ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNsQ: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском. https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона. Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени. https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциитQ: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком. - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAНекоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителяhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпуритьhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгуПро пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.ПРО ОБУВЬ:ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorhttps://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.htmlРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsРазличные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топикеА итт мы бегаем, чтобы выбежать из 2:00, получаем удовольствие от нового рекорда в страве, читаем пабмед, смотрим забеги и боимся зарегистрироваться на свой первый марафон.Прошлый тред закончился на разговоре с копипастой Кановы тут:https://2ch.hk/fiz/res/1424401.html
>>1428905 (OP)>Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгуВот пиздёж же.
>>1428911Я бы вообще постеснялся говорить кому-то, что занимаюсь бегом, если бы делал <120км в неделю. Это что, выйти пропердеться теперь тоже называется бегом?
Десятка за 70 минут на не самом высоком пульсе - для меня это прям достижение. Оказывается, все, что говорили про набегание объёмов и низком пульсе - чистая правда. Пожалуй, десятка из часа на ММ должна получиться. В крайнем случае уж 1.05 точно. Учитывая, что в марте я и три километра без остановки пробежать не мог, считаю каким-никаким показателем.
>>1428873периодизация! Шесть дней не бегал - не было сил, сели батарейки, похоже, перетрен). В р-не сердца бухание и тяжесть, никогда такого не было и вот опять. До этого не рвался не перегружался. К тому же грибы пошли. Сил бегать и ходить за грибами (по оврагам и просто по лесу) не остаётся, надо выбирать что-то одно. Или дождливая погода и низке давление так воспринимаются организмом. Вчера на работе пробежал 16км (поэтому трека не будет, туда не пускают с телефонами - на проходной анальный досмотр), пошло легко. Часы показали 1.08.30, чему я сильно удивился, это темп порядка 4.15, я так быстро, вроде, не бежал). Может отдохнул и там рельеф практически ровный? Сегодня хотелось бы ещё хотя бы 10км (а лучше 14!), чтобы добрать за неделю 25-30км. Немного после вчерашнего гудят колени, в остальном всё норм!п.с. состояние "усталости" прошло, когда выпил сразу горсть витаминов. Может, не хватало чего-то, какого-то микроэлемента?
>>1428975Бери, но там только 39 и 46 размеры вроде( хотя может только в моей мухосранях)Не слушай истеричек про пальЕсли не брать вещи производства самого спортмастера то все норм, такое же как и во во всех других российских шарагах
>>1428989После околонедельного перерыва всегда такое, первый раз как ракета летишьЖаль эта фишка не работает, если бегать раз в неделю, хех
>>1428991Уже. Только я взял революшен 4, померил, все, что предлагали кроме флексов, вот революшены легли, как продолжение ноги
>>1429013А ты как думаешь, если даже снимать нельзя, сладенький? Кстати, лучшая на вкус сперма на следующий день после ананаса и черешни.
>>1429013Чтобы процессу отдания долга не мешалоЕли азс ебанет, то едем тушить крышу, а не реактор, не реактор я сказал, как в этих ваших интернетах написано
Палю скидку на лучшие трейнеры года быдлу https://www.lamoda.ru/p/ne007amebar0/shoes-newbalance-krossovki/
>>1428981>винонейм в обычном алкомаркете@нормальное такое вино@такое же вино в красном и белом, но дешевле на 30%@ряяяя, паленка!!111
>>1429011Не у того чувака в инете, а у знакомой телки были революшен 3. Порвались через 3 месяца бабских объемов около 30 км в нееделю.
>>1429057Местная ублюдочная ебанашка как обычно триггернулась на NB. Тупорылый ты даун, если эта фирма по каким-то неведомым причинам популярна у моднявых малолетних петухов, то это совсем не значит, что беговые модели у них плохие. Вся америка бегает в них, но такие дебилы как ты рвутся с этой фирмы.>>1429056На вайлдберис тоже на NB большие скидки.
>>1429116Занте Пур там за 9990(и никогда не падали меньше 6200), а на ЛМ 5300 на момент кидания ссылки.нищук караулящий скидку 2 месяца
>>1429116>Вся америкаНи одного элитного в НБ. В НБ только всякая шваль джоггерская Рвись манагер на проценте, отрабатывай свою премию
>>1429121Да-да, я тут рекламлю NB, спортмастер и все остальные онлайн магазины. Ты только таблетки не забывай принимать, ебучий поехавший шизик. Каким долбоебом вообще надо быть, чтобы верить в такую хуету, ты шапочку из фольги сними, даун.Для трусцы они и нужны, для чего еще то и они для этого прекрасно подходят. Не видел у них вообще легких соревновательных моделей.
Бля, стоило только спросить про кроссовки, началось поливание говном друг друга. Берите Найки, не ебите мозги, они есть и для нищуков и для зажиточных господ. Весь мир бегает, двачерам все хуево
>>1429056имхо, не для нашего сырого и холодного климата. Для спортзала и сухих парковых идеально заасфальтированных дорожек пойдут. Для полей, травы, щебня, осени, зимы, весны - нет. Стоили бы они 2тр, можно было бы брать на самую жару. А за эту цену уже выбор слишком велик, чтобы эти "одноразовые" тапки брать. Я взял эти: Амортизация, удобство, "надёжность" - всё нравится. Сколько протянут - хз, но, думаю, больше, чем NB.
Кто знает, в парке горького ночью парковка платная или бесплатная? Хочу ночью побегать, я бы и сейчас побежал, но накидался крылышками из КФС, в себя только часа через три приду. А такси мне жалко. Хотя можно и на такси, похуй
>>1429173Двачую адеквата. Только сегодня их в руках в триале вертел, но размера не было. Как они по ширине? Пятка узкая?
>>1429213они "в самый раз". Надо одеть, чтобы почувствовать "защищённость". Из "необычного": сзади язычок на липучке, чтобы тянуть за него при надевании. Под пяткой круглая выступающая пружина, которая пружинит!) Необычна форма: вместе с высокой подошвой очень рано начинается перекат на нос кроссовка, это с первых шагов бросается в глаза, типа "что за фигня?!", но приколько, как будто катишься. Возможно, из-за формы приходится меньше напрягать икры - не надо работать пальцами ног, только толкаться бёдрами. По сравнению с моими старыми трейловыми асиксами, здесь подошва Уже, что уменьшает торможение-прилипание при бега, т.е. они подойдут и для быстрого бега. По сравнению с асиксами не было момента "притирания" к моим нестандартным ногам (плоскостопие-пронация) нигде ничего не трёт. Купил на полразмера больше, можно палец сзади засунуть. Думаю, правильно сделал.
>>1429121>Ни одного элитного в НБВо-первых, даже если бы ни одного, то что? Не видишь связи между годовым контрактом Кипчоге и пынеходами за $280Но у них к сожалению есть контрактные атлеты.Во-вторых, сравнивать надо не бегунов, а технологии.НБ одна из трех компаний запилившая пынеходы на пластине, одна из пяти компаний пилящая ТПУ пену для кроссовок.А фреш фом одна из самых легких пен по соотношению вес/пыня, я уж не говорю про долговечность в сравнении с каким-нибудь хумИкс. >>1429173Это как бы трейловые кроссовки весом >280гр. У меня есть спидготы2, но бегать по асфальту в них - это то еще извращение и гемор. И подметка там сотрется за 250 км, т.к. на всех трейловых она очень мягкая. >>1429131>Берите Найки, не ебите мозги, они есть и для нищуков и для зажиточных господНайки бывают двух видов: говно и оверпрайс, третьего не дано. Ну хотя в последней генерации они переплюнули сами себя сделав оверпрайс одноразовое говно.
>>1429218Вышел на пробежку, тошнит меня чё то от этих ебаных крыльев, много бегать не буду, круг вокруг парка сделаю и хватит. Пульс тоже нехороший, неужели отравился. Так вот, к чему я это. Через час-полтора расскажу ощущения от дешманских найков из первых рук, после китайских из смешных цен
>>1429218>сравнивать надо не бегунов, а технологииименно поэтому все топовые любители также бегут в найках и адиках... хммм... наверно, они тоже на контракте и куплены клятым найком
>>1429225Потому что не надо бегать после фастфуда или мяса. Я помню после мака хоть и прошло 3 часа, все равно было тяжело бежать.А вчера вообще пиздец был. Был на дне рождения, там салаты, закуски все как водится и шашлыки - курица и свинина. Потом чай с тортом. Вернулся вечером домой и пошел на пробежку, все равно 2.5 часа прошло после торта, а мясо вообще днем ел, больше 5 часов прошло. И что ты думаешь, так тяжело мне не бежалось никогда в жизни, это пиздец был, тошнил по 5.45, хотя мне казалось бежал как обычно 5 - 5.05. Отрыжка, тяжесть в животе, в конце вообще днище чуть не сорвало, еле до дома дотерпел. Я думаю вообще отказаться от свинины, нафиг такое, если она так долго и плохо переваривается. Курица - вот нормальное более легкое мясо, вареное предпочтительнее.
>>1429124>Каким долбоебом вообще надо быть, чтобы верить в такую хуету, ты шапочку из фольги сними, даун.На античате пачками можно купить каменты под ютуб, да и вообще куда угодно. Хуле ты рвёшься? Всё правильно хуесосят бренды, так и надо.
>>1429242Хочешь сказать меня купили? Не смеши, кому вообще сдался этот ссаный двач с минимальной проходкой, на который никто посторонний даже и не попадет.
>>1429236Так я крылышек штук 7 схавал и всё. Днём ещё супа из свинины ну и банку шпрот, заебали они глаза мозолить, только место занимают. Т.е я не обжирался. Итак. Бежал на пульсе 140. Понятно, что в моем случае это перемешка шага и бега, но уж как есть. Тошнить стало ещё больше. По ботинкам - ну конечно, они заметно легче. Но мои китайские они вроде уже притоптаны, вроде мне в них и комфортнее было. Дышат - так не дышат они нихуя, как обещали. Короче, у меня неоднозначные впечатления от покупки. Не скажу, что страх и ужас, но волшебства и лёгких ног не случилось. Ну ещё само физическое состояние у меня как у говна. Через неделю точно скажу, что я о них думаю. Первое впечатление - не оч.
>>1429255>>1429256Ай пиздабол, нуу пиздабол. Я ведь не поленился и проверил - нет там даже близко такой выдачи по этим запросам.
>>1429259Так ты взял самые дешевые самого-самого начального уровня. Эти революшен думаю не отличаются от каких-нибудь демиксов.
>>1429263До зимы хватит, а там видно будет, зимой у меня ещё коньки и лыжи будут, а вот с бегом... Не хочу я прерывать бег, по результатам ММ буду на полный марафон целиться, скорее всего. Я к тому, что если зимой будет получаться бегать, куплю что-то зимнее
>>1429272В отдыхе отлично разбирается другой элитный спортсмен - Илья Трубка, самопровозглашенный самый быстрый ака "могу себе позволить" бегун Двоща. Скоро Айван к нему присоединиться
>>1429272И зачем они столько бегают, ведь в это время третий элитный спортсмен бегача, Семён, отдыхает с тяночками на природе в Финляндии.
>>1429261>нет там даже близко такой выдачиТы дурак? выдача уже пару лет как индивидулизирована нейросетями
Даров, дрочеры бегачеры!Эт, снова Я. Да, знаю, что не тот тред я зашол, но всё-равно продолжу. Итак. Волею судеб я принял участие в мероприятии: http://www.jelgava.lv/lv/jaunumi/zinas/aizvadits-jelgavas-nakts-pusmaratons в ночь с 13. на 14. июля 2019 года. В этом году на 10 километров (в 2018 году на 5 километров). В прошлый раз я писал мероприятии http://tetrigasmaratons.lv/lv/ и неосторожно сообщил свой (приблизительный) результат (несколько округлив его в сторону увеличения), чем собрал сотни бугуртов в том треде. То есть поймите меня правильно, вызывать бугурты и вообще троллить мне нравится, но не затем я в этот скорбный тред зашол.Посему не этот раз времени прохождения дистанции не буду сообщать во избежания окончательно разрыва жоп мамкиных токсиков. Итак - городской забег. 5,10 км и полмарафона. Ещё там для детей разные соревнования типа ползания на 200 метров (кажется, до 3 лет возрастное ограничение). Записываться можно было заранее вот здесь http://bigbankskrienlatvija.lv/ линк на ссылку с результатами не буду подавать, чтобы не подорвать жопы мамкиных токсиков. Для прописанных в городе были бесплатные квоты, чем я и воспользовался сэкономив при этом 12 €. Ну, пробежал лучше, чем в прошлом году (тогда бежал 5 км), к финишу пришёл в хорошей более-менее форме, с чувством, что ещё +5км мог бы пробежать. Бежалось вечером - комфортная температура, виды на предзакатное небо - очень даже комфортно. На некоторых участках у меня возникало чувство дискомфорта (4,5 и 6,8 км примерно), но в общем и целов - хорошо и комфортно прошло. Тут вот все фоточки: https://www.facebook.com/pg/BigbankSkrienLatvija/photos/С кормёжкой похуже, чем в прошлом годе. В прошлом годы был серый горох с обжаренным, как это его... ну, ветчиной (?) и стакан кажется кефира давали, а в этом годе суровее - овсянка с яболочной повидлой - зато порция от души. Ну, батончик типа с мюслями, яблоко и йогурт типа "греческий) от Baltais (последнее - не рекомендую, химия). Медальки дали, можно было время выгравировать, но только я деньги (как я понял, время гравировалось со слов заказчика). Ну, из негативных моментов - мне показалось, что время считается длиннее чем на http://tetrigasmaratons.lv/lv/ - хотя бы потому, что в Риге моя Endomondo показала мне большее время, чем в официальном дипломе, а в Елгаве - наоборот - около 300-400 метров разницы в сторону занижающую результат. С этим хочу как-нибудь разобраться. С http://tetrigasmaratons.lv/lv/ результат приходил SMS-кой в течение 2-3 минут, а на сабжевом мероприятии появился только на следующий день после 9 утра в интернетах. Есть разница.
>>1429440Нахуй это полотнище? Тут единицы могут и ещё меньше поедут в вашу фашистскую антироссийскую срань. Лучше на мейджор или приличный европейский лейбл сгонять. Ты бы так худел, как тексты набираешь
>>1429124>Для трусцы они и нужны, для чего еще тоНо ведь для трусцы и декатлоновские тапки за ТЫЩУ подойдут.
>>14294401. Есть смысл оценивать и доводить до сведения анонов информацию об организации, если есть хоть какой-то опыт участия в любительских соревнованиях. Твоя простыня содержит 0 информации о самой трассе, но зато про еду ты нормально так расписал, молодец. 2. Предъявлять претензии к дистанции о том, что по факту она длиннее/короче имеет смысл только если ты бежишь на результат. Ты прибежал на финиш полным сил. К чему это все?3. Запости свой результат. Тут оценивают по результатам, а не твоей внутренней борьбе.
>>1429447Я даже друга ирл осадил бы, еслиб он мне бесконечно рассказывал как покушал, как побегал, как поспал, как покакал. Спросил совета - получил ответ и го тренироваться, готовиться к своему старту. Потом результат написал, все покудосили и всё. Обсасывают результаты здесь только едениц, потому что только они и показывают результаты.
>>1429441> Помню тебя, толстячок.Во-первых я (в смысле анон-постер) не толстячок. "Я не хотела вас обидеть, случайно просто повезло" (с) - как писала поэтка. То есть затолстил я случайно, просто повезло.> Результат то какой?Поберегу жопы мамкиных токсиков.Ну, это - понял, что лучше на 10 км бежать, чем на 5 км. Как бы илитнее, и фриков всяких меньше. Ещё видел, что пива (?) ноливают - но пиво положено только полумарафонцам. Не понял я этого. Может быть квас (?). Результат мой не очень вышел, как в общем зачоте на 10 км, так и в зачоте в моей возрастной-гендерной группе. Ниже чем в последней трети участников. Как позитивный момент, пришёл я к финишу в добром здравии, и это для меня результат. Мамка ждала меня на финише - говорит, что один молодец раньше прибежал дык до сих пор лежит на финиши (раньше прибежавши) и кряхтит. Такой бег нам не нужен! Я как бы поставил цель задрачивать не только и столько на уменьшение времени, но и на комфортность состояние в котором этот результат будет достигнуть. Учов ошибки с Рижского забега - я решил ни с кем не "соревноваться", не смотреть могу ли я кого-то обогнать или что кто-то меня обгоняет исзади. А самому поддерживать комфортный для себе темп. К Aliexpress пришодцы уже наушнички и они наговаривали мне темп (не скажу какой, чтобы не подорвать жопы мамкиных токсиков) и я ориентировался, в основном, чтобы НЕ ПРЕВЫШАТЬ его до достижение 7 километров. Ещё я заметил, что у меня типа "ломка" на 5,5 км примерно, иногда на 4,7...4,8 км - и это мне нужно аккуратно преодолеть. После же 6 км эта опасность минует. Условно до 7 км я решил не разгоняться, а точнее до "поворода назад". И не обращать внимание на то, догоняет ли кто-то меня, и могу ли я кого-то обогнать (правда, на финише я сделал исключение для бегунов в майках с символикой одной военизированной организации). http://bigbankskrienlatvija.lv/
>>1429450>один молодец раньше прибежал дык до сих пор лежит на финиши (раньше прибежавши) и кряхтит. Такой бег нам не нужен!Зарепортил. Бегач даже восстановительные бегает с приятным жжением в сердце и на все деньги. Не умер на финише - не бегал.
>>1429442> Тут единицы могут и ещё меньше поедут в вашу фашистскую антироссийскую срань. Я тоже не могу поехать, потому пешком пошол.> 1. Есть смысл оценивать и доводить до сведения анонов информацию об организации, если есть хоть какой-то опыт участия в любительских соревнованиях.Есть.Аноны бывают самые разные.Самые дорогие мне аноны те - кто собирается делать свой первый шаг в сабжевом направлении, но не знает - с чего начать.> но зато про еду ты нормально так расписал, молодец.Благодарю за позитивную оценку моего креатива. Ещё я не расписал за систему учота и контроля.> Твоя простыня содержит 0 информации о самой трассеНельзя объять необъятое!(Городские улицы. Асфальтовое покрытие 90%. Новая тротуарная плитка 10%. Стадион с очень хорошим покрытием http://zoc.lv/ru/ там было очень комфортно бежать) и подстветкой (уже темнело, старты был да в 21:50). Два моста туда, один мост обратно. Климат (погода) был просто идеальный для бега. (в Риге когда я бежал была лютая жара, лютая влажность и лютый солнцепёк. Не только бегать было тяжело, но и стоять, сидеть, лежать).Подъемов почти нет (можно пренебречь), перед самым стартом небольшой спуск).> 2. Предъявлять претензии к дистанции о том, что по факту она длиннее/короче имеет смысл только если ты бежишь на результат.Это чисто технический аспект. Я просто хочу разобраться. Мне кажется, что на этом соревнование больше время насчитывается, чем на рижском мероприятии. Как я уже писал выше. Моя Эндомонда показала мне худший результат, чем был прислан на SMS от организаторов. А не этом мероприятии - наоборот. И это не моя личная заморочка.> 3. Запости свой результат. Мне Анон писал в предудущем беготреде, что указывать в посте хоть какое-то конкретное время вообще не следует.> Тут оценивают по результатам, а не твоей внутренней борьбе.Держи меня в курсе.Ихняя оценка очень для меня важна.http://bigbankskrienlatvija.lv/jelgavas-pusmaratons/#&gid=26f34254&pid=7Вот пример дорожного покрытия:http://bigbankskrienlatvija.lv/jelgavas-pusmaratons/#&gid=26f34254&pid=9Считаю такие мероприятия очень полезными для шевеления в народе. Мотивирует бегать в рамках подготовки к мероприятию, мотивирует бегать после. Медальки дают. Кормёжка есть. В марте 2017 я еле 800 метров мог пробежать (хотя и много всегда хожу пешком). Ну, чем дрочить на жон мимокроков из Strava - гораздо лучше. https://www.facebook.com/BigbankSkrienLatvija/photos/a.1712506382239214/1712517648904754/?type=3&theater
>>1429440Ну, молодец. Не совсем понятно почему на медали только женская матка, ну да ладно. Давай тренируйся к следующему, надо хотя бы в час уложиться на десятке.
>Обувь: Demix Fluid (2 256,4 км)По-моему это лучшая реклама демикса в истории. Тефаль, братишка, сделай фото кроссовок, просто хочу это видеть.Как там подметка поживает, например.
>>1429469>Как там подметка поживаетХуй знает, но как можно сносить подметку? Если это не Найки, конечно.Самая живучая часть кроссовка.
>>1429445>>1429447Потому что этот правВсем похуй, знакомые относятся настороженно - самое мягкое - "вот тебе делать нехуй". Жене тем более поебать. Бег - спорт одиночек. Я даже на паркраны не хожу, там же посторонние люди. Но где-то же высказываться надо, а где, как не тут. Не нравится - пройди мимо, я не прошу все подряд комментировать. Как то так, короче
>>1429485молодцом!Побегал - отпишись, желательно с фотками, желательно стройных фитоняш! Советы и личный опыт бегунов гораздо лучше, чем нигерских тренеров!
>>1429485Ну хорошо, няш, тогда пиши, мы тебя поддержим. Только заранее предупреждай когда у тебя месячные начинаются, чтобы мы были поласковее.
>>1429468>Ну, молодец.Батя там сама грит! Совпадение?> Не совсем понятно почему на медали только женская матка, ну да ладно. Это лось с городского герба. Лось, значится.> Давай тренируйся к следующему, надо хотя бы в час уложиться на десятке.Буду покушаться уже на полумарафон. Если доживу.Если с РАБоты не попрут - то в Риге в 2020 году от копропротивной команды побегу уже на полумарафон: http://tetrigasmaratons.lv/lv/ - у них медальки поинтереснее, а в Елгаве ещё и пиво наливают (в пластиковом стоканчике). В Риге писали, что душ мол марафонцам и полумарафонцам, а 10-километровикам душ "по возможности". А 6-километровикам вообще душ не положен был, хоть бы даже и возможность такая была. И вообще - почот и увожение. В илиту хочица.В 2018 мне 6 километров страшнее представлялися, чем полумарафона сейчас. СОБЫТИЕ было.Сейчас 10 км не особо событие какое, хотя и трудно. Ну, и народ пытаюсь вовлекать тоже. Объяснять с чего начинать. Также не рекомендую выходить на такие забеги без тренировки.> Я сам из Риги, это моя родина. Интересно было быСпециально ехать, да ещё и за деньги - категорически нехуй.Просто я мимо там близко проходил - ну, и поучаствовал.Тут вот расцэнки на всю фигню: http://bigbankskrienlatvija.lv/nolikums/ по этой программе.Я ещё хочу халявы какой-нибудь подобной найти.
>>1429450Бля, ты такой чухан. Сдай анализ на тесто, больше чем уверен, что ты по гормональному фону что-то среднее между трапом и папиной дочкой.
>>1429450Читаю отчет и у меня от стыда уже уши красные. Чувак, ты это там, проверь, у тебя яички на месте, а то реально похоже, что у тебя женские гормоны преобладают.Возможно, ты и не против
>>1429488По наблюдениям моих пробежек в парках ЗАО, если симпатичная, то ей километр и норм, она набегалась, можно селфиться. Все, кто бегает прилично, ебут меня на круг-другой, и страшные, как лошади
>>1429530Ну мои наблюдения вот такие. Ещё полно баб со скандинавскими палками. Есть ничего такие. Вот это мне тяжело понять, норм, когда дед или бабка, заебись немного пульс раскачать, живое общение опять же. А девчонкам 18-30 лет бегать и бегать, марафоны в три часа пробегать одной левой, но нет, палочки и погнали. Наверное, исконно русская тоска по хоть какой-то палке сказывается. Ещё замечу по поводу паркранов - все это хуйня. Пару раз сидел в сторонке и намеренно уши грел. Эти так называемые волонтеры хуесосят втихаря каждого бегущего. Никакой атмосферы праздника, доверия и дружеской обстановки там и впомине нет. Лицемерием это правильно назвать было бы. Нахуй какие-то массовые мероприятия, ну разве что ММ интересно. А по-хорошему, надо прекращать и здесь отписываться, и пробежки позакрывать и из всех групп выйти к хуям. Беда только в том, что я даже виртуально в этом случае совсем один останусь. Хотя тефалю поебать, например
>>1429514> Сдай анализ на тесто...Чо?>>1429523>Чувак, ты это там, проверь, у тебя яички на месте...С какой целью ты интересуешься моими яичками, сладенькая?> а то реально похоже, что у тебя женские гормоны преобладают.Схуяли?Что это было?Разверни мысль, если не оффотоп в беготреде.
>>1429537У нас вокруг парка есть несколько спортивных школ, и там тяночки кросс-трейнят. Из тех, что бегают хотя бы из 5:00, только пара кривых на еблет, остальные стройные няшные спортсменки. Остальные - либо жирухи, либо каличи, на которых без слез не взглянешь.
>>1429539>Чо?Манера твоего общения подсказывает мне (и не только мне), что ты ведешь себя и мыслишь, как баба. Ты не готов сражаться, не готов соревноваться, участвуя (!)в соревнованиях. Это говорит о низком тестостероне и, как результат пониженном либидо. Именно поэтому тебя поддерживать пришла твоя мамашка, а не тяночка или друганы (у женоподобных чушков либо нет друзей, либо они такие же пидоры, но поддерживать своего кореша они в жизни жопу не поднимут). Да и мамашка еще гиперопекает, а ты только рад. Даже я - инертный чухан в миру - когда на старт выхожу, даже со своими тухлыми результатами зарубаюсь из последних сил с дедами, бабками, калеками, жаранами, спринтую на финише - вот это все. >С какой целью ты интересуешься моими яичками, сладенькая?Что еще раз подтверждаю вышеописанное>Разверни мысль, если не оффотоп в беготреде. У меня аж волосы на жопе обуглились ЕСЛИ ПОКОРМИЛ, ТО МОЕ УВОЖЕНИЕПросто съеби
>>1429545Манера твоего общения подсказывает мне (и не только мне), что ты ведешь себя и мыслишь, как дегенерат. Правильно он все делает, что хотя бы начал бегать, будет так продолжать и результаты появятся и тяночка и друзья, хуле ты до него доебался?
>>1429587>хотя бы начал бегатьну охуеть теперь>будет так продолжать и результаты появятся и тяночка и друзьянет, так это не работает; сначала ты отращиваешь настоящие мужские яички, затем уже всё остальное появляется
>>1429587Жиран, ты чего семенишь? Думаешь, найдутся такие же пидоры, как ты, что поддержат тебя в твоих потугах? Заметь, ты обосрался даже результат свой тухлый выложить. Тут аноны не сцут своими 50 минутами на 10км похвастать. И явное завышение своих результатов - тоже чисто женская тема. Сходи, сдай на тестостерон, попей цинк.
>>1429545> Манера твоего общения подсказывает мне (и не только мне), что ты ведешь себя и мыслишь, как баба. Ты не готов сражаться, не готов соревноваться, участвуя (!)в соревнованиях.А, ты в таком смысле.Понял тебя. Так вот. Сражаться я не готов. А вообще в нашей стране дохуя есть возможностей сражаться, и пробег в городишке с населением 60 000+ юнитов не лучшее поле для сражения. Там участники разные, в том числе и спортсмэны - и в данных условиях мне просто глупо было бы с ними сражаться. Ещё в рамках мероприятия Ночной полумарафон 2019 был заполз малышей на 200 метров. До 3 лет участники. Мне и с ними сражаться? Я хоть и инфантилен, но по возрасту не подойду. Со всеми не пересражаешься. У меня были 3 главных приоритета: 1. Не потерять сознательность (и не огорчить мамку); 2. Не перейти на шаг; 3) Показать лучший результат. И вот за третий пункт я старался и мне пох было, кто там меня нагоняет и обгоняет и из какой он стартовой волны вообще. Вообще после 7 км меня очень мало кто вообще обгонял примерно 5-7 бегунов меня обогнали и я обогнал примерно 10-15. Самые шустрые на 21 и 10 км и так стартовали первыми, я не толпился на старте. Старт 5-километровиков был через 25 минут, кажись ни один меня не обогнал. Но повторюсь, мне похую, как и кто меня обгонял и когоя я обгонял меня тоже нихуя не радовало. А не похую мне было на свой организом.> как баба.Кстати, о бабах.Я любил исзаду пристроиться и полюбоваться. А где же мне ещё так вот полюбоваться IRL на бабскую жопу в динамике? Альтернатива для бабы такая - или уходи впирёт, или же отставай и любуйся уже на мою жопу. Ну, понятно, я сбоку старался бежать. Да, ты охарактеризовал меня как чушка - покормлю тебя ещё. Я очень часто вертел головой взад и смотрел - не нагоняет ли кто - и не надо ли торопящегося пропустить вперёд? Мне вот это не похуй, я старался уступить дорогу (на первых 5 километрах довольно людно было).> зарубаюсь из последних сил с дедами, бабками, калеками, жаранами, спринтую на финише - вот это все.Не зарубаюсь с дедами, бабками, калеками, жиранами - а также с подростками типа тебя и детьми.Исключение сделал для лиц в майках с символикой военизированной организации. Для них делаю исключение.Да, про баб продолжу. На 8-километре начала догонять меня баба, которую я был обогнавши на 6-м километре. Я её запомнил по форме жопы майке. Ну, я тоже уже как бы с 7,5 км пошёл на разгон и кое кого обогнал. Т.е. мне пох кто они и на кокую дистанцию бегу. И знаешь, анон - я подумал - что не буду эту девку я обогнать. 1) Пущай порадуется. 2) Она и так в заебическом темпе финиширует, и если мне удастся пристроиться за ней и сохранить дистанцию в 5 метров - то я и заебически финшину. 3) Стыдно соревноваться с бабой. Бежать медленне чем баба мне не стыдно, а вот явно соревноваться с бабой мне стыдно. И бежать быстрее чем баба мне не стыдно тоже. А вот соревноваться всерьёз с бабой - мне стыдно.> У меня аж волосы на жопе обуглилисьЯ не хотел тебя обидеть, случайно просто просто повезло.И мой результат был также и в том, что (на радость мамке) я не кряхтел на финише и не вспотел даже, показав при этом нихуёвый (в моём понимании) результат. Улыбался на финише и мамке ручкой махал.Пробежал по-кайфу.Получил медальку.Получил кормёжку.Тусанулсо. На людей посмотрел. И на баб.А год назад тупо не мог 10 км без остановки пробежать.> тебя поддерживать пришла твоя мамашка, а не тяночка или друганыОй, всё!Вот это было действительно обидно.Вот с этими https://www.youtube.com/watch?v=rR6xMvOvgN0 ещё посоревнуйся, чушок>>1429593> И явное завышение своих результатов - тоже чисто женская тема. Абаснуй за "явное завышение" или же пиздобол.>>1429592> сначала ты отращиваешь настоящие мужские яички, затем уже всё остальное появляется......например паховая грыжа размером в 2 яйца.
>>1429614> Не траль плз, таких не бывает.Не пизди.Я лично в прошлом треде ПОХВАСТАЛСО 68 минутами 55 секундами.(реально чуть меньше было, но я заокруглил вверьх во избежание деанона по результату). Друзьям и девчонком 1:09 часа ХВАСТАЮСЬ и грят - молоцца. А с последного елгавского пробега я уж и боюсь похвастоцца скока. Моя лична Эндомонда показывает ещё на 4 минуты меньше результат, чем официальный. Ну, пусть так и будет.
Я смотрю, в треде нарисовался новый интересный персонаж взамен старых: эдакий гордый мамкин сыночек с результатами на уровне дцп. Ну штош, ну хотя бы так, хотя и кормить такую падаль не особо хочется, уже заебал с простынями текста на уровне "посоны, я первый раз из дома вышел, рейт"
>>1429633Я бы стал, если бы ты бегал хотя бы 4 мин/км, а так - извини. Пойду Ваню соблазнять, ну или тефаля на худой конец.
>>1429621Чувак, все, что больше 6:30 мин на км- это трусца, восстановление, считай - пешком ходишь. У нас в манеж зимой приходят настоящие интернатовские калеки: умственно-отсталые, ДЦПшники, всякие кароч. Так вот там был один ДЦПшник, нормальный чел, я с ним заминки бегал, по душам болтал, так он по 7-8 км за вечер наматывал в 6:40. ДЦПшник блять! Которой с ноги на ногу перекатывается, с завалом туловища, шлепаньем каждый шаг. И этот тип тебя бы уделал. И да, NRC и Эндо завышают результат.
>>1429638А как же советы бегать на пульсе 140? А как же "ничего страшного, если поначалу темп будет 8-9 минут, это нормально"А как же все эти пульсовые зоны?Сдается мне, ты манька, которой кроме десятки за 55 минут гордиться и нечем
>>1429642>пульсовые зоны?Не нужны.Придуманы жидами капиталистами чтобы впарить тебе очередное ненужное говно.Шпурь до приятного жжения в груди.
>>1429638> это трусца, восстановление...Как что-то плохое.> У нас в манеж зимой приходят...Не ебу кто вы, и что у вас там за манеж. В общем - представься, мразь.> так он по 7-8 км за вечер наматывал в 6:40Разве ITT позволено указывать какое-то вообще конкретное время?> И этот тип тебя бы уделал.Не суди по себе. И вообще тред не о том, на каком манеже кто кого уделал и каким образом.> И да, NRC и Эндо завышают результат.Хоть какой-то конструктивный пук в массах бугурта и обсуждения жон мимокроков со Strava.Кстати. А Strava не завышает?А то я не хочу завышенным быть в этих ваших интернетах.
>>1429616>Там участники разные, в том числе и спортсмэны - и в данных условиях мне просто глупо было бы с ними сражаться.Что может быть круче, чем дерзнуть? Или ты из тех овощей, котопые даже в играх играют только за победителей? Хоспаде, любому тупому говну тупового говна дают шанс оказаться на старте с полупрофиками и профиками. Бросить вызов даже не им, а себе, но иметь при этом чёткий временной ориентир для сравнения. Этот сраный профик всего-лишь твой пейсер, рот его. Это же весело, чёрт возьми, задорно! Хз зачем выходить на старт и не рубиться. Для здоровья можно и бесплатно побегать.Энивей, дальше я твой высер не читал, но просьба у меня есть - подписывай, пожалуйста, свои посты. Можешь именем, можешь ник придумать, без разницы.
>>1429668Видимо от девайса тоже зависит У меня ендомонда, наоборот, всегда занижает результат, а страва завышает
>>1429673Эндомонда и страва максимальную скорость какую-то ебическую постоянно пишут. А на часах все норм.
>>1429668>мразьВы каждый раз одинаковые. Сначала приходите как девочки в церковно-приходскую школу - робко и покорно. Просите советов и наставлений. После пары "пробежек" вы ждёте стоячих оваций, но не получив их начинаете борзеть. Вам объясняют, что надо работать, а не языком чесать. Но вы же хотите внимания, похвалы. И продолжаете строчить. Сейчас ты оскорбил анона, который, вероятно, бегает больше и качественнее тебя. При этом он в твой адрес не употреблял ругательств. Однако, всё это имело бы хоть какое-то значение, если бы не одно "но" - уже через месяц тебя здесь не будет.
>>1429672> Что может быть круче, чем дерзнуть?Не дерзнуть.Не дерзнуть - круче, чем дерзнуть.Быть ровным пацаном круто.> Или ты из тех овощей, которые даже в играх играют только за победителей? ??? Ты с какой школы вообще?> Бросить вызов даже не им, а себе, но иметь при этом чёткий временной ориентир для сравнения.Шпурик, ты?> Хз зачем выходить на старт и не рубиться.Там дохуя интересного было кроме рубки. Кроме того, ящитаю - что "рубка" должна происходить во время тренировок именно. Кто как тренировался. А на публичное городское мероприятие лучше выходить уже "отрубившимся" и не помирать на финише. На рижском забеге скорая помощь почти всё время с сигналом ездила. Нахуй такое нужно. Лучше меня обосрёт школьник в интернетах, чем я доставлю хлопот работникам скорой помощи и мамке. В Риге я видал такую красоту, как валюятся "рубщики" еле перебежав 5 км из 10.> Энивей, дальше я твой высер не читал...Ты вообще его в глаза не видал. Я высеров не пишу.> но просьба у меня есть - подписывай, пожалуйста, свои посты.Увы, я тут онанимно.>>1429673Ну, ХЗ.В теории так, что расстояние записанное по показаниям спутников может отличаться от омеренного по городскому асфальту. Особенно, если много поворотов как на городском забеге. Также небольшие подъёмы вверх-вниз были - не знаю, как это считается. Я пока экспериментирую с разныем. Endomondo - как-то привычно сложилось.
>>1429691>мразь>оскорбилТы, Плевок-кун, прям как девочка робко и покорно пришёдцая в церковно-приходскую школу.Читни архивач беготредов, чтоле.Дочитал досюдова:> бегает больше и качественнее тебя. А виноват.Дяденька Плевок-кун, прости засранца!> если бы не одно "но" - уже через месяц тебя здесь не будетЗдесь?На двачах чтоле?Да я прям с этого каммента могу исчезнуть с этих ваших двачей.Нехуй аж целого месяца ждать, Плевок-кун.https://www.youtube.com/watch?v=ATIGsYzA8aY
>>1429697Мне почему-то противно читать твои посты. Ты душный, как те ебаные отличники в школе, которые в каждой бочке затычка.
>>1429691>ждёте стоячих оваций, но не получив их начинаете борзеть>оскорбил анона, который, вероятно, бегает больше и качественнее тебяМда уш, поехавший шизоид продолжает строчить, кек.
Поясните за залётного хуесоса из ПрибалтикиЭта тралл такой на летних каникулах у кого-то, или кто-то реально настолько отбитый?
>>1429704> отличники в школеКак что-то плохое.Отличники стремятся рубиться, достигать результатов, быль лучше остальных, не уступать!
>>1429712Не, до тефаля мне очень далеко. Сегодня прошпурил на личник 1.06. Бежал не на все деньги, пару раз сбили с толку светофоры мать их ебал. Походу, посоны, я таки выбегаю на ММ из часа. Есть у кого желание приблизительный прогноз дать с моим набегом, данными и прогрессом? Был бы признателен. В страве все есть
>>1429720На марафон около 400м, на десятке будет около 100. Попробуй за пробежку набрать 100м горок, тогда сам сделаешь прогноз...
>>1429721>на десятке будет около 100.Да нет там никаких ста метров набора. До 5 километра вообще плоскач был, вместе бежали, потом десятки сворачивали. Лень профиль искать.
>>1429721У меня в парке 50 летия октября сплошные горки. А сегодня с Ленинского проспекта выбежал на Вернадский со стороны метро университет и пошпилил в сторону метро проспект Вернадского. Так вот, со стороны университета до проспекта Вернадского сплошной подъём. Мне было норм, пульс правда сильно подскочил, но не то, чтоб смертельно. В Лужниках, насколько я знаю, только в конце подъем, поэтому можно в расчет не брать
Вчера учавствовал в "ночном забеге".Прибежал последним среди мужчин. Господи, какое же унижение.Обещаю больше никогда в жизни не буду участвовать ни в одном массовом забеге, пока не выбегу марафон из 2х часов.Теперь как представляю эту толпу, это объявление номера и фамилии на финише, аж трясет, накатывает паника, пиздец.
>>1429725Тоже этого люто боюсь. Абсолютно уверен, что всякие фотографы и операторы фиксировались именно на первых и последних. Бррр. Если не толстишь, врагу не пожелаешь. Но ты все равно красавчик, хуй на них на всех, лишь бы тебе по кайфу было
>>1429725А ты секасный, да ещё и Директор по маркетингу канала СТС. Всегда знал, что на двоще 300кк\сек успешнобляди тусуют
>>1429732>>1429733Это не я, "ночной забег" не только в Мск проходит.Я пробежал 10к за 53 минуты, темп был что-то типа +- 5:20
>>1429737>Я пробежал 10к за 53 минуты, темп был что-то типа +- 5:20Приглагай меня в следующем годе в ваши ебеня.Я замкну пробег, чтоб тебе в спину не дуло «последним мужчиной» буду.
>>1429740Обычный милионник, было 35-40 мужиков и штук 5 тян(две из них меня обогнали). Среди мужиков были даже какие-то бройлеры явно 90+ и то меня обогнали.
>>1429746В "ночных забегах" столько и участвует почти во всех городах, кроме Мск, Спб, в чем проблема? Это не мейджор и даже белые ночи.
Ровно через неделю старт 3км. Если буду 4 дня трусить на 150 ЧСС, а ещё три дня отдыхать, будет норм?
>>1429640Ну это уже ближе к исключению из правил. Но все равно оч круто.>>1429642На 140 никто не советует, советуют бегать на низком пульсе ТРЕНИРОВКИ, кроссы и т.п. Мы обсуждаем результаты на совервнованиях. И да, пульсовые зоны - в большей части маркетинг. Есть анаэробный порог, и чем сильнее ты через него переступаешь, тем сильнее закислыяешься, это все. Все остальное - бег по самочувствию. Знаю людей, которые в 175 бегают половинки и пребывают в отличном самочувствии, знаю как минимум двух, для которых 160 на протяжении 40 минут может вызывать блекаут. >>1429714Съеби плз навсегда. >>1429713Некоторое время назад некий хуй пробежал 5 км с результатом в районе 7 мин на км. Начал делиться своими результатами и впечатлениями. Кто действительно бегают обосрали результат, часть анонов поддержала начинания толстячка. Вот на днях ворвался со своими 70 минутами на 10 км, начал выебываться, что так и должно быть, медленный бег, соревнования не нужны, так мама, стоявшая на финише, сказала. Его начали по этому поводу потраливать, но сабж рванул, начал нести хуйню. >>1429725Дружок, не расстраивайся. Съезди в прибалтику, ты бы там первым был.>>1429809Трусить на 150 - я правильно понял, что тебе просто добежать надо? Если да, то бегай через день, уже ничего не успеешь сделать. Как лучше треху бежать - есть видосы в интернетах.
>>1429841Каким например? Это даже не марафон. Какой же ты дебилыч.Хочу заметить, что когда появилась Жирная Шпрота, то Выдавливатель пропал. Этому есть два разумных объяснения:1) Шпрота и есть Выдавливатель2) Выдавливатель такой же жирный как и Шпрота, поэтому и нападает только на успешных людей, а своих не трогает.
>>1429842> и нападает только на успешных людейНу и повадки у него!На неуспешных людей нужно нападать, а не на успешных.Очевидно же.
>>1429841Не участвовал в Северной столице. ММ и БН на голову выше всего, в чем участвовал. Просто довожу свое мнение, чил, бро.
>>1429842>Каким например?Организация, трасса, состав участников. Под организаций я имею ввиду вообще все: проведение экспо, работа волонтеров, тайминг стартовый городок и прочее.>Это даже не марафонДа похеру, это самый крутой старт в СПб.
Аноны, дайте совета мудрого. Думаю, как продолжить тренировки по окончанию сезона.Какие варианты:1. Вписаться в местный беговой клуб, они тренят в помещении два раза в неделю, один-два раза в неделю бегать на улице, в т.ч. зимой. Насколько это тяжело? Понятно, что соответствующую обувь я приобрету. 2. Просто купить абон в нормальный зал, плавать там в бассейне, тренить на тренажерах, но бегать только на дорожке? Вариант с покупкой эквипа для зимы с одновременной покупкой абонемента - исключен.
Итак, я вкатился в бег три дня назад, ибо разжирел.Первый день пробежался 15 минут, второй день отдохнул ибо ноги болели, вчера побегал те же 15 минут. Сегодня тоже буду бегать. Завтра тоже. Послезавтра тоже. И так до бесконечности.Вопрос следующий: через какой промежуток времени я смогу бегать больше.
>>142990510 километров, нихуя себе, я только 4 километра еле пробежал чуть не сдохнув. Ясно, надо тренироваться короче. Запустил себя.
>>1429822>пульсовые зоны - в большей части маркетинг. Есть анаэробный порог, и чем сильнее ты через него переступаешь, тем сильнее закислыяешьсяИ аэробного порога не существует? И чем сильнее заксиляешьься тем что? Тоже разницы нет? на АнП пробежать с лактатом 4ммоль или на МПК с лактатом 14ммоль? И на соединительные ткани и мышцы разницы не будет ебашишь ты в темпе 5мин на анп или Репит по 2:50(когда на следующий день ходить не можешь)?
>>1429901Вот тебе золотой фонд советов для нюфага:1. Делай динамическую разминку перед пробежкой.2. Делай растяжку после пробежки.3. Делай ОФП4. Посмотри видосы из шапки по технике бега, отнесись к этому со всей серьезностью5. Не увеличивай резко недельный объем пробежек больше, чем на 10-15% в неделю. Отвечаю на твой вопрос: больше сможешь бегать уже сейчас. Пробуй пробежаться не 15, а 18. Через пару дней 20, через недельку 25, и так далее. Считаю, что до 5 км подготовки не надо, если шпурить не будешь.
>>1429906Как только вес пойдет вниз - сразу появится выносливость, станешь быстрее бежать и меньше уставать.
>>1429906Могу поделиться. Я сам зимой 98 килограмм весил и как снег сошёл, побежал. Правда, надо мной тут все смеются, особенно один или два малолетних пидора, но может, мой свежий опыт тебе поможет. Во первых, пульсометр. Во вторых - никто над душой с плеткой не стоит, пульс сильно вверх пошёл - перешёл на шаг. Разбегись один два раза и засеки максимальный пульс, насколько сможешь его разогнать. От него и считай, как тебе надо бегать/ходить. Гугли "пульсовые зоны". Дальше бегаешь или ходишь , совсем через небольшое время увидишь, что ты уже почти не ходишь, а бежишь. Из моих скромных заслуг - 1.06 10 километров, вес 82/83/84, выкину эти весы к хуям, когда новые придут. До этого ничем никогда не занимался, ну и свинина почти с центнер весом был. Само-собой, бежать тоже толком не мог. Цель на ММ - десятка из часа, вроде всё должно получится. По времени меньше полугода. Как то так А вообще, 90 процентов бросает бег через две недели.
Да просто заебно бегать. Вот допустим начал я бегать, бегу 10 км за 50 минут. 50 минут унылого бега. Бежишь и думаешь, скорее бы уже домой прибежать.Вот за городом в лесу еще более менее, тут в горочку, тут с горочки, тут пробежался, ту по камням спрыгнул с холма, тут канаву перепрыгнул. А так в городе по ровным дорожкам бегать - унылость.
Привет, подскажите начинающему. В прошлом году начинал бегать, но перебрал с нагрузкой и через месяц словил такую боль в надкостнице, что еле ходил. В тот год больше не бегал, зимой-весной время от времени делал упражнения на икроножные.В этом году опять начинаю бегать в совсем лайтовом режиме (программа c25k, раньше была в шапке) и опять время от времени чувствую неприятные ощущения в надкостнице, иногда во время бега, иногда после, иногда проходит. Из-за этого боюсь повышать нагрузки и частоту тренировок. Чувствую, что дыхалка и ссс может больше, а ноги нет.Вопрос: что мне делать? Я читал в шапке ссылку, про упражнения и растяжки, но мне не понятно, как часто нужно делать растяжку, до или после бега, сколько раз в неделю. Может еще есть практические советы?Бегаю по лесу, грунт, небольшой излишний вес.
Как подготовиться к трейлу с большими перепадами? Особенно беспокоит избегание травм.Я до этого бегал только плоскачи, лучшее время на марафоне 3:10Хочу попробовать пробежать горный трейл на 50 км.Начал бегать в парке с довольно большими горками и от бега с горы сразу заболели связки надколенника.Сам бы себе посоветовал больше дрочить ОФП, но я и так дрочу много ОФП и мышцы хорошие, но все равно от первых же горок пошли криповые ощущения. Бег в гору не пугает, квадрицепсы у меня заебись, но вот бег с горы просто пиздос для меня.Как посмотрю как Жорнет хуячит с горы огромными прыжками по 3 метра, просто охуеваю, я бы сразу от такого на части рассыпался. https://youtu.be/UBxvn9yEdlY
>>1429941Мне помог жеский триггерный массаж до слёз из глаз и растяжка камбаловидной и передней поверхности голени(когда садишься на колени, распрямив голеностоп и падаешь назад на спину).
>>1429940Длинные действительно скучно бегать. Для этих целей качаю себе подкасты или книжки слушаю. На нормальных тренировках ни разу не скучал. Скорее хотелось либо умереть скорее, либо все бросить, и бежать скорей домой.>>1429941Сходи к спортивному массажисту. Оч давно тоже мучился, за 2 сеанса забыл о болях в надкостнице, как о страшном сне. Но уточни у него профилактику.
>>1429948Про технику хз даже, стараюсь всей ногой приземляться, думаю по-другому не переучусь. Да и я не собираюсь марафоны бегать, мне бы легкой трусцой несколько раз в неделю - более чем. Сейчас совсем от смешных нагрузок дискомфорт начинается.>>1429946>>1429952Тут вообще мнения разделились почему-то.>>1429955>>1429954 В моей мухосрани точно нет массажистов, могу только сам себе помочь.
>>1429960Похуй, на что ты приземляешься. Важна скорее ось тела, каденс, движение руки, смотри внимательнее. >Тут вообще мнения разделились почему-то.Растяжка после нужна. >В моей мухосрани точно нет массажистов, могу только сам себе помочь. Ищи в соседних мухосранях.
>>1429941> Из-за этого боюсь повышать нагрузки и частоту тренировок. Чувствую, что дыхалка и ссс может больше, а ноги нет.>излишний вес>Вопрос: что мне делать? Возможно даже снизить нагрузку, по крайней мере пока лишний вес не уйдет. Можешь попробовать сменить формат трнировок, сильно уменьшив километраж и заменив его набором высоты, например бегом в горнолыжки, если рядом есть подобное, вдруг зайдетТолько вот бег вниз с такой хуитой вообще противопоказан, отобьешь все к хуям, вверх бежишь, вниз идешь. Как раз и отдыхааешь
>>1429960Нахуй тебе массажист для массажа голени? Ищешь самую болезненную точку и давишь ее изо всех сил, пока боль не пропадет, боль будет невыносимая, если шинсплинт запущенный. Потом так же жестко прокатываешь какой-нибудь палкой или пальцами, если дохуя сильный по направлению венозного кровотока(от конечностей к сердцу).
>>1429941Удвою совет анона выше про растяжку передней поверхности голени, сев жопой себе на пятки. Также, мне очень помогли компрессионные гетры, пикрелейтед. В одночасье проблему не решает, но позволяет бегать, что для меня самое главное. И воспаление постепенно сходит на нет, что позволит потом от них отказаться. Жесткий массаж до кровавых соплей, диклофенак наружно и найз перорально мне не помогли. А надев гетры я побежал.
>>1429950Работа в зале с весами - присед и т.д. + упражнения на связки.>> Начал бегать в парке с довольно большими горками и от бега с горы сразу заболели связки надколенника.норма, побегаешь немного и потом перестанут. Новая специфическая нагрузка. Сам люблю упарывать горные трейлы.
>>1429950Совет от калича с дивана - бегать больше с горок. То есть я бы выделил день, когда вся тренировка заключалась бы от забегания в горку и спуска с неё. С хорошим разогревом до и невыносимой растяжкой после.
>>1429998Мировой рекорд в беге на 10000 метров среди мужчин принадлежит эфиопу Кененисе Бекеле, который в 2005 году пробежал 10000 метров по стадиону за 26:17,53 м.
>>1429998Это уровень полупрофика. Только не тех, что "ДА Я НЕ ПРОФИ, ПРОСТО НЕ РАБОТАЮ, ЕЗЖУ В КЕНИЮ, ТРЕНИРУЮСЬ 2 РАЗА В ДЕНЬ, НЕДЕЛЬНЫЙ ОБЪЕМ 200К", а чемпиона любительских соревнований.
Вы лучше расскажите, как побороть зависимость от пробежек. Набегаешься вечером, потом сидишь на работе весь день и ноги чешутся как бегать хочется до самого вечера.
>>1429822> Трусить на 150 - я правильно понял, что тебе просто добежать надо? Понятное дело, что ничего уже не успею, просто не расслабляться ли у меня мышцы за время этого недельного проеба?
>>1429842>поэтому и нападает только на успешных людей>Семён с комплексом молодящегося деда>Киприотский каколд>УСПЕШНЫЕ ЛЮДИПиздец проигралтот самый Выдавливатель
суп бегач, живем с другом в разных часовых поясах, хотим в совместные пробежки, ну и циферками друг перед другом похвастать, какое беговое приложение для этого лучше? может тут такие же как мы есть, выручайте
>>1430058Когда последний раз трогал штангу 2 своих веса мог присесть раз на 8-10, но теперь только на ящик зашагиваю и выпады делаю, короче унилатерально.
>>1430065Поддвачну. Бегал и то, и другое - как небо и земля. На БН просто проёб на проёбе за те деньги.
>>1430068ты такой смешной, а бегаешь ты так же пиздато как шутишь? ты почитай повнимательнее, что я написал
>>1429861Зимой при нормальной погоде бегать вполне себе ничего, если не по сугробам, конечно же. Я где-то до -20 - 25 бегал, в общем-то всю зиму и пробегал почти.>>1429940На каком-нибудь условном стадионе ещё хуже - там ты просто циклично наворачиваешь круги. В городе ты хотя бы можешь себе маршрут какой-никакой выбрать, в тот же лесок свернуть, либо в парк, вдоль набережной, если она есть, не в самом центре Москвы же бегаешь и не в метро, наверное.
>>1429861>>покупкой эквипа для зимылегкая старая куртка у тебя уже должна быть + трико + шапка. Под куртку одеваешь свитер.Не благодари!
>>1429861>бегать на улице, в т.ч. зимой. Насколько это тяжело? Намного легче, чем летом в жару>Понятно, что соответствующую обувь я приобрету. Если по части тепла, то в -30С прекрасно бежится в летних кроссовках в дырчку с простыми носками, снег не тает, тепло с сухо, даже если влез в снегочачу по щиколотку.Куда холоднее и мерзее ранней весной в околонулевую, когда куча луж со снегом и ты промочил ноги
>>1430099Да все равно как-то ультра уныло. Я там в страве посмотрел рядом есть прямая, на которой можно посоревноваться, еще более менее, но там метров триста всего, а остальное опять в никуда.На время бегать не особо интересно, притом что длинные ты все равно в определенном темпе бежишь, а не на скорость. Я бы предпочел бегать по всяким горкам, чтобы меньше бегать по расстоянию, но сил тратить не меньше. Но вокруг все супер ровное.Ну и одному втройне более уныло бегать.
>>1430113грамманаци в треде, я спокоен.п.с. грамматика писана жидами - её давно пора менять: убирать "словарные" слова - писать как слышиться, мягкие знаки после шипящих и роды неодушевлённых предметов - нахуй не нужны, убирать двойственные произношения-ударения.. "И" после ш/ж/ц - вообще маразм! Арии-Русы вон пишут кiт и никто не парится. Основательно упростив жидовский язык (без ущерба для жизни), его "правила" можно будет изучить за месяц, а высвободившееся время пустить на технические науки.
>>1430122нет, так теряется самобытность-национальность. Русский язак имеет символьное-слоговое смысловое значение. Терять его недопустимо - это утрата для всего человечества. Но упростить - можно и нужно. Не язык, а правила, которые написаны (и постоянно переписываются) учёными-профессорами сам знаешь какой национальности.. Вместо правил одного языка можно было бы выучить (за это время свежим юным мозгам) несколько языков!!! Первая партия "чистых" спортсменов. Где же там долгожданные 300 "спартанцев"? Решили небольшими партиями "воздух" выпустить, чтобы меньше воняло?:https://sportmail.ru/news/olympics/37996111/
>>1430072отличный старт для первого раза.квадры тебя не спасут на спуске, они тупо забьются, а от этого будет проблема с постановкой ног и все пойдет на стопы... весь ужас горных спусков в том, что ты их нигде не натренируешь, кроме как в самих горах - продолжительный спуск с большим перепадом никак не симулируется.по бегу вверх классика - или велостанок с максимальным усилием (не травмируешь колени, а нагрузка очень похожа на бег в гору), или дорожка с максимальным уклоном.если рядом есть горы вали туда, если есть горнолыжный трек пробуй там фартлек: вверх медленно, вниз быстро. если и то и то отсутствует - добавь хотя бы темповики по холмам.
смотрю, Илья возобнобновил пробежки? Как лапа поживает? Не пора ли возвращаться в клуб? Или только повод искал, чтобы свалить?)))
>>1430158>смотрю, Илья возобнобновил пробежки?Ну так, вкатываюсь. На следующей неделе уже, вероятно, улетаю в командировку в Турцию, там Росатом строит АЭС Аккую. А там, насколько я знаю, не будет возможности тренироваться. Ну и на какой срок тоже пока не знаю.> Как лапа поживает?Неблохо, спасибо, на высоком каденсе и коротком шаге неприятных ощущений практически нет. Пока прост по стадиону круги буду наворачивать по 30-40 минут трусцы. То, что прописали — Аркоксиа, збс препарат, рекомендую как противовоспалительное. Отек и боль на второй день ушли. >Не пора ли возвращаться в клуб? Если не улечу, то через пару недель начну тренить, начну готовиться к заключительному Ленинградскому мейджору — ноябрьской Гатчине. Больше нехой ловить в сезоне. Тогда и вернуся, лол, а сейчас это хуйня, а не бег.>Или только повод искал, чтобы свалить?)))Раскусил, лол. Заебало кудосить, удалил Страву.
>>1430176вопрос не в тему. Полагаю, у тебя какое-то физико-техническое околоядерное образование. Как в ваших кругах относятся к идеям "новой физики" - волновой эфирной теории? Мне с институтским образованием она (эфирная теория) очень симпотична - на пальцах объясняется электродинамика, без всяких лишних сущностей ну и опыты отвергающие эфир все кривые, нерелевантные
>>1430184Зависит от того, что у тебя там за пробежки, сколько длятся. Если ты на двадцать минут потрусить выходишь, то можно и не есть. Я обычно просто глазированный сырок съедаю или банан, или ничего.
когда бегал по утрам, то режим был налажен: встал-умылся-просрался-побежал (потом ещё раз просрался). Теперь бегаю и больше и "по настроению" в любое время дня. После 5-8км бежать не могу, тянет посрать. Уже "заминировал" все окрестности.. Что с этим можно сделать? Как с таким организмом готовиться к полумарафону? При том, что перед выходом сижу на горшке и "не хочу".
>>1430191ПолумераТк один хрен срешь по кустам, советую пойти от противного и перед тренировками пить молоко с огурцами и селедкойБегать и держаться сколько сможешьТак постепенно натренируешь жопу свою сдерживаться
Зачем люди бегают? Есть вот один жирдяй, постоянно говорит, что бег тема и полезно, а выглядит, как говно уже лет 25, с рождения короче.
Так аноны Важная тема Во сколько вы бегаете? У меня где то в час получается постоянно Это норм? Или есть какие то подводные камни о которых я не знаю И если я пью пивко, а потом на пробежку хуярю насколько сильно я убиваю свой организм?
>>1430197Он ещё не достиг стадии приятного жжения в сердце на финишной прямой. Скоро достигнет. Можешь попрощаться с ним и сказать, что хотел, если хотел вообще ему что-то сказать.
>>1430086Бегаю так себе, если честно. Но компенсирую это всё несмешными шутейками. Даже во время бега порой шучу у себя голове и проигрывыю на всю улицу. Прохожие проигрывают с меня. Гармония ежжи. А ты всё равно пидор
>>1430112>в -30С прекрасно бежится в летних кроссовках в дырчку с простыми носкамиУдвою. Неистово жду зимы. Парит только что растягиваться на травке уже не получится и если остановился где-то далеко от дома, значит умер.
>>1430182Он же примерно на должности Гомера работает, какое там ядерное образование лол. С эфира вообще проиграл, какие же тут дегенераты сидят, пиздец просто
Мне кажется с горы пиздец вредно бегать.Я даже когда мосты пробегаю, на спуске так в пятки да и все тело долбит, прямо чувствую как все тело страдает. И это при моей то идеальной технике бега.
>>1430176>Заебало кудосить, удалил Страву.Так не кудось, всем похер на это. Но из илитного клуба зачем ливать или уже не здесь все твои друзья?
>>1430218Все просто, Илья хочет замутить с буряткой, но она удаляет всех дегенератов у кого в клубах есть бегач, и правильно делает
>>1430219Я только вкатился и не ебу кто такой Илья Но неужели бегать так зашкварно, что перед тянками лучше не палиться?
>>1430221Ну ты пиздец, Илья Трубка же, элитный бегачер, бегает почти как Семён.Бегать то не зашкварно, но если тяночка по неосторожности зайдет на этот сайт, может получить легкий шок от контента типа "ЛЕХА ПЫНЯЛЬНЫЙ-КРОХОТУСИК пробежал свои первые 10 КМ", что она подумает о тебе после этого?
>>1430176>Отек и боль на второй день ушли>вкатываюсьМдауш кек. Некоторые пациенты необучаемые от слова совсем. То что боль ушла абсолютно не значит что ты выздоровел, дебик.Ну пересядь ты на вел, ну не гробь больную лапу, тебе же обрисовали уже перспективы чудесной артроскопической операции. Никуда твоя выносливость не уйдёт так быстро.>на высоком каденсе и коротком шаге неприятных ощущений практически нетЛол, а помните как озлобленка хуесосил в треде всех кто про каденс заикался?
>>1430217Мне рассказывал мс по горному бегу про этот бег, типа он бежал по спуску и печень растряс. Я говорю как это, он отвечает, что печень как самый крупный внутренний орган страдает больше всего от бега по спуску, болеть начинает от тряски. Ведь каждый следующий шаг идет ниже как прыжок вниз. Но это быстро проходит, а так ничего вредного в таком беге нет.Про марафоны рассказывал, что ничего не ест и не пьет на них. Говорит бежал со знакомым, а тот пил по трассе и хуже его пробежал, он думает из-за питья ) Но он конечно быстро бегает, 2.20 у него результаты, столько можно и потерпеть.
>>1430249> 2.20 у него результатыМарафон за 2:20? Ебануться можно, он на Олимпиаде выступал? Это явно не любительский результат, надо лет 15 бегать и фарму жрать.
>>1430215электричество всё "вихревое" - с точки зрения эфирной теории. Тесла мог так "закрутить" высокочастотные потоки, что они подобно торнадо образовывали самоподдерживающиеся "вихри", при этом дополнительно "отсасывая" энергию эфира - то есть, изобрёл вечный двигатель. Физику переписали, чтобы продавать нефть-газ и управлять миром через энергозависимость человечества. Ну, это примерно как с прививками - мощный рычаг воздействия. Так же как с "вечными" лампочками и сверхэкономичными движками сгорания, которые были изобретены более 100лет назад, но не пошли в производство.. Патентное бюро с самого начала было под массонами..п.с. вся материя "волновая", поэтому (с точки зрения волновой теории) возможна и антигравитационные устройства и мгновенное перемещение в пространстве - т.н. "пробои"п.с.2. я же не просто так спросил.. ходят некоторые слухи.. о том, что "эфирная теория" реально работает..)
Почему тупая орчиха бегает после болезни? Почему не выпишет себе освобождение от физкультуры, как в школе? Видит же что пульс нихрена не восстановился, значит организм еще не справился с болезнью. Обычно именно в такие моменты ангина разносится кровотоком по организму и переходит в перикардит/миокардит или на клапаны сердца. с трипером и сифаком такая же логика, если че
>>1430189Еще от некоторых продуктов может слабить, например от молочки, или от обилия клетчатки в рационе. Перед марафоном вообще не рекомендуют волокнистую пищу есть.
>>1430196Чувствуется советская беговая школа. Превозмогательство во все поля, героизм и любовь к надронолону Родине.
>>1430293Человек живьем с этим не сталкивался ни разу, вот и похуй. Вот будет осложнение - только тогда поймет. Так вообще со многими опасностями в нашей жизни происходит. К примеру, в сосничестве у меня в классе буквально передо мной чел выдавил прыщ на носу, так у него ебальник раздуло до неузнаваемости, и я теперь сто раз подумаю перед тем, как что-то на лице давить. И у меня холодок по спине, когда вижу, как моя тянка прыщи давит, и уж молчу, когда она без моего разрешения пытается мне выдавить.
Друзья, помогите советом.Ситуация следующая: при беге на 20+ км, в конце дистанции начинается неистовая боль в области коленного сустава на левой ноге, только я понять не могу колено ли это или связка, ибо болит как-то сбоку.При беге на малых дистанциях такого не наблюдаю.Еще замечаю что у меня при беге явно идет опора больше на левую ногу, так-как имею сколиоз как раз на эту сторону(не знаю связано ли это) Короче вопрос: как можно пофиксить? Ибо после такой пробежки отхожу, хрома от боли дня 3
>>14304069000 разных причин- Сходить к врачу, исключить больные суставы и воспаленные связки- Возможно, бежишь как дцпшник, на малых дистанциях не заметно, на больших, как устанешь, проявляется, что-то с техникой бега делать- Если же бегал 20км+ один или несколько раз, возможно просто организм был неготов еще к такой нагрузке- Бегаешь в +35С на сухую, без воды- Жирный- Китайские тапки в сочетании с большими наборами высоты и длинными спусками, с непривычки, сбежав с длинного тягуна как жирный слон можно за один раз все себе убитьМожно нацепить банальный наколенник и попробовать в нем, но это не отменяет похода к врачу-убивцу.
>>1430406Блиц-ответ: у тебя устают приводящие мышцы. Болеть при таких условиях у тебя там будет все, это нормально. Как только восстановишься - сразу все будет в норме. Происходит это по двум причинам: резкий перепад объемов в тренировках (каждый день бегаешь по 3-5 км в легком темпе, а в вс даешь длинный темповик в 20+км), либо просто слабая база. В первом случае тебе следует более равномерно распределять объемы, во втором - вкачивать квадры, жопу, заниматься укреплением связок. И по сколиозу: у тебя организм сам компенсирует твою кривую технику. Бегай, как можешь. Если спина не болит - все хорошо.
>>1430427Врач отправит на рентген и узиПотом можно показать снимки кому угодно, хоть в /me, где единственные честные врачи сидят, лол
Сегодня после вчерашней пробежки при ходьбе не то, чтобы болит но ощущается что-то в области пол коленями. Тренировку лучше сегодня пропустить?
>>1430430Имеет смысл попробовать потренить. У меня постоянно "что-то не то", но после 1 км уже все ок. Если заболит - прекратишь.
>>1430438Хочу каждый день бегать сам. Чтобы поднять выносливость и всё такое.>>1430437Оки, к вечеру может и уляжется.
>>1430424>- Сходить к врачу, исключить больные суставы и воспаленные связкиИсключено, ходил, воспаления нет. >- Возможно, бежишь как дцпшник, на малых дистанциях не заметно, на больших, как устанешь, проявляется, что-то с техникой бега делатьЧто есть правильная техника бега? Где туторы искать?>- Жирныйхз, рост 172, вес 76
>>1430199>И если я пью пивко, а потом на пробежку хуярю насколько сильно я убиваю свой организм?Для этого часы с пульсом и сделалиЧтобы можно было подбирать нужный темп в зависимости от дозы пивасика
>>1430440Судя по ответам ты на летних каникулах и бегаешь около 5 км.Можешь и дальше заниматься своим дрочем.Если будет интересно как на самом деле качают выносливость - изучи книги в шапке.
>>1430426>Происходит это по двум причинам: резкий перепад объемов в тренировках (каждый день бегаешь по 3-5 км в легком темпе, а в вс даешь длинный темповик в 20+км)именно так и было, перерыв неделю был а потом я въебал 20, плюс у меня кросовки китай ебаный...с моделью определится не могу, бюджет 5-6к максимум. >во втором - вкачивать квадры, жопу, заниматься укреплением связок.хз, всю зиму ебашил в зале ноги крепкие.>И по сколиозу: у тебя организм сам компенсирует твою кривую технику. Бегай, как можешь. Если спина не болит - все хорошо. со спиной дикие боли были, врачи сказали просто меньше сиди на работе плюс делай разминки, плюс йога банальная, стал делать + ходить на турнички спина начала проходить. Купил новую подушку хорошую вообще практически перестала болеть. Заметил что при предыдущих еще более нищуцких кросах убивалась поясница нахуй, боли были адские...с этими нынешними получше уже.Короче нужен тутор, какие кросы можно купить для моих потребностей: понед 10км, среда 10км, пятница 20-30км. В понед среда по асфальту, в пятинцу офроад хуярю с элементами асфальта.
>>1430441>Что есть правильная техника бега?Которая не травмируетХотя бы сбегать на сраный бесплатный паркран, попросить, чтобы самые быстрые пацаны взглянули на тебя со стороны, насколько ты сексуально двигаешься
>>1430444>бюджет 5-6к максимум.Как бы за эти деньги можно 2 пары среднего сегмента взять без проблем, еще и на изотоник пивасик останетсяТем более в конце сезона по всяким расродажам
>>1430444имхо, спина болит от долгого стояния. У меня через 6-9часов на ногах начинает ныть. Обувь может помочь высоким каблуком - он делает осанку "более правильной". Т.е. у твоих нынешних кросах выше каблук, амортизация на это не должна влиять.
>>1430446вопрос был скорее вот к чему.Если я бегаю в неделю максимум 40км, есть ли смысл мне брать обувь с пометкой для "средних и длинных дистанций" или взять для "коротких дистанций" во втором случае не развалятся ли они при попытке пробежать марафон?
>>1430450Пиздец ты паришься, просто бегай и все, при 40 км в неделю можно даже в NB бегать и все отлично будет
>>1430458потому что новичок в этой теме.раньше просто бегал и не парился а когда понял что с моими китайскими ебанатскими кросами оставлю спину на дорожке...решил купить что-то нормальное.Просто не хочется взять что-то и за месяц их уебать
>>1430254Я же упомянул, мастер спорта по горному бегу, туда же не просто так с улицы попадают. Он мс и по обычным длинным дистанциям, с детства в легкой атлетике.
>>1430450Не такого разделения кроссовок. Для коротких дистанций совсем уж специализированная обувь - это шиповки на тонкой подошве. А обычные кроссовки универсальны. Есть конечно еще всякие облегченные марафонки и полумарафонки, но они тоже для соревнований плюс износятся быстрее. Тебе нужны обычные беговые кроссовки.
>>1430477это декатлоновское разделение. для коротких, дешевые, без технологий, для средних чуть получше.я бы ему советовал брать для средних. Для ноги они будут лучше.
>>1430461Я не бегал, но такой верх хуже дышит и вроде как протирается быстрее.Ты можешь почитать отзывы на вайлдберис, там сотни отзывов по этой моделиhttps://www.wb.ru/catalog/0/search.aspx?search=asics%20kanmei
>>1430477https://stdin.ru/catalog/muzhskie_krossovki_begovye_asics_1011a167_403_jolt_2_item/https://stdin.ru/catalog/krossovki_begovye_muzhskie_asics_1011a550_400_gel_pulse_11_item/https://stdin.ru/catalog/krossovki_begovye_muzhskie_asics_1011a042_405_gt_1000_7_item/
>>1430477https://www.sportmaster.ru/product/10364293/?skuId=9428518-9-https://www.sportmaster.ru/product/10363807/?skuId=AA16253-9-https://www.sportmaster.ru/product/10316912/?skuId=AQ74973-9-
>>1430488Какие же бегачеры необучаемые. Обоссывали сто раз уже этот спортмастер. Если в городе есть триал спорт- надо идти туда. Там всегда скидки, всегда есть асикс, брукс, адик. Бери то что по карману, не жмет нигде, и сидит удобно.
>>1430493Это местный даун, агрящийся на пегасусы, не обращай внимания, он еще на нью бэленсы предсказуемо лает.Пегасусы - это одна из лучших моделей, можешь брать не раздумывая.
Бегаю в каких-то древних асиксах патриотах 2010 года 2 год, 1.3к набега, пока живыеПростояли в коробке как купил, пробежав 1 разНо задники сдохли на второй неделе, перешивал у ашота за 500рХотя, возможно, что тупо от старости
>>1430493>кал>Пегасусы - это одна из лучших моделейВес - худший на рынке среди трейнеров этой ценовой категории >290 грПена - обычная ЭВА, но найки даже ее умудрился сделать пластиковой с нулевым отскоком и деревенеющей на морозе.Все это сопровождается классическим найковским оверпрайсом.В целом неплохие кроссовки, если бы сейчас на дворе был 1998 год.
>>1430310Болтать на пробежках не обязательно, да и разница в пять часов вряд ли позволит одновременно выходить на пробежки. А циферки больше для стимула, чтобы называть ленивой жопой того, кто на пробежку не вышел. Только приложений много всяких беговых, вот и хотел узнать какое лучше
>>1430523Страва, тебе ж уже сказали. Считай как социалочка для бегунов/велачеров/плавцов. Полностью соответсвует твоим пидорским требованиям.
>>1430444>Короче нужен тутор, какие кросы можно купить для моих потребностей: понед 10км, среда 10км, пятница 20-30км.>В понед среда по асфальту, в пятинцу офроад хуярю с элементами асфальта. Сделай нормальный план без перепадов. Если скипнул неделю - следующую неделю не топи, а наоборот вводную сделай. Отдыхай больше. По кроссовкам. Я советую сделать так: сначала определи, есть ли у тебя сильный завал стопы. Если да - сразу смотри только модели с поддержкой. Если нет - смотрим дальше. Если ты не жиран 85кг+, то не смотри подухи с максимальной амортизацией, они тебе только навредят. Если ты жиран - смотри всякие каяны, хоки. Не бери полумарафонки/марафонки - побереги колени, это для скоростной работы или для бывалых. Во всех остальных случаях смотри средний сегмент беговой линейки. Если хочешь топ за свои деньги, то купи кроссы на сборбеге у барыг. И я, и все друганы берут, все заебись, мантры про паль не слушай - так говорят те, кто ни разу не заказывал.
>>1430536Продолжай, мне очень интересно твое узколобое мнение об ориентации моих требований. Только вот интересно, в Страве можно маршрут и геолокацию скрывать, то есть чтобы друзья видели только время и расстояние?
>>1430571Не байтился бы, если б не был пидором, пидор. Ты можешь скрыть свою активность либо от всех, либо только от нонсабов. То есть если ты хочешь чтобы друг видел актуальную инфу по твои тренировкам, то скрыть маршрут не получится.
>>1430499Там продают модели, которых нет на оф сайте найка, например. Одна и та же модель, купленная в СМ и у оф, отличаются, гугли на ютубе.
>>1430575Есть статистика, что латентные пидоры очень часто позиционируют себя как ярых гомофобов, чтобы скрыть свою заднеприводность, так что задумайся, сладенький, не слишком ли ты палишься? А Страва значит мне не подходит, пойду Эндомонды с Рантастиками пробовать
>>1430576>Там продают модели, которых нет на оф сайте найка, напримерЭто вообще не показатель. У Найка дохуя шмоток продается, которых нет на сайте. Это могут быть модели предыдущих поколений, модели не для рынка конкретной страны, модели которые ещё не добавили на сайт и ещё какие-либо причины.
>>1430576Найк прошлые модели очень быстро скидывает, на оф. сайте их просто нет, но модель то такую они выпускают.
Кто юзал хоки на длительных по лесным тропам? Сам использую speadgoat 3 при весе 81, говорят что у них избыточная поддержка и надо закачивать стопы. Раньше в асиках бегал и чувствовал что для половинок и выше устает ОДА, а в хоках норм вроде как
>>1430596ATR4 в целом доволен, но есть проблема в конструкции кроссовка. у меня и еще пары ребят в хоках идет ударная травма из-за своеобразной поддержки. но проявляется это при разовых пробежках 50+, или огромном набеге за неделю.
а что это за фирмач? https://trial-sport.ru/goods/761611/1142491.htmlhttps://trial-sport.ru/goods/761611/976765.htmlцена больно манит, и страна производитель
>>1430604Да, есть такое, по середине свода стопы с внутренней стороны. Я как одел сразу ощутил. И консультант из ран лаба(тот который на вебм пояснял что новые пыни на 1 марафон рассчитаны), сразу про это сказал. Что очень часто такое у хоки.
>>1430613это я слыхал и читал.А как на счет их шнуровки квик хуик которая затягивается? не проебется ли через пару забегов. Стоит ли попробовать? Правда что нужно брать размер на половинку больше под оттек ноги?
>>1430565>купи кроссы на сборбеге у барыг. И я, и все друганы берут, все заебись, мантры про паль не слушайПиздец кисловодский барыга не палится.
>>1430622> подозрительно огромная скидка и странно, что они с 2015г завалялись..Идея такая, что завалялись, по каким-то там причинам.И уже в 2016 году стали неактуальны.По желаемой цене их не продать. Кроме того, торгашу лучше нафиг избавиться от лежалого товара, а лучше вместо них продать новый товар по хайповой цене. Пока свежий. Покупатель старой модели - выбывает из числа покупателей новой. Чем резать/уничтожать - лучше продать на пределами рынка хоть за какие-то деньги. Такая логика примерно.
>>1430604>>1430596У меня в районе продолного свода их ебанутая стелька натирает, пиздец просто, ни в одних кроссовках такой хуйни не было.Причем вряд ли эти мрази не знают о проблеме, потому что на том же репите дохуя отзывов на эту проблему.
>>1430625Кстати, после моего масс-репорта большую часть барыг в сборбеге забанили за продажу фальсификата и там пока остался только сам сборбег(раньше это был маркетплейс с десятком продавцов пали).Теперь эти мрази перелезли в инстаграм, ну ничего скоро и там зарепорчу на мразей.
>>1430634Да, было дело, как раз после оплаты удалили вк. Благо чел мне в директ сам отписал. Только толку-то с твоих потуг? Там отзывы идут каждый день, никто не срет, только благодарит. Наоборот через инсту проще паль впаривать. В чем профит твой?
Что расскажете новичку про пронацию стопы? стоит ли заморачиваться, чем грозит игнор данной темы?Вопрос №2: правда ли что нужно брать на половинку размера больше, ибо оттек ноги и т.д
>>1430639Если в планах серьезно заниматься, то следует сделать тест. Если похуй - бегай так. Бери свой размер, просто не должно быть впритык. У всех по-разному.
>>1430645я взял обвел стопу полностью, и померял от крайней выперающей точки пятки до крайней выпирающей точки большого пальца, получилось 27.5 см что равно 43RU, 11US.Вот не хочется просто ехать и выбирать - времени нет, хочу заказать с доставкой и всё.Пронацию возьму наверное нейтральную, плоскостопие у меня есть но не замечал что-бы у меня обувь стаптывалась на одну сторону.
>>1430639лет 7 назад, когда я только вкатывался в бег, все только и говорили как важно подбирать кроссовки под пронацию. сейчас попробовал найти на офсайте асикса, какие кроссовки под какую пронацию, и не нашел. имею плоскостопие 3й степени и по идее надо кроссовки под гиперпронацию. но быстрее всего я бегал в нейтральных кроссовках. вся эта пронация маркетинговое говно.
>>1430609Это Зут для триатлонщиков, на босую ногу носятся. Никто тут их не брал, так что ничего про них сказать не можем. Это остатки распродают, больше видимо не хотят продавать, никто не берет.>>1430622Ничего подозрительного, их никто не покупает. Я бываю от силы раз в год в триале и там эти зуты так и стоят с 2015 года, у нас до сих пор пара моделей там.
>>1430649>Это Зут для триатлонщиков, на босую ногу носятся. Никто тут их не брал, так что ничего про них сказать не можем. Это остатки распродают, больше видимо не хотят продавать, никто не берет Спасибо>Ничего подозрительного, их никто не покупает. Я бываю от силы раз в год в триале и там эти зуты так и стоят с 2015 года, у нас до сих пор пара моделей там.видимо не стоит рисковать.
>>1430578Лол, а где ты во мне гомофоба увидел? Мне плевать с кем ты няшишься, лишь бы ко мне в трусы не лез. И если о статистике, то судя по ней те кто громче всех кричит что не пидор, являются грязными, распутными глиномесами. Хорош оправдываться.
>>1430635>Там отзывы идут каждый день, никто не срет, только благодаритТы ебанутый? На сайте барыги нет негативных отзывов.На сайте кэшбери тоже все были довольны и ВСЕМ ВСЕ ПЛАТИТСЯ. Профит в том, чтобы мразь не продавала паль под видом оригинала. Я бы и слова не сказал, если бы этот пидор честно говорил, что это паль, даже приговаривая классическое "на одном заводе, кудах тах тах", но пока этот хуесос прямо пиздит, продавая вапорфлаи за 5000, что это оригинал, прост на скидках урвал - он будет баниться.
>>1430639>правда ли что нужно брать на половинку размера большеПравда в том, что в японском размере указывается физический РАЗМЕР БОТИНКА, а не размер твоей ебаной ноги. Как же сука бесят дауны купившие на ногу 27см 27-ой размер и потом срущее под каждой парой на вайлдбериз -МАЛОМЕРКИ, пиздец просто пердак горит. Брать нужно больше, адекватно можно посмотреть на сайте найка в размерной сетке, там они поняли какие пидорашки дегенераты и пишут и размер обуви в мм и рекомендуемый размер ноги. Вообще самый адекватный гайд у асикса на ютуб канале, вот там в каментах знатно бомбануло у неумеющих выбирать размер.
>>1430647> 27.5 см что равно 43RU, 11USЭто 9.5 US размер, где ты 11-ый увидел? У меня такая стопа и я обычно беру 10 US. Просто бывает еще у каждого производителя свои заморочки и не у всех размер совпадает, нужно только мерить. У асиксов особенно хуета с размерами, все время скачут.Да, для длительного бега нужно брать на полразмера больше. До 10 км не особо критично, там нога не успевает отечь и увеличиться, можно свой размер брать. Тем более например если у тебя стопа 27.5 и если брать по длине стопы 27.5 (как у найка по размерной сетке) 9.5 us размер, то в этом размере уже предусмотрено небольшое пространство и он не будет совсем уж впритык, а еще кроссовки немного разнашиваются.
>>1430653Спортсмен с многолетним опытом еще не знает, что такое СБУ, разминки, и уж тем более с такими стопами в рот ебал пронации.
>>1430656Вот смотри, у меня стопа ровно 27.4, я бегаю в основном в найках и то у них мне подходит или 9.5 (это как раз 27.5, которые как ты говоришь не подходят для моей стопы), или 10 размер, по разному у разных кроссовок.
>>1430655Ебанутый ты. "Сайт" барыги - страница в вк, где к каждой записи открыты комменты, есть темы с отзывами и фотками счастливых обладателей. Так что сравнение твое ни к месту.Барыги эти продают оригинал. Если бы продавали паль, то там контингент - не школьники, которым похуй, как буст работает или реакт, а спортсмены-любители, смекаешь? Поэтому все говно всплыло бы сразу. Вапорфлаи ни разу не продавали в группах из сборбега. В группах с закрытыми комментами - видел, да. Из дорогих моделей - максимум зумфлаи флайнит и соларбусты какие-нибудь. Всякие новинки типа реактов, пегасов 36 - там продавались по ценнику с ламоды и в 2-3 непопулярных размерах максимум. В основном там старые пегасы, винфло, структуры и зумфлаи. Поэтому ебальник свой на ноль убавь, и желательно съеби.
>>1430660Хуйня полная, вот такие таблицы вводят в заблуждение. Какую марку обуви покупаешь, ту и размерную сетку смотри. В основном у всех 27.5 - это 9.5 US.
>>1430663Правильно так: идешь в гугл, пишешь размерная сетка "имя нужной тебе марки".Для примера: https://www.adidas.ru/help-topics-size_charts.html
>>1430657А вот и первый долбоеб про которого пост выше.На ногу 27.5 рекомендует брать 27.5 по стельке и таких дегенератов полон интернет. >>1430661Я вообще не на твое сообщение отвечал. Размер в см и есть японский. На стопу 27.5 нужно минимум 10.5, 11 тоже разумный выбор.
>>1430667Ты долбоеб, я бегаю 8 лет и знаю о чем говорю. У найка размер подходит, я же оговаривался про длительный бег и что для него нужно брать на 5 мм больше.
Бегаю по утрам 3 км. Если бегу в одном темпе, то все отлично. Но если начинаю добавлять, то становиться дышать тяжелее и начинает показывать в правом боку снизу. Причём, если увеличить темп на 7 круге, то бег идёт намного легче, чем при увеличении на 5 круге (всего 10 кругов). Я правильно понимаю, что выносливости не хватает и надо просто постепенно увеличивать число кругов с ускорением? ( т. Е сначала увеличить темп на 7, потом на 6 и т. Д.)
>>1430679Нет, это значит, что бежишь быстрее, чем нужно. Снизь темп (на минуту хотя бы) и бегай больше (по 5-6км хотя бы). Бегая на максималках 3км вообще ничего не прокачаешь и не разовьешь, тупая дрочка организма
>>1430679> Если бегу в одном темпе, то все отлично. Но если начинаю добавлять, то становиться дышать тяжелее и начинает покалывать в правом боку снизу. В общем и целом - увеличение времени набега помогает.У меня другой сиптом.После длительных перерывов когда начинаю бегать - начинаю слюнявиться хуже верблюда. Течёт липакая густая слюна. Даже не скаркнуть, липкая (извиняюсь перед неженками, которых столько натуралистичное описание может задеть). Сначала через 500 метров. Еле за 3 км добегаю в первый день. На второй день бегу 4+ км и харкаюсь уже через 700 метров. На пятый раз бегу 7+ км не харкаясь совсем ни разу. Потом 10 км за 70 минут. - после этого тема слюнотделения закрывается до следующего перерыва.Тоже боли где-то - и в левом боку и в правом - и снизу и повыше. С увеличением числа километром ситуация улучшается.Другое дело, если боли в коленях. Тут лучше прекратить на время.Были одно время - пришлось сделать перерыв.Прошли - и не возобновляются.
В очередной раз убеждаюсь, что бег тут никого не интересует, зумеркам важно кроссовочки модные, чтоб тяночкам нравиться
>>1430688Бумерок, отбери у Чучуна хотя бы одну сковородку, а потом уже пизди что хочешьА до тех пор твое место в инстаграмме у Семена
>>1430692Все правильно делают, ведь только умственно отсталые люди будут годами насиловать организм бегом чтобы выиграть сковородку на ММ (как Чечун)
>>1430699>ведь только умственно отсталые люди будут годами насиловать организм бегом чтобы пробежать мейджор за 2:45 (как Иван)пофиксил, не благодари
>>1430679>Бегаю по утрам 3 км>Я правильно понимаюНачни бегать хотябы 10 км в день, а потом суй свое свиное рыло в тред к олдам.3 км это стандартная длина разминки.
>>1430736> хотябы 10 км в деньВы тут все пизданутые марафонцы что ли? Нахуй не надо так себя гробить, после 10 км с утречка весь день как зомби будешь ходить - ни встать, ни перднуть.
>>1430735>>ведь только умственно отсталые люди будут годами насиловать организм бегом чтобы пробежать мейджор за 2:59 (как Иван)пофиксил
>>1430737хули, офисные работники! Ни хозяйства, ни огородов. Если это единственная нагрузка в сутки, то нормально. Ходить то никуда не надо))) - можно сидёт в кресле и там же пердеть!
>>1430737Десять километров - это даже для меня, пожилого толстячка, стандартная пробежка. Ты совсем немощный что ли?
>>1430758Когда я учился в школе (мне сейчас 26) у нас на весь класс 3 км до конца добегало 3 человека, а ты говоришь 10 блять, 10 км без остановки это вообще самоубийство.
>>1430771>>1430774Зря смеетесь. Я не этот жирдяй и мне уже за 30, но все так и есть.Вы думаете откуда появляются довольные собой люди, которые пробежали десятку за 1:08? Из Латвии? Нихуя. Они везде. Для обывателя и 1-2 км. пробежать это просто непонятное что-то.Представьте, что вы - Иван. Ваш доход 200 к в месяц на руки и вы слушаете беседу двух людей. Один за год заработал $ 5 млн, другой $ 50 млн. Вот так же обыватель воспринимает и пробежки по 10+ км.
>>1430648На том же ВБ менеджер асикса регулярно отвечает какая модель, под какую пронацию. Любой обзор кроссовок также затрагивает эту тему. Может у тебя стопа закачена так, что тебе уже насрать в чем гонять. Мне же, неправильно подобранные кроссы как-бы выкручивают стопу. Потом в них даже просто ходить больно.
>>1430812>Мне же, неправильно подобранные кроссы как-бы выкручивают стопу. Потом в них даже просто ходить больно.Маркетинговый пиздёж. Всё как по рекламной брошюре, лол. Пожалуй обоссу тебя еще раз, ххррр-тьху.1. Пиндосы давно провели на солдатиках исследования т.н. пронации, их вывод: не влияет на вероятность получения травм. Искать лень, потому что иди нахуй.2. Если ты не плоскостопый жирный инвалид с х-образным искривлением коленей, если ты не чувствуешь боль через 500 метров то "пронация" кроссовок тебе не нужна. Выбирай по длине, полноте, перепаду пятка/носок.3. Если ты плоскостопый инвалид с коленками вовнутрь, то дорога тебе к ортопеду за стельками, пронирующие кроссовки тебе тоже нахуй не сдались.
>>1430812>На том же ВБ менеджер асикса регулярно отвечает какая модель, под какую пронациюЗато мы теперь знаем что за селёдки тут рекламу разводят.
>>1430821Ок, солдатики побегали, мои собственные ощущения нинужны. Вообще, мой пост был ответом на пассаж, что на пронацию даже производители забили и не указывают. Зачем ты мне стену текста выдал я хз. Нужно/нинужно каждый решает сам, хоть сколько раз ещё обоссысь. >>1430822Все так, я разоблачен. Тред бега в физаче наша целевая площадка. Кстати, спасибо за ответы - за них доплачивают.
Почему еще не запостили? Там и про пульс, и про увеличение травматизма при резком увеличение объемов и еще много интересного.https://www.youtube.com/watch?v=NQCE3EocMqk
>>1430834Бля, ору и про замерзающую зимой жидкость в коленях есть ) 100% у нас в треде прочитали, это же я тогда чисто зарофлил по приколу.
>>1430834И про разминку кручение суставами есть, говорит нужна. Доктор доказал, все разминка отрицатели посрамлены!
>>1430789Да никто не смеётся. Просто подъебываем. Любому, кто хоть чуть-чуть занимался бегом, очевидно, что все дело в темпе. Любой, ну или почти любой человек, тем более, школьник, с организмом, ещё не измученным нарзаном, с дивана пробежит 10-12 километров, если правильно разложит силы и не будет шпурить на все деньги. Да что я рассказываю, ты и сам все это знаешь.По поводу толстяков 1.06 ЛР - ну а это в чем плохо для совершенно неспортивного человека с лишним весом? Это уже бег, без перехода на шаг и в уверенным темпе. Это уже хоть какая тренированность. Будут и следующие шаги. Чувак из Латвии и я - это два разных человек. По совпадению, я тоже родился и жил в Латвии, тоже пишу длинные тексты ни о чем, тоже бегаю в пределах 1.10, тоже с лишним весом. Но мы два разных человека.
>>1430880> Но мы два разных человека.Не пизди, толстячок.Мы с тобой один человек.>>1430758>>1430737800 метров дистанция может убить человека насмерть.Я всегда это повторяю колегам, которые записываются на 6 км.Что лучше 6 км с дивана не бежать.Как минимум нужно до этого убедиться, что можешь хотя бы 3 км пробежать. Ну, хотя бы в рамках подготовки за 1-2 недели до старта на 6 км потренироваться по 3 км не менее 3 раз. Иначе - нехуй браться за 6 км, одно мучение. Также я увожаю осиливших 6 км с результатами около 1:04 (часа, разумеется). Вот где силища духа! Вот где воля к победе! Вот где желание соревноваться! Мне до этого далеко и мамка бы мне такое не розрешила.
>>1430834Че-т как-то хуйня. Он говорит, что растяжка во время разминки не нужна и вредна, т.к. после того, как потянул - у тебя мышца такая "бля, я отдыхаю". И шпурить уже нельзя. Я сам когда мучился с забитыми голенями всегда во время разминки тянулся, и всегда было лучше и легче. Хде правда?
>>1430880Полный бред. Такое искажение в восприятии реальности возможно только, если ты с детства занимаешься спортом и в принципе не представляешь, что такое быть совсем не тренированным.Попробуй свою мамку поднять и пускай она десятку пробежит. После похорон отпишешься как все прошло.
>>1430913>Такое искажение в восприятии реальности возможно только, если ты с детства занимаешься спортом и в принципе не представляешь, что такое быть совсем не тренированным.Двачую. А потом такие спортсмены испытывают спад, набирают 10 кг, начинают пить по бутылке водки в неделю и оседают у нас в треде демонстрируя своё недополученное образование.
Сап, бегач.Добегался до ахиллобурсита и ищу советов опытных. Из того, чем это лечат, что помогает, а что - фуфломицины и магнитотерапия с недоказанной эффективностью?
>>1431051во-первых, я вешу 90 кг.во-вторых, то ли обувь неудобная, то ли техника неправильная. хотя никакого дискомфорта до недавних пор не было, а бегать я с дивана начал прошлой осенью и достаточно плавно недельный пробег поднял с 8 до 30 км.думаю, решающим фактором был вес.огорчён жутко. как только сбиваюсь с регулярных нагрузок, пузо вырастает мигом.
>>1431051Прочитал в треде, что надо бегать минимум 60 км в неделю и что все кто меньше часа на 10 км - чмохи, а дальше как в тумане.
>>1430906Это известное правило, что не надо делать растяжку перед бегом. Ее делают после на разогретые мышцы.
>>1431098Смех 90 кг для недельного 30км никаких травм не сможет сделать, особенно воспалительных бурситов, особенно ахила. Просто ты к этому расположен был. Это как артроз.Закачивай стопу и мышцы на бездорожье.Можешь попить https://ru.iherb.com/pr/futurebiotics-inflammotion-joint-inflammation-complex-60-vegetarian-capsules/7378 типа такой хуйни, но все воспаления суставов от плохо развитых мышц и днк родителей.
>>1431117Ты сам пил эту штуку? По описанию вроде годно, думаю матери взять. Хондроитин с глюкозамином айхербовский здорово помог.
>>1431047>Добегался до ахиллобурсита и ищу советов опытных.Банальный перерыв и контроль у врача. Причем даже без лечения, просто делать узи и следить как оно само заживаетКупи велосипед и покатайся полгодика, забив на бег, только колени не убей там себе, лолКак пройдет - покупай самые пынеходы пынеходные и бегай по грунтам>>1431117>Смех 90 кг для недельного 30км Ну он же до этого тоже бегал, уже разработал почву так сказать
>>1431099Ну а что такое 60 километров набега в неделю? Четыре раза по полтора часа трусцой. Этого не хватит даже для поддержания физической формы.
>>1431185Ради 60 км в неделю я бы даже кроссовки не стал покупать, бегал бы в домашних тапках и трениках.
>>1430880>Но мы два разных человекаНео, проснись, мы с тобой один человек в этом треде уже начиная с #121. Айван - это наша иллюзия побега из Матрицы, Трубка - наша фобия и олицетворение краха Зиона, Семён - наш Оракул, сбежавший из болота сладких снов и кудосов, Паша - Морфиус, открывший глаза на бег, Володя - Меровинген (хотя орчиха нихуя не Моника Белуччи, тут Матрица дала сбой)
>>1430974>начинают пить по бутылке водки в неделючто-то про Володю Куца ебавшего во все очки этого вашего Пири
>>143121950-60 оптимально, нет смысла изнашивать организм сотнями километров в неделю если все равно в итоге 2:59 в Стокгольме
>>1431117>>1431156Травяная хуйня+>Хондроитин с глюкозаминомнеработающая хуйняПиздец, рынок БАДов - это просто топчик, так разводить лошьё, продавая перетёртые травы и хрящи за сотни нефти. А потом человек такой, отлежавшись пару недель (в ходе которых воспалительные процессы сами уходят), ВАУ ДА ЕТО ЖИ РАБОТАЕТ! И так по кругу, курс за курсом
>>1431228Двачую. Хондроитин с глюкзоамином надо чтобы каким-то образом попали в хрящ. А учитывая, что транспорта их из пищеварительной системы в кровь нема, внуть их принимать никакого толку. Покупка этих БАД - перевод бабла на сортир.Даже если их колоть, особой пользы нет, тк в суставах мало сосудов.
Посоны, поделитесь, кто чем питается на 20+км? Имеет смысл на гели покупать или можно обойтись батончиками, бананами? Бегаю по лесу недалеко от своей дачи, еду и воду складываю на столе, и подбираю каждые 4-6 км, т.е. прям в карманах еду могу не носить. Что посоветуете?
>>1431235я не жру, на треньке 21 точно не буду. К марафону по 30 бегал в том году несколько раз, тоже не жрал. Скорость не падала.
>>1431235золотое правило - на тренировках не жрать гели (если только ты не пробудешь новое питание для гонки)организм учится работать в таком режиме, а на соревнованиях получает дополнительную подпитку.
>>1431232>Даже если их колоть, особой пользы нетЯ в своё время копал на эту тему, было где-то 1,5 исследования (уже наверно не найду линк), так там что-то около 5% успеха при 10% усваиваемости, "если их колоть" - то есть просто нихуя (легче в спортлото выиграть). А порошковая лажа - это реально просто сходить посрать, усваиваемость 0,0%
>>1431280Это значит, что кто-то "жульничал" и параллельно с мега-работающим хондроитином пил НПВС, вот его и отпустило до следующего приступа
>>1431117>Смех 90 кг для недельного 30км никаких травм не сможет сделать, особенно воспалительных бурситов, особенно ахилаПиздец ты дебил.Лишний вес сразу увеличивает количество травм стоп/голеностопа/коленей.
>>1431235Жри конечно. Купи поясную сумку, нахуярь туда конфет, ешь потихоньку. Не слушай шпуриков-теоретиков.
>>1431228>>Хондроитин с глюкозамином>неработающая хуйняНет исследований которые это убедительно доказали.
А я что-то добегался и дозанимался всем остальным так, что у меня колени болят с внешней стороны ноги сбоку, типа там связки перетянулись и о кость тереться начали, itb синдром.И еще связки с внутренней стороны бедра, там где пах, тоже болят, когда тянешься.
>>1431284Уже изучил вопрос, реально выше дегенераты отписали. КАЖДЫЙ сука спортивный врач, что написал статью о питании на дистанции, пишет, что нужно кушать. Тогда вопрос такой: какие лучше конфеты купить? С орехами/без?
>>1431290> КАЖДЫЙ сука спортивный врач, что написал статью о питании на дистанции, пишет, что нужно кушать. А чем аргументировали?
>>1431286Тут отписывается пара амишей, которые видимо в лаптях по земляному полу ходят. Чуть что сразу война с мировым заговором. Так и с хондроитином - из хрящей он у них усваивается, а из капсул нет.
>>1431235Сперва выясни где у тебя СТЕНА и это будет не петушиные 40 минут из статей кочкоблядей.У меня после 90-100 минут бега начинается острое "ой бляяя, как хуево" и падение темпа секунд на 20.Следовательно жру я только на тренировках дольше 90 минут.Жрать надо начинать за 15-20 минут до стены.Гели я не использую, потому что считаю, что это наебка гоев на деньги продажей простых углеводов за цену черной икры. Сперва кушал мягкие желейные конфету, но теперь достиг достаточного просветления для того, чтобы есть даже твердую пищу и предпочитаю жрать конфеты "коровка". Но длительные я бегаю с мягкой бутылочкой с изотоником, если ты долбоеб бегаешь на сухую, то возможно в гелях есть смысл, т.к. твердая пища встанет поперек горла в прямом смысле слова.
>>1431353На все деньги и с приятным жжение в >>1431353На все деньги и с приятным жжением в сердце. И не менее 150 км в неделю я скозал.
>>1431329Я же написал уже, падает темп сразу(либо если пытаешься держать прежний темп, то пульс улетает в небеса), становится хуевое состояние и физически - ноги ватные, хуево переставляющиеся, и психологически - в голове сразу мысли предательские типа "ну нахуй этот бег, зачем я блядь вообще этим занимаюсь, хуйня какая-то, лучше бы дома сидел, дебил блядь, беги домой лучше".
>>1431362Ну у меня такая же херня, по разному, а основном после ссанных семи километров чуть растет пульс при том же темпе и мысли - ну семь же тоже норм, большинство и того не бегает, пойду в приставку поиграю. Но ещё ни разу не повёлся
>>1431368После 7 км - это завышенный темп изначально, а не стена, за 7 км гликоген кончится не может даже у бабки 80 летней.
>>1431361Ну, во-первых, не побежит, а пойдет пешком (какие же ультраблядки дегенераты, пиздец просто), во-вторых, ставлю очко Хромото, что сойдет, этот лузер постоянно лажает. Опять будет что-нибудь с коленом\стопой\жопой и "друзья, к сожалению я не смог", "Женя, всё в порядке, ты мотивируешь нас своим примером; твои подсосы в зачищенных комментариях"
>>1431305А у меня на пальцах мозоли, на каждом пальце кроме больших и мизинцев. Там где ноготь кончается, на кончике пальца мозоль.
Поясните за разминку. Допустим, я не хочу на площадке заниматься всякой хуйней. Метров 500-600 быстрого бега пойдет за разминку? И когда начинать тогда основную пробежку, после того, как пульс на место встанет?
>>1431366>>1431375Ахахаха проиграл, да-да проползет с приятным жжением в сердце. Насчет схода тоже думаю так как за ним такие проебы наблюдаются. Хотя он недавно что то там взял на 60 км
>>1431406> Добрый вечер, бегуны. Расскажите о правилах клуба, как вы организуете совместную деятельность и какие цели в принципе ставите?Чё за жирнота лол) Паша бань этого тролля
Аноны, как правильно - сначала быстро бежать, потом медленно, или сперва медленно, а потом уже ускоряться?
>>1431418Отдаешь телефон соседу за пиво, он с ним бегает, ты играешь в приставку или в компьютер. Можно смотреть анимцо. Сосед отдает телефон, ты сидишь и с умным видом рассуждаешь про бег в этом треде. Ты что, правда считаешь, что тут кто то бегает?
>>1431495>ультраблядки ходят пешком по горам>ноль спортивного интереса, ноль относительности результатов, ноль оценки вложенных сил в прогресс>зависть
>>1431527Тоже самое можно сказать про упоротых марафонцев за 3 часа. У ультраблядков хотя бы трассы красивые в горах, а марафонцы тупо тошнят 3 часа за место в третьей сотне
>>1431219Иван постил исследования, что-то типа:30-40км - нет травм40-70 травмы будутболее 70км в неделю - травмы неизбежны"травмы" - за период 1 год. То есть, если более 70км, то вероятность прогулов на протяжении года из-за травм очень высока.п.с. расстояния примерные, по памяти. Имхо, +10-20км в неделю вдля олда погоды не сделают.
>>1431530Хотелось бы посмотреть на это исследование.По моим ощущениям больше всего травм как раз на 30-40 км в неделю должно быть.
>>1431528>У ультраблядков хотя бы трассы красивыеБегочую этогоТошнишь себе спокойно 6км в мин, общаешься с друзяшками, любуешся видами, потягивая пивко в качестве изтоника на второй половине пути, когда уже все горки пройдены и нет риска посадить мотор..>Профессор Мануэль Кастильо с факультета медицины Университета Гранады в своем исследовании предложил 16 участникам бежать на дорожке в течение часа. Чтобы бег был более интересным, температура в комнате была поднята до 35 ± 1 °C, а влажность была 60 ± 2%. Всем бегунам предложили выпивать воду или 660 мл пива (4,5% алкоголя). В результате было отмечено, что умеренное количество выпитого пива не нарушило процесс восстановления спортсменов. Ну а если учесть то, что пиво может немного уменьшить болезненные ощущения в мышцах и даже продлить знаменитую «эйфорию бегуна» (особенно пиво, полученное после финиша), то становится понятно, почему многие атлеты неравнодушны к этому напитку.
У меня на одном кроссовке подметка стачивается намного быстрее второго, это значит, что у меня ноги разной длины?
>>1431545Если такое происходит на всей обуви, то дело в тебеЕсли нет, то 9000 возможных причинИли брак или кроссы из разных партий могут быть, где-то что-то недовулканизировалось и все, отдально замето, а так бы и не обратил вниманияОт ебанутой схемы производства отдельно левого и правого, до простой замены в магазине при примерке
Стоит ли придерживать прогресс, если вдруг началась неожиданная пруха? VDOT почти каждую неделю пересчитываю по 5-10 секунд темпа скидываю с каждого значения уже больше месяца.Я конечно рад, но немного очкую, что от такого внезапного прогресса можно и развалиться?
>>1431545А я приземляюсь на среднюю/переднюю часть стопы, а стачивается всегда задняя часть у самой пятки.Два года не могу понять как такая хуйня происходит.
Бегач, что скажете на счёт питья во время бега, как это грамотно делать(в плане удобства) Я бегу с сумкой кондуктора, там ключи и если дистанция больше 10км, беру с собой батончик какой-то) Вопрос: куда засунуть питье? какие есть удобные варианты и т.д
>>1431572Это не прогресс. Я на эффекте низкой базы по минуте с темпа скидывал. А то, что у тебя - нормальное развитие, прогресс
>>1431652В жопу себе засунь, может, бежать легче будет. Десять километров не дистанция, чтоб чем то закидываться
у кого-нибудь есть доступ к новым видосам марафонца?http://live.dottrack.asia/coast2coast/жив он там ещё? Уже 5 часов бегут!
>>1431825>марафонцаНо он же не марафонец, а хуйня без задач. Вся элита бегача имеет личники быстрее этого куска говна с тренингами и кубками за победы в деревенских забегах
>>1431829иимхо, максимально успешный, Егорке до него как до Луны: занимается любимым делом, живёт в теплой стране, на работу ходить не надо. Такого себе даже киприоты не могут позволить, чтобы дней на 10 взять и убежать.. Странно, что всего 9 участников. Трасса не сверхбольшая..
>>1431833>максимально успешныйКаблук с прицепом, собирающий сковородки по деревенским забегам на 10 участников, мда>Егорке до него как до ЛуныА кто вообще говорит про Егорку? Я про элиту Бегача замолвил слово. Здесь никто свои курсы и тренинги не продает, а бегают многие быстрее этого парашника ютьюбовского (который к тому же моментально трёт любую критику в свой адрес в ютьюбе, инсте и ВК)>Странно, что всего 9 участниковДа потому что нормальному человеку нахуй не всралось "бежать" 400км+, это только отбитые бегуны за нелепыми достижениями делают, которые не могут взять и пробежать марафон из 3
>>1431838>>а бегают многие быстреекуда торопиться? За новой сковородкой?))) Или мечты поднять бабла, славы/признания? Кроме служивых, которым сдавать нормативы и защищать мифическую "честь", соревнуясь с себе подобными - продвинутыми любителями спешить длясебяторам-физкультурникам абсолютно некуда.
>>1431853> продвинутыми любителями спешить длясебяторам-физкультурникамЯ спешил.> Кроме служивых, которым сдавать нормативы и защищать мифическую "честь", соревнуясь с себе подобными Как раз чтобы "служивых обогнать.Мотивировали меня служивые своею символикой и залихватскими надписями.10 км за 1:09 часа длясебятор баба кун
>>1431833Ты явно селюк который никогда нигде не был, Малайзия - дыра в которой никто из успешных людей не будет жить по собственной воле, тоже самое Кипр, максимум неделя-две
Посоны, по возможности бегаю каждый день, отдых - когда на работе. Но на работе все время на ногах по шагомеру до 17000 шагов, ну обычно в пределах 12000. Чё то ноги болят немного. Стоит ли дать один день полноценного отдыха с полноценным сном, нормальной едой и т.д, или дни, когда я не бегаю, а просто много хожу, тоже считаются за отдых? Ну я просто так и считал всегда
>>1431861что, хуже Сибирии, где 9 месяцев в году зима?>>Малайзия - дыравот это было смешно! С их ценами на еду и жилье, мне кажется, дыра совсем в другом месте..
>>1431864>С их ценами на еду и жильеСейчас бы уровень жизни через цены на еду и жилье оценивать. Малайзия и почти вся ЮВА - это ебаное средневековье - ни медицины, ни безопасности. Эти восторженные возгласы людей, которые туда сгоняли на недельку олл-инклюзив вообще не показательны - пусть поживут там с местными нравами месяцок-другой, охуеют вывозить. Та же хрень и по странам PIGS - одухотворенные дамы побывали в Венеции и "о господи я хочу жить в Италии" - а по факту, цены просто ад, климат сдохни мразь я сказал, огромное количество беженцев, отсутствие работы, тотальная лень во всем (начиная с этой самой работы, заканчивая сервисом).Ты пропердись по миру чутка, поймешь, что на фоне Раши выигравают ну крупные города Германии, Австрии, Бельгии. В остальном и целом - Европка и особенно Азия не сильно от нас убежали по этому самому уровню развития. Человек с амбициями в ДСах в разы больше добьется
>>1431864>вот это было смешно!Ну тебе из своего села виднее конечно, Хромото. Собственно цены на еду и жилье такие низкие, потому что никто там жить не хочет, попробуй поживи в +30 каждый день, без нормальной медицины, полиции, еды, уебанским языком, и где 90% населения это индусы/малайзицы/пакистанцы и прочий скам. Поэтому все живут в нормальных городах и ездят в дыру типа Малайзии/Кипра на две недели максимум.
>>1431866Ты хотел сказать, на фоне Петербурга и Москвы выигрывают крупные города Германии, Бельгии, Австрии, Франции, Италии. Ещё можно все города и деревни Нидерландов, Швеции, Норвегии, они выигрывают тоже.
>>1431869Я хотел сказать, что ты ебаное село, которому лишь бы дешево и нажористо - вы любимый клиент говна уровня Тай, Малайзия, Турция - сгонял на недельку, не вылезая из отеля - от шведского стола до пляжа и обратно - а потом "ухбля, охуенно, жить бы так всю жизнь" и дальше год работать на подобный пидараший отдых
>>1431718А зачем ее на бегу открывать? На мягких флягах же обычно в пробке клапан есть, чтоб пить удобнее было.
>>1431866Сейчас тебе за очевидные вещи малолетний скот накидает +15 и пруфов на "ррррря, рашка-пидорашка"
>>1430182>вопрос не в тему. Полагаю, у тебя какое-то физико-техническое околоядерное образование. Внезапно, нет. Стыдно сказать, я — погромист по образованию.Буду строительное получать, тому що оно мне нужно. Я не в генерирующей, а в строительно-монтажной организации работаю.>>1430215>Он же примерно на должности Гомера работает.Насколько я помню, Гомер работал сорт оф оператор. Это охуенная должность, многие к ней стремятся.
>>1431889>Бамп, ебать>И поясните за интервалы. Когда начинать и стоит ли вообще? За сколько десятку пробегаешь? Наверно, если медленнее 45 минут, то оно нахой не нужно тебе.
>>1431900>До часа осталось совсем немного>Вот и хочу развить скорость, только есть ли смысл Так у тебя скорости нет никакой. Бегай себе на здоровье во второй зоне, незаметно станешь быстрее без усирания.
>>1431901Ну по сравнению с тем, что было раньше, прогресс есть и большой. В страве все открыто, хуле, мне стесняться и скрывать нечего. Хочется стабильно меньше часа, а вот как нарастить, ну хз, тут то ли интервалы, то ли продолжать на низком по 10-12 продолжать бегатьТут вторая проблема - ноги болят, а я всего лишь увеличил до 40+ в неделю. Раньше не было, точнее было поначалу, вообще пиздец ноги болели, но я и весил как хряк. Я и сейчас хряк, но уже не такой, конечно. Очень-очень похудел, телочки с работы даж подходят и интересуются. Как узнают рецепт "меньше жрать и физические нагрузки", говорят, что лохотрон и уходятК чему я это - насколько важен полноценный отдых и сколько он должен длиться?
>>1431905Послушай этого анона, он дело говорит >>1431901Просто бегай, не усирайся, никаких к черту интерваловУ тебя еще лишний вес, у тебя ноги болят давно, наоборот, может даже сбавить нагузку нужноПотому что даже просо сбросив вес до нормального, ты без усилий, повторяю, без усилий будешь выбегать из 50 минут, а то и быстрее с наработанной базой>насколько важен полноценный отдых и сколько он должен длиться? Куда лучше на пару тренировок откатиться назад из-за черезмерного отдыха, чем сесть на жопу на пару месяцев из-за травмы
>>1431867Ну, тебе из ДС-ов виднее. Ты поживи в 200км от ДС: ни медицины, ни образования, ни работы - одни нищие бомжи и прочий скам. Много где нет канализации (туалет на улице), а кое-где и газа - у людей нет 300-500тр, чтобы его подвести через 200м (да, такие ебанутые цены за "проект" и каждый метр трубы), топят дровами. В добавок к этому хреновые законы и менты, депрессивные новости 24часа по ТВ, огороженный инет, постоянно растущие цены и 9 месяцев зима. Даже летом +15 и влажно, как в Малазии. К тому же поддельные, напичканные химией продукты. Вместо беженцев - своих цыган и прочих "братьев наших меньших" хватает..
Бля как вы совмещаете бег с работой. Раньше офис был в десяти минутах и я конечно изи гонял, а теперь пердолю по сорок минут в одну сторону, и никакой охоты куда-то выбегать нет, всё по пизде пошло
>>1431915Окей. Пока развернутые советы здесь мне были только на пользу. Доверюсь и этому. 40 км в неделю, больше отдыха, бег во второй зоне. Спасибо.
>>1431935Работая пятидневу и тратя час на дорогу в одну сторону, бегал по часу вечером. Работая 2/2, бегал ессно по выходным. Сейчас уже 3 недели не работаю и шла эта работа нахоой.
>>1431920Хромото плз, оправдания ищут только нытики типа тебя, ты вместо того чтобы смотреть анимэ и читать чушь про эфир и вред вакцинации, почитал бы что-то полезное и давно бы уже вылез из своей ямы, хреновые законы и хуевая погода тут не при чем
>>1431964А зачем ему вылазить? У него всё хорошо. Капчует в хате мамки, получает бюджетные бабки, нихуя не делая. Ответственности - ноль, забот - ноль. Ишь что удумал - саморазвитие там всякое
>>1431964"вылез" - это куда? Опишите сие прекрасное место! Потому что ДС с зп 80-90 из которых 40 отдаёшь за квартиру, при этом по два часа добираешься до работы, а вокруг грязный воздух и хлорированная вода - это не "вылез", а "залез"!
Аноны никогда не бегал и тут решил, а спустя две недели заболели колени. Подождал неделю, перестали, начал снова бегать и они снова заболели. Боль такая продолжительная самого сустава и вниз немного спускается. Короче к врачу идти или это временное из-за того что никогда этим не занимался? Бегал, кстати не правильно, с пятки на носок
>>1432021Типичный нищук, еще даже не начал, а уже вообразил кучу причин почему ничего делать не надо, а лучше дальше капчевать в мамкиной хате
Уже неделю болит тазовая часть левой ноги, раньше ощущалось только во время бега, теперь даже когда хожу чуть прихрамываю, видимо зря я думал, что моей кривой технике и дешевым кроссовкам всё нипочем и вот добегался до травмы. Может это повод вообще завязать или если пройдет, то бегать немного, а не 100км в неделю. Какая-то опустошенность внутри, вообще последнее время пропал интерес, мотивация, приходилось себя уговаривать, перегорело что-то внутри.Вчера забухал, а сегодня еще больше страдаю как же всё плохо, лишился единственного интереса и не знаю куда себя теперь деть, сраная жизнь.
>>1432036> а лучше дальше капчевать в мамкиной хатеТы так пишешь "капчевать в мамкиной хате", как будто это что-то плохое.
>>1432040Тефаль, возьми паузу, устройся на работу. Усталостные травмы никто не отменял. А пока будешь отдыхать подумой над тем, чтобы всё таки наконец участвовать в стартах. Мотивация это когда есть какая-то цель, тогда она мотивирует тебя пройти путь к ней. Поправь меня если я не прав, но у тебя сейчас есть только путь. Поэтому ты порой и начинаешь заканомерно рефлексировать на тему зачем тебе это всё. У тебя отличные данные, пора конвертировать это в сковородку результат. И маму порадуешь.
>>1432040Зарубись в какой-нибудь старкрафт, варкрафт, доту. Через три недельки бросишь. В отличие от бухла прямого вреда организму нет.
>>1431935Бегаю с работы до дома 10 км.Открой для себя комьютинг, не тратишь энергию в пустую, все калории идут в дело, экономишь на транспорте, зависимость дикая.
>>1430406Точно такая же проблема, болит где то сбоку у левого сустава. Но я отследил и увидел что я носок левой ноги больше влево увожу, а правую ставлю прямо и с ней все ок. Мб у тебя тоже самое.
Поясните про мед допуски на беговые старты. Хотел зарегиться на полумарафон в своем городе, но там требуется какая-то ебаная справка, это такой полутроллинг на который будут смотреть сквозь пальцы или правда не зарегают без этой хуйни? Если не зарегают, то нахуй оно мне надо, платишь 1000р за регистрацию, еще и за справку выложить денег, пиздец ебнутые чтоли.
>>1432040>последнее время пропал интерес, мотивация, приходилось себя уговаривать, перегорело что-то внутриОчевидный перетрен, даун.Сделай разгрузочную неделю, объем уменьши вдвое и все изи темпе.
>>1431751> вот вы блять тупые динозавры...говорю если дистанция БОЛЬШЕ 10км, то беру с собой батончик! Больше 10км понимаешь? например 20-30.Ясен хуй что 10ка это только разминка грубо говоря по большому счёту, чисто подышать попердеть
>>1432157О ну класс, значит именно в этом дело, а я думал колено проебал после 17км через все немогу.
>>1432167у меня ситуация была, настроился 25-30 ебануть, бежал и заслушавшись музыку проебал собаку...испугался и пизданулся коленом и потянул связку.Успел пробежать 15км, обратные 7 до дома бежал на морально волевых, а потом неделю ахуевал хромая как даун.Вот хочу купить компрессионные гольфы или для коленей специальную хуету. Посмотрим, может реально рабочая тема...тут некоторые кстати писали что помогает
>>1432168Лол, ну тебе придется заново ща набегать дистанцию четко следя за техникой бега. Мне, впрочем, тоже, хотя я об собак не спотыкался. Да и вообще не бегун, я занимался дома по видосам из нигратреда, а потом без задней мысли и подготовки смог наебуривать по 10-15км.
>>1432170я вообще ни о чем не парюсь, бегу инстинктивно, дышу более менее четко, слежу за элементарными вещами типа: каденса и т.д Я не хочу парится о всякой хуйне: пронации, техника анального шага и прочая хуйня. Да стараюсь правильно ставить ступню и вроде как нормально с этим справляюсь. На больших дистанциях я в конце устаю и забываю про левую ногу, заваливая её на бок но и с этим можно бороться.Еще пол года назад я был счастлив от 5км и думал как же это пиздато, то сейчас 10ка это способ побыть наедине с собой и послушать что-то интересное в ютубе. А все эти дрочки о которых тут многие пишут лично не для меня, может быть я пожалею еще об этом но мне собсна похуй
>>1432040Тефаль, ты или совсем не прост, как пытаешься казаться, или заебался. Ну возьми ты недельку , отдохни, бухни, хуле тыУ меня другая вот проблема. Решил последовать советам анонов и тоже пока притормозить, отдохнуть пару дней. И зажоры уже раз четвертый за неделю. Безумно хочется тяжести в животе. Наверное, перестало хватать каких-то витаминов, минералов, хз. Боюсь, такими темпами я вернусь на 98 килограмм, или, как минимум, про десятку из часа смогу забыть в этом году. Может, плевать на всё, часик пойти потрусить на низком пульсе. Но вроде ноги болят немного. Короче, я хз
>>1432176Как то ты сложно все написал. Я просто бегу или максимально быстро пока не упрусь в пределы организма, либо если с другом бежим, а он по 20+ уже может, бегу с максимально экономичной техникой, просто расслабившись везде где только можно но впадая в разболтанность. А так то у меня просто появляется чувство что надо наклонить корпус или меньше/больше распрямлять ноги в коленях в зависимости от поверхности.
>>1432187Максим, ты? Проигрываю с тебя в страве, не заебало ходить с пейсом 8:00-9:00? Забей на пульс, просто бегай как нравится и очень скоро пробежишь десять км из часа, достижение уровня /fiz
>>1432143Если бы это было для заботы о твоём здоровье, то могли бы и забитьНо это отмазка для оргов, на случай если крякнешь от приятного жжения в грудиБывает конечно и без справки, просто страховка на месте, но тогда все позиционируется как прогулка, а не спортивное мероприятие
>>1432143Могут не допустить. Иногда просто смотрят, иногда забирают(в таких случаях нужно ксерокопию с оригиналом приносить, чтобы ксерокопию взяли). Иногда нужно еще написать бумажку, в дополнение к справке, что сам несешь ответственность за свое здоровье.
>>1432187 принял баклосан, феназепам и анальгин, но нога так и болит, видимо ближайшую неделю вообще не буду бегать, бесит
>>1432187отставить зажоры! Слушай сюда, сейчас главное вспышку не проебать! Твой организм начал трансформироваться, ему надо помочь, успокоить, похвалить за старания. Жёстко следи за питанием: купи бедёр/крылышек/филе рыбы и жарь на тефлоновой сковородке без масла - это поможет бороться с голодом, восполнит дефицит витаминов. Съёшь небольшой кусочек сала, масла (на один бутер!) и жирной рыбки/селёдки. От бега расходуются вещества, которые есть только в рыбе/селёдке. Пока их не поешь будет "жор". Забить желудок лучше всего помагают каши (овсянка) - они объёмные и низкокалорийные. Я также жру яблоки (чтобы к булкам не тянуться), но потом срусь на трассе. Зелёный чай также рекомендую, пару чашек в день - способствует похудению.
>>1432265>>похвалить за старанияжри (1-2-3 квадратика за раз, это 1/6 шоколадки) горький шоколад, который больше 90% какао. Он нужен для обмена веществ, помогает фиксить желание нажраться палычей.п.с. ты то что ты ешь. Трансформированная еда - это ты. Питаешься правильно - получаешь красивое спортивное тело. Бег - только немного помогает, ускоряет обмен веществ, укрепляет волю.
>>1432265Принял к сведению, спасибо. Жена тоже рыбы предложила, кстати. Сейчас крыльев с кфс поем и снова хватит вредной еды на полгода. Это уже пройдено, это мне не трудно будет. Но вообще, жиротред в другом разделе и мне он уже неинтересен. Следующий момент. Где в Москве есть НЕДОРОГИЕ бани, именно, чтоб русская парилка. Пусть общественная, главное, чтоб не конские ценники. У меня на районе есть сауна за 25000 в час (это не опечатка). А вот рублей 500-700 я готов заплатить за парную. Полезно молочную кислоту погонять и приятно облиться ледяной водой после жаркой парилки. И вес погонять. И чаю на травах попить. Со всех сторон хорошо. Из личного опыта интересует, конечно
>>1432282хз, имхо, ищи общественную. Они от 100р/час. Парилка одинаковая - в общественной м/быть ещё и лучше/больше. В рабочее время в середине недели обычно крайне малолюдно - не модно. У нас в пятницу с 14 до 17 может вообще никого не быть.
>>1432282ещё при качалках/фитнес-центрах часто есть есть сауны (там, скорее всего без веника и чая..). Можешь заплатить за пару часов и погреться там. Отпишись потом)
>>1432286В том то и дело, что вроде и есть, а вроде бы и личный опыт хочется послушать. Может, в Очаковские бани загляну
Анон, который весной кидал сюда пасты Кановы, ты тут, давай обнимемся. Начитавшись старика три месяца назад перекатился с классического кенийского сплита на перевернутый, когда фартлек и длительная меняются местами и длительная бежится быстро долго( у меня чуть быстрее М темпа), в остальном тренировки те же и по объему и по интенсивности. Так вот впервые выбежал десятку из 40, скинул 7 минут. Фартлек на МПК на выходные бежится дичайше, темп сильно вырос, даже страшно стало за ноги.Видимо прав был дед, что нельзя делать две интервался подряд, надо разносить. Продолжаю наблюдение.
>>1432282я хожу или в краснопресненские, это 1900-2500 за 2,5 часа, или в коптевские 1500 - 1900 за 3 часа. хвалят еще варшавские - там большой комплекс от турецких, до японских бань.а вот сходить просто за 500 р нереально в москве.
>>1432207>псинаПытаешься смешать благородных спасателей с псами режима, пёс?Даже не пытайся, твои чмошные погоны за километр видны.
Все бегают что ли? Сделал, как Паша советовал. Сначала на низком, а потом, в самом конце перешёл на комфортный. В зависимости от профиля пути получилось 5.40-6.20. А говорите, что тренировки на низком - хуйня. Нет, не хуйня. И пульс в красную зону даже не уходил. Надо худеть до 72, 5.40 будет моим обычным темпом, походу
>>1432143Даю бесплатный совет. Находишь в интернете любой образец справки для допуска к занятиями физкультурой (или бегом), фотошопишь рандомную печать (а лучше три), печатаешь 10 экземпляров на цветном принтере. От руки вписываешь нужную дистанцию и подпись врача.Справки НИКОГДА не проверяют на достоверность, потому что их смотрят ВОЛОНТЕРЫ (которые зачастую школота за шоколадку и которым поебать и быстрее бы раздать стартовые пакеты), поэтому важны только два момента - дистанция не короче заявленной и дата выдачи не ранее 6 месяцев дня старта. Всё
>>1432676>А говорите, что тренировки на низком - хуйня. Нет, не хуйня.Вхат? Кто говорит то? Все ровно наоборот.
>>1432323> перекатился с классического кенийского сплита на перевернутый, когда фартлек и длительная меняются местами и длительная бежится быстро долго(Поясните тупому что здесь произошло. Не переношу надух пустые пасты коновы, не следил за их обсуждением.
>>1432707>Катя БорзуноваМаня-спортсменка, которая тошнит марафоны за 4 часа уже в течение дохуя лет и рекламирует всякое говно от дилдаков до протезов мезинца. Проигрываю с того, что её на серьезных щщах приглашают на всякие мероприятия рассказывать про бег, когда у неё ни техники, ни выносливости нет от слова вообще
>>1432707И бомбёжка не по делу. Пусть учится бегать и укладываться в лимит. Правила для всех едины, тем более что лимит там пиздец пешком можно дойти
>>1432703Вот мне интересно, если не один человек, а 4-5, скажут "мы ебали эту вашу хуйню, фото не будет", их вот уволят немедленно? Сколько человек должно быть, чтобы не уволили, и если такой человек один, почему ему не похую, уволят его или нет.
>>1432711Не устраивайте здесь политический срач. Я тоже в госкорпорации работаю, нет такой хуйни даже близко. Тебе ответил какой-то школьник, а ты и повелся, что хотел услышать, то и услышал. Максимум, ПРОСЯТ, без последствий
>>1432711Уволить не уволят, а грозят разными неприятностями, например лишить премии, найти какой-нибудь косяк и из-за него снизить з/п в этом месяце, подкинуть проблем с бумажной волокитой, оставить сверхурочно и т.д., много разных способов.
>>1431228Надо периодически чекать херню, которую тут пишут. Наверное, перестать пить проеткторы, потому что на дваче сказали, что они не работают. А хрусты в суставах прошли от внушения.
>>1432760Ты путаешь протекторы (медицинские препараты) с перетертыми травками и хрящами рыбок (БАДы) - первые работают, вторые работают только в воспаленном мозгу адептов NL-параш и прочих хороводов. Нет ни одного исследования на репрезентативной выборке, доказывающего эффективность Хондры и Глюка - только проплаченные статьи в псевдомедицинских журналах и заказные отзывы от лидеров мнений.
Вчера после долгого перерыва пробежал 3 км быстро по 4:20 и десятку медленно из часа, теперь умираю нахой, бегачик, ноги норм, а ССС пиздец, ночью спал урывками, пульс покоя 90, еле до работы дополз, сижу кайфую, не делайте так если вы диваны с низким гемоглобином.
>>1432842Под тезисами, на которые нет ссылки на инфу, википедия ставит отметку. О том что хондроитин и глюкозамин являются хондопротекторами ни у кого, кроме двачных спецов и пары зог сайтов, сомнений нет. Хотя я начинаю подозревать, что ты не понимаешь разницы между хондопротектором и "выпил таблетку, короч, и отказался от операции на замену сустава, теперь мсмк по спортивной гимнастике"
>>1428905 (OP)Привет, бегач!Кинул запрос на добавление в группу, сам по себе довольно давно не бегал, сейчас планирую плавно вкатываться снова.https://www.strava.com/athletes/30819304
>>1432846Хм, я вообще само понятие хондропротекторы считал чем то из разряда развода, типа гербалайфа или той сраной лампы от микробов, забыл как называетсяЛет 10 назад ловил травматический артирит от велоебства в холодную погоду и ходил на уколы в суставы. Никаких мазей и тп, врачиха говорила что это все говно типа настоя ромашки от гриппа при 39С
>>1432880>врачиха говорила что это все говно типа настоя ромашкизато>уколы в суставыСуть российской медицины.
>>1432875Тренируйся, мразь. Пока не будешь бегать как я, можешь даже не стучаться сюда со своими чмошными 2км пробежками в темпе черепахи
Аноны, дайте совета. Друзья зовут трейл побегать (не горный, просто по пересеченке), потом хотят во всякую дичь зазвать типа гонки героев и прочего. Мне трейловые кроссовки надо покупать? У меня сейчас с относительно гладкой подошвой. Если надо, то посоветуйте из расчета, чтоб не жалко было их убивать.
>>1432699>не следил>Не переношу надух пустые пасты коновыПасты Кановы менее пустые чем все беготреды и российская легкая атлетика.И нахуй ты тогда лезешь свиным рылом, если тебе не интересно? Что пояснить? Кенийский сплит классический:Вт - длинные интервалыЧт - МПК фартлекСб - Длительная не изиОстальные дни легкий бег.
>>1432934Магазин смешные цены. Меряй, чтоб по ноге сидело и хватит. Я так и бегал, пока не понял, что для меня бег надолго
>>1432707Не перестаю удивляться какая же она тупорылая. Теперь понятно откуда эти чудики лезут со своими: "десятка за час — заебись, пачот мене!"Ххррр тьфуу.
Доброго дня, кипчоги.Есть тут невольные инвалиды члены клуба L4-L5-S1? Я что-то вес набрал килограмм десять, теперь на пятом километре начинают неметь пальцы ног, к десятому немеют колени и частично бедра. Есть опыт бега в корсете? Беспокоюсь что дойдет до хуя.
Объясните, как атлеты олимпийского триатлона(1.5 км плаванье/40 км велосипед/10 км бег), бегут 10 быстрее профессиональных бегунов из РФ, если они по объективным причинам не могут ни бегать два раза в день ни делать объем больше 90 км в неделю, да еще и имеют при этом гораздо больше мышечной массы в квадрицепсах и верхе тела(для вела и плаванья)? не траль
>>1432980ахахахахааааааааааааааа, бля позитив с утра.какой бы вес не был ничего неметь не должно и не немеет, есть опыт.
>>1432985>ахахахахааааааааааааааа, бля позитив с утра.>какой бы вес не был ничего неметь не должно и не немеет, есть опыт.У него с позвоночником траблы, алло, Уася!
>>1432986ну тогда блять, надо взять себя в руки и похудеть. А то история выглядит как из сюжетов про американцев, которые без посторонней помощи с кровати встать не могут от жира, но худеть не будут.
>>1432991>триатлон для бохачейВообще, конечно, лоллирую с этого говна. Толстожопые брюханы на топовых разделочных Каньонах с электронным переключением, в дорогущих гидриках от какой-нибудь Орки или 2ХЮ и костюмах на велобеговую часть. Шлемы от Джиро или Каска стоимостью в зарплату Хромули. Но, сами нихуя не едут и не бегут, да плывут как мешки с говном. Триатлеты — хуже червя.
>>1432197у меня друг как только нашел девушку стал бегать 7 минут, так что это признак успешного нормиса
>>1432984Выкидываешь весь рекавери бег и вставляешь вместо них плавание и вел.Суть рекавери бега просто восстановиться к следующему развивающему бегу и вел это прекрасно помогает сделать.В итоге те же 12 тренировок в неделю. >>1432996Так в чем твой бугурт то, кроме зависти к состоятельным господам? В какой момент уже можно купить себе нормальный велосипед и пересесть с батиного старт-шоссе, чтобы не ловить гневные взгляды нищуков? Почему не лоллируешь с бегунов, которые марафон бегут жалкие три часа, но покупают одноразовые пынеходы за 250 долларов?Или с людей на бмв М, которые даже не учавствуют в чемпионате России по туринговым гонкам?мимо не толстожопый триатлет на неразделочном веле с di2
>>1432979Горит пиздец. Такая-то подмена понятий, такие-то маня-маневры. Я больше, чем уверен, что лимиты на любительских стартах предусмотрены из расчета возможности тупо быстрым шагом пройти. Был только на одном трейле, где можно было не успеть, если ты медленнее 7км/ч движешься. Пиздец.
>>1432984>Объясните, как топ-10 мировой элиты на олимпийке бегут 10км быстрее васянов из сборной Усть-пердющенска
>>1432984>атлеты олимпийского триатлона>ОИ 2016 - триатлон>#1 Alistair Brownlee (GBR) - running - 31:09>бегут 10 быстрее профессиональных бегунов из РФ>Чемпионат России по бегу на 10 000 метров, 30 июня 2018>1 Владимир Никитин - 28.16,43>2 Евгений Рыбаков - 28.29,52>3 Ринас Ахмадеев - 28.33,40Нафармленное чмо Никитин везёт нафармленному чму Браули почти 3 минуты, а это считай 3 круга на стадионе>не тральА теперь ты уползаешь нахуй под том камень, из-под которого вылез, геморройный петушок
>>1432996Двачну. У трикотлетов только олимпийка и является годной, потому что хуярится в анаэробе. Все эти железки - сорта суточных бегов и ультратрейлов - говно говна для любителей прогулок в аэробной трусце
>>1432998Ухбля, Бромантановое чмо вылезло на половинку, любо дорого посмотреть будетНо я думаю шансов против Роскошного Степана у него почти никаких
>>1433016Кстати почему бы и нет. Кому нравится умирать на дистанции?, Бежишь себе в аэробе, кайфуешь. Сплошная польза для организма.
>>1433004>Так в чем твой бугурт то, кроме зависти к состоятельным господам? Никакой зависти, только это не про спорт, а соревнование у кого из таких же пузанов толще кошелек. Я их и на люмине со 105 группой изи укатывал.>В какой момент уже можно купить себе нормальный велосипед Нужно условно катать на разряд, тогда это не будет выглядеть смешно. А не как тот нелепый толстый армянин из БегВреден — амбассадор Спешалайзда. Нихуя не может в кручение педалями, но зато на Спеше катает.>с батиного старт-шоссеОй, да ладно, а? Между Стартом и Спидмаксом с Ди2 — ПРОПАСТЬ, в которую уместится тыщща великов с хорошей навеской.Я вовсе не против хорошей техники, наоборот, только за.
>>1433018>Сплошная польза для организма>огромная продолжительная ударная нагрузка>разрушение мышечной ткани и отравление организма продуктами распада>ПОЛЬЗАклассическая ультраблядь, воняющая мочой на финише
>>1432553когда все коллеги собрались - человек 20+, то долго искали (кроме меня никого не нашли:), кто бы голосовал за Пу, процент за него проголосовавших - дутый! Все за грудинина (та ещё продажная сволочь), жирика, лошадь или ещё кого. Имхо, голосовать не за Пу, верить в свободные выборы, в то, что фсб-шник может кому-то отдать власть - это надо быть очень недалёким человеком, верующим в пользу прививок и отсутствие эфира.. Даже на подступах к власти ставят только своих - выборы в городские думы тому подтверждение. Всех несогласных сажают, вплоть до мэров и губернаторов (привет, честные меры Серпухова и депутатка Ольга Ли! - это только те, о ком знаю). п.с. очень надеюсь, что Пу всего лишь марионетка в руках массонов/жидов/англосаксов, который приглядывает за стадом рабов и платит дань пиндосии, покупая бумаги фрс вместо инвестиций в свою экономику.. а на оставшиеся после уплаты дани бабки пытается "крутиться" и как-то выживать. Очень не хотелось бы, чтобы он оказался кротом - двойным агентом, цель которого тотальный геноцид и последующая война славянских народов. За время его правления (по неофициальным данным) убыль населения около 30млн человек - больше, чем в ВоВ! Это если сейчас осталось населения 80млн коренного населения (без мигрантов). >>1432619пожарный. Будет гореть твоя срака - звони 01 или 112 !!!
>>1433021Двачую. Тоже большая корпорация, один или два совершенно отбитых, как их называют "ватников". Всё по классике - "хто, если не путен" "поднял скален", "крымзабралубандеровцев". Притом, что весь коллектив просто потешается с них. Миф про всенародную поддержку, миф про огромное количество квасных патриотов неимоверно раздут малолетней либердой. В 18 году был или грудинин или нахуй эти выборы. Накачка была именно на явку. Снимите нахуй очки из говна - русские полноценный европейский народ, с европейским менталитетом и общим поведением. Нам место в ЕС и мы там будем. Но потом.
>>1433024Сними очки - русские наполовину азиаты. Нам Китай ближе, тоже любим крепкий хуй государства.
>>1433020это весь твой анализ? Ну давай бегать на любительском уровне в анаэробе, гробится на тренировках по 25 часов в неделю, и всё это за 420 место и путь в Вальгаллу
>>1433021> быть очень недалёким человеком, верующим в пользу прививок Норм ты понятия подменяешь, шизик. Ведь в мире наоборот такие как ты ебаные дебилы, отрицающие прививки, считаются сумасшедшими отщепенцами и изгоями.https://youtu.be/zdb8RsnmsFw
>>1433029Никогда не слышал, чтобы люди БОРОЛИСЬ с прививками, всегда считал что это лишь разговоры безграмотных в данном вопросе индивидуумов.Ну как бы уже давно известно, что прививки нужны, но периодически случаются обосрамсы врачей, приводящие к тяжёлым последствиям. Но это как получить травму в зале, взяв слишком большой вес, который тебя давит.
>>1433015Пиздос ты тупой, не видишь разницы между этапом триатлона после 1.5 плаванья и 40 вела и просто забегом? Тот же Луис когда бегает соло всегда бежит из 30. >>1433019>Никакой завистиДа-да, поэтому у тебя так НЕ БОМБИТ от перечисления экипа и ты так скрупулезно высматриваешь лэйбаки на всем экипе, чтобы дома сделать калькуляци, как ты выебал чмох на 10к банксовом эквипе. >Я их и на люмине со 105 группой изи укатывалКого "ИХ", иди в последний кластер на марафоне встань и так же надрачивай, что обогнал чмох в кроссовках за $200 в своих демиксах. И где укатывал, если ты не участвуешь в триатлоне? И знали ли они, что ты их укатывал? Меня в крылатском каждую рекавери тренировку пыжась красным самодовольным еблом на пульсе 190 обгоняет какой-нибудь селюк в кроссовках на батином старт-шоссе, представляю как он дома потом, прямо как ты, самодовольно мастурбирует, что обогнал богатея на каньене в контактах и пидорской велоформе, как же он сэкономил. >нелепый толстый армянин из БегВреден>но зато на Спеше катаетТак в том-то и дело, что он амбассадор. Он БЕСПЛАТНО катает на лучшем веле, а ты предлагаешь ему за свои деньги катать на худшем. Ради чего? Чтобы получить одобрение у таких нищуков как ты, чтобы у тебя не бомбило? >ПРОПАСТЬ, в которую уместится тыщща великов с хорошей навескойНо ты как типичный совок, любящий считать чужие деньги, хочешь, чтобы люди тратили деньги на ту технику, которую одобрит ТВОЕ ВЕЛИЧЕСТВО. Потому что ты истинная пидорашка. Приходи в крылатское, выебу тебя хоть на Ди2, хоть на 105, чмо завистливое.
>>1433015>нафармленЩас бы сравнивать Олимпийские игры для цивилизованных людей, где у топ-10 берут контроль настоящая вада с чемпионатом Пидорашки, которую уже даже на порог приличных стартов не пускают, где можно эпошкой ставиться прямо в раздевалке и РУСАДА анус лижет сосет.
>>1433036>Пиздос ты тупой, не видишь разницы между этапом триатлона после 1.5 плаванья и 40 вела и просто забегом? Тот же Луис когда бегает соло всегда бежит из 30. Хуясе манёвры пошли. Твои слова? - Твои:>Объясните, как атлеты олимпийского триатлона(1.5 км плаванье/40 км велосипед/10 км бег), бегут 10 быстрее профессиональных бегунов из РФЯ тебе привёл раскладку профессиональных бегунов из РФ. А теперь приведи мне гладкие 10км лучших трикотлетов, у которых результаты лучше. В противном случае, ты маневрирующий пиздабол.Из 30 - это что-то на уровне средненького профика-шоссейника, который только-только с дорожки ушёл. До уровня профиков Рашки это несколько автобусов.Давай, включай манёвры, пидор
>>1433037>настоящая вадаЧто-то про отдельные двери для элиты, закрытые глаза на фарму чмофараха, годами закрываемые глаза на фарму Армстронга (пока он кому-то дорогу не перешел и его не сдали), закрытые глаза на массовый допинг в Сиднее, допуск Гатлина после 2 диквалификаций за допинг. Такой-то чистый мировой спорт, одна только клятая Рашка хуярит младенцам ЭПО по вене сразу после рождения
>>1433024>>крымзабралубандеровцеву нас настроения такие: нахуй крым, нахуй олимпиаду, нахуй мост, нахуй мундиаль, нахуй танки и ракеты - сделайте пенсии как были и поднимите зарплаты, народ хочет жрать и потреблядствовать, а не гордиться чем-то там где-то там..>>1433029вижу, ты тупенький. Ладно, объясню на пальцах.1. оспа, грипп, столбняк, корь - разницу видишь? Это разные болезни!!! То, что работает для оспы не работает для гриппа! Оспа - смертельно опасное заболевание (было, когда не было антибиотиков), а корью лучше переболеть, чем заранее прививаться. Знаешь почему всех от бешенства не прививают? - погугли.2. видео про "раньше", а я (как и люди в видео) говорю про сейчас! Это разные временные промежутки! Раньше - работало и несло пользу, а сейчас в прививках яд-говно, убивающее нервную систему, иммунитет, вызывающее бесплодие и прочие "тестируемые" на рабах эффекты.3. если прививки работают, то зачем их заставляют делать?! Себя привей и не заболеешь!4. Зачем прививают младенцев? - у них сильный иммунитет матери. Зачем в прививках соли ртути (известно, как ртуть действует на клетки?). Введут прионы (знаешь, что это?), а загибаться начнешь только лет через 20!
>>1433045>Оспа - смертельно опасное заболевание (было, когда не было антибиотиков)Антибиотики от оспы бесполезны.мимо
>>1433045> Оспа - смертельно опасное заболевание (было, когда не было антибиотиков)Медицина уровня /po/.
>>1433047да пох!1. есть куча болезней: проказа, туляримия, тебуркулёз, сальмонелёз, церебральный паралич, различные лишаи, спид, эбола, бешенство - от которых мрут не хуже, чем от оспы. И не менее заразно. И имеющие широкое распространение в наше время. И лекарства также хреново лечат.. Что же не прививают?2. случаи доказанного бесплодия (сотни тысач пострадавших) вызванного прививками - факт. А случаев/статистики, что не привился и помер/не заболел, а рядом привился и не помер/не заболел - НЕТ. При эпидемии гриппа в первую очередь заболевают привитые, т.к. у них убит иммунитет! И болеют они нихуя не "легче" непривитых.
>>1433036Ебать тебя разворотило. Но, ещё раз повторю, пузаны на топовом оборудовании вызывают смех. Буду лоллировать над тем, чем захочу, ты мне не указ, дружок.
>>1433038>профессиональных бегуновЗначение знаешь?>Я тебе привёл раскладкуТы привел топ-3 пидорашек высранных на закрытых стартах без запаха вады. Возьми обычного про-пидорашку на международных стартах .>на уровне средненького профика-шоссейникаЯ говорю, что трикотлеты, которые тратят на бег в три раза меньше времени, как-то бегут быстрее типичной про-пидорашки, которая тратит все свое время, 12 тренировок ТОЛЬКО на бег. Естественно, что триатлет не будет бежать быстрее РЕКОРДА пидорашки, какого-нибудь Никитина со шприцом в жопе. >>1433044>НИРАБОТАЕТ, ВСЕ ПРОТИВ СВЯТЫХ ПИДОРАШЕК>приводит в пример пидорнутых американцев, одного пожизненно дисквалифицированного, другого отбывшего дисквал и лишенного рекордов.
>>1433055>>Я тебе привёл раскладку>Ты привел топ-3 пидорашек высранных на закрытых стартах без запаха вады. Никитина уже год проверяют безостановочно.
>>1433044Разница только в шансах раскрытия этой инфы. Если за бугром ты рискуешь быть пойманным, то в РФ круговая порука никогда этой инфы не выпустит. Пока опять же за бугром об этом не заговорят.
>>1433055>Ты привел топ-3 пидорашек высранных на закрытых стартах без запаха вады. Ухбля, ваши профики не профики. Пошли маневры, как я и говорил
>>1433050я загуглил, оспа - вирус, антибиотики бесполезны. Но ведь есть эффективные противововирусные препараты. Если они есть, то в случае болезни останется только принять - и вирус побеждён!п.с. И да, есть такое страшное вирусное заболевание как герпес. Эта гадасть может поражать органы и ткани с очень неблагоприятным прогнозом. Практически не лечится, идут постоянные рецедивы. Почему же против герпеса не прививают?
>>1433055>>1433058Я правильно понимаю, что допинг в мире - это случайно оступившиеся люди, которые понесли справедливое наказание, и теперь могут опять выступать, сменяя капельницу за капельницей, а допинг в Раше - это клятое КГБ, скрывающее убер-лаборатории в лесах Сибири, где проводят испытания новейших препаратов на младенцах с целью выращивать будущих чемпионов еле выполняющих нормативы на ЧМ и ОИ?
>>1433058>за бугром ты рискуешь быть пойманнымКак же я буду потешаться, когда (если) сольют всё это нафармленное говно типа Фарахов, Фелпсов, Ингибритсенов, Жирафов и прочих. Ведь сразу же начнутся маневры, особенно у тупых фанатиков типа Усатого, который слюнями захлёбывается, отсматривая километры ютьюба с этими допинг-продуктами, залитыми по самое горло
>>1433062По методичке к боевой картинке про Серену и Шарапову нужно прилагать текст про норвежских астматиков и терапевтические исключения. В долбильню!
>>1433062>Я правильно понимаюПравильно. Когда подмена проб поставлена на поток ФСБ через дырку к стене и "случайно оступившимися" являются 90% пидорашек, то такой федерации место в загоне для петухов, где она сейчас и находится.
>>1433052>>1433061Если бы ты загуглил механизм действия вакцин, ты бы не задавал глупые вопросы. И не просил бы привиться от церебрального паралича.
>>1433015Нахуй ты сюда трековые результаты с 10000 припер, даун? Еще не выучил разницу между 10к и 10000? Вот тебе пикрилейтед с типичного 10км шоссейного забега в Рашке из города с самой высокой концентрацией быстрых бегунов.
>>1433064Так все это ждут. Проф спорт должен быть состязанием генетики, тренировок и силы воли, а не длинной иглы. И нет, я не считаю что сидя на курсе можно буквально сидеть на жопе, а потом медали собирать. Но фарма это путь в никуда. Скорее бы ВАДА нашла у себя яйца и озалупила вообще всех химиков. Желательно прям перед олимпиадой, чтобы все прошедшие участники были похожи на тех филиппинцев, которые по прыжкам в воду "выступили". Вот тогда люди поверят в спорт и в себя.
>>1433041Это триатлонист, 146%Только они кичатся своими самокатами и прочими приблудами и только их со сковордой вместо задней звезды на тренировке может обогать колхозник на старт шоссеНу и они всегда были бы первые, если бы до этого не поплавали и не побегали, ну или не покатались, в зависимости от того вида спорта, где всрали в очередной раз
>>1433072>Еще не выучил разницу между 10к и 10000? Расскажи. Это как что тяжелее: 1кг пуха или 1кг железа?мимо
>>1433076>Это триатлонист, 146%>Ну и они всегда были бы первые, если бы до этого не поплавали и не побегали, ну или не покатались, в зависимости от того вида спорта, где всрали в очередной разПроиграл
>>1433077>Это как что тяжелее: 1кг пуха на Земле или 1кг железа в Космосе?Погугли там, про кривую мировых рекордов, про шипы, про влияние 100 гр на ногах на результат, про отдачу энергии тартаном и асфальтом.
>>1433086Вместо того чтобы умника из себя корчить, мог бы просто написать что 10000 это стадион, а 10к это шоссе. Меньше знаков бы потратил.
>>1433076>в зависимости от того вида спорта, где всрали в очередной разну то есть от любого вида спорта, ибо всем известно, что любитель-трикотлет плох в каждом из 3 видом по отдельности
>>1433097Да всё гораздо проще, Хромото - ярчайший продукт промытки МД-движа, всё по их методичкам, ну слово в слово без своего личного мнения и намёков на умственное включениеОтрицать не стану, сам импонирую НЕКОТОРЫМ их идеям и решениям, но не ВСЕМ, там очень многое возведено в безапелляционный абсолют
>>1433141что такое "МД-движа" - мужское движение что-ли? При чём тут оно? Шапку-ушанку (жирного неудавшегося богослова) пересмотрел с его каналами в несколько сотен подписчиков? )))
>>1433096>любитель-трикотлет плох в каждом из 3 видом по отдельностиИ чё? Он же трикатлет, а не пловец, велосипедист или бегун. Не подменяй понятия, даун.>>1433019А теперь давай сюда три цифры: лучшее время на 15 км, на 40/50 км (велоэтап олимпийки/разделка) и на соточке. После этого мы ограниченным контингентом шоссерастов быстро поясним, кто ты по масти и где твое место.
думаю, что ситуация с прививками на 100% аналогична ситуации со страховкой, за тем исключением, что при стрховке (допустим, машины) сразу видна убыль денег, а при прививке негативные эффекты сразу не всегда незаметны. Страховки, например, от града, птицы в лобовое стекло, пожара, прокола колеса - никто не захочет платить - они должны быть добровольными. Человек сам прикинет, сколько машин побило по стране градом (заболело столбняком) и насколько страховка компенсировала ремонт (легче протекала болезнь у привитых) и сам решит, стоят ли потенциальные риски расходов. Пока что-то особой очереди к страховщикам не видно.. компенсации за утонувшие дома - 10тр, наверное, такая же "защита" и у прививок)))
>>1433161>После этого мы ограниченным контингентом шоссерастов быстро поясним, кто ты по масти и где твое место.Лооол, когда я в шоссераче запостил свои цифры — не поверили, пришлось даже суп в профиле Стравы писать. А сейчас просто IDEE NAHOOY, карбовилку из ануса вытащи.
>>1433161>лучшее время на 15 км, на 40/50 км (велоэтап олимпийки/разделка) и на соточкеЭто какая-то сложная методика выявления заднеприводных у велопидоров?
Я смотрю, мне появилась достойная замена? Что это за анимублядь с темпом 8,расстоянием три километра и пространными рассуждениями на целую простыню? Максим
>>1433161>И чё?Хуй в очо) Да говно он просто, ни в голову ни в жопу. Надо ещё добавить туда скандинавскую ходьбу 4 этапом и заезд на электросамокате - 5ым. Тогда элитные офисники будут приезжать ПЛАТИНА-МЭН в пределах 24 часов и вешать себе на шею медаль за отвагу
>>1433036>И где укатывал, если ты не участвуешь в триатлоне? И знали ли они, что ты их укатывал? Он, не ответит. Это же шпурик, известный спринтер, а теперь и велосипедист мирового уровня.Он бежать не может, да и ехать не может, заработать на эквип тоже не может. Может перетроллировать тебя в треде слившись с прямого вопроса.
>>1433036>Пиздос ты тупой, не видишь разницы между этапом триатлона после 1.5 плаванья и 40 вела и просто забегом? Недавно пробежал первую половинку, просто ОХУЕЛ от того как же стрёмно и странно бежится. Ноги ватные, ты бежишь как утка, подпрыгиваешь и переваливаешься, ни о какой технике и речи быть не может. И рядом такие же воланчики бегут, и навстречу тоже воланчики прыгают, пиздец вообще. Я не представляю как топы так легко бегут после велоэтапа.
Новый положняк Беготреда: любая велоблядь или трикотлетоблядь, вкатившаяся сюда, автоматически становится петушарой на весь следующий месяц. На все посты необходимо отвечать "пок-пок-пок", либо постить любую фотку петуха
>>1433067недалёкое будущее, где-то в раше, после принятия закона об обязательной принудительной вакцинации:-а давайте мы застрахуем вашу машину от извержения вулкана?-ну и что, что последнее извержение было 300лет назад где-то в европе..-ну и что, что вы всегда успеете застраховать, хоть за один день при начавшемся и приближающемся извержении? - вы должны застраховаться именно сейчас! Вдруг рванет прямо здесь и сейчас, в этой комнате, в этом доме, микрорайоне?!-ну и что, что страховая фирма расположена на территории потенциального врага? - он желает вам только здоровья и благополучия!- что боитесь, что операция страхования плохо повлияет на вашу машину? Ну, это вы бросьте, все страхуются и ничего!-что, машина совсем сломалась при операции страхования и восстановлению не подлежит? - так вы были об этом предупреждены! Зато теперь вы точно знаете, что если бы произошло извержение, то вам - пизда!- что, пришли за страховкой? Точно у нас страховались? Точно извержение? Хорошо, вам положено... хуй! Как почему? - Потому что вы страховались от вулканов типов А и В, а у вас вулкан типа В4! Да, В и В4 это разные вулканы, это не страховой случай!п.с. навеяно оспой и столбняком)))
>>1433201-залили пальмовое маспо и машина сломалась? Да такое может быть.. это молекулярная несовместимость.. Но в нормальных странах не используют пальмовое маспо! Поэтому страховка не тестировалась в этих условиях. Что? - миллионы сломаных машин? - это не страховой случай!
Хромото, твой выход. Мировая практика же, всё как в цивилизованных странах ЗападаВ Госдуму внесли законопроект о розничной продаже пива на стадионахhttps://www.championat.com/football/news-3808751-v-gosdumu-vnesli-zakonoproekt-o-roznichnoj-prodazhe-piva-na-stadionah.html
Почему местные искандеры так ненавидят триатлетов?Неужели банальная зависть нищуков настолько сильна? Поясните, мне сложно понять.
>>1433220Вечер понедельника@Принимаешь душ, гладишь ярко-зеленую майку@Надеваешь лучшие кроссовки, снимаешь с зарядки нагрудный пульсометр и Polar V800 @Выходя из дома, здороваешься со всеми соседями и тепло улыбаешься каждому.@Разминаешься@Бежишь по улице под лучами заходящего летнего солнца@За водкой
>>1433226Так и делаю после длительных. Разгоняю молочную кислоту. >>1433224Трикотлеты не нужны, я скозал
>>Новый положняк Беготреда: любая велоблядь или трикотлетоблядь, вкатившаяся сюда, автоматически становится петушарой на весь следующий месяц. На все посты необходимо отвечать "пок-пок-пок", либо постить любую фотку петухаВ шапку это, пж
>>1433167>Да говно он просто, ни в голову ни в жопуА что, по итогу будет какая-то разница? Ни в плавании, ни на шоссе, ни в беге условный любитель не сможет залезть на тумбочку практически на любых соревнованиях. Особенно сейчас, с прохимиченными "любителями" и сковородохантерами из числа элиты. В триатлоне он точно так же не сможет залезть на тумбочку на любых соревнованиях. Зато получит больше фоточек, более дружелюбную тусовку и меньшую вероятность травмироваться (только если не попадет под самосвал во время велотренировки).
>>1433241>меньшую вероятность травмироватьсяУдачи в геморроестроенииhttps://www.youtube.com/watch?v=8JqF0arYbCM
>>1433191>любая велоблядь или трикотлетоблядь, вкатившаяся сюда, автоматически становится петушаройА может просто тебя забаним? Паша на велосипеде
>>1433243Удачи в развитии логики. Это ж пиздец - сравнивать зарубы на треке с любительским триатлоном, где даже драфтинг в большинстве случаев запрещен.
>>1433267Было бы много активных, а по факту просто присутствующие. Просмотреть, кто два месяца не бегал и всё
>>1433268много народу, который делал большой перерыв, а потом снова вкатился. жалко их банить - тут же все их друзья
Слышали, что нафармленное чмо Никитин собирается бежать половинку? Я помню как озлобленка тут кукарекал, что шоссе это для неудачников, которых пидорнули на дорожке и если бы они захотели, то разъебали бы пьедестал за день, настало время проверить!
>>1433328Опаньки, искандер мусорок?>>1433302Хрен ли там плыть, 2 км брассом можно за час выдавить из себя.
>>1433241>меньшую вероятность травмироватьсяДвачую. Пока озлобленки эксцентрически насилуют свои ноги, велосипедист может ездить хоть каждый день и ничего с ним не будет.А травму на полгода получить это вообще пиздец какой-то, даже ключица не так долго заживает.
>>1433328Ебаное позерство, совок в чистом виде. Числится каким-нибудь делопроизводителем или в оркестре, зато какой-нибудь генерал важно рапортует, что у него люди спортом занимаются, какую-то мнимую честь отстаивают, которая давно потеряна и осталась только в голове у таких же сапогов. Формально оно так, а фактически стыд и срам, они же сами этими бумажками подписываются под то, что в их миллионной армии нет ни одного достойного человека и приходится выкручиваться.
>>1433379>какая то машина из Канадыэто вообще-то женщина и уже немолодая, позор маня-марафонцуhttps://www.spartathlon.gr/en/results/athlete/4539.html
>>1433328О катинка, которую оперативно удаляли в прошлый раз. Что еще раз подтверждает, что КИселев на треке по договорняку слил Чмоскандеру, чтобы тот наконец вернул инстаграмм и продолжил сосать хуй адидаса.И кстати, если Чмоскандер числится в МВД чистильщиком анусов, то как он одновременно может быть в штате Яндекса? А учитывая, что чмо постоянно на тренировках в 12, 4 дня, в любое время, то сдается мне - единственный раз когда он "работал" в яндексе - это момент записи ролика про него. Типичный беспринципный татарин, который ради денег будет и анус лизать и прямо в глаза пиздеть.
>>1433510>чтобы тот наконец вернул инстаграмм и продолжил сосать хуй адидасаЯ думаю, что это была ответочка за взаимный хайп, ведь как никак сам Кисель попал под крыло Асикса, хотя до этого был нахер никому не нужен. Особо показательно, что их обоих обошел Григорьев, который ну как бы бегун второго порядка на фоне Киселя, так что слив очень явный.В целом, ребята отработали модель взаимодействия на ура - подняли интерес к бегу и к своим персонам в частности. Писька сейчас намутит всяких дайхардов и школ Искандеров с тряпками и эксклюзивными Адиками (то есть по сути займет нишу AR) по всей стране - так сказать, маленький спичечный заводик на старость. Кисель, если не дурак и мыслит проспективно, тоже уже должен начать думать о монетизации своих успехов.Я думаю, они оба прекрасно понимают, что ебать Федерацию могут ещё очень долго и их будут держать взаперти. Прогрессировать в Раше без сильных конкурентов не получится, ибо одно дело, когда ты бежишь в пачке с неграми по 2:05 и доползаешь за 2:10, и совсем другое - когда ты бежишь в пачке пидарах на 2:15, пытаясь вытужить 2:12.Поэтому самый очевидный вывод - творить подобие реалити-шоу, чем они и занимаются - стартуют во всем подряд, что явно не укладывается в типичную модель профика.>И кстати, если Чмоскандер числится в МВД чистильщиком анусов, то как он одновременно может быть в штате Яндекса?По совмещению можно числиться и там и там, трудовой кодекс это позволяет, сам в свое время работал на двух работах и числился младшим научным сотрудником на кафедре - всё было белым и законным. Думаю, что поскольку Писька сам привязан к Динамо в Татарии, то его приписали к местному МВД бегать - наверняка, есть формальные должностные обязанности, и кросс - одно из них, иначе бы его хоть где-нибудь бы транслировали. А так, обратите внимание, что ни Кисель, ни Искандер про этот кросс ни строчки не написали, хотя публика и жаждет продолжения их "батла", что наводит на мысли, что им обоим не хотелось это афишировать
Бегатч, смотри какое позорище, 14:50 с чем-то. А ведь на тренировке из 14 выбегал. Выложился на всю, чуть не умер, блядь. Жара - это пиздец, конечно. Алсо, зачёт всё равно сдал, подтягивания и 100м затащили
>>1433527>обратите внимание, что ни Кисель, ни Искандер про этот кросс ни строчки не написали, хотя публика и жаждет продолжения их "батла", что наводит на мысли, что им обоим не хотелось это афишироватьОбратил, спасибо
>>1433601Ну хуй знает. По пульсу могу сказать, что ты не старался. Мог бы сказать, что это все девайс, но самсунговские часты не настолько неточные. Можно было бы сказать, что у тебя просто максимальный ЧСС низкий, но ты вон до 190+ разогнал. Мой вывод: ты просто себя пожалел, а мог намного быстрее.
>>1433666Жопа горит только у Катюша, которая выставила себя дегенераткой на весь беговой интернет, и на которую не пустил упругую струю только ленивый. И без того сомнительная репутация испорчена. Мало того, что её мнение теперь вообще никто воспринимать не будет, так ещё и на старты её приглашать не будут
>>1433695Ты ведь этот виски за 5 лямов все равно не пробовал и никогда не попробуешь, хули выебываешься?
Очередное дно, спортсмены лезут даже не за сковородками, а за тортами.Знаете ночные забеги, которые чисто для фана проводятся? В выходные проходил один такой. Участие довольно дорогое для такого уровня организации, призы - ерунда. Там и трасса так себе была, то узкая по набережной где обычных прохожих надо оббегать, то по разбитым дорогам с большими уклонами и лестницей вверх метров на 100 в конце. И даже сюда ползут спортсмены отбирать тортики у простых людей. На 10к заявились местный МС и какой-то хер http://sport.rusathletics.com/AthleteProfile/26122 аж из Питера, который находится за 1100 км отсюда, он еще кстати из втордыха. Естественно они вдвоем всех сделали, на третьем месте мимокрокодил с 38.10, у этих же 33 и 34 минуты https://vyatkahills.ru/events/nochnaja-vjatka/results/10-km-nigthПоказательны результаты на 5к, где не было спортсменов https://vyatkahills.ru/events/nochnaja-vjatka/results/5-km-nigth и где обычные чуваки бежали за 18 минут, это даже не третий разряд, а на третьем месте вообще инвалид со слуховым аппаратом. И на их фоне спортсмены, которые просто разъебывают обычных людей из-за гребаного торта! Там приз был за 1-2-3 места фруктовый букет и торт.
>>1433390>>миллионной армии нет ни одного достойного человека походи на работку по пятидневке или в наряды-партули в сутки. И затем стань этим достойный человеком - делов-то! И всё это за идеЮ, которая, видимо, у тебя есть.. А норм челам нахуй всралось жопу рвать. Одно дело если за тройную зарплату и на работу не ходить - тогда ещё ладно..
>>1433734>Знаете ночные забеги, которые чисто для фана проводятсяЧто-то про Искандерку, которая проигрывает второй год подряд всё, в чём стартует, потому решила реваншироваться при отсутствии профиков
>>1433328аниме в тему:https://www.youtube.com/watch?v=Sv_WAMNJELEкто узнал видеоряд без гугления - принимаю в ряды отаку!п.с. это не в тему, но тоже запомнилось..https://www.youtube.com/watch?v=6-otjcT3HVMhttps://yandex.ru/search/?lr=110907&text=%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D1%87%D0%B8%D0%B9%20%D0%B4%D0%BE%D0%B6%D0%B4%D1%8C%20%D0%BE%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D1%8B
Вот я конч. Случайно половину пробежал. Зря. Ноги. Надо было на пятнадцати тормозить, как организм настаивал
>>1433778и чо? я тоже работал 8 лет.. Где твои "достойные результаты"?Они сделали тебя богатым/успешным/здоровым/счастливым?
>>1433753>в названии Jin Roh>вторым кадром Jin RohДа, это было по настоящему трудно. Алсо, полный ост у меня в плеере уже много лет. Оче годная инструментальная музыка.
>>1433779Да, сделали. Карьерный рост, вот это всё, я же не зря сделал акцент на "работал". А в мусарне бабок шкурил бы, которые петрушку продают, да бомжей на машине катал
>>1433786насколько высокие результаты? Выше, чем у Искандера?)1. Если нет, то ты - тоже недостойный, не можешь их упрекать "в недостойности". 2. ты же тоже не "за идею" жопу рвёшь! Почему тогда такие требованя к "миллионной армии" - предлагаешь им совмещать бег со службой? Типа "сначала добейся"? - это так не работает! Кому НАДО тот и добивается/делает. Не твоя личная армия, чтобы выполнять твои хотелки, а обычные работники по контракту, со своими желаниями и жизненными целями.
>>1433787Да брось, у нас половина стравы анимуёбов. Вторая половина латентных отнекивается. Да и вообще борда для анимешных девочек.
>>1433797О чем ты? Он даже банальную проверку провести не может. Из-за него закрывают последние заведения в пгт. А ты про пожары спрашиваешьhttps://www.tula.kp.ru/online/news/3075165/
>>1433793Интересно, а Роскошный Иван дрочил на хентай? Это будет зашкваром или наоборот прибавит ему вистов к 2:45 на марафоне?мимо озабоченный подсос айвана
>>1433799Твои новости протухли. Спортзал отремонтировали и открыли месяца два назад. Он бесплатный!-администрация доплачивает физрукам. Проверки прошли после Зимней вишни по всей стране, их проводит гпн, а не пожарные.
>>1433791> насколько высокие результаты? Выше, чем у Искандера?)Я не про бег. Мои результаты полное говно и это ни для кого не секрет> 1. Если нет, то ты - тоже недостойный, не можешь их упрекать "в недостойности".> 2. ты же тоже не "за идею" жопу рвёшь! Безусловно. Деньги люблю и ничего не могу с этим поделать. А работать не люблю. Как и 99 процентов людей, как бы они это не пытались доказать.>Почему тогда такие требованя к "миллионной армии" - предлагаешь им совмещать бег со службой? Типа "сначала добейся"? - это так не работает! Кому НАДО тот и добивается/делает. Не твоя личная армия, чтобы выполнять твои хотелки, а обычные работники по контракту, со своими желаниями и жизненными целями.Всё так. Претензии к полиции у меня общие, как у всех. Или ты будешь спорить с тем, что там работает не самая интеллектуальная прослойка населения? Или ты будешь спорить, что ваше же начальство вас за людей не держит? Где твой загранпаспорт? В сейфе у начальника? А график отпусков существует? Ах да, на вас же трудовой кодекс не распространяется. Тогда, наверное, платят норм... Ах да, 50-70 тысяч у майора считаются деньгами, наверноеНу а видосы ты в интернете сам найдешь, пестрит он имиПо поводу бега - если нет людей, которые могут что-то делать, бегать, прыгать, да хоть в рот ебаться на зачёт , зачем тогда оформлять левых людей, занимать какие-то штатные места, вытаскивать деньги из моих же налогов? Для понта? Вот тебе и вся суть - вам не ехать, вам шашечки. Ни разу не видел, чтоб в Роснефти принимали на работу перворазрядника хотя бы, чтоб выступал красиво. Это совок в чистом виде. За мой счёт.
>>1433807ты теоретик! Если не оформлять на фиктивную работу спортсменов, не создавать им все условия, не целовать в жопу - то их вообще не будет! Роснефть - монополист, в этой системе может не быть спортивных беговых традиций, зато они содержат футболистов и хоккеиистов (на твои налоги! - это входит в цену бензина). А в ржд/мвд/армии есть традиции, порядки, областные-региональные-федеральные соревнования, в том числе международные соревнования - для них нужны не любители-длясебяторы, а профи высокого уровня, способные бороться за первые места. Любитель, ходящий на работу, никогда не будет иметь необходимый уровень - нет мотивации и времени. >>Ах да, 50-70 тысяч у майора считаются деньгами, наверноепри средней зп в 25тр - да, наверное. К тому же ранняя пенсия и куча льгот, сертификат на жильё.
>>1433734Вот чесслово - горит. В мои студентческие годы тоже приходилось участвовать в университетских соревнованиях (считай, любительских) - один старт в год. Делалось это тупо для права не ходить на физру. Я помню, что я и еще пара наших студентам шансов не оставляли, но оргов просили нас вне зачета проводить, чтобы инвалиды могли своими результатами гордиться. Не понимаю прикола лезть на подиум с тухлым результатом.
Такие себе ощущения после 21,1Думал, будет тоже самое, что после 12-15, ну чуть больше устану. Чуть не закончил на 19 километрах. Обратно на такси поехал. Сегодня с утра ноги болят, но не смертельно и не там, где раньше болели, а со внутренней стороны бёдер. Тяжеловато по первому разу, короче
>>1433930> Не понимаю прикола лезть на подиум с тухлым результатом.Кто как хочет - так и дрочит.Есть любители.Почему бы и нет?
>>1434012Почему тогда Нюхожопа не баним? Профессионал на фарме с двумя тренировками в день, имитирует работу как искандер, но лезет на паркран унижать бабушек.
>>1434022У него результатов нет, в отличии от Искандера. А пока он бежит 5К за 18, и марафон за 2:59 - он такой же любитель как и все остальные, может хоть четыре тренировки в день делать.
>>1433734Посмотрел я там результаты, кто тут гордился своим 1.08 на десятке? Там из 145 участников, включая женщин, у 138 результат быстрее 1.08, т.е. почти у всех. Это доказывает, что твой результат - полное дно.
>>1433800Систематически точно нет, но наверняка пару раз бывало, не помню. Анимуфажил во времена, когда сезон влезал на CD-R болванку в формате rm, уже лет десять не смотрел ничего, если не считать пары эпизодов One Punch Man без субов и перевода, который показывали по телеку в отеле в Токио, под пиво нормально зашло. Но если играю в видеоигры, то это обязательно жрпг дрочильни или Ace Attorney.
>>1433807>Ах да, 50-70 тысяч у майора считаются деньгами, наверноеЧто-то проиграл с майора полиции, живущего на зарплату. Нет, безусловно, в стране есть такие принципиальные люди, наверняка их даже дохуя. Но вообще мент в звании майора - это уровень начальника УВД небольшого города. У него машина такая, на какую быдокодеру 300 кк/с пять лет копить по меньшей мере. Провинциальная знать, а не плебс какой.
>>1434129Мы думаем, что ВВПыня неправ, но нам надо получать зп из бюджета, поэтому в данном случае всё правильно
>>1434128Хуесос ты, подстилка кремлеботская. +15 рублей гниде продажной, каково это за копейки сосать?
С П Р И Н Тначал заниматься потихоньку спринтом (мне 30, 20 лет сижу безвылазно за компом). до этого просто бегал (несколько лет). почему полез в спринт? просто по кайфу. то что мне реально не хватало. короче, сейчас уже как пару месяцев делаю специальные упражнения, качаю ноги, привожу себя в форму, спидраню. всё идёт заебись. кроме одного НО.так как для спринта надо развивать взрывные/реактивные навыки, то есть делать прыжки и кучу всего прочего, мои ноги от непривычной нагрузки стали давать о себе знать. А ИМЕННО от прыжковых упражнений и после спидранов начинают разбаливаться мышцы (или связки, хуй проссышь что) под берцовой/малоберцовой костью, где-то под икрами. короче те мышцы которые отвечают за дорсифлекс (движение стопы вверх-вниз, ну то есть толчок). и короче я никак не могу понять, мне надо ДОЛЬШЕ восстанавливаться, чтобы отдыхали ноги? хотя я и так бегаю через день/два. да и бегаю не много, 2-3 забега по 100м. или НАОБОРОТ надо больше заниматься, чтобы растренить ноги? потому что вроде как в начале треньки ноги начинают болеть, а под конец становится чуть лучше.короче, знатоки, встал реальный ВОПРОС, как быть?
>>1434246>2-3 забега по 100м.Вронг.Кароч, озлобленка придет и пояснит все грамотно. Я, от себя скажу что тебе не нужно делать столько стометровок, одной в конце будет достаточно. Делай упор на работу на 60 метров, вместо сотни. Больше ускорений с ходу, то есть, легко стартуешь, потом ускоряешься метров на 30. Тут обращай внимание на частоту, а не на мощь отталкивания. Если есть колодки, то отрабатывай старт, будь осторожнее с резкими движениями. С прыжковыми упражнениями тоже не усердствуй, раз в неделю достаточно будет. Не забывай про упражнения на стопу.
>>1434251ещё такой вопрос. перед забегами упражнения не делать? только разминка?>С прыжковыми упражнениями тоже не усердствуй>раз в неделю достаточно будета чего так мало? я просто хотел какую-то прогрессию иметь, а не стоять на месте. так-то я всё делаю очень аккуратно>Не забывай про упражнения на стопу.всё делаю
>>1434254>перед забегами упражнения не делать?Конечно делать.>>раз в неделю достаточно будет>а чего так мало? я просто хотел какую-то прогрессию иметьТы и так будешь прогрессировать, просто твой ОДА скорее всего не готов
>>1434246> 2-3 забега по 100мТы издеваешься? Это до смешного мало. Ты думаешь что ли будет какой-то прогресс, если пробежал 2 раза по 100 на одной тренировке? Ничего не будет. Ищи спринтерские программы для тренировок и тренируйся по ним. У спринтеров другие тренировки, там качалки много, железо нужно тягать.
>>1434246Ну для начала потрать 2-3 года на дрочку в тренажерном зале, пока бедро не будет хотя бы 60 см(при жире <10%) такой хуйней как дрочильня упражнений и бег можешь не страдать.
>>1433328А что если это фейк?Псы режима обиделись что любитель их унижает не отходя от сковородки, насупились и выдавили из себя фейковый протокол.
>>1434270>2-3 года на дрочку в тренажерном залея не спрашивал про тренажорный зал. в моём посте был чёткий вопрос на другую тему>>1434268>Это до смешного маловопрос был в другом
21,4 километра для меня много. Болят ноги, жена случайно задела место надкостницы, я чуть не охуел. И как-то гудят/не гудят, хуй пойму, неприятное чувство. Я думаю, меня никто не осудит и не скажет, что я хуй забил, если я дня три-четыре обойдусь вообще без пробежек. А чтоб динамику потери веса не терять, буду силовые делать. Может, мяса пожарю, на работе подогнали пузырь какого-то коньяка в красивой бутылке, хуй знает, я не разбираюсь в синьке уже четыре года. А может и не буду, опять давление заебет. Но с бегом точно нужно делать перерыв, иначе, судя по тому, что пишут в интернете, мне вообще на два месяца пиздец придёт.
>>1434371>жена случайно задела место надкостницыТы недавно вкатился? Твоя половинка тут не при чем, бегаю давно и у меня все равно такое бывает, особенно после темповых или интервалов, жена слегка заденет ночью надкостницу и тоже охуеваю
>>1434371>с бегом точно нужно делать перерыв>7:38\км>с бегом>делать перерыв>7:38\кмТы ещё даже и не начинал, о чём ты?
>>1434423Пульс пониже - это для тех кто уже достаточно тренирован, а ты можешь бегать на любом пульсе свои 40 км в неделю
>>1434371Какие же ньюфани дегенераты пиздец просто. Только встал с дивана и давай побеждать себя бегом на 2:44. Вот куда вы блять лезите? Ну побегай ты полгодика по 5-8км, укрепи ноги, прокачай сердце. А то взял и этим трёхчасовым непосильным бегом убил в себе всё - убил ноги и всякое желание продолжать. А потом появляются сказки про "бег вреден" и "десятка из часа - топчик, элита"
>>1434429Да не, мне нравится бегать. Я уже писал в предыдущих тредах - я первый раз в жизни нашел свой вид спорта, которым мне не перехотелось заниматься за три дня. Ну косякнул тут, конечно. Все бегут по 20 км и я побежал...
>>1434371Максим, какая же ты все таки вниманиеблядь. Полагаю в детстве тебя гиперопекали. И да, это случайно не твоя мысль была банить после двух месяцев простоя?
>>1434452Время на что? Если у кого то так припекает от того, что я дохуя пишу, я хоть сейчас могу повыходить из всех групп, никакого времени мне и нахуй не нужно давать, вахтёр
>>1434432Дык, так и будешь дальше бегать по 1 разу в месяц, потому что постоянно лечиться будешь. Все бегут по 20км, потому что бегают по 3-5 лет
>>1434484Какой-то жирный старый уёбок, который решил, что если ходит пешком по 7:30\км, то БЕГ ЕТО ЕВО СПОРТРейт, посоны, скоро будет 10км из часа, элита еееее
>>1434511Какие же токсичные уебаны итт. Человек нашел занятие по душе, радовался, делился первыми успехами, держал всех в курсе.А его выдавили, за что? Мммм?
>>1434514>А его выдавили, за что?За дело! Никто не любит вниманиеблядков, только если эта блядь этот Айван не хуярит марафоны за 2:45, тогда можно!
Анончики, дайте совета. Насколько критичен отказ от бега по улицам и полный переход в зал, в т.ч. на беговую дорожку? Сам нюфаня, лучшее достижение - половинка за 1.40.
>>1434536сначала беговая дорожка, потом безалкогольное пиво, а там и резиновая женщина следом - делай выводы
>>1434538Да, Максим, вернись. Я ещё даже не начал, а ты уже поджал хвост и убежал под юбку к жёнушке. Бери пример с Володи: сломлен, но не выдавлен, сидит себе с хуем во рту итт, бегает раз в месяц по 5км. Бегач бережет сердце и ноги своих подписчиков, не благодари
>>1434088>вообще мент в звании майора - это уровень начальника УВД небольшого города. У него машина такая, на какую быдокодеру 300 кк/с пять лет копить по меньшей мере. Провинциальная знать, а не плебс какой. Проиграл. Такие-то маняфантазии. Часто их озвучивают рядовые псинки, видимо им действительно очень хочется верить что через годы службы в стиле "сосатьлизать" они станут большими, важными и бохатыми, как дядя майор который их раком ставил.
БЛЯДЬ, ДА КАК ЭТА ЕБАНАЯ СТРАВА СЧИТАЕТ, СУКА? Пробежал 21.1 за 1:41 по часам, выгружая в страву "Лучшее примерное время (Полумарафон): 1:46" Сука, ну ПОЧЕМУ, КАК, НАХУЯ ТЫ ТАМ ЧТО-ТО СЧИТАЕШЬ СУКА, ПРОСТО ВЫГРУЗИ ТРЕК С ЧАСОВ ГНИДА!
Чому ушел Максим?Еще один вырос из болота и надо двигаться дальше или косплеит Илью, добегавшись до травмы?
>>1434656Оказался моральной тряпкой (оно и не удивительно, все женатики - пиздорабы и слабаки), сломавшейся на первой же критике
>>1434657Выдавливатель здесь не при чем. Его никогда нет рядом, когда он так нужен. Максим зарывается, вниманиеблядствует и топает ножкой, когда что-то идёт не по его хотелкам. Вот и в этот раз начал грозиться уходом, будто кому-то не похуй я только "за" . Ушёл сам, я лишь шлёпнул ему по жирной жопе.
>>1434659Айван лишь смеется над жалкими попытками его подьебать, и сам щитпостит и выдавливает других.
>>1434668Двачую, Выдавливатель - это Айван. Его в своё время доебал Семён своими прыжками, поэтому Роскошный и начал с него
>>1434670Тоже являюсь сторонником этой теории. Иван околопогромист и вполне может вести такие манярасследования.
>>1434656А зачем мне с вами общаться, если вы только говно несете. Забаньте сначала всех уебков , так как в данный момент уже нет желания с вами делится успехами и советовать что-то.
>>1434674>Забаньте сначала всех уебковЛол кек, пришла нюфаня со своими уставом, чтобы банить олдов итт>делится успехамиКакими успехами? Ты бегаешь, как я пешком хожу
>>1434684Это не я писал. Я просто читал, что тут писали полдня. Это какой то чёрт семенит. Бегай, как хочешь, мне похуй. И я буду бегать без оглядки на кого-то ещё. Но именно это сообщение здесь последнееСпасибо всем, кто меня поддерживал, но тут свой устоявшийся мирок, здесь мне делать нечего
>>1434689>Но именно это сообщение здесь последнееДаже у Аллы Пугачевой было меньше прощальных концертов.
>>1434692Чувак, не уходи. Это же двач, тут всегда полно токсиков, которые буду срать любого. Ты что не знал, куда шел? Это не марафорум, не скиран, не дружеские вкашные группочки, тут хардкор, боль и унижения.
>>1434697Превозмогать, тряпка. И бегаешь ты не для нас, внезапно. Усмири эго, может перестанешь быть таким плаксивым.
>>1434674>А зачем мне с вами общаться, если вы только говно несете.>>1434689>Спасибо всем, кто меня поддерживал, но тут свой устоявшийся мирок, здесь мне делать нечегоНу ебать просто, у меня аж флешбеки
>>1434697>А что мне тут делать? Впитывать желчь от троллей?>ПокаДа каких троллей, лятьТут придурки одни веселятся, смехуечек радиЕсли ты это не понял, и воспринимаешь всю эту хуйню серьезно как Семений, это очень печальноКак поймешь, возвращайся
>>1434536Не очень критичен. Есть трикотлеты которые так делают, им удобно. Лично я так не смогу, это пиздец изматывает психику. Не зря велосипедисты придумали себе звифт чтобы крутить станок было веселее. Но некоторым занятым бизнесменам это комфортно: не тратится время на выход за пределы бизнес-посёлка, можно не одевать шарф на пробежку, удобнее подстроить тренировку под самочуствие.
Сап, физач.Бегаю примерно уже две недели. Каждую тренировку пробегаю по 6-7 км., по началу было трудновато, но к концу первой недели привык и сейчас уже результат улучшил до 7:14/км. Однако, примерно дня с десятого начали болеть какие-то мышцы (или что это?) о существовании которых я и не подозревал.Собсно, на оппике отмечено местом, которое у меня болит. Самая болезненная операция для меня - это сесть на корточки, когда колени полностью согнуты - боль прям охуевшая. Когда начинаешь бегать болит, но спустя пару киллометров боль почти совсем проходит и колено функционирует как надо.Вопрос: что за хуйня? У меня болят мышцы которые удерживают сустав на месте или что там вообще есть? Может ли это быть из-за того, что я тренируюсь каждый день и не делаю дней отдыха? Может из-за того, что плохо разминаюсь? Надавайте, советов, что ли, буду вам благодарен.
>>1434758братишка, такая-же залупа происходит и со мною, особенно начинается спустя 10+ км. Докладываю: врач мне сказал следующее, что при беге я заваливаю стопу немного набок, происходит это от усталости видимо и еще от того что у меня С образный сколиоз, у меня перекос идет на одну сторону, соответственно тело машинально большинство нагрузки распределяет на одну ногу. Как фиксить: снизить нагрузки что-бы воспаление прошло, дальше пользоваться коленными эластичными штуками(в декатлоне 490руб стоят) и снизить ударную нагрузку на ноги(купи кросы просто нормальные) и когда бегаешь фикси падение на стопу, когда устаешь начинаешь не замечать как заваливаешься на одну ногу
>>1434770Спасибо дружие, буду наблюдать состояние, фиксить технику, сегодня пропущу, а завтра начну с минимальной интенсивностью тренировки.>>1434761А толку? Если проблема в эквипе/технике/something_else, то через неделю + 10 дней начнется тоже самое.
>>1434774>А толку? Если проблема в эквипе/технике/something_else, то через неделю + 10 дней начнется тоже самое.ну я и говорю, бегать не каждый день, а через день, чтобы успевало восстанавливаться, а со временем ОДА окрепнет и будет норм без всяких костылей в виде эквипа.
>>1434774я вот не бегал неделю, дал воспалению сойти, далее купил нормальные кросы специально для бега(до этого бегал в лаптях буквально блять) купил себе эластичные наколенники хз как их назвать, и перестал ногу на бог заваливать - сейчас не болит, иногда напоминает о себе когда трейл какой-то ебашу 20+км без водички
>>1434779Понял твою позицию. Возможно ты прав, ибо боль имеет такой сугубо мышечный характер, я хуй знает как описать. Мб действительно просто не успевает восстановится коленка. Ну да хуй с ним, попробую отдохнуть и не задрачивать себя так сильно. А тебе спасибо за ответ, котик :з
>>1434417https://youtu.be/IbMdmTyAjgM?t=3151- мы такие же сильные и быстрые, как и ты- да, но есть ли в вас хоть десятая часть моей злости!
>>1434674двач - это то место, где в отличие от ВК пока не хватают за жопу - можно срать и нести любую хуйню. А ты со своим модераторством лезешь - не нужна она в инете! Отрашивай лапищи, моральную броню бротнозавра, игнорь или сри и кидайся говном в ответку. Или иди поплачь что-ли..
>>1434674пиздос! Я растил из тебя лютоволка, советовал-подбадривал! Только сходил на работку, а ты уже самовыдавился. Такой команды не было! Вертайся в зад!!! п.с. после длинных тяжёлых пробежек, похоже, проседает не только иммунитет, но и сила духа..
>>1434758гомеопат-антипрививочник в треде: боль в этом месте (сбоку и сзади) - хуйня, забей и бегай. Вот если заболит спереди - это серьёзно.на счёт бега/отдыха - не согласен, т.к. мне не помогает: неделю не бегаю, а как сяду посрать на корточки в лесу - при вставании чувствую эту связку (она толщиной в карандаш - нихуя ей не будет!), так уже много лет. Так что забей. Делай только растяжки - пытаясь достать головой коленей - без насилия.
>>1434758Боль с внешней стороны колена это прям классика-классика. Гугли лучше, гугли про синдром илиотибиального тракта https://en.wikipedia.org/wiki/Iliotibial_band_syndrome, гугли как закачивать gluteus minimus, гугли как делать растяжку После бега и почему полезно прокатывать роллом ногу.И это, раз в полчаса вставай со своего офисного кресла, планктонина.
>>1434758Во, если я не путаю ничего, то тебе надо закачивать жопу по этому видосу. https://youtu.be/PN6twYX8mYUлюблю джефа, человек в два раза умнее двача и в три раза умнее всех рузкех ютуб-кочек кроме Селуянова, да светиться имя его вовеки веков
>>1434670я не думаю, что это Иван.ставлю на кого-то из стравы, кто раньше был админом. или Артем, или Сандаля.
>>1434824Этого типа скорее всего разъебал кортизол после половинки к которой он был не готов. Плюс жирный, тестостерон и так был низкий, настроение ухудшилось, плаксивость, обиды, вот это все.
>>1434758>Может ли это быть из-за того, что я тренируюсь каждый день и не делаю дней отдыха? Может из-за того, что плохо разминаюсь? >Может из-за того, что плохо разминаюсь? >разминаюсьДА НАЧНЁТСЯ СВЯЩЕННЫЙ РАЗМИНКОСРАЧ!!ОЛДЫ ВЗЫВАЮ К ВАМ
>>1434887100% что это Иван. У него и мотив просматривается. Во-первых сменить сдеаноненую личину жопонюха на нечто таинственное и анонимное, побыть мистером Выдавливателем.Во-вторых. Помните как он кикал из клуба жену Володи? или не он, но похуйДавно кое-что точит на киприотов, и это не зубы.Мы имеем дело с вульгарной фрустрацией: Иван хочет жену Володи, и всё бы ничего, но ему её не разрешает Ира. Он озлабливается, фрустрирует, начинает думать что "не очень-то и хотелось" и решает чисто по-детски отомстить и всем рассказать про небезызвестный сайт.Чуть позже фрустрация становится невыносимой и Иван переходит на даблы. Не за горами еще пара травм и уход в запой.Пьяные звонки Володе, токсичные изливания в тред, вот это вот всё.
>>1434824>>1434823>>1434705>>1434703>>1434698>>1434695Заебали вы вестись на какого-то пидораса, который за меня отвечает. Как дети, ей богу. Сейчас заявку в бегач кину
>>1435054Да не, я уже коньяк открыл , шашлык заказал. В пизду их. Ноги, кстати, так и болят. И да, господа, я не ною, я просто держу в курсе, заебали
>>1435032Я сам не был. Один знакомый рассказывал что видел как одна тня ремень от пульсометра после забега выронила. Он его унес домой, долго нюхал и дрочил. А потом выложил в паблик марафона, в раздел потеряшки. Тру стори.Сходи, может тоже чего найдешь.
>>1435094Максим, если бег это спорт одиночек, то почему ты тогда не вылезаешь из треда? Пиздуй бегать и выть на Луну.
>>1435102Потому что виртуальное общение не считается. Мы же не бежим плечо к плечу, и не обсуждаем проблемы, которые друг другу неинтересны, мы не созваниваемся и не списываемся ежедневно "братан, я на пробежке, ебать, подтягивайся". Вы есть, вы не лезете в мою обычную жизнь, вы относительно единомышленники - этого уже нормально, есть с кем попиздеть на диване. Ноги болят, так и не проходят после этих 21,4
>>1435126Это было последнее сообщение в это ебаное болото, больше не будуКак же болят ножки после 21,4... ДВАДЦАТЬ ОДИН И ЧЕТЫРЕ ДЕСЯТЫХ КИЛОМЕТРОВ!!! ТВЕНТИ УАН! ПОЛУМАРАФОН! ХАЛФМАРАФОН СУЧКИ! РЕЙТИ МИ
Я считаю, что каждый человек, который смог пробежать за раз больше 21,3км, должен считаться элитой, в не зависимости от темпа
>>1435209Лол, почему эта бородатая дура по зимнему одета, когда все остальные в майках и шортах? А шапок я вообще ни на ком не вижу, кроме этого далбича.
>>1435313В десятый раз повторяю, было облачно и ездили машины. На гарминах и поларах такие же треки но в ПЯТЬ РАЗ ДОРОЖЕ.
А я напоминаю, что пробежал 21,4км и у меня болят ноги. Жена до сих пор спит в гостиной на диване, чтобы случайно не прикасаться ко мне во сне. Наконец-то, я нашёл то, что мне нравится. Сейчас только пройдет месяц, культи отрастут и можно опять выходить побеждатьТот самый
>>1435319Пошел ты нахуй, дежурная озлобленкаЯ тут, но ничего интересного не происходит. Жена на работе, я на выходном. Продолжаю вести наблюдение
>>1435322>Я тут, но ничего интересного не происходитКак ничего интересного? Я сейчас накидываю на клык твоей жене
>>1435325Я не уверен, что на мм я выбегу в час, я не уверен, что мне отдадут должность, на которую рассчитываю, я не уверен, что получится трёшка в Крылатском, скорее двушка, но вот в своей жене я абсолютно уверен, поэтому подьебывай чем нибудь другим, это не цепляет совсем
>>1435330>в своей жене я абсолютно уверенОленяки не меняются, ждём тебя с постом в \b про "я не ожидал такого мужики, не доверяйте бабам"
Заебали мусорить, вот вам перекат:https://2ch.hk/fiz/res/1435332.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1435332.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1435332.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1435332.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1435332.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1435332.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1435332.html
>>1435335>Официальный перекат может делать только ПашаЭто ты сейчас такой положняк придумал, залётная мразь?Я перекатывал 9 из последних 10 тредов, в том числе обсёрно зарепорченный ксяоми-блядью, которая потом слёзки тут лила, что её кривожопый перекат хуями покрыли и отправили в небытие
>>1434827Спасибо за экспириенс.>>1434863Вот тебе большое спасибо, дорогой. Теперь есть отправная точка чтобы начать курить. Здоровья, детишек и кудосов тебе побольше!>>1434865Хуй знает причем тут жопа, но ознакомлюсь. Добра.
>>1435348>Хуй знает причем тут жопа, но ознакомлюсь. Добра.Логика в том что при беге она держит твоё тельце в ровном состоянии. Напрягается при беге на порядок больше чем при ходьбе или двачевании. Если она слабая, а у планктонины она слабая, то после непродолжительной пробежки мышца устаёт, слабнет, забивается, следом таз и всё что на нём начинают гулять и давать дополнительную нагрузку, она будет компенсироваться мышцами стабилизаторами колена ( и тут приходит итбс ), а потом компенсация будет связками, менисками и хрящами.Это называется миофасциальные цепи, кинетические поезда, кинематические цепи. Если какое-то звено слабое, то нагрузку на себя берёт звено сверху или снизу.
