Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
1007 172 204

БЕГОТРЕД #128.ИЮЛЬСКИЙ ПЕРЕЛОМНЫЙ ХЛАДНОКРОВНЫЙ Аноним 02/07/19 Втр 10:47:21 14244011
650258176459604[...].jpg (201Кб, 1080x1077)
1080x1077
654765382290952[...].jpg (242Кб, 1080x1350)
1080x1350
15619864276960.jpg (93Кб, 679x453)
679x453
zF0xbrBbQ7k.jpg (303Кб, 966x1056)
966x1056
ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing

Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А итт мы бегаем, чтобы быть стройными и красивыми, получаем удовольствие от красивых забегов и подтянутых людей, высчитываем прогнозные результаты по калькулятору, предвкушая личники, а также читаем прессу, смотрим забеги и топим за своих любимых инстаграмных бегунцов.

Прошлый тред закончился на бритье яиц тут:
https://2ch.hk/fiz/res/1420339.html
Аноним 02/07/19 Втр 11:19:34 14244112
Харк тьфу.
Надеюсь кто-нибудь поскользнется.
Аноним 02/07/19 Втр 11:35:46 14244153
Выбежал из 4х часов на белые ночи 2019!
В прошлом году без подготовки "пробежал" за 5:20.
В этом году готовился 3 мес, 20 км бегал за 1:38.
Результат на марафоне 3:57.
Физически был готов на 4:30, но хрен знает каким усилием пробежал лучше.
Аноним 02/07/19 Втр 11:52:42 14244254
>>1424415
Поздравляю хуйня, а не результат. Возвращайся, когда хотя бы из 3.30 выбежишь
Аноним 02/07/19 Втр 11:55:45 14244275
canva-mascot-wo[...].png (43Кб, 238x550)
238x550
Прошу совета - какие хорошие трусы для бега, чтобы не натирало. Я до сих пор в недоумении

бритые яйца-кун
Аноним 02/07/19 Втр 11:58:03 14244316
>>1424427
Ты тупой?
Я написал в прошлом треде, что трусы не нужны.
Нет трусов - нет проблемы. Единственный хороший совет, который ты сможешь услышать по своему вопросу.
Аноним 02/07/19 Втр 12:04:37 14244397
>>1424431
Бегачую этого аскета. Труsы не нужны.
Аноним 02/07/19 Втр 12:06:44 14244408
Аноним 02/07/19 Втр 12:10:51 14244449
>>1424440
Это ты ебанутый в трусах бегать, вообще пиздец! Трусы под тайтсы или под шорты одевать — это каким дауном нужно быть?
Аноним 02/07/19 Втр 12:11:06 142444510
>>1424440
Я так и знал, что ты шизик, залетевший пописать хуйню и смешно потроллировать. Репорт за разжигание.
Аноним 02/07/19 Втр 12:54:47 142446311
gBWvazDnI0.jpg (1953Кб, 2560x1703)
2560x1703
На БН был замечен Озлобленка, форма возвращается
Аноним 02/07/19 Втр 12:57:48 142446412
4M5tC-g2Z9s.jpg (1427Кб, 1936x2160)
1936x2160
340542501704696[...].jpg (184Кб, 1440x855)
1440x855
lsnvrhIwLmo.jpg (489Кб, 2560x1213)
2560x1213
w09f1b3f8.jpg (135Кб, 954x1166)
954x1166
Аня Титова 16 минут назад

Спустя 2 дня после марафона, когда начали затягиваться корочкой багровые линии, исполосовавшие меня во всех направлениях (я стёрла всё, что можно было стереть), когда начали темнеть и шататься отбитые ногти, пришло осознание того, что случилось что-то за гранью планируемого и ожидаемого.

...Год назад я готовилась к своему 1му марафону - выбрала "Белые Ночи" под эту цель, легко и непринуждённо следовала программе и уверенно набирала беговые объёмы. Травма, закрытие бегового сезона, утомительное восстановление. Марафонский гештальт я закрыла в том же 2018, но осталась "заноза" - "Белые Ночи".

В этом году я готовилась на мощную 10ку - "на все деньги", мне нужен был личник на этой дистанции с красивым временем. Слот куплен в день открытия регистрации, всё по плану. И совсем неожиданно в июне получаю слот на марафон.
Да и чёрт с ним, у меня "десятка".
А может?...
Нет! Десятка. На личник. Нельзя марафон - есть уже 2 в этом году, уймись.
Дней за 10 "до" рассказала Тренеру о том, какие мысли не дают покоя. Ну не бывает ничего случайно, не бывает. Не просто так пришёл ко мне этот слот на 42.
За неделю "до" решилась - ма-ра-фон. Так, легонько, чисто "занозу" вытащить.
Откайфовала его так, как ни один другой из забегов. Легко и очень душевно...

Только сегодня нормально прочитала клубный отчёт - почти всегда читаю его снизу вверх, обычно я замыкаю список результатов. Ого!

Спасибо родным ВДшечкам за компанию и поддержку!
А Тренеру огромная благодарность за терпимость к моим выходкам и мгновенное перестроение программы тренировок! (Обещаю больше так не делать ....я лучше отмочу что-нибудь новенькое, зачем повторяться-то )

АНЕЧКА ЕТО БОГИНЯ :3
Аноним 02/07/19 Втр 12:59:17 142446513
>>1424427
семейники срынка оказались лучше всех
Аноним 02/07/19 Втр 12:59:47 142446614
123.png (76Кб, 836x729)
836x729
Поддвачну этого жирдяя, навязчивое засовывание банок пива в жопу в лицо на финише немного самую малость выбешивало
Аноним 02/07/19 Втр 13:04:39 142446915
>>1424466
Беда только в том, что оно было безалкогольное. Это просто хамство со стороны организаторов.
Аноним 02/07/19 Втр 13:05:24 142447016
e7hNbEFvEk8.jpg (141Кб, 960x960)
960x960
Аноним 02/07/19 Втр 13:06:33 142447217
>>1424469
В дополнение скажу, что скорее всего Илья в районе 20 км понял, что нормального пива на финише не будет и решил бросить нахрен этот забег, наливали бы балтику тройку, глядишь бы 2 40 пробежал.
Аноним 02/07/19 Втр 13:13:45 142447418
>>1424472
Была бы Балтика 9, я думаю, они бы с Павлениным за ручку за 2:35 прибежали
Аноним 02/07/19 Втр 13:23:02 142447619
Так, докладывайте, как наши спортсмены выступили?
Аноним 02/07/19 Втр 13:29:52 142447920
>>1424476
Трубка ака "могу себе позволить" вместо обещанных 2:47 получил DNF и завершение карьеры. Теперь будет с одним коленом тренироваться с Озлобленкой.
Больше из наших спортсменов никто не бежал

Доклад окончил
Аноним 02/07/19 Втр 13:32:32 142448021
image.jpeg (155Кб, 500x379)
500x379
>>1424464
Вся суть сельдей в данном посте. Сначала решила одно, потом, блять, она передумала, захотела другое. Выебла все мозги тренеру и решила превозмогать. Почему-то она не подумала о том, что можно получить травму и выпасть на полгода. Хррртьфу на безмозглых тней и их омежных тренеров без яиц, которые не могут и не хотят объяснять опасность таких марафонов.
Аноним 02/07/19 Втр 13:32:44 142448122
>>1424479
Закрывайте тред нахуй...
Аноним 02/07/19 Втр 13:34:39 142448323
>>1424480
>омежных тренеров без яиц
>Омег Бабич
чего ещё ожидать от куколда, который устраивает впашке эмо-тирады про отношения, семью и роскомнадзор
Аноним 02/07/19 Втр 13:51:58 142448724
>>1424464
Вот эта телка пробежала на второй разряд, а именно на 5 минут лучше результата на второй разряд. И у нашего жопонюха результат на 5 минут лучше, чем второй разряд. Пиздец как рандомные телки без особых тренировок унижают воннаби марафонцев со 150 км в неделю )))
Только не надо начинать про разницу между мужскими и женскими разрядами. С учетом пола усилия для идентичных разрядов совершенно одинаковые.
Аноним 02/07/19 Втр 13:54:12 142448825
>>1424466
Ты идиот? Пиво - изотоник, оно лучше воды, тем более безалкогольное.
Аноним 02/07/19 Втр 14:00:07 142449026
>>1424487
Да хули тут говорить, бегачерское болото полностью деклассировано втордыхом. Семён оказался прав.
Аноним 02/07/19 Втр 14:02:20 142449127
>>1424488
А вот и разрывающие шаблоны продавцы пиваса подъехали с мантрами про изотоник
Аноним 02/07/19 Втр 14:03:16 142449228
>>1424487
>>1424490
Двачую. Втордых поддавливает и уже выдавливает Бегач. С учетом выпила Трубки и сошедшего с ума Паши, если не будет вливания свежей крови, скатимся до уровня "Бег в удовольствие"
Аноним 02/07/19 Втр 14:03:58 142449429
>>1424487
>Только не надо начинать про разницу между мужскими и женскими разрядами. С учетом пола усилия для идентичных разрядов совершенно одинаковые.

Что-то кроме твоего пиздежа поддерживает данное утверждение?
Аноним 02/07/19 Втр 14:05:58 142449630
>>1424492
>скатимся до уровня "Бег в удовольствие"
Cкорее бы все эти вонаби-спорцмены за 30 переломались и остались одни адекваты.
Аноним 02/07/19 Втр 14:07:03 142449731
>>1424487
>воннаби марафонцев со 150 км в неделю )))
Ивану с его дисциплиной и мотивацией можно позавидовать, я бы уже давно бросил не видя существенных результатов с такими усилиями. Его бы энергию в другое русло, уже бы давно был миллионером
Аноним 02/07/19 Втр 14:08:03 142449832
652983183125206[...].jpg (219Кб, 1080x1350)
1080x1350
Поясните как какая-то тупая кочка с объемами меньше 100 км в неделю бежит быстрее позорного Ивана с даблами?
Аноним 02/07/19 Втр 14:11:19 142450033
CUVtVC0Xj1Y.jpg (187Кб, 960x1200)
960x1200
ЧМО ФАРАХ НА КРОВЯНОМ ДОПИНГЕ СПАЛИЛСЯ, но иааф ничего не заметил, обсудим горячую новость?
Аноним 02/07/19 Втр 14:16:52 142450434
>>1424500
Ссылку плиз, google молчит
Аноним 02/07/19 Втр 14:17:11 142450535
Аноним 02/07/19 Втр 14:28:39 142451136
>>1424500
> горячую новость?
Как там в 14 году? Доллары успел закупить?
Аноним 02/07/19 Втр 14:31:07 142451437
>>1424511
Биткоинами затарился на низах
Аноним 02/07/19 Втр 14:32:54 142451638
>>1424382
>Поясните за мем про пиво и бег. Это тралленк такой, типа бег - символ здорового образа жизни, а пиво наоборот нездорового?

Именно траленк.
Плюс профики любят советовать потенциальным конкурентам выпить, мол немножко это можно, да чё вы, да я каждый день пью.
Плюс алкашка используется для маскировки допинга теми же профиками но в этом треде все конечно внатураху, тссс, если интересно можешь погуглить коктейль дюшес
Плюс пивные компании традиционно рекламируют свою нулёвочку на забегах, надеясь что уставшие и обмякшие бегуны станут лёгкой добычей для зелёного змия. Ну об этом уже пробугуртили чуть выше.
Плюс в интернетах много рекламы алкашки на форумах, её отовсюду гонят ссаными тряпками (из выдачи, из таргетинга, из контекста), короче нигде баннер не повесишь, вот и остаётся только на дваче постить.
Аноним 02/07/19 Втр 14:34:47 142451839
>>1424488
>изотоник

Значение знаешь?
Аноним 02/07/19 Втр 14:35:41 142451940
Так почему пивоваренные компании - частый спонсор марафонов?
Аноним 02/07/19 Втр 14:40:45 142452041
>>1424519
В рашке ненавидят бег, вот и всё.
Аноним 02/07/19 Втр 14:41:21 142452242
Аноним 02/07/19 Втр 14:45:00 142452543
19917981000.png (802Кб, 1000x975)
1000x975
>>1424519
Потому что бегуны - это целевая аудитория.
Ты 99% участников забегов видел? Обрюзгшие подпивасы, брухлявые РСПэшки которые в один день подумали, что они спортсмены и решили колобком вкатиться в бег, подготовившись к марафону за 3 недели. На первом же марафоне они травмируются(как трубка), и укатываются обратно на диван с медалькой и бутылочкой пива.
Аноним 02/07/19 Втр 14:52:47 142452844
>>1424525
Но ведь пиво прекрасный напиток! Особенно, если его не покупать в разливайках.
Аноним 02/07/19 Втр 14:55:15 142453045
Аноним 02/07/19 Втр 15:00:55 142453146
>>1424528
Синька - чмо! Хватит бухать, иди тренируйся!!!
Аноним 02/07/19 Втр 15:04:14 142453247
Добавьте в шапку величайшего и книгу, дегенераты: https://youtu.be/xVR8uc1nTj8

Нет, будем тащить поляризационную с двумя длительными по 3 часа(которая вообще там про вел и триатлетов), жду недождусь пока кто-нибудь начнет по этому плану тренить и развалится на части.
Аноним 02/07/19 Втр 15:04:51 142453348
>>1424531
Давай просто все трезвенники назовут свои личники с ссылками на протокол, а там мы поймем, что пить совсем нельзя и будем только тренироваться?
Аноним 02/07/19 Втр 16:27:35 142456149
Аноним 02/07/19 Втр 16:36:42 142456650
>>1424331
-если ты такой умный, то почему такой бедный?
-если ты такой умный, то где твои результаты?
-если ты такой умный, то где твоя школа и воспитанники с великими результатами?
Аноним 02/07/19 Втр 17:01:15 142457351
Аноним 02/07/19 Втр 17:01:57 142457452
>>1424466
рофл в том что ты за него заплатил своим взносом.
Аноним 02/07/19 Втр 17:06:40 142457753
>>1424498
В зале бегает на дорожке быстро. И не факт, что у него объемы низкие.
Аноним 02/07/19 Втр 17:25:15 142458054
>>1424574
Я наел фруктов, батончиков и забрал 3 бутылки воды :3
Аноним 02/07/19 Втр 17:49:39 142458555
>>1424494
Я ходил 3 года в адидас раннинг до его закрытия и видел своими глазами, какие бабы дегенератки, не могущие в бег. Без разницы молодые ли, средние или пожилые. Десятки и сотни прошли через клуб и за все время я видел только одну, которая более-менее бегала на 3 разряд на дистанциях 3 и 5 км. А контрольные забеги там каждый месяц для отчетности, все дистанции до 10 км. Летом 1 км, 3, 5, 10, зимой в манеже 200 м, 400, 800, 1000.
Аноним 02/07/19 Втр 18:03:38 142458956
>>1424585
Что же твой высер доказывает? Что в твоем клубе были одни дегенератки? Подскажу: там еще был минимум один дегенерат.
Аноним 02/07/19 Втр 18:10:22 142459357
Аноним 02/07/19 Втр 18:44:49 142461258
>>1424593
Искандер Хайпожор Ядгаров
Аноним 02/07/19 Втр 19:44:42 142463559
>>1424487
Если б наш Роскошный был женщиной, давно бы был МС. Сельди не могут в дисциплину и прогрессию
Верю в Ивана
Аноним 02/07/19 Втр 20:05:23 142464660
>>1424464
Может, как эта Анечка выбрать вместо десятки на ММ марафон? Уж в 5.20 пробежать должен. С весом проблемы, при росте 175 ниже 82 чё то не идёт. Но ещё три месяца так то. Жопу рвать - десятка из часа, трусить в свое удовольствие - 8.30, чуть быстрее, на ПАНО - 7.30. С работой с этой недели попроще должно стать, 40 в неделю смогу набегать. Стоит, не? Или для первого раза хватит и десятки из часа
Аноним 02/07/19 Втр 20:11:21 142465261
Аноним 02/07/19 Втр 20:15:28 142465562
>>1424652
Вполовину меньше. Но я никогда ничем не занимался, и весил 98 килограмм зимой. Мне есть чем гордиться, мне нравится бег, у меня есть результаты и будут ещё больше. На мнение токсичных школьников мне поебать. Очень хорошо, что он тут один или два, все остальные вполне адекватные люди, которые вполне себе могут что-то ценное подсказать. Тренер нинужон, компания ирл не нужна, где ещё спрашивать и общаться
Аноним 02/07/19 Втр 20:16:17 142465663
>>1424589
Показывает типичный срез общества, занятия были бесплатные, ходи кто хочет.
Аноним 02/07/19 Втр 20:17:58 142465864
>>1424655
Я тебя поддерживаю, братишка. Результат не важен.
Аноним 02/07/19 Втр 20:18:39 142465965
>>1424646
По скорости же очевидно, что сляжешь потом на пару недель
Если вот прям горит, беги 21, если нету, лучше 10
Аноним 02/07/19 Втр 20:20:11 142466166
>>1424655
>Мне есть чем гордиться
>у меня есть результаты
>для первого раза хватит и десятки из часа
у меня для тебя плохие новости, няша

>все остальные вполне адекватные люди
)))

>На мнение токсичных школьников мне поебать
Но ты же пришёл сюда просить совета, значит не поебать

мимо-токсичный 32-летний преодолеватор кризиса среднего возраста через бег 10к из 39пока что
Аноним 02/07/19 Втр 20:22:07 142466267
>>1424659
Да вот тоже думаю... С одной стороны, через три месяца я рассчитываю, что шесть в минуту я буду бежать на ПАНО, а то и на низком пульсе. С другой стороны, марафон с дивана чё то как-то круто, а вот десятка на самом крупнейшем событии страны будет самое то. Но стать финишером марафона уже в этом году заманчиво. Хз. 75/25, 75 %, что надо выбирать десятку. Тем более, это я так только думаю, что будет шесть минут, а там хз
Аноним 02/07/19 Втр 20:22:45 142466568
>>1424646
Ты куда-то спешишь?
Вкатывайся постепенно, беги комфортные дистанции.
Кроме того, что это просто полезнее для здоровья, у тебя еще несколько лет будут новые эмоции каждый раз от новых дистанций.
Аноним 02/07/19 Втр 20:23:41 142466669
Аноним 02/07/19 Втр 20:24:48 142466970
15615771341790.png (66Кб, 247x248)
247x248
>>1424662
>шесть в минуту я буду бежать на ПАНО
>ПАНО
Как же забита башка не нужной терминологией у червей-пидоров. Вместо того, чтобы набегивать базу, высчитывают какие-то пороги, зоны тренировочные
Аноним 02/07/19 Втр 20:28:02 142467571
image.jpeg (598Кб, 1080x2086)
1080x2086
>>1424662
Если не бросишь занятия, все будет ок. Пикрил я 2 года назад. Щас конечно побыстрее стало
Аноним 02/07/19 Втр 20:29:57 142467972
>>1424675
Ещё раз повторюсь: это первый вид спорта, который меня увлек целиком и полностью. Бросать не планирую, но осень покажет, конечно. Я б не зарекался
Аноним 02/07/19 Втр 20:37:59 142468473
1.png (115Кб, 1313x660)
1313x660
Какая же Буряточка богиня, любо дорого наблюдать. Пока местные женоподобные хуемрази мечтают разменять час на 10ке и считают это достойным результатом, миниатюрная няша укатывает элиту Бегача, уже даже не глядя по половые различия (уже чистый первый разряд)
Аноним 02/07/19 Втр 20:38:08 142468574
Кого рекомендуют слушать или читать из российских бегунов?
Из зарубежных, англоязычных?
Аноним 02/07/19 Втр 20:38:30 142468775
>>1424675
Теперь ето инвалидов треадх?
Аноним 02/07/19 Втр 20:39:12 142468876
>>1424685
>из российских бегунов
Очевидный Юра Чечун
>Из зарубежных, англоязычных?
Очевидный ЧмоФарах
Аноним 02/07/19 Втр 20:40:56 142469077
image.png (236Кб, 600x600)
600x600
>>1424675
>>1424662
Я думал это троллят так, а тут реально люди бегают по 8:30 и по 6:00 на ПАНО, пиздец
Аноним 02/07/19 Втр 20:44:06 142469378
>>1424690
>бегают
У тебя ошибка в слове "ходят"

Сам в шоке с того, что можно настолько медленно "бегать" и так рано закисляться. Это нужно, мне кажется, вообще в жизни ничем не заниматься, а только сидеть и нажирать жопу, чтобы достигнуть таких высот аэробного развития
Аноним 02/07/19 Втр 20:45:06 142469679
Сап бегач. Сдавал кровь, сказали все норм, только гемоглобин ниже нижней границы нормы - 120. Чем чревато, как фиксить, у кого какой гемоглобин?
Аноним 02/07/19 Втр 20:47:02 142469780
>>1424696
У меня тоже ниже нормы, шпурю каждый день по 40 мин 10км
Аноним 02/07/19 Втр 20:47:23 142469881
>>1424696
>только гемоглобин ниже нижней границы нормы - 120
Да у нас тут очевидный сисястый сойбой. Прекращай жрать говно, переходи на пищу настоящих мужиков, добавь силовую и побольше легкого бега
Аноним 02/07/19 Втр 20:49:06 142469982
>>1424697
Очевидное утолщение миокарда ждёт тебя, юный деградант. Гемоглобин как один из индикаторов. Проверь КФК, думаю, что я прав
Аноним 02/07/19 Втр 20:50:58 142470083
Аноним 02/07/19 Втр 20:51:27 142470484
>>1424646
на ММ рельеф, это серьёзно. С твоей подготовкой даже 21 - это много, чтобы пробежать уверенно и получить удовольствие. Беги 10 и не выёбывайся!
Аноним 02/07/19 Втр 20:55:36 142470885
>>1424696
>гемоглобин ниже нижней границы нормы - 120. Чем чревато, как фиксить, у кого какой гемоглобин?

О, это частая тема. Недостаток железа гугли. Как фиксить хз.
Аноним 02/07/19 Втр 20:55:42 142470986
15615694820340.png (44Кб, 200x200)
200x200
Аноним 02/07/19 Втр 20:56:32 142471087
>>1424708
>Недостаток железа гугли. Как фиксить хз
Очевидно - повышать железо, употребляя нормальную пищу животного происхождения, а не сойбойную парашу-заменитель еды
Аноним 02/07/19 Втр 21:00:58 142471688
>>1424699
>КФК
>утолщение миокарда

Ебать ты лол, зачем тут пишешь?
Аноним 02/07/19 Втр 21:02:14 142471889
>>1424710
Ага, а еще походу с фруктами, потому что железо без аскорбинки не усваивается.
Аноним 02/07/19 Втр 21:02:23 142471990
>>1424661
> 10к из 39пока что
Чмо ебаное, обоссыш и выпердок, ты настолько жалок, что не можешь выбежать даже на сраный третий разряд. Нахуй так жить, я бы на твоем месте выпилился от такого позора.
Аноним 02/07/19 Втр 21:37:37 142473891
Ещё один закомплексованный бабораб с кризисом среднего возраста решил превозмочь и сделать "ЖЕЛЕЗКУ". Ну и хуй с ним Да ещё и псина режима, вообще каеф

Россиянин Виталий Дерягин погиб на соревнованиях по триатлону в Финляндии, сообщил консул России в Финляндии Александр Зеленов.

«Мы получили информацию от финских властей о гибели на спортивных соревнованиях по триатлону нашего гражданина Виталия Дерягина, 43 года. Консульство оказывает всестороннюю поддержку родственникам по оформлению документов на вывоз тела», — приводит слова Зеленова «Р-Спорт».

Организаторы соревнований Nokian Tyres IRONMAN Finland сообщили о гибели в воскресенье одного из участников без указания гражданства и персональных данных, отметив, что во время одного из этапов мужчине стало плохо и он был доставлен в больницу, где впоследствии скончался.

По данным СМИ, Дерягин являлся депутатом Елабужского городского совета третьего созыва.
Аноним 02/07/19 Втр 21:57:19 142474692
>>1424704
Пусть так будет. В 2020 пробегу полный и из четырёх и посчитаю это нормальным достижением
Аноним 02/07/19 Втр 22:02:45 142474793
>>1424746
Или в августе поломаешься, долго будешь пытаться забегать травму, потом поймешь, что не получается, зимой пойдешь на операцию и до 21 года будешь восстанавливаться.
Аноним 02/07/19 Втр 22:05:21 142474894
14618694080541.jpg (31Кб, 350x467)
350x467
Напоминаю, что по адресу officialblackmail@protonmail.com вы можете получить щедрую оплату за информацию о Жопонюхе, его жене и семье.
Анонимность гарантируется! Даже многие сослуживцы по банку уже получили свой щедрый гешефт за кое-какие сливы, и так и остались незамеченными. Не надо стесняться.
Аноним 02/07/19 Втр 22:17:50 142475595
>>1424684
Покидай её лучших фоточек, не в службу.
Аноним 02/07/19 Втр 22:18:14 142475696
Eto Pavel Durov na pike?
Аноним 02/07/19 Втр 22:19:22 142475797
973eb248699e401[...].jpg (6Кб, 211x220)
211x220
Аноним 02/07/19 Втр 22:20:20 142475998
Аноним 02/07/19 Втр 22:22:20 142476299
>>1424684
>няша укатывает элиту Бегача
Лол, я в Петергофе весной с таким же временем десятку пробежал, только там было 12км и грунтовка. Раскатаю ее на любом старте, когда подлечусь. Никогда.
Аноним 02/07/19 Втр 22:23:39 1424763100
1388954166251.jpg (6Кб, 200x200)
200x200
Аноним 02/07/19 Втр 22:29:05 1424765101
tmpbUCNLT93438c[...].jpg (259Кб, 2048x1365)
2048x1365
>>1424762
Вы только посмотрите, как тужится эта порванная хуемразь на инвалидной коляске: да я, да я её, пук, среньк, врача-врача позовите врача
Аноним 02/07/19 Втр 22:36:19 1424766102
>>1424762
Господи, Трубка, ты бы хоть не позорился, и так уже дно пробивать ниже некуда. В прошлом году, когда вбросили её 10к летние, тоже тут все "элитные" писькомерство устраивали, какие они альфачи, везут няше 30 секунд. А в этом году она на дебютном марафоне сразу же пробежала быстрее твоего личника и быстрее Айвана в Стокгольме. Я бы на твоем месте вообще варежку не открывал, пока что-то дельное не покажешь, а то твой уровень - обгонять подпивасов, которые первый раз жопу от дивана оторвали, чтобы 2л пиваса накатить в фановом забеге. Ты себе уже тут ничего не можешь позволить, ты опущенец уровня Озлобленки, остались только воспоминания былого величия и грамота за "пивную милю"
Аноним 02/07/19 Втр 22:38:18 1424767103
>>1424738
О я как раз собираюсь половинку за шесть часов сделать, ммм.
Аноним 02/07/19 Втр 22:39:35 1424768104
>>1424662
>Но стать финишером марафона уже в этом году заманчиво
Не было бы лишнего веса, можно было хоть ультру с дивана рискнуть - просто бы заебался и сошел, а так шанс на травму кране высок
Можно даблкилл сразу сделать и на колени и на сердце
Не бегай больше полумарафона
Аноним 02/07/19 Втр 22:48:42 1424772105
Аноним 02/07/19 Втр 22:49:04 1424773106
>>1424768
Я решил уже, убедили. Три месяца бегаю, как бегается, бегу десятку в сентябре, в час должен. Знакомая говорит, что если так и буду продолжать, будет меньше часа. Она полный марафон побежит.
Аноним 02/07/19 Втр 22:52:58 1424777107
>>1424766
>ты опущенец уровня Озлобленки
Но ведь Озлобленка самый крутой здесь.
Аноним 02/07/19 Втр 22:54:39 1424778108
Сап бегач, есть несколько вопросов. Начал бегать иногда со своей тянкой, которая уже 4 месяца вкатывается в бег через nike run clubили как-то так. не помню точно название
В общем если у неё бег это система, то у меня это рваные пробежки по 5-7-12 км, когда ей одной очково бегать или скучно, то она зовёт меня.
И почти каждый раз к середине пробежки начинают болеть колени. Могу бежать, но очень дискомфортно, каждое приземление на ногу отдаёт в колено. Бегаю в каких-то рибоках с интернетов.
Может я такими резкими нагрузками колени убиваю?
Когда я на велике дохера проезжаю, то они так не болятболят по-другому лол
И вообще этот найк ран клаб нормальное приложение для вкатывания в бег?
Аноним 02/07/19 Втр 23:07:36 1424783109
4xC46lmExGw.jpg (173Кб, 722x1080)
722x1080
>>1424684
> уже чистый первый разряд
Это хуевый результат для нее, она кмс на половинке и на марафоне, десятку тоже должна подтянуть до кмс.
>>1424755
Аноним 02/07/19 Втр 23:09:07 1424784110
>>1424778
>Когда я на велике дохера проезжаю, то они так не болятболят по-другому лол
Дело не в рваных, а просто в подубитых велоебством коленях, любитель силового педалирования
Выбор всецело твой - либо делай полный перерыв, либо снижай нагрузку, либо саморазрушайся дальше..
Аноним 02/07/19 Втр 23:15:41 1424785111
>>1424777
Тут где? В группе калищей инвалидов? С Ильюхой и Шпротиной, у которой 3 степень ожирения?
Аноним 02/07/19 Втр 23:16:20 1424786112
>>1424784
перерыв от велика? Не могу. Я постараюсь ездить на пониженных передачах, но отказаться от велика никаклетом заменяю весь транспорт на велик
А есть какие-нибудь гайды как колени поддерживать в хорошем состоянии? Какие-нибудь там лекарства или какие-нибудь штуки восстанавливающие
Аноним 02/07/19 Втр 23:23:29 1424788113
>>1424783
Чет она страшная пиздец стала от бега вашего
Аноним 02/07/19 Втр 23:29:04 1424793114
>>1424785
>Тут где? В группе калищей инвалидов? С Ильюхой и Шпротиной, у которой 3 степень ожирения?

Это так тупо, чувак — твои ниочемные оскорбления. Зачем оно, кого ты пытаешься задеть? Ну, я взлольну над этим ребячеством и, наконец, репортну тебя. Ты никакого конструктива не несешь в тредик, а только токсичный понос. Нахуя? Пиздуй в /b.

Аноним 02/07/19 Втр 23:33:14 1424795115
152000065111596[...].jpg (100Кб, 960x640)
960x640
>>1424788
>Чет она страшная пиздец стала от бега вашего
Аноним 02/07/19 Втр 23:34:57 1424796116
>>1424777
Лол, даже Семён бежит быстрее озлобленки
Аноним 02/07/19 Втр 23:35:19 1424797117
lGjCQ6nGthumb.png (52Кб, 200x195)
200x195
>>1424793
>репортну тебя
Ой ты, трубочку задели за живое)) Как колено, когда на 2:35 начнем готовиться?
Аноним 02/07/19 Втр 23:35:26 1424798118
>>1424788
Фото неудачное, игра света и тени.
Аноним 03/07/19 Срд 00:32:57 1424806119
>>1424738
>городской депутат
>пёс режима
Голословное заявление.
Аноним 03/07/19 Срд 00:39:56 1424809120
Аноним 03/07/19 Срд 01:33:27 1424817121
>>1424786
>А есть какие-нибудь гайды как колени поддерживать в хорошем состоянии? Какие-нибудь там лекарства или какие-нибудь штуки восстанавливающие

Нет. Суставы не восстанавливаются. Совсем. Вообще. Береги их.

Можешь превентивно позакачивать. Сам найдёшь на ютубе закачку коленей или лфк для коленей.

Изучи как ездить на высоком каденсе. Изучи правильную технику бега. Возможно бег на носок, бег с высоким каденсом, естественный бег помогут тебе не проебать колени.

Если ты 16-летний акселлерат то колени могут болеть по естественным причинам.

Найк трэйнинг клаб ГОВНО ПОЛНОЕ ВООБЩЕ ВЫКИНЬ НАХУЙ ЭТОТ ПИЗДЕЦ СО СМАРТФОНА БЛЯТЬ.
Аноним 03/07/19 Срд 01:36:26 1424818122
>>1424777
Трипл хорошо шутканул, молодца.
Аноним 03/07/19 Срд 01:37:29 1424819123
>>1424748
Завтра в /d создам тред, пусть тебя покарают за роскошного Ивана, мразь.
Аноним 03/07/19 Срд 01:51:35 1424821124
>>1424784
Вот этот хуйню говорит полную.
Аноним 03/07/19 Срд 08:13:35 1424851125
>>1424684
средний возраст бегача - 35+. Когда ей будет столько же, она будет жирной коровой, способной только медленно ходить!
Аноним 03/07/19 Срд 08:21:59 1424852126
>>1424851
За 35 всего пара человек, павел, иван и шизик с велокомпьютером
Аноним 03/07/19 Срд 08:29:24 1424853127
>>1424851
Хромото, не обнадеживай себя, ты самый старый в бегаче, а средний возраст около 30.Спорить с тем, что буряточка лучше бегача совсем глупо.
Аноним 03/07/19 Срд 09:07:50 1424857128
>>1424852
Ивану и прочим уже глубоко за 30. Бегуну-железнодорожнику около 50, ещё один больной-худеющий вкатывался за 40. Один Семён "молодой" - около 30. Всё это сути поста не меняет. "Буряточки" приходят и уходят (пусть после родов попробует восстановиться и пробежать из 40мин!), а бегачеры остаются.
Аноним 03/07/19 Срд 09:18:30 1424858129
>>1424646
Не стоит от слова совсем. Озвучу абсолютно объективные вещи, которые тебе просто не дадут нормально подойти к марафону:
1. Ты диван, и резкое увеличение объемов с вероятностью 50% уже в первые три недели вызовет травму.
2. У тебя нулевое ОФП судя по динамике похудения и твоей скорости. Это прибавляет еще шансы к получению травмы в период подготовки.
3. Не знаю что по технике, но уверен, что специальной подготовки у тебя тоже нет, стопа слабая, развалишься на атомы даже если добежишь ММ.

Все это в совокупности приведет к болям в колене, надкостнице и т.п., что вызовет необходимость делать перерыв на лечение в период подготовки. А тут 3 месяца, сам понимаешь.

И все это обилие травм введет тебя в уныние, невозможность тренироваться полноценно убьет мотивацию, возможно, снова вес наберешь.

И психологический момент: учти, что эта баба уже бегала марафоны, и ее решение хоть и спонтанное, но она физически к этому готова. Она вон недавно трейл в 22 км бежала по 6 минут в новых кроссовках, которые доставляли ей дискомфорт. А ты дай бог 10 по ровной поверхности из часа бежишь, так что не сравнивай ее с собой.

Поэтому лучше сделай так: весь оставшийся сезон занимайся базой, выдрачивай технику, вкачай основные группы мышц, чтобы тебя никакая нагрузка не могла застать врасплох. В конце на все деньги пробеги 10ку. Зимой займись уже специальной подготовкой, мутани план, чтобы в самом старте сезона уже начинать с десяток, в мае бежать полумарафон, а в августе-сентябре - марафон (можно и ММ). Вот в таком темпе ты и плавно увеличишь общие объемы, и удовольствие от освоения нового вида спорта растянешь, и будет возможность с травмой, если случиться, полечиться без головняка, что сроки горят.
Аноним 03/07/19 Срд 09:24:31 1424860130
>>1424857
>а бегачеры остаются
>подкаблучники, куколды, анимешники-псы режима, ебанашки из деревень, бегающие от проблем
Мда, кек. Уж лучше пусть боготворят Буряточек
Аноним 03/07/19 Срд 09:30:59 1424862131
pidorashka1.jpg (63Кб, 912x794)
912x794
>>1424857
>пусть после родов попробует восстановиться
Аноним 03/07/19 Срд 09:31:13 1424863132
>>1424858
двачну. На ММ порядка 450м горок, на десятке могут быть 120-150м. Дивана они просто убьют, хорошо, если вообще не встанет. Надо ставить цель выбежать из часа и считать это победой.
п.с. попалась ссылка, уже как-то постил, но всё равно интересно:
http://berserktakticalfarma.blogspot.com/
Аноним 03/07/19 Срд 09:34:39 1424865133
6294.jpg (228Кб, 720x533)
720x533
Аноним 03/07/19 Срд 09:42:22 1424866134
>>1424865
куда спешить-то? Здоровье увеличивается именно от медленного бега (ссылка выше). Ладно, мне нормативы сдавать или ещё у кого-то цель - результат на марафоне. Остальным чего ради жопу рвать?
Аноним 03/07/19 Срд 09:47:29 1424867135
>>1424866
>Остальным чего ради жопу рвать?
>Ты приходишь в Бегач и начинаешь вещать про какие-то там пульсовые зоны, про гаджеты, про тесты Конкони и бег на пульсе 120, цитируешь Пири и отстаиваешь позицию естественного бега. Ты ратуешь за разминку, кручение суставами, ставишь на аватарку Кипчоге и подписываешься в инстаграме на всех марафонцев в надежде понять секрет их успеха. Но ты совершенно не понимаешь суть бегача. Бегач - это восстановительная на пульсе 180. Бегач - это стена на пятом километре марафона. Бегач - это пиво вместо изотоника на длительной. Бегач - это естественный бег в лесах Сибири. Бегач - вот это вот всё
Аноним 03/07/19 Срд 10:00:36 1424870136
Анон, поставь мне диагноз по интернету, ибо не хочу (и не времени) идти ко врачу.
После одной из пробежек появилась острая боль в колене.
В обычной жизни о себе знать не даёт, только изредка, если очень долго хожу.
Однако при беге на длинные дистанции, или при высоком темпе боль из еле заметной может перерастать в довольно сильную.
Что это может быть? Оно может само пройти? Как-то можно лечить в домашних условиях?
Аноним 03/07/19 Срд 10:03:43 1424871137
>>1424870
Пробеги марафон и узнаешь ответ. Либо откроешь в себе потенциал на 2:35, либо закончишь карьеру и превратишься в интернет-воина, побеждающего Буряточек прошлыми заслугами

местный психотерапевт
Аноним 03/07/19 Срд 10:06:29 1424872138
>>1424867
слился?) Всем пофиг на захимиченных профиков и нигерских тренеров!
п.с. эту буряточку на допинг бы проверить. Хз как и на чём она тренит, что она ест-пьёт. Вангую (по её мышиным зрачкам на фотках), что имеет доступ к (быстровыводимым) препаратам как минимум. А как максимум - не ходит на работу (чем она бабло зарабатывает в жизни?), есть бабки на тренеров, массажистов, сауны, анализы и т.п.
Аноним 03/07/19 Срд 10:10:12 1424873139
LaAf.gif (913Кб, 236x253)
236x253
>>1424872
>10k за 38
>допинг
какие же залётные ебанашки, пиздец просто
Аноним 03/07/19 Срд 10:16:34 1424875140
>>1424873
ты тут, видимо, недавно). Зайди на другие доски и посмотри на химиков и натуралов. Затем посмотри на буряточку, её обезжиренное тело и сухие ноги. Такой низкий процент жира (для женщины!!!) достичь внатураху... ну, я даже не знаю... Сильно сомневаюсь, короче.
Аноним 03/07/19 Срд 10:26:55 1424878141
>>1424875
Бляяяяяяяяяяяяяяя, господи какие же дегенераты. Щаз бы путать кочек на массе, которые силу могут нарастить только через набор, иначе просто никак (без фармы), и легкоатлетов, у которых (при нормальном режиме тренировок) 80-90% проходит в жиросжигающей зоне, поэтому и выглядеть нормально тренирующийся будет сухо (если не заедает тренировки тортиками как Семеня).
Просто съеби, вот уйди нахуй. В шапке есть книжка про физиологию, начни с неё (если умеешь читать), познай для себя новый мир аэробных тренировок и приходи обратно
Аноним 03/07/19 Срд 10:30:41 1424879142
>>1424857
Мне 36. Откуда вообще цифра 50 вылезла?
Аноним 03/07/19 Срд 10:32:37 1424880143
>>1424858
> Не стоит от слова совсем. Озвучу абсолютно объективные вещи, которые тебе просто не дадут нормально подойти к марафону:
> 1. Ты диван, и резкое увеличение объемов с вероятностью 50% уже в первые три недели вызовет травму.
> 2. У тебя нулевое ОФП судя по динамике похудения и твоей скорости. Это прибавляет еще шансы к получению травмы в период подготовки.
> 3. Не знаю что по технике, но уверен, что специальной подготовки у тебя тоже нет, стопа слабая, развалишься на атомы даже если добежишь ММ.

> Все это в совокупности приведет к болям в колене, надкостнице и т.п., что вызовет необходимость делать перерыв на лечение в период подготовки. А тут 3 месяца, сам понимаешь.

> И все это обилие травм введет тебя в уныние, невозможность тренироваться полноценно убьет мотивацию, возможно, снова вес наберешь.

> И психологический момент: учти, что эта баба уже бегала марафоны, и ее решение хоть и спонтанное, но она физически к этому готова. Она вон недавно трейл в 22 км бежала по 6 минут в новых кроссовках, которые доставляли ей дискомфорт. А ты дай бог 10 по ровной поверхности из часа бежишь, так что не сравнивай ее с собой.

> Поэтому лучше сделай так: весь оставшийся сезон занимайся базой, выдрачивай технику, вкачай основные группы мышц, чтобы тебя никакая нагрузка не могла застать врасплох. В конце на все деньги пробеги 10ку. Зимой займись уже специальной подготовкой, мутани план, чтобы в самом старте сезона уже начинать с десяток, в мае бежать полумарафон, а в августе-сентябре - марафон (можно и ММ). Вот в таком темпе ты и плавно увеличишь общие объемы, и удовольствие от освоения нового вида спорта растянешь, и будет возможность с травмой, если случиться, полечиться без головняка, что сроки горят.
Спасибо. Так и буду делать. В час выбегу, если ничего экстраординарного не случится
Аноним 03/07/19 Срд 10:41:39 1424882144
>>1424879
Из твоей большой пышной бороды.
Аноним 03/07/19 Срд 10:42:39 1424883145
>>1424882
Так это не я походу. Нас тут два железнодорожника получается
Аноним 03/07/19 Срд 10:49:51 1424884146
>>1424883
Второй железнодорожник на месте. Мне 33
Аноним 03/07/19 Срд 10:53:39 1424885147
Аноним 03/07/19 Срд 10:57:20 1424886148
>>1424870
очевидная гангрена крестообразных связок, необходимо мазать колено каждый день Траумель-С, через месяц другой побежишь как новенький.
Аноним 03/07/19 Срд 11:15:26 1424890149
Аноним 03/07/19 Срд 11:18:30 1424891150
>>1424890
А, нет, не спасибо, зачем мне гомеопатическое средство?
Аноним 03/07/19 Срд 11:34:09 1424898151
>>1424766
Двачую, стыдно за Илью.
Она охуенный спортсмен, не то, что мы, сраные любители. Мне эго подогревает, например, что я могу бежать марафоны рядом с женщинами, которые на уровне российского мастера спорта/американского OTQ, но привезти кому-то из них 30 секунд и говорить, что "я круче" - это туповато как-то.
Аноним 03/07/19 Срд 11:36:37 1424901152
>>1424860
>подкаблучники, куколды, анимешники-псы режима, ебанашки из деревень, бегающие от проблем
DA TY OXYEL
Тут тебе двач или что?
Аноним 03/07/19 Срд 11:43:57 1424904153
>>1424817
>Найк трэйнинг клаб ГОВНО ПОЛНОЕ ВООБЩЕ ВЫКИНЬ НАХУЙ ЭТОТ ПИЗДЕЦ СО СМАРТФОНА БЛЯТЬ.
почему?
>Изучи как ездить на высоком каденсе.
да чёт влом крутить педали ООЧЕНЬ быстро
>Изучи правильную технику бега. Возможно бег на носок, бег с высоким каденсом, естественный бег помогут тебе не проебать колени.
читал что чтобы не болели колени во время бега, нужно приземляться на середину стопы
Аноним 03/07/19 Срд 11:59:01 1424913154
Аноним 03/07/19 Срд 12:17:45 1424919155
>>1424440
Тоже стараюсь бегать без трусов. Штаны есть и всё.
Аноним 03/07/19 Срд 12:37:14 1424924156
>>1424884
Значит, три. Можно свою дирекцию пилить
Аноним 03/07/19 Срд 13:10:57 1424947157
>>1424870
>Что это может быть?
Что угодно.

>Оно может само пройти?
Может пройти, а может и нет.
Попробуй перебегать не обращая внимания, если что-то не серьезное, то само пройдет. Если серьезное, то бегать не сможешь и сам узнаешь, когда будет уже пиздос.

>Как-то можно лечить в домашних условиях?
Мажь долгитом или любым противовоспалительным кремом/мазью.
Делай разминку.
Растягивай хамстринг.
Делай укрепляющие сгибатели/разгибатели голени упражнения(Если они не вызывают боль).
Аноним 03/07/19 Срд 13:21:00 1424949158
Аноним 03/07/19 Срд 13:33:21 1424951159
>>1424949
минус один собиратель сковородок на европейских стартах, наес
Аноним 03/07/19 Срд 14:28:05 1424964160
>>1424904
>почему?

Тебя это ебать не должно.
Аноним 03/07/19 Срд 14:31:01 1424967161
>>1424878
Смеялись всем русада, даже фсбшник через дырку в стене сделал замечание не привлекать внимания)))))
Аноним 03/07/19 Срд 14:39:46 1424973162
Похудел с 78 до 72 и сразу стало бежать по 3:30-3:40 намного проще, но не ожидал что вес такую большую роль играет. Понятно тогда как "мужчины" с веточками-60 кг бегут по 3:00-3:10, но так худеть ради бега это пиздец
Аноним 03/07/19 Срд 14:41:05 1424975163
>>1424904
>да чёт влом крутить педали ООЧЕНЬ быстро
Очень быстро и не нужно, так ты уйдешь в другуюю крайность и посадишь сердце
По сравнению с долбаеами с больными коленями таких единицы, но тоже попадались, любители пулься за 200, сука. Знаю одного, кто до кардиостимулятора так докатался
Аноним 03/07/19 Срд 14:45:19 1424977164
нюхожоп.png (900Кб, 495x716)
495x716
Пиздец Жопонюха на курсе залило, бицуха уже больше сорокета, мде. Стоило ли так фармиться ради каких-то циферок на марафоне?
Аноним 03/07/19 Срд 14:48:37 1424979165
Аноним 03/07/19 Срд 14:50:04 1424980166
>>1424977
В следующем году вместо мажоров на олимпию поедет.
Аноним 03/07/19 Срд 14:50:20 1424981167
>>1424967
двачую. Пусть Паша, Тефаль и Иван напишут, как они похудели, бегая 150 в неделю. Не может быть у (нормальной) женщины таких сухих ног.
Аноним 03/07/19 Срд 14:53:17 1424982168
Я пытаюсь понять, это тролинг или реально кто-то занимаясь любительски бегом допингует?
Это же долбоебизм покруче, чем бежать травмированным?
Аноним 03/07/19 Срд 14:58:42 1424988169
Аноним 03/07/19 Срд 15:05:20 1424990170
>>1424977
бицуха зачетная! Но на ногах мышц не видно, как у буряточки!!!
Аноним 03/07/19 Срд 15:05:41 1424991171
steroid side ef[...].jpg (76Кб, 480x719)
480x719
>>1424982
Для тебя новость, что в качалке каждый второй школьник залитый как свинья и гниющий от прыщей жрет по пачке меташки в день?
Так почему бег должен быть исключением?
Аноним 03/07/19 Срд 15:10:25 1424993172
>>1424982
ты попытайся пробежать марафон быстрее 2.56! Видимо, даже это весьма трудно натуралу, раз химик с таким результатом прибежал первый!
Аноним 03/07/19 Срд 15:10:39 1424994173
>>1424991
Ну качалочники мне казались всегда просто психически больными людьми, у которых крыша поехала на своем внешнем виде. Чтобы хоть как-то соответствовать тем требованиям, которые они сами себе предъявляют им приходится жертвовать здоровьем.

Любители беговые занимаются для себя, на их результаты окружающим поебать, соревноваться ни с кем они все равно не могут. Кому нужны эти саб 3 на допинге? Наверное только окончательно поехавшим?
Аноним 03/07/19 Срд 15:14:59 1424999174
>>1424994
сразу вижу поехавшую маньку:). Ты в кокочалке хоть раз был, пытался кроме языка что-либо качать? Поделюсь секретным откровением - мышцы практически не растут! Ну то есть вообще! Настолько милипиздрически, что под слоем жирка и одежды разницы не видно. Силовые растут, а мышцы - нет! (как у буряточки рельефные ноги - только у химиков бывают!)
Аноним 03/07/19 Срд 15:18:37 1425002175
>>1424982
Вообще от деталей зависит. Знаю много кого, кто милдронат пьет в периоды большой нагрузки. По факту не помогает, но психосоматику никто не отменял. Вот тебе допингисты.

Другое дело, когда гормоны пьют. Когда в зале серьезно тренил кроме меня и еще пары хмырей все поголовно жрали все, до чего руки дотягивались, разве что синтол не кололи.
Аноним 03/07/19 Срд 15:19:37 1425004176
1 - 0003.jpg (306Кб, 1309x1658)
1309x1658
>>1424994
был бы безопасный доступ к чистым веществам - захимичил бы сразу! Нравятся "Мастерон" и "Анавар" - минимум побочек на прибавку силы.
Аноним 03/07/19 Срд 15:23:42 1425008177
Аноним 03/07/19 Срд 15:28:03 1425010178
Аноним 03/07/19 Срд 15:31:26 1425011179
>>1425004
>>Анавар
он же "Оксана", на сленге качков. Причём, если для мужиков есть риски связанные с яйцами, то женщины просто в восторге: жир топиться, сила и выносливость растут, побочек не замечено:
https://do4a.net/threads/%D0%9E%D0%BA%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BD-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%96%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD.4285/

>>1425008
ну, допустим, я.. Что хотел-то? У нас форум типа анонимный!)
Аноним 03/07/19 Срд 15:32:58 1425012180
>>1425008
Блять, я сейчас наткнулся на ютьюбе на жизика Володю Батхертова. С каждым видео мне всё больше кажется, что слушаю Хромото-дегенерата
Аноним 03/07/19 Срд 15:34:41 1425015181
>>1425011
> У нас форум типа анонимный!)
Твои шизоидные высеры без аватарочки детектятся
Аноним 03/07/19 Срд 15:34:53 1425016182
Аноним 03/07/19 Срд 15:35:02 1425017183
>>1425011
Хотел спросить как можно одновременно топить против алкоголь и хоть курсануть?
Аноним 03/07/19 Срд 15:41:12 1425022184
Аноним 03/07/19 Срд 15:42:30 1425024185
>>1425017
ответ один - чтение статей, отзывов, сбор информации. Алкашка - это выссывание мозгов в унитаз и привет склероз в 40лет, Альцгеймер в 50лет, ящик в 60, то есть однозначное бескомпромисное зло без всяких плюсов. А стеройды - это новая возможность. Читал, что в америке-англии дохлых подростков с 8-10лет кормят стеройдами. В период полового созревания это практически безопасно. Зато позволяет к 14-15годам сформировать фигуру атлета и возможность уйти в профессиональный спорт. Ну и пожизненное гзт для мужчин старше 50лет - это великое достижение.
Аноним 03/07/19 Срд 15:44:54 1425027186
15614686385420.png (89Кб, 645x729)
645x729
>>1425004
>минимум побочек
Аутотренинг кочкоблядей, которые в 20 выглядят на 30, в 30 выглядят на 50, в 40 - на 70, печени нет, собственная гормоналка идет по пизде, но зато САМЕЦ НА МАССЕ. Сколько вас таких было, есть и будет. И каждый следующий думает, что вот ну уж эти уколы в жопу точно не приведут организм к преждевременному износу и сохранят молодость и доминантность
Аноним 03/07/19 Срд 15:47:53 1425030187
>>1425024
> В период полового созревания это практически безопасно
Какой же хромото дегенерат пиздец просто. А потом у этих подростков своя же гормоналка нахуй идёт, и человек курсит гзт до конца жизни. Фигура атлета с поддекающим краном, сорванным днищем и отсутствием половины органов к 30\

>возможность уйти в профессиональный спорт
И закончить жизнь на задворках локальной качалки, рекламируя БАДопарашу для свиноменеджеров и тренируя худеющих РСП за 1000рэ\тренировка
Аноним 03/07/19 Срд 15:48:56 1425031188
image.png (81Кб, 220x220)
220x220
>>1425024
> чтение статей, отзывов, сбор информации
По какому каналу собираешь информацию? Погоди, это же ты писал про вред вакцинации и чуваков в скафандрах с соседней вселенной?

Аноним 03/07/19 Срд 15:50:14 1425033189
>>1425027
посмотри на Шварца и Сталлоне, которые курсили не палью, делали анализы, соблюдали дозировки и т.п. Да полголивуда курсят. Думаешь, они из другого теста, чтобы в 70 молодо выглядеть и сохранить мышцы и фигуру?
п.с. да, пей бухлишко, оно полезней) В 40 ты и без стеройдов будешь с отвалившейся печенью выглядеть на 70.
Аноним 03/07/19 Срд 15:50:15 1425034190
>>1425024
Ты реально больной конченный человек. У тебя в башке причинно-следственные связи просто не собираются. Яростно топить против алкашки в любых её формах и объемах и одновременно защищать вмешательство в функционирование организма стимулирующими веществами, которые подавляют адекватную работоспособность органов и систем - это надо быть однополярным полуёбком с гантелей в жопе и шейкером с протеином в другой. Ну и ещё хуем какого-нибудь Сарычева за щекой.
Аноним 03/07/19 Срд 15:54:05 1425038191
>>1425031
>>к'Аналу
-рен-тв, конечно! Про прививки писал и ссылки кидал. Про скафандры - не помню, не я, наверное. Про стреройды для школьников, имхо, можно загуглить. Вангую, речь шла про престижные дорогие-элитные частные школы. Никто не будет заморачиваться с корректировкой наследственности для простых детей.
Аноним 03/07/19 Срд 15:54:43 1425039192
>>1425033
>посмотри на Шварца
А теперь ты посмотри, сколько он уже сделал операций. При его бабле это просто возврат заработанного в восстановление убитого организма. У местных Ванек и Олежек после курса (в 99% неправильно спланированного и реализованного) дешманским говном (а на большее у них денег не хватит) по пизде посыпется всё, а лечится не на что. Хррртьфу в твою чмошную промытую рожу!

>В 40 ты и без стеройдов будешь с отвалившейся печенью выглядеть на 70
Этот мирок "самца" на фарме. Смотрю я сейчас несколько каналов с подобными (с точки зрения питания и построения тренировок интересно). Ахуеть этот Йети в 25 на 40 выглядит, мда стероиды "молодят"
https://vk.com/yeti_synthol
Аноним 03/07/19 Срд 15:57:30 1425040193
15615771341790.png (66Кб, 247x248)
247x248
Какой же Хромото дегенерат-полуёбок, любо дорого наблюдать этого шизика
Аноним 03/07/19 Срд 15:57:46 1425042194
>>1425034
ладно, дежурная чекистская манька, свою зарплату в этом месяце ты заработала! Нечего "дорогим расеянам" про химию знать, путь путинку пьют.., опять же, акцизы в казну пойдут, на них новую ракету сделают..
Аноним 03/07/19 Срд 15:58:00 1425043195
t1.jpg (28Кб, 450x339)
450x339
>экзогенные мужские половые гормоны
>побочек не замечено
>стеройды - это новая возможность

Нормально так Тихомиров и другие барыги в свое время зафорсили людям с низким iq, что стероиды - даже полезно при ГРАМОТНОМ а как грамотно я расскажу на консультации за 5000/сек применении.
И логическими уловками - "да вреднее пивас пить, да воздух в городе вреднее, да в маке каждый день жрать вреднее" (как будто можно выбрать одно из двух, как в загадке со стульями).
И просто пиздежом - "да на западе все давно на ГЗТ", "с 25 лет тесто падает на дно в 10 раз и ты евнух".

Аноним 03/07/19 Срд 16:00:19 1425046196
ikOQc6TBjDU.jpg (27Кб, 339x541)
339x541
Аноним 03/07/19 Срд 16:03:49 1425047197
>>1425043
>полезно при ГРАМОТНОМ применении.

Любимая уловка чурок.
- "У НАС ПИДОРОВ НЕТ!"
- Но вот же пидор!
- ОН НЕ НАСТОЯЩИЙ ЧЕЧЕНЕЦ!

- гниющие школьники, ловящие после курса вялого кочки, мрущие в 50 через одного билдеры ...
- ОНИ НЕПРАВИЛЬНО КУРСИЛИ! ТЫ НА ШВАРЦА ПОСМОТРИ! ШАХ И МАТ!
Аноним 03/07/19 Срд 16:04:10 1425048198
>>1425039
>>посмотри на Шварца
ему 71год. Расеяне в 54 мрут (я не вкурсе, что там росстат посчитал - средная продолжительность жизни мужчин, по крайней мере была - 54года. А с чего бы ей расти?), без стеройдов - заметь это!
И не просто 71год, а 71год активной жизни - он до сих пор снимается! Он - в форме. К тому же, химичил он до самых бровей, то есть, злоупотреблял. Веса таскал огромные. Может, его операции - последствия этих злоупотреблений. Какая доля вины непосредственно стеройдов - надо разбираться.
Аноним 03/07/19 Срд 16:05:45 1425050199
>>1424947
За советы, что с этим делать, благодарю.
Аноним 03/07/19 Срд 16:06:42 1425051200
Стероиды это круто говорили они, доминантность и самцовость твердили вторые, все тянки твои поддакивали третьи
https://www.youtube.com/watch?v=NnZ-E53ubqw&t
Аноним 03/07/19 Срд 16:08:59 1425052201
15611326825030.jpg (29Кб, 505x567)
505x567
>>1425048
Ты реально тупой. У него есть БАБЛО, чтобы весь причиненный вред частично залатать операциями и восстановлением. У любого Вани после отказа какого-нибудь из органов будет только два пути - в коляску или на кладбище

>Какая доля вины непосредственно стеройдов - надо разбираться
Охбля
Аноним 03/07/19 Срд 16:09:24 1425053202
>>1425047
дьявол, где-же ему ещё быть - в деталях.
школьники - принимают паль, потому что незаконно.
билдеры - выступающие профессионалы, нечего на них равняться.
Форум по ссылке выше прочитал? Какой вред от курса по в 21день 10-20мг Оканы для женщин понял? Или только лозунги заготовил?
Аноним 03/07/19 Срд 16:12:32 1425054203
>>1425052
любой "ваня" ласты склеивает в 54 года!!! Так что ещё неизвестно, что лучше:
1. стеройды и спорт без бухла
2. бухло без спорта и стеройдов
Аноним 03/07/19 Срд 16:13:43 1425055204
>>1425048
>ему 71год. Расеяне в 54 мрут

Пиздос ты одноклеточный.
Ему уже сделали ТРИ операции на сердце.
В 1998, потом опыть заменили клапан и в прошлом году опять.
В России он бы и сдох не дождавшись первой.

Ну и охуенно сравнивать миллиардера с лучшей медициной всю жизнь дрочащего на ЗАЖ со среднестатистическим российским подпивасом.

Аноним 03/07/19 Срд 16:13:53 1425056205
У анаболических стероидом есть много различных побочных эффектов, часть которых необратимы, среди которых: поведенческие/психиатрические нарушения, нарушения кардиоваскулярной системы, нарушения работы печени и почек, нарушение половых функций и бесплодие у женщин и у мужчин, проблемы с кожей, нарушения эндокринной системы, повышенный риск развития раковых заболеваний и др.
Хронический приём стероидов повышает в 4,6 раз риск смерти по сравнению с людьми, которые не принимают их.

https://www.health.gov.il/Russian/Subjects/PharmAndCosmetics/pharm_crime/Pages/steroids.aspx
Аноним 03/07/19 Срд 16:14:40 1425057206
>>1425054
Ну раз Ваня склеивает ласты в 54, то надо бы ускорить этот процесс и склеить их в 40!
Аноним 03/07/19 Срд 16:16:23 1425059207
>>1425055
Я так полагаю, что Хромото - это клиника. Смотрим за дневником тренировок в Страве: когда пропадет на пару недель, можно открывать и смотреть открывшиеся вакансии в пожарной части пгт Славный. Такие всегда мыслят однополярно и до победного
Аноним 03/07/19 Срд 16:20:04 1425060208
images.jpg (8Кб, 225x225)
225x225
>>1425043
>логическими уловками
>как будто можно выбрать одно из двух, как в загадке со стульями
>>1425054
>неизвестно, что лучше
>стеройды и спорт без бухла
>бухло без спорта и стеройдов

Известно, дорогой мой пропагандонышь, лучше спорт и зож, нормальное питание, контроль массы тела без бухла и экзогенных гормонов.
Или в твоем мозгу тумблер двухпозиционный?
Аноним 03/07/19 Срд 16:22:06 1425061209
>>1425056
да, это так. А таблетки от давления и обезболивающие могут вызвать остановку сердца. К другим таблеткам перечень побочек занимает несколько листов - кто же их читает или отказывается принимать? А у алкоголя какие "побочки" при "хроническом приёме"?)
Стеройды - это сильное средство, которое нельзя принимать всем и бездумно, без анализов и консультаций с врачом, чёткого понимания целей и задач. Да и врачи (в моей деревне) стеройдами изувечили женщину: после операции (на ноге или спине) стали колоть стеройды, чтобы мышцы быстрее отрасли. В результате её страшно расперло - килограмм 50 прибавила, еле ходит. Видимо, произошла гипертрофия мышц жопы - это даже не жир на боках..
Аноним 03/07/19 Срд 16:24:10 1425063210
>>1425059
иногда бегаю без записи трека по 12-15км.. За июнь пробежал 133км, так что в страве не хватает кучи пробежек.
Аноним 03/07/19 Срд 16:24:43 1425064211
>>1424981
никак. я набрал 2 кг за последнюю неделю с объемом больше 250

с чего немало охуел
Аноним 03/07/19 Срд 16:26:57 1425065212
>>1425060
нет. Лучше - это когда есть выбор, а не когда кому-то (как тебе) что-то "известно", что лучше для других.
Аноним 03/07/19 Срд 16:29:12 1425068213
>>1425064
вот и я так же удивлён с низкого процента жира бурятки!!!
Аноним 03/07/19 Срд 16:29:55 1425069214
15621595202770.jpg (85Кб, 500x500)
500x500
Какой же Хромото конченный мракобес, и это печально
Аноним 03/07/19 Срд 16:30:41 1425070215
>>1425064
>>1425068
Очевидно не жрать говно и особенно насыщенные жиры и не будет проблем с сухостью. Пиздец, 30 с хреном лет, банальные вещи не знают
Аноним 03/07/19 Срд 16:35:23 1425076216
>>1425070
тебе в физаче ещё лет 10 до просветления сидеть!) Не будешь жрать жиры - выпадут волосы и ногти, посадишь гормоналку, а жир всё равно отложиться из углей. Начнешь урезать угли - не сможешь бегать.
Аноним 03/07/19 Срд 16:45:18 1425085217
72268141722.jpg (57Кб, 570x570)
570x570
>>1425043
>зафорсили
>полезно при ГРАМОТНОМ а как грамотно я расскажу на консультации за 5000/сек применении
>ОНИ НЕПРАВИЛЬНО КУРСИЛИ! ТЫ НА ШВАРЦА ПОСМОТРИ!

>>1425053
>школьники - принимают паль
>билдеры - выступающие профессионалы, нечего на них равняться
>>1425061
>Стеройды - это сильное средство, которое нельзя принимать всем и бездумно

КЛАССИКА. Вы там все с одной методички строчите?
Все кто сдох они все НЕПРАВИЛЬНО принимали и АНАЛИЗЫ не сдавали.
Особенно я проиграл с Имерякова, который был барыгой и топил за ПРАВИЛЬНОЕ применение только под его руководством с еженедельным сдаванием АНАЛИЗОВ, такой-то дипломированный доктор. Уж под его то руководством вы точно избежите все побочки. Но потом что-то пошло не так.
Аноним 03/07/19 Срд 16:46:16 1425086218
>>1425076
>не жрать говно и особенно насыщенные жиры
>Не будешь жрать жиры
ухбля, зачем читать месседж, просто выдергиваешь удобное слово и ссылаешься на чужую необразованность, выставляя себя полным дегенератом
Аноним 03/07/19 Срд 16:56:04 1425091219
>>1425068
Покажи где у нее низкий процент жира.
Аноним 03/07/19 Срд 17:04:46 1425096220
LSfthivVthumb.png (43Кб, 200x200)
200x200
>>1425091
Ну, учитывая контингент Бегача, тут уже обычный стройный человек считается сухарем. Я поэтому не удивлен ни разговорам про допинг для результатов из 40, ни про препараты для сушки, чтобы выглядеть не жирным куском говна
Аноним 03/07/19 Срд 17:07:05 1425099221
515482519451234[...].jpg (170Кб, 1080x1080)
1080x1080
Посоветуйте рюкзак для бега/трейловый рюкзак(?), но не сильно дорогой.
Дичайше доебал мой обычный 15 литровый рюкзак, раскачивается и трясется, а без рюкзака я не могу ведь я КОМЬЮТЕР.
Аноним 03/07/19 Срд 17:11:35 1425102222
>>1425099
Очевидный декатлон
Аноним 03/07/19 Срд 17:11:50 1425104223
15605002535560.png (1193Кб, 833x630)
833x630
15620980568770.jpg (395Кб, 722x1080)
722x1080
Аноним 03/07/19 Срд 17:12:19 1425105224
>>1425046
Почему кстати качки выглядят как старики, с чем это связано?
Аноним 03/07/19 Срд 17:15:12 1425108225
>>1425070
я так и написал

"никак. я набрал 2 кг за последнюю неделю с объемом больше 250

И ЖРАЛ ТОЛЬКО НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРЫ

с чего немало охуел"
Аноним 03/07/19 Срд 17:17:24 1425111226
>>1425104
У бурятки очевидные усы же, какие еще доказательства нужны?
Аноним 03/07/19 Срд 17:23:31 1425115227
1.jpg (70Кб, 600x271)
600x271
2.jpg (80Кб, 700x587)
700x587
>>1425111
мужеподобные черты лица - это косвенный признак приёма стеройдов)

>>1425070
сложнее сделать, чем сказать) Как я понял, чистых продуктов в отношении жиров нет. Все содержат их смесь. Таблицы противоречат друг другу. Насколько я знаю, для нормальной выработки гормонов (тестостерона) нужны насыщенные жиры - сало и масло.
Аноним 03/07/19 Срд 17:24:54 1425117228
>>1424778
Если прям хочешь угореть по бегу, действуй по трем направлениям:
1) покупаешь нормальные кроссачи с хорошей амортизацией. Начать можно с Пегасусов;
2) фиксишь технику в умеренных пределах. Как минимум не втыкаешь пятку в землю с громким хлопком, бежишь с легким наклоном всего туловища вперед, не пытаешься прыгать на носочках;
3) идешь в кочалку и выполняешь тяжелые становые тяги и глубокие приседы с нормальным весом и хорошей техникой. Я серьезно.

Где-то тут должны быть регалии, написанные курсивом и обычно начинающиеся с "мимо-". Короче: 90 кг веса, марафон из 3:15, становая 200 кг, 40 км/ч средней на 15-км велосипедной разделке.
Аноним 03/07/19 Срд 17:31:55 1425123229
>>1425104
У всех проф атлетов нет живота.
Аноним 03/07/19 Срд 17:43:10 1425127230
>>1425123
1. буряточка проф атлет? Чего тогда не неё ровняться?
2. не факт, что проф. атлеты никогда не химичили..
учитывая, что натуралы
>>1424988
из трёх выбежать не могут. Или Ереван - это деревня с населением в несколько тысяч человек?
п.с. низкий ("не физиологичный") процент жира - один из признаков химиков. Химия зло, но она позволяет поднять силовые за курс до 50%!!!
Аноним 03/07/19 Срд 17:46:40 1425131231
>>1424981
Я после Стокгольма взвесился - 75.4, весь июнь жрал всё, что не прибито гвоздями "для восстановления", вчера взвесился - 75.4
Только что после пробежки 10 км сожрал 4 куска чизкейка, думаю, это намного больше калорий, чем я набегал. Но похуй, до августа продолжу жрать всё, что вижу.
Кстати, 150 за неделю я пока что не бегал, 137 на прошлой - это максимум (впрочем, на этой планирую его превысить).
Аноним 03/07/19 Срд 17:47:13 1425132232
>>1425117
Какие кроссовки имеют лучше амортизацию чем пегасы?
Аноним 03/07/19 Срд 17:47:50 1425133233
>>1425127
Там набор высоты тыща, не помню, футов или вообще метров. Это уже горный трейл какой-то даже в первом случае.
Аноним 03/07/19 Срд 17:51:04 1425135234
Аноним 03/07/19 Срд 18:07:54 1425142235
>>1425131
ваня, ты - это я. только быстрее
Аноним 03/07/19 Срд 18:13:26 1425147236
Аноним 03/07/19 Срд 18:13:45 1425148237
>>1424999
Если потомственный жиран, то возможно. У обычных людей даже после турничков форма приобретается, не говоря уже о работе с железом.
Аноним 03/07/19 Срд 18:15:06 1425149238
>>1425102
У меня немного пригорело с их трейлового рюкзака за 5к.р.
Лучше уж тогда саломон взять.
Аноним 03/07/19 Срд 18:18:59 1425151239
>>1425132
Такие вопросы в этом тренде задавать опасно, может начаться кроссовко срач на 500+ постов.
Один nb жизик чего стоит.
Аноним 03/07/19 Срд 18:21:37 1425154240
>>1425046
Красиво всегда гармошка нос раскачивает.
Аноним 03/07/19 Срд 18:26:56 1425157241
>>1425154
такое пишут только про ГР, растут пузо и нос, зато тест нормальный, яйца целы..
Аноним 03/07/19 Срд 20:14:37 1425215242
>>1425151
Всмысле? Наверняка есть какой-нибудь параметр типа степень сжатия такой-то пены, а потом считается в зависимости от толщины подошвы. Ну мне кажется стоит такое писать в хар-ках кроссовок.
БЕЗНОГNМ Аноним 03/07/19 Срд 21:29:27 1425264243
1552307262tokyo[...].jpg (115Кб, 768x960)
768x960
3 месяца назад пересел с клифтонов 4 на бусты(бостоны), ну заебись кроссы, на ноге как пынька, но ничего особенного не заметил при переходе, но отбегав 3 мясяца надел обратно клифтоны и ахуев понял, что больше на ЭВАполенья не вернусь - это пиздос. Ребята не пробуйте буст, вызывает зависимость! Остальные просто не найдут!

Теперь настало время брать новые пынеходы, но я не хочу брать адики, немного бесит колодка, да и новые бостоны8 стоят 10к, до скидки хуй возьму.
Собственно вопрос: есть ли какие-то альтернативы бусту не от адидаса? И желательно не за 200 долларов.
Аноним 03/07/19 Срд 21:32:57 1425266244
IMG4352.jpg (629Кб, 1200x1600)
1200x1600
>>1425215
По соотношению вес/амортизация в той же ценовой категории 80% кроссовок известных брендов имеют лучшие характеристики, т.к. пегасы одни из самых дерьмовых кроссовок за свои деньги.
Ты хочешь чтобы их все тут написали?
Твой вопрос не имеет смысла, переформулируй.
Аноним 03/07/19 Срд 21:59:48 1425289245
>>1425127
Да проф. атлет. Начиная с кмс можно считаться профиком.
Аноним 03/07/19 Срд 23:58:24 1425310246
>>142496каеф
Аноним 04/07/19 Чтв 00:04:00 1425311247
Хромото норм излагает(а если еще прикинуть, что он аниме-шизик), вижу его мысли, просто у него это зациклено немного, а вы сразу как зашоренные Пидорахи набегаете на него( потому что он по вам в точку попадает, красавчик хромото)
Аноним 04/07/19 Чтв 00:48:41 1425321248
>>1425034
>Яростно топить против алкашки

Ты шизик создал себе в голове моральные грани и теперь требуешь на двоще чтобы все им соответствовали.

А еще ты половину моих постов приписываешь хромото, почини детектор, маня.

В 2к19 тестостерон безопасен, а синька опасна. Это наука, а на науку нельзя пиздеть.
Аноним 04/07/19 Чтв 00:58:31 1425324249
>>1424982
Ты что, веришь в чистый спорт?
Кочки делают препараты доступными, по моему ощущению половина трикотлетов ютуба курсит.

Ну а хули, профики разве что в уретру себе тестостерон не заливают заливают конечно и получают за это деньги, призы, увожуху, а состоявшийся дядечка 40+ будет полный день работать а потом чистый и честый на дистанцию выходить? И всё ради того чтобы чистый спорт поддержать?
Аноним 04/07/19 Чтв 01:13:01 1425326250
Аноним 04/07/19 Чтв 01:17:46 1425328251
>>1425324
>по моему ощущению
Симс легит.
Аноним 04/07/19 Чтв 01:41:08 1425329252
>>1424991
Не нашел на картинке остеопороза.
Аноним 04/07/19 Чтв 02:35:46 1425332253
144776928311254[...].jpg (40Кб, 600x600)
600x600
Практически оподливился с беговой федерации WRF. Здесь прекрасно всё. И ценник по 2 рубля на половинку, но зато протеиновый батончик и спортивный напиток. И возможность получить разряд, звание и самое главное КСИВУ. Да красную, да с двуглавым орлом. И World в названии, хотя забеги сугубо российские, при этом не дальше ДСов. Хотя подождите, кажется я наговариваю... Ведь в октябре проходит ЧЕМПИОНАТ ЕВРОПЫ в Праге. Видимо пивная миля где-нибудь в районе Прага 22 или дальше, на границе с Польшей.
Дело Курицына, с его бесконечными федерациями, живёт и процветает. Кайф.
Аноним 04/07/19 Чтв 07:34:44 1425341254
имхо, для бегуна каждый лишний килограмм - как серпом по яйцам. Даже если химия позволит "просто" скинуть лишние 5-7-10кг (любителям тортиков больше) и не пожечь мышцы, то это даст огромный буст ВДОТ и результатов. А без химии организм не отдаёт жир вообще и ниже физиологической нормы в частности (знаю, есть безуглеводные диеты, но они вредны и мучительны - легко можно и почки посадить и камнями обзавестись).
http://dofa.news/chernyshova-i-pechenkina-pojmali-na-dopinge/
https://www.sports.ru/biathlon/1075933281.html
Аноним 04/07/19 Чтв 07:42:37 1425342255
а если допинг не только снижает вес, но и увеличивает силу мышц и выносливость...? Свежие российские беговые новости с первой страницы яндекса:
https://sector.depo.ua/rus/football/rosiyskogo-sportsmena-spiymali-na-dopingu-20190703988605
https://gorod55.ru/news/sport/30-01-2019/pobeditelya-sibirskogo-mezhdunarodnogo-marafona-v-omske-poymali-na-dopinge?ind=5999
похоже, спортивный мир поделился на два лагеря: те, кого поймали и те, кого пока не поймали..

Аноним 04/07/19 Чтв 08:15:01 1425346256
Ну все, приплыл. Вчера после пробежки дико начало стучать в голове, что это – признак надвигающегося пиздеца или я просто переборшил с темпом? Стук прошел через минуты четыре.
Аноним 04/07/19 Чтв 08:50:24 1425352257
>>1425346
Все нормально, не ипохондрь.
Аноним 04/07/19 Чтв 09:15:24 1425358258
>>1425346
Очевидная гипертрофия барабанной перепонки
Аноним 04/07/19 Чтв 09:18:15 1425360259
image.png (151Кб, 1020x632)
1020x632
Стоило в прошлом треде обосрать тренировки Семена во втордыхе, как сразу появилось что-то новенькое.
Не говорите мне, что это совпадение.
Аноним 04/07/19 Чтв 09:25:07 1425366260
>>1425360
Это троленк такой?
Я понимаю, когда сложно темп держать на 3 км высокий, на 5, на 10 ноги сами у диванов медленнее бегут, берегут толстячка, но на 150м какого хуя? Неужели сложно просто шпурить короткие интервалы?
Аноним 04/07/19 Чтв 09:32:30 1425369261
>>1425360
Кто такой Миша? новый тренер?
Аноним 04/07/19 Чтв 09:35:20 1425372262
>>1425360
>20x150
>что-то новенькое
Он эти интервалы уже бегает год как минимум, без результатов. Зачем Семёну давать такие короткие интервалы?
Аноним 04/07/19 Чтв 09:36:23 1425373263
>>1425372
Как без результатов? Десятку на БН пробежал по 4:30.
Аноним 04/07/19 Чтв 09:46:33 1425377264
>>1425373
Ну так он на уровне "десятка за 45" все время пока я в этом треде (где то с треда 80-го), на этом уровне можно прогрессировать гораздо быстрее, если не делать фигню типа VO2max интервалов, ну и похудеть конечно. Олег то сам наверное бегает десятку за 30 минут и думает то что ему в свое время помогло, то и Семёну-90кг надо делать?
Аноним 04/07/19 Чтв 09:54:52 1425380265
>>1425360
>150м по 32
Чувак, это пешком, просто блять пешком. Это сотка за 20сек
Аноним 04/07/19 Чтв 09:56:31 1425381266
>>1425377
Семен раньше не бегал в таком темпе, так что прогресс очевиден.
Аноним 04/07/19 Чтв 10:01:09 1425382267
Аноним 04/07/19 Чтв 10:02:00 1425383268
>>1425372
Я уже как-то писал (и не раз), что Омег очевидно бережёт Семена, понимая, что пока тот не начнет сгонять вес и не поработает над техникой (а в таком возрасте да ещё и с лишним весом это очень проблематично), для него любые быстрые и интенсивные работы будут на грани травмы. Поэтому он сделал ему равномерный по году план без периодизации - он делает одно и то же просто в разных вариациях, при этом нет темпового бега, нет длинных интервалов.
А эти 100-200м в темпе черепахи даже ускорениями тяжело назвать - как раз и выходит, что чуть-чуть создается резерв скорости, он полируется объемами легкого и развивающего бега, и очень-очень плавно растут результаты. И они будут расти до достижения лимита "текущий вес\аэробная база\специальная выносливость", при этом очевидно, что специальная выносливость не тренируется.
Но пока улыбчивый своей светлой головой не допетрит, что для реального прогресса надо чуть напрячься, так и будет всё больше отставать от баб в своем клубе, которые пашут и не жрут торты пачками. Любо дорого наблюдать как косоглазая, на которую я вообще не ставил, уже бежит марафон быстрее. Пиздец, это такое ебаное позорище, сливать бабе, которая бегает хер да ни хера, бабе, которая очевидно имеет меньшие шансы на сопоставимый результат с хуемразью
Аноним 04/07/19 Чтв 10:03:27 1425384269
>>1425382
Нерелевантно переводить короткие отрезки в темп мин\км, потому что ты не протягиваешь их на весь км. У меня 100-200м в темпе 2:30-2:40 идут, но это не значит, что я гладкий засожу из 3мин (ну точнее засажу, но для этого надо месяцок поделать работы строго под 1км)
Аноним 04/07/19 Чтв 10:05:39 1425385270
>>1425382
тренируем устный счёт:
100м - 20сек
1000м - 200сек=3мин.20сек.
Хороший темп!
20*150=3км таким темпом, весьма неплохо!
п.с. сможет ли он пробежать 1км по 3.20 после таких тренировок? Вот это для меня вопрос! А если не сможет, то зачем они?
Аноним 04/07/19 Чтв 10:08:15 1425386271
>>1425377
Нет, Олег как и любой тренер любителей разделяет массу на перспективных (Сойка, Бурятка) и физкультурников. Первых он будет периодизировать и гонять интенсивом, вторых будет тренировать по принципу "не травмировать". Пока Семён своими действиями и словами не покажет, что он хочет прогрессировать и готов пахать, Олег так и будет давать ему шаблонку для мимокроков
Аноним 04/07/19 Чтв 10:10:38 1425389272
>>1425385
Так это не работает. Чем короче дистанция, тем выше темп с запасом. Чтобы гладко бегать 1км из 3, темп 100-200м должен быть хорошо так по 2:30, при этом в многоповторном режиме с коротким отдыхом и ровным темпом.
Аноним 04/07/19 Чтв 10:18:40 1425394273
>>1425383
Мне кажется Олег его не бережет, ему просто похуй, лишь бы платил каждый месяц.
Аноним 04/07/19 Чтв 10:21:56 1425396274
>>1425389
между темпом 2.30 и 3.20 пропасть, которую в 30+ ничем не покрыть - ноги так быстро не бегут. Как сделать это "надо"? Да и зачем? Не хватает не скорости, а скоростной выносливости, не получается "держать темп" на таких оборотах. Например, я "сдыхаю" бежать по 4мин/км более 3-4-5км, а хотелось бы 10км! При этом на 1км за около 3мин могу побороться..
Аноним 04/07/19 Чтв 10:23:38 1425397275
>>1425396
Все ограничения лишь в голове.
Аноним 04/07/19 Чтв 10:27:20 1425398276
>>1425397
бегоман? На работе двачишь?)))
Аноним 04/07/19 Чтв 10:30:56 1425400277
>>1425398
Итт почему-то часто оправдывают свое неосиляторство возрастом. Наивно полагать что в 30+ нельзя добиться результатов уровня кипчоги или мофары.
Аноним 04/07/19 Чтв 10:32:06 1425401278
>>1425383
Семен сейчас пробежит марафон примерно за 3.25. Я не понимаю какой смысл сравнивать его результат прошлого года с тем, как он бежит сейчас.
Может кто узнать, когда там у Семена марафон ближайший?
Хоть как-то скрасим смерть Трубки и ожидание Берлинского обсера Ивана.
Аноним 04/07/19 Чтв 10:33:27 1425402279
>>1425401
Московский марафон в сентябре.
Аноним 04/07/19 Чтв 10:34:39 1425403280
>>1425401
Кстати что с Трубкой? Как он умудрился травмировать колено?
Аноним 04/07/19 Чтв 10:36:15 1425404281
>>1425400
фарма недоступна, питание какое есть, работка отвлекает от бегов, климат не торт, гены, с мотивацией проблемы, с восстановлением. Давче сдавал норматив КСУ (ожимания-пресс-выпрыги) всего три круга, так бёдра 4 дня просто болели, ещё и на пятый не полностью отошли. То есть, после одного раза физкультуры надо неделю восстанавливаться..
Аноним 04/07/19 Чтв 10:37:21 1425405282
>>1425404
Не восстанавливайся, ебашь дальше, кенийцы не отдыхают.
Аноним 04/07/19 Чтв 10:40:58 1425406283
>>1425405
нет смысла, кроме совсем легких нагрузок для разгона молочной кислоты, идёт вред - дергается организм между восстановлением, заживлением и нагрузками. Опыт качков говорит о том, что не стоит качать невосстановившуюся мышечную группу - мешаешь росту.
Аноним 04/07/19 Чтв 10:43:14 1425407284
>>1425406
Хули тогда кенийцы не отдыхают? Бег с качалкой нет смысла сравнивать.
Аноним 04/07/19 Чтв 10:46:26 1425408285
>>1425396
>пропасть, которую в 30+ ничем не покрыть
>я не могу пробежать 10км быстрее 40мин и никто не может
Ясн)
Аноним 04/07/19 Чтв 10:48:12 1425409286
>>1425400
Да потому что итт весной вкатываются с жиротреда и кочкотреда. Естественно для них результаты Буряточки или Айвана это "допинг, фарма". Каждый раз проигрываю с этого биомусора, который не понимает и не хочет усвоить принципы последовательного и постепенного тренинга на регулярной основе, ведущего к прогрессу, а не так, что всю зиму нажирается пузо, а весной всё начинается с нуля
Аноним 04/07/19 Чтв 10:53:17 1425411287
>>1425409
Но по Ивану видно что он на фарме, с его беговыми объемами до сих пор не высушился, а наоборот.
Аноним 04/07/19 Чтв 10:54:46 1425412288
>>1425411
Ещё толще пожалуйста, я от твоих "щюточек" в Кривое Зеркало погружаюсь нахуй
Аноним 04/07/19 Чтв 11:05:36 1425414289
Аноним 04/07/19 Чтв 11:38:25 1425423290
>>1425409
Именно поэтому 300 профиков уже поймали за жопу и еще 1500 в очереди. Такой вот "последавательный тренинг"..
Аноним 04/07/19 Чтв 11:41:10 1425424291
>>1425380
Да нихуя. Когда бегаю интервалы по 1 минуте в темпе 5к, это выходит как раз метров по 300, и это быстро и довольно трудно, а я существенно быстрее Семёна.
Аноним 04/07/19 Чтв 12:29:55 1425434292
>>1425403
>Кстати что с Трубкой?

Много пиздел в треде, - разрыв орального мениска.
Аноним 04/07/19 Чтв 14:07:57 1425470293
>>1425360
Походу кто читает бегач и ставит ебанутые тренировки Семене из страха, что золотой леприкон осознает его ненужность
Аноним 04/07/19 Чтв 14:13:42 1425478294
>>1425423
Есть из этих 300х хотя бы 1 осилятор?
Аноним 04/07/19 Чтв 14:50:29 1425492295
>>1425403
Фармился тестом, соответственно, угнетал выработку коллагена. Нет коллагена - пизда суставам. Вот у него колено и вылетело. Ты думаешь здешние олджы в натурахц чтоли бегают? Нужно было тогда и оксандролонм ставиться вдобавок.
Аноним 04/07/19 Чтв 14:56:39 1425497296
29190839.334137[...].jpg (117Кб, 645x410)
645x410
>>1425411
>>1425492
Вы только посмотрите, как тужится этот Евгений Ваганович, уже и этой стороны зашёл и с той, а всё нет ажиотажа и спроса на его выступления
>ну посоны, ну 10к из 40 на фарме, ну допинг же
Аноним 04/07/19 Чтв 15:14:39 1425501297
>>1425497
рано смеятся, это слишком по-детски. Подождём, когда ВАДА озвучит фамилилии этих трехсотен "стартанцев" и покарает их. Вот тогда будет ржака. Надеюсь, будет много известных бегунов!
>>ну посоны, ну 10к из 40 (тут значения могут быть любые) я сам пробежал!
Аноним 04/07/19 Чтв 15:18:20 1425505298
>>1425492
А с оксандролоном суставы будут крепкие?
Аноним 04/07/19 Чтв 15:34:11 1425516299
>>1425505
Конечно, будешь часто принимать еще и мениск сам собой зарастет.
Аноним 04/07/19 Чтв 15:36:29 1425518300
>>1425470
Я просто буду орать, когда окажется, что Папич и Мамич сидят в бегаче и корректируют тренировки и фарму своих воспитанников, основываясь на постах Тефаля и Хромото.
Аноним 04/07/19 Чтв 15:58:53 1425536301
>>1425516
Давно хотел начать пить какие-нибудь таблетки, чувствую что дошел до физиологической границы.
Аноним 04/07/19 Чтв 15:59:04 1425537302
>>1425518
новости годичной давности. Никаких секретов о том, что юзают топовые спорсмены. Все названия в статье.
https://dni.ru/sport/2016/12/22/356969.html
оксилофрин, оксандролон, тренболон. На доче форумы с обсуждениями-отзывами на сотни страниц, они живые - идёт обсуждение и ответы на вопросы специалистов. Имхо, я бы без всесторонней консультации с испробовшими всё качками не рискнул ни на что. Очень много тонкостей и нюансов: как в дополнительных в-вах - протекторах для печени, желудка, сглаживания гормональных скачков, устранении эстрогенов и т.п. так и в питании. Куча поддельных препаратов. И всё это нарушает законовыделения депутатов этой страны, приравняв фарму к наркоте с посадками до 7-10лет. Странно, что пойманных спортсменов и их тренеров не сажают за сбыт наркоты..
Аноним 04/07/19 Чтв 16:00:16 1425538303
>>1425518
Пригласите втородыховцев сюда. Буряточка слилась, так может хотя бы Аню сделаембогиней, а над мамичем с её куколдом будем насмехаться
Аноним 04/07/19 Чтв 16:00:58 1425539304
Аноним 04/07/19 Чтв 16:06:43 1425540305
>>1425539
тогда сажайте публично спортсменов и их тренеров, расследуйте где взяли, пути поставки, ловите диллеров! Заблокируйте, наконец, сайты дочи и все прочие, обсуждающие препараты. Я хочу это видеть!!!
п.с. фарма не подходит под определение наркоты - нет физической зависимости (как и у всех галюциногенов и некоторых других вв, типа экстази..).
Аноним 04/07/19 Чтв 16:11:18 1425547306
1.png (1359Кб, 1184x764)
1184x764
>>1425538
Омежич уже чётко обозначил свою ЦЕЛЬ
Аноним 04/07/19 Чтв 16:12:21 1425549307
>>1425540
За что сажать? Просто отстраняют от участия соревнованиях и забирают все награды, этого мало?
Аноним 04/07/19 Чтв 16:13:25 1425550308
>>1425547
Буряточка и от Семена убежала и от Омежки убежала. Просто чудо-женщина.
Аноним 04/07/19 Чтв 16:13:47 1425551309
>>1425547
Омег пейсит Буряточку
Семён пейсит Анечку
у них во Втордыхе прямо выращивают дух куколдизма перед пиздой, скоро гели и воду будут для них нести по дистанции
Аноним 04/07/19 Чтв 16:15:10 1425552310
>>1425547
По форме бурятки можно сделать вывод, что она на фарме. Вангую оксандролон и кленбутерол.
Аноним 04/07/19 Чтв 16:15:46 1425553311
>>1425549
мало. Сажать надо на 10лет за хранение-распространение "наркоты"!
Аноним 04/07/19 Чтв 16:16:39 1425556312
15616316677400.jpg (59Кб, 519x533)
519x533
Аноним 04/07/19 Чтв 16:17:20 1425557313
>>1425551
Почему "будут", ты думаешь Омежич на фотке для себя бутылку на десятке тащит?
Аноним 04/07/19 Чтв 16:18:38 1425558314
Аноним 04/07/19 Чтв 16:23:25 1425559315
>>1425558
приравнено к наркоте по букве закона, никакого различия и отдельных строк. То есть, по закону - наркота. Все понимают дебильность законов, поэтому смотрят сквозь пальцы - дают условные сроки обычным качкам-потребителям и т.п.
Аноним 04/07/19 Чтв 16:25:21 1425560316
>>1425559
Так заебись же, еще бы качков по 228 сажали.
Аноним 04/07/19 Чтв 16:28:26 1425561317
>>1425560
ага. А аниме официально приравнено к педофилии! Вот такой матёрый уркаган качок-анимешник на зоне сразу авторитетом будет)))
Аноним 04/07/19 Чтв 16:32:18 1425563318
>>1425561
а если ещё книжку запрещённую читал или песни языческие-реперские слушал, то и за экстремизм добавят хорошо. А список запрещённых материалов (который, кстати, нигде и не посмотреть! вдруг ты уже того..потребляешь запрещённый контент?) насчитывает порядка 4000 наименований. Нехуёвый такой списочек!
Аноним 04/07/19 Чтв 16:33:00 1425564319
650485064918897[...].jpg (668Кб, 985x985)
985x985
Аноним 04/07/19 Чтв 16:34:00 1425565320
>>1425561
Хромото? Так его же задушат в первую ночь как пынинскую псину на бюджетном обеспечении
Аноним 04/07/19 Чтв 16:34:37 1425566321
>>1425563
Хромото, зачем ты сам с собой разговариваешь?
Аноним 04/07/19 Чтв 16:47:44 1425569322
>>1425566
хочу и разговариваю! иди нахуй!
Аноним 04/07/19 Чтв 17:04:47 1425577323
>>1425553
Запрещатор ебаный. Весь проф. спорт насквозь химический. Запретишь все всерьез - ни одной медали, блядь, не увидишь. ААС дают огромный прирост в результатах, в том или ином виде принимаются везде. Просто кто-то палится из-за дебильных схем, а кто-то нет (или в комиссии свои). Не говоря уж о генном допинге.

Все твои кукареки приведут только к одному - запретят только нищеебам, у которых и так сапог в жопе и на будтылку присаживаться холопы (ты) будут чаще. Всё.

Я бы на твоем месте уже начинал беспокоиться о генной модификации человека. Пока ты ее будешь зопрещать, депутаты крылья отрастят, а там и до геноцида недалеко. Другой вид все же.
Аноним 04/07/19 Чтв 17:13:40 1425588324
>>1425577
>ААС дают огромный прирост в результатах, в том или ином виде принимаются везде

Если ебануть ААС поверх средненького уровня (10к за 37), насколько можно прирасти (параллельно тренируясь, но не выступая на официальных стартах) и через сколько оно выветрится, чтобы можно было смело стартовать на каком-нибудь БН или ММ, не боясь влететь на выборочный допинг-контроль?
Аноним 04/07/19 Чтв 17:14:23 1425589325
>>1425588
Я не из бегача, мимо проходил.
Аноним 04/07/19 Чтв 17:15:26 1425590326
>>1425577
Всё больше начинаю подозревать, что Сашка Тихомиров перекатился из дебилдотреда в Бегач, взял личину шизика из Тулы и пытается найти себе здесь клиентов под вечный курс, обещая сковородки за победу на пляжном кроссе в Сестрике
Аноним 04/07/19 Чтв 17:16:27 1425591327
>>1425590
Ну че, вера в натуральность профи тоже религия. Удачи с твоим манямиром.
Аноним 04/07/19 Чтв 17:16:29 1425592328
>>1425589
Всё равно. Через сколько оно выветрится и можно будет с уверенностью сказать, что следов в крови не останется, при этом ты прирастешь и будешь дальше поддерживать необходимую форму?
Аноним 04/07/19 Чтв 17:16:58 1425594329
>>1425590
>Сашка Тихомиров перекатился из дебилдотреда в Бегач
>>1425589
>Я не из бегача, мимо проходил.

Б-Б-Б-БИНГО
Аноним 04/07/19 Чтв 17:18:51 1425596330
>>1425577
>>Все твои кукареки приведут только к одному - запретят только нищеебам, у которых и так сапог в жопе и на будтылку присаживаться холопы (ты) будут чаще. Всё.

да стебусь я, специально задал правильный вопрос ("почему не сажают спортсменов?"), чтобы была видна вся абсурдность ситуации и действующих законов. Про "холопов и нищеебов" - уже им и запретили и сапог куда надо засунули. Я только озвучил официальные законы (а чекистская дежурная манька сразу подгорела - нечего и возразить).

И про крылья и про генные модификации и про неизбежный последующий геноцид - ты прав. Надеюсь, что меня это уже не коснётся или пойду в очередное рабство за "вакцину бессмертия" на ближайщие несколько сотен лет))). Может, русских вообще геноцид не коснётся. Они, в отличие от гордых индейцев, которые выбирали смерть вместо рабства (поэтому их и истребили), отличные рабы, готовы за "миску риса" превознемогать очередные 70 лет лишь бы не как у.. сами знаете кого:)))
Аноним 04/07/19 Чтв 17:19:03 1425597331
>>1425592
Все препараты выветриваются и детектятся по-разному. Та же основа тестостерона должна выветриваться считанные дни, как и гормон роста. Всякое древнее говно вроде нандролонов ловится годами. Это специфическая информация, к тому же постоянно обновляющаяся, ищи на спорт форумах и у серьезных спортсменов, приближенных к реальным соревнованиям.
Аноним 04/07/19 Чтв 17:24:43 1425602332
uT8Qv9gjD3U.jpg (410Кб, 2560x1707)
2560x1707
>>1425577
>Весь проф. спорт насквозь химический. Запретишь все всерьез - ни одной медали, блядь, не увидишь. ААС дают огромный прирост в результатах, в том или ином виде принимаются везде. Просто кто-то палится из-за дебильных схем, а кто-то нет (или в комиссии свои). Не говоря уж о генном допинге.

Зачем ты сюда прешь все бездоказательные высеры с НТВ, после жиденького обсера в штаны на Олимпиаде и маняфантазии кочек?
Забыл еще высрать классику про норвежских астматиков и про серену вильямс, что-нибудь пиздануть в стиле "мужык гыгыг".

Как же все-таки охуенно, что читеров пидорнули из приличного общества, необучаемых надо бить дубиной пока они не осознают и не покаются. Дисквал пидорашек - лучшее что случалось с российской легкой атлетикой за всю историю, горкое, но такое полезное лекарство.
Аноним 04/07/19 Чтв 17:25:27 1425603333
>>1425602
Тебя только электрошоком лечить.
Аноним 04/07/19 Чтв 17:28:14 1425604334
Тупой фармодрочер даже не понимает, что любой экзогенный тест только ухудшит результаты в марафоне, вырастет мышечная масса(даже без силовых тренировок), ухудшится МПК на кг, понизится ПАНО за счет роста гликолитических волокон вместо окислительных - охуенно курсанул.
Аноним 04/07/19 Чтв 17:30:30 1425605335
>>1425604
Как будто существует только тест. Ты там вылезай из второй мировой потихоньку, попробуй почитать, что за последнюю сотню лет произошло.
Аноним 04/07/19 Чтв 17:34:26 1425609336
>>1425604
>>Тупой фармодрочер
конечно, не понимает - он же тупой! Зато спортсмены-марафонцы по ссылкам выше всё отлично понимают! Или, например, бегающие за страну Лапшин и Глазырина тоже тупые? Чтобы слишком быстро не бегать, решили фармой "ухудшить результаты"?:)))
Аноним 04/07/19 Чтв 17:37:28 1425611337
>>1425602
Ну то есть очевидные факты отдельных дверей для элитных спортсменов, которых всё чаще подозревают, но почему-то упорно не ловят. Дети 16-18 лет, которые в штатах и африках сейчас уже начинают бить мировые рекорды на всех стадионных дистанциях от 100м до 10км, рекорды, которые до них ВЕЛИКИЕ спортсмены доили 10-летиями, выводя своё тело на пик ближе к 30 годам (что обусловлено вполне себе справедливой адаптацией, развитием и накапливанием выносливости). Все эти случаи (особенно с последнего ЧЕ в закрытых помещениях), где человек бежал по 2 забега в день в высококонкурентных видах и вывозил оба. Все эти одноразовые бегунки, которые делают 2-3 мощных старта, выдают пик в 20-22 года, а потом нахуй сдуваются (потому что анабол именно к таким последствиям и приводит - выдрачивание ресурсов в короткий промежуток времени ради результата здесь и сейчас).

Блябуду, если провести реальное и объективное обследование элитных (повторяю ЭЛИТНЫХ, не говно уровня кмс) спортсменов (да ещё и придумать способ выявить предыдущее употребление, которое затем было выведено и очищено - жаль биопаспорта поздно придумали), там не будет НИ ОДНОГО чистого, все будут на той или иной запрещенной фарме.
Аноним 04/07/19 Чтв 17:41:41 1425616338
>>1425604
>понизится ПАНО за счет роста гликолитических волокон вместо окислительных

А почему они вдруг должны вырасти? Что тренируешь, то и растет. Вырастет КАЧЕСТВЕННАЯ мышечная масса, качнешь окислительные в ней, высушишь ненужное в руках и вуаля +1-2% качества прирастет. А это уже дохуя в длинных видах.
Как бы если ты посмотришь за элитными легкокотлетами в межсезон, некоторые прям неплохо так наливаются, невооруженным взглядом видно, хуяря силовуху со штангой и нелегкими весами. Потом излишки массы быстро сгоняются, как только выходишь на целевой объем к сезону и поiхали
Аноним 04/07/19 Чтв 17:45:04 1425618339
Борьба с допингом очищает спорт

Надо быть либо глубоко наивным человеком, либо лицом, заинтересованным в борьбе «за чистоту спорта» материально, чтобы поверить в эту сказку. Борьба с допингом заставляет не отказываться от допинговых средств, а изобретать все новые. Либо совершенствовать методы сокрытия допинга. Факт, который сейчас уже можно считать широко известным: почти в 70% проб, взятых у победителей и призеров Олимпиады-2000 в Сиднее, были обнаружены метаболиты одного и того же вещества, позже идентифицированного как анаболический стероид генабол. Этот препарат никогда не производился в промышленных масштабах, а потому допинг-пробы на него и не проводились. Скандал решили не раздувать, ведь ранее сиднейские Игры были объявлены самыми «чистыми» в истории...

Сейчас многие лаборатории занимаются разработкой специфических препаратов, в том числе, и относящихся к классу ААС, которые средствами допинг-контроля обнаружить невозможно. Вспомните хотя бы пресловутый тетрагидрогестринон – детище лаборатории BALCO, который стал известен только благодаря тому, что его «сдал» один из высших сотрудников лаборатории. А сколько еще таких «не сданных»? «Допинг жил, допинг жив, допинг будет жить» – кому-то, быть может, это не нравится, но от такого положения дел никуда не деться...


https://www.sports.ru/tribuna/blogs/teoretik/397581.html
Аноним 04/07/19 Чтв 17:46:19 1425621340
>>1425604
Пиздец какой же ты тупой, яебу, просто пиздец.

>>1425588
>смело стартовать на каком-нибудь БН или ММ, не боясь влететь на выборочный допинг-контроль?

На БН и ММ можно стартовать прямо со шприцом в жопе.
Аноним 04/07/19 Чтв 17:51:39 1425623341
>>1425618
>тетрагидрогестринон – детище лаборатории BALCO, который стал известен только благодаря тому, что его «сдал» один из высших сотрудников лаборатории

А я думал там просто на олимпиаде в Пекине нашли шприц и отправили в лабораторию, а там ВНЕЗАПНО неизвестное вещество стероидоподобного действия.
Аноним 04/07/19 Чтв 18:03:35 1425629342
ЧИСТЫЙ СПОРТ ПОВТОРЯЮ ВСЕ ПРОФИКИ ЧИСТЫ КАК СЛЕЗА МЛАДЕНЦА

Норболетон (генабол) - оральный стероидный анаболик, который был синтезирован компанией «BaneT-(Wyeth) в середине 60-х годов прошлого столетия, но в промышленное производство так и не попал. О препарате практически забыли, если бы не скандал, возникшей после Олимпиады-2000 в Сиднее. Тот скандал предпочли не раздувать, но выводы из него были сделаны. А заключалось дело в том, что уже после завершения Олимпииских игр при анализе допинг-проб было сделано открытие - в крови практически всех победителей и призеров в плавании, легкой атлетике и некоторых других видов спорта были обнаружены метаболиты одного и того же вещества, которым оказался анаболический стероид норболетон.

На практике, генабол оказался не таким дорогим, так что специальные лаборатории, занимающиеся обслуживанием спортсменов могли его синтезировать в достаточном количестве. Кроме того, этот препарат никогда не производился в промышленных масштабах, поэтому в запретные списки не попадал, а значит, его метаболиты не могли определиться.

По химическому происхождению, генабол (норболетон) является производным нандролона, поэтому положительные и побочные эффекты практически полностью совпадают. Норболетон практически не подвергается ароматизации. Препарат также демонстрирует прогестагенную активность (хотя она менее выражена). Прогестагенная активность препарата обуславливает такие побочные эффекты, как снижение либидо, скопление жидкости, гинекомастия в редких случаях. Чаще всего это происходит при употреблении крайне высоких доз, достигающих 80-100 мг в сутки.

Обычно для набора мышечной массы рекомендуются дозировки 10-15 мг. Препарат отлично подходит для повышения спортивных показателей в плавании, легкой атлетике, боксе и подобных видах спорта.
Аноним 04/07/19 Чтв 18:10:29 1425634343
t1Jk4hYLO6M.jpg (472Кб, 2000x1333)
2000x1333
Сука, каждый раз в голос, как он успевает замечать, где сидят фотографы я не ебу
Аноним 04/07/19 Чтв 18:18:02 1425637344
Смешно наблюдать как профики даже в треде отрицают очевидное и говорят что они "НИТАКИЕ".
Аноним 04/07/19 Чтв 18:20:08 1425639345
>>1425634
Бля, я тож фотографов палить буду на мм, чо такого то
Аноним 04/07/19 Чтв 18:23:08 1425642346
t1Jk4hYLO6M.jpg (1180Кб, 2000x1333)
2000x1333
Аноним 04/07/19 Чтв 18:24:00 1425643347
Аноним 04/07/19 Чтв 18:25:22 1425644348
t1Jk4hYLO6M.jpg (1255Кб, 2000x1333)
2000x1333
Аноним 04/07/19 Чтв 18:26:12 1425645349
СЕМЁН ЕТО ВЕЛИКИЙ
Аноним 04/07/19 Чтв 18:43:35 1425651350
Аноним 04/07/19 Чтв 19:46:23 1425660351
Аноним 04/07/19 Чтв 19:54:58 1425662352
15622458794820.jpg (496Кб, 1184x764)
1184x764
>>1425634
SCP-Семений, прыгает каждый раз при наведении на него фотокамеры
>>1425547
у чирлидерши на финише выражение лица как у того мелкого пацана-парковщика
Аноним 04/07/19 Чтв 20:26:04 1425670353
>>1425605
>Как будто существует только тест
Так это же тихомировские сектанты кочкодебилы в тред пролезли и кудахчут уже пол треда о том как прекрасен бег на стероидах и никаких побочек. Хоть бы про ЭПО там пофантазировали. Нет, хочу в марафонском беге стероиды.

>Лапшин и Глазырина тоже тупые
Во-первых, естественно тупые, как и все пидорашки, которые не поняли, что как раньше уже не прокатит, но на всякий случай все равно жахают в жопу все что не попадя. Во-вторых, причем тут лыжи? Там гипертрофия гораздо больше, современные лыжи вообще на руках бегутся и сам спорт гораздо более спринтерский.

>>1425611
>факты отдельных дверей для элитных спортсменов
Эти факты только в твоих жизоидных фантазиях, которые ты тащишь из треда в тред, даже фразами заученными одинаковыми.

>на пик ближе к 30 годам
>накапливанием выносливости
>человек бежал по 2 забега в день в высококонкурентных видах и вывозил оба
Это все не выносливость.

> Все эти одноразовые бегунки, которые делают 2-3 мощных старта
Никто не говорит, что НИКТО НЕ ФАРМИТСЯ, даун, тогда бы в ВАДА нужды не было.
Всех одноразовых бегунков рани или поздно спалят и пидорнут, отобрав медали и насрав за шиворот, как у Кипропа, Армстронга или Олимпийской сборной пидорашки.

>>1425616
На АС рост мышечной массы БЕЗ бренировок больше чем С ТРЕНИРОВКАМИ без АС. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8637535
Расти будет все мышцы и даже внутренние органы. А волокна 2х типа даже при супертренинге на 100% окислительными не станут.
Для средневиков(и спринтеров естественно) покатит, а настоящему марафонцу от АС пиздос, МПК на кг сразу проебется и уже будет никак не вернуть назад.



Аноним 04/07/19 Чтв 20:26:46 1425671354
>>1425662
Мог бы его лицо ещё в коменты добавить, со словами: "как же от тебя там воняло"
Аноним 04/07/19 Чтв 20:31:37 1425675355
>>1425670
О бля, ты тот шизик, который постоянно кидает неуместные скриншоты и который обосрался с видосом про Тадесе. Сразу Хрррртьфу тебе в ебальник!

Живи в своем мирке дальше и деградируй на пабмеде с выборками по 10-20 человек на исследование
Аноним 04/07/19 Чтв 21:03:46 1425684356
>>1425670
Пиздец псиноманёвры.
Аноним 04/07/19 Чтв 21:06:14 1425685357
Предлагаю признать всех допингистов петухами и записать это в положняк бегача.
С этим надеюсь никто не будет спорить?
Аноним 04/07/19 Чтв 21:07:00 1425686358
New Balance норм кроссовки? Интересуют NB Fresh Foam Arishi v2 и NB 680v6. На них большие скидки, за 3300-3500 можно взять.
Аноним 04/07/19 Чтв 21:25:51 1425691359
>>1425686
>New Balance норм кроссовки?
Нормальные. Бери, если подходят.
Аноним 04/07/19 Чтв 21:30:16 1425694360
нетакойкаквсебе[...].png (170Кб, 512x467)
512x467
>>1425686
>New Balance норм кроссовки?
Лучшие!
Аноним 04/07/19 Чтв 21:43:19 1425699361
>>1425694
Не тупи, у меня просто есть промокод на вайлдберис на скидку в 3к. Я смотрю там кроссовки и ничего нет, я бы взял найк, но их вообще там нет. Смотрю адики - дорого, аскиксы - хуевые модели. Вижу только эти NB со скидкой в полцены, но я их никогда в руках не держал, размеры не знаю, страшно брать. Почему интересно у них кроссы вроде как начального уровня Fresh Foam Arishi v2 стоят 7500 https://newbalance.ru/catalog/men/man_shoes/man_running/MARISLB2/
Искал отзывы и обзоры, нихуя нет. Но на ранрепите у этой модели высокий рейтинг.
Аноним 04/07/19 Чтв 21:49:15 1425700362
15615771341790.png (66Кб, 247x248)
247x248
>>1425699
>вайлдберис
>покупать беговые кроссовки
Аноним 04/07/19 Чтв 21:52:34 1425701363
>>1425700
Да ты какой-то толстящий даун, иди нахуй. Много раз там покупал, бесплатная доставка, не подошли - отказался.
Аноним 04/07/19 Чтв 22:07:18 1425704364
15620583126210.jpg (43Кб, 600x347)
600x347
>>1425701
>Много раз там покупал
>суп двощ болит колено с внешней стороны, что это такое
Аноним 04/07/19 Чтв 22:10:10 1425706365
s1200.jpg (81Кб, 1200x675)
1200x675
>>1425644
Огонь!!! Выше шпиля.
Аноним 04/07/19 Чтв 22:20:51 1425712366
Аноним 04/07/19 Чтв 22:37:10 1425713367
Ни у кого от бега нога не выросла?
Вкатился в бег пол года назад - все кроссовки стали маленькими.
Пришлось с 9 перекатиться на 10 us, даже в 9.5 уже палец задевает.
ПИЗДОС. При этом я не пубертат, мне уже 30+
А у меня была такая коллекция кроссовок на тонны денег.
Аноним 04/07/19 Чтв 22:50:38 1425715368
>>1425713
Только член подрос.
Аноним 04/07/19 Чтв 22:51:44 1425716369
orig (17).jpg (140Кб, 1280x720)
1280x720
>>1425713
Не может нога от бега вырасти, твердо и четко.
А мне вот кажется, что у меня от бега ноги кривее стали. Они и так кривые колесом были, но вроде как стали еще кривее. Или мне только это кажется, хз. В принципе ведь возможно такое, случаи деформации костей из-за стесненных условий известны, например в Китае девушкам раньше ступни утягивали, чтобы маленькие были и они от этого страшно деформировались. Я вот думаю, может ли кость таким же образом изгибаться от постоянных ударных нагрузок от бега и деформироваться в сторону большей кривизны. Вот это вопрос века - провоцирует ли бег кривизну ног, если они у тебя до этого были кривые.
Аноним 04/07/19 Чтв 22:52:44 1425717370
>>1425712
Иван спит уже, ведь завтра вставать в 6 утра длительную ебашить, потом еще в обед, потом домой и спать, и так каждый день, нахуй так жить?
Аноним 04/07/19 Чтв 22:56:44 1425720371
>>1425717
Вставать в 6, ставить шприц в жопу, потом пиздовать из Шушар в центр, потом короткая пробежка в обеда, 1.5 часовая поездка домой, или двухчасовая в рощино.
Да, не знаю нахуй так жить.
Аноним 04/07/19 Чтв 23:21:53 1425723372
>>1425716
>Не может нога от бега вырасти, твердо и четко.

Ты ньюфаг что ли? Или ты тот шпурик который активно топит за синьку. Судя по стилю текста ты основательно упорот.

>>1425713
Вырастала, это бывает.
Вот у тянки которая бежала 5000 км за месяц нога растопталась с 37 по 43 размер. Тайминг не подскажу.
https://youtu.be/l7LIsO5iLPI

>коллекция кроссовок на тонны денег

Ты не твоя одежда.
Аноним 04/07/19 Чтв 23:23:38 1425724373
>>1425699
>>1425700
>>1425701
>>1425704

Битва маркетологов спортмастера и вайлдбериз в прямом эфире.

кстати хорошая идея, я бы посмотрел этот батл на вортексе
Аноним 04/07/19 Чтв 23:27:37 1425725374
image.png (152Кб, 250x300)
250x300
>>1425723
>пять тысяч км (3100 миль), которые ежегодно проходят в Нью-Йорке. Ольга Абрамовских пробежала эту дистанцию за пятьдесят один день 12 часов 30 минут и 30

100км в день, пиздец, вот им делать нехуй
Аноним 04/07/19 Чтв 23:32:06 1425726375
>>1425723
> бежала 5000 км за месяц
> нога растопталась с 37 по 43 размер
Понял где ты проебался, еблан? Очевидно, что он не ультраблядок, если пишет что вкатился полгода назад. Он вообще скорее всего трусит 10-20 км в неделю, а ты хуйню несешь. Да нога распухает от сверхдлинных дистанций, но потом она возвращается к своему обычному размеру. Почему у меня за 11 лет бега ступня не выросла ни на миллиметр?
чем тебе стиль не понравился, поехавший? все нормально написано русским языком, ты татарин что ли?
Аноним 04/07/19 Чтв 23:32:35 1425727376
>>1425725
Так это ж религиозные сектанты, они там чакры чистят и бога встречают вокруг квартала. Вообще бы сжёг к хуям их секту
Аноним 04/07/19 Чтв 23:45:25 1425733377
>>1425726
Нога не отекает.
Увеличилась длина с 26.2 до 27.2мм, ну и добавилось мышц и венозности.
Объем бега - 75-90 км в неделю. Десятку бегу за 44 мин
Аноним 04/07/19 Чтв 23:48:23 1425735378
image.png (453Кб, 976x623)
976x623
>>1425727
лол, это они вокруг одного блока наворачивали 5740 кругов, вот это гонка, пиздец просто.
Аноним 04/07/19 Чтв 23:50:40 1425736379
>>1425735
Ультрадегенераты, хуле с них взять, там кроссовок вместо мозга и моча вместо крови
Аноним 05/07/19 Птн 00:11:27 1425741380
Screenshot20190[...].jpg (351Кб, 720x1440)
720x1440
Screenshot20190[...].jpg (353Кб, 720x1440)
720x1440
>>1425735
>883 метра за 10 минут
>трасса открыта 18 часов
Охуеть. "Бег" натурально со скоростью шага и это не подъебки местных шизиков. И бежать по 17-18 часов в сутки, 2 месяца. Какие же они отбитые.
Аноним 05/07/19 Птн 00:50:16 1425748381
15622530295590.jpg (544Кб, 1354x906)
1354x906
Аноним 05/07/19 Птн 04:01:55 1425770382
Аноним 05/07/19 Птн 04:04:58 1425771383
изображение.png (932Кб, 800x1200)
800x1200
изображение.png (686Кб, 928x750)
928x750
изображение.png (191Кб, 607x266)
607x266
Аноним 05/07/19 Птн 04:05:36 1425772384
>>1425726
>Почему у меня за 11 лет бега ступня не выросла ни на миллиметр?

У тебя и писюн еще обвис за это время порядчно.
Аноним 05/07/19 Птн 04:37:01 1425773385
>>1425727
>>1425741

Почитал я про этого шри чин моя. У них там практикуется "краткость сна", а это сразу маркер тоталитарной секты и синего кита.
Аноним 05/07/19 Птн 05:56:19 1425776386
Стикер (383Кб, 512x512)
512x512
>>1425717
>>1425720
Проиграл, сам убиваю пол дня, иногда больше на бег=подготовку к нему=после него
Аноним 05/07/19 Птн 06:54:04 1425779387
Купил слот на ММ на десятку. Последний день за 2300 ну ещё немного взгрел на благотворительность. Время выбрал "свыше 60 минут". Осталось 79 дней, хочу уложиться в 55 минут
Аноним 05/07/19 Птн 07:21:49 1425783388
>>1425733
с таким большим (имхо) объёмом всего за 44мин? Как так-то? Почему так медленно? Я надеялся с объёмом 50км в неделю из 40ка выбежать, а с объёмом 90 - уже из 35-37мин! Это ведь так просто без фармы выбежать из 40мин! спроси местного шизика про это:)
Аноним 05/07/19 Птн 08:01:08 1425786389
>>1425783
Так он всего полгода бегает, отличный результат.
А с 50 км в неделю изи выбегается из 40, и даже из 37.
Аноним 05/07/19 Птн 09:22:11 1425792390
>>1425786
А кто-нибудь может дать инфу по средним объемам, которые требуются на различные дистанции и время?

Сколько нужно на
40 минут на 10 км?
35 минут на 10 км?

1.30 на половинке?
1.20 на половинке?

3.30 на марафоне?
3.15 на марафоне?
3.00 на марафоне?

Аноним 05/07/19 Птн 09:23:13 1425793391
>>1425779
>хочу уложиться в 55 минут
>10k
Нордическую ходьбу тоже в этот раз включили в расписание забега? Хорошо, а то моя бабка всё хотела стартовать на ММ, да в лимиты уже не укладывалась
Аноним 05/07/19 Птн 09:31:18 1425797392
залетнаяШпрота.jpg (234Кб, 1438x1440)
1438x1440
>>1425793
55 это уже нормальный результат.
Аноним 05/07/19 Птн 09:40:34 1425801393
berlinmarathon.jpg (80Кб, 720x670)
720x670
>>1425797
5% элиты, избранных свиноменеджеров и женатых оленей
Аноним 05/07/19 Птн 09:48:02 1425802394
Аноним 05/07/19 Птн 09:52:30 1425805395
>>1425801
Хуя у маминой корзины припекло. Маняме посмотрел уже? А за молочком сходил?
Аноним 05/07/19 Птн 09:57:09 1425807396
>>1425802
Для 3 на марафоне 50 хватит?
Это сколько так бегать нужно? 2-3 года?

По тренировкам так разбить этот объем нормально будет?
Длинная 20 км
Вторая длинная 14 км
Интенсивный бег 10
Какие-нибудь интервалы 6?

Я правильно улавливаю идею?
Аноним 05/07/19 Птн 10:49:19 1425830397
>>1425720
У тебя расчеты неправильные, выхожу с работы в 17:50-17:55, в 18:25 сажусь на электричку на Удельной, в 18:55 жена встречает у станции на машине и в 19:05 уже дома, то есть 1:10-1:15 в один конец. В Шушарах не был уже месяц, там чуть меньше часа выходило, хотя я от электрички шёл пешком. Если дороги пустые, то на машине или метро+маршрутке можно в 40 минут уложиться, но непредсказуемость трафика бесит, я предпочитаю спокойно читать книги в электричках, которые ходят строго по расписанию.
Аноним 05/07/19 Птн 11:00:37 1425836398
>>1425792
Не могу сказать про десятку, потому что за 40 я мог пробежать практически "с дивана", а 35 не бегал никогда, так что тут нужно спрашивать тех, кто более специфично под нее тренировался.

Половинка из 1:30, марафон 3:30 и 3:15 50-60, это всё за один весенний сезон 2015 сделалось

Из 3 было сложнее, только в 2018 и потребовалось стабильно больше 100 в неделю. 1.20 потом получилось "бесплатно", специально не тренировался, наоборот, отдыхал.
Аноним 05/07/19 Птн 11:03:37 1425839399
>>1425830
Сегодня вытащу тебя с ласточки в Зелике. Готовься.
Аноним 05/07/19 Птн 11:07:03 1425845400
H2GT78Q5rsw.jpg (1440Кб, 2560x1707)
2560x1707
Не ваша, вот и беситесь, чмошники

Омег стал ближе к цели
Аноним 05/07/19 Птн 11:12:08 1425847401
>>1425845
Мразь покушается на нашу богиню. Предлагаю затравить его и заказать дилдаков на его домашний адрес
Аноним 05/07/19 Птн 11:15:25 1425850402
>>1425847
Чью? Нашу?
Нахрена нам Богиня, когда есть триединый БОГ из СПБ?
Отец - Семен
Сын - Иван
Святой дух - Илья
Аноним 05/07/19 Птн 11:17:07 1425851403
>>1425850
апостолы - Тефаль, Хромото и остальные.
Дьявол со Змеёй - отдыхают на Кипре.
Аноним 05/07/19 Птн 11:17:17 1425852404
>>1425847
А он и не против. Только размер побольше выбирайте.
Аноним 05/07/19 Птн 11:17:59 1425853405
>>1425850
>Семен
батя Олега
>Иван
Роскошный
>Илья
всё
Аноним 05/07/19 Птн 12:04:19 1425861406
>>1425836
>потому что за 40 я мог пробежать практически "с дивана"

Ещё одно подтверждение, что это просто победа в генетическую лотерею.
А вы, все остальные, до марафона за 3:30 будете пердеть лет 7 и то не все сможете.
Аноним 05/07/19 Птн 12:09:41 1425863407
Чё там, намечается замес между тефалем и айваном? Тефаль, давай, мы в тебя верим
Аноним 05/07/19 Птн 12:15:45 1425865408
>>1425861
Это самоподдув Ивана, когда чтобы выбежать из трех ты бегаешь 4 года по 100+км это однозначный проигрыш в генетическую лотерею, ну или его тренировки гавно и он не понимает что делает.
Аноним 05/07/19 Птн 12:28:16 1425870409
Аноним 05/07/19 Птн 12:28:30 1425872410
>>1425863
Как же хикка в демиксах ебет нафармленное чмо, скупившее все карбоновые кроссовки на рынке у надежде выжать ещё 5 сек с км.
Аноним 05/07/19 Птн 12:59:33 1425883411
>>1425865
Очевидно, гзт плохо комбинируется с аэробными нагрузками
Аноним 05/07/19 Птн 13:10:45 1425889412
>>1425865
Ну на старых фотках Иван выглядит как полная немощь. Почему-то сразу хочется ему леща отвесить или за жиденькую бороденку потаскать. Нормальная борода похоже выросла после начала приема теста.
Аноним 05/07/19 Птн 13:17:17 1425891413
>>1425889
Очевидно. Как только курс закончил, сразу стагнация началась. Придется на вечный садиться, чтобы выдавить из себя 2:40 хотя бы. Вон Трубка тоже переборщил с гормоном роста - сначала разнесло в боках, а потом бросил неудачно и жидкость\минералы потерял, колени посыпались. Так что, нюфани помните - юзать фарму актуально, когда уже вышел на приблизительную границу своих возможностей, на начальном и посредственном уровне (типа суб3) это очень рискованно - получишь результат в краткосрочной перспективе, и обратной дороги с иглы нет
Аноним 05/07/19 Птн 13:22:01 1425895414
>>1425872
Вот тефаль точно выиграл генетическую лотерею, он всего чуть больше полугода бегачит нормально, дай еще время немного и изи уделает Ивана и это без вапорфлаев и с его алкахой и курением, уверен еще и питается хуево в своих ебенях
Аноним 05/07/19 Птн 14:22:20 1425907415
achtoesli.jpg (35Кб, 502x500)
502x500
>>1425895
А что если Березники - это наш Итен? Нищий регион, агрессивный рельеф. Кроме как бегать, делать нечего, иначе смерть. В таких условиях безвыходности и отчаяния закаляется характер, нарабатывается убийственный МПК, а потом человек приезжает на вылизанный шоссейный пробег и бежит там как король
Аноним 05/07/19 Птн 14:40:47 1425912416
>>1425845
Кайф свою подмыху вытереть о более быструю бегунью. Вот она, тренерская смекалочка.
Аноним 05/07/19 Птн 14:43:28 1425915417
>>1425912
А Настюха-то время не теряет, правая рука практически на жопе у Омега. Ща она быстро утешит брошенного самца
Аноним 05/07/19 Птн 14:45:10 1425916418
>>1425891
После гармошки наоборот же, все потенциально проблемные суставы и связки подлатались бы. И ничего не вымывает после.
Аноним 05/07/19 Птн 14:46:23 1425919419
>>1425915
Вот Омег мразь, топовую тянку у Семёна увел
Аноним 05/07/19 Птн 14:48:17 1425922420
>>1425919
Инсайд:
1)Семена больше Аня волнует.
2)Из-за таких обнимашек и обнимашек+ Омега и бросили к хуям.
Аноним 05/07/19 Птн 14:52:42 1425923421
>>1425851
Нет бога кроме тефаля.

>>1425792

Нет конечно, здесь либо старые пердуны которые без гормнов даже срать не сядут, либо токсичные немощи, либо жиробасы.
Аноним 05/07/19 Птн 14:54:33 1425925422
>>1425916
Если ГРАМОТНО слез, то да. А если просто бросил и дальше продолжил хуярить как было, то можно и полететь. Трубка вам живой пример
Аноним 05/07/19 Птн 14:57:50 1425926423
>>1425922
Инсайд инсайдера:
1)Семена больше Миша волнует, его партнер по тренировкам. Аня просто для прикрытия, чтобы ничего лишнего не подумали
2)Ты перепутал причину и следствие. Сначала Омег на куколдских началах начал больше внимания уделять Буряточке, потому что увидел в ней перспективу, а Мамич приревновала, что любительница уже скоро начнет укатывать её спортсменку, поэтому устроила скандал, чтобы тот выгнал молодуху. В итоге теперь Омег тренирует вживую, а Мамич только дистанционно пишет планы худеющим РСП и 30+ кризисницам без личной жизни
Аноним 05/07/19 Птн 14:58:32 1425927424
>>1425925
Есть хоть один пруф, что кто-то в бегаче реально ставится химией?
Аноним 05/07/19 Птн 14:59:07 1425928425
15618221793530.jpg (142Кб, 480x533)
480x533
>>1425926
>Семён Васильев
>2 июля в 21:48
>Миша бежит, я за ним как будто под дождем
Аноним 05/07/19 Птн 15:01:03 1425929426
15615771341790.png (66Кб, 247x248)
247x248
>>1425927
>2k19
>Верить, что жирное чмо без генетики Айван вдруг начал бегать под 150км+ и сделал 2:45, параллельно худея на курогрече
Аноним 05/07/19 Птн 15:08:15 1425934427
>>1425925
Как с гармошки можнотслезть неправильно? Этож не тест. У меня друг-борцуха после травмы спины специально курсанул гармохой, ему даже врач на это намекнул. Просто начал и закончил. Спина восстановилась, побочек видимых никаких. Но справедливости ради, это было лет 10 назад, мы ещё пиздюками двадцатилетними были.
Аноним 05/07/19 Птн 15:17:46 1425938428
>>1425934
Для достижения нормального результата (типа победа на пивной миле или топ10 ЗабегРФ) используются дозы гормона роста в десятки раз превышающие естественные. Это приводит к искажению баланса гормонов в организме, здоровье которого определяется правильным соотношением различных гормонов.

Если быть до конца честным, то утверждения о потенциальных побочных эффектах использования гормона роста главным образом основываются на изучении пациентов с акромегалией - болезнью чрезмерного производства гормона роста в течение долгого времени (как правило, многих лет).

Следующие симптомы наблюдаются у пациентов с акромегалией и рассматриваются в качестве возможных побочных эффектов при использовании гормона роста:
...
болезнь суставов, в частности, калечащий артрит (воспаление суставов при котором невозможно двигаться);
кистевой туннельный синдромом (продолжительная боль в кисти и онемение пальцев, по причине защемления нерва);
невропатия (повреждение нервных путей, которое сопровождается потерей чувствительности, способности двигать конечностями и т.д.);
мышечная слабость;
увеличение вероятности преждевременной смерти
...

Исследования пациентов с акромегалией говорит о том, что среди них увеличена частота доброкачественных и злокачественных раковых новообразований. Чаще всего у них обнаруживают узлы в щитовидной железе и рак щитовидной железы, полипы толстой кишки и рак толстой кишки
Аноним 05/07/19 Птн 15:20:39 1425939429
176434115242381[...].jpg (286Кб, 2048x1536)
2048x1536
>>1425927
>Есть хоть один пруф

Внимательно рассмотри человека на прилагающейся фотографии. Можешь ли ты представить себе, как этот мужчина плачет и набирает дрожащими пальцами телефон какого-то фармбарыги, чтобы заказать три пачки оксандролона? Можешь представить, что он пропускает мейджор ради поездки в Турцию со своей жирной женой? А то, что он работает пол-года, правя баги, чтобы купить себе гормон роста? Ты видишь в нем человека, который стесняется сказать родителям, что на свой тридцать четвертый день рождения он хочет выпить пива после забега?

Теперь посмотри на него еще раз. Видишь ли ты на нем бритые ноги? Может он покрыт вздувшимися мускулами и толстыми венами от пентоксифиллина? Он обладает внешностью кипчоге или руками-веточками?

Позади него стоит дорогой холодильник для хранения гормона роста?

Посмотри снова на этого мужчину и спроси самого себя, что с ним не так?

Почему в его взгляде железо, в его осанке сталь, а вместо кожи свинец?
Аноним 05/07/19 Птн 15:23:00 1425940430
>>1425939
Вот про эту бороденку я и говорил.
Аноним</