Я уж думал вы перекатили.Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #15Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей.Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе, углезагрузы ненужны при обычном дефиците, оливковое масло лучшее масло, шоколад больше 70% какао, измерять кетоз с помощью алкотестера, 0-2 килограмма в месяц это нормально, мышцы не горят, кетогрипп индивидуален, кофе полезно, томаты черри тоннами, ессентуки литрами, чтобы срать вонюче мягко ешь разведенную льняную муку во время приема пищи.FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharingВитаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharingАрхив боли и радости жироблядей:https://2ch.hk/fiz/res/1058535.htmlhttps://arhivach/thread/248431/https://arhivach/thread/185903/https://arhivach/thread/181590/https://arhivach/thread/296264/https://arhivach/thread/304553/https://arhivach/thread/320510/https://arhivach/thread/351808/https://arhivach/thread/369592/http://arhivach/thread/378801/http://arhivach/thread/381925/http://arhivach/thread/384640/http://arhivach.tk/thread/409373/
>>1329087>Я за полгода связки -15% + кето + ПГ + ходьба похудел аж на 9 кг. Осталось всего 45. Охуенный прогресс, да? Растянуться, блядь, на год-полтора.А чо ты хотел, жиробус ебаный? Чтоб за один месяц то, что ты годами нажирал, сбросилось? Хуюшки! Худей лучше медленно, но верно. Я на весы встаю раз в месяц вообще.
>>1329094Я на этой стадии, я нормальный здоровый человек, я делаю физуху. Мне всё это не помогает.>из жиробаса делают подтянутого юношу А у этого жиробаса есть опыт нескольких похудений и наборов веса за краткие сроки? Если нет, то это не пример. Похудеть в первый раз легко на любой схеме. Похудеть после таких приколов - нет. Во всяком случае обратный пример мне неизвестен.Повторю свой реквест, жирным шрифтом, как ты любишь: у тебя есть примеры или стратегии успешного похудения для людей, у которых уже проблемы со стандартными схемами? Если нет, ты просто не с теми людьми говоришь. Похудеть с нуля и похудеть с такой биографией это разные вещи.
>>1329096>Эллипс не пробовал, но помню тут фаната эллипса в треде где-то годичной давности. Это не ты?Это я, да.>Пруфы есть?Есть пруфы того что быстрый похудач (за счет понижения каллоража в ноль) - хуево. И я его предоставил. А обратное означает не быстрый похудач, а медленный.>>1329101>А у этого жиробаса есть опыт нескольких похудений и наборов веса за краткие сроки?Ну вот у меня есть, два раза худел бухенвальдом в молодости. Понял что это хуйня и больше никогда так не сделаю.>уже проблемы со стандартными схемами? Ты пробовал простейшую стандартную схему:1) Ежедневное интенсивное кардио (2 часа эллипса например)2) Дефицит 15% 3) Кето4) ПГ?Если нет, то все с тобой яснопонятно
Кекаю конечно с этих похудальцев на диване.Такой треш в голове - сами же ежедневно говорят что не худеется, сами же ноют что уже заебались, но подключить регулярную длительную, изнуряющую физуху - НЕТ КОЛЕНИ НИЧЕГО НИПОМОГАЕТ ЩА Я НАЕБУ СИСТЕМУГде там мой любимый стикер-пак потерялся... А, вот же он
>>1329105Да, пробовал. К тому же имхо кето более-менее длительное (месяца два) уже подразумевает под собой иг.Делал, правда, не только кардио. Само кардио около часа в день (бурпи, велотренажер, бег).
Рост мышц возможен на кето, если я жиродрищ, у которого изначально с мышцами не очень? Мне кажется, руки и спина стали укрепляться и немного расти в объемах. Или это обман зрения все какой-то?
>>1329115 Из всего этого для жиробаса только велосипед годится, остальное - такое себе.Быстрая ходьба (если на дорожке, то с наклоном) или эллипс - топ
>>1329105Ты вообще представляешь себе состояние предморбидного ожирения?0-2 кг это не медленное похудение, это отсутствие такого. Если я буду худеть по 1-2кг в месяц, то похудение займет у меня около четырёх лет. Тебе не приходит в голову, что это может быть попросту психологически сложно, столько лет себя во всём ограничивать и заставлять? Ах да, у тебя же длительный срок это ГОД-ПОЛТОРА, о чём это я.Сюда ещё добавляется то, что когда я похудел на 10 кг, а потом быстро решительно набрал их обратно, этого не заметил никто вообще. Ни близкие, ни я сам. А я делал контрольные фото и замерялся. По твоей схеме я должен потратить год или два чуть ли не в никуда, без видимых изменений.>>1329112>регулярную длительную, изнуряющую физухуИ снова задаю тебе вопрос, какую такую физуху помимо ходьбы, которой я занимался, ты можешь предложить при таком состоянии? Или считаешь, что именно ПРИСЕДАНИЯ меня спасут? особенно меня радует хруст в коленях на каждом приседании даже с правильной техникойНа данный момент ты по-прежнему пиздобол, который пытается всех измерить одной линейкой.
>>1329119Но это всё кардио. Или ты считаешь, что похудеть жиробас может только на пресвятом эллипсе? В любом случае я уже тебе обозначил, что следовал схеме, и мне это не помогло. Ещё предложения будут? Или сейчас начнешь рассказывать про 0 кило в месяц?
>>1329121>попросту психологически сложноЯ как раз очень глубоко погружался в психологически вопрос похудения. И понял что активная физуха вкупе с небольшим дефицитом психологически легче чем большой дефицит и лежание на диванчике.1) Длительная изнуряющая физуха убивает время, которые в случае большого дефицита ты потратишь на голодную фрустрацию 2) Длительная изнуряющая физуха вознаграждает тебя дофамином - у тебя появляется ощущение выполненной работы, а мозг дает за это конфетку3) Длительная изнуряющая физуха в конце-концов вознаграждается эндорфинами (как и любая физ нагрузка)4) Длительная изнуряющая физуха у кетогоспод приводит к лютому всплеску кетонов в крови, что колоссально снижает голод. На кето у меня нормальная практика поприседать/поотжиматься если чувствую легкий приступ голода - как рукой снимает>какую такую физуху помимо ходьбы>хруст в коленях на каждом приседанииНу раз все так сложно - покупай билет в зал, занимай эллипс на ебаные 2 часа, включай повышенную нагрузку и ЕБОШПлавание пробовал - хуйня, т.к. вызывает лютый приступ голода, хз почему.>ты по-прежнему пиздоболКек, это почти комплимент от диванного похудальца
>>1329123Не, я просто пробовал велотренажер 1) на нем очень быстро забиваются ноги2) на нем можно читерить разными способам А на эллипсе ты работаешь и руками (если ноги устали) и ногами и хуй считеришь.
>>1329123>Ещё предложения будут? Продолжай сидеть на жопе и жаловаться в тред про НИХУДЕЕТСЯ.Должна же и ирония в треде присутствовать, а то этож не интересно, если все возьмутся за ум и начнут спокойно и неторопясь худеть))>Или сейчас начнешь рассказывать про 0 кило в месяц?Не, я просто в очередной раз ткну тебя ссылками из прошлого треда, чтобы ты перестал нести антинаучную чушь про похудение на диване с бухенвальдо-дефицитомhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3779521https://inbodyusa.com/blogs/inbodyblog/what-happens-to-your-body-composition-when-you-starve-to-lose-weight/
>>1329126У меня с большим дефицитом нет голода.Я никогда не подмечал у себя отчётливых приливов дофамина или эндорфина, хз почему.И да, я вообще не люблю физическую нагрузку ни по ощущениям, ни по трате времени. Для меня даже ходьба это уже принуждение себя. Ты мне предлагаешь ежедневно себя принуждать и заставлять делать то, что для меня только неприятные ощущения и трата времени. К тому же ограничиваться в еде (а небольшой дефицит и кето это всё равно ограничения), и всё это на протяжении примерно 4-5 лет. Это ещё если не рассматривать вопрос того, что любой врач скорее всего отправит меня на лечебную диету в 1200ккал (опыт уже был, я взял эту цифру не с потолка).И после всего это ты серьёзно считаешь, что у тебя охуительная схема на все случаи жизни, подходящая любому человеку, а ты сам невъебенно умнее остальных аА ПАЦАНЫ ТО НЕ ЗНАЮТ?
>>1329128Честно, я долго держался, но твой дебилизм довёл.Я тебе уже сказал, что придерживался обозначенной тобой же схемы. Ты написал хуйню про сидеть на жопе. То есть теперь ежедневные бурпи, силовые и велотренажёр это на жопе сидеть. Так и запишу себе в копилку охуительных мыслей от анонов.Я худел на дефиците на диване, >>1329121 как я понимаю худел на дефиците на диване, в треде были парни, которые худели на дефиците на диване, ты сам по своим словам худел когда-то на дефиците на диване, толпы девочек в 40кг худели на дефиците на диване без жировых отложений вообще.Что значит антинаучная? Ты совсем дурак? Тебе уже объяснили, что никто не считает такой способ нормальным, но ты продолжаешь кукарекать и нести херню.Протри глаза, и подумай, что тебе пишут люди.
>>1329130> но ты продолжаешь кукарекать Так это похудалец на диване тут рвется, пытаясь что-то доказать, хотя и сам не понимает что.Ведь хуеет он на диване, но раз в день высирает в тред пост про НИХУДЕЕЦАТы че доказать то пытаешься? Что тебе невозможно похудеть. Ну так оставь попытки и жирей, че полемику разводишь, если сказать нечего?
>>1329129>И да, я вообще не люблю физическую нагрузку ни по ощущениям, ни по трате времени. Для меня даже ходьба это уже принуждение себя.Ну в принципе тогда забей.Человеческое тело создано не для тебя. Тебе не надо было в нем рождаться. Лучше бы губкой морской родился
>>1329132Тут как минимум несколько анонов, у которых НИХУДЕЕЦА. Я держу адекватный дефицит и занимаюсь силовыми 4 раза в неделю, а вес стоит. И хули дальше, дебис? Я уже разок худел на кето, питался абсолютно так же, как питаюсь сейчас, но тогда вес летел вниз, а сейчас залупа какая-то непонятная. Я просто не ебу, как это все работает. Ну главное, что бочка худеют и кубики проявляются, а на вес поебать.
>>1329134>Ну главное, что бочка худеют и кубики проявляютсяНу вообще как бы да.Разговор про дауничей, которым нихудеется лежа на диване на бухенвальде без физухи
>>1329133Прекрасный финальный обсёр. Спасибо, порадовал меня. >в принципе тогда забейЕсли это все твои предложения, то я вернусь к своему бухенвальду. >>1329130>>1329137Поссал тебе на лицо, довен
>>1329139>Прекрасный финальный обсёр.Но обсер у тебя, сойбой, не вылазящий из зоны комфорта.Я то похудел и пребываю в прекрасной физической форме. Более того - люблю физ нагрузки и физ активность, т.к. организм вознаграждает меня за них как гормонально, так и повышенным ЧСВ за счет внешки.>то я вернусь к своему бухенвальдуОк. И продолжай нам тут сообщать как тебе нихудеется))
есть ли смысл питаться по кето постоянно? Не жиробас , просто тяжко становится от углеводов. Помню с батей ебашили недели 2 на даче по часов 5 лопатой , потом брали кучу мяса , жарили на гриле и жрали с овощами.... При том что я съедал очень дохуя мяса я чувствовал лишь приятное чувство насыщения , которое переходило в легкость через пол часа. Вот. Пук. Ну так что там по поводу постоянки?
>>1329141Долбоеб, ты шапку хоть читал? Нет смысла питаться кето не постоянно, потому что в кетоз не войдешь со своими шашлычками под лавашик.
>>1329141лично мне кето нравится офигенным улучшением ощущений от пищеварения. после 4 месяцев кето я забыл про изжогу и пердеж вообще. я уже забыл когда в послений раз пердел. да, порой гажу камнями, но это если поем недостаточно жирно или овощей не куплю. в плане похудения сейчас на плато, т.к. зима и мне тяжело держать дефицит. но даже так нет желания с кето слезать. в принципе я вообще не планирую возвращаться к углям. пара-тройка углезажоров с вылетом из кетоза, голодом, газами, отеками от набора воды и вообще хуевым самочувствием отпугивают меня от углеводов достаточно хорошо. да, лонгитюдных исследований по кето мало или они не показательны пока что, но мне кажется ничего принципиально плохого в длительном кето нет и быть не может, если ты кето-адаптировался. хотя Цацулин уже который год грозится разъебать кетозников, все жду его охуительных историй
>>1329144>цацулинцацулин пидар чисто с экономической точки зрения хочет разъебать кетоз пушто его ебаные бады на кето ненужны
>>1329199>>1329144Последнее время ролики цацулина вообще смешно смотреть1) страшным голосом: "А слышали ли вы про недавнюю модную тенденцию"2) Далее идёт видосик с клиническо-фанатичным представителем секты (в любом увлечении есть поехавшие, и он выбирает именно таких)3) Всё это повторяется несколько раз.........10) "Вывод: Данное увлечение может поспособствовать похудению, и в целом довольно неплохое, главное использовать его с умом"Ух бля, бросаться в крайности оказывается вредно. А посоны то не знали...
Кетаны поможите, где-то за год похудел со 160 до 100, из них на кето со 126, но ниже ста вес уходить не хочет просто ни как, ни на кето, ни на просто диете, ни с физухой, короче жесточайшее плато. Шо делоть?
>>1329220Я отказался от ПГ из-за бессонницы. Потому что пропустить завтрак мне невыносимо, а заснуть голодным я не могу. С другой стороны да и похуй, вес держу.
>>1329347Ничего не делать. В смысле делать все то же самое. Я думаю твой организм охуел от похдения на полцентнера и хочет поддержать братишку, чтобы ты не растаял нахуй. Дай ему время.
>>1329354>>1329378Я про другое.У меня и с большим дефицитом голода нет, но если хоть в один день сон нарушен, то пиздец, прямо по пробуждению мучает голод прямо физически. До вечера просто нереально дотерпеть.А сейчас у меня начался конкретный недосып, чуть ли не ежедневно. С таким сталкивался кто?
>>1329388У меня были проблемы со сном, но в основном при кето-флю.После кето-адаптации все норм, сплю как сурок
>>1329397Да у меня из-за окружения сугубо проблемы. При кетофлю кстати тоже спал ненормальное количество времени, единственный симптом перехода.
>>13296120 дней.Как убрал все углеводы и не почувствовал совершенно нихуя, никаких различий.все, видимо очень индивидуально
>>1329347начиная диету, ничего не меняйте первые 4 недели.Телу нужно немного времени, чтобы привыкнуть к дефициту. За этот срок вам станет понятно, надо ли пересчитывать калораж.Допустим, вы вытерпели 4 недели на первоначально установленном дефиците, и снижение веса прекратилось. Что делать? Просто уменьшить калораж на 5-10%. Если вы начали на 2500, отнимите 125-250 калорий.
Пиздец, такой жор напал. Второй день подряд изо всех сил держусь, чтобы не сорваться и не въебать джанкфуда. Месяц сидел, ничего такого не было, а тут как началось. Пиздец, как же сложно. Жирное мясо, яичница и прочее не спасают. Пиздец. Как спасаетесь от этого, аноны?
>>1329813У меня такое только с недосыпа бывает.Я бы пожрал сала чистого, это обычно помогает. Или пару ложек кокосового масла ,именно масла
>>1329813Это когда жрешь невкусную хуйню, которая тебе самому не нравится. Учись готовить, покупай более разнообразную еду.
>>1329842Сплю половину недели хуево, половину хорошо. Но накатывает именно под вечер. Надеюсь, это скоро закончится.>>1329873Готовлю разные виды мяса в разном виде, овощи, орехи разные, сыры, иногда готовлю вкусняхи и все такое прочее. Не знаю, весь месяц никаких проблем с рационом не было, меня все устраивало. А сейчас такая напасть.
>>1329885Я всё ещё предлагаю тебе попробовать в такие моменты наебнуть сала или масла, без лишних специй и прочего. Причём даже не какого-нибудь шпика или грудинки, с прослойками мяса, а чистого жира
>>1329129> я вообще не люблю физическую нагрузку ни по ощущениям, ни по трате времени. Для меня даже ходьба это уже принуждение себя. Хуёво быть тобой. Серьёзно.А в будущем, как старше будешь становиться, будет всё хуёвее.
>>1329813Не сдержался и решил оправдать свой срыв УГЛЕВОДНЫМ ЗАГРУЗОМ. С завтрашнего дня снова возвращаюсь в ряды кетобогов до нового года. Возможно, это поможет мне пробить плато, лол.
Кето сырники. 500 грамм творога, 100 грамм кокосовой стружки, 100 грамм миндальной муки, 2 яйца, эритрит, масло какао, масло кокоса, ванильная эссенция. Масло како взял первый раз попробовать, пахнет вкусно, на вкус как стирательная резинка. Буду потихоньку утилизировать в выпечке. Масло кокоса холодного отжима тоже непонятно с чем есть, буду класть в сыники для общей нажористости и запаха.А, еще псиллиум. Я не уверен, что он там нужен, но мне не хотелось делать тесто два раза, так что на всякий случай столовую ложку.
Выставил за ум, дали мал. Забавно. Вообще часто цены гуляют плюс минус сто процентов, потому что у людей нет мелочи.
>>1330278Это была очень важная информация, продолжай держать меня в курсе, ждать буду с нетерпением.>>1330358Можно, но зачем дополнительно нагружаться углеводами и рисковать сорваться на привычные вкусняхи?
>>1330440Тот анон прав. Мне 35+ и все мои друзья-ровесники, которые живут по твоим принципам, уже сыпятся на части. Как физически так и психологически.Физуха продлевает наш век и отлично борется с депрессией
>>1330440> Это была очень важная информацияСарказм твой в данном случае неуместен. Информация действительно очень важная.
Попробовал сделать печенье. Унции-хуюнции не считал: 1 яйцо, 50 грамм стружки, 50 грамм муки, 50 грамм масла, эритрит, соль, разрыхлитель, ванильная эссенция.Хотя масла взял 50 вместо 70 по рецепту, вытекло его наверно половина, так что надо будет уменьшить массу. Или добавить псиллиум.Ничё, вкусно. Хотя чем больше я ем кокосов с ванилью, тем больше хочется гречки с хуйцами..
Решил попрыгать сейчас под нигру, аж охуел от перенапряга. А это всего-то т25 был, а не нигранити.Я правильно понимаю, что подобное кардио на кето более эффективно для похудения, чем попытки в силовые? В чем вообще смысл силовых, если мышцы не растут-то?
>>1330600Ты со своими лишними калориями в жиротред пиздуй, свин, бургер на 5 частей делить, чтобы в калораж уложиться.
>>1330601Я говорю по своему опыту. Можн обуквально обжираться на кето и держать вес, но худеть без дефицита ты не будешь.
ребят, хочу вкатиться в кето, но у меня довольно ограниченные финансы (студент, живу с предками, могу есть то, что мамка поставит, иногда мясо перепадает). дешевые кето-продукты это:1) яйца2) всякие консервы дешманские, вроде кильки в масле3) кефир (он ведь кето?)4) сливочное масло5) дешманские сыры6) масло растительное (нужно дешевое, подсолнечное подойдет ведь?)...дополните пожалуйста список, если знаете, буду очень признателеналсо, если кому - то интересно, зачем мне кето:я не жиробас, при росте 176 вешу 60 кг. у меня проблема с фолликулитом (это воспаление волосяного фолликула), видел кучу саксесс стори, как диета помогала в этом случае, последнюю недель не ел хлеб и вообще все мучное, только супы, мясо, картошку, яблоки, в общем пытался сократить потребление углеводов. и блять, реально помогло, хотя и не полностью и вот думаю в кето вкатиться
>>1330603Кефир нет, дешевые сыры это химия и говно.Дополняю: потроха типа печени, сало, грудинка, сливочное масло.У меня резко улучшилась кожа, из жирной стала суховатой.
>>1330602Я и так держу дефицит, меня интересует именно сторона физухи. Нет, надо опять со своими калориями влезть, все, сука, про всех знает, это ты тот шизоид, что в начале треда срал?>>1330603Кето нищеебы не потянут особо. Тебе нужно много жирного мяса всякого, сальцо там, бекончик. Консервы норм в принципе. Скудный рацион тебя заебет, если что, будь готов охуеть. Ну и сыры, как сказал анон ниже, нужны хорошие. Но можешь попробовать, хуже тебе точно не станет.
>>1330606ок, спасибо>Кефир нетхм, а что с ним не так? я глянул свой сейчас, 3.2 жира, 4 углеводов, 3 белка в 100 грамах. Да не самое идеальное соотношение,
Алсо кефир стоит рублей 70 литр, как полкило куриной печени, которой хватит на два приема пищи. Это если про нищебродство.
ребят, а ничего если у меня соотношение белка/жиров в пище примерно 1:1? при потреблении углеводов <20 г.это чревато тем, что из белка будет синтезироваться глюкоза? просто реально сложно достичь 15 белка:85 жиров или около того
>>1330681Ты по граммам или именно по калоражу говоришь? Если по калориям, то урезай белки. Как ты вообще такое соотношение держишь? Куру ешь, что ли? Если по граммам, то смотри калораж.
>>1330685нет, я анон, который нищук. вот что я за сегодня съел:утром 2 яйца варенныхпотом на протяжении дня пару раз съел ломтик сливочного масла (хз сколько это в граммах) и чайную ложку оливкового маслаконсервированная сайра в масле (растительном, его я тоже выпил лол) ~200 г кефира выпилмясо ел, первый раз в жизни съел жир с мясаи капусту белокочанную десяток слоев где - товоотоцените плиз
>>1330689Ты жиросикрет скачай и калории считай, ебобо. Так на первый взгляд вроде нормально выглядит, с углями перебрать не должен, да и с белками тоже. Мб просто мало съел за день. Так что не ленись и считай. Процентное соотношение по калориям, а не по весу.
Маленький эксперимент. Начал жрать милку дарк (40% какао, 45 грамм сахара в 100 граммах) по 3 пачки в день, это 85*3 т.е. 115 грамм углей. Ну, чо я могу сказать, видимо потолок кето у меня очень высокий, потому что не выбивают эти 115 грамм нихуя (естествено и вес не идет и стоит на месте, потому что дефицита нет и спорта нет). Все также сру кирпичами и воняю ацетоном по утрам.Но при этом 500 грамм орешек со сгущенкой с молоком выбивают на раз, а там около 300 грамм сахара получается.Так что не бойтесь экспериментировать с углями, потолок углей на кето у всех разный.
>>1330699Пиздец, ты охуел? Меня с орешков лишних выбивает как суку, а ты тут такое пишешь. Сука, зачем ты меня расстроил?
>>1330694не считать не хочу ничего, голодным себя не чувствую и ладноесли нормально выглядит -- тогда примерно такой рацион и буду соблюдать. спасибо
>>1330710алсо, вот чел:https://www.youtube.com/watch?v=5SZDdvgvVQA&t=48sпосле его видео решил кето попробоватьничего если я на такой диете всю жизнь просижу?
>>1330689Просто яйца есть грустно. Попробуй на половинку яйца кусок масла и сверху сыра с плесенью. Сыр с плесенью дороже, чем химоза в Пятерочке, но его и ешь понемногу. Ну или сайру свою с яйцом и сливочным маслом. Масло из консервов пить не надо, подсолнечное масло некошерно с точки зрения нашей секты. Оливковое хорошее, но во-первых дорого, во вторых много пали. Сливочное дешевле и даже лучше.
>>1330715Ну вообще есть люди, которые физиологически не могут сидеть на этой диете. Не вырабатывается нужных ферментов, так далее. Но за полгода кето ты не развалишься, а дальше сам поймешь как оно тебе заходит.Уже есть тысячи людей, которые живут на кето годами, это старая тема, просто она стала модна полседние годы.
>>1330478>>1330485Что же в ней важного? Ну не люблю я физ.нагрузки, ну считаю лишней тратой времени, и дальше что? Вы действительно считаете, что в моей голове настолько мало серых клеточек, чтобы не понимать, что это не самая полезная и здоровая позиция? Вроде мы тут не в жиротреде, чтобы подозревать оппонентов в тупости, вызванной недостатком глюкозы или жиров.>>1330551Вот у меня тоже разбухшая шняга получается с кокосом, мне не очень. >>1330603Главный дешёвый кето-продукт это сало. Из сала дополнительно топишь смальце (берёшь сырой кусок чистого сала с рынка, или, что ещё дешевле, какую-нибудь брюшину). Смальце это для жарки, значительно полезнее растительного/сливочного масла на сковороде и недорого. Сало просто жрёшь как личный сорт жиробомб. Дальше жирная свинина, она не так уж дорога. К тому же в твой калораж при начальных данных её хватает грамм 250 в день (это примерно 70-85 рублей в день, если жрать просто одним куском). Раз-два в неделю полезно съесть жирную рыбину, к примеру скумбрию (одна рыбина будет примерно столько же стоить). Можно семечки и арахис, если строго следить за БЖУ и жрать их не каждый день. Бронекофе со сливочным маслом или сливками 33%: сливочное масло при расходе 30 грамм на чашку получается примерно 25р порция, сливки при расходе 50 грамм — 15р. Кефир нахер, самые дешёвые консервы тоже, как и сыры. В них нет жира в таком количестве.Можешь глянуть на субпродукты и куриные бёдра, но аккуратнее, не делай на них упор в рационе и не жри по полкило за раз, белка в них всё-таки чересчур много.Вообще если есть ограничения по финансам, забивай всё чистыми жирами насколько можешь (сливочное масло и сало) в любом виде, и не смотри на всё, где жиров мало.Если есть какая-то страсть к молочке, то бери сметану 25% и сливки 33%, остальное пока не стоит.
>>1330721просто эта диета -- одна из немногих вещей как мне кажется, которая лечит такое дерьмо фолликулит, причем делает это принципиально, т.е. пока ты соблюдаешь диету -- все заебись, в отличие от антибиотиков/антимикотиков например, которые при длительном употреблении опасны и к любому из них бактерия/гриб выработает устойчивость рано или поздно. к тем же антисептикам вроде хлоргексидина или этанола все эти уебки очень долго, но все же развивают устойчивость.кстати, есть идеи, почему кето помогает при таких вещах как фолликулит? или акне (это то же самое, что и фолликулит, только фолликулит развивается на терминальном волосе, например на волосе из бороды или с головы и акне на пушковом фолликуле, например на лбу или на носу). я видел исследование, что при низкоуглеводной диете выделение себума сальными железами сокращается на 40%, на кето диете наверное еще больше. плюс бактерии как никак питаются углеводами (интересно, могут ли они приспособиться и начать питаться кетонами лол). плюс ацетон имеет антибактериальные свойстваа еще интересно, есть ли народы в мире, рацион которых приближен к кето диете? я думаю это наверное эскимосы и вообще большинство северных народов рашки, мб староверы какие - нибудь лол. у эскимосов средняя продолжительность жизни ~45 лет :(
>>1330771Если верить сайту из шапки из бросаенсом, в Швеции сейчас кето распространено. Ну и как ты можешь догадаться это вообще режим питания, во многом близкий самым северным странам в прошлом.
>>1330771Я слышал объяснение, что бактерии тоже жрут сахар. То есть понижая сахар в крови, ты моришь голодом свое акне. Сухость кожи подтверждаю, я теперь мажу на ночь губы вазелином, иначе пересыхают. Я бы и днем мазал, но не поймут. >>1330770>Вот у меня тоже разбухшая шняга получается с кокосом, мне не очень. Вот вторая попытка: маленькие, аккуратные. Мне понравилось, буду делать.
>>1330796Я имею в виду консистенцию вообще. Мой идеал печенья — песочное печенье, а это больше похоже на творожное, если тебе все эти сравнения о чём-то говорят.Я, кстати, кексы ещё делал, с добавлением молока из-за разбухания кокосовой муки. Съедобно, но мне не очень заходит. Не знаю теперь куда девать два кило кокосовой муки, ха-хаНасчёт сухости кожи — у меня совершенно наоборот. В повседневной жизни крайне сухая кожа на локтях, аж до мелких чешуек, а на кето гладкие. К тому же у многих худеющих тупых пёзд девочек наоборот сушится и трескается кожа, потому что они жиры выпиливают нахуй быстро решительно совсем.Губы у тебя могут сохнуть из-за отопления, т.к. на них не влияет это всё, насколько мне известно. Я бы на твоём месте купил приличную гигиеничку и мазался днём, потому что ночью к ним всё говно липнет. Вряд ли кто-то твои губы под микроскопом рассматривать станет.
>>1330801Не, я серьезно заметил сильную разницу, у меня была очень жирная кожа. Я на выходных теперь иногда вообще не умываюсь весь день - не чувствую забитости пор салом.
>>1330803Ну у меня наоборот кожа сухая, местами так очень (вышеупомянутые локти и ещё участки на лице). На кето с ними всё хорошо, никакой облезлости и чешуек и прочей гадости
>>1330805У меня тоже жирная кожа с прыщами высыхает и становится пиздатой и гладкой. Так что от кето десятки плюсов.
>>1330770> Ну не люблю я физ.нагрузки, ну считаю лишней тратой времени, и дальше что?Дальше то, что чем дольше ты продолжешь придерживаться такой позиции, тем скорее у тебя начнёт ухудшаться здоровье на целом спектре показателей, от физических до психологических.>Вы действительно считаете, что в моей голове настолько мало серых клеточек, чтобы не понимать, что это не самая полезная и здоровая позиция? Я думаю ты не понимаешь, насколько это нездоровая позиция. Это равносильно ситуации, когда ребёнок не хочет принимать лекарство потому что ну не нравится ему. Физические нагрузки позволяют предотвратить или избавиться от огромного количества болячек, и полностью отказываться от них потому что тебе просто не хочется – детский сад. Надо, блин. Начинай с малого.
>>1330846Спасибо за заботу о незнакомом жираноне, но всё же. Я в своей жизни пробовал всякие нагрузки. Ничего мне не понравилось. Пересиливать себя и тратить время сейчас, чтобы как бы чего не было когда-нибудь это для меня ну такое. У меня в планах впрочем интенсивно попробовать ещё раз кое-что. Если зайдёт, будет неплохо. Не зайдёт — плакать тоже не стану.
Привет, Аноны.Я решил попробовать кето-диету. Особых физических нагрузок нет, только 5-10км пешком почти каждый день.Зачем это нужно? Заметил, что от углеводов я на время сильно тупею (если быстрые, типа молочного шоколада - то сильно заметно), и мне надо проголодаться, чтобы я мог хорошо концентрироваться. Как я понял, это из-за всплеска инсулина. Поэтому хочу попробовать эту диету. Если концентрация будет постоянно-хорошей, тогда буду ей следовать.Я уже четвертый день в таком режиме питания.Ацетоном не воняю (или технический ацетон пахнет иначе?). Однако появилась какая-то ленность. Притупленность какая-то, будто съел залпом упаковку молочного шоколада. Ещё чуть-чуть начало давить в районе затылка. Расскажите, аноны, как у вас с когнитивными способностями на этой диете? Стало лучше или хуже?
>>1330900>Расскажите, аноны, как у вас с когнитивными способностями на этой диете? Стало лучше или хуже?Не лучше, выше головы не прыгнешь, но без затупов. Например просыпаюсь уже с достаточно ясной головой без кофе. Приятно. Дольше сохраняется ясность. Уже в конце дня ноги заплетаются, а котелок все еще варит как надо. Опять же приятно.
>>1330770о бро спасибо за наводку на сало! жаль что я живу в семье мусульман лол буду прятать жиробомбы от мамки
сижу на кето 10 месяцев, цели нужные практически достиг всё збс (98-78кг, самочувствие отличное, жизнь не такое говно как обычно)но смущает меня такой момент как МАЙОНЕЗя так и не научился пользоваться оливковым маслом (ну только в жарку по очереди с кокосовым, а вот в салаты всякие НИКАК) и чтобы выдерживать соотношение бжу почти в каждый прием пищи добавляю грамм 50 этого волшебного белого продуктавезде пишут что это вредно но я хз почемуем слободу, в ней левой хуйни в составе нетомегу 3 дополнительно закидываю и подсолнечное масло остальное из пищи исключил, поэтому думаю что баланс омега6/омега3 у меня нормальный (даже шпроты беру в оливковом масле)какие еще там минусы могут быть от мазика? если я его уберу то буду постоянно перебирать белка и вообще сложно будет мне житьсам мазик из evoo делать не буду он хуета в сравнении с божественной слободойуспокойте меня пожалуйста
>>1330955> я хз почемуПотому что там используется низкокачественное масло растительного происхождения.А если жрёшь российское говно вроде кальве, то там вообще хуй знает что используется.
>>1330955Мазик это химическое говно. Яичный порошок, говеное масло полученное химическим путем из отходов первого отжима. Честно говоря, я даже не видел вкусного маянеза за последние пару лет. Ну, из тех что в массмаркете уровне ленты.не вижу проблемы съесть кусок сала с хреном или сливочного масла, чтобы добрать жира. Опять же, любая жирная сметана будет вкуснее мазика из ближайшего магазина.
>>1330865>не понравилосьНе, это так не работает - кому-то не нравится дышать мб, А ПРИХОДИТСЯ.Без физухи тебе куда больше не понравится словить инфаркт в 35 лет))>интенсивноДык дело как раз в том, чтобы безо всякой интенсивности вписать небольшую регулярную норму в свою повседневную жизнь.Исключение конечно, если ты не айтишная мразь и ведешь активный образ жизни сам по себе - ну там весь день на ногах например. Тогда необходимая норма покрывается
>>1330955Рекомендую ДОМАШНИЙ МАЗИК из вкусвилла. Да и вообще там достаточно много продуктов, которые можно на кето использовать, роде низкоуглеводных шоколадок, протеинового мороженого, арахисового масла и всего такого. Не ссы, мазик всегда у кетанов считался основным соусом. Шизиков сверху шли нахуй, ничего с тобой не случится
Кето для поддержания веса пойдет, если пожрать люблю, а считать калории не оч? 180/70 после похудения с 100
>>1331008если ты из этих двух долбоебов что отписались то еще раз нахуй тебе могу послать, уебоквопрос более чем понятен, а ответы как будто дают шизоиды>>1331003увы мухосранск, так бы нашел что-то гарантировано качественноеспасибо
>>1330955Без обид, но лично меня что-то очень смущает такое кето, где для БЖУ надо всю жрачку мазиком заливать, чтобы не перебрать белка. Такого не должно быть.>>1330989Я не люблю себя заставлять. Это ни к чему не приведёт, говорит мне опыт. Многие находят под себя какую-то физуху, которая кайф приносит. Я ещё не нашёл, хоть и искал.
>>1331032Может, это очередной шиз, который на граммы смотрит? Я даже не представляю, что надо есть, чтобы перебрать белков. Курицу и индейку одну?
>>1331049Можно пытаться экономить и лопать курицу/потроха.Можно делать что-то не так и лопать сосиски например.Я бы предположил, что человек очень зациклен на тренировках/росте мышц, но он ничего такого вроде не пишет.В общем, не очень понятно. Понятно только то, что по описанию это не совсем кето.
>>1331032>> Без обид, но лично меня что-то очень смущает такое кето, где для БЖУ надо всю жрачку мазиком заливать, чтобы не перебрать белка.Не всю, а подать отдельно немного.Пересчитайте свой рацион внимательнее, может оказаться что у вас и не кето, а излишние белки.Даже если брать свинину или говядину, то в основном там нет нужного баланса жиров к белкам. Ну там шейка у свиньи подойдет, не спорю, но есть еще много частей. Классическая корейка требует много масла при жарке чтобы это было кето или соуса.Особенно много с этим проблем может быть в общепитах. Пробовали брать меню с расписанным калоражем? Я везде прошу и почти всегда невозможно без дополнительных соусов или масла попасть в кето. Так что и дома у вас может быть такая же проблема, но вы конечно не согласитесь. Если сковорода, то масло на котором жаришь выправит ситуацию, но тут тоже хрупко.
Попробовал холодный вариант. Грубо говоря стружка + масло + сахзам + специи. Ниче, не хуже печенья. Сливочный вкус остается внутри, а не вытекает на пергамент в духовке. Сверху не шоколад, а кофе. Не горький пережженый, а средняя обжарка.
>>1331215Я тщательно слежу за БЖУ, так что у меня нет таких проблем. Курицу и печень ем крайне редко, если мясо — то свиную шею или рёбра. Если под классической корейкой понимается почти что безжировая часть у ребёр, то я её просто никогда не беру. Как и эскалопы, вырезку, etc.В общепите не питаюсь.Для примера мой дневной рацион, чтобы не быть голословным.
>>1331215> может оказаться что у вас и не кето, а излишние белки.Господи, да похую абсолютно вообще. Я на кето с июня, никогда не считал БЖУ кроме примерных прикидок по углеводам, временами жрал дохуища куриной грудки и другого высокобелкового мяса и не сказать чтобы очень много жира. Ни разу ни единой проблемы от этого не было, не выбивало из кто, не ухудщалось самочувствие.
>>1331272> ГЛЮКОНЕОГЕНЕЗ Не помню кто точно, но один из долговременных специалистов-кетозников говорил что происходит он исключительно по мере надобности, то есть если организму не нужны углеводы, то и перерабатывать белки он в них не будет.> СОЖЖЕННЫЕ МЫШЦЫА это вообще гаубица. От переизбытка углеводов-то?
>>1331269>> Господи, да похую абсолютно вообще.А понятно, ты просто долбоеб>>1331222Мне по началу было легко и интересно, но вот уже прошел почти год и хочется меньше заморачиваться, а всё таки постоянная покупка только очень жирного это сложно. Учитывая, что я очень люблю всевозможные стейки, в том числе мраморные, то ситуацию с бжу надо серьезно корректировать и тут нужны соусы.
>>1331352не представляю, как ты выживешь, после следующего похода в толкан.я не срал 3 дня, но сейчас чувствую, что поход в туалет станет для меня испытанием.держись там, и иди за левомеколью...
Я уже кидал хуй знает сколько тредов нащад видосик с Жофией Клеменс. Она скорее по палео-карнивору. ну и она грила, что впринципе можно срать и раз в 10 дней. До тех пор, пока это не причиняет ощутимого дискомфорта ето норма.
>>1331392upd: посрал сейчас, на удивление вышло достаточно мягенько, хоть и количество говна было огромным
>>1331317Не понимаю, что сложного в покупке куска жирного мяса, извини.Проблематику со стейками тоже — много довольно жирных отрубов, мраморная говядина вообще подразумевает под собой ЖИР. Но, видимо, мы в разных сегментах — я, мягко скажем, не могу позволить себе питаться одними стейками, чтобы у меня была какая-то реальная проблема с БЖУ на фоне этого.
>>1331421>> мраморная говядина вообще подразумевает под собой ЖИРу меня может рибай каждый день? и чо мне делать? так и приходится то салом доедать, то жирные соусы
>>1331431>рибай Я плохо понимаю о чём ты на самом деле, потому что в подавляющем большинстве стейков (не говорю во всех только потому, что не знаю досконально каждый стейк) есть жир.Это не постное мясо, не курогрудь, не свиная вырезка.
Охуенное масло. Сейчас, вероятно, для раскрутки его выпустили в керамических горшочках. Може быть потом оно превратится в говно, как бывает с раскрученными брендами, но сейчас имхоу это лучшее сливочное масло, которое можно купить в супермаркете.
>>1331483Выглядит лампово, жаль у себя такого не видел. Всегда беру "Тысячу озёр" на 82.5%, меня устраивает.Впрочем, обычным сливочным я не так-то часто и пользуюсь по сути...
Первый раз сделал "слоёные" жиробомбы. Ерунда, а счастлив как ребёнок. Правда, в таком виде вряд ли повторю — оказалось, что горький шоколад + кокосовое масло всё-таки не очень вкусная для меня смесь. Раньше и не думал о таком
>>1331608Макросы точно в норме? Белок особенно?Симптом попахивает проверкой у врача на всякие диабеты
Как насчёт обсуждения новогодних рецептов? Или опять начнётся гонево в духе "нахуй вам на празднике кето"?
>>1331620да, 20/75/5 бжу (+-, естественно)Насчёт диабета - сахар был в норме даже когда жрал дохуя углеводов, и жажды такой не было. Сейчас натощак сахар в пределах нормы
Чето свинина дорогая, каждый день такое есть не выйдет. Всякие там полуфабрикаты типа чевапчичей и колбасок вообще не стоит брать, или можно? Вроде состав у них более-менее норм, но сомневаюсь
>>1331653Схуяли дорогая, ты чего? 300-350р за кг, меньше ста рублей за порцию. Что ты ешь тогда вообще, голубей стреляешь?
>>1331627Что это за божественная хуйня?А так вообще, ну те же свиныё рёбра можно приготовить, куру запечь, стейк, нашпиговать чем-нибудь баранину или говядину. Вариантов масса.
>>1331660Я когда мясом на рынке закупался несколько месяцев назад, то парную шею брал за 500р. В магазине ещё дешевле. Что-то у тебя там не так.К тому же всегда можно брать рёбра, лишь бы помясистее и пожирнее.Фарш лично я не рекомендую, потому что он меня не прёт совершенно.>>1331659Это мой план на НГ, корона из рёбер, оно же Crown Roast. В прошлый НГ я не нашёл нормальных мясистых рёбер, хотя все магазины облазил как проклятый.>>1331664Разорвиебало с сосисонами? А самое толстое в начинке это что?Кстати у тебя тут кто-то реквестил рецепт булочек ещё в прошлом треде
>>1331673> А самое толстое в начинке это что?Свиная котлета. В следующий раз думаю вместо сосисонов бекона пожарить, может быть грибочков добавить.> Кстати у тебя тут кто-то реквестил рецепт булочек ещё в прошлом тредеТак я ж там сразу и дал.
>>1331677Мой любимый рецепт это всё ещё сырокопчёная колбаса, голубой сыр, опционально салат/помидорка.
>>1331627я довольно скромно отпразднуюготовить ничего не буду.сделаю нарезочку из голубого сыра, колбаски твердого копчения и красной рыбки. салатики накрошу греческий и крабовый без риса (палочки, яйца, майонез). можно орешков до кучи чуть-чуть, кешью и миндаля. и оливочек зеленых.сверху запить колой зеро со льдом до посинения.тест полоски у меня кончились, даже если вылечу из кетоза - не замечу.
>>1331689Как-то скучно. У меня нарезочка из колбаски за год на кето ассоциируется с будничным обедом, а не праздником. То же самое насчет сыра с плесенью.Я бы взял копченой форели а может быть, чем черт не шутит, и креветое/раков кило. Не то что бы люблю, а для разнообразия.
>>1331691Я креветок брал ещё не на кето, чистить заебёшься. Хочется забацать стол для себя, то есть три например таких масштабных блюда, чтоб веяло праздником. Нарезочка и кусок сыра для меня тоже как-то мелко к тому же.>>1331689Жаль, что я салаты не люблю. По полоскам кстати несколько месяцев не проверялся, так он и и лежат чуть ли не всей упаковкой.
>>1331691>>1331728>Как-то скучно.ну уж простите, нищеброден аз есьм. каждый день сыр с плесенью жрать не могу, это праздничная еда для меня.к тому же я на ПГ 9/15 и жрать много в полночь я тупо уже отвык. а легонькая нарезочка и ненавязчивые салатики пойдут зашибись ящитаю.
>>1331744Я сыр с плесенью тоже не каждый день ем, но потому что как-то неохота. Так и валяется.>я на ПГ 9/15Я на ПГ 4/20. Правда, ем обычно вечером, чтобы не один.
Аноны, как справиться с компульсивным перееданием? Думал на кето не будет таких срывов, а они все равно случаются. Срываюсь даже когда голода вообще нет, и не то что не худею, даже набираю
>>1332455А что ты ешь на кето? По-моему, хороший кусок бекона с хреном решает проблему компульсивного переедания минимум на пол дня.Можно кето-печенек испечь из кокосовой стружки с сахзамом или что-то в таком духе.
>>1332318Не хочу чизкейк, хочу торт с кремом и всем таким. Лучше всего шоколадный.>>1332474>>1332455Я тоже думал, что надо просто жира пожрать, но переедания случаются даже в таких случаях, если есть только чистый жир. Кето-печеньки тут точно не помогут, если проблема не в том, что заставляешь себя есть то, что не нравится.
Вчера случайно увидел как Сталик портит хороший рецепт и вспомнил, что надо на новый год сделать холодец.
Сделал кето-хлеб по рецепту:https://www.youtube.com/watch?v=o-R3CrJ86VEВыглядит неплохо, но на вкус как говно. Точнее как грибной паштет из-за 5 ложет псиллиума. Может потом попробую заменить на ксантановой камедью.
>>1332941Тут те же базовые игредиенты. Пожалуй, ограничусь печеньем, и надо будет еще попробовать блины.
>>1332954> базовые игредиентыАбсолютно другое их количество. Я пробовал, получилось весьма неплохо. Не совсем как пшеничный хлеб, но и не то что ты описываешь.
Пацаны, прочитал тут в инетике, что если не жрать пищевые волокна -- твоя фллра в кишечнике начнет питаться белком и выделять канцерогенные аминокислотыВ связи м этим вопрос, где вы берете льняную муку?
>>1333305Ты, во-первых, читаешь хуй пойми что, во-вторых, не знаешь как забить в гугл "льняная мука купить".
>>1333305В любом отделе диетического/здорового питания или подобной хуйне мало-мальски крупного магаза, просто приглядись.
>>1333312Хз, на реддите прочитал в комментах:https://www.google.ru/url?sa=i&source=web&cd=&ved=2ahUKEwjs2Jj-4LffAhXhk4sKHSCnA9YQzPwBegQIARAC&url=https%3A%2F%2Fwww.reddit.com%2Fr%2Fbodyweightfitness%2Fcomments%2F8n5f8f%2Fhigh_protein_bigger_risk_for_cancer%2F&psig=AOvVaw2q6ts-uTYm2ULAGzSFntsp&ust=1545716545467784>>1333314Спасибо
Аноны, чому пишут, что на первых этапах кето нельзя орехи, сыр? Если я всё считаю и умещаюсь в 20г углей в день, разве не без разницы, откуда эти угли?
>>1333317Это нерелевантное исследование. Если бы они взяли 2500 карниворов, и исследовали их жопу, то прокатило бы. А там 2500 петровичей средних лет с водочкой и мазиком в лучшем случае.
Не наедаюсь на кето. БЖУ соблюдаю, калории считаю, дефицит не слишком большой, и все равно постоянно есть хочу. ЧЯДНТ?
>>1333469салаты спасут тебя,я тоже не наедался на кето, даже когда калории не считал, пока не стал жрать больше зелени/помидорок
Не удержался и попробовал сделать вариант без псиллиума. 150 грамм муки, 6 яиц, соль, разрыхлитель, масло. Немного накосячил на этапе замеса, так что могло бы и получше подняться. Ниче, масло намазать можно.Подводные камни в том, что этот кирпич стоит рублей 250 как настоящий палыч. Или гетеросексуальный хлеб от Стерлигова.
>>1333605Эт ещё ничаво. Помню, видал я на просторах интернета торговлю хлебушком на льняной (!!!) муке за 1к буханка.
Вкетился. КАК БЛЯДЬ НАБРАТЬ ЖИРЫ? Качал лайфсум, во всех продуктах Б:Ж в лучшем случае 1:1, как получить 1:4? Не жрать же тупо 100 грамм сала в конце, чтобы бжу добить? Или заливать все майонезом? Какие есть варианты?
>>1333656Ну, 6 яиц на 150 грамм муки, как это на вкус... Сам по себе есть кето хлеб, конечно, нельзя, это отвратительно. Но если положить сверху что-то, что перебьет запах, типа шпротов, то как основа для бутерброда подойдет.
>>1333741Вы просто не ели вкусного сала. Моему другу как-то прислали родственники из Белорусси крафтового деревенского хэнд мейд сала, я сожрал в один присест полкило, при том, что сало не очень-то люблю.Конечно, если есть стирательную резинку идентичную натуральному салу из Пятёрочки, то возненавидишь это дело.
>>1333741>>1333747Меня не сало беспокоит, а разбаланс диеты. Сама идея считать БЖУ, но при этом ставиться чистым жиром для баланса немного странная, не находите? Просто я думал, что рецепты блюд с нужной пропорцией таки существуют. Впрочем, меня и 1:1+30 грамм кокса после каждого приема пищи устроят.
>>1333878Рецепты? Я ем преимущественно жирную свинину, кофе со сливками/маслом и жиробомбы с шоколадом и кокосовым маслом. Так что у меня никаких проблем с пропорциями или набором жиров.Это если не говорить о всевозможных блюдах из яиц и т.д. и т.п.
Прикатился по пыльной дороге обратно к вам. Скинул на кето 16кг, потом забухал, забил на все и за месяц оно вернулось. Теперь чувствую себя жирной разваленной свинотой. А на кето чувствовал себя богом, окруженным легкостью бытия. Как слезть с углеводной иглы и вернуться в прекрасный мир ацетоновой вони по утрам.
Божечки, как меня пронесло с кокосовой стружки. Правда я ел без меры. Это был тот самый случай. когда своё говно малиной кокосом пахнет.
Не пойму, откуда у людей берутся проблемы со стулом на кето.Клетчатки практически не жру, только немножко орехов иногда, на кето уже больше полугода, лучше никогда в жизни не срал. Тяжко было только в самом начале, тогда дристал где-то неделю-две.
Купил гуся первый раз, буду запекать на новый год. Там жира где-то половина, немножко мяса и кости. Жир солью, буду квашенную капусту тушить на нём потом. Хитрый план. Гусь воняет как будто умер месяц назад. Оказывается важно после забоя срезать железы на сраке, которыми он смазывает перья. Но всем похуй, не хотят портить товарный вид.
Я на днях сорвался на новогодний подарок — не столько из-за сладкого, сколько из-за праздничной атмосферы. Понял, что меня вообще не прельщает больше вкус сладостей, даже дорогих, (хотя на первом кето-трае в несколько месяцев такого не было). Даже перехотелось на НГ кето-десерты делать, включая торт. Поем немного фруктов и мороженое забацаю.Бонусом никаких симптомов ни по выходу из кето, ни по входу, притом что я успел махнуть рукой и заточить прилично углейВот бы ещё перестать скучать по свежему белому хлебу с хрустящей коркой и всеми прочими радостями
>>1335128Для меня и семки с арахисом сладкие...Скоро, думаю, кофе со сливками начну без сахарозаменителя пить никогда не пил несладкий кофе вообще
>>1335140Я давным-давно пью кофе с жирными сливками без сахзама. Зачем, если сливки полностью убирают всю горечь кофе и сами по себе чуток сладковатые если у тебя чувство вкуса не ипорчено постоянным потреблением сахара.
>>1335166Самоутвердился? Молодец.Может ты пьёшь чайную ложку кофе на пол-литра воды, или льёшь пол-литра сливок, откуда мне знать. У меня всю горечь кофе сливки пока не убирают, так что кладу и сахзам. Но я вообще горькое не люблю.
>>1335170>Самоутвердился?С тобой всё хорошо? Голову недавно не ударял?Я пью весьма крепкий кофе, но сливок дейтсивтельно кладу много, процентов 20 от напитка. Это что-то плохое, лол, на кето-то? Главное чтобы сливки были как можно более жирные, 35%+
>>1335171Нет, я говорю про то, что понятия "горько" и "сливки заменяют сахар" сложно измерить вот так, огульно, чтобы говорить "чувство вкуса может быть испорчено потреблением сахара". Потому что все пьют кофе со сливками по-разному.Я, кстати,у себя находил только 33%, хоть тресни. И второг только 9%
С Новым Годом, кетаны.Сижу пью колу-зеро и заедаю сырокопченой колбаской и голубым сыром. Всем хорошего кетоза в новом году, пусть вас не заебывает кето-флю, пусть не постигнет вас глюконеогенез и да изыдет запах ацетона.
Хряпнул вчера бутылку полусладкого под гуся с яблоками, чувствую себя грязной сучкой. Опохмелюсь и поставлю холодец вариться. Ваше здоровье, господа!
>>1329144Цацулина, после видео с доктором специалистом по мужскому здоровью, которые торгует чудо бадами от геморроя, серьезно не воспринимаю.
Пацанчики, чё можно сделать в блендере по кетозу? В голову приходит паштет из печени и арахисовая паста. Вроде надо обновить блендер, но ума не приложу, чё с ним делать.
>>1329144Попробуй съесть шоколадку экоботаника с ебучей сукралозой — пропердишься на 10 лет вперёд, я гарантирую это. Сука, я обожаю шоколад, но это просто невозможно. В других шоколадках без сахара мальтитол, который выбивает меня из кетоза, единственный вариант — 99% какао, на которые у меня обычно нет денег. Как же крючит живот от сукралозы.
Третий день жру угли и как же мне хуево, вернулась диарея, пищевод жжот опять, сухость всего дикая от этого пью дохуя, а потом ссать больно изза рези лёгкой, которая проявляется когда начинаю угли кушать, все тело как будто отекло. В общем вот. Причем у меня высокая планка кетоза оказывается, могу жрать где-то 100 грамм углей и не вылетать, а тут прямо как чисто на угли перешёл так пиздец. Ну вкусно да, но при этом хуево. И да, с новым годом ребята! мимо нехудеющий кетозник потому что лень дефицитить и спорт делать
>>1335761Я их ем и никаких проблем с ЖКТ никогда не было, так что говори за себя. Алсо Lindt 80% стоит столько же.>>1335779Стал пить со сливками, потому что лень постоянно кофе блендерить и намывать блендер.>>1335974Я за пару дней на углях получил себе гнилую отрыжку, метеоризм и дикие боли в животе. Хз в чём дело.
Вообщем за месяц я разоржался на 14кг. Дело в том что я был 176/65 10-12% жира. Щас 74кг гдето . Месяца полтора назад я конкретно заболел и начиная с того момента я жрал всё подряд. Как выздоровил забил хуй на пп и всё остальное. Тренировался и жрал, жрал и тренировался. В день выходило по 4-5к кКал. Худею на 2300-2500кКал. Но пришла пора остановиться и вернуть свои 10-12% жира. Как раз вариант опробовать кето.Раньше обдумывал данный вид питания. На днях пробовал посидеть на 2500 так как знал что на такой калорийности худел, но посидев я охуел. Если раньше я не чувстовал голод, то щас просто пиздей какой голодный ходил весь день. Худел я кстате примерно на 200-300гр в день. + на кето читал нет такой тяги к углям, особенно быстрым с которыми у меня проблема.Вообщем кому не трудно помогите советом какимРасчётм КБЖУ или мне так же 2500 держать но 70%жира 20 белка и 10 углейПосоветуйте по рациону что да как. В голове вообще не укладывается есть одни жиры) + нужно бюджетное без всякого этого льняного масла. Есть в большом количествет сливочное маслом(нормальное. так-как мамка работает на молоко заводе и может его брать там) Сметана20%, обычное подсолнечное масло. В данный момент дохуища куриного филе 15кг на балконе) Арахис,Яйца в день по 6-10, творог. Могу покупать консервы, фарш рыбный,куриный, рыбный. Так же интересует вопрос чего ожидать от тренировок, силовых и тд. В плане входа в кетоз и после того как в него пошел и он держитсяСпасибо всем кто откликнулся и прочёл даную стену текста)
>>1336378Почему тебе не лень всё это писать, но лень почитать тред и шапку?Вкратце: льняное масло никто не жрёт, сливочное лучше 82.5%, сметану 25%. Не ешь подсолнечное масло и курицу. На творог тоже нет смысла налегать.Зачем покупать консервы и фарш вместо жирного куска свинины типа грудины со шкурой, рёбер и жирной рыбёхи, вроде сырой скумбрии и сельди?Я с гирей занимаюсь, мне славно.
>>1336378Пизец я удивлён был утром. Вместо стандартного завтрака в 800-1000кКал(овсянка,яйца,банан, молоко). Сделал омлет из 5 яиц на масле и 50гр сметаны и это недобронекофе с 10гр слив масла. смог осилить только половину омлета и был сыт как при прежнем завтраке.>>>1336378Шапку прочёл. 2 каких то топ кето сайта тоже. Не помню название.Сливочное хз какой жирности, но оно точно хорошее. Лол, сметана думал только 15 и 20 бывает>Не ешь подсолнечное масло и курицуПОчему? Я же написал что у меня на балконе лежит около 15кг кур. филе. Затарлися с начало зимы. НУ могу его мешать с каким то жирным мясом пока не кончиться> На творог тоже нет смысла налегать.Просто привык как типикал кочка есть его на ночь.>Зачем покупать консервы и фарш вместо жирного куска свинины типа грудины со шкурой, рёбер и жирной рыбёхи, вроде сырой скумбрии и сельди?Консервы и фарш это что первое пришло в голову. Консервы в плане не обычное дешёвое говно типо шпрот и тд , а что-то нормальное. А почему фарш то нет? Если допустим он мне нравиться в плане катлетосов. Рыбу просто не люблю готовить.ПРо трнеировоки и силовые я имел ввиду в зале и силовые тренировки.Интересно как быстро я войду в кетоз при условии тренировок 4 раза в неделю+ физ работа 5/2 и будет ли этот кетогрипп. В калькуляторе калрий насчитал себе 2200 с этого сайта ketoz.ru Думаю БЖУ пока держать в районе 28/65/7 (154/158/39,50) Белка столько чтобы по минимуму проебать мышцы. Потом со временем попытаюсь сделать 70/25. Хотя при моём распорядке дня Б/Ж сайт расчитал 150+-/180
>>1336537Что значит почему? Зачем спрашиваешь тогда?Насчёт подсолнечного масла загугли про омега-3 и омега-6. Про балкон куриного филе могу только посочувствовать, придётся выкинуть. Мороженый белок это не то, что мы здесь едим. Можно изгаляться с ним, но для чего?Если ты и так решил для себя, что есть, то зачем тут спрашивать?>привык как типикал кочка есть его на ночьНу отвыкайВообще так почти все новички начинают. А можно я не буду менять свой рацион, ну я же привык. Не можно. Кето = жиры в основе, в идеале ещё и полезные жиры. Если не можешь или не хочешь, на кой хер тебе кето?Белок в макросы почти целиком набирается из яиц и жирного мяса.
>>1336545Что ты так категорично то ко всему относишься? Я не против отказаться то. Просто со временем , по тихонько можно менять рацион. Сегодня 200гр филе куриного, через неделю по 100гр. Глядишь и его не останется совсем. Так же и с творогом, да и со всем остальным привычки же можно поменять. Про масло почитаю, а как тогда жарить мясо и тд? На сливочном? Это то понятно что все новички такие. Просто по началу в голове не укладывается. Как так есть одни жиры. Зачем мне это? Скинуть жир, потом на обычном углеводном питании я постоянно хочу есть. Даже спустя вот такие приемы пищи по 1000ккал. Через пару часов чувствую голод. + Явная проблема сладким и тд. Хочу проверить что на Кето вообще его не хочется, а точнее угли. После завтрака что-то изжога ебашит( уже хочу есть, но голод какой-то другой.
+ много где читал, смотрел что за океаном много кто худеет сушится на Кето, но поискав инфу об этом на российских кочка форумах/сайтах нашел ее очень мало. И все почти все что я нашел это буч, низкоуглеводке или типо Кето с дахуишей белка. А что насчёт цикличного Кето. Читал что она подходит для набора мм. Типо ты илишь на Кето 5-6дней и потом загружается немного сложными углями чтобы заполнить гликогена в мвшцаз
>>1336550Это для бодибилдеров, которые себе на жизнь так зарабатывают. Ради чего обычному Васяну так изъебываться?
>>1336549Ну ты же похудеть хочешь. Будешь своим куриным филе калории перебирать, т.к. жир надо наедать обязательно. Зачем...Жирное мясо в общем-то ни на чём жарить не надо — в процессе жарки немного жира вытапливается. Я жарю на смальце, потому что это дёшево, и рафинированное кокосовое у меня химией воняет. Можно на оливковом, можно на сливочном, можно на топлёном (но это дороговато).Я на кето забыл о голоде, сладостях и углях.
>>1336537Небольшой репорт за деньВот такое БЖУ былоЗавтра выкидываю из рациона подсолнечное масло и добавлю свинины. В перовой половине дня была изжога. И какоето непонятное чувство. Вроде бы и поел и наелся, а всёравно пустота какая-то) Весь день чувствовал голод, но он как-то отличался от голода с углями... Я был как бы гололден, но при это мне и есть сильно не хотелось. Самочувствие нормальное весь день было. А вот когда пришёл в зал на тренировку, то охуел сразу ощутил нехватку энергии, спустя пол час а вообще тошнить начало т пот тёк ручьём)) После тренировки не было дикого жёра как раньше. Но эт овсего лишь первый день. Думаю завтра, после завтра я охуею. Как быстро я войду в кетоз с 4 тренировками в неделю и 5/2 физ работой. МОжет завтра стоит какие-то отжимания на протяжении всего дня поделать чтобы быстрей жёгся гликоген и угли. Что по соусам? зашёл в супермаркет и ничего не нашёл вообще. Везде есть углеводы, сахар или чтото другое
>>1336702ПИздец ньюфажные вопросы поехали. Делал себе рацион на завтра в жирсикрете и что-то свинина там везде с разным бжу, на сайтах вообще другое бжу. И вообще какую часть свинины лучше брать? В мясе вообще неебу(
Ну што ш, новогодние праздники подходят к концу, пора и возвращаться на кето. Даже не буду проверять, сколько кг набрал, там небось пиздец. Кето, нигра-кардио, силовые. Теперь уж никаких мешающих похудению факторов не предвидится, можно угореть надолго.
Не стал на НГ изобретать велосипед и жрал обычные оливье с крабовыми. Из кетоза ясен хуй вылетел. Вернулся только сегодня. 5 дней. Неплохо как по мне. Кетозим дальше.
>>1336728Я перечислял, какую>>1336829>>1336931У меня за время нового года ступни распухли. Я вообще хуй знает что за дела, ноги с трудом сгибаются аж, и не проходит уже пару дней. Вкатился обратно в кето быстро решительно.Но у меня нет кетофлю
>>1336961У меня ноги не опухали, но воды набрал. И чета не уходит пока что. Надеюсь что вот в кетоз вошел и она уйдет постепенно. До НГ был 96кг, сейчас колеблюсь между 99-98. Дико не хочу снова урезать дефицит до 1500кк, но если это плато, то придется.
Купил сегодня пикрил и вот не могу понять это корейка или грудина комчёная. Как мне её вбивать в калькулятор то блять. Можно ли её вообще есть?
>>1337077Если купил в магазине, то посмотри на этикетку-то. Если на рынке, то что на ценнике написано было?Одна история охуительнее другой просто
Расскажите пожалуйста охуительные истории про пиздец печени и поджелудочной!Их нет у вас? Я вам расскажу - соседа вчера упекли в больничку. Около месяца на кето, срал кедрами, обмазывался жирами. Итог - лютое обострение холецистита плюс какая-то присоединенная хуйня и что-то с поджелудочной. Орал от боли даже после обезболивающего. Врачи сказали что он наглухо ебанутый и повезет если сможет после этого нормально питаться.сосед просил сообщить вам
>>1337376>срал кедрамиЗначит делал что-то не так. На кето прекрасно срётся.>лютое обострение холециститаОпять же, долбоёб и что-то делал не так. Воды пил мало, скорее всего.
>>1337376Да он даун какой-то видимо)У меня небольшой хронический застой желчи сл бгу без камней, чиста из-за перегиба последние 7 лет. За два года на кето нихуя не ухудшилось, а на ОМАДе даже пёзже стало - нет постоянного медленного выделения желчи, есть хорошее и мощное опорожнение желчного пузыря целиком с последущей генерацией свежей желчи. Т.е. никакого застоя. Делаю УЗИ желчного каждые полгода, если что.Но у твоего дружка желчный мог быть уже забит камнями, а кето, с ее жарено-мясной сочной хавкой просто дало желчному просраться как следует и вуа-ля.Да еще наверняка на новогодние праздники зажоры с алкашкой устраиваел 24/7
>>1336702День 2 Опять чувствовал голод, но не такой как от углеводов, Он какой то контролируемый. Весь день бегал в туалет. Сонливое состояние пол дня было так-как был выходной. 3-4 раза тупо втыкал в одно место минуты по 2) По тихоньку сливается водаДень 3ДУмал будет пиздец на работе ,но нет. Голод был уже не такой как первые 2 дня. Состояние на всё похуй и ничего не хотелось делать, но если начинал что либо делать, то хуй пойми появлялась энергия. Ссал ещё больше чем вчера+ моча с пеной стала))Состояние в принципе нормальное , ощущения пиздеца, как описывают не было. МБ потому что я выпил 5-6 шейкеров воды из которых 2 с солью были.Была тренировка минут 45 силовая и 10 кардиоНА удивление был энергичный, но на последних подходах во всех упражнениях не хватало сил. Тупо из-за нехватки гликогена в мышцах. Ещё за час до тренировки выпил этот вашбронекофе и 20гр арахиса + креатин,БСА и таблетка конфена(200мг). Так же пиздец как хотел пить. Выпил шейкера 3.по бжу в оставил всё тоже самое и что насчитал калькулятор 27/68/5 +- (2200)ЗАшёл в 4 аптеки и нигде не оказалось этих тест плосок...Интересует пару вопросов 1. нужно ли делить белок на равное количество в каждом приёме? Толи в старых тредах, толи на форумах какихто вычитал.2. МОжно ли пить БСА 10гр/Креатин 15гр перед тренировкой/после. Не помешает ли это входу в кетоз? Если там есть мальтодекстрин Ближе к концу ожидать входа в кетоз или я уже потихоньку в нём?)Сорян если кого-то заебал, но больше не где спросить или с кем то поделиться)
Бля как же я люблю крвыряться в жопе, когда кирпич не лезет, пиздец просто, чувствую себя актрисой легалпорно.
>>1337376сочувствую твоему соседу.мне вот повезло, на мои камушки кето никак не повлияло. а может даже повлияло в лучшую сторону, я хз УЗИ не делал.лет 6 назад укатился в больничку с печеночной коликой. камни полезли неудачно. хотели вырезать пузырь, но я съебал из больнички т.к. сессия была, а у меня и так дохуя хвостов было, некогда в больничках прохлаждаться. но тогда сказали что пузырь полон камней. до этого колика была в армейке, блеванул прямо на плацу (лол).Так вот, на кето уже больше полугода, брат жив. печень и пузырь никак о себе не напоминают. на всякий случаю пью гепатопротектор (карсил). А в целом положительный эффект от кето в плане пищеварения - нахуй съебала изжога. я уже почти забыл что это такое. а до этого на маалоксах и прочих гасталах сидет как на колесах блять. как связано выделение желудочного сока и кето мне неведомо, но эффект нравится.
Кетаны, прошу помощи.Я для себя решил, что пока перестану есть мясо — слишком легко проебаться на несколько сотен калорий с рыночной свининой. В связи с этим вопрос: а что вы едите ежедневно прямо, на что делаете упор в рационе? Есть ли там что-то кроме яиц, свинины, курицы, и магазинных котлет?А то я на арахисе, семках и кофе с маслом долго не протяну. жиробас, которому в 4 раз не худеется
>>1337605Мой стандартный рационСырЯйцаМайонез и различные соусы по скидке типа асторииСало фермерскоеСосисочкиЭнергетики/кофе с молокомСметанаИз углей что-нибудь на меньше чем 100 грамм углей: плитка-две шоколада милка дарк например.
>>1337605Ну если не протянешь, значит не твоё. А вообще посмотри на оппик, там все есть. Надо разнообразить. У меня 3-4 вида сыра в холодильнике. Захотел - намазал масла, схомячил. Колбасный сыр относительно недорогой. Но надо еще найти хороший.
Первый день ебана, в зале 20 минут бега 7,5 км/ч, 20 минут силовых, жим 90, становая 180, жиробосс 182/116, в планах к апрелю - 100+-3кг, а к лету 92-95
>>1337750Лол, не моё что? Я понимаю, что самая лучшая основа для питания это жирное мясо, но вдруг мне нехудеется именно потому, что хер ты рассчитаешь нормальный калораж для куска свинины с рынка, а не для постного обрезка из супермаркета
Объясните на основании чего все кето-сектанты игнорируют рекомендации ВОЗ по питанию. Эти рекомендации полностью запрещают кето: жиру 15-30%, из которых насыщеного <10%. Меня сейчас не интересуют больные люди, диабетики и эпилептики. А простые жиробасы которые на кето не чувствуют голода и полны энергии - ответьте пожалуйста!С чего вдруг ваша информация заслуживает доверия, а ВОЗ -херня и ничего не понимают? И потом, ну какая к черту энергия, когда нет гликогена в мышцах? Как тут быть активным или ходить в качалку? А то что внимание сконцентрированное - так это мозг думает что вы умрёте скоро без еды! Отсутствие голода это вообще признак болезни, это нормально быть голодным, иии вы в себя пищу через силу пихаете?
>>1337862В аэробном режиме мышцы работают на кетоновых телах.Также как и мозг.С качалкой сложнее, там анаэробные нагрузки, поэтому качающиеся используют целевое или циклическое кето.На кето не отсутствует голод совсем, просто он гораздо легче переносится, т.к. мозг не проседает по источнику энергии, как при углеводном режиме когда глюкоза крови падает.Воз рекомендует проценты для питающихся с углями. И они правы, если ты не на кето то все так как пишет ВОЗ и никаких противоречий. На кето правила другие, но ВОЗ не считает нужным что-то об этом говорить. т.к. это все же не настолько распространенный тип питания.
>>1337862>то что внимание сконцентрированное - так это мозг думает что вы умрёте скоро без еды>Отсутствие голода это вообще признак болезниНу я прямо не знаю как серьёзно на весь этот поток сознания отвечать.Кстати, для справки, ты путаешь отсутствие аппетита и отсутствие голода.
>>1337862Ты тролль? Если ты тролль, то иди ты нахуй!>а ВОЗ -херня и ничего не понимаютНу, как бы мой контраргумент в том, что ВОЗ до недавних пор эксплуатировала миф о том, что жирная еда повышает холестерин в крови, что является разбитым в пух и прах мифом. Тут уже столько раз это обсуждалось, не буду повторяться, можешь сам нагуглить.Собственно, именно поэтому слепо доверять этой организации совсем не стоит. В то же время правы аноны выше, т.к. рекомендации (а это именно рекомендации) ВОЗ именно для большинства сделаны, кто ест углеводы в бОльшей степени.>ну какая к черту энергия, когда нет гликогена в мышцахБиохимию тела почитай в общем, организм сложная штука и легко может начать синтезировать сахарку из глицерина, который синтезируется из жира, если того требует организм. А мышцы в принципе имеют гликоген как запас, чтобы не жрать сразу то, что запасает организм в более труднодоступные места в более энергозатратных субстанциях.>Как тут быть активным или ходить в качалку?Ну, во первых, это касается только силовых, но если ты легко переносишь силовые на кето - ты молодец. Если нет - аэробные нагрузки в твоем распоряжении. Если всетаки нужны силовые или есть какие-то проблемы с долгоиграющими нагрузками - закинься углями перед тренировкой которых хватит на тренировку, никаких проблем.>А то что внимание сконцентрированное - так это мозг думает что вы умрёте скоро без еды!Кстати, у меня СДВГ, внимание и фокус как были хуевыми так и остались что с кето, что без кето. Шах и мат твоим маняфантазиями.>Отсутствие голода это вообще признак болезни, это нормально быть голоднымА никто не спорит. Просто на кето ты становишься голоден не через два часа после того как покушал, а через 6-12. Опять же все из-за того, что исторически эволюционного сложилось, что к жирам и белку организм относится наиболее четко при учете насыщения, плюс переработка жира занимает больше времени, чем углеводов. Плюс когда ты кетозник, даже если жирная пища переработана, то организм не будет так интенсивно требовать жрат потому что перейдет на внутренние запасы, т.к. уже натренирован топить жир бОльшую часть времени.>иии вы в себя пищу через силу пихаете?Кто как: у когото огромный калораж на день и этот калораж надо както покрывать, тем надо жрать как не в себя конечно. Ктото ест как птичка и дефицитит и ему достаточно один раз в день покушать. Все индивидуально.
>>1337539День 4Голод меньше ощущается. Сутавы и связки немного охуевают от тренировок. Раньше такого не было. Ссу блять будо нескончаемую бочку поставили)День 5 Голода практически нет, а если он и есть то терпимый. Не такой как от углеводов что прям пиздец и надо поесть срочно. Состояние немного ебанутое то весело и позитив, то хочется просто всех нахуй убить. Запаха ацетона ни где нет. Постоянно сухо во рту. При том что пью литроа 4-5 воды.Была сегодня тренировк. Опять въебал креатниа с БСА. на первых подходах всё ок, а вот потом пиздец повторения падабю. В принципе как и читал что хватает сил на 6-8 повторений, а потом должен включаться гликоген которого нет. Пампа тоже нет) Придёться менять сплит скорее всего на мышцы антагонисты. А вот Аэробная нагрузка вообще залетает, я это даже на работе заметил. после тренировки ушёл вообще на бодряке и веселе. Даже голода не было) Пока вес впринципе уходит как и на низкоуглеводке, и при 2500 я блять о еде думал каждые 2 часа и был голоден. Щас же такого нет. С момента начала -3кг воды
>>1337609Что за энергетики ты пьешь, там же сахар везде? Я только один раз видел редбулл без сахара, но он пиздец далеко от дома. А так бы не отказался от загруза энергетиками, они вкусненькие все же.
>>1337563Лучший пост на весь тред.На весь раздел.На весь двач.Что же с нами стало.Добра тебе, анон. И твоей жопе тоже.
>>1338597я не тот анон, но у меня например. редбулл без сахара рядом с домом в перекрестке (дс2). хуево тебе, анон, что утебя он далеко. а в европках и омериках вообще есть белый монстр (хз почему у нас его не продают)
>>1338597>Что за энергетики ты пьешь, там же сахар везде?Есть шугарфри. А если нет шугарфри, то обычная поллитровка 50 грамм сахара на баночку безопасно вообще для меня.
>>1338682Это ты тот пидорас, что съел шоколадку милку целую и не вылетел из кетоза? У меня до сих пор из-за тебя горит, пидор.
>>1329095 (OP)Кето-диета – самая эффективная диета по версии пабмеда, пруфы я думаю вы видели. Зачем столько тредов плодить и хули обсуждать ПИТАНИЕ вообще хуй знает.Даю подсказку - хочешь похудень - ничего не ешь, а пей только воду. Про то, что это вредно это оправдания собственного чревоугодия. Пару недель-месяц ничего не случится хуёвого, а жир при этом уйдёт. Найди себе работу или поступи учиться туда, где потяжелее, чтоб побольше матана и физики.мимо олдфаг физача, а ныне мсмк по жиму, мс по пауэрлифтингу в негос федерациях
>>1338700Сука, мразь, пидор, ненавижу тебя.>>1338704Ну и нахуя ты вообще высрал свое важное мнение? Тебя кто-то спрашивал, выблядок? Много вас таких по весне оттаяло.
>>1338706>Ну и нахуя ты вообще высрал свое важное мнение?Общественное место же, захотел и высказался. НЕПРИЯТНО?
>>1338728По факту есть что ответить? Кроме истеричных оскорблений и >заткнись не лезь в мой уютный тредик
>>1337605Первый день без мяса на пике. Пока не знаю, чем заменить яйца, но надолго меня с ними не хватит>>1338706Я лично тебе удивляюсь. На НГ пожрал хороших конфет и шоколада, обнаружив, что не тянет вообще, и как-то даже неприятно по сравнению с кетошными шоколадками. А завидовать всратой копеечной милке это по-моему что с чем-тос другой стороны мы все разные, и я удавиться готов из-за свежего хлеба, спагетти и риса
>>1338757Что за жиро бомба? Я вот 5 дней отсидел и вот что-то от яиц уже хуёва. Хотя раньше на пп спокойно ел их каждый день по 5 штук. Мне вот масло сливочное не очень заходит. чем его можно заменть
>>1338788мажь его на яйцаваришь вкрутую яйцо и хуячишь. вкусняшка.если есть вкусный сыр то иего можно сверху
>>1338757Меня из-за лишних орехов выбивает как суку, а вы тут говорите о конфетах и шоколадках. Думаю, тот мудель может и картоху со спагетти сожрать на похуях.
>>1338788Я ненавижу яйца, поэтому и реквесчу жрачку без них. Как раз у меня и проблема в том, что отличная жировая основа повседневного рациона это либо жирное мясо, либо яйца. От первого я хочу отказаться ради похудения, а второе не могу постоянно есть.Смотря как ты используешь сливочное масло. Для жарки и для кофе будут разные замены.Жиробомба это одна из главных фишек кето, как я неоднократно тут замечал.>>1338791>почти ежедневно жру арахис/семки>ну как тебе без клетчаткиПрямо не знаю что и сказать>>1338797Ну, ключевое слово "лишних". Как видишь, я стараюсь вписывать.с другой стороны я вообще не могу оценить симптомы выбивания, потому что у меня нет кетофлю, полоски недостоверны в таких вопросах, а кровь измерять дорого
А тут кто-нибудь бывает в кето-группе вк, которая на 20к народу? Я заглядываю периодически, но там по нормальному даже рецепты не разложены, и всё забито тупыми вопросами и ебанутыми ортодоксами типа "жрите ежедневно миску зелени, а то гроб гроб кладбище".На самом деле у меня больше вопрос к знающим: почему там такая фобия животных жиров?
>>1338801>Жиробомба это одна из главных фишек кето, как я неоднократно тут замечал. Это я уже понял. много про неё пишут, а что это и как готовиться хз)>Смотря как ты используешь сливочное масло. Для жарки и для кофе будут разные замены.15 грамм сл. масла утром на завтрак в кофе со сливками и 15 гр перед тренировкой или на работе в часа 4.Блять не было бы в арахисе углей, то ел бы только их)А я вот не могу понят в кетозе я или нет. Начал с субботы и было уже 3 тренировки и завтра 4. На работе работа в основном на ногах или с весом 2-5кг. Она кстате намного легче переносится сталаОбошёл пол горда и нигде нет кетоглюка. Так что определить по нему не могу( А так за почти неделю ушло 4кг. Завтра думаю что 5 будет. Так-как сегодня вообще в усмерть выебался и устал. Даже голод вечером появился)
>>1338812Яхз по какую ты группу, но я подписался на одну. Там какойто пиздец одни поехавшие бабы. ТО нельзя, это нельзя, а можно я съем тото и тото. А эти гайды по входу в кетоз меня просто убили нахуй. Тренироваться нелья месяц полтора, молочу вообще всю на хуй даже сыры,мысло сливочное и сливки.
>>1338819Fat bombs загугли ну что тыВкратце это жирная основа, на которую ты лепишь всякие вкусные хернюшки и жрёшь, чтоб быстро решительно повысить уровень чистого жира в рационе, и чтобы со вкусом. 80% с шоколадом и сладостями, несладких меньше.>15 грамм сл. масла утром на завтрак в кофе со сливкамиНе понимаю, зачем класть масло в сливки. Я делаю либо одно, либо другое( от лени на сливки перешёл ). Масло-то в кофе ты блендеришь, я надеюсь?>>1338820>гайды по входу в кетоз меня просто убили нахуйПо-моему мы про одну говорим. Просто я не настроен рекламировать это днище, которое легко ищется при желании.Там подавляющее большинство это реально тупые новички, но тамошние олдфаги прямо хейтят животные жиры и кипятком ссутся с зелени. Вот мне и интересно.алсо зелень я всю жизнь ебу в рот и пока не рассыпался на плесень и мёд
>>1338824Да просто загон сектантов-долбоебов, которые нихуя толком не понимают и выдумывают себе какую-то дичь, хули с них взять вообще. На таких юродивых лучше вообще внимания не обращать.Так как как эти жиробомбы готовить-то? Типа берешь кокосовое масло полбанки, мажешь на нее шоколад с маком и жрешь? Или что-то другое?
>>1338824Спасибо, поищу>Масло-то в кофе ты блендеришь, я надеюсь?НА работе блендера нет, просто кидаю в кипяток и дико взбиваю)сливки всего-то 20%Ну там в группе закреплён пост ещё с кетозруЕщё есть одна проблемка. Ладно понимаю в моей мухосране нет кетоглюка, но тут сука даже масло кокосового нет, про СМТ вообще молчу.
>>1338828Ну я по-разному пробую. Вроде даже на пике показывал. Мой типичный рецепт это кокосовое масло + шоколад с разными добавлениями (арахисовая паста, арахис, кокосовая паста). В гугле их просто сотни тысяч. Я для себя взял просто не такой запаренный вариант.>>1338841Ну взбивать в ручную не помогает по-моему. Я пробовал, там просто жирная плёнка отстойная. А в блендере получается шапочка как в капучино, и по вкусу мне больше нравилось, чем со сливками.>сливки всего-то 20%Беру только 33%> моей мухосране нет кетоглюка, но тут сука даже масло кокосового нетЯ кетоглюк нашёл в десятой, что ли, аптеке. Кокосовое масло заказываю на сайте, где 2800 за три литра. Сайт называл там выше отечественный
>>1338828Хуй знает, там это пишут люди, которые на кето годами. Поэтому не может не вызывать интерес. Надеялся на любителей бросаенса тута, которые могут всё по полочкам разложить
>>1338903Ну я знаю про них, но не пробовал. В любом случае это немного не то. Ну, может возьму всё же как-нибудь.Я всё хочу кокосовое молоко попробовать, но жаба душит
>>1338937Смотрел на него сегодня, но тоже жаба зажала, хотя какой-нибудь карри попробую потом приготовить
Захотелось сырных наггетсов или подобной хуитки, чтобы горячий плавленный сырок внутри с хрустящей оболочкой, а в мираторговских углей уж слишком дохуя на 100. Какие еще варианты подобного блюда есть, как самому приготовить, где купить или заказать?
>>1338797Лишних орехов это сколько в день? Просто хочу ебашит в дни тренировок по 100гр А что думаете на счёт палеолита лиеты? Думаю выкатиться Тула после того как похудею и опробуют цикличное Кето так-как силовые тренировки. Ну это если не зайдет
>>1339003Палео не предполагает кетоза, так что хз. Попробуешь — расскажешь.Я и без тренировок 100 грамм орехов в день ем и ничего. Пон, я кидал например с фэтсикрета — 100 грамм арахиса с чистыми углями меньше десятиВ курсе, что арахис типа не орехи, но дёшево же
У меня прошли отёкшие ноги после НГ, так что я накидаю сюда хоррора. Вкратце: бойтесь углей!У меня совершенно неожиданно после не самого масштабного углезажора (без алкашки, если что) отекли голени и ступни. Я жиробас 110, но такого с ногами у меня не было никогда, даже когда весил больше летом.Ступни были адово распухшие, как резиновые перчатки, в которых до предела воды налили. Не помогало ничего вообще. Домашние тапки давили, которые типичные на дохулион размеров больше. Ноги горели при каждом шаге. Было очень больно даже присесть, кожа по ощущениям словно трескалась на подъёме. В обувь не влезал, пришлось расшнуровывать летние кеды. Даже в них ощущения были как в тисках, а ноги потом с отпечатками изнанки кед. Спуск по лестнице вообще был адочком.И так несколько суток. Повезло ещё, что можно было дома сидеть и босиком ходить.Я от этой хуйни зассался просто невероятно, к такому меня жизнь не готовила. Так что аккуратнее, кетаны. Лучше дважды подумайте, когда хотите нажраться углей, мало ли.
Посоны, я с середины октября похудел со 125 до 110 через подсчёт калорий и аэробные нагрузки каждый день. К голоду я хоть и привык уже, но он никуда не девается. Иногда так есть хочу, что родного отца съел бы. Да и скорость похудания замедлилать, как бы в плато не въехать. Думаю вот вкатиться в кето. 1. Говорят на кето чувство голода сильно ниже, это правда?2. Есть ли варики продолжать делать интенсивное кардио на кето? Если кто делает, как самочувствие? Не бывает ли обмороков, слабости и прочего низкоуглеводного безумия?3. Что с мыслительной функцией? У меня на носу экзамены за зимний семестр. Тупить не буду?4. Если я и так на дефиците, то кроме подавленного чувства голода, есть ли профиты делать кето? Буду ли я быстрее худеть? Горят ли мышцы?Заранее спасибо.
>>1339090> 1. Говорят на кето чувство голода сильно ниже, это правда?Да> 2. Есть ли варики продолжать делать интенсивное кардио на кето? Если кто делает, как самочувствие? Не бывает ли обмороков, слабости и прочего низкоуглеводного безумия?Есть. Кардио – лучший тип нагрузок на кето. Как вкатишься толком, никаких проблем быть не должно.>3. Что с мыслительной функцией? У меня на носу экзамены за зимний семестр. Тупить не буду?Нет. Работоспособность скорее всего повысится или как минимум будет более ровной в течении дня.>4. Если я и так на дефиците, то кроме подавленного чувства голода, есть ли профиты делать кето? Буду ли я быстрее худеть? Горят ли мышцы?Худеть скорее всего будешь быстрее, мышцы не горят, можно очень долго обходиться без еды без всяких проблем.
>>13390901. Да2. Делаю силовое кардио с гирей, всё ровно. Никаких обмороков, слабости и того, что ты описываешь правда у мения никогда не было подобного3. Никаких проблем с мышлением у меня нет (занимаюсь самообучением). Впрочём хвалёного бурста на работоспособность и мозги я тоже не подмечал4. Я не думаю, что худеть будешь быстрее. Мышцы не горят. Лично для меня спустя годы траев всяких диет и систем питания кето лучше всего, потому что нет голода. Плюс я люблю жирное
Друзья, если кто-то так же, как и я, страдает по кашам, густым супам и всевозможным stew, то кокосовая каша реально спасает.>>1339171Ем регулярно
>>1339205Можно попробовать с арахисовой мукой или с миндальной, если ты супер-богач. Я пока не пробовал.
>>1339209Вот смотри. Я пиздец как люблю ячневую кашу, да чтоб со сливочным маслом. Как не изъёбывайся - все равно такой же вкус не получить. Ужасно удручает, но придется просто забыть об этом.
Купил я тут льняную муку и там вот такая ебоба, это же не на 100г продукта указано 40 углей,а на 2000ккал?и если смотреть по другому сайту, то получается 13 углей на 100г.бтв сделал печенек по этому рецепту с кофе от души заходит, только заместо стевии использовал милфорд.По поводу сахзамов, в милфорде 0 углей, а в стевии 68 углей - или это те самые углеводы которые не усваиваются?
>>1339245На 100г 40 углей, но из них 27 - клетчатка, которую вычитаешь по сути. Не ссы. Но и не перебарщивай.
>>1339245Указано на 100 грамм. Это проценты показываются от дневной нормы. Но, да, тут клетчатку не указывают.Смотрю я на всё это, и понимаю, что соевая мука или какую я там брал давно, была у меня для печенья лучше всего. Может, и правда стоит себе льняную надыбать
>>1339017>с чистыми углями Вот это что значит и как считать чистые угли и какие ещё есть. Например я ем 40гр арахиса и 120гр капусты + угли из яиц и сливок(мизер)День 7Всё таки не могу понят в кетозе я или нет, прошла эта самая адаптация. Чувствую себя то хуёва, то заебись. НАрпимер сегодня после работы пошёл на тренировку. Кое как дополз до зала и почти всю тренировку с трудом от занимался. Но выйдя с зала я был бодор и энергичен будто даже на работу не ходил и готов бы ещё полтора часа от заниматься.Блять как же херова заниматься когда после 5-7 повтора тупо отказ наступает и сил нет выжать или потянуть. Даже на ебучий пресс 10 повторений уже жгло что пздц. Есть пару вопросовПочему в на адаптации нельзя орехи? Много где видел эту инфуКогда можно начинать юзать циклическую кето или силовую? Какую лучше выбрать если я хочу делать упражнения не 5-7 повторений, а 12.Если брать циклическую то в первой половине недели гликоген будет в мышцах, а к концу недели пиздец опять. Нужно ещё учитывать физ работуПочему на калькуляторе кетозру можно расчить кБЖУ для набора мм. На кето же нельзя набрать или всё таки можно?Норм ли мой макрос бжу?Спасибо за внимание)
>>1339257Чистые угли, они же NET, это угли минус клетчатка. Ты вообще хоть что-нибудь по матчасти и теории читал?Вроде никто из нынешних анонов не юзает циклическую и не натягивает белок кстати.
>>1339258Да читал. >не натягивает белокЭто как? Если ты про то что его дохуя. Так это калькулятор так высчитал.
>>1339256не знаю как по вкусу другая мука будет, но льняная понравилась и вкус и вправду шоколадный получился без добавления всяких какао порошков.Я покупал её в перекрестке, единственное что смутило то что она полуобезжиренная, но другого выбора не было.
Сука, ну почему не существует кето-чипсов... Вот кето-сладости есть, а кето-снеков по сути и нет. Пиздос.
>>1339406Три вида чипсов:https://www.dietdoctor.com/recipes/keto-cheese-chipshttps://www.dietdoctor.com/recipes/salami-cheese-chipshttps://www.dietdoctor.com/recipes/zucchini-nacho-chipsПрочие закуски:https://www.dietdoctor.com/low-carb/snacks
Вчера сил совсем не было перед тренькой, и до этого день уже пропустил. Думал, съем горького шоколада, взбодрюсь. Нет, нихуя. Углеводный загруз ето лож... надо просто идти и ебашить сколько можешь, в два раза меньше, похуй.
>>1339406Как нет, если сырные чипсы это ультра вообщеИ свиная кожа. Я когда себе шмат грудинки делаю, первым делам запечёную кожу трескаю, оторваться невозможно. Так-то покупать на буржуйских сайтах дороговато
>>1339467и сколько там углей в твоем горьком шоколаде?сходи в спортпит и купи мальтодекстрин. это чистая глюкоза по сути. зохавывай грамм 30-50 за полчаса перед треней. и ебашь железяки со всей дури. регулируй количество если это тебя выбъет из кетоза. меньше бери тогда. если перебираешь то заполируй это кардио сразу после трени. если все сделать правитльно то и глюкоза для анаэробной нагрузки будет и из кетоза не вылетишь.то что я описал это целевое кето. сам так буду делать когда похудею.
Ещё один наработанный опытом лайфхак — кокосовое кето-печенье лучше всего выпекать на температуре как под безе/меренги, положив хуй на температурные рекомендации из рецептов.
Сделал блины на кокосовой муке по hadbangers kitchen. Ну это можно вполне назвать омлетом, потомушто 3 яйца есть 3 яйца... Для разнообразия можно, но на каждый день я бы не смог, слишком дикое для меня сочетание яичницы и кокоса, для этого надо быть индусом.
Господа кетозники! Возобновил свои кукарекупоходы в спортзал. Хочу запихивать в углеводно-белковое окно продукцию Bombbar, в основном батончики, которые все на один вкус, и печенья. На порцию углей минимум, да и выбор есть. Батончик с 2,2г, печенье с 5,6-5,7г. Есть ли подводные? Кроме дохерища белков, я знаю, поэтому на завтрак была свининка. P.S. Вопрос актуален потому, что вылетаю со всякой херни. Хоть фундук не ешь, чтоб тебя.
>>1339637на кето забудь про окно после трени. на кето угли и повышеный белок нужно ДО трени. я выше уже описал целевое кето. с белком также, но он хуже усваивается, если это не изолят. изолят можно с мальтодекстрином смешать, а белок из еды лучше за час-полтора до трени ебануть. банку тунца, например.есть еще циклическое кето, когда ты перед несколькими тренями делаешь угле-загруз, тягаешь железяки, а потом с помощью кардио выгоняешь угли, входишь в кетоз и несколько дней в нем сидишь. потом по новой. в зависимости от уровня твоей кето-адаптации цикл может быть от двух до одной недели. тут уже индивидуально надо.
>>1339587Я пробовал делать, где-то в прежних тредах писал. Яичница с кокосом, да, у меня ещё мерзкая и жёсткая вышла
Для перемешивания бронекофе купил за 89 руб. вспениватель в Ашане. Продается еще в Фикспрайсе.Рекомендую.
>>1339907Типа можно не заливать все в блендер, а ебошить сразу в стакане? Не распидорашивает на всю комнату? Насколько эффективно?
>>1339907>>1340013Хз, по-моему его для масла не хватает.Я вообще погружным ебашу между прочим и то лень мыть потом
На кето 3 неделю и сегодня почему то сорвался и съел пачку вафель(( Состояние вообще не изменилось как было точно таким же и осталось. ТОлько живот бурчал что пздц и я знатно просрался.Чего мне теперь ожидать? Завтра так же есть своё кето бжу 70%/26%/4%? Благо я 3 раза в неделю на кросфит хожу. Мб завтра как въебу на тренировке...
>>1340074ну а какой у тебя выбор? либо дальше кетозить либо лечь заплакать и сдаться, обжираясь палычами. въеби на трене, сожги гликоген и не срывайся больше.
>>1340075Да мне больше интересно почему у меня состояние не изменилось вообще. ТОлько отрыжка каждые пару минут начал ебашить и мыщцы налились
>>1340070Я раньше в термокружке взбивал, пока клапан не сорвало, и я не залил пол-кухни жирным кофе. Заебался потом оттирать.
>>1340102Хм... на утро +400гр. Сука я уже боюсь что всё это я время я был в гликогенезе или как там это называется. Какойнить спортип или орехи тупо не вводили меня в кетоз. Состояние вообще не изменилось
Я охуеваю с вас, ребята. Как вы вообще в кетозе держитесь. Какая-то льняна мука, печенюшки. Меня вышибает любой взгляд на углеводы из кетоза.
Здравствуй, Анонче! Около полугода на кето (перебивочно, с читмилами). Позавчера вдруг начала ебашить поджелудка. Что могло повлиять? (купил мезим)
>>1340033Вкусовщина же. >>1340370Углеводный отёк, я как то почти неделю питался онли сладостями - распидорасило как водокачку. А что до самочувствия перед нг выходил из кетоза, чтоб вкусняшек захавать, самочувствие тоже не менялось это потом заметил, что стал меньше воды пить, реже в туалет бегать, ну и чувство голода усилилось
>>1340382Первое время тоже охевал, даже снилось как я в супермаркете стал жрать всё сладкое и запивать колой. Но чем дольше на кето, тем меньше на угли тянет
>>1340605Да я не к этому. Меня ни на что не тянет, наоборот живу прекрасно, потому что не трачу время и деньги на всякое говно, почти не готовлю. Питаюсь всякими орехами, творогами и тд. Просто тут пишут вон что муку жрут, печенье из него делают, какие то шоколады темные употребляюи. Меня любой случайный грасс углеводов вышибает из кетоза мнгновенно, поэтому и удивляюсь как тут себе люди позволяют всякое.
Вот вы пишете один занимается силовыми тренировками, второй гирей, третий кроссфитом и тд. Что в вашем понимание силовые жим штанги/тяга 80-100/120+Гиря 16/32/64. Про кроссфит не интересно так-как там анальная ебля со всем подряд)Интересуюсь так-как дрочу турник,брусья, скакалку. Чего мне ожидать? сил меньше будет или же наоборот смогу больше повторений делать на выносливость и тд
>>1340741Выносливости скорее всего будет побольше, особенно на слабо- и средне-интенсифные упражнения. Силы примерно так же. Мышцы расти будут гораздо медленнее, если не делаешь циклическое кето.
>>1340270Надо будет попробовать, а с чем ты ешь его?Семга с маслом зайдет, еще вот пока писал, подумал, можно же впринципе попробовать сделать пасту типа 'нутеллы' мука,масло,сливки,какао порошок,сахзам. У меня особой зависимости к сладостям нет, но кофе с маслом пить без всяких бонусов надоело, вот и решил печенек сделать, даже попробывал сделать конфет(сливки 33%, масло, какао,сахзам,стружку кокоса еще кинул) поидее можно будет докинуть туда орехов и будет этакая жиробомба если это можно так назвать.Но по факту вышли не конфетки, а мороженое, ибо они в холодильнике какого-т хуя тают, так что храню их в морозилке.так к слову иногда делаю еще желе - лимонная кислота,желатин,сахзам. на 500мл воды лучше класть пол чайной ложки(даже возможно меньше), ибо очень кислая штука и там уже по вкусу добавлять сахзам
>>1340769На циклическом есть, не меньше чем на углеводной диете.На обычном тоже есть, но в несколько раз меньше. Было исследование подробное на эту тему, сейчас ссылки под рукой нет.
>>1340769рост есть, если ебашить. но растут хуже.в тредах был анон который говорил что на циклическом у него росло даже лучше чем на углеводке.поэтому предположу что в плане скорости роста мясцауглеводка >= циклическое кето > целевое кето > обычное кето с повышеным белком > простое кето
>>1340781>>1340781ЩАас решил поискать инфу по этому поводу в ютубе и вообще нихуя не нашёл, только 3-5 ролик на английском и 2 канала где чуваки уже накаченные расказываю про рост мышц на кето и тд. Но чую что пиздят и там химия 90%
>>1340382Первое время очень тяжело психологически. Когда всю жизнь жрешь хлеб, картошку, пиццу с пивом, мозг начинает паниковать при резком убирании этой вредной нямки. Меня спасал хлеб из миндальной муки. Делал бутеры со сливочным сыром c 0.7 грамм углей если вдруг адски хотелось хлебушка или картошечки. Парни в предыдущих тредах даже низкоуглеводные пиццы пекли. А со временем на еду в принципе похуй становится - закинул топлива, и пошел свои дела делать.
А это ваше кето фиксит передение когда например скучно или делать нечего? Дело вот в чём. Я как бы слежу за питание тренируюсь в спортзале 3 раза в неделю, но когда мне скучно или делать нечего я не с того не с сего могу съесть данк фуда на 5-6кКкал, тоесть пока тошнить не начнёт или желудок полный не будет. Я что только не пробовал. И есть по чучуть каждый день и тд. НАшёл для себя пока один только выход это сидеть в дефиците и раз в неделю обжираться. Но я хочу и в зале прогрессировать, быть сухим и не быть постоянно голодным и без сил.СПравится ли кето с моей проблемой. Что вообще мне делать с такой проблемой 178/66
>>1340765>>1340831Да что у вас всех не так с жиробомбами>>1340930С компульсивным перееданием надо головушку лечить, пока ты не ушёл в булимию например.Попробуй кето, тут никто за тебя не скажет, поможет это или нет.Как человек, которого ужасают все эти вещи, очень сочувствую.
>>1340930Мне помогает. На работе смены суточные бывают, большую часть времени делать не хочу. Раньше точил всякое говно всю смену, на кето, если правильно насыщаешь себя жирами, жрать вообще не хочется, даже тошнота и отвращение к еде.
>>1340789https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-S1-P40Нашёл. Это не оригинал статьи, но текст тот же самый.
>>1340961Блять, вчитался и понял что текст неполный. А том который я читал, говорилось что мышечная масса увеличивалась очень медленно на кето в течении 8 недель, но потом просто выстрелила, когда контрольную группу перевели на обычную диету в посление две недели. Как-то так.
Поэкспериментировал с печеньками, кокосовая мука лучше получается. Миндальной нужно сыпать в три раза больше обычной муки, потом получается, что как будто ешь песок - сухое, колючее. Кто там жаловался, что не может получить текстуру песочного печенья? А кокосовой надо раза в 2 меньше обычной муки, получаются такие мягкие печенюшки.По этому рецепту: https://www.youtube.com/watch?v=qObRsdrMoOAЯ уменьшил в 2 раза количество лимонного сока, ну и эритритола этот дядька сыпет как муки всё время, мне хватает одной столовой ложки.
>>1340964Ну так и получается на кето нихуя не росло. а когда перевели на обыное питание попёрло так-как начал запасаться гликоген и тд и тп
>>1341142Да, но ты не понял. У поцонов на циклическом кето за эти две недели наросло больше, чем у углеводников за всё время.
>>1340969Тут, вроде, я гонюсь за этой текстурой.Мне не нравится из кокосовой, сколько ни делал. Как-то чересчур рассыпчато.Мой топ для текстуры песочного печенья — арахисовая паста.Думаю, пущу свои 2кг кокосовой муки на кокосовую кашу онли. Теперь бы ещё придумать что-то для арахисовой муки
Анон пилю прохладную,Слез с кето в связи с отпуском на 3 недели. Ел в основном гамбургеры и картошку фри не много сладостей, салатики олиьве опять же. кетчупы и майонезы, лавашы, лепёшки, фрукты. Колу только лайт. пиво и соки.В итоге наел всего 3кг никаких спортов рядом не было. Много сидел за рулём. Теперь думаю, что угли так страшны, скорее самое плохое это сахар.Чистое кето чтоб похудеть быстро. Чтобы быть здоровым наверное лучше OMAD. ИЛИ "правильное питание" Не сидеть же на кето всю жизнь, если конечна ты ненавидишь угли только.
>>1341573Если я не сижу на кето, я не могу держать себя в руках и постоянно жру всякое говно, что приводит к постоянному жирению. Медленному, но верному. Для меня полностью убрать потребления чипсов с бургерами гораздо легче, чем контролировать количество их съеденного. Так что либо вечное кето с редкими читмиллами, либо перманентное жирение.
>>1341573Как говорится, можно держать вес живя по принципу "меньше жри, больше двигайся", но это жалкая жизнь.
>>1341573Ты дурак? Ты набрал 3 кг за три недели. Это 48 кг за год если продолжишь отъедаться. Но дело твое конечно. Флаг, как говорится, в руки. Якорь в жопу. Ну и т.д.
>>1341621Проблема всех жиробасов в гормональном дисбалансе. Это хардварный баг, чинится только кето-диетой. У всех жиробасов происходит повышенное выделение инсулина от любых углей, и они начинают адски хотеть жрать и адски запасать съеденное. Уже писали в прошлом треде что корень всех зол - инсулин. Пока инсулин сидит под шконкой, где ему и место, ты не в состоянии набрать ни грамма веса. На кето-диете уровень инсулина суть прямая линия. Отсюда и блестящие результаты по сбросу веса, отсюда и отсутствие чувства голода.Алсо, я слабо понимаю нахуя вам читмилы, нахуя выходить из кето? Желание въебать макдаков или палычей это психологическая зависимость. ПеретЕрпите несколько недель и забудете про читмилы и прочую херню как про страшный сон.Я не собираюсь уходить с кето, потому что во-первых я просто на нем охуенно себя чувствую - меня реально прет, постоянно есть какой-то избыток энергии, хочется подвигаться, что-то поделать, а на углях я ползал как ебучая сонная муха. Ну и во-вторых, я полагаю что пожизненный учет калорий и задрачивание силы воли на поедание правильной жратвы это больше смахивает на психиатрический диагноз чем на счастливую жизнь. У меня есть намного больше интересных вещей в жизни на которые я бы хотел направить усилия и ресурс силы воли.
>>1341639>>1341628>>1341621Просто хочу сказать, что фанатеть от кето на всю жалкую жизнь не стоит - позволяйте себе пиво или хлебушек. А потом опять на кето сливайтесь. я три дня на кето ОМАД -1 кг но это наверное вода сошла.Кип ю апдейтед - как быстро вернусь на свои минимальные пока 62кг
>>1341659>>Просто хочу сказать, что фанатеть от кето на всю жалкую жизнь не стоит - позволяйте себе пиво или хлебушекКакой смысл-то в этом? Ты настолько раб желудка что не можешь раз и навсегда отказаться от хлебушка и пиваса в пользу отличного самочувствия и стройного тела?
>>1341573>>1341659Не надо тут свои истории выдавать за общий стандарт.Я на углях за три месяца набрал обратно 10 кг без обжираловки и алкашки. Динамика по весу похожа на твою, правда?А на НГ словил адские отёки, про которые рассказывал выше, притом что никаких отёков у меня никогда не было. Если бы не праздники, то побежал бы к врачу, потому что несколько суток буквально ходить не мог и постоянно всё болело.Так что оставь свои манянаставления при себе плз
>>1341644Нет, желание жрать палычи не уходит, по крайней мере у меня. Я сидел 2 месяца, а потом просто взял и наебенился говном, потому что захотел. Получил море удовольствия. В принципе от читмилов раз в месяц никакого вреда даже не будет, отечь не успеешь, быстро возвращаешься обратно на кето. Короче пиздец, приучили меня с детства к палычам, теперь страдаю. У кето огромное количество плюсов, но сука, даже картохи с пастой не поесть. Обидно.
Сап челбасы. Вкатываюсь с 181/85,до этого сидел на диете с каким-то лютым дефицитом, сейчас вот решил попробовать кето. Т.к. студент и нищеброд, жру только три раза в день, утром яичница с беконом, днем оливки /сыр/мраморная говядина с сыром, вечером либо снова омлет, либо сыр, либо тупо бекон с сыром. Скачал лайфсум, поставил режим "строгая LCHF", стараюсь держать калораж и бжу как там написано. Нармальна чи не? По самочувствию хз, сру вообще раз в неделю, кетофлю пока нет
>>1341666Двачую, отожрался с 92 до 100 за два месяца, хуй знает как так получилось, калораж особо на углях не нарушал. Ебучие угли, ебал их.
Нормальные люди на кето всё больше переходят на кокосы, а я на арахис. Из арахисовой муки получается шикарная панировка для отбивных и курятины "как в KFC". А ещё кексы и даже неплохой хлеб, хоть я и не делаю больше хлеба. Его прекрасно можно лопать и сам по себе, что с кокосами несколько затруднительно. Приличной кокосовой манны я так и не нашёл, а арахисовой пасты завались, и из неё выходит отличное печенье.
>>1341898да наверное мажор какой-нибудь, который и дошика в жизни не пробовал. жемчуг мелковат просто
>>1341621>>1341644Двачую кстати этот подход. Отказаться проще всего, особенно когда любишь жиры и видишь вкусные альтернативы. А на всяких ПП с брокколи на пару, овсяноблином и курогрудью без специй такого комфорта не получается.
>>1341684Я в стабильное кето вошел с пятого раза наверное. Каждый раз срывался. Главная проблема была в том что организм привык к простому источнику удовольствия - палычам и макдаку, и когда в кетозе пропадало желание их жрать, я начинал ощущать внутреннюю пустоту и чуть ли не желание шагнуть в окно. Но со временем смог переломаться, и сейчас мне хорошо, а с кетоза ловлю кайф.
>>1341901Ну да, тут работает понимание того, что лишний палыч возможно не доставит тебе удовольствия, зато пустит коту под хвост месяцы упорного труда и сломает всю систему. На обычном дефиците ты понимаешь, что МОЖЕШЬ есть говно, но этого делать не стоит. А тут ты просто не имеешь права их жрать в принципе или сам себе долбоеб. Действительно помогает.
>>1341978двачую. у меня макдак рядом с домом. когда с работки иду каждый раз думаю, чому бы не не зайти. а потом понимаю, что не такой уж он вкусный этот макдак, чтобы кетоз из-за него проебывать а потом усираться на кардио, чтобы войти обратно
>>1341985Скидочки на мраморную говядину в ленте, ага>>1341978Ну у меня проще на самом деле — нет соблазна под носом, нет и риска, особенно когда нет чувства голода. К тому же я реально люблю хорошую жирную еду.Плюс, я не очень по сладостям, и на сладкое меня никогда особо не тянуло. На кето после отказа от сахара он ещё и воспринимается неприятно, такой специфический привкус.Вот каши, бобовые и свежий хлеб это да. Но спустя несколько месяцев на втором трае кето, уже не испытываю такой дикой тяги. Ну ещё и паштет перестал делать, чтобы меньше хотелось хлебаЕщё классная фишка для меня есть у кето. Я раньше влёгкую набирал вес за счёт всякой небольшой еды типа перекусов: чипсы, сладости, пирожки, бутерброды. Готовить лень, а тут под рукой запас, слопал и всё. На пп и всяких других диетках я очень от этого страдал, потому что "горсть орехов или фрукт" меня совершенно не насыщали, фрукты вообще наоборот, а готовить каждый раз вломак. На кето же море вкусных и ненапряжных снеков, которые реально насыщают. Поэтому они легко вписываются в кбжу и не вызывают никаких соблазнов. Да ещё и какие-нибудь орешки или семечки ешь медленно и долго, а не проглотил, как чайка, в один укус.
>>1342064А хуле. Недавно вот купил в пятерочке 2 стейка мираторговских мраморных общим весом 500г всего за 2 сотки по скидке. Так они рубликов 600 стоят. В фирменных магазинах мираторга постоянно скидки на мясо. Так-то можно хоть каждый день мраморкой питаться, если тратить время на поиск скидок.
>>1342074Интересно у тебя. Я ни разу не видел ни в одном супермаркете скидок на мраморный Мираторг за все годы.
У меня есть теория. Подозреваю, что чем больше вес, тем больше углей надо вточить, чтобы вывалиться из кетоза. Что скажете?
Чо правда мышцы не растут на кето? Сори за нубство. А по каким таким причинам? Начитался и насмотрелся о том, насколько кето прикольное, захотелось. Но ещё далёк от своих целей по физухе. Может кто-то прогрессирует и на кето? Главное ж профицит калорий и нужное количество белка. В общем, интересно, что кето-господа скажут насчёт этого дерьма
>>1342344Маненечко растут, из дрища можно морфировать в рельефного обычнокуна. А если хочешь БАНКУ 50 см, то тебе в другую секту.
>>1342344> Главное ж профицит калорий и нужное количество белкаДа нихуя. Все профессиональные тренеры которые актёров и спортсменов гоняют говорят что для роста мышц (в объёме именно) необходимы угли.
>>1342405Очень интересно послушать твое объяснение того как на кето можно получить скинни-фэт телосложение, с учетом того что на кето мышцы не горят, а горит только жир.Я очень долго изучал фото до/после похудевших на dietdoctor.com и там нет ни одного дрыща. Жиробасы превращаются в атлетичных мужиков с широкими плечами, можно брать любого и на основе него ваять греческую статую олипийца. Скинни-фэт получаются из жиротредников, у которых организм от постоянного голода дожигает остатки мышц, сберегая драгоценный жирок. Кстати организм и сердечную мышцу может жечь в угоду лишнему запасенному жирку. Ставили такие эксперименты на крысах.
Кетогоспода, подгоните, пожалуйста, годный маринад для жирной свинины типа рёбрышек, только без соевого соуса. Заебался копаться средя хузякловых рецептов.
>>1342896> загуститель как дешёвый крахмал. Я не пойму, почему производители ксантановую камедь не используют. Она безвредная, без вкуса и запаха, не создаёт неприятную тестуру у продуктов вроде джема, дешёвая и надо её хуй да нихуя.
>>1342938Мб технология дорогая или условия хранения стрёмные, мало ли.В банке, кстати, как загуститель идут пектин и клетчатка
>>1343033Мне не нравится, что там цикламат и сахарин.Ну и я такой банально не видал ещё у себя, а где-то заказывать потребности не испытываю
>>1343108Нет никаких пруфов на то что цикламат может быть вреден. Так и от антибиотиков можно отказаться - химия же.
>>1343633Мне просто не нравится, не из-за химии.К счастью, подсластителей гора, и я могу выбирать по нравится-не нравится
На Кето досушивался . Дня три ел рыбу , яйца и прочее жиробелковое явство. На третий день прилетел в отпуск и вечером накрыло дико истеричное состояние, раздражение и слабость( Толи из за перелета то ли от Кето) успокоился лег спать с утра свежесть и гора энергии . На Кето был полтора месяца до костей не досушился но довольно хорошо. Много энергии и есть совсем не хочется даже те приемы что были задуманны. Не знаю особенности это моего организма но очень вкатило буду ещё пользоваться . Многие мне кажется у кого не получается либо пиздят либо не до конца понимают смысл. Ну ещё может в голове проблемы.
Сегодня заканчивается мой первый день кето. На кето я сел не потому что захотел, а потому что у меня лямблиоз, и часть лечения это безуглеводная диета.С утра навернул три яйца, в обед ебанул овощей с мясом, недавно закусил творогом с кокосовыми сливками. И вот вроде жрать не хочу, но мне как-то хуево прям. Ебанутое состояние.Нихуя не хочется, спать не могу. Хорошо хоть на работу не надо.
>>1344102Пройдет, братан. Ты главное следи за процентами БЖУ и калоражем. Потом может быть такое, что жрать не хочется нихуя, но ты за день наел как бухенвальдец 600 ккал и поэтому тебя клонит в сон, разводит, болит голова. Скоро привыкнешь, анон, не грусти.И вообще, как же охуенно сидеть на кето. Тупа вечером закинул на сковородку с маслом кучу жрачки из холодоса, пожарил 10 минут и готово. Никакой долгой готовки, никаких гарниров ебучих. Красота.
Небольшая спори и минутка мотивации для тех, кто никак не может решиться. фоток нет, можете считать что я пиздоболСел на кето 9 декабря, когда стрелка на весах (механических) пошла на второй круг и показала 132кг. Сказать что охуел в этот момент - нихуя не сказать. Хотя, чего следовало ожидать, когда я последний год провёл на бутерах и фастфуде в чуть более чем полностью сидячем образе жизни.Сейчас 23 января, только что взвесился - 114,7 кг. Без физнагрузки, на приличном таком Бухенвальде (1200-1400 ккал в день), без единого срыва. Когда будет ближе к сотне - пойду в спортзал, если раньше - велик риск убить суставы нахуй. Да, очень важно, что в дальнейшем такого быстрого сброса жира быть не должно. Должно получиться не больее 7кг в месяц. Так что даже 132кг кун может "похудеть к лету". Единственное, чего дико опасаюсь - висящие складки кожи по факту.
>>1344277Для жиробаса ок 5кг в месяц что ли, но пруфов не будетЯ тут уже отписывался с кем-то бухенвальдящим на большие цифры: вкратце, сбросить хуйня, особенно когда ты жирный, сложно обратно не набрать.
>>1344352Не собираюсь, во всяком случае до конца года, возвращаться к углеводной пище. Слишком уж охуенно чувствую себя на кето. А когда/если буду слезать - буду пристально следить за весом. Обычно как происходит: скинул N килограм на бухенвальде, обрадовался, а по факту просто скинул отёки (лол). Снова начал жрать как не в себя и улетел ещё выше прежднего веса. Буду стараться не быть таким долбоёбом
Сука от вашего кето у меня кето-грипп и кето-сыпь. Также постоянный сушняк, и я начал пить много воды и у меня походу начался кето-понос.
>>1344561Бля посижу еще денек, как раз третий будет, но я надеюсь я от этой диеты не кето-умру в итоге.
>>1344562Третий день это совсем рано чтобы оценивать кето, кек. Настраивайся на полторы недели, дебичкин
Скажите, только честно, вам нравится упарываться таким количеством жирной и животной пищи, не кажется ли вам это немного неестественным, сложным и дорогим загоном? и готовы ли вы так питаться всю жизнь, постоянно заморачиваться бжу и калориями?Почему я это спрашиваю, просто недавно увлекся изучением разных систем питания и тестированием их на себе, лол, и упор решил сделать именно на естественности и простоте, с тех пор мой рацион существенно изменился.Сначала в топку отправилась почти вся промышленная и химозная еда, потом постепенно мясо, рыба, яйца, Сейчас мой рацион почти полностью состоит из фруктов, дальше в порядке убывания овощи, ягоды, зелень, сухофрукты, мёд, орехи семена, иногда еще проскакивает свежая варёнка, и домашняя молочка, хотя по самочувствию могу точно сказать, что влияет она не лучшим образом и чем меньше ее в рационе тем меньше процент подкожного жира.Между тем, никогда не заморачивался подсчетом калорий, размером порций, микроэлементами и прочей не ОЧЕвидной ерундой, ел всегда досыта, когда и что хотел( в рамках перечисленного канешн) и сейчас кажется очень естесвенным и вкусным скушать сочных сладких плодов, особо не заморачиваясь.Даже и не перечислить всех позитивных изменений со здоровьем, процент жира в теле, при желании, можно свести к незаметному для ненатренированного глаза,А после перехода на переодическое голодание 16/8 еще и поперла сухая мышечная массаТак в чем вообще смысл вашего кето, если всего того-же можно добиться без лишних заморочек, дешевле, естественее, и на постоянной основе?
>>1344670>решил сделать именно на естественности и простоте>Сначала в топку отправилась почти вся промышленная и химозная едаИмеет смысл>потом постепенно мясо, рыба, яйца, Ясно. Шизик. Дальше не читал.
>>1344670>естественности и простоте>фрукты и овощи зимой в России>выкинул мясо и рыбуНу я прямо не знаю что ответить на такой жирный вброс.Если сделать вид, что ты это серьёзно, то вкратце: кому милее жрать жир, а кому фрукты-овощи, политые мёдом.
Блядь, засолил сало первый раз в жизни из хорошего рыночного куска.Как теперь его всё не сожрать, яжхудею
Блять, ну вас нахуй, у меня температура 37.9 НАХУЙ, съел шоколадку и банан, ибо так и сдохнуть не долго.
Нихуя не понял. Ни из шапки, ни из фака.Типа, я должен свою норму калорий получать из жиров, да? Но чтобы худеть моя норма должна быть ниже дневной?А какие продукты содержат жиры? Я только орехи знаю, только в них мало угля. А ещё что?
>>1345136>Нихуя не понял. Ни из шапки, ни из фака.ебатьдебил.жпг>Типа, я должен свою норму калорий получать из жиров, да?Много жиров + немного белка + мало или вообще без углеводов.>Но чтобы худеть моя норма должна быть ниже дневной?Да.>А какие продукты содержат жиры?Свинина, бекон, сыр, 25% сметана, авокадо, >85% шоколад.>Я только орехи знаю>в них мало угля.Да хуй там. Хотя арахис, грецкий и фундук норм.
