Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
1005 187 161

БЕГОТРЕД #115 Мотивирующий Осиляторский Предсезонный Аноним 02/02/19 Суб 22:55:11 13500971
1.jpg (213Кб, 460x544)
460x544
2.jpg (46Кб, 600x600)
600x600
3.jpg (86Кб, 360x511)
360x511
4.jpg (124Кб, 650x650)
650x650
ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing

Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: [YouTube] Каких результатов можно достичь в беге на 1 км и 3 км.[РАСКРЫТЬ]

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
[YouTube] Как легко вылечить надкостницу за 1 день?[РАСКРЫТЬ]

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%84%D0%B0%D1%81%D1%86%D0%B8%D0%B8%D1%82

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: [YouTube] Техника естественныи бега. Леонид Швецов[РАСКРЫТЬ]
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

5. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта. В.Н. Селуянов
https://vk.com/doc155954915_463782270

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/

руппа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А ИТТ мы по-прежнему меряемся ПАНО, завидуем кенийцам, выигравшим в генетическую лотерею, растим митохондрии, увеличиваем капилляризацию, кайфуем от эйфории бегуна, выбегаем марафон из 2 часов на беговой дорожке.

Прошлый тред быстро засрали здесь:
https://2ch.hk/fiz/res/1345275.html
Аноним 02/02/19 Суб 22:58:49 13500992
Аноним 02/02/19 Суб 22:59:03 13501003
Можно ли похудеть бегом?
Аноним 02/02/19 Суб 23:06:02 13501024
Не пойму как страва считает персональные рекорды?
Пробежал 10 км ровно за 50 минут и это записано в забеге - расстояние, время, темп.
И в этом же забеге в ачивках к забегу пишет, что вы улучшили результат: Лучшее примерное время (10 км) (55:50)
Че блядь?
Аноним 02/02/19 Суб 23:06:07 13501035
>>1350099
Так он же старый 50летний скам, конечно ему километраж нужен, скорость не откуда брать

мимо молодой и бодрый
Аноним 02/02/19 Суб 23:07:08 13501046
>>1350100
По Семену и другим жирным мразям не видно?
Аноним 02/02/19 Суб 23:08:30 13501057
>>1350104
Он не настолько жирный что бы это было заметно.
Аноним 02/02/19 Суб 23:10:42 13501068
15482165739720.png (15Кб, 225x225)
225x225
>>1350104
>жирным мразям
это как ты щаз "элиту" бегача на землю приземлил
Аноним 02/02/19 Суб 23:34:24 13501199
>>1350100
Можно похудеть хоть лежанем на диване
Главное не жрать больше, чем лежишь
Аноним 02/02/19 Суб 23:40:07 135012410
Аноним 02/02/19 Суб 23:47:45 135012611
СТРАВОУБЛЮДКИ ЗДЕСЬ?
Аноним 03/02/19 Вск 00:06:17 135013512
Аноним 03/02/19 Вск 00:10:39 135013613
15490509409000.png (1104Кб, 1024x768)
1024x768
Вопрос анону, который помог советом по разбитым связкам: Анон, а как думаешь, есть ли смысл тэйпом/ленточным пластырем пользоваться? Как во время восстановления, так и в дальнейших тренировках. Крепить от ступни, до верхней части стопы, аккурат в проблемном районе. Поможет снизить риск повторной травмы?
Аноним 03/02/19 Вск 01:01:50 135015014
>>1350100
Нет, конечно.
Все жирные мрази вкатывались в бег уже похудев.
Худей ходьбой, потом перекатывайся в бег.
Аноним 03/02/19 Вск 02:52:58 135016715
>>1350150
Можно, не ври, тысячи таких историй. Я после 30 начал жиреть, набрал 15 лишних кг. Занялся бегом - скинул их все, причем не меняя рацион питания.
Аноним 03/02/19 Вск 03:32:34 135016916
>>1350167
Похудел тебе за щеку, проверяй)))
Аноним 03/02/19 Вск 05:31:48 135017317
>>1350024
>Я до сих пор уверен, что любой человек может пробежать марафон из трех часов. Марафон из трех станет следствием изменения образа жизни, а не целью. А вот если поставить такую цель, то будут травмы, депрессия, глубокие разочарования. Следствие, а не цель! У нас есть проект Дежурный тренер в [вырезано Иваном]. Студенты делятся на две категории. Одни пришли изменить образ жизни, другие получить результат на ближайшем марафоне. Разница видна сразу. Одни готовы ждать и делать маленькие шаги. Другие пришли совершать подвиги. Но подвиг не возможно делать каждый день и очень скоро появляются рассуждения о плохой погоде, плохом асфальте, усталости на работе и других обстоятельствах, не позволяющих совершить подвиг сегодня. Люди пришедшие менять образ жизни говорят примерно так: сегодня снег, я вышел на пробежку, но было очень тяжело, вместо 10 км пробежал 8. Вместо 6 минут на километр бежал по 7. Образ жизни требует бежать. Образ жизни требует выжать максимум из существующих ограничений.

Хорошо написано. А ведь беговые копирайтеры до сих пор пишут что первым делом нужно выбрать старт к которому готовишься, иначе будешь без мотивации и тренировки пройдут как у говна без задач. Хорошо хоть в оп-посте подобного нет.

нахуй ты первое дыхание вырезал, ты що, ебанутый?
Аноним 03/02/19 Вск 07:52:52 135018018
>>1350136
Тейпы — охуенная тема, если правильно накладывать, офкос.
Аноним 03/02/19 Вск 08:25:53 135018219
>>1350180
Накладываю их себе на ебло в морозы
Аноним 03/02/19 Вск 09:08:57 135018820
>>1350180
скажите, а как вы выяснили, что тэйпы хороши?
Аноним 03/02/19 Вск 09:13:06 135018921
>>1350188
просто еще есть горчичники, и про них прямым текстом написано о лечащем действии (там в документах на "лекарство" фармадинамика или кинетика), и у горчичников есть активный слой, а тэйпы даже сертифицированы как "защитная одежда для спорта" и являются хлопком с клеевым слоем.
Аноним 03/02/19 Вск 09:18:12 135019022
>>1350136
есть смысл пользоваться обычным бинтом, не эластичным, он будет как тяжелоатлетический пояс по функционалу, только наматывать придется нормально, я не знаю как.
Аноним 03/02/19 Вск 09:25:39 135019123
>>1350188
я почему спросил: мне была очевидна глупость тэйпового ажиотажа, но т.к. я не специалист, то решил поискать инфу, и сразу в википедии на английском прямо написано, что первичные исследования, на которые опираются их продажи, проведены недобросовестно, хуйня а не исследование, короче. и что это чисто маркетинг, в медицинском плане не дающий результата, и максимум эффекта от тэйпов это плацебо, на которое не надо полагаться.
Аноним 03/02/19 Вск 09:36:35 135019324
13943667489439.jpg (122Кб, 1000x750)
1000x750
Ну а вы говорили, что бег не вреден, сегодня ночью в возрасте 35 лет умер от остановки сердца репер Децл. Спорт убивает.
Светлая память.
Аноним 03/02/19 Вск 09:43:18 135019425
>>1350193
Так вроде же героин,не?
Аноним 03/02/19 Вск 09:51:13 135019626
>>1350194
ЭПО, ЭКА, пропионат, всё примерно то же, что и Иван принимает.
Аноним 03/02/19 Вск 10:18:20 135020527
>>1350191
> максимум эффекта от тэйпов это плацебо, на которое не надо полагаться.

Я БН без тейпа не пробежал бы, вообще никаких болевых ощущений не было. Док охуенно свою работу сделал, наклеил так что колено нормально отработало весь марафон. А растяжение я получил буквально за три недели до старта.
Аноним 03/02/19 Вск 10:24:16 135020928
Аноним 03/02/19 Вск 10:30:43 135021329
111.jpg (70Кб, 720x960)
720x960
>>1350136
Конечно есть смысл!
Аноним 03/02/19 Вск 10:42:16 135021530
>>1350191
У меня есть знакомый тренер-функциональщик, по образованию медик, который проходил курсы тейпирования. По его словам, при правильном использовании тейпы безусловно работают и поддерживают недовосстановленные связки (в общем-то пример Ильи на БН показателен в этом плане). Но есть важное "но": тейпы стоит рассматривать как промежуточный этап в восстановлении, а не как пожизненную страховку. Сам факт потребности в тейпе говорит о том, что с твоими связками что-то не так, и что надо заниматься в первую очередь ими, а не скоростно-силовыми тренировками и соревнованиями. При этом, с другой стороны, тейпы позволяют использовать активное восстановление, то есть давать посильную укрепляющую нагрузку без изоляции сустава.
Короче, как итог, тейпы работают, их можно использовать, но только как промежуточное звено в восстановительном процессе. Подсаживая себя на них, ты игнорируешь первопричину и не занимаешь слабым звеном своего организма.
Лично сам тейпами не пользовался. У меня была травма колена, которая сильно ограничила меня в возможности играть в футбол - сначала я месяца два восстанавливался с изолированным суставом, то есть грузил всё, кроме больного колена, затем ещё месяц занимался в коленном фиксаторе и потихоньку давал нагрузку на колено, затем ещё месяц играл лайтово в этом фиксаторе. После этого потребность в любом поддерживающем средстве пропала
Аноним 03/02/19 Вск 10:50:42 135021931
Аноним 03/02/19 Вск 10:57:29 135022232
>С ДИВАНА ДО ПАТАЛОГОАНАТОМА ЗА 7 НЕДЕЛЬ

Думаю, что каждый из бегунов сталкивался со школами бега, обещающими подготовить к преодолению марафона/полумарафона/10 км за несколько недель с дивана. И хотя от таких «программ» попахивает безумием и Вальгаллой, почему это плохо, часто объяснить не получается.
В журнале Circulation группа испанских авторов опубликовала статью, посвещенная изменениям маркёров повреждения сердца после преодоления различных дистанции (10 км, полумарафон и марафон).
Из группы непрофессиональных бегунов было выбрано 63 человека, средний беговой стаж которых был 3.3±0.2 года. Все они готовились к одной из трёх указанных выше дистанций. Позволю себе опустить детали их подготовки и другие данные - все они есть в статье, ссылка на которую приведена ниже.
Совершенно логично, что с увеличением дистанции, преодолеваемой участникам, у них был зафиксирован рост маркёров повреждения миокарда (сердечной мышцы). Нужно понимать также, что повышенный уровень этих маркёров в крови фиксировался ещё какое-то время после завершения соревнований.
О чем нам может сказать это исследование с абсолютно нереволюционными данными? Безусловно о том, что неподготовленный миокарда может испытывать очень сильный стресс во время преодоления даже 10 километровой дистанции, не говоря уж о марафоне. При всем этом плохо или вообще неподготовленное сердце диванного война может запросто не вынести такого стресса. Умереть вы не умрёте, хотя такая вероятность есть (примерно у 1 на 100000 финишеров), но жизнь своему миокарду вы попортите знатно.
Вывод достаточно банальный и простой – даже к самой короткой дистанции нужно готовиться основательно и спокойно, а уж никак не за пару-тройку недель, как предлагают вам отдельные беговые школы.

https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.118.034655?fbclid=IwAR3fTCHIctKAFP5dp5LTpRZ5G_nWpmLK16UfXHpKs6ReJOdbUZGgQTkV0ik&
Аноним 03/02/19 Вск 11:11:38 135022433
>>1350222
Очередной вывод - бегать по Парнякову
Аноним 03/02/19 Вск 11:22:42 135022934
14242637472899.jpg (22Кб, 400x271)
400x271
>>1350222
> неподготовленный миокарда
> сердце диванного война


Аноним 03/02/19 Вск 11:24:06 135023035
Аноним 03/02/19 Вск 11:46:01 135023236
15452435528630.png (375Кб, 804x743)
804x743
>>1350222
>>1350229
>опубликовала статью, посвещенная
>преодоления различных дистанции
>дистанции, преодолеваемой участникам

Пиздец нахуй, как будто роботом переводили. После таких высеров приходится по 30 раз перепроверять любую информацию из сети и всех этих фриков от Селуянова до Парнякова
Аноним 03/02/19 Вск 12:02:08 135023937
Покачал позавчера ноги (немножко) а вчера решил пробежать по дорожке со скоростью 8.5 км / ч.
Спокойно пробежал 40 мин даже не задеыхаясь и без боли в мышцах как обычно, хотя до этого с такой скоростью столько не бегал
Аноним 03/02/19 Вск 12:05:38 135024338
>>1350205
>>1350215
окей, спасибо, ребята. я се равно не улавливаю, как наклееная на кожу лента, т е. не намотанная; укрепляет растяжения. абсолютно не против ваших результатов, это просто подробный интерес. напоминает поглаживания по голове при зубной боли, она тоже отступает во время такой "терапии."
Аноним 03/02/19 Вск 12:21:01 135025139
Аноним 03/02/19 Вск 12:22:24 135025340
>>1350243
Ну, кстати, буквально вчера смотрел лекцию про кинезиотейпирование. Она долгая, но основные моменты в начале оговариваются. Если интересно, то вот линк https://youtu.be/YsSUN4ifADI
Аноним 03/02/19 Вск 12:28:33 135025741
>>1350243
Там механика крепления - суть замещение травмированного связочного аппарата через соседние связки и мышцы. Ты изолируешь травмированную связку и за неё работают соседние, а сам тейп выступает проводником. Достигается это в том числе тейпами РАЗНОЙ ЖЕСТКОСТИ И РАСТЯЖИМОСТИ. И тут уже именно профессионализм тейпировщика, как правильно эти разные тейпы собрать в работающий корсет.
Зачастую это лютый пиздец, который заключается в тупом перематывании километров ленты вдоль и поперек. Адекватный же спец в первую очередь пульпацией и суставными движениями выяснит точное место боли в статике и динамике, а уже потом начнет точечно изолировать эту точку.

Вот пример дрочки в стакан - тейпирование колена подобным образом. Зачем, почему, что болит, что изолирует? - Похуй, обмотали - беги. ИМХО, профилактическое тейпирование - бред и пустая трата времени. Выясни причину боли и лечи блять своё колено. Лента тебе уже больше не понадобится
https://www.youtube.com/watch?v=JBp4Cj9Z20E
Аноним 03/02/19 Вск 12:30:01 135025842
>>1350239
>8,5км\ч
>даже не задыхаясь
Да ну нахуй? Что реально? Невероятная выносливость
Аноним 03/02/19 Вск 12:30:02 135025943
>>1350257
Надеюсь эту хуйню скоро приравняют к допингу.
Аноним 03/02/19 Вск 12:32:02 135026144
>>1350258
Сам охуел

До этого долго бегал на улице в медленном темпе.

Долго, по часу.

Причем вес у меня за 120 кг
Аноним 03/02/19 Вск 12:33:21 135026245
русская зима.png (256Кб, 948x748)
948x748
Аноним 03/02/19 Вск 12:34:58 135026346
>>1350259
Плез, если уж пынеходы до сих пор не приравняли, хотя по сути это пружины, то уж такое говно уровня гидрокостюмов пловцов и подавно трогать не станут. Тем более, что профики редко в этом говне выступают, они стараются всё же залечивать травмы в отличие от шоссейных медалькоёбов-пяткомразей
Аноним 03/02/19 Вск 12:49:53 135026747
>>1350243
Суть в фиксации потянутой связки, чтобы она не принимала своих крайних положений и не работала в полную амплитуду. Вытяни руку в локте, налепи с внешней стороны полоску скотча и попробуй согнуть руку.
Аноним 03/02/19 Вск 12:53:51 135026948
Аноним 03/02/19 Вск 12:54:35 135027049
Жду не дождусь когда Степана Киселева и Ринаса Ахмадеева дисквалифицируют.
Аноним 03/02/19 Вск 12:55:44 135027250
>>1350269
>А рост какой?
154 см

Да-да, сам знаю что жирный карлан
Аноним 03/02/19 Вск 13:07:52 135028351
15491810316800-[...].jpeg (100Кб, 453x604)
453x604
Аноним 03/02/19 Вск 13:17:33 135029152
501674712059645[...].jpg (98Кб, 778x963)
778x963
Аноним 03/02/19 Вск 13:23:16 135029253
ar-fatman.jpg (399Кб, 879x831)
879x831
>>1350270
>Жду не дождусь когда Степана Киселева и Ринаса Ахмадеева дисквалифицируют
Аноним 03/02/19 Вск 14:56:41 135032254
Павел, кто тебе придумал такую интересную тренировку? Вшпуривать по 100 метров перед каждым следующим километром?
Аноним 03/02/19 Вск 15:11:25 135033255
>>1350322
Долбоёб. То есть скорее всего сам.
Аноним 03/02/19 Вск 16:08:44 135035656
>>1350272
Почему не выпилился до сих пор?
Аноним 03/02/19 Вск 16:11:11 135035857
mLusHL9g2eY.jpg (85Кб, 692x807)
692x807
>>1350322
>Вшпуривать по 100 метров перед каждым следующим километром?

Пришпуриваю каждый раз когда выбегаю со снега на чистый асфальт над теплотрассой. Охуенное чувство сцепления и контроля.
Не похуй ли кто как тренировки проводит. Так интереснее.
Аноним 03/02/19 Вск 16:11:13 135035958
>>1350243
Я думаю там проприорецепция влияет гораздо больше чем всё остальное. Наклеил тейп и повысил кожную чувствительность к некоторым углам сустава. Ну типо как яйки к ноге примотать и сразу начать контролировать длину шага, или как бег с верёвкой зажатой в руках через шею для контроля положения рук.
Аноним 03/02/19 Вск 16:17:39 135036459
>>1350191
>первичные исследования, на которые опираются их продажи, проведены недобросовестно, хуйня а не исследование, короче

А еще ледяные ванны не имеют доказанной эффективности подтверждённой исследованиями.
А еще все спортсмены чистые и борются с допингом.
Аноним 03/02/19 Вск 16:18:30 135036560
Screenshot20190[...].png (1333Кб, 1920x1080)
1920x1080
Хули не смотрите?
Аноним 03/02/19 Вск 16:21:49 135037061
russianwinter19.png (4134Кб, 1920x1080)
1920x1080
почалося, мрази беспомощные, смотрите на нормальных бегунков
Аноним 03/02/19 Вск 16:22:43 135037262
>>1350365
Как же орнул сейчас! Гимн прямо во время забега запустили. Бляя, ор!
Аноним 03/02/19 Вск 16:28:05 135037363
513-m.jpg (137Кб, 600x900)
600x900
120619-rusjun-0[...].jpg (126Кб, 600x900)
600x900
screen (1).jpg (41Кб, 452x604)
452x604
screen.jpg (38Кб, 403x604)
403x604
КОКАЯ НЯША ВЫИГРАЛА :3
Аноним 03/02/19 Вск 16:35:21 135037764
Screenshot20190[...].png (1249Кб, 1920x1080)
1920x1080
Совки сухие стоят и думают каким бы еще коктейлем напоить своих грязных мразей.
Аноним 03/02/19 Вск 16:37:56 135037965
>>1350193
Он какое отношение к бегу имеет? Он умер после концерта, наверняка на концерте закинулся чем-то, а после сердце не выдержало.
Аноним 03/02/19 Вск 16:38:25 135038066
15492009218450.png (443Кб, 564x1064)
564x1064
Аноним 03/02/19 Вск 16:39:50 135038367
>>1350358
На тебя не похуй, ты легенда, ультратрейлер.
Аноним 03/02/19 Вск 16:40:16 135038468
Аноним 03/02/19 Вск 16:40:51 135038569
>>1350373
Она тестостероном ставится?
Аноним 03/02/19 Вск 16:43:16 135038870
>>1350370
Там участвуют только те кого на допинг проверили?
Аноним 03/02/19 Вск 16:45:43 135039171
>>1350379
Вообще-то он во всех московских марафонах участвовал.
Аноним 03/02/19 Вск 16:45:58 135039372
>>1350388
Не, там участвуют только те, кто выполнил норматив. Так-то внутренние соревы Раши, тут бОльшая часть даже нейтралку не имеет, чтобы в международке выступать
Аноним 03/02/19 Вск 16:46:33 135039473
>>1350391
ох уж эти 10км "марафоны"
Аноним 03/02/19 Вск 16:47:16 135039674
Почему спринтеры такие же здоровые кабаны как Иван?
Аноним 03/02/19 Вск 16:48:08 135039775
>>1350393
То есть потенциальный трубка тоже мог заявиться и пробежать спринт 100м?
Аноним 03/02/19 Вск 16:48:32 135039876
>>1350383
>На тебя не похуй, ты легенда, ультратрейлер.
Я вообще-то мимо
Аноним 03/02/19 Вск 16:49:43 135040077
>>1350385
>Она тестостероном ставится?
Да, прямо в пизду
Аноним 03/02/19 Вск 16:49:58 135040178
Столько няшек там.
Аноним 03/02/19 Вск 16:50:06 135040279
>>1350292
Ты что сука, прекращай эту фотку тащить, мразь! AR закрыли, здесь про него почти только один я писал. Все, нет его, я больше ни слова про него не скажу, убирай свои картинки, придурок.
Аноним 03/02/19 Вск 16:51:24 135040380
>>1350397
>То есть потенциальный трубка тоже мог заявиться и пробежать спринт 100м?
Надо норматив какой-то иметь все равно, в положении наверняка все написано.
Аноним 03/02/19 Вск 16:51:28 135040481
>>1350397
Нет, нормативы же для спортсменов, а не для вырожденцев. Тут в бегаче никто даже близко ни в одном виде никогда не подойдет к нормативу на допуск
Аноним 03/02/19 Вск 16:52:20 135040682
ar-so-gay1.jpg (170Кб, 1080x1350)
1080x1350
ar-so-gay2.jpg (153Кб, 1080x1349)
1080x1349
Аноним 03/02/19 Вск 16:52:45 135040783
>>1350397
Ну если бы сменил пол, то может и были бы шансы.
Аноним 03/02/19 Вск 16:53:42 135040884
>>1350404
Ой, да хорош, там наверняка требование иметь 1 разряд.
Аноним 03/02/19 Вск 16:53:50 135040985
Хуясе тётки на втором круге встали, первые две еле пешком дошли
Аноним 03/02/19 Вск 16:53:52 135041086
Пиздец жирные бабы бегают 400м.
Аноним 03/02/19 Вск 16:54:35 135041287
>>1350404
Иван пройдет, ему просто похуй на всякие внутренние забеги, он ориентирован на мэйджоры.
Аноним 03/02/19 Вск 16:54:44 135041388
>>1350408
Там временной норматив, который надо выполнить на официальных стартах, говно не пройдет
Аноним 03/02/19 Вск 16:55:20 135041489
15448159496070.jpg (45Кб, 900x900)
900x900
>>1350412
В хохлы он только пройдёт
Аноним 03/02/19 Вск 16:57:15 135041790
>>1350413
Официальные когда проводятся?
Аноним 03/02/19 Вск 16:57:17 135041891
>>1350412
Легендарный мейдожр гатчины, помню.
Аноним 03/02/19 Вск 16:57:50 135041992
>>1350417
Да постоянно они проводятся, круглый год во всех регионах.
Аноним 03/02/19 Вск 17:02:14 135042193
Как зовут ту которая пробежалал последней 400м, в розовой майке?
Аноним 03/02/19 Вск 17:04:13 135042294
Какие все красивые!
Аноним 03/02/19 Вск 17:06:48 135042395
>Антонина Кривошапка
>1987
Пиздец, куда лезут.
Аноним 03/02/19 Вск 17:07:36 135042496
Screenshot1.png (706Кб, 859x717)
859x717
Аноним 03/02/19 Вск 17:07:48 135042597
>>1350421
Она тебе не даст, какая разница.
Аноним 03/02/19 Вск 17:08:49 135042798
>>1350424
Зачем она банки ставит на плечо?
Аноним 03/02/19 Вск 17:11:30 135042899
Screenshot2.png (2796Кб, 1649x868)
1649x868
Аноним 03/02/19 Вск 17:13:05 1350429100
Screenshot3.png (1199Кб, 818x844)
818x844
Screenshot4.png (908Кб, 788x826)
788x826
Аноним 03/02/19 Вск 17:14:20 1350430101
Screenshot5.png (925Кб, 632x874)
632x874
Аноним 03/02/19 Вск 17:15:56 1350432102
Screenshot6.png (1129Кб, 822x837)
822x837
Аноним 03/02/19 Вск 17:17:12 1350433103
>>1350428
Как же там воняет...
Аноним 03/02/19 Вск 17:17:34 1350434104
Screenshot7.png (1363Кб, 1080x997)
1080x997
Аноним 03/02/19 Вск 17:18:00 1350435105
Аноним 03/02/19 Вск 17:21:04 1350436106
13.png (316Кб, 458x514)
458x514
Аноним 03/02/19 Вск 17:21:29 1350437107
Screenshot8.png (1260Кб, 1003x999)
1003x999
Screenshot9.png (677Кб, 522x873)
522x873
Аноним 03/02/19 Вск 17:22:21 1350438108
>>1350436
ооо тот лох, который чуть ядгарову не проебал на спринтерской дистанции.
Аноним 03/02/19 Вск 17:22:28 1350439109
Screenshot10.png (1098Кб, 1065x877)
1065x877
Аноним 03/02/19 Вск 17:27:39 1350440110
Screenshot20190[...].jpeg (53Кб, 512x520)
512x520
Аноним 03/02/19 Вск 17:31:19 1350441111
Аноним 03/02/19 Вск 17:43:27 1350444112
аааы.jpg (145Кб, 856x448)
856x448
моя няша
Аноним 03/02/19 Вск 18:02:55 1350447113
>>1350322
тренер.
это же обычный фартлек, я их часто бегаю.

еще есть вариант 10E 7M 3E и километр на максимум
Аноним 03/02/19 Вск 18:14:54 1350455114
26547.jpg (106Кб, 910x704)
910x704
Наш выиграл в беге с барьерами
Аноним 03/02/19 Вск 18:19:40 1350457115
вы все пидоры в лосинах и кроссовочках с часиками
только штаны и велокомпьютер
и кроссовки на 10 лет одни
так-то
Аноним 03/02/19 Вск 18:20:13 1350458116
>>1350455
Семен покрасил волосы
Аноним 03/02/19 Вск 18:22:52 1350460117
Правильно, не место этому в беготреде.
Аноним 03/02/19 Вск 18:24:38 1350461118
>>1350397
Если он будет только бегать и отдыхать, а мы всем бегачом будем ему донатить..
Но так и шпурика до кмс разогнать можно за 3-4 года
Аноним 03/02/19 Вск 18:25:05 1350462119
На миле бежит анон из треда. Предлагаю сыграть в "найди анона".
Аноним 03/02/19 Вск 18:33:21 1350466120
Аноним 03/02/19 Вск 18:37:09 1350469121
>>1350462
Легко, он в двачерском шлеме будет.
Аноним 03/02/19 Вск 18:43:17 1350471122
125466.jpg (15Кб, 378x250)
378x250
Аноним 03/02/19 Вск 18:47:04 1350476123
1976564.jpg (72Кб, 507x567)
507x567
Аноним 03/02/19 Вск 18:47:46 1350477124
Аноним 03/02/19 Вск 18:49:16 1350479125
>>1350477
Хромото инвалид с велокомпом.
Аноним 03/02/19 Вск 18:52:11 1350482126
Какой-то карлик выиграл.
Разве более длинные ноги не дают преимущество в беге?
Аноним 03/02/19 Вск 18:54:24 1350484127
Аноним 03/02/19 Вск 18:56:24 1350485128
>>1350479
в десятку бегача вошёл). И это с холмами как у тех, кто бегает в два раза больше!
Аноним 03/02/19 Вск 19:04:14 1350486129
>>1350485
Ты в тройку попади хотя бы, а то в десятке инвалидов быть сомнительное достижение )
Аноним 03/02/19 Вск 19:06:24 1350487130
Screenshot20190[...].png (1292Кб, 1920x1080)
1920x1080
Онлайн тренджы в Бегаче самые ламповые.
На Иоланду когда-то шишку стирал
Аноним 03/02/19 Вск 19:27:56 1350490131
>>1350486
нахуй проиди, такой олд как я в твоих советах не нуждается. Заодно своими достижениями похвались!
Аноним 03/02/19 Вск 19:39:06 1350496132
>>1350490
Я сразу за тобой в списке )
Аноним 03/02/19 Вск 19:39:54 1350497133
>>1350496
перед тобой точнее
фикс
Аноним 03/02/19 Вск 19:46:12 1350500134
>>1350471
Кто не понял, это Ядгаров так злорадствует над проигрышем на 60м того, с кем он снимался в видео "Спринтер против марафонца". Какой же он ехидный подонок!
https://www.youtube.com/watch?v=j5o53R4WU38
Аноним 03/02/19 Вск 20:24:06 1350511135
>>1350439
Есть видео с ней? Люблю таких.
Аноним 03/02/19 Вск 20:30:29 1350515136
>>1350438
>ооо тот лох, который чуть ядгарову не проебал на спринтерской дистанции.

Лол, да он бежал чтобы не перенапрячься и выиграть у Ядгарова с разницей в пару метров, ему больше не было смысла унижать стайера.
Аноним 03/02/19 Вск 20:45:46 1350521137
>>1350500
Какой же татарин мудак, как же охуенно, что ему весь сезон водили шершавым, а в следующем вообще обрушат его эго ниже плинтуса
Аноним 03/02/19 Вск 20:46:19 1350523138
>>1350515
Зачем ты так? Не рушь мирок ядгаробоев, для которых этот гоблин воплощение успеха
Аноним 03/02/19 Вск 20:47:58 1350526139
>>1350457
зачем кроссовки, когда есть божественные уставные берцы?
Аноним 03/02/19 Вск 20:51:46 1350532140
>>1350471
И сразу все подсосы Ядгарова моментально среагировали. Как же всё таки мало надо многим людям - зачем самому развиваться и достигать, если можно просто ходить в чёрной маечке и давать пятюню Искандерчику на ММ, ведь ты сразу становишься причастен к проёбу и позору вертлявого лузерка
Аноним 03/02/19 Вск 20:52:38 1350534141
>>1350482
100% Никитин на фарме. Кладет рекорды от полторашки до десятки, в манеже, стадике и шоссе. Жду отстранения мрази
Аноним 03/02/19 Вск 20:53:20 1350535142
JU4o0vZmthumb.png (46Кб, 200x175)
200x175
>>1350485
>в десятку бегача вошёл)
достижение уровня \физ
Аноним 03/02/19 Вск 20:54:17 1350536143
>>1350485
Когда в десятке присутствуют Влад и трап - это такоооое сомнительное достижение
Аноним 03/02/19 Вск 21:09:20 1350542144
>>1350269


Карлан -188 см

Не слушай дебича выше
Аноним 03/02/19 Вск 21:15:07 1350544145
>>1350542
180\122 - пиздец ты неповоротливый кусок мясожира

Готов разъебать тебя на любой дистанции в манеже или на улице
Аноним 03/02/19 Вск 21:18:23 1350545146
>>1350544
Разъебу тебя в качалке.
Аноним 03/02/19 Вск 21:21:23 1350549147
Аноним 03/02/19 Вск 21:24:52 1350550148
>>1350534
>100% Никитин на фарме. Кладет рекорды от полторашки до десятки, в манеже, стадике и шоссе. Жду отстранения мрази
https://youtu.be/l1guvDhBD9A
Аноним 03/02/19 Вск 21:36:49 1350558149
Кто в new balance беговых бегал, норм или говно? Стоит рассматривать к покупке?
Аноним 03/02/19 Вск 21:58:34 1350571150
hETJ8rLEthumb.png (32Кб, 200x200)
200x200
>>1350545
>Разъебу тебя в качалке
Как своих сородичей в душе после становой?
Аноним 03/02/19 Вск 21:59:28 1350572151
>>1350550
Пиздец он торчок, до сих пор не отпустило, хотя уже добежал
Аноним 04/02/19 Пнд 01:33:10 1350593152
>>1350523
Но я и есть ядгаробой. Искандерчик действительно воплощение успеха, все подсосы это подтвердят. А чего добился ты, мальчик?
Аноним 04/02/19 Пнд 04:35:16 1350602153
изображение.png (181Кб, 581x554)
581x554
Здравствуйте бегуны. Дублирую из генерал-треда к вам, благо тематика треда позволяет.

Есть одна реабилитационная беговая дорожка - Hasttings LCT80 ну вот так получилось, что она просто есть В ближайшем будущем планирую ее обслужить - почистить грязное, помазать сухое, и осмотреть узлы на предмет замены. Соответственно будет проверена гладкость деки и целостность полотна.
В наличии есть силиконовое масло ПМС-200, которым предполагается смазать полотно, литол для механических подвижных узлов, если таковые будут, силикон обыкновенный в спрее и еще пяток-другой смазок разной направленности на всякий случай.

Дайте советов годных, гайд или поделитесь опытом.

Олсо, я бы хотел увеличить скорость, максимальные 10км/ч меня неоч устраивают. Вижу это тривиальной заменой мотора на аналогичный по посадочным местам/размерам, но с иными характеристиками. Да, отображаемая скорость на дисплее в этом случае скорее всего будет неверна, но на нее глубоко похуй.
Аноним 04/02/19 Пнд 06:42:05 1350611154
>>1350602
Чувак, тут тебе с таким не помогут. У нас беговые дорожки зашкваром считаются, а те немногие кто на них занимаются, то они занимаются в залах и в таком не разбираются.
Тред про дорожки здесь https://2ch.hk/fiz/res/1287389.html но там кроме шпурика пишет 2.5 человека.
Аноним 04/02/19 Пнд 07:01:28 1350612155
>>1350611
>У нас беговые дорожки зашкваром считаются
Иван, Илья, Анатолий периодически бегают на дорожке. Никто им за это не предъявляет.
Аноним 04/02/19 Пнд 09:00:14 1350626156
>>1350612
Потому что они олды, олдам можно

Мимо олд
Аноним 04/02/19 Пнд 09:20:15 1350631157
суки.mp4 (2063Кб, 480x852, 00:00:12)
480x852
сук.mp4 (1407Кб, 640x1136, 00:00:05)
640x1136
сук2.mp4 (2663Кб, 480x852, 00:00:15)
480x852
>>1350370
на наши налоги шикуют там, мрази
Аноним 04/02/19 Пнд 09:33:58 1350635158
14261015716665.gif (16Кб, 645x773)
645x773
>>1350631
Какие же спортсмены дегенераты пиздец просто
Аноним 04/02/19 Пнд 09:43:44 1350639159
>>1350612
>>У нас беговые дорожки зашкваром считаются
>Илья на дорожке.

У меня все indoor running активности это бег в манеже или в зале. Страва показывает это тренировки как тредмилл, но НА САМОМ ДЕЛЕ я вообще не могу бегать на этих шайтан машиненах.
Аноним 04/02/19 Пнд 09:55:21 1350648160
>>1350612
Кстати, поясните за бег на тредмиле с gps-часами. Как они синхронизируются с дорожкой, чтобы расстояние писать во время бега? Коннект через голубой зуб?
Аноним 04/02/19 Пнд 10:02:32 1350653161
Что хуже: Снугрик на 100м стадионе 20 км или Иван на дорожке 25 км?
Аноним 04/02/19 Пнд 10:08:52 1350659162
снугрикстадиум.jpg (423Кб, 2048x1152)
2048x1152
>>1350653
Ивану похуй, он включил Бекасу и тупо не замечая бега смотрит серьяльчик, жрет свои гели с изотониками, а вот что происходит в голове у Снугрика это уже хуй победишь.
Аноним 04/02/19 Пнд 10:11:08 1350660163
>>1350631
Мне стало неуютно от этого натянуто показного веселья.
Аноним 04/02/19 Пнд 10:25:11 1350667164
>>1350631
А чего бы им и не веселится? Допинг контроль все равно не приедет.
Аноним 04/02/19 Пнд 10:30:38 1350670165
Господа, пропустил пару тредов осенью.
Вопрос:
Ивану объясняли, что из-за хуевой аэродинамики его небритого ебала он теряет по 2-3 секунды на км?
Аноним 04/02/19 Пнд 10:41:59 1350672166
lasse viren.jpg (55Кб, 453x532)
453x532
rinasakhmadeev.jpg (53Кб, 800x533)
800x533
Steve-Prefontai[...].jpg (69Кб, 640x439)
640x439
04/02/19 Пнд 11:13:47 1350674167
>>1350097 (OP)
нахуй ваш бег нужен, пиздуйте в зал, больше пользы будет
Аноним 04/02/19 Пнд 11:14:43 1350675168
Если пульс, когда я вшпуриваю на все деньги, 200-203 это совсем пиздец?
Аноним 04/02/19 Пнд 11:15:07 1350676169
04/02/19 Пнд 11:17:50 1350679170
>>1350676
для здоровья, внешнего вида или что вы там преследуете, какие цели. Уж точно не разьёбаные колени и убитую имунку от бега в мегаполисах
Аноним 04/02/19 Пнд 11:18:17 1350680171
>>1350675
Если тебе около 20 лет, то норм.
Аноним 04/02/19 Пнд 11:27:39 1350684172
>>1350679
Мы бегаем не для здоровья и внешнего вида, а ради результата.
Аноним 04/02/19 Пнд 11:28:02 1350685173
Аноним 04/02/19 Пнд 11:31:09 1350686174
>>1350679
>разьёбаные колени
>убитая имунка

О, бой. Эти довенские мантры

>>1350685
>А если 29?
То пиздишь ты или твой пульсометр.
04/02/19 Пнд 11:31:36 1350687175
>>1350684
За всех говоришь? В шапке нет нормативов. Был бы спорт - сидели бы в /sp/, а так тред #115 хуй пойми чего и модер в глаза ебётся, не пидорит.
Аноним 04/02/19 Пнд 11:41:19 1350693176
Аноним 04/02/19 Пнд 11:43:55 1350696177
>>1350687
Мы спортсмены-любители.
Аноним 04/02/19 Пнд 11:45:25 1350700178
>>1350686
Garmin 620 может пиздеть?
Аноним 04/02/19 Пнд 11:48:49 1350704179
Аноним 04/02/19 Пнд 11:50:01 1350706180
Аноним 04/02/19 Пнд 11:53:43 1350707181
>>1350706
Покажи пульсограмму за пробежку с наложением на рельеф.
Аноним 04/02/19 Пнд 11:58:01 1350708182
123.png (36Кб, 1458x162)
1458x162
>>1350686
А в чем проблема? Ты не мерь пульсовые пики по Ивану или Володе, у них не было атлетик бэкграунда, потому и раскручивать не умеют + бегают с акцентом на марафоны, то есть ещё больше убивают ЧССмакс в угоду экономичности. Лучше смотри на Илью, например.

мимо, 30лвл, могу за 200, забегания в горки по 195 делаю, чтобы нормально продышаться

Вы опять продолжаете мерить всё через призму марафонского бега и марафонских тренировок. Для тебя наверно шоком будет узнать, что средневики перед соревами под 220-240 разгоняют пульс. Марафонцы же вообще не делают реально интенсивного тренинга, даже ускорения по 100-200м идут в быстром для них темпе, но в черепашьем для бегунов на более короткие дистанции. Сердце просто отучается работать на высоких оборотах. Это в общем-то хорошо для самого сердца, но создает тот самый лимитатор, о котором Иван как-то писал в прошлом году - когда лишние 5 ударов дали бы ему прибавку в темпе, а он тупо не может их накинуть

Через пару-тройку месяцев буду делать контрольный функциональный, занесу сюда с пруфами, если интересно
Аноним 04/02/19 Пнд 11:59:32 1350710183
с.jpg (67Кб, 953x433)
953x433
Аноним 04/02/19 Пнд 12:00:51 1350711184
>>1350708
В продолжении темы - тот видос "Ядгаров против спринтера", в самом конце татарин и говорит, что дескать скорости вообще нет, не может разогнаться. Бежит себе на лактате, даже не задыхается, а ноги и сердце являются уже лимитирующим фактором, ведь длительным тренингом всё убито
Аноним 04/02/19 Пнд 12:01:57 1350712185
>>1350710
Пиздос, братишка. С пульсом-то у тебя всё в порядке, но ты это завязывай 20к с таким средним бегать. Какой смысл такой тренировки, если ты в говно?
Аноним 04/02/19 Пнд 12:02:18 1350714186
>>1350708
У меня сердце просто от взгляда на график начало болеть.
Аноним 04/02/19 Пнд 12:03:30 1350715187
>>1350710
>>1350712
Ещё и темп 5:25. Сбрасывай до 7:00 и труси месяца 3-4, пока лактатный порог не снизится по пульсовой стоимости, а то загонишь себя. Либо уходи на дистанцию короче. Бегать половинку с таким пульсом нихуя не полезно
Аноним 04/02/19 Пнд 12:05:14 1350717188
>>1350714
Жаль в мои 20 не было пульсометров, когда мы пахали на дорожке, вот там был пиздец. А тут я уже сам чувствую, что начинают терять с возрастом. Через год уже наверно за 200 не смогу
Аноним 04/02/19 Пнд 12:06:28 1350719189
>>1350712
>>1350715
Я вообще не думал что совсем уже такой старикан со слабым сердцем, сейчас конечно сокращу до минимума тренировки с пульсом не больше 150.
Аноним 04/02/19 Пнд 12:09:30 1350721190
>>1350708
И как вы разгоняетесь до 190-200? Какой пейс у тебя на таком пульсе?
Бегу по 3:30 на 170, больше 180 не помню когда пульс видел последний раз, но пульс в покое 35.
Аноним 04/02/19 Пнд 12:10:46 1350722191
>>1350721
>пульс в покое 35.
Это же не норма, должен 60-70 быть.
Аноним 04/02/19 Пнд 12:11:15 1350723192
>>1350719
Не отталкивайся от абсолютных значений пульса. Выяви первый порог и бегай на нём плюс\минус 5 ударов. Для кого-то и 150 легко

У меня в прошлом году, когда встал дивана первый порог был 154 в темпе 7:30; сейчас где-то 152 на 5:55. И это без парняковской жизы, основные (95%) объемов осенью зимой прошли в зоне 150-165. Пульсовая стоимость сама снизится, надо просто перетерпеть этот момент, но и ломать технику ради ебаной трусцы по 8 минут тоже не стоит
Аноним 04/02/19 Пнд 12:12:10 1350724193
>>1350722
Только у нетренерованных/жиранов.
Аноним 04/02/19 Пнд 12:12:53 1350726194
>>1350722
"до бега" он и был 60-70, после тысяч намотанных километров плавно упал сперва до 48 потом до 40, теперь вот 35-36.
Аноним 04/02/19 Пнд 12:13:08 1350727195
>>1350708
>создает тот самый лимитатор, о котором Иван как-то писал в прошлом году - когда лишние 5 ударов дали бы ему прибавку в темпе, а он тупо не может их накинуть

Пиздец манятеории. Селуянова на тебя нет.
Аноним 04/02/19 Пнд 12:13:27 1350729196
>>1350721
Ну датчик пишет 3:00\км на 190-195, но это ж в горку и на коротком интервале. По гладкому пока что у меня говно результаты, я ж только разбегиваюсь - вряд ли быстрее 3:00 на ЧССмакс будет, я ещё не проверял. Вот на тесте и посмотрю как раз
Аноним 04/02/19 Пнд 12:13:56 1350730197
Аноним 04/02/19 Пнд 12:14:29 1350731198
15452342204980.jpg (20Кб, 311x311)
311x311
Аноним 04/02/19 Пнд 12:14:32 1350732199
>>1350722
Нет, это норма для тренирующихся.
Аноним 04/02/19 Пнд 12:15:58 1350733200
>>1350729
В горку по 3:00 это жесть, ты спринтор?
Аноним 04/02/19 Пнд 12:19:09 1350734201
>>1350731
Да-да. Сердце не машина, высокий пульс показатель хуевого спортсмена, вот это вот всё.
Аноним 04/02/19 Пнд 12:20:41 1350735202
12345.png (149Кб, 1260x435)
1260x435
>>1350733
Да нет же, я ж пишу, что это короткий интервал, тут идет слишком большая погрешность на рывке, там реальная средняя явно ниже

>ты спринтор?
Нет, это я бывший средневик Озлобленка. Ебу себя разными тренировками, пытаюсь понять, что смогу бегать по шоссе лучше. Пока всё говорит о том, что лучше брать 5-10к, на полумарафон мне уже выносливости начинает не хватать. Попёрдывать его по 5мин\км тоже не особо хочется, а для лучших результатов нужно время. Это явно не один год
Аноним 04/02/19 Пнд 12:27:05 1350738203
>>1350733
Он долбоёб. Спринтера не бегают в горку.
Аноним 04/02/19 Пнд 13:17:31 1350766204
>>1350708
> о котором Иван как-то писал в прошлом году - когда лишние 5 ударов дали бы ему прибавку в темпе, а он тупо не может их накинуть
В позапрошлом наверное, когда я попробовал марафон по пульсу пробежать и обнаружил, что на последней десятке пульс не выше, как ожидал, а ниже, соответственно упавшему темпу.
Аноним 04/02/19 Пнд 13:20:09 1350769205
>>1350708
Чмо с маленьким сердцем учит как быстрее умереть, наес.
Ты напиши какой у тебя ударный объем сердца и мпк, а не "продышаться", что-то там разогнать, алхимик тупой.

Если у него периферия не потребляет и не может выдать больший темп, то лишние 5 уд ему не дадут НИХУЯ.
Аноним 04/02/19 Пнд 13:23:31 1350770206
>>1350710
Пиздец 20ку на пульсе 200уд, ты понимаешь дебил, понимаешь, что ты калека с маленьким сердцем или убитым на спринтах?

Тебе надо пол года минимум посвятить раскачке УОС, жрать пентокс ведрами и растить сердце, а то Децл ждет.
Аноним 04/02/19 Пнд 13:29:47 1350771207
>>1350710
Дебил, бросай нахуй так бегать. Л-бег по 20-30 минут 3-5 раз в неделю 2-3 месяца, а то Децл придет.
Аноним 04/02/19 Пнд 14:09:20 1350795208
MadFoxUltra.png (1247Кб, 750x749)
750x749
https://www.instagram.com/explore/tags/madfoxultra/
MadFoxUltra этого года, просто жесть.
156км по 27 часов преодоления, лидер 20часов.
70км - 90% DNF (сходы, не уложились в лимит, травмы)
30км - 6 часов (многие даже в лимит не уложились), видел парня в страве за 5:58:00 который хвастался что успел до лимита.
10км - 2 часа.
снег по яйца, ходьба строго по следам впереди идущего, как на подиуме, работа бедрами.
Аноним 04/02/19 Пнд 14:19:19 1350798209
500001448293736[...].jpg (104Кб, 1080x1080)
1080x1080
500528259121113[...].jpg (34Кб, 1080x1080)
1080x1080
503436421656525[...].jpg (64Кб, 1080x1080)
1080x1080
>>1350795
Пиздец чмохи столичные как всегда порвались и опять в штаны срут.
Каждый день по такому бегаю и хорошо, если по такому, а не ночью выпал свеженький и пиздошишь по целине в 10+ см.

мимоновосибирск
Аноним 04/02/19 Пнд 14:20:10 1350800210
500001448293736[...].jpg (104Кб, 1080x1080)
1080x1080
500528259121113[...].jpg (34Кб, 1080x1080)
1080x1080
503436421656525[...].jpg (64Кб, 1080x1080)
1080x1080
>>1350795
Пиздец чмохи столичные как всегда порвались и опять в штаны срут.
Каждый день по такому бегаю и хорошо, если по такому, а не ночью выпал свеженький и пиздошишь по целине в 10+ см.

мимоновосибирск
Аноним 04/02/19 Пнд 14:39:42 1350807211
>>1350769
>Чмо с маленьким сердцем учит как быстрее умереть, наес.

У меня создалось впечатление что он тролит. Еще и пруфы какие-то мутные.
А ведь как известно чего не было в страве того не существует.
Аноним 04/02/19 Пнд 14:40:28 1350808212
Камварор Nike V[...].png (1005Кб, 750x750)
750x750
Твоё лицо когда чувствуешь сжатие карбоновой пластины и выталкивание стопы. Нереальное ощущения полёта!
Аноним 04/02/19 Пнд 14:44:57 1350811213
>>1350798
Гусеница ебаная на первом пике
Аноним 04/02/19 Пнд 14:53:35 1350813214
Если я хочу очень точно отслеживать пульс во время бега или занятия в тренажерном зале, то скажем ми банд 2 для этого не подойдет, нужен нагрудный пульсометр? Так вот какой из бюджетных подскажете? И может ли он работать без часов, только со смартфоном.
Аноним 04/02/19 Пнд 15:00:29 1350818215
>>1350813
Polar H10, работает практиески со всеми часами и приложениями. Остальное все залупа, выходит из строя, протекает, пиздит, не работает в воде и т.д. Нахуй бюджетные, покупал 1 из декатлона викинул 2 тыщи, пользовался гармин - начал пиздеть а потом сломался минус еще дохуя бабок плюс в воде ебет мозг. Лучше сразу купи этот - он вечный, не пиздит, не выебывается, не требует ухода за собой, точно показывает и стильно выглядит. Женился бы.
Аноним 04/02/19 Пнд 15:12:21 1350823216
>>1350818
Двачую этого кардиолога

мимо полароёб со стажем
Аноним 04/02/19 Пнд 15:14:15 1350824217
Аноним 04/02/19 Пнд 15:15:13 1350825218
>>1350808
У него футпод на каждой ноге? Поясните суть, ведь бежит без часов. Куда всё пишется?
Аноним 04/02/19 Пнд 15:17:59 1350827219
>>1350648
Никак, акселерометр в часах, ремне или футподе.

>>1350770
Что ты блядь за хуйню несёшь?
Если он может 20 км на таком пульсе бежать, значит это для него нормальная интенсивность, учитывая темп - существенно ниже пано. Щас бы наабсолютные значения чсс дрочить.
Аноним 04/02/19 Пнд 15:18:55 1350829220
>>1350811
Человеческая многоножка
Аноним 04/02/19 Пнд 15:41:11 1350845221
Наиболее памятные впечатление оставил у меня критический момент в беге на 10 000м, когда Куц приглашал Пири взять лидерство. Гордон был настолько утомлен и настолько поглощен идеей преследовать русского, что замахал рукой и сбавил темп, разрешая сопернику продолжать лидировать и делать необходимый разрыв. Владимир после этого говорил, что, если бы заметил хоть какой-нибудь признак силы в лице Пири, какое-либо указание, что англичанин еще имеет резервы, он бы сломался. Но очевидная агония, в которой пребывал Пири, дала Куцу именно тот стимул, в котором он нуждался, чтобы сохранить свое преимущество и закончить бег первым. (На Олимпиаде в Мельбурне В.Куц выиграл бег и на 5000м.– Прим. ред.)

Тактика Куца была вполне ясна. Однако лишь спустя несколько лет я осознал, насколько трудно оторваться от соперника, используя попеременно быстрые рывки и замедленный бег.

Мои представления в то время были такими: англичанин был слишком озабочен преследованием Владимира и растерялся, когда тот замедлил темп. Однако более вероятно, что темп Куца измотал Гордона, и он просто никак не мог взять инициативу в свои руки.

Говорилось, что график бега Пири не был близок к его лучшему результату и что он мог бы выиграть финал, если бы не обращал внимания на Куца и установил собственный ровный темп по всей дистанции. Но исключительно трудно бежать в ровном темпе, если кто-то подстегивает тебя. Могу сказать сегодня по своему опыту, что не желаю ничего лучшего, чем бегуна, который ведет бег в ровном темпе, позволяя мне отсиживаться у него за спиной. Так пройдем мы несколько миль, а затем бац – и я выйду вперед. Нет. Владимир превосходил своего преследователя и в физическом, и в тактическом отношении. Ведь Пири продемонстрировал великолепные усилия, держась так долго за ним!


Рон Кларк о пириёбе - "Неуловимые мгновения" (1975)
Аноним 04/02/19 Пнд 16:49:17 1350902222
Василий Парняков разносит в пух и прах пириёбов:

Искусственный интеллект фейсбука вытащил мой позапрошлогодний пост о чудесной бегунье, победительнице Нью-Йоркского марафона-2017 и призера Олимпийских Игр в беге на 10000 м Шэлейн Флэнеген. Он вызвал бурное обсуждение и тут я понял, что его нет на нашем сайте SkiRun - непорядок - исправляю!

November 17, 2017

Вот все чаще и чаще так бывает.
Общался с группой бегающих девчонок. Очень устремленные, замотивированные. Хотят пробежать большой марафон, мечтают о Нью-Йорке. Последний Нью-Йорк был очень вдохновляющий, очень красивая победа Шэлейн Флэнеген.
Она долго шла к этой победе и доказала, что упорный и честный труд дает свои результаты.

Мы обсуждали Флэнеген, разбирали ее спортивный путь.
И тут ВНЕЗАПНО.

Девушки мне говорят - все у нее хорошо, но она же НЕПРАВИЛЬНО БЕЖИТ!

Хорошо, что я сидел, а то упал бы и травмировался - весь мой тренировочный микроцикл насмарку пошел бы.

Спрашиваю - почему вы так решили?

Девушки чуть ли не хором отвечают, ожидаемо: "Она же ставит ногу с ПЯТКИ! Это тормозит и травмирует. Мы книгу читали, на семинар сходили и еще видео на Ютубе смотрели."
LOL - девушки только-только свои первые 10-ки пробежали, а уже готовы разбирать технику бега лучших бегуний мира и, конечно, находить в них ошибки!
Отвечаю - Шэлейн отлаженная профессиональными тренерами за много лет до мелочей супер-эффективная беговая машина. У нее нет ошибок в технике бега.
Чтобы разбирать технику бега, совершенно недостаточно прочитать книгу, да даже целых две, сходить на семинар или даже вебсеминар, научиться рисовать линии на видосиках и показывать углы.
Культура TED-лекций - супер-легкого науч-попа - создает иллюзию легкости получения знаний и необязательности опыта.

"Но это не так" ©

И это проблема.
Это не знания, это иллюзия знаний.
Отсюда и травмы, отсюда и нелепый выбор кроссовок, безумные тренировочные программы и, почти всегда, недолгая жизнь в беге.
Ну и разные "школы и теории бега", пропагандирующие единственно правильный образ бегуна, подливают маслица в этот адский огонек, конечно.
Бег не любит суеты и не терпит "гламурной красоты".
Тело надо научить бежать эффективно, по линейке единственно правильный угол не рассчитаешь.
Объяснил девушкам, что такое ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ИДЕАЛЬНАЯ техника бега и почему большинство марафонцев бегут с пятки.

Показал им фото Флэнеген с ее студенческих лет, бега времен ее Олимпийской медали на дорожке и марафонские фото.
Это не бег на мысочках - типа легко и свободно как пресловутый гепард, или как на фоточках всяких рекламных псевдобеговых.
Настоящая красота бегуна-человека в эффективной и экономичной технике бега.
Как у Шэлейн Фленеген, например.
Но сколько мусора в головах бегунов-любителей?
УжОс!
Всем бега! Правильного бега!

Василий ПАРНЯКОВ

http://skirun.ru/2019/02/01/shkola-bega-skirun-tehnika-bega-pobeditalnitsi-new-yorkskogo-marafona-shalane-flanagan/
Аноним 04/02/19 Пнд 17:02:31 1350911223
>>1350827
Ебать ты дауны. Это и значит, что сердце маленькое, молотит во всю, переферия все жрет и просит ещё, а мотор не может выдать. Если сердце раскачает, то у него и пороги вырастут сами собой.
Аноним 04/02/19 Пнд 17:17:23 1350916224
>>1350911
Куда ещё порогам расти, если у него и так пано на 210-220?
Аноним 04/02/19 Пнд 17:20:37 1350917225
15479233559160.png (71Кб, 220x220)
220x220
>>1350916
>пано на 210-220
кул стори, бро
Аноним 04/02/19 Пнд 17:23:04 1350920226
>>1350917
Ну ты же видишь, что он 20 км пробежал почти за два часа на пульсе 200, значит, пано точно выше. Никакие морально-волевые качества не позволят бежать выше пано два часа.
Аноним 04/02/19 Пнд 17:54:05 1350936227
>>1350808
Маркетолух, плис, хватит форсить карбоновые стельки, никто не поверит в их новую магическую сущность.

>>1350902
>Чтобы разбирать технику бега, совершенно недостаточно прочитать книгу, да даже целых две, сходить на семинар или даже вебсеминар, научиться рисовать линии на видосиках и показывать углы.
>Культура TED-лекций - супер-легкого науч-попа - создает иллюзию легкости получения знаний и необязательности опыта.

Слова истинного спортивного коментатора.
на самом деле у него спортивный магазин и бомбит от макдугла который на тед'е обсирает кроссовки
Аноним 04/02/19 Пнд 17:55:35 1350937228
>>1350920
>ты же видишь, что он 20 км пробежал почти за два часа на пульсе 200, значит

Значит он шпурик с хуёвыми пруфами.
Все знают что озлобленка бегает с секундомером и меряет пульс пальцами.
Аноним 04/02/19 Пнд 18:00:17 1350940229
Аноним 04/02/19 Пнд 18:05:47 1350942230
Из-за смерти Децла сообщений в треде, опять призадумался, правильно ли я тренируюсь? Могу бегать на пульсе 150-160 каждый день и мне ок. Обязательно ли дрочить во второй кардиозоне?
Аноним 04/02/19 Пнд 18:52:29 1350958231
>>1350942
скорее всего передоз каких-либо роскомнадзорных ВЕЩЕСТВ.
Аноним 04/02/19 Пнд 19:20:53 1350964232
>>1350942
>Из-за смерти Децла сообщений в треде, опять призадумался, правильно ли я тренируюсь? Могу бегать на пульсе 150-160 каждый день и мне ок. Обязательно ли дрочить во второй кардиозоне?

Да бегай, конечно, чому нет.
У меня до 160 — лёгкие пробежки. На 170 бегу марафоны, на 180 половинки, до 190 разгонялся на средних.
Аноним 04/02/19 Пнд 21:16:18 1351005233
>>1350964
Не боишься, что пиздет придет?
Аноним 04/02/19 Пнд 21:39:33 1351011234
1032424.mp4 (15886Кб, 720x1280, 00:03:55)
720x1280
>>1350798
Не гони, маня, там реально жопа была. Обещали тропинку от снегохода и нифига не было, снег выше колена, местами по пояс. Реально шли как на той фотке с волками, первый дорожку протаптывает. Темп 15 мин/км тебе о чем-нибудь говорит?
Видео с ВК не мое
Аноним 04/02/19 Пнд 21:43:36 1351012235
>>1350942
Ни километража, ни времени, вообще никаких вводных данных. Хули тут тебе посоветовать?
На пульсе двести не беги.
Аноним 04/02/19 Пнд 21:53:05 1351017236
>>1351012
Километраж 60-80 км, 5 км - 19 минут, 10 - 41, 21,1 - 1 ч. 31
Без спортивного прошлого. Бегаю полтора года, с дивана. 31 год.

Пульс на легких (5:40 - 6:00) доходит до 145, если бежать на 5:00, то постепенно начинает улетать в пиздеца, на половинке (последей за 1 ч 31 мин), правда, во второй ее части начинает проседать до 170. Вот думаю, что делаю не так.
Аноним 04/02/19 Пнд 22:07:49 1351019237
15448159496070.jpg (45Кб, 900x900)
900x900
>>1351011
Господи, какие же ультраблядки дегенераты, ещё и денег за это занесли, лол. Пиздец, не могли сами в лес выехать и по сугробам походить?
Аноним 04/02/19 Пнд 23:30:49 1351042238
VIDEO0093.mp4 (1333Кб, 854x480, 00:00:09)
854x480
>>1351019
Мы на такое не подписывались, кто же знал что так будет, если в прошлые годы все хорошо было.
Аноним 04/02/19 Пнд 23:37:32 1351044239
Аноним 05/02/19 Втр 00:13:41 1351049240
18657434.jpg (56Кб, 545x326)
545x326
>>1351044
Там в группе такой пожар полыхает, что оганизатор отменил этот забег на следующий год, а возможно и навсегда.
Аноним 05/02/19 Втр 00:50:47 1351061241
>>1351044
Между прочим было больше тысячи участников.
Аноним 05/02/19 Втр 07:38:42 1351084242
>>1351049
>паркетным бегунцам
Сугробному ходунцу неприятна, что его увлечение ни вот что не ставят, наес
Аноним 05/02/19 Втр 08:04:05 1351087243
15492863505110.jpg (438Кб, 1262x1228)
1262x1228
Новый положняк бегача
Аноним 05/02/19 Втр 08:05:47 1351088244
>>1351044
Снегоговны они на любителя, так же как и бег летом по азимуту в болоте в обнимку с медведем
Чем глубже мухосрань, тем ламповеее и экстремальнее подобный омск
Городские мимосоциобляди в лосинах конечно не оценят
Аноним 05/02/19 Втр 08:13:10 1351090245
камооонразве треш, садомия и леденящий душу ад - это ли ни трейл?
некоторые вещи стоит попробовать чтобы понять найдут они отклик в душе или нет) бег должен быть в кайф, а если нет, а после только выброс желчи - то в чем смысл вообще?) я ожидала гонку по озеру , нооо к покорению целины по резервной трассе оказалась не готова) 16 км с темпом 14 (на минуточку, это медленнее чем пеший ход) и обгон колонны минимум по 20 человек оказалось для меня слишком) пока слишком)
я впервые в жизни сошла, но если бы за выход на старт давали медаль, я бы сделала на ней гравировку dnf в память о человеческом безрассудстве и этом дне) была рада окунуться в атмосферу, увидеть своих отчаянных и познакомиться с удивительными людьми на трассе (благо темп позволял и стихи читать и байки бывалых слушать), думаю теперь увидимся все на Дагестанечестно, поражена потоком негатива на команду оргов. Да, трасса была не идеальна. Но трейл в средней полосе - это не лавандовый раф, бантиков и ванили тут не может быть априорини разу не видела жалобных отзывов про забеги в пустыне - о чрезмерной жаре, а в горах - о скользких камнях после дождя) на Эльбрусе тоже по отсечкам снимают, а в зарубежных забегах даже в положении не прописывают про лимиты по км )
надеюсь организаторы пропустят все отзывы сквозь призму великой цели «трейл в массы» и примут единственно-верное решение типичного ультрамарафонца - продолжать во что бы то ни стало) давайте не ломать то, что долго господин Долгий строил, а строить вместе) Всем бег! всем мыр!
Аноним 05/02/19 Втр 08:14:25 1351091246
15449235123740.png (43Кб, 247x250)
247x250
>>1351090
>бег
>16 км с темпом 14 (на минуточку, это медленнее чем пеший ход)
>БЕГ
>14мин\км
Аноним 05/02/19 Втр 08:44:28 1351098247
У меня одного пропала кнопка сворачивания говно-тредов?
Аноним 05/02/19 Втр 09:02:42 1351102248
>>1351017
имхо, на 5:40 - 6:00 ты засыпать должен с пульсом меньше 100.
Что-то точно не так.. Какой же у тебя пульс, когда бежишь 5км за 19мин? - это менее 4мин. и длительная нагрузка..
Аноним 05/02/19 Втр 09:10:22 1351106249
>>1351088
имхо, организаторы мудаки - деньги за участие собрали, а снегогодом трассу подготовить - забили.
Аноним 05/02/19 Втр 09:27:37 1351109250
>>1351011
бежал и по худшей трассе с темпом около 7мин, правда всего 1,5км) И больше не хочу!
Аноним 05/02/19 Втр 09:41:28 1351118251
Аноним 05/02/19 Втр 09:43:40 1351120252
8a680c8f3946e3f[...].jpg (37Кб, 554x452)
554x452
>>1351106
Не, ну если заявлялось как ебля-превозмогание, на это тоже есть тонкие любители, то все норм
Наоборот, должны были снежку накидать
Аноним 05/02/19 Втр 09:46:58 1351124253
15454919207180.jpg (6Кб, 200x200)
200x200
LpHd9EfyF1w.jpg (39Кб, 600x315)
600x315
xFyUUgiFs94.jpg (401Кб, 810x1080)
810x1080
Screenshot2019-[...].png (81Кб, 720x1280)
720x1280
Аноним 05/02/19 Втр 09:58:00 1351130254
PffEbdeC9mc.jpg (430Кб, 720x1080)
720x1080
Аноним 05/02/19 Втр 10:00:22 1351133255
ринас.jpg (159Кб, 813x603)
813x603
Хули вы пиздите, ахуенный забег был, даже казанский видеоблогер и марафонец Ринат Хакимов одобрил.
Аноним 05/02/19 Втр 10:16:45 1351135256
508307103840843[...].jpg (254Кб, 1080x1350)
1080x1350
Аноним 05/02/19 Втр 10:19:36 1351140257
Аноним 05/02/19 Втр 10:21:27 1351143258
>>1351133
>Хули вы пиздите, ахуенный забег был, даже казанский видеоблогер и марафонец Ринат Хакимов одобрил.
Ринас жи. Как-то хуй знает, я люблю по снежку побегать, но вот когда его по колено, то бег превращается в ходьбу в красной зоне с темпом, в лучшем случае, 7 минут на километр. Нихуя хорошего. Вроде же беговой эвент, а не ходульный.
Либо назвать мероприятие сноураннинг, по аналогии со скайраннингом, где тоже ходьбы больше.
Аноним 05/02/19 Втр 10:22:44 1351144259
151015476918946[...].jpg (75Кб, 600x550)
600x550
>>1351087
Последним должен быть спринт до пивного ларька.
Аноним 05/02/19 Втр 10:41:42 1351163260
>>1351118
кроме работы на повышенных оборотах (100% мощности) ещё и отсутствие техники - не те мышцы грузятся, спотыкаешься, падаешь. Это хорошо только для быстрого закисления миокарда). Даже на этих 1,5км были мысли, что сейчас "встану" и замерзну распаренный - и назад уже далеко и впереди ещё целых 500-700м целины..
Аноним 05/02/19 Втр 11:47:45 1351202261
MRC.png (1203Кб, 1800x1228)
1800x1228
Аноним 05/02/19 Втр 12:30:45 1351225262
Screenshot2019-[...].png (694Кб, 1080x1920)
1080x1920
ТЗ
Аноним 05/02/19 Втр 12:41:08 1351233263
15448601310730.jpg (18Кб, 482x482)
482x482
>>1351225
11:14\км
такой-то ЗАБЕГ
Аноним 05/02/19 Втр 12:45:33 1351241264
не, для России как раз такие забеги - нормальная тема. вот застрянешь где-нибудь в ебенях, а ты уже опытный, знаешь, что можешь по азимуту по колено в снегу 50 км отмахать, и не зассышь
Аноним 05/02/19 Втр 13:25:38 1351267265
>>1351241
Только выиграли?

Нет вот блять сейчас серьезно: платить деньги за то, чтобы 6 ёбаных часов пидорить сугробы в темпе 12 минут на километр, чтобы тебе в итоге даже медали нахуй не нужна не дали, а сняли за 5км до финиша? Ультраблядки-говномесы - это явно самое упоротое племя эва
Аноним 05/02/19 Втр 13:42:58 1351279266
>>1351267
Кому что, каждый раз когда в городе марафон проводят недовольные жираны с дивана кричат «во дебилы перекрыли весь город чтобы пробежать 42км и еще и 50 евро заплатили лол)))»
Аноним 05/02/19 Втр 13:48:52 1351286267
Аноним 05/02/19 Втр 14:23:31 1351337268
eSHKK7LEwPw.jpg (183Кб, 960x539)
960x539
RJ8EcZLYeAA.jpg (161Кб, 960x539)
960x539
4YU38zD2GJc.jpg (160Кб, 960x539)
960x539
o-ULKZPbVeE.jpg (134Кб, 960x539)
960x539
Аноним 05/02/19 Втр 14:24:51 1351339269
nohBQIZ9WQ.jpg (164Кб, 960x539)
960x539
o-ULKZPbVeE.jpg (134Кб, 960x539)
960x539
nohBQIZ9WQ.jpg (164Кб, 960x539)
960x539
Cb1Zj1a68Bc.jpg (155Кб, 960x539)
960x539
Аноним 05/02/19 Втр 14:25:44 1351341270
ncg0qFGWshk.jpg (105Кб, 960x539)
960x539
fMjEppfvSio.jpg (114Кб, 960x539)
960x539
Аноним 05/02/19 Втр 14:32:22 1351347271
eb719b2f33a9cda[...].jpg (209Кб, 760x690)
760x690
35821400bf28e72[...].jpg (174Кб, 760x550)
760x550
19e10d73bc285ca[...].jpg (155Кб, 760x535)
760x535
Аноним 05/02/19 Втр 14:34:27 1351348272
>>1351347
проорал с ряхи на первом пике
Аноним 05/02/19 Втр 15:19:18 1351376273
>>1351337
Почему они капчуют из Невы? "Наутилусу" тоже перекрывают путь?
Аноним 05/02/19 Втр 15:21:24 1351378274
images (5).jpg (9Кб, 222x227)
222x227
>>1351347
Как же горят пидорандели-автоблядки, любо дорого наблюдать

В следующий раз захуярю пост во всех соцсетях, как круто организован БН, посмотрю на пожар подпиздчегов
Аноним 05/02/19 Втр 15:22:29 1351380275
>>1351341
>Уроды, бегите в Зеленогорск например по шоссе

Проснись, маня, ты же серишь прямо посреди Невы
Аноним 05/02/19 Втр 15:36:41 1351390276
Аноним 05/02/19 Втр 16:02:00 1351396277
>>1351337
>4 пик
опять Пыня виноват, лол
Аноним 05/02/19 Втр 16:09:15 1351403278
>Renato Canova: During the first 5-6 years of activity, all kenyans runners increase the volume of km, reaching a very high level (with exclusion of the specialists of 800m coming from sprint events). After this period, their "aerobic house" is finished, and they can look for improving quality of training, reducing a little the volume.
Аноним 05/02/19 Втр 16:50:14 1351433279
Какой рост у Владимира Никитина?
Аноним 05/02/19 Втр 16:53:15 1351434280
адыхаем.jpg (199Кб, 1080x1080)
1080x1080
Аноним 05/02/19 Втр 16:55:09 1351436281
>>1351434
Нахуй ты это сюда принес?
Аноним 05/02/19 Втр 16:56:52 1351438282
Аноним 05/02/19 Втр 17:03:45 1351447283
ппр.jpg (648Кб, 749x749)
749x749
>>1351438
какой такой пыня умудрился поставить РР на миле?
Аноним 05/02/19 Втр 17:05:36 1351452284
Кто совмещает силовую и норм бег на одной тренировке Иван, ты? или силовую и всякие специальные офп(прыжковую, круговую и т.д.), в какой очередности вы это делаете?
Я читал, что аэробная после силовой сожрет все аминокислоты, гормоны и маркеры роста и такая силовая пойдет по пизде.
Но силовая после аэробной - это дерьмо полное, я не могу выдавить и 80% от своих весов и повторений на свежак и никакие углеводы и гели не помогают, все равно как говно.

Понятно, что в идеале было бы с утра ебануть норм бег, а вечером силовую, но я не готов выдавить из себя столько времени на тренинг.
Аноним 05/02/19 Втр 17:08:05 1351453285
>>1351447
Все топовые бегуны карлики, если ты не знал, кипчоге, бекеле, габриселассе - дворфы.
Внутренние органы не растут пропорционально телу, поэтому сердце такое же , а тело ему обеспечивать в два раза больше, шах и мат.
Аноним 05/02/19 Втр 17:24:31 1351458286
>>1351452
> читал, что аэробная после силовой сожрет все аминокислоты, гормоны и маркеры роста и такая силовая пойдет по пизде.
Так в этом и смысл, чтобы лишнего веса не наращивать, его же потом на себе тащить на забеге.

Аноним 05/02/19 Втр 17:33:37 1351470287
>>1351453
Рудиша направляет тебе упругую струю в ротешник, карлан
Аноним 05/02/19 Втр 17:34:21 1351471288
>>1351436
Вы постите своих орков, чел запостил лучшего марафонца последних лет. Хуле рвешься?
Аноним 05/02/19 Втр 17:35:49 1351474289
>>1351458
А зачем тогда вообще делать силовую, если можно обойтись грамотным функциональным тренингом и не тягать веса?
Аноним 05/02/19 Втр 17:45:02 1351482290
>>1351474
Дай мазафака, дай расписанную функциональную тренировку. Я не траливалирую и не подъебываю, нихуя не разбираюсь в этом дерьме, поэтому если у тебя есть пример такой тренировки, то поделись, пожалуйста.
Аноним 05/02/19 Втр 17:46:31 1351483291
Аноним 05/02/19 Втр 17:53:11 1351487292
>>1351483
>А кто это?
Это Юра. Все знают Юру.
Аноним 05/02/19 Втр 18:02:53 1351496293
>>1351482
Я занимался с тренером одно время, потом скопировал его тренировки и начал делать сам, потом начал искать разнообразия и сейчас просто занимаюсь по мобильной приложухе Nike Training Club. Там много вариаций, на разные группы мыщц, периодически появляются новые трены.
Из базовых, которые мне нравятся:
Стройность 2.0
Рельеф верхней части тела
Высокая интенсивность для пресса (Cristiano Ronaldo - лол)

В них нет ничего выдающегося, с них естественно не накачаешься, но как поддерживающий тренинг для бегуна - выше крыши хватает. Плюс я ещё делаю комплекс статичных СБУ дома с резиновыми лентами, так что добираю этим. Железо вообще не трогаю
Аноним 05/02/19 Втр 18:03:59 1351498294
IMG201809091125[...].jpg (313Кб, 1600x1130)
1600x1130
>>1351483
Обсуждают Киселева, Ядгарова, но не знают того, кто им всем шершавым водил (пока не постарел)
Аноним 05/02/19 Втр 18:44:06 1351521295
>>1351470
Рудиша проследует вслед за кипропом, можете скринить.

комиссар вада
Аноним 05/02/19 Втр 18:48:41 1351522296
>>1351496
Спасибо за рекомендацию.
Аноним 05/02/19 Втр 18:48:41 1351523297
>>1351498
Чмо ни разу не выбежавшее 10км из 30 ))))))))))))000
Еще и сотрудник ФСИН, людей на бутылку садит до и после забега.
Аноним 05/02/19 Втр 19:00:06 1351531298
>>1351523
Каждый труд Родине ценен.
Аноним 05/02/19 Втр 19:29:58 1351539299
>>1351474
Адаптация нервной системы никуда не денется, можно использовать больше мышечных волокон. Таким образом улучшается running economy, уменьшается время контакта с поверхностью.
Аноним 05/02/19 Втр 19:33:07 1351543300
>>1351403
Пиздец какой же Канова ебнутый старикашка.
Пишет, что изи ран он рекомендует между развивающими тренировками, чтобы ВЫВОДИТЬ ЛАКТАТ.
Безграмотное чмо не знает, что от лактата уже через час нихуя не остается ни в крови не в мышцах даже после самой ебанутой тренировки.
Что еще раз доказывает, что всякие "великие тренера" это просто рандомное тыканье палкой в методику, пока не сработает и селекция тысячи негров или наоборот натягивание негров на свою методику, пока не найдешь нужного.
Аноним 05/02/19 Втр 19:42:59 1351547301
>>1351543
Что он имеет ввиду под >развивающими тренировками
Аноним 05/02/19 Втр 19:46:04 1351549302
>>1351547
Всё где ты бежишь быстро или быстро и долго(но не долго и медленно).
Аноним 05/02/19 Втр 19:53:37 1351554303
>>1351543
Покажи где он это сказал, слабо верится
Аноним 05/02/19 Втр 20:07:18 1351559304
23a662c7e206a74[...].jpg (107Кб, 648x864)
648x864
>>1351547
If you want to beat your PB, you must run LONG and FAST. Running fast intervals and slow long run is not enough.
Аноним 05/02/19 Втр 20:27:04 1351568305
Аноним 05/02/19 Втр 20:37:35 1351573306
Аноним 05/02/19 Втр 21:08:24 1351588307
gettyimages-106[...].jpg (74Кб, 800x599)
800x599
>A trail jogger in Colorado successfully defended himself Monday against a mountain lion that attacked him from behind. The cat is dead, and the man is recovering in a local hospital.
>
>The jogger, whose identity has not been released, was running alone in the foothills of the Horsetooth Mountain Park in northern Colorado when, he said, he heard something behind him on the trail. As he turned to investigate, the juvenile mountain lion lunged.
>
>The jogger said he was bitten on the face and wrist, according to a statement from Colorado Parks and Wildlife. But he was able to fight back, killing the young mountain lion. The man's injuries were serious, but not life-threatening, and he was able to get himself to a local hospital.
>
>The man killed the animal by suffocating it, according to Colorado Parks and Wildlife's Northeast Region. Exactly how he did so wasn't immediately clear.
>
>


Аноним 05/02/19 Втр 21:09:51 1351591308
Пидоахи as is
Каждый раз когда мою мухосрань перекрывают 1 раз в год для 4 часового марафона, они выстанывают треды овер 9000 мессагов, прям как киприоты про ужасные +15С
Аноним 05/02/19 Втр 21:24:53 1351596309
15485767409272.jpg (161Кб, 1024x857)
1024x857
>>1351588
Ничего удивительного.
Для трейлраннера нормально на бегу задушить дикого зверя голыми руками.
Для шоссейного бегуна нормально на бегу справить нужду не снимая шорт.
Аноним 05/02/19 Втр 21:25:51 1351599310
>>1351559
>vot ti mraz
>When you are able running, for example, 2:30, you can start to qualify the DURATION using a progression for the last 15:00, after 30:00, and so and so.
Аноним 05/02/19 Втр 21:38:30 1351603311
>>1351568
Пиздец как порвались тёти сраки и жираны, именно в этот выходной у всех дела в другом конце города
Аноним 05/02/19 Втр 21:39:24 1351604312
>>1351591
Но ведь... Ветер 40кмч... Пыльная буря... (((
Аноним 05/02/19 Втр 22:03:49 1351609313
>>1351603
Причем каждый год такое.
Аноним 06/02/19 Срд 04:59:44 1351657314
>>1351496
>статичных СБУ дома с резиновыми лентами
>статичных

Впервые слышу про статичные сбу с лентой.
Распиши вкратце пару упражнений и как выполняешь. Делаешь их после/вместо бега на ночь?
Аноним 06/02/19 Срд 05:15:29 1351659315
Аноним 06/02/19 Срд 05:19:43 1351661316
>>1351588
>80 pounds lion
>ни одного фото
>ни ссылочки на рашатудей
Аноним 06/02/19 Срд 12:28:33 1351877317
>>1350813
Покупал ебаную хуйню из декатлона - работало норм! Только глючило у линий электропередач, жд. По причине ощутить себя невъебатьсякрутымбеганом9мин/км - купил полар Н7 - тоже норм.
Аноним 06/02/19 Срд 13:03:15 1351920318
Аноны, что кушаете перед пробежкой, углеводы?
Аноним 06/02/19 Срд 13:07:13 1351927319
>>1351920
кушаю пиво

мимо бармен MRC
Аноним 06/02/19 Срд 13:07:28 1351929320
>>1351920
джин-тоник норм заходит
Аноним 06/02/19 Срд 13:08:34 1351931321
Зачем Володя каждый день бегает в изи темпе? Этот пидр живет без снега и нихуя это не ценит, не делает интервальную работу, не развивается, трясется за свой пульс, какой же всё-таки он мудак и куколд.
Аноним 06/02/19 Срд 13:12:54 1351932322
>>1351931
после обосрамся он решил, что спорт и достижения - это для пидаров, а мудрые люди бегают чисто длясибя и поддержания тушки
Аноним 06/02/19 Срд 13:14:15 1351933323
Снимок экрана 2[...].jpg (97Кб, 1990x934)
1990x934
>>1351931
Иди к хуям, долбоёбище унылое. Я не в изи-темпе бегаю.

Аноним 06/02/19 Срд 13:14:19 1351934324
>>1351931
так скоро плавно придет к мысли, что про бег он все уже понял, и можно выкатываться из токсичного бегача. пока формулирует повод
Аноним 06/02/19 Срд 13:41:28 1351950325
>>1351933
Опять ты педрила семенишь.
Аноним 06/02/19 Срд 13:47:32 1351955326
>>1351931
Володя, хватит себя пиарить.
Аноним 06/02/19 Срд 14:22:00 1351972327
Аноним 06/02/19 Срд 14:22:59 1351974328
>>1351955
Двачую, трапоёбу нравится внимание итт, поэтому как только затихает, он сам набрасывает
Аноним 06/02/19 Срд 14:25:39 1351978329
15458086727690.jpg (41Кб, 641x530)
641x530
>>1351933
>5:00\км
Я конечно понимаю, что в бегаче одни вырожденцы, но неужели для кого-то пять-ноль до сих пор не изи? В топе стравы (за вычетом божественного Ивана) накручивают по 60-80км в неделю, там бы уже самый отбитый выродок спрогрессировал за такое время. Нахуй вам вообще такой километраж, если вы не развиваетесь?
Аноним 06/02/19 Срд 14:46:41 1351998330
>>1351978
>пять-ноль до сих пор не изи

И почему кенийцы легкие по 8 мин/км бегают?..
Аноним 06/02/19 Срд 14:47:14 1351999331
>>1351978
>>5:00\км
>Я конечно понимаю, что в бегаче одни вырожденцы, но неужели для кого-то пять-ноль до сих пор не изи?

По зиме 5:00 это довольно бодро.
Аноним 06/02/19 Срд 14:49:06 1352002332
>>1350813
Coospo h6 с али
Можно мерять пульс когда дрочишь, оптические никогда не дадут такой точности.
Аноним 06/02/19 Срд 14:51:44 1352003333
>>1352002
Зачем советуешь анончику выкинуть деньги?
Аноним 06/02/19 Срд 14:52:25 1352005334
>>1351934
Влажные мечты выдавливателя. Приятно смотреть как выдавливатель Володи отсасывает тред за тредом, обломавшись то об Хромото, то об Ивана
Аноним 06/02/19 Срд 14:53:28 1352006335
Аноним 06/02/19 Срд 14:53:46 1352007336
>>1352005
Хромото, это тот старик с велокомпом?
Аноним 06/02/19 Срд 14:54:03 1352008337
>>1351999
>зима
>Кипр
>+15, солнце, песчаные бури
Аноним 06/02/19 Срд 14:55:35 1352010338
Brian Thompson.jpg (24Кб, 377x383)
377x383
>>1352005
Но я ничего не имею против Ивана, он единственное светлое пятно Бегача (ну ещё Паша и иногда Трубка)

мимо выдавливатель Семёна
Аноним 06/02/19 Срд 14:57:04 1352012339
>>1352010
>мимо выдавливатель Какахи
Пофиксил тебя
Аноним 06/02/19 Срд 14:59:45 1352015340
>>1352010
Продолжай дальше думать что ты меня выдавил. При встрече - готовь ебальник.
Аноним 06/02/19 Срд 15:00:56 1352017341
>>1352012
зачем ты так про Семена? да, он не самый лучший человек, но почему сразу "Какаха"?
Аноним 06/02/19 Срд 15:04:44 1352022342
>>1352010
Иван, не лги себе, ты просто химик.
Аноним 06/02/19 Срд 15:05:22 1352024343
15452435528630.png (375Кб, 804x743)
804x743
Иван, может ты пояснишь:
Очень часто встречаю в сети программы ключевых циклов элитных бегунков (половинка-марафон), особенно африканцев, где отсутствует интервальная тренировка как явление (ну та самая классическая интервалка стадионного стайера). Об их достоверности судить не будем, но тот же Канова часто грузит в сеть описания, что его хомяки делают + прогрессивные любители в штатах (2:20-2:30) часто выбрасывают прям целиком 18-24 недельные программы с описанием прикидочных стартов и темпов в них.
Так вот зачастую (естественно, не всегда, но часто) делается охуенная темповая работа близко к целевому темпу (в начале недели) + на неделе второй качественной идет фартлек либо работа на спринтерских отрезках + на выходных длительная (тоже нихуя не в изи). И всё. Классических интервальных прокаток нет. Это связано с тем, что свыше 10к они нахуй не нужны или там уже то, о чем говорил Канова - если отклика не дает, так и нефиг её делать, пробуй другое?
Если память не изменяет, у Каваучи же как раз всё по классике (отбросим, что он мутант и вообще с другой планеты) - одна интервалка и одна длительная на неделе, всё остальное - изи раны
Аноним 06/02/19 Срд 15:06:40 1352027344
Аноним 06/02/19 Срд 15:07:25 1352029345
>>1352015
Оглядывайся почаще на клубной длительной в ЦПКО, спущу на тебя своего дога, отгрызёт тебе половину ебучки, скажу, что так и было
Аноним 06/02/19 Срд 15:07:55 1352030346
>>1352027
Кипсанг в треде, я спокоен
Аноним 06/02/19 Срд 15:08:36 1352031347
>>1352029
>ебучки

Давно не было.
Аноним 06/02/19 Срд 15:09:17 1352032348
>>1352029
>своего дога
Не жалуйся потом что твоя собачка потеряла зрение. Или ты так про свой стручок?
Аноним 06/02/19 Срд 15:10:52 1352033349
02oVEfkYthumb.png (34Кб, 200x139)
200x139
Аноним 06/02/19 Срд 15:15:07 1352036350
я смотрю Ивану понравилось в спортзале на тренажере бегать..)))
Аноним 06/02/19 Срд 15:19:30 1352039351
>>1352036
С Ивана снимается звание волчары, теперь он фитнес-петух. Точка
Аноним 06/02/19 Срд 15:24:29 1352042352
>>1352039
двачую, за январь температура в спб была ниже -10 только три дня, каким неженкой надо быть, чтобы не бегачить на улице
Аноним 06/02/19 Срд 15:29:29 1352044353
>>1352042
Я думаю, старик боится за своё сердечко, гонять по нечищенным дорожкам, пульс-то сразу подскакивает на том же темпе

мимо месил весь январь снежную кашу
Аноним 06/02/19 Срд 15:48:26 1352052354
04264499.jpg (68Кб, 737x601)
737x601
>>1352007
Да, тот с ежедневными велозаездами в страве
Аноним 06/02/19 Срд 15:57:46 1352057355
dead.jpg (437Кб, 1152x2048)
1152x2048
Аноним 06/02/19 Срд 16:02:42 1352062356
>>1352052
пульсомер Coospo h6 сали уже проехал ДС1, скоро я запруфаю его работу одновременно на igpsport10 и телефоне! Заодно можно будет сравнить качество треков, лаги темпа и пульса (через Ант и ВТ одновременно). Кстати, батарея до сих пор живёт! - приближаясь к 9 часам с подсветкой и синхронизациями. То есть, все "велозаезды" - на одной зарядке устройства. Уже хочется подзарядить, но я держусь. Последнее деление!
п.с. если первое время казалось, что 30 секунд ловли спутника велокомпом долго, то сейчас так не кажется. Засёк время ловли телефоном - нифига не быстрее (позиционирование только через спутники, чтобы на показания не влияли близко стоящие вышки).
Аноним 06/02/19 Срд 16:03:10 1352063357
>>1351974
Его трап уже вчера забил хуй из-за больной ножки, а сегодня сам володя скуколдился и не побежал. Выдавливателю еще бы чуточку напористости.
Аноним 06/02/19 Срд 16:08:25 1352068358
10-geek.jpg (47Кб, 360x220)
360x220
>>1352062
>Заодно можно будет сравнить качество треков, лаги темпа и пульса

До тебя так и не дошло, что адекватным бегунцам на это похуй? Плюс\минус 5% вообще роли не играет, забег всех расставляет по местам, а не у кого тренировки в Страве ровнее
Аноним 06/02/19 Срд 16:14:32 1352073359
>>1352068
тише, не бомби, хорошие у тебя часы, х-о-р-о-ш-и-е!)))
Аноним 06/02/19 Срд 16:21:46 1352085360
>>1352062
лол, хули ты такой душный? на авито был годный вариант, но ты параноик всё изобретаешь какой-то велосипед, взбрело что-то в больную голову, уперся на своем, проверить, потестить, проверить точность, чтобы линия в линию и ни каких погрешностей, как параноик какой-то блядь, не слушаешь доводы адекватов и продолжаешь жрать свое говно за обе щёки.
Аноним 06/02/19 Срд 16:25:04 1352089361
15454919207180.jpg (6Кб, 200x200)
200x200
>>1352085
>garmin fenix
>50к
>называть кого-то говноедом
Аноним 06/02/19 Срд 16:25:38 1352093362
Аноним 06/02/19 Срд 16:26:04 1352094363
>>1352052
На самом деле это на лыжах, он ебанутый.
Аноним 06/02/19 Срд 16:26:30 1352095364
>>1352057
Тут на полтинник выглядит.
Аноним 06/02/19 Срд 16:31:00 1352098365
>>1352089
Совсем нищенка что даже в кредит не дают?
Аноним 06/02/19 Срд 16:32:39 1352099366
>>1352095
Ешо напоминает шизика из пидорахинского сериала "метод"
Аноним 06/02/19 Срд 16:34:16 1352101367
>>1352085
на авито я ещё разве что может быть гирю на 20-24 приобрету) Неудачный опыт - один телефон долго не отходил, второй вообще, похоже не выслали. Не хочу связываться с наёбщиками, кидалами и б/у. Пусть будет велокомп, но новый от производителя. При потребностях (каких-нибудь, например, навигатор для леса или бега по пересечёнке, ориентировании) я лучше ещё один навороченный велокомп куплю (за 8-10), чем часы за 30.
п.с. ты продавец или мониторишь это объявление каждый день? Я только сейчас посмотрел - действительно, объявление больше не висит. Ну, раз такую вещь купили, значит теперь служит другому бегуну).
п.с. вот не думаю, что те часы были бы хоть чем-то лучше велокомпа... А эти 3,5тр. найду на что потратить)
Аноним 06/02/19 Срд 16:37:19 1352103368
>>1352101
Ты же телефон новый купил, хвастался, хули ты с ним тупо не бегаешь он такой же трек пишет как и твой сраный игпс?
Аноним 06/02/19 Срд 16:45:07 1352109369
>>1352098
Пользователь продукции Эппл, ты?
Аноним 06/02/19 Срд 16:45:53 1352111370
9a9ef6345e3fb4e[...].JPG (37Кб, 640x425)
640x425
>>1352099
А ведь ты, прав, 1в1 Хабенский
Аноним 06/02/19 Срд 16:47:02 1352112371
>>1352103
Тебя это не должно ебать, чмоня с гармином в жопе
Аноним 06/02/19 Срд 16:51:10 1352115372
>>1352103
бегаю. Там где не "велозаезд", значит, там с телефоном Samsung Galaxy J1. С ним, когда нужна музыка для моральной поддержки и не собираюсь бежать на 10-12. То есть, на 6-8км с телефоном норм, если не очень холодно. Держу в руке в перчатке, он пережимает кровоснабжение большого пальца и тот начинает мёрзнуть - приходится менять руки. Наладил страву v5.0Pro, теперь говорит цифрой пробеганный километр. Выше уже писал, что сраный игпс позволяет забыть о нём в силу малого веса, полностью отключить голову не боясь уронить/раздолбать/не туда нажать. С телефоном (наверное, как с дорогими часами:) вздрагиваешь каждый раз, когда начинаешь поскальзываться - на поворотах гололёд, дорога обледенела.. Со сраным игпс об этом не думаешь, т.е. при падении будешь группироваться, а не стараться спасти технику
Аноним 06/02/19 Срд 16:51:40 1352116373
Анончики, хочу заказать Суунто 9 со СКАНДИНАВИНАУТДОР, там не отправляют в рашку. Есть барыги со стран где отправляют?
Аноним 06/02/19 Срд 16:52:44 1352119374
>>1352115
>музыка для моральной поддержки
Интересно какую музыку ты слушаешь?
Аноним 06/02/19 Срд 16:54:16 1352120375
>>1352116
Могу отправить тебе IGPSport, ничем не хуже Суунто, плюс треки пишет точнее
Аноним 06/02/19 Срд 16:54:49 1352121376
>>1352115
впрочем, одна из важнейщих характеристик техники - надёжность. Неизвестно, сколько этот сраный игпс прослужит)
Аноним 06/02/19 Срд 16:55:05 1352122377
Аноним 06/02/19 Срд 16:56:00 1352123378
Аноним 06/02/19 Срд 16:57:13 1352125379
15457457478410.jpg (72Кб, 900x900)
900x900
>>1352115
Зачем ты падаешь на пробежках? У тебя проблемы с координацией?
Аноним 06/02/19 Срд 17:15:41 1352136380
w460.jpg (24Кб, 420x268)
420x268
>>1352024
Я хз где ты читал планы, но 90% кениблядей-топов имеют 3 развивающих в неделю - вт - как раз стадионные интервалы, чт - как ты написал фартлек 30х1'/1'? cб - БЫСТРАЯ длительная.
Пн, ср, пт - утром тоже довольно таки темповые кроссы по часу или в холмы, по вечерам легкий бег по часу(который у них за тренировку не считается).
Пульс никто не меряет, только по темпу бегают.
Аноним 06/02/19 Срд 17:24:38 1352137381
Заплачу за точный адрес химозника из шушар $100
Гарантирую анонимность.

squeezerivana@gmail.com
Аноним 06/02/19 Срд 17:28:34 1352138382
>>1352137
Да я сам тебе заплачу, приезжай сюда, уёбок
Аноним 06/02/19 Срд 17:29:20 1352140383
>>1352136
ты забыл, ВС - церковь и rest
Аноним 06/02/19 Срд 17:54:55 1352146384
>>1352115
Пиздец, зачем ты так запариваешься по любому поводу, расслабся и просто бегай, я пробежал больше 5000 км и где только не бегал, и ни разу не упал
Аноним 06/02/19 Срд 18:08:29 1352153385
210552191015556[...].jpg (144Кб, 1080x1349)
1080x1349
Аноним 06/02/19 Срд 18:11:19 1352154386
>>1352153
какой допинг Иван варит в этот раз? сколько там до старта?
Аноним 06/02/19 Срд 18:12:51 1352155387
>>1352153
наб. канала Грибоедова, 87

Приезжаешь и орёшь на всю улицу "МУСОРА ПИДОРЫ", я выйду через несколько минут
Аноним 06/02/19 Срд 19:25:04 1352191388
>>1352137
Какие гарантии оплаты?
Аноним 06/02/19 Срд 19:27:47 1352192389
>>1352191
Какие гарантии, что не наебешь с адресом?
Аноним 06/02/19 Срд 19:43:18 1352205390
>>1352192
Какие гарантии, что ты разнесёшь жопонюху ебучку?
Аноним 06/02/19 Срд 19:44:39 1352209391
>>1352205
Никаких. Все на доверии, по-другому никак.
Аноним 06/02/19 Срд 19:47:02 1352214392
>>1352209
Нет гарантий - нет адреса
Аноним 06/02/19 Срд 19:58:32 1352225393
>>1352214
Нет адреса - нет денег. Зачем был весь сыр бор, мог бы просто промолчать и не спрашивать хуйни.
Аноним 06/02/19 Срд 21:12:15 1352267394
>>1352209
Чо ты как маленький, а? Какое к тебе доверие если ты майор или долбаёб?

Вот тебе бесплатный намёк, шпурик.
https://m.habr.com/ru/post/423947/
Только не удивляйся если к тебе за такой запрос постучатся из сб дойче-банка и начнут настойчиво предлагать bottle-doping.
Аноним 06/02/19 Срд 21:16:56 1352268395
>>1352044
Просто в фитнес-клубе легче найти барыгу с фармой.
Аноним 06/02/19 Срд 21:19:10 1352271396
>>1352073
И д-о-р-о-г-и-е, сразу видно серьёзного человека.
Аноним 06/02/19 Срд 21:39:26 1352283397
>>1352225
Я готов доплатить, чтобы он страдал, мне твои деньги не нужны. Я думал, ты серьезный парень и готов подскочить кабанчиком
Аноним 06/02/19 Срд 22:02:21 1352296398
Посоветуйте трейловые кроссовки для каменистой местности(Крым).
Бегаю по горам и камням и меняя интересует скорее аммортизация и защита снизу и защита носка от камней и можжевельника.
А то, что я вижу в трейловых кроссах это в основном гряземесный сверхрельефный протектор, которых на камнях только хуже делает, еще и сетки какие-то одноразовые.
Аноним 06/02/19 Срд 22:15:22 1352306399
Аноним 06/02/19 Срд 22:17:57 1352309400
>>1352024

We don’t have time to delve into all the specifics of the program here but at it’s most basic level, a typical week of Kenyan running would look something like this:

Monday: Progressive Run

Tuesday: Track Intervals

Wednesday: Easy

Thursday: Fartlek

Friday: Easy

Saturday: Long Run

Sunday: Rest
06/02/19 Срд 22:28:08 1352318401
>>1352094
>На самом деле это на лыжах, он ебанутый.
Хм, хоть бы писал тогда
А то у меня жопа горит с его темпа 4.00 по снежной целине
Аноним 06/02/19 Срд 22:37:56 1352321402
>>1352296
>можжевельника
можешь собирать без последствий
Аноним 06/02/19 Срд 23:13:41 1352351403
>>1352024
>программы ключевых циклов элитных бегунков

Нахуй вы этим говном обмазываетесь? Пири, Дэниэлс, Селуянов, Фрил - все были против этой хуйни.
Аноним 06/02/19 Срд 23:20:24 1352358404
>>1352351
Одно дело объемы и темп, а другое структура.
ВСЕ бегуны бегают по этой схеме в Кении от ньюфагов до Кипсанга, каждый со своей интенсивностью.
Аноним 06/02/19 Срд 23:35:56 1352371405
>>1352351
They built their "aerobic house" in many years, and at the moment they don't need anymore a lot of volume at low intensity. This type of training has the only effect to accelerate the consumption of the body structures, not giving any advantage under the metabolic and bioenergetic side.

What runners have to understand is that the development of volume can last 4-5 years (till a maximum of 200-220 km per week for a top class marathoner), but inside this volume the intensity has to grow together. When the construction of the "aerobic house" is finished, the only goal for further improvements is to increase the volume of specific training, and this can happen cancelling a big part of useless volume at low intensity.

Don't do the mistake to think that all the volume of top Marathon runners is fast : this' not true, because about 50% of this volume is very slow, but the reason is REGENERATION. So, in other words, at the mature stadium of their career, top runners have a high percentage of SPECIFIC VOLUME, and high percentage of REGENERATION.

What practically disappears is the volume of medium speed, useless as training because cannot give any stimulus to the body, but damageous for the body structures because slow kms increase the consumption of tendons, jointures and muscles, and reduce the ability in mental concentration for the specific training at high intensity.

Coaching Legend
Аноним 06/02/19 Срд 23:51:12 1352374406
>>1352296
посмотри в чем бегают на спортивном ориентировании. Я не совсем понимаю чем тебе подошва с глубоким рисунком не угадила. Есть модели с шипами, но они скорее для хорошего сцепления с мягкими грунтами.
Аноним 06/02/19 Срд 23:55:15 1352375407
>>1352296
Саломон спидкросс - наше всё.
Аноним 07/02/19 Чтв 00:10:21 1352376408
>>1352296
>>1352375
Еще совет, бери на размер/полтора Больше. Если возьмешь и будут в аккурат, то пиздой ноги накроются на трейловых побегушках.
Аноним 07/02/19 Чтв 00:11:18 1352378409
В Хокке Бегает кто нибудь? Почему ценники неадекватные у всех?
Аноним 07/02/19 Чтв 00:11:31 1352379410
sense-pro-3L404[...].jpg (733Кб, 2000x2000)
2000x2000
>>1352374
>>1352375
Я же об этом и сказал?
На ориентировании бегают по ГОВНУ и протектор у них у всех глубокий с большими "шипами" - это охуенно впиваться в грязь, но полное говно для камней, т.к. площадь контакта снижается в разы - ты стоишь только на нескольких "островках" шипов.

Сейчас бегаю в сенс про - на влажных камнях это просто пиздец каток.
Спидкросс у меня были, это по моему вообще чисто грязевые кроссы, еще и сетка рвется только так от любого чиха.
Аноним 07/02/19 Чтв 00:14:38 1352380411
GOPR2040.JPG (494Кб, 1600x1200)
1600x1200
>>1352379
Вот типикал маршрут для которого нужны кроссы, без грязи и мелкой сыпухи.
Аноним 07/02/19 Чтв 00:21:07 1352381412
Аноним 07/02/19 Чтв 01:47:24 1352402413
>>1352371
Прекрати нерусский язык сюда тащить, все равно никто не понимает.
Аноним 07/02/19 Чтв 01:55:38 1352403414
>>1352380
Нет покоя ебанутым. А если нога в такую яму расщелину как на фото попадет? Ты же сломаешь порвешь весь голеностоп. Прекрати страдать фигней и бегай по нормальной ровной местности.
Аноним 07/02/19 Чтв 06:56:14 1352425415
15289096148530.jpg (40Кб, 600x800)
600x800
желаю всем хорошего дня!
Аноним 07/02/19 Чтв 08:49:07 1352474416
>>1352371
Я проигрываю с манеры отдельных личностей притащить пасту на английском, или кинуть ссылку на пабмед. Для меня это выглядит как руснявая шавка которая кричит "сматритя, я знаю английский, я прагресивный и современный, lets discuss this vyser, guys". При этом не наблюдается ни малейшего понимания содержания текста или сути исследования, т.к. способность интерпретировать ссаньё в уши не наработана и не отшлифована, братишки просто не понимают что за сладкий хлеб они тащат в тред.
Аноним 07/02/19 Чтв 08:52:02 1352475417
>>1352474
ty ohuel?? esli po-angliyski, znachit pravda! shvitye vrat' i oshobat'sya ne mogut!!
Аноним 07/02/19 Чтв 10:09:26 1352522418
Аноним 07/02/19 Чтв 10:15:35 1352529419
>>1352503
в прошлом году был бег в областном центре (650к+понаехи, которые могли из других областей приехать). Так в возрасте 35+ было 2-3 человека, которые 10к выбежали из 40мин. Взможно (не помню), серьёзные дядьки, которые "могут" бежали другие дистанции.. Но считаю, что это ситуация показательная. Учитывая средний возраст "длясебяторов" от 28-30 лет, часто без спортивного прошлого и с лишним весом, даже 50мин - это уже не совсем "диван".
Аноним 07/02/19 Чтв 10:24:08 1352533420
>>1351102
Средний был 186.

>на 5:40 - 6:00 ты засыпать должен
Я и так засыпаю, но пульс пугает. Меряю оптическим поларом + регулярно проверяю на артерии за 6 сек.
Аноним 07/02/19 Чтв 10:29:32 1352536421
>>1352503
>Running Formula

Тюпин вашего швитого дэниэлса давно по мастям раскидал, но вы необучаемые. Не зря вам бурятка не даёт.
Аноним 07/02/19 Чтв 10:37:23 1352540422
>>1352533
>>оптическим поларом
он пиздит
>> проверяю на артерии за 6 сек
рили? Ну ты спец! Нащупать артерию и сосчитать что-либо при пульсе 180 я бы не смог - всё трясётся, пусь так частит, что точно хрен посчитаешь. За 6 секунд ошибка в пару ударов даёт +20 к результату. Я с трудом 140 пальцами считал - остановившись! и нащупывая пульс 5-10 секунд..
Аноним 07/02/19 Чтв 10:40:35 1352542423
>>1352540
>при пульсе 180
Та такой пульс я не считаю, само собой.
140-160 нормально получается.
Аноним 07/02/19 Чтв 10:41:59 1352543424
>>1352536
Кинь ссылкой, интересно же.
Аноним 07/02/19 Чтв 10:52:28 1352546425
Аноним 07/02/19 Чтв 10:56:30 1352548426
Аноним 07/02/19 Чтв 11:20:50 1352560427
>>1352556
всё к тому идёт: нормативы облегчаются, школьная программа упрощается - не от хорошей жизни. "Здоровье нации" -это величин политическая, регулируемая уровнем жизни, отношением к спорту в обществе, пропагандой и т.п.
Аноним 07/02/19 Чтв 11:29:16 1352566428
Что за темп 10К?
Аноним 07/02/19 Чтв 11:34:55 1352575429
>>1352570
Как можно почувствовать что выбранный темп мой лактатный порог?
Аноним 07/02/19 Чтв 11:46:05 1352580430
>>1352378
Бегают. Норм кроссовки.
Аноним 07/02/19 Чтв 11:59:46 1352593431
Иван то оказывается с 2014 года марафоны бегает, и только в 2018 смог выбежать из 3х часов. Пиздец. Это вообще нормальный прогресс или слишком долгий?
Аноним 07/02/19 Чтв 12:39:39 1352623432
>>1352379
на ориентировании бегают где угодно, в том числе по скалам (в Карелии например). И это не всегда подготовленный маршрут.
Судя по пикче тебе больше hiking shoes подойдут. Будешь "бегать" с темпом 12м/км.
Аноним 07/02/19 Чтв 12:47:22 1352625433
>>1352623
>с темпом 12м/км.
И нахуй такой бег нужен?
Аноним 07/02/19 Чтв 12:51:18 1352628434
>>1352593
Более чем, как для длясебятора, после сброса веса.
Аноним 07/02/19 Чтв 12:51:41 1352630435
>>1352627
Магазин далеко? Сам ты в ебенях или в ДСах? Больше 3х км по замкадью - трейлран.
Аноним 07/02/19 Чтв 12:52:22 1352632436
>>1352626
не догнал в чём подвох. Что именно в этом списке тебе не нравится? Кофе что-ли?