ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNsQ: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени. https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.[YouTube] Как легко вылечить надкостницу за 1 день?[РАСКРЫТЬ]Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциитQ: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком. - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAНекоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителяhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпуритьhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу5. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта. В.Н. Селуяновhttps://vk.com/doc155954915_463782270Про пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.ПРО ОБУВЬ:ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsРазличные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топикеА ИТТ мы по-прежнему анализируем методики Дэниелса, Фитзингера и Кановы, пробуем понять Лидьярда, меряемся ПАНО, завидуем кенийцам, выигравшим в генетическую лотерею, растим митохондрии, увеличиваем капилляризацию, кайфуем от эйфории бегуна, выбегаем марафон из 2 часов на беговой дорожке, а также выдавливаем всяко разноПрошлый тред выдавили вот сюда:https://2ch.hk/fiz/res/1350097.html
>>1356148>>1356070Хули непонятного? Чем быстрее ты бежишь тем БОЛЬШЕ пульс.Но чем быстрее ты бежишь тем МЕНЬШЕ темп на км. 3 мин/км быстрее чем 5 мин/км, ок?
>Ivan Zhopnukhov>Rest day>Guess recirculated air at the gym isn't that healthy.>more like nay - would probably have to stay at home for the rest of the week :/ПОДЕЛОМ.И так будет с каждым чмом отрицающим разгрузочные микроциклы.Если ты не вставляешь разгрузку в план разгрузка сама вставит себя в план через наебнувшийся организм.
>>1356354)))Уже не так смешно. Теперь всю неделю можно смотреть фильмы. А ведь говорили, что тредмил - это гейство
Сколько примерно стоит скататься на Мадейру, чтобы побегать по горам? Есть ли аналогичные места на Кавказе - чтобы подходящие тропинки и горы?п.с. мне такой отдых нравится больше, чем лежание на пляже.
>>1356431>КО-КО-КО, БРЕНДНЕЙМ ГОВНО, НЕ РАБОТАЕТ, НИНУЖНО!Как раз вышел годный обзор на Вантаж, правда, на М, но все равно актуально. https://www.dcrainmaker.com/2019/02/polar-vantage-m-multisport-review.htmlНе впечатляет совсем.
>>1356434>– Addition of optical heart rate sensor (both for workouts and 24×7 HR), called Precision Prime>– Added electronic skin-contact sensor to validate a human is attached to watch>– Changed GPS chipset maker to that of Sony (same as what Suunto 9 uses)>– Changed max GPS-battery life to 30-hours at 1-second recording with optical HR too>– Training load metrics revamped>– Added both segmented real-time and post-processing of optical HR data to fix quirks (I’ll explain later)>– Made watch round, from rectangular shape previously>– Reduced weight of watch to 45g>The price is $279USD/EUR for the base models in orange, white, or black.Короче, говно без задач. Мои m430, купленные за 170евро, + ремешок h10, делаю ту же хрень. Все дополнительные преимущества притянуты за уши
>>1356434Прочитал по диагонали, пиздец простыня. Не понял, чем не впечатляет, по-моему, норм. Часы как часы, наконец-то круглые, а не как раньше полары были непонятные хрени. Для любителей тренироваться по пульсу - пульс нормально измеряет. Стоит недорого. Что не так?
>>1356443Спартан какой? врит ХР? Это такое говно из 2005-го просто пиздец.Это реально нокия 3310, такое продавать в 2019 просто блядь должно быть стыдно. >>1356444Реальной киллер-фичей полара является датчик пульса.Это реально единственные часы которые показывают достоверный пульс с запястья, сосунто и гармин просто сосут полностью.Ну и софт, пользоваться софтом того же гармина без батхерта может только полный куколд типо володи. 430 естественно менять смысла нет, у 430 только хуевый дисплей сравнительно.
>>1356426Палю быдлу годноту. В этом году пройдет первый ультратрейл в Хибинах. Сам не поеду, посмотрю, как организация, отзывы и трассы будут в итоге, а в следующем уже точно сгоняю хотя бы на коротыш:https://russiarunning.com/event/khibiny_trail_2019Правда, в июле там может быть реально очень жарко внизу, хотя казалось заполярье, и свежо со снежком на отдельных участках наверху
>>1356444двачую. В наше время кнопки вместо сенсора - это какой-то игспорт получается! Выпустили бы простую модель без оптическоко датчика, без программ тренировки и восстановления, расчёта мощности и VDOT - только писалку жпс и показ темпа/скорости-километража-пульса с нормальной батареей и сменными ремешками, но за 8тр... Неужели так сложно "упростить" модель?
>>1356439Смешно до сих порА он перестал переименовывать велозаездыСтронг мэнВот видите, кто там сетовал на токсичность, бегач то закаляет
>>1356462и не переименовывал ни одного! Там где "велозаезд" - это пробежка с игспорт, там где обычная - с телефоном. Иногда лень телефон тащить, иногда хочется музыку послушать.
>>1356464да мне тоже так не хочется - непонятно где живи-кантуйся. Или бегать и в походы ходить или бытом заниматься. Нужен "беговой" пансионат с трёхразовым питанием и проживанием, как на Мадейре.
>>1356465>да мне тоже так не хочется - непонятно где живи-кантуйся. Или бегать и в походы ходить или бытом заниматься. Нужен "беговой" пансионат с трёхразовым питанием и проживанием, как на Мадейре.В Кировске можно нормально заселиться в Тирвас, там бассейн, спа, туда-сюда. Ну, или квартиру/хостел годные снять. Летом хотелось съездить на велике покататься или лонгборде по городу, лол.
>>1356463Как вы зимой быстрее 5.00 можете бежать, я не понимаюУ на 5.30-6.00 уже просто умираю по этому снегоговнуХотя летом те же 4.30-5.00 норм
>>1356458>расчёта VDOTДа вот только как его считать адекватно? У меня алгоритмы Polar выдают адекватный индекс ТОЛЬКО на прогрессивной длительной. На легких всегда темпа не хватает, потому индекс минус 5, на интервалках отдых отжирает средний темп (а пульс при этом в космосе) и тоже где-то индекс минус 3, а вот на длительной когда постепенно раскатываешься и финишируешь на все деньги получается +\- то самое, на что на самом деле готов. Хотя, как показала практика, даже тут можно смело накидывать 1-2 единицы сверху, особенно если на пороговых тренировках чувствуешь запас
>>1356467Двачую, Тирвас сейчас топчик. Сервис всё такой же совок, но инфраструктура охуенная - топовый бассейн с панорамными окнами на горы, прям за пансионатом можно через небольшой лесок выйти на линию подъема и пиздовать на вершину Вудъяврчорра. Квартиру снять можно ооочень дешево. Ну по питанию да, либо сам готовишь, либо ютишься в 3 более-менее сносных местах на весь городишко. В прошлом году открыл для себя годный хавчик в Кафе Ирис, что в отеле Эккос рядом с БигБэном.С великом тяжелее, там структура гор неоднородная, надо реально искать тропы. То, что зимой выглядит как склон, летом просто разрозненный набор камней и крошки
>>1356476>. Ну по питанию да, либо сам готовишь, либо ютишься в 3 более-менее сносных местах на весь городишко. В прошлом году открыл для себя годный хавчик в Кафе Ирис, что в отеле Эккос рядом с БигБэном.Из баров у меня Баревич в фаворе, в остальных местах 50/50 типа Йети и Бамбука, может быть очень вкусно, а бывает довольно пресно. Ещё кафе Шоколад збс, они расширились и ассортимент больше стал. В целом, сервис, конечно, довольно хуевый.
>>1356473Да хуй забей на эту высосанную из пальца парашу. Если хочешь быть, как Володя, вступай в клуб свингеров, это прикольно, а на всякой хуйне типа дроча на показываемый часами рейтинг - не зацикливайся.
>>1356426смотри, анончик. сам кэмп стоит 50к, оплата в две части идет. билет до мадейры 25к из москвы, можно найти за 20-22. гостиница ультра олл, транспорт включен в стоимость.это если по минимуму. машина на неделю 180 минимум, еда в ресторане 10-15 за блюдо, бензин 1.1, вино от 2 до 7 евров россии можно ехать на эльбрус, там охуенные тропы, но долго ехать и хач сервис. альтернатива - красная поляна. они сейчас активно развивают летний отдых, маркируют тропы итд. рядом куча заповедников с отличными горными маршрутами.рекомендую вот тут почитать про сочи http://www.kovinov.com/kavkaz/sochi-i-krasnaja-poljana/ну и конечно есть экзотика вроде архыза, алтая, урала или вот такой красоты в которую я обязательно поедуhttps://sport-marafon.ru/article/idei-dlya-puteshestviy/marshruty-po-lagonaki/
>>1356471В чем проблема? Вчера накатил 8 х 1000м(3,35/км)/3мин по утоптанному снегу.Ты небось без шипов бегаешь, лох.
>>1356494То есть если эконом-вариант, жрать только в отеле и хлеб-дошики, то в 80 косарей можно уложиться. 1200 баксов. Напоминает, конечно, мой проект "нью-йоркский марафон на бюджете":500 билеты350 аирбнб комната с завтраком бейглами на 7 дней50 проездной на неделю257 = 70 лэм/чикен овер райс пожрать кроме завтрака350 участие в марафонеитого 1320 и можно тоже неплохо время провести. Музеи в нюерке бесплатные.
>>1356517Страва или не было.Я такое только по очищенному асфальту бегаю, хотя это очень неприятно в шипах. На утоптанном/укатанном снегу всё равно слишком мягко.
>>1356473Как можно говорить о адекватно/неадекватно в случае с фентезийным мифилогическим ничем необоснованным высером фантазера Дэниелса? Это как читая фентези книжку говорить, что дракон там летит слишком медленно. Он летит так как захочется автору книжки и точка.
>>1356520После случая с куколдом моей стравы тут никогда не будет.По утоптанному 400м стадиону.Плотный ровный снег = 100% то же самое что и резиновое покрытие в манеже. По асфальту в шипах? Ебанутый?
>>1356455А я напоминаю, что трейлы - это специальная олимпиада для инвалидов бегущих настолько медленно, что даже стыдно бегать на равнине.
>>1356535Его весь день жирные бабки овер 100кг топчут, а вечером прихожу я и наслаждаюсь идеальной дорожкой.
>>1356426А как же ДАГЕСТАН ВАЙЛД ТРЕЙЛ?https://russiarunning.com/event/1d500811-fa84-4310-a2d5-150ad22138cb
>>1356528Эмиль Затопек дал им 100 по 400м с женой на плечах, нет не хочу, хочу жрать говно бегать тест 120\30
>>1356533>бегущих настолько медленнодавай повтори, мразь)https://www.strava.com/activities/2069030361/overview
>>1356552ЛУЧШИЙ в мире ультрачмошник, выступающий только в видах где ни разу не было допинг-контроля, результаты:>Лучшее время 10 км 36:27>Лучшее время марафон 3:21:54Когда хотя бы на 1 разряд натянет приноси снова.
>>1356587>ррряяя, искандерчик обещал из 8 минут, сделал из 8 минут, профики сосать, ЛЮБИТЕЛЬ всё доказалЛюбитель с собственным тренером, числящийся в федерации и стартующий под федерацией, такой-то любитель
>>1356591Он и про работу либо пиздит, либо график свободный.Постоянно выкладывает фото/видео с манежа в дневное время, со сборов за границей явно больше месяца в году и т.д.Я после дня кодинга хочу только умереть, лечь на диван или иступленным стеклянным взглядом смотреть в телевизор не понимая ни слова, что там говорят.Поэтому приходится вставать в 6 утра, чтобы побегать, но из-за этого и спать не получается больше 7 часов, замкнутый круг сука.
Тем временем спринтер то выиграл, про которого ЧМО пытался шутить, что надо было тренироваться, а не зарубы устраивать.
>>1356597Тоже постоянно проигрываю с этой полной занятости. В Страве пробежки в 8 утра, в 10, в 12, в 15 - вообще когда угодно, я хуй куда вырвусь с 8 до 19. В Кению упиздовал на 2-3 месяца, всё норм, видимо, работа позволяет.Собственно, по этой причине, единственная разница между ним и между условным Чечуном, который числится в органах, что Ядгаров деньги зарабатывает на работе, в остальном - при таких объемах, графике тренировок, тренере, стартах на чемпионатах России (куда любитель по определению с улицу зайти не сможет) - это чистый про-атлет, пусть дальше втирает дичь своей подписоте
>>1356606Тогда Ирина меня бросит, а кто потом будет стирать мои вонючие шмотки и готовить мне курогречу?((
>>1356606Да можно вообще работу бросить и жить на мамину пенсию, чтобы всегда было время на бег.Только нахуя? Побить мировой рекорд и заключить многомилионный контракт с найком тут(и в России вообще) вроде никому не светит и близко.
Никитин сразу после забега, не приняв поздравлений, побежал к черному ходу, чтобы не встречаться с допинг-комиссаром.
>>1356610Обрести гармонию, счастье, удовлетворение от жизни. Чтобы оставалось больше личного времени. Жизнь проходит, а этого не замечаешь, только каждый день ''желание умереть''.
>>1356614тебе просто не хватает цели в жизни! цель это важно! когда видишь цель, уже не так важны всякие сообщества, онлайн-ресурсы, одобрения окружающих. ты просто становишься машиной по достижению этой цели
Какие же ультрабляди дегенераты. Интервью с бабой, фотки которой здесь постили https://vk.com/@svoykirovskiy-beg-na-100-km-eto-kak-budto-tebya-dolgo-zharyat-na-skovoroАнонс в ВК:У вас много мелких преград и проблем? А ведь можно научиться не раздувать из мухи слона и всё преодолевать ПРОСТО БЕГИТЕ! По крайней мере это помогает нашей спортсменке-бегунье-красавице Надежде Шихановой> После финиша болят все мышцы, тяжело даже чуть-чуть пошевелиться. Мышцы забиваются настолько сильно, что я не бегаю после соревнований две недели. Устаёт весь организм. После соревнований около недели хочется всё время спать и много-много есть.
Пиздец какое же говно в суунто интервалы, как вы с этим куском ГОВНА вообще бегаете? Это полностью непригодная для БЕГА параша, с ними только по горам скакать, рассказывая всем как долго батарея держит. Если вы хотите для бега, делать прогрессивные интервалы, чтобы писался темп не общий, а по отрезкам,, держитесь подалше. Я ахуе просто. Мда, надо же так обосраться, повелся на пидорасы проплаченных, ну и лох.
>>1356459Певое, нахуя на? А не под.Второе, в легких тайтсах можо бегать и в -10, так как не холодно нихуя
>>1356698>Певое, нахуя на? А не под.>Второе, в легких тайтсах можо бегать и в -10, так как не холодно нихуяПри температуре около или ниже нуля гораздо комфортнее бежать одетым в 2 слоя. Я только недавно обратил внимание что после пробежки у меня колени, квадры и ягодицы были рили холодными, а когда стал одевать нормальный нижний слой, то все збс стало. Тепло, сухо, комфортно, менее травмоопасно, одни плюсы. Есть, конечно, зимние тайтсы с начесом, но я такие не носил, мне по душе многослойность.В эту зиму я вообще экипируюсь теплее, чем прежде. Всем советую жилетки, вообще лютая годнота — ничего не весит, очень теплые и удобнее, нежели куртки.
>>1356663>Пиздец какое же говно в суунто интервалыЭто да, ненастраиваемые сложные интервалы — проблема Суунто. А ещё убогое приложение.Две причины по которым я перешёл на Гармин. В остальном Суунто отличные часы.
>>1356715>>А ещё убогое приложениекто там программист? Имхо, допилить приложение стоит как цена одних-двух часов. Любители бесплатно пилят похожие программы.
>>1356729>Имхо, допилить приложение стоит как цена одних-двух часовНе, программист который способен это сделать за эту цену только читать доки начнет
>>1356663>надо же так обосраться, повелся на пидорасы проплаченных, ну и лохХуею с таких как ты. Мамка пользоваться поиском не позволяла? Скоро ты будешь как шизованя защищать говно которое купил.
>>1356719Володины друзья из криминальных кругов выследили газонюха и объяснили что чужую сексуальную жизнь стоит уважать. Вот он и отлёживается.
>>1356597>Я после дня кодинга хочу только умереть, лечь на диван или иступленным стеклянным взглядом смотреть в телевизор не понимая ни слова, что там говорят.Проиграл с тебя. Ну вот поэтому ты работаешь в говноконторе за хуёвую ставку, а искандерчик ебошит в яндексе с совсем другим рейтом.
>>1356877Там всё каким-то научным языком написано, и ссылаются в основном на то что эти препараты нужны для роста мышц у кочков, как это связано с бегом?
>>1356911Ленивый скот, нихуя не хотите погружаться дальше страницы в Википедии. Ничего не буду тебе расписывать, а то скоро начнете просить за вас тренировки бегать, потому что вам лень вдаваться в специфику подготовки
>>1356845>Каким образом эти препараты помогают в беге?Мы здесь почти все на чистом, откуда нам знать?
>>1356929такой же как и в "совести/морали" - получить преимущество перед теми, кто ими (этими придуманными понятиями) пользуется, играет "честно". Остальные обследуются, на высоких нагрузках обнаруживают у себя "предастмическое состояние" и с законным правом "лечатся" любыми препаратами. Самое настоящее жидовское иезуитстсво: "давай, "русский Иван", на картошке, гречке и макаронах (с хреновой генетикой, питанием, отдыхом, климатом, в том числе моральным), без отрыва от производства показывай чистый честный результат!" - не можешь? - фуу, скам!
>>1356929>Какой смысл в чистом спортеКакой смысл вообще в спорте? Одни дурачки гробят себя чтобы сделать шоу, другие это шоу смотрят и оплачивают, разбираются там че-то, ууу. Какая-то крайне дегенеративная хуйня. Вот физкультура - это збс. Доска, на которой мы находимся, кстати, так и называется.
>>1356947Как кенийцы с условиями хуже чем в пидорашке смогли? Или там на гос.уровне вливают бабло на развитие допинг индустрии из-за того что в стране больше нихуя нет кроме бегунов?
>>1356963ты не знаешь, как именно. Тем более у них генетика и климат лучше, высокогорье, на котором они живут тысячи лет.. По ТВ в передаче "пятницы" показывали африканских качков, так вот, фарма там дёшева и легкодоступна. Может, лет с 10 эти "кенийцы" закидываются. Не бывает такого, чтобы на хреновом питании "из ниоткуда" только на "морально-волевых" были выдающиеся результаты, только если с женой на плечах по белью не бегать... Раз столько бегают, значит, не работают/не учатся - на что живут, кто их содержит? (как это осуществимо в странах евразии? - если не ходишь в школу, то органы опеки отнимут ребёнка) Ты вообще видел, сколько жрут качки? - буквально ведрами!!! Чтобы бегать по 30-40км в день тоже надо лишних 3-4тыс калорий. Откуда они их черпают? Из риса и картошки? - имхо, заебуться столько жрать/переваривать низкокалорийной пищи. НЕ ВЕРЮ!!!
>>1356963Популярность вида в конкретной стране не стоит сбрасывать со счетов. У нас бегают одни великовозразстные унтерки, а одарённые пиздюки с детства рассасываются по более популярным видам спорта. А у них все бегают, больше материала для отбора чемпионов.
>>1356970Белоснежка порвался.Купить лишний килограмм угали за 2 доллара они могут, углеводы во всех странах мира дешевые. А белки им ненужны особо, это не кочки, это машины по переработке углеводов в работу.Но главное они знают, что за призовые от топового старта они могут купить себе пол деревни.
>>1356942Тебя бы пидорнуть. Я олд, сижу тут с 29 треда. Просто раньше бегал для себя, с прошлого года более менее системно, решил открыться
>>1356963>> с условиями хуже чем в пидорашке смогли?http://zarplatymira.ru/dohod/kenya-uroven-zarplathttps://www.sravni.ru/text/2018/1/11/bytovaja-analitika-zhizn-v-kenii-vs-zhizn-v-rossii/https://news.ru/v-mire/afrika-regiony-rossiya/
>>1356715Каком "остальном"? В стильном желтом ремешке?Софт - это самое главное в спортивных часах. Просто трек можно писать и на ВЕЛОКОМПЬЮТЕР.Сам незнаю на что теперь перейти.Как в гармине интервалы? Можно настроить лесенку?(2х1000, 2х800, 2х600). Можно из софта на компе их запрогать, чтобы не пердолиться в часах? Пишет ли темп для каждого интервала, а не общий? >>1356888Поиском? Ты обзоры сам читал? Во всех это убийцы гармина/полара, рвут анусы, как по нотам в одну калитку, новый король, кокококо.Смеемся над поларосектантами!Причем как я теперь понял они не все проплаченные, просто обычнолох, который даже не тренируется или трусит по парку, он даже не поймет какая это ХУЙНЯ СОБАЧЬЯ для нормальных тренировок. Защищать не буду, так как вернул ГОВНО в магазин.Теперь хз что взять, старый проверенный полар или гармин.
>>1356996>>Просто трек можно писать и на ВЕЛОКОМПЬЮТЕРза 3тр. При этом не просто, а ещё видеть километраж, скорость, пульс, угол наклона местности и температуру:)
>>1356715Так они одновременно пилят свое суунто приложение и Movescount и одновременно ими пользоваться нельзя, надо выбрать, ОНИ ЖЕ ЕБНУТЫЕ.
>>1356996Ну вот кстати так и формируется долгосрочная лояльность. Я, будучи тем самым поларосектантом, хуй даже посмотрю в сторону других часов, даже если мне анилингус от бурятки подарят. До тех пор пока за ними не будет косяков, все остальные статьи для меня будут по умолчанию проплаченным говном от всяких амбассадоров бренда
>>1356663> Если вы хотите для бега, делать прогрессивные интервалы, чтобы писался темп не общий, а по отрезкамЧто за хуйня, там что, нет кнопки lap? Не верю в такое.
>>1357004Я так понимаю, он хочет, чтобы это было зашито и часы тебе сами пикали, когда начинать и заканчивать интервалы. Люди ленятся пиздец просто, уже кнопку нажать лень
>>1356998>а ещё видеть километражВОТ ЭТО ТЕХНОЛОГИИ!>угол наклона местности и температуруСАМОЕ ВАЖНОЕ В ТРЕНИРОВКАХ!
>>1356944Нихуя. Люди нередко приходят первыми в 5К забегах со временем больше 20 минут. Так что если задаться такой целью, то даже у Семёна есть возможность влезть на тумбочку, совместив тренировки с грамотным подбором соревнований. А уж тем более Илья, Ваня Никифоров.
>>1356995>Предложение было финансово выгодным: предлагаемый доход превышал наши две московские зарплаты на текущий момент. Даже с учётом того, что я не буду работать в Кении, мы оставались в плюсеШкуры невер чендж. Пока он там в Найроби горбатится на стройке, она скачет по хуяцам всяких Рудиш и Кипропов
>>1357014Двачую, вон Илья в прошлом году почти забежал на тумбу в Аллеях, первый раз участвуя на 63км. Я приводил результаты прошлогоднего Пскова, где Иван спокойно бы в топ3 абсолюта забежал. Короче, даже при уровне готовности 2-3 разряд можно брать местечковые старты, если проверять протоколы предыдущих лет по дистанциям. Бег в РФ популярен, но системно тренируются единицы, причем это зачастую марафоны. А уж всякие трейлы и ультраасфальт - вообще изи, там народ начинает лезть на тумбу чуть ли не на второй год участия, и чем длиннее дистанция, тем это проще, ибо конкуренция стремится к размеру этой самой тумбы
>>1357007В полар уже ВО ВРЕМЯ тренировки можно запустить заранее запроганную лесенку интервалов и темп будет записан на каждый отрезок а не размазан на весь забег.
>>1357035Но темп и так пишется на каждый отрезок, даже когда я просто нажимаю lap. Не понимаю, вам реально лень раз в интервал нажимать кнопку?
>>1357025>Я приводил результаты прошлогоднего Пскова, где Иван спокойно бы в топ3 абсолюта забежалАга, а еще можно вокруг дома побегать с пацанами из бегача )Я говорил про более-менее нормальные забеги, топ 3 там всегда минимум из 32-х на десятке и из 1:12 на половине, про полный марафон вообще молчу
>>1357007Не согласен насчёт лени. Я как раз стал вручную делать отсечки, потому что заебало забивать программки типа пикрелейтед, это ведь ещё простая, с одинаковыми повторениями. Очевидный недостаток - это что при ручных отсечках часы не будут пищать и вибрировать, если ты бежишь слишком быстро или слишком медленно. НО: gps всё равно плохо умеет в мгновенный темп, поэтому контролирует средний за интервал. То есть в пикрелейтед я мог бы начать слишком быстро, часы бы запищали, я бы замедлился сильнее нижней границы - но за счет накопленного времени ещё минуту по мнению гармина был бы в нужной зоне. Очевидным решением было бы контролировать усреднённый темп за последние 3-5 секунд, но такой возможности в 235 гармине я не обнаружил. Другой вариант - бегать по пульсу, но это подходит только для относительно лёгких интервалов вроде 1600 на LT, на более тяжёлых просто нет сколько-нибудь постоянного значения чсс при постоянном темпе, а самое высокое будет уже после конца отрезка.Так что запомнить схему тренировки и делать отсечки вручную ftw.
>>1357040Ты тупой? Какая длина и время третьего отрезка у тебя на графике? Это же просто график темпа епт.
>>1357044>заебало забивать программки типа пикрелейтедОдин раз забил в поверфлоу с компа - пользуешься всю жизнь.Все равно всегда используешь 5-6 типов интервальной трени.
>>1356719Насморк, нос не дышит. Температуры не было и нет, пока надеюсь в субботу лайтово побегать уже. Временно не могу оправдывать погоняло. Забавно, к слову, его выбрали, я все сезоны пикрелейтед раза по три просмотрел за завтраками.
>>1357050>Все равно всегда используешь 5-6 типов интервальной трени.С хуя ли? Не обязательно, конечно, ударяться совсем уж в кановаблядство, когда ни одна тренировка в точности не повторяется никогда, но должен же быть прогресс. То есть, если в начале тренировочного цикла ты бегаешь 4х1000 через 3 минуты отдыха, на второй тренировке 5-6х1000, затем сокращаешь отдых, увеличиваешь дистанцию или повышаешь темп. Одинаковые из раза в раз какой смысл дрочить?
>>1357044>часы бы запищали, я бы замедлился сильнее нижней границыДа и нахер это надо? Неужели ты на своем уровне не чувствуешь разницу между М-темп, ПМ-темп, ПАНО, 10к, 5к? Я уже давно ни темпы, ни пульс не смотрю. Сделал первый отрезок в силу, а там уже дальше думаешь - если катиться легко, продолжаешь, если тяжеловато - чуть скидываешь темп. Ни разу ещё TH-тренировки не укладывал по VDOT-таблицам, ибо слишком много внешних факторов, которые будут влиять на всё - иногда бежишь на 20сек с км быстрее на каждом интервале, иногда еле укладываешься в нижний предел рекомендуемого темпа
>>1357059Просто ускорения для механики - не на время, а чтобы почувствовать ширину шага, проталкивание, ускорение в небольшой подъем. Там дальше были протяжки по 200-400м
>>1357065Отдых особо смысла нет менять(в одном и том же интервале).А интервалы по длине и кол-ву я и говорю 5-6 штук или сколько тебе надо делаешь один раз и все.Я мгновенный темп с экрана смотрю, границы не ставлю.Меняю интервалы и темп.Время должны отбивать пищать/вибрировать часы и показывать мгновенный темп. Я ЧТО ТАК МНОГО ПРОШУ?
>>1357071Пиздец ты тупая мразь, все и так знают, что полар нормально пишет отрезки внутри тренировки, речь про суунто шла.
>>1357017там было в кавычках, а посыл к жиду-озлобленке, который требует от русских "иванов" показывать чистый спорт, соревнуясь с захимиченными одноразовыми кенийцами
>>1357074>Отдых особо смысла нет менятьСоветую пересмотреть этот подход, продолжительность отдыха между интервалами многие тренеры Канова кек Тинман лол считают важнее их количества
>>1357067Да не важно, что я могу, что нет, но если хочется использовать фичу - недостаток достаточно принципиальный.
>>1357089На функциональном тесте мне чувак говорил, что при пороговых интервалах, отдых должен быть 20-30% ПО ВРЕМЕНИ интервала - при меньшем не успеешь восстановиться, при большем потеряется суть лактатной дрочки
>>1357089Отдых поменяется вместе с интервалами.Но как бегали кеннибляди 20х1'/1' + 20х30"/30" будучи пиздюками, так и бегают будучи чемпионами мира, меняется только скорость.
>>1357096И вот снова вы проецируете кенийцев на местный скам. НИ ОДИН человек итт не сделает нормально 1'\1', это нетипичный фартлек и не интервальная работа - это режим умер\реанимировался
>>1357094Ну и дрочи свой лактат на интервале, а во время отдыха дай ph вернуться в норму.Если ты пятый интервал бежишь сильно медленнее первого, то ты городишь неконтролируемую хуйню и у тебя в каждом интервале лактат разный - это говно собачье, а не интервалка.
>>1357097В 2013 или 2014 году заказчиков пришлось долго убеждать, что виджеты - говно, после короткой популярности уже лет пять как никому нахуй не всрались. Но они не поверили и ушли к другому вендору. А я на другую работу с зарплатой вдвое выше.
>>1357100Я пятый интервал бегу быстрее всех предыдущих, хуле ты мне тут затираешь. Формула 20% времени у меня неизменно работает уже полгода, на всех интервалах от 1км до 2миль
>>1357099Это охуенная работа для интеллектуалов.Это не только шпурить минуту, это нужно иметь мышление подобрать такой темп, чтобы балансировать на границе накопления и утилизации лактата для добегания всех 20 отрезков.Это не просто короткие отрезки, но и добегание на падающем лактате.Это одновременно и эффект темповика, т.к. почти час на повышенном лактате.Это бриллиант кенийского гения в котором есть всё.
>>1357094Есть много разных подходов. Мне очень зашёл, например, когда интервалы по 1 минуте быстро - в темпе 5К -3К, а потом отдыхаешь минуты 3, но не трусцой, а в бодром темпе 110% марафонского(привет Канова, у вас это 90). Прочитал про такую тренировку у Магнесса, а потом в тред притащили этого тролля-ультраблядка, который вопил, что вы все слишком быстро бегаете, и он то же самое для тренировки выведения лактата рекомендовал. Я всего 3 раза сделал такую тренировку, и уже после двух внезапно более классические пороговые темповики по 15 минут стали гораздо легче.
>>1357105После 1км по 3мин/км будешь отдыхать 36 сек и так 5 повторов без снижения? Я правильно понял? мимосредневик лох, отдыхаю на повторах по 3 мин
>>1357117По модному методу тинмана почти так, прогрессия CV тренировки путём снижения отдыха: 90 -> 75 -> 60 -> 45, при этом сам интервал всегда примерно 3 минуты.Только километр за три минуты - плохо выбранный для этого итт треда пример, тут вряд ли у кого критический темп сильно быстрее 3:30 на километр.
>>1357117Ты реально хуёвый средневик, если не видишь разницу между работой на пороговых интервалах и интервалах на МПК. Я выше четко обозначил, что говорю про лактат. У средневиков интервалы отдыха совсем другие, обычно сопоставимые ПО ДЛИНЕ интервала, там совсем другая физиологиямимо тот самый озлобленный средневик
>>1357119>90 -> 75 -> 60 -> 45, при этом сам интервал всегда примерно 3 минуты.Если я так буду отдыхать, то у меня каждый интрервал со второго будет +20-30 сек.пейсер Никитина
>>1357125Ты бы еще по 100 метров ПОРОГОВЫЕ ИНТЕРВАЛЫ бегал.А вообще мы уже выяснили, что ты чмо-неосилятор, из 40 минут выбежишь потом открывай сосало.
>>1357155или побежал сразу, как только появился значок спутника - надо было ещё секунд 10 подождать, чтобы ещё пару спутников поймались. Когда на дороге мимо проходит большая фура - тоже один раз связь терялась, может у фуры излучение на частоте gps?
>>1357153это же велокомп за 3тр!, а не часы за 30!))) Модели за 8-12тр поддерживают три вида спутников, наверное, сигнал держат железно. Как этот велокомп помрёт, так закажу более дорогую модель.
>>1357154такой умный, а не знаешь, что если бегать при гриппе, то происходит проллапс сердечного клапана с необратимой потерей мощности. Сейчас физиолог придёт - пояснит.
>>1357159Прошло полгода, Хромото перепробовал все модели игпспорт, потратив 50к - 15 костылей, 3 синхронизации, 2 самописных софта, 4 датчика на одежде - КАЕФ!
>>1357025Ахаха, блятьНа мухосранских ультрах за 100км и 5к взноса призы коробка конфет и кубок из металлолома от местного кузнеца-проказникаИ бежать по ебаным болотам, где в качестве волонтера голодный медведьПонятно, что там только поехавшие 6 мин на км ходят и первым прибегает любой заезжий мимокрокодил, охуев от происходящего и никогда больше не возвращаясь в на забег имени мухосраневоНу и баба клава в палатке с пирожками, за врача, спастеля, поисковика и директора, на случай если кто утонет в ебаном болоте и за кабанчиками-оргами захотят прийтиНу трек блять, взятый тупо с gosies рандомно от какой-нибудь 100км велопокатушкиЕсли у вас нет, я только рад..
>Graf Hromoto спутник потерялся, поэтому темп неправильный, бежал где-то около 4.20. Километраж совпадает.Ты пидар криворукий, если твоя игпсзалупа косячит вообще удаляй дефектную тренировку, а не радуйся фэйковым рекордам.
>>1357186но-но, не проецируй! Киломертаж совпадает. Темп чуть выше. В начале новой недели эту пробежку удалю, чтобы не влияла на "лучший личный забег". Пока оставлю, для конкуренции по результатам недели.
>>1357205>"лучший личный забег"Ты можешь обратиться в поддержку https://support.strava.com/hc/en-us/community/posts/208850587-Exclude-an-activity-from-profile-stats-and-PRsЯ так делал, чтобы глючные забеги не влияли на страволичники.
>>1357205Не проще ли просто руками исправить время, чтобы не терять километраж "для истории"? И самому не так обидно, и стравоёбы не будут кукарекать, что ваши "рекорды не рекорды"
>>1357159в месте потери сигналом проехала машина. Может, это антирадар или радиостанция так действует на приёмник сигнала?
>>1357220не проще (не знаю как, нет таких кнопок у меня в страве). Проще в начале следующей недели удалить - всё равно веду свой подсчёт километража на листочке.
>>1357159На самом деле, это были аноны из бегача. Со злости купили глушилку gps-сигнала и мешают наслаждаться годнотой по цене 3к попробуй еще захочешь.
>>1357226Удаляешь эту тренировку и вручную заводишь новую этим днем, просто вбив руками этот километраж и ориентировочное время. Совесть будет чиста, километраж сохранен. Дело 30 секунд
>>1357229так и сделаю на следующей неделе!п.с. пишут, что gps-сигнал перекрывается волнами ФМ-трансмитеров и видеорегистраторами..п.с.2. треки стабильно пишу с НГ, а бегаю регулярно. Так что на страву не надеюсь, листочек удобнее.
>>1357213На wb или говно или оверпрайс адики найки асиксы, на алике можно за 10$ хорошие тайтсы найти, читай отзывы главное , ща закупаю пачками майки тайтсы шорты с алика,заебало переплачитвать за почти такое же качество>>1357225
>The IAAF is to argue that Olympic women's 800m champion Caster Semenya should be classified as a "biological male" and forced to take testosterone suppressants if she is to compete in women's competition, according to reports on Wednesday (Feb 13).>>Ahead of a landmark hearing at the Court of Arbitration (CAS) next week, The Times said that the IAAF will contest Semenya and other athletes with "differences of sexual development" (DSD) should only be able to compete with lower testosterone levels to ensure a level playing field.>>However, the IAAF hit back at the "biological male" claims on Wednesday.>>"The IAAF is not classifying any DSD athlete as male. To the contrary, we accept their legal sex without question, and permit them to compete in the female category," the IAAF said in a statement.>>"However, if a DSD athlete has testes and male levels of testosterone, they get the same increases in bone and muscle size and strength and increases in haemoglobin that a male gets when they go through puberty, which is what gives men such a performance advantage over women.>>"Therefore, to preserve fair competition in the female category, it is necessary to require DSD athletes to reduce their testosterone down to female levels before they compete at international level.">>Semenya, along with South Africa's athletics association, is challenging the IAAF's new eligibility rules that would oblige DSD runners in women's middle-distance races to have significantly reduced levels of testosterone for the previous six months.>>As well as Semenya, the silver and bronze medallists of the 800m at the Rio Olympics, Francine Niyonsaba of Burundi and Kenya's Margaret Wambui, have also faced questions about their testosterone levels.>>"If the CAS rules that legal recognition as female is sufficient to qualify for the female category of competition, and the IAAF is not permitted to require athletes of female legal sex who have testes and consequently male levels of testosterone to reduce those levels down to the female range, then DSD and transgender athletes will dominate the podiums and prize money in sport," Jonathan Taylor, the IAAF's London-based lawyer told The Times.>>"Women with normal female testosterone levels will not have any chance to win.">>>
>>1357237>"Women with normal female testosterone levels will not have any chance to win.">Пиздец, борцухи за равноправие даже черных шимейлов угнетают!
>>1357236Покупаю такие:https://www.runlab.ru/p-aj7998_014/Доступная цена, заслуженный бренд, никакого бугурта
>>1357237Во-первых, пиздец сейчас СЖВ-падаль подорвётся по всему мируВо-вторых, давно пора уже этого мужика отправить на спецолимпикВ-третьих, у него заберут олимпийские медали?
>>1357241https://ru.aliexpress.com/item/-/32851802763.html?spm=a2g0v.search0104.3.25.50093824hFECjV&ws_ab_test=searchweb0_0%2Csearchweb201602_2_10065_10068_10890_319_10546_317_10548_10696_453_10084_454_10083_10618_10307_537_536_10902_10059_10884_10887_321_322_10915_10103_10910%2Csearchweb201603_6%2CppcSwitch_0&algo_pvid=b05adc38-107e-44c9-9a2d-363fa100ed23&algo_expid=b05adc38-107e-44c9-9a2d-363fa100ed23-3https://ru.aliexpress.com/item/-/32853365460.html?spm=a2g0v.search0104.3.49.50093824hFECjV&ws_ab_test=searchweb0_0%2Csearchweb201602_2_10065_10068_10890_319_10546_317_10548_10696_453_10084_454_10083_10618_10307_537_536_10902_10059_10884_10887_321_322_10915_10103_10910%2Csearchweb201603_6%2CppcSwitch_0&algo_pvid=b05adc38-107e-44c9-9a2d-363fa100ed23&algo_expid=b05adc38-107e-44c9-9a2d-363fa100ed23-6https://ru.aliexpress.com/item/Sexy-Mens-Bodysuit-Unicolor-Spandex-Unitard-Stretch-Tight-Catsuit-Sportswear-Gay-Men-Costumes-Zipper-One-Piece/32804262399.html?spm=a2g0v.search0104.3.183.50093824hFECjV&ws_ab_test=searchweb0_0,searchweb201602_2_10065_10068_10890_319_10546_317_10548_10696_453_10084_454_10083_10618_10307_537_536_10902_10059_10884_10887_321_322_10915_10103_10910,searchweb201603_6,ppcSwitch_0&algo_expid=b05adc38-107e-44c9-9a2d-363fa100ed23-24&algo_pvid=b05adc38-107e-44c9-9a2d-363fa100ed23
>>1357258пояс-пульсомер пришёл только вчера. Запишу ещё. Каждый раз надевать пульсомер лень), сегодня гололёд, телефон ещё и раздолбать боюсь. Велокомп однокнопочный - сам подхватывает спутники, пульсомер, программу на телефоне - с ним больше нравится бегать. Кстати, эндомодо начиная с версии 10 поддерживает этот коспо Х6.
>>1357261Точно говно рекламное, я тебя узнал, видел тебя на говорова слёте маркетологов-гомосексуалов.
>>1357270у нас как в Питере) Вчера оттепель до +3, а сегодня -5 с утра. Чистят, но не до асфальта (каша остаётся), реагентами никогда не сыпят. Сегодня и песка не видел.
>>1357275Вот тут на цитаты разбирать можно:https://youtu.be/zzagOEAgOeoКак же Володя картавит пиздец просто
>>1357374Без интервалов никакой "базы" не появится.Капилляры растут на скоростях >АнП.Сердце растет на пульсах максимального УОС, а это тоже далеко не 120. И это я только про БАЗУ - сердечно-сосудистую систему. Все пруфы на пабмеде.Парняковы просто зря тратят время.Даже жаль базоблядков, пройдет время и им станет невыносимо больно за бесцельно пробеганные годы.
>>1357389Не то чтобы я тебе не верю (не читал книг и тем более памбед), но тогда я, Ваня и еще 90% летсрана (а там элитные бегуны - и их основной совет - хочешь бегать быстрее, бегай больше миль) которые тупо наматывали километры до определенного уровня не вписываются в эту теорию.Алсо, я имел ввиду Олега из стравы. Он делает интервалы на мизерных скоростях, хотя мог бы просто увеличив километраж получить этот же выигрыш в скорости быстрее.
>>1357398>ВаняЛибо шпурит темповики, либо делает интервалы, ломая дорожки в зале. Ну и бегать больше миль != парняковщина. Какое бы скучное чмо ты не был, рано или поздно ты попробуешь бежать быстрее и быстрее(сорт оф темповик), ускорятся(сорт оф интервалка), тебе будут попадаться горки, короче никто из них не бегал БАЗУ(в понимании долго и медленно).
>>1357202Если только насморк, то это типичный риновирус, я при таком спокойно бегал. Он проходит за 3 дня.
>>1357425Некий Семеня имеет уровень тестостерона как у мужчин, но является женщиной, поэтому выигрывает у всех женщин.
>>1357428"База" примерно соответствует количеству км который ты способен пробежать в неделю (и не одну неделю, а стабильно много недель подряд). Например Ваня бежит по 120-130 км. Другой анон вряд ли сможет столько, но это не значит что у него "нет" базы, просто она менее развита. Как правило, количество км хорошо коррелирует с твоими PR (видимо тело адаптируется и может бежать более экономно, хз - теоретики в треде есть, пусть объяснят), следовательно увеличив базу (= увеличив километраж в неделю) ты скорее всего будешь бегать быстрее.Строишь так, что плавно увеличиваешь километраж в неделю, на протяжении многих месяцев (или даже лет)."Она уже есть" - такого не будет, она у всех есть, просто у кого то менее у кого-то более развита, можешь увеличивать до бесконечности пока не получишь травму.
>>1357431>"База" примерно соответствует количеству км который ты способен пробежать в неделюЛол, спасибо что про пуульс не написал.
Что-то вы меня расстроили пиздец тем, что мгновенный темп с гпс часами не показывает нормально, я только из-за этого можно сказать и хотел брать полар вердж, чтобы на длительных не обосраться. Сейчас бегаю с декатлоновскими W500+, секундомер для манежа есть, интервалы на 4 отсечки есть, трек на улице пишу на телефон. Ну и нахуй мне тогда пердолиться, если я нихуя не получаю?
>>1357389>Сердце растет на пульсах максимального УОС, а это тоже далеко не 120. А Селуянов говорил что у всех индивидуально, у кого-то на 120, у кого-то после 120 тоже растёт.Неси свои ссылки на пабмед, будем расписывать какие абзацы ты жопой читал.проигрываю с того как чмоньки без базового медицинского и спортивного образования слепо верят пабмеду которому лет пятнадцать от силы
>>1357440>мгновенный темп с гпс часами не показывает нормальноГармин нормально "мгновенный" пейс показывает.
>>1357440>мгновенный темп с гпс часами не показывает нормальноПиздец, просто пиздец. Я-то думал что все эти йоба-часы должны за свои бабки показывать всё что угодно, когда угодно и как угодно, но чем больше я узнаю гармины тем больше отсоса я наблюдаю.
Пиздец вы тут немощи без чувства темпа. Уже тренировку сделать без помощи часов не можете. Так и будете всю жизнь уткнувшись в экран бегать
>>1357487Они не набрав базу всерьёз здесь обсуждают интервальные тренировки, один из них Олег Водопьянов со своими "божественными" поларами.
Решили как-то Псиджики провести эксперимент. Взяли четыре необитаемых острова, на которые заселили по паре мужчин и женщину: на один двоих бретонцев и бретонку, на другой двух нордов и нордку, на третьий двух орков и орчиху, и на четвёртый двух данмеров и данмерку.Через год приплывают на остров с бретонами: бретоны одичали, бегают за женщиной по лесу с дубинами, жрут что попало.На остров с нордами приплывают: там один норд за другим бегает по лесу с дубиной, женщина сидит на берегу и со скуки камушки перебирает.На остров с орками потом приплывают: те вообще друг друга поубивали сразу, одни трупы лежат.В конце концов приплывают на остров с данмерами. Там построили клуб, внутри сидят двое данмеров, попивают флинн и закусывают солёным рисом, перекидываются в карты за столом. Псиджики спрашивают у них в чём секрет, как они поладили втроём.- Понимаете, сэра. С морндаса по миддас она - моя жена, а с миддаса по фредас - его.- А в сандас?- А в сандас мы вместе лупим её за блядство! полная версия тут:https://2ch.hk/tes/res/1238128.html
>>1357457Кому должны-то? GPS в принципе не может показывать мгновенный темп бега достаточно точно. Если бы он опрашивал спутник 100 раз в секунду и определял положение с погрешностью в несколько сантиметров, тогда да. Но смысла тратить столько батареи нет, потому что погрешность - в метрах. Для автомобильных навигаторов, например, такой проблемы нет: за 1с проходишь намного больше погрешности, а как ты ползёшь при парковке - похуй, 10 км/ч там или 15.Гармин удовлетворительно справляется, потому что округляет мгновенный темп по 5 секунд, так что ты увидишь только по-настоящему серьёзные глюки, которых мало. Плюс благодаря наличию кастомных полей можно показывать усреднённый за несколько секунд. Как у других марок, не знаю.
>>1357457Все устройства так работают. Часы округляют скорость, примерно выстраивают проходимый маршрут. Пульсометры тоже уступают стационарным устройствам, но спортсмену это не столь важно знать. По сути, важно примерно знать, насколько далеко ты от анаэроба, насколько близко к восстановительному темпу, какое примерно время уже бежишь и какое расстояние. Все остальное - свистелки-перделки без задач. Ну еще хорошо бы интервалы или отрезки считать, а также в страву инфу выгружить. За все остальное владельцы часов стоимостью выше 10-12к заносят за бренд.
Это пиздец, Канова сосёт джагон Кируи:В начале 1990 года в журнале “Легкая атлетика” было опубликовано интервью с чемпионом Европы-1978, участником двух Олимпиад, многократным чемпионом страны в марафонском беге - динамовцем Леонидом Мосеевым.Чтобы иметь представление, как и сколько бегал один из сильнейших марафонцев времен СССР, приведем полностью ответ Л.Мосеева на вопрос С. Тихонова о его тренировочных объемах во время подготовки к Олимпиаде-80 в Москве:“ … перед пражским чемпионатом Европы-1977 пробежал 70 км за 4:05, т.е. по 3,30 на 1 км. Джуманазаров тогда сошел на 60-м км - отказали ноги. После таких тренировок марафон в психологическом плане казался мне "полуторкой". Я считал, что бег на 50 км по 4.00 на 1 км ничего не дает. Чтобы получить необходимые сдвиги, нужен более быстрый темп. Длительные медленные пробежки я не выполнял вообще.”Лучший свой результат Леонид Мосеев показал через год после Олимпиады в Монреале. В 1977 он пробежал марафон за 2’11.57. Для сравнения - мировой рекорд образца 1958 года, установленный на чемпионате Европы в Стокгольме другим советским марафонцем Сергеем Поповым, был равен 2’15.17. Действующий рекорд мира того времени был 2’08.34 (Антверпен-1969) и принадлежал австралийцу Дереку Клейтону.По окончанию спортивной карьеры Леонид Мосеев подробно рассказывал о деталях своей подготовки. В зависимости от задач, километраж бегуна регулировался в ту или иную сторону. Максимальный набег - 1000 км/мес., минимум - 500.Не скрывал чемпион Европы и своих методик. Вот отрывок из его дневника (январь 1978 года):16.1.78. У: 15 км - 1:04 В: 25 км - 1:49, 3 X 200 м (последний раз 26,6)17.1. У: 15 км - 1:03 В: 3 X 5 км/5 км, где быстрые за 16.23 - 16.45, медленные 17.03 - 17.37.Всего 30 км за 1:41.3018.1. У: 15 км - 1:01.30 В: 35 км - 2:38 (по грунту)19.1. У; 15 км - 1:0120.1. У: 15 км - 1:00.30 В: 4 Х (3000 м + 1000 м) через 4 и 6 мин за 8.57 - 9.10 и 2.55 - 2.5821.1. У: 15 км - 1:08 В: 25 км - 2 ч (грунт)22.1. У: 15 км 1:14 (снег) В: 20 X 400 м/100 м по 68,0 - 71,0 (в кроссовках, по гаревой дорожке)23.1. Отдых24.1 У: 15 км - 1 ;04 В: 10 км (33.40), 2 км легко (30 км - 1:53, по шоссе), 200 м (28,0) трусца, 200 м, 100 м (13,5) (стадион)25.1. У: 15 км - 1:04 В: контрольный бег 6 км - 17.24,5 (в шипах). 10 X 200 м/100 м 26.1. У: 15 км- 1:04 В: 10 км27.1. У: 10 км - 41.30 Д. 50 км - 2:47.0428.1. Переезд В: 20 км - 1:1929.1. У: 15 км - 1:01 В: 25 км - 1:463.2.Соревнования. Пробег в Катании (Италия) 11,4 км за 32.53 (2-е место).Бег по два раза в день, вариативная методика тренировок, отсутствие “восстановительного бега” - именно так тренировались сильнейшие марафонцы СССР сорок лет тому назад.http://russkiisport.ru/news/s10run/metodika-trenirovok-ot-leonida-moseeva/
>>1357587>1978>В: 25 км - 1:49>10 км (33.40)Как они все это меряли без модных часов и даже яндекс карт с линейкой?
>>1357690+ датчик ЧСС + преобразователь частот + футпод + кардиостимулятор + разгрузочный жилет + компрессионное бельеи вот теперь ты готов трусить свои жалкие 6мин\км, чтобы финишировать свой первый "марафон" на 10км
В группе новозеландцев, которая впервые собралась в 1961г. для занятий бегом трусцой, все были когда-то способны бегать с определенной скоростью. Все они утеряли эту способность. У них были животики и двойные подбородки, а средний возраст составлял 47 лет, уровень физической подготовленности у них настолько низок, что в тот момент они с трудом могли пробежатьчетверть мили (т.е. около 400м). Годы малой физической активности и пренебрежения к своему здоровью больше всего отразились на состоянии легких и мышц.Прежде чем они начали свою первую пробежку трусцой, я предупредил их, чтобы они не увлекались соперничеством. Они начали посмеиваться, никто из них не мог себе представить, чтоэто произойдет.Но после трех месяцев занятий некоторые из них вошли в состав эстафетной команды, выступавшей в соревнованиях вместе с молодыми спортсменами, которые тренировались вполную силу. И они не были последними на финише. Восемь месяцев спустя семь из них одолели марафон.Один из них, его вес был 110 кг, начал занятия бегом при пульсе 80 уд/мин, а через 8 месяцев весил уже 77 кг и имел пульс 50 уд/мин. И он был в состоянии пробежать марафон без каких-либосверхусилий.
>>1357719>Один из них, его вес был 110 кг, начал занятия бегом при пульсе 80 уд/мин, а через 8 месяцев весил уже 77 кгС помощью бега МОЖНО ХУДЕТЬ, точка
>>1357733>1961>Новая Зеландия>амфетамин и эфедрин продается в аптеке без рецепта как средство от кашля
>>1357747Ты-то кто будешь, вахтёр? Добавляйся в друзья, открою, не жалко. В таблице Стравогруппы мой километраж виден
Посоветуйте ветровку, типа пикрилейтед(на сайте найка этой модели уже нет, да и стоила небось дохуя), чтобы:1. был капюшон2. длина была ниже жопыЗаебался искать, все ветровки беговые длиной до пупка.
>>1357787Так это essential jacket, самая популярная беговая ветровка у Найка, у всех ретейлеров должна быть.
>>1357787Так это essential jacket, самая популярная беговая ветровка у Найка, у всех ретейлеров должна быть.
>>1357787http://www.uniqlo.com/ru/CPaGoods/itemcode=413977Базарю попробуй, еще захочешь.Не смотри, что бренд кажуальный, куртка из стрейчевой мембраны, сзади есть хвост, на фотках хуево видно. Просто топ за свои деньги. Если богатый: https://sivera.ru/catalog/mens_t2/hardshell/1684/
>>1357587>отсутствие “восстановительного бега”Он же каждое утро бегал 15 км за 64 минуты, это по 4:15. Для марафона за 2:11:57 по калькулятору Дэниелса лёгкий темп 3:35-3:50, по Тинману Very Easy 4:26 - 4:08Это и есть восстановительный бег при его уровне. Да хуле, по 4:15 и я могу каждый день по часу бегать, но тогда сил на другие тренировки уже не останется, обосрусь на интервалах
>>1357787Еще бы СПЕЦИАЛЬНЫУ беговую куртку теперь покупать.Бегаю в https://www2.hm.com/ru_ru/productpage.0599945008.htmlВсегда можно постирать и пойти на вписку как модный, стильный, молодежный.
>>1357828ДороговатоВот выбор чемпионов:https://www.decathlon.com/collections/mens-running-apparel/products/mens-running-jacket-run-wind?
>>1357844Кроме шуток, идеальная вещь для зимы, хотя казалось быВсю зиму (ДС2) так и отбегал в ней, под неё термофутболка + обычная синтетическая с ММ + флис. ВсёНи разу не замерз, вся влага собиралась на внутренней стороне ветровки. Пришёл, вывернул, через час сухая
>>1357846Я в сильные холода надеваю другую, с капюшоном, потому что бывает бежишь всё хорошо, и тут хуяк ветер и ухо болит пиздец, уже отморозил практически. Надеваешь капюшон тогда поверх шапки и норм. А так декатлоновская идеальная да.
>>1357851Я юзаю шапочку для лыжников, она как-то хорошо сама по себе от ветра защищает. Брал там же в декатлоне за какие-то гроши, даже в минус 25 голова не мёрзла и ветром не продувало
>>1357856>1. Петушиный цветДа бля, а вас не заебывают эти вечные комбинации черного и серого? Все годные расцветки на бабских моделях. Хоть кроссовки стало можно подобрать.
>>1357886Как то он неправильно бегает. Даже на видео выглядело странно. Надеюсь он надолго заболел, и будет что нибудь посерьезней простуды, заебал уже этот мудак. Саркому ему или карциному.
>>1357917Обычная простуда после того как слазит со стероидов. Тефаль будет ближайший месяц анально доминировать над иваном, mozhete scrnt.
>>1358034Бандаж да отдых что бы ткань восстановилась, а что ещё то можно сделать без врачебного вмешательства ( причём далеко не уровня обычной пидорашкинской поликлиники)?Мази и тп - неработающее говноУколы - только снимают боль
>>1357743Не надо гнать, там отсталые аборигены в то время жили, там таких препаратов даже близко не было, это не США или даже Австралия.
>>1357886Я не понимаю, куда он нахуй руку задрал, прижал к груди и выгнул не в ту сторону? Он что ли как в том идиотском клипе скибиди руками при беге двигает? Ему еще учиться и учиться хорошей технике бега.
>>1358066>Я не понимаю, куда он нахуй руку задрал, прижал к груди и выгнул не в ту сторону? Быдло не сечет что Иван отрабатывает рекламный контракт с Гармином.
>>1358033Ну если медленно подыхать, бегая постоянно в м-темпе без прогресса = доминировать, то у меня для тебя плохие новостимимо дежурный подсос роскошного
>>1358077https://www.nytimes.com/video/sports/100000004379956/identifying-the-best-way-to-run.htmlЯ слева.
>>1358094>Ryan HallЗачем ты постоянно тащишь сюда этого неосилятора? Он же порватка, которая постоянно сходила то из-за травм, то из-за перетрена. Выдрочил себя на личник в половинке и развалился, трусливо сбежав в кокочалку к жопотрахам.Учить по этому порватышу технику всё равно что слушать советы от Жени Макарова - что полезного можно узнать от того, кто постоянно систематически травмируется?
>>1358126>Зачем ты постоянно тащишь сюда очередную жертву Дэниелса? >всё равно что слушать советы от Ивана Жопонюхого- что полезного можно узнать от того, кто постоянно систематически травмируется?
Пиздец, почему пумы такие токсичные? Это из-за обилия ультраблядков?Американец Трэвис Кауффман очень любит бег, и в середине января он записался на 50-километровый забег, который пройдёт летом в одном из национальных парков Колорадо, рассказывает Kunc. Местность в этом штате специфическая, с большим количеством гор, так что 31-летний Трэвис начал подготовку заранее.Во время одной из первых февральских тренировок Трэвис выбрал себе новый маршрут, по которому ему бегать еще не приходилось. В этот раз он решил провести забег без наушников, наслаждаясь звуками природы. Возможно, именно отсутствие наушников и спасло ему жизнь, потому что он услышал шелест сосновых веток на тропе позади него.— Я остановился и обернулся. Знаете, в таких ситуациях ты иногда оборачиваешься, а иногда — нет. В глубине души ты всегда задаешься вопросом, нет ли позади чего-то опасного. Например, медведя, рыси или пумы. В этот раз там действительно была пума.Трэвис поднял руки и заорал, чтобы отпугнуть животное, но кошка не обратила на это никакого внимания и прыгнула ему в лицо.Кауффман успел поднять руки и закрыть лицо, так что пума вцепилась ему в запястье. Один клык вонзился точно в его верхнюю часть, а другой — в большой палец. Когти передних лап животного пытались вцепиться в спину парня, задние были на его бедрах. Трэвис старался скинуть с себя пуму, но в итоге упал вместе с ней на землю и спустя несколько кувырков оказался в положении снизу.Парень смог прижать ногой заднюю часть тела животного к земле и попытался дать отпор. Свободной рукой он нащупал валявшиеся на земле палки, но они были гнилыми, так что толку от них было не слишком много. Следующим под руку попался камень, которым Трэвис попытался ударить кошку по голове. Но было неудобно, и в итоге пума просто выскользнула из-под ноги парня, и теперь ее задние когти уже были в области живота и паха.Тогда Кауффман смог левой ногой подтянуть лапы пумы, а правую закинул ей на шею и начал давить изо всех сил. Большая кошка отпустила запястье парня, только когда перестала дышать.Весь бой продолжался примерно десять минут. И все это время Трэвис посматривал по сторонам и на деревья, потому что боялся, что к пуме может присоединиться еще одна.— Одной из главных мыслей, вертевшихся у меня в голове, была: «Ну это был бы глупый способ умереть. Я ору на склоне горы с вцепившейся в мое запястье пумой. А потом приходит еще одна, и они загрызают меня, а затем съедают всей компашкой пум. Это не лучший способ уйти из жизни». Это была настоящая борьба за жизнь.Задыхаясь, покрытый ранами и царапинами, Кауффман побежал дальше, постоянно смотря по сторонам.Я смотрел вокруг и чувствовал, что пумы следят за мной со всех сторон. Чем больше я осматривал окрестности, тем больше понимал, что скальные выступы рядом с тропой — просто идеальное место для проживания пум.Наконец Трэвису повезло наткнуться на еще одного бегуна по имени Спенсер, вместе они вышли к туристам, у которых была машина неподалёку. Они и довезли парня до больницы, где ему наложили больше двадцати швов на лице, поставили скобу на запястье и вкололи антибиотики.Местные чиновники, выехавшие на место происшествия, нашли пуму, но не смогли определить ее пол, потому что над ней уже поработали сородичи. Там же были обнаружены ещё два юных кугуара, которых переселили подальше от человеческих троп.Трэвис стал местной знаменитостью, и о нем и произошедшем ходило множество слухов: как о том, какими крутыми восточными единоборствами, которые помогли ему в схватке со зверем, он занимается, так и о том, что пума была размером с человека (на самом деле она весила около 20 килограммов).Несмотря на произошедшее, Трэвис быстро восстанавливается и спустя неделю с небольшим после битвы он уже готов вновь приступить к тренировкам. Только вряд ли парень теперь ещё хоть раз выйдет на пробежку в наушниках.
>>1358151> Бегает по темпу, так как знает, что на пульс влияет множество факторовлол, мой тренер (марафон 2:12) обиделся когда я ему сказал что-то вроде этого, долго пытался убедить меня что пульс 142 это не то же самое что 145. пришлось его дропнуть :(
>>1358165>пульс 142 это не то же самое что 145тот неловкий момент, когда у тебя это пульс быстрой ходьбы и тебе реально всё равно
>>1358145Да я этих пум одной левой на пробежках мочил. Помню бегу я по Арарату и тут на меня прыгает огромная пума размером со слона, ну я ей под сраку пнул, она и убежала. Потом на меняна прыгнула вторая, я ее придушил, третьей порвал пасть, а четвертую поймал и приручил, вот я с ней на фото.
>>1357787https://www.nike.com/ru/t/%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%82%D0%BA%D0%B0-windrunner-tech-pack-HTlzHHНе благодари.
>>1357801>Если богатыйКстате, может на куртках, ветровках и не стоит экономить, потому что вещь будет служить несколько лет без проблем. Я до сих пор бегаю в найковской ветровке которая была куплена ещё в 14 году. Она дохуя всякого дерьма повидала, я в ней и на велике гонял, и на роликах, но до сих пор в нормальном состоянии. Не помню уже за сколько покупал, но не самая дешёвая модель была, так что за столько времени она все отработала.
>>1358207У тебя ошибка выжившей курткиСпортивная одежда чаше умирает не от старости или брака, а от скольжкний жопой по камням при уборкахСамое дешёвое, долгоживущие и йоба выглядящее - на заказ у местных портных. Выглядит и живёт круче бренда, идеально по твоим меркам. Хз почему в пидорахии так выходит. Видимо потому, что частный наебизнес в сраке заглушен
>>1358210>У тебя ошибка выжившей куртки>Спортивная одежда чаше умирает не от старости или брака, а от скольжкний жопой по камням при уборкахЯ поэтому и написал что катал на велике, и роликах. Поверь я достаточно раз убирался вскользь по сухому асфальту, грунту, бетону. С дропов плашмя падал. Дырки на куртке есть, офкос, но тем не менее в ней все ещё можно гонять. Если бы это была какая-нибудь мембранка дорогая, то, конечно, я не стал бы ее так юзать. А, ещё, тайтсы с дырками на коленях тоже живы — тормозил ими.
>>1358028за 200-300 евро анус себе пали, собака! Я в армяшане на рынке за 3тр такую же куплю. Забыл где живешь? - мы тут не кенийцы со средней зарплатой 1400$.
>>1358207>на куртках, ветровках и не стоит экономить, потому что вещь будет служить несколько лет без проблем>до сих пор бегаю в найковской ветровкеПиздец маняреклама, я хуею от этого.Показывай свою куртку, чмо копирайтерское.
>>1358225С дырками это, простите, неживоеЭто чуханское и только для лета или недалеко тёплой зимойПотому как в многодневных ебенях в непогоду это будет стоить здоровья
>>1358210>Самое дешёвое, долгоживущие и йоба выглядящее - на заказ у местных портныхВсё это уже есть в Декатлоне - купил ветровку за 1к и не жалко (и бля буду, заклеить лейблы, ты её от Найка не отличишь). Порвал, пошёл купил новую, не думая. Щаз бы вообще дрочить на куртки, как будто это как-то влияет на скорость бега и прогресс. Тренировочный экип вообще переоценен. На то он и тренировочный - он должен быть либо недорогим и долгоиграющим, либо максимально дешевым и быстрозаменяемым. Всё что выше - уже отталкиваясь от материальной обеспеченности или личных контрактов.Точка Я СКОЗАЛ
>>1358244Всё так. Год в ней отбегал, даже сука молнии не поползли, хотя только за это и опасался. И вот нахуй мне отдавать деньги за кусок полиэтилена, я лучше Пегасы новые куплю, когда они выйдут - мне кроссовки важнее, я ими бегу, а не шмотками на теле
Пиздец дауны сравнивают высокопроизводительные топовые мембраны с обоссаным куском нейлона(даже не вонючей силиконки) за тысячу рублей.Вы просто ничего слаще говна в жизни не пробовали, вот и постулируете любимую мантру нищенки "да ита все адно и тоже на одно фабрике в китае сделано кококо".
>>1358207нашел чем удивить...я до сих пор бегаю в ветровке, купленной на рынке зимой в декабре 1994 года. штанам давно пришел конец, а ветрвка жива...так-то
>>1358332нашел чем удивить...я до сих пор бегаю в ветровке СССР, которую мне подарил зимой 1955 на сборах в Кисловодске Владимир Куц. штанам давно пришел конец, а ветрвка жива...так-томимо единственный олд бегача
>>1358332Бегаю в костюме адидас, который Батя привез из Германии, когда ему(бате) было 28 лет (Мне самому сейчас 33 года).не трол
>>1358285Роскошный Иван на фото>>1357886бежит в кроссовках за $250 и тайтсах за $120, а ветровка из декатлона за $12. Неужели потому что не мог себе позволить ничего лучше? Сомневаюсь.
>>1358346В беговой мастерке-ветровке nikefit бегаю уже сколько лет, покупа еще в когда в школе учился в классе 6 наверно,год наверно 2003-2005 гдето. >>1358344 замокне на всю длинну, а как на пике у этого олда.Появилось за все время пару дырочек только мелких , и шнуровка внизу разьебалась.Хз где сейчас такие насти, если этой пиздец станет, годные что сейчас делают, идут с замком на всю длинну.
Асиксоёбы, запасайтесь своими гт и прочими кирпичами в прок, не ровен час, пизда придет контореhttp://translate.google.com/translate?sl=ja&tl=en&js=n&prev=_t&hl=en&ie=UTF-8&u=https://www.nikkei.com/article/DGXLASFL13HLW_T10C19A2000000/
на канале "матч-игра" идёт эпичнейший прямой финала кубка мира по большоме пеннису с Халеп в главной роли! Можете успеть заценить ворой гейм.
>>1358391Вот кстати наглядный пример любимой майки с самого первого марафона, которая "не износилась" и еще послужитСкоро вырез до пупка растянется, а низ колени закроет
>>1356301 (OP)Бегаю в одну сторону полкилометра - 3.42 , и обратно 2.24 с горы, че за бред, почему так медленно, я же лечу
>>1358475Она либо не по размеру, либо древняя и любимаяДаже говноасикс так не виснет, это пиздец какой-то
Пробежал на этой неделе столько же, сколько и Иван. Смогу ли я на сопоставимой базе тоже сделать марафон за 2:45?
>>1358495На этой неделе у меня меньше, чем у Ивана. У меня всегда меньше объем, но эта неделя реально жопа.
>>1358451С такой мохнатой спиной я бы вообще предпочел футболку.Разница в весе с хорошей синтетической футболкой 15 грамм.
>>1358456Не хочу, чтобы на мои упругие ягодицы в тайсах пялились разные пидоры.Я и так стал немного ближе к глиномесу купив лосины. Да и действительно - это ветровка же, она должна закрывать спереди пинис и сзади анус, смысл в этих обрубках до пупка?
>>1358454Это снова я. Сделал замеры. У меня маршрут ебанутый, приходится бежать в крутую гору, в итоге ноги забиваются и идут по пизде вместе со связками, щас предоставлю картинку.В яндекс картах считаю расстояние - получается ровно километр, считаю по приложухе и гуглу - 800 метров. То есть когда я бегу в гору у меня свежий организм и нормальная для жиробаса скорость ,а когда бегу оттуда, короче нихуя не пойму. Просто все тут такие бегуны собрались, а по сути когда в гору бежишь охуеваешь и голеностоп сразу сдыхает
>>1358463ненавижу эту горку ебучую, я кубаноид, ассоцируется сразу с бывшими вдв и спецназом, которые навоз на своих моторолерах возят, бесит сука, горки эти
>>1358616>жиробас>бегает в горуебать ты братишка долбаеб, земля тебе пухом и твоему истощенному сердечку
>>1358627Послушай этого >>1358626А то вы как долбоебы, мало того что лезете, где убьет сука нахуй, так ещё и с порога начинаете делать специальную беговую типа быстрого бега или бега в гору. Конечно, у тебя связки болят, и будут болеть ещё очень долго, а если будешь бегать в гору, так ещё надергаешь приводящие, разъебешь колени и прочее. Иди худей, сало, ходи по 10км в день. Своими смехотворными пробежками по 1-2км толку, что дальше пончики жрать
>>1358653я понимаю вас, но по сути среднестатистический хуй вообще столько не пробежит, или пробежит и умрет
Парнякор же для жирдяев норм, сам так на восемь кг похудел за полтора месяца, ещё пяток скину и уже нагрузки добавлю тогда.
>>1358616толку от этих тренировок нет, только травмы. особенно пиздец - когда ты "несешься" с горы, колени разъебываются просто со всей дури. от долгой ходьбы будет больше пользы и меньше проблем. а если так принципиально именно бегать, то бегай по ровной дороге и оочень медленно, как самый ленивый пенсионер в мире, который только делает вид что бегает, так сможешь пробежать и пять, и десять километров, и пользы опять же будет больше - окрепнут связки и сердце.
>>1358657>среднестатистический хуй вообще столько не пробежитпошли мантры уровня "10к из 60минут - достойный результат"
>>1358659Парнякор для жирдяев ИДЕАЛЕН, но жирдяи так не хотят, на них же косо будут смотреть. Лучше пропыхтеть 1,5 километра с красной рожей, а потом заесть это всё бигмаком, такой вот он спорт
>>1358664Ты же понимаешь, что нормальный бегун здорового человека тебе добрый десяток кругов на стадионе привезет, пока ты будешь вешать себе на голову корону пятипроцентной элиты?
>>1358667>ВстречаюМеня просто на смех пробивает, когда ТАКИЕ меня обгоняют на изи-ранах. Ёбаный паровоз на последнем издохе, бежит, ноги подкашиваются. НО БЛЯТЬ ОН ТЕБЯ ПОБЕДИЛ. Потом сидит на лавочке, сердце обратно в грудную клетку заправляет
>>1358674Оставшемуся проценту полуляции на хрен не всралась твоя беготня, у них свои проблемы - детей в школу отвезти, ипотеку выплатить. Они смотрят на нас бегунцов как на жизоидов, которым нечем заняться, ещё и деньги платят за участие в стартах. Так что ты настолько хороший бегун, насколько ты хорош относительно других бегунов. И когда ты выходишь на забег, а 40-50-летний дед на изи кладет 10ку из 40 минут, тебе должно быть стыдно, что ты тут вообще рот открываешь и к священным 5% себя относишь
>>1358672Вообще сам был таким два года назад, не понимал как надо делать, в результате задыхался и ноги болели. Дропнул естественно бег, а тут внезапно бросил курить и захотелось активности, изучил матчасть и так вкатило. Вес падает и пульс ниже стал, ноги не болят, занимаюсь через день по часу, был 195/102 сейчас уже 95.
>>1358661Так я раньше вообще не бегал, а сейчас начал ,че вы. Думаю через месяц все будет супер, раньше я от дыхалки останавливался, а щас от болей в голеностопе
>>1358681Блядь, заебали подкалывать, я просто не могу определить крипатуру от боли в голеностопе, блядь, а вы тут про остановку сердца, я останавливаюсь от того ,что у меня мышцы забиваются, а не от дыхалки
>>1358339какие пруфы, тут джентельменам принято верить на слово...я кстати ошибся, покупал в декабре 93-го, в 9 классе был, щас 40 лвл
>>1358686Потому что сравнивать свои "достижения" в беге с людьми вообще - это тупиковый путь. "Я выбежал марафон из 3 часов, я бегаю каждый день на протяжении 15 лет, я сука зож, а этот нобелевский лауреат, который изобрел лекарство от рака, спасшее миллионы жизней, бухает каждый вечер, чмошник вообще, километр не пробежит". Впрочем, сравнивать с другими бегунами тоже особо нет толку, потому что тогда ты, вставший с дивана в 30 лет, соснешь у школьников из секции. Охуенно работает сравнение с собой вчерашним, когда есть прогресс, особенно значительный - это кайф, радость и гордость. Не ясно, правда, что делать, когда дальше прогрессировать по абсолютному времени не получится из-за старения. Занимать призовые места в возрастных группах? Или, может, всё-таки сравнить себя немного с другими и наслаждаться удивлёнными лицами крепких молодых парней, когда ты их обгоняешь на забегах. Хуй знает.
>>1358728А хромото буквально на днях. Володя, кстати, тоже под сорокет, наверное, если 12 лет женат, хотя тут есть варианты.
>>1358686не обращай внимания на местного шизика-озлобленку. Он несостоявшийся бегун с метровыми амбициями, от которых толку ноль целых хрен десятых. Тут, да и вообще, народ бегает или по фану(марафон из 3х!), или чтобы сильно не жиреть и поддерживать форму, или для здоровья. Я вот, например, и просраться без пробежек нормально не могу: сру до пробежки и после, а без пробежки "второе дерьмо" весь день носишь с собой.. Также появляется какой-то шум в голове - имхо, сорт оф вегетососудистой дистонии, начинает расти вес. С пробежками - всё ок! Так что не смотри на других и не рви жопу, бегай как бежится - это занятие личное, как аутировать в сингл любимой игры - можно иногда и вместо собраться и пообсуждать, кто как делает ЭТО, но сам процесс непригоден для совместных занятий.
Секрет кроется в отношении кенийцев к процессу тренировок. По их мнению, чтобы хорошо бегать — нужно просто бегать, сконцентрировавшись на своих мелькающих подошвах. Бегунам из «цивилизованного мира» сложнее — ведь им нужно засекать время каждой пробежки, вести дневники тренировок, складывать пройденные дистанции в конце каждой недели и анализировать свой прогресс. Специальные приложения для iPhone нарисуют тебе про это диаграммы и графики в реальном времени прямо во время пробежки, которую ты совершаешь с монитором сердечного ритма, шагомером и GPS-трекером. Все это отвлекает собственно от процесса бега.
>>1358729Вот тут хуй ты угадал! Если не бегаю, это не значит, что я умер) Век человеческий долог. Пока есть силы - буду шевелить булками! Причин пропустить пробежку куча: нет настроения, желания, самочувствие не очень, вышел на работу после отпуска - смена режима, сериальчик смотрел до нулей - не выспался, в цивилизацию залип, пообедал невовремя, финал кубка мира по теннису смотрел почти три часа, перегруз мышц ног и связок на уровне ощущений, на улице пасмурно, сыро, ветер - вот и подзабил. К тому же тут недавно писали, что для поддержания формы достаточно 10% тренировочного объёма))) Для себя установил минимальную планку 25км в неделю, если больше, то совесть уже спит спокойно, а если 30, то и вовсе нормально.
>>1358734грузится, но очено туго, даже через впн. Так что дело не в блокировках, что-то с самим сайтом.
>>1358332в те годы ещё не было подделок. На рынках были качественные турецкие/японские/немецкие вещи.
