Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
1082 206 203

БЕГОТРЕД #111 Юбилейный, снежный, культурный Аноним 12/12/18 Срд 13:15:07 13292671
BGFmidstance.jpg (746Кб, 3000x1693)
3000x1693
becele.jpg (69Кб, 600x400)
600x400
athenes.jpg (699Кб, 2539x2007)
2539x2007
quote-i-had-ove[...].jpg (85Кб, 850x400)
850x400
ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing

https://youtu.be/Dog_V9FvySY

Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.


Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
https://youtu.be/mo3YhPixD5Q

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%84%D0%B0%D1%81%D1%86%D0%B8%D0%B8%D1%82

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://youtu.be/e2xlToKoZ7c
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грибовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

5. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта. В.Н. Селуянов
https://vk.com/doc155954915_463782270


Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А ИТТ мы по-прежнему меряемся ПАНО, завидуем кенийцам, выигравшим в генетическую лотерею, растим митохондрии, увеличиваем капилляризацию, кайфуем от эйфории бегуна, выбегаем марафон из 2 часов на беговой дорожке.


Прошлый тред скатился в срач неймфагов здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1323349.html
Аноним 12/12/18 Срд 13:21:10 13292722
56.jpg (761Кб, 1129x1006)
1129x1006
и сразу бамп шерстяным волчарой!
12/12/18 Срд 13:21:27 13292733
Ни слова о Семёне в заглавии. Я против такого треда. Сажа.
12/12/18 Срд 13:24:49 13292744
15445865510060.png (467Кб, 499x594)
499x594
дрочую, семеон в наших сердцах
Аноним 12/12/18 Срд 13:25:29 13292755
ОП, молодец, хорошо обновил шапку - убрал мусор и говно, добавил полезных каналов. Счастья тебе в новом году, няша
Аноним 12/12/18 Срд 13:33:54 13292776
300786703556090[...].jpg (118Кб, 1080x809)
1080x809
319391182478639[...].jpg (1068Кб, 1080x809)
1080x809
212960805055448[...].jpg (109Кб, 1080x607)
1080x607
361604161882208[...].jpg (131Кб, 1080x809)
1080x809
>один из лучших трейлраннеров России

НОВАЯ БОГИНЯ БЕГАЧА!
Аноним 12/12/18 Срд 13:35:49 13292797
1515725623warvi[...].jpg (85Кб, 750x493)
750x493
Аноним 12/12/18 Срд 13:36:23 13292808
>>1329277
кто эта кривозубка?
Аноним 12/12/18 Срд 13:37:03 13292819
>>1329277
Ее нет в стравобегаче.
12/12/18 Срд 13:40:07 132928310
587859.png (210Кб, 600x398)
600x398
Аноним 12/12/18 Срд 13:40:59 132928411
Почему Сёму поминают, что случилось?
Аноним 12/12/18 Срд 13:43:00 132928512
>>1329284
Сбежал из бегача, видать стыдиться.
Аноним 12/12/18 Срд 13:43:25 132928713
>>1329284
Шинсплит перерос в серьезное воспаление, воспаление в гангрену, - умер на операционном столе в ночь с субботы на воскресенье.
Аноним 12/12/18 Срд 13:44:34 132928914
226393101447637[...].jpg (157Кб, 1080x607)
1080x607
423927272623771[...].jpg (121Кб, 1080x809)
1080x809
>>1329280
Такая никогда не будет с тобой!
12/12/18 Срд 13:45:41 132929115
Аноним 12/12/18 Срд 13:45:51 132929216
>>1329289
а у неё сиськи есть?
12/12/18 Срд 13:48:51 132929417
>>1329284
Есть теория, что он успешно домогается бурятки и боится, что кто-то из анальных клоунов ему все испортит, запрыгнув в инстаграмм с паком гомноиванов
Аноним 12/12/18 Срд 13:49:13 132929518
>>1329284
Порвался и как трусливый пёс сбежал от анонов. Двощ победил, несите следующую социоблядь
Аноним 12/12/18 Срд 13:51:23 132929619
>>1329294
>успешно домогается бурятки
>Семён
>социоактивная, красивая тянка, окруженная жополизами и альфачами 24\7, бегущая половинку почти на 20 минут быстрее
>седой двощер без задач и амбиций, амёбное говно, которое сглатывало даже от анонов, сбежало с форума для анимедевочек, поджав хвост
>УСПЕШНО
Аноним 12/12/18 Срд 13:52:46 132929720
Сёма.jpg (306Кб, 1536x2048)
1536x2048
прощай седой пидар
12/12/18 Срд 14:00:20 132929921
>>1329284
Зачем-то ушел из стравы бегача
Комментариев от самого пока не было
Аноним 12/12/18 Срд 14:04:05 132930122
444.jpg (65Кб, 457x604)
457x604
Аноним 12/12/18 Срд 14:13:53 132930423
index.jpeg (90Кб, 700x1000)
700x1000
>>1329297
руки и другие части тела прочь от Семёна!
Аноним 12/12/18 Срд 14:16:52 132930524
Аноним 12/12/18 Срд 14:24:59 132930625
>50 минут упражнения на лестнице avg 150 + драка в подъезде

Это кросс-тренинг, Паш? ))
Аноним 12/12/18 Срд 14:26:24 132930826
Что за монобровь в шапке?
Аноним 12/12/18 Срд 14:26:34 132930927
вижубурятку.png (12Кб, 357x144)
357x144
Когда перечитал паблика "я миллиардер" и возомнил себя выше двоща
Аноним 12/12/18 Срд 14:26:53 132931028
Аноним 12/12/18 Срд 14:29:05 132931129
12/12/18 Срд 14:30:43 132931230
>>1329309
Пригрели, называется
Аноним 12/12/18 Срд 14:32:06 132931331
>>1329309
решил во что бы то ни стало завалить бурятку чи шо?
Аноним 12/12/18 Срд 14:32:15 132931432
Аноним 12/12/18 Срд 14:35:10 132931533
Аноним 12/12/18 Срд 14:36:39 132931634
>Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача.

НЕПОНЕЛ
Аноним 12/12/18 Срд 14:39:22 132931835
12/12/18 Срд 14:44:15 132932136
Аноним 12/12/18 Срд 14:48:36 132932237
>>1329309
Предлагаю затравить мразь во всех соцсетях гомониграми. Пусть одноклубники во втором дыхании знают, что он из наших, а не из ваших
12/12/18 Срд 14:51:34 132932638
>>1329309
Напишите ему, как перестанет видеть, пусть возвращается
Надеюсь ему стыдно
Аноним 12/12/18 Срд 14:56:17 132932739
>>1329309
Позиции РУССКИХ БЕГАЧЕРОВ по данному вопросу

Дед Павел - сидит итт и активно поддерживает травлю мрази

Роскошный Иван - пожелал лично расправиться с седым пидором на Гатчинском Полумарафоне

Илья Трубка - предложил ОБОССАТЬ МРАЗЬ прямо на пробежке Второго Дыхания на Крестовском острове

Лягух - предлагает больно и унизительно ПОКАРАТЬ ПРЕДАТЕЛЯ СВОЕЙ ЕЛДОЙ

Саша Эстонец - сидит себе в Таллине и готовится к sub1:20

Володя Киприот ХРАНИТ МОЛЧАНИЕ СО ВРЕМЕН ЛАРНАКСКОГО ПОЗОРА

Тянка Володи высрала три фотки с ногтями в Инстаграме

Тефаль сдох
Аноним 12/12/18 Срд 14:57:36 132932940
>>1329267 (OP)
ПОСМОТРИТЕ НА ЭТИ ЯЙЦА НЕ ТРЕТЬЕМ ПИКЕ, С ТАКИМИ ЛЮБОЙ СТАНЕТ ЧЕМПИОНОМ!
Аноним 12/12/18 Срд 15:01:03 132933141
>>1329327
>Тефаль сдох
пиздец тефаль дегенерат. он бегал всю осень ОДНУ И ТУ ЖЕ ДИСТАНЦИЮ В ОДНОМ И ТОМ ЖЕ МЕСТЕ. конечно блять, ему стало неинтересно, тут кто угодно заебется и потеряет мотивацию. потом будет говорить "бег это однообразная скучная хуйня, я пробовал". сука, горит с дауна
Аноним 12/12/18 Срд 15:08:11 132933342
>>1329331
Бегаю одну и ту же дистанцию, да еще и по кругу уже 7 лет.

мимостоик
Аноним 12/12/18 Срд 15:12:58 132933543
>>1329331
он же из хуево-кукуево, молодец что там нашел где бегать и не постеснялся, ведь там наверное одно быдло для кого бегать - зашквар.
Аноним 12/12/18 Срд 15:13:08 132933644
Как же прекрасна эта большая белая надежда, в его взгляде — железо, в его осанке — сталь, а вместо кожи — свинец.

https://youtu.be/bVr5r4AIYAw
Аноним 12/12/18 Срд 15:13:09 132933745
8924AAA6-C06A-4[...].png (329Кб, 640x1136)
640x1136
8C47F317-D39F-4[...].png (337Кб, 640x1136)
640x1136
910F7166-A336-4[...].png (336Кб, 640x1136)
640x1136
A56F3FEB-1041-4[...].png (336Кб, 640x1136)
640x1136
>>1329331
А мне так норм, вот только за последние 10 дней например
Аноним 12/12/18 Срд 15:17:39 132933846
43099273-DE70-4[...].jpeg (116Кб, 553x807)
553x807
Как мощны его лапищи
Аноним 12/12/18 Срд 15:19:57 132933947
В какой обуви бегают такие - https://youtu.be/M6QlI9PD5zU соревки?
В трейловых или какие-то спец шиповки?
Аноним 12/12/18 Срд 15:35:15 132934348
>>1329277
о, катя. передам ей о новом звании богини
Аноним 12/12/18 Срд 15:36:31 132934449
>>1329306
я сам в шоке, как на пустом месте такая хуйня произошла
Аноним 12/12/18 Срд 16:06:14 132936150
>>1329327
>Дед Павел - сидит итт и активно поддерживает травлю мрази
Бегает

>Роскошный Иван - пожелал лично расправиться с седым пидором на Гатчинском Полумарафоне
Бегает

>Илья Трубка - предложил ОБОССАТЬ МРАЗЬ прямо на пробежке Второго Дыхания на Крестовском острове
Бегает

>Лягух - предлагает больно и унизительно ПОКАРАТЬ ПРЕДАТЕЛЯ СВОЕЙ ЕЛДОЙ
Бегает

>Саша Эстонец - сидит себе в Таллине и готовится к sub1:20
Бегает

>Володя Киприот ХРАНИТ МОЛЧАНИЕ СО ВРЕМЕН ЛАРНАКСКОГО ПОЗОРА
Бегает

>Тянка Володи высрала три фотки с ногтями в Инстаграме
Бегает

>Тефаль сдох
Не бегает
Аноним 12/12/18 Срд 16:08:48 132936351
>>1329344
Расскажи подробности.
Аноним 12/12/18 Срд 16:16:47 132936852
>>1329327
А какова позиция Алекса Пыни по данному вопросу?
Аноним 12/12/18 Срд 16:24:43 132936953
А вы барьеры тренируете? Я понять не могу, зачем нас ими пичкают почти каждое занятие. Они помогают бегу как-то?
Аноним 12/12/18 Срд 16:29:28 132937254
>>1329335
Все успешные бегуны из кукуев, а не столичные парковые педерасты.
Аноним 12/12/18 Срд 16:43:08 132937555
>>1329363
Да дичь очередная. Если кратко, то, бегая на лестнице я всегда ключи из карманов вынимаю и прячу на батарее, на втором этаже. Она выше человеческого роста, и что на ней лежит не видно. Дом у нас не элитка, но консьержка и народ довольно приличный + лестница техническая - она за тамбуром от всех квартир, так что проблем я не ждал. Оставил ключи (они гремят пока их кладешь) и побежал наверх. Пока бежал, обратил внимание, что на третьем кто-то ходил. Спускаюсь вниз – ключей нет. Зато на балкончике курит какой-то мутный мужик. Я подошел, поздоровался – спросил не видел ли он кого-нибудь. Нет. А не видел ли ключей. Нет. А вдруг он случайно НАШЕЛ ключи и готов их отдать благодарному хозяину – нет. Ну ок. А что ты в принципе здесь делаешь? Девушку жду. Я туповат, но понимаю - что что-то здесь не так. Пойдем говорю вниз к консьержке – расскажешь с кем тебя пустили и кого ты ждешь. Нет. Тяну его за руку, он делает шаг и в кармане у него ЗВЕНЯТ КЛЮЧИ. Они конечно может и не мои (по звону не определить), но он меня пытается отпихнуть и лезет рукой в карман. Дальше я считаю шансы: я ни разу не боец, он стоит выше меня на ступеньках, хрен знает, что у него в карманах. В итоге решаю не ждать и кидаю его за куртку вниз со ступенек. Он падает, я ору на него: вынимай все из карманов (как Дукалис лол). Он вытаскивает штук шесть ключей от камер хранения из магнита и пятерочки с логотипами итд и мою связку. Дальше я психую и выкидываю его из подъезда. Забавно, что я забыл включить часы, и когда пошел с ним говорить, нажал на кнопку. Вместо паузы (как я думал) я их запустил. Теперь я знаю, что в стрессовой ситуации у меня пульс 144.
Аноним 12/12/18 Срд 16:55:02 132937656
>>1329369
Барьерному - однозначно
Аноним 12/12/18 Срд 17:06:32 132937957
Anakin-Skywalke[...].jpg (43Кб, 852x480)
852x480
>>1329375
> он стоит выше меня на ступеньках
Джедайская погань!
Аноним 12/12/18 Срд 17:06:51 132938058
Semen CUM BACK.mp4 (36940Кб, 960x720, 00:03:05)
960x720
Памяти Семы....
Аноним 12/12/18 Срд 17:12:37 132938359
>>1329375
>в стрессовой ситуации у меня пульс 144.

Пиздец ты хладнокровный волчара. Моё увожение.
Аноним 12/12/18 Срд 17:13:34 132938460
>>1329380
От души душевно в душу, братишка!
Аноним 12/12/18 Срд 17:16:41 132938561
12346547987.JPG (45Кб, 791x719)
791x719
Аноним 12/12/18 Срд 17:24:46 132938762
>>1329375
Алекс Пыня итт, я спокоен
Аноним 12/12/18 Срд 17:33:57 132939163
143835648517646[...].jpg (29Кб, 400x278)
400x278
Аноним 12/12/18 Срд 17:38:47 132939364
Master Ayvan.jpg (57Кб, 600x346)
600x346
>>1329379
Ты был Избранным! Предрекали, что ты уничтожишь "второе дыхание", а не примкнешь к ним. Приведешь бурятку к нам, а не уйдешь к ней. Ты был мне братом, Семен. Я любил тебя, но не смог спасти!
Аноним 12/12/18 Срд 17:47:18 132939565
>>1329376
В том и дело, что мы обычным занимаемся.
Аноним 12/12/18 Срд 17:49:02 132939866
>>1329375
Прятать ключи в подъезде это такое себе. Уж ключам то всегда можно найти место и взять с собой.
Аноним 12/12/18 Срд 17:53:06 132940167
>>1329398
на монотонных, или тяжелых тренировках меня может бесить все что угодно, вплоть до цвета кроссовок у рядом бегающих. а ключи суки звенят...
но теперь то я их с собой носить буду.
Аноним 12/12/18 Срд 17:55:56 132940368
>>1329401
В платок замотай и в карман.
Аноним 12/12/18 Срд 17:56:37 132940469
Обожаю со стороны зоонаблюдать за дваче-сообществами, которые постепенно скатываются в желчь, срач, неймфажестово и в конце-концов предсказуемо вырождаются.
Аноним 12/12/18 Срд 17:58:46 132940570
>>1329401
Лол. Меня первый год напрягало бегать с ключами, а в итоге, когда появилась возможность их оставлять, меня дико ломало бегать с пустой рукой. Реально неудобно было, долго отвыкал
Аноним 12/12/18 Срд 17:59:47 132940671
>>1329404
Семён, ты вернулся?
Аноним 12/12/18 Срд 18:00:17 132940772
>>1329404
Шёл 111 тред вырождения
Аноним 12/12/18 Срд 18:01:10 132940973
>>1329398
Спрятать ключи - это такое,а то, что этот шпурик бегает на лестнице тебя не удивило?
Аноним 12/12/18 Срд 18:05:33 132941074
>>1329404
Ты видишь лишь ширму из смехуечек
На самом деле мы друг за друга стеной
Вернется - возьмем. Реально грустно и обидно
Аноним 12/12/18 Срд 18:16:58 132941175
>>1329401
>на монотонных, или тяжелых тренировках меня может бесить все что угодно, вплоть до цвета кроссовок у рядом бегающих
У меня так же. Даже музыка иногда не помогает, всё бесит.
Пилите кто как с этим справляется.
Надо написать об этом физиологическом эффекте в шапке, а то ньюфаги думают что тред не для выплёскивания негатива.
Аноним 12/12/18 Срд 18:20:02 132941476
>>1329404
Ты чё, ебанутый? Это двач, место где люди после сверхдлительной могут побыть усталыми злобными чудовищами.
Аноним 12/12/18 Срд 18:20:17 132941577
>>1329409
По лестницам бегать заебись.
Аноним 12/12/18 Срд 18:21:41 132941678
Кто-нибудь кидал буряточке ссылку на тред?
Аноним 12/12/18 Срд 18:28:27 132941779
>>1329410
>Вернется - возьмем. Реально грустно и обидно
как будто друг уехал жить в другую страну и вы больше никогда друг с другом не пообщаетесь
Аноним 12/12/18 Срд 18:37:55 132941880
15361698941520-[...].png (264Кб, 600x320)
600x320
>>1329414
>Ты чё, ебанутый? Это двач, место где люди после сверхдлительной могут побыть усталыми злобными чудовищами.
Дунно, я наоборот, максимально расслаблен и ленив. А если ещё чай ромашковый в себя влить, то просто проваливаюсь в забытье.
Аноним 12/12/18 Срд 18:43:10 132942081
Аноним 12/12/18 Срд 18:43:37 132942182
Почему перекатили тред так хуёво? Договорились же что новый будет посвящён дидам-марафонцам и прочим болотниковым
Аноним 12/12/18 Срд 18:54:38 132942583
>>1329421
Семен отвлек, разволновались, все забыли
Аноним 12/12/18 Срд 18:56:42 132942884
Покидайте видосов на тему техники спринта.
Аноним 12/12/18 Срд 19:06:09 132943485
>>1329428
> Индивидуальные особенности разобраны в этом видео. Посмотри, попробуй разные вариации, найди удобный подход. Может быть, тебе будет легче сделать 3-4 широких выпада и встать, а может быть - сделаешь 10 коротких и очень плавно выпрямишься:
>https://www.youtube.com/watch?v=ibgZuKfNBok
>
>Из этих Асафа Пауэлл мне всегда нравился, очень аккуратный чувак (Болт слишком высокий, у него своя специфика; американцы Гэй (и Гатлин) перекаченные, слишком частят, грубый бег):
>https://www.youtube.com/watch?v=r6EjFWQvjmw
>
>2.У тебя низкое бедро. У чувака, который выиграл, достаточно хорошая работа, которая позволяет ему выкидывать голень и делать всех на ширине шага. Ты явно бедром не дорабатываешь, но это дело времени, сразу не приходит.
>Как я раньше писал - ходьба выпадами, барьерный шаг. Нужно усиливать бёдра, приводящие, кик стопы. Первый месяц будет болеть всё и постоянно, но это нужно. Главное не рвани заднюю поверхность бедра на расталкиваниях. Ах, да, потренируй старты на коротышах - то есть не рви сразу все 50-60 метров, а просто поделай старты на 10-20 метров. Так сделаешь гораздо больше за тренировку, не упахаешься и заложишь правильную механику.
>
>Сразу отмечу, что я спринтом занимался немного (хотя в колодках надрочился пиздец сколько), только когда мы прыжки в длину тренировали, поэтому пишу как помню. Где-то возможны помарки. Всё-таки база была на средний бег, там техника другая.
>
>Лучше поищи на ютьюбе ещё видео про низкий старт и технику бега в спринте. Лучше брать 60-100м без виража. Канал Валеры в помощь, имхо, с техникой у него порядок:
>https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos
>


Вот что мне озлобленка советовал.
Аноним 12/12/18 Срд 19:06:34 132943586
>>1329420
>https://fellrnr.com/wiki/Toxic_Miles
> I believe in running fewer days a week making all running "quality running".
Это какой-то лениво-маргинальный подход. Polarized Training даёт результаты, примеров тьма, от Ивана до Кипчоге. Херачить каждый день на полную - тоже пожалуйста, весь интернет в травмах, перетренах, просто более скромных, чем хотелось бы, улучшениях результатов. Тренироваться 3-4 раза в неделю и все качественно? Тут как бы тоже есть варианты, да. В школах, например. Но школьники бегают 3 км, 5, ну 8. И то, серьёзные команды уже часто больше тренировок делают. А на марафоны и тем более ультры с таким подходом - на весь мир пара фриков, которые только и вопят "вы всё делаете неправильно, вот, смотрите, как надо" - при этом достижения хорошие, но не космос, может, просто генетика вывезла.
Аноним 12/12/18 Срд 19:08:14 132943687
hqdefault.jpg (42Кб, 480x360)
480x360
>>1329421
C кем ты там договорился, в гробу мы видали твоих совковых одноразовых стероидных алкашей болотниковых вместе с куцами с результатами захудалого сельского КМС.

Это тред имени ВЕЛИЧАЙШЕГО, НЕПРЕВЗОЙДЕННОГО, НЕПОБЕДИМОГО >20 ЛЕТ БЕЛОГО ВЛАСТЕЛИНА!

https://youtu.be/aCSnr-gSa74

Аноним 12/12/18 Срд 19:16:43 132943988
>>1329409
на горнолыжке сраные лыжники, а где мне зимой еще подъем набирать?

Аноним 12/12/18 Срд 19:17:29 132944089
Аноним 12/12/18 Срд 19:20:51 132944490
>>1329439
Не можешь пару холмов найти?
Лестница ломает локомоцию, голень растренировывается, квадр тренируется, который нахуй не нужон.
Бегай хотя бы через пару ступеней.
Аноним 12/12/18 Срд 19:24:30 132944691
Почему у всех норм бегунов голень захлестывается куда-то прямо к жопе, они это специально или она так по инерции летит от большой скорости? У меня ноги как ножницы семенят, назад голень градусов на 45 максимум сгибается, что я делаю не так?
Аноним 12/12/18 Срд 19:27:22 132944792
>>1329439
Обычно на горнолыжке овер 9000 тропинок, помимо спуска. Плюс тот же ратрак (его трасса, где он днем отыхает), или иногда тропа для нищебродов, которые доски/лыжи на себе таскают
Аноним 12/12/18 Срд 19:51:54 132945693
>>1329435
Двачую. Даже селуяновцы перековались и теперь топят за низкоинтенсивный тренинг, типа появились "новые научные данные".

>>1329425
Тогда ладно.
Аноним 12/12/18 Срд 20:17:37 132946494
>>1329444
мне четырехглавая как раз нужна. на трейлах ногу выше нужно поднимать.

бегаю естественно через ступеньку, плюс еще и с чередованием. то "от икр" то "от бедра"
Аноним 12/12/18 Срд 20:19:45 132946595
>>1329447
анон, это не удобно. там навалено снега, и тот целевой пульс, который пытаешься держать, в итоге растет в небеса.

а холмы это здорово, но мне нужен именно длительный крутой подъем, чтобы мыщцы начали уставать - а затем еще и быстрый спуск в идеале.
Аноним 12/12/18 Срд 20:20:48 132946796
>>1329380
как же я орал с его фейса под эту песню
Аноним 12/12/18 Срд 20:21:17 132946897
>>1329456
>Даже селуяновцы перековались и теперь топят за низкоинтенсивный тренинг

Дай пруфы, братишка.
Аноним 12/12/18 Срд 20:30:51 132947198
15173502620740.webm (1742Кб, 1280x1280, 00:00:07)
1280x1280
15188963975662.webm (885Кб, 520x308, 00:00:07)
520x308
Аноним 12/12/18 Срд 20:31:07 132947299
>>1329465
Поддвачну. Ратрак ничего не решает. Даже утромбованный снег, если его не подморозило, утопляется до соредины голени. Кто ходит бэккантри на лыжах\сноубордах, тот знает, о чём я. Либо снегоступы, либо скитур, какие уж тут кроссовки - никакого темпа не будет, через шаг будешь уходить
Аноним 12/12/18 Срд 20:36:57 1329474100
>>1329446
Это от скорости. Чем выше скорость, тем:
- выше частота
- шире шаг
- выше бедро
- сильнее выкидывается голень
- более акцентированная постановка на переднюю часть стопы
- сильнее захлест
- больше амплитуда работы руками

Если же захлест появляется на низком темпе (ну грубо ниже 5:00\км), то это технический косяк. Не должно быть там такого. Как и "расталкиваний" руками
Аноним 12/12/18 Срд 20:39:27 1329476101
Адвокат Ко-ко-корина тут высралась про спортивное сердце у сидящего в тюрьме. Думаю, даже дискасс открывать не надо, насколько она обосралась

Татьяна Стукалова, адвокат нападающего «Зенита» Александра Кокорина, рассказала о возможных последствиях для футболиста после содержания в СИЗО.

«Кокорину недавно сделана операция на колено и ахиллесово сухожилие — это последствия спортивных травм. Он до конца не закончил процесс реабилитации, который предполагает активную форму тренировок. Удержание его в условиях ограниченного пространства в СИЗО и невозможность там даже поддерживать хоть какую-то форму повлечёт инвалидность и как минимум хромоту. Кроме того у профессиональных футболистов значительно увеличена сердечная мышца, что предполагает необходимость постепенного снижения нагрузок после окончания спортивной карьеры, а резкое прерывание занятий приводит также к негативным последствиям.

Возникает вопрос, соразмерны ли последствия изоляции от общества спортсмена в СИЗО содеянному им — нанесению двух ударов потерпевшему, не повлекших никакого расстройства здоровья, в ответ на оскорбление», — написала Стукалова в «Инстаграме».
Аноним 12/12/18 Срд 20:43:41 1329482102
>>1329476
а вот не надо пиздить людей стульями. отпиздил - страдай нахуй. пиздец, чето подпалило
Аноним 12/12/18 Срд 20:54:44 1329489103
pepememed.jpg (141Кб, 803x688)
803x688
>>1329476
>футболист
>спортсмен

Аноним 12/12/18 Срд 21:06:11 1329494104
GZGp1AKHU2XmF1A[...].jpg (126Кб, 640x366)
640x366
Когда увидел цель
Аноним 12/12/18 Срд 21:07:39 1329496105
c5922cd2e12f83b[...].jpg (302Кб, 1200x801)
1200x801
Аноним 12/12/18 Срд 21:08:15 1329499106
>>1329494
тоже подозреваю что новая цель Семена лежит где-то между бурятских булок
Аноним 12/12/18 Срд 21:11:15 1329501107
ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫЕ ЗДЕСЬ?
Аноним 12/12/18 Срд 21:13:31 1329506108
>>1329496
Содомит, не могу теперь без истерики смотреть на прыгающих на фото
Аноним 12/12/18 Срд 21:14:34 1329507109
>>1329497
Съебал в парашу, шизик. Вам уже в сортире Путин и гэбня мерещаться, посрать нормально не можешь, не видя во всём политического подтекста
Аноним 12/12/18 Срд 21:19:00 1329508110
14853716645660.gif (99Кб, 255x192)
255x192
Аноним 12/12/18 Срд 21:22:49 1329510111
>>1329494
>когда увидел щель
Бля, она же страшная.
Аноним 12/12/18 Срд 21:25:57 1329515112
>>1329510
ну лицо да, бурятское. но тело.. просто мое увожение. Семена в этом легко понять
Аноним 12/12/18 Срд 21:29:38 1329519113
>>1329510
Да ладно, норм она
А мозгу для уродства нужно лишь пара теней и тут подфотожопленно в самый раз
Аноним 12/12/18 Срд 21:31:04 1329521114
А вообще, есть пруфы, что дело в ней, а не в травле неосиляторов?
Аноним 12/12/18 Срд 21:32:51 1329522115
>>1329521
да никто не знает, в чем дело. просто предполагают самое правдоподобное
Аноним 12/12/18 Срд 21:33:26 1329524116
>>1329521
Если быть честным и объективным, ТАКАЯ НИКОГДА не будет с ним, поэтому, вероятнее всего, дело в травле. Анон стронк! Социоблядь sosnoola
Аноним 12/12/18 Срд 21:39:20 1329527117
>>1329524
>ТАКАЯ НИКОГДА
Каким же нужно быть двачером, что на такое вестись?
Аноним 12/12/18 Срд 21:44:21 1329529118
Аноним 12/12/18 Срд 21:46:35 1329530119
>>1329521
>травля
Ну да, десяток смехуечек про социоблядство, фотофильтры и прыжки. Это хуита, он же не школьник.
Аноним 12/12/18 Срд 21:54:39 1329532120
В любом случае, лично от себя, желаю успехов этому ведьмаку
Надеюсь, что он вдует бурятке, морально разложит "второе дыхание" и вернется к нам. Ну или хотя бы 2 из 3
Аноним 12/12/18 Срд 21:58:20 1329533121
Но вообще это говно какое-то.
Я мухожук, у мну есть ЦЕЛЬ.
Бегач чем тебе мешал? Просто харкнул в рожу всему комьюнити. А сам бегал сегодня.
Пиздуй нахуй!
Аноним 12/12/18 Срд 22:13:30 1329535122
>>1329468
Кидал в тред, в последнем интервью Мякинченко во второй части
Аноним 12/12/18 Срд 22:49:38 1329540123
>>1329533
>Просто харкнул в рожу всему комьюнити.
Это двач, здесь это нормально.

>>1329521
Это двач, мы просто пиздим хуйню друг другу и выбираем жертву для травли рандомно.
Аноним 12/12/18 Срд 23:10:59 1329546124
>>1329540
>выбираем жертву для травли рандомно
Кого теперь будем жрать и мотивировать на "поиск цели"?
1. Айван - непробиваем, уже столько с нами
2. Трубка - также непробиваем, всё сводит на лул
3. Володя - вполне возможен, достаточно болезненно воспринимает критику и использование фоток с трапиком
4. Никифоров - ни разу не неймфажил здесь, реакций не отмечено
5. Тефаль - возможно, уже сдох
6. Тянка Володи - не понятно, была она здесь вообще или за неё постоянно семенили

Паша, Лягух - олды с толстой кожей, хуй пробьёшь да и не за что травить, олды всё же
Остальная Страва - мертвые души, в треде не отмечались

Предлагаю МОТИВИРОВАТЬ Володю, а то он такой бесхребетный куколд, хоть сейчас в Париж на марокканскую панель отправлять
Аноним 12/12/18 Срд 23:56:22 1329553125
>>1329535
Пусть тогда отказывается от своего звания доктора, ведь он получил его именно за работу о развитии локальной мышечной выносливости. И прямого отношения он к ЛСА не имеет, это только его мнение. Новые научные данные его это пустые слова, ничего он толком не сказал. Якобы работы с Селуяновым устарели, а работы Верхошанского 70х годов актуальны? Смешно.
Аноним 13/12/18 Чтв 00:06:38 1329557126
>>1329401
А резиночку прицепить на кольцо к ключам и потом этой резинкой стягивать всю связку ты не догадался? Давно так делаю.
Аноним 13/12/18 Чтв 00:50:50 1329559127
154247518808201.mp4 (713Кб, 800x450, 00:00:02)
800x450
Аноним 13/12/18 Чтв 01:04:42 1329561128
>>1329546
У ванючки еще как бомбит когда его принижать начинают, рвется как малолетний агрошкольник.
Аноним 13/12/18 Чтв 01:11:14 1329562129
>>1329494
Художества уровня шпурик.

Аноним 13/12/18 Чтв 01:12:52 1329563130
изображение.png (209Кб, 480x360)
480x360
>>1329546
>Айван - непробиваем, уже столько с нами
Иван, кому ты пиздишь? На тебе пик для подогрева ануса.
Аноним 13/12/18 Чтв 01:13:06 1329564131
Из треда Семен тоже свалил? Оставил сосач позади?
Аноним 13/12/18 Чтв 01:15:49 1329565132
>>1329476
>процесс реабилитации, который предполагает активную форму тренировок
>стулом в бошку
Аноним 13/12/18 Чтв 01:19:07 1329566133
>>1329553
Оч хуёво троллишь, давай как-нибудь получше что-нибудь придумаем.
Аноним 13/12/18 Чтв 08:06:53 1329588134
Ебать у вас тут клуб по интересам.
Аноним 13/12/18 Чтв 10:22:41 1329599135
E12TT4XDuqk.jpg (716Кб, 1392x1580)
1392x1580
В продолжении хейта беговых клубов или за что люди носят туда деньги: в левом углу ринга - ученик Семён, который сейчас будет драконить себе голеностопный и коленный суставы + до кучи ещё и в тазобедренный отрикошетит; в правом углу ринга - тренер Бабчин, который всё умеет и всё делает правильно. Внимание, вопрос знатокам: какой опыт тренер Бабчин передаёт своим ученикам на платных тренировках?
Аноним 13/12/18 Чтв 10:25:52 1329600136
eLJ5DYipcnA.jpg (186Кб, 854x640)
854x640
Можно сказать, что я доебался и выхватил удобный кадр, но нет, техника отсутствует как явление. Бедро вообще не выносится, при этом человек бежит из 5мин\км
Аноним 13/12/18 Чтв 10:58:24 1329610137
>>1329600
Какое ж блядь красивое место - Гатчина в ноябре!
Аноним 13/12/18 Чтв 11:01:33 1329611138
>>1329600
>бежит из 5мин\км
В смысле?
Аноним 13/12/18 Чтв 11:34:16 1329618139
576dc86edefae4d[...].jpg (51Кб, 409x449)
409x449
>>1329600
А зачем этот красный петушиный гребень? Не могу понять что это
Аноним 13/12/18 Чтв 11:35:28 1329619140
>>1329618
Блят, это рыцарская шапка. Креативно
Аноним 13/12/18 Чтв 11:47:13 1329623141
Сап, бегач.
Нужны беговые кроссы для тянки, бегать зимой при небольшом минусе.
С учётом супинации и максимум возможная йоба знаю, что звучит глупо, я плохо разбираюсь в вопросе , которую можно достать в ДС в пределах 10к.
Аноним 13/12/18 Чтв 11:56:06 1329624142
>>1329611
В смысле, что скорость уже достаточная, чтобы начинать отрабатывать бедром, а не переставлять под собой ноги как на беговой дорожке или при беге трусцой
Аноним 13/12/18 Чтв 11:58:20 1329626143
>>1329623
Любые GT или XC серии. Если есть вероятность внезапной оттепели, можно взять с гортексом, например, Mizuno Wave Rider GTX. По себе могу сказать, что такие калоши чисто для переходного периода, по теплу они будут оттормаживать
Аноним 13/12/18 Чтв 12:01:37 1329627144
>>1329624
Хз я только с 4:00 чувствую необходимость выносить бедро, до этого можно большим каденсом вытянуть.
Аноним 13/12/18 Чтв 12:02:22 1329628145
>>1329623
Тяночки же редко бегают обычно, особенно зимой, да и все равно бросит. Просто купи красивые
Аноним 13/12/18 Чтв 12:06:00 1329630146
>>1329618
опознавательный знак для своих
Аноним 13/12/18 Чтв 12:08:28 1329631147
>>1329623
каблкук, плез, она бросит после двух пробежек, пожалей баблишко
Аноним 13/12/18 Чтв 12:23:28 1329636148
>>1329626
>Любые GT или XC серии
Што бля?
Аноним 13/12/18 Чтв 12:25:37 1329637149
>>1329624
>>1329627
Ебать вы замороченные. Я вот вообще не очень-то представляю, что значит "выносить бедро", и ничего.
Аноним 13/12/18 Чтв 12:25:59 1329638150
Аноним 13/12/18 Чтв 12:26:50 1329639151
>>1329637
Семен, ты вернулся?
Аноним 13/12/18 Чтв 12:27:00 1329640152
>>1329637
Ну потому и не будешь никогда бежать марафон из 3 или половинку из 80, труси дальше "для себя"
Аноним 13/12/18 Чтв 12:27:17 1329642153
>>1329637
если бегаешь не быстрее 5 мин/км, оно и нахуй не надо
Аноним 13/12/18 Чтв 12:28:12 1329643154
>>1329640
>труси дальше "для себя"
выбор любого адеквата
Аноним 13/12/18 Чтв 12:28:20 1329644155
>>1329636
У производителей для обозначения серии для внедорожья используется либо индекс GT(X) либо XC. Агрессивный протектор самое оно для зимы. Только не бери тонкостенные или дырявые, которые на лето рассчитаны
Аноним 13/12/18 Чтв 12:31:11 1329645156
>>1329637
Когда упрешься в предел скорости со своей техникой, сам начнешь искать возможности, и тут вполне очевидным кажется выносить бедро дальше (выше), чтобы увеличить длину шага.
Аноним 13/12/18 Чтв 12:31:28 1329646157
>>1329640
>половинку из 80
Мат в два хода, забавно, но думал, смешнее будет: кроме меня итт никто из 80 половинку не выбегал(по крайней мере, с пруфами)
Аноним 13/12/18 Чтв 12:33:21 1329649158
>>1329646
Тогда ты его уже выносишь, иначе нельзя так быстро бежать, чего ты нам мозги пудришь Ваня
Аноним 13/12/18 Чтв 12:33:21 1329650159
>>1329646
но здесь разговор про бег в натурашку, так что не в тему
Аноним 13/12/18 Чтв 12:38:11 1329653160
Аноним 13/12/18 Чтв 12:46:06 1329654161
>>1329649
Так может и выношу, но вообще не думаю об этом, при том что думаю вообще о беге несколько больше, чем хотелось бы, бывает ночью проснусь в сортир сходить и потом в кровати рассчитываю, сколько километров в какой из оставшихся дней недели надо бежать, и будет ли наутро скользко/грязно или можно кайфануть и в турбах побегать, и стоит ли ебошить больше чем на двух тренировках в неделю, и как можно будет летом в понедельник с утра полтора часа и вечером час вместо двух с половиной разом, короче много о чём, но только не о контроле единичных движений во время бега, ноги сами движутся, им не нужно отдавать такие детальные команды, просто "быстрее" или "медленнее". Если бы я думал о "выносе бедра" на каждом шаге, то после трёх-пяти остановился бы просто.

Не то, чтобы это было совсем несущественно, но нахуй нужен такой микроменеджмент. Тренируется ведь тоже не конкретным контролем. Например, ускорениями при расслабленном туловище.
Аноним 13/12/18 Чтв 12:56:36 1329660162
Проснулся как подобает Белому человеку днем от кудоса в Страве шикарной бурятской девушки 10\10 и сразу же заказал Nike VaporFly 4% Flyknit. с порцией моих любимых гелей SIS с вкуснейшим черничным вкусом, новый Garmin и платную подписку в Страве, после пошёл немного позанимался с велотренажёром в своем спортзале как услышал что мой дворецкий начал принимать заказ от доставщика кроссовок.
Когда я вышел чтобы убедиться что с заказом всё хорошо малец-студентота чуть не потерял сознание от моего мускулистого накачанного тела, а после того как я достал свой новенький нагрудный пульсометр из кармана в халате дак он вовсе покраснел и начал передергивать, косясь на меня.
Собственно сейчас я одеваю свои новые кроссовки, в то время как студентик за моим окном весь в слезах пытается крутить суставами после пробежки, пожалуй пробегу легкий полумарафон за 01-20, и пойду регистрироваться на все мэйджоры в этом году и получать подтверждения от них.
А как ваш день начался, нищие ничтожества?
Аноним 13/12/18 Чтв 13:00:09 1329661163
>>1329660
Кому ты пиздишь, единственный мейджор 2019, на который ещё только предстоит регистрация - Нью-Йорк, с остальными уже всё.
Аноним 13/12/18 Чтв 13:03:22 1329663164
>>1329661
Ясно, что таким ничтожествам как ты, приходится участвовать в лотереях. Для Белых Людей регистрация открыта всегда и на Любое событие.
Аноним 13/12/18 Чтв 13:05:04 1329666165
>>1329663
Скорее для Чёрных Людей - из Кении, Эфиопии там.
Аноним 13/12/18 Чтв 13:08:47 1329669166
>>1329654
> стоит ли ебошить больше чем на двух тренировках в неделю
лол, меня все мучает этот вопрос, не знаю как бежать "sustainable" по 3:45, как только пытаюсь так бежать ноги устают очень быстро, хотя по пульсу норм, в итоге даже 170 не могу развить. Не понятно, как здесь помогут легкие или длительные, кажется что больше качественных/темповых помогут, но все пишут MORE MILEAGE, но я до сих пор не понимаю как очень много легких миль мне помогут быстрее бежать.
Аноним 13/12/18 Чтв 13:15:27 1329672167
Почему Иван не делает вынос бедра?
Аноним 13/12/18 Чтв 13:17:53 1329673168
>>1329672
просто он уникум, нарушающий все принципы теории бега и законы физики, эти тупые условности не для него
Аноним 13/12/18 Чтв 13:29:19 1329676169
>>1329669
>но я до сих пор не понимаю как очень много легких миль мне помогут быстрее бежать
@МИТОХОНДРИИ
Аноним 13/12/18 Чтв 14:26:36 1329696170
>>1329660
Проснулся, как подобает бегуну, в 6:19 по будильнику. Позавтракал шафрановыми булочками(традиционная хавка на день св. Люсии) со свежевыжатым апельсиновым соком и кофе. Забукал на завтра время для стрижки бороды и фотографии на японскую визу. Поехал в зал с коробкой брауни, которая пахла шоколадом на всю машину: вчера случайно забрал с собой все ключи от дома, жена не могла выйти и напекла дохуя всего. Позанимался в зале: жим лёжа, стоя, тяга к подбородку, отжимания на брусьях, 35 минут лёгкого бега на дорожке, закончил, когда пульс стал выскакивать за 130. Зашёл с женой в кофейню, выпили по чашечке кофе, пошёл в офис кормить коллег брауни, поставил баночку для донейшнз, собрал 700 рублей.
Участвую в трёх мейджорах в 2019 и на один еду болельщиком, 4% flyknit пока не использовал, лежат уже два месяца в шкафу, ждут своего часа. Спасибо, что спросил, ничтожество :3

>>1329669
Есть такая хуйня, я её магией чисел называю: вообще всё, что быстрее 4 минут на километр, - это ебать мой хуй как быстро, точно не станет "лёгким темпом" никогда, даже если пробежать марафон за 2:20, легкие будут около 4 по Джеку Дэниелсу, зная себя - комфортная зона медленнее Дэниелсовского легкого темпа. Но объёмы + ускорения действительно постепенно повышают лёгкий темп и вместе с ним все остальные, а на Т работах я чуть ли не два раза из трёх усираюсь(в переносном смысле) и не справляюсь и ничего, прогресс прёт. Для психологического комфорта в этом тренировочном цикле разрешил себе средне-длительную в среду бегать как угодно, хочу М - бегу м, хочу тошниться по 6 - тошнюсь.
Аноним 13/12/18 Чтв 14:36:16 1329702171
>>1329660
>моих любимых гелей SIS с вкуснейшим черничным вкусом

Говно говна.
Аноним 13/12/18 Чтв 15:34:43 1329731172
цель.jpg (71Кб, 768x432)
768x432
Аноним 13/12/18 Чтв 15:38:29 1329732173
111.jpg (37Кб, 372x387)
372x387
Проснулся как подобает Белому человеку днем и ustl
Аноним 13/12/18 Чтв 15:44:50 1329734174
Пустите Семена обратно в клуб
Аноним 13/12/18 Чтв 15:52:45 1329737175
зарепортил всем семенохейтеров
Аноним 13/12/18 Чтв 15:53:20 1329738176
14557381313731.png (35Кб, 500x500)
500x500
>>1329618
Шлем фажика двачера это.
Аноним 13/12/18 Чтв 15:55:57 1329739177
Аноним 13/12/18 Чтв 15:56:30 1329740178
>>1329734
Пусть подает заявку, как в шапке написано
Аноним 13/12/18 Чтв 16:11:32 1329746179
>>1329738
Клоун-порватка,ты? Как там Корзина поживает?
Аноним 13/12/18 Чтв 16:33:56 1329752180
>>1329746
Семён, уходя - уходи
Аноним 13/12/18 Чтв 16:34:36 1329753181
>>1329746
Что-то я тебя не понял, ты о чем вообще? Впрочем иди нахуй, даун.
Аноним 13/12/18 Чтв 16:37:02 1329754182
>>1329737
Человек старался, писал, а ты как стукач поступаешь. Повторю для тебя:
Проснулся как подобает ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОМУ человеку днем от подписки в Инстаграме шикарной бурятской девушки 10\10 и сразу же заказал себе новый коленный сустав и шапку-шлем с забралом, с порцией моих любимых противоартритных гелей со вкусом войны во Вьетнаме, новый селфифон на квадрокоптере и платную подписку на granny-fetish раздел на порнофоруме. После пошёл немного позанимался на колясочном тренажере в своем доме для престарелых, как услышал, что мой лечащий врач начал принимать заказы на лошадиный галоперидол.
Когда я вышел, чтобы убедиться, что с заказом всё хорошо, студенты-медики на практике чуть не потеряли сознание от моих дряблых изношенных коленей, а после того, как я достал свой новенький нагрудный кардиостимулятор из кармана в халате, они быстро заказали операционную на 12:00 и начали точить ножи, косясь на меня.
Собственно, сейчас я надеваю свой новый поддерживающий корсет, в то время как студенты после операционной готовят доклад о редком клиническом случае завешенных ожиданий, не поддающихся лекарственной терапии в условиях педо-гомо-геронтофильных обострений на фоне тренировок в марафонском темпе. Пожалуй, пробегу легкий полумарафон за 1:20 и пойду оформлять себе операцию по трансплантации сердца.
А как ваш день начался, нищие ничтожества?
Аноним 13/12/18 Чтв 16:40:47 1329756183
>>1329754
Лол, а за что ВОТ ЭТО потёрли? Или теперь итт обо всех умерших ушедших можно только хорошо или никак?
Аноним 13/12/18 Чтв 16:41:15 1329758184
>>1329737
семёновская сучка, ты?
Аноним 13/12/18 Чтв 16:56:15 1329761185
>>1329756
Да мод всё трёт особо не глядя. По мне так немножко смешно, при том что я симпатизирую Семёну( я Семён)
Аноним 13/12/18 Чтв 17:01:38 1329763186
>>1329696
Да до 4:00 все кажется относительно легко, а вот потом каждые 0:05 как будто экспоненциально сложнее идут, и если между 4:10 и 4:00 особо не чувствуешь разницу, то между 3:55 и 3:50 очень даже. Как будто чтобы бежать с такой скоростью надо в другом режиме бежать где всё плохо натренировано, поэтому кажется намного сложнее чем 4:00+.
sup Аноним 13/12/18 Чтв 17:04:09 1329764187
Аноним 13/12/18 Чтв 17:13:58 1329765188
Аноним 13/12/18 Чтв 17:14:16 1329766189
>>1329764
Нет, Анон, извини. Вот только одну социоблядь выдавили.
Аноним 13/12/18 Чтв 17:16:28 1329768190
>>1329766
Наоборот, вакантное место появилось
Аноним 13/12/18 Чтв 17:18:10 1329769191
439849601732106[...].jpg (94Кб, 1080x1080)
1080x1080
Аноним 13/12/18 Чтв 17:23:07 1329770192
1544710979566.jpeg (1478Кб, 2080x1560)
2080x1560
Анон, по такому покрытию нормально интервалы бегать? 4мин/км по 250-500м.
Аноним 13/12/18 Чтв 17:25:20 1329771193
Аноним 13/12/18 Чтв 17:29:14 1329772194
>>1329763
Мне нет. Если не смотреть на приборы, я разницу между M (3:55) и T(3:43) чувствую только минут через пять - если невыносимо хочется замедлиться, это Т, а если можно дальше фигачить, то М.
Аноним 13/12/18 Чтв 17:29:20 1329773195
>>1329770
если 5:00/км по такому побежишь уже хорошо
Аноним 13/12/18 Чтв 17:35:33 1329776196
>>1329769
какой-то молоденький модненький пидорок-хипстерок, готовь анус
Аноним 13/12/18 Чтв 17:44:29 1329778197
>>1329771
Почему? Лучше же чем ничего.
>>1329773
Ну и ладно, не кроссы же тошнить, я среднюю дистанцию тренирую.
Аноним 13/12/18 Чтв 17:47:35 1329779198
>>1329772
У тебя наверно ноги сильнее, даже по фоткам видно что намного более прокачаны чем у меня, может это помогает. В том то и вопрос что по пульсу я могу бежать 3:45, но ноги слабое место - не знаю как побыстрее прокачать
Аноним 13/12/18 Чтв 17:51:55 1329780199
>>1329546
>3. Володя
Вырвался в лидеры стравача, между прочим, 70 км к четвергу.
Аноним 13/12/18 Чтв 17:54:51 1329783200
>>1329769
Проиграл с ЛАНДШАФТНОГО ПАРКА МИТИНО на всех треках.
Помню я это митино, приезжал туда продать геймбой на радиорынке, когда на водку не хватало в общаге. Ландшафтный парк бля!
Аноним 13/12/18 Чтв 17:58:25 1329784201
>>1329780
@схватит перетрен, опять будет ныть в описаниях
тефалеподобные дебилы необучаемы: они думают, что наращивать по 25-50% километража в неделю это осиляторство
Аноним 13/12/18 Чтв 17:59:30 1329786202
Аноним 13/12/18 Чтв 18:09:00 1329788203
Аноним 13/12/18 Чтв 18:10:11 1329789204
>>1329780
>>3. Володя
>Вырвался в лидеры стравача, между прочим, 70 км к четвергу.
И даже не могет финишировать на марафоне. Какой толк от этих километров?
Аноним 13/12/18 Чтв 18:15:36 1329791205
>>1329788
Смысл смотреть? Бег - физиологически объективен. Ты не сможешь больше, чем готов на данный момент. Володя не был способен бежать марафон по 5:40, а сейчас хуярит длительные и часть "легких" в этом темпе. Пиздец, Дэниелс дал вам ВДОТ, дал вам таблицы темпов. Нет, хотим жрать говно, хотим превозмогать
Аноним 13/12/18 Чтв 18:17:45 1329792206
>>1329789
Вот сижу и рофлю с "восстановительных" на 10 секунд медленнее М-темпа
Аноним 13/12/18 Чтв 18:21:42 1329793207
IMG201812132020[...].jpg (97Кб, 640x640)
640x640
>>1329546
>В треде не отмечались
Ты охуел? Если бы я ещё бегал...
Аноним 13/12/18 Чтв 18:23:17 1329794208
Семён оказывается с гнильцой. Ушел из Бегача, но комментарии бегачерам оставляет. Такой то он пиздюхан.
Уходя — уходи!
Аноним 13/12/18 Чтв 18:39:01 1329802209
>>1329794
И не говори
Я вот все хотел зайти ему кудоснуть или даже подписаться, но пересилил себя
Аноним 13/12/18 Чтв 18:50:01 1329806210
>>1329696
> брауни хуяни
Ты смотри не раздувай тут межклассовую ненависть, чсв ничтожество. При революции тебя первого раскулачим и повесим на столбе на шнурках от найков. Знаем где ты живешь, жди.
Аноним 13/12/18 Чтв 18:50:51 1329807211
>>1329789
Наверное просто хочет добить 2000 км за год, еле еле успевает.
Аноним 13/12/18 Чтв 18:54:26 1329808212
image.png (670Кб, 858x486)
858x486
>>1329806
Какая революция, хочешь как в Париже чтоли?
Аноним 13/12/18 Чтв 19:17:37 1329811213
>>1329808
Всемирная беговая революция.
Аноним 13/12/18 Чтв 19:54:06 1329816214
>>1329806
Раскулачивать имеет смысл, если есть имущество, которое можно отнять и поделить.
Два билета в Бостон туда-обратно и отель на 5 ночей стоят во время марафона примерно 250К, месячный заработок после налогов. Как думаешь, дохуя ли у меня имущества?
Аноним 13/12/18 Чтв 20:33:19 1329830215
Перестал общаться в жизни и добавил в ЧС везде где только можно людей, которые могут пробежать 5к меньше чем за 15 мин.
Как же стало охуенно и легко без этих неудачников.
Аноним 13/12/18 Чтв 20:42:59 1329833216
>>1329830
>которые могут
которые не могут

быстрофикс
Аноним 13/12/18 Чтв 20:58:36 1329837217
>>1329806
ваня же убежит от вас.

возможно он для этого и тренируется!
Аноним 13/12/18 Чтв 21:26:34 1329846218
wEO8SY8ox0.jpg (113Кб, 640x960)
640x960
>>1329267 (OP)
Вы что, пидарасы, меня из группы в страве удалили?
Аноним 13/12/18 Чтв 21:39:30 1329849219
>>1329830
> которые не могут пробежать 5к меньше чем за 15 мин
> норматив на КМС - 14:40
Шел бы ты отсюда с такой толстотой, петушок. Здесь в треде все равно нет таких, можешь и тред в чс добавить.
Аноним 13/12/18 Чтв 21:41:43 1329850220
>>1329846
Представься, мразь
Аноним 13/12/18 Чтв 21:42:05 1329851221
Там эта. Регистрацию на московские забеги открыли.
Аноним 13/12/18 Чтв 21:46:24 1329853222
Аноним 13/12/18 Чтв 21:47:31 1329855223
>>1329816
Если ты не дурачок то твоё имущество в стране где уважают право собственности.
Если дурачок, то ты веришь в ЛИЧНОСТНЫЙ КАПИТАЛ и всё твоё имущество - навык быдлокодить.

мимодругой анон[ /i]
Аноним 13/12/18 Чтв 21:57:10 1329856224
>>1329855
Если ты подсисятник, то твоё имущество в донатах на сисинги
Если ты лобстер, то всё твоё имущество - во рту у Алекса Пыни

мимодругой патриот
Аноним 13/12/18 Чтв 21:57:28 1329857225
>>1329806
>При революции

Пыне-воины уже выехали за тобой, тебе пизда нахуй, майдаун ебаный.
Аноним 13/12/18 Чтв 22:01:05 1329858226
>>1329856

Сладко наблюдать как фсбшные чмоньки тащат своё унылое говно в тематику.
Воистину если ты не интересуешься политикой, то однажды ОНА ПРИДЁТ К ТЕБЕ В ТРЕД И БУДЕТ НАВЯЗЫВАТЬ ПЕРЕФОРС ПЫНИ, АЛЕКСА ПЫНИ, СДОХНИ ОКАТЫШ
Аноним 13/12/18 Чтв 23:07:05 1329875227
>>1329756
За фотографию. Петросянчик тащит сюда фотки Семёна, мне они в треде нахуй не нужны.
Его унылые пасты без фотографий Семёна унылы, шлюшка скоро это сам поймёт.
Аноним 13/12/18 Чтв 23:09:30 1329876228
>>1329875
>мне они в треде нахуй не нужны
Слишком однобоко. Давайте запилим опрос, нужны ли они в треде или нет.
Аноним 13/12/18 Чтв 23:45:56 1329883229
15421433227850.jpg (75Кб, 800x531)
800x531
>>1329858
>Сладко наблюдать как фсбшные чмоньки тащат своё унылое говно в тематику.
>Воистину если ты не интересуешься политикой, то однажды ОНА ПРИДЁТ К ТЕБЕ В ТРЕД И БУДЕТ НАВЯЗЫВАТЬ ПЕРЕФОРС ПЫНИ, АЛЕКСА ПЫНИ, СДОХНИ ОКАТЫШ
Аноним 14/12/18 Птн 00:38:56 1329887230
Аноним 14/12/18 Птн 01:11:23 1329890231
Аноним 14/12/18 Птн 01:54:30 1329894232
>>1329887
Хорошая попытка, менеджер спортмастрера.
Аноним 14/12/18 Птн 04:15:50 1329905233
>>1329894
Придурок, тебе тысячи раз говорили, что к спортмастеру или к любой другой компании здесь никто отношения не имеет. Если скидка хорошая (а там она целых 50%), то почему бы не порадовать местных братишек ссылкой. Где ты еще купишь эти марафонки за 3500, залупа тупорылая?
>>1329890
Разные группы в ВК, которые тебе дают скидку за счет использования бонусов. Просто загугли.
Аноним 14/12/18 Птн 05:17:25 1329911234
>>1329905
Меня больше бомбануло от ASICS Dynaflyte 3 за 5к, но ни одного размера нет в наличии.
А скидка только по их ебаной карте даётся или любому?
Аноним 14/12/18 Птн 06:20:44 1329919235
>>1329911
Любому. но как по мне это ебаная завлекуха
Никода нихуя нет того, что вменяемо и по нормальной скидке
Не знаю как в дс-х, но в мой мухосрани только так
Аноним 14/12/18 Птн 07:47:54 1329929236
вс.jpg (148Кб, 640x1137)
640x1137
Аноним 14/12/18 Птн 07:52:11 1329930237
>>1329929
лизнул бы ее подмыху?
Аноним 14/12/18 Птн 10:02:16 1329943238
fr88r0PXfyY.jpg (135Кб, 720x1080)
720x1080
Теперь это бегущих богинь треадх!
Аноним 14/12/18 Птн 10:03:55 1329945239
PrHhv1HLWIM.jpg (10Кб, 133x195)
133x195
Аноним 14/12/18 Птн 10:10:35 1329947240
Trubka vsyo?
Аноним 14/12/18 Птн 10:12:55 1329949241
>>1329943
Когда бежишь на результат и превозмогаешь, то фотощки редко когда получаются удачными.
Аноним 14/12/18 Птн 10:18:25 1329950242
Screenshot20181[...].png (147Кб, 1080x1920)
1080x1920
>>1329947
>Trubka vsyo?
Схуяли? Восстанавливаюсь, бегаю немного.
Аноним 14/12/18 Птн 10:18:43 1329951243
123.jpg (44Кб, 273x422)
273x422
Аноним 14/12/18 Птн 10:19:44 1329952244
>>1329950
Вроде собирался Ивана догонять. Тяжко будет. Иван вон базу 100+ накатывает, пока ты восстанавливаешься =(
Аноним 14/12/18 Птн 10:30:18 1329953245
>>1329952
>Вроде собирался Ивана догонять. Тяжко будет. Иван вон базу 100+ накатывает, пока ты восстанавливаешься

Нуу, у меня в январе 2 недели сноуборда в горах, так что я только где-то с середины зимы начну в полную силу готовиться. Если на доске не уебусь.
Аноним 14/12/18 Птн 10:31:36 1329954246
Аноним 14/12/18 Птн 10:32:08 1329955247
>>1329947
Tefal ty opyat vyhodish na svyaz mudilo?
Аноним 14/12/18 Птн 10:37:42 1329956248
>>1329954
>Кировск?
Йеп, неделя там, а потом командировка на соревы на Кольскую АЭС.
Аноним 14/12/18 Птн 10:43:34 1329957249
>>1329956
Ну, тогда до встречи на склонах)

>командировка на соревы на Кольскую АЭС
В Полярных Зорях тоже иногда катаю, фронтальный склон там хороший
Аноним 14/12/18 Птн 10:53:13 1329958250
>>1329957
>Ну, тогда до встречи на склонах)

Збс, я ещё хотел на Айку забежать с южного склона, если шипастые кроссовки куплю

>>командировка на соревы на Кольскую АЭС
>В Полярных Зорях тоже иногда катаю, фронтальный склон там хороший
Не был пока там, но ребята говорили что там ничего так.
Аноним 14/12/18 Птн 11:12:25 1329960251
viren.jpg (51Кб, 420x377)
420x377
Дочитал Лассе Вирен - Золоченые шиповки (1979)
В целом, больше про финский дух, характер, немного про детство, подготовку, ну и конечно про обе Олимпиады 1972 и 1976, где он взял 4 золота (5к и 10к), а также в 1976 бежал марафон на следующий день после победы на пятёрке. Собственно, небольшой отрывок про марафон, ПРЕВОЗМОГАНИЕ И БОЛЬ:

Очень хорошо помню, что я думал о марафоне за три с лишним года до Олимпийских игр в Монреале. Тогда он казался мне ужасно длинной дистанцией, если учесть, что и 10 километров, состоящие из 25 кругов по беговой дорожке, уже угнетают своим однообразием. 31 июля 1976 года я впервые вышел на старт марафонской дистанции в числе 76 крепких, выносливых бегунов из самых разных уголков мира, даже из Новой Гвинеи. По сравнению с ними я находился в самом не выгодном положении, так как был единственным бегуном, уже участвовавшим в соревнованиях на 5000 и 10 000 метров с их предварительными забегами. А все остальные участники марафона были совершенно свежими. Даже Франк Шортер не осмелился стартовать на 10 000 метров, сохраняя силы для марафона. Я же лишь вчера вечером участвовал в финале бега на 5000 метров.

Однако прежде мне пришлось подумать о питании. Мои запасы энергии были исчерпаны после бега на 5000 метров, а для их пополнения ни времени, ни подходящей обстановки не было. Если бы я плотно поел на ночь, то это помешало бы нормальному сну. Поэтому вечером, накануне марафона, мой рацион состоял в основном из богатой углеводами пищи, которые эффективно снабжают организм энергией. Я съел немного фруктов, черники, мяса, много хлеба, овощей и запил все это молоком. Перед сном принял лицетин и витамины и лег спать в 11 часов вечера. Не буду напрасно разыгрывать из себя хладнокровного героя и уверять, что спал беспробудным сном. Переживания оказались настолько сильными, что сон был очень беспокойным и чутким, как и после бега на 10 километров.

В день марафонского забега, около 7 часов утра, я уже делал разминку, состоявшую, в основном, из десятикилометровой пробежки, после чего единственной заботой оставалось питание. Необходимо было максимально восполнить израсходованные запасы энергии, иначе мне не пройти и половины дистанции. В восемь тридцать я, так сказать, заправился: съел яичницу из двух яиц, мясо, хлеб и мед – снова углеводы. Прошло еще два часа, и вновь я принялся за еду. Было уже около половины одиннадцатого, и начался обычный завтрак. Помимо прочего съел кусок курицы, чем удивил самого себя: вообще-то я люблю куриное мясо, но редко ем его, так как есть курицу руками – малоприятное занятие. Но я знал, что куриное мясо легко усваивается организмом. Питание перед марафоном – очень важный фактор, ибо бегун выбывает из соревнований, если нарушается нормальное функционирование желудка. В связи с этим я вспоминаю своего земляка Юакку Тойвола, который, впервые участвуя в марафоне, вынужден был пару раз забегать в частные дворики, иначе ему пришлось бы испачкать штаны...

Едва миновали первые полчаса, как я понял, что допустил серьезную ошибку. Я не стал пить ни на 6-м, ни на 11-м километре, в то время как «старая лиса» Фрэнк Шортер прикладывался к бутылке оба раза. А именно мне, больше чем кому-либо другому, следовало сделать то же самое, потому что в моем организме уже со вчерашнего дня после бега на 5000 метров образовался дефицит жидкости. Я понял это, миновав питьевой пункт на 11-м километре. Миновав питьевой пункт на 26-м километре, Фрэнк Шортер дал бой. На подъеме он прибавил скорость, за ним последовали Вольдемар Цирпинский, индийский «сюрприз» Шивнах Сигх, Джером Дрейтон, а также второй представитель США Билл Роджерс. Они ушли вперед, а я отстал.

До 25-го километра все пятикилометровые отрезки покрывались равномерно за 15.15–15.24, однако на следующие 5 километров ушло уже ровно 16 минут. К этому моменту я понял, что смогу преодолеть всю дистанцию. Погода была не жаркая, почти все время накрапывал приятный дождичек. Если бы температура воздуха была 36 градусов, а влажность 88 процентов, как во время моего первого несостоявшегося марафона в Оулу, то я, конечно, до финиша не добежал бы. При такой жаркой погоде организм теряет максимум влаги, а во мне лишней жидкости не было. Если бы не благодатный дождь, у меня начались бы судороги ног.

Время испытаний наступило для меня на 36-м километре, когда я выпил сок ряпушки. И ноги, и сердце работали как надо, но в организме уже не осталось резервов, из которых можно было бы черпать силы. Шаг стал тяжелым. Я понял, что впереди меня ждут страдания. Примерно на 37–38-м километре рядом со мной впервые появился Карел Лисмонд. Бельгиец не случайно носил звание чемпиона. Он сумел удивительно тонко и точно распределить скорость и силы. Никаких неоправданных рывков в начале дистанции, а затем, когда другие начали уставать, он постепенно стал наращивать скорость. Мы пробежали вместе с полкилометра, пока нас не настиг еще один спортсмен, огромный детина из США, Стив Кардонг. Он и Лисмонд переглянулись и ушли вперед. У меня не было сил последовать за ними.

Скорость все падала, иногда мне казалось, что я ползу. Когда вдали, наконец, показался олимпийский стадион, я вновь поравнялся с Джеромом Дрейтоном. Так, вдвоем, обессилевшие, мы продолжали путь. Я пробежал пятикилометровый отрезок (между 35-м и 40-м километрами) за 17.17, а Дрейтон – за 17.20. Откуда-то нашлось еще немного сил, и я чуть прибавил скорость. Едва ли это было заметно на глаз, но канадец совсем изнемог и отстал. В эту минуту я понял, что в конце марафона нужно только сохранять скорость, ибо уже никто не в состоянии спуртовать. В этом заключается секрет победителей марафона.

Преодолев черту финиша, я был вынужден присесть на минуту у дорожки – настолько изнурительным был бег. Мне дали кружку с водой и губку, которой я вытер пот, а затем пошел в раздевалку. Несмотря ни на что, дело было сделано! Позади осталось 42 километра крепкого, как камень, монреальского асфальта. Мой конечный результат был 2:13.10,8. Из финских спортсменов только Лятся-Пекка лучше меня пробегал эту дистанцию!

А затем наступила реакция. Выпитая вода вдруг забурлили в моем желудке, и меня вырвало. Я распластался на полу в комнате отдыха и провалялся там свыше часа. Пробовал еще попить, но вода, едва успев попасть в желудок, тут же извергалась обратно. И все же мой организм очень нуждался в жидкости. Лежа на полу, я все время менял положение, пытаясь найти такую позу, при которой успокоился бы желудок, но ничего не получалось. С помощью заместителя руководителя финской легкоатлетическое команды Пентти Карвонена я выбрался из комнаты отдыха и перешел в отведенную для нас раздевалку. Там я пролежал еще около часа, и меня снова стошнило. Сколько раз я проклинал и посылал в преисподнюю марафон и причиненные им мучения! Наконец мне удалось подняться и встать под душ, подставив свое измученное тело холодным струям воды. Самочувствие немного улучшилось. Однако прошло еще около двух часов, прежде чем я смог выйти из раздевалки. Никогда прежде мне не приходилось переживать таких отвратительных минут. Только к половине первого ночи все постепенно прошло, и я мрачно буркнул врачам нашей команды Хальмеру Квисту и Маркку Явринену, что теперь можно бы и поесть. Куриный бульон, отварной рис и мороженое показались мне райской пищей – я до сих пор помню их вкус. Жизнь, наконец, вновь обрела для меня свою прелесть.

Марафон – это не 10 километров, пройденные даже со скоростью мирового рекорда. Я уразумел эту истину, возвращаясь в Олимпийскую деревню и укладываясь в кровать где-то около 2 часов ночи. Но мне стало ясно, что будь у меня три свободных дня перед марафоном, я завоевал бы призовое место. А еще я подсчитал, что за последние восемь дней пробежал в рамках официальных соревнований 72 километра. Моя олимпийская страда с пятью забегами осталась позади.

Марафон ОИ 1976:
https://www.youtube.com/watch?v=L-75iIoshak

10000м 1972:
https://www.youtube.com/watch?v=mglwnEG86Xs

5000м 1972, знаменитое рубилово с Префонтейном:
https://www.youtube.com/watch?v=z3tnofZFcMc
Аноним 14/12/18 Птн 11:18:58 1329961252
15389940187430s.jpg (129Кб, 1280x800)
1280x800
>>1329958
>я ещё хотел на Айку забежать с южного склона, если шипастые кроссовки куплю

Да, там от старого бугеля, который тянет до середины горы, начинается тропа восхождения по гребню, мы там часто ходим. В принципе, можно забежать, каменистая поверхность, которую не сильно заносит снегом, не глубоко, как правило. В прошлом году какой-то местный на Кукис на скорость забегал по снегу, пикрелейтед

>но ребята говорили что там ничего так

Если в лоб на горку смотреть, справа есть лесок с просеками а ля Шерегеш в миниатюре. Уклон вариабельный, но если снега навалило, то вполне неплохо, хоть и коротковато
Аноним 14/12/18 Птн 11:35:11 1329963253
>>1329961
>>я ещё хотел на Айку забежать с южного склона, если шипастые кроссовки куплю

>Да, там от старого бугеля, который тянет до середины горы, начинается тропа восхождения по гребню, мы
>там часто ходим.

Да, как раз там и планировал примерно

>>но ребята говорили что там ничего так

>Если в лоб на горку смотреть, справа есть лесок с просеками а ля Шерегеш в миниатюре. Уклон вариабельный, но если снега навалило, то вполне неплохо, хоть и коротковато

Збс, в этом сезоне удачно складывается все пока, у меня Кировск 1-8, потом Полярные Зори 10-15. Из Кировска сразу в ПЗ поеду, две недели каток получится. И в феврале еще там же будет Спартакиада АЭС. Не знаю, отпустят с работы или нет.
Аноним 14/12/18 Птн 11:39:09 1329967254
>>1329963
>Спартакиада АЭС
слалом на бордах?
Аноним 14/12/18 Птн 11:46:08 1329969255
>>1329967
>>Спартакиада АЭС
>слалом на бордах?
Йеп
Аноним 14/12/18 Птн 13:28:54 1329975256
15147409184940s.jpg (8Кб, 220x220)
220x220
Вроде и смишнявочки, но мне показалось неплохо - есть и Иван, и Семён, и Илья

Какой вы зимний бегун? Несерьезная классификация
https://nogibogi.com/kakoj-vy-zimnij-begun/
Аноним 14/12/18 Птн 13:58:52 1329982257
images (2).jpg (8Кб, 188x269)
188x269
ТАК БЛЭТ, признавайтесь, кто из вас мразей слал бурятке гомонигр в мессаджах, что она резко позакрывала ВСЕ соцсети???
Аноним 14/12/18 Птн 14:00:55 1329983258
Скажите честно вы разминаетесь перед бегом?
У меня такое ощущение, что про обязательную разминку пишут только в статьях, типа "дети,важно чистить зубы 2 раза в день", а реально все начинают бежать 500м-1км, а потом шпурят.
Видел, что разминаются спринтеры в манеже, но это другое.
Кто реально разминается?
Нахуя? Не верю в предотвращение травм этой хуйней, а тогда зачем?
Аноним 14/12/18 Птн 14:01:53 1329984259
>>1329982
Я не думал, что она так отреагирует, извините.

Семён.
Аноним 14/12/18 Птн 14:03:59 1329985260
8zbTrqpDP8.jpg (276Кб, 1280x960)
1280x960
lP7ycdlnb70.jpg (250Кб, 960x841)
960x841
NvQhbSlwIao.jpg (174Кб, 768x1024)
768x1024
nZzQBk0uUw.jpg (661Кб, 1279x1900)
1279x1900
>>1329984
Сука, такую богиню проебали. Откуда теперь контент тащить?
Аноним 14/12/18 Птн 14:07:05 1329986261
>>1329983
Ты что новенький? Давно выяснили что разминка не нужна )))
Аноним 14/12/18 Птн 14:08:39 1329987262
>>1329983
Честно - да. В Nike Training Club есть "Разминка перед бегом" - открываю, делаю каждое упражнение по 3-5 повторений, через 3 минуты выхожу бегать. Если легкая равномерная пробежка, то бегаю, потом делаю легкие СБУ в качестве заминки. Если качественная запланирована, то делаю 2-3км в легком темпе, потом СБУ и затем уже работу в нужной интенсивности. Раньше раскатывал работу прямо из легкого темпа, но всё же от 4:00\км и быстрее уже начинает тянуть приводящие, если их хорошо не раздрочить перед тренировкой.
Короче, если ты длясебятор по 7:00\км, то нахуй не нужна разминка. Если планируешь долбить интенсивную тренировку (темп, интервалка, фартлек), то любая форма разминка\растяжки нужна после легкой пробежки.
Аноним 14/12/18 Птн 14:09:53 1329988263
15447834048610.jpg (46Кб, 512x512)
512x512
>>1329986
Це ж разминко-шизик. Каждые 5 тредов заряжает старую песню. Вроде и так всем понятно, что разминка необходима
Аноним 14/12/18 Птн 14:13:05 1329990264
Почему тянучке никто кудосы не ставит?
Аноним 14/12/18 Птн 14:18:50 1329992265
>>1329990
Володя, плез, сам ублажай своего трапа
Аноним 14/12/18 Птн 14:21:08 1329993266
>>1329990
вся суть сельдей, уже пришла кудосами побираться на двощ. а я предупреждал, что не стоит всех подряд набирать в бегач
Аноним 14/12/18 Птн 14:34:29 1329995267
Screenshot1.png (169Кб, 496x383)
496x383
>>1329984
это был мой пост. Не думал, что ей не нравятся огромные предметы фаллической формы..
Аноним 14/12/18 Птн 14:43:00 1329996268
>>1329983
Первые минут 20 бегу легче целевого темпа, потому что иначе просто тяжело и не хочется, как разогреюсь - фигачу, как надо. Если серьёзная работа, то несколько ускорений ещё после разогрева.
Аноним 14/12/18 Птн 15:22:36 1329999269
>>1329975
Горячий искатель приключений конечно же
Аноним 14/12/18 Птн 15:29:23 1330000270
Хочу угореть по силовой.
Какие группы мышц принимают на себя основную нагрузку?
Везде "кококо в беге работает все тело", но какие мышцы непосредственно учавствуют в продвижении, а не просто синергисты или работают в статике?

Мышцы голени, ягодичная, что-то еще?

Аноним 14/12/18 Птн 15:32:36 1330001271
>>1330000
Ты хотя бы 4:30 бежишь?
Аноним 14/12/18 Птн 15:40:23 1330002272
>>1329983
Разминка необходима перед любой пробежкой.
Аноним 14/12/18 Птн 15:44:44 1330003273
>>1329985
А как же кипрская милфа?
Аноним 14/12/18 Птн 15:45:08 1330004274
>>1330002
>>1329988
А я думал все разминкошизики поотмерзали с зимой, остались только бегуны.
Аноним 14/12/18 Птн 15:47:01 1330005275
>>1330001
Естественно, те кто меньше 4м/км бегает - это вообще не люди, а инвалиды или жиробасы, которым лучше сменить спорт.
Аноним 14/12/18 Птн 15:49:16 1330006276
>>1330003
>милфа
Значение знаешь?
Mother I'd like to fuck.
Детей нет, ебать такую захочет только очень небрезгливый.
Аноним 14/12/18 Птн 15:53:54 1330007277
rbhe-photo-high[...].jpg (149Кб, 1024x682)
1024x682
>>1330002
Эту мантру все слышали начина с 3 класса на уроках физкультуры.
Осталось выяснить зачем, какие профиты и что будет, если не покрутить суставами, как буратино, а плавно начать бежать?
Аргументы есть?
Аноним 14/12/18 Птн 16:01:07 1330009278
>>1330004
А я думал тут не осталось троллей отрицал.
Аноним 14/12/18 Птн 16:01:54 1330010279
running-gif-29.gif (1212Кб, 300x173)
300x173
Аноним 14/12/18 Птн 16:02:59 1330011280
живу на пятом этаже. спуск и подъем по лестнице считается за разминку и заминку?
Аноним 14/12/18 Птн 16:07:28 1330012281
>>1330011
Это уже полноценная тренировка.
Аноним 14/12/18 Птн 16:20:54 1330018282
>>1330009
Иван же писал, что никуда не свалит
Аноним 14/12/18 Птн 16:26:26 1330022283
39 - ejqwrYT.jpg (66Кб, 527x810)
527x810
Итоги 2018 бегаче, хорошие и плохие, большие и малые, да и просто лулзовые
Кого и что забыл или перепутал - не бугуртите, иногда выпадал из тредов по полмесяца, мог пропустить, забыть или округлить
Если не нравится - добавляем, поправляем, вспоминаем..


+ Роскошный Иван из 3
+ Первые ультры. Божественная горная овер 100км от Павла и несколько более мелких от парочки стравоебов (Извините, забыл кто)
- Гибель киприота на марафоне
- Двое безногих за один день, Павел на ультре и велоеб на ровном месте
+ Озлобленка, что казался злым и черствым снаружи, оказался добрым и мудрым тренером внутри
+- У бегача, после войны админов, появилась кипрская тянучка-милфа-бохиня
+- Семен учудил, покинув бегач из-за бурятки
+- Демонстрация стахановских превозмогающих техник "как у дидов" от тефаля&володи, после которых они пропадают на месяц, а потом начинают все по новой
+ Хейт Чучуна, из-за которого недоедают любители
~ Шпурик обогнал дорожку и теперь пытается в кочку
+ Фотожоперы молодцы - потихоньку куют ЛОР бегача
Аноним 14/12/18 Птн 16:41:59 1330027284
>>1329982
Какой же шпурик дегенерат пиздец просто.
Аноним 14/12/18 Птн 17:08:19 1330032285
>>1330022
tefal - символ бегача 2018
Илья - первый из 03:00 в бегаче
Иван - второй из 03:00, но все равно первый
Аноним 14/12/18 Птн 17:20:42 1330035286
Я думаю, что Ивану бы стоило сделать каминг аут, люди в теме и так все понимают. Не думаю, что в 2018 стоит тратить столько усилий для камуфлирования своего естества. Войди в 2019 с открытым лицом.
Аноним 14/12/18 Птн 17:37:34 1330041287
>>1330035
зачем тебе это? по-моему ты просто сам хочешь, чтобы Иван оказался геем, потому что уже давно мечтаешь о нем.
Аноним 14/12/18 Птн 17:38:33 1330042288
кто теребил свою морковку на Ивана, ставь +
Аноним 14/12/18 Птн 17:44:55 1330044289
xce7e0c19.jpg (37Кб, 604x403)
604x403
>>1330022
Этот непрекращающийся бомбаж на Роскошного Юру
Аноним 14/12/18 Птн 17:45:52 1330045290
>>1330042
теребила свою устрицу на Ивана :3

мимо-буряточка
Аноним 14/12/18 Птн 17:54:31 1330048291
>>1330045
>устрицу
поперечную, наверно
Аноним 14/12/18 Птн 18:10:39 1330054292
>>1330035
Братишка, я поступил в университет в 2000 году и 6 лет после этого прожил в общежитии. Путинская реакция с "традиционными ценностями" во все поля тогда только начиналась, и если где-то в дремучих народных массах эти "ценности" были живы и тогда, то точно не в студенческом кругу. Все пробовали всё - как в веществах, так и в ебле. Одним из моих соседей по комнате был парень, поступивший после армии, он впервые притащил меня в гей-клуб, хотя нет ни малейших сомнений, что сам был гетеро: периодически запирался с блядьми, и я печально слонялся по коридору, пока он их ёб, а с мужиками никогда при мне даже не целовался.

С эстетической точки зрения мне нравятся мужчины, они гораздо красивее женщин. Твёрдый хуй и сопливая пизда - о чём тут говорить. Но "красивый" - это не значит " хочу выебать", винтажный порш или белая цапля в брачном оперении тоже очень красивые. Ебать предпочтительнее женщин, хотя ситуации бывают разные.
Аноним 14/12/18 Птн 18:21:57 1330057293
>>1330044
Это просто презрение
Он похож на взрослого мужика, который приходит только на соревнования детсадовцев, боясь всрать даже школьникам
Аноним 14/12/18 Птн 18:24:20 1330058294
>>1330054
Ты от /gа буквально на полшишечки
Аноним 14/12/18 Птн 19:15:16 1330067295
болотников.jpg (32Кб, 331x532)
331x532
>>1330054
Братишка, я попал в советскую сборной по легкой атлетике в 1957 году и 6 лет после этого прожил на базе в Кисловодске. Хрущевская оттепель с реабилитацией жертв сталинских репрессий во все поля тогда только начиналась, и если где-то в дремучих народных массах эти "ценности" были живы и тогда, то точно не в беговом кругу. Все пробовали всё – стрихнин, сальбутамол, эритропоэтин. Одним из моих соседей по комнате был Володя Куц, двукратный олимпионик, он впервые притащил меня в бегач, хотя нет ни малейших сомнений, что сам был гетеро: периодически запирался на базе с интервалами 20х1км, а я печально слонялся по лесу, пока он их долбил, а со средневиками никогда при мне даже не разминался.

С эстетической точки зрения мне нравятся чемпионаты СССР, они гораздо красивее Олимпийских Игр. Гордость за отчизну и поганые капиталистические ценности - о чём тут говорить. Но "красивый" - это не значит "хочу выиграть", Матч СССР-США тоже очень красивый. Выигрывать предпочтительнее Олимпиады, о тебе в Википедии тогда напишут.
Аноним 14/12/18 Птн 19:22:26 1330068296
IMG201809091125[...].jpg (313Кб, 1600x1130)
1600x1130
>>1330057
>соревнования детсадовцев
2015 - Московский марафон - 3 место
2015 - Белые Ночи - 1 место
2016 - Белые Ночи - 1 место
2016 - Московский марафон - 3 место
2017 - Белые Ночи - 1 место

Найс траллишь, неосилятор
Аноним 14/12/18 Птн 19:23:27 1330069297
>>1330067
Бля, взлоллировал как сукап
Аноним 14/12/18 Птн 19:26:39 1330071298
Screenshot2.png (1012Кб, 617x744)
617x744
только что нашёл на нексусе, не мог не поделиться:
Аноним 14/12/18 Птн 19:27:37 1330073299
piston54099987o[...].jpeg (27Кб, 542x415)
542x415
>>1330054
Ах ты пидор! Вот этого я не ожидал. Пацаны, западло с проткнутым общаться, можно зашквариться. Определите ему место возле параши.
Аноним 14/12/18 Птн 19:28:23 1330074300
Аноним 14/12/18 Птн 19:33:05 1330077301
Elder Scrolls V[...].jpg (604Кб, 1920x1080)
1920x1080
Аноним 14/12/18 Птн 19:35:07 1330078302
sssr.jpg (1428Кб, 1920x1080)
1920x1080
привет из СССР
Аноним 14/12/18 Птн 21:12:00 1330108303
CVpYgAE2yrY.jpg (64Кб, 604x520)
604x520
>>1330054
Братишка, я родился в 1985 году и уже более 30 лет живу с мамой. Экселевская революция в сфере беговой статистики при мне только начиналась, и если где-то в дремучих массах ютьюб-каналов эти достижения были живы и тогда, то точно не в Бегаче. Здесь пробовали всё – Страву, Ранкипер, Найк+. Одним из соседей Беготреда был Жирач, куда я часто наведывался, именно он впервые навёл меня на мысль о кочалке, хотя у меня не было ни малейших сомнений, что сам я натурал: периодически я запирался в своей комнате с видео Джея Катлера, пока мама печально слонялась на работе, и качал бицуху.

С гурманской точки зрения мне нравятся котлеты, они гораздо полезнее сосисочек. Свежий фарш и туалетная бумага - о чём тут говорить. Но "полезный" - это не значит "хочу съесть", суп-брокколи и морская капуста тоже очень полезные. Жрать предпочтительнее сосисочки, хотя ситуации бывают разные.
Аноним 14/12/18 Птн 21:34:40 1330115304
>>1330000
Икроножная, ЗПБ, ягодичная.
Аноним 14/12/18 Птн 21:56:18 1330120305
>>1330054
Братишка, я пришел в тред в 2015 году и 3 года после этого провел здесь. Разминочный троллинг с "традиционными ценностями разминки" во все поля только начинался и если среди старых бегунов советской закалки эти ценности были живы и тогда, то точно не в бегачерском кругу. Все пробовали всё - как бег с пятки, так и дроч на митохондрии по селуянову. Одним из моих соседей по треду был бородатый парень, пришедший сюда хвастаться своими достижениями, он впервые меня притащил в страву, хотя нет ни малейших сомнений, что сам был новичком: периодически хотел выбежать из трех часов крутые зарубежные марафоны, но все время обсирался в этом и я печально слонялся по треду пока он бегал, обновляя его в надежде на новые фоточки, а на российские забеги он смотрел свысока и даже не регистрировался.

С эстетической точки зрения мне больше нравится раздел /b на дваче, там гораздо интереснее и веселее. Унылые неосиляторы типа семена и володи и молодые задорные тролли циники деанонеры - о чём тут говорить. Но "веселый" - это не значит хочу всегда там быть, разделы с трапами или фурри тоже очень хорошие. Капчевать предпочтительнее в бегаче, хотя ситуации бывают разные.
Аноним 14/12/18 Птн 22:06:19 1330121306
15447710356970.jpg (10Кб, 133x195)
133x195
>>1330054
Братишка, я начал дрочить на буряток в 2000 году и 6 лет после этого дрочил только на них. Интернет порнография с "традиционными ценностями" во все поля тогда только начиналась, и если где-то в дремучих лесах даркнета буряточки существовали и тогда, то точно не на Дваче. Все пробовали всё – трапов, камхор, гей-порно. Одним из моих коллег на работе был Олег Бабчин, он впервые притащил меня на тренировку Второго Дыхания, хотя не предупреждал, что у него в клубе есть бурятка: периодически он запирался с Марией Бабич, и я печально слонялся по манежу, пока он её ёб, а с буряткой никогда при мне даже не целовался.

С эстетической точки зрения мне нравится Бегач, он гораздо насыщеннее Второго Дыхания. ОЛДы и бурятская пизда - о чём тут говорить. Но "насыщенный" - это не значит " хочу выебать", изотоник высокой концентрации или длительная в М-темпе тоже очень насыщенные. Ебать предпочтительнее буряток во Втором Дыхании, хотя ситуации бывают разные.
Аноним 14/12/18 Птн 22:24:00 1330124307
>>1330054
Ты не юли, а говори прямо: хуй сосал, в жопу долбился?
Аноним 14/12/18 Птн 22:50:35 1330127308
Хочу сделать прикидку на полумарафон.
Подскажите как наиболее точно отмерить расстояние?
Пока планирую просто померить линейкой на гугл картах, на сколько это точно?
Есть какие-то идеи на этот счет?
Аноним 14/12/18 Птн 22:54:29 1330128309
>>1330127
И как замеряют дистанции на официальных стартах? Например трасса проложена по проезжей части, если замерить по линии разметки, то трасса будет больше, потому, что очевидно - люди будут срезать углы и бежать по кротчайшей траектории.
Аноним 14/12/18 Птн 22:57:08 1330129310
>>1330127
На яндекс картах точно. Даже если погрешность будет +- 100м, это для полумарафона мелочь. Но там погрешность точно меньше.
>>1330128
Измеряют обычно велосипедом, все траектории учитывают.
Аноним 14/12/18 Птн 23:55:00 1330139311
Вызываю на ДУЭЛЬ всех питерских очкошников, будете обоссаны и унижены, пвп.
Если ты мужчина, приходи: https://www.parkrun.ru/elaginostrov/
Аноним 15/12/18 Суб 00:02:24 1330140312
>>1330127
Рекомендую любимый сайт велоебов https://www.gpsies.com
Там если выбирать автоматическое построение и строго ему следовать, то итоговая разница с той же стравой или гармином порой метров в 100 на 100км, и еще не известно, что точнее.
Заодно сразу видно набор высоты, что порой весьма критично.
Если по ебеням планируется, то карты для построения лучше опенстритмаповске выбирать, там как правило больше всего тропинок внесено.
Так же можно треки загружать, скачивать, смотреть то что есть (чужие в том числе), сортировать по типам и т.д.
>>1330129
>Измеряют обычно велосипедом
Лол, а у нас наоборот, не доверяют дистанцию спидометрам и гпс-м, а берут дистанцию на всякие полубреветики именно с подобных сайтов
Аноним 15/12/18 Суб 00:12:14 1330146313
Аноним 15/12/18 Суб 00:19:02 1330148314
>>1329416
Местный зацикленка слишком ссыклив чтобы травить бурятку которая догонит его и выебет.
Его удел - доёбывать местных неймфагов и делать вид что он затролел семёна.
Аноним 15/12/18 Суб 00:25:38 1330149315
>>1330139
Семён, хорош уже обижаться
Аноним 15/12/18 Суб 01:04:05 1330156316
449062023574429[...].jpg (321Кб, 1080x1349)
1080x1349
Аноним 15/12/18 Суб 01:17:48 1330159317
>>1330156
Админ мертв, некому скам выгнать.
Аноним 15/12/18 Суб 01:38:50 1330164318
>>1330156
Как ты попал в этот тред, ебанько?
Аноним 15/12/18 Суб 02:15:58 1330165319
>>1330156
Потому что нас там всякие ерохины и дед юры унижают.
Аноним 15/12/18 Суб 09:07:22 1330185320
>>1330164
Гуглил видео Парнякова
Аноним 15/12/18 Суб 10:53:57 1330196321
>>1330185
>Гуглил видео Парнякова
Найс, моя история стала локальным мемом!
Аноним 15/12/18 Суб 11:58:15 1330224322
15448573968122.jpg (23Кб, 500x312)
500x312
А ну живо выбежали на длительную выходного дня
Аноним 15/12/18 Суб 12:02:12 1330227323
Аноним 15/12/18 Суб 12:06:34 1330232324
>>1330227
Набирать базу, повышать ВДОТ, выбегать половинку из 80 к осени
Аноним 15/12/18 Суб 12:14:01 1330236325
>>1330232
Бессмысленно, с таким же успехом можно задрачивать другие бесполезные скиллы, например ездить на велосипеде, кататься на лыжах, роликах, скейте, играть в шахматы или футбол.
Аноним 15/12/18 Суб 12:26:46 1330237326
>>1330236
Бегачую, сам задумываюсь постоянно зачем мне все это нужно.
Аноним 15/12/18 Суб 12:32:56 1330239327
Аноним 15/12/18 Суб 12:33:12 1330240328
15447820999330.png (187Кб, 720x720)
720x720
Аноним 15/12/18 Суб 12:33:45 1330241329
>>1330237
потому что ты наркоман ебаный, как и все, кто не лежит ничком и не ждет смерти
Аноним 15/12/18 Суб 12:59:43 1330246330
>>1330139
Эхехе, в списке волонтеров моя школьная Еотова. Забавно.
Аноним 15/12/18 Суб 13:55:42 1330263331
fe1b34d65bb3123[...].jpg (74Кб, 363x614)
363x614
>>1330156
Потому, что столкнулись с таким явлением как клубоебы - это ебанутые шизики, которые вступают во все подряд, даже не в свой вид спортивной дисциплины. Это уничтожает весь смысл такого понятия как клуб.
Когда этих интересных личностей стало больше, чем "своих", стало напрягать.
Аноним 15/12/18 Суб 14:10:00 1330265332
>>1330263
Зачем они это делают?
Аноним 15/12/18 Суб 15:13:27 1330271333
>>1330265
Вангую синдором манчкина-внимаеиблядка, обостряется на старости лет
Молодые тоже есть, но титаны, которые в овер 9000 клубах, в буквальном смысле слова, видел только среди старперов
Тот же галкин эталонный пример
Есть пара знакомых престарелых велоебов, они чаще в клубы вступают, чем катают. Ну и селфи-селфи-селфи в наличии конечно же..
А есть еще рекламные боты, их банят периодически, но постоянно появляются новые
Аноним 15/12/18 Суб 15:57:51 1330280334
IMG201812151556[...].jpg (268Кб, 1080x1095)
1080x1095
Почему найки выглядят как пынеходы, когда у адика марафонки секасные как тапочки?
Аноним 15/12/18 Суб 16:07:39 1330286335
>>1330271
Но ведь дед Юра даст пососать всему бегачу. Мб дело в банальной зависти неосиляторов?
Аноним 15/12/18 Суб 16:16:23 1330296336
Кстате, забавно, ещё лет пять назад большинство хейтили Найки и Адики. Даже беговики из Найк Ранин Клаба носили Асиксы, лол. А сейчас модно хейтить Асиксы.
Аноним 15/12/18 Суб 16:37:34 1330304337
>>1330296
Тем временем Бостон был выигран любителем в Асиксах, а хваленные кенийцы в Пынефлаях пососали
Аноним 15/12/18 Суб 17:11:21 1330307338
>>1330296
>А сейчас модно хейтить Асиксы.
Они реально сейчас не стоят своих денег.

>выигран любителем в Асиксах
>любителем
И тут мы взяли и поверили Парнякову.
Аноним 15/12/18 Суб 17:24:40 1330308339
>>1330286
>Мб дело в банальной зависти
Тогда бы в условиях вступления был пункт - не берем клубоебов.
Аноним 15/12/18 Суб 17:36:28 1330309340
>>1330263
Возможно клубоебы подрабатывают тренерством?
Аноним 15/12/18 Суб 17:41:33 1330310341
15447988205020.jpg (17Кб, 352x297)
352x297
>>1330307
>И тут мы взяли и поверили Парнякову
Но ведь... 120\30... качаем сердечко...
Аноним 15/12/18 Суб 17:41:44 1330311342
>>1330265
Мне просто нравится внимание других мужчин. Когда на меня смотрят и лайкают.

Иван.
Аноним 15/12/18 Суб 17:59:53 1330314343
brook8426666592[...].jpg (40Кб, 450x297)
450x297
>>1330296
>беговики из Найк Ранин Клаба
Очевидные амбассадоры и тренеры носят, потому что либо получают экип бесплатно, либо экип + деньги и обязаны лизать@сосать господину. Ну а члены клуба - это просто промытки, сложно представить здорового человека, который вступит в клуб имени спортивной обуви.

В реальности же, адики просто говно, найки одноразовое говно.
Оправдывает их лишь то, что асиксы тоже стали говном, хотя те же нимбусы все еще выебут любые найки, но брать стоит только на распродаже. Трейловые асиксы скатились в полнейшее говно(но новая табука 2019 будет возрождением легенды, базарю, ждите) и тренировочные модели тоже почти все.
Проблема усугубляется тем, что нормальную обувь в пидорашке в магазине купить почти нельзя, только адиговно и никепарашу.
Но это оправдывает покупателей с трудом, потому что 21 век дал им интернет и 50% скидки на топовую обувь, а они "не хочу, хочу жрать говно".

Аноним 15/12/18 Суб 18:28:17 1330320344
Был на довольно приличных соревках на стадионе(чемионат Затопека) и удивился, что на 10000 дохуя (процентов 25) кто вышел в обычных шоссейных кроссах, даже не марафонках, а каких-то плюшевых, там пены было 20 мм. Причем это были не залетыши, мимокрокодилы, а первые два места заняли в кроссовках.

Почему это вообще? Зачем? Дорожка же сама аммортизирует? Пена же ворует упругость отскока. Почему не в шиповках?
Кто может пояснить?
Аноним 15/12/18 Суб 18:30:03 1330321345
>>1330314
>адик
>говно
>найк
>говно
>асикс
>говно

В чём же бегать? Только не говори, что в бруксо-хока-подушках безопасности? Там же блять пены как 10 парах нормальных марафонок
Аноним 15/12/18 Суб 18:32:32 1330322346
>>1330320
Пидарасы обленились. Теперь не надо тренировать технику - бери пынефлаи и хуярь пятками. Кипчоге (по технике всё ок - с дорожки пришёл), Бекеле (этот тоже), всякие Уандерсы и Робертсоны - все продались и бегают на двух мешках пены, совсем не хотят стопы тренировать
Аноним 15/12/18 Суб 18:42:49 1330326347
>>1330321
Ну ты уж выбери здоровье или результат.
Если не хочешь много пены, то возьми Saucony Type A8, в два раза лучше найков и в два же раза дешевле.
Аноним 15/12/18 Суб 18:46:12 1330327348
>>1330326
>выбери здоровье или результат
Зачем же так категорично? Вполне можно трениться в чем-то типа Пегасов, а соревноваться в тонких марафонках. А вот когда люди напяливают хоки с 20мм пены и хуярят пятками по 100км\неделю, вообще не думаю и не тренируя технику - дык у меня больше здоровья будет, бегая в берцах по асфальту
Аноним 15/12/18 Суб 18:47:32 1330328349
Аноним 15/12/18 Суб 18:48:23 1330330350
NTIv-DTL3X0.jpg (21Кб, 256x256)
256x256
>>1330326
У манагера Ссакони горит план продаж, вы только посмотрите
Аноним 15/12/18 Суб 18:49:22 1330331351
>>1330328
Распиаренное говно за оверпрайс. Сколько там (полу)марафонцев в них бегает? Женя Макаров не в счет, он не марафонец
Аноним 15/12/18 Суб 19:02:29 1330335352
Мне хвалят кроссовки под брендом Мизуно, они очень дорогие, примерно 18к за пару.
Аноним 15/12/18 Суб 19:06:53 1330337353
>>1330327
Ну для этого уже сто лет назад и придумали концепцию: мягкие тренировочные кроссовки для тренировок и марафонки - тонки отзывчивые для соревнований.

>>1330328
Все норм, но нужно отдавать себе отчет, что любая пена гасит энергию упругой деформации ахилла и замедляет бегуна(что бы не пиздел найк в рекламных буклетах.

>>1330330
Да мне похуй, просто сакони дешевые, тут выше в треде кидали последние фаствичи за 3500, а это охуенные соревновательные кроссы, у найка за такие деньги можно взять только носки.

Но если у тебя бомбит, то возьми НБ, Брукс.

Аноним 15/12/18 Суб 19:10:22 1330339354
>>1330331
Хайп оверпены скорее пошел от ултратрейлов и отчасти триатлона.

А на ультратрейле лучше надеть хоку/альтру/топо/жирные модели брукса и потерять несколько минут, чем после >100км оказаться БЕЗНОГNМ
Аноним 15/12/18 Суб 19:14:54 1330340355
>>1330337
>фаствичи за 3500, а это охуенные соревновательные кроссы, у найка за такие деньги можно взять только носки

Взял сегодня в дисконте адика бостоны за 4к :3
Аноним 15/12/18 Суб 19:16:08 1330341356
>>1330340
Не жалко отдавать столько денег за кроссовки?
Аноним 15/12/18 Суб 19:36:55 1330348357
>>1330341
Почему нет, могу себе позволить. За свежие Пегасы35 9к было жалко, но я их на дорожке попробовал и не думая взял, уж больно они охуенные
Аноним 15/12/18 Суб 19:39:21 1330350358
>>1330340
При этом норм марафонки у адика Adizero Sub 2 стоят 14000.

Аноним 15/12/18 Суб 19:44:07 1330351359
1485423600.jpg (76Кб, 600x400)
600x400
Взял асики NOOSA FF 2 за пятеру на скидках.
Аноним 15/12/18 Суб 21:16:44 1330373360
>>1330351
>Взял асики NOOSA FF 2

Muh boi
Аноним 15/12/18 Суб 21:32:20 1330383361
15448578542332.jpg (29Кб, 604x604)
604x604
A tefal vyidet pobegat'?
Аноним 15/12/18 Суб 21:39:22 1330385362
Аноним 15/12/18 Суб 21:43:54 1330387363
Аноним 15/12/18 Суб 21:52:54 1330390364
Аноним 15/12/18 Суб 21:55:19 1330392365
Аноним 15/12/18 Суб 23:04:10 1330412366
>>1330309
По всему миру? При том сами дальше своей деревни вылезают раз в год от силы
16/12/18 Вск 00:35:05 1330449367
>>1330383
Kak zhe u neosilatorov bombit ot lubogo kto begaet
Аноним 16/12/18 Вск 00:43:00 1330451368
16/12/18 Вск 00:54:47 1330454369
Аноним 16/12/18 Вск 01:29:24 1330458370
>>1330454
Po4emu ti zakryla inst i vpashu? ((
Аноним 16/12/18 Вск 01:53:59 1330462371
>>1330458
potomu chto ti zhurniy devstvennik i dolboeb
Аноним 16/12/18 Вск 04:16:54 1330476372
Аноним 16/12/18 Вск 07:50:40 1330487373
>>1330124
Кто хуй не сосал, тот пидор
Аноним 16/12/18 Вск 08:27:25 1330489374
>>1330454
Довай к нам и всех остальных из второго дыхания зови.
Тогда о у Семеона лютый подрыв будет.
Аноним 16/12/18 Вск 08:33:58 1330490375
Через месяц сдавать треху и 100м, на крытом стадионе бегать нет возможности. Лучше вообще не бегать или гонять кроссы с максимально возможным, учитывая покрытие, кроссы?
Аноним 16/12/18 Вск 08:35:56 1330491376
IMG201812161031[...].jpg (44Кб, 720x650)
720x650
>>1330476
Потому, что это его выбор
Аноним 16/12/18 Вск 08:46:31 1330492377
>>1330490
Ты думаешь, что снег испортит твою божественную технику бега? Или наоборот, что месяца мало? Нет, не мало. Главное не перебегай перед сдачей.
Аноним 16/12/18 Вск 08:48:37 1330493378
>>1330492
Это не я спрашиваю, а моя лень. Говорит, убью свою невъебенную скорость часовыми кроссами.
Аноним 16/12/18 Вск 10:14:00 1330504379
Гонартроз первой степени коленного сустава здесь, аноны.
Всё делал по инструкции: техника, скорость набора объёмов, кроссовки, спортзал, валик (правда вес был 85 на 174), дошёл до часа непрерывного бега с дивана.
Мне в бег дорога теперь закрыта? Очень понравилось, но боюсь за колено.
Аноним 16/12/18 Вск 10:30:39 1330507380
>>1330504
>дорога теперь закрыта
В победы на соревнованиях однозначно, в длясебяторство открыта.
Аноним 16/12/18 Вск 11:03:42 1330513381
14967462545360.jpg (59Кб, 600x399)
600x399
Летом и осенью бегал по 12-15 км пару раз в неделю, купил вчера соломон сэнс эскейп и пробежался сегодня.
Все отлично, только конец себе отморозил, хорошо немного пробежал - 6 км где-то.
Сейчас сижу и боюсь его теребить.
Такие дела.
Аноним 16/12/18 Вск 11:13:03 1330516382
Screenshot20181[...].jpeg (88Кб, 954x945)
954x945
>>1330493
>Это не я спрашиваю, а моя лень. Говорит, убью свою невъебенную скорость часовыми кроссами.
Нахуя тебе часовые кроссы для трёшки? Бегай пятерки, делай СБУ, ОФП. Можешь попробовать интервалы, но если по снегу, то забей.

>>1330513
>пробежался сегодня, только конец себе отморозил.
>Такие дела.
Заработал ачивку, малацца.
Аноним 16/12/18 Вск 11:18:09 1330520383
>>1330504
Это не лечится чтоли? как узнал что оно у тебя?

мимо погуглил и теперь ищет это у себя
Аноним 16/12/18 Вск 11:47:42 1330529384
lP7ycdlnb70.jpg (250Кб, 960x841)
960x841
Как же хочется бегать по снежному лесу вместе с няшной буряточкой. Бегач, неужели я так много прошу?
Аноним 16/12/18 Вск 11:53:05 1330530385
>>1330529
пиздец у нее копыта
Аноним 16/12/18 Вск 11:54:43 1330532386
>>1330530
Семён, ну не дала и не дала, успокойся уже
Аноним 16/12/18 Вск 12:05:50 1330536387
>>1330504
А я всегда говорил, весите больше 65 кг - это не ваш спорт, ищите себя в чем-то другом, зачем гробить все суставы.
Аноним 16/12/18 Вск 12:11:39 1330537388
>>1330536
весил 65, начал бегать - стал весить 70. мой спорт или нет?
Аноним 16/12/18 Вск 12:12:06 1330538389
Что-то как-то не очень по льду бегать, так же больно как по асфальту. Посоветуйте что-нить. Бегаю в дешевых адидас дюрано по стадиону. Летом было норм по мягкой дорожке, сейчас ощущаю нагрузку на суставы от ударов. Не хочу убить свои суставы. Дайте советов мудрых.
Аноним 16/12/18 Вск 12:32:53 1330539390
>>1330516
> Нахуя тебе часовые кроссы для трёшки?
Вот именно, нахуй не нужны.
> Бегай пятерки, делай СБУ, ОФП.
Мороз жи есть, холодно быстро бегать.
> Можешь попробовать интервалы, но если по снегу, то забей.
Почему забить? Сегодня попробую по не скользкому снегу побегать.
Аноним 16/12/18 Вск 12:34:01 1330542391
gonartroz.jpg (32Кб, 400x250)
400x250
images.jpg (16Кб, 275x183)
275x183
>>1330538
Бег - это и есть боль.
Не пытайся что-то изменить.
Аноним 16/12/18 Вск 12:49:42 1330547392
пус.jpg (59Кб, 640x1137)
640x1137
Аноним 16/12/18 Вск 12:56:19 1330548393
>>1330320
>>1330321
>>1330322
>>1330326
>>1330327
>>1330328
>>1330337
>>1330339

Толстая мягкая подошва никак не предотвращает травмы, пруфы:

https://bjsm.bmj.com/content/48/5/371
Исследование 247 бегунов за 5 месяцев не выявило различий в показателях травматизма между твердой и мягкой обувью.

Нет никаких доказательств в поддержку идеи, что кроссовки могут снизить уровень травматизма:
https://bjsm.bmj.com/content/43/3/159
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1439399



А вообще, бегайте больше, пасаны: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17473005
Аноним 16/12/18 Вск 13:05:42 1330550394
>>1330547
Лахтоблядское еблище.
Аноним 16/12/18 Вск 14:22:28 1330563395
Платиновые вопросы от ньюфага:
1.сейчас зима, начинаю бегать, лучше начать с лестниц или с улицы?
2. если с улицы, то до какой температуры стоит выходить на пробежку? Живу на севере, и сомневаюсь, что в -40 начинать тренировку хорошо
Аноним 16/12/18 Вск 14:28:32 1330565396
>>1330563
Сейчас зима, какой бег? Начни лучше с весны.
Аноним 16/12/18 Вск 14:32:20 1330568397
>>1330563
Хули тебе приспичило бегать?
Аноним 16/12/18 Вск 14:46:59 1330569398
>>1330536
Газонюх 75 кг весит между прочим.
Аноним 16/12/18 Вск 14:48:26 1330571399
>>1330563
Лучше вообще не начинать.
Аноним 16/12/18 Вск 14:48:30 1330572400
Аноним 16/12/18 Вск 14:54:17 1330575401
Аноним 16/12/18 Вск 14:55:02 1330577402
>>1330563
До -20 можно бегать, далее - превозмогательство.
Аноним 16/12/18 Вск 15:03:45 1330581403
>>1330563
Подожди лета, в июне езе грязновато, в июле начнешь, в сентябре уже дожди пойдут, так что пора будет завязывать.
А пока лучше подготовится - снизить вес до 65 кг.
Аноним 16/12/18 Вск 16:13:46 1330592404
>>1330575
Пиздец он жирный тогда. Можно смело 15кг снимать и 2:30 делать следующей осенью
Аноним 16/12/18 Вск 16:39:31 1330608405
>>1330577
Степень преаозмагательства от одежды очень зависит. В нормальной и правильно подобранной в -40 в удовольствие можно на всю ночь выкатываться
Аноним 16/12/18 Вск 16:55:36 1330618406
няш.jpg (112Кб, 640x1137)
640x1137
Аноним 16/12/18 Вск 17:05:01 1330624407
Седовласый еще сидит в треде?
Аноним 16/12/18 Вск 17:18:25 1330628408
>>1330504
>Гонартроз
>дошёл до часа непрерывного бега с дивана


Вау, аж до целого часа дошел. Что для этого потребовалось, протрезветь и посрать перед пробежкой?
Не лги себе, твой гонартроз был до бега из-за дивана, а не из-за бега.
Я уже кидал видосы Безуглова, он в каждом хорошо авторитетно поясняет про беговые болячки и тупых совковых врачей которые нихуя не умеют кроме запретить бегать.
https://www.youtube.com/watch?v=J9x_ceh7O-M


И вот еще грамотная позиция касательно травм, старым подливным пердунам актуально:
я вижу других людей, которые в 44 года не занимаются, и у них те же самые проблемы. То есть проблемы в силу того, что мышцы не укреплены, а человек ведет сидячий образ жизни, и у него есть те же самые воспаления, проблемы с коленями, менисками, ахиллами. С возрастом замедляется обмен веществ, и все это проявляется в худшей форме, чем, скажем, у человека, который занимается спортом и переносит все "на ногах". Это как машина — стареет, ржавеет, что-то начинает постукивать, но она ездит. А если ее поставить стоять, то она просто заржавеет и в один прекрасный день вообще не заведется.
Аноним 16/12/18 Вск 17:19:19 1330629409
>>1330536
Озлобленка, не все такие стеклянные как ты.
Аноним 16/12/18 Вск 17:20:13 1330630410
>>1330520
>как узнал что оно у тебя?

Пойти на мрт. С вероятностью 90 процентов у тебя найдут ПРОТРУЗИЮ, и какие-то изменения в коленных суставах.
Аноним 16/12/18 Вск 17:32:11 1330638411
изображение.png (243Кб, 480x360)
480x360
изображение.png (125Кб, 474x253)
474x253
>>1330504
>первой степени
>нет выраженных морфологических нарушений тканей сустава.
>Изменения относятся только к функции синовиальной оболочки, к биохимическому составу синовиальной жидкости, которая за счёт диффузии питает хрящ и мениски сустава.
>Сустав теряет способность противостоять привычной для него нагрузке, и перегрузка сустава сопровождается воспалением и болевым синдромом.

Аноним 16/12/18 Вск 17:36:00 1330640412
>>1330618
Кто это, что за всратка?
Аноним 16/12/18 Вск 17:37:55 1330642413
>>1330608
Посмотрел бы я на тебя даже не в -40, а хотя бы в -30. Ты явно не бегал на морозе.
Аноним 16/12/18 Вск 17:44:33 1330643414
1564893249.jpg (29Кб, 824x337)
824x337
>>1330592
Ошибся немного, 178/76 он.
Аноним 16/12/18 Вск 17:46:04 1330644415
Аноним 16/12/18 Вск 17:50:26 1330646416
15449500629370.jpg (292Кб, 960x841)
960x841
Аноним 16/12/18 Вск 17:51:57 1330647417
Аноним 16/12/18 Вск 17:56:03 1330650418
Аноним 16/12/18 Вск 17:57:39 1330652419
>>1330643
Пиздец Володя жирдяй, не удивительно, что сошёл. Я б даже не сунулся на марафон с таким индексом массы.
Аноним 16/12/18 Вск 17:58:19 1330653420
Аноним 16/12/18 Вск 17:59:05 1330654421
>>1330643
Ебать какие вы все высокие.
Аноним 16/12/18 Вск 17:59:43 1330655422
Аноним 16/12/18 Вск 18:00:20 1330656423
>>1330629
Ето был не я, я ща 68 вешу, но точно буду гонять вес к весне
Аноним 16/12/18 Вск 18:03:18 1330663424
>>1330630
Сходи на рентген. С вероятностью 90 процентов у тебя в позвоночнике найдут грыжи, остеохондрозы и прочие -озы. Врачам-пидарасам только дай повод запретить любые активности и напичкать тебя неработающей дорогой хуйнёй типа хондроитина-глюкозамина.
Чем больше двигаешь, тем мощнее твои стабилизаторы, связки, мышцы и лапищи. Жалеешь себя, сидишь на диване и оправдываешь лень проблемами со здороьем - с каждый годом хереешь всё больше. Так к 40 вообще врастешь в диван с пультом
Аноним 16/12/18 Вск 18:04:06 1330664425
>>1330655
>с таким индексом массы
Ты жопой читаешь? Причём тут рост?
Аноним 16/12/18 Вск 18:16:27 1330666426
>>1330663
>Так к 40 вообще врастешь в диван с пультом
Как что то плохое.
Аноним 16/12/18 Вск 18:53:33 1330674427
15430690777882.jpg (76Кб, 811x541)
811x541
Аноним 16/12/18 Вск 18:55:09 1330676428
15429171034610.jpg (225Кб, 886x886)
886x886
>>1330618
фотка вообще не сексуальная!
Аноним 16/12/18 Вск 18:58:52 1330678429
enb 20171018 17[...].jpg (801Кб, 1920x1080)
1920x1080
Аноним 16/12/18 Вск 19:00:54 1330679430
15402969501200.webm (1813Кб, 320x240, 00:00:12)
320x240
Аноним 16/12/18 Вск 19:06:59 1330682431
>>1330674
А что по этому поводу думает Айван Пыня?
Аноним 16/12/18 Вск 19:09:52 1330683432
Аноним 16/12/18 Вск 19:10:40 1330684433
15226076783652.jpg (1046Кб, 1342x899)
1342x899
Аноним 16/12/18 Вск 19:12:42 1330686434
2344.jpg (238Кб, 679x561)
679x561
Аноним 16/12/18 Вск 19:14:15 1330687435
>>1330504
Так тебе и надо мразь

мимо озлобленный неосилятор
Аноним 16/12/18 Вск 19:14:38 1330688436