Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #15Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей.Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе, углезагрузы ненужны при обычном дефиците, оливковое масло лучшее масло, шоколад больше 70% какао, измерять кетоз с помощью алкотестера, 0-2 килограмма в месяц это нормально, мышцы не горят, кетогрипп индивидуален, кофе полезно, томаты черри тоннами, ессентуки литрами, чтобы срать вонюче мягко ешь разведенную льняную муку во время приема пищи.FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharingВитаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharingАрхивач упал, ссылки на прошлые треды пока выпилены.
>>1305735 (OP)126 - 102,5 кг анон вкатывается.кето дефицит + ПГ 1,5 месяца с одним вылетом из кетоза (макдак)полет продолжаю. всем сил и удачки. мечтаю к ноябрю сотку разменять, ну или хотя бы достичь 100 с копейками.
Кетаны, а вы заметили, что после пары месяцев на кето из кетоза вас уже хуй выбьешь? Я себе уже даже позволяю кусок какого-нибудь багета к мясу пару раз в неделю, или половинку фрукта, овощи вообще любые ем (кроме крахмальных). Кетоз на месте, наоборот даже еще лучше самочувствие стало и психологически легче
>>1305884Это еще что. Я каждый день по 100 грамм шоколада жру и соусом терияки запиваю - никаких проблем.
>>1305884Я вот так недавно расслабился, после 1.5 лет кето - жрал шоколад на стевии и орехи и выбило аж на неделю, sooqa >>1305735 (OP)В чем суть трех последних пиков?
>>1305909> В чем суть трех последних пиков?Сторонники калорий даже не догадываются, что сами начали являться фанатичными сектантами, притом, что постоянно обвиняют в этом нас. Вот ведь умора!
>>1305735 (OP)>самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физачаХуя манямирок, если такое в шапке, то что же в головах у кетодаунов, представить сложно.Пользуясь случаем хочу поссать на лицо всем кетодаунам ИТТ
>>1305735 (OP)>d2.pngТрижды лул, я знаменит, меня цитируют и восхваляют. Однако нихуево так кетодаунов тригерит любое негативное высказывание про их религию. Целился в жиранов, а попал в кетоебов. Любо дорого смотреть.
>>1306105Ну тащемт я ридонли тут был, да и думаю много кто заходит посмотреть, вдруг чо придумали нового и все уже тут поджарые высушеные арнольды ходятконечно же нет, кето для даунов. Прост ща увидел свой пост аж ахуел насколько все запущено.
>>1306109я на кето уже 10 кг скинул и продолжаю.когда буду поджарым арнольдом дрыщом с висячей лишней кожей скину до-после. потерпи еще полгодика.
>>1306110>я на кето уже 10 кг скинул и продолжаю.Ты лучше скажи сколько калорий употребляешь на кето, да рационы скинь. Жираны там 30 40 скидывают
>>13061111500 дефицит + ПГ (после 16.00 не ем до утра)До этого за лето 12 кг скинул на простом дефиците, без кето.рационы простые, сыр 45%, свиная грудинка, помидорки черри, сливки 33% в кофе, шпроты в масле, тушеная свинина или жареная курочка, маринованные огурчики. готовить особо не люблю да и незачем. на кето два месца, брат жив, зависимость есть. в рот ебал сраные угли с их скачками глюкозы в крови. мож конечно все это плацебо, самовнушение и хуета, но на кето дефицит держать прям почти удовольствие. я ненавижу сраную курогречу ррряяяяяя!
>>1306109> кето для дауновТы просто уебан с закостеневшим мышлением.Даже если от кето не худеют быстрее, чем от стандартного бжу, такая диета гораздо проще переносится, потому что жир лучше насыщает и его сложнее переесть.Сам я, как только вошел в кето, избавился от углеводной зависимости, которая беспокоит меня с самого детства. Из-за этого были постоянные срывы. Вес плавал туда-сюда, варьируясь на 30кг. Сейчас я на стабильном похудении. Есть углеводы не тянет, а даже если приходится, то не доставляет, а даже вызывает неприязнь.Плюсы в кето есть, определенно. А твоей теории "калория есть калория" это совершенно никак не противоречит, а даже дополняет.
А есть разовое количество углей, которое выбивает из кетоза? Например, пару ложек сахара утром в кофе?
>>1306216>А есть разовое количество углей, которое выбивает из кетоза?Риск выбивания из кетоза растет если ты ешь 50+ грамм углей (берем по планке лайтового кето для удобства) за прошедшие 24 часа, чем больше съел тем выше риск вылететь - зависит от организма. >Например, пару ложек сахара утром в кофе?Чайных? Это 8 грамм углей примерно. Ничего страшного, но лучше купи сахзама.
>>1305735 (OP)анон палю годноту https://youtu.be/NYMEMz0VlBwСделал перерыв поел наших брендов, И понял, что нет ничего лучше ашановского. пикрелейтед.Не пробовал ещё хайнц как то он отталкивает тройной ценой. Сори нищюк ашановксикй
>>1306488Инвалид или гугл отняли? пик1Алсо думаешь я в кето запостил, чтоб диверсию твоему кетозу устроить? поехавший.спойлер тебе сразу: если ты на российском то шанс вылететь больше. пик2
Кетаны, выручайте.Скоро Хеллоуин а кому и Самайн, я привык ставить стол. Но на кето никаких тыкв, никаких соков, никаких традиционных блюд, к которым я привык.Может, кто-то решал для себя проблему с осенним столом или просто знает подходящие блюда?Я за всю хуйню, лишь бы походила на праздник, а не на ежедневное жорево. Сладости в приоритете.
>>1306539Ну один раз в год то можно!Поголодай /побегай и всё вернётся на круги своя. Каждые выходные загоняю в себя углеводы, фрукты и выпечка, 30часов ПГ и ты Я как новый, ещё ни разу не прибавил в весе.
>>1306563Единственное что голова болит и тошнит часто, от такой загрузки, Поэтому всё таки стараюсь не делать этого.
>>1306563Спасибо за совет, но я бы не хотел пока читмилить углями. К тому же меня в кетозе от сладких углей сильно в сон клонит, тоже малоприятно.
>>1306539Если ты ставишь стол, то ты же его ставишь его не для себя одного. Другие не обязаны страдать из-за твоей диеты. Не будь эгоистом, не превращайся в поехавшего вегана, который друзей-мясоедов будет морковкой пичкать. Выше верно говорят, на кето разовые углеводные зажоры не критичны. Ну вылетишь из кетоза дня на три-четыре, не велика беда.
>>1306710Спасибо за рекомендацию, но я не хочу вылетать из кетоза и ориентируюсь в первую очередь на себя.Потому и спрашиваю кето-варианты, кто знает.Вон выше даже каша кокосовая была, облагородился тред, потому и решил поинтересоваться.
>>1306495Так в мазике «каждый день провансаль» вообще углеводов нет, он на сах.заме. Ещё и по баблу там копьё какое-то.
>>1306947учит жизни@считает, что чьи-то интересы в жореве должны быть важнее собственных на своём же празднике@нямку не кидаетАнон ну ёпта
>>1307346>Анон ну ёпта Анону просто лень тебе нямку кидать, он не твой личный кулинарный справочник. А учить жизни других это приятно и доставляет.
>>1305767> 126 - 102,5 кг анон вкатывается.> кето дефицит + ПГ 1,5 месяца с одним вылетом из кетоза (макдак)> полет продолжаю. всем сил и удачки. мечтаю к ноябрю сотку разменять, ну или хотя бы достичь 100 с копейками.Анон, можно подробнее какой дифицит, пг 18/6, что жрёшь?
>>1307616Зачем? В чем разница между 16-8 и 0-24 кроме голода? Это для людей со стандартной диетой, кетоёбам так себя мучить ни к чему.
>>1307535Да я там уже выше отвечал кому-то.В принципе просто все. 18/6 у меня не получается из-за графика работы. Поэтому ем два раза в день, утром в 7.00 и как с работы приду. Обычно в 15.30-16.00После 16.00 не ем ничего до следующего утра. Не идеальное ПГ, но что поделаешь.Дефицит стараюсь держать 1500 ккал. Правда последние две недели чета часто нарушать начал. Надо себя в руки взять. Просто осень, холодно, грустно, хочется вкусняшек, поэтому увлекаюсь сыром и жирной грудинкой.Готовить не люблю, кето кулинария не для меня. Поэтому основной рацион это жирная грудинка (почти сало), сыр 48%, сливки 33%, жирная рыба, тушеная или жареная свинина, жареные куриные ножки, жареная куриная печень. Жарить стараюсь на кокосовом масле. Из углей - помидорки черрри и маринованые огурчики. Из баловства - кола зеро (сейчас вишневая есть, она топчик)Витаминки пью, калий+магний (Аспаркам) пью. Гепатопротектор (Карсил) пью.Вот такое вот кето. Мне нравится.
>>1307770Это на ОМАД у тебя голода нет? Кому ты пиздишь?Покажи свои кубики и я запишусь в твою секту, а так извините, я люблю поужинать.
>>1307771>Это на ОМАД у тебя голода нетЧитать научись>Покажи свои кубикиСто раз показывал уже в этом треде
Затарился кокосовой мукой. Пока гуглил рецепты онли на ней, осознал, что теперь можно сырники делать и печенье. Рыдал от счастья, дальше ничего гуглить не стал.
Засоветуйте плиз, что жрать, если яйца не любишь, авокадо тоже, а свинина заебала особенно когда рыночную не можешь себе позволить из-за развеса, а магазинная отстойРыбу есть не привык, да и воняет от неё потом, неохота каждый день на мусорку гонять в такой холод.
>>1307903Жирную баранину типа ребрышек. Жирный творог с жирной сметаной. Какую рыбу ты не привык? От семги слабой соли со сливочным маслом и маскарпоне не откажется даже жироблядь. Скумбрию можно запечь. Она вонючая, но будет вкусно.Бекон купи. Не копченый, а просто соленый, чтоб отрезак ломоть как хлеб и хряпнуть с хреном.
Забыл, потроха опять же. Сегодня купил баранью печенку, продавец все пытался дать что-то еще типа легкого. Но пока все недосуг. В планах попробовать почки и яйца.
>>1307917У меня в ашан коровьи мозги завозить стали. Но мне не понравилось, слишком рыбный вкус, наверное не достаточно свежие.
>>1307824>на кето голода нет>ПАЧИМУ ТЫ ГАВАРИШ ЧТО НА ОМАД ГОЛОДА НЕТ?!>читать научисьДовёл, омад на кето переносится без голода. Так понятнее?
>>1307915Баранину негде взять, да и дорого. Я ещё большими кусками хватать не хочу — в калораж не укладывается, а мороженое мясо не люблю.Творог со сметаной звучит отлично, спасибо. Правда я в своём мухосранске не могу найти приличный 20%, один горький 9%.Сёмгу с маскарпоне каждый день есть у меня не получится. А скумбрию я запекал как раз, вкусно, но вонючая.А солёный бекон это что? Я покупаю всякие грудинки, ты про такое? И спасибо за помощь.
>>1307903Що не так с авокадо?Смешай его с творогом, солеными огурцами и зеленью в блендере, получишь пищу богов.
>>1307882Такой вопрос: а никто не использовал кокосовую стружку вместо муки? Вроде вся разница должна быть в жесткости результата, но могу быть неправ. И стружка стоит 300 р./кг в отличие от муки, у меня амфибиотропная асфиксия
>>1307946Ну соленый бекон в 2 раза дешевле копченого в нарезке. Потом он более сочный и водянистый, его можно больше по объему схомячить, наполнение желудка все такое.
>>1307903Сыр, очень жирный твогог, процентов 15%, куриные окорока, фарш говяжий\свиной, копчености, колбасы, оливки, лосось, икра, еще советую пирог из оливкого масла, почти ноль углей, одни жиры и дешево выходит
Вот, кстати, чисто кето блюдо. Я только не знаю, зачем он засунул туда курицу, ну Бог ему судья:https://www.youtube.com/watch?v=fKnFkwWcLAA
Строгий курс lchf это и есть кето?А почему молоко из-за сахаров нельзя, а сыр можно? Если я правильно помню, то для одного куска сыра при приготовлении используют просто литры молока.
>>1308055Лактоза (молочный сахар) по идее есть только в молоке, в остальных продуктах действительно перерабатывается в процессе брожения.Но в интернете бродят рассказы, как людей на кето выбивает от жирных сливок, сметаны, творога, сыра, сливочного масла (!!!).
>>1307966Стружку можно дома в блендере измельчить.Я сам заказывал муку в российском магазине, где она вышла по 400р за кило. У меня пожизненная амфибиотропная асфиксия, но тут её не случилось. Особенно когда представляешь, как в блендере мельчить кило-два стружки этой и пылить по всей кухне.
>>1308070Вообще молочка противоречива. Кто-то говорит, что она канцерогенна. Кто-то говорит, что она выбивает из кетоза. Я молочку люблю, и отказаться сразу от углеводов и молочки, чтобы остаться с одними яйцами и свининой, не хочу. Кароч, на свой вкус, страх и риск.
>>1308047Спасибо за рецепт, выглядит классно!К фаршу без всего я, честно говоря, не привыкший. Жирный творог не знаю где брать.Пока ем куриные бёдра, сливочное и кокосовое масла, куриную печень. Посматриваю на разные магазинные котлеты без панировки.
>>1308075Ну говядину засунуть в мясорубку ума не надо. Для жирности еще бекона туда же. Годный вариант обжарить фарш, засунуть в помидоры, сверху сыра и в духовку.
>>1308072> Я сам заказывал муку в российском магазине, где она вышла по 400р за кило. Кокосовую? Где? Находил кило только за косарь.
>>1308079Ну я надеюсь меня не забанят за рекламу.Сайт начинается на кето, кончается на ша.Первый заказ оттуда пришёл вот на днях. Я понабрал кучу всего и ссался, что придёт говно какое-то, но всё норм.
>>1308075Делай котлеты из фарша, мяснык запеканки, вот тебе рецепты:https://healthyrecipesblogs.com/2018/04/24/meat-pie-recipe/https://lowcarbyum.com/bacon-cheeseburger-casserole/https://www.lowcarbmaven.com/low-carb-meatballs-recipe-italian-style/рецептов полный интернет, было бы желаниеИз куриного мяса (не грудки) еще можно делать карри на сливках, просто охуенно вкусно
>>1308072Ну вот я как раз об этом и думал.>>1308079Если есть в чем молоть, то можешь поискать в своем городе магазин для кондитерских и пекарен - у нас такой реализует кучу всего мелким оптом (мешками по 0,5-1 кг) всем желающим, стружку там беру за 300 р./кг.
https://www.businessinsider.com/harvard-speaker-busts-coconut-oil-health-myth-calling-it-pure-poison-2018-8Вкратце — профессор Гарварда заявила, что кокосовое масло — чистый яд, там тьма насыщенных жиров, которые дают "плохой" холестерин. И якобы только 37% диетологов считают это масло полезным. Что думаете?
>>1308269Вот ещё:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27881409Некоторые исследователи связывают основную насыщенную жирную кислоту кокосового масла, лауриновую, с образованием в организме «полезного холестерина» - липопротеинов высокой плотности. Но недавнее крупное исследование показало, что это не так, и лауриновая кислота ведет к образованию «вредного холестерина» (липопротеинов низкой плотности) в той же мере, что и пальмитиновая кислота сливочного масла. Они способствуют развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых болезней.
>>1308269>>1308274Если ты не ешь угли, холестерин не имеет значение, ни в еде, ни в тебе. Он и с углями не особо его имеет, это просто следствие, чуть ли не самое последнее звено в цепочке.
Можно ли заменить дорогой миндаль и грецкий орех семенами подсолнуха и арахисом? В семечках всего 3.5 на 100г, а в арахисе 11, но он же вроде бы совсем хуево усваивается. (Если речь про арахис, то я говорю о порции в 50г два раза в неделю)
Можно есть куриные бедра говорили они.Вернусь-ка я лучше на свинину, там таких проблем с белком нет хотя бы
Привет, кетаны, недавно вкатился и у меня пара вопросов.Алкоголь выбивает/отсрочивает кетоз? Я говорю про несладкий и крепкий алкоголь.Голодание или жесткое урезание калорий не выбивает из кетоза? Организм не переходит на излюбленный им глюконеогенез, когда в него перестают поступать жиры в нужном количестве?Ну и наконец, убитое чувство голода во время кетоза это правда или мем?
>>1310143БОльшая часть спирта откладывается сразу в жир, поэтому крепкий алкоголь противоположен действиям направленным на снижение процента жира.Жесткое урезание калорий всегда приводит к зажору.Голод слабее, чем на углеводной диете, но никаких чудес.
>>1310143>>1310218На мой взгляд голод гораздо слабее. На углеводах я жру целый день, часто тянет желудок. А на кето легко обхожусь без еды 16+ часов без малейшего дискомфорта.
>>1310143глюконеогенеза не будет, если следить за белками и не перебирать их.75% - жир, 20% - белок, 5% - угли.несладкий алкоголь на кетоз не влияет, но калораж повышает, поэтому его тоже нужно считать, если держишь дефицит.чувство голода заметно снижается. особенно это хорошо заметно если сочетаешь кето с ПГ. на кето ПГ идет вообще заебенчик. а вот на угле-диетах ПГ это пытка всей окружающей тебя едой.сижу на просто ПГ с начала июня. а на кето с середины августа. разница огромная по чувству голода.
>>1310518>БОльшая часть спирта откладывается сразу в жир>заебался каждому алкашу кидать таймингЧо я по твоему должен сам пруфы в куче говна искать, долбоеб?
Взял 2 кило одного и 2 кило другого. Заморожу и буду хомячить с яйцами. Я уже не человек, я хозяюшка нахуй!
28 ОГУРЦОВ ЗА РАЗ! ТЫ ДЕЙСТВОВАЛ НАВЕРНЯКА, ДА? ЭТО БЫЛ ГОЛОД? ДИЕТА? ТВОЙ ЖЕЛУДОК УМОЛЯЛ О ПОЩАДЕ! НО ТЫ СНОВА, И СНОВА, И СНОВА ЕЛ ОГУРЦЫ. Я ЗНАЮ, ТЫ ОБЖОРА. ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ПРИЗНАЕШЬСЯ? ПРОИЗНЕСИ:"Я ОБЖОРА"! ПРИЗНАЙСЯ, ЧТО ТЫ ОБЖОРА!! ПРИЗНАЙСЯ!!!пиздос зачем так жить. Ваш арахисошизик.
>>1311347меньше жрать хочется. и вкусных углеводов в дефицит влезает мизерное количество, а курогреча идет нахуй, быстро, решительно. на кето же можно есть копченую грудинку, жирный сыр, запивать это сливками и продолжать худеть.дополнительным бонусом идет отсутствие скачков глюкозы в крови, что приводит к стабильной работоспособности на кетоновых телах, улучшению концентрации, внимания и памятии меньше воды в тканях копится.
Алсо, когда начал кето, начал совмещать её с метформином. Работает отлично, адский углеводной голод и в принципе жор отбило на второй день. Единственное, что пару раз была лёгкая гипогликемия, которая потом сама прошла. С желанием ПОЖРАТЬ на высокобелковой низкоуглеводной диете не сравнится, там никакой метформин не помогал. Вообще-то я сейчас спокойно наедаюсь на 1700-1800 ккал в день.
>>1305735 (OP)Решил потестить кето диетеу. Уже прошел подготовительный этап, снижал угли постепенно. Теперь 1 день входа в кето. Как добиться желаемых 5 грамм углей я не понял, но свой рацион вроде бы нашел. Через какое время я войду в кетоз?
>>1311658Зачем тебе 5 грамм углей - не понятно. 20 грамм вполне норм.Купи тест полоски, "Кетоглюк-1" или другие какие-нибудь и мониторь свой кетоз сколько хочешь.
>>1311658Это индивидуально, есть люди, которые входят в кетоз быстро и легко, есть которые входят долго и нелегко.
>>1312033да в принципе нужно и тот и тот сжигать. кардио оба жжет, если по максимуму группы мышц задействовать. главное нагрузка должна быть аэробная
>>1312120>да в принципе нужно и тот и тот сжигать.Почему? Мышечный только мышцы могут юзать, он не влияет на кетоз
>>1312144Когда мышцы его сожгут им тоже будут нужны кетоны для работы. А если мышцам чего-то надо, они умеют это потребовать.
Аноны, как вкатиться в периодическое голодание 16/8? Я чет не совсем понял суть - то есть 8 часов я жру свою дневную порцию калорий без урезания, а 16 часов голод?
>>1312420типа того. а можешь и урезать чутка. на кето голод хорошо переносится.я вот на кето, дефиците и ПГ одновременно. правда не 8/16, а 9/15. ем свои 1500-1700 ккал за два раза: утром в 7.00 и вечером после работы в 16.00. а потом все, кроме пустого черного чая ничего не употребляю.а есть еще ПГ 5/2, типа пять дней ешь когда хочешь, два дня голода. не пробовал сам, но говорят кто-то так сидит.ПГ и кето - лучшие друзья.
Кето за полтора года натренировало организм, теперь могу есть угли и не переедать по калоражу, видимо усваиваемость нутриентов лучше стала и желудок усох от мелких жиропорций. Кето сила!жироуглеводошизик
>>1312743Так, погодь. Яйца и творог это дохуя белка, а вкатываться в кето надо на повышенных жирах. Сало ебашь, жирные сливки, жирную рыбу и т.д.Я когда-то давно сидел на высокобелковой низкокалорийке. Так в меня тоже голый тунец перестал лезть очень быстро.жиры, тебе нужны жиры.
>>1312751У меня все нормально с рационом. В первой половине дня просто чуть побольше углей из творога и авокадо. Во второй немного другие продукты.
>>1312701Ну я не диабетик. Просто долгое время жрал кетоеду на 1600 ккал, потом увеличил до 2500 и недавно съехал на повышенное кол-во углей для разнообразия. Вообще никакого желание постоянно жрать нет. За раз съел (для проверки) 300 грамм орешков со сгущенкой + 700 мл молока + попозже добил 220 грамм лапши с соусом, чуть не сдох от пережора, потом 18 часов не ел и не хотел. До кетомарафонов например на изи мог выжрать 4500 калорий и еще потом хотеть хомячить нонстопом.
>>1312743Меняй рацион. Тысячу раз говорили уже – ты никогда не усидишь на кето, если жрать будешь пресное говно. Ищи рецепты в интернете и готовь жирную нямку.
Сейчас на ночь взвесился - ровно 100 кг.Завтра утром разменяю сотню.Урашечки. Итого за лето и два месяца осени - минус 25 кг.Из них весь июнь, июль и половину августа - простой дефицит и ПГ - минус 10 кг, за половину августа, сентябрь и октябрь - кето дефицит и ПГ - минус 15 кг. Но на кето несоизмеримо проще (и вкуснее) сидеть.Продолжаю до 80 кг хотя бы. А лучше еще ниже. А потом циклическое или целевое кето и в качалочку.
1й день на кето после двухмесячного углезажора в связи с переездом. С устреца съел немного сала. Сейчас обедаю сырокопченой говядиной и колой зеро. いただきます!
Ну че аноны пришлом время подвести итоги за год:- В этом треде умерло 12 анонов- Внезапно 846 пользователей с реддита перестали посещать кето раздел, получается в среднем за год на кето умирают 800 человек, представим что остальне 46 чел просто перестали заходить на реддит- На кето показали хороший результат исключительно те кто дополнительно использовали тестостерон пропионат, тренболон, кофеин+эфедрин и ещё пару мочегонных преповИтог: кето не эффективно и очень опасно для жизни
>>1313396Я в жиротреде что-то подобное писалДа и судя по треду лишь один анон показал хороший результат, а хорошим можно назвать наличие кубиков всё остальное не считается чем то хорошим ибо уровень 'просто похудеть'. Анон выше что писал про кето+дефицит+пг немного пугает.
>>1313398>Анон выше что писал про кето+дефицит+пгЭто был я. Но кубиков я вряд ли дождусь. Сраная лишняя кожа все испортит, я уверен.Кстати, утром сегодня было 99,4Разменял сотню, урашечки.
>>1313394> В этом треде умерло 12 аноновЛолшто? Пруфы.> Внезапно 846 пользователей с реддита перестали посещать кето разделПотому что похудели, и отпала потребность в кооперации со сторонниками??
Курица в наших краях внезапно подорожала чуть ли не вдвое-втрое (300 деревянных за кило птицы теперь средняя цена), а вот свинина внезапно осталась в районе 200. Теперь объедаюсь свининкой и радуюсь жизни.
Примерно неделя на кето, скинул 3 килограмма сколько из них воды говна - точно сказать не могу и приблизился к своему извечному плато в 72 килограмма дальше которого всегда был только отскок. Сегодня, чтобы подогнать кетоз, попробую сделать как это называют fat fast, то есть съесть 1000ккал где 80-90% из них жиры. До этого разок урезал рацион до 1300 и это, как ни крути, выбило меня из зоны комфорта.
>>1313826Да я бы не сказал, что это будет прямо дразнёжка. Если правильно подобрать объем и перерыв, то вечно голодным я не буду. К тому же тут ещё цель загрузиться жирами, чтоб до организма наконец дошло что к чему.
Thebigmansworld - вбейте в поисковик и выйдете на бложик с кучей кето-рецептов, в основном десертов. Только он почему-то открывается лишь через прокси.
>>1314197они без сахара. а с чем? с ахзамами? с сорбитом? с фруктозой? если да, то нельзя.если с подсластителями (аспартам, сукралоза, сахарин, стевия и т.д.) то можно.
>>1314213100 грамм?20 грамм, блять. 50 грамм максимум. не, ну если до 100 грамм то чому бы тогда просто конфет с сахаром не навернуть, раз уж так. зачем изгаляться?
Сдавал кровь, кетоны 7.8 ммоль, холестерин 7.1 при норме 2.9-6.2 Представлял как обращу терапевта в нашу секту, но она ушла в отпуск так что всем похуй.Вообще столько кетонов мне не надо, 10 это уже перебор будет. Надо будет добавить углей.
1000ккал не получилось, получилось 1100, но в силу ебанутого режима дня и еды, на следующий день тоже съел 1200. Короче, поясните как вы вообще ощущаете кетоз? Без всяких тестеров и анализов вы можете по себе сказать "бац, у меня кетоз начался". Сейчас восьмой день, после двухдневного недожора я неплохо отъелся жирным завтраком и через пару часов у меня появился заметный металлическо-сладковатый привкус во рту. Это то самое о чём говорят?
>>1314448То есть ты можешь до той же тысячи урезать рацион и не быть голодным? Или просто он ослабевает?
>>1314426>поясните как вы вообще ощущаете кетоз?1. Можно долго не кончать есть еду и не хотеть при этом ее есть.2. После сна во рту ацетончик.3. Есть некоторая вялость по сравнению с углями конечно только если сидишь как еблан на одном месте и делаешь то что тебе не особо по кайфу, исправляемая кофем и колой.
>>1314448Двачую. Без полосок не могу 100% сказать влез в кетоз или нет. Но вот если нажрусь углей и 100% вылечу - начинает так аппетит и жажда ебашить, что хоть стой хоть падай. По мере входа в кетоз аппетит угасает, но точный момент когда полоски уже начинают показывать кетоз я без них уловить не могу.>>1314651У меня вот не вялость. Я, сука, мерзну в кетозе. особенно сейчас, осенью. Может конечно из-за того что сильно похудел и кетоз не при чем. Но хуй знает. Кстати это тоже колой-зеро фиксится. Наверное кофеин заставляет сердце сильнее кровь ебашить по сосудам и сугрев идет.
Здравствуй, анон. У меня к тебе серьёзный вопрос.За последний год я несколько месяцев сидел на кето. Скинул 8 кило,на лето слез и набрал обратно 15. Сделал выводы, что на кето мне сидеть до конца жизни, и теперь думаю — раз я так быстро набираю обратно без зажоров, ночных тортов и пустых тарелок, то, может, забить на весь принцип осторожного похудения и вбухневальдиться на какую-нибудь 1200ккал? Хочется всё-такие уцепить уходящую молодость пока не полысел без брюха и жировых сисек на спине. К тому же я уже неоднократно худел на несколько десятков кг и набирал обратно больше за считанные месяцы. Так что за обменку уже можно не волноваться — думаю, она убита в мясо. К тому же дважды худел как раз на голоде, не привыкать теперь. За плато я тоже не волнуюсь пока — на весах трёхзначная цифра.Ещё и здоровье начало пошаливать в последнее время — часто поднимается давление, в том числе беспричинно. Долгое время вообще не понимал что это, лол. Всегда был здоров, несмотря на жирок, анализы, даже такие каверзные как на холестерин и сахар, всегда в середине нормы были.Что думаешь, анон? Прости за длиннопост — накипело. Да и в моём мухосранске за мои копейки и с моим анамнезом диетолога не сыскать.
>>1314863> Сделал выводы, что на кето мне сидеть до конца жизни> может, забить на весь принцип осторожного похудения и вбухневальдиться на какую-нибудь 1200ккал?Так, ЯННП. Ты хочешь на кето сидеть с 1200 ккал, или на обычной низкокалорийке? Так-то в пожизненном кето ничего плохого нет, если готовить научишься толком.
>>1314714>мерзнуПрогнозируемое замедление метаболизма. >колой-зероКакая, кстати, официальная позиция относительно нулёвых сладких напитков, они таки шатают инсулин или нет?
>>1314911На обычной низкокалорийке у меня за все годы не вышло. На кето я не срываюсь, не голодаю и не набираю. Мой пойнт в том, что вместо плавного небольшого дефицита как у нормальных людей, я раздумываю сделать очень сильный дефицит чтобы быстро похудеть, раз и так быстро набираю вес обратно. У меня больше не работает подход "медленно худеешь, зато не сразу наберёшь"
Где-то лет с 12 начал люто зависеть от углеводной пищи. Ее поглощение доставляло такое-то расслабление, такую-то эйфорию. А без нее была какая-то внутренняя напряженность. Лет с 15 регулярно начал угарать по всяким диетам, так как вес уже перевалил за сотку. Но постоянно срывался на обжорства. Максимум хватало на полгода, затем начинался некотролируемый жор, и я наедал примерно столько, сколько сбросил, порой даже больше. Просто было неподдающееся воле желание каждые полчаса что-то жевать, перекусывать. Причем, это был не голод, это было желание получить порцию удовольствия.Недавно вкатился в кето. И вот появилась одна проблема. Никогда бы не подумал, что столкнусь с этим. Но. У меня пропал аппетит. Совсем. Ем только потому что надо есть. Не наедаю на свой калораж. Просто не лезет. И углеводов не хочется.Попробовал снова пробудить аппетит двухдневныи углеводным зажором - так еле-еле впихиваю в себя то, от чего раньше получал эндорфиновый приход. Пиздец. И даже как-то тошнит во время того, как ем это. И в кишечнике неприятные ощущения. Пиздец.В общем, аппетит так и не пробудил. Мои действия?Могу, конечно, есть на 700-1200кк в день. Но это же вредно. Да и метаболизм замедлится с ухудшением мышления и физических сил.Алсо, принимаю регулярно ацетилкарнитин. Он мог так сказаться?
>>1314930С инсулином все ясно как раз. Не понятно насколько безопасны сахзамы, исследований нет, а которые есть противоречивы.
>>1314947Любые проблемы на кето - первым делом чекаешь водно-солевой баланс. У тебя может быть тупо обезвоживание, оно аппетит отбивает. Если с этим все в порядке, то нужно разбираться уже глубже.
>>1314956Не скажу за все сахзамы, но многие не влияют на инсулин. Стевия и и эритритол точно не влияют, другие я не брал, поэтому не интересуюсь.
>>1314938А, ну да, хорошая идея. В состоянии жироадаптации легче всего держать низкокалорийку и меньше всего (0) вреда для здоровья с неё. Так что флаг в руки, только войди в кетоз сначала нормально.
>>1314947> Но это же вредноЭто вредно только если у тебя организм не получает остаток необходимых каллорий из подкожного жира. Если ты достаточно долго уже на плотном кето, никакого вреда быть не должно.
>>1314999Я третью неделю на кето уже. Состояние как обычно, только полоски кетоз выдают. Но я и на первом заходе в кето никаких перемен не ощутил.Начну с 1400 против 1800, потом срежу до 1300, а там посмотрим110кг-кун
>>1314966Примерно столько раз в неделю в Метро закупаю, без алкашки 7 тысяч навскидку на пике. Ну и если исключить, что там премиальное мясо, брендовые сыры и дико экзотические фрукты-овощи.
>>1315118Если исключить эту говядину, лобстера, камамберы, артишоки и муку из хазельнатов, то и моя бабка так питается.
>>1315136Нихуя ты ебашишь. Я 20 насчитал еле покрыв треть картинки, дальше не стал даже. И это учитывая что я ем два раза в день.
>>1315050То есть моему организму достаточно эндогенного жира для поддержания жизнедеятельности, и поэтому аппетит пропал?
>>1315235Если ты не жрёшь никакой искуччтвенной хуйни для убивания аппетита, то да, скорее всего. Это не особо удивительно, так-то. Сама длинная голодовка в истории продолжалась, ЕМНИП, больше года, и человек жил исключительно на собственном (огромном) жирном брюхе и жопе.
Сегодня купил салат "Охотский из моской капусты и кальмаров". Вкусно, жирненько, кисло-сладенько, дешево. Но ведь состав совсем охуевшее наеблово, верно? 10 жира и 10 белков на 100 ведь ведь никак не могут дать 85ккалорий? Это же касается углей, написано 1 на 100, но уж очень он сладкий, к тому же, в составе указан сахар. Я не на кето, просто низкоугдеводка, просто интересно, насколько меня наебывают. Может там реальный БЖУ 5/10/10? Или я что-то упускаю и все верно?
Сегодня с утра съел ломтик сала и выпил несколько литров зеро. Почти два по местному и голод вообще не ощущается. Причем, когда я сижу на кето и пью зеро, то у меня постоянный понос, хотя на продолжительном углезажора такого не было
>>1315308>то у меня постоянный поносПомни о том, что понос ускоряет прохождение пищи по кишечнику и у тебя может быть лютый бухенвальд
>>1315328Ну бухенвальд в любом случае плохо, хотя бы из-за нехватки микроэлементов. Даже если ты пьешь витамины и потом дрищешь колой зиро - они толком не усваиваются.Так что аккуратнее с дристом, ничего хорошего в нем нет.
Решил перейти на 1500 в день и чувствую голод постоянно. Уже каждую ночь снится как я жру булки, сосики в тесте, пиццы и пироженки. Жирная еда очень калорийная, поэтому по объёму её очень мало, она плохо заполняет желудок. Для объема ем брокколи, но его нельзя есть много ибо угли. Тем не менее, не смотря на постоянный голод я продержался на этой диете больше недели так и не сорвавшись.
>>1315314>>1315308Удивительно, насколько всё индивидуально. Я б даже был рад небольшому слабительному эффекту на кето, а то кирпичи стучат в дно унитаза. Но никакого разжижения, что на кето, что просто. Хотя ограничиваюсь литром в сутки.
>>1315382Норм. А что вызывает сомнения? Разве только у тебя МАСПО, смотри состав. Вообще, в любой непонятной ситуации смотри состав.
Перепробовал кучу сахзамов в своих европках и внезапно самым лучшим оказался самый дешевый из Лидла - всего 3.5 евро за 1200 таблетосов, которых хватает на полгода.При этом вкус неотличим от обычного Смело заказывайте на ибеях и амазонах, если в РФ найти не получается.
>>1315524>цикламат @ сахарин>в РФ найти не получаетсяЯ чай с этим говном пил задолго до твоего рождения.
>>1315533>>1315530Я в принципе и в рахе, пока жил там, перепробовал все сахзамы что есть на рынке - не находил ни одного без привкуса - все либо сорт оф горчат, либо имеют какое-то неприятное послевкусие.А этот маскимально нейтрален, охуенный вкус - даже человек, сидящий на сахаре, не почувствует разницы.>задолго до твоего рожденияО, люблю меряться возрастом. Мне 35+, а тебе?
>>1315524>>1315533По составу действительно милфорд сюсс. И да, признанный лучший сахзам из имеющихся. Другой вопрос: кто сколько на кружку 250-300 мл таблов кидает?
>>1315575Смотря что в кружке. Если чай - 2-3 достаточно.Если густое какао (а оно оч горькое) - до 5-6-7 доходит
>>1315575>милфорд сюсс>признанный лучший сахзам из имеющихсяИспользовал такой как на пике в рахе - привкус сахзама был заметен.С Колограном из Лидла - нет
>>1315530Веришь-нет, а мне именно такой микс лучше всего зашёл, в то время как сестра его вообще терпеть не может - она использует сукралозу, от которой в свою очередь плююсь я из-за её металлического привкуса.>>13155751 табла на 1 кружку чего-нибудь - чая, кофе, какао, без разницы. В редких случаях полторы (да, извращаюсь и распиливаю таблетку ножом). Но я и никогда не был любителем приторных напитков.
>>1310461Еще какой, во первых тут все кетодауны. Алкоголь в организме расщепляется до углекислоты и воды, с выделением энергии. Другой вопрос что энергия эта не может быть использована организмом, уж тем более в жир.
>>1315698С хуя ли бы? Я не верю компетенциям этого чувака, а химическим формулам верю, вода+углекислый газ+энергия(в тепло и на процессы но не в жир). Если перенести на мир - то на лавке у тебя бы местные алкаши сидели бы на массе, а не были бы все как один слим шейди.
>>1316083Анорексия это уже скорее следствие неадекватного голоданияА так - полный отказ от пищи на несколько дней, сблёв всего съеденного в унитаз сразу после еды.
Это кето-кот. Кетосис и анаболизм будут сопутствовать вам, но только если вы скажете: "Кето-кот, съеби из моей тарелки!"
>>1316311Да с хуяли.Жрать вкусноту без хлеба это охуенно.Тупым совкам с культом хлеба и их пиздюкам не понять.
>>1316317О, да это же апелляция к совку. Просто упомяни империю зла для победы в интернете. Сраные совки придумали в жопу долбиться из-за них все беды!
>>1316321Я вот никогда не любил хлеб. С самого детства чувствовал наёбку в попытках заполнить хлебом недостаток нормальной хавки.
>>1316324>Bread is the staple food of the Middle East, Central Asia, North Africa, Europe, and in European-derived cultures such as those in the Americas, Australia, and Southern Africa
>>1316321>Сраные совки придумали в жопу долбиться из-за них все беды! щас бы в 2к18 считать, что долбежка в жопу это плохо
>>1316324ну так и есть. мне всегда твердили, что без хлеба есть нельзя, т.к. слишком много съешь чтобы наесться. но не объясняли почему это плохо. я был мелкий и не понимал, что тупо денег нет нихуя.особый маразм был, когда делили что-то вкусное на всех поровну, когда так и так не сможешь съесть больше своей доли, но и тут мол нельзя икру ложкой есть, колбасу праздничную на булку клади. как же меня это злило всегда.
Слишком дохуя тредов о похудении Аноны, такой вопрос. Принимаете соль в периоды голодания больше 20 часов? И если да, в каком виде и сколько? А аспаркам как?И следом другой, почему во многих иностранных видео о кето часто советуют яблочный уксус или лимонную воду. В чем профит этого? Ферменты?
>>1316398Уксус снижает инсулин, а лимонный сок снижает образование камней в почках. На кето образуется больше мочевой кислоты, так как она из белков и органов. А лимонная кислота растворяет кристаллы мочевой кислоты, т.е. нейтрализует ее вред.
>>1316398>Принимаете соль в периоды голодания больше 20 часов?Ноуп. Просто не пей как ебанутый и не соли еду как ебанутый. И кофеин не употребляй. У аспаркама дозировки крошечные, и вообще у всего что у нас в аптеке продается. У тебя инсулин от крахмала в таблетках поднимется, пока какое-то существенное количество соли наберешь.>яблочный уксус или лимонную водуМаркетинг, забей.
>>1316335Я с детства люблю хлеб, но всё равно пришёл в кето. Колбасу и сыр кстати не могу жрать без всего. Только сыры с плесенью
>>1316537Там достаточно ограничений в плане приёма пищинакануне сдачи , помимо пресловутого алкоголя. И жирное, кажется, нельзя.
>>1316706Вот я пытался почитать на реддите, пишут что все сдают без проблем, причём принимают жиры как и перед сдачей, так и после. Никаких сладких чаёв и прочих конфеток после не едят, лишь пьют много вводы. Причём весь интернет пестрит хуйней НЕ ЕШЬ ЖИРНОЕЖАРЕННОЕКОПЧЕНОЕОСТРОЕЛЮБОЕ, что наш, что их. Может просто не стоит врачу ничего говорить, что я там ел и что пил и все?
Сижу на бюджетной кето уже 11 день. Вчера взвешивался: за 10 дней потерял чуть больше 4 кило - с 75.5 до 71.3, ну и вы понимаете +-. Голод уже довольно привычное чувство для меня, хотя даже на самом ебнутом дефиците, который я делал, он был не постоянный и пища на какое-то время насыщала. "Поел и не наелся" было только первые три дня, потом перешло в "наелся несколько часов назад, опять хочу жрать, а ещё нельзя". На пару дней аппетит отбило напрочь, но это я списываю на нервы в то время. Ах да, привкус во рту, он стал появляться, но не всё время и не ацетоновый. Это знакомый мне мерзкий кислотный привкус как если сладкого поел и лёг спать, и появляется он только после просыпания. За всё это время желание сорваться именно с рациона было минимальное. Есть вопрос: на кето есть смысл сидеть не для похудения, а на том же поддержании? Есть профиты, кроме сохранения кетоза на случай, когда снова захочу устроить дефицит?
>>1316747>Есть вопрос: на кето есть смысл сидеть не для похудения, а на том же поддержании? Да, это вообще полезно во всех планах.У меня тоже был дикий голод в начале с самого утра. Ел часто, с самого утра уже готов на еду был бросаться, но это прошло. Может быть не стоит сейчас ограничивать себя, пока адаптируешься?
Сажусь на кето.Цель — сбросить до 25 декабря AS MUCH AS POSSIBLE. Исходные данные 180 рост85 кг вес (могу быть больше, давно не взвешивался) Еду в зал, там и взвешусь. Планирую пробежать 5км для начала + минут 30 покрутить вело. Хочу скинуть 7-8 кг. На пике я. Начитался на реддите истории жиробасов, которые по 10+ за месяц кетодиеты скидывали, но думаю мне будет намного сложнее, так как я жиродрищ.
>>1316747Если ты хочешь жрать, значит ты мало ешь. Есть простой тест: подходишь к холодильнику и берешь сало. Если ты готов съесть кусок сала, значит ты голодный. Если ты воротишь рожу от сала, значит ты хочешь палыча, а не есть, жирный пидор. Так голод отличается от греха жиробесия.
Скиньте топовую рабочую кето диету.Самому готовить в ПАДЛО, буду покупать готовую еду из перекрестка/ашана.Есть тут менторы? Топовые знатоки кетоза? Если я все же скину дохуя к концу декабря, я вас обогащу материально, мне не жаль.жиробас свыше
>>1316750У меня, кстати, наоборот сон пару раз отсрочивал голод. Я как раз думал ограничивать себя пожестче в начале, чтоб кетоз был быстрее, ну потом так и остался.>>1316751Ну, рацион могу только примерно описать, потому что и состав и калорийность меняются изо дня в день.Во-первых это сырный салат. Когда берёшь варёные яйца, тёртый сыр, майонез, чеснок, всё это передавливаешь и перемешиваешь.Второе это магазинные сосики. Там внезапно много жира, и его больше, чем белка. Ещё грецкие орехи с горячим шоколадом. Горячий шоколад, ясен хуй, с эритритолом и аспартамом.Ещё пробовал сало на помидоры намазывать, но идея плохая. Сало чертовски калорийное и при этом малообъёмное так что хуёво насыщает. Из углей, помимо того что содержится в других продуктах, вареное брокколи.Ладно, я дохуя чего перечислил. Теперь примеры: на завтрак может быть 100г сосисок, 150г брокколи, майонез 15-20г. Ну или 100г сосисок, 70г сырного салата и 20г майонеза. Перед сном или на перекус можно чашку горячего шоколада и 30г орехов. У меня не какао-порошок, а глыба из какао-бобов, считай 100% шоколад. Я кладу 10г шоколада, 10 сухого молока, подсластители по вкусу. Оче объемно, неплохо насыщает, 104ккал, 3.9/7.8/4.7 б/ж/у соответственно. Рекомендую - может спасти голодной ночью. Можно и с какао порошком, но там жиров меньше. Калории и бжу всё равно считай сам и записывай, подбирай под себя. Я начинал с 1800, плавно снижал и делал дни, когда калории вообще пздц урезал до 1100-1300. Сейчас стараюсь держать ~1500 в день, что в разные периоды дня более или менее выносимо.>>1316753У меня в холодильнике стоит стаканчик сала перемешанный со специями, зеленью и чесноком, и я хочу сожрать его даже не подходя к холодильнику. Просто блять ложкой, как когда лопал сгуху или сметану. И так почти круглые сутки. Я прошёл тест?Да, всё это время я болел ларингитом, и до сих пор покашливаю. Думал уже что выздоровел, провёл лёгенькую тренировку дома и от учащённого дыхания так раскашлялся что боялся соседей напугать живу в частном доме. Так бы вес топился гораздо бодрее. По спортзалу тоскую смертной тоской, предвкушаю сколько из потерянного веса, на таком дефиците калорий, и отсутствии движения, я сжёг мышц.
>>1316781Брокколи и яйца сваришь? Сырный салат сделать сможешь?Брокколи - охуенная вещь, там всего 5г углеводов на 100 грамм.
>>1316743А смысл не говорить врачу? Потом всё равно станет видно, что кровь некачественная и для переливания не годится. Или тебе настолько нужны 500 деревянных, лол?
>>1316881Купил сосисоны, яйца и сыр. Вернулся с зала, 3 км бега + 8 км велика. Голодный как выебанная шлюшенция, варю сосисоны.
>>1316936Ставлю анус, либо ты научишься готовить, либо дропнешь кето, заработав рвотный рефлекс на яйца.
>>1316980А ты чё думал - в сказку попал? Вся жирная пища очень калорийная и ты охуеешь с того какие там маленькие порции.>>1316952Я так и не выработал, хотя рацион у меня довольно ебанутый. Алсо, сегодня в 3 часа ночи поел и до сих пор ни малейшего желания жрат, но списываю опять на нервы и недосып.
>>1316981Папа может, ок.>Белковый стабилизатор из свиной шкурки>фиксатор окраски Е250>усилитель вкуса и аромата Е621>краситель кармины
>>1317030>>1317032Да похуй. Главное, что БЖУ oche zhirno и углей нет. А то ря, красители, стабилизаторы, усилители вкуса. Мы тут в кетоз входим и худеем, или здоровым питанием занимаемся?
>>1317035Легче верблюду пройти через угольное ушко, чем жиробляди войти в кетоз на стабилизаторе из свиной шкуры.
Летом купил бак, стал сам квасить капусту. Совершенно не устраивало качество помоев из супермаркета. Кстати, в копилку кето для нищебродов.
Сделал закуп на сегодня.Щас съем курицу, а потом рыбки наверну. С утра въебал колбасы.Ну когда я уже войду в кетоз??? Пошел второй день.Вопрос касательно льняной муки, чтобы срать нормально. В 100гр 40 углеводов, че делать? В столовой ложке получается под 8-10 гр, это норма? Или в пизду эту муку
>>1317276Я хуй его, на упаковке написано 0 углеводов.Приправа из лука, чеснока, паприки, кориандра и прочей хуеты
>>1317379У тебя организм не адаптируется за это время. Кетонов будет мб и норм, но организм ещё будет требовать углей. У меня абсолютно нормально самочувствие наступает через 3-5 дней после начала стабильного кетоза А стабильный кетоз наступает где то на 4-5 день после начала зирокарба
Ну че, с завтрашнего дня снова вкатываюсь в кето. Предыдущие попытки были 2 месяца и месяц. Потом решаю устроить чит-дэй и не могу удержать себя в руках, в этот раз зажор растянулся почти на месяц, лол. В этот раз настроен серьезно. Хотя не знаю, что с новым годом делать, но там решим.Добра всем кетобогам.
>>1317466Мало как-то в этот раз вышло, около 4кг. В этот раз намерен скинуть кг 10 до 74-75.>>1317500Я достаточно разнообразно питался, сыры, разное мясо, всякие самодельные сладости. Желание въебать чипсы отступало очень медленно. Ну а там еще и повод подвернулся. В этот раз буду держать себя в руках.
Народ, помогите с кетозом. Что-то хвачик не радует, а по ночам снятся рисовая каша и фасолевый суп. Это просто днище, самому стыдно такое писать. Скиньте своей самой охуенной жрачки (которая стоит не как нефтекачка), помогите удержаться. Мои засейвленные пики и списки не помогают кокосовая каша тоже
Начинается третий день кето. Проснулся с хуевым самочувствием. Голова кружится и хуевое ощущение внутри, как будто жар. Аппетита чёт нет, как подумаю о яйцах или сыре. Думаю купить мазика и вьебать с сосисонами.
Ровно вторая неделя на кето, с 75.5 до 70.5 кг. Не весил столько уже лет 8. Только вчера ходил в кино, прошёлся по морозу и хуяк гипогликемия по башке ебнула. Купил поллитра сладкой газировки, выпил половину, это где-то 14г сахара. Сегодня утром поел и понял, что хочу СЛАДКОГО и МУЧНОГО. Впервые такая хуйня. До этого просто хотелось жрать из-за урезанных калорий, а тут именно ВКУСНЕНЬКОГО СЛАДЕНЬКОГО. Это пройдёт или будет только хуже?
>>1317707>Только вчера ходил в кино, прошёлся по морозу и хуяк гипогликемия по башке ебнула. Купил поллитра сладкой газировки, выпил половину, это где-то 14г сахара.Пиздец довнич>Это пройдёт или будет только хуже?Через 3-4 дня пройдёт
Пиздос. Вышел с зала, зашёл в Ашан. Не стал брать грудку, заебали эти белки. Взял горячую охотничью колбаску собственного производства. 180гр, в 100гр 20ж, 12б и 2гр углеводов. Не страшно? До этого вроде без углеводов держался, если этикетки не наебывали.
>>1317803>Пиздец довничА что ещё делать было? У меня немели руки и ноги, зрение то и дело расплывалось и меня шатало. Не смотря на 14г сахара, я где-то 25г углей в день уложился. Правда обычно я и меньше 20 ем. Как вообще сахар и быстрые углеводы влияют на кетоз? Выбивают из него в любом количестве?
>>1317825>А что ещё делать было? У меня немели руки и ноги, зрение то и дело расплывалось и меня шаталоУ тебя было лютое падение давления и далеко не факт что изза нехватки глюкозы в огранизме - я ловил этот эффект ни раз на пустом месте, через несколько часов после еды.Кето-флю конечно усугубило эту тему, но не должно было быть её причиной.>Как вообще сахар и быстрые углеводы влияют на кетоз?Да организм просто переключается обратно в режим потребления углей, которых по факту нету, и начинает требовать от тебя пожрать тортиков
Ебать вы сахарные наркоманы. Я вообще не чувствую не вхождение в кетоз ни сам кетоз. В начале иногда появлялась легкость в голове, если резко встать. Ну и сам кетоз это такой бодрячок, легко проснулся без кофе, правда бессонница как минус. Я вам не верю, вы все врете и просто оправдываете свое чревоугодие мифическими конвульсиями без палыча в крови.
>>1317858>чале иногда появлялась легкость в голове, если резко встатНу у меня нет никаких конвульсий, но есть слабость, лень и даже слегка хуевое настроение до нормальной адаптации к кетозу.А как начинается норм кетоз - сразу нормальное состояние с нормальным настроением
Привет, друзья!Я начинал летом с 89 кг, сейчас вес около 72 кгХожу пять-шесть раз в неделю на беговую дорожкуКовыляю, в среднем, по часу со скоростью 8 км/чОтказался от мучного и сахара, что-то типа кетоНо самое главное, я не могу бросить куритьКак отказаться от этой привычки?
>>1317879>Но самое главное, я не могу бросить куритьЯ бросил курить как только понял что сижки вызывают подъем давления такой, что немного шумит в ушах. Нахуй это говно
>>1317918У меня каждый раз выходит божественный охуенчик. Странно как ты мог ее испортить.Там же блять всё настолько примитивно что сделал бы даже школьник за 15 минут.4 яйца + 180г тертого сыра + специи по вкусу для коржаТертый сыр + мясо по вкусу (у меня это салями/ветчина/бекон) + грибы + соус по вкусу (у меня это мазик + ложка томатной пасты + оливковое масло + молотый чеснок + пару табл сахзама (для легкой сладости) )
>>1317879Мое похудение началось с того, что я бросил курить. Я и так был жирновать, а набрал килограмм 10 сверху, потому что зажирал никотиновую ломку палычем. Жрал палычи сколько влезет и смотрел любимые кинцо/мультцо. Собственно, вот мой совет как бросить курить: берешь отпуск, жрешь вкусную еду, стараешься отвлечься на развлечения.Ну, а когда бросишь курить, то контролировать аппетит это уже детская задачка.
>>1317918У меня ощущение, что моцарелла и камамбер это какой-то всемирно-исторический троллинг. Ну не можно любить безвкусный сыр по такой цене.
>>1317935Ты в РФ её покупаешь? Я для начинки пиццы беру свежую моцареллу и у нее охуенно нежный сливочный вкус, я бы сказал идеально сбалансированный - не безвкусный и в то же время не надоедающий как у тилзитера какого-нибудь.Живу если что в европках
>>1317930Я ничего не портил. Говорю конкретно про основу, расписывать начинку для пиццы имхо даунизм. Самый распространённый в интернете рецепт основы на моцарелле — с мукой, миндальной или кокосовой. Вот на муке, особенно кокосовой, просто отвратительная сухая хуйня.Твой рецепт мне не нравится количеством яиц. Меня уже заебал этот вкус омлета в любом кето-рецепте, даже в кашах пишут про яйца.Спасибо, что попробовал помочь.
>>1318408>Меня уже заебал этот вкус омлета в любом кето-рецептеХуй знает, в конкретно этом рецепте вкус коржа вообще не отдаёт омлетом. Хотя запах омлета на стадии приготовления есть.Опять же, муку (в моем случае миндальную) можно не добавлять - сделать чисто сырный корж
>>1318549>>1318410>>1317935Вы где их берете, эстеты мамкины? Практически все сыры пиздаты Кроме Российского))) в контексте их применения. Ты не засыпешь всю пиццу голубым сыром - получится колхоз ебаный. А вот оттенить нежные сливочные сыры во главе с моцареллой парой ломтиков голубого сыра в пицце а-ля Quattro Formaggi - ултратопчек.У меня сырами весь холодильник завален. Из заебавших могу назвать только классические Эдам и Гауду. При этом острый Эдам от фрико (пик 2) - один из моих любимых.Алсо, в РФ сыры - пизда полная, даже если дорогие брать в перекрестке. Единственные нормальные можно разве что в Азбуке вкуса найти, ну и единично, странные виды - во всяких ВкуссВилахгейропка-кето-кун
>>1318638Нахуя сырами что-то там оттенять, когда сыр нужно жрать как он есть блять. Заебали блядские кулинары со своей готовкой уже.
>>1318653А как же пицца?жрать сыр в чистом виде меня заебало уже на третий год после переезда в европу
>>1318654да в жопу пиццу же. незаслуженно распиаренное итальянское хрючево для быдлано если просто сыр тебя заебал, то делай как хочешь конечно
>>1318516Ну ладно, поверю на раз. Всё равно моцареллу некуда девать Спасибо.>>1318638>в РФ сыры - пизда полная>Вы где их берете, эстеты мамкины? Кхм.Вот примерно поэтому моя самая любимая пицца, как раз четыре сыра, в домашних условиях мне недоступна.>>1318655Бесспорно хрючево, но не такая уж плохая вещь для разнообразия.
Начинается пятый день на кето. Я все ещё не в кетозе. Тошнит от рыбы и сыра. Думаю над дропом диеты, подожду до конца недели. Если изо рта не начнёт пасти мочой, то забиваю хуй на это дело.
>>1316751_кун рапортует.Охереть. Вот я выше писал насчёт пятого дня и акк все заебало. Но с утра я встал поссать, посреди ночи тоже вставал поссать. Так вот, встал на весы, и вес 79.7 !!!! У меня впервые за 2 года вес опустился ниже 80, кето реально работает. Вода уходит как не в себя. Надеюсь скину ещё несколько кг и потом начнётся преображение тела. В понедельник весил 83-84, это просто волшебство. Аноны, я в деле. Настроение сразу улучшилось, с утра пожарил себе свинины и заточил. Вот только напрягает то, что запаха ацетона нет.
Можно как-то делать планировку в духе кфс на кето? Что-то типа миндальной муки использовать, но мне кажется на вкус блевота будет. Какие-нибудь идеи?>>1318422Ешь нормальную еду, долбоеб. >>1318699Ты даун? Купи кетоглюк. Алсо>слил воду>пацаны я худею)))Кекнул.
>>1318714Тупая хуета, я где-то написал, что я похудел? Я так и написал, что теряю воду. >>1318711Не измеряю, просто жду запаха железа изо рта.
>>1318750Ну так и смысл этому радоваться? Как слил, так и наберёшь. А вот жирок жечь пиздец долго будешь. Возможно, ты себя возненавидишь и решишь вкатиться в обычный дефицит.
На связи жиротян!Сажусь на кето, ибо я пиздец углеводозависимая. На пп вечно голодная хожу, поэтому пробую кето.Вчера был первый день, было заебись сытно и вкусно, пожала на 1600кк.Но к вечеру началась ломота в руках и плохо спала, раза 4 просыпалась точно. Это кето-грипп?
>>1318777Скорее всего. Но обычно со следующего утра ебурить начинает. Может, у тебя по-другому протекает. приготовься к бессонице.
>>1318714Подкастеры ТуКетоДюдс писали про панировку для крылышек из сухого бекона.Кароч в штатах и некоторых странах европы можно купить сухой бекон, который аж хрустящий. Вот они размалывали его в блендере, смешивали с миндальной мукой и делали пановку. Получалось тип охуенно.Но нужна конечно же фритюрница
>>1318781Звучит интересно. Думаю, с нашей РУССКОЙ СМЕКАЛ ОЧКО Й можно что-нибудь подобное замутить.Кстати, анончики, так и не понял, что с силовыми на кето. Они же способствуют похудению или в принципе в них нет смысла и лучше заниматься кардио? А то на улице холодно, занимаюсь дома с гантелями нормальными разборными с норм весами, а не по 4кг, но есть ли профит? Или тогда уж на табату переключиться? Или и то, и другое? Какая может быть выгода от силовых на кето, если мышцы не растут толком?
>>1318780Бляяядь я вчера спал часа 2. Отпусти, отпусти меня ебучий кетоз, ведь я ни в чем не виноват! Не виновааат!
>>1318792Увеличь дефицит, начнешь впадать в спячку на целый день, как сурок. Я так однажды мало ел, вырубился часа в 2 дня и проснулся только на следующее утро часов в 5. Совет может быть неэффективен и вреден, но я выспался.
>>1318714До кето я делал с овсяной панировкой, сейчас планирую попробовать с арахисовой мукой, благо уже едет. Мне кажется, должно получиться годно, к тому же арахис+курица это известное сочетание.Единственный минус, в самой жирной курице всё ещё дохрена белка, не поесть нормально KFC-стайл
>>1318784Я занимаюсь силовыми, да, тяжелее идет чем на углеводах, но как-то пох, мышцы остаются на месте и даже потихоньку растут.
>>1318841Сделал курицу в арахисовой муке. Получилось шикарно, эффект такой же. Арахисовая панировка даже вкуснее.
>>1319083Где ты нашел такую? Только в каких-нибудь магазах заказывать? Звучит вкусно. Захуячу завтра блинов из кокосовой муки, выпечки хочется сил нет.
>>1319161Я уже писал в этом треде или прошлом название инет-магазина в рфии, где за копейки всё. Дублировать ссу бана.Честно, я вообще разочаровался в кокосовой муке и особенно блинах из неё. Она разбухает как падла. То ли урезать её во всех инет-рецептах чуть ли не вчетверо, то ли вообще хер забить на неё...
>>1319187Она намного гуще остальных видов муки. Ее реально надо класть раза в три меньше. У меня упаковка в 400г и на половину не израсходована, а я достаточно много делал из нее всякого. Единственная проблема - сладковатый привкус кокоса, булочки и основа для пиццы из нее так себе. Зато шоколадный пирог или блины - заебись.
>>1319188Точно. Стружку я купил только вместе с арахисовой мукой на днях.>>1319216Может, подкинешь рецепт блинов? Вдруг мне неудачный такой попался.Я пробовал ещё делать песочное тесто по рецепту в инете, там на 400 грамм масла 150 стружки (как-то так было вроде). И это полный пиздец, за считанные минуты вместо песочного теста получается рассыпчатая кокосовая крошка. После одной попытки я переработал её в кексы, после другой в творожную запеканку, и экспериментировать с этим рецептом мне пока что расхотелось. Не знаю уже, как пропорции урезать, чтобы вышло песочное тесто. Очень скучаю по этой текстуре. Думаю попробовать с арахисовой мукой.
Народ, стрёмные новости.https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(18)30135-X/fulltexthttps://svetlyachok.livejournal.com/898271.html(+ комменты, их там мало)Что думаете? Я зассал, т.к. планировал на кето сидеть не один год.
>>1319583Да все по-обычному делаю. Пара яиц, пара столовых ложек масла, сахзам, щепотка соли, две-три столовых ложки муки, можно немного какао-порошка или растопленного шоколада подлить, получится неплохо. Углей по сути нет почти, получается вкусно и неблохо. Я лью оливковое масло, например, это получается около 70г жира на все блинчики, белков мало, потому что только в яйцах и муке немного. Главное - не переборщить с яйцами, а то потом будешь бугуртеть с омлетового привкуса.>>1319635Там есть комментарии, которые говорят о том, что автор жжшки - тупая пизда. Ну и в любом случае я думаю, что там смертность незначительная по своей сути то есть важная для врачей, но для нас как для мимокрококов это все мелочи. Ну и там изначально все нездоровые и в возрасте. Ешь витамины и другие добавки и будет норм. Алсо, судя по всему, они в исследовании не учитывали именно кето-диету или дюкана - график обрывается на 20% углей, а всем известно, что обычная низкоуглеводка - говно.В общем, не умею интерпретировать научные исследования, но уверен, что нам похуй и можно дальше на кето сидеть.
>>1319678>не переборщить с яйцами, а то потом будешь бугуртеть с омлетового привкусаВот последний раз я пробовал рецепт с тремя яйцами и парой ложек кокосовой муки. Получилась яичная кокосовая лепёха, я был в бешенстве.
>>1319635Ну там не кето. Вообще это не секрет, что очень жирная еда + углеводы это очень плохо. Собственно, это хуже, чем просто жрать сахар ложками.
>>1319705Двачую. Жир + угли - прямой путь к жировому перерождению печени. Исследование не про кето совсем. Там кетоза ни у кого не было.
>>1319682Да это вообще проблема любой кето выпечки, в которой присутствуют яйца, а без них ведь никуда. Только топить в масле, сливках и муке.
Лоооол. Открыл для себя круггетсы от горячей штучки. Всего 8гр углеводов на 100гр, весят 250гр. 256ккал на 100 гр. навернул сегодня пачку, пиздец доволен как слон.
>>1320069еще че плохо в российских полуфабрикатах, что по законодательству они могут пихать туда крахмал, но не указывать это, так что это воще не лучший выбор жрать такой скам
какие нестандартные кето-продукты есть в российских магазах?може какао-порошок найти можно, или другие штуки, чтобы разнообразить рацион
>>1319686>>1319822Я имел в виду ещё и то, что прямо лепёха. Не тонкие или относительно тонкие блинчики, а сухой и толстый яично-кокосовый ломоть. Если кто сидел мб на ПП, то там был такой креатив как овсяноблин. Вот наподобие, только ещё хуже.>>1319907Они у меня разваливались последний раз когда делал. И сыворотка часто выделяется, видимо на них надо наоборот прям дохуя муки сыпать
Алсо попробовал сегодня печенье из арахисовой пасты которое так любят за бугром. Ничего вышло, текстура очень понравилась, напоминает очень рассыпчатое песочное. Собираюсь вскоре попробовать печенье из арахисовой муки + масло, должно в теории даже лучше выйти.Я прихожу к выводу, что зря накупил себе кокосовой муки. Она так сильно разбухает, что в выпечке я никак не могу ей применения найти на данный момент
Не совсем в тему. Но голодно треда.Кетоацидоз - это то что наступает при полном голодании на 7-13 день. Ваша тема?Сухость во рту, каждый день потеря 300-700 гр, язык обложен белым налетом, запах ацетона в моче.Если кому интересно могу держать в курсе что будет дальше.
>>1320134>полном голодании на 7-13 деньТы без кето за голодание заходил чтоли? Глупый. Это пиздец для мышц. Конечно на 7-13 день ты попадаешь в кето, но до этого момента ты очень много мышечных волоконНу и да - недостаток микроэлементов может подкосить твое здоровье
>>1320155>Ты без кето за голодание заходил чтоли? >Глупый. Это пиздец для мышц. >Ну и да - недостаток микроэлементов может подкосить твое здоровьеКажется я понял. Кетошизики сорт оф считатели калорий шизики.
>>1320147Это тралленк такой или ты правда дебс, который не может сравнить цвет полоски с цветом на упаковке?
>>1305735 (OP)135-113 кг товарищ лениво вкатывается в тред. Худею с конца августа (октябрь перерыв) по сегодня. В среднем 1000 ккал в день
>>1320369Ну так пармезанчик наверняка импортнозаместительный.А вообще, паста с пармезаном как же? А ризотто, лол?
>>1320378Швейцарский пармезан не под санкциями. Я кстати пасту немного охлаждал как раз, чтобы пармезан не расплавлялся в жижу сразу.
Кетоны, можно ли сожрать сыр, в котором в составе есть сахар ,под видом части красителя, но в бжу углеводов 0?Купил спиздил не посмотрев на состав, не особо проблема, если такое нельзя жрать, просто интересно на будущее.
есть нормальные производители колбас/сосисонов , которые не наебывают с крахмалом в России? кто покупает колбасу, посоветуйте марку, пожалуйста
>>1320245У тебя сухое голодание? Я голодаю по 20 дней обычно, но пью. Огуречную, лимонную, мятную воду.
>>1320369Хуя ценители. Да как угодно его жрать можно.В той же Италии ты хрен найдёшь сыры в ресторанах в чистом виде кроме тарелок с закусоном под винишко, среди оливок, орешков и винограда. Их плавят, трут в пасту, готовят лазаньи и пихают в омлеты. А вот в чистом виде, как я внезапно для себя обнаружил, их только мамкины эстеты-каргокультисты употребляют и как правило в странах, где нормальных сыров почти нет, кек
Посидел неделю на кето, удалил зуб мудрости, решил на пару дней слезть, чтобы кровь лучше сворачивалась. Но я скоро к вам вернусь, пацаны.
>>1320510Не пизди, во Франции сыры подаются отдельно после основного блюда и перед десертом. В блюда на расплавку идут сыры отдельных сортов.>и как правило в странах, где нормальных сыров почти нет, кекНу да уж, во Франции нормальных сыров почти нет, кек
Сегодня я узнал, что печенье из арахисовой пасты это как раз то, чего мне всё это время не хватало на кето — идеальная структура песочного печенья.Ещё я узнал, что из арахисовой муки по всей видимости должен получаться заибатейший хлеб. Но рецепт, по которому я из неё пёк печенье, полное говно, и нужно спиздить какой-нибудь другой, забугорный.
>>1320498думал может есть какая нибудь крутая маленькая фирма, которая делает нормальную колбасу с хорошим составом.иногда так впадлу готовить, хочется просто нарубать колбаски и заточить с сырком
>>1320545>А вот в чистом виде, как я внезапно для себя обнаружил, их только мамкины эстеты-каргокультисты употребляют и как правило в странах, где нормальных сыров почти нет, кекЭто вот к этому предложению относилось если чё, рили кетодибилы тупеют без углей.
Принес анализ крови в военкомат, всем похуй на мои кетоны. Может я не на диете, а у меня тяжелый кетоацидоз и мне нужна срочная госпитализация... Что свидетельствует об уровне квалификации.
>>1320696В военкомате на тебя всем похуй, вот так сюрприз. Могу утешить что тебя будут перепроверять на комиссии следующего уровня, и вот там им уже будет гораздо менее похуй, потому что если ты потом в армейке коней двинешь, то их выебут. А райвоенкоматчиков - нет.
>>1320700Да меня призыв не волнует, просто забавно, что врач не видит десятикратного превышения нормы показателя.
>>1320508Нет, больше 9 дней сухое голодание - это близко к летальному исходу. делал 2-x дневную паузу сухую пару дней назад.>Огуречную, лимонную, мятную водуДа так легче, но мне кажется что желудок должен полостью остановить всасывание любых калорий. Поэтому чисто вода.
>>1320818Но они распространяют знания уровня бабки сраки у падика, которая голодает каждую субботу.Омерзительнодругой_аноннам тут и своих шизиков хватает (например церковь сырого сыроедения), чтобы еще и голодальцев держать
>>1320820>Но они распространяют знания уровня бабки сраки у падика, которая голодает каждую субботу.За субботу никакого кето не наступит.А при голоде 7 дней и более наступает полный кетоацидоз. И сжигаются все подкожные запасы жира.Почему тебе от этого неприятно?
>>1320840>И сжигаются все подкожные запасы жираВместе с мышцами, электролитами и микроэлементами>Почему тебе от этого неприятно?Ну я много опыта голодальцев читал на форумах типа вуменсру.Там повсюду какая-то хуерга эзотерическая, ананасовые соки блять, фруктоедство, сыроедство, клизмы лечено-травяные блять.Ты можешь и сам все это почитать:http://www.woman.ru/health/medley7/thread/3977506/http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22447http://www.woman.ru/health/medley7/thread/3977506/>Голодание на воде 21 день для лечения геморроя и других болячек.>Сегодня вообще утром бодро проснулась, сделала все процедуры, правда после клизмы появилась слабость, потом прошлаЯ не знаю чем ты там собрался заниматься, но пока вся эта голодальческая шобла вызывает только одну ассоциацию - душевнобольныеПохудение идёт неплохо и при кетозе с дефицитом калорий, нахуй еще и голодать - вообще непонятно.Особенно учитывая что таким образом ты ввергаешь организм в стресс, замедляешь метаболизм и после выхода с многодневного голодания можешь набрать еще больше.
>>1320883116 жира, 86 белка, 15 углей.все ок, или ебланю?вчера белка вышло куда меньше, а сегодня с сыром перебрал, и из за этого столько много получилось.
>>1320880Ну да вокруг голодания много шизиков особенно в ру сегменте. Специфика, шлакошизики из 90-x примазались к теме вместе с клизмами.
Кетоны, кому надоело сало и хочется хоть немного другого вкуса попробуйте паштет из печени трески. Нашел такой, где 60 грамм жира и почти нет углей. Намазал на пармезан и заточил с чаем со сливками. Зашло охуенно, понравилось, как замена салу на какое-то время подходит хорошо. но под конец банки уже подташнивает, при взгляде на него Только нормальный найдите, я еле нашел нормальный, в котором нету 10 строк всякого кала.может это очевидная вещь, и я довнич, но ничего не нашел тут про это
>>1321148>это очевидная вещьДа>паштетПаштет ещё не очень, попробуй нормальную печень трески, которая в банке кусками. На вкус ещё круче, я гарантирую это.Любил навернуть ещё до кето
>которая в банке кускамивидимо это она и есть, тут куски чего то и они плавают в жижепо консистенции просто как паштет и намазывать на сыр можно, но видимо печень просто сама по себе такая
>>1321193Ну да, она нежная довольно. Так с любой печенью, из неё же паштет и делают.Прямо-таки в жиже плавают? Должны быть просто в масле, т.е. жидкость не густая. Я не учу тебя правильно консервы выбирать, не думай. Просто если раньше не сталкивался, то можно попасть такие в чудеса нашей рыбной промышленности... Так что я на всякий случай.
>>1321221вот так это выглядит, вроде самое дорогое че нашел в местном магазе из консервов жирных, то и взял
В последнее время начал немного перебирать с солью - люблю попить кофе и какао подсоленое, ебашил много соли в еду, в соусы, в гуакамоле. соль - один из самых популярных усилителей вкусов, так что не удивительноВ общем в один момент словил неприятное ощущение в почках - типа тяжести + периодами стало повышаться давление.Почитал, понял что натрий это зло и надо поискать ему замену, нашел и купил такую хуйню:https://www.tesco.com/groceries/en-GB/products/253089478Вдвое меньше натрия + куча потассиума, что очень хорошо на кето.Тестирую уже второй день - охуенно. Настолько же соленая смесь, как и классическая соль, но без всех описанных выше побочек.Аккуратнее с солью, в общем, аноны.
>>1321148Я попробовал, но надоело потом мыть посуду. Много сразу не съешь, а надо сразу выложить из консервной банки в неокисляемую посуду для хранения в холодильнике. Потом все очень воняет этой печенью: посуда, холодильник, небо, Богородица.
>>1321253>куча потассиумаКалий это по русски называется.А так все верно. Тоже использую соль с пониженным натрием.В О'Кее купил "кардио-соль" с повышенным калием и магнием и сниженным натрием. (на вкус, кстати, говно то еще, но если солить еду то норм)
>>1321269>Калий это по русски называется.Мне потассиум понятнее, потому что о нем трещат все англоязычные кето-каналыпочему вообще такая огромная разница между англ и рус версией одного и того же минерала, пиздец>на вкус, кстати, говно то ещеА моя норм, прям хуй отличишь от соли, оч нравится.
Кетоны, крайне странный вопрос, но он меня интересует. Не выбьет ли из кетоза пожирание козявок? Делаю это иногда непроизвольно и понимаю, что съел очередную козявку, только после того как сделал это.
Поделитесь каким-нибудь рецептом несложной вкусняхи, кто делал.Имеется:- шоколад 99 какао- сметана - сливочный сыр - сливки- творог 18 жирности- сливочное масло ну и эретрит как сладкая составляющаяМогу еще чего докупить, если не хватает. замесить в одну бадью и сожрать кажется тоже неплохим вариантом, на самом деле
Подзаебался уже. Хочется похрустеть как в старые добрые, обмазаться шавухой или роллами. Последние дни разошелся, хуярю каждый день мороженое протеиновое из вкусвилла или круггетсы. Из кетоза не выбивает, стандартное бордовое на полосках.Прошла неделя кетоза, когда начнётся сжигание жира? В конце года планирую сорваться, уезжаю на каникулы в теплые страны, где буду набивать желудок углеводами. В поездке надо выглядеть отлично, но что-то мне кажется, что сроки горят. Подожду до конца ноября. Пока результатов нет, одна вода сходит
>>1321731Это ты за неделю подзаебался?Лично я взял для себя за правило, когда хочется вкуснях (особенно если почти сутки не ешь и держишь калораж около тысячи), то иду и съедаю кусок жирного мяса, сала, в таком духе чего-нибудь. Сразу отшибает все выкрутасы и выебоны.>>1321710Я бы сделал шоколадный мусс или мороженое шоколадное или чашку крепкого горячего шоколада (да, я люблю шоколад)Можно замесить сырники или творожную запеканку.Сам я недавно познал, что творог с эретритом, кокосовой стружкой и сметаной это вкуснейшая хавка, и не надо ни сырников, ни тортов, ни всего такого.
>>1320820>Но они распространяют знания уровня бабки сраки у падика, которая голодает каждую субботу>уровня бабки сраки у падикаВот этот япошка получил 2016 нобелевку за иследование науного голодания. А бабка срака это ты.https://idmprogram.com/fasting-and-autophagy-mtor-autophagy-1/https://www.nobelprize.org/nobel_prizes/medicine/laureates/2016/The Nobel Prize in Physiology or Medicine 2016 was awarded to Yoshinori Ohsumi "for his discoveries of mechanisms for autophagy".
>>1321856У Фанга специфические клиенты: старики с глубоким диабетом, которым грозят осложнения диабета и смерть нахуй. Для такого случая голод это действенное лекарство, которое во всяком случае не хуже болезни.Для среднежиробляди все эти ужасы нерелевантны, ей нужно похудеть и сохранить мышцы, а то и подкачаться. Мышцы на голоде горят.Я сам уважаю 16-8 или даже суточное раз в неделю, но всяких шизиков с многодневными голодовками надо гнать ссаными тряпками.
>>1321862У него есть и многодневные голодания, шизик.https://idmprogram.com/autophagy-in-human-disease-mtor-autophagy-2/https://idmprogram.com/longevity-mtor-autophagy-3/https://idmprogram.com/mitochondrion-mtor-autophagy-4/https://idmprogram.com/fasting-and-autophagy-fasting-25/
>>1321867Ну, аутофагия это хорошо, олрайт. На другой стороне проеб мышц. Оно того стоит? Я думаю нет. Если бы были исследования, что неделя голодовки в год защитит тебя от рака, то можно было бы подумать. А так это все хуйня.
25 будет др и после него хочу опробовать Кето до нг. Сейчас сушусь на 2300кКал. С читмилом 1 раз в 1-2недели 4000+. Вот сижу и думаю как блять выкинуть угли и что начать есть просто в голову не лезет) Ещё я не могу без мучного и сладкого. И вот думаю как есть сладкое на Кето и есть ли что-то такое? Сам 174/69 процент жира где-то 12-15. Как войти в это ваше Кето допустим сейчас я ем 200у/195б/58-60ж. Урезать угли до 100 и повышать сразу жиры. Обязательно урезать белок? Можно ли хоть как то растить ММ? Или мне сидеть на Кето до нг и после праздников на стандартное питание намассе с профицитом
>>1321923Урезать угли до 100 бессмысленно, надо либо сразу их убирать, либо забивать на идею с кето.Белок урезать обязательно, в шапке написано почему.Сладкое и мучное (миндальная/арахисовая/кокосовая мука) на кето есть, но много не сожрешь, потому что угли.Ты задал столько вопросов, но у меня к тебе один: нахуя тебе кето, если ты не любишь жиры, а любишь жрать протеинчик и сладости? Нахера себя мучить, ты ведь даже не жироблядь
Вкатываюсь в тредж 173см\76кг на стартеПытаюсь в кето с 18.11В первый день немного проебан из-за белка, но потом стало лучшеКалорий маловато, но у меня малоподвижный образ жизниНа сегодняшнее число -1.6 кг, планирую еще месяц сидетьКайф имеюПропало желание постоянно что-то жеватьМб посоветуете что-то или есть вопросы о том, что я ем
>>1321862Два чаю>>1321867>>1321856Клизму лечебную уже сделал? Если нет, то приходи, я тебе сделаю, сверхмалого объема
>>1321966Если не мочь без сладкого и выпечки, и каждый день хуярить эретрит, то он на унитазе жить будет.А стевия не такой подходящий на вкус заменитель
>>1321938>нахуя Первое это согнать ебаный жир что остался с низу живота и второе попробовать что это из себя представляет. Ещё1 я постоянно есть хочу не важно на массе или на сушке. 2000кК или 3000кК. Буквально проходит час как поел и опять.> если ты не любишь жирыМожет я просто их не пробовал. >любишь жрать протеинчик и сладости?ПРотеинчик нет, ни разу даже не пробовал. Столкьо белка у меня это просто мясо, 5 яиц , грамм 20 арахиса на завтрак и творог на ночь, всё.Сладости это да... Не могу без них, разв неделю зажираю, даже когда не хочу есть и когда на массе и живот полный. Видимо это психическое что-то или нехватка чего-то. Щас начал пить хром и вроде как недели 2 не ем сладкое, но на днях Др.>>1321960Ну бля((( Что прям совсем Я ещё БУЧ хотел опробовать, но из-за физ работы это ни как не получиться.
>>1321968Никто не говорит о сладком каждый день. Я имел в виду разв неделю. Мб организм перестроется и мне будет похуй на весь этот джанк фуд
>>1321966>>1321970>Ну бля((( Что прям совсем Да не будет норм кетоза и охуенного самочувствия, если баловать себя кетовыпечкой и балансировать на грани максимально возможного для кетоза объема углей.Будет пограничное состояние, когда организм генерит кетоны, но мозг все равно требует угли - страгглы, желание сорваться, легкая слабость.Лучше садиться в плотный кетоз и радовать себя всяким углеговном типа кето-выпечки не чаще раза в неделю. А лучше вообще раз в 2 недели.
Если кто скучает по пиву на кето, то можете попробовать пикрел. 2 грамма углеводов на 100 грамм - самое низкоуглеводное что смог найти. Пару бутылок можно выпить без особых последствий.В американских интернетах советуют несколько более низкоуглеводных марок, но ни одна из них в РФ не продается.
>>1321959>Вот научные исследования нобелевского лауреата за 2016 по физиологии и медицине. С ссылками и выкладками.>КО-КО-КО клизьма! ко-ко-ко бабки!Почему ты такое чмо?
Деликатный вопрос, у всех тут говно тонет? До кето говно плавало на поверхности, а сейчас как не гляну в туалет после просрачки, то там пусто, хотя кирпичи мощные вылазили.
Три месяца на кето уже почти. Соблазнился сегодня, дал слабину. Выпил литр молока жирного. Сложнее всего мне на кето дался отказ от молока, ибо молокосос редкостный. Ну вот и не выдержал наконец. Так сильно мне днище никогда в жизни не рвало, как сегодня. Неужели организм всего за три месяца мог разучиться усваивать лактозу?
>>1321974>себя всяким углеговном типа кето-выпечки не чаще раза в неделюТак я и до этого только разв неделю себя так радовал. После этого обсалютно похуй на весь джанк фуд на 6-9 дней. Но потом неведомая хуета происходит. Будто крышу сносит
>>1322069Ну ты попробуй, если хочешь, никто же не запрещает. Лично я попробовал бы пару недель постараться совсем без сладкого, чтобы не началась балансировка, про которую верно заметил >>1321974И жрать обязательно ЖИР в это время, т.к. и для входа нужно, и позволяет держаться спокойно без сладкого и чувства голода (не только у меня, но и у многих по отзывам)Если любишь мясо, то должно быть неплохо, главное стараться лопать жирное. То есть свинину например не постную вырезку/корейку, а куски с рёбер. Ибо постное мясо только отжирает калораж и перетягивает белок. Арахис я на кето хорошо ел кстати, но лучше на адаптации без него постараться.
Я сейчас жру на 1200ккал, и просто не успеваю съедать всё, что хочется, лол. Сегодня правда пришлось немного превысить и завтра, боюсь, тоже, иначе мясо испортится, пожадничал. На самом деле с трудом верится, что сижу на 1200 всего, в жизни бы не поверил. Чувства голода нет, ем интервально (просто жду вечера до семейного ужина), выходит примерно в районе 20/4. Всего несколько дней, а уже начинают слетать объёмы — ушёл жир вокруг глаз например, уже меньше похожи на поросячьи щёлочки.
>>1322160Я вот с продуктами нихуя толком выбрать не могу из бюджетного питания(сосиски,сыр,орехи,мясо,яйца,200гр овощей, творог, масло льняное придётся купить)) и по калоражу. Мне так же наедать дефицит в 2300, как и на обычной сушке сейчас?ВОт примерное БЖУ накидал. Хуй знает откуда добрать ещё 200
>>1322209Бюджетно это выкинуть сосиски и орехи, добавить субпродуктов вроде куриной/говяжей печени. Масло льняное не годится. По кето-понятиям, все растительные масла говно, кроме оливкового, авокадо, кокосового и пальмового.
Почтил диету оказывается я всю жизнь питался по кето. Молочку не переваривал с детства. Кисломолочку - вообще за говно щитаю. Хлеб и каши не люблю. Постоянно жру мясо. Какие подводные?
>>1322209Бюджетное кето это сало, жирная свинина, жирная рыба (селёдка/скумбрия дешёвые, сырые само собой), яйца, масло. Курицу не советую, даже печень и бёдра — всё равно много белка слишком, с ИГ, к примеру, это бессмысленно.Сосиски, сыр, орехи и творог нахуй. Сосиски точно, а остальные это себя побаловать, а не основа питания.
>>1322241>подводные камни высокобелковой диеты это камни в почкахОдни из заблуждений, где причина путается со следствиемЕсли у тебя проблемы с почками, то высокобелковая диета их усугубляет. Если проблем с почками нет, то она их не провоцирует.Об этом много всего написано
>>1322354Это станет ясно лет через 30, когда современные мясожоры получат проблемы с почками или не получат. Пока это спекуляции в обе стороны. С другой стороны, можно перестраховаться, тем более кто не любит чай с лимоном.
>>1322370>Это станет ясно лет через 30ну вот тогда и нехуй говорить что >Если не упарывать лимоны, то подводные камни высокобелковой диеты это камни в почкахПока это ничем не подтверждается и многие даже говорят об обратном
Могу сказать, что кето для меня самый лучший способ поддержания состояния , при этом обжираться вкусной хавкой с удра до ночи.Полгода назад похудел до 65 со 103 на обезжиренной хуйне правильном питании, потом в один день летом зашел из жары в молочный отдел, рядом с холодильниками, а так как мой мозг уже давно пошел по пизде из за отсутствия жиров я просто уебался на пол от такого перепада температур. Я слегка приохуел от этого и начал жрать ту же самую еду уже без дефецита калорий, зажарился яблоками с ебучим йогуртом и все равно чувствовал себя как кусок говна. Вес немного набрался, до 67, но ощущение говна и песка перед глазами было всегда.Сейчас уже 2 недели на кето, жру как царь, обьедаюсь сырами, запивая бронечаем, творогом со сливочным маслом и сметаной, свининкой в сливочном соусе и салом. Вес не знаю, обьемы стали значительней меньше. Чувствую себя охуительно, пропало ощущение говна, наконец то ощущаю себя блять нормальным человеком, а не ппшным ебанатом, который считает калории. По ощущением, кстати, ем примерно на 4 тысячи ккал все это время и все равно каким то хуем я уменьшаюсь. Я не знаю какой сракой это происходит, для меня это удивительно, так как я держал совсем лютый дефецит >1000 и умудрялся не худеть по неделе-две.Обходиться без еды стало намного легче, бывает не ем по 30+ часов и прихожу домой бодрый, веселый и полон сил. Хотя раньше было стандартное ешпятьразмаленькимипорциями дробное питание и если я не поел эту четвертую порцию еды, то мне был полный абзац и я просто умирал от темноты в глазах и хотелось лечь на пол и спать.
>>1322432Согнал воду, сжигаешь остатки гликогена в организме. Что то мне подсказывает, что скоро гликоген кончится и тебе будет крайне уныло (мне первые несколько дней адаптации хочется только спать и лежать).
У меня бабуля готовит отличные блинчики из печенки: измельчает в жижу, добавляет яйца и на сковородку. Получаются нежные блинчики. Плюс в том, что так их нельзя испортить. Потому что когда я пытаюсь жарить печень, то получается подошва сапога.
>>1322572Я дойду до компуктера и кину тебе другой видос, где это будет опровергаться другим доктором.
>>1322572Доктора лень искать, но вот тебе цацулин с таймштампом https://youtu.be/qYxZwWYaJGY?t=778Тема с белком и почками такая же заезженная как тема того, что, дескать, нельзя пить после еды.
>>1322636Ну вообще это звучит забавно. Человек описывает механизм формирования камней из пуринов, которые являются продуктами распада белка, а потом заявляет, что белок не имеет отношения к проблеме. Кхм.Может это действительно касается только уже больных, не знаю. У меня у деда были камни, и ему была запрещена молочка. Когда он по молодости забивал на запрет и ел творог, то у него начинали сыпаться камни.
>>1322653Да ну цацулин просто агрегировал всё что нашел и всё.Я тоже, впрочем, лазил по всякого рода пабмедам и прямого подтверждения тому что белок может вызвать проблем с почками - не нашел.
>>1322236Да ты ебанутый, что ли? Начитался про глюконеогенез и срется, что даже куриные ножки у него есть опасно. Небось уже все мышцы на ляхах пожег, дебс? Орехи с сыром тоже не нужны? Что с тобой не так?
>>1322598Я просто беру куриную печень и жарю на раскаленной сковороде, но на маленьком огне. Пойнт в том, что ей требуется совсем немного времени на прожарку. Если только пробуешь, возьми к примеру через пять минут кусочек, надрежь и глянь прожарку. С опытом уже будешь на глаз определять.>>1322721Это ты ебанутый, может? Чего ты на меня накинулся? Про курицу я написал чётко и внятно, могу для тебя повторить. Белка слишком много даже в печени и бёдрах, особенно если питаться так, как делаю я (и к чему имхо приходит большинство кетозников), на ИГ, проще говоря один приём пищи в сутки. Если выжрать большую порцию бёдер/печени как один приём пищи, чтобы не запариваться с готовкой, то пролетишь сильно мимо макроса. А у нас тут высокожировая, а не высокобелковая диета, если ты не забыл. Если решить, что бёдра/печень это 100% збс, на двачах же одобрили, да и дёшево, то потом начнётся нытьё. Тебе ли не знать.Ты же пишешь так, будто я наложил табу на курицу вообще, словно на булки и сахар будто у меня вообще есть такое право лолПро орехи и сыр я опять же написал там же, >это себя побаловать, а не основа питания.Так что глаза протри, тупая злая макака, и съешь кусок сала.
>>1322834Да ебанашки распиарили это мракобесие в один момент. Типа желудочный сок теряет концентрацию. Хотя это полная хуйня.Погуглил, если интересно
>>1322974Зачем есть синтетическое говно под названием российский сыр? Если нищеброд, лучше сливочного масла на вареное яйцо. А если продвинутый нищеброд, то еще кусочек сыра с плесенью на масло.
Съел на обед две вкуснейших бургерных котлетки от мираторга, пожаренные на гриле, с ломтиками растопленного на них сыра чеддер и двумя хрустящими полосками бекона, использовал изысканный соус сырный с чесноком от хайнц, а потом закусил все роскошным салатом цезарь без сухариков. Запивал все это добро великолепной амброзией - колой зеро. А как проходит ваш обед?
>>1323087Ну и что мешало сделать тебе нормальную еду? Хоть бы бронекофе выпил, а не подкрашенную водичку.
>>1323094Считаю нормальной едой максимально простую с минимумом намешанных продуктов. Так что он съел нормальную еду, а не хрючево.
>>1323094Главное дожить до воскресенья, тогда я смогу скушать одну маленькую плитку 70% шоколадки. Люблю худеть. Малое становится большим. Большее становится не нужным.
>>1323083> Запивал все это добро великолепной амброзией - колой зеро.Мог бы сразу Фэйри накатить или чем там унитазы моют.
>>1322236ЗАбил на эту идею ,теперь опять обдумываю. ЧТо такое ИГОпять же что жрать? Покидайте чтоли свои рационы или примерно что наедать на 2300. Во время перехода на кето в 1 неделю что буду показывать весы?
Сделал сегодня мороженное из сливок и сметаны со сливочным и MCT-маслом.Охуенно, всем советую.Если сможете достать ксантановую камендь, будет вообще 10/10.
>>1322432>>Я не знаю какой сракой это происходит, для меня это удивительно, так как я держал совсем лютый дефецит >1000 и умудрялся не худеть по неделе-две.Кето работает не так.У тебя есть гормон инсулин. Он отвечает за складирование жира. Пока уровень инсулина низок ты не можешь отложить жир. Все что ты наешь в такой ситуации выйдет в виде энергии и тепла, или просто естественным путем. Инсулин понимается от углеводов. На кето ты не ешь углеводы, соответственно инсулин сидит под шконкой где ему и место.КБЖУ на кето считают только дауны. Человеческий организм работает чуть посложнее чем печка-буржуйка в которую кидают дрова. Теория энергетического баланса ошибочна, она стала основной из-за околонаучных проходимцев в США в первой половине 20 века. До этого весь мир знал что люди толстеют от углеводов, и что углеводы нужно убрать из рациона чтобы похудеть.
>>13231736 дней в неделю ем 16/8 или 20/4. не завтракаюПокупаю обычно свиной или домашний фарш.Прихожу домой, кидаю на сковородку, доливаю водички и кидаю кусок сливочного масла. Эта штука тушится какое то количество времени, разбиваю туда два яйца, потом засыпаю на сковородку 100-150 граммами сыра.Если нихуя не наелся и хочется еще, то можно к этому добавить жирный бронечай/кофе и какую нибудь молочную штуку, типа творога со сметаной и сливками, посыпанную маком/корицей/кокосовой стружкой/какао порошком/эритритом иногда все вместе Обычно так питаюсь каждый день, обжираюсь как царь, калории не считаю, иногда ем по пачке, две сыра в день. Вес мне скидывать не нужно, так что для меня такое меню самое крутое. Можно есть как бог, не считать калории, и при этом вес будет стоять на месте.
>>1323173ИГ - интервальное голодание, когда ты пропускаешь один прием пищи, обычно людям легче всего дается завтрак, и ешь после работы/учебы, когда придешь домой.Обычно получается часов 16-20 голода, и 4-8 часа, когда ты ешь.Нет особо смысла четко считать по часам, просто пропускай завтрак уже будет хорошо. если хочешь конечно
>>1323083О, я люблю такое! Только я заворачиваю в салат и кладу помидор впридачу, и голубой сыр. Да и вообще люблю бургеры, на них можно положить практически что угодно, и будет вкусно. Как-то у меня лучше с ними, чем с пиццей>>1323173Мой рацион это вышеописанные как бы бургеры, бронекофе/кофе со сливками с жиробомбой, семечки, кокосовая паста, жирная свинина (фарш никогда не беру). Паштеты, жирная рыба, да много чего, если честно.На кето ешь очень мало еды, да и легко скатываешься в конкретное упрощение рациона без готовки.Лично мне только не хватает разваристых каш/супов, кето в этом плане пока ничего не смогло мне предложить
Сегодня хорошо и много поел кето-жратвы, вышел погулять и понял как же мне жарко, при том что все люди вокруг в шоке от ветра и снега, закутались в шарфы и спрятались в пуховики.Вот же термогенез, храни его господь анатомия.Когда раньше ел больше еды, на обычных диетах, то из побочных эффектов у меня только болел живот и было хуево. На кето же прибавляется энергия, как будто еда, которую ты закинул сразу сгорела и дала энергию.Хочется бегать, идти куда то, делать дела и общаться.Кето - шикарная штука.
>>1323331Если чисто по кето, то мазик нормас, если по здоровому питанию, то не оч (много всякой хуеты типа дешёвых масел, крахмала и такой говёности)
>>1323331Бог знает, что там внутри, вот какие камни. Лучше уж жирную сметану, там разве что гипсом разбодяжат.
>>1323339>>1323373>>1323391Какие мазики посоветуете?У меня в холодильнике ряба, на упаковке написано, что не содержит крахмала. Другое дело, можно ли этому верить?Углей 2,5 на сотку, но смущает только что в составе сахар идет перед яйцами.
Кетаны, что думаете по поводу https://ivan-pole.ru/siropy-nizkokalorijnye/nizkokalorijnyj-sirop-karamel/? Иногда хочется чего то такого наебнуть
>>1323411а с чем ты его хочешь жрать то?на кето есть достаточно штук, которые можно добавлять в продукты, которые достаточно низкоуглеводны или их надо совсем немного, по моему лучше их есть, чем такую химозу
>>1323426Например? Есть хотел добавляя в жирный творог, больше идей нет.Вообще на кето 17 дней, а на норм питании с начала месяца. Итог: 96>89,5, рост 185. Углеводов не хочется, люблю жирную жрачку, но голод нет-нет да и появляется, зажираю запечённой свиной грудинкой. А так диета норм, мне пока нравится
>>1323428Вообще творог недостаточно жирный, 9% это мало. Надо какой-то мягкий сыр добалять наверно или сметану 30%+
>>1323428В творог можно добавлять из приправ - сахзам, кокосовую стружку (если будешь покупать, смотри чтоб без сахара была) , какао порошок, корицу, мак.Из еды - сметану, сливки, мягкий сыр, творожный сыр.Я, если хочу творог, то мешаю пачку творога, с двумя пачками сливок 33 процента, засыпаю туда эретрита, какао порошка и корицы.Это просто божественная амброзия, охуительная вещь получается.Ну еще никто не запрещает тебе просто 100 грамм масла в него ебнуть. Тоже вкусно будет.
>>1323428Если худеешь, то конечно с этим надо поаккуратнее, но я уже на поддержании веса и могу жрать так.Творог ищи 18%, я в одном магазинчике нарыл такой, это просто охуеть. Я до этого покупал или 9% или брал у бабки на рынке. Но даже у бабки творог хуже, чем этот. Мешать его с жирными сливками и сахзамом это лучшее, что я жрал. Ни с какими палычами не сравнится.
Вчера испек кето-пиццу. Ел и плакал. В голове до сих пор не укладывается что можно обжираться такой вкуснотой и не жиреть.
>>1323509чувство, что можно обжираться и не жиреть конечно очень крутоеи самое крутое, что это не просто чувство.очень люто выглядит, когда ты кладешь 50 грамм масла в чай, запиваешь им творог с двумя пачками сливок и при этом ты не жиреешь.и примерно так выглядит каждый прием пищи.кето конечно охуевшая штука.
>>1323511https://www.youtube.com/watch?v=G63FPzpERzs100 грамм моцареллыСтоловая ложка сливочного сыра1 яйцо50 грамм миндальной мукиСпеции по вкусуМоцарелла плавающая в жидкости не подходит - тесто выйдет жидковатым. Нужна более твердая, которую можно натреть на терке.Сливочный сыр брал БЮ Александров, 0.75 углей на 100 грамм.Муку брал в Азбуке Вкуса какую-то испанскую. Она дешевле чем РФная. По муке смотрите чтобы она была мелкого помола, а то корж выйдет более похожим на песочное печенье.================================Измельчаем моцареллу. Кидаем в миску. К ней добавляем столовую ложку сливочного сыра.Ставим в микроволновку на 1 минуту.Перемешиваем до однородной массы. Я измельчал в блендере.Добавляем соль, специи по вкусу, муку.Опять перемешиваем.Ставим в микроволновку на 30 сек.Еще немного перемешиваем. Разбиваем яйцо. Продолжаем мешать.Должен получиться комок теста.Маслим руки, берем комок, выкладываем на пекарскую бумагу и формуем корж. Лучше потыкать вилкой по площади коржа, чтоб предотвратить вздувание во время выпекания.Духовку 5-7 минут прогреваем на температуре 200С и ставим корж на 15 минут.Через 15 минут достаем, переворачиваем, и выкладываем топпинг по вкусу.Я намазал смесью томатной пасты и соуса 1000 островов Кальве(взял на пробу - хуйня, углей многовато). Навалил тертого сыра. Сверху помидоры, салями, болгарский перец, и сверху еще присыпал сыром.Потом закидываем в духовку еще на 10-15 минут.
>>1323267>Лично мне только не хватает разваристых кашВот у меня это и в голове не укладывается получается блять всю еду можно уместить на маленькой тарелочке >ИГ - интервальное голоданиеА про это. Я думал это ПГ называется. Я ег опроактикую только в дни без тренировок и не ем 14 часов, больше не получается. Не завтракать не вариант, на работе подохну.Ну по рациону то что примерно я и представляю мясо, рыба, яйца, сыр ,масло. молочкаЕщё пару вопросов.ЧТо такое бронечай, кофе и почему арахис нельзя?
>>1323534А ищё забыл. С завтраком вот полнейшая беда. На обьычном питании он у меня самый обильный. Овсянка, пару яиц, 1 фрукт, немного арахиса. Примерно выходит на 800кКал
>>1323577Мда. Сказок не бывает, верно? Хорошие результаты = много месяцев диеты и тренировок. Посредственные результаты = мало месяцев диеты и тренировок.
>>1323573Не понимаю какая тебе мотивация нужна.1. Убираешь угли.2. Переживаешь кето-грипп.3. Кайфуешь обжираясь вкусной едой и худея.Ты же не КБЖУ лимите сидишь с постоянным напрягом силы воли и риском срывов на палычи. На кето нет тяги к углям.Впрочем, на - обмазывайся: https://www.dietdoctor.com/low-carb/success-stories
>>1323592>На кето нет тяги к углямОй бесчисленные сорвавшиеся и выкатившиеся с кето с этим не согласны.
>>1323534Бронечай или бронекофе. Завариваешь чай, кидаешь туда грамм 30-40 масла и взбиваешь в блендере.Получается охуенно вкусно и жирно. Для некоторых имеет слабительный эффект, так что аккуратней, можно попробовать, когда не срал подолгу такое навернуть, у меня такого эффекта нету помогает сметана , но многие пишут, что помогает.
>>1323573Ну вот тебе мой график с 1 января этого года.Черная черта - начало кето. 8 августа.В прошлую пятницу вылетел из кетоза.И сразу начал набирать. Сейчас усиленно пытаюсь обратно в кетоз заползти (жаль полоски кончились, трудно отследить)
>>1323602Не знаю. Меня от одного запаха палычей блевать тянет. Никогда не чувствовал себя лучше чем на кето. А срываются те долбоебы, которые калории считают. На кето нужно есть досыта, иначе теряется весь смысл.
Кетоны, кто нибудь берет кур-гриль в обычных супермаркетах, там где они на вертеле крутятся? Эти подлецы ничего не мешают в них? Хочется чето курочки завтра поесть.
>>1323611>Бронечай или бронекофе. >Завариваешь чай, кидаешь туда грамм 30-40 масла и взбиваешь в блендере.Говно какое-то.
Анон, а есть тут те кто тренируется в зале с высокими весами и сидит на кето или физ работа+ кето. Какие подводные? После того как перешли на кето что было с мышцами, силовыми?
>>1323644Я весной в кокочалку пойду, не слезая с кето. Планирую сначала попробовать целевое кето, если не зайдет - циклическое. Но сначала - худеть хотя бы до 10% жира.
>>1323643Про чай сказать не могу, не пробовал, но кофе реально заебись. Туда ещё МСТ-мала если ёбнуть и, если хочешь и похуй на лактозу, сливки – вообще бомба.
>>1323628Я ж говорю что это те кто калории считают. Они недоедают, испытывают голод, срываются на угли. Калории на кето считать это ебанатство. Я вчера обожрался кето-едой и сегодня просто посрал 3 раза вместо одного. Ни 1 кг в плюс.
>>1323655У меня после обжиралово кето-едой обычно понос на следующий день. У тебя как? Норм, или неоч?Он еще местами прям жирный такой, видно, что организму нахуй было не нужно столько жира и он его просто решил высрать.
>>1323657Вообще никаких проблем. С переходом на кето организм как будто нормализовал все процессы и я стал чувствовать себя охуенно. Какахи выходят твердые и плотные. Никаких поносов, никакого пердежа.И наоборот, когда хавал угли и фрукты в частности, то постоянно пердел, срал полужидкой вонючей дристней.
>>1323611Я кладу ложку сливочного масла, ложку кокосового масла, ложку сливок, и чуток ванилина. Взбиваю все в термокружке с клапаном(только надо клапан придерживать, а то может сорвать и потом кухню хуй ототрешь от масла). Сейчас использую это как быстрый завтрак.
>>1323695Основное, из за чего появляется застой желчи это много инсулина. Много инсулина появляется из за частого перекусывания углеводами, или просто стандартного пятиразового питания с углеводами.На ПГ у тебя инсулин под шконкой сидит, его на кето и так немного, но с ПГ он вообще убегает от тебя в другой мир. Пг + кето вообще самое лучшее средство против жкб.
>>1323703Хуй знает, по моему это очень вкусно. Сам такое часто делаю, оч круто заходит. Я использую как дополнение к приему пищи, или как ужин тоже нравится. Достаточно популярная штука на кето. Может, просто не твое.
>>1323695Ну и застои желчи образуются при длительных промежутках между пищи. 16 или 20 часов далеко не длительный промежуток.
>>1323710на кето люди и без желчных пузырей живут, я думаю ничего плохого не будет, но лучше изучи информацию подробней.http://lchf.ru/1524 можешь тут почитать
АНон, а как ты переживаешь праздники вообще? допустим атм дни рождения(твои, чужые, родствеников)Празднки различные, НГ, корпоративы и тд
>>1323710чекни комментарии под постом, который скинул, там люди с камнями пишут че у них да как проходит
>>1323713беру самую жирную куриную ногу и жру ееперфектна свои праздники готовлю мясо с грибами и сыром.Кладу грибы, на них сыр, на сыр мясо, на мясо сыр. И в духовку.Гости еще никогда не жаловались на такую жратву. После праздников еще пару дней питаюсь остатками
Аноны, кто читает утром, или сейчас. Киньте фотки своей жратвы. Реально ля интересно, кто чем питается и как это со стороны выглядит.
>>1323395Я беру лёгкий кальве, чтобы калории не спускать зря на какие-то соусы.>>1323444Я ем 9% потому что легче всего найти, плюс за счёт разных наполенний он же делается всё жирнее и жирнее. Я люблю на пачку ложку эритрола и кокосовую стружку с самой жирной сметаной.>>1323528У меня как раз по этому рецепту вышло говнище сухое, я вверху плакался.>>1323534Меня не объём еды смущает, я просто люблю такую текстуру.Бронекофе я сперва пил с маслом, мне больше нравилось, потом надоело постоянно блендер мыть, и я стал класть сливки 33%. Арахис можно есть спокойно, просто поглядывай на угли с него. И на адаптации лучше не наворачивать всякой такой не слишком жирной хуйни, лучше сала и масла, чтобы организму проще было забыть об углях.>>1323573Секрет любого похудения в дефиците калорий исключительно. На кето ты просто меньше хочешь жрать и вкуснее жрёшь, потому легче переживать дефицит. Всё.>>1323713Недавно был на празднике, выел немного мяса (на столе были манты), всё остальное отказался есть и пить (соки и алкашка). На всякий случай взял с собой банку кокосовой пасты — не пригодилась.>>1323721У меня сегодня в меню 100 грамм семечек, 100 грамм жирных сливок в бронекофе и шоколадно-арахисово-кокосовая жиробомба. Особо не сфотаешь. Неделю жирную свинину жрал как проклятый, заебло
>>1323732>>Секрет любого похудения в дефиците калорий исключительно.Секрет похудения в низком уровне инсулина. Теория энергетического баланса это профанация, которую подробно разбирал в книге «Почему мы толстеем» американский научный журналист Гэри Таубс.
>>1323743Я, пожалуй, подожду ещё лет 10 хотя бы научных исследований, прежде чем уверенно называть это профанацией.
>>1323746Да просто одна из примитивнейших жиробомб. Номинально берёшь жирную основу и пихаешь туда что хочешь, но на практике у меня фантазька проседает.100 грамм шоколада, 200 кокосового масла, 200 арахисовой пасты, на 12 порций.Мне ещё кокосовые нравятся, ну и я бы вообще посидел, послушал, у кого ещё какие рецепты.
>>1323749И типа получается огромная масса, которую радостно нямкаешь? А арахисовую пасту можно на кето, что ли? Во вкусвилле каком посмотреть стоит?
>>1323751Я же сказал, 12 порций. Разливаешь на формочки и хранишь в морозилке. Почему нельзя, можно. Смотри на угли и всё. Я заказывал по инету, чтоб дёшево было, 1100гр на 650р по-моему. Но можно и без неё, рецептов завались. Удивлён, что ты первый раз об этом слышишь, ведь fatbomb это чуть ли не самая популярная вещь на кето.
>>1323751>>1323755А, ну и на арахисовой пасте пока что лучшее печенье. На одной арахисовой муке у меня пока не выходит хорошо, а на кокосовой так вообще.
>>1323743>Теория энергетического баланса это профанацияА вечный двигатель возможен. Да.Термодинамику не наебешь, смирись.
>>1323765А человеческий организм это печка-буржуйка, ага. Кстати есть люди которые жрут в три горла и остаются худыми. Как тебе такая термодинамика?
>>1323777>Кстати есть люди которые жрут в три горла и остаются худыми. Как тебе такая термодинамика?Говорят, что кур доят. Пруфы с раскладкой по БЖУ, расходом калорий и исследованиями всасываемости в кишечнике и общего метаболизма. Если начать копать, то вся хуйня всплывает наружу, кто там сколько чего ест и тратит.
>>1323705Откуда инфа про связь уровня инсулина с образованием камней? Я об этом слышал, но о прочности этой взаимосвязи инфы не могу найти. Мб есть какие-то исследования?
>>1323786Начни с книги "Почему мы толстеем" Гэри Таубса. После можешь почитать его же "Good calories. Bad calories". Пруфов там предостаточно. Например наблюдения взрослых близнецов с одинаковой степенью ожирения в одних и тех же местах на теле. Отложения жира в местах куда диабетики делают уколы инсулина. Прогрессивная липодистрофия(погугли). Угли поднимают инсулин. Пока инсулин высок, ты можешь откладывать жир. Если не есть угли, то инсулин будет на минимуме, и ты биохимически будешь неспособен набрать вес даже сидя на диване целый день.
>>1323696Вот с пердежом это да. Раньше выпьешь пивка, чипсами закусишь и коптишь одеяло всю ночь и соседей раскатами пердежа пугаешь. Или на работе на стуле ерзаешь чтобы не серануть на весь офис. На кето об этом забыл
Взбиваю миксером сливки с маскарпоне, иногда со сливочным маслом, добавляю в кофе и какао. Получается неплохо, пенка вообще ништяк, густая и долгоиграющая.
>>1323830А я на днях заварил какао на кокосовых сливках 20% (на банке было написано "молоко", но какое молоко с жирностью 20%). Б-же, какая сказочная штука получилась, просто песня.
>>1323786http://lchf.ru/9025>Так все-таки нужно или нет считать калории, жиры, белки и углеводы?>Ограничение калорий на системе LCHF не ускорит темпы снижения веса, а , наоборот, заведет вас в метаболический тупик. >Поэтому не следует снижать количество калорий женщинам менее 1600 – 2000 ккал в сутки, а мужчинам менее 2 000 – 2500 ккал в сутки. Но при интенсивных физических нагрузках эти цифры могут быть значительно выше. Принцип простой — ешьте столько, чтобы не испытывать голод, но не столько, чтобы почувствовать, что «больше не могу»! Специально «ужирнять пищу» и переедать каждый день не нужно! Что касается содержания отдельных нутриентов, напомню, принципы LCHF — это нормальное количество белка, достаточное содержание жира от 60 до 80% суточного индивидуального калоража, количество углеводов – от 5 до 10% калорийности, в граммах это обычно от 10 до 50 граммов во всей съеденной пище. Мы сделаем расчёт вашего рациона.Так что писю можешь пососать. Только не забудь перед этим проверить ее КБЖУ.
>>1323713На любом застолье есть колбасные нарезки, есть мясо/птица, есть овощные салаты с мазиком. Водка/коньяк из алкашки. Не ешь хлеб, картоху, оливьешечку и т.д. и все.
>>1323951>На любом застолье есть колбасные нарезки, есть мясо/птица, есть овощные салаты с мазиком. Водка/коньяк из алкашки. Не ешь хлеб, картоху, оливьешечку и т.д. и все.Пепси-лайт и сухое вино забыл.
>>1323957Это просто разговор поддержать. А пруфы в книгах, книги выше. Не умеешь в книги? Это объясняет тот факт что ты не кето калории считаешь. Долбоеб.
>>1323975Загугли тогда в качестве пруфов всяких тёток, которые пишут "ой, тута говорили, что на кето можно жрать и худеть, я жрала и поправилась на 10кг за 2 месяца(((((((((((((("жду отмаз про угли
>>1324006тут соглы конечно, "всякие тетки" в интернете явно перевешивают научно доказанные факты, несомненноблять а, уйди от кетобояр кбжу дрочун
>>1324006Активность липопротеинлипазы в жировой ткани регулируется инсулином, выделяющимся в ответ на подъем концентрации глюкозы в крови. Поскольку мы редко едим чистый жир ХАХА НО НЕ НА КЕТО , после обычной еды, содержащей углеводы, захват жиров в жировую ткань стимулируется инсулином.Это медленный процесс, он занимает 3-4 часа. В жировой ткани этерификация жирных кислот также стимулируется продукцией глицерол-трифосфата путем гликолиза, что также регулируется инсулином. Т.е., инсулин стимулирует и захват и накопление циркулирующих жиров в жировой ткани. Другой возможный механизм отложения жиров в жировой ткани – липогенез. Этот процесс аналогичен таковому в печени, стимулируется также инсулином.Ты блять это то понять можешь? Калорийность рациона не влияет на твой жир, дебик. Единственное, что влияет на твои жировые запасы это инсулин. Без него у тебя жир не отложиться никак, ты его просто выссывать будешь/высирать. проверенно лично
Блядь, почему я не худею? Раньше за неделю сливал пару килограмм воды и говна, а сейчас вес стоит. Где наебка.
>>1324006Готов поспорить что эти куры обжирались кето-выпечкой и шоколадом. Впрочем это не важно. Тебя уже макнули в очередной раз по поводу инсулина. Может хоть теперь уймешься?
>>13240171. Проверь угли2. Проверь кетоз3. Пей больше водыНеделя для кето это слишком малый срок чтобы говорить о результатах.
>>1324017Не мерь вес (потому что говно и вода), мерь талию. На нее не влияет количество говна в твоем анусе и почти не влияет вода,если мерить утром.
>>1324019У меня на кето вес стоял месяц, потом так же стоял с дефицитом в 15%, и только срез на дефицит в 30% дал хоть какой-то толк.Всё это время я не ел ничего кроме масла, кофе, свинины, и иногда печень трески/скумбрия. Никакой молочки, никаких углеводов кроме 50 грамм квашеной капусты в день, никаких сладостей/сахарозаменителей/ колы зеро и т.д.Я на тот момент весил 118 кг без грамма мышц.Так что подотрись своими статейками от журналюг, ебанат конченый
>118 кг>110 кгПочему кето шизики так агрятся на жиротред если сами все жирные уебаны? Хотя бы по треду можно понять что здесь сидят жирные рабы желудка: все завалено рецептиками нямки с маянезиком)) и кто что покушал 5 раз в день.
>>1324153На кето изначально садятся чаще всего чтобы похудеть.На жиротред срут потому что там долбоёбы, а не потому что жердяи.
>>1324153Потому что это вы называете нас шизиками, а не наоборот. И вы ходите к нам и поучаете жизни.
>>1324137Пропорции, процент жира измерял? При обильном кето-питании организм может начать набор мышечной массы. Один пацанчик жрал 5000 калорий в день на кето, набрал 1,5 кг, но похудел в талии. Т.е. соотношение жира и мышц поменялось, а пропорции тела улучшились.
>>1324164Какой же ты идиот. Меня аж передергивает от того факта что подобные дегенераты со мной в одном треде сидят.
>>1324153>ак агрятся на жиротредА че? где? дай ссылкуНе заходил в это пристанище душевнобольных уже полгода наверное
>>1324161Первые два месяца измерял сантиметром, потом устал. Ну и какая талия, если на глаз видно, что с лица жир не уходит, двойной-тройной подбородок, вот это всё. При похудении он одним из первых сливается у меня, а не талия.
>>1324274> кусок гавайской пиццыДелай себе кетопиццу, ёпта, чего ты мучешься? Все срывы от отсутствия в рационе вкусной жирной нямки.
>>1324280Эх, походу реально нужно таскать с собой контейнер с нарезанным сыром. Я был в шоке когда после пары кусочков сыра реально почувстсвовал насыщение (правда минут на 30, лол).>>1324287Да, я голодный (ибо не успел пообедать) шёл с работы и захотел купить ветчину, а в итоге купил кусок пиццы и ветчину. После того как съел пиццу, захотелось безумно, что-то углеводное и в ход пошли две шоколадки запасенные на черный день.
Аноны, у меня трагедия. Последние дни ел блины с начинкой Жюльен из вкусвилла, там 250гр, по бумагам 6гр углей на 100 грамм. Итого 15 всего. Больше никаких углей вообще не ел. С утра иду в туалет, ссу, на полосках розовый цвет, то есть во мне всего 1.5 ммоль кетонов, чё за хуйня??? Я нихуя не в кето. Наебывают гады во вкусвилле. Хотя я перед сном выпил литр воды и с утра ещё литр, может просто вода выходит без кетонов? Долго обратно входить в кетоз??
>>1324294>Больше никаких углей вообще не ел. Подумай еще раз. (или правда наебывают). >Долго обратно входить в кетоз??За три дня в среднем заканчивается гликоген в мышцах и печени. С этого момента начинается кетоз. Но можешь умножить на два срок для уверенности.
>>1324275похуй всем на тебявсе худеют, а ты пиздишьтермодинамику не наебешь, энергию из водуха ты добыть не в силах
>>1324294Ты дебис? Если кетонов больше 0, то ты в кето. Выдумывают хуиту какую-то, а потом переживают.
>>1324294Если полоски розовые значит ты в кето. Тем более ты замерял утром когда кетонов меньше всего. Поправьте меня если это не так.
Пацаны, нашел просто охуительные снеки для перекуса да и в принципе для более-менее нормального ужина/завтрака. 50г жира на сотку, углей вроде бы нет. Пара упаковок - и дохуища калорий и жира в кармане, плюс вкусные пиздец и стоят не очень дорого. Рекомендую такие снеки.
>>1324294>>1324299Блины.... БЛИНЫ.из ПШЕНИЧНОЙ муки.ясен хуй что 6г углей в данном случае это лютый пиздежь и провокация.
Все. Со следующей недели точно возвращаюсь на кето.https://soyummy.com/woman-trendy-diet-lose-111-pounds-without-gym/
>>1324334>Если кетонов больше 0, то ты в кетоТащем-та даже у обычных людей после того же кардио кетонов больше 0
>>1324337>Тем более ты замерял утром когда кетонов меньше всегоУ меня наоборот утром кетонов больше всего. Объясняю это концентрацией кетонов в моче изза обратного всасывания
Пицца дубль два. В этот раз заюзал нормальную моцареллу, не ту что в мешочке с бульоном. Тесто по консистенции получилось как обычное тесто. Добавил вегетту и сицилийские травы. Начинки ебанул многовато. И покрошил пармезана (больше не буду). Он слишком тугоплавкий.На вкус неотличимо от обычной пиццы. Я в раю блять.
Спасибо, анонии. Вот, что и требовалось доказать. Утренняя полосочка (уже почти выгорела) и свежая справа. Все как надо, кетоз идёт полным ходом. А то я уже распереживался.
>>1324412Ну наконец-то у тебя получилось.Я таких уже штук 20 наготовил. Получается за 20 мин все делать
>>1324343Не проще взять упаковку охотничьих колбасок? Пиколини я видел, но они не в каждом магазе есть.
>>1324423Миндальную муку сам делал? Сильно влияет оставлять шкурки на миндале перед измельчением или нет?
>>1324435Так там ещё вкусы всякие. Будто чипсоны хаваешь. Обычные колбаски не дают психологическое ощущение перекуса.
>>1324492Ой, пижжу. Чуть больше. 1.75 грамм это с миндальной муки. Еще там помидоры, томатная паста и красный перец. Ну может 3 грамма суммарно, не более.
То что ты ответил на "Лол.". Тебе настолько одиноко, что ты хочешь хоть какого-то фидбэка и согласен даже на бессмысленные сообщения? Посмеёмся все вместе. блять, как же больно. как стальная игла сквозь сердце и слезы на губах.
>>1324900Хотя это действительно забавно - ты до сих пор отвечаешь на бессмысленные сообщения. На эти буковки тратят время только убогие - очнись, ты же успешен и никто не осмеется унизить тебя, а если осмеется то ты сможешь поставить этого безумца на его место.
Не знаю куда обратиться, поэтому обращусь к вам.Месяц хранил омегу 3 вне холодильника. Вскрытую.Я думаю она подиспортилась. Как проверить? Можно ли начать просто принимать удвоенную дозу и забить хуй, не покупать новую?Спасибо.
Анон, который спрашивал про печенье из арахисовой муки.Я нашёл более-менее приемлемый рецепт, который не рассыпается и не похож на хлеб или хлебец. Но печенье из арахисовой пасты по вкусу и структуре всё ещё топ, я не знаю, что в ней такого особенного.Арахисовая мука 300 граммПодсолнечное масло (так было в оригинале) я менять не стал, надоело выкидывать экспериментыЯйцо 2 штПодсластитель по вкусуРазрыхлитель 1/2 чайной ложки
>>1325078Спасибо анонА чо по температуре? Сколько ставишь? иццу я запекаю сначала на 200гр (корж) затем 225 (с начинкой)
>>1324964Если всю жизнь таким был, то да, незачем.Если после похудения, то это, как по мне, самый идеальный вариант. Стал достаточно худым после похудения (67/181), после начал есть чуть больше яблок и йогурта, чем ел до этого. Начал набирать вес, набрал 2кг. Сейчас уже месяц на кето, вес стоит и не дрыгается. Для меня это огромный плюс. Калории не считаю, обьедаюсь вкусной кето-жратвой.
>>1325089У меня духовка разъёбана, поэтому не могу сказать, иначе написал бы сразу. Ориентировочно минут 10-15 на 180-200. Слишком высокую температуру просто не делай и поглядывай туда на первый раз.Ещё, кстати, ничего выходит на масле с яйцом. На одном масле легко сыпется в крошку, а с яйцом норм. Пропорции будут примерно 2:1 (мука:масло).
>>1325102 Меня уже заебало, что хочу жрать все время. Как пожру на ночь какой-нить херни, так на следующий день херово сру. Вот хочу попробовать вкатиться в палео, возможно даже не кето. Просто снизить потребление углей, кушать больше белка и все такое.
Осло, кетожиробасы. Чем вы перекусываете между трапезами и что хрумкаете когда не дома? Фастфуд это сплошь высоуглеводный хлеб, лаваш, мазик (с крахмалом), сахар, вот это все. Чипсы херовый вариант, колбасы там всякие: соя, говяжьи анусы. Получается нечего есть совсем.угледрыщ
>>1325174Опять вы со своим белком сука. Ты тупой? Что вам это белок сдался, мистер Олимпия дохуя? Ты шапку читал вообще?
>>1325175орехи, если совсем припрет.а так вообще суть кето в том, что ты жрешь свой жыр и тебе не надо перекусывать. у тебя нет проседаний глюкозы в крови, которые заставляли бы тебя дико хотеть перекусить. уровень кетонов держиться ровным и ты конечно понимаешь, что не прочь что-то сожрать. но это не необходимость.а если сочетать кето с ПГ, то проблема вообще отваливается нахуй.
>>1325175Двачую >>1325177Если совсем припрёт уж, то можно вылакать маленькую пачку самых жирных сливок. Либо не быть аутягой и таскать с собой перекусон, если домой заходишь только поспать.
>>1325177> а если сочетать кето с ПГ, то проблема вообще отваливается нахуй.Что такое ПГ? Не знаком с местными терминами.
>>1325186периодическое голодание.8/16 самое популярное. 8 часов жрешь любую кето-жратву в любом количестве, сколько хочешь. 16 часов не ешь вообще.
>>1325225Если система питания, которой я придерживаюсь почти год, где бывали и белковые дни — это уютный манямир, то я и не против
>>1325226>Figure 1Hunger scores and PYY levels in normal-weight and obese human subjects following high-protein, high-fat, and high-carbohydrate isocaloric mealshttps://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(06)00271-3
Аноны вот уже 2 мес я дропаю кетоз на 0, каждые выходные. А потом всю неделю на кето.Вес не поднимается, скорее снижается но очень медленно.Худеть некуда я дрышь 62кг 173см. Спортом не занимаюсь, сижу за компом весь день.
Найс кето. Все эти стори на реддите — какой-то форс и пиздеж. Ушла одна вода, не взвешивался давно. Может кг 5 ушло, сел на кето 11.11, скоро получается месяц будет. Фото до начала. Фото сегодня. Нихуя нет разницы. Стоило себя ограничивать от шавух и прочих радостей жизни?
Кетач, кто нибудь находясь на кето сдавал кровь на холестерин ?Поднимается или нет?Сижу 3 неделю на сале с маслом и схуднул на 7 кг, сахар крови упал с 6 до 4.1 согласно глюкометру. А вот холестерин только в бальничке пемеряют.как бороться с ужасным запахом и привкусом во рту? ощущение как говна поел
>>1325570Я, например, вижу, что твое ебло чуточку схуднуло, второй подбородок не такой жирный + какие-то очертания скул появились.
>>1325570Кекнул с унтерка)>Может кг 5 ушлоНу да, так и должно бытьА ты че думал кето без дефицита превратит тебя в соломинку чоль?)) пиздец необучаемый блохастый дурик. На кето практически невозможно набрать - это да. Но вот чтобы худеть, один хуй нужен дефицит через физуху или подсчет ккал
>>1325585Добавлю, что кето - достаточно медленная диета, которая очень долго и напористо жжет твой жир. Так как жира дохуя, результата может быть не видно очень долго. Моя мамка на кето худела около года, вот за год заебись результат у нее, с ~70 до 50. А ты что хотел за месяц увидеть? Сиди и не выебывайся унтер. Или пиздуй в жиротред к котошизику в компанию.
>>1325585А ты ванга, как я посмотрю. Видимо ты знаешь, что я каждый день ем на 2000 ккал и не занимаюсь в зале. Умерь пыл свой, а то токсичность так и прет.
>>1325593Я тоже жиробас и не худею и меня здесь заебал какой-то долбоящер. Жму руку и сижу на кето дальше.
>>1325593>Все эти стори на реддите — какой-то форс и пиздеж>Умерь пыл свой, а то токсичность так и претНу, аноний жырный, ты первый начал>>1325599>Я тоже жиробас и не худеюДелаешь деф еще больше или начинаешь ебашить интервальное кардио - худеешь
>>1325603>Делаешь деф еще большеНу я же не дебик, чтобы резать деф ниже порога 1200-1400 при базовом метаболизме в 2000. И так 43% дефицита в среднем, куда ниже, в бухенвальд?
>>1325612На интуитивном уровне я думаю, что тебе не хватает кардио. Добавь по вечерам одну Табата-тренировку, думаю за неделю уже увидишь результат (если ты конечно честно считаешь калорийность).А вообще помни, что главное выработать систему питания, которая будет тебе комфортна. Если даже вес/талия уходит медленно, но при этом ты себя чувствуешь хорошо, то ты всё делаешь правильно.
Анон, давеча делал фэт бомб, по вот такому рецепту: 1к1 кокосовое масло и какао, по вкусу корица, ваниль, сах.зам. Масло растопил, все добавил, даже венчиком размешал, так вот, в итоге после охлаждения масло и какао расслоилось, масло, что сверху, имеет сладкий, с нотами какао вкус и аромат, а какао, что снизу имеет песочную структуру, типа дешёвых шоколадных конфет. Что я сделал на так? Или так и должно быть?
>>1325637Да честно, честно. Может, ты прав. Надо будет попробовать. Хуже, думаю, не будет, главное не откинуться
>>1325670Я всегда с шоколадом делаю, а не с какао.(В той, что пострашнее, есть сливочное масло и кофе)
>>1325612Уверен ли ты в 1200ккал? За активностью следишь?Одна половина наебщиков термодинамики сидят на жопе 24/7, другая - наебывается при подсчете калорий
>>1325728Блядь. Спасибо тебе, конечно, за заинтересованность, но я взрослый человек и худею не первый раз. Я способен посчитать и соус, и масло для жарки, и всю эту поебень. И кухонные весы у меня, конечно же, есть.Думаю, я из тех наёбщиков, кому недостаёт активности хотя по-моему с таким дефицитом можно было бы блядь и на жопе сидеть худеть как девочки анорексички
>>1325732а по кой хуй ты сделал дефецит 43 процента, тем более на кето, где можно и на базовом худеть?
>>1325670Суть в том, что нужно растопить какао. Там советуют делать в сети.Хотя я грел его минут 20, правда не на водяной бане, и нихуя, был порошком, стал горелым порошком.
>>1325733Блядь.Потому что я не худел очень долго на базовом, на 15%, на 25% и продолжаю не худеть? Сейчас у меня за месяц такого дефицита вес уменьшился аж на 2 кг. Это при ожирении третьей степени.Это я:>>1324275А на пиках моя еда (это ещё и с зажором)
>>1325745пездец, што за жесть, как огромный хуманс может есть 1200 калорий и худеть так медленноhttps://docs.google.com/spreadsheets/d/1seELxi5G81uu18dGfwaPJs5x9qw0ZGGLIhPzbtP03tE/edit#gid=1777021568попробуй эту штуку поюзать, мне кажется, может помочь, хызы чо с тобой такое, я вешу 67, жру по 4-5к калорий на кето неделями, вес набираю очень медленно, потом за пару дней адекватного дефицита он уходит
>>1325745я дурак, не тот файл скинулhttps://docs.google.com/spreadsheets/d/1jSCu0b7f8mkelWFB4L5Q7YHd2R0-ZK4JskmIqw7r-So/edit?usp=sharingвот про это я говорил
>>1325749Потому что я раньше в жизни худел очень быстро на большие цифры (20-30кг за 4 месяца например), и так же быстро набирал обратно ещё больше. И подозреваю, что разъебал себе обменку/метаболизм/состояние жировых клеток/похуй как назвать. И что теперь с этим делать я не знаю.Я уже пробовал вести замеры и подсчёты ежедневные, мне это не очень помогает. Но я не хочу сдаваться, потому что рассчитываю, что когда-нибудь мой охуевший организм начнёт уже жир отдавать сам, без переката в чистый голод.
>>1325763Бля, хуёво, сочувствую.Попробуй уйти в хардкорное кардио, должно подстегнуть обменку. Благо на кето аэробные упражнения самое оно.
>>1325775ля, мне кажется с ожирением 3 степени хардкорное кардио единственное что сделает это ебнет кортизола до потолка и заболят суставы, к тому же.
>>1325780дак тут даже не в кето дело, просто когда весишь много, мне кажется, что либо делать это в прицепе большой стресс
>>1325776Я в последнее время стал подмечать за собой высокое давление на ровном месте. Вроде писал об этом выше когда-то, мб в прошлом треде. Прикол в том, что я даже не вдуплял в это, пока кровь в больнице не сдал — после забора резко похорошело. Поэтому как-то ссу я сильное кардио себе назначать. По-хорошему все советы в интернете для такого веса начинаются и кончаются на простой ходьбе. Но это ж несолидно
>>1325800начинать надо постепенно. а кардио при большом весе особенноя вот на 126 килограммах в начале лета вкатывался в бег.сначала неделю бегал всего 200 метров.потом 400 и так далее.сейчас бегаю 3700. вешу 97 килограмм.но советовать не могу, говорят от бега при большом весе коленям может пиздец настать. я ничего такого не чувствую, но это индивидуально.
Хочу попробовать кето-выпечку сделать в первый раз. Какую муку посоветуете купить, или слышал ее из покупного миндаля можно сделать.Что пихать внутрь? Какие рецепты посоветуете, кто часто выпечку делает, и чтобы не особо сложно для первого раза.вообще не понимаю в выпечке, буду рад если распишите для даунича, у которого руки заточены, под жарку свинины и посыпкой ее сыром.
>>1325841Чтобы сделать муку нужен мощный процессор кухонного комбайна или как там это по-русски, кофемолку ты разве что сломаешь. Промышленная будет более мелкого помола и, следовательно, лучше.
>>1325841Купи арахисовую пасту и сделай из неё печенье, не еби себе мозги. Рецепт простой как яичница, а результат потрясающий
>>1325841Муку лучше миндальную, можно арахисовую. Можно и кокосовую, но она на любителя. Делать самому можно, но заебешься, выгода сомнительна. Очень много рецептов на lchf есть, посмотри там, что понравится.
спасибо за ответы, скорее всего сделаю самую простую фэт-бомбу из масла, сливок и шоколада, разделю ее на порции и буду жрать. съем все за один раз может, если не забуду и получится, скину чо выйдет
>>1325845Мне хватает обычной кофемолки (самой дешевой) + духовки.Перемолол - просушил в духовке вполне себе мелкая фракция. Но с пшеничной мукой из магазина конечно не сравнится, впрочем я такой цели перед собой и не ставил.
Я сегодня захотел тёплой домашней еды и впервые в жизни сделал фаршированные перцы. С жирной сметаной очень неплохо. Попутно узнал, что по большинству рецептов в интернете их надо тушить в диком хрючеве из томатной пасты и сметаны. Перекрестился
>>1325926Сам себе доставь. Этот рецепт реально легко загуглить, а вариаций у него практически нет и буквально три ингредиента
Кстати о кирпичах, как вы с этим справляетесь? Может у новичков есть такие проблемы и не знают как быть. У меня сначала были лютые кирпичи, жрал льняную муку, как советовали, пил бронекофе, но кирпичи были стабильные. Потом начал жрать по авакадо в день и кирпичи так и остались кирпичами, но они стали буквально выскакивать из моего очка. Стали мягкими, хоть и по прежнему огромными. У кого есть такие проблемы можете попробовать жрать авокадо, если едите его недостаточно.наверное это простые вещи, но может кому-нибудь поможет
>>1325743>растопить какао>Там советуют делать в сети.Растопил какао-порошок?)) Он же сухойСкорее всего речь про какао масло.Дай ссылку хоть поржу
>>1326016Ну, лол, а как еще делают ШОКОЛАД? В нем же нет крупинок какао-порошка, значит его как-то плавят.> Дай ссылку хоть поржуЛень искать. Загугли рецепты домашнего шоколада из кокосового масла и какао.
Хуйня ваше кето, оно работает для тех у кого и так предрасположенность к жирному (мужскому питанию).Но они и так слабо набирают вес из-за большого количества тестостерона.
>>1326024>а как еще делают ШОКОЛАД?Смешивают како порошок с какао-маслом, наркоман.Мимо кучу раз делал кето-шоколад
>>1326147> Смешивают како порошок с какао-маслом,И он растворялся в этом масле?Как смешивал, при варке? Температуры?
>>1326048А в чем принципиальное отличие кокосового масла от какао масла?И то и то чистый жир, консистенция одинаковая, почему в одном какао должен растворяться, а в другом нет?мимоаутист
>>1326024Из какао-бобов получается два продукта - какао-масло (жир) и какао-порошок (сухой продукт)Пиздец ты деревня)
>>1326052>мужскому питаниюО, делегация с вумен.сру пожаловала)) приходите, распологайтесь, ща будем кормить вас мужским питанием за щеку)
Не могу понять цену красной рыбы. ДС-2, ебаный порт, а семга стоит 1600 за кг. Филе 1800 . За эти деньги можно взять полкило красной икры, что я и делаю.
>>1326251Фуд-фотографом надо быть, обычно сфотканная еда особенно в таком освещении выглядит как говно. А я бы добавил туда салата и помидор для себя
>>1326302https://www.gnom-gnom.com/paleo-keto-burger-buns/Правда я обосрался чуток потому что вместо муки миндальной у меня был meal, плюс не было порошка для выпекания. Но и так вышло весьма и весьма.
>>1326461Съел грамм сто сливочного масла на завтрак, можешь падать в обморок.https://www.youtube.com/watch?v=y9KgEs3Zksg
>>1326465Да мне вообще поебать хоть пенопласт жри. Постоянное набивание желудка разным говном имеет ценность только в вашем жиробасном тредике.
>>1326461>>1326468Жрем и худеем, потому что любим жрать)А ты мучайся в голодных конвульсиях, бухенвальд ебаный)))
Как придет буду тестить сырники с миндальной мукой и сахзамом. Я хотел взять жидкую стевию, но не нашел.
>>1326507Я делал на кокосовой муке, у меня они вечно текут, и что с этим делать хз. Отпиши как чего пожалуйста.Потому что я в итоге перешёл на просто творог с кокосовой стружкой
>>1326527Тааак, падажжи, ебана. Мука: бжу 18-17- 54 (клетчатка - 36г) Стружка: бжу 13- 65-14гБля, надо было стружки купить. 65 жира это збс по цене 300 рублей за кило. А с чем ее еще можно есть, кроме творога? Просто залить сметаной? Она жуется?
Надо будет попробовать такую штуку. Вместо сахара - сахзам, нормальная мука, ну и еще грамм 50 сливочного масла. Почти диетичекое блюдо, если вы понимаете, о чем я.
>>1326507На счет эритритола. Он довольно часто упоминается итт.Но блядь, это же лютая хуета! Мало того, что его нужно в два раза больше, чем обычного сахара, так еще от него диарея всего-то от 5 чайных ложек. Пиздец, жалко потраченных денег на эту хуйню.мимо
>>1326548Ну я брал её просто для готовки, без таких диких изъёбов, что надо с чем-то просто сожрать, типа сметаной залить.>>1326551Кокосанки я другие пробовал делать, но мне не очень понравилось. Спойлер: у тебя не получится просто взять муку из обычного рецепта и заменить на любую кето муку. Особенно если у тебя нет особо опыта в готовке а походу нет, иначе ты бы думал о клейковине и о том, что насыпать 100 грамм эритрола это жопа>>1326559Ну если его совать везде и всюду, то да. Я кофе пью с другим заменителем, а эритрол незаменим в твороге (с ним вообще как сахар, даже в малых дозах), в какао и печенье.
>>1326559Я выбрал эритритол, потому что он простой и почти натуральный. Плюс о нем положительно отзывались широко известные в узких кругах врачи вроде Бикмана.Я слышал такое мнение, что сахзамы в 200 раз слаще сахара хоть и не вызывают всплеск инсулина, но должны по логике вызывать какое-нибудь другое охуевание в организме, поскольку это неестественная концентрация сладости. Вообще однозначных исследований пока нет, так что бери что хочешь.
>>1326563>что сахзамы в 200 раз слаще сахарапри равных дозировках. никто не хуярит аспартам, например, по три чайные ложки в чай.
>>1326561Я думаю, сливочное масло добавит вязкости. Им ведь главное не развалиться до посадки в духовку. Ну посмотрим. Через недельку закажу стружку, а то меня жаба задушит сейчас 2 раза за доставку платить.
>>1326566Ха-ха три раза. А о потёкшем масле ты не подумал?Ну ты пробуй конечно. Но я бы на твоём месте загуглил сперва кето рецепты, чтобы хоть понимать, по какому принципу что берётся и чем заменяется.
>>1326574Блин, ты вообще делал когда-нибудь выпечку, чел? Формочки тут не помогут. Это как крошку от печенья маслом полить.Загугли, не упрямься, меньше головняка будет.
>>1326601https://www.ditchthecarbs.com/sugar-free-macaroons/https://thenourishedcaveman.com/keto-macaroon-fat-bombsВот как раз сидел гуглил.
>>1326604>https://www.ditchthecarbs.com/sugar-free-macaroons/Отпиши если получится, особенно по этому рецепту
>>1326657> Я бы сначала обжарил грибыТак я обжарил.> пили рецептhttps://www.youtube.com/watch?v=G63FPzpERzs – основаhttps://www.youtube.com/watch?v=HWnqw8RLgH4 – кетчуп. Я ещё добавил чуть-чуть ксантановой камеди для консистенции, получилось заебись.Сыр сверху – чеддар. Моцарелла получается слишком резиновая и плотная.Ну и салями с белыми грибами.
Нам нужен генетически модифицированный миндаль с клейковиной. Что такое клейковина? Глютен - белок. Все только выиграют. Больше белка. Корж из моцареллы должен остаться в прошлом вместе с побежденными болезнями типа оспы.
Анон, последнее время после еды бросает в жар, краснеет лицо, ощущение, будто стопочку крепкого выпил. На ПГ 18/6, на кето пятый месяц. Было у кого?
>>1326661Это все кето-чмохи такие? Я думал тут сидят накачанные атлаты с волевыми мужскими подбородками.
>>1326725У меня иногда бывает резкое покраснение/потепление лица и ушей там без повышения давления вообще. Вроде без связи с подъёмом давления.Я бы на твоём месте погуглил на буржуйском
>>1305735 (OP)>кофе полезно>оливковое масло лучшее масло 1) Хуйня для даунов. 2) Лучшее масло - льняное. Поссал на обмудка ОПа.
>>1327001У нерафинированного льняного масла самая низкая температура дымления, земля тебе канцерогенами, братишка. Да и по составу все растительные масла сосут.
>>1327019Но льняное масло для жарки это вообще пиздец, безотносительно кето.Плюс во всяких книжках по кето в первую очередь рекомендуют для жарки жиры с высокими температурами дымления: смалец, топлёное сливочное, оливковое
>>1327034У экстра верджин дымление 160, что очень мало. А покупать рафинированное оливковое масло нет смысла, потому что у него не будет яркого вкуса.
>>1327001И чем же оно лучше? Я только знаю что его пиарят в РФ в передачах для бабушекЧтобы впредь не нести хуйни, вот тебе чарт - чем меньше синего, тем лучше. даже расшифровал для такого глупого хлебушка как ты
>>1327116ХуитаОно из льняного масла усваивается в 9 раз хуже чем из рыбьего жира.Тех, кто пытается льняным маслом заменить рыбий жир уже давно и многократно макали ебалом в этот факт.
Еще я подозреваю, что кето-муку нельзя купить впрок, потому что жирная пшеничная мука прогоркает, а уж тут считай, что один жир и есть.
>>1327152Кето-мука это измельчённые орехи, скорее всего миндаль, И ВСЁ, блять. Дохуя быстро они прогоркают, да?>>1327153Кому очевидно? Тебе, человеку который как видно никогда кето-выпечку не делал?
>>1327155Во-первых, орехи прогоркают. Во-вторых, у муки в разы больше площадь соприкосновения с воздухом и окисления, чем у ореха.
>>1327156> орехи прогоркаюОни абсолютно спокойно сидят на полке многие месяцы.> Во-вторых, у муки в разы больше площадь соприкосновения с воздухом и окисления, чем у ореха.Так ты собираешься её мешками закупать, что ли?Я вообще считаю, что покупать миндальную муку – идиотизм. Купить блять миндаль, лучше очищенный сразу если не хочется ебаться, и суньте в копеечный измельчитель ненадолго. Всё, вот вам мука. Измельчитель, учитывая цены на готовую "муку", окупится за пару кило орехов. А ещё с нем при желании можно пойти дальше и превратить миндаль в butter.>>1327157Нахуй путешествуй. Я на вопросы отвечаю и информацию даю полезнаю, а ему видите ли тон не нравится, пиздец.
Кстати да, кекаю с местных ранимых долбоебов. Вечно перед ними расшаркиваться надо, а то оскорбляются, видите ли. Пиздец манюни блять)2 года на кето престарелый 35+лвл кун
>>1327156У меня никогда не прогоркала пшеничная мука, а сейчас лежит пара кило кокосовой и арахисовой. Прекрасно себя обе чувствуют.>>1327150Вообще-то >>1327155 прав на 100%
>>1327326Ну я похудел на первые 5-6 мес, дальше просто поддерживаю.Фоточки свои вбрасывал тут сотни раз.
Я хотел запостить весной окончательные до-после, но раз тут все такие скептики, то держите. В названиях файлов даты и вес.Начинал худеть в начале лета со 126 кг. к сожалению тогда не додумался сфоткаться. Так что первая фотка в конце августа после недели кето. До кето худел на простом углеводном дефиците.
Чёт я вообще не понимаю, что за хуйня. Точно держу дефицит, точно в кето, а вес стоит и никуда не двигается. Сижу больше двух недель, в прошлый раз скинул за этот срок намного больше, чем сейчас при одинаковом стартовом весе. Вот просто встало и никак вниз. При этом не могу понять, меняется ли что-то изо дня в день визуально или нет. Хуйня какая-то пездос.
>>1327563Значит, ты неправильно рассчитал базовый метаболизм и неправильно рассчитал калории. Как вариант ты правильно рассчитал базовый метаболизм по неправильной формуле.
>>1327564Действительно, я ведь такой дебил, что не могу загуглить штук пять калькуляторов и не могу измерить рост или вес, ага.
>>1327565Я именно это и имел в виду. Потому что 40% дефицит это бухенвальд, когда человек сознательно сопротивляется голоду.
>>1327570Дебил тут ты, если действительно считаешь, что человек, который худеет уже давно, не может загуглить пару калькуляторов (или взять один из шапки), или встать на весы.
>>1327570Ты и сам должен быть в курсе, что на кето дефицит переносится в разы легче, чем обычно. Реально думаешь, что мы тут не можем кбжу посчитать?
>>1327532Пей по 3 литра воды в день(если не пьёшь), без него вес не уходит.В основе грызу бекон с яйцами. Пару раз в неделю закидываюсь чери и оливками. Сыр твёрдый по утрам. Раз в неделю топлю горький шоколад 95% с пальмовым маслом и разливаю в форму для льда, так же по утрам съедаю дольку. БЖУ не считаю, между приёмами пищи чувствую голод последний час до нового. Ем за 3 часа до сна, с утра просыпаюсь голодный. в неделю от 1 до 1,5 кг уходит
>>1327643Воды и правда мало пью, попробую больше. Рацион: мясо, яичница, Сосиски, сыры, немного орехов и шоколада, редко разного рода жиробомбы. Голод чувствую, но очень мягкий. Короче хуй знает, может, правда вода. С другой стороны, пью достаточно много колы и чая, неужели нещитово.
>>1327656Сосиски норм только за очень дорого, в остальном соевый наполнитель. орехов много нельзя(до 50 грамм любых), там угли.Кола это вообще пушка, любой сахарозаменитель так же повышает инсулин по старой памяти, что не есть хорошо. Шоколад только самый горький от 85% и до 50 грамм в день, ибо там тоже есть угли.Очень мало жира у тебя наблюдаю в рационе, что есть ошибка. Я могу вместо полноценного приёма грамм 100 сала схомячить и мне норм. Проверь достаточно ли ты жира поедаешь, а то может ошибка как у меня была, очень много белков?
>>1327669>любой сахарозаменитель так же повышает инсулин по старой памятиОпять двадцать пять. Заебали уже с этой хуйнёй.
>>1327656Не слушай их, у меня та же проблема, а я вообще сижу на маслах, сале и сливках, и всё с большим дефицитом.Но сосиски и правда не ок, но если не точишь только их, то покатит
Я планирую следующую неделю показательно провести в этом треде. В рационе будут исключительно сало, сливки, жиробомбы на кокосовом масле и горсть семок/арахиса, вписанная в БЖУ. Вся еда взвешивается, никаких перекусонов и т.д.Посмотрим тогда, кто не умеет считать БЖУ и жрёт кето-сладости, что вес не уходит.Дефицит, напоминаю, 40%За два с половиной месяца ушло 3 кг. при ожирении третьей степени
>>1327669>>1327681Сосиски редко ем, ну Мб орехами обжираюсь, но из кетоза не выбивают. Хотя, может, порезать все же. Белков точно меньше, ем жирное мясо, грамм 300 в день выходит. Хуй знает, короче, надо начать себя измерять, а вес конём ебется пусть.
Кун 24лвл, 130кг на старте. Вступил в вашу секту и просто охуеваю. Срываюсь на всех подряд, курить стал почти в два раза больше. Но при этом стал заметно меньше уставать на работе. Как вы блять живёте с такими нервяками, или это пройдёт?
>>1327769столько же вкусной еды, на кето то и суть в том, что держаться не нужно, оно само получается
>>1327771>>1327773С диеты не срываюсь, с этим всё в порядке. Срываюсь на людей по мелочам, быстро перехожу на повышенные тона, осознаю это только после. БТВ всегда был очень спокойным и рассудительным человеком, но сейчас мне приходится стараться быть таким.1) Вчера сорвался на таксиста, который мешал проехать во дворе, обложил его хуями и чуть не вылетел из тачки разбираться с ним. Опомнился вовремя. 2) Так же в магазине осадил мерчендайзеров за то, что на авокадо не было ценников.Раньше я бы как терпила ждал пока таксист уедет и скорее всего не купил бы авокадо. Физач, неужели я становлюсь альфойнет
>>1327774>Срываюсь на всех подряд>курить стал почти в два раза большеХз вообще что у тебя за спецэффекты
>>1327774Чот хуйня какая-то. Сколько на кето? Может у тебя так кетофлю проявляется. Электролитов поешь.
>>1327788>6 днейНу блять, это хуй да нихуя вообще, на переходном периоде разные странные эффекты бывают.На всякий случай соли чуток побольше ешь.
>>1327788>жру авокадо и миндаль>миндальА ещё что жрёшь-то? Вдруг ты очередной гений с сосисками и белком
>>1327789Понял-принял, буду терпеть, спасибо что успокоил, анон чё делать-то ещё>>1327790Жареная мраморная говядина, жареная свинина, индейка (всё на оливковом+сливочном масле) каждый день минимум 200г, варёную брокколи 100г раз в два дня, шпинат, кислое яблоко не чаще раза в 3 дня, куриные яйца (2-3 штуки на завтрак, эверидэй. Яичницы-омлеты-варёные), сыр каждый день, чередую сливочный и твёрдые сорта, жирный творог (от 13%) 150-200г на ужин. Это если навскидку. + в сильном дефиците по калоражу, около 1200-1500 в день. Собираюсь добавить сюда протеиновые (низко/безуглеводные) коктейли на миндальном молоке на второй завтрак или второй ужин.
>>1327792Но зачем здесь индейка?Ты первый раз худеешь? Если да, то не ставь такой сильный дефицит, потом проблем не оберешься, на своём опыте говорю.
>>1327805Индейка исключительно для разнообразия в рационе. Знаю, что жира там нет, исправляю хорошими порциями сливочного масла.Худею не первый раз, 3-4 года назад были результаты по -20кг за пол года на таком же калораже, но без кето. Месяц назад попробовал опять просто дефицит калорий - минус 2кг за месяц (как посрать сходил). Поэтому остановился на таком варианте. А о каких проблемах ты говоришь анон? Мне интересно, расскажи хоть немного
>>1327809Да я тут весь тред уже засрал своей охуительной историейНо у тебя смотрю проблемы почти как у меня. Я тоже несколько раз худел 4-5 лет назад по 20-30 кг меньше, чем за полгода, на мизерном калораже. Набрал всё с плюсом, конечно, и теперь вот похудеть не могу никак, а мне надо сбросить вес практически вдвое. На обычном дефиците (15-20%) вес практически стоит уже два года. На кето несколько месяцев, уходило тоже буквально по кг в месяц.Так что я психанул и опять сел на бухенвальд, но и это помогает хуево
>>1327812И правда, почти один-в-один. Физ нагрузки пробовал? Мне помогало, сейчас опять хочу попробовать вместе с кето
>>1327815Я не знаю насчёт нагрузки, если честно. У меня по жизни спина болит, плюс несколько месяцев начал подмечать, что почти всё время давление высокое. Силовые мне мало помогают, а всего, что связано с кардио или нагрузкой на колени, побаиваюсь. Надо хотя бы ходить больше начать, но мне это проблематично прямо сейчас.
>>1327823Если без фанатизма начинать, разминаться перед упражнениями и неторопливо разбираться в их правильном исполнении и оттачивать его - опасности быть не должно. Но я не врач, это только догадки и собственный опыт. Тоже проблемы со спиной (врождённая травма шеи и сколиоз первой степени) и коленями (с таким весом было бы удивительно их не поиметь).Если решишься - вот тебе простая программа(без заметного (!) вреда для здоровья со всеми моими болячками), хотя бы на раз в день. Выполнение ищется в методичках и учебниках учебной программы Лесгафта или просто гуглятся/смотрятся я ютубах. Приседания - пятки на полу, колени не заходят дальше носкаОтжимания от пола - ноги на ширине плеч, тело не касается полаПресс кранчи - руки на ушах, ноги согнуты, подъёмы верхней части тела со скручиваниями не отрывая поясницы от полаВыпады прыжком - тело немного наклонено вперёд, руки сомкнуты перед грудной клеткойМахи ногами высокие - ноги на ширине плеч, грудь расправлена, плечи отведены назад, колени должны быть разблокированы, руки опущены по бокам. Взмах левой ноги к правой руке и наоборотПрыжки на скакалкеБег на месте - колени высоко подняты, спина прямаяБёрпи - глубокий присяд с руками на полу; переход прыжком в упор лёжа; отжимание; возврат прыжком в присяд; выпрыгивание из присяда вверх; возврат в присяд[/spoiler]
>>1327826Спасибо.Надо будет подумать. Может я и правда слишком мудрю, и этих упражнений мне будет достаточно.
>>1327769Я наоборот, намного спокойнее на кето, чем на углях - нет скачков энергии с инсулиновыми качелями.Но кето повышает тестостерон, так что все может быть
>>1327792Яблоки, брокколи, миндаль, советую исключить на первых порах (1.5-2 недели), чтобы не смущать ненужными углями свой организм.И коктейли тоже нахуй в это время.У меня по крайней мере вход в кетоз легче, когда я не размениваюсь на эти полумеры>>1327398-кун
>>1327826>>1327834Только с берпи аккуратнее. На последних подходах очень лекго травмировать коленоДа и вообще изза очень большой амплитуды работы колленого сустава - опасная штукаЯ бы исключли, будь я жиробасом
>>1327998возможно и правда, у него мышц поболее будет.я карлан 180 см и у меня щас 107 кг, жирнота зашкаливает.
>>1328013Странно. Ты выглядишь даже жирнее чем я при 110,9И это при том, что я 175 см.Мне мамка говорила, что у меня кость тяжелая, но я думал это брехня вроде "широкой кости" Ты меня заставил задуматься.Тем не менее, удачи тебе в похудении. Кето работает, гарантирую.>>1327487 - анон.
>>1328015> брехня вроде "широкой кости" "Широкая кость" – нихуя не брехня, на самом деле. Я это узнал как похудел наконец и кости эти смог ясно увидеть.
>>1327398Здесь прогресс не от кето от от 2 годных занятий, кето-ебалны.Я выглядел не хуже после года тренировок хотя жрал все подряд.
>>1328038Это пик не к похудению, насколько я помню.А к мифу про кето и силовые, ну и как демонстрация, что на кето так тоже можно.
>>1328070При постоянных силовых кето нахуй не нужно, ты и так худеть будешь (терять жировую массу)Только местные дауны все мечтают жрать и нихуя не делая становится атлетами.
>>1328013Ты прав. Я перепутал.На фото у меня 88кг. Это фото через месяц после начала низкоуглеводки, и первый день на кето.Ну хули с меня взять, старого олдфага - память уже не та. Да и 2 года миновало
>>1328038Да я до этого занимался и пытался как раз твоим методом сбрасывать вес. Получалось что-то уровня стартинг СтренджДа и Всю жизнь был жирным и Жизнь занимался.С начала кето я наоборот стал меньше тренироваться. Да и все тренировки скатываются к отжиманиям и приседаниям по утрам
А что кетач-то такой полумёртвый? Предлагаю социоблядствывать рассказывать, чем завтракаете-обедаете-ужинаете, какие витамины принимаете, какую физуху делаете чтобы новоприбывшим анонам было легче втянуться в движ (секта, как-никак). А то ведь всем правильно считать бжу въебак, жрут всякого говно и постят потом "РЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ КЕТОЗ МЕСЯЦ НЕ НАЧИНАЕТСЯ РРРРРРРРРРРЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ"
>>1328482Я за постинг рецептов, но на ПГ это становится проблемно: когда сжираешь кофе с маслом, кусок сала и жиробомбу, постить как-то нечего.Алсо >всем правильно считать бжу въебак, жрут всякого говноТы пиздобол и раздуватель говн
На кето как и на обычной диете не стоит взвешиваться каждый день? А то 3 кг ушло за пару недель, а теперь за два дня +1 кг, волнуюсь переживаю (
Для кето практически везде рекомендуют использовать кокосовое масло. Решил поискать, что это за зверь и охуел от цены: минимум 1000 рублей за литр.С другой стороны, есть вариант купить сразу 10 килограмм кокосового масла для попкорна, цена выходит что-то около 200 рублей за литр. И вот теперь вопрос: насколько качественно такое масло?
>>1328569Для чего тебе кокосовое масло? Если для жарки, то бери смалец, это дешевле всего. Топлёное сливочное тоже дорого.Если для жиробомб, то это лишь одна из основ, можешь класть сливочное.В конце концов я беру кокосовое масло по 800 за литр
Норм ли делать жиробомбы из сливочного масла? На буржуйских сайтах всё из кокосового или еще какого экзотического, дораха
>>1328574Уже вижу ответ сверху, тогда еще вопрос, видел рецепты жиробомб с маскарпоне, у него есть аналоги подешевле? А то довольно много рецептов с ним
>>1328576https://headbangerskitchen.com/recipe/mascarpone-cheese/Он делается своми руками на раз-два.
>>1328576Откуда ты знаешь, что тебе вообще понравится маскарпоне в жиробомбе? Ты сперва попробуй хоть раз, а потом уже думай об аналогах.
>>1328569Кстати о качестве, оно почти наверняка дешёвое рафинированое. Я однажды взял такое, но у него при нагреве стойкий химический запах. Мне не понравилось, я больше не беру.
>>1328482Так тред надо перекатить, а то сидим в утонувшем, как долбоебы.Я вот ебошу с гантелями 4 раза в неделю, планирую какое-нибудь кардио начать, с нигрой там поскакать или что такое. И планирую закупиться оптименом или подобными витаминами, думаю, лишним не будет.Тред перекатите уже, бля.
внесем активити Кетоны, что делать если я блять не наедаюсь? Совсем.За последние 2 месяца бывает в меня за день влетает 2 пачки сливочного масла, грамм 500 свинины с охуенным количеством сыра, яйца, маскарпоне и по мелочи сметана с творогом.Набрал за это время 4 кило, но вроде жирным не стал. от 4 кило то ну да В общем то меня жиробастость не сильно тревожит 181/70, но все таки очкую, что незаметно стану стокилограммовым челиком.С чем связано, то что я не могу наесться? До этого сидел на низкокалорийном, низкожировом говне, так похудел со 107 до 65. В конце, когда было 65 ебнулся в обморок и охуел от такого. Может организм восстанавливает проебаное мною во время низкожирового питания? Тогда реально сильно потерял и в мышцах и в энергии, и в целом выглядел как говно уставшее с мешками под глазами 24/7 . Сейчас полон энергии, хочется, блять, жить. Но немного напрягает, что все таки я съедаю неадекватное количество жратвы.
>>1328629А спишь нормально? Я от сильного недосыпа начинаю жрать как конь, никакой силы воли не хватает. Притом, что обычно ем вдвое меньше.А насчёт твоих успехов в похудении, тут повыше два парня с такими приколами в анамнезе разговаривали. Вкратце, похудеть хуйня, ты обратно не разжирей, а то потом никогда вес не скинешь
>>1328633Сплю нормально, меньше 8 часов очень редко выходит и обычно после того, как поспал часов 10.
>>1328633проблема в том, что я жру и не чувствую, что в меня что то поступает.при этом, если я занят чем-то, гуляю, учеба допоздна, то мне совершенно поебать, не ем по часов 30, и я не чувствую никакой разницы в состоянии, когда я поел и не поел. вот в этом то и проеб
>>1328573Вроде как должно ускорять кетоз, посколько содержит MCT масла. Кстати, я купил таки кокосовое масло: в ашане оно всего 350 рублей стоит, за литр.Отдельный лулз в том, что там его продают в обычной бутылке, из которой его невозможно извлечь.
>>1328666И что? Чем, по-твоему, рафинированное масло хуже нерафинированного? Вот здесь говорят, что ничем https://mylo-opt.ru/shkola-milovara-mylo-ruchnoy-raboty-svoimi-rukami/spravochnie-materialy/v-chem-otlichiya-rafinirovannogo-i-nerafinirovannogo-masel/Кинь ссылку, где пишут, что не коррелирует.
>>1328671Ну если у тебя не будет вонять химией на всю кухню, то збс, что.Нет ты кинь ссылку что коррелирует
А почему некоторые сайты пишут, что в кетоз вкатываются 3 недели а я себя хорошо чувствую уже спустя 5 дней? Или это зависит от организма?
>>1328795>>1328798Кетоз - это повышение концентрации кетоновых тел в крови.Причем тут ваши чувства, недоразвитые?
Кетач, в связи с приближающимся новым годом у меня встал ХУЙ вопрос. Что из алкоголя пьёте? Естественно исключаем высокоуглеводные напитки вроде сладких коклейтей, пива, сидра и прочего. Что можно пить без риска вылететь из кето? Может поделитесь рецептами коктейлей?
>>1328829Вино сухое, любая крепкая алкашка. К сожалению, тоников без сахара не существует, поэтому с коктейлями все так себе. А вообще на нг заброшу кето, а то Пиздос
>>1328837В тему тоников без сахараhttp://freetime-msk.ru/produkciya/napitki/schweppes/schweppes-lemon-and-lime-0355l-sshaСпасибо за идею, ща как нагуглю вкусного и выложу в тред к вечеру
>>1328841Опять импорт, а русичам только сахаром и давиться. А биттер-лемон есть хотя бы или только говно со вкусами? Зачем вообще сахар в горьком тонике, они ебанутые?
>>1328829>>1328837Жрите водку, алкаши.Я вот непьющий, на Новый год закуплюсь колой-зеро, наморожу льда в холодильнике и буду кайфовать.На стол затарюсь колбасой хорошей, синим сыром, красной рыбкой, оливочками. Греческий салатик заебеню.Кето-стол на Новый год это не так уж плохо, ящитаю.
>>1328878Я тоже непьющий. У меня главным блюдом будет корона из свиных ребёр.С одного только страдаю, у меня дома жрут мандарины, а я их под НГ мог килограммами лопать
>>1328893Я его не теряю уже неделю, наверное. Крепись, брат, вес - не главное. Лучше измеряй свою жопу и пузо.
>>1328829https://www.ibreatheimhungry.com/keto-blueberry-moscow-mule-cocktail-low-carb/Я вот этот делаю иногда, только вместо имбирного пива беру обычную минералку
>>1329001>1089ккалА потом сел за пеку и сидишь на жопе ведь день? :)))Да у тебя тело тупо понижает температуру на полградуса и твой РСК падает на треть.А потом и мозговую активность понижает, ты тупеешь и идешь в кетотред срать сообщениями>ЯНИХУДЕЮ
>>1329024Ты несёшь антинаучную хуйню.Если бы всё было так, как ты говоришь, анорексичек бы не существовало в природе, а во время голодовок никто бы не худел.
>>1329030А ну конечно же организм не умеет замедлять метаболизм при нездоровом похудении))Хотя нет. Прямо сейчас и прямо здесь мы видим результаты эксперимента - твоя мозговая активность замедлилась в результате недостатка калорий и твой ICQ стремительно приближается к ICQ хлебушка.
>>1329042Я лично дважды худел на 25 кг за три-четыре месяца не делая Н И Х У Я и не отрывая жопу от пекарни.А ты просто скучный пиздобол из жиротреда, зарепортил
>>1329045>худел на 25 кг за три-четыре месяца не делая Н И Х У Я и не отрывая жопу от пекарниМалаца, два раза поступательными движениями выеб сам себя проебал мускулатуру, а на третий раз ЧОТА НИХУДЕИТСЯВзоржал с тебя)
>>1329030Но кстати да, я не поленюсь, схожу на пабмед, расстегну ширинку и окроплю тебя тугой струёй пруфов:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3779521https://inbodyusa.com/blogs/inbodyblog/what-happens-to-your-body-composition-when-you-starve-to-lose-weight/Снижение каллоража не ускоряет скорость жиросжигания, а наоборот - замедляет метаболизм и приводит к losing significant amounts of lean muscle massНо тупые маньки все еще продолжают сидеть своей анальной жопой сфинктера сраки на диване и худеть на бухенвальде.>>1329045>дважды худел на 25И даже повторный опыт их ничему не учит))Сук ржу)))
>>1329053Какой же ты ебанат. Я два года сидел на классическом небольшом дефиците в 15%, сперва на углях, а потом на кето, и это дало примерно 0 эффективности.Мне по-твоему надо смириться и всю жизнь быть жирным? Или побежать в кочалочку с нехуёвым-то ожирением?Хотя какой смысл говорить с тралем, который даже несколько сообщений сверху прочитать не в состоянии.Алсо мышечной массы у меня никогда и не было, и мне похуйЖду охуеваний типа НАДО ЖЕ В ПОХУДАТЕЛЬНОМ ТРЕДЕ СИДЯТ ЖИРОБАСЫ
>>1329075>Алсо мышечной массы у меня никогда и не было, и мне похуйА как же ты печаешь свой высер без мускулатуры и сердце твое с какого хуя бьется?>Мне по-твоему надо смириться и всю жизнь быть жирнымНет, довен, тебе надо включить мозги и силу воли.А это значит разумный дефицит + кето + пг + физическая активность. И впоследствии придерживаться этого правила. Иначе как был говном так и останешься. Обхитрить природу не получится.>В ПОХУДАТЕЛЬНОМ ТРЕДЕ СИДЯТ ЖИРОБАСЫНаш кето-тред никогда небыл пристанищем голодальцев. Тут конечно многие на ПГ, но с разумным РСК. У меня например это ОМАД на 1.8-2к.А вот в последние пару-тройку месяцев понабежали бухенвальдопидоры и прочие 72ч_ПГ_фрики. И вот уже тред наполнени пикрил-шизиками чуть более чем полностью и они начинают качать тут права, кек)))
>>1329053 >повторный опыт их ничему не учит Лично я гуглил решение проблемы людей, худеющих повторно, с проёбанным метаболизмом/называй как хочешь, и ничего толкового не нашёл. Если у тебя по счастливой случайности есть решение проблемы, то я готов выслушать. Уверен, что не только я.Если ты можешь только развести руками и сказать, что надо включить машину времени не быть долбоёбом в прошлом, то я даже и не знаю, что ответить.
>>1329081Давно придумано решение такой проблемы - регулярные тренировки (хотя бы дома, приседания-отжимания со своим весом) и длительные прогулки.Т.е. тупо сильно повышаешь физическую активность. При этом держишь адекватный дефицит, чтобы организм не врубал режим экстремальной голодовки с замедлением метаболизма вдвое.И готовишься к тому, блять, что этот процесс может растянуться на год, а то и на полтора.Но довничи хотят похудеть уже вчера и ничего умнее постепенного урезания каллоража в минус не находят. Типикал нетерпеливые сойбойчики, которым ПОБЫСТРЕЕ И ПОДЕШЕВЛЕ НИХОЧУ ТЕРПЕТЬ
>>1329080Начались передёргивания про мышечную массу. Не удивлен.> разумный дефицит + кето + пг + физическая активностьДефицит в 15% уже не разумный для тебя? А сколько надо, 5%?Я уже пробовал дефицит в 15% и в 10% и в 20% + ПГ 20/4 + кето. И написал об этом выше. С физической активностью уж извини, у меня ожирение третьей степени. Я не стану разъёбывать себе колени и спину ради какого-то хуйца из похудача.И я никогда не выступал за бухенвальд в качестве охуенного способа похудения. Просто твои слова про НИПАХУДЕТЬ НА ЖОПЕ это пиздёж.Если бы у меня работал любой другой способ похудения, без этих сраных ограничений, я бы на них сейчас не сидел.>>1329084Я за полгода связки -15% + кето + ПГ + ходьба похудел аж на 9 кг. Осталось всего 45. Охуенный прогресс, да? Растянуться, блядь, на год-полтора.
>>1329084Ты не говоришь ничего нового.Просто ты не понимаешь, что для меня или >>1329087 это просто уже отчаяние. Не помогает твоё нормальное похудение для нормальных людей на этой стадии уже, понимаешь? Кстати я ещё и физухой занимаюсь, у меня не так всё запущено. Это не помогает.Я не знаю почему, а диетолога, да ещё и нормального, я себе не способен позволить. Но и быть жирным всю жизнь не собираюсь, так что делаю как умею.
>>1329087>похудел аж на 9 к>Осталось всего 45А теперь пиздуешь в шапку и читаешь:>0-2 килограмма в месяц это нормальноХочется быстрее - увеличиваешь интенсивность ходьбы/ее продолжительность - я увеличивал интенсивность и это работало хорошо.Прогулки в стиле вечерное променада московского бомонда 18-го века конечно ничего тебе не сожгут.>Я не стану разъёбывать себе колени и спинуХодьба не разъебет тебе спину. Приседания с собственным весом тоже. Никто не рекомендует жиробасам ебашить кросфит.По моему личному опыту а я старый и у меня как раз разъебано одно колено - остеоартроз лучше всего работает тренажер эллипс - полное отсутствие ударных нагрузок + достаточно охуенное сопротивление при выставленном высоком уровне нагрузки.>Дефицит в 15% уже не разумный для тебя?Блять >>1329001 это 15%? Пиздец ты
>>1329091>Не помогает твоё нормальное похудение для нормальных людей на этой стадии уже, понимаешь? Да все помогает, только если у тебя не редкое (1 на хуйлиард человек) гормональное заболевание.Посмотри любые западные истории успеха, где в реалити шоу из жиробаса делают подтянутого юношу за счет постоянных физических упражнений и диеты то, что его потом разносит пуще прежнего - другая тема)))Но нет ни одного шоу, где подтянутым становились сидя на диване.ЯНЯШНЫЙ анон ща воскликнет >Но постойте, я же не такой как все, я буду худеть сидя на диване и двачуяно миллионы лет эволюции, при которой физическая активность была неотъемлимой частью жизни всего человечества исключая крайне малый процент властьимущих индивидов настучат тебе по ебалу и еще харкнут сверху.
>>1329093>пробовал дефицит в 15% >пробовалПрошедшее время, понимаешь?Я всегда довольно быстро хожу, ну по своим меркам. Пульс подскакивает, ебало горячее и красное, хожу в горочку ещё у меня тут везде горочки вокруг дома. Не променад короче.Эллипс не пробовал, но помню тут фаната эллипса в треде где-то годичной давности. Это не ты?>0-2 килограмма в месяц это нормальноВпервые слышу, что это нормально для человека, которого от морбидного ожирения отделяют смешные цифры. Пруфы есть?
https://2ch.hk/fiz/res/1329095.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1329095.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1329095.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1329095.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1329095.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1329095.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1329095.html
>>1321185Двачую адеквата. Жирность охуевшая, вкусно пиздец, витамина D и омега3 ебана в рот сколько. Главное нормальную брать, а не залитую подсолнечным маспом, и на хлеб не мазать
>>1325591Довен? Женский организм не приспособлен к столь экстремальному жиросжиганию, ибо эстроген. Кето затем и придумана, что она быстрее жир садит, чем низкогликемические угли
