ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharinghttps://youtu.be/Dog_V9FvySYТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3lQ: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени. https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.https://youtu.be/mo3YhPixD5QQ: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%84%D0%B0%D1%81%D1%86%D0%B8%D0%B8%D1%82Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком. - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://youtu.be/e2xlToKoZ7c- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAНекоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителяhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грибовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпуритьhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу5. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта. В.Н. Селуяновhttps://vk.com/doc155954915_463782270Про пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.ПРО ОБУВЬ:ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsРазличные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топикеА ИТТ мы по-прежнему меряемся ПАНО, завидуем кенийцам, выигравшим в генетическую лотерею, растим митохондрии, увеличиваем капилляризацию, кайфуем от эйфории бегуна, выбегаем марафон из 2 часов на беговой дорожке.Прошлый тред скатился в срач неймфагов здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1323349.html
ОП, молодец, хорошо обновил шапку - убрал мусор и говно, добавил полезных каналов. Счастья тебе в новом году, няша
>>1329284Шинсплит перерос в серьезное воспаление, воспаление в гангрену, - умер на операционном столе в ночь с субботы на воскресенье.
>>1329284Есть теория, что он успешно домогается бурятки и боится, что кто-то из анальных клоунов ему все испортит, запрыгнув в инстаграмм с паком гомноиванов
>>1329294>успешно домогается бурятки>Семён>социоактивная, красивая тянка, окруженная жополизами и альфачами 24\7, бегущая половинку почти на 20 минут быстрее>седой двощер без задач и амбиций, амёбное говно, которое сглатывало даже от анонов, сбежало с форума для анимедевочек, поджав хвост>УСПЕШНО
>>1329309Предлагаю затравить мразь во всех соцсетях гомониграми. Пусть одноклубники во втором дыхании знают, что он из наших, а не из ваших
>>1329309Позиции РУССКИХ БЕГАЧЕРОВ по данному вопросуДед Павел - сидит итт и активно поддерживает травлю мрази Роскошный Иван - пожелал лично расправиться с седым пидором на Гатчинском Полумарафоне Илья Трубка - предложил ОБОССАТЬ МРАЗЬ прямо на пробежке Второго Дыхания на Крестовском острове Лягух - предлагает больно и унизительно ПОКАРАТЬ ПРЕДАТЕЛЯ СВОЕЙ ЕЛДОЙ Саша Эстонец - сидит себе в Таллине и готовится к sub1:20 Володя Киприот ХРАНИТ МОЛЧАНИЕ СО ВРЕМЕН ЛАРНАКСКОГО ПОЗОРА Тянка Володи высрала три фотки с ногтями в ИнстаграмеТефаль сдох
>>1329327>Тефаль сдохпиздец тефаль дегенерат. он бегал всю осень ОДНУ И ТУ ЖЕ ДИСТАНЦИЮ В ОДНОМ И ТОМ ЖЕ МЕСТЕ. конечно блять, ему стало неинтересно, тут кто угодно заебется и потеряет мотивацию. потом будет говорить "бег это однообразная скучная хуйня, я пробовал". сука, горит с дауна
>>1329331он же из хуево-кукуево, молодец что там нашел где бегать и не постеснялся, ведь там наверное одно быдло для кого бегать - зашквар.
Как же прекрасна эта большая белая надежда, в его взгляде — железо, в его осанке — сталь, а вместо кожи — свинец. https://youtu.be/bVr5r4AIYAw
В какой обуви бегают такие - https://youtu.be/M6QlI9PD5zU соревки?В трейловых или какие-то спец шиповки?
>>1329327>Дед Павел - сидит итт и активно поддерживает травлю мрази Бегает>Роскошный Иван - пожелал лично расправиться с седым пидором на Гатчинском Полумарафоне Бегает>Илья Трубка - предложил ОБОССАТЬ МРАЗЬ прямо на пробежке Второго Дыхания на Крестовском острове Бегает>Лягух - предлагает больно и унизительно ПОКАРАТЬ ПРЕДАТЕЛЯ СВОЕЙ ЕЛДОЙ Бегает>Саша Эстонец - сидит себе в Таллине и готовится к sub1:20 Бегает>Володя Киприот ХРАНИТ МОЛЧАНИЕ СО ВРЕМЕН ЛАРНАКСКОГО ПОЗОРА Бегает>Тянка Володи высрала три фотки с ногтями в ИнстаграмеБегает>Тефаль сдохНе бегает
А вы барьеры тренируете? Я понять не могу, зачем нас ими пичкают почти каждое занятие. Они помогают бегу как-то?
>>1329363Да дичь очередная. Если кратко, то, бегая на лестнице я всегда ключи из карманов вынимаю и прячу на батарее, на втором этаже. Она выше человеческого роста, и что на ней лежит не видно. Дом у нас не элитка, но консьержка и народ довольно приличный + лестница техническая - она за тамбуром от всех квартир, так что проблем я не ждал. Оставил ключи (они гремят пока их кладешь) и побежал наверх. Пока бежал, обратил внимание, что на третьем кто-то ходил. Спускаюсь вниз – ключей нет. Зато на балкончике курит какой-то мутный мужик. Я подошел, поздоровался – спросил не видел ли он кого-нибудь. Нет. А не видел ли ключей. Нет. А вдруг он случайно НАШЕЛ ключи и готов их отдать благодарному хозяину – нет. Ну ок. А что ты в принципе здесь делаешь? Девушку жду. Я туповат, но понимаю - что что-то здесь не так. Пойдем говорю вниз к консьержке – расскажешь с кем тебя пустили и кого ты ждешь. Нет. Тяну его за руку, он делает шаг и в кармане у него ЗВЕНЯТ КЛЮЧИ. Они конечно может и не мои (по звону не определить), но он меня пытается отпихнуть и лезет рукой в карман. Дальше я считаю шансы: я ни разу не боец, он стоит выше меня на ступеньках, хрен знает, что у него в карманах. В итоге решаю не ждать и кидаю его за куртку вниз со ступенек. Он падает, я ору на него: вынимай все из карманов (как Дукалис лол). Он вытаскивает штук шесть ключей от камер хранения из магнита и пятерочки с логотипами итд и мою связку. Дальше я психую и выкидываю его из подъезда. Забавно, что я забыл включить часы, и когда пошел с ним говорить, нажал на кнопку. Вместо паузы (как я думал) я их запустил. Теперь я знаю, что в стрессовой ситуации у меня пульс 144.
>>1329379Ты был Избранным! Предрекали, что ты уничтожишь "второе дыхание", а не примкнешь к ним. Приведешь бурятку к нам, а не уйдешь к ней. Ты был мне братом, Семен. Я любил тебя, но не смог спасти!
>>1329375Прятать ключи в подъезде это такое себе. Уж ключам то всегда можно найти место и взять с собой.
>>1329398на монотонных, или тяжелых тренировках меня может бесить все что угодно, вплоть до цвета кроссовок у рядом бегающих. а ключи суки звенят... но теперь то я их с собой носить буду.
Обожаю со стороны зоонаблюдать за дваче-сообществами, которые постепенно скатываются в желчь, срач, неймфажестово и в конце-концов предсказуемо вырождаются.
>>1329401Лол. Меня первый год напрягало бегать с ключами, а в итоге, когда появилась возможность их оставлять, меня дико ломало бегать с пустой рукой. Реально неудобно было, долго отвыкал
>>1329404Ты видишь лишь ширму из смехуечекНа самом деле мы друг за друга стенойВернется - возьмем. Реально грустно и обидно
>>1329401>на монотонных, или тяжелых тренировках меня может бесить все что угодно, вплоть до цвета кроссовок у рядом бегающихУ меня так же. Даже музыка иногда не помогает, всё бесит.Пилите кто как с этим справляется. Надо написать об этом физиологическом эффекте в шапке, а то ньюфаги думают что тред не для выплёскивания негатива.
>>1329404Ты чё, ебанутый? Это двач, место где люди после сверхдлительной могут побыть усталыми злобными чудовищами.
>>1329410>Вернется - возьмем. Реально грустно и обиднокак будто друг уехал жить в другую страну и вы больше никогда друг с другом не пообщаетесь
>>1329414>Ты чё, ебанутый? Это двач, место где люди после сверхдлительной могут побыть усталыми злобными чудовищами.Дунно, я наоборот, максимально расслаблен и ленив. А если ещё чай ромашковый в себя влить, то просто проваливаюсь в забытье.
>>1329411>Пилите кто как с этим справляется>Надо написать об этом физиологическом эффекте в шапкеhttps://fellrnr.com/wiki/Toxic_Miles
Почему перекатили тред так хуёво? Договорились же что новый будет посвящён дидам-марафонцам и прочим болотниковым
>>1329428> Индивидуальные особенности разобраны в этом видео. Посмотри, попробуй разные вариации, найди удобный подход. Может быть, тебе будет легче сделать 3-4 широких выпада и встать, а может быть - сделаешь 10 коротких и очень плавно выпрямишься:>https://www.youtube.com/watch?v=ibgZuKfNBok>>Из этих Асафа Пауэлл мне всегда нравился, очень аккуратный чувак (Болт слишком высокий, у него своя специфика; американцы Гэй (и Гатлин) перекаченные, слишком частят, грубый бег):>https://www.youtube.com/watch?v=r6EjFWQvjmw>>2.У тебя низкое бедро. У чувака, который выиграл, достаточно хорошая работа, которая позволяет ему выкидывать голень и делать всех на ширине шага. Ты явно бедром не дорабатываешь, но это дело времени, сразу не приходит.>Как я раньше писал - ходьба выпадами, барьерный шаг. Нужно усиливать бёдра, приводящие, кик стопы. Первый месяц будет болеть всё и постоянно, но это нужно. Главное не рвани заднюю поверхность бедра на расталкиваниях. Ах, да, потренируй старты на коротышах - то есть не рви сразу все 50-60 метров, а просто поделай старты на 10-20 метров. Так сделаешь гораздо больше за тренировку, не упахаешься и заложишь правильную механику.>>Сразу отмечу, что я спринтом занимался немного (хотя в колодках надрочился пиздец сколько), только когда мы прыжки в длину тренировали, поэтому пишу как помню. Где-то возможны помарки. Всё-таки база была на средний бег, там техника другая.>>Лучше поищи на ютьюбе ещё видео про низкий старт и технику бега в спринте. Лучше брать 60-100м без виража. Канал Валеры в помощь, имхо, с техникой у него порядок:>https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos>Вот что мне озлобленка советовал.
>>1329420>https://fellrnr.com/wiki/Toxic_Miles> I believe in running fewer days a week making all running "quality running".Это какой-то лениво-маргинальный подход. Polarized Training даёт результаты, примеров тьма, от Ивана до Кипчоге. Херачить каждый день на полную - тоже пожалуйста, весь интернет в травмах, перетренах, просто более скромных, чем хотелось бы, улучшениях результатов. Тренироваться 3-4 раза в неделю и все качественно? Тут как бы тоже есть варианты, да. В школах, например. Но школьники бегают 3 км, 5, ну 8. И то, серьёзные команды уже часто больше тренировок делают. А на марафоны и тем более ультры с таким подходом - на весь мир пара фриков, которые только и вопят "вы всё делаете неправильно, вот, смотрите, как надо" - при этом достижения хорошие, но не космос, может, просто генетика вывезла.
>>1329421C кем ты там договорился, в гробу мы видали твоих совковых одноразовых стероидных алкашей болотниковых вместе с куцами с результатами захудалого сельского КМС. Это тред имени ВЕЛИЧАЙШЕГО, НЕПРЕВЗОЙДЕННОГО, НЕПОБЕДИМОГО >20 ЛЕТ БЕЛОГО ВЛАСТЕЛИНА! https://youtu.be/aCSnr-gSa74
>>1329428Советую на этих обратить внимание, с Болта толка никакого:https://youtu.be/_byJTtuFVFIhttps://youtu.be/fHqcAOjJeAUИ особенно на этого: https://youtu.be/zfjBpZGwPUQhttps://youtu.be/LBkIeMBlPm8
>>1329439Не можешь пару холмов найти? Лестница ломает локомоцию, голень растренировывается, квадр тренируется, который нахуй не нужон.Бегай хотя бы через пару ступеней.
Почему у всех норм бегунов голень захлестывается куда-то прямо к жопе, они это специально или она так по инерции летит от большой скорости? У меня ноги как ножницы семенят, назад голень градусов на 45 максимум сгибается, что я делаю не так?
>>1329439Обычно на горнолыжке овер 9000 тропинок, помимо спуска. Плюс тот же ратрак (его трасса, где он днем отыхает), или иногда тропа для нищебродов, которые доски/лыжи на себе таскают
>>1329435Двачую. Даже селуяновцы перековались и теперь топят за низкоинтенсивный тренинг, типа появились "новые научные данные".>>1329425Тогда ладно.
>>1329444мне четырехглавая как раз нужна. на трейлах ногу выше нужно поднимать.бегаю естественно через ступеньку, плюс еще и с чередованием. то "от икр" то "от бедра"
>>1329447анон, это не удобно. там навалено снега, и тот целевой пульс, который пытаешься держать, в итоге растет в небеса.а холмы это здорово, но мне нужен именно длительный крутой подъем, чтобы мыщцы начали уставать - а затем еще и быстрый спуск в идеале.
>>1329456>Даже селуяновцы перековались и теперь топят за низкоинтенсивный тренингДай пруфы, братишка.
>>1329465Поддвачну. Ратрак ничего не решает. Даже утромбованный снег, если его не подморозило, утопляется до соредины голени. Кто ходит бэккантри на лыжах\сноубордах, тот знает, о чём я. Либо снегоступы, либо скитур, какие уж тут кроссовки - никакого темпа не будет, через шаг будешь уходить
>>1329446Это от скорости. Чем выше скорость, тем:- выше частота- шире шаг- выше бедро- сильнее выкидывается голень- более акцентированная постановка на переднюю часть стопы- сильнее захлест- больше амплитуда работы рукамиЕсли же захлест появляется на низком темпе (ну грубо ниже 5:00\км), то это технический косяк. Не должно быть там такого. Как и "расталкиваний" руками
Адвокат Ко-ко-корина тут высралась про спортивное сердце у сидящего в тюрьме. Думаю, даже дискасс открывать не надо, насколько она обосраласьТатьяна Стукалова, адвокат нападающего «Зенита» Александра Кокорина, рассказала о возможных последствиях для футболиста после содержания в СИЗО.«Кокорину недавно сделана операция на колено и ахиллесово сухожилие — это последствия спортивных травм. Он до конца не закончил процесс реабилитации, который предполагает активную форму тренировок. Удержание его в условиях ограниченного пространства в СИЗО и невозможность там даже поддерживать хоть какую-то форму повлечёт инвалидность и как минимум хромоту. Кроме того у профессиональных футболистов значительно увеличена сердечная мышца, что предполагает необходимость постепенного снижения нагрузок после окончания спортивной карьеры, а резкое прерывание занятий приводит также к негативным последствиям.Возникает вопрос, соразмерны ли последствия изоляции от общества спортсмена в СИЗО содеянному им — нанесению двух ударов потерпевшему, не повлекших никакого расстройства здоровья, в ответ на оскорбление», — написала Стукалова в «Инстаграме».
>>1329444>ЛестницаВ моей мухосрани ежегодно омский забег по этой дисциплинеhttps://russiarunning.com/event/VisotskyRunup2018https://www.e1.ru/news/spool/news_id-65364991-theme_id-7501.htmlчучуна нет оно и понятно, за 1 место всего 20к, общий призовой около 100
>>1329497Съебал в парашу, шизик. Вам уже в сортире Путин и гэбня мерещаться, посрать нормально не можешь, не видя во всём политического подтекста
>>1329510Да ладно, норм она А мозгу для уродства нужно лишь пара теней и тут подфотожопленно в самый раз
>>1329521Если быть честным и объективным, ТАКАЯ НИКОГДА не будет с ним, поэтому, вероятнее всего, дело в травле. Анон стронк! Социоблядь sosnoola
>>1329521>травляНу да, десяток смехуечек про социоблядство, фотофильтры и прыжки. Это хуита, он же не школьник.
В любом случае, лично от себя, желаю успехов этому ведьмакуНадеюсь, что он вдует бурятке, морально разложит "второе дыхание" и вернется к нам. Ну или хотя бы 2 из 3
Но вообще это говно какое-то. Я мухожук, у мну есть ЦЕЛЬ. Бегач чем тебе мешал? Просто харкнул в рожу всему комьюнити. А сам бегал сегодня. Пиздуй нахуй!
>>1329533>Просто харкнул в рожу всему комьюнити.Это двач, здесь это нормально.>>1329521Это двач, мы просто пиздим хуйню друг другу и выбираем жертву для травли рандомно.
>>1329540>выбираем жертву для травли рандомноКого теперь будем жрать и мотивировать на "поиск цели"?1. Айван - непробиваем, уже столько с нами2. Трубка - также непробиваем, всё сводит на лул3. Володя - вполне возможен, достаточно болезненно воспринимает критику и использование фоток с трапиком4. Никифоров - ни разу не неймфажил здесь, реакций не отмечено5. Тефаль - возможно, уже сдох6. Тянка Володи - не понятно, была она здесь вообще или за неё постоянно семенилиПаша, Лягух - олды с толстой кожей, хуй пробьёшь да и не за что травить, олды всё жеОстальная Страва - мертвые души, в треде не отмечалисьПредлагаю МОТИВИРОВАТЬ Володю, а то он такой бесхребетный куколд, хоть сейчас в Париж на марокканскую панель отправлять
>>1329535Пусть тогда отказывается от своего звания доктора, ведь он получил его именно за работу о развитии локальной мышечной выносливости. И прямого отношения он к ЛСА не имеет, это только его мнение. Новые научные данные его это пустые слова, ничего он толком не сказал. Якобы работы с Селуяновым устарели, а работы Верхошанского 70х годов актуальны? Смешно.
>>1329401А резиночку прицепить на кольцо к ключам и потом этой резинкой стягивать всю связку ты не догадался? Давно так делаю.
>>1329546>Айван - непробиваем, уже столько с намиИван, кому ты пиздишь? На тебе пик для подогрева ануса.
В продолжении хейта беговых клубов или за что люди носят туда деньги: в левом углу ринга - ученик Семён, который сейчас будет драконить себе голеностопный и коленный суставы + до кучи ещё и в тазобедренный отрикошетит; в правом углу ринга - тренер Бабчин, который всё умеет и всё делает правильно. Внимание, вопрос знатокам: какой опыт тренер Бабчин передаёт своим ученикам на платных тренировках?
Можно сказать, что я доебался и выхватил удобный кадр, но нет, техника отсутствует как явление. Бедро вообще не выносится, при этом человек бежит из 5мин\км
Сап, бегач.Нужны беговые кроссы для тянки, бегать зимой при небольшом минусе.С учётом супинации и максимум возможная йоба знаю, что звучит глупо, я плохо разбираюсь в вопросе , которую можно достать в ДС в пределах 10к.
>>1329611В смысле, что скорость уже достаточная, чтобы начинать отрабатывать бедром, а не переставлять под собой ноги как на беговой дорожке или при беге трусцой
>>1329623Любые GT или XC серии. Если есть вероятность внезапной оттепели, можно взять с гортексом, например, Mizuno Wave Rider GTX. По себе могу сказать, что такие калоши чисто для переходного периода, по теплу они будут оттормаживать
>>1329624Хз я только с 4:00 чувствую необходимость выносить бедро, до этого можно большим каденсом вытянуть.
>>1329624>>1329627Ебать вы замороченные. Я вот вообще не очень-то представляю, что значит "выносить бедро", и ничего.
>>1329628Бегачую. Возьми что-то типа такого, один хер разницы между ними и пегасами она не почувствует:https://ru.puma.com/sportivnye-tovary-dlja-zhenshhin/obuv/krossovki/enzo-street-wn-s-190463-05.html?size=37
>>1329637Ну потому и не будешь никогда бежать марафон из 3 или половинку из 80, труси дальше "для себя"
>>1329636У производителей для обозначения серии для внедорожья используется либо индекс GT(X) либо XC. Агрессивный протектор самое оно для зимы. Только не бери тонкостенные или дырявые, которые на лето рассчитаны
>>1329637Когда упрешься в предел скорости со своей техникой, сам начнешь искать возможности, и тут вполне очевидным кажется выносить бедро дальше (выше), чтобы увеличить длину шага.
>>1329640>половинку из 80Мат в два хода, забавно, но думал, смешнее будет: кроме меня итт никто из 80 половинку не выбегал(по крайней мере, с пруфами)
>>1329644Какие производители, кроме мизуно?https://www.runlab.ru/p-air_zoom_pegasus_35_shield_w/https://www.runlab.ru/p-speedspike_cs/
>>1329649Так может и выношу, но вообще не думаю об этом, при том что думаю вообще о беге несколько больше, чем хотелось бы, бывает ночью проснусь в сортир сходить и потом в кровати рассчитываю, сколько километров в какой из оставшихся дней недели надо бежать, и будет ли наутро скользко/грязно или можно кайфануть и в турбах побегать, и стоит ли ебошить больше чем на двух тренировках в неделю, и как можно будет летом в понедельник с утра полтора часа и вечером час вместо двух с половиной разом, короче много о чём, но только не о контроле единичных движений во время бега, ноги сами движутся, им не нужно отдавать такие детальные команды, просто "быстрее" или "медленнее". Если бы я думал о "выносе бедра" на каждом шаге, то после трёх-пяти остановился бы просто. Не то, чтобы это было совсем несущественно, но нахуй нужен такой микроменеджмент. Тренируется ведь тоже не конкретным контролем. Например, ускорениями при расслабленном туловище.
Проснулся как подобает Белому человеку днем от кудоса в Страве шикарной бурятской девушки 10\10 и сразу же заказал Nike VaporFly 4% Flyknit. с порцией моих любимых гелей SIS с вкуснейшим черничным вкусом, новый Garmin и платную подписку в Страве, после пошёл немного позанимался с велотренажёром в своем спортзале как услышал что мой дворецкий начал принимать заказ от доставщика кроссовок.Когда я вышел чтобы убедиться что с заказом всё хорошо малец-студентота чуть не потерял сознание от моего мускулистого накачанного тела, а после того как я достал свой новенький нагрудный пульсометр из кармана в халате дак он вовсе покраснел и начал передергивать, косясь на меня.Собственно сейчас я одеваю свои новые кроссовки, в то время как студентик за моим окном весь в слезах пытается крутить суставами после пробежки, пожалуй пробегу легкий полумарафон за 01-20, и пойду регистрироваться на все мэйджоры в этом году и получать подтверждения от них.А как ваш день начался, нищие ничтожества?
>>1329660Кому ты пиздишь, единственный мейджор 2019, на который ещё только предстоит регистрация - Нью-Йорк, с остальными уже всё.
>>1329661Ясно, что таким ничтожествам как ты, приходится участвовать в лотереях. Для Белых Людей регистрация открыта всегда и на Любое событие.
>>1329654> стоит ли ебошить больше чем на двух тренировках в неделюлол, меня все мучает этот вопрос, не знаю как бежать "sustainable" по 3:45, как только пытаюсь так бежать ноги устают очень быстро, хотя по пульсу норм, в итоге даже 170 не могу развить. Не понятно, как здесь помогут легкие или длительные, кажется что больше качественных/темповых помогут, но все пишут MORE MILEAGE, но я до сих пор не понимаю как очень много легких миль мне помогут быстрее бежать.
>>1329672просто он уникум, нарушающий все принципы теории бега и законы физики, эти тупые условности не для него
>>1329669>но я до сих пор не понимаю как очень много легких миль мне помогут быстрее бежать@МИТОХОНДРИИ
>>1329660Проснулся, как подобает бегуну, в 6:19 по будильнику. Позавтракал шафрановыми булочками(традиционная хавка на день св. Люсии) со свежевыжатым апельсиновым соком и кофе. Забукал на завтра время для стрижки бороды и фотографии на японскую визу. Поехал в зал с коробкой брауни, которая пахла шоколадом на всю машину: вчера случайно забрал с собой все ключи от дома, жена не могла выйти и напекла дохуя всего. Позанимался в зале: жим лёжа, стоя, тяга к подбородку, отжимания на брусьях, 35 минут лёгкого бега на дорожке, закончил, когда пульс стал выскакивать за 130. Зашёл с женой в кофейню, выпили по чашечке кофе, пошёл в офис кормить коллег брауни, поставил баночку для донейшнз, собрал 700 рублей.Участвую в трёх мейджорах в 2019 и на один еду болельщиком, 4% flyknit пока не использовал, лежат уже два месяца в шкафу, ждут своего часа. Спасибо, что спросил, ничтожество :3>>1329669Есть такая хуйня, я её магией чисел называю: вообще всё, что быстрее 4 минут на километр, - это ебать мой хуй как быстро, точно не станет "лёгким темпом" никогда, даже если пробежать марафон за 2:20, легкие будут около 4 по Джеку Дэниелсу, зная себя - комфортная зона медленнее Дэниелсовского легкого темпа. Но объёмы + ускорения действительно постепенно повышают лёгкий темп и вместе с ним все остальные, а на Т работах я чуть ли не два раза из трёх усираюсь(в переносном смысле) и не справляюсь и ничего, прогресс прёт. Для психологического комфорта в этом тренировочном цикле разрешил себе средне-длительную в среду бегать как угодно, хочу М - бегу м, хочу тошниться по 6 - тошнюсь.
>>1329737Человек старался, писал, а ты как стукач поступаешь. Повторю для тебя:Проснулся как подобает ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОМУ человеку днем от подписки в Инстаграме шикарной бурятской девушки 10\10 и сразу же заказал себе новый коленный сустав и шапку-шлем с забралом, с порцией моих любимых противоартритных гелей со вкусом войны во Вьетнаме, новый селфифон на квадрокоптере и платную подписку на granny-fetish раздел на порнофоруме. После пошёл немного позанимался на колясочном тренажере в своем доме для престарелых, как услышал, что мой лечащий врач начал принимать заказы на лошадиный галоперидол.Когда я вышел, чтобы убедиться, что с заказом всё хорошо, студенты-медики на практике чуть не потеряли сознание от моих дряблых изношенных коленей, а после того, как я достал свой новенький нагрудный кардиостимулятор из кармана в халате, они быстро заказали операционную на 12:00 и начали точить ножи, косясь на меня.Собственно, сейчас я надеваю свой новый поддерживающий корсет, в то время как студенты после операционной готовят доклад о редком клиническом случае завешенных ожиданий, не поддающихся лекарственной терапии в условиях педо-гомо-геронтофильных обострений на фоне тренировок в марафонском темпе. Пожалуй, пробегу легкий полумарафон за 1:20 и пойду оформлять себе операцию по трансплантации сердца.А как ваш день начался, нищие ничтожества?
>>1329754Лол, а за что ВОТ ЭТО потёрли? Или теперь итт обо всех умерших ушедших можно только хорошо или никак?
>>1329756Да мод всё трёт особо не глядя. По мне так немножко смешно, при том что я симпатизирую Семёну( я Семён)
>>1329696Да до 4:00 все кажется относительно легко, а вот потом каждые 0:05 как будто экспоненциально сложнее идут, и если между 4:10 и 4:00 особо не чувствуешь разницу, то между 3:55 и 3:50 очень даже. Как будто чтобы бежать с такой скоростью надо в другом режиме бежать где всё плохо натренировано, поэтому кажется намного сложнее чем 4:00+.
>>1329763Мне нет. Если не смотреть на приборы, я разницу между M (3:55) и T(3:43) чувствую только минут через пять - если невыносимо хочется замедлиться, это Т, а если можно дальше фигачить, то М.
>>1329771Почему? Лучше же чем ничего.>>1329773Ну и ладно, не кроссы же тошнить, я среднюю дистанцию тренирую.
>>1329772У тебя наверно ноги сильнее, даже по фоткам видно что намного более прокачаны чем у меня, может это помогает. В том то и вопрос что по пульсу я могу бежать 3:45, но ноги слабое место - не знаю как побыстрее прокачать
>>1329769Проиграл с ЛАНДШАФТНОГО ПАРКА МИТИНО на всех треках.Помню я это митино, приезжал туда продать геймбой на радиорынке, когда на водку не хватало в общаге. Ландшафтный парк бля!
>>1329780@схватит перетрен, опять будет ныть в описанияхтефалеподобные дебилы необучаемы: они думают, что наращивать по 25-50% километража в неделю это осиляторство
>>1329780>>3. Володя>Вырвался в лидеры стравача, между прочим, 70 км к четвергу.И даже не могет финишировать на марафоне. Какой толк от этих километров?
>>1329788Смысл смотреть? Бег - физиологически объективен. Ты не сможешь больше, чем готов на данный момент. Володя не был способен бежать марафон по 5:40, а сейчас хуярит длительные и часть "легких" в этом темпе. Пиздец, Дэниелс дал вам ВДОТ, дал вам таблицы темпов. Нет, хотим жрать говно, хотим превозмогать
Семён оказывается с гнильцой. Ушел из Бегача, но комментарии бегачерам оставляет. Такой то он пиздюхан.Уходя — уходи!
>>1329696> брауни хуяниТы смотри не раздувай тут межклассовую ненависть, чсв ничтожество. При революции тебя первого раскулачим и повесим на столбе на шнурках от найков. Знаем где ты живешь, жди.
>>1329806Раскулачивать имеет смысл, если есть имущество, которое можно отнять и поделить.Два билета в Бостон туда-обратно и отель на 5 ночей стоят во время марафона примерно 250К, месячный заработок после налогов. Как думаешь, дохуя ли у меня имущества?
Перестал общаться в жизни и добавил в ЧС везде где только можно людей, которые могут пробежать 5к меньше чем за 15 мин.Как же стало охуенно и легко без этих неудачников.
>>1329830> которые не могут пробежать 5к меньше чем за 15 мин> норматив на КМС - 14:40Шел бы ты отсюда с такой толстотой, петушок. Здесь в треде все равно нет таких, можешь и тред в чс добавить.
>>1329816Если ты не дурачок то твоё имущество в стране где уважают право собственности.Если дурачок, то ты веришь в ЛИЧНОСТНЫЙ КАПИТАЛ и всё твоё имущество - навык быдлокодить.мимодругой анон[ /i]
>>1329855Если ты подсисятник, то твоё имущество в донатах на сисингиЕсли ты лобстер, то всё твоё имущество - во рту у Алекса Пынимимодругой патриот
>>1329856Сладко наблюдать как фсбшные чмоньки тащат своё унылое говно в тематику. Воистину если ты не интересуешься политикой, то однажды ОНА ПРИДЁТ К ТЕБЕ В ТРЕД И БУДЕТ НАВЯЗЫВАТЬ ПЕРЕФОРС ПЫНИ, АЛЕКСА ПЫНИ, СДОХНИ ОКАТЫШ
>>1329756За фотографию. Петросянчик тащит сюда фотки Семёна, мне они в треде нахуй не нужны.Его унылые пасты без фотографий Семёна унылы, шлюшка скоро это сам поймёт.
>>1329875>мне они в треде нахуй не нужныСлишком однобоко. Давайте запилим опрос, нужны ли они в треде или нет.
>>1329858>Сладко наблюдать как фсбшные чмоньки тащат своё унылое говно в тематику.>Воистину если ты не интересуешься политикой, то однажды ОНА ПРИДЁТ К ТЕБЕ В ТРЕД И БУДЕТ НАВЯЗЫВАТЬ ПЕРЕФОРС ПЫНИ, АЛЕКСА ПЫНИ, СДОХНИ ОКАТЫШ
Там марафонки сосони задешево продают за 3500 (2450 через группу)https://www.sportmaster.ru/product/10175042/
>>1329894Придурок, тебе тысячи раз говорили, что к спортмастеру или к любой другой компании здесь никто отношения не имеет. Если скидка хорошая (а там она целых 50%), то почему бы не порадовать местных братишек ссылкой. Где ты еще купишь эти марафонки за 3500, залупа тупорылая?>>1329890Разные группы в ВК, которые тебе дают скидку за счет использования бонусов. Просто загугли.
>>1329905Меня больше бомбануло от ASICS Dynaflyte 3 за 5к, но ни одного размера нет в наличии.А скидка только по их ебаной карте даётся или любому?
>>1329911Любому. но как по мне это ебаная завлекухаНикода нихуя нет того, что вменяемо и по нормальной скидкеНе знаю как в дс-х, но в мой мухосрани только так
>>1329950Вроде собирался Ивана догонять. Тяжко будет. Иван вон базу 100+ накатывает, пока ты восстанавливаешься =(
>>1329952>Вроде собирался Ивана догонять. Тяжко будет. Иван вон базу 100+ накатывает, пока ты восстанавливаешься Нуу, у меня в январе 2 недели сноуборда в горах, так что я только где-то с середины зимы начну в полную силу готовиться. Если на доске не уебусь.
>>1329956Ну, тогда до встречи на склонах)>командировка на соревы на Кольскую АЭСВ Полярных Зорях тоже иногда катаю, фронтальный склон там хороший
>>1329957>Ну, тогда до встречи на склонах)Збс, я ещё хотел на Айку забежать с южного склона, если шипастые кроссовки куплю >>командировка на соревы на Кольскую АЭС>В Полярных Зорях тоже иногда катаю, фронтальный склон там хорошийНе был пока там, но ребята говорили что там ничего так.
Дочитал Лассе Вирен - Золоченые шиповки (1979)В целом, больше про финский дух, характер, немного про детство, подготовку, ну и конечно про обе Олимпиады 1972 и 1976, где он взял 4 золота (5к и 10к), а также в 1976 бежал марафон на следующий день после победы на пятёрке. Собственно, небольшой отрывок про марафон, ПРЕВОЗМОГАНИЕ И БОЛЬ:Очень хорошо помню, что я думал о марафоне за три с лишним года до Олимпийских игр в Монреале. Тогда он казался мне ужасно длинной дистанцией, если учесть, что и 10 километров, состоящие из 25 кругов по беговой дорожке, уже угнетают своим однообразием. 31 июля 1976 года я впервые вышел на старт марафонской дистанции в числе 76 крепких, выносливых бегунов из самых разных уголков мира, даже из Новой Гвинеи. По сравнению с ними я находился в самом не выгодном положении, так как был единственным бегуном, уже участвовавшим в соревнованиях на 5000 и 10 000 метров с их предварительными забегами. А все остальные участники марафона были совершенно свежими. Даже Франк Шортер не осмелился стартовать на 10 000 метров, сохраняя силы для марафона. Я же лишь вчера вечером участвовал в финале бега на 5000 метров.Однако прежде мне пришлось подумать о питании. Мои запасы энергии были исчерпаны после бега на 5000 метров, а для их пополнения ни времени, ни подходящей обстановки не было. Если бы я плотно поел на ночь, то это помешало бы нормальному сну. Поэтому вечером, накануне марафона, мой рацион состоял в основном из богатой углеводами пищи, которые эффективно снабжают организм энергией. Я съел немного фруктов, черники, мяса, много хлеба, овощей и запил все это молоком. Перед сном принял лицетин и витамины и лег спать в 11 часов вечера. Не буду напрасно разыгрывать из себя хладнокровного героя и уверять, что спал беспробудным сном. Переживания оказались настолько сильными, что сон был очень беспокойным и чутким, как и после бега на 10 километров.В день марафонского забега, около 7 часов утра, я уже делал разминку, состоявшую, в основном, из десятикилометровой пробежки, после чего единственной заботой оставалось питание. Необходимо было максимально восполнить израсходованные запасы энергии, иначе мне не пройти и половины дистанции. В восемь тридцать я, так сказать, заправился: съел яичницу из двух яиц, мясо, хлеб и мед – снова углеводы. Прошло еще два часа, и вновь я принялся за еду. Было уже около половины одиннадцатого, и начался обычный завтрак. Помимо прочего съел кусок курицы, чем удивил самого себя: вообще-то я люблю куриное мясо, но редко ем его, так как есть курицу руками – малоприятное занятие. Но я знал, что куриное мясо легко усваивается организмом. Питание перед марафоном – очень важный фактор, ибо бегун выбывает из соревнований, если нарушается нормальное функционирование желудка. В связи с этим я вспоминаю своего земляка Юакку Тойвола, который, впервые участвуя в марафоне, вынужден был пару раз забегать в частные дворики, иначе ему пришлось бы испачкать штаны...Едва миновали первые полчаса, как я понял, что допустил серьезную ошибку. Я не стал пить ни на 6-м, ни на 11-м километре, в то время как «старая лиса» Фрэнк Шортер прикладывался к бутылке оба раза. А именно мне, больше чем кому-либо другому, следовало сделать то же самое, потому что в моем организме уже со вчерашнего дня после бега на 5000 метров образовался дефицит жидкости. Я понял это, миновав питьевой пункт на 11-м километре. Миновав питьевой пункт на 26-м километре, Фрэнк Шортер дал бой. На подъеме он прибавил скорость, за ним последовали Вольдемар Цирпинский, индийский «сюрприз» Шивнах Сигх, Джером Дрейтон, а также второй представитель США Билл Роджерс. Они ушли вперед, а я отстал.До 25-го километра все пятикилометровые отрезки покрывались равномерно за 15.15–15.24, однако на следующие 5 километров ушло уже ровно 16 минут. К этому моменту я понял, что смогу преодолеть всю дистанцию. Погода была не жаркая, почти все время накрапывал приятный дождичек. Если бы температура воздуха была 36 градусов, а влажность 88 процентов, как во время моего первого несостоявшегося марафона в Оулу, то я, конечно, до финиша не добежал бы. При такой жаркой погоде организм теряет максимум влаги, а во мне лишней жидкости не было. Если бы не благодатный дождь, у меня начались бы судороги ног.Время испытаний наступило для меня на 36-м километре, когда я выпил сок ряпушки. И ноги, и сердце работали как надо, но в организме уже не осталось резервов, из которых можно было бы черпать силы. Шаг стал тяжелым. Я понял, что впереди меня ждут страдания. Примерно на 37–38-м километре рядом со мной впервые появился Карел Лисмонд. Бельгиец не случайно носил звание чемпиона. Он сумел удивительно тонко и точно распределить скорость и силы. Никаких неоправданных рывков в начале дистанции, а затем, когда другие начали уставать, он постепенно стал наращивать скорость. Мы пробежали вместе с полкилометра, пока нас не настиг еще один спортсмен, огромный детина из США, Стив Кардонг. Он и Лисмонд переглянулись и ушли вперед. У меня не было сил последовать за ними.Скорость все падала, иногда мне казалось, что я ползу. Когда вдали, наконец, показался олимпийский стадион, я вновь поравнялся с Джеромом Дрейтоном. Так, вдвоем, обессилевшие, мы продолжали путь. Я пробежал пятикилометровый отрезок (между 35-м и 40-м километрами) за 17.17, а Дрейтон – за 17.20. Откуда-то нашлось еще немного сил, и я чуть прибавил скорость. Едва ли это было заметно на глаз, но канадец совсем изнемог и отстал. В эту минуту я понял, что в конце марафона нужно только сохранять скорость, ибо уже никто не в состоянии спуртовать. В этом заключается секрет победителей марафона.Преодолев черту финиша, я был вынужден присесть на минуту у дорожки – настолько изнурительным был бег. Мне дали кружку с водой и губку, которой я вытер пот, а затем пошел в раздевалку. Несмотря ни на что, дело было сделано! Позади осталось 42 километра крепкого, как камень, монреальского асфальта. Мой конечный результат был 2:13.10,8. Из финских спортсменов только Лятся-Пекка лучше меня пробегал эту дистанцию!А затем наступила реакция. Выпитая вода вдруг забурлили в моем желудке, и меня вырвало. Я распластался на полу в комнате отдыха и провалялся там свыше часа. Пробовал еще попить, но вода, едва успев попасть в желудок, тут же извергалась обратно. И все же мой организм очень нуждался в жидкости. Лежа на полу, я все время менял положение, пытаясь найти такую позу, при которой успокоился бы желудок, но ничего не получалось. С помощью заместителя руководителя финской легкоатлетическое команды Пентти Карвонена я выбрался из комнаты отдыха и перешел в отведенную для нас раздевалку. Там я пролежал еще около часа, и меня снова стошнило. Сколько раз я проклинал и посылал в преисподнюю марафон и причиненные им мучения! Наконец мне удалось подняться и встать под душ, подставив свое измученное тело холодным струям воды. Самочувствие немного улучшилось. Однако прошло еще около двух часов, прежде чем я смог выйти из раздевалки. Никогда прежде мне не приходилось переживать таких отвратительных минут. Только к половине первого ночи все постепенно прошло, и я мрачно буркнул врачам нашей команды Хальмеру Квисту и Маркку Явринену, что теперь можно бы и поесть. Куриный бульон, отварной рис и мороженое показались мне райской пищей – я до сих пор помню их вкус. Жизнь, наконец, вновь обрела для меня свою прелесть.Марафон – это не 10 километров, пройденные даже со скоростью мирового рекорда. Я уразумел эту истину, возвращаясь в Олимпийскую деревню и укладываясь в кровать где-то около 2 часов ночи. Но мне стало ясно, что будь у меня три свободных дня перед марафоном, я завоевал бы призовое место. А еще я подсчитал, что за последние восемь дней пробежал в рамках официальных соревнований 72 километра. Моя олимпийская страда с пятью забегами осталась позади.Марафон ОИ 1976:https://www.youtube.com/watch?v=L-75iIoshak10000м 1972:https://www.youtube.com/watch?v=mglwnEG86Xs5000м 1972, знаменитое рубилово с Префонтейном:https://www.youtube.com/watch?v=z3tnofZFcMc
>>1329958>я ещё хотел на Айку забежать с южного склона, если шипастые кроссовки куплюДа, там от старого бугеля, который тянет до середины горы, начинается тропа восхождения по гребню, мы там часто ходим. В принципе, можно забежать, каменистая поверхность, которую не сильно заносит снегом, не глубоко, как правило. В прошлом году какой-то местный на Кукис на скорость забегал по снегу, пикрелейтед >но ребята говорили что там ничего такЕсли в лоб на горку смотреть, справа есть лесок с просеками а ля Шерегеш в миниатюре. Уклон вариабельный, но если снега навалило, то вполне неплохо, хоть и коротковато
>>1329961>>я ещё хотел на Айку забежать с южного склона, если шипастые кроссовки куплю>Да, там от старого бугеля, который тянет до середины горы, начинается тропа восхождения по гребню, мы>там часто ходим. Да, как раз там и планировал примерно>>но ребята говорили что там ничего так>Если в лоб на горку смотреть, справа есть лесок с просеками а ля Шерегеш в миниатюре. Уклон вариабельный, но если снега навалило, то вполне неплохо, хоть и коротковатоЗбс, в этом сезоне удачно складывается все пока, у меня Кировск 1-8, потом Полярные Зори 10-15. Из Кировска сразу в ПЗ поеду, две недели каток получится. И в феврале еще там же будет Спартакиада АЭС. Не знаю, отпустят с работы или нет.
Вроде и смишнявочки, но мне показалось неплохо - есть и Иван, и Семён, и ИльяКакой вы зимний бегун? Несерьезная классификацияhttps://nogibogi.com/kakoj-vy-zimnij-begun/
ТАК БЛЭТ, признавайтесь, кто из вас мразей слал бурятке гомонигр в мессаджах, что она резко позакрывала ВСЕ соцсети???
Скажите честно вы разминаетесь перед бегом? У меня такое ощущение, что про обязательную разминку пишут только в статьях, типа "дети,важно чистить зубы 2 раза в день", а реально все начинают бежать 500м-1км, а потом шпурят.Видел, что разминаются спринтеры в манеже, но это другое. Кто реально разминается? Нахуя? Не верю в предотвращение травм этой хуйней, а тогда зачем?
>>1329983Честно - да. В Nike Training Club есть "Разминка перед бегом" - открываю, делаю каждое упражнение по 3-5 повторений, через 3 минуты выхожу бегать. Если легкая равномерная пробежка, то бегаю, потом делаю легкие СБУ в качестве заминки. Если качественная запланирована, то делаю 2-3км в легком темпе, потом СБУ и затем уже работу в нужной интенсивности. Раньше раскатывал работу прямо из легкого темпа, но всё же от 4:00\км и быстрее уже начинает тянуть приводящие, если их хорошо не раздрочить перед тренировкой.Короче, если ты длясебятор по 7:00\км, то нахуй не нужна разминка. Если планируешь долбить интенсивную тренировку (темп, интервалка, фартлек), то любая форма разминка\растяжки нужна после легкой пробежки.
>>1329986Це ж разминко-шизик. Каждые 5 тредов заряжает старую песню. Вроде и так всем понятно, что разминка необходима
>>1329990вся суть сельдей, уже пришла кудосами побираться на двощ. а я предупреждал, что не стоит всех подряд набирать в бегач
>>1329983Первые минут 20 бегу легче целевого темпа, потому что иначе просто тяжело и не хочется, как разогреюсь - фигачу, как надо. Если серьёзная работа, то несколько ускорений ещё после разогрева.
Хочу угореть по силовой.Какие группы мышц принимают на себя основную нагрузку?Везде "кококо в беге работает все тело", но какие мышцы непосредственно учавствуют в продвижении, а не просто синергисты или работают в статике?Мышцы голени, ягодичная, что-то еще?
>>1330001Естественно, те кто меньше 4м/км бегает - это вообще не люди, а инвалиды или жиробасы, которым лучше сменить спорт.
>>1330003>милфаЗначение знаешь?Mother I'd like to fuck.Детей нет, ебать такую захочет только очень небрезгливый.
>>1330002Эту мантру все слышали начина с 3 класса на уроках физкультуры.Осталось выяснить зачем, какие профиты и что будет, если не покрутить суставами, как буратино, а плавно начать бежать? Аргументы есть?
Итоги 2018 бегаче, хорошие и плохие, большие и малые, да и просто лулзовыеКого и что забыл или перепутал - не бугуртите, иногда выпадал из тредов по полмесяца, мог пропустить, забыть или округлитьЕсли не нравится - добавляем, поправляем, вспоминаем..+ Роскошный Иван из 3+ Первые ультры. Божественная горная овер 100км от Павла и несколько более мелких от парочки стравоебов (Извините, забыл кто)- Гибель киприота на марафоне- Двое безногих за один день, Павел на ультре и велоеб на ровном месте+ Озлобленка, что казался злым и черствым снаружи, оказался добрым и мудрым тренером внутри+- У бегача, после войны админов, появилась кипрская тянучка-милфа-бохиня+- Семен учудил, покинув бегач из-за бурятки+- Демонстрация стахановских превозмогающих техник "как у дидов" от тефаля&володи, после которых они пропадают на месяц, а потом начинают все по новой+ Хейт Чучуна, из-за которого недоедают любители~ Шпурик обогнал дорожку и теперь пытается в кочку+ Фотожоперы молодцы - потихоньку куют ЛОР бегача
>>1330022tefal - символ бегача 2018Илья - первый из 03:00 в бегачеИван - второй из 03:00, но все равно первый
Я думаю, что Ивану бы стоило сделать каминг аут, люди в теме и так все понимают. Не думаю, что в 2018 стоит тратить столько усилий для камуфлирования своего естества. Войди в 2019 с открытым лицом.
>>1330035зачем тебе это? по-моему ты просто сам хочешь, чтобы Иван оказался геем, потому что уже давно мечтаешь о нем.
>>1330035Братишка, я поступил в университет в 2000 году и 6 лет после этого прожил в общежитии. Путинская реакция с "традиционными ценностями" во все поля тогда только начиналась, и если где-то в дремучих народных массах эти "ценности" были живы и тогда, то точно не в студенческом кругу. Все пробовали всё - как в веществах, так и в ебле. Одним из моих соседей по комнате был парень, поступивший после армии, он впервые притащил меня в гей-клуб, хотя нет ни малейших сомнений, что сам был гетеро: периодически запирался с блядьми, и я печально слонялся по коридору, пока он их ёб, а с мужиками никогда при мне даже не целовался.С эстетической точки зрения мне нравятся мужчины, они гораздо красивее женщин. Твёрдый хуй и сопливая пизда - о чём тут говорить. Но "красивый" - это не значит " хочу выебать", винтажный порш или белая цапля в брачном оперении тоже очень красивые. Ебать предпочтительнее женщин, хотя ситуации бывают разные.
>>1330044Это просто презрениеОн похож на взрослого мужика, который приходит только на соревнования детсадовцев, боясь всрать даже школьникам
>>1330054Братишка, я попал в советскую сборной по легкой атлетике в 1957 году и 6 лет после этого прожил на базе в Кисловодске. Хрущевская оттепель с реабилитацией жертв сталинских репрессий во все поля тогда только начиналась, и если где-то в дремучих народных массах эти "ценности" были живы и тогда, то точно не в беговом кругу. Все пробовали всё – стрихнин, сальбутамол, эритропоэтин. Одним из моих соседей по комнате был Володя Куц, двукратный олимпионик, он впервые притащил меня в бегач, хотя нет ни малейших сомнений, что сам был гетеро: периодически запирался на базе с интервалами 20х1км, а я печально слонялся по лесу, пока он их долбил, а со средневиками никогда при мне даже не разминался.С эстетической точки зрения мне нравятся чемпионаты СССР, они гораздо красивее Олимпийских Игр. Гордость за отчизну и поганые капиталистические ценности - о чём тут говорить. Но "красивый" - это не значит "хочу выиграть", Матч СССР-США тоже очень красивый. Выигрывать предпочтительнее Олимпиады, о тебе в Википедии тогда напишут.
>>1330057>соревнования детсадовцев2015 - Московский марафон - 3 место2015 - Белые Ночи - 1 место2016 - Белые Ночи - 1 место2016 - Московский марафон - 3 место2017 - Белые Ночи - 1 местоНайс траллишь, неосилятор
>>1330054Ах ты пидор! Вот этого я не ожидал. Пацаны, западло с проткнутым общаться, можно зашквариться. Определите ему место возле параши.
>>1330054Братишка, я родился в 1985 году и уже более 30 лет живу с мамой. Экселевская революция в сфере беговой статистики при мне только начиналась, и если где-то в дремучих массах ютьюб-каналов эти достижения были живы и тогда, то точно не в Бегаче. Здесь пробовали всё – Страву, Ранкипер, Найк+. Одним из соседей Беготреда был Жирач, куда я часто наведывался, именно он впервые навёл меня на мысль о кочалке, хотя у меня не было ни малейших сомнений, что сам я натурал: периодически я запирался в своей комнате с видео Джея Катлера, пока мама печально слонялась на работе, и качал бицуху.С гурманской точки зрения мне нравятся котлеты, они гораздо полезнее сосисочек. Свежий фарш и туалетная бумага - о чём тут говорить. Но "полезный" - это не значит "хочу съесть", суп-брокколи и морская капуста тоже очень полезные. Жрать предпочтительнее сосисочки, хотя ситуации бывают разные.
>>1330054Братишка, я пришел в тред в 2015 году и 3 года после этого провел здесь. Разминочный троллинг с "традиционными ценностями разминки" во все поля только начинался и если среди старых бегунов советской закалки эти ценности были живы и тогда, то точно не в бегачерском кругу. Все пробовали всё - как бег с пятки, так и дроч на митохондрии по селуянову. Одним из моих соседей по треду был бородатый парень, пришедший сюда хвастаться своими достижениями, он впервые меня притащил в страву, хотя нет ни малейших сомнений, что сам был новичком: периодически хотел выбежать из трех часов крутые зарубежные марафоны, но все время обсирался в этом и я печально слонялся по треду пока он бегал, обновляя его в надежде на новые фоточки, а на российские забеги он смотрел свысока и даже не регистрировался.С эстетической точки зрения мне больше нравится раздел /b на дваче, там гораздо интереснее и веселее. Унылые неосиляторы типа семена и володи и молодые задорные тролли циники деанонеры - о чём тут говорить. Но "веселый" - это не значит хочу всегда там быть, разделы с трапами или фурри тоже очень хорошие. Капчевать предпочтительнее в бегаче, хотя ситуации бывают разные.
>>1330054Братишка, я начал дрочить на буряток в 2000 году и 6 лет после этого дрочил только на них. Интернет порнография с "традиционными ценностями" во все поля тогда только начиналась, и если где-то в дремучих лесах даркнета буряточки существовали и тогда, то точно не на Дваче. Все пробовали всё – трапов, камхор, гей-порно. Одним из моих коллег на работе был Олег Бабчин, он впервые притащил меня на тренировку Второго Дыхания, хотя не предупреждал, что у него в клубе есть бурятка: периодически он запирался с Марией Бабич, и я печально слонялся по манежу, пока он её ёб, а с буряткой никогда при мне даже не целовался.С эстетической точки зрения мне нравится Бегач, он гораздо насыщеннее Второго Дыхания. ОЛДы и бурятская пизда - о чём тут говорить. Но "насыщенный" - это не значит " хочу выебать", изотоник высокой концентрации или длительная в М-темпе тоже очень насыщенные. Ебать предпочтительнее буряток во Втором Дыхании, хотя ситуации бывают разные.
Хочу сделать прикидку на полумарафон.Подскажите как наиболее точно отмерить расстояние? Пока планирую просто померить линейкой на гугл картах, на сколько это точно?Есть какие-то идеи на этот счет?
>>1330127И как замеряют дистанции на официальных стартах? Например трасса проложена по проезжей части, если замерить по линии разметки, то трасса будет больше, потому, что очевидно - люди будут срезать углы и бежать по кротчайшей траектории.
>>1330127На яндекс картах точно. Даже если погрешность будет +- 100м, это для полумарафона мелочь. Но там погрешность точно меньше.>>1330128Измеряют обычно велосипедом, все траектории учитывают.
Вызываю на ДУЭЛЬ всех питерских очкошников, будете обоссаны и унижены, пвп.Если ты мужчина, приходи: https://www.parkrun.ru/elaginostrov/
>>1330127Рекомендую любимый сайт велоебов https://www.gpsies.comТам если выбирать автоматическое построение и строго ему следовать, то итоговая разница с той же стравой или гармином порой метров в 100 на 100км, и еще не известно, что точнее.Заодно сразу видно набор высоты, что порой весьма критично.Если по ебеням планируется, то карты для построения лучше опенстритмаповске выбирать, там как правило больше всего тропинок внесено.Так же можно треки загружать, скачивать, смотреть то что есть (чужие в том числе), сортировать по типам и т.д.>>1330129>Измеряют обычно велосипедомЛол, а у нас наоборот, не доверяют дистанцию спидометрам и гпс-м, а берут дистанцию на всякие полубреветики именно с подобных сайтов
>>1329416Местный зацикленка слишком ссыклив чтобы травить бурятку которая догонит его и выебет.Его удел - доёбывать местных неймфагов и делать вид что он затролел семёна.
Шизики , а нахуя вы из этого клуба https://www.strava.com/clubs/2chRun выкатились и анально огородились?
>>1330232Бессмысленно, с таким же успехом можно задрачивать другие бесполезные скиллы, например ездить на велосипеде, кататься на лыжах, роликах, скейте, играть в шахматы или футбол.
>>1330156Потому, что столкнулись с таким явлением как клубоебы - это ебанутые шизики, которые вступают во все подряд, даже не в свой вид спортивной дисциплины. Это уничтожает весь смысл такого понятия как клуб.Когда этих интересных личностей стало больше, чем "своих", стало напрягать.
>>1330265Вангую синдором манчкина-внимаеиблядка, обостряется на старости летМолодые тоже есть, но титаны, которые в овер 9000 клубах, в буквальном смысле слова, видел только среди старперовТот же галкин эталонный примерЕсть пара знакомых престарелых велоебов, они чаще в клубы вступают, чем катают. Ну и селфи-селфи-селфи в наличии конечно же..А есть еще рекламные боты, их банят периодически, но постоянно появляются новые
Кстате, забавно, ещё лет пять назад большинство хейтили Найки и Адики. Даже беговики из Найк Ранин Клаба носили Асиксы, лол. А сейчас модно хейтить Асиксы.
>>1330296Тем временем Бостон был выигран любителем в Асиксах, а хваленные кенийцы в Пынефлаях пососали
>>1330296>А сейчас модно хейтить Асиксы. Они реально сейчас не стоят своих денег.>выигран любителем в Асиксах>любителемИ тут мы взяли и поверили Парнякову.
>>1330296>беговики из Найк Ранин КлабаОчевидные амбассадоры и тренеры носят, потому что либо получают экип бесплатно, либо экип + деньги и обязаны лизать@сосать господину. Ну а члены клуба - это просто промытки, сложно представить здорового человека, который вступит в клуб имени спортивной обуви. В реальности же, адики просто говно, найки одноразовое говно.Оправдывает их лишь то, что асиксы тоже стали говном, хотя те же нимбусы все еще выебут любые найки, но брать стоит только на распродаже. Трейловые асиксы скатились в полнейшее говно(но новая табука 2019 будет возрождением легенды, базарю, ждите) и тренировочные модели тоже почти все.Проблема усугубляется тем, что нормальную обувь в пидорашке в магазине купить почти нельзя, только адиговно и никепарашу.Но это оправдывает покупателей с трудом, потому что 21 век дал им интернет и 50% скидки на топовую обувь, а они "не хочу, хочу жрать говно".
Был на довольно приличных соревках на стадионе(чемионат Затопека) и удивился, что на 10000 дохуя (процентов 25) кто вышел в обычных шоссейных кроссах, даже не марафонках, а каких-то плюшевых, там пены было 20 мм. Причем это были не залетыши, мимокрокодилы, а первые два места заняли в кроссовках.Почему это вообще? Зачем? Дорожка же сама аммортизирует? Пена же ворует упругость отскока. Почему не в шиповках? Кто может пояснить?
>>1330314>адик>говно>найк>говно>асикс>говноВ чём же бегать? Только не говори, что в бруксо-хока-подушках безопасности? Там же блять пены как 10 парах нормальных марафонок
>>1330320Пидарасы обленились. Теперь не надо тренировать технику - бери пынефлаи и хуярь пятками. Кипчоге (по технике всё ок - с дорожки пришёл), Бекеле (этот тоже), всякие Уандерсы и Робертсоны - все продались и бегают на двух мешках пены, совсем не хотят стопы тренировать
>>1330321Ну ты уж выбери здоровье или результат.Если не хочешь много пены, то возьми Saucony Type A8, в два раза лучше найков и в два же раза дешевле.
>>1330326>выбери здоровье или результатЗачем же так категорично? Вполне можно трениться в чем-то типа Пегасов, а соревноваться в тонких марафонках. А вот когда люди напяливают хоки с 20мм пены и хуярят пятками по 100км\неделю, вообще не думаю и не тренируя технику - дык у меня больше здоровья будет, бегая в берцах по асфальту
>>1330328Распиаренное говно за оверпрайс. Сколько там (полу)марафонцев в них бегает? Женя Макаров не в счет, он не марафонец
>>1330327Ну для этого уже сто лет назад и придумали концепцию: мягкие тренировочные кроссовки для тренировок и марафонки - тонки отзывчивые для соревнований. >>1330328Все норм, но нужно отдавать себе отчет, что любая пена гасит энергию упругой деформации ахилла и замедляет бегуна(что бы не пиздел найк в рекламных буклетах. >>1330330Да мне похуй, просто сакони дешевые, тут выше в треде кидали последние фаствичи за 3500, а это охуенные соревновательные кроссы, у найка за такие деньги можно взять только носки. Но если у тебя бомбит, то возьми НБ, Брукс.
>>1330331Хайп оверпены скорее пошел от ултратрейлов и отчасти триатлона.А на ультратрейле лучше надеть хоку/альтру/топо/жирные модели брукса и потерять несколько минут, чем после >100км оказаться БЕЗНОГNМ
>>1330337>фаствичи за 3500, а это охуенные соревновательные кроссы, у найка за такие деньги можно взять только носкиВзял сегодня в дисконте адика бостоны за 4к :3
>>1330341Почему нет, могу себе позволить. За свежие Пегасы35 9к было жалко, но я их на дорожке попробовал и не думая взял, уж больно они охуенные
Через месяц сдавать треху и 100м, на крытом стадионе бегать нет возможности. Лучше вообще не бегать или гонять кроссы с максимально возможным, учитывая покрытие, кроссы?
>>1330490Ты думаешь, что снег испортит твою божественную технику бега? Или наоборот, что месяца мало? Нет, не мало. Главное не перебегай перед сдачей.
Гонартроз первой степени коленного сустава здесь, аноны.Всё делал по инструкции: техника, скорость набора объёмов, кроссовки, спортзал, валик (правда вес был 85 на 174), дошёл до часа непрерывного бега с дивана.Мне в бег дорога теперь закрыта? Очень понравилось, но боюсь за колено.
Летом и осенью бегал по 12-15 км пару раз в неделю, купил вчера соломон сэнс эскейп и пробежался сегодня. Все отлично, только конец себе отморозил, хорошо немного пробежал - 6 км где-то.Сейчас сижу и боюсь его теребить.Такие дела.
>>1330493>Это не я спрашиваю, а моя лень. Говорит, убью свою невъебенную скорость часовыми кроссами.Нахуя тебе часовые кроссы для трёшки? Бегай пятерки, делай СБУ, ОФП. Можешь попробовать интервалы, но если по снегу, то забей.>>1330513>пробежался сегодня, только конец себе отморозил.>Такие дела.Заработал ачивку, малацца.
>>1330504А я всегда говорил, весите больше 65 кг - это не ваш спорт, ищите себя в чем-то другом, зачем гробить все суставы.
Что-то как-то не очень по льду бегать, так же больно как по асфальту. Посоветуйте что-нить. Бегаю в дешевых адидас дюрано по стадиону. Летом было норм по мягкой дорожке, сейчас ощущаю нагрузку на суставы от ударов. Не хочу убить свои суставы. Дайте советов мудрых.
>>1330516> Нахуя тебе часовые кроссы для трёшки?Вот именно, нахуй не нужны.> Бегай пятерки, делай СБУ, ОФП.Мороз жи есть, холодно быстро бегать. > Можешь попробовать интервалы, но если по снегу, то забей.Почему забить? Сегодня попробую по не скользкому снегу побегать.
>>1330320>>1330321>>1330322>>1330326>>1330327>>1330328>>1330337>>1330339Толстая мягкая подошва никак не предотвращает травмы, пруфы:https://bjsm.bmj.com/content/48/5/371Исследование 247 бегунов за 5 месяцев не выявило различий в показателях травматизма между твердой и мягкой обувью.Нет никаких доказательств в поддержку идеи, что кроссовки могут снизить уровень травматизма:https://bjsm.bmj.com/content/43/3/159https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1439399А вообще, бегайте больше, пасаны: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17473005
Платиновые вопросы от ньюфага:1.сейчас зима, начинаю бегать, лучше начать с лестниц или с улицы?2. если с улицы, то до какой температуры стоит выходить на пробежку? Живу на севере, и сомневаюсь, что в -40 начинать тренировку хорошо
>>1330563Подожди лета, в июне езе грязновато, в июле начнешь, в сентябре уже дожди пойдут, так что пора будет завязывать.А пока лучше подготовится - снизить вес до 65 кг.
>>1330577Степень преаозмагательства от одежды очень зависит. В нормальной и правильно подобранной в -40 в удовольствие можно на всю ночь выкатываться
>>1330504>Гонартроз>дошёл до часа непрерывного бега с диванаВау, аж до целого часа дошел. Что для этого потребовалось, протрезветь и посрать перед пробежкой?Не лги себе, твой гонартроз был до бега из-за дивана, а не из-за бега. Я уже кидал видосы Безуглова, он в каждом хорошо авторитетно поясняет про беговые болячки и тупых совковых врачей которые нихуя не умеют кроме запретить бегать.https://www.youtube.com/watch?v=J9x_ceh7O-MИ вот еще грамотная позиция касательно травм, старым подливным пердунам актуально: я вижу других людей, которые в 44 года не занимаются, и у них те же самые проблемы. То есть проблемы в силу того, что мышцы не укреплены, а человек ведет сидячий образ жизни, и у него есть те же самые воспаления, проблемы с коленями, менисками, ахиллами. С возрастом замедляется обмен веществ, и все это проявляется в худшей форме, чем, скажем, у человека, который занимается спортом и переносит все "на ногах". Это как машина — стареет, ржавеет, что-то начинает постукивать, но она ездит. А если ее поставить стоять, то она просто заржавеет и в один прекрасный день вообще не заведется.
>>1330520>как узнал что оно у тебя?Пойти на мрт. С вероятностью 90 процентов у тебя найдут ПРОТРУЗИЮ, и какие-то изменения в коленных суставах.
>>1330504>первой степени>нет выраженных морфологических нарушений тканей сустава. >Изменения относятся только к функции синовиальной оболочки, к биохимическому составу синовиальной жидкости, которая за счёт диффузии питает хрящ и мениски сустава. >Сустав теряет способность противостоять привычной для него нагрузке, и перегрузка сустава сопровождается воспалением и болевым синдромом.
>>1330643Пиздец Володя жирдяй, не удивительно, что сошёл. Я б даже не сунулся на марафон с таким индексом массы.
>>1330630Сходи на рентген. С вероятностью 90 процентов у тебя в позвоночнике найдут грыжи, остеохондрозы и прочие -озы. Врачам-пидарасам только дай повод запретить любые активности и напичкать тебя неработающей дорогой хуйнёй типа хондроитина-глюкозамина.Чем больше двигаешь, тем мощнее твои стабилизаторы, связки, мышцы и лапищи. Жалеешь себя, сидишь на диване и оправдываешь лень проблемами со здороьем - с каждый годом хереешь всё больше. Так к 40 вообще врастешь в диван с пультом
>>1330642Все относительноПришёл в бегач из велоебства, там и за 40 катал (3-4 раза подобное было, одна на всю ночь, вот это был самый эпик, когда у всех фары позамерзали), пока не разбогател до воздушек, которые в -25 уже раз в час докачивать надо. А за -30 уж и не сосчиьать. А там мерзнешь в разы сильнее, тк скорость выше и меньшая подвижность.Так что бег в -30 это вообще как фигня воспринималась потом.Дак вот, преаозмогание в холод - вопрос исключительно экипировки. Можнл и в -15 преаозмогание на ровном месте устроить, если одежда не правильная.
>>1330643К чикагскому марафону подошёл с весом 72-74 кг, 8-9% бф. В самолёте было очень вкусное пиво, пейл эль микеелер, выпил два, было уже очень весело, а потом плохо, с трудом остановился и с завистью смотрел на мужика, который четыре или пять спокойно уговорил :/
>>1330743Ты 65 должен весить для идеального бегуна при твоем росте. Вот сбросишь ненужные мышцы, будешь быстрее бегать.
>>1330754так он только на мышцах и бегает, техники-то никакой, топает как слон и ваще не в курсе, как это - "выносить бедро"
>>1330776Окатыш Ивана, плез. Мы видели этот финиш бешеного богомола в Гатчине, теперь уже неча жопой вилять
>>1330754Для того чтобы оставить нужные мышцы ему надо было набрать ненужных, в том числе и качалкой.Разбегает потом свои лапищи.Плюс он бывший жиробас, вероятно кость плотная и тяжелая, а это значит что твоё запястье по толщине почти приближается к его хую. Конституции у всех разные, твои 65 совсем не равны его 65.
>>1330804>твоё запястье по толщине почти приближается к его хуюИра, да ладно уж прям так мужа выгораживать. Скажи честно, что там корнюшон, но тебе комфортно рядом с 300кк/сек
>>1330811Я не Ира, но по телосложению видно что Иван коренастый и "в корень пошел".Вообще можем призвать в тред Семёна, спросить есть ли связь с телосложением и толщиной члена дежурная бегачерская шутка про то что Семён гей и хочет вдуть бурятке
>>1330817Чушь собачья, не существует никакой связи с фигурой и размером члена. У него член маленький, были фотки в лосинах и там ничего не выпирает.
>>1330542Неуж то прям у всех коленям пизда приходит? А если я бегаю 6 месяцев, а остальные 6 пержу в диван? Износ меньше будет?
>>1330820холодно было!) Как сегодня, -13-15; об ускорениях и интервалах можно забыть - не хочется лишний раз холодный воздух засасывать полной грудью; дышал через баф, пробежал 6км, совсем не замёрз. Глаза вместе с бровями начали обмерзать и слипаться..
>>1330841колени можно заменить, лучше новых будут! А если бегать не будешь, то инфаркт/инсульт, ожирение, ранняя импотенция и куча своих личных хронических болячек навалятся все сразу. Тут выбора-то и нет..
>>1330841>я бегаюэто хотя бы полумарафон каждый день? Если меньше, то называется по-другому. Советские физиологи считали необходимым проходить каждый день минимум по 5км для нормального функционирования организма. Если даже по 10км в день, то это в рамках физиологии. Для начала обследуйся, чтобы знать причину и степень опасности. Затем купи нормашьные кроссы. И не шпурь - именно при спринте идёт основная ударная нагрузка. У меня тоже после 1км на время бывает дискомфорт в коленях - тут уже не до техники, долбишь, как только можешь.
Новый мировой рекорд в марафоне для возраста 70+ установлен в прошедшие выходныеДжин Дайкс , 70-летний программист на пенсии из США, обнаруживший талант к длительному бегу в позднем возрасте, установил мировой рекорд для своей возрастной группы на марафоне 15 декабря 2018 в Джексонвилле, штат Флорида.⠀Дайкс пробежал 42,2 км за 2:54:23 , побив предыдущий рекорд - 2:54:48 - установленный канадским бегуном Эдом Уитлоком на 25 секунд. Уитлок установил достижение в возрасте 73-х лет в 2004 году.⠀Джин приближался вплотную к рекорду в Торонто 1,5 месяца назад, тогда он пришёл с результатом 2:55:17. Установить новую планку для бегунов 70+ его давняя цель. После Торонто, он обратился к тренеру, чтобы улучшить технику бега.⠀Возрастной спортсмен пересёк черту с улыбкой. Это было не потому, что он бежал быстрее, чем кто-либо другой в истории, а потому, что он поставил перед собой цель, работал над ней и достиг. Удовлетворение, сказал Джин, заключается в том, что «я сделал то, что я намеревался сделать».
>>1330854>У меня тоже после 1км на время бывает дискомфорт в коленях - тут уже не до техники, долбишь, как только можешьСейчас бы свои вырожденские проблемы проецировать на всех бегачеров
>>1330882Два суб3 в течение 1,5 месяцев в 70-лет. Всё что нужно знать про двачерские "Выбежать из 3 часов - пиздец крутое достижение"
>>13308903 часа это почти пешком, не понимаю каким надо быть ничтожеством, чтобы считать это достижением.
Как же хочется забанить всех чмох, которые не могут хотя бы 4м/км на 42км. Чтобы они не открывали свои сосальники со своими авторитетными мнениями, пока не превратятся из улитки в человека
>>1330931И что, я буду тут один в треде сидеть, надеяться, что к лету Илья и буряточка подтянутся? Скучно!
>>1330911Двачую, пусть создадут ПЕШЕТРЕД и там перетирают свои смехуечки и пролемы уровня "я пробежал пятерку, жирные ляжки натираются между ног, анон, помоги", "набрал 25 км объемов на этой неделе, не схвачу ли перетрен".
>>1330974>I don't know... all I know is when I weigh 110# versus 120#, I have less energy. So the lesser weight gives me less power.>So I don't think weight matters too too much...Шах и Мат, дрищи ебаные! мимо 98кг элитный марафонец в оптимальных кондициях
>>1330974То-то я смотрю любые спортсмены марафонцы (или хотя бы те, кто показывает относительно высокие результаты) все упитанные качки как на подбор ))
>>1330994И что? Они все начинают качками, а потом высушиваются?Однозначно эффективно для беговых результатов терять только лишний жир, потеря мышечной массы может не только не улучшить их, но даже ухудшить.
>>1330882Читерфлай 4%okay stop, just stopEd Whitlock never, ever used vaporflys (in fact he used really old terrible shoes that probably worked against him but they were his favorite and he stockpiled them)and there can be no further debate if they really reduce the effort required by 4%, it's now proven in multiple independent scientific studies and just raw data via NY Timeswhat Gene Dykes did was fantastiche did not beat Ed Whitlock's recordhe needed a 4% reduction just to get 25 seconds, except 4% reduction is over 7 minutesit doesn't even compareI am sick and tired of vaporfly records over conventional shoes and the most insulting of all is when it's done to long standing age-group records, there's that 55 year old woman doing the same damn nonsense this year all oversince there is a 7 minute difference in ability, you can expect the record to drop further each year now as other age-groupers do the same thingnow the 5% is coming out, so then they can all beat the 4% people a year later
>>1331009"Темповая тренировка" имеет разное определение у разных тренеров, кто-то называет так пороговую работу, кто-то бег в целевом темпе. Если ты о пороговой, то интенсивность на изломе диаграмы Конкони или на часовом забеге на максимальный результат, скорее всего, будет повыше пульса 160, но вообще смотри свои зоны. Обычно это 80-90% от максимума или 75-90 резерва ЧСС. При максимуме, скажем, в 190, вполне может быть выше 170.
>>1331009>Ребятки, темповая тренировка должна быть на пульсе 150-160? Никто не знает твоих пульсовых зон
>>1331009Темповая чуть медленнее твоего "race pace", пейс на котором тебе "comfortably-hard" бежать. Пульс зависит от человека.
>>1331029>Темповая чуть медленнее твоего "race pace"БляО каком забеге идет речь? У каждого свой. У меня темповая не тампе ниже, чем при забеге на 10 км, секунд на 20-30
>>1331000Иван, плез. Жирдяи на длинные дистанции уже даже в штатах отмирают. Наверно, последним плотным стайером был Префонтейн. Из существующих уже даже плотный Центровиц де факто дрищ, хотя он достаточно средненький бегунок (победа на ОИ в пешеходном темпе тут не показательна). Элита сейчас - это бухенвальд, точка. Хочешь быть быстрым на дистанции - будь экономным. А уж про мышечную силу вообще смешно читать. Посмотри силовуху того же Раппа - он одним своим бедром выжмет больше чем ебаный подснежник на фарме, весящий в 1,5 раза больше его. Размер мышц и сила далеко не прямопропорциональны
>>1331010Маркетолог найка, плезЩаз бы естественную компенсацию и прогресс списывать на два сраных куска резины. Чё это вдруг тогда Ахмадеев в адиках водит шершавым всем отечественным бегункам в пынефлайях?Может быть, всё же дело в тренировках и уровне?Форс вейпов уже просто до хохотушек доводит. Покупать за 300евро кроссовки, свято веря, что они за тебя 10 секунд с километра будут снимать
Оцените мою прогу, плез.Расписание на неделю ПонедельникУтро: 3 часа бега по лесу (легко) Вечер: отдыхВторник Утро: 1,5 часа бег; растяжкаВечер: 1 час легко Среда Утро: Тяжелый 15 км - 30 км пробег по дорогам (полумарафон - марафонский темп); растяжкаВечер: 1 час легкоЧетверг Утро: Спринты в шипах; бег трусцой; долгая разминка; 20 минут растяжкаВечер: 1 час легкоПятница Утро: 15 - 20 х 400 м холмы с восстановлением; 15 - 20 минут растяжения Вечера: 1 час легкоСуббота Утро: Трековые работы; От 3 х 1200 до 8 х 2000 м; растяжкаВечер: 1 час легкоВоскресенье Утро: 1 час очень легко Вечер:6 x 800 м
>>1329267 (OP)Хочу начать бегать для похудения в сраке, пока был шутливым двигался достаточно, но последние года 4 работа сидячая а основном, зад заметно расширился.Что лучше - короткие дистанции или кроссы? Где-то читал что спринтовый бег сушит зверски, жир горит как в топке
>>1331065Кто угадает чей воркаут получит упаковку эритропоэтина, 250 гр бета-аланина, 100 гр цитрулина, 100 гр HMB и упаковку предтреников с эфедрой.
>>1331065Норм программа, было бы у меня время по 2.5 - 3 часа бегать каждый день, спать/жрать/заниматься ленивыми делами всё остальное время, плюс специально обученные люди стирать миллион пропотевших шмоток, позанимался бы как-нибудь так. Ну разве что адовую темповую в среду наверняка бы как-то поумерил, потому что это блядь сохнуть нахуй можно!
>>1331095>если бы>если бы>если быЯсно всё с тобой. Ты как тот окатыш, которому надо создать идеальные условия, чтобы он мог развиваться. Почему-то нищие негры в Африке не парятся по поводу таких мелочей, а просто ебашат. Там в кафешку любую зайдёшь, если вдруг проболтаешься, что марафон из 2:10 не выбегаешь, так наверно обоссут всем колхозом
>>1331110>Почему-то нищие негры в Африке не парятся по поводу таких мелочей, а просто ебашатНу поэтому это и есть микроцикл негра из Африки, но думаю уже не нищего.
>>1331095>было бы у меня время по 2.5 - 3 часа бегать каждый деньcheckРабота для быдла. >спать/жрать/заниматься ленивыми делами всё остальное времяcheckКак же охуенно нежиться в джакузи в Финляндии со своей тян, когда она массирует твою камбаловидную.>плюс специально обученные люди стирать миллион пропотевших шмотокcheckТолько для этого и завел жену.мимоиван
Плохие новости, очень плохие. AR закрывается во всех городах кроме Москвы, да и там будет только платным. Помянем отличный беговой клуб, который прожил около трех лет и привлек к бегу тысячи человек по всей стране. Я думаю из-за кризиса закрываются, они же зарплату хоть и небольшую, но платили тренерам.
>>1331174>НЕ РАДИ ДЕНЕГ ПОВТОРЯЮ НЕ РАДИ ДЕНЕГкуда же теперь податься ребяткам в модных чёрных маечках, собственных-то результатов нет, а в толпе единомышленников без задач теперь не затеряться? )))
>>1331174Шмотки и кроссовки Адика расходятся хуже, чем Пынефлаи Найка, так что благотворительная лавочка сворачивается. Где там жирный из AR, который тут со мной спорил, что это ради популяризации спорта делается, а не ради продажи стаффа участникам клуба?
>>1331181Ты также можешь выйти из дома и побежать в любую сторону БЕСПЛАТНО. Или ты такая конченная социоблядь, что без фотки в инстаграме уже и пробежка в зачет не идет?
>>1331181Стань частью команды AR, приди поддержать Искандера Ядгарова на Московский Марафон и получи уникальный шанс приобрести Adizero Adios Moscow 2018 Edition всего за 8990 рублей!
Этот >>1330314 всё верно написал, собственно>Очевидные амбассадоры и тренеры носят, потому что либо получают экип бесплатно, либо экип + деньги и обязаны лизать@сосать господину. Ну а члены клуба - это просто промытки, сложно представить здорового человека, который вступит в клуб имени спортивной обуви
>>1331182Там тебе подскажет тренер, там тебе нормально технику поставят, научат делать сбу и другие вспомогательные для бега упражнения и еще кучу всего. Там общение, единомышленники, соревновательный дух. Например я даже не подозревал о своей корявой технике бега, пока меня не сняли со стороны и я начал работать над ошибками. Руки исправил, у меня они что попало делали, а я думал все нормально.Почему все спортсмены у тренера тренируются, не думал об этом? В любом случае для рандомного мимокрокодила тренироваться лучше под контролем тренера. Приходят новички, смотришь на них со стороны и думаешь, что за пиздец он творит. Он же сам не поймет, что бегает как попало с ошибками, а тут тренер подскажет.
>>1331191>технику поставятОдна из величайших рекламных наебок беговых клубов. Групповые тренировки бесполезны
>>1331191Так прям технику ставят, что 80% клубоблядей бегут выкидывая свои пынеходы за метр от центра тяжести и их слышно метров за 20 по надвигающемуся грохоту табуна лошадей.При этом сами то тренера бегают норм, но нах надо какому-то 90-килограммовому Степану объяснять про бег, если и так понятно, что он бесперспективен, побарахтается годик и съебет в закат.
В чем фундаментальная проблема российских бегунов? Почему любого из 145 миллионов Иванов обгонит каждый десятый кенийский школьник?
Поясните за альтру, распаренное говно или годно?Я если честно, никогда не испытывал проблем с теснотой в передней части стопы, в чем суть дрося на широкие ласты?
>>1331180Как ты это представляешь? Ты думаешь, что там на каждой тренировке всех упрашивали "ну купи адидас, купи адик тебе скозали!" Нет конечно, там ничего не навязывали. Более того, конкретно в нашем никогда ничего про шмотки не говорили и не просили ничего покупать.
>>1331217Ну-ну, тут местный элитист, считающий себя охуенным потому, что пробежал марафон за 2.45 бежит как беременный бегемот с корявой техникой. Пойди он заплати тренеру, тот расскажет про его ошибки и недостатки и поможет их исправить, но нет этот упрямец будет бегать сам по себе, высокомерно фыркая на беговые клубы и личных тренеров. Ведь со стороны лучше видно, как ты бежишь, тебе подскажут все. Глядишь бы сбросил с км дополнительно 1-2-3 секунды за счет правильной техники, ведь эти мизерные секунды с учетом расстояния марафона превращаются в минуты.
>>1331239>местный элитистНу скинь свою страву, зацикленка жирная.Который тред у тебя НИБОМБИТ, десятый? Двадцатый?
>>1331246Где ты увидел что у меня бомбит, идиот? Я говорю о плохой технике и наоборот советую как лучше. Ты прямо как ватники, если говоришь о проблемах России, они орут что ты русофоб. Я говорю о его проблеме, а не бомблю и с твоим кривым детектом лучше помолчать.
>>1331249>не бомблю>местный элитист, считающий себя охуенным>Пойди он заплати>советую как лучшеИди-ка ты нахуй, родной.
>>1331239>пробежал марафон за 2.45 бежит как беременный бегемот с корявой техникойКаждый раз в голос. Мне кажется, даже когда Иван из 2:30 выбежит, в треде найдется чмоха, которая будет его учить, как ему бегать и что у него там с техникой. При этом ни одна собака не выкатит свои позорные sub4 сюда, потому что знает, что будет обоссанадежурный подсос Ивана
>>1331249Иди расскажи Тадесе про плохую технику она у него действительно так себе, правда он половинку в два раза быстрее тебя бежит
>>1330628>Не лги себе, твой гонартроз был до бега из-за дивана, а не из-за бега. Вполне возможно, анончик. Я за год до того как начал бегать в поход ходил и колено точно так же побаливало.Спасибо за видео.>>1330638А что не так? Я делал перерыв в месяц, стоило пробежать 15 минут и резкая боль в колене на пару дней (если не использовать мазь) возвращается. МРТ показало незначительные изменения в структуре хряща (могу достать расшифровку и написать точный диагноз).Сейчас худею. Хочу попробовать снова, когда 70 буду весить.
>>1331225Как заявляют адепты природного бега, в процессе бега должны работать пальцы ног не только в фазе оталкиваения, но и фазе приземления. Также это профилактика образования буньона на большом пальце стопы. А "нулевой перепад" укрепляет ахилл и мышцы голеностопа. В общем рекомендую, только вкатывайся постепенно.Еще можешь посмотреть на бренд Topo Athletic, но про них ничего не скажу.
>>1330520Узнал таким образом, что колено очень сильно начало болеть где-то с внешней стороны. Взял отдых в месяц, всё это время качал все мышцы ног, для которых находились тренажёры в зале. Так же, пока колено болело, юзал какую-то мазь противовоспалительную.Потом пошёл к травматологу, он меня отослал на МРТ, вот заключение: МР-признаки хондромаляции 1 степени в пателло-феморальном сочленении.
>>1331283>Взял отдых в месяц>всё это время качал все мышцы ногНебось ещё и жим ногами делал, чтобы коленочки закачать?
>>1330884сейчас бы грязные инсинуации нонейм двачера морального девиатора применять на себя. Имхо, в нашем (олдовом) возрасте и образе жизни (двач/бег) все давно являются эгоцентристами, которым лень даже поссать на чужое мнение, ибо авторитетов практически не существует.
>>1331273Надеюсь, ты прав, и я выбегу :3>>1331239Где я фыркал на тренеров-то? Уже писал как минимум однажды, что не занимаюсь с тренером, потому что мне интересно самому составлять тренировочную программу и смотреть, что работает для меня, что нет, это же и есть самый кайф. Не хочу от него отказываться(да ещё и деньги за это платить). >>1331126>W17Q1: 2x(60’E10’T)Неделя 17(отсчет обратный от цели), качественная тренировка 12 раза по 60 минут легким темпом, 10 пороговым.
>>1331313>качественная тренировка 1>10 пороговымНе понял, это какие-то зоны из манямирка полара или что-то такое?
>>1331344Мне не нравится твой тон, поэтому не буду отвечать.>>1331338Калита 185>>1331340Mac OS Mojave
>>1331377Прав был Киселев: Ядгаров со своим блоггерским подходом так и будет сосать хуи дальше. Вместо того, чтобы пахать, занимается популяризацией бега у инстаграммной подписоты. Вроде бы и дело неплохое, но не жалко ли свою жизнь, время и потенциал гробить на жиранов и скам, которые полгода побегают и бросят потом?
>>1331377Капец Искандер на жопе сидит. Блин, он же бегал 1500м, хуле бедро не выносит - асфальт, конечно, гробит кик
>>13310651. как можно что-то планировать кроме растяжки? Тут ниже куча жалоб на колени, здоровье и, имхо, толковое видео от врача (жалко, что на ютубе нет третьей части..), который сказал что-то типа: ощущение перетрена - это уже крайняя степень перед травмой, потому что нервая система реагирует с запозданием.. Так вот, как можно планировать "ебашить темповую", если чуешь, что вообще не хочется подниматься с кровати, организм недоспал/недосрал/недовосстановился/подпростыл? Тут или "жить как машина" без форсмажоров типа чистки снега, перетаскивания мебели и т.п. и за счёт чёткого распорядка дня и прочих (не всем доступных) процедур (ипа капельницы, сауны, массажа) рассчитывать на восстановление. Либо юзать химию.. 2. ни один апологет бега в своих догматах не освятил следующий вопрос (либо я не дочитал). Можно ли на одной трене совмещать эти Е, Т в каких-либо пропорциях. Например, бежишь на предпано, на горке в 500-700м заступаешь за пано и приближаешься к 100% (т.к. стараешься держать темп), затем идёт спуск 1,5км где сбавляешь по максимуму, восстанавливаешься (Е-зона) и заходишь на следуюшую горку. На ровных участках после Е поднимаешь темп к пано. Насколько это возможно/рационально/правильно/вредно?
>>1331388Для массажа ЧСВ дело не хуже(возможно - лучше), чем попасть в олимийскую сборную и финишировать в Токио каким-нибудь третьим с конца, при этом приносит явно больше профитов, чем рассказы "я бежал рядом с Кипчоге и Раппом", или кто там будет в топе в 2020 в Токио.
>>13314071. Ты немного невнятен, поясни. Естественно, при серьёзных занятиях бегом распорядок дня нужно очень тщательно соблюдать и заранее избегать "форс-мажоров", но это же очевидная и базовая вещь, ещё в 2014 году, перед самым первым своим марафоном, когда устраивался на новую работу, на вопрос "когда сможете выйти" ответил "Ну вот марафон пробегу, и потом готов, а до него не нужны перемены и стресс". Тогда меня назвать особо серьёзным бегуном было трудно. Сейчас у меня сильно портится настроение, если, например, по пути домой с работы нужно зайти в магазин, что сбивает с графика. Это уже клиника какая-то.2. Ну посмотри хоть на планы Дэнелса, ты чего вообще, там эти зубодробительные формулы 3Т через 3 минуты Е и тому подобное. Откуда ты эти буквы-то взял, если не в курсе.
>>1331413>по пути домой с работы нужно зайти в магазин1. мы же вроде как любители) Тут надо то кого-то куда-то везти на полдня, то командировки на целый день, то лег в 10 и ворочался до 2, затем пошёл ссать и понимаешь, что в ближайшие часа два точно не уснешь (кстати, у меня такое бывает и на фоне больших физических нагрузок)2. понятно. хотелось бы не план, а общую теоретическую базу.п.с. сегодня полтора часа бегал на лыжах, только начал сезон, так что прошёл чуть более 10км. Но там - сплошные горки, трасса только утаптывается, также останавливался и топтал отдельные участки, поэтому так мало. Но за легкую тренировку сойдёт?)
>>1331274Ну есть спортсмены с плохой техникой и что, они скорее как исключение. Посмотри на любых топовых, там с техникой все в порядке.
>>1331407>толковое видео от врача (жалко, что на ютубе нет третьей частиТы що, ебанулся, какая третья часть? Лекция кончается.Вот тебе еще видосов с ним, вообще не припомню настолько адекватного рускоязычного спортивного врача на ютубе:1. https://www.youtube.com/watch?v=Uh8bx0QrlxQлекция про общеспортивные темы, волчарность и байки за футбол. Обратите внимание как пиздато он отмазывает футболистов, я прям зауважал их, он там походу пиарщиком на полставки подрабатывает.а кокорин и мамаев потом за один вечер стероидной ярости всё проёбывают, суки 2. Полный список обследований если вы хотите вкатиться в марафоны. Часто возникает вопрос какий обследования проходить, а в интернетах полно неполных инструкций и дебилов-копирайтеров. Можно добавить в шапку вместе с лекцией "бег и здравый смысл" . А можете не добавлять мне похуй.https://www.youtube.com/watch?v=GED2DM9_56Ihttps://www.youtube.com/watch?v=isOoYLUq1343. https://www.youtube.com/watch?v=L207bQm9riAЗдесь охуительные истории триатлета после онкологии. Если Иван будет дальше плотно баловаться стероидами то его почке тоже пизда придёт. Не помню, в этом ли видео Панферов расказывает морознейшую историю как во время айронмена он ослеп на беговом этапе и бежал последние километры тупо по голосу спортсмена рядом. Глюкоза для сетчатки закончилась, а ноги бежали на жирах, ну с кем не бывает.Безуглов там на канале цикл передач ведёт, много выпусков про всякую околоспортивную хрень: про колени у футболистов, про грыжи у кочек и т.д. и т.п.4. https://www.youtube.com/watch?v=HixQHgLUuSgво время полёта футболисты сидят в компресионных костюмах, восстанавливаются. олдам на заметкуселуяноёб
>>1331437>Ты що, ебанулся, какая третья часть? Лекция кончаетсявторая часть оборвана на полуфразе. Вот я и подумал грешным делом.. Ну, раз всё, то оператору руки оторвать надо.
>>1331437>Обратите внимание как пиздато он отмазывает футболистовесть такое. Пусть расскажет, как приезжают любители, которым не платят, у которых другие работы и ебут всех на ОИ (со стрессами и скачками гормонов) или они из другого теста?
>>1331437>Эдуард Безугловвидно, что грамотный мужик. Но имхо, сравнивая видео 2015г и 2016г заметно, что сильно сдал: стал больше дёргаться (похоже, серьёзные проблемы со спиной) и гундосить (пристрастился к кокаину?)
>>1331449Демченко посмотри, только не выпуски со смехуечками от БегВреден, а нормальные.https://youtu.be/Bn5JUefbf3Qhttps://youtu.be/C_RuMY-UOpIРоллербои могут еще чекнуть его видео на Роллерлайне.
>>1331453Демченко какой-то пиздобол, вот честно. Он ближе к массажистам чем к врачам. И без смехуечек он не может, тянет резину вечно.Мне еще Антон Епифанов нравится, но он не про спорт а про травмы.
Во первый пикрил, всетаки надо слегка согнутую ногу ставить и не на носок. А то иногда говорят что надо почти прямой ставить. В детстве вообще нихуя не понимал как бегать, да и в подростковом возрасте не понимал как все бегают быстро а я еле бегу хотя вроде напрягаюсь сильно. Никто не ппояснял что надо слегка сгибать ногу и подавать корпус вперед.
>>1331437Никогда не пойму любителей ютуба и подкастов. Послушал номер 3, 40 минут блядь! 40 минут! Будь даже каждое слово, сказанное ими, полезной информацией, это можно было бы изложить в виде страницы-двух текста, которые в 10-20 раз быстрее прочитаешь. Но это чисто гипотетическая ситуация, так как полезной или хотя бы просто интересной информации там нет. Какой-то хуепутало, которому удаляли почку после онкологии, тренируется 10 часов в неделю, стремится к 2:50. В заголовке вопрос "какой ценой даются марафоны человеку с огромным объемом работы" - ни огромных объёмов нет, ни ответа на этот вопрос, если 10-12 часов считать "огромными объёмами". Уверен, что остальные видосы такая же хуета, не тащи сюда больше это говно.
>>1331437Футбольного дауна не рекомендую, такую дичь несет, что просто уши вянут, застрял где-то на уровне науки 50-60х годов и с таким апломбом и самоуверенностью это затирает, просто пиздец.мимодокторфизиологии
>>1331413> Сейчас у меня сильно портится настроение, если, например, по пути домой с работы нужно зайти в магазин, что сбивает с графикаЛюто двачую, как же бесит, когда жена в 10 вечера просит ее выебать, а у тебя с утра интервалы и придется спать на час меньше.
>>1331478Ты каблук что ли или пиздораб? Берешь и отпихиваешь ее ногой со словами: пошла от меня, озабоченная шлюха, у вас баб вечно одно на уме.
>>1331502хочется держать объёмы, как "основной показатель прогресса". С другой стороны, куча авторов (и я с ними согласен, в том, что это работает для мышц) утверждают, что главное "создать импульс" для развития. То есть, говоря по-русски, надо раз в три-четыре дня рвать жопу (ладно, скажу помягче, "напрягать булки"). От бега в Е-зоне по ровной - толку немного несмотря на объёмы. И в то же время (как я понял), эффект бега за пано держится 4 дня. В чём лично убеждался: если пробежать один раз 1км на время, то через два дня результат лучше настолько, что не объяснить "отрастанием мышц" и "развитием кровеносной системы" - тут какие-то эффекты суперкомпенсации и мозговой адаптации. Возвращаясь к пробежке в мороз: мог ли ты создать "импульс" или хотя бы бежать на около пано? Я вот, не уверенен на счёт себя. Зато недавно бегал по щиколотку в снегу и в горку - это в два-три-четыре раза сложнее, чем без снега (грубо говоря, сдыхал после первой горки, с недельным пробегом около 30км), надеюсь, импульс пошёл!
>>1331504красавчик! Тут недавно биотлонист в интервью рассказал, что на пробежке главное не пердеть - образуется характерная изморось на жопе. Это я подаю идеи для селфи для любителей трусов)
>>1331475>мимодокторфизиологии>застрял где-то на уровне науки 50-60х годовШпурик кому ты пиздишь, давай бля по пунктам критикуй.мимобезстепени у мамы врач
>>1331505>эффект бега за пано держится 4 дняТренер сборной рф по триатлону говорил что они пришли к пятидневному циклу. Причём в конце, на пятый день, они ебошили жесткие скоростные тренировки на все три вида.
>>1331474>стремится к 2:50Ты наркоман? Братишка, 2:50 это после 4 км плавания и 180 км велосипеда.>Уверен, что остальные видосы такая же хуета, не тащи сюда больше это говно. Хуета это то что ты посмотрел, надо было по очереди смотреть, епта.Вот тебе еще Парфёнова, с кулсторями про подготовку к десятикратному айронмен.https://youtu.be/7qiNdiCBicg
>>1331524>Десятикратный айронмен>30 марафонов за 30 днейА мы напоминаем, что когда человек не может в скорость и конкуренцию, он начинает расти в объем, и придумывать себе соревнования, которые никому нахуй ненужны, и впечатлять этим лошков далеких от спорта.
Почему бег называют лучшим спортивным упражнение?Если я буду бегать в соответствии с таблицей, приложенной к ОП-посту, я прокачаю все тело или только ноги?
При очень быстром беге как для меня, само собой, немеет низ живота. Скручивания делаю регулярно, но не помогает. Может есть особые упражнения для той группы мышц?
>>1331524>Лехторий лекции по бегуЧево блядь, чо за хуйня? как ебаные каргокультисты начинают лекции читать по хуйнянейм. Почему большинство такие отбитые? И почему эти отбитые собираются в группы шизофреников и начинают яростно утверждать, что их хуйнянейм, в данном случае бег, это ахуенно и прям всем стоит посвятить этому жизнь. Сектанты какие то. Пиздец и так с каждой хуйней. Спорт превратили в дрочево на медальки, бег в дрочево на постижение сверхчеловеческого здоровья, медальки и тд. Адекватные есть вообще?Дай дураку волю, он себе лоб расшибёт.
>>1331559Прокачанная подвздошно-поясничная мышца - секретное оружие кенийских бегунов, но только если ты не пяткопидор.
>>1331550>Ты сам смотрел свою хуетуДавно смотрел.Ну а нахуй ему дрочиться на быстрый бег если всё решает велосипед? 2:50 достаточно, тем более после двух этапов быстро не бегут. Сколько там у чемпионата мира 2:39:45 беговой этап?
>>1331539>Почему бег называют лучшим спортивным упражнение?А пловцы называют плавание самым лучшим видом. От нехуй делать и чтобы заманить детей в секции.Делай то что тебе психологически комфортно в данный момент времени, любой вид активности который тебя устраивает конкретно сейчас. >Если я буду бегать в соответствии с таблицей, приложенной к ОП-постуТы окрепнешь всем телом и сможешь бежать быстрее. Ты не нарастишь мышечных объёмов. я эту таблицу не кидал, пусть тот кто её запихнул в оп-пост пояснит
>>13316181. Нормальная хуйня, сидим общаемся2. Шпурик обоссан и выгнан на мороз бегать3. Иван - бог и идол, обладатель рекордов бегача от 5к до 42к; дед Паша - ультратрейлраннер итт; Трубка - не может определиться со специализацией; Семён - увидел цель и сбежал ИРЛ за бурятской пилоткой; Володя обосрался на марафоне; tefal vsyoЗадавай ещё свои вопросымимо олд, лучший марафонец России
>>1331622>обладатель рекордов бегача от 5к до 42кА кто ведёт учёт? Что-то сомневаюсь насчёт 5 и 10, я в них HE OCHE. Если по страве смотреть, там подарки от жпс дают рекорды на пару минут лучше реальных. В Гатчине не было матов, между которыми можно было бы честно замерить десятку, а я уверен, что быстрее 10 км никогда не пробегал.
>>1330754> Most women are not impressed with how fast you can run it took me years to realize that. http://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=5390705
>>1331629Будто не похуй на мнения сельдей? Настоящий бегачер одинок, превозмогает и даже местами гомосексуален
>>1331629>You would have no way to defend yourself or a girlfriend, you're just too small to be a threat)))
>>1331633когда Ерохин будет клеить твою тян не обращая на тебя внимания, лучше все же не совсем дрищем быть, но всегда можно убежать )))
Аноны, дайте советов мудрых. Начал готовиться к полумарафону, изучил матчасть, и понял, что есть необходимость в замере пульса, скорости и т.п. Пока холодно или в дождь буду бегать в манеже, с весны буду стараться на воздухе заниматься. Встал вопрос собственно выбор устройства замера скорости, пульса и прочего. Начал смотреть часы. Понимаю, что все это маркетинг, но все же. Имеет ли смысл этим заморачиваться? Сейчас мне тян отдала мибенд3, подключу к телефону, и буду с этим всем в поясной сумочкой бегать. Нормально ли будет? Телефон ведь по идее тот же самый функционал, что и часы имеет? Или все же в этих часах гпс и пульсометр уберточный, без которых никуда? Или еще какие подводные камни?Пока смотрю гармины 235. Есть ли что-то подобное с неуебищным дизайном и таким же функционалом, но дешевле? Какой вообще выбор нищука бегача в плане часов?
>>1331638Ты же все равно с телефоном бегать собрался, если тебе прямо необходимо знать свой пульс то купи Polar h7 например, стоит фигню, подключи к телефону и все.
>>1331644чесслово, никакого маркетинга. Смотрел еще амазфит, но эт китай, и смотрел полар м430, который с головой устраивает, но дизайн пиздец.
>>1331650>полар м430По функционалу охуенен. Ни одного глюка за год. С ремешком h10 в связке тоже работает без ошибок в отличие от гарминоговна, у которого тут глюк на глюке, судя по стравоклубумимо обладатель этого божественного устройства
>>1331638Повторю в очередной раз КРОССОВОЧНЫЙ КРИТЕРИЙ.Если с деньгами туго и ты выбираешь кроссовки на год, не можешь себе позволить менять после 600-800 км, то не еби мозг часами, бегай с телефоном. Все доступные для бега средства используй на кроссовки. Только когда можешь себе позволить сколько угодно кроссовок или имеешь запас на год-два вперёд - покупай часы, это удобная штука и небесполезная, но совершенно не стоящая того, чтобы повышать риск травм бегом в стоптанной обуви. Из собственного опыта: один раз хорошенько пошпурил час на стадионе в пегасах 800+ км, "с виду норм" - полгода по утрам больно на ногу было наступать, плантарный фасциит. Потом посмотрел - ну да, правая стелька со внутренней стороны намного сильне провалилась, чем правая, но с виду не заметно. P.S. Если экономить на кроссовках всё же необходимо, покупай такие, в которых особо нечему изнашиваться, например, merell trail glove. Они не дадут дополнительной амортизации, но и не будет ситуации, что износ неравномерный и повысилась травмоопасность.
Купил себе пульсмотр, показывает пульс 170-180 при медленном беге. Мне пизда? Пора завязывать?В спокойном состоянии около 55 держится, бегаю уже лет 5 по 5-10 километров, вес 80. Чувствую себя нормально во время бега, никаких рекордов не ставлю, но необычайно высокий пульс пугает.Сильно ли холод на пульс влияет?
>>1331657>не еби мозг часами, бегай с телефономГлавное в часах это не пульс, который нахуй не нужон, а то что можно видеть темп онлайн, чтобы например на соревках не начать шпурить с первых километров.
>>1331638имею amazfit bip 2 гпс показывает расстояние точнее гармина, пульс хуево показывают все наручные датчики от всех брендов
>>1331666Анон, ты меня убедил. Какие из часов будут удобны, чтобы скорость ирл смотреть (шоб можно было на весь экран значение вывести)?
>>1331674В следующий раз так и сделаю, но пока нет причин ему не доверять, ведь в покое он правильно показывает и, кстати, правильно показывает и пульс во время неспешных тренировок с гантелями - около 100.
>>1331666Темп по gps? Телефон тоже его показывает. На соревнованиях отсечки по километру можно делать на любом секундомере.
>>1331684>Темп по gps? Телефон тоже его показывает. Будешь бежать с лопатой в руке всю дистанцию или на ходу доставать из кармана?>на На соревнованиях отсечки по километру можно делать на любом секундомере.На шоссе?
>>1331666Если ты с первых километров начинаешь шпурить, значит ты хуёво готовился, значит и итоговый результат значения не имеет. Если ты готовился к конкретной дистанции, то накатывал чувство темпа и будешь бежать даже без часов +\- 5 секунд на километр. Я когда себя подвожу темповиками, доходит до того, что начинаешь одинаковые километры один за другим укладывать, не глядя на пульс
>>1331622> Иван - бог и идолТебя обоссать что ли? Ты за всех не говори, этот чсв чмошник бог только для парочки таких подсосов как ты. Идола он нашел, тьфу. Я лично презираю эту допинговую мразь и ссу ему на ебало, а ты можешь с ним встретиться и отсосать.
>>1331688> значит ты хуёво готовился, значит и итоговый результат значения не имеетАга, и все топовые стайеры, которые нанимают пейсеров за деньги тоже лошки, которые просто не могу чувствовать темп так чутко, как ты.
>>1331687>Будешь бежать с лопатой в руке всю дистанцию или на ходу доставать из кармана?Сам выбирай, мне эта функция нафиг не нужна, тк бесполезна, у меня на гармине ни на одном из экранов поля скорости нет. Если ты не в курсе, gps не может в мгновенный темп. Если ты серьёзно ради темпа рекомендуешь человеку, который явно стеснён в средствах, покупать часы, а не две-три лишних пары кроссовок, то ты просто злонамеренный вредитель. Фу таким быть. >На шоссе?Поясни вопрос. Если бы ты спросил про трейлы, то ладно, там бывают слабо размеченные трассы, но там и темп максимально бесполезен, так как рельеф и разное покрытие. А на шоссе что мешает делать отсечки на каждом километре?
>>1331692Пейсеров берут по другим причинам: психологически проще бежать за кем-то, чем задавать темп.Во-вторых, пейсеров нанимают орги, когда хотят вытащить топа на результат уровня рекорд трассы\лучшее время сезона\национальный\мировой рекорд - чтобы поднять статус забега, получить лейбл IAAF, продать больше слотов на следующий год, ведь быстрая трасса будет притягивать больше людей, чем рельефная.Условный Кипчоге хоть встав с утра со слипшимися глазами пойдет укладывать, например, по 3:10 не глядя на секундомер\пульс - это уже мышечный рефлекс, выработанный годами
>>1331701>психологически проще бежать за кем-то, чем задавать темпНу, легче бежать, зная, что это твой темп, а не смотреть каждую минуту на часы и знать, что тебя не наебывает чужой пейсер ускорениями. >слипшимися глазами пойдет укладывать, например, по 3:10 не глядя на секундомер\пульс - это уже мышечный рефлекс, выработанный годамиХуйня полная, а Куц, когда раскатывал Пири и других ускорениями, это потому что они просто не чувствовали темп в котором бы ровно добежали до финиша первыми, во лохи.А средневики и стайеры трековые, замеряющие каждый круг сами или с тренером, наверное просто не опытные лошки.Не забываем еще про соревновательный мандраж.Никогда никто ТОЧНО свой темп не почувствует, естественно 4 мин/км от 8 ты отличишь, но 4м/км от 4:20/км можешь и не отличить, чуть не выспался, ветерок подул и все.
>>1331716>Хуйня полная, а Куц, когда раскатывал Пири и других ускорениями, это потому что они просто не чувствовали темп в котором бы ровно добежали до финиша первыми, во лохиЭто потому что тогда были тактические игры, а бегуны были бегунами. Сейчас длинный бег на стадионе - это тошнилово 90% дистанции и делёжка медалей на последнем круге. Отсюда рождаются чемпионы уровня Центровитца с результатом на уровне ДЦП:https://www.youtube.com/watch?v=Grf_62s_95w
>>1331693>А на шоссе что мешает делать отсечки на каждом километреВсегда бегаешь по шоссе с размеченными километрами?
>>1331727Ну тогда да, были лошки, не то что нынешние двачеры, которые как вшпурят 5:05 м/км, так и держат все 42 без часов и пейсеров, чисто на чуйке.
>>1331701> психологическиНе только, сопротивление воздуха тоже имеет значение. А так - Гатчину и Чикаго бежал, сверяясь с таймингом раз в пять километров. Полезность мгновенного темпа крайне сомнительная. Хотите потратить деньги на бег - покупайте ещё кроссовки и регистрируйтесь на забеги, всё остальное только когда больше некуда кроссовки и медальки складывать. >>1331717Вот этой картинки>>1331511Больше нигде не было.Теперь ты.
>>1331721Не маневренность, а разъебываю тебя твоей же логикой. Какие тебе пруфы с давно удаленных тредов? А дай пруфы, что это Иван? Может это кто-то берет его фотки со стравы и соцсетей и пишет от его имени здесь. Дай мне 100% пруфы, что это он пишет. Не дашь? Ну вот и слился. Тебе только модер, видящий ip может дать 100% пруфы, так что не надо тут.
>>1331752>разъебываю тебя твоей же логикойтолько если жопой своей ты тут кого-то разъебываешьмимо всё тот же подсос Ивана
>>1331748Кстати, хотел по футподу спросить: сильно точнее темп берет (мне на каденс вообще поебать)? Или там получается +\- 1 секунда на километр и нахер не надо?
>>1331759Осенью точно был пост, какие он витамины и добавки принимает. был же, Ваня подтверди Плюс были намеки, что он еще что-то принимает, когда качается. Не в натурашку же он такой бык, бегая марафоны и имея более 100 км набега в неделю.
>>1331687В рункипере включаю аудиостатистику: время, расстояние, темп. Еще можно тренировки создавать, интервалы с аудоотсечками.Вообще не понимаю, как стравадауны без всего этого тренируются?
>>1331766Никогда не принимал ничего серьезнее 1гр тестостерона пропионата в неделю, эфедриновых ингаляций перед беговыми и ЭПО в предсоревновательном цикле. Ну и курсы гормошки 4 раза в год, для коленей.А круглый год обычные бады: витамины, цитрулина малат, л тирозин, hmb, бета-аланин, креатин, электролиты, пентоксифиллин, герань.
>>1331766Это был не он, а я. Иван кидал скрин и ссыль на книгу что-то типа "фармакология для будущих чемпионов", где было грамотно расписано, как легальные препараты в себя вводитьмимо проверяю на себе всякое говно, вдруг сработает
>>1331769ну, 1гр в неделю - это натурал!Кстати, по креатину - советуешь? Всё как-то ноги не доходили купить..
>>1331767Пользовался такой хуетой, когда начинал бегать, сейчас всё это НИНУЖНА, только кнопка lap на часах, чтоб потом удобнее смотреть графики.>>1331762Гармин 235 не может писать гпс трек и показывать темп с футпода одновременно, а привилегию платить 500+ баксов за фениксы я оставлю Володе, столько лишнего бабла у меня точно не будет до 2020. На стадионе круги по внутренней дорожке четко 400 м, если с футпода, gps прибавляет довольно много - 10 км стабильно 24 круга против часовой, по часовой и вовсе 23.5, плюс иногда бывают очевидные глюки, когда разом по полкруга накидывает. Интересно, кстати, что за оптимизации такие для "нормального" направления движения, что в нем точность жпс всегда выше.
>>1331748>> психологически>Не только, сопротивление воздуха тоже имеет значение. >А так - Гатчину и Чикаго бежал, сверяясь с таймингом раз в пять километров. Полезность мгновенного темпа крайне сомнительная. Ну, кстате, я заметил такую штуку что Гармины показывают не темп который "райт хиа, райт нау", а примерный текущий. То есть вместо условно точных 3:47, 3:53, 3:52, 3:50 на отрезке, часы показывают средний темп в 3:50 без колебаний туда-сюда. Если темп падает или растет, то значения меняются с шагом в 5 сек, ну или ещё значительнее. Заметил это по Москве ещё, в Гатчине тоже самое было. На тренировках не обращал внимания.По моему вообще отличное решение, посмотрел на часы, увидел что бежишь в целевом темпе — заебись. Без дерганья чтобы добавить/сбавить по паре-тройке секунд.
>>1331810Да, гранулярность по 5 секунд, только почему-то ещё есть 3:44, других значений, не кратных 5, не видел, а это регулярно.
подписался на ютубе на канал денчика, смотрю - иногда есть интересные мысли. Сейчас появился новый видос про топ стран, куда можно свалить. В связи с этим вопрос любопытсва ради: как с климатом в белоруссии для бегуна? Стоит ли (гипотетически) или в нашем краснодарском крае примерно также? И вообще, есть кто с юга рф/снг? Расскажите, как там зимой? Тоже минус 10 и снега по жопу?
>>1331822>И вообще, есть кто с юга рф/снг? Расскажите, как там зимой? Тоже минус 10 и снега по жопу?В Украине зимой бегать не ок, влажность высокая.
>>1331822>в нашем краснодарском крае примерно такжеПиздец здесь. Летом на солнце под +50 (не пиздёж, сайты погоды выдают среднее по больнице в тени у аэропорта, видимо), с 12 до 18 лучше вообще из дома не выходить. Обычное лето выглядит как-то так: в 8-9 выглядывает полное солнце и начинает равномерно прожаривать всю округу. Обычная температура +30, но на открытом солнце с тебя льется литрами и асфальт на переходах начинает плавиться вместе с зебрами. Примерно в 18-19 потихоньку начинает отпускать и где-то в 22-23 можно попробовать выйти на вечернюю тренировку подышать кипятком, но хоть не под лампой накаливания над башкой. Утром если и бегать, то только часов в 5.Это июнь-август. Март-май соу-соу, в мае уже за 30 бывает. Самый норм - сентябрь-октябрь-ноябрь кусками - здесь где-то 20+\-5градусов, плюс спадающая интенсивность тепла. Самое оно разбегиваться и выходить на Сочинский марафон.Зима - это вообще лотерея - может быть без единой снежинки и 0...+5, а может завалить к хуям всю округу - тут и коммунальные службы не готовы, но главное сам климат такой, что если валит, так за день выпадает месячная норма центральной полосы России.Главная особенность юга - здесь солнце даже зимой греет, поэтому когда тепло, оно греет пиздец как.Из минусов также отмечу - в целом хреновый асфальт и мало нормальных мест, чтобы побегать, кроме 2,5 парков и центральной улицы, которую перекрывают от автоблядков на выходные.Из плюсов - на ласточке 3-5 часов до побережья с горами, холмами и прочими радостями трейлраннера. Бегать не перебегать всё это. Хотя на самом деле, можно на автобусе доехать до области, там уже нормальные горки начинаются, тоже побегать можно.В общем, Краснодар и округа - это идеальное место для межсезонья, особенно для трейлраннера. Летом тут просто пиздец для бегуна
>>1331822>как с климатом в белоруссии для бегуна? Плюс\минус как Москва и средняя полоса РФ, приблизительно та же широта. Лето умеренно тепло\жаркое, зима умеренно холодная с периодическими ебунами. Судя по страве минского товарища, циклоны до нас одни и те же доходят
>>1331822>видос про топ стран, куда можно свалить>в белоруссииСмысл сваливать в страну, которая уже почти Россия?
>>1331822как с климатом в белоруссии для бегуна? Стоит ли (гипотетически) или в нашем краснодарском крае примерно такжеВ краснодаре жарче. У нас влажность больше. Зимой снег. -5 -30, в среднем потеплее чем в Москве, а так всё то же самое. Велоёбить мне не мешаетАх да, горок нет совсем, вот прям вообще.
>>1331824Малыш, я за тренировку пробегаю твой недельный объем, ты что думаешь я должен это делать на кофейке и пельменях? И чему ты вообще удивлен? Это обычный набор любого 3-х разового посетителя фитнес клуба. Я уж не пишу про очевидный всем сывороточный протеин, казеин на ночь, арахисовую пасту, растворимую овсянку, отруби, никотиновую кислоту, патчи для глаз, кокосовое масло, мальтодекстрин, гели, предтрены, изотоник, протеиновые батончики и вяленое мясо для перекусов на работе, омега-3, витамин Д(без него в рашке бегать можно не начинать), донатор азота, цитрат магния, капельницы.
>>1331769Если это не толстый троллинг, то ЭПО это запрещенный во всем мире нихуевый такой допинг, дающий большое преимущество. Если не тралишь, то понятно, как со своего марафонского темпа вдруг резко снял аж сразу 20 секунд на км.
>>1331959Очевидно что капельницы нужны для быстрого выведения токсинов и продуктов распада из организма. Еще забыли ежедневные ванны с ледяной водой указать.мимо Парняков 120/30 or die
>>1331949Поясните зачем это> никотиновую кислоту, патчи для глаз,> мальтодекстрин> омега-3мимо ем только протеиновые батончики
>>1331949>витамин Дговно в унитаз без доказанной эффективностиДо этого всё было неплохо, почти не зеленело
>>1331956>ЭПО это запещеный ва всем мие нихуевый токой допенгИ что? Ссу допинг комиссарам тугой струей урины в лицо. >>1331959Иголочек боишься?>>1331964Вместо мальты кстати перешел на витарго. >>1331973В Питере набирать 20 минут солнца в день сложновато. Добавка реально сразу чувствуется.
>>1331949Ну бля, ну не траль))))Без пруфов препаратов ты хуй простой, уже запизделся на нихуёвую кучу лекарств с супом.молодца, я проигрываю с того как шпурики форсят твою нахимиченность
>>1332021ну а хули? Вот у меня (планируемый:) недельный пробег 26+26(лыжи) и "мелочь" вроде чистки снега, подтягиваний(10-15р), отжиманий (50 раз утром - только чтобы проснуться и выползти таки на пробежку). Хотел ногами до 30-35 поднять и сегодня с утра "не побежалось" - тяжесть во всём теле после лыж (а сегодня надо ещё 10км намотать). И это без отрезков, темповых, ускорений - только километраж. А организм не тянёт, не восстанавливается! При этом остальное время - это сидение/лежание и потребление натуральных углеводов (хлебобулочные/картошка и т.п.) вперемешку с белками (в основном, пернатыми). Из "химии" - травяные чаи и компливит - пару раз в неделю. То есть, вижу что план: утром пробежка -днём лыжи не вывожу..п.с. это я писал (с фейсом-подозревакой) про всех олдов, что такие нагрузки без "фарм-поддержки" организм не примет. Тот же Сарычев в своих видео приводил разрешённую фарм-поддержку - тоже список не маленький! Например, капельницы с аминокислотами позволяют принимать большие нагрузки каждый день без болевых последствий и закисления..п.с.2. тут грешным делом думал про буряточку..) Имхо, она не на фалосы сагрилась, а на ту фотку с мышиными зрачками - это откровенное палево было)
>>1332021Сам насеменил, сам наотвечал, создал видимость активности и доволен. Хуя, ты деграднул тут, иди побегай что ли, ничтожество
>>1332043>организм не тянетЕщё один неосилятор. У тебя план ребёнка 8 лет, такой на воде и овсянке можно вывезти. Пиздос, снег он убрал, устал, дайте ему эпо в жопу срочно
>>1331769Понимаешь, что без всей этой химии, ты просто старое неосиляторское чмо? Надеюсь недалек тот час, когда с тобой случится какая-нибудь пиздецома, перелом жирной ноги или еще какой-нибудь рак требухи.
>>1332049> план ребёнка 1. для начала своими достижениями похвались, натурал!2. а что делать, если "не тянет". Снег - это махание лопатой 1-1,5 часа, это по энергозатратам больше, чем 15км по ровной. Может, зима/недостаток солнца/витаминов? Летом по 35+ бегал в неделю и было практически нормально.. Я уже олд, чую, что организм хочет/может на подсознании). Можно его снасильничать (и заставить пробежать) раз-другой, но будет ещё хуже). Тренировки и пробежки должны приносить радость и повышать качество жизни, а не загонять до состояния измождения.
>>1332052тут и "жадность" и желание по-минимуму удержать беговой объём (хотя бы на 100+ в месяц) и желание на лыжах хотя бы 100-150 (а лучше все 200) в месяц катать, и неготовность оранизма к лыжам.. Ну и план должен быть "развивающим"). Если бег в 5.15-5.45, а лыжи после 13.00, то (как пишут:) 6+ часов для отдыха мышц должно (теоретически) хватать, тем более, что объёмы небольшие.. До следующей пробежки опять остаётся куча времени.
>>1332054>удержать беговой объём (хотя бы на 100+ в месяц)Это не беговой объем, это дрочка в стакан. С таким же успехом можешь в магазин за пивом ходить, равноценный аэроб будет
Три с половиной десятка участников снялись с соревнований в Иркутске после приезда допинг-офицеров.Пока на верхних этажах нашего спорта разоблачают антироссийские заговоры, вскрывают почты МОК и ВАДА и с тревогой ждут, сколько в итоге наших атлетов допустят до Олимпиады в Пхёнчхане, на нижних живут своей обычной жизнью. Если посветить туда фонариком, можно увидеть только разбегающиеся по углам бесплотные тени. Тамошние обитатели не любят яркого света, у них есть свой маленький гешефтик, и им достаточно. Все при деле, всех всё устраивает.Но иногда там происходят настоящие новогодние чудеса, и вы уж извините, но большой мир должен про это узнать. Когда почти четыре десятка спортсменов на одном и том же соревновании в один день заболевают – это ли не чудо? Это ли не медицинский феномен, достойный научного изучения?История произошла 13-14 января в Иркутске, на чемпионате и первенстве Сибирского федерального округа по лёгкой атлетике в помещении. Все знают, что болезни имеют психосоматическую природу – это когда сильный стресс или волнение уменьшает сопротивляемость организма вирусам и бактериям. На соревнования в Иркутске внезапно нагрянул допинг-контроль от РУСАДА, и это вызвало настолько большой стресс у участников, что многие из них заболели и/или не явились на старт. Тем самым избежав неожиданной процедуры – пописать в пробирку.Особенно разочаровал собравшихся недуг, сваливший известную бегунью Наталью Аристархову. В конце декабря прошлого года на вузовском чемпионате Красноярского края она в одиночку пробежала 3000 м за фантастические по нынешним временам секунды (9.06,1). В Иркутске ожидалась похожая феерия, но организм на пике формы, как известно, особенно восприимчив к вирусам.Группа спортсменов и тренеров из группы во «ВКонтакте» под названием «StopDoping! Скажи допингу нет!» специально подсчитала число таких не захотевших выходить на старт – их 36 человек. Вот они:Взрослые 1. Наталья Аристархова (МСМК) — 1500 м, справка о болезни 2. Иван Тухтачев (МСМК) — 800 м, справка о болезни 3. Денис Безруких (КМС) — 800 м, не стартовал 4. Екатерина Корнюшова (МС) — 60 м, справка о болезни 5. Анастасия Гафиятулина (КМС) — 200 м, справка о болезни 6. Ирина Кириченко (МС) — толкание ядра, не стартовала 7. Никита Михайлов (КМС) — 200 м, не стартовал 8. Александр Иванов (МС) — 1500 м, сошёл9. Алексей Степанов (КМС) — 3000 м, сошёл10. Иван Быков (МС) — толкание ядра, не стартовал 11. Антон Любославский (МСМК) — толкание ядра, не стартовал.Юниоры до 23 лет 12. Максим Бронников (II разряд) — 60 м неявка, 200 м, не стартовал 13. Сергей Шайков (I разряд) — 60 м, неявка 14. Роман Белоносов (II разряд) — 200 м, не стартовал 15. Андрей Попов (КМС) — 3000 м, не стартовал.Юниоры до 20 лет 16. Анастасия Кожухова (КМС) — 60 м с барьерами, не стартовала 17. Татьяна Плужниченко (I разряд) — 60 м, не стартовала 18. Алина Тарасова (КМС) — 60 м, справка о болезни 19. Александра Савушкина (КМС) — 60 м, справка 20. Полина Лукина (КМС) — 200 м, справка о болезни 21. Александра Савушкина (I разряд) — 200 м, не стартовала 22. Алина Тарасова (I разряд) — 200 м, не стартовала 23. Анна Филева (II разряд) — 1500 м, не стартовала 24. Карина Оченева (II разряд) — прыжок в длину, неявка 25. Диана Ярова (I разряд) — прыжок в длину, неявка 26. Владислав Красильников (I разряд) — 60 м, неявка 27. Николай Кикоть (КМС) — 400 м, не стартовал 28. Илья Кисельников (I разряд) — 800 м, не стартовал 29. Тимур Идрисов (КМС) — прыжок в длину, справка о болезни.Девушки/юноши до 18 лет 30. Валерия Беляева (I разряд) — пятиборье, справка о болезни 31. Алена Герасимчук (I разряд) — 200 м, справка о болезни 32. Дарья Творогова (I разряд) — 200 м, справка о болезни 33. Марина Рубцова (КМС) — 200 м, не стартовала 34. Алина Савина (I разряд) — 800 м, справка о болезни 35. Егор Гредюшко (II разряд) — 60 м, не стартовал 36. Виталий Лебедев (I разряд) — 200 м, справка о болезни.https://www.championat.com/other/article-3324683-legkaja-atletika-doping-skandal-na-turnire-v-irkutske.htmlСука, даже второй разряд уже на колёсах, ебал я в рот такой подход
>>1332054Какая жадность? Ты боишься упустить время и не стать до 40 лет чемпионом? Так можешь успокоиться, ты им итак никогда не станешь, зачем усираться то?
>>1331769пентоксифилин меня только смущает. он для печени вроде, я его только на эльбрусе пил, перед высотной гонкой. а так поддержу Ивана, обычные БАД... у меня сейчас вот такмальтофер - Магний + Вит В 6 - витамин D3 + к2 - CoQ10 - йодамарин - Омега 3
>>1332043>При этом остальное время - это сидение/лежание Ну для это придумали восстановительные до аэробного порога.
>>1331822Летом жарко пиздец по 50 градусов. Зимой дубак, конечно не такой как в сибири, но влажность большая, постоянный ветер. Короче, зимой в рф ни где нет тепла, вам в Испанию, Бразилию и тд. мимо краснодарскийстоничный новичек
>>1332073А то ты с едой витаминов не дополучаешь, очередная промытая манька всерьез поверившая что ей что-то из этого поможет.
>>1332079Чурки, грязь, много зелени, солнце., пробки сравнительно не большие. Центр это такой Питер на минималках.
>>1332077Как прям у нас такой же пиздец. Вчера за час выпала месячная норма осадков, ещё и землетрясение было. Ебануться.
>>1332043>организм не тянёт, не восстанавливаетсявозможно, это не "недовосстановление", а слабая мотивация: соревнования по работе не скоро, да и цель просто "достойно пробежать", а не как у Ивана уже стоит обратный отсчёт и каждая пропущенная тренировка - это безвозвратно упущенная возможность? Наверное, надо за полгода записываться на какой-нибудь полумарафон и ставить цель пробежать за 2.27:)
>>1332064>>1332065 >>1332066обиженка стеклянноногая, я тебя уже по почерку вижу! Иди нахуй, ты для меня не авторитет! Тут смотрел видео врача на ютубе, он сказал, что если бегаешь до 30 в неделю, то вероятность травм - 6%, если 50км, то 20%, а если более 50км, то 60% в год. То есть, нах мне такие объёмы? Буду скорость тренировать, на 1км готовиться. "Не я для бега, а бег для меня"
>>1332095>Тут смотрел видео врача на ютубеТы небось и "Дневник марафонца" за источник достоверной информации считаешь?
>>1332096в курсе, я же олд! Сам не смог чего-то достичь или хотя бы сохранить здоровье, теперь другим подсирает.>>1332097 ориентируюсь на опыт и ощущения. Недавно стал пытаться применить поляризацию и Дэниэлса. Дневник марафонца не смотрел. Знаю, что есть такой журнал, но ни разу скачать не удалось, чтобы в оффлайне (на работе) почитать
>>1332101открой прошлый тред (ссылка в шапке), там все фотки на месте.п.с. тут "не пойман не вор", анализы-то никто не далал, но сомнения закрались. По крайней мере мне маленькие "не нормальные" зрачки бросились в глаза (у мну с русским как у черномырдина - куда достал, там и почесал..)
>>1332073>пентоксифилин меня только смущает. он для печени вроде>Усиление капилляризации мышц, т.е. >увеличение количества мелких кровеносных сосудов и улучшение микроциркуляции>Развитие мышечной капиллярной сети, увеличение кровотока через капилляры>в период интенсивных тренировочных нагрузок можно рекомендовать прием препаратов, способствующих усилению капилляризации мышц, предотвращению нарушений капиллярного кровотока, улучшению микроциркуляции и реологических свойств крови, снижению периферического сосудистого сопротивления.
>>1332122точно! Просто "некоторые" старшие товарисчи (мои авторитеты) много лет молились на силуянова ("беги больше, но медленней") - я понял (экспериментально), что это не работает, начал напрягать булки и прогресс пошёл! А затем открыл для себя Ивана и егойную библию Дэниэлса.. Мне вообще-то за счастье будет достичь результатов около 3-го разряда - 1км за 3мин, а о марафоне думаю только в перспективе через пару лет (надо же из 3х выбегать!) С утра не побежалось, зато сейчас 12+км на лыжах по горкам в хорошем темпе наебнул (под лопатками бугры вздулись!). Погода шепчет: минус 13 и солнышко! Во дворе куча мелкой детворы жадно ест жёлтый снег, наверное, минералов не хватает..
>>1332125>много лет молились на силуянова ("беги больше, но медленней")Но вообще-то Селуянов это:>сердце не ограничивает никого>бегать ненужно>главное митохондрии>сделаю чемпиона за 40 забеганий в горку в неделюНо то что не работает это ты верно подметил. А работает как раз 80/10-90/10 LSD/IT
Аноны, болит снизу коленной чашечки, в месте перехода чашечки в сухожилие. Болит при вставании со стула, при приседаниях, но при беге не болит почему-то. Но уже заебало, даже появился подсознательный страх вставания со стула.Кто знает, что это и от чего и как лечить?
>>1332139в теме не разбираюсь, но ясность внесу: будешь приседать с весами и стоять в мабу - тоби пизда!!! На счёт обычных приседаний - попробуй будет лучше или хуже. Приседай правильно - ноги в стороны как у кузнечика. Намажь чем-нибудь согревающим/обезболивающим - сейчас мазей полно. Мысли позитивно - пройдёт!
Зачем друг искандера Антон Грабовский опять съебался в Кению, он правда верит что тренировки в высотных условиях как-то помогут ему?
>>1332146Он мне чем-то Трубку напоминает: дёргается туда-сюда, всё никак не может определиться со специализацией. То 1500 бегал, то вдруг резко на 10к перекатился. При этом в Кении ебашит какие-то адовые объемы на уровне ИХНИХ (полу)марафонцев. В итоге, вроде молодой и бодрый, а результаты для профспортсмена соу-соу понятно, что бегачу даст пососать, но всё же
>>1332095Он там говорит, что считать "травмой"? Если проснулся и "ой, у меня лапки" - травма, то я травмируюсь практически каждую неделю, когда активно тренируюсь. С другой стороны, таких травм, чтобы "ну его нахуй, не буду бегать пару месяцев" за пять лет не было, хотя были пару раз довольно болезненные штуки, но не настолько, чтобы пропустить хотя бы одну тренировку. Вообще булшит видится уже хотя бы в абсолютных значениях километража. Сейчас у меня уже пошёл третий 18-недельный тренировочный цикл, где недельный километраж строго выше 100 км, и вот, вчера времени не было, побегал час легким темпом - 13 км. По ощущениям в течение остального дня это было примерно ничего, как лишний час поспать. Пару лет назад, во-первых, 13 км за час был бы не очень лёгкий темп, во-вторых, от часа тогдашним лёгким я бы сильнее заебался. Естественно, шансы на травму были бы выше!>>1332125Мне твой слог чем-то "Котлован" Платонова напоминает, душевно. >>1331769>формат фотоСегодня вдруг узнал, что американские туристические визы для россиян теперь однократные, либо нужно очное интервью и оплата дополнительной пошлины. Капец у меня бомбит от этого! >>1331988Факт, уже час спал к тому моменту. Но усердие фаната в розыске старинных фотографий вызывает уважение.Повторю, что писал в одном из прошлых тредов: из добавок употребляю л-глютамин 3 мг перед сном каждый день и после длительных, мультивитамины. Последний месяц ещё афобазол, потому что заебало просыпаться в три часа ночи и час трястись, думая о работе. Сперва мне казалось, что от него ниже пульс на восстановительных, но, видимо, только казалось.
>>1332145>Врач знает>Рашка>медицина>Да вы голубчик бегаете, весьма прискорбно>проследуйте на МРТ, могу записать на июль 2024г. или платно через час>- 5598 руб.>ну тут ясно, артроз, хондромоляция сухожилий, подвывих заднего рога мениска>про бег забудте, мажьте вот этой мазью(купите вот в этой аптеке по моему рецепту), ну и давайте я вам диклофенак поставлю>-7000 руб.
Подскажите, если решил заняться бегом, обязательно ли нужно будет одеваться как клоун-пидор-лгбт-активист?
>>1332152>заебало просыпаться в три часа ночи и час трястись, думая о работечто там с тобой делают на работе-то?)Не, я знаю, у меня была такая работа, но я её поменял на более спокойную)
>>1332067Зачем ты это старье повторно тащишь? Это в треде обсудили год назад, когда это событие произошло.
>>1332200Тут ссылку вбрасывали на марафонки сосони в спортмастере, хотел купить. Забыл, через 2 дня вспомнил - хуй там, все раскупили.
>>1332155ты нормативы на допуск в Бостон видел? нижний критерий - быть пидором, потом уже время смотрят
>>1332167>фоам роллерда \ охуенно \ очень помогает сразу после пробежки \ ноги намного быстрее восстанавливаются, особенно если полежать минут 15-20 в горячей ванне, а потом раскатать все крупные мышцыРаньше каждые 3-4 месяца ходил к остеопату-массажисту. Уже год не хожу, валиком сам всё делаю. Ещё взял мелкого колючего пидора (пикрил), см. миофасциальный релиз
>>1332146> он правда верит что тренировки в высотных условиях как-то помогут ему?Лучше эфедриновых ингаляций>>1332139>болит снизу коленной чашечки, в месте перехода чашечки в сухожилиеПояснял кому-то в прошлом треде, походу не оч помог.Ни в коем случае не разминайся перед пробежками, разминка нинужна!
>>1332307> Ни в коем случае не разминайся перед пробежками, разминка нинужна!Двачаю, разминкодауны сосать. Нахуя разминаться, если ты и так бежишь по 7 минут и разомнешь все во время бега?
>>1332343>Нахуя разминаться, если ты и так бежишь по 7 минут и разомнешь все во время бега?бежит по 7 мин/км@нахуя этому инвалиду разминаться, он же не из тех кто может за пять минут пустить себя по пизде@мрт показало что он БЕ3НОГNМ
>>1332343Нахуя разминаться если ты середневик и никогда дольше часа не тренировался?Нахуя разминаться если ты спринтер и бежишь меньше минуты?
>>1332397>Нахуя разминаться если ты спринтер и бежишь меньше минуты?Ебать ты даун, спринтеры разминаются 60% процентов времени, как я по манежу вижу.
>>1332397Не передергивай, вот этим ребятам как раз нужно хорошо разогреть мышцы, в отличие от марафонцев-хоббиджоггеров-пешеходов на длительной в два с половиной часа.
>>1332397Разминка после бега обязательна для средневиков и спринтеров для предотвращения травм и настроя на темп тренировки. В разминку также входит куча всяких разных имитационных упражнений, могут входить упражнения на внимание, спецы, общеразвивающие упражнения, упражнения с набивным мячом и т.д. У спринтеров, особенно у барьеристов, больше половины времени на тренировке уходит на разминку. И где ты взял эти цифры про "больше часа не тренировался" и "бежишь меньше минуты"? Спринтеры, и уж тем более средневики могут очень нехеровые объёмы на 75-95% силы наворачивать за тренировку, а для такого много отдыха нужно. Плюс и у тех, и у других большое внимание уделяется ОФП, штанге и всему вот этому вот. Короче, не говори, о чём не знаешь.
>>1332392я до сих пор не могу понять какое разрешение нужно для шапки в десктопе.если на нем норм, жмет мобильный...
>>1332460>>1332483Вы с той деревни, где ссыкотно в нормальных тайтсах бегать, потому что "за пидора примут"?
Кто-нибудь знает про krosssovki.com? Выскочило по контексту в гугле.Там есть по дешевке старые модели(прошлые, позапрошлые сезоны) , но меня волнует паль это или норм магазин?
Нихуя не пойму эти многоходовки адика, объясните разницу между:ADIZERO TEMPO 9Adizero Boston 7Adizero Adios 4
>>1332520> неадекватно низкие цены> топовые gel kayano за 3к> огромный и просто нереальный ассортимент, которому позавидовали бы монстры типа вайлдберис и ламодыБляяя, чувак, ну интернет же есть, загуглил бы. Этот магазин вообще разводкаhttp://otzyvy.cc/krosssovki-com/https://vk.com/public172839843https://market.yandex.ru/shop--krossovkicom/91911/reviews
>>1332572Осенью бегал по 60 км в нелелю, а в последнее время поменял график и стал в два раза больше. Что его так смотивировало?
А я напоминаю, что марафонцы - это неудачники, которые не смогли в конкуренцию на стадионных стайерских дистанция, бывшие спортсмены, пенсионеры и калеки.
>>1332598Ты ебанутый? Кипчоге бегал так, что на 3 км его время отличается от мирового рекорда всего на 7 секунд. И такое у него на многих дистанциях. Он чемпион мира на 5к и олимпийских игр. Посмотри его достижения https://ru.wikipedia.org/wiki/Кипчоге,_Элиуд и сравни с рекордами http://frs24.ru/st/mirovye-rekordy-beg/
Иван, как на дорожке бегать фартлеки? не улетаешь с дорожки на 3:15-3:20? думаю в зале побегать, нереал бегать на улице с этим снегом и морозами.
>>1332601Лол, отличный пример, потому что Кипчоге и съебался в страхе на шоссе, после того как был многократно унижен на треке, в том числе ВЕЛИЧАЙШИМ.https://youtu.be/t4YXfwEa4hMhttps://youtu.be/51-nMDMYcY4https://youtu.be/eZ1mOSZHjzAКстати, ВЕЛИЧАЙШИЙ сам перешел в марафон, когда понял, что уже не тянет на треке.
>>1332608> униженНе толсти так, на первом видео разница вообще в мизерных 1.8 с (и это на 5 км!), на втором он второй с разницей в 5 с, на третьем тоже второй с небольшим отставанием. Я понимаю, если бы он отстал и плелся в хвосте, но он второй с совсем небольшой разницей, это совсем не унижение. А твой пенениса может на марафонах ставить рекорды как кипчоге? Не может, а кипчоге и там и там добился успеха, истинный универсал и бог.
>>1332614Это ты толстишь, если не чуешь разницы между "этот как его там, вторым стал" и "ЛЕГЕНДАРНЫЙ БОГ БЕГА, КОТОРЫЙ РАЗОРВЕТ ПРОСТРАНСТВО И ВРЕМЯ, ПЕРВЫМ ВЫБЕЖАВ ИЗ 2-х ЧАСОВ".Ради этого он и ушел. Естественно на Олимпиаде разница не велика даже между первым и последним. Но жизнь несправедливая штука, чемпион получает деньги, кантракты, известность, твою мамку, а второй получает хуй к носу и запись на википедии для потомков. Это как посредственные бойцы ММА, которых даже не берут в UFC идут на чемпионат мира по самбо или АРБ и становятся там ДВАДЦАТИДЕВЯТИКРАТНЫМИ ЧЕМПИОНАМИ ГАЛАКТИКИ, заслуживания тем самым хайп и уважение у быдла, которое не знает где настоящая конкуренция и боссы боссов.
>>1332598А ты пидорашка, который не может в английский, чтоб сидеть с единомышленниками на летсране?В любительском спорте как раз всё короче марафона - хуйня без задач, не к чему стремиться.
>>1332625Я не он, но объясни в чем разница? В марафоне стремишься к 3:00 например, также и на десятке выбирай себе цель типа 35 минут и вперед, потом можно маленькие забеги выигрывать даже.
>>1332625>всё короче марафона - хуйня без задачА то, можно еще 7 марафонов за 7 дней начать бегать и т.д., если в конкуренцию больше не можешь >>1331527
>>1332630Потому что как только сунешься в манеж, - тебе порвут жопу, обоссут, на круг обгонят и сразу укажут на твое место в пищевой цепочке - это настоящий спорт.А в марафоне ты дошел пешком до финиша, тебе дали медальку, по пути даже обогнал десять бабок, 15 людей с ожирением 3й степени и трех одноногих. И вот ты вроде как спортсмен, затерялся в общей массе калек и не так очевидно, что ты не говно.
>>1332630Ну и что для 10К вместо Бостона, Нью-Йорка, UTMB? >>1332632При чем тут это вообще? Какая конкуренция? Семён с Иваном, если они настоящие мужики, а не ссыкуны, переключатся на 1500 м и пойдут соревноваться со сдюшоровцами?
>>1332630>В марафоне стремишься к 3:00 например,Если ты стремишься к циферкам и это тебя устраивает в качестве мотивации, можешь бегать любую дистанцию у себя во дворе и будет норм.
>>1332634Куча местных забегов есть.Какой Нью-Йорк о чем ты говоришь? тут в треде 1 человек квалифицируется туда, остальные даже близко не могут, уже не говорю о финансовых возможностях. Да и 21к там есть например.А на десятке можно спокойно соревноваться с примерно твоим уровнем, до 35 минут вполне можно каждому натренироваться, и это уже хорошее место на региональных забегах.
>>1332634Есть куча европейских чемпионатов, местечковых забегов, именных забегов с хорошими призами, чемпионаты мира, олимпиада.Но правда там нельзя купить слот, как белый господин за котлету баксов на БОСТОН.И надо показывать результат, и постить селфи сложнее, когда нет бабок и жирух, которых ты обходишь, врываясь в финишный створ.
>>1332641Как же бомбит у скама уровня sub2 на половинке. Показывай страву, мразь, посмотрим, на каких чемпионатах и олимпиадах ты выступаешь, коли остальные тут недостойны бегать мейджоры и ультры, раз уж ты ТАК СКОЗАЛ
>>1332643>Манеж>200м>Показывай стравуДаю подсказку на будущее, у спортсменов в таких спорах принято просить протоколы соревнований, а не ссылки на социальные сети, как у модных мальчиках в розовых лосинах из околобеговой "тусовочки".
>>1332648>tird navernoХожу по корпоративам, а со следующей недели начинаю беготь.>>1332646>>Манеж>>200м>>Показывай страву>Даю подсказку на будущее, у спортсменов в таких спорах принято просить протоколы соревнованийСпортсмены здесь?Вот, кстате, выше кто-то писал что трубка со специализацией не может определиться. Я спринтор! Но буду беготь марафоны. 400 метров никогда не бегал и не тренировался, а на первом же старте пробежал на 2 разряд.
>>1332633>А в марафоне ты дошел пешком до финиша, тебе дали медальку, по пути даже обогнал десять бабок, 15 людей с ожирением 3й степени и трех одноногих. И вот ты вроде как спортсмен, затерялся в общей массе калек и не так очевидно, что ты не говно. Лучше на 6 км дистанция.+ бабы с лыжными палками, инвалиды-колясочники и просто фрики разные.
>>1332712>Трубку сократят? Бегуны её нужны? Первый блок ещё несколько лет будут выводить из эксплуатации так-то, а вообще я на строительстве новой станции работаю, на старой уже давно не был. Росатом ещё 5 станций должен построить/достроить помимо ЛАЭС-2. Там и Финляндия, и Турция в листе. По идее со следующего года могут в командировки туда начать отправлять.>>1332714>Сколько корпоративов всего?Сегодня третий будет. Но, нахой, не пойду.
Бегач есть вопрос. Начал бегать зимой 10-12 км.Обратил внимание что после бега очень холодный торс, от пояса до плечей и шеи, причем во время бега ощущения холода нет.Ношу 2 слоя пикрелейтед. Так и должно быть или я что-то делаю не так?
>>1332743Что-то неправильно, я с себя снимаю все шмотки насквозь сырые, видимо недостаточно слоев на тебе.
>>1332749С финансовым благосостоянием Ивана, Ирина могла бы проводить всё свое время с ребенком и не отвлекать мужа от его главной цели в жизни.
>>1332746Новости социоблядков. И сразу манёвры жопой Эспандера "бег не нужон, семья важнее", такой-то обморок
Суп бегач, 3 дня назад натер палец и слезла кожа до мясца. С тех пор не бегал, палец заживал. Хочу завтра побегать, но ссусь, что раздрочу только-только зажившее место. Как правильно заклеить, чтобы оно там не дергалось и не натирало по свежему? Ватный диск + дохуя пластыря? Сделать типа подушки безопасности?
>>1332757>МСМК>на 60метров>бежит непрофильные 450м>Эспандер всю дистанцию сыкливо просидел на хвосте>Не смог ни прибавить, ни накатить>ЧУТЬ НЕ ВЗЪЕБАЛ
>>1332757>большое будущеесосать и быть униженным на ВСЕХ стартахhttps://www.youtube.com/watch?v=pmDeBCfAq3Y
>>1332760Зато спринтер чуть не сдох после финиша, а скандер весело бегал вокруг и кукарекал что он никогда не устает после любых дистанций.
>>1332760>бежит непрофильные 450мЯдгаров тоже непрофильные бежал и хули? Для этого и выбрали нечто среднее между марафоном и 60м. Так что все эти МСМК ирующие на наши налоги сосут с проглотом у любителей
>>1332762>никогда не устает после любых дистанцийпотому что не может бежать быстро; хуле там уставать на пульсе 150 в ПАНОВЫНОСЛИВОСТЬ УБИВАЕТ СКОРОСТЬ
>>1332764>любителящаз бы верить в эти сказки и само-пеар эспандераОн вам скажет, что на овсянке бегает, вы и тут ему поверите
>>1332761Пиздец, полумарафон за 1 час 3 минуты, Иван такого никогда не добьется, я когда подумаю об этом у меня сразу все желание бегать отпадает. И как он еще себя мотивирует, придумывает себе какие-то 19недельные циклы, старается, всё впустоту.
>>1332768Ты просто путаешь уровни мотивации. У спортсмена мотивация - это победы, чемпионские титулы, олимпиады. Он посвятил себя спорту, просрал кучу здоровья, с 12-14 лет в режиме, постоянные тренировки. Не удивительно, что большинство из них в 30 уже в рот ебали этот спорт и уходят на покой жрать пиво и жиреть. И вот для него 25-30 лет это самый сок, когда надо реализоваться, потому что если не реализуешься - значит говном была вся твоя молодость - пока остальные пёхали баб в клубешниках и жрали напитки стран мира, тебя пёхал тренер на дорожке.У взрослого же состоявшегося человека, который к 30 поимел какую-никакую карьеру, стабильную самку, попутешествовал, посмотрел страны, сейчас спокойно себе живет от зарплаты до зарплаты - вот у него после 30 два пути - либо жиреть как мразь и готовиться к пенсии, потребляя жирную еду и пивас декалитрами, либо удариться в САМОРЕАЛИЗАЦИЮ - и здесь современное общество даровало нам кучу способов поднятия ЭГО - альпинизм, сноуборд, бег, велоёбство, триатлон - не нужно быть прирожденным спортсменом - купи снарягу, купи тренера и самореализуйся - не добьешься, да и хуй с ним, ты не профспортсмен, добьешься - будет тебе уважение и почет от коллег и родственников, которые в твои годы уже ни на что не годны. Когда у меня коллеги спрашивают, сколько я бегаю, и я говорю, что дескать 20к это лайтовая длительная, смотрят на меня с круглыми глазами, им даже время не нужно (всё равно не секут, какой темп быстрый, а какой прогулочный), они уже охуели, что человек физически может бегать по 20-30 и более километров за раз.Но самое крутое во всём этом спорте для старпёров, это если ты всё делаешь правильно, и у тебя идет прогресс - охуеть как мотивирует ебашить дальше и ВНЕЗАПНО именно в этом возрасте становиться режимником - уже и говна фастфудовского не хочется и к алкоголю равнодушен становишься, но не потому что кто-то тебе запрещает, а потому что самому не хочется - у тебя другое ядро мотивации, не как у 14-летнего
Суп, потсоны.Месяц назад пробежал треху за 10:50. Через неделю бегу в тех же условиях пятеру. На этой неделе пробежал контрольные 5к за 20 минут. Бежалось легко и явно мог пробежать еще километра 3-4.Вопрос - какой навангуете мне результат на пятере? Имеет смысл ломить быстрее, чем по 3:45?
>>1332772Очень интересно рассказываешь, только это все больше похоже на ЗОЖе бег, а у Ивана именно такой подход как у задрота, не для фана и хорошего самочувствия, а ради результатов, которые в соотношении с его гипермотивацией выглядят жалко.
>>1332773>сраный Минский ПМУ которого Bronze Label от IAAF! Много знаешь забегов в Пахомии даже с таким статусом?
>>1332772предлагаю добавить в шапку)Некоторые и в 35++ продолжают раскать в поисках чекушки, чтобы в 45 откинуть копыта. А тут движуха, респекты. И просто нравиться иметь, поддерживать и заниматься прокачкой своих мощных "лапищ"
>>1332761Отставание на 21 км в сраных 5 метров от проф. спортсмена это не унижение, даун. Сколько раз тебе это повторять?
>>1332799Если ты такой ахуенно замотивированный длясебятор, выбравший зож хуёж, в свой престарелый возраст хочется еще потешить чсв от того что ты не обычный мужичок с удовольствиями банька-пивас-футбол, хочешь чтобы коллеги уважали, а секретарши текли от твоих мощных лапищ, то нахуя вообще сдались рамки соревнований, дроч тренировок под конкретный марафон? Что за скукота? По-моему выбор таких как Иван должен быть в сторону триатлона, летом по кайфу бегать и кататься на велике, зимой лыжи или бассейн. Но Иван, как какой-то дурень просто тупо уперся на своем и готовится к марафонам, хотя никогда даже не прибилизится к 10сетки даже в своей старческой категории, как-то тупо это для программиста 300квсек.
>>1332805у него, имхо, какие-то детские максималистские актуализации: "если быть, то первым, иначе зачем быть". Жизнь многогранна: кто-то быстрее бегает, зато другой лучше играет в шахматы, а третий больше жмёт штангу. Тем более, что места для соревнований любителей предостаточно. Надрочился поднимать гирю - на масленице все призы твои! "Мы-любители" в проф. спорт и не лезем. Больших денег он по большей части не приносит, за исключением футбола, хоккея и тенниса, а здоровье подрывает в 99% случаев.
>>1332807О, обиженка-неосилятор, я тебя узнал. Это ты чуть выше учил Ивана технике, и что он топает на 2:45. Скам никогда не меняется: он ЛУЧШЕ ЗНАЕТ, что нужно каждому бегачеру.Давай прям по списку стравоклуба: кому на какие дистанции и по каким программам готовиться, я гляжу ты эксперт 10\10
>>1332807>то нахуя вообще сдались рамки соревнованийэто "игра в биссер" -развлечение между рождением и сметью, возможность весело и в компании таких же отморозком скоротать время. С точки зрения кармы сие лучше, так как не разрывает душу, как алкоголь, а наоборот, способствует её росту. Что касается Ивана (знаю я таких:), то для него это ещё и способ борьбы со стрессом: чем сильнее ебут на работе, тем быстрее и больше он бежит. Поменяет работу на спокойную, может, и необходимость бега станет менее острой. И, я уверен, в 40-45-50+ он будет не только в десятке, но и в первой тройке в своей возрастной группе на любых соревнованиях.
>>1332814Программистов разве ебут на работе? Видели уже фоточки его рабочего места, хуйней страдает и ютуб смотрит.
>>1332813Если топает, то хули? Он с детства не ходил в сдюш и технику никто не ставил, просто выкатился в 30 лет на улицу и побежал как чувствует тело. У трубки, который с детства спортсмен, впрочем тоже техники нет, хз почему, видимо его также все время кидало в крайности от бега до спортивного ориентирования и футбола.
>>1332813иногда мысли в своей абстрактности начинают обретать глубину, тянет проводить параллели и обобщения, анализировать увиденное, услышанное, сказанное. В эти моменты переосмысливаешь школу, институт, различные ситуации на работе.. Раз уж дорвался до пера, то начну со школы, а затем перейду к спорту. Сейчас, оглядываясь на школьную программу, понимаешь, что она создана, чтобы растить дебилов, не способных думать. Для этого делается всё: наизусть (до состояния пересказа близко к тексту) учится лжеистория (sic!) и литература с политическим подтекстком. Если раньше поддекст был социалистический, антибуржуазный и его яркими авторами числились Горький, Лермонтов, Пушкин (с его описанием восстания Пугачёва - цензура проглядела, ЧТО же на самом деле хотел сказать автор), поносившие царский режим. То сейчас уже даже столетие! Великой Октябрьской предателски замолчали.. То есть, "старая" литература не актуальна и подрывает нонышний режим.. Далее идёт его величесство русский (да-да, ХУЙ), придуманный двумя (да простят меня иудеи) жидопидорасами. Закончив школку с медалью и дожив до седых мудей мне не понятно, зачем нужен мягкий знак и куча правил на его основе? Зачем неодущевленным предметам род, зачем числительным склонения? Зачем "словарные" мать их, слова - сделайте "как слышится, так и пишится" - их всё равно нельзя проверить однокоренными и проверочными!!! Зачем, словарь Ожегова этим авторам в дупу, эти "тся" и "ться" - всё равно этот мягкий знак не слышится!!! Возьмём математику: на кой ляд современному человеку тригонометрия и комплексные числа (их нет!) - они не используются в формулах химии и физики, не нужны для описания законов природы - это ересь! Это сделано для того, чтобы загрузить нейрончики "шумом/ненужным хламом", чтобы мозг не мог думать - его ресурсы сожрало "образование".Переходим к спорту. Шахматы: куча книг, тренеров, все чему-то учат.. А теории (математической) то нет!!! Нельзя сказать математически точно, что этот ход правильный, а этот не правильный. Нет "форватера-множества" ходов, которые бы однозначно вели бы к победе. То же и в беге, похудении, ЗОЖ, спорте: каждый бегорас/здоровоед/бодибилдер учит с какой ноги бежать и какой формы нарезанные овощи полезнее, пять или семь повторов в подходе делать - да вы, блять, между собой договоритесь, проведите исследования и возведите в догмы. Нет, каждые пять-десять лет новые откровения!
>>1332821выше писал, что пьёт снотворные. Иначе просыпается в три ночи и думает о работе. Даже если он старший над стадом баранов, то всё равно сроки горят, дедлайн, а там ещё конь не валялся.
>>1332792Дебил, прекращай это фото сюда тащить. Что ты в нем такого нашел, еблан, от чего так подорвался? Он жирным для твоих 180/60 кажется? Так нихуя он не жирный, может чуть-чуть полный, но по сравнению с тем же шпуриком он стройный. Марафон он за 3.50 бегает, а жизнь у него такая же как у Ивана, это тоже какой-то богатенький it-спец. Треть года в путешествиях проводит, на горы взбирается, так что не завидуй и прекращай это фото постить.
>>1332832Да рандомный пик с инета, я в соцсетях нашел. Просто посмотрел его вк и инст и охуел от его жизни. Какой-то мегауспешный чувак, жена семья дети, причем не 1 или 2, а больше, огромная квартира, дорогая тачка с кожаным салоном, сотни фоток из путешествий и с гор. А тут какой-то обиженный нищий задрот-двачер принялся его форсить как пример неосилятора или что он там себе вообразил.
>>1332828Как же зацепило, ой как зацепило. Сам притащил это говно сюда перед ММ, а теперь же сам просит его убрать. Учитывая, как ты его выгораживаешь, видимо, твой гомо-дружок. Что попало в бегач, то остается тут навсегда>от чего так подорвался?Подрываешься здесь только ты на каждый пост с этим жирным уёбищем в модной маечке>Так нихуя он не жирный, может чуть-чуть полныйЭтот защитный механизм жирного скама, наес. Там жир через футболку вытекает>Марафон он за 3.50 бегаетохуеть, я обзавидовался>а жизнь у него такая же как у Ивана, это тоже какой-то богатенький it-спецмне вот сейчас только задротам кнопочным завидовать, лол>Треть года в путешествиях проводита бомбишь почему-то здесь ты>прекращай это фото поститьраз уж ты так подрываешься КАЖДЫЙ раз, буду постить его чаще
>>1332835>Какой-то мегауспешный чувак, жена семья дети, причем не 1 или 2, а больше, огромная квартира, дорогая тачка с кожаным салоном, сотни фоток из путешествий и с гор
>>1332827Ты может что-то путаешь, но Иван программист 300к, а не какой-то там менеджер среднего звена.
Российское антидопинговое агентство (РУСАДА) снова находится на грани приостановки своих полномочий после того, как инспекционной группе Всемирного антидопингового агентства (ВАДА) было отказано в полном доступе к Московской антидопинговой лаборатории.
>>1332843>тачка с кожаным салономВот сейчас было реально больно! За салон переплатил 500-700тр при таком же остальном железе как в "погремушках". Ну а что, может себе позволить! "Богато!"
Смотрите, пока нафармленые профики-юниоры снова сосут хуйцы из-за тупых тренеров не могущих в митодигу тренировок "внатурашку", любители опять накачивают лапищи чтобы принять участие в бостоне.
>>1332846Не отвлекася, теряешь нить разговора! Я ничего не путаю, детектор исправен - вижу по почерку кто пишет!п.с. прокрути тред вверх и помидитируй
>>1332835>Какой-то мегауспешный чувакВсё есть, всё купил, а нанять себе фитнес-тренера для сгонки веса с жирной жопы не может
>>1332860не обязательно, если можешь принимать в рот большие предметы как чувак на левом фотоп.с. пытаюсь понять значение взгляда девушки. Что это? Зависть, одобрение?
>>1332868ЕстьУ Найка тоже только московский клуб:https://www.nike.com/ru/ru_ru/c/running/nike-run-clubУ Асикса какая-то странная система отбора фротнраннеров, берут всякий медленный скам, лишь бы был активным в социальных сетях и кроссовочки активно спихивал подписоте:https://www.asics.com/ru/ru-ru/frontrunner/team
>>1332842Сидит какое-то убогое чмо и завидует успешным людям, отрицая свою жопопболь и проецируя на других. Нет это не мой дружок и я его не знаю. Как же тебя разорвало, что можно не иметь каких-то результатов в беге и хорошей фигуры, но во всем остальном быть лучше тебя. А ты только и можешь себе позволить рваться на богом забытом анонимном форуме на успешных людей, доедая последний хуй без соли, чмоха обиженная.
>>1332860Закрыли адидас раннерс, можешь не толстить в треде большеhttps://www.sochicheckpoint.ru/single-post/2018/11/29/С-16-декабря-клубы-Adidas-runners-в-России-закрываются
>>1332865Всегда есть кто-то лучше, юниор. Привыкай, это взрослая жизнь, мир не ограничен твоей местечковой секцией.
>>1332881в чём хотя бы официальная причина? Много вангователей вангуют на 19-20гг приход в раисю полярного лиса, в том числе с натовскими знаками на форме. Может, было ЦУ из Центра и "крысы" стали неспешно покидать "лодку"?
>>1332823>У трубки, который с детства спортсмен, впрочем тоже техники нетДа откуда ей быть? Мы на ориентирке бегали, конечно, много бегали. Но никогда технике бега внимания не уделялось, а вот лыжную технику задрачивали и вне сезона. Имитационный бег, работа руками с эспандером, вот это вот все. Ну, и спорт. ориентирование к гладкому бегу вообще мало отношения имеет. Про футбол вообще говорить не хочется, эт пездец. Если уж говорить прямо, то я начал как-то осознанно тренироваться год-полтора назад.
>>1332892>А рибок?Залупа, хуже червя пидора. Сириусли, Рибок — кал. Они на OCR ориентируются, а не на бег.
>>1332888А не лучше окуклиться от соревновательного мира где есть кто-то лучше и приходить туда, только если есть шанс на победу?
>>1332895Ничего, потому что в Москве оставили, а по всей России закрыли. Причем сделали только платные занятия.
>>1332891Ты видел их магазины? Лично в нашем городе их как было 2, так и осталось, хотя в 2017 позакрывали более сотни по России. Так вот, как не пройдешь мимо, они всегда пустые. Желающих мало прикупить хотя бы самую дешевую маечку за 2к, не говоря про все остальное.
>>1332846Не программист, а макака-тестировщик(коконтроль качества), это как сравнить нейрохирурга и сиделку, меняющую утки с говно в сельской больнице.
>>1332752>могла бы массажировать мужу камбаловидную и строить карьеру пока нянечка следит за двумя пиздюками
>>1332904Двачну этого. Прайс охуевший. Я только в дисконт гоняю за 1-2-летними моделями, которые при таком раскладе уже стоят своих денег, но не новые адиосы за 12-14к, которые разъебешь за активный летний сезон
>>1332906Раз уж мы тут изучаем твою зацикленность на Иване, будь добр нести пруффы чтобы можно было обоссать тебя предметно, мразь
>>1332895Продолжает продавать кроссовки инстаграммной подписоте, ему вообще поебать. Ещё пару-тройку лет побегает и клуб беговой откроет свой
Эти отмазы уже просто смешны.Делаешь объемы как кенийцы, расписываешь планы тренировок на пол года вперед, режимишь, бежишь спать вовремя, закупился спортпитом, несешься покупать новые пынеходы, обвешался пульсомерами, рефрешишь страву на работе.Но как только тебя разъебывает 1 разрядник из СДЮШОРки, то ты тут как тут "ХАХА, ДА Я ЖЕ ПРОСТО ЛЮБИТЕЛЬ У МЕНЯ КАРЬЕРА, СТОЛЬКО ДЕЛ, Я УСПЕШНЫЙ ГОСПОДИН, ТЕЛОК ПЕХАЛ, ПОКА ОН ПО ДОРОЖКЕ СКАКАЛ, ЭТО ПРОСТО ПРОФИ-ЗАДРОТ НОУЛАЙФЕР, КОНЕЧНО ЕМУ ПРОЩЕ, ВОТ Я БЫ НА ЕГО МЕСТЕ..."
>>1332904За счет чего они вообще живут? По сути даже аренда не должна окупаться и убытки от кучи шмотья старых коллекций
>>1332912один хуй это признак ухудшения ситуации. Раньше столько лет работали нормально, значит, были покупатели..
>>1332913Да фиг их знает. Наверное посчитали и решили ну его нафиг тратить лишние бабки, тем более на нашем убыточном рынке.
>>1332909А зачем? Адик для того и поглотил их, чтобы развести целевые аудитории: Адик для бега и трейла, РБК для кроссфита и фитоняшек. Конкурента убили, новую нишу заняли. Всё правильно сделали
>>1332906Тестировщики не жируют на 300к и не имеют свободного графика с разъездами по миру в любое время года.
>>1332913Ну в Питере кстати реально много частных беговых клубов, в каждом районе. В целом в процентном отношении по ощущению тут бегает больше, чем в МСК. Я часто переезжаю и каждом новом районе огромное количество людей на пробежках, что вечером после работы, что в выходные утром
>>1332907>кроссфитеровА что такие еще есть? Вроде дроч на тренажерочки фитнесы как то упал, судя по всяким фито блогерам,инстаграмам.
>>1332918Ну в других странах у них нормально все (они вторые по продажам после найка), да и в России за 2018 была прибыль за счет ЧМ по футболу https://www.vedomosti.ru/business/articles/2018/08/09/777795-prodazhi-adidas
>>1332917Господи, как же Айван рвёт пердаки местном скаму. Вы только вдумайтесь, они не пытаются доказать, что они лучше его, нет, они тащат какие-то примеры, чтобы принизить заслуги человека.Я бы можт и сказал, что Иван допустил ошибку, засветив свою личную жизнь на форуме для аниме-девочек, но я смотрю ему настолько поебать, что двачеры лают, а Иван бежит себе дальше, улучшая форму и время.
>>1332909Признает, но на полшишечки: в этом годы годные по мнению Runners World выпустили беговые кроссы.
>>1332926Не, кстати, по ДС2 заметил в последние пару лет просто лютую активизацию движения кроссфитеродегенератов параллельно со всякими гонками героев и прочих выживальщиков. Прямо толпами туда прутся, слотов не хватает. Бывший одногруппник (алкаш и куряга) настолько угарел по кфиту, что ебашит аки конь, выкладывая трены из зала с комментами типа "час отпахал на пульсе 200+". Жду, когда отъедет к праотцам
>>1332917лол, все так. Примерно про это я и писал свой высер, что цели и результаты у Ивана никак не коррелируют. Я удивляюсь его мотивации из ниоткуда.
>>1332920Че они тратили то? Зп руководителю группы и всё? Они с рекламы бесплатных долбоебов в футболках в любом случае больше поимели. Никогда адидас не относился к бегу, на всех были асиксы, а теперь вон как все поменялось.
>>1332928Да я сам задрот без перспектив, по две тренировки в день(думаю треню и побольше сдюшоровских пиздюков), при этом тоже работаю, денег от минспорта ни разу в жизни не видел, но не леплю левые отмазы, когда мне НЕПРИЯТНО про свою любительность.Где у нас профи то? Даже сборникам кидают три копейки.
>>1332950Ты тесто пригоршнями что ли жрешь? Смотри оно на сердце плохо влияет, отъедешь в 45 и никакие деньги не помогут.
>>1332944>https://www.reebok.ru/krossovki-reebok-harmony-racer/CM8837.htmlБегал в них? Давно уже хочу что-нибудь из рбк попробовать, а то не хочется пынеходы покупать за 18к
>>1332964Это для соревнований очень легкие кроссовки (170 грамм). Лично не бегал, но читал отзывы и их хвалят.
>>1332917Такой-то крепыш бежит старается пыхтит, катится как бочонок, а колено все равно недостаточно выносит.
>>1332922>>1332940Не, я просто в теме и знаю что тестеры бывают разные. Есть тяночки пришла-в-ойти-продать-пизду-цукербергу, такие далеко не стремятся. А есть матёрые йоба-атоматизаторы, их задача ебать прогромистов за говнокод, по кнопочкам они не кликают, формочки не проверяют, работают за 300кк/секунду, быдло боится, коллеги заискивают и угощают изотоником.про нюансы фимозного банковского ойти не будем вспоминать лишний раз, храни господь иванову душу
>>1332970А я не бегал всю неделю, потому что -20 на улице. Ходил в манеж пару раз, но там круги по 230 метров заколебешься наматывать.
>>1332940Желаю, чтобы дойче банк свалил из рашки как это сделали в свое время банк Швейцарии Credit Suisse и Royal Bank of Scotland и ваня пошел бы подметать дворы за 10коп./сек
>>1332991Простыть боитсяЭто когда нечего проебывать, можно и в -40 побегатьА тут выпасть на неделю-две-три критично перед следующим бостоном или кто там у негоЕсли нет опыта бега в холод, эксперименты не нужно ставить
Сразу извиняюсь за то, что проебался с тредом. Где-то с кроссовками был, но я его не нашёл. Напишу сюда.Решил себе выбрать более ли менее нормальные кроссовки для бега. Желательно и в сухой, и в мокрый день. Очень часто у меня растирается подошва на пятках, поэтому не хотелось бы получить точно такой же эффект от новых. Выбор пал на на асиксы, так как много кто их хвалит.Финансово я нищук, поэтому могу позволить до 5 тысяч.Текущее положение: PATRIOT 10 либо GEL-CONTEND 4Может какие-нибудь хорошие подскажите?
>>1333051Хуяку пососи, я ведь не просто так это написал, а на основе информации об их постепенном сворачивании а еще у них акции упали в 10 раз с 90 евро в 2007 до 7 евро сегодняhttps://www.kommersant.ru/doc/3637369https://www.rbc.ru/finances/11/01/2017/58763d2e9a7947d7bbbc2ee0https://www.banki.ru/news/bankpress/?id=9076477
>>1333066Поссал тебе на лицо. Даже если банк закроется и релокейшн Ивана обломится, он всё равно устроится на работу через неделю. Айтишники востребованы, а ты, шпурик, нет.
>>1333070мне с дивана видится, что айтишников среднего звена - как собак нерезанных, готовы работать за еду, так им и платят, выше 80тр хрен где работу найдёшь (в том числе и в ДС) при этом обязанности будут от заправки картриджей и верстки сайтов до мытья полов и разгрузки. Мегамозги-тимлиды (их менее 0,1% от общего числа), способные рожать уникальные технологии и руководящие целым стадом боранов - 150-250тр (в ДС-ах) могут и получать.п.с. я бы не хотел жить в ДС и работать за 150тр, при этом выплачивая в ипотеку 8-10лямов за квартиру (ну, чтоб нормальная, где-нибудь не в ебенях+пару лямов переплата банку) более 10лет.. У нас однушка от 400тр, двушка 600тр стоит:)
>>1333070>Айтишники востребованысредние вакансии пхп-макак (скилованных, способных на всё!:) - 80тр. За такие бабки, с учётом необходимостии съёма жилья, наши макаки ехать в ДС не хотят.
>>1333075ну и в банках зарплаты мне не известны, они выше, чем по рынку. Но толку от них ноль, без связей туда не попасть.
Так что Иван делает на работе? Тестировщик это типа с умным видом проверять как работает сайт банка и если сайт глючит, то писать програмистам чтобы починили? Ахуенная работка однако, без блата на такую не возьмут.
Господи, как же Роскошный Иван рвёт жопы диванам. Ему даже в тред не надо заходить, они сами тут от зависти лопнут
>>1333087Найс, как же у бегачеров бомбит от успешного РОСКОШНОГО Ивана. Работает в банке- по блату, сука, взяли, мразь. Готовится к марафону- да пиздец химик, превозмогатор, все равно пососет у школьника-разрядника.
>>1333075>за 150тр, при этом выплачивая в ипотеку 8-10лямов за квартиру (Прям меня описал, лол. только зп 200-230
>>1333075>однушка от 400тр, двушка 600тр стоитТак то цены на квартиры прямо пропорциональны средней зарплате и качеству жизни в городе. Поэтому везде будут примерно те же 8-10 лет ипотеки, а если немного меньше, то вокруг будут унылость и мрак, компенсируя разницу.Рыночек.
>>1333092Есть тяночка- да она трап, уродина и только ради денег с ним. Делится с бегачерами опытом- чсв ублюдок, выебывается перед теми, у кого нет времени на бесполезный дроч бега, не делится- чсв ублюдок зазнался, БАРИН. Чую, пора Иван-бинго заводить со следующего треда, ну или Роскошный Бинго
>>1333076Кстати, у нас на пару этажей ниже офис тинькова. Там вроде много айтишников работают, не в курсе деталей, чем конкретно, но в лифтах иногда бурно обсуждают что-то профильное. У нас говорят, что з/п у них так себе.А один раз видел самого тинькова. Он очень смешной - всю дорогу реально разговаривал сам с собой
В треде так много внимания уделяется Айвану и почему-то никто не дивится такому уникуму как Паша Конов, этот довен в свой сорокет не морозит жопу на кросах, а в своем падике по лесенкам хуярит целый час, видимо опять готовится к какой-то очередной хуйне на триста километров.
Кто в курсе,что это за китаец,ходит и доебывает вопросами бегунов https://www.youtube.com/watch?v=hQMnODkKpfIон вообще сам бегает?
>>1333128Читайhttps://newrunners.ru/mag/konstantin-kan-begovaya-entsiklopediya-i-razdolbay-v-odnom-litse/
>>1333128нашёл старые результаты - 1:13 на ПМhttps://base.probeg.org/race/1924750:52 на 15кмhttps://base.probeg.org/race/24518
>>1333132Вот уебок, просто стало странно, что в интеревью так общается со всякими кислевыми, ринасами и ядгаровыми как с друганами, подумал что он тоже какой-то почетный бегун, а оказывается просто неосиляторская социоблядь.
>>1333141>неосиляторская социоблядьНу, во-первых, начнём с того, что ты пиздоглазое мудило с анонимного форума и звать тебя никакВо-вторых, он чистый любитель без всяких там СДЮШОРов и прочих госдотаций. Бегает для себя. В августе на ПМ в СПб стартовал на 10к не из своего кластера - пробежал 33:59, но был DSQ. Давай покажи мне свои успехи на 10км, сравнимВ-третьих, он сам не однократно отмечал, что бегает для фана, а основной его интерес - это популяризация легкой атлетики. Слушать его на репортажах одно удовольствие. Чувак знает тему, следит за последними новостями по всему миру как на стадионах, так и на шоссе. Это не убогие комментаторы с МатчТВ или заебавшая уже всех Богословская, честь ей и хвала, великая спортсменка, уже от её голоса уже тошнит. Костя ещё совсем пацан, но тащит. Наберется опыта, исключит из речи слова-паразиты и будет комментить все топовые старты в Раше - на ММ его очень не хватало, комментаторы были унылыеВ-четвертых, готов опрокинуть тебя на любой дистанции. Выбирай оружие, мразь
>>1333152Ну вот ты, например, крутишь рулетки, просишь деньги у головы и дрочишь на трапов, а он следит за мировыми бегунами
https://2ch.hk/fiz/res/1333157.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1333157.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1333157.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1333157.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1333157.htmlПродолжаем долбить объемы и жопы неосиляторов
>>1329267 (OP)Сап бегач, реквестирую арт удар, по указанным координатам помощь начинающему. Возможно ли бегать и не потеть? Для меня это главная проблема. У меня немного одежды и я не могу принимать душ каждый день, ровно как и стирать одежду каждый день потому что живу в ебучей комуналке. Насколько хуже будет бег, до потения? То есть когда я занимаюсь на площадке или бегаю, я всегда это делаю лишь до того момента, пока не ощущаю перегрев и что вот-вот вспотею. Я вообще хз что с этим делать и как быть. Может есть какие-то лайфхаки или другие кардио-тренировки, которые не заставляют тебя изливаться потом аки раба на галере? Из приближенного знаю только гурпи из кроссфита, но пока за окном снег, на площадку не могу ходить промок, испачкался, гроб гроб срач коммуналка. Помогите анончики, совсем не хочу быть жирным или не выносливым.
