деле полная хуйня. Тут у людей реальные проблемы 120+ 130+. А вы тут сопли устраиваете жиродрищи до 100кг . Смотреть противно з.ы Кук 22 лвл сбросил со 136 до 122 и все еще в процессе
>>1005906 >Те кто за 30 (имт)>на1-2 кг за неделю>Не думаю что как то опасно для здоровья.
>>1005908У него 70-75 вес и около 180 рост.
Гимн треда.https://www.youtube.com/watch?v=Pm1qzfbRAPw
>>1005912орнул
-30кг чекПервые 10 кг - 37 дней.Вторые 10 кг - 39 дней.Третьи 10 кг - 52 дня.
>>1005712Ну во-первых ты явно что-то делал не так, скорее всего ты старался быть на краю, и покушать вкусно хотел и плотно и похудеть. Типо на 100ккал меньше нормы)) Но так дела не делаются, если решил худеть - готовься и пострадать, худение это не занятие плаванием и бегом, где можно не парясь получать тонус. Так вот, а худеть тебе надо в первую очередь ради своего ЗДОРОВЬЯ и ради КОМФОРТА и ловкости\подвижности в жизни. А так все остальное про притеснения и мнения общества не читал, хуйня это все
>>1005737Рекомендую плавание. Я вот худею и плаваю параллельно и кожа не свисает, потому что там ты делаешь движения как бы расстягивающее тело, тянешься груубо говоря. Кароч супер, запишись в бассейн. У нас стоит 2к - 10 раз
всё-таки майфитнесспал лучше фатсикрета
>>1005829фу ебать
>>1005793>1. Жестче сидеть на жопе Вот это реально заметил в последний месяц, когда из 25 лишних кг согнал уже 20. В старых вагонах метро сидеть пиздец жёстко, в новых намного мягче.
>>1005932Я ем плотно и вкусно, худею. Вообще никаких страданий.
>>1005953Че кушаешь? Можешь кинуть схему свою? Если не сложно
>>1005948Приходи в 7 вечера на Петровско-Разумовскую, я тебя отхуярю мразь
>>1005930Какой дефицит? Проблем никаких нет?
>>1005954На завтрак обычно овянка на молоке с бананом или гречка на молоке; на обед котлета с пашотом и всякими сырами типа брынзы/моцареллы или творожным, помидорки и прочее; на ужин обычно творожно-молочное желе, иногда с бананом. Часто котлету меняю на запеченную различными способами грудку или красную рыбу если будет скидка в магазине. Ну и всякие кулинарные эксперименты тунец в блинном тесте, например
Вот сегодня, например. Перебрал калорий до почти нормы, т.к. проебался с расчетом порций.
>>1005960>ДавлекановоЕеее, башкирия
>>1005960А скока ты весишь и какой % дефецита у тебя?
Вечер в хату! Я жиробес (120 кг) и у меня побаливает колени, иногда при поднятии пятой точки от поверхности, реже при ходьбе. Начал бегать, при беге побаливает, ну и после. Испытывали ли вы такое? Как справлялись?
А ЕСЛИ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ БЕГАТЬ В ЗИМНЕЙ КУРТКЕ И ШАПКЕ, БЫСТРЕЙ ПОХУДЕЮ?
>>10058471500 ешь
>>100598665-66кг, дефицит наверное около 20%, 1500 в обычно ем в нетренировочные дни.
>>1005998А ну для 65 норм. А то смотрю на скрины и такое чувство что все 100+ жираны на 1500-1700 сидят.
>>1005993Ты все правильно делаешь, в качалку запишись и бегай побольше.
>>1005993Тебе бегать с таким весом можно только в хороших беговых кроссах, медленно и с признаками хоть какой-то техники. Худей хотя бы до 100ки на питании, потом уже включай бег. Да и тогда потеплее уже будет.
>>1006007Бегаю в качалке, на беговой дорожке, год назад бегал дохера (6-7км, худел для ВВК), сейчас пока тяжеловато. Есть рекомендации по бегу? Слышал, чтобы не болели колени, бегать нужно на носок, а не пятку
>>1006008Ну вот как раз я весил 110 год назад и все норм было при беге, сейчас тяжко. Но так как мне охота поскорее сбросить, пытаюсь бегать
>>1006010Ну тебе виднее, я просто не представляю, как тебе было норм с таким весом, еще и на 6-7км.Если у тебя при ходьбе (!) болят колени, бегать тебе просто нельзя.
Ссссссука все проебал. На праздники отвязал лямку, за месяц с 85 на 95 взлетел.
просто съел пару конфет и кусочек торта - в итоге 3100 за сутки вместо положенных 2200. ебал рот.
Вроде ем нормально, нифига не голодный, но выходит 1200.Что можно добавить годного?
>>1006020Найс ужин, дядя.
>>1006023я обосрался по-жидкому, больше не будуно как мне сука рассчитывать, чтобы ровно в 2200 укладываться? просто ем на глаз завтрак и обед, а ужин расчитываю под остаток или как?
>>1006025Я вон скинул свой FatSecret чуть выше. У меня 1200 выходит я хз что добавлять, хотя нужно 1300-1400 минимум есть.Алсо, считаю, что ты можешь и меньше 2200 есть. Хуже не будет.
>>1006022Что это за конский рацион? Сколько сидишь на такой диете?
>>1005958Классно, спаибо.А что за котлеты с пашотом?
>>1006022Орехи какие-нибудь можешь, изи калории.
>>1006025Ну а вообще, считай заранее, если на глаз неполучается.Кстати у меня со сладким постоянно траблы. Если начну - меня не остановить, так что не ем. И тебе советую.
>>1006033О, кстати норм тема.Спсибо, анон.
>>1006031Котлеты мне мама поставляет, а пашот это такой способ варки яиц без скорлупы с жидким желтком и твердым белком.
>>1006022Лучи белой зависти такому количеству белков.Я их хронически недоедаю - мясо не люблю, а творога больше 100г в день не лезет.
>>1006046Протеин?
>>1006046Смотри на мои белки не сегодня.
Аноны, мне вот что интересно.Какая калорийность у курицы замороженной без кожи будет? Или лучше взвешивать уже после приготовления? Если да, то сколько ккал будет при жарке без масла?А то я в фатсиктере вижу от 100 до 150 ккал, а это разница в 50%.
>>1006052Почти кило курицы, че тут смотреть-то.>>1006051Хочется таки жратву есть, а не всякое добавочное. Буду вот бобы пробовать включить.
Заменил вечернюю овсянку на зеленую фасоль с броколли. А ничего так. Довольно безвкусно, но ничего неприятного нет. Единственное -готовить долго : Насыпал в тарелку без разморозки, залил водой, сунул в микроволновку на полную на 7 минут. Потом еще ждать пока остынет - больше 10 выйдет. Овсянка же пропаренная в МВ за 2 минуты делается и есть можно уже.Осло, с фасолью уложился в 1000 калорий за день.Хотя кефира еще наверну на ночь, вылезу наверно
>>1006064Зеленая фасоль это святое.30ккал за 100 грамм это бомба.Я её жарю без масла и специй, а потом ещё заправляю соевым соусом немного. Лучшее блюдо в мире.
>>1006065да где ж ее взять свежую? ты ешь замороженную что ли?
Ребятки, посоветуйте, какой брать фильтр для воды типа кувшин. Очереднярский за 500 рублей или поэлитнее за 1500? И поясните вообще за эти фильтры.
>>1006066замороженную конечно
>>1006055Если на этикетке калорийность курицы без заморозки - Размораживаешь, взвешиваешь, готовишь, взвешиваешь. Делишь первый вес на второй, получаешь коэффициент. Когда забиваешь в фэтсикрет, то вес приготовленной курицы, который ты съел - умножаешь на этот коэффициент.
>>1006014Ну то было 110, сейчас 120, видимо разница есть
>>1006068Тредом не ошибся?
>>1006075А разве для похудения не важно пить достаточно воды?
>>1006039спасиб
>>1006020Вот это эталонный говноед который не похудект никогда
>>1006085А у него кроме сладостей не так?
>>1006020Фруктов купи. Только не живой сахар вроде апельсинов или бананов. Захотелось сладкого - съел яблоко. Догнался грушей. Хурма, слива.
>>1006087Обычный рацион на 120 кг, только овсянка для вида добавлена, без правильных привычек просто заебётся и вернётся обратно на 3-4кк
>>1006090Я, конечно, прошу прощения, но я 183/78 скиннифет, который сюда залез только чтобы спросил за продукты. Для меня 2200 это совсем чуть меньше нормы..
Аноны, хз куда обратиться, но напишу пока тут.Сложилась проблема с грудью(может гино, может и нет), собственно какие анализы некоего делать в таком случае? Только тестостерон? Или еще какие-то штуки узнавать нужно?
>>1006096Кинь фото
>>1006096Идешь к терапвту, он дает номерок к эндокринологу или хирургу, хули как маленький.
>>1006093Полагаю, что ещё не так то, что он ужинает кока-колой с конфетами, как будто ему 8 лет и он делает всё назло маме.>>1006020Это просто пиздец. Ты, мудак тупорылый, сожрал ДВА куска торта, конфет навернул, колы выпил - ВМЕСТО ужина! А нахуя ты утром 6 ложек сахара сожрал? Охуел совсем, жиробасина? Нахуй тебе торт за обедом? У тебя праздник? Ты пиздец, блять, рака яиц тебе.мимо 184/67 дрищебог
>>1006101Вчера скидывал, но тут не очень видно.Могу сделать по-ближе, но уже завтра.
>>1006106Нету у тебя гино — все в порядке.
>>1005780Я худой нужен всем. :3
>>1005786У него же рост 180. Пока до 80 не сбросил, может такое делать вообще без последствий для организма. Другое дело что судя по всему там спорта нет, поэтому и кожа обвисла.
>>1005793Плюсы Можно увидеть свой хуйГораздо легче всякий спорт делать. Подтягивания после похудения токавпуть идут.Выбор одежды увеличивается намного можно быть няшным.На тебя не показывают пальцем на улицах и не говорят "Ебать жиробас идёт, осторожнее с ним, а то тебя сьест".Не тратишь всю зарплату на жратву.Просто лучше себя чувствую.Стал выносливее. Не выдыхаюсь после пары минут на беговой дорожке например.минусыНельзя больше перемещаться перекатами как колобок когда ты худой, ты просто падаешь на землю, когда ты толстый ты просто поджимаешь ноги и катишься на работу.
>>1005799>после случайного похудения на 25-30кг>случайного похудения на 25-30кгИдёшь такой по улице, случайно обронил 30 кило жира и не заметил
>>1005956Первые 20кг ел 700кк с физухой, потом 1100кк без физухи.
>>1005831>Похоже жиробезумцы, просто решают есть на диете как можно более безвкусную и однообразную хавку. В этом есть смысл. После вкусной курочки хочется ещё вкусной курочки. После 400 грамм риса хочется забыть о том что ты умеешь есть.
>>1006121хех, а ведь так и есть. я как печеньку съем на работе, так каждые пять минут за "второй" бегаюа если овсянки пожрать то спокойно пару часов сижу еще.
>>1005872>требуется дефицит где-то в 4-5.5 тысячи килокалорийЧё?
>>1006120Ну за счёт мышц кило 5 сбросил видать.
>>1006123Что непонятного, ты хочешь скинуть 10 кг за две недели. В таком случае тебе надо потратить около 100000 ккал. Это получается по 7 ккал в день.
>>1006125Но ведь у меня например 2200 ккал в день потребность, В итоге я не просто должен ничего не жрать, а ещё и как-то в минус уйти? Што за колдунство?Я не тот жиробас если что.
>>1006126ну если ты будешь бегать несколько часов в день, теоретически, будет потребность 4-5-7 тысяч.А в минус никак. Разве что липосакцией или аб-джимником, лол
>>1006127>если ты будешь бегать несколько часов в день, теоретически, будет потребность 4-5-7 тысяч.Этож надо километров 20 пробегать, минимум. Тогда лучше бассейн. Там больше сжигается и проще.
>>1006121Можно сварить рис на курином бульоне, предварительно обжарив с лучком и не быть кулинарным мучеником.
>>1006130Ты упускаешь из виду задачу. И решаешь проблему которой нет.
>>1006131Поедание пресного риса закончится срывом, для этого нужна мотивация уровня религиозной.
>>1006132Ещё раз. Поедаешь вкусную еду и тебе хочется поесть ещё вкусной еды.Поедаешь простой рис с чёрным перцем и желания поесть ещё риса не возникает.>Поедание пресного риса закончится срывомНе вижу логической связи.
>>1006134> >Поедание пресного риса закончится срывом> Не вижу логической связи.В очередной раз жиробас психанет и скажет "тварь я дрожащая, или право имею" и купит торт Прага
>>1006148Да, а в случае жаренного риса с луком он так не сделает потому что...
>>1006119Я просто съехал от мамки с мой вес пришел в норму сам собой, я даже не думал о похудении но выглядел я все равно как говно.
>>1006121Есть смысл голову лечить. Это уровень котонытика.Ем исключительно вкусную для меня еду, соблюдаю рск, никаких проблем.
>>1006155Ты так говоришь, будто я тебе запретил есть вкусно. Ешь раз тебе норм. Я просто сказал что данная теория имеет под собой смысл. >Есть смысл голову лечить. Это уровень котонытика.Себе вылечи.
>>1006157Да не, просто питание невкусной хуйней это как жесткая диета - похудеть можно, но потом как? А если привыкнуть есть что угодно, но мало - легко потом поддерживать вес.
>>1006149> Да, а в случае жаренного риса с луком он так не сделает потому что...потому что лук с рисом да ещё и жарят толь пидоры
вот я и в Москве
>>1005930фоточки есть?
>>1006158>питание невкусной хуйней это как жесткая диета - похудеть можно, но потом как?А потом ты привыкнешь есть то, что раньше считал не вкусным. А не вкусным у жиробасов считаются, например, каши без тонны масла, мясо без литра мазика, супы, всё варёное, всё слабо солёное, нерафинированное, овощное, не сладкое... Мечта - похудеть на вкусной пище и больше не разжиреть, может исполниться только если ежедневный рацион не состоит из тортов и маргарина чуть меньше чем полностью.
>>1005535 (OP)Тип от пива только сиськи выросли, а от сока вообще пиздец?
100->95кгПервая часть пути завершена.30имт-жиробог
>>1006121У меня только сладкое дико увеличивает аппетит. А вкусность мяса или еще чего не ведет к обжорству. Единственное на орехах и семках можно легко перебрать если без контроля под кино хавать.
>>1006172>рацион не состоит из тортов и маргарина чуть меньше чем полностью. Если убрать торты и заменить маргарин на масло, то норм будет. Есть овер дохуя свидетельств связи сахара и повышенного аппетита. Но с жиром что-то не очень, если без сахара ебошить.
Подруга прислала инфу, что с 11 февраля 2017 в течение 2х недель будет знаковое время - это между затмением Луны и затмением Солнца. И как ты будешь вести себя в этот период, даст направление всей жизни на 19,5 лет. Вот я и подумала, что если соберу хоть какие-то силы-желания на создание мыслеобраза, то выберусь из этой гормонально-бытовой дыры!!!У меня времени - до лета, чтобы обрести прежнюю уверенность.ОЧЕНЬ ! НАДО ! ИЗБАВИТСЯ ! ОТ ! 15 КГ !!!!!!!!!
>>1006179>с жиром что-то не оченьЧто предпочтёт типичный обжорец: сухую курогрудку или истекающий ароматным вкусным жиром кусок жареной свинины? А если регулярно отдавать предпочтение жирной пище - сам не заметишь как разожрёшься обратно в свинью.
>>1006182Ну предпочтет и что дальше. На LCHF жиробезумцы худеют както. Если каждый день жрать жирную хавку, и угли из свежих овощей то не будет дикого фана по жирной свинине. Будет обычная хавка как курогречка для адептов углеводов.
>>1006180>У меня времени - до лета>ОЧЕНЬ ! НАДО ! ИЗБАВИТСЯ ! ОТ ! 15 КГ !!!!!!!!!Причина большинства проблем человека находится в его голове. Чтобы добиваться правильных результатов надо ставить правильные цели. Ты хочешь сбросить 15 кг до лета, хорошо, можешь рассчитывать на успех. Только готовься к тому, что сбросив 15 кг до лета, потом наберешь 20 до конца года (это ведь не противоречит твоей цели). Ставь цель правильно и учитывай все особенности в процессе ее достижения. Когда достигнешь просветления - приходи.
>>1006184На сосаче куда не ткни везде сидит просветленный, не меньше будды.
>>1006186>На сосаче куда не ткни везде сидит просветленный, не меньше будды.Зачем ты это написал?
>>1006183>На LCHF жиробезумцы худеют кактоЕсли жиран готов перейти на LCHF на постоянной основе и после похудения, то всё ок. Но что-то тут таких не видно. Только один безумец иногда появляется с охуительными историями как он полгода жрёт что хочет, а потом за пару месяцев сливает нажранное на ацетоновой диете и всё по кругу.
>>1006182Не пизди, я ем много жиров без скатывания в кето или лкхф, худею норм для своего веса.
>>1006198Если ты жиросвин, то худеть можно питаясь салом.
>>1006204182/65
>>1006204И сколько ккал в день ты употребляешь?
Пожарил печень и лук на воде, ваши оправдания?
>>1006211Прости, но на сковороду смотреть страшно, не то что готовить в ней.
>>1006212У нас на зоне пацаны и не на таком варили.
>>1006189Я имел ввиду немного другое. 1. Сахар в больших количествах + сидячий образ жизни наебывают работу гормонов ответственных, за аппетит и чувство сытости. Что и позволяет тонны жирной пищи жрать и хотеть еще.2. Без сахара можно вполне наедаться гречкой с жирной свининой, также как и постной грудинкой, с той же гречкой.Такие дела.
>>1006198>182/65>худею
>>1006214>Без сахара можно вполне наедаться гречкой с жирной свининой, также как и постной грудинкой, с той же гречкойИменно так. Вредят только легкоусваиваемые углеводы - крахмал, моносахариды и дисахариды. Только их и требуется исключить.
>>1006215Все так.
>>1006219>дисахаридыНо лактоза входит в них. Без молочки хуево. Да и кетобляди жрут сыры и сливки вроде.
>>1006219>крахмалДаун, крахмал - основной полисахарид в крупах, в овсе и гречке, к примеру, его 60% от общей массы, в рисе - >80%.
>>1006227Поэтому это говно не нужно есть.
>>1006211>двач смотри я не могу в сложные блюда
чет Москва ваша город как город я думал будет что-то прям охуенное
>>1006226>лактозаВ кисломолочке и жирных сливках её ничтожно мало, потому и жрут.
>>1006229Эй, кетодаун, ты ошибся ссылкой. Тред отравленных ацетоном ниже.
>>1006227>крахмал - основной полисахарид в крупахО сколько нам открытий чудных резистентныйГотовит просвещенья дух крахмал
>>1006240Не. Крупы не должны составлять основу питания. Ебанул 100г гречки с утреца и все, хватит.
>>1005737Какой жиросжигатель юзаешь?
>>1006245Ты скозал?
>>1006104сахар это 2 чая - один утром, другой в обед, просто вбил в утро, чтобы проще былопоясни за остальное, крое сладкого.
>>1006247Ага. Нахуй их есть вообще постоянно, сомнительной нужности угли в них только мешают забивать рск действительно нужными белками и жирами.
Смотрите какая няша. Хочу такой же животик <3 <3 <3
>>1006261И такой же длины хуй
>>1005712>диеты не работают.Проиграл. К 16-ти годам весил 85 кг, ибо проебывал в школу и ебашил в ммо.В 18 пошел работать курьером, ебашил по 12 часов в день, жрать тупо не было времени. Скинул где-то до 70 за пару месяцев.Сейчас 22 и с осени ТУПА меньше ем и дрочу хуй, представляя что качается бицуха, скинул где-то с 68 до 64, при этом накатываю пиво-водку через день и когда пью - ем чипсы и прочее говно кучами.
Жена приготовила. Люблю ее.
>>1006285Предполагаю, там речь про диеты типа есть только "кефир и яблоки". Такие или не работают, или потенциально опасны для здоровья. У тебя просто снизилось питание и ты привык мало есть.
>>1006287Пусть погуглит, как яйца варить, чтоб они чистились нормально.
>>1006289>Такие или не работают, или потенциально опасны для здоровьяЗолотой наеб же, как спортпит, бца и прочее.>У тебя просто снизилось питание и ты привык мало есть.Не снизилось, а сам его снизил.Утром делаю простенькие физические упражнения, сразу ем дохуя белков и просто еды (калорий ~1к) ну и в течении дня фруктами-хуюктами наедаюсь.4 кг за 3 с хуем месяца - копейки же, но приятные.
>>1006211Человеческая печень что ли?
Прихожу из зала с горящей сракой. Уже после тренировки в раздевалке услышал разговор"Ты сколько весишь?90Надо до 120 догнать тебе, потом 30 за пару месяцев скинешь и считай к сорвенованиям готов.А пару месяцев не мало?для 30 кило? Ну если ты пироженки рать на ночь не будешь - самое то."Те кто говорил ездят на всякие чемпионаты по бодибилдингу. А моя срака заполыхала после 30 кило скинутых за 2 месяца.
>>1006301Нет говяжьи анусы. Что тупые вопросы задаешь, толстый человек?
>>1006211>ваши оправдания? Печень - говно, на вкус как помои. К тому-же очень хуёво влияет на печень.
>>1006316Не стоит сравнивать билдера и простого человека в плане изменений в весе. Да и они химичат скорее всего.
>>1006325Как его звать?
>>1006327Эдуард
>>1006316- химик- частые объёмные тренировки- жесточайшая диета в момент сушки- обезвоживание в последниюю неделю перед соревамиСогнать 30кг для соревнований серьёзному билдеру и 30кг рандомному жиробасу с сохранением результата - это совершенно разные задачи.
>>1006325Ждал, что он отпилит себе палец. Был разочарован.
>>1006325опять этот клоун?
Схавал в перекус козинак. Залес в вики, маленький кусочек - 250 калорий, ппц
>>1006353Это ж семечки или орехи, суть растительный жир
>>1006325Что за клоун?
>>1006353жрёт семечки на меду@удивляется калорийности
Кто нибудь знающий расскажите о молочке, о своем личном опыте при похудении. Стоит ли есть сметану и какую, можно ли пить молоко и какое, какой хлеб лучше кушать?
>>1006400Можно все это, если лезет в РСК. Лично я молочку не особо юзаю, ибо отекаю с неё, но ты сам смотри.
4 года тут не был, ничего не изменилось. Только кетодебилы куда-то пропали.
>>1005535 (OP)То чувство, когда сбросил 28 кг, а весишь ровно сотку
>>1006402Увлекся кросфитом-стабильно теряю в весе. Живот и бока уходят слабо. Кроссы, кроссфиты , кардио помогают но не так как хотелось бы. Вот думаю на молочку перейти.
Анон, сколько здесь калорий?
Урезал калории, упало либидо, пропало желание вообще что-то делать. Тупо играюсь в кресты на кудахтере, такого с лета не было. Еще и потеплело и перестал тратить энергию на поддержание температуры тела => вес встал или даже увеличился (грамм на 300, не ебу как такое возможно)
>>1006411Если ты жирный, то после похудения либидо вырастет ощутимо, тесто подрастет
>>1006411>перестал тратить энергию на поддержание температуры телаОбкакунькался с этого похудатора.
>>1006410Вангую чуть более 500 на 100г.
>>1006411>Урезал калории, упало либидоЖиры ты тоже урезал из рациона?
>>1006426Ебашу ненасыщенные из растительных масел. >>1006414Было -25, стало +2, я хожу по улице в продуваемой парке, надетой на джемпер. А сейчас вообще не хожу, пиздец, просто нет сил что-то делать. До того, как сел на дефицит, мог дрочить каждый день и был как огурчик, сейчас пизда, после 6 дневного нофапа и срыва отлеживался 2 дня с апатией
>>1006429Без мяса хотя бы средней жирности хуй не стоит и импотенция в полтора раза раньше наступает.
>>1006429>Ебашу ненасыщенные из растительных масел. Для тестстерона нужны, таки насыщены жиры.
>>1006430Пью добавку цинка с медью. В мясе просто много белка и цинка, еще насыщенные жиры, но ненасыщенные лучше.
>>1006434Нахуя? Жирное мясо готовить долго, от молока повышается инсулин, шоколад вообще нельзя (от него у меня всегда упадок теста, мозги в другое русло начинают работать), есть ещё сыр, но он не вписывается в моё рск. Я получаю почти все жиры из растительных масел.
>>1006435Ну я смотрю тебе заебись помогает.Ненасыщенные может и лучше, но урезать насыщенные в ноль не стоит. Нихуя это не даст, они могут хуево влиять на похудения только при поедании в огромных количествах, ты же не ешь полкило сала в день.
>>1005683Зачем вода и томатный сок?
>>1006436>Нахуя?Если либидо не надо, тогда нахуй не нужно.
>>1006436Ну и наслаждайся своим вялым, ёпт.
>>1006438Это не стакан с водой, это стопарь.
>>1006436>НахуяПотому что так организм устроен. >молока повышается инсулинНа незначительную хуйню.>шоколад вообще нельзя (от него у меня всегда упадок теста, мозги в другое русло начинают работать)Определение гормонального фона на глазок, заебись.
>>1006440>>1006442А не, я походу напиздел. Сейчас подумал о тянке и начал привставать. Просто, короче, для меня такое состояние значит, что у меня нет либидо, для меня нормальное либидо это думать о ебле и драках 24/7. Но совет ваш учту, мб заменю часть масла на яичные желтки.
>>1006443А томатный сок то нахуя? Или это кетчуп?
>>1006449ТЫ реально такой тупой?
>>1006430Выпал с данного факта, в женском журнале нашёл?
>>1006461Я перефразировал банальную истину о нужности жиров всех видов для половых гормонов.
>>1006466Да ты мастер перефразирований.
>>1006437>не ешь полкило сала в день.С чего бы это?
Уникальный пояс для прокачки пресса - Чёткие ровные "кубики" за 2 недели! - Тренируясь с поясом по 15-20 минут каждый день - 100% мы гарантируем: результат или деньги назад!
>>1006170nope
Расскажите про авокадо. Вроде дохуя калорий - 350, но я так понял это целый, значительная часть проебывается. Норм его есть, в составе нет мешающих похудению веществ?
>>1006509Лучший продукт для похудения это нихуя. Жрешь нихуя целый день и худеешь.
никакого бугурта
Салют , пацантрэ поясните плиз за безуглеводную диету. Собираюсь торчать на ней три недели. Щас сижу 7й день на ней. Ушло 5,5 кг. Прохожу 8-10 км пешком практически каждый день. Готовлю Ее на сковородке без масла. Примерно 1кг куриного филе уходит в день иногда меньше. С утра ещё съедаю салат из капусты со столовой ложкой подсолнечного масла , а потом раз 5-6 в день только грудку . Пью воды 2 литра в день , ну и чай , кофе с молоком и сахарозаменителем. Вроде все нормально, всем доволен . Есть не хочу вообще , иногда ем через силу. Щас вес 105. Но появились чёрные круги под глазами и меня это пугает. Сплю нормально . По 8 часов в день .
>>1006535разорвешь очко калобомбой
>>1006535Безуглеводка нужна только качкам на сушке, обычному жиробасу она нахуй не нужна. Или тебе нравится тупить весь день? От овсянки и гречки грех отказывться
Я ПРОСТО ПО КД СРЫВАЮСЬ, ЭТО УЖЕ БЕСИТ БЛЯДЬКак же все сложно. У меня у одного так, что как только ты начинаешь недоедать, дак через 2-3 дня ты просто НЕ ДУМАЯ идешь и обжираешься так, что ахуеть можно. Это состояние вообще контролировать невозможно. Забиваешь на то, что к весне хотел уже покупать одежду меньше, что так красивее, просто на все.Как бороться с таким зомби режимом? Кляп в рот
>>1006531Двачую
>>1006547И как ты, дружок, НЕДОЕДАЕШЬ? Ем 4 раза в день, голод наступает только когда в кровать ложусь, а можно было хоть 5 есть. Формируй пищевые привычки, со временем тебе будет хватать и дефицита, другого варианта нет, смирись.
>>1005994Да.
>>1006544Да нет, не туплю вообще пока. Просто вес уходит быстро . Да и три недели думаю не большой срок . Очкую последствий , за них и спрашиваю
>>1006553Просто начни есть каши, у тебя нет причин не добавить угли в рацион. медленей худеть ты от них не станешь
сап, жираны. Вопрос максимально тупой, но все же задам: почему в похудаче так ценится греча? Она же по калорийности как спагетти! Почему тогда выбирают гречку, а не макарошки из твердых сортов? Низкое, по сравнению со спагетти, содержание крахмала?
>>1006566Низкий ГИ
>>1006566> почему в похудаче так ценится греча? Она же по калорийности как спагеттиСвари по 100гр спагетти и гречки. Съешь. Сравни насыщаемость.
>>1006566Греча полезнее, содержит аминокислоты, не надоедает, ибо можно смешивать с разными вещами. Паста без праймера или соуса довольно уныла.
>>1006570>Сравни насыщаемость.>>1006567Макарошки быстро вызовут повышение сахара в крови и через час ты снова будешь голодный. А с гречей не так.
>>1006547Купи репы или что-то в этом роде. Корень сельдерея, некусучий редис. Перекусить самое то.
Смотри анон, какая нямка13 граммов белка, 5 жира и 0 углеводов, всего 97 ккал!Подходит для диетического питания, например, вместо мяса?
>>1006598
>>1006598Тофу чтоли? Ну вообще да. Только у тебя подход к диетическому питанию неверный скорее всего.
>>1006599>окорок>13 граммов белка на 300 граммЭто как?
>>1006599Химически отравленное говно скорее всего.
>>1006603ору
>>100660313 на 100 грамм
>>1006607Хуйня, я знаю о существовании вполне обычной еды с 45г белка на сотню.
>>1006608кальмары сушеные?ну да, к пиву хороши
>>1006609Копченые, просто так можно есть.
Кстати, вот эта хуйня имеет чуть меньше белка 35 вроде, но хороший вкус. Из магазинов пропала месяца три назад. Есть варианты где можно найти?
>>1006535Это какая то белковая диета, низкоуглеводки много жира подразумевают, а тут постное мясо.>>1006544Тут много жиробасов тупит от простого дифицита. От низкоуглеводки если и есть тупняк, то первое время только.
Анон, на работе у меня есть корпоративные печеньки-вафельки, как сдержаться на диете? Приходится постоянно проходить рядом. В итоге съел сегодня на 600 ккал. Пршел домой - всё равно есть хочется.
Кто какой сахзам юзает? Около месяца сладкое потреблял только в виде фруктов (в основном яблок, иногда груши, апельсины/мандарины) или сухофруктов(инжир, чернослив), понемногу и обычно с утра. Сейчас вот купил Сладис, делаю себе сладкий чай, полет нормальный, на вкусняхи не тянет. В составе смущает сахарин, в Википедии написано, что он может провоцировать гипергликемию при употреблении с сахаром. Сахар из фруктов тоже вызывает такую реакцию? Есть ли более безопасный аналог(для нищеброда)?
>>1006599СОСТАВ: ВОДА, ЖИР РАСТИТЕЛЬНЫЙ, КАРБОНАТ НАТРИЯ, ФОСФАТ КАЛИЯ, СОЛИ БЕРИЛЛИЯ, ПЕПЕЛ БЕРИИ, МЫШЬЯК, Е1337, ОСТАНКИ ПЕТРОВИЧА, ГЛУТАМАТ НАТРИЯ, ОПЯТЬ ГЛУТАМАТ НАТРИЯ, ЖЕНА ПЕТРОВИЧА, КУСОК МЫШИ, АРОМАТИЗАТОР ИДЕНТИЧНЫЙ НАТУРАЛЬНОМУ "ОКОРОК КОПЧЕНЫЙ", ОКОРОК (НЕ МЕНЕЕ 0,000001%)@МОЖЕТ СОДЕРЖАТЬ НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫЕ ВКРАПЛЕНИЯ ФЕКАЛИЙ, ГРЯЗИ ИЗ-ПОД НОГТЕЙ, ДЁГТЯ, СПЕРМЫ И СОПЛЕЙ.@НЕ СОДЕРЖИТ ГМО
>>1006625На хуйне какой то заморачиваешься. Тоннами сникерсы когда жрал не подох, щас тем более не сдохнешь
myfitnesspal не ищет на русском. андроид. переустанавливал приложение, чистил кеш, перезагружал телефон, пытался зарегистрироваться с другой почты - не помогает. у кого было, как лечить?
>>1006625>Кто какой сахзам юзает? Сукралозу. Единственный сахзам без вкуса протухшей солодки и лабораторных сливов.
>>1006625Фитпарад синий или зеленый.
>>1006421Чот прогресс совсем медленный, поди диетту уже на отьебись соблюдаешь.
Начал вести записи с понедельника. В итоге выяснил что L-carnetine с тренировочкой даёт мне дополнительно скинуть 200-400 грамм. Найес.
>>1006692Соблюдаю — прогресс на графике.
>>1006694Я про то, что у тебя иногда и по 500 грамм скидывается, но в основном всегда по 100, а последняя неделя то остановится вовсе, то резко вниз. Странновато. Но раз соблюдаешь, добра тебе. Надеюсь похудеешь до целевой отметки.
>>1006327>>1006357Nusret Gokceгуглиться bay salt
>>1005535 (OP)Ну что ж, товарищи жиробасы, вот и прошел мой первый месяц жизни без палычей, пирожков и жира, стекающего с мяса. Пока что результатом я даже не много напуган, 128 -> 110. Я даже физ упражнения никакие пока не делаю, хожу пешком от силы раза 2 в неделю. Был бы рад терять и по 100-300г в день
>>1006719Поздравляю
>>1006719Сажа приклеилась. а я вот не жру в три горла, бухаю тока и один хуй в ширь ползу. а бухать не могу никак завязать. 174/90
>>1006643бамп, помогите
>>1006174Указывает на стереотип что от пива толстеют. Дело в том что у жирана на фото более калорийный напиток чем пиво.
Блять, чет похудение по пизде пошло, в первый месяц сбросил 8 кг, а как пошла 4 неделя похудение вообще замедлилось, не идёт, даже 500 грамм набрал
>>1006788А ты как хотел? Много вас по весне оттаяло, но лишь единицы постигут великую суть.
>>1006789А я хотел 1 кг в неделю ронять
>>1006790Ну роняй хули. РСК то персчитал после минус 8?
>>1006791Да, пересчитал, только вот чет не роняется, хотя за рск не вылез ни разу
>>10067908000ккал дефицита в неделю-то держишь?
>>10067951700
>>1006794Бывает, че. Того что отеки провоцирует не жри. За неделю не изменится - уменьшай РСК или ищи где объебывался. А то бывает например аноны милилитры с граммами путают месяцами.
>>1006796Ты весишь 110 кг?
>>100679989
>>1006797Но ведь миллилитр воды и её растворов весят примерно по грамму. Сильно проебаться только с маслом можно, не?
>>1006800И сколько килокалорий ты употребляешь в день?
>>1006802От 800 до 1900 каждый день по разному, но выше 1900 не выходил ещё
С ПОНЕДЕЛЬНИКА НАЧНУ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ. ЧЕСТНО.
>>1006801Всякие насыпные хуйни, вязкие субстанции типа молочных хуевин
>>1006803При 89 кг тебе для поддержания веса нужно где-то 2225ккал.Чтобы похудеть на килограмм жира в неделю, тебе надо иметь где-то 1100-1200 дневного дефицита.То есть ты должен есть на 1000-1000ккал каждый день без физической активности, или съедать по 1900 дополняя это 15-километровой пробежкой.Иначе ты, наверное, не сможешь сбрасывать по килограмму в неделю, или это как минимум будет не жир.
>>1006808Ладно, спасибо за совет буду наедать 1к калорий
>>1006547Ты просто сильно урезаешь вот и все, старайся жрать чуть побольше если сорвался то не забивай худеть, продолжай я за месяц тоже 2 раза срывался печенюх 100 грамм съел и еще 3 бутерброда заточил, но просто продолжал и вот уже -11 кг почти, вроде привык так есть что теперь к еде лучше отношусь просто потерпи и все пройдет.
>>1006809Вообще-то я имел в виду, что для темпа похудения "1кг в неделю" тебе придётся держать ебический дефицит в половину дневной нормы, от которого охуеешь и ты, и организм, но выбор за тобой.
>>1006816Для темпа похудения "1кг в неделю" достаточно держать дефицит в 500 ккал, долбоебина. Будет жрать на 1700 ккал и худеть.
>>10068161 кг в неделю это нормальный темп, никакого ебического дефицита там не нужно
>>1006817Получится полкило жира. Это как раз нормальный темп.>>1006818Для жиробасов с ИМТ за 30 - возможно.
>>1006817>Для темпа похудения "1кг в неделю" достаточно держать дефицит в 500 ккал500*7=3500к3500/7=500гр>долбоёбина
>>1006643У меня ищет по русски. Значит это у тебя что-то.Попробуй версию с 4pda. Лечённую.
>>1006825Что за дебильные расчеты, в которых калории переводят в килограммы?
>>1006817Дефицит в 500 ккал в день это 3500 ккал в неделю. Судя по тому, что в кг жира 7000 ккал объебался в половину как раз ты.
Жирач, а как правильно: кардио после силовой или в другой день? Чтобы все мыщцы не сжечь(((
Нука жираны поясните, кун 18 лвл в день съедал на 3500-4500 килокалорий а хлеба сколько жрал это вообще пиздец по полтары-две булки, ахуеть, вот был 116 кг теперь кушаю 1500-2200 и за месяц нехуя неделанья похудел на 11 кг, разве это хуево что я на 50 процентов урезал рацион? ведь половина калорий шло чисто в жир и больше нехуя, какие подводные камни могут возникнуть ?
>>1006837Ну калорийность человеческого жира 700 ккал
>>1006840>Жирач, а как правильно: кардио после силовой или в другой день?И то, и то.Кардио можно вообще каждый день делать.
>>1006843Организм может решить, что наступила трудная ночь, и начнёт в первую очередь сбрасывать мышцы, и лишь потом переходить на жир. То есть медленно похудев до условных 70-80 на небольшом дефиците ты мог уже превратиться в человека, а быстро похудев до этого же веса на экстремальной диете ты всё ещё будешь жиродрищём с валиком на пузе и жирной жопой.
>>1006844Это означает, что при сжигании 1 килограмма жира выделится 700 ккал теплоты. Расскажи, как ты переводишь 700 сожженных ккал в 1 сожженный килограмм жира?
>>1006856Организм тратит его на покрытие дефицита
Мой рекорд по похудению: 6 кг за неделю, потом 2кг за неделю, потом по 1 кг в неделю, до нужного веса.
Пятница. С утра огромный кусок палыча. В полдник большая пицца с несколькими литрами пива. В обед борщ с хлебом и жареная картоха. Про ужин страшно думать. Рск улетел в космос. Прощай с трудом достигнутый имт 20.0 минимум на неделю. Или придется завтра с гомонигрой танцевать (из соседнего треда).
>>1006863Ничо, бывает. Главное не депрессуй по поводу срыва.
>>1006863Ты будешь танцевать с гомонигрой 10часов подряд? Ты навскидку уже тыщи 3 килокалорий лишних нажрал, а вечер ещё даже не начался.
>>1006852А за 2 часа тренинга мои мышцы не разложаться к хуям разве?
>>1006875У тебя их нет.
>>1006886Он че, желешка ?
>>1006886написал хуйню и рад
Блять, после жесткого дифицита начали выпадать волосы...Как пофиксить?
>>1006896Бриться налысо. Удваиваю вопрос.
Аношки, какие витамины посоветуете для поддержания здоровья и, главное, с которых не толстеют
>>1006897Ну епт... У меня же такие ахуенные густые волосы...
>>1006906Уже нет.
>>1006904Мне вам по жирному пузу плюхой ебануть чтобы в меня ответили, аыа?
>>1006856700 ккал на 100г, на 1кг - 7000Но конечно не все так просто. Хотелось бы чтобы на каждой тренировке хотя бы 50г чистого жира уходило. Ну или с каждого не съеденного куска торта. Но хуй там.
РАЗГОНЯЕМ МЕТАБОЛИЗМ ЖИРАНЫ, МЕТАБОЛИЗМ САМ СЕБЯ НЕ РАЗГОНИТ
>>1006888>зефирному человечку ниприятно
>>1006854Малый дефецит это сколько? Я свой рацион на 400-700 урезал. Мало или много?
BMR=1900жру на 1500-1600норм?
>>1006928Ты высокий, ты занимаешься спортом, как худеется?
>>1006907Пока еще да, но это пиздец, как начинаю поправлять так 1-2 волоса на пальцах остаётся. Надо походу 1500-1600 жрать начинать а не 900
>>1006929>высокийнет, карлан 180>занимаешься спортомпланирую начасть с офп, так как никогда не занимался
Кто-нибудь выходил из голодания, так чтобы потом не набрать вес, ну или набрать 1-2 кг?А если питаться через день? Так (0+4000+0+4000+0+4000+0)/7=примерно 1714 калорий в неделю. Неплохой дефицит, можно и больше питаться. Кто что скажет, рабочая схема?
>>1006933Ну вполне норм, если себя слабым не чувствуешь.
>>1006930Может быть витаминов не хватает? Можно было бы спросить в медаче, но, я слышал он мёртв.
>>1006933>карлан 180Представляю бугурт 173господ итт186кун
>>1006917Категория: мой первый троллинг
>>1006917Ты охерел?>>1006941У меня 170, но мне пох.А вот то что хуй 10 см, вот за это бугурт.
Аноны, что надо есть в обед?
>>1006948воздух
>>1005930В день по 500-1000 грамм это не дохуя ли?
Взял 4л пиваса и 200гр орешков.Самое забавное что я вхожу в рск и еще остается дефицит.
>>1006951Анонче, как убрать бока и грудь, не слишком жирный, но напрягает?
>>1006953>200гр орешков.это же больше 1000
>>1006955Физкультура
>>1006952Ну 700кк делали своё дело, + погрешность весов и физуха
>>1006961>700кк Это же слишком мало
Что-то я не понял с этим дефицитом. Ем 1900-2000, вес уходит по 1кг в месяц. Посчитал BMR = 1770к. Я что, жру с профицитом и худею?!
>>1006965тебе то какое дело
>>1006967на 1.2 умножь
>>1006969В прошлом треде писали, что ничего умножать не надо. Только отнимать, и то ещё многовато получится.
>>10069671 кг в месяц не слишком маловато ?
Как наедать меньше углеводов и больше белков?
>>1006974Ты не понял. Расчёт показал, что я не соблюдаю дефицит. Но вес уходит.
>>1006978У тебя рак, поздравляю
>>1006980>смехуечки за 200Пухляш, ты просто завидуешь.
>>1006930Ну так это не выпадение, а ломкость скорее всего. Когда возле корней ломаются, но не прям с корнем выпадают. Тоже на третий месяц столкнулся с подобной хуйней. Когда мыл голову, то до двадцати волосин за каждый раз растирания шампуня оставалось на руке. Начал рыбий жир по 10 капсул ежедневно упарывать и через две недели раз в 5 сократилось количество волос, остающихся на руке после соответствующих процедур. Не панацея, думаю, просто скорее всего каких-то витаминок не хватает. Попробуй мультиками упарываться.
>>10069741кг в пределах посрать сходить.
Какие же яйца тошные, блять.
>>1006984мультивитаминками упарываюсь 2 раза в день в течении всей диеты, у меня прям с луковицей вроде выпадают, такая белая капля в начале волоса.
>>1006989Куриные?
>>1006992Да. С трудом 2 яйца съел.
>>1006993Ешь без желтка, мне нрав
>>1006995Это педерастия какая-то.
>>1006985И ты завидуешь.
>>1006993Ну я уточнил на всякий, но я не люблю куриные яйца. Их ебально варить и они хуево перевариваются у меня. Попробуй горох, еще захочешь.
Подскажите, что еще можно добавить в рацион вкусное.Из гарниров ем макароны, гречку и рис. Уже заебался эти 3 индигриента есть. Картошку не люблю, горох тоже.Из мяса - курица и индейка заебала. Говядину не люблю, свинина жирная, иногда ее ем. Может из рыбы что-нибудь годное и недорогое посоветуете. Обожаю жареный минтай, но подзаебал уже. Речную рыбу не люблю. Горбуша и кета суховата.
>>1006989Да ты охуел, это чит в похудении. Яичный белок - супер сытный, желток не ем, но он с белком тоже ммммммм вкуснотень
>>1007000>Может из рыбы что-нибудь годное и недорогое посоветуетепикша
>>1007000>Уже заебался эти 3 индигриента естьА до этого что ел?Из мяса можно баранину, но её еще найти нормальную надо, либо дичь
>>1007000Забудь о понятии вкусное, дрочить свои пищевые рецепторы будешь когда они привыкнут к нормальной еде которую ты сейчас ешь. Не вижу в твоем рационе овощей, я например кайф ловлю с салатов
>>1007007>ловлю с салатовТы че кролик ебаный траву жрать?
>>1007008Обвиняешь похудальца в любви к овощам? Да ты охуел, всегда любил их, а сейчас еще больше
>>1007011Реально кролик ебаный. Ладно еще огурку с помидоркой и сметанкой, но ебаный салат это пиздец
>>1007006Это и ел всю жизнь.>>1007005Посмотрю завтра в магазе, но что-то не припомню ее.>>1007007Салаты из чего? Летом ем их, сейчас помидоры стоят, как мясо.
>>1007014Если дорого можешь взять замороженые, да что хочешь, дохуя их. Я например чередую огурцы + помидор + зеленый лук с стручковая фасоль + броколи
>>1006967>BMR = 1770к>вес уходит по 1кг в месяц1000/30=33,3 грамма в день33,3*7=233кк реального дефицита от BMR в день1770-233=15372000-1537=463кк - столько сжигается в сутки сверх BMR. 463кк - вполне себе средний уровень активности, так что всё правильно.
>>1007015А заправляешь чем? Без мазика не вкусно будет, наверно?
>>1007017Кто блядь огурку с помидоркой заправляет мазиком, есть же православная сметана?
>>1007017Ничем, мне заебись, я это с курогрудкой ем
>>1006020Что за сервис на втором пике?
>>1006863>имт 20.0Бля, почти год до этого добираться
>>1007016Это значит, что можно есть с профицитом, жечь калории тренировками и худеть? Разве не это качки называют перегоном жира в мышцы?
Аноны, во сколько вы едите?
>>1007027При возникновении чувства голода. А что, надо на часы смотреть?
>>1007028Я так 127кг "начувствовал"
>>1007000Тунец,филе пангасиуса, семга, кальмар. Из мяса - кролик ня. Есть нут, горох, кус кус, пшенка, перловка, льняная каша.
>>1007040>пшенкаона же на роль гарнира не подойдет, только как каша
>>1007027В 10, 15 и 19 часов.
>>100702710 13 16 19
>>1005535 (OP)Кстате, а почему Емельяненко, который вряд ли ест подряд всю хуйню и очевидно супер дохуя занимается физ активностью такой жирный?
>>1007040Семга та же кета только в 2 раза дороже.
>>1007032От того, что ты будешь капать в бороду слюной в ожидании часа Х, тем более не похудеешь. Ты фак читал? Первое правило похадачера: НЕ ГОЛОДАЙ
>>1007051Какой голодать, я каждые 3 часа ем, голод чувствую только когда уже в кровать ложусь
>>1006991>у меня прям с луковицей вроде выпадаютНу все, пизда тебе. Тестестерона дохуя. Будешь лысый альфа-самец.
Ощущение, будто в треде 24/7 сидит пикрелейтед и пишет в бессильной злобе половину постов.
>>100705614/02-98.115/02-96.416/02-95.917/02-95.5
>>1007054>Тестестерона дохуяну а хули у меня тогда волосы на груди не растут и бороды нет 18лвл
чет жру палыч, нечет не жру
>>1007060хуй
>>10070620 четный же
>>1006719Мне б такмимо120кун
>>1007048Она пожирнее будет
>>1007071Эт я, так что тебе мешает? Просто сделай норм питание, при таком весе можешь на жопе сидеть и худеть. Главное пока что питание настрой
>>10070278 12 16 или9 13 17
>>1007027в 9 в 17 и в 20-22
>>10070277:00 Завтрак (творог+банан/яйца+йогурт)10:30 Легкий перекус (яблоко/йогурт/стакан молока с протеином)13:00 Обед (Рис/макароны+куриное филе)15:00 Легкий перекус (стакан сока/молока)18:00 Ужин (картофельное пюре/овощной салат+рыба/тушонка)
А есть где-то инфа про ПАРЕНИЕ на диете?Я этой хуйнёй курить бросал, потом забил. Тут недавно на диетку сел, ибо набрал 5 лишних кг за зиму. На сладкое тянуло пиздец. И тут я вспомнил про ВКУСНЫЙ ПАРДостал свой дилдак, попарил немного сладкого пара и понял что помогает. А никотин еще и голод притупляет. Посчитал, выпариваю за день где-то 10-15 мл жижи. Это примерно 10мл глицерина и 5мл пропиленгликоля.Погуглил калорийность этой хуйня, там какие-то копейки ваще, как в чистой воде, лол.
Не гадил 5 дней, закинул 20 капель слабилена (обычно делал 5), утром жескач будет.
>>1007129Смотри во сне не обосрись.
>>1005535 (OP)Жирана, у вас при похудении щеки спали?
>>1007135Да, но не сразу. Ебало последним худеет.
>>1007124>ПАРЕНИЕтебе в /ga
>>1007137Там все накачаные и с прессом. А у меня пузо.
>>1007124Объективно лучше быть на 5кг жирнее, чем никотин закидывать в себя.
>>1007139Можнож парить без никотина. Тягу к палычам отбивает на 146%
>>1007140Ну так сперва без никотина начни парить.А так, скорее всего, у тебя проблема лежит в области психологии, нежели в магическом паре. Кому-то регулярное употребление чая помогает, кому-то сигареты, кому-то просто делом заняться.Пар вообще хуй пойми как влияет, так что точного ответа ты не найдешь. Помогает - пари, если после окончания похудения еще и парить перестанешь, вообще идеально.
>>1007138Там тебя как раз накачают
>>1005571>ВитаминкиВитаминосектант, плюнь ты на эти сказки
>>1007151От них есть эффект, -10 за 2 недели не уйдёт, но явно лучше, чем без них. А из таких "кирпичиков" и складывается эффект при похудении
Анон, я очень охуенно держу 1.6к во все дни кроме пятницы.В пятницу наверное около 8кк выходит.Я 182/92, иду со 120кг. С каждой неделей всё меньше потеря веса. Распиши как ты умудряешься в пятницу не въёбывать овер 3л пива и пол-литра вискаря, закусывая это всё полкило шейки с чипсонами?
>>1007124Это все хуйня. Сначала куришь, чтобы меньше есть, потом ты ешь, чтобы меньше курить. И через 10 лет ты уже сам не знаешь, чего ты хочешь: то ли есть то ли покурить, а курить хочется кааждые 15 минут. В итоге жрешь и толстеешь.
>>1007158> как ты умудряешься в пятницу не въёбывать овер 3л пива и пол-литра вискаря,Просто я не алкоскам
>>1007164А кто ты? Никто? Ясно.
30 дней «курогречи» — минус 11 кг.
>>1007174Неблохо но можно было было и 15+ скинуть и не давиться курогречей.
>>1007175Можно было вообще обойтись ампутацией.
>>1007175А можно было скинуть 7кг, но не бцыть говном через 2 месяца. Таким вот же-еговном.ю
>>1007175> Неблохо но можно было было и 15+ скинуть и не давиться курогречей.Безумным полсгежникам уже и 11 кг/месяц мало, ору чёт пиздец.Ну ты не переживай, набирать обратно будешь 15+/мес, без курогречи
>>1007177Чего блять?>>1007176Ну в твоем мирке либо курогреча либо ампутация, ты обречен жить итт.
>>1007178Але блять, у этого свинобака 110кг веса, это две тян. и 1.5 человека. Ты давай там не перехудей, а то пиздец, умрешь от анорексии, неподснежный нехудеющий авторитет.
>>1007180Что за набор слов? От низких углей мозги свело?
>>1007180И сколько, по-твоему, весит тян? Возьмем маленький вес в 40 кг, 2х40=80. 110 - 80= 30, 20+20/2=30. То есть, у тебя либо тян весит <40, либо обычный человек весит 20кг, лол.
>>1007105Спортом-то хоть занимаешься? А то обратно вес на изи наберешь.
>>1007105Диетка даже близко не похожа на диету похудальца, хуй знает сколько там калорий, но чёто подсказывает, что больше 2к
>>1007181ΒΑΛΔΕЖ
>>1007192>И сколько, по-твоему, весит тян?От 50 до 800кг.
>>1007129В общем спустя 6 часов (когда только начало действовать) нагадил около 100г, спустя ещё 4,5 часа (сейчас) нагадил сразу 700г, и ещё явно осталось, без учёта сегодняшней еды вернулся на 74,8 примерно.
>>1007211Если опять мимо лотка нагадил, возьму за шкирку и в говно макну!
>>1007056Это блядский биоробот. Я весил 105 кило и я выглядел в 50 раз подтянутее этого. Как можно так вот запустить свой организм? КАК блядь? Это надо на диетте из сала сидеть года 2. И то до его толстоты будет далеко.
>>1007192Ты дошкольник что ли?
Опять забил тренировочку в 12 километров похода на лыжах. Кронометр выдал мне какие-то космические 5500 ккал которые я сжёг. Хотя ему вообще слабо верю и сижу боюсь даже есть что-то кроме 1 банана и 2 яиц. Ибо прогресс в скидывании веса остановился. Более того, взвесился после лыж и выяснил что я и набрать как-то умудрился 700 грамм (Брал литр чая с собой, примерно так и выпил).
>>1007216Пикрелейтед весит не меньше 150Ну если тебе интересно как люди себя так запускают, то я нахиковал 4 года, было совершено поебать на себя, жрал по кд хуету на ночь любую, в итоге 131 нажрал. Но сейчас на пути к успеху
>>1007223Мамка кормила?
>>1007224Да, у меня маман готовит много и жирно, ну точней готовила, я фастфуд почти никогда в жизни и не ел, он делался дома хех
>>1007225Ну тогда понятно. Мамки часто готовят так, что сракотан потом в дверной проём не влезает. У самого на мамкиной диетте 105 кило и набралось, лол.
>>1007211>нагадил около 100г>нагадил сразу 700гЩито? Ты говно взешиваешь штоле?
>>1007228Может и так, но я думаю что он просто после туалета вес сравнивает.
>>1007105Две силовых (верх/низ) два дня подряд, день отдыха, потом день легкого кардио, и опять все сначала. >>10071051500 кк
>>1007230Бля, обосрался с разметкой.>>10071971500-1600 кк
>>1007192При идеальном росте (180см) тян должна весить 60-65 кг
>>1007238>При идеальном росте (180см)Вот это дылда! Это не тян, это тётенька даже когда тебе 30 лет и ты под 2 метра, она всё равно выглядит как тётенька которая старше тебя. Ужос.
>>1007239гномоеб, плиз
Сварил капусту с курицей. Кстати, для капусты и подобных наполнителей желудка отлично подходит любая приправа с глютоматом натрия в составе, либо просто глютомат, он всё делает с сытным мясным вкусом без повышения калорийности.
Прив всем.В общем вот про что хочу вам написать, раньше я уже писал но сейчас я провожу 3 курс подобным образом и должен сказать результаты впечетляют.Собственно вот бад про который напишу https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3550200/Наверно вы испугались сразу но не все так простоhttp://pastebin.com/UP4A0kfgВот инструкция с 4chan.orgВот что нужно принимать помимо, чтобы ничего не случилось - 2g Vitamin C (antioxidant) - 800-1200iu Vitamin E (antioxidant) - 1-2grams Pyruvate (may help prevent cataracts) - 600mg NAC (N-Acetyl Cysteine) (liver support, may help prevent PN and cataracts)И так же от себя добавлю что нужно принимать магний и калий. Можно принимать аспаркам из обычной аптеки 15 таблов перед сном в день. Я таким образом уже сбросил -45кг не за раз конечно.Сейчас уже почти закончил. И отпишусь сколько кг ушло.Вообще в faq прописано что от минус 5-15кг за месяц.Ну и чтобы не набрать больше лишние кг, принимайте глюкобай. Это блокатор углеводов, у меня лично от него нет никаких побочек. И ешьте умеренно жирную пищу. sportwiki.to/АкарбозаТакже тут https://www.reddit.com/r/dnp можете задать вопросы.На пике парень из usa который сбросил вес dnp.Задавайте вопросы я постараюсь на них на всех ответить. Могу и свое фото скинуть без лица только каким был с 92 кг и щас с 45 кг.
>>1007238Бред полный.182/65 толстый
>>1007192Жиродебил настолько тупой что не может разделить 110 на 2 и 1.5. Пиздец, умственно отсталые блять. Держи книгу.
Дефицит в 600кк? Вообще изи.
>>1007268Химики в другом треде
>>1007152Нет, я о том, что витамины не имеют никакого эффекта, кроме ситуаций, когда наблюдается выраженный авитаминоз. А так - плацебо чистой воды. Ебаные маркетологи промыли мозги, что, мол, их нужно принимать постоянно, но при адекватном питании ты получаешь все, что нужно. Единственные варианты, когда витамины нужны - беременность, потому что баба жрет за двоих и она в себя не может затолкать столько, сколько нужно, чтобы покрыть себя и плод и неадекватное питание у нищих/жителей регионов, где какой-то продукт невозможно или очень сложно достать.
>>1007278Блядь, забыл запятую перед >, и неадекватное питание
>>1007268Всегда лоллирую с таких пикч, на одном баде себе сделал рельеф, ага.
>>1007283Ты ебнулся? Это же динитрофенол, на нем сделать рельеф, как нехуй, но такой ценой, что лучше уж теста грамма 2 в неделю ставить.
>>1007286Не шарю в химии.Но для того, чтобы рельеф был, нужно еще эти мышцы иметь. Или он настолько жир сжигает, что реально из пика слева сделать пик справа?
Жираны, когда вы считаете норму каллорий на кг веса, вы считаете их для себя толстого или для себя без жира?
>>1007290Привет, подснежник.
>>1007294Да не, я жиран 110кг. Мне просто интересно мне норму высчитывать для себя 80кг или для себя 110кг?
>>1007295Нормальный вид у тебя на 70кг будет, заранее говорю.
>>1007297Нормального вида у меня никогда не будет, потому что я широкотазый сколиозник. Но на пике похудения я весил около 80кг, у меня даже пресс просматривался, хотя он и был унтерской формы.
>>1007289Тащемта он скинул 45 кг, притом на фото слева нельзя сказать, что он прям конченный свин, обыкновенный широкотазый свинолифтер на пельмешах с мазиком. И да, днф заебись жжет жир, но у него оче хуевые и часто встречающиеся побочки.
Сосоны, поясните за силовые во время сушки. Как делать упражнения? Их стоит менять? Количество повторов? Сушусь первый раз
>>1007306Снизь объем, т.к. заниматься в полную силу на дефиците это сомнительное дело.
Раньше голодала, булимичила, потом ела на 500-800ккСейчас просто уже месяца 2-3 ем все подряд и постоянные переедания, но вес колеблется от 48 до 49.Если буду питаться на 1200кк заниматься дома для зала нищеброд, то вес будет уходить? По калькулятору норма 1440 вроде.
>>1007295Рост?
>>1007324189
>>1007325Ебать ты здоровый.
>>1007316> вес колеблется от 48 до 49.И как, много парней хочет потыкать палкой в скелет?
>>1007283>>1007303пик не его, дауны
А правда что все коты кетобляди?
>>1007332Лол, нормальный вес для для девушки с ростом <170
>>1007332Лол, нетЯ не только жирная, но карланша155/48
>>1007339ПроигралПредставил как 100килограмовая туша поясняет коту за пистание, а тот смотрит на него с ахуевшим взглядом
>>1007343Ебанись, у меня тян 156 сантиметров ростом. Она при весе в 54 кило выглядит как узница бухенвальда. Даже щёки впалые. И позвонки позвоночника выпирают.
>>1007344Не карланша, а нормальная няшная тян. Но 48кило реально мало.
>>1007349Кость широкая значит, лол. У моей тян при 174, 52, есть куда еще жирок скинуть. Многое от конституции тела зависит и мышц.
>>1007349Ты и себя пойди дюймовочкой видишь, туша 100кг.
>>1007353>У моей тян при 174, 52, есть куда еще жирок скинуть.При таком росте если есть жир, его не скидывать надо, а в качалочку идти и заменять на мускулатуру. Смысла скидывать нет. Она через месяц подышет возле шоколадки и опять разжиреет.
>>1007349Талии нет и рука сантиметров 17-18?
>>1007358Нет, я наоборот жиробасина. Вешу 74 при росте 178. Сушусь и гоня себя тренировками.
>>1007362Рука меньше даже по моему. Талия с еле видными кубиками. Но жопы нет почти совсем (
>>1007366Измерь руку и обхват талии. я боле чем, уверен, что стойнее ее
>>1007352Наверное ты представляешь фигуру как на пикрелейтедНо чтобы вам было проще понять: у меня нет, расстояния между ляшками (?) и "ушки" на ногах есть
>>1007352Бля лол, жираны никогда не упускают возможность лизнуть пизду залетевшей тян. Если мне не изменяет память, то это в жиротреде была какая-то камвхорная медсестра, которая тут свою личную армию пиздолизов собрала.
>>1007361Ну, я это и имел ввиду.
>>1007370Но я всего лишь спросила у них про калории..
>>1007370Не лишай их возможности хоть где-то подлизнуть тянке.
>>1007372Ну и зря, могла бы тут свой культ создать, благо пиздолизов навалом, как ты видишь.
>>1007369>у меня нет, расстояния между ляшками (?) и "ушки" на ногах есть Нутак тебе в качалочку надо. Не думаю что диетта тут поможет.>>1007368Тян сказала что я дурак и чтобы я не спорил с чужими тётями в интернетах.
>>1007370Блядь, уже простое общение называет лизанием, поехавший. При том, что я даже на 100% что она не тян вовсе, а какой-нибудь жирон волосатый.
>>1007379Я кун. Модно мне культ хуесосов создать?
>>1007384Я дядя. Мерь давай.
>>1007387Извини, но пруфать жиром не собираюсь.Да и зачем притворяться тян и СПРАШИВАТЬ ПРО КАЛОРИИ
>>1007391Ты няшный ? Пили фоточки, мы подумаем.
>>1007395
Похудел на 5кг, а одежка уже начинает виснуть. Впереди еще 25. Придется менять весь ебучий гардероб.
вот фото мое
>>1007392Рука 15смТалия 48см
>>1007400Ну да, есть такая проблема. Решил обновить гардероб в связи с похудением летом, накупил единиц 15-20 вещей. С лета - 20, теперь зарекся что-то покупать, пока до целевого веса не скину.
>>1007402А ниче так. Талию на выдохе мерил чтоли, даже для полторашек маловато.
>>1007408Я же говорю, узница бухенвальда.
>>1007401ДИАНОН ДИАНОН ДИАНОН ДИАНОН ДИАНОН ДИАНОН ДИАНОН ДИАНОН ДИАНОН ДИАНОН ДИАНОН ДИАНОН ДИАНОН ДИАНОН ДИАНОН ДИАНОН ДИАНОН ДИАНОН
Ух ебать беда, менять черные мешки на нормальную одежду. Ты главное мешки не торопись выкидывать, а то глядишь еще пригодится.
>>1007352>Не карланшалолус, нормальный рост для тян 180см
>>1007405>накупил единиц 15-20 вещей.Мамина модница. :3Поди ещё зауженные джинсы купил, которые на жиробасе выглядят как Пластиковые обёртки которые во вот вырвутся наружу и высвободят жироярость.
>>1007422>нормальный рост для тян 180смСтолбоёб, плес.
>>1007425какого это ебать гноиа, гном?
Давайте разведем срач по поводу роста тян в треде про похудание. Чому бы нет
>>1007427Вполне нормально. Вообще даже возбждает сильнее когда такая мелкая няша на мне. А когда на меня забирается тян 1.80, я думаю что она мне щас пизды даст. Или вообще чувствую себя школьником которого сношает огромная тётя что впринципе тоже неплохо. Но могло быть и лучше.
>>1007428Всё-равно про похудение тут 4 поста в сутки. Кстати как схуднуть живот? Качать пресс? Скручивания? Планкинг? Скинул уже 5 кило, а живот будто издевается. Как был, так и остался.
>>1007310Я немного перераспределил нагрузку, снизил веса и кол-во упражнений. Этого достаточно будет?
>>1007429>Вообще даже возбждает сильнее педофил, плез
>>1007429Ну ты и долбач, лол. Бывшая была 184, я 186. Охуенные длинные ноги, блять, все стройное, охуенное. Нихуя ты в этом не понимаешь, блядь, щенок!
>>1007435Монтажник высотник, плез
>>1007428
>>1007437Да бля, понимаешь что я на эти 180см на каблуке смотрю, и не вижу тян, я вижу ТЁТЕНЬКУ! Вон недавно видел, и 22 года (меня младше), и милая, но я не могу воспринимать её как девушку. Это прямо какой-то блок в голове.
>>1007424501ые, висят теперь как на бакладжане из гетто.
>>1007441Высрал кирпичей от заднего вона.
>>1007441Крайняя правая - самая няшнаяНу а так все милые кроме левой
>>1007443Какой у тебя рост?
>>1007447А мне с тёмными волосами по нраву.
>>1007447я те ебало сломаю
>>1007451Поздравляю, ты монгол
>>1007449195
>>1007454У монголов разрез глаз другой. Тут скорее филлиписко-японская или филлиписко-корейская кровь.
>>1007452Етой тне уже походу сломал
>>1007452Да ладно, она классная, но именно няшей-стесняшей не выглядит а мне такие нравятся
>>1007369Thigh Gap это по большей части бабская заморочка, кунам по большей части похуй на это. Да тут сильно гены решают, имт у тебя вполне норм выходит, так что походу у тебя строение тела не то для таит thigh gap.Да и на пике мне 2-ой зад куда больше нравиться, чем плоский но с gap'ом.
>>1007463Интересно есть какие-нибудь стандарты красоты для мужских задниц?
>>1007463Хуя свинота справа.
>>1007463Уверен, что 95% выберут правую
>>1007468Если слева трап, выберу его.
>>1007467сам ты свинота, жиробасина. А справа просто божественная жопа :3
>>1007463У меня в качалочке есть 45 летняя баба с жопой как справа. Все кочки за ней бегают. И я тоже.
>>1007463Строение "груша". Вроде так.Ну вот почти минимальный вес - 42,5, наверное
>>1005535 (OP)Съел горбушу с овощами, как же охуено
>>1007478А я супчику вермешелевого со сметанкой ебанул и двумя бутерами с сыром. Сейчас чай пью с кофейными пряниками.
>>1007477Зачем ты талию закрываешь, бочонок?
>>1007478>>1007480Вы умрёте одинокими. И ваши тушки просто скинут в карьер, потому-что могилы таким жиробасам как вы копать модно только промышленным экскаватором.
>>1007477Хех, это трап, 90% уверен.
>>1007477Как и говорили в треде. Тут нет жира. Тебе надо в качалку, качать жопу, и пресс.
>>1007487Щас бы худово трапика.
Сап жирач, рейт сырок. Я его с детства обожаю! Я люблю с ним делать блинчики, такая вкуснятина, МММ... Я ем много сладкого, а потом в зале по 3-4 часа убиваю себя, как же это неправильно! Я правада хочу меньше сладкого есть, но что-то не очень. Но у меня есть маленькие победы:1. Не ем жареное 2. Не ем соленое 3. Ем за столом на кухне, а не за компьютером 4. Не пью пиво. Но от алкоголя я не откажусь, любим с МЧ в субботу выпить, отдохнуть, расслабиться, это уже традиция. Пью шампанское или вино больше ничего! 5. Пишу всё что съела. Раньше я писала меньше, тем самым обманывала саму себя, а теперь наоборот я пишу больше! Например: съела 200г овсянки, а запишу 250. Маленькие победы дают мне сил. Медленно но зато уверенно. Можете осуждать меня за мою глупую точку зрения по добиванию своих целей. Я жру, я это осознаю и не ною.
>>1007482Ты сам ответил на свой вопросеё просто нет
>>1007490Хорошо, спасибо
>>1007495Я люблю обмазываться сырком и дрочить. Порою я хожу по городу со здоровенным мешком, обхожу каждый молочный магазин. А потом, после целого дня походов, я возвращаюсь домой. Вывалива его в ванную, разбавля горячей водой и представляю что я и сырок - это одно целое.
Почему никто не отписался на >>1006934?Неужели никто не пробовал питаться через день?
>>1007496Норм талия. Это у тебя самооценки нет.
>>1007496Да ты же няша если не трап
>>1007499>питаться через день? Хуита. Метаболизм увеличивается в разы. В итоге 50% твоей еды идут тупо сразу в жир.
>>1007500двачуюПросто самооценка на днекак и у меня
>>1007499Мне кажется или это довольно нихуевый стресс для организма. Сначала ничего не ешь, а потом аж на 4к калорий. Да и ты уверен, что не сорвешься в пиздецовый зажор?
>>1007496ляхи жирные, ну и гномиха
>>1007508Хз, мне такие ляхи доставляютАлсо, какой у неё рост она писала где-то?
>>1007496А вот и вторая стадия: камвхоринг. Просто спросить за калории она зашла, лол.
>>1007508Кэп в тредеЯ тут и спрашиваю про похудание как бы
>>1007510155, самка гнома
>>1007508Нормальные ноги. Где ты там жир увидел?
>>1007514>Где ты там жир увидел?где каньон смыкается
>>1007486Не понял, давно ли от горбуши с овощами жиреют?
>>1007513бля, идиальная тян низкая, не дрыщесли ещё и лицо 7+/10 няшился бы с тобой под пледиком с привеликой радостьюмимо 178/68, в оцени-анона 7-8/10 дают
>>1007516Ой отьебись, это сексуальнго выглядит. Во всяком случае больше доставляет, чем две плоских палки.
>>1007520>идиальная тян низкая>мимо 178гному привлекают самки гнома, ничего необычного
>>1007522Опять жирафоёб весь тред заспамил.
>>1007507Попробовал так сделать, знаешь, я больше 2700-3000 итак не ем, я просто хочу избавиться от последнего жира на теле. День голодал, на следующий день ел как обычно, без зажоров, ну, а хули, живу-то не один, встречаю непонимание - "как не есть-то".Короче хз, браться за такую схему или нет, может местные жироаноны пояснят.>>1007504
я хз зачем тебе это нужноЯ просто делаю деффицит 500-800 ккал в день и отлично живу
>>1007520Оценил тебе за щеку. Имей хоть каплю самоуважения и не лижи пизду, которая заехала тут потешить свое самолюбие за счет таких вот пиздолизов.
>>1007529А как не лизать-то, если лизать хочется?
>>1007520Нет, у всех сейчас штампованные тёлки 155-165 см с грушевидной фигурой, аж тошнит. Длинноногая блондинка 180+ на фоне таких выглядит богиней и с ней можно чувствовать своё превосходство.176-бог
>>1007527Ты сколько ешь в день? Я сам особо не спешу, хочу высохнуть, чтобы бегать быстрее, из-за высокого роста меньше 78 скинуть не могу, а мне-то до 70-68 надо всего-то. Ну и так чтобы на тренировках бессилия не было.
>>1007531>блондинкалучше между блондинкой и русой
>>1007531Т.к. я сыч мне хочется няшу-стесняшу, которая не будет ебать мозги.Вот мне и нравятся няшки 155, с ними спокойно себя чувствую.
>>1007534Вообще то наоборот, у карлиц зачастую дохуя гона типо "яй принцесса!!!!"
>>1005535 (OP)Как вы заебали со своими спорами о росте, тут о весе тред.
>>1007532Я ЧСВ-хуесосок вижу издалека.Мгновенно дропаю
>>1007490Но ей нужен gap, а от качалки можно только аппетитную круглую жопу получить, но ее не нравиться. А нужно расстояние между ляшками как у Губки Боба, а при ее строении это возможно только в сочетании с очень низким процентом жира, как на первом пике.
>>1007538мимо, анон.
>>1007537Можно еще обсудить почему говноглазые - не люди, почему говноглазые не смогли в эволюцию?
>>1007496Заебок фотка половины талии. Так понимаю, она чисто из-за таза выделяется? верх не нужен, ниче не скидывай больше
>>1007532Смотри, РСК у меня 2060.Ем в день по разному, от 1200 до 1600В основном по выходным выходит 1500-1600, в будние 1200-1300.
>>1007543Занимаешься чем-нибудь? Я на 1500 поохуевал.Тренировки под 800 сжигают точно, да и если верить тому, что у меня базовый расход 1800, я хз как быть.Как кстати считаешь, кофеины всякие могут помочь на дефиците, чтобы не быть вялым?
>>1007511Так фотографии 2-летней давности. Я писала выше, что набрала вес
>>1007544>Занимаешься чем-нибудь?Из тренировок, пока не потеплело, отжимания/приседания/планка. Как будет чуть теплее - бегать ещё буду. Но все-равно коэффицент 1.2 оставлю к базовому.Считай минимальный базовый набор>кофеины всякие могут помочьХз, на меня он почему-то не влиет никак. Что с ним, что без него - одно и тоже. Но тут по-идее каждому своё, можешь попробовать.> на 1500 поохуевалУ меня на 1200 рацион состоит из творога, грудки и зеленой фасоли. И чувствую себя отлично.
>>1007546>зеленой фасоли.фу блядь
>>1007545Ааа, ну другое дело. Но смысл скидывать фото до того, как пополнела?А то скидыват фото с достаточно годным телом и ноет, что жирная.логика
>>1007548Ультра-годнота. В 100 граммах 30 ккал, много клетчатки.А то от одного белка охуеешь.Вот с ней 1200 очень просто.
>>1007550её же жрать невозможно
>>1007550Если вы о стручковой фасоли, то еще вчера советовал треду, такая фасоль + броколи = каеф
>>1007551Не повезло тебе. Так бы на низких калориях сидел и чувствовал нормально.даже жалко тебя
>>1007553>о стручковой фасолиИменно о ней. С грудкой выходит идеально и по вкусу, и по калориям, и по БМЖ.ПИЩА БОГОВ
>>1007546Спасибо. Думаю тогда неделю на 2000 попробовать выдержать, дефецит в 1000
>>1007499У буржуев есть по подобной хуйне:https://authoritynutrition.com/alternate-day-fasting-guide/Там же ссылачки на исследования. А тут в треде принято питатсья по немногу но на протяжении дня, чтобы метаболизм разогнать, ну и по пятницам обжираться. Так питаться не побывал, но практикую сейчас IF - ем только в течении 6-8 часов, как правило два раза за это время, с нормальным дефицитом.
>>1007557Я бы все-таки посоветовал тебе считать свой РСК как базовый*1.2 или 1,3 умножить.Хотя, если таскаешь пол дня на работе тяжести, а потом ещё на тренеровку ходишь - считай по-другому.
>>1007549Я отвечала анону про "thigh gap". Он писал про то, что у меня возможно строение не предусматривает его, поэтому и скинула старую фотографию на которой тайт гап как раз таки есть
>>1007560вышло 2160 ккал.Столько нужно придерживаться, правильно я понял?Да работа сидячая, а вот тренировки изматывают не хило.
>>1007562у тебя его там нет, должны быть прямые расходящиеся линии, а не ебаные волны
>>1007565А что на тренировках делаешь?
>>1007562Это не тайт гап, огорчу тебяно выглядит все-равно хорошо
>>1007568Бегаю, скоростные отрезки по холмам, от 400 до 3000 метров, иногда силовая и кроссы.Короче интенсивно всё. Я похудел от этого всего не хило сначала, но сейчас хочу до 70-68 скинуть, потому что нужно повышать скорость, а лишний жир и мышцы не нужны.
Блять, что вы тут устроили? Какое нахуй расстояние между ляшками? Вы что, совсем ебанулись? Жирач, я, конечно, всё понимаю, но этого я не понимаю.
>>1007578> 2160 ккалЭто количество, которое будет тебя поддерживать на том в том же весе.> вышло 2160Я бы на твоём месте сделал от 2160 дефицит +- 250. На 1900 можно нормально питаться.С тренировками должно хорошо уходить.мимо сниннифет 177/68, скидывал с 78.
>>1007579Скатились.Мне даже стыдно, что я поддерживал этот разговор.
>>1007566А, тогда сорри, думала любое расстояние считается им
>>1007581Ну я ещё и после травмы восстанавливаюсь сейчас. Нагрузку увеличу вскоре.В общем гляну, неделю на 1900 тогда распределю, а дальше по ощущениям. В дни отдыха можно по 2100 будет, их всего-то два.
>>1007581>177/68, скидывал с 78Кстати, быстро скинул, суше стал выглядеть?
>>1007579Типичный двач, в треде пизда - треду пизда.
Суше конечно стал, но скидывать до 62-63 придётся.Скидывал в 2 этапа: 78-70 ушло за 2 месяца.Потом на 3 месяца забил, питался как попало, вес не набрал.Вот опять начал скидывать, за неделю 1.4кг ушло. Итог 68.По моим расчётам 68 -> 62 за месяц-полтора уйдёт.
>>1007595Чуть выше тебе ответил.
>>1007601> 62-63 Ну мне до столько не придётся, хотя как знать, я вроде не скиннифэт, рельеф проглядывается, если мышцу напрячь, мне скорее до 68, а там удерживать между 68-72 можно будет. Получается за 3 месяца 10 кг можно убрать. Ну что ж, приступлю.
>>1005535 (OP)В треде вопросов и ответов так и не получил развернутого ответа так что спрошу у вас. После периода жиромассы растянувшегося на 2,5 года я хочу подсушиться. Главная цель не кубики пресса, а убрать выпирающую жирную жопу. Заниматься буду по 4х дневному сплиту (как и сейчас) + 20 минут бега после силовой. Основой будет диета, а именно ПГ:11:30 кушаю в столовой своего ПТУ, обычно это низко качественная еда - одна, две котлеты/сосиски из говяжьих анусов, суп/борщ и каша/макароны.15:30 200гр куриной грудки, 200гр риса/гречки и чуток салата из овощей. 16:30-17:00 тренировка.19:30 300гр творога 5% + 60гр орехов/фруктРейтайните диету, сейчас я 172/89. Не проебутся ли мышцы?
>>1007612Диета говно, мало приемов пищи, по калориям надо еще посчитать, творог нужен обзежиренный.
>>1007612>убрать выпирающую жирную жопуЭэх, как я тебя понимаю)
>>10076161700 калорий примерно выходит. Ну достаточно что бы столько вместить, сейчас 6 - 7 раз ем, но я же сейчас "на масси"
>>1007612Не думаешь, что убрав силовые и добавив больше кардио лучше будет?
>>1007617Я в целом не такой жиробас, даже живота не было, до до качалки и "массы". А вот выпирающая жопа это просто слезы. Сзади и спереди смотрюсь норм, но стоит встать в профиль и это пиздец. А я еще одногрупницы думают что я накачал зад, а на самом деле я просто жирный(
>>1007620Зачем силовые убирать? Много энергия трачу + буду знать не проебал ли я много мышц. Вообще думал на кроссфите сушиться, но в моем зале нету гирь и покрышек.
Жираны, сколько бы вы ели для стабильного жиросжигания ускоренными (в адекватных пределах) темпами при таких условиях:-22 года, 178/82, 11-13% (остался вечный мой жир внизу живота и спины, который был в примерно таких же количествах, даже когда я весил 63кг);-три силовых (15-20 подходов, без особых изъёбств, средняя интенсивность, средний диапазон повторений, по большей части), на четвёртый день отдых, потом цикл по новой (т.е. 3+1+3+1+...);-30-40 минут кардио (наклонная дорожка/эллипс), эта хуйня насчитывает мне ~400ккал за тренировку;-10-15к шагов в день (учёба 6-8 часов с переездами), браслет насчитывает тоже примерно 300-400ккал за ходьбу);-только качественная еда, более-менее нормальный сон, средне-слабый курс;Худею уже месяца три, был 91, пузо тоже 91, сейчас, как писал выше 82, живот 75, но антропометрия и остатки жира позволяют убрать ещё см 2-3 точно.Сам вроде не долбоеб, худел вполне успешно, с чисто эпизодическими превозмоганиями, понижал постепенно, спокойно жил себе на 2000-2200, но сейчас начинаю очень сильно сдавать. Веса в лучшем случае стоят, но по сути - медленно откатываются, драйва нет практически никогда, постоянно хуёво выгляжу (что самое тяжелое в моральном плане). Повышал до 2200-2300 - такая же хуйня. Уже недалеко от срыва, на самом деле. Худеть планирую ещё недели три, потом плавно выходить. Забыл сказать - раньше делал себе читдей раз в неделю, вообще не считал, что ем, но жирного не нажирался никогда, выходило на уровне 150/100/400 в такие дни, не больше. Сейчас пытался есть в четвертый день (отдыха) на 2800-3000, но это нихуя не помогло, на следующий день такая же разбитость и пустые плоские мышцы.
>>1007621>> даже живота не было, а вот выпирающая жопа это просто слезы. Сзади и спереди смотрюсь норм, но стоит встать в профиль и это пиздец.Вот как-будто про меня пишешь, 1 в 1 проблема.
>>1007621Алсо, а ляхи нормальные или жир?
>>1007624Может просто организм наш предрасположен к отложению жира именно в нижний части тела? Я в качалки часто замечаю что у жиробасов обычно только живот и всё, а именно ебаная жопа сука, так бы и вырезал от туда блюдский жир.>>1007626 Конечно не без жирка, но довольно здоровые, у меня в целом ноги сильнее верха тела. Бёдра по 66 см, при руках в 38,5. Когда пробовал сушиться кстати из лях жир почти ушел а из жопы ни хуя.
>>1007627>Бёдра по 66 смА сколько жопа см?
>>1007477На турник ходи, отжимайся, груша блять, у тебя мышц нихуя нет, а жир у всех тян на пузе и ляшках откладывается по природе.
>>1007630Не хочу мерить, я и так подавлен увидев её в примерочной когда рубашку взять хотел.
>>1007627>так бы и вырезал от туда блюдский жирЯ недавно вырезал. Просто заебало, взял кухонный нож и отхуячил лишнее...И почти сразу почувствовал что стало легче и на душе и вообще. Теперь я успешен, тренировки даются легко, в зале не стесняюсь.
>>1007632> рубашку взять хотелБля, как-будто где-то там сидит мой клон и рассказывает мои же истории.И все-таки померяй, мне интересно. Может ты - это я.
>>1007632>увидев её в примерочнойУ тебя дома нет зеркал?
>>1007634Скинь фотку как правильно мерить и скажу.
>>1007636Дома всё вроде не так печально смотреться.
>>1007637Смотри, четверка на первом пике указывает на зелёную линию. Вот примерно по этой линии делаешь как на второй пикче(но держишь ровно метр). Там уже смотри чуть выше/чуть ниже, но старайся найти то место, где жопа больше всего выпирает.
>>1007643107 см
>>1007646Я на сантиметры особо не смотрю, но выпирает просто пиздец.
>>1007647> на сантиметры особо не смотрюЯ раньше не смотрел на сантиметры, но это очень хороший способ отследить прогресс.
>>1007647Даже в пальто видно. А когда я иду по ПТУ в свитере или рубашке заправленной в штаны мне пиздец стыдно, даже наличия портфеля не делает мой жирный зад визуально меньше. Стараюсь везде сидеть, а при ходьбе не показываться собеседникам в профиль. Я к тому что и без сантиметра всё с ней ясно.
>>1007645>107 сму меня 107 при 101 веса рост 180Алсо, ляжка 62
>>1007650Я меньше тебя, но мой зад смотреться жирнее.
>>1007649Я при своих 98 даже рубашку стесняюсь заправить. Не советую одевать то, что её так сильно выделяет.Я, пока не скинул, стараюсь одевать что-то на замке. Основная наша проблема - жопа выпирает, по сравнению со спиной.Ношу пикрил. Если расстёгиваешь - визуально спина становится больше и не так выделяется жопа.
>>1007616В чем профит многих приемов пищи, кроме без пруфного разгона метаболизма.
>>1007656Я сам хотел узнать.Питаюсь по 2-3 раза в день, вот и ищу хоть какие-то реальные отзывы о тех, кому реально помогло питание по 6-7 раз в день.
>>1007656В том, что не хочешь жрат. Я для себя нашел только такой пруф. Это позволяет мне не отвлекаться в течение дня на чувство голода.
>>1007618А не мало 1700?
>>1007632Так тянки текут, че ты поник-то?
>>1007661Я сейчас 2300 -3000 ем. А сколько нужна для того что бы сбросить? Думаю ограничение до 1700 самое то, я же не собираюсь до 800 ограничивать.
>>1007664Так а какой РСК у тебя?
>>1007664Мне просто кажется у тебя базовый метаболизм выше, чем 1700. Лень считать за себя, блядь
>>10076631) Они думают это мышцы2) Мне стыдно перед окружающими, не чувствую уверенности в себе и т.д.
>>10076671) Это заебись, пусть думают. Типа жопа-орех, ахуенно.У меня та же проблема была, потом успокоился, когда появилась тян. Расслабься, бро.
>>1007663Да нихуя они не текут, вранье!мимо кун с огромной жопой, с остальными частями тела все отлично
>>1007668>Типа жопа-орех, ахуенноТак и думают.Да мне в собственной качалке стыдно ходить.
>>1007668>1) Это заебись, пусть думают. Типа жопа-орех, ахуенно.А что она подумает, когда увидит тебя голым, а?
>>1007671У меня еще плечи широкие, спина и грудь. Руки тоже не самые маленькие. Плюс на дваче 7/10 давали, плюс я единственный считай кун в группе. Тут скорее совокупность факторов. Когда меня лапают за жопу, вот тогда не понятно что делать в самом деле.
>>1007672Да хуй забей, я вон жму ногами 250, жопа большая. Все видят сколько я жму и не подозревают что в ней 50% сала>>1007671Текут-текут. Тян сама говорила, что у меня жопа охуенная. И постоянно лапала.
Рейт мою диету. Овянка на молоке и воде, грудка отварная, яичные белки, редис, огурцы, рыба запеченая, яблоко. И да, 50 гоамм горького шоколада 78%, так как без шоколада не могу, а горький отлично заходит.
>>1007674>А что она подумает, когда увидит тебя голым, а?Ну думаю об этом беспокоиться точно не стоит.
>>1007674А ты забудь про свои привычки и перестань перед сексом ставать к партнеру жопой - вот она и не увидит ничего.
>>1007677Ты сегодня-завтра сдохнешь. Рейт мою.
>>1007677Рост 190 вес 85 на данный момент. Хожу в зал 4 раза в неделю плюс дома кардио на велотренажере 3-5 раз в неделю.
>>1007683И ведь у меня еще весь вечер впереди, догоню свое
>>1007682Проорал конечно, но будь реалистом.Она ведь все-равно её увидит.Вот в основном из-за этого я и комплексую.
>>1007684Блядь, ты это я, но, почему-то, пытаешься сделать суисайд.>>1007683 - хуй
>>1007687Ну ты что, лолка? Я же вот все написал >>1007676>Текут-текут. Тян сама говорила, что у меня жопа охуенная. И постоянно лапала.Хуй тебя знает, анон, но у меня она выглядит нормально и очень плотная на ощупь. Потому и текут. Не комплексуй соси хуй
>>1007683Ты список продуктов не указал. И да, я сыт и бодр весь день.
>>1007690Бля, ну щас сделаю, погоди. Стыдно за блинусы, но они оставались, а доедать было некому, потому что дед в другом городе. Ими я, блядь, четверть РСК нагнал
>>1007683У тебя слишком меого углей, ты должен ходить на тренировки каждый день с таким питанием. Если у тебя конечно параметры как у меня а не 180/100
>>1007694Да ты на список продуктов погляди, я сегодня немного сорвался с утра.
>>1007693Ну так без блинов у тебя тоже самое почти выходит, да.
>>1007696А, внатуреЛол, как так-то? Мы умрем? Это же мало. У меня РСК 2900 показывает
>>1007694Какая разница сколько углей?Главное ведь РСК.
>>1007698Я не умею объяснять, так что погугли. >>1007697У меня 2200. Мне 17. Сам не знаю, почему мне так мало еды нужно. Да, умрем.
>>1007699Не, туточки.
>>1007701Какие у тебя параметры?жиросвин чтоль?
>>1007703185/86Да, разжирел за полгода, пока массу набирал. Сейчас вот сушиться начал.
Это на 2400. Я хз как ты насчитал 2900.
>>1007705Так я первый день, не хочу сразу дефицит 20% делать, потому что сорвусь - я же безвольное хуйло :<
>>1007704Чет дохуяМимо 184\89 сижу на 1к
>>1007708ДЯДЯ, 2400 ЭТО БЕЗ ДЕФИЦИТА!
Рейт>>1007700 кун
>>1007710Ниет. Где ты считаешь, блядь? Смотри, модерейт 3080. Где ты нашел 2400?
>>1007656Не все могут впихнуть в себя по килограмму еды за раз, вот и делят на более мелкие порции. Если твой рацион не состоит из круп и капусты, то на это похуй.
>>1007712Да какой модерайт?97% этого треда должны выбирать sedentery и ты тоже
>>1007712Чем ты таким занимаешься, что выбираешь модерайт?
>>1007714Нет, не должен. Я довольно активный не пидор юноша.
>>10077153 раза в неделю тренировки + дохуя ходьбы и стоячая работа в балничке.
>>1007711Ебалом вроде нормально вышел. Ебалу бы 7-8/10 дал. прическа и щетина тащатА вот тело 5.5/10
>>1007711Сук, у тебя причехен, как у меня
>>1007717Ну, я бы все-равно не брал модерайт.Если первый день - отпиши через недельку и результаты скажи.Не думаю, что сидя на 2500 в день ты что-то скинешь.
>>1007721Окей, отпишу. Я просто опасаюсь перехудеть на слишком низком калораже. Это не очень полезно для тех же почек, например.
>>1007721К тому же, если не пойдет - скину еще калории, у меня же целых 3 месяца в запасе.
>>1007718Смотри какой я раньше ахуенный был. С 16 до 17.5 бороду носил.
>>1007727А вот тут ты всрато выглядишь.мб просто ебало жирное было
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1007729.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1007729.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1007729.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1007729.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1007729.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1007729.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1007729.html
>>1007722Типичный жиран. А пережрать ты не боялся, и для поджелудочной и печени это не вредно.
>>1007732Очередной школьник, который считает, что может кого-то учить жизни, о-хо-хо
187 83 в треде, хочу сбросить до 75. Жру 1500 с 30% белков. По очереди (день - одно, день - другое) силовые и кардио (50 минут на эллипсоиде -440 ккал). Также каждый день в среднем прохожу 3 км за 30-40 минут. Не слишком ли маленький калораж? Что ещё ЯДНТ?
>>1007738Невежество и глупость идут рука об руку, продолжай жить в своем манямирке жиробаса.
>>1007745Ишь ты, просвещенный какой, пришел тут на двач всем доказывать, что они неправы! Ну-ка съеби отсюда, пока у меня сердце от хохота не разорвалось.
>>1007711русняво-татарский круглолицый унтерок
>>1007027В пределах 8-9:30 утра Завтрак (Манная каша на молоке с одной столовой и одной чайной ложкой сахара, чай)В 11:30 Ланч (Че найду. Могу протеиновый коктейль с креатином выпить, могу творога грамм 100-200 бахнуть с сахаром/сгущенкой, плюс чай, если творог был)14:00 Обед (Курицы грамм 200-300 и риса 200-300 грамм, чай)16:30-17:30 Полдник (Либо протеиновый кокейль, либо творог с чаем и сахаром/сгущенкой) 20-22:00 Ужин (Рис, курица, все так же как и в обеде, только в других пропорциях, добиваю то, что не добил за день по БЖУ и калоражу)22-23:00 Перекус (Либо творога немного с сахаром/сгухой, либо стакан молока выпиваю)Кстати, Ананасы, жру всякую хуйню, но особо не зажирел за все время пока перешел намассу, и хотел спросить - а в чем разница когда топтать рис(днем в обед, или вечером в ужин)? Все по разному кричат, калоризатор говорит, что обед должен быть слегка насыщенней чем завтрак, а ужин должен быть ваще лютый, спортики кого слышал говорили, что ужин - белков дохуя, а в обед углей наоборот побольше. Кого слушать то блять?
>>1007743При весе в 60 хавал с твоим калоражом, хотя нет, я жрал в пределах 1600-1800, иногда залезал на 1900, но если ужирался в высших точках (1700-1900), то следующий день был днем разгрузочным на 1300 ккал для меня. Так вот.Калораж чет ояебу маленький. Я скинул 3 кг и стал мальчиком-мечтой твоей малолетней сестры, не имея под рукой особых кардио(единоборства, как я сейчас понимаю, это не особое такое кардио, по сравнению с бегом например). А ты ебашишь и там и тут и жрешь меньше меня.Моя рекомендация - на калькуляторе посчитать БЖУ которое тебе надо для понижения веса, помимо ккал, при тех условиях которые у тебя есть, а не "базовый метаболизм"(на калоризаторе лично считаю, там помимо возраста, роста, веса, пола есть еще количество тренировок, число приемов пищи, что годно), а то наебнешь себе че-нибудь случайно.
184\94Бля, сел на дефецит и начал жрать нормальную еду вместо макдака, мампицы и палыйчей. Запивая всё это колой по 8 литров в день.Для поддержания веса у меня калькулятор насчитал 2400, я стараюсь жрать 1700Но блять, я не всегда могу впихнуть в себя 1700 за день. Как вы это делаете с обычной едой? Вот сегодня я даже банку энергетика и яблоко ёбнул, хотя мог обойтись без этого.Если я по 1к жрать буду, гроб гроб?
>>1007803Колбасу и ветчину лучше заменить на нежирное мясо, куру или говядину, рыбу.Очень питательны и калорийны разные крупы: греча, перловка, горох и т.д.Можно добирать калораж орехами.
>>1007803Если тебя устраивает, и твоя цель схуднуть, зачем жрать через силу? Хотя я хуй знает, как ты вообще себя чувствуешь с таким дефицитом.
>>1007743А ты уверен, что сбросишь до 75?У меня примерно такая же история была, 190/82, забил на весы и смотрел уже по внешнему виду, сделав акцент на спорт, параллельно шло правильное питание без дефицита, местами даже с палычами. Ниже 79 я так и не спустился, но убрал остатки пуза и подтянулся в верхней части тела.
>>1007633Как зашивался?
Анончики, а как посчитать калорийность рыбной консервы? Если указана общая масса нетто и масса рыбы, то калорийность на банке - общая средняя?
>>1008000ФЕЙЛГЕТ
