Господа, можно ли считать СТАНОВУЮ лечебным упражнением? Я много раз слышал, что она очень вредная и бесполезная. Но мой опыт говорит скорее об обратном! У меня были некоторые проблемы со спиной, но после того как начал делать становую они практически прошли. Да и вообще после этого упражнения я как-то значительно лучше себя чувствую, не говоря уже о том, что после нее чувствуешь себя МЕДВЕДЕМ лол.На кого-нибудь тут она оказывала лечебный эффект?
>>1364348 (OP)может ты как-то правильно и удобно делаешь, станом работаешь нормально, а не просто корячишься штангочку поднять оттопырив жопку сделать рычаг, а не работу торса.
>>1364348 (OP)Бывало, что спина заболит, потом на тренировочке становую поделаешь, уже ниче не болит.Обратное тоже бывало, но в те времена у меня техники не было.
>>1364596> Бывало, что спина заболит, потом на тренировочке становую поделаешь, уже ниче не болит.Так я о том же, у меня тоже так!
Сама по себе становая не лечебная, но любое упражнение можно прерватить в лечебную физкультуру. По моему опыту работа с небольшими весами в 10-15 повторений одновременно укрепляет мышцы и сухожилия и улучшает кровообращение, тем самым ускоряя регенерацию и становая не исключение.
>>1364534Ни с какого. Пояс нужен только тяжелоатлетам, ибо у них там идёт скоростно-силовая работа и велик шанс проебаться несмотря на хорошую технику и словить травму даже опытному атлету. Пояс в данном случае может помочь минимизировать травму.В силовой же работе пояс не нужен и даже вреден, потому что при силовой работе скорость выполнения упражнения низкая и травма возникнет только при условии что ты долбоёб и фейлишь технику, в этом случае тебе тело даст понять о твоём долбоебизме до того как ты сможешь серьезно себя травмировать, так что пояс тут ни к чему.Более того, пояс может помешать развитию мышц кора и поспособствовать развитию неправильной техники, поэтому он может быть даже вреден.
>>1364663Что ты несешь вообще, шизоид, какой вред.Пояс в пл это незаменимый помощник во всех трех соревновательных движениях.
>>1364534Это все индивидуально. Пока зелёный новичок, то нужно, конечно, развивать правильную технику дыхания и мышцы кора, и не париться о поясе. А дальше у всех по-разному. В приседе я где-то со 150 уже приседал все рабочие подходы с поясом, но вот тяну вообще без него. В жиме изредка юзаю тоже, хотя такое нечасто встретишь, это скорее прерогатива жима в экипе, но мне нравится.
>>1364713спасибо, ну я так 4ый месяц пока, особо не парюсь, эти 80кг смешными думаю покажутся, к 100ке дойду хотя б, там прикуплю себе пояс уже.все равно жим и становая самые слабые у меня.
>>1364712пояс нужен ка ки бинты только что бы сходить в самый максимум Это по сути экипа Пояс от травм не спасет не как Наоборот новичку лишь усугубит тк в поясе все поднимают процентов на 10 выше чем могут а постоянное исплльзование невпопад тупо не дает развиваться тк он забирает часть нагрузкиЛучше без пояса 130 тянуть чем в поясе идти на 170 в той же тренировке Кто вам нубам сказал что вас спасет пояс хз он лишь как любая экипа позволяет боьше тянуть тем самым лишь повышая риски если ты не опытен
сам пояс использовал в становой где то после 200 более мене часто Но тянул без пояса по мере роста силовых и 240 -260
лифтеры меня вообще смешат так то с ихними сюмо и разнохватамиТк в старину ту же было позорно иметь такой слабый хват ка к унекоторых лифтеров щас много лошни просто которая хочет за 1 год стать великими вот и ломаются как сучки А силовая работа это дело 10ков лет
>>1365287Дебич, какая нахуй экипа? Что ты несешь вообще? Ты в курсе зачем пояс-то нужен? Дышать блять в него и саппортить мышцы кора. Что он там блять забирает, какую нахуй нагрузку?Я хуею с физача в последнее время, или это весеннее обострение?
>>1365289>лифтеры меня вообще смешат так то с ихними сюмо и разнохватамиНу по сумо и гомомосту я с тобой согласен. Но. Сколько ты реально собираешься потянуть прямым хватом?Внотуре, у кого кисти маленькие с рождения, в разнохвате 300 охуевают держать (см. Подрез). Какие рекорды прямым хватом-то будут, блять? Сколько Эдди Холл прямым потянет? 300 от силы, обсираясь, чтобы не выронить вес?
>>1364348 (OP)Я считаю, что можно. При соблюдении идеально техники. И с весами где-то до 1,5 своих. Совершенно точно то, что выше 2-х своих весов имеет очень мало отношения к здоровью. Тем более внатураху.
>>1365599>Ну по сумо и гомомосту я с тобой согласен.Опа, петушки закукарекали.Ну так тоже тяни в сумо или жми с мостом, кто тебе мешает? Это же так легко и сразу дает +500кг к сумме.Есть правила, правилами такие техники не запрещены. Все, кто с этим не согласен, идут нахуй.
>>1365599>Сколько ты реально собираешься потянуть прямым хватом?А о хвате в замок ты не слышал что ли, умник?
>>1365628Ну блять, дядя, у всех разная анатомия. Я тупо не в состоянии нормальные углы держать в классике. Зачем мне калечить себя и показывать заведомо низкие результаты, если можно просто тянуть в сумо?
>>1365620>А о хвате в замок ты не слышал что ли, умник?Так это считай та же лямка из пальца. Кроме того, с короткими пальцами нормальный замок не сделать, я пытался. То есть, по твоим правилам куча народу сразу без шансов просядет в результатах. Да и вообще, топить против разнохвата, но одобрять замок это серьезная шиза.
>>1365638Согласен, тут спорный момент. Но когда в сумо с его короткой амлитудой используют еще и мягкий гриф, это уже реально блядский цирк. По мосту - это недостаток правил, который может когда-нибудь и исправят с использованием компов например. А то пиздец гимнасты есть в легких категориях, амплитуда 3 см. Жимовики блядъ, пиздец просто.
>>1365686Што? Против разнохвата другой анон топит. Я сам тянул в разнохвате, на замок переключился только полгода назад.
>>1365689Да пофиг вообще, какая там амплитуда на дедлифт барах, я маняфедерации в расчет не беру.Насчет моста я все равно не согласен. Мост должен быть всегда как средство минимизации травм. То, что кто-то в состоянии сложиться пополам в мосте и жать с амплитудой в 3см это дело десятое. Почему бы тогда не хейтить карланов типа Федосиенко, ведь его рост дает ему огромное преимущество?
>>1365599потому что у тебя хват женский отдельно развивать надо на Том же апалон аксель экспандерах и тд 300 вообще нет проблем Я 298 становую даже без замка тянул
>>1365364пояс нужен что бы поднять на соревах больше либо на контрольной тренировке силовой ну и на уже боьших весах за 270 одевать желательно Когда ты тянешь в поясе 120 ты не даешь спине расти и развиватся выходит переколс развития изза пояса и выходит так 100 ты делал в посяе 110 120 130 дошел до 20 и на 200 пояс уже не помог и спина хруснула тк часть спины в поясе тупо снималась с нагрузки То же самое о перемотке запястий Слабые запястья их надо развивать Потому что если они останутся слабыми в жимах те же за 150 не какие перемотки тебе уже не будут помогать
>>1365364Я придерживаюсь старого правила по этому тренеруясь 15 лет уже наверно у меня не каких травм спины Я не одеваю пояс почти не когда Только когда я иду за 85 процентов в основном либо иду на рекорд который не тянул ещеесли я дебил подумай головой почему у меня травм нет а у любителей поясков и стрингов на баских весах начинают спины улетать в стратосферы Потому что то что ты поднимаешь в поясе изначаль но перегруз Пояс нужен именно что бы зарекордить как любая экипа Дает прибавку запросто +20 кг к той же сатновой именно по тому что дополнительно сжимает тебя усиливая тем самым По рискам не какой разницы как ты тянешь нет пояс не как тебе не поможет от травм Наоборот это вредная илюзия новичков подснежников нубов Они думают пояс чулочки одели и бессмертны
>>1365618+500кг не дет Но сюмо дает кг 50 в становой Если без сюмо по классике человек тянет 300 в сюмо есть все шансы кг 350 тянуть уже Другой вопрос что Если тянешь в классике сюмо то же долго ставить и тренировать сразу естественно не выйдетно сама техника тяги сюмо на то и создана что бы тянуть больше как и жим с мостом Так же ка ки лифтерский присед в сранении с олимпийским нормальным тяжело атлетическим Сам я в принципе умею и по сюмо тянуть и по классике Но по сюмо не тянул много тк мне это не надо было по специализации Сказки про не подхожу под упражнение из разряда венский лес Все люди примерно одинаковы Просто надо мозгами помыслить и свои углы найти ширину постановки ног рук и тд
мост в жиме лежа кг 20 дает Тут смотря какой мост некоторые так мостятся что жмут 3см там такой мост может и 40кг давать по факту
>>1365600здоровье полностью зависит от ума в спорте если ума мало и ты типичный олень из спортзала ты убьешь спину быстрее чем даже до 1.5 своего веса дойдешь И наоборот сообразительные парни без всякой фармы тянут по 2.5 веса в становой всю жизнь и все у них нормально Надо бошкой думать а не слушать разных довенов кочек просто и литературы спортивной читать не фитнес дерьма а СССР книжонок старых вещей типа Гаккеншмидта и тд http://www.koob.ru/gakkenshmidt/
>>1365751>300 вообще нет проблем Я 298 становую даже без замка тянул Блять, ну ты уж пиздец перетолстил. Прямым хватом ты 300 тянешь, охуеть просто. Пиздуй тогда в про сразу, как раз разнохватом за 400 ебанешь не напрягаясь. Я тут значит который год любыми способами стараюсь хват укрепить, чтоб ебучих 250 разнохватом удержать без магнезий, а на двачах пук-шмяк 300 прямым только вылезши из пизды тянут.
>>1365762Я ж не спорю. Сам тяну больше 2 своих уже десятый год и все в порядке. Но с точки зрения здоровья это нахуй не надо, это чисто загон на весах. Причем проблемы тут уже скорее не от позвоночника даже, а от давления начинаются. У меня после хорошей становой все лицо в крапинку - сосуды лопаются. Ну и еще ты забыл про ошибку выжившего. То, что есть ряд ребят, которые без проблем тянут за 2 своих веса внатураху ни разу не значит, что это норма и полезно в целом.
>>1365871>У меня после хорошей становой все лицо в крапинку - сосуды лопаются. Лол, ты ни чем не лучше алкаша, не знающего меры, но по ходу не понимаешь этого. Однажды сосуды полопаются в твоём мозге.
>>1365883Однажды ты сдохнешь, даже подрачивая в сычевальне, школьник. Но в целом речь шла про полезность становой с большими весами, которая отрицательная, так что я все прекрасно понимаю, остряк-аутист.
>>1365894Одного дня твои сосуды просто полопаются в твоём мозгу, и ты обрадуешься, если умрёшь быстро, а ведь можешь и остаться инвалидом. Твой риск сделать это так же высок, как и у человека ежедневно выпивающего литр водки, при том что ты делаешь свою тягу не каждый день. А тот, кто просто ходит 5 км в день и не обжирается говном, без всякой физкультуры будет жить качественнее и дольше тебя. Я лучше буду трахать бабу, качая кровь сквозь всё своё тело, чем кряхтеть и пердеть над штангой как ты.Так что послушай меня, пока не поздно, умерь свой пыл и скинь веса хотя бы вдвое, иначе твоё незнание меры приведет тебя в могилу. Ты уже итак на питание тратишь раза в два-три больше, чем любой вменяемый человек. При этом твоё здоровье идёт по пизде. Ты покупаешь силу мышц, расплачиваясь здоровьем.
>>1365897Блядъ, придурок, я тут объясняю людям почему не надо тянуть веса больше 2 своих. Тут вылазишь ты, обосранный выблядок и начинаешь срать, даже не прочитав исходный пост. Ссу тебе на ебло.
>>1364348 (OP)такое себе - У меня прошла пиздецово больная спина (шейно-грудной пиздец), но начало болеть колено и никак не фиксится. Очень обидно, потому что любимое упражнение из базы...
>>1366018>но начало болеть коленоПочему решил что причина в становой?У меня лично левое колено начинает болеть когда делаю глубокие приседы, даже в станке. Я даже знаю почему - в молодости криво приседал со 140, перенося вес на левую ногу, когда не хвататло сил. Теперь така хуйня. Вполне возможно что и у тебя причина в какой-нибудь подсобке (вроде дебильного разгибания ног).
>>1366116> У меня лично левое колено начинает болеть когда делаю глубокие приседыУ меня тоже, проблемы с коленом тоже левым, кстати бывают только иногда при глубоком приседе, т.е. колено полностью сгибается. Становая, по моему, крайне терпимо относится к коленям, потому что они не сильно сгибаются. Даже когда у меня болит колено, оно болит только в нижней точке при глубоком приседе, а когда ходишь там или не сильно приседаешь -- боли нет.
>>1365899Бро, я всё прочитал сразу же. Поменьше агрессии, на будущее. Я просто дал тебе намёк, что ты как бывалый алкаш или курильщик пишешь "да, я тяну 2 веса/выпиваю 2 бутылки водки/выкуриваю 2 пачки сигарет, это пиздецки вредно, не делайте так". Так какого чёрта ты так делаешь? Ты решил самоубиться таким способом или выйти на пенсию по инвалидности раньше времени? Не поверю что у тебя такая зависимость от 2-х своих весов, что ты не можешь скинуть их вдвое. Сомневаюсь что ты профспортсмен, зарабатывающий на этом, и у тебя нет выбора. Выбор за тобой, всё в твоей голове, перестань жить навязанными догмами, и начинай следить за своим здоровьем, ты никому ничего не докажешь, если умрёшь в спортзале.
>>1366172>Ты решил самоубиться таким способом Что-то вроде того. Я ж как бы химичу малыми дозами (но постоянно), по возрасту уже. Ну и как-то нещитово на химии ни к чему совсем не стремиться. В целом, самое главное перед тяжелой базой не пить предтреников/кофеина. И не ебашить в отказ, только по циклам. Да и то, в тяжелом подходе лучше между повторами делать пару вдохов.Кстати, высокоповторные подходы по давлению куда хуже чем разовый повтор с околомаксимальным весом. Именно из-за длительности.
>>1365759>Но сюмо дает кг 50 в становой При условии, если ты целенаправленно её тренировал долгое время. Почему тягуны в классике не переходят на сумо? Хотят целенаправленно сосать? Почему Кокляев не потянет 460+ в сумо и не обоссыт тем самым Белкина? Сумо требует лучшей растяжки, строгого соблюдения углов и более сильных ног.
>>1366116Боль кстати необычная. Похуй во время тренировок, появляется только через 1-2 дня и держится несколько недель, чувствует только рандомно при ходье или давлении чуть ниже коленапочему миенно становая?ставил много экспериментов с включением/выключением упражнений на ноги в программу. В том числе с полным исключением тренировки ног. Сначала грешил на присед или жим ногами, но оказалась что если оставить только становую, боль появляется после тренировок со становой. Сейчас даже начинает болеть после тяги к поясу, хотя на ноги там нагрузка только в момент подьема, а дальше статичная.Дело точно не в технике, детально изучил все что касается трактории движения колен. Это место под коленом давно в детстве болело, а сейчас вернулось. поставил мини-рекорд по своим меркам в 1.5 веса и забил на это прекрасное упражнение.Если месяц не делать становую, боль уходит. В итоге из ног без последствий могу только жопу качать движением штанги тазом (hip thrust, хз как по-русски). >>1366018Из фиксов: 1)купил дорогущий наколенник фиксирующий чашечку 2) как сказал выше - детально изучал технику движения по всем возможным источникам, контролировал движения по видосам и зеркалу. 3)последняя идея - через месяц перерыва попробовать скейтерские кросовки с тяжелой плоской подошвой в качестве штагонеток. Сейчас тренируюсь в дохлых беговых кросовках Возможно это скорректирует положение голени и вектор нагрузки на коленовообще по совету друга-врача хочу сделать КТ колена, но никак не дойду
>>1366134слушай, это все же не то. У него про восстановление после всяких там травм, а у меня просто рандомная боль в последующие дни после трены связанная с выполнением конкретных упражнений
>>1366535можно обувь глянуть, положение стопы при ходьбе, таза и соотв-но нагрузки на сухожилия, не знаю. может не в упражнениях основное дело.ну и схема коленки.
Сустав все равно надо разминать больше чем обычно, т.е. разминка коленки как бы должна стать отдельным упражнением. сгибание разгибания стопу тоже повращать подвигать в разные направления 50-60раз
>>1366535>последняя идея через месяц перерыва попробовать скейтерские кросовки с тяжелой плоской подошвойпочему не босиком?
