Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
1018 207 160

БЕГОТРЕД #136. ФИЗИОТЕРПЕВТИЧЕСКИЙ, EVIDENCE-BASED, ОБОСТРИВШИЙСЯ Аноним 19/09/19 Чтв 07:30:36 14608311
begach2.png (2545Кб, 1698x1048)
1698x1048
изображение.png (323Кб, 553x549)
553x549
изображение.png (659Кб, 960x740)
960x740
изображение.png (665Кб, 579x485)
579x485
ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А итт мы отрицаем магнитотерапию и применение допинга, бугуртим от гарминов и пытаемся скрыть от психиатра осеннее обострение основного заболевания. Самые отбитые из нас даже бегают

Ближайшие события:
22.09 - Московский Марафон
29.09 - Берлинский Марафон

Прошлый тред ревниво следит за тренировками тефаля здесь:
https://2ch.hk/fiz/res/1457110.html
Аноним 19/09/19 Чтв 07:32:16 14608332
Сразу репорт за порашу в шапке.
Аноним 19/09/19 Чтв 07:33:11 14608343
Просто продолжай бегать, наращивай объемы, переходи на даблы, покупай вапорфлаи, гармины марк, начни жрать пентоксифиллин, сбрось вес до ИМТ < 18, делай офп, убивай в парках собак, купи фонарик для ночного бега, чтобы начать бегать триплы, зарегистрируйся на трейл 160 км, купи рюкзак, начни комьютить, бегать на работу и в магазин, чтобы еще нарастить объемы, бегай с работы, продай машину, скажи жене, что вам нужно пожить отдельно и пересмотреть ваши отношения, позвони родителям, скажи, что сейчас некогда разговаривать - надо идти на тренировку, закажи бета-аланин, электролиты, мальтодекстрин, на длительные забрасывай себя на электричке за 50 км от дома и беги назад, учись питаться на бегу, купи фоам роллер, массируй триггерные точки, каждый день растяжка и массаж, купи домой инфракрасную сауну, начни спать в гипоксической палатке, планируй отпуск в Кении, заранее купив билеты, переедь за город, построй себе 30 км грунтовую трассу вокруг дома, продолжай бегать, ставь личник 10 км из часа.
Аноним 19/09/19 Чтв 07:33:25 14608354
В порядке. Нормальный перекот.
Аноним 19/09/19 Чтв 07:34:31 14608365
изображение.png (304Кб, 450x600)
450x600
Набрал ссылочек чтобы профилактически обоссать мразь которая лезла в медицинские вопросы в прошлом треде. Регулярная конструктивная уринотерапия это то что нужно местной озлобленой псине. Отличный способ отучить токсично бухтеть про доказуемость, совковость врачей и ненужность разминки.

https://youtu.be/8TmTS_H404c- специально на руском, подходит для любителей цитаток из рюзкеязычной википедии.
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Pulsed_electromagnetic_field_therapy - википедия, не должна спугнуть поциента раньше времени.
https://youtu.be/YnXMzf8iwJg - для умных написано, для дурачков должно быть нарисовано.

Вопросы, контраргументы, жалкие просьбы не выдавливать?
Аноним 19/09/19 Чтв 07:35:18 14608376
>>1460833
Да ладно, это же просто предупреждение - мимо митингов не бегать, а если бегать, то не медленнее 3:30.
Аноним 19/09/19 Чтв 07:35:36 14608387
изображение.png (984Кб, 1200x770)
1200x770
>>1460833
>Сразу репорт за порашу в шапке.
Аноним 19/09/19 Чтв 07:37:32 14608398
>>1460833
На самом деле второй картинки не должно было быть, я не знаю почему она не открепилась, там должны была быть классическая картинка бегача со списком псин.
Аноним 19/09/19 Чтв 07:37:48 14608409
5й эпизод вкота ньюфага в бег.

Осилил наконец непрерывно пробежать 1км по плоской поверхности. "бежал как бежится" по советам треда, не пердолился с метрономом и техникой, но старался бежать как можно медленнее.

Получилось 5:05. По ощущениям, ну еще столько же смог бы наверное осилить, прежде чем сдохнуть.

Чё делать, беганоны? Наращивать расстояние и похуй на то, что слишком быстро, или всё же сначала выдрочить темп до 6:00?
Аноним 19/09/19 Чтв 07:42:53 146084110
>>1460840
Километр - это ни о чем, беги 5 км, чтобы почувствовать комфортный темп.
Аноним 19/09/19 Чтв 07:48:16 146084211
>>1460841
Короче, советуешь просто пробовать пробежать 5км, похуй как, не задумываясь о нюансах?
Аноним 19/09/19 Чтв 07:49:23 146084312
>>1460842
Именно. Начинай медленно, а то к середине сдохнешь.
Аноним 19/09/19 Чтв 07:53:14 146084413
>>1460840
>выдрочить темп до 6:00
>5:05

Ты ничего не попутал? В любом случае попробуй вот это >>1460834
Аноним 19/09/19 Чтв 07:57:01 146084514
>>1460844
Вроде не попутал. Насколько понял, новичкам лучше не шпурить и сдыхать, а бежать 6:00, но сразу далеко.
Аноним 19/09/19 Чтв 08:06:05 146084615
>>1460845
5 км - это не далеко, это всего полчаса легкой нагрузки. Можешь ради прикола задаться целью пробежать 21 любым темпом, даже с переходом на шаг, когда невмоготу, и посмотреть, на сколько тебя хватит. Скорее всего, сильно удивишься.
Аноним 19/09/19 Чтв 08:08:25 146084716
>>1460846
Пиздец дебил. Ньфагу который впервые пробежал 1 км советовать полумарафон.
Стравы у тебя нет, я правильно понял?
Аноним 19/09/19 Чтв 08:13:55 146084817
>>1460847
Ну ващет я сам так и начинал. Протопал 15 км за полтора часа через неделю после первых десятиминутных шпурений и не умер. Восстанавливался долго, это да. Зато перестал психологически бояться "больших" расстояний.
Аноним 19/09/19 Чтв 08:21:20 146085018
>>1460848
> Протопал 15 км за полтора часа
Уточню еще, что бегаю (вот этот километр), во время 10-километрового пешего маршрута. То есть иду пешком 10км, хуяк, побежал, километр пробежал, пошел дальше.
Аноним 19/09/19 Чтв 08:30:17 146085619
Традиционное напоминание - все бегуны - пидоры в лосинах
Аноним 19/09/19 Чтв 08:31:44 146085720
>>1460850
Попробуй 5 км посередине бегом. Похуй на скорость, лишь бы бегом. На шаг переходи только если совсем пиздец. Беги таким прогулочным пенсионерским шагом. Типа никуда не торопишься, топаешь потихоньку, любуешься видами. В горки можешь пешком, но можешь и погеройствовать, если силы есть.
Аноним 19/09/19 Чтв 08:34:57 146085821
maxresdefault.jpg (43Кб, 1280x720)
1280x720
>>1460856
Ой, да что ты, тоже мне мужик нашелся.
Аноним 19/09/19 Чтв 08:35:18 146085922
>>1460840
>но старался бежать как можно медленнее.
>Получилось 5:05.
Наслушался местных мамкиных атлетов. Ты не смодешь в таком темпе бежать долго и на 6:00 тоже вряд ли.
Даже в страве у нас на темпе быстрее 6:00 на низком пульсе бежит несколько человек.
Это здесь все резкие как понос.
Наращивать дистанции на темпе 5:00 - занятие довольно бесмысленное. И раз уж ты не задыхаешься через 100 метров на таком темпе, можно и к нормальному режиму уже переходить. Наращивать объемы, не бегать в анаэробной зоне.
Аноним 19/09/19 Чтв 08:39:22 146086323
>>1460836
1. включить мозг
2. загуглить
магнитотерапия мошейничество
магнитотерапия развод
алмаг обман
и т.д.
...
Если не помогло, ты их клиент. И рекомендую кирби еще купить, говорят, охуенная вещь.
Аноним 19/09/19 Чтв 08:39:43 146086424
изображение.png (545Кб, 1000x575)
1000x575
Аноним 19/09/19 Чтв 08:40:29 146086525
>>1460863
3. NASA обманывает
4. Земля плоская.
Аноним 19/09/19 Чтв 08:51:20 146086626
videoplayback (11716Кб, 640x360, 00:03:57)
640x360
>>1460863
Видосик отклеился.
Аноним 19/09/19 Чтв 09:00:52 146087027
>>1460859
Поддвачну джентельмена, надо трусить на легке, чтобы ты мог спокойно болтать с кем-нибудь (если нет пульсомера). Кукареки местного токсичного шизика, убеждающего тебя, что всё, что медленнее 3 минут на километр - не бег - игнорировать.
Аноним 19/09/19 Чтв 09:22:06 146087428
1568874021.jpg (38Кб, 450x600)
450x600
>>1460863
Согласен, пока не помогает вообще никак.
Аноним 19/09/19 Чтв 09:28:29 146087529
>>1460874
Ну эта же хуйня для чего? Для усиления кровообращения. Усиления кровообращения для чего? Чтобы ткани быстрее восстанавливались. За счет чего ткани восстанавливаются? За счет веществ - белков, коллагена, витаминок, микроэлементов. Что ест тефаль? Макарошки. Ну всё. Повреждение латается макарошками.
Аноним 19/09/19 Чтв 09:31:55 146087630
>>1460875
Я не понимаю, просто надеюсь что поможет и смогу бегать без боли.
Аноним 19/09/19 Чтв 09:32:55 146087731
>>1460876
В твоем случае магнит надо на голову прикладывать
Аноним 19/09/19 Чтв 09:58:32 146088532
>>1460875
Рили лучше бы потратил бабки на хондропротекторы, коллаген и всякие витамины д с кальцием.
Аноним 19/09/19 Чтв 10:01:25 146088633
>>1460875
>Макарошки
Топ ведь.
>>1460885
Пусть мамку попросит холодец делать каждый день на протяжении полугода
Аноним 19/09/19 Чтв 10:22:31 146089734
>>1460876
>Я не понимаю, просто надеюсь что поможет и смогу бегать без боли.
Аркоксиа 60мг, по таблетке в день. Облегчит твои страдания.
Аноним 19/09/19 Чтв 10:29:20 146090135
>>1460874
Не пизди, ты не тефаль, тефаль уже по 20 км бегает.


>>1460885
Зачем ему кальций если он мышцу надорвал? Надорваная мышца зарастает две недели, но он уже шесть недель то ходит, то бегает по 20 км.
Через пару недель всё пройдёт, магнит топчик.
Аноним 19/09/19 Чтв 10:37:35 146090336
j-bim-23-01.jpg (70Кб, 586x368)
586x368
Аноним 19/09/19 Чтв 10:55:51 146090837
IMG201909191054[...].jpg (157Кб, 1280x778)
1280x778
Аноним 19/09/19 Чтв 10:58:16 146091038
>>1460908
Даже полный дебил может заработать 400к всего за 2 часа! Надо всего лишь...
Аноним 19/09/19 Чтв 10:58:34 146091139
>>1460908
>2:18
>1k EUR
Охуеть, африканцы бы просто гоняли в рашку длительные за тысячу евро бегать в изи-темпе
Аноним 19/09/19 Чтв 11:00:00 146091240
Аноним 19/09/19 Чтв 11:08:26 146091641
>>1460912
Как у него Юрка ловко сковороду из рук выхватил, любо дорого посмотреть!
Аноним 19/09/19 Чтв 11:10:43 146091742
>>1460908
Всю жизнь заниматься дрочкой организма за жалкие 400к, какие же марафонцы дегенераты, пиздец просто.
Аноним 19/09/19 Чтв 11:25:44 146091843
Аноним 19/09/19 Чтв 11:45:39 146093044
>>1460885
>хондропротекторы,
Плацебо
>коллаген
Набор аминокислот, непонятно чем лучше других источников белка.
>всякие витамины д
Норм.
>с кальцием.
Не нужен
Аноним 19/09/19 Чтв 12:18:08 146093945
>>1460930
>Плацебо
Как комплекс мер для лечения того же остеоартрита -- не особо эффективнее плацебо, да. Но как БАД с кое-какими позитивными эффектами почему бы и нет. За пруфами в гугл и на пабмед.

>Набор аминокислот, непонятно чем лучше других источников белка.
А вот и нихуя, у коллагена есть вполне изученные уникальные механизмы действия на соединительную ткань, за пруфами опять же на пабмед.

Ну и по своему опыту могу сказать, что прием БАДов с коллагеном и хондропротекторами помогает с восстановлением и купированием болей в суставах.

мимо лифтер
Аноним 19/09/19 Чтв 12:23:34 146094146
>>1460939
>лифтер
я думал, эта профессия уже исчезла. ты в каком-то пафосном отеле работаешь?
Аноним 19/09/19 Чтв 12:26:29 146094247
kek.jpg (174Кб, 1280x800)
1280x800
>>1460941
>я думал, эта профессия уже исчезла. ты в каком-то пафосном отеле работаешь?
Аноним 19/09/19 Чтв 12:33:39 146094448
>>1460866
Причем тут наса блять? ниса, а не наса.
Это всего лишь сертификат безопасности англошлюх, а не полезности гомеопатического говна
У бесполезного биоптрона, на который так дрочили родители бумеров в 90-ее тоже сертификат ниса и фда
Точно такаие же ролики, точно такая же хуита
Это говно продают и там
Это огромный рынок, у каждой стран есть свой петрик и продажные мрази в медиине, которые пускают такое говно задорога
У нас наоборот, это говно с опозданием идет
Аноним 19/09/19 Чтв 12:35:05 146094549
Аноним 19/09/19 Чтв 12:35:06 146094650
>>1460939
>пабмед
>однобокие заказные статьи производителей бадов с выборкой 3,5 инвалида, на которых бы и молитва подействовала положительно
>ррряяя, купи бцаа, КАЛаген, прот, вит д, коэнзим, мочу коалы, кал суслика и жри по 25 капсул в день, я так 10к из часа выбежал
Аноним 19/09/19 Чтв 12:37:49 146094751
>>1460946
А кому лучше доверять? Бугуртящему шизику с двоща?
Аноним 19/09/19 Чтв 12:44:08 146094952
>>1460897
Я без одного дня 4 недели эту хрень ел, на 4 пачке сыкотно уже было, врач сказал - до полного прекращения боли +1 день, но не больше 4 недель, потому что иначе пизда, очень вредная штука. Но как раз успел.

Иван
Аноним 19/09/19 Чтв 12:50:03 146095153
>>1460949
Хуя нормально покормили, мне прописали 3 дня по таблетке, потом ещё 4 раза через день. Хотя я все равно купил упаковку из 14 штук, так и продолжил принимать пока не закончились.
Аноним 19/09/19 Чтв 13:08:31 146095854
Hierarchy-of-ev[...].png (67Кб, 850x499)
850x499
>>1460947
>А кому лучше доверять?
Мамке твоей.
Аноним 19/09/19 Чтв 13:23:02 146096455
>>1460836
Что же тогда нигде в мире их не продают и не применяют, кроме отсталой рашки? Вот об этот контраргумент разбивается вся твоя туфта.
Аноним 19/09/19 Чтв 13:27:03 146096756
>>1460903
Что там за варианты, разве путин бежит мм?
алсо зарепортил за порашу
Аноним 19/09/19 Чтв 13:35:40 146097157
>>1460912
Как он Ядгарова обломал, у того аж на лице написано.
Аноним 19/09/19 Чтв 13:53:31 146097658
>>1460971
Какой положняк-то, кто нынче топ из непсин?
Аноним 19/09/19 Чтв 13:56:04 146097759
Аноним 19/09/19 Чтв 13:57:30 146097960
>>1460977
Пруфы из стравы давай.
Аноним 19/09/19 Чтв 14:02:30 146098461
положняк ММ.png (88Кб, 1716x469)
1716x469
Аноним 19/09/19 Чтв 14:05:11 146098662
>>1460984
Кто из них пыневик, а кто нет?
Аноним 19/09/19 Чтв 14:07:03 146098863
>>1460986
>Кто из них пыневик
Никто.
Аноним 19/09/19 Чтв 14:07:51 146098964
>>1460988
Писькандер же был в списке
Аноним 19/09/19 Чтв 14:08:59 146099165
А чего негров на ММ не привозят?
Аноним 19/09/19 Чтв 14:09:52 146099366
Аноним 19/09/19 Чтв 14:15:19 146099867
положняк ММ пса[...].png (155Кб, 2460x690)
2460x690
Аноним 19/09/19 Чтв 14:16:01 146100168
>>1460991
Нашим атлетам запрещено выезжать на мир, другим атлетам запрещено приезжать в Россию. Только любители могут
Аноним 19/09/19 Чтв 14:16:53 146100269
>>1460993
>нурибят, ну я свой, обычный диван-погромист, встал и побежал, ну подписывайтесь на мой канал, приходите бегать дайхард, покупайте мерч, я же развиваю спорт в рашке, я против пыни, хоть и получаю подачки из мусарни
Аноним 19/09/19 Чтв 14:18:05 146100570
>>1460984
Да какой нахуй Аплачкин, Искандер победит.
Аноним 19/09/19 Чтв 14:22:01 146101171
>>1461005
Ядгаробой, плез. Можешь скринить, Писька опять просядет во второй половине и отсосёт. Блябуду
Аноним 19/09/19 Чтв 14:23:57 146101472
Аноним 19/09/19 Чтв 14:38:32 146102573
15666765009740.jpg (143Кб, 1043x1304)
1043x1304
>>1461005
>Искандер победит

Во второй половине поймет, что слился и не тянет топов, а имея характер истеричной девочки вниманиебляди сольется и сойдет, придумав несуществующую травму.

DNF. Можете скринить, ставлю анус.
Аноним 19/09/19 Чтв 14:49:08 146103274
>>1461025
>а имея характер истеричной девочки вниманиебляди сольется и сойдет, придумав несуществующую травму

Мне понравился видос перед Томским ПМ, по-моему, который Кисель бежал в цепочке КазанскийМ-МосковскийПМ-ТомскийПМ, а Ядгар пропустил Москву, чтобы отыграться в Томске. Усатый снимал видео последних тренировок обоих, и Кисель раскатывал какую-то жёсткую работу на стадике, а в это время Искандер ныл на трене у Монастырского, что уже не тенят, при этом ссылался, что Кисель тоже типа щаз начнет ныть, что эффект гор ушёл. В итоге Кисель даже предложил ему бежать первую половину по лайту в группе и разбираться на финише, и разъебал его длинным финишем без шансов.
Стоит признать, Ядгаров просто (пока что) бегун второго сорта, чтобы подбирать неконкурентные забеги, либо Степана на спаде формы. Но мне кажется, когда он твёрдо решит умирать за результат, то результат придёт (имея 1:03 на ПМ, он просто обязан бежать марафон из 2:13 минимум). А сейчас он просто пытается найти золотую пилюлю, чтобы прогрессировать и не затрачивать силы. Переход на одноразовые тренировки был ключевой ошибкой в этом цикле, именно это его и посадит во второй половине дистанции. Даже любители уровня 2:20-2:25 бегают только на дублях, а он хочет 2:15 пробивать на смехотворном плане.
У Минжулина последний пост как раз про это: когда 10к-половинщик собирается перебираться на марафон, должно уйти какое-то время целенаправленных объемных убивающих скорость тренировок, чтобы наработать темп в субПАНО. Ядгаров же хочет сохранить скорость, хуяча в лактате, но при этом хорошо бежать марафон. Так не бывает. Марафон - путь в один конец
Аноним 19/09/19 Чтв 14:54:52 146103375
>>1461032
Отличный анализ от хобби джоггера 10км из 50
Аноним 19/09/19 Чтв 14:59:04 146103476
>>1461033
>ррряяя, не бегаешь также, не имеешь права думать, ррряяя, искандерчик великий, нурибят, ну хватит окраплять мне лицо уриной, ну какой DNF, ну ведь чемпион чемпионов
Аноним 19/09/19 Чтв 15:03:54 146103677
>>1461033
У самого-то достаточно квалификации, чтобы судить суждение?
Аноним 19/09/19 Чтв 15:52:59 146107678
>>1461036
А хуле тут судить? У меня много кто в сосничестве, и во взрослом возрасте занимался циклическими видами спорта, и я не знаю ни одного человека, который бы показывал хоть сколько-нибудь нормальные результаты (пусть, это будет 1й разряд) с одной тренировкой в день. Я к своему ебучему мастеру по плаванию шел через 16 тренировок в неделю. Так это тупо мастер, а татарин хочет соревнования выигрывать. Пусть лучше хуй сосет. Я думаю, что он хочет уже слиться, и ищет повод. Тут просрал, там просрал, допуск не дали - ОЙ, ОЙ, Я ЗАВЯЗЫВАЮ С БЕГОМ!
Аноним 19/09/19 Чтв 16:05:26 146108579
>>1461076
>я не знаю ни одного человека, который бы показывал хоть сколько-нибудь нормальные результаты (пусть, это будет 1й разряд
Бля, ну 1 разряд это херня же. Я его получил в 14 лет по ориентирке, но бросил заниматься. Начал мячик пинать. Первый разряд получают все, кто 3-4 года хотя бы не просто хуи пинает в секции. Ну, серьезно, рибят.
Может у меня такой круг общения, но даже КМС никого не удивишь.
Аноним 19/09/19 Чтв 16:07:36 146108980
>>1461076
>>1461085
1й-разряд/КМС достижим для хорошо впахивающего любителя в любом виде спорта.
Аноним 19/09/19 Чтв 16:21:33 146110781
>>1461085
Блять, детские разряды это вообще хуйня, в любом спорте.
Аноним 19/09/19 Чтв 16:24:05 146111182
>>1461085
Ты блять сюда всякие единоборства еще подтащи. Разряды по недоспортам не считаются. Могу за месяц стать КМС по боксу, если захочу. Циклические виды спорта - совершенно другое. Там мастер - это пиздец.
К примеру, на марафоне первый разряд - 2:38:00. Иван даж не тянет. А 10к - 33:10. Это первый разряд, напоминаю. С такими результатами любительские старты выигрывают. Я молчу про плавание. Там любители вообще хуи сосут.

>>1461089
Бег, лыжи, плавание - нет. Там нужно хуй на все положить, чтобы КМС стать.
Аноним 19/09/19 Чтв 16:24:16 146111283
>>1461107
>Блять, детские разряды это вообще хуйня, в любом спорте.
Разговор про взрослый, офкос
Аноним 19/09/19 Чтв 16:24:56 146111384
>>1461089
В марафонской беге - нет. Нужно шпурить каждый день по одной/две тренировки. А с работой и семьёй это нереально нахуй. С работы пришёл, началась работа дома: тут болт приварить, дров нарубить, все дела...какой нахуй кмс... Есть шанс только на суточном беге кмс получить, ибо там одни олдфаги соревнуются и нормативы ещё низкие
Аноним 19/09/19 Чтв 16:26:54 146111985
>>1461111
>Циклические виды спорта - совершенно другое
> Спортивное ориентирование (бег, лыжи)

Не циклические виды спорта. Иди нахуй.
Аноним 19/09/19 Чтв 16:31:44 146112586
>>1461111
>>1461113
Да, наверное погорячился, я-то шахматист. Там разряды относительные, относительно других игроков. Условно чтобы был первый разряд надо быть всего лишь лучше 99% игроков.

А в беге разряды абсолютные по времени, и хуй пойми как выставляются.
Аноним 19/09/19 Чтв 16:34:11 146113287
мм2209.png (59Кб, 846x682)
846x682
Московский Марафон ВСЁ! Ждите нашего Каваучи, который выживет в этом аде. Жаль нет тотализатора, можно было бы грузануть на какого-нибудь андердога
Аноним 19/09/19 Чтв 16:34:56 146113588
>>1461111
К стати, какой у Ивана имт? Мне кажется, у него много лишнего веса. Если ему сбросить вес до уровня Кипчоге(имт 18,5), то бежать будет легче.
Аноним 19/09/19 Чтв 16:35:40 146113689
>>1461125
Относительный рейтинг - самое большое наебалово в спорте.
Аноним 19/09/19 Чтв 16:36:35 146113790
>>1461135
Нахуй ему сбрасывать, если ему попросту не дано бегать?
Аноним 19/09/19 Чтв 16:37:04 146114091
>>1461125
>А в беге разряды абсолютные по времени, и хуй пойми как выставляются.

Лол. Нет. Звание или разряд можно получить финишировав в протоколе на определенном месте. Не обязательно норматив выполнять. Если, например, забег был тактический и поэтому медленный, то тебе все равно дадут звание/разряд согласно твоему месту.
Аноним 19/09/19 Чтв 16:38:33 146114292
>>1461132
В прошлом году было так же, ± градус.
Аноним 19/09/19 Чтв 16:38:38 146114393
>>1461135
Если корова похудеет, она не станет газелью, а станет просто тощей коровой.
Аноним 19/09/19 Чтв 16:40:29 146114694
Аноним 19/09/19 Чтв 16:42:13 146114795
>>1461140
Кстати, да. Надо найти новость. В этом году был какой-то чемпионат России по горному бегу что ли, там перворазрядник получил мастера спорта, просто потому что все остальные хуй пинали, а он забежал в топ5, при этом квота мастеров на забег была соблюдена.
Аноним 19/09/19 Чтв 16:45:25 146114996
>>1461125
я тоже шахматист. В этом "спорте" разряды растут крайне медленно (если не гениален от рождения и не имеешь ММ в 12 лет), один разряд за три года - хороший результат для любителя.
Аноним 19/09/19 Чтв 16:45:46 146115097
>>1461140
Ручников же в этом году получил мастера спорта по трейлу (его только-только в реестр включили и разряды как раз за место выдают) на Эльтоне, при этом на асфальте ему до мастера как до Луны. Ну и собственно, сам Эльтон - это нихуя не трейл. Но точно также в забеге была выдержана требуемая квота, что позволило ему получить МС за победу
Аноним 19/09/19 Чтв 16:47:13 146115498
>>1461143
Но бежать корове будет легче
Аноним 19/09/19 Чтв 16:47:54 146115599
>>1461149
Я про восхождение до 1го/кмс. Оно происходит просто за счет систематических занятий и относительно лайтового задротства. Вот дальше уже нужен точно нехуевый талант.
Аноним 19/09/19 Чтв 17:25:27 1461192100
>>1461155
Думаю олдам, вставшим с дивана, это и вовсе практически нереально.
Аноним 19/09/19 Чтв 17:43:34 1461200101
>>1461132
Идеально же для жиробасов
Холод, дождь, пульс ниже
Максим из 55 наверное выбежал
Аноним 19/09/19 Чтв 17:45:04 1461202102
>>1461200
Двачую. Шансы Макса неиллюзорно выросли. Я бы даже поставил на эту лошадку.
Аноним 19/09/19 Чтв 18:05:51 1461209103
>>1461202
Как всякий нюфаня, он напялит шубу, холодно же. Так что только хуже.
Аноним 19/09/19 Чтв 18:10:18 1461211104
>>1461200
Лол, ты явно никогда не хуярил в дождь. Мышцы с одной стороны разогреваются от работы, с другой стороны - интенсивно охлаждаются из-за внешнего холода (принцип теплообмена). В результате, в какой-то момент их начинает прихватывать, и человек, никогда не хуяривший, может схватить судорогу. Да даже хуяривший также может пасть жертвой.
Идеально - это когда +10...+12, нет ветра и дождя
Аноним 19/09/19 Чтв 18:11:46 1461213105
>>1461211
Зависит от степени шпурения, копченые вроде лучше всего разгонялись при +6, согласно статистике.
Аноним 19/09/19 Чтв 18:14:43 1461216106
DDEF8A98-EE56-4[...].jpeg (218Кб, 825x1280)
825x1280
>>1461135
>много лишнего веса
На фото Иван слева, в зелёной футболке
Аноним 19/09/19 Чтв 18:37:55 1461226107
Аноним 19/09/19 Чтв 19:28:32 1461256108
>>1461085
>Первый разряд получают все, кто 3-4 года хотя бы не просто хуи пинает в секции. Ну, серьезно, рибят.
>Может у меня такой круг общения, но даже КМС никого не удивишь.

Иди-ка ты нахуй. Гимнасты в 12 лет яже мастера спорта, кек.
Аноним 19/09/19 Чтв 19:36:06 1461260109
>>1460958
>мета-анализ
>просто перетасовываем набор исследований как нам угодно
>выдираем одни циферки, игнорируем другие, говорим что всё проплачено
>ряяя, это митаанализ, омега-3 ниработают, мы доказали вот выборка
>пожалуйсто купите статины на всю зп :3
Аноним 19/09/19 Чтв 19:40:30 1461265110
15677399927710.jpg (103Кб, 1000x845)
1000x845
>>1460944
>Этот бугурт выдавливаемого скама маскируемый под науку
Аноним 19/09/19 Чтв 19:41:54 1461266111
>>1461226
2019 на дворе, братишка
Аноним 19/09/19 Чтв 19:47:44 1461271112
>>1461076
>Я к своему ебучему мастеру по плаванию шел через 16 тренировок в неделю. Так это тупо мастер, а татарин хочет соревнования выигрывать

Ты походу воды нахлебался. Все разряды по плаванию нацелены на спринтерочков. Какая там самая длинная и любимая дистаниция, 800 метров? 12 минут терпения глубоко за анаэробным порогом. Поэтому вы и дрочите даблы, кто не дрочил даблы вчера тот уже сегодня не плывёт.
Аноним 19/09/19 Чтв 19:49:34 1461274113
>>1461211
Для нормального веса не спорю, излишний холод может стать проблемой
Но когда ты жиран - как 2 слоях термобелья бежишь
Личный опыт бышего жирана, хуярил в жару, в холод и пару раз в ледяной дождь с холодом
Все лучшие жироличники были в последнем варианте, с огромным отрывом причем, до 4-5 минут разницы. Так что Максим должен зажечь
Аноним 19/09/19 Чтв 19:51:25 1461277114
>>1460946

Кстати по пабмеду холодовые ванны тоже не должны работать. Не знаешь почему они работают?
Аноним 19/09/19 Чтв 19:51:30 1461278115
>>1461209
Ему уже писали здесь про это месяц назад, может он сам и нашаманил говнопогоду
Так что не должен упустить шанс
Аноним 19/09/19 Чтв 19:53:22 1461283116
>>1461277
Криотерапия вроде существена доказана на пабмеде?
Аноним 19/09/19 Чтв 19:58:57 1461292117
>>1461283
Это всё обман чтобы набрать классы.
Аноним 19/09/19 Чтв 19:59:47 1461294118
687612563771193[...].jpg (222Кб, 1080x1080)
1080x1080
>>1461135
Можно сколько угодно заниматься КОПИНГОМ, а можно просто принять, что Иван ленивое гордое хуйло, которое тренируется как даун.
Аноним 19/09/19 Чтв 20:04:18 1461301119
Немного глупых вопросов: Это нормально что у меня во время бега не ноги устают а дыхалка? Ноги устают только на велотренажоре в спортзале.
Какова желательная длительность ''бегового сеанса"' с учётом отдыха? Например я в 19:30 вышел, 3 минуты пробежал, отдыхал 7 и так пол часа.
Аноним 19/09/19 Чтв 20:06:15 1461305120
Аноним 19/09/19 Чтв 20:07:15 1461308121
15679374542650.jpg (97Кб, 552x629)
552x629
>>1461277
>Не знаешь почему они работают?

А они и не работают.
То что спортсмены используют - ничего не значит, в средние века чуму лечили - рубленными змеями, вырезанием лимфоузлов и ртутью, тоже была мировая практика.
Аноним 19/09/19 Чтв 20:08:16 1461310122
>>1461111
> Могу за месяц стать КМС по боксу
Ты ебанутый? Не надо про бокс пиздеть, я им занимался и это не карате с черными поясами за просто так, там надо пахать годы тренировок. Разряды там даются за победы в соревнованиях, а боксом пиздец как много занимается и конкуренция там большая. Соответственно пиздюлей ты получишь, а не мастера спорта.
Аноним 19/09/19 Чтв 20:10:35 1461314123
>>1461308
>вырезанием лимфоузлов и ртутью
Тащемта, от бубонной вполне себе средство.
Аноним 19/09/19 Чтв 20:11:08 1461315124
14953822853682.png (134Кб, 393x325)
393x325
>>1461301
Шапку прочитай сначала и Дэниелса, а потом вопросы свои петушиные задавай, чмо ебаное, совсем охуели блядь, в 19:30 он вышел, держи в курсе, бля, не забудь отписаться когда покакал. Дыхалка блядь, хуялка, петушара деревенская блядь, так и вижу, селюка в обосраных семейника, следующие вопросы будут, про то что пить нельзя и дышать надо через нос, потом про десятку из часа затирать начнет через месяц-другой, вот мразь.
Аноним 19/09/19 Чтв 20:15:14 1461322125
Аноним 19/09/19 Чтв 20:16:57 1461325126
>>1461315
>следующие вопросы будут, про то что пить нельзя
А что, нельзя? Я пью просто во время перерывов, мне важно знать...
Аноним 19/09/19 Чтв 20:18:34 1461330127
>>1461325
Правильно делаешь. Пиво - лучший изотоник. А с водкой и марафон в два часа нехуй-нахуй
Аноним 19/09/19 Чтв 20:18:53 1461331128
>>1461301
Что вообще в твоем понимании "дыхалка"? Сердечная мышца не развита, к кардио-нагрузкам не приучена. Ноги не устают, потому что не успевают. Ты же все-таки не инвалид, куда-то ходишь.
Аноним 19/09/19 Чтв 20:20:26 1461333129
>>1461331
>Что вообще в твоем понимании "дыхалка"
Лёгкие гореть начинают постепенно.
Аноним 19/09/19 Чтв 20:31:41 1461346130
>>1461333
попробуй добиваться приятного жжения на каждой тренировке.
Аноним 19/09/19 Чтв 20:32:18 1461347131
Аноним 19/09/19 Чтв 20:44:45 1461360132
Аноним 19/09/19 Чтв 20:52:10 1461368133
>>1461260
>омега-3 ниработают
Да почти не работают, по крайне мере для тех кому статины выписывают, они бесполезны.
>пожалуйсто купите статины на всю зп :3
Ну можно похудеть, вести активный образ жизни и диету поправить, но всем же лень, так что статины годное решение.
Аноним 19/09/19 Чтв 21:04:25 1461374134
12.png (503Кб, 842x1638)
842x1638
Я понимаю, что местным жиранам похуй, но возможно спортоблядкам будет интересен состав на марафон в Дохе. Здесь вся тройка преследователей Кипчоге из Лондона (чмофарах зассал и побежит без конкуренции Чикаго, кала кусок), надежда белой расы Хоккинс, великий Каваучи, наш Шутов, и герои breaking2 Десиса и Тадесе. Марафон обещает быть интересным
Аноним 19/09/19 Чтв 21:11:42 1461382135
15678509827950.jpg (9Кб, 251x242)
251x242
>>1461374
>марафон
>интересным
Аноним 19/09/19 Чтв 21:12:23 1461384136
201909192108519[...].mp4 (2448Кб, 480x270, 00:00:45)
480x270
Аноним 19/09/19 Чтв 21:20:18 1461395137
>>1461374
Жду выступления Камворора на НЮ, должен разъебать пъедестал и дать посасать Кипчмоге.
Аноним 19/09/19 Чтв 21:22:31 1461397138
image.png (403Кб, 680x510)
680x510
Проиграл с треда, два шахматиста обсуждают как Искандеру надо было правильно тренироватьcя. типикал бегач
Аноним 19/09/19 Чтв 21:23:41 1461399139
>>1461140
>Звание или разряд можно получить финишировав в протоколе на определенном месте. Не обязательно норматив выполнять.
Зависит от вида спорта. Всякие кроссы, лыжи, ориентирования разряды дают за места на соревнованиях (хотя в лыжах есть норматив). Кроме того соревнования должны иметь определенный статус. Например для МСМК соревнования обязаны быть международными, для МС не ниже чемпионата федерального округа, и т.д.
Аноним 19/09/19 Чтв 21:25:39 1461400140
>>1461397
а пловец МС-маняфантазёр поясняет за даблы, не зная, что Каваучи выигрывал Бостон, бегая один раз в неделю (и ставя личник 2:08, недоступный ни одной пидарахе на даблах и кениях)
Аноним 19/09/19 Чтв 21:29:04 1461403141
>>1461150
А Ручникову повезло, что он не москвич. Кроме статуса соревнования (Эльтон был чемпионатом России, так что норм), должно быть определенное число разрядников на старте. И всем москвичам (а разряд присваивает спорткомитет по месту жительству) выполнившим кмс выдали залупу конскую вместо разрядной книжке, ибо число кмс и мс на старте было ниже нормы.
Аноним 19/09/19 Чтв 21:33:14 1461404142
>>1461400
Обсосано сто раз на летсране, у него ран комьют ещё был всегда.
Аноним 19/09/19 Чтв 21:34:25 1461406143
Аноним 19/09/19 Чтв 21:35:32 1461407144
Ну и еще. Если выиграть Московский марафон, пусть даже с результатом 1:59, хуй тебе а не МС. Потому что ММ не имеет ни статуса чемпионата РФ, ни статус чемпионата Москвы.
Аноним 19/09/19 Чтв 21:39:19 1461411145
123.png (29Кб, 1158x322)
1158x322
>>1461403
>ибо число кмс и мс на старте было ниже нормы
Тогда непонятно, схуяли ему присвоили МС? Условие же невыполнено. Или региональный спортком может почесать левую пятку и выдать липу?
Аноним 19/09/19 Чтв 21:46:31 1461415146
>>1461411
>>ибо число кмс и мс на старте было ниже нормы
>Тогда непонятно, схуяли ему присвоили МС? Условие же невыполнено. Или региональный
>спортком может почесать левую пятку и выдать липу?

Это условие — не условие. Рили, достаточно выполнить норматив или забежать в пул. А бывает что ничего из этого не нужно выполнять, как пример в прошлом году сборной клоунов футболеров дали ЗМС!
Это, конечно, за гранью, но тем не менее.
Аноним 19/09/19 Чтв 21:55:45 1461418147
>>1461415
Ценность этого звания тогда фиговый листок, им можно подтереться и продолжать дальше выигрывать Воронежский марафон с 2:30+
Аноним 19/09/19 Чтв 22:09:59 1461423148
>>1461400
Пусть шахматисты поправят если не прав, но читал мнение что при прочих равных (при одинаковом суммарном объеме) синглы лучше чем даблы, и даблы добавляют уже тогда когда становится сложно нарастить объем на синглах. Так что если Искандер перешел обратно на синглы при этом не потеряв в объеме, то это по идее должно помочь
Аноним 19/09/19 Чтв 22:18:10 1461426149
1.jpg (22Кб, 414x232)
414x232
>>1461308
>>1461368

Любо дорого читать твои околомедицинские высеры, продолжай свой интеллектуальный эксгибиционизм.
Аноним 19/09/19 Чтв 22:20:35 1461428150
>>1461310
А вот и мистер Тюпин. Шалом величайшему в етом итт треде.
Аноним 19/09/19 Чтв 22:21:35 1461429151
>>1461315
Ты сам-то дэниелса читал? Там нихуя не написано, набор банальностей и неправильные таблицы.
Аноним 19/09/19 Чтв 22:23:40 1461430152
>>1461411
Потому что он из Волгограда. А разряды присваивает местный спорткомитет. Там возможно не ФЛА виновата, а споткомитет г. Москвы. Короче, зажопили моему товарищу КМСа, за попадание в тройку на Эльтоне.

>>1461415
ЗМС дают в том числе за «за выдающийся вклад в повышение авторитета Российской Федерации и российского спорта на международном уровне, проявленные при этом исключительное мужество и мастерство». Так что с футболистами норм.
Аноним 19/09/19 Чтв 22:35:26 1461436153
Fbe0dUo.png (370Кб, 1728x2592)
1728x2592
>>1461301
Это не дыхалка. Это у тебя мышцы слабые. Быстро закисляются. И сердечко пытается их компенсировать увеличив чсс и дыхание. Подробно почитай книгу Селуянова в шапке, там изложена основная концепция суть которой в том что выносливость в конкретных мышцах ног, что "общей" выносливости не существует.

Длительность как и везде - не больше 30-60 минут. Даже скорее сорок минут для ньюфага. На олдов не смотри, они устают меньше чем ты во время ходьбы.
Вот тебе классическая картинка что и как делать, разберешься.

P.S. Я зарепортил ебанашку, который высрался в твою сторону и посоветовал добиваться жжения. Хуесосу давно не место в беготреде, пусть лечится уриной.
Аноним 19/09/19 Чтв 22:38:06 1461437154
>>1461430
Футболисты это высококонкурентный вид, наиболее часто проверяемый на допинг, бегущий побыстрее нафармленых чмонек.
Аноним 19/09/19 Чтв 22:46:00 1461440155
>>1461404
И работа на полную ставку, а не халявные бабки от мвд.
Аноним 20/09/19 Птн 01:41:11 1461471156
>>1461436
мимо другой челик, спасибо интересно. Короче надо качаться, мышцы нулевые.
Аноним 20/09/19 Птн 01:42:15 1461472157
Самба Треил 41.[...].webm (4519Кб, 1280x720, 00:00:37)
1280x720
Аноним 20/09/19 Птн 01:53:50 1461474158
>>1461472
> вот я в свое время марафоны бегал, так телок прямо на бегу снимал
Аноним 20/09/19 Птн 09:28:57 1461501159
Аноним 20/09/19 Птн 09:58:22 1461505160
>>1461501
Репорт за самоподдув, Лёха
Аноним 20/09/19 Птн 10:33:47 1461509161
15689642855700.png (173Кб, 518x412)
518x412
ПЯТНИЦА
@
ДО МОСКОВСКОГО МАРАФОНА ДВА ДНЯ
@
ДО БЕРЛИНСКОГО МАРАФОНА ДЕВЯТЬ ДНЕЙ
@
ПРЕДВКУШАЕШЬ
@
ДОВОЛЬНО УРЧИШЬ
@
ИДЁШЬ В ЛЕНТУ ЗАТАРИВАТЬСЯ ПО АКЦИИ, ВЕДЬ В МОСКВЕ БУДЕТ НЕПРЕДСКАЗУЕМЫЙ ДОЖДЛИВЫЙ, А В БЕРЛИНЕ БЕЖИТ РОСКОШНЫЙ ИВАН И СВЕТ ТВОЕЙ ЖИЗНИ БЕКЕЛЕ
@
ВПЕРЕДИ ЛУЧШИЕ ДЕВЯТЬ ДНЕЙ ТВОЕЙ ЖИЗНИ
Аноним 20/09/19 Птн 10:39:49 1461512162
>>1461509
>А В БЕРЛИНЕ БЕЖИТ РОСКОШНЫЙ ИВАН
Он отказывается бежать зв 2:40, так что нахуй.
Аноним 20/09/19 Птн 10:50:18 1461517163
>>1461512
Ты просто сраный глор. Мы болеем за роскошного, а не за его рекорды и победы.
Аноним 20/09/19 Птн 10:51:15 1461518164
>>1461517
Да ты на голову просто болеешь и не лечишься, шизик.
Аноним 20/09/19 Птн 11:05:19 1461523165
Аноним 20/09/19 Птн 11:06:17 1461524166
>>1461512
Пробеги сам хотя бы из 3:30, чмоня. Айван - гордость и последняя надежда Бегача, который превратился в сборище поломанного кала и выкидышей из жирача. Такой движ проёбан - никто не стартует, расползлись по своим углам с магнитами и айкосами
Аноним 20/09/19 Птн 11:10:14 1461525167
>>1461523
Но я ещё даже не начинал. Ебать я начну 29 сентября в 10 утра по адресу Strasse des 17 Juni, город Берлин. Приходи принимать в ротешник белковую диету
Аноним 20/09/19 Птн 11:14:50 1461526168
>>1461525
Ты единственный тут дрочишь на бородатого неудачника, иди лечись, засрал весь тред своим щитпостингом.
Аноним 20/09/19 Птн 11:18:07 1461528169
>>1461524
Я и не бегу Берлин и никто за меня не болеет.
Аноним 20/09/19 Птн 11:20:12 1461529170
Аноним 20/09/19 Птн 11:28:07 1461532171
Аноним 20/09/19 Птн 11:31:07 1461533172
15370919121240.jpg (167Кб, 1200x486)
1200x486
Аноним 20/09/19 Птн 11:41:01 1461541173
Аноним 20/09/19 Птн 11:50:29 1461544174
695411511307697[...].jpg (59Кб, 428x578)
428x578
>>1461526
>Ты единственный тут дрочишь на бородатого неудачника, иди лечись, засрал весь тред своим щитпостингом
Аноним 20/09/19 Птн 11:51:15 1461546175
Аноним 20/09/19 Птн 11:57:44 1461550176
Аноним 20/09/19 Птн 12:05:59 1461553177
15612086484730.png (472Кб, 442x446)
442x446
>>1461076
> я не знаю ни одного человека, который бы показывал хоть сколько-нибудь нормальные результаты (пусть, это будет 1й разряд) с одной тренировкой в день.

https://www.runnersworld.com/advanced/a20783225/yuki-kawauchi-runs-seventh-sub-2-10-marathon/

>синглы
>140 км в неделю
>всего две качественные тренировки в неделю(по Дэниелсу, сука тренит)
>работа
>нет спонсорских денег и фейковой службы в псарне
>пачка марафонов из 2:10
Аноним 20/09/19 Птн 12:12:46 1461558178
>>1461553
Хуя подрыв у тебя, манька. Зачем сравнивать с уникумом-фанатиком из страны восходящего солнца?
Чего с Кипочге не сравниваешь? Не бежишь суб2 марафон - не мужик же!
Аноним 20/09/19 Птн 12:18:04 1461562179
15-159466face-g[...].png (46Кб, 920x700)
920x700
>>1461553
ррряяя ваш каваучи не каваучи, ошибка выжившего, ррряяя, победа в генетической лотерее, ррряяя, чтобы бежать из 2:40 надо хуярить 12 раз в неделю дублями по 250км\неделю, ррряяя, темп 5:00 не темп, ррряяя, фарма-ВАДА куплена, не может человек восстанавливаться так быстро, ррряяя, фейкоработа, он не работает, а бегает там 24\7 я со свечкой видел, ррряяя, скоро всё равно поломается
Аноним 20/09/19 Птн 12:18:45 1461563180
>>1461562
я ещё не успел дописать, уже первая порватка >>1461558
прилетела с "генетической лотереей"
Аноним 20/09/19 Птн 12:20:56 1461564181
- берем одного чела
- экстраполируем его опыт на всех
- ЗАЕБИСЬ!
Аноним 20/09/19 Птн 12:22:27 1461565182
>>1461562
>фарма-ВАДА куплена

Это ж японцы. Им надоело что у них первое место по самоубийствам и они стали считать самоубийство на рабочем месте смертью от переутомления.
Они могут фармить Каваучи новой фармой о которой остальной мир еще не слышал, у них же наука двигается последние пятьдесят лет.
Аноним 20/09/19 Птн 12:24:58 1461567183
>>1461541
Ну шо, как там в Омске, чмо?
Аноним 20/09/19 Птн 12:25:58 1461569184
>>1461567
Омск - достойный русский город. И не называй меня больше так, пожалуйста.
Аноним 20/09/19 Птн 12:45:45 1461582185
>>1461564
>приводишь кучу примеров любителей за 30-35, бегущих суб2:30 на 6-7 тренах в неделю
>ррряяя, ошибка выжившего
>тащишь зарубежных любителей, бегущих такое же
>ррряяя, экстраполяция, ррряяя
>окрапляешь лицо скама-вырожденца, тренирующегося через жопу и не могущего 3ий год сделать суб3 на 100-120км\неделя
>абрхлхлхохп, рибят, ну хватит(((
Аноним 20/09/19 Птн 12:51:10 1461583186
>>1461582
>несешь хуйню 24/7 в надежде зажечь пердаки
>я ни школьник!
Аноним 20/09/19 Птн 12:54:16 1461585187
бегач.jpg (74Кб, 500x375)
500x375
Какой утренний подрыв у треда, шахматисты опять поясняют друг другу как правильно тренироваться на суб 2:30
Аноним 20/09/19 Птн 12:55:58 1461589188
Какой самый тяжёлый марафон в России?
Аноним 20/09/19 Птн 13:15:16 1461596189
1658E4F0-5D61-4[...].jpeg (742Кб, 1110x1926)
1110x1926
Пока вы тут сретесь Тефаль уже тяночку нашел и бегает десятки из 50, магнит явно на пользу пошел.
Аноним 20/09/19 Птн 13:17:12 1461599190
>>1461596
Это был магнит для кисок, как в Борате.
Аноним 20/09/19 Птн 13:30:25 1461609191
Аноним 20/09/19 Птн 13:31:07 1461610192
>>1461596
Даже у Тефаля есть тян. Как это вообще?
Аноним 20/09/19 Птн 13:42:06 1461613193
456574.jpg (1258Кб, 1737x2341)
1737x2341
>>1461610
Не зассал и познакомился! А у нее довольно специфические вкусы..
Аноним 20/09/19 Птн 13:46:57 1461614194
>>1461610
Даже нищий 31 летний хиккан из березников знакомится с тян, а ты уходишь из болота во втородых и всё никак, ну как такое возможно?
Аноним 20/09/19 Птн 13:51:34 1461619195
15-159466face-g[...].png (133Кб, 920x700)
920x700
>>1461583
>я ни школьник!
>пердачелло горит
>переходишь на личность, не в силах привести контраргументы
Аноним 20/09/19 Птн 13:53:10 1461623196
>>1461596
>>1461609
наес, тефаль создал фейкоаккаунт, чтобы доказать окружающим, что он не безнадежная чмоха
Аноним 20/09/19 Птн 13:57:56 1461629197
9114c08950334ee[...].jpg (41Кб, 500x309)
500x309
Аноним 20/09/19 Птн 14:00:20 1461633198
semeon.png (68Кб, 645x491)
645x491
>>1461614
>ну как такое возможно?
так
Аноним 20/09/19 Птн 14:04:12 1461636199
>>1461633
Вместо этого социоблядства мог бы ещё объемы накрутить, больше профита было бы.
Аноним 20/09/19 Птн 14:04:40 1461637200
Какие есть ньюансы в беге для двухметрового эльфа?
Аноним 20/09/19 Птн 14:06:35 1461641201
>>1461637
Меньший каденс и большая длина страйда, вероятнее всего.
Аноним 20/09/19 Птн 14:06:39 1461642202
Аноним 20/09/19 Птн 14:31:49 1461663203
DreamerProphet.jpg (156Кб, 985x985)
985x985
>>1461637
>Какие есть ньюансы в беге для двухметрового эльфа?
Ненавижу, блядь, альтмеров.
Аноним 20/09/19 Птн 14:40:25 1461668204
>>1461636
ОМЕГ НАПИСАЛ ПЛАН
@
СВЯТО ВЕРИШЬ И СЛЕДУЕШЬ ПЛАНУ
@
ЗА ГОД "СПРОГРЕССИРОВАЛ" НА ПОЛОВИНКЕ С 1:38 ДО 1:43
@
ПРОДОЛЖАЕШЬ СЛЕПО КАТАТЬ ОДНООБРАЗНЫЕ ИЗ НЕДЕЛИ В НЕДЕЛЮ ТРЕНИРОВКИ, НЕ ЗАДАВАЯ НЕУДОБНЫХ ВОПРОСОВ
Аноним 20/09/19 Птн 15:03:01 1461677205
>>1461668
Дак у Семена и объемы вроде не оч большие, около 60 в неделю, не?
Аноним 20/09/19 Птн 15:31:58 1461686206
Аноним 20/09/19 Птн 15:35:51 1461688207
Все элементарно
Семен жирный, он банально уперся в границу на своих объемах жопы и набегов
И явно бегает сейчас по омега-пульсу, првеозмогать нелья, кококо, вот и провалы
Но он же плотит за атмосферу, хотя.. здесь над ним стебались бысплатно
Аноним 20/09/19 Птн 15:41:50 1461691208
QSCvlm-ne4.jpg (75Кб, 640x894)
640x894
Дайте совет, когда лучше проводить силовую до или после интервальной в недельном цикле?
После силовой на след. день, по идее хуево побегутся интервалы, а после интервалов хуй нормально сделаешь силовую.

В другие дни не могу распределить.
Аноним 20/09/19 Птн 15:44:10 1461693209
>>1461677
Я на 50км\нед 10к из 40 выбежал меньше чем за год. Хватит всё мерить даунскими методиками любителей-самоубийц. Грамотный тренировочный план можно вывозить 4 тренами в неделю
Аноним 20/09/19 Птн 15:59:40 1461701210
Аноним 20/09/19 Птн 16:06:41 1461702211
>>1461693
Футболист, ты заебал, уже третий тред подряд ждем пруфы.
Аноним 20/09/19 Птн 16:11:53 1461704212
>>1461702
Ты меня с кем то перепутал, я шахматист.
Аноним 20/09/19 Птн 16:12:45 1461706213
Screenshot 2019[...].png (84Кб, 1012x428)
1012x428
>>1461512
Я подсчитал, что шансы из 2:40 слишком низкие, зачем ставить такую цель, от которой скорее всего только огорчишься.
Бостон и Пушкин-Петербург оба пробежал со средней мощностью 328 и эффективностью 0.96, то есть 2:43 адекватная цель, и этого достаточно, чтобы поехать в Токио в 2021.

Возможно, быстрая плоская трасса в Берлине, углеводная загрузка и race day magic помогут улучшить эффективность до 0.98-0.99, тогда 2:40 возможны. Я буду бежать на 325 Вт плюс-минус десять, если под конец останутся силы - прибавлю. Если будет группа на 2:40, то можно к ним прицепиться и протащат, но хуй знает. Короче говоря, стараться буду, но обещать из 2:40 не стану, а то ведь ещё и пиздоболом объявят.
Аноним 20/09/19 Птн 16:14:26 1461709214
>>1461691
Сразу после силовой интервалы бегутся нормально, гораздо лучше, чем на следующий день. Но если это не вариант, то интервалы на следующий день после силовой лучше заходят, чем наоборот.
Аноним 20/09/19 Птн 16:30:07 1461714215
>>1461706
Айван, цепляйся в группу к Кененисе, он тебя протащит на 550 Вт, сам охуеешь с такого race day magic
Аноним 20/09/19 Птн 16:33:12 1461716216
>>1461691
Лучше заменить интервалы на отрезки, типа 10х100, 10х200. Они отлично заходят на следующий день после силовой. Делаешь хорошую разминку, СБУ, потом пару легких протяжек по 50-60 метров и затем начинаешь делать отрезки.
Если у тебя по плану уже наступило время интеревалок, то силовую надо отменять, она будет вредить росту беговой формы.
Если же ты тренируешь без плана, а у тебя просто зачем-то есть интервалы на неделе, то смело заменяй их отрезками. При наличии медленного объема в другие дни этого хватит для того, чтобы прогрессировать и в беге, и не проседать по силовым
Аноним 20/09/19 Птн 16:41:57 1461719217
>>1461693
Дак ты и не жирный великан, аки Стёпа, плюс, прозреваю, спортивный бэкграунд был до.
Аноним 20/09/19 Птн 16:46:44 1461722218
af16eeb4c204175[...].jpg (64Кб, 557x800)
557x800
>>1461706
СТАВЛЮ АНУС НА ОБСЁР, ТРАВМУ И СХОД!
100% DNF, МОЖЕТЕ СКРИНИТЬ!
Аноним 20/09/19 Птн 16:50:07 1461724219
>>1461691
Короткие интервалы на МПК бегу в день перед силовой, длинные на ПАНО - на следующий день после другой силовой. Нормально.
Аноним 20/09/19 Птн 16:51:38 1461725220
PfH5w8Bdk54.jpg (66Кб, 419x480)
419x480
>>1461716
А отрезки это что не интервалы?
Аноним 20/09/19 Птн 17:15:25 1461729221
Аноним 20/09/19 Птн 17:15:31 1461730222
15663958469560.png (36Кб, 512x512)
512x512
>>1461691
Силовая гораздо больше разрушает мышечные волона.
После силовой не интервалы, а говно. Микротравмы заставляют страдать, постболи корежат технику бега.
Гораздо эффективнее и безопаснее сделать силовую после интервалов.
Аноним 20/09/19 Птн 17:17:11 1461731223
1396198271873.png (42Кб, 388x370)
388x370
>>1461729
А если на "отрезках" для восстановления бежишь кружочек в изи темпе, а не стоишь на месте, то отрезки уже превращаются в интервалы?
Аноним 20/09/19 Птн 17:19:10 1461732224
Аноним 20/09/19 Птн 17:27:29 1461736225
>>1461722
и где же твой анус искать? Диктуй адрес выдачи!
Аноним 20/09/19 Птн 17:48:11 1461745226
>>1461609
Выдавливатель занят, он дрочит на киприотов.
Аноним 20/09/19 Птн 18:51:44 1461775227
>>1461668
КОНКУРЕНТ ОЛЕГА БУГУРТИТ ОТ ТОГО ЧТО ТЫ ПОШЕЛ НЕ К НЕМУ
@
СЕМЁНИТ В ТРЕДЕ
@
ВСЕМ ПОХУЙ
Аноним 20/09/19 Птн 19:04:52 1461780228
1568995470556.png (1015Кб, 1070x1536)
1070x1536
Дизайн маек на воскресенье
Аноним 20/09/19 Птн 19:06:09 1461781229
Аноним 20/09/19 Птн 19:08:34 1461782230
Аноним 20/09/19 Птн 19:13:55 1461784231
>>1461781
Погодь, сейчас прибежит скунс и скажет, что все хуйня
Луиза на Экспо была. Фотографам руки надо вырвать, такая милаха, прям аня-ня, фотки не передают. Ван лав.
Суунто 9 за 26 тысяч. Скидки на забеги. Выбрал полумарафон себе, в Риге побегу 16 мая. Атмосфера доброжелательности. Много иностранцев. Парковка хорошая. Показалось, что все достойно организовано, но я не специалист. Очередей на получение номеров нет. 5 из 5
Аноним 20/09/19 Птн 19:25:48 1461787232
Аноним 20/09/19 Птн 19:32:56 1461788233
>>1461780
>размер L
какие же бегачеры жирные уёбки, пиздец просто

Макс, как оно?
Аноним 20/09/19 Птн 19:35:16 1461789234
>>1461788
Ну был XXL, чё дальше то? -21 килограмм. Или предлагаешь быть уебком с руками-веточками, чтоб на харчах экономить?
Аноним 20/09/19 Птн 19:36:53 1461790235
>>1461789
СИДЕТЬ В БЕГОТРЕДЕ И ВЕСИТЬ БОЛЬШЕ 60КГ = СОСАТЬ ХУЙ
Аноним 20/09/19 Птн 19:37:46 1461791236
>>1461789
>руками-веточками
Эти мантры жирного беспомощного скама с руками-веточками, заплывшими жиром. Мань, да я ж с веточками выжму больше тебя, уёбка бесполезного
Аноним 20/09/19 Птн 19:38:37 1461792237
>>1461790
Скунс, твоё ебаное мнение никого не интересует, местный дурачок, мои впечатления для хороших людей, которых тут большинство
Аноним 20/09/19 Птн 19:40:00 1461793238
>>1461791
Ты только бутылку с боярышником поднять сможешь с земли, вонючка
Аноним 20/09/19 Птн 19:40:02 1461794239
8234846[1].jpg (143Кб, 700x783)
700x783
Аноним 20/09/19 Птн 19:41:04 1461795240
da41b5e.jpg (9Кб, 184x184)
184x184
Охладите траханье, ребятишки.
Аноним 20/09/19 Птн 19:42:39 1461796241
>>1461794
Если бы стеройды бустили твой аэробный перформанс, то ты видел бы таких же бройлеров, как пик справа. А так эпошечка и прочая бесполезная для мяса фарма во все поля.
Аноним 20/09/19 Птн 19:43:31 1461797242
Самый топчик (для нормиса, а не ёбнутого бего-наркомана) это заниматься в тренажерном зале, все группы мышц кроме ног. А для ног бегать по 30км в неделю.

Ну и в шахматы катать вечерами.

Дискасс.
Аноним 20/09/19 Птн 19:50:23 1461799243
>>1461797
Что плохого в том, чтобы ширяться бегом? И если ширяешься по-крупному, то силовой тренинг и на ноги как раз таки нужен для предотвращения травм.
Аноним 20/09/19 Птн 19:54:28 1461802244
>>1461797
Кому что. Сто раз пробовал в зал ходить, да и буду зиму через "не хочу", ну не заходит мне. А бег - это же так охуенно, наушники в уши воткнул и путешествуешь в медитативном состоянии по городу. Кайф же, ну.
Аноним 20/09/19 Птн 19:57:59 1461804245
>>1461802
>ну не заходит мне
А чё делаешь там? Обычно новички идут и ебашат по 40 подходов как будто на мистер-олимпия завтра. 10-15 подходов в удовольствие, много не нарастет, конечно, но пара сантиметров там, пара тут - и фигура совсем другая.

Я вот скорее наоборот из зала вкатываюсь в бег. Ходил пешком в качестве "кардио", а теперь хочется побежать.
Аноним 20/09/19 Птн 20:01:32 1461807246
>>1461804
Ну я же умею читать, конечно перед залом почитал, что не надо выебываться, лучше меньше веса и мало подходов. Не нравится находиться в толпе, не нравятся хачи, не нравится на фоне других смотреться, хоть я и понимаю, что всем похуй. Но я буду ходить, вес согнал, сгоню ещё, и в порядок фигуру приведу, за месяцев 9-10 управлюсь, а там и в привычку войдёт
Аноним 20/09/19 Птн 20:07:46 1461810247
>>1461807
>не нравится на фоне других смотреться
Примерно полгода надо, чтобы стать таким, на фоне которого контингенту тренажерки будет не нравиться смотреться. Там текучка просто пиздец. Ходят месяц-два и бросают. Завсегдатаев единицы. Так что дерзай.

Я вот стеснялся с полгода взять и посреди улицы, пешеходов, перейти на бег. Вот иду уже такой думаю - сейчас побегу, и не могу. А как-то раз настроился, прям сильно-сильно, и таки побежал. И всем похуй. Буквально за 5 или 6 пробежек и мне стало похуй.

Зеркальная ситуация с твоей, лол.
Аноним 20/09/19 Птн 20:09:38 1461811248
>>1461810
Да побежал то я как раз совершенно легко. Ну как побежал... Пошёл/побежал, абсолютно не рефлексируя. Ну да, зеркальная ситуация
Аноним 20/09/19 Птн 20:24:17 1461816249
>>1461792
>>1461793
Макс, можно отвечать сразу на оба сообщения, не разводя полотно твоих обид. Учи двощи, не будь лалкой
Аноним 20/09/19 Птн 20:26:21 1461817250
>>1461797
>Самый топчик
Для чего? Чтобы понравиться la tynoooochque?
Занятия спортом должны приносить самореализацию - ты либо сдохнешь во имя бегача, либо вали нахуй жрать пузо у компа. Тратить время на то, чтобы держать себя в форме, стандарты которой установлены среднестатистическим обществом, чтобы ему было удобно воспринимать тебя своим - самый из больших дебилизмов эва
Аноним 20/09/19 Птн 20:27:57 1461818251
>>1461810
Какой же Макс закомплексованная чмоха пиздец просто. Не может просто выйти и побежать, надо чужого мнения спросить бхахахахахахаха
Аноним 20/09/19 Птн 20:40:17 1461821252
>>1461817
>Тратить время на то, чтобы держать себя в форме, стандарты которой установлены среднестатистическим обществом, чтобы ему было удобно воспринимать тебя своим - самый из больших дебилизмов эва
Ну есть еще куда более дебильные занятия. Например, годами рвать жопу чтобы пробежать марафон за 2:45.
Аноним 20/09/19 Птн 20:43:05 1461822253
1u2z3y6Ethumb.png (31Кб, 200x133)
200x133
>>1461553
Кстати, любопытен микроцикл Каваучи:
Monday: 18-20km jog (5min/km)
Tuesday: 18-20km jog (5min/km)
Wednesday: intervals (10x1km or 20x400m) OR tempo runs
Thursday: 18-20km jog
Friday: 18-20km jog
Saturday: easy run
Sunday: race day (either half-marathons, ultras or world marathon majors)


Тем временем, когда местные улитки-"4 часа на марафоне" бегают "рекавери" на 4:30м/км, Каваучи ебашит легкие по 5м/км, при 2:08 марафоне, ВСЁ КАК И ГОВОРиЛ ВЕЛИКИЙ ПРОРОК ТЮПИН.
Аноним 20/09/19 Птн 20:45:04 1461824254
помним.jpg (751Кб, 1905x1969)
1905x1969
>>1461706
Ебать фантазер разбушевался.
Проснись, ты из 3-х уже не выбежишь, 2:45 было пиком твоей карьеры.
Аноним 20/09/19 Птн 20:50:37 1461825255
>>1461822
20 км в день, ВСЁ ПО МЕТОДИКЕ ТЕФАЛЯ.
Аноним 20/09/19 Птн 20:51:06 1461826256
>>1461822
Зачем же ты так приложил местных кипчогов? Им же легко делать по 100 миль в неделю на 4:50-5:00, у них же 3 года опыта за плечами, а ты берешь и рушишь им мирок
Аноним 20/09/19 Птн 21:48:23 1461830257
>>1461817
>Занятия спортом должны приносить самореализацию

Пиздец дегенерат. Запомни, чмоха. Двач борда успешных людей. Самореализация бегом нужна только нищим псинам бегущим за сковородками или действительно увлечёнными атлетами типо тефаля и каваучи.
Все остальные могут джогить в удовольствие.
Аноним 20/09/19 Птн 21:57:59 1461833258
>>1461830
Тефаль - воспитанный мамкой мужик, остро ощущающий свое положение, нереализованный нигде, но с охуенным потенциалом, не обязательно в беге. Потому и пьет. Бег даёт ему выброс гормонов, он только тогда чувствует себя человеком. На работу ему надо, желательно, с ответственностью побольше, чтоб поверил в себя. И пить бросить совсем, вообще, навсегда. Никакой он не атлет.
Аноним 20/09/19 Птн 22:03:38 1461834259
>>1461830
>увлечёнными атлетами типо тефаля и каваучи.
Ты сейчас поставил в один ряд настоящего атлета Каваучи и мамкину корзину, которая никогда даже по 1 разряду не сбегает? Какой же ты максим, пиздец просто
Аноним 20/09/19 Птн 22:41:43 1461838260
>>1461822
твои слова, как вода в туалете. Потому что ты - стрелочник: "а вот ОН может, а вы не можете". Если такой умный, то пробеги, сделай, достигни, а потом стучи пяткой в грудь: "Я смог!" - вот тогда будут респекты и признание. А без пруфоф и личных результатов - это балабольство...
Аноним 20/09/19 Птн 22:52:02 1461839261
bc1baee84fa8286[...].jpeg (15Кб, 240x320)
240x320
Макс, перехватил у друга слот на 10к, побегу тоже вместо тренировки в толпе. Так что, если твоё бренное тело будет биться в конвульсиях после штурма горки на 5км, не обижайся, я уже буду далеко впереди, потом прибегу пофоткаю для бегача твой дрист, размазанный по асфальту
Аноним 20/09/19 Птн 22:52:53 1461840262
>>1461838
>без пруфоф и личных результатов - это балабольство
посоны, к 136 треду этот начал что-то подозревать о сути бегача
Аноним 20/09/19 Птн 23:01:01 1461843263
>>1461839
Максимум, что ты мог перехватить у своего "друга" - писос, который ты так любишь заглатывать в этом треде
Аноним 20/09/19 Птн 23:02:20 1461844264
>>1461839
Максим тебя сделает, щенок ебаный.
Аноним 20/09/19 Птн 23:05:16 1461845265
>>1461844
Бегачую, всем тредом будем болеть за Макса
Аноним 20/09/19 Птн 23:06:25 1461846266
649610886394572[...].jpg (19Кб, 580x412)
580x412
>>1461844
Он даже Алекса Пыньку не сделает, а уж этому хуесосу надо смочь проебать
Аноним 20/09/19 Птн 23:06:51 1461847267
>>1461845
Наес самоподдув пошёл в предвкушении позора
Аноним 20/09/19 Птн 23:08:01 1461848268
>>1461846
Пока ты визжишь тут без пруфов пейса шустрее, чем у Максима, будем считать, что ты медленнее и жирнее (наверняка так и есть).
Аноним 20/09/19 Птн 23:10:35 1461849269
>>1461848
>будем считать
самая суть скама итт, для которого суб3 на марафоне и суб40 на 10ке - это космос, доступный только избранным и элите генетической лотереи
Аноним 20/09/19 Птн 23:11:53 1461850270
Аноним 20/09/19 Птн 23:12:31 1461851271
>>1461849
Единственный скам в этом треде - это ты.
Аноним 20/09/19 Птн 23:12:40 1461852272
сегодня у кого-[...].png (1375Кб, 777x723)
777x723
Аноним 20/09/19 Птн 23:15:06 1461853273
>>1461852
Макс же кидал фото где он похож на типичного пидораху с пивным пузом, а тут в хорошей форме уже. Молодец короче, осталось курить бросить
Аноним 20/09/19 Птн 23:17:37 1461856274
1.jpg (130Кб, 960x740)
960x740
>>1461839
Давай еще на хромото или на разминку переключимся, давно не было
Аноним 20/09/19 Птн 23:17:55 1461857275
кот макса.jpg (60Кб, 960x960)
960x960
>>1461852
блять, такой-то крохотусик, не удивительно, что его жена - это кот, никому не нужен низкоранговый вырожденец
Аноним 20/09/19 Птн 23:18:27 1461858276
>>1461856
>хромото
псина
>разминку
не нужна
Аноним 20/09/19 Птн 23:18:56 1461859277
Аноним 20/09/19 Птн 23:23:40 1461860278
>>1461848
>будем считать
Одинокий шизик опять начал говорить во множественном числе. Кокая трагикомедия в прямом эфире.
Аноним 20/09/19 Птн 23:25:29 1461861279
>>1461860
Не комичнее тебя, никчемное токсичное уёбище.
Аноним 20/09/19 Птн 23:26:44 1461863280
>>1461859
Короче, Шутову и Трофимовой видимо достанется честь сбегать последний официальный марафон рашки на международной арене в Дохе, а потом железный занавес и полная изоляция легкой атлетики
Аноним 20/09/19 Птн 23:27:23 1461864281
>>1461861
>никчемное токсичное уёбище
разлагающийся труп макса на набережной в Москве
Аноним 20/09/19 Птн 23:32:57 1461865282
1(2).jpg (22Кб, 414x232)
414x232
>>1461861
Ой пасматритя на этот подрыв. Токсичный шизик начал жаловаться на токсичность, найс. Скоро начнёшь просить невыдавливать.
Аноним 20/09/19 Птн 23:34:48 1461867283
d55b5ad1-892d-4[...].jpeg (169Кб, 625x450)
625x450
>>1461865
Завтра будет ползти на кортах в районе 6км и умолять окрапить ему лицо живительной влагой в надежде, что жжение пройдет, но уже будет поздно
Аноним 20/09/19 Птн 23:35:08 1461868284
>>1461858
Как же так, что случилось? Ведь ты так его любил в прошлых тредах. Неужели гармин начал глючить?
Аноним 20/09/19 Птн 23:38:46 1461869285
>>1461849
Говно ебучее, твоих пруфов забегов вообще никто никогда не видел.
Аноним 20/09/19 Птн 23:39:44 1461871286
Аноним 20/09/19 Птн 23:40:21 1461872287
>>1461867
>умолять окрапить ему лицо живительной влагой

ATTENTION! Новый положняк, выбираем выдавливателю новое погоняло - ПИССУАР, УМЫТЫЙ, РОСИНКА

ГОЛОСУЕМ В ЭТОМ ЗАЩИЩЁННОМ ОТ НАКРУТОК ИТТ ТРЕДЕ
Аноним 20/09/19 Птн 23:43:55 1461873288
ТАКЖЕ ЕСТЬ ВАРИАНТЫ УТКА, МОЧЕПРИЁМНИК, МАЛАХОВ
Аноним 20/09/19 Птн 23:44:44 1461874289
>>1461869
Будто, каждому нужно признание его результатов со стороны онлайн-манек, никогда не бегавших темп быстрее 4:30\км)))
Аноним 20/09/19 Птн 23:45:06 1461875290
>>1461863
Ну що тут казати. Слава Украини!
Аноним 20/09/19 Птн 23:46:11 1461876291
800px-Urinflasc[...].jpg (149Кб, 800x1065)
800x1065
>>1461874
>Ряяя, пруфы есть они в экселе
Аноним 20/09/19 Птн 23:46:49 1461877292
В Осло на марафон никто не поехал? Завтра стартует, у нас сразу 4 человека из моего города туда поехали, но они тихоходы, чисто для фана.
Аноним 20/09/19 Птн 23:47:32 1461878293
15688033509380.jpg (111Кб, 570x479)
570x479
1.png (21Кб, 836x426)
836x426
2.png (55Кб, 1233x891)
1233x891
>>1461872
>ЗАЩИЩЁННОМ ОТ НАКРУТОК ИТТ ТРЕДЕ
такой-то дешевый перефорс, Макс
Аноним 20/09/19 Птн 23:47:55 1461879294
>>1461874
Но ведь тут полно чуваков, которые бегают быстрее с пруфами. Ваня, трубка, никифор, я.
Аноним 20/09/19 Птн 23:48:16 1461880295
150723-1936-oly[...].jpg (562Кб, 1892x2548)
1892x2548
>>1461874
>нужно признание

Ну ты-то не такой, ты здоровый.
Аноним 20/09/19 Птн 23:49:04 1461881296
>>1461879

Кто ты? Представься, мразь.
Аноним 20/09/19 Птн 23:49:13 1461882297
bc1baee84fa8286[...].jpeg (15Кб, 240x320)
240x320
>>1461876
Это твой изотоник с собой на забег?
Аноним 20/09/19 Птн 23:50:04 1461883298
>>1461881
Угадай с трех раз, чмо.
Аноним 20/09/19 Птн 23:50:43 1461884299
Аноним 20/09/19 Птн 23:50:59 1461885300
>>1461879
>Ваня, трубка, никифор, я.
Закомплексованные чмони, которым нужно признание их никчемных заслуг. Такие никогда не добьются реального успеха, потому что будут ждать одобрения третьих лиц. Настоящий воин идет к цели, не оглядываясь на друзей и врагов, есть только он и победа, любой ценой
Аноним 20/09/19 Птн 23:51:22 1461886301
>>1461884
НА МЕСТЕ, ВОНЮЧКИ КИСЛОЗАДЫЕ
Аноним 20/09/19 Птн 23:53:03 1461887302
>>1461884
Разве речь о тебе шла?
Аноним 20/09/19 Птн 23:54:56 1461889303
F0me-HY-GZk.jpg (142Кб, 1080x572)
1080x572
>>1461882
Теперь это ты, родной.
Аноним 20/09/19 Птн 23:57:44 1461890304
>>1461885
То ли дело "незакомплексованый" чмоня, которому нужно какать в треде 24/7, истинный воин-самурай.
Аноним 20/09/19 Птн 23:57:53 1461891305
>>1461872
СКУНС же, тут все очевидно
Аноним 20/09/19 Птн 23:58:04 1461892306
Image-Oval-steel.jpg (165Кб, 768x576)
768x576
>>1461885
>нужно признание
>>1461874
>нужно признание

Утка начал выдавать подробности своего диагноза, найс.
Аноним 21/09/19 Суб 00:04:43 1461893307
>>1461891
Ну вот и всё, погоняло оформлено, можно расходиться спать.
Аноним 21/09/19 Суб 00:06:41 1461894308
>>1461889
>>1461891
>>1461892
>>1461893
Семён, ты уж разберись в погонялах, а то я уже 3 насчитал, тяжело так. То ли дело Максим Крохотусик, коротко и ясно
Аноним 21/09/19 Суб 00:10:13 1461895309
>>1461881
Фаранто это. Когда уже Паша его забанит?
Аноним 21/09/19 Суб 01:51:01 1461904310
>>1461895
Если Максим выбежет из Часа , Фаранто пидорну.

Паша
Аноним 21/09/19 Суб 06:51:21 1461922311
>>1461904
Что там с впиской на мм? я стою у подъезда уже.
Аноним 21/09/19 Суб 08:40:19 1461934312
>>1461858
>>псина
полупсина, т.к. сижу на гос. обеспечении - царёвой службе, но гавкать и кусать (народ) не нужно. Хоть и кормят хуже, чем породистых псин, однако, моральное удовлетворение от спасённой кошки стоит больше - жизнь прошла не зря!:) И для кармы плюс..
Аноним 21/09/19 Суб 08:53:41 1461937313
Аноним 21/09/19 Суб 09:47:22 1461938314
>>1461934
>но гавкать и кусать (народ) не нужно

Значит не псина.
Напоминаю что "псина" пошло от выражения "офицер ФСИН"
Аноним 21/09/19 Суб 10:07:38 1461941315
Аноним 21/09/19 Суб 10:22:15 1461942316
Аноним 21/09/19 Суб 10:33:04 1461949317
>>1461942
Но Семён ушел от нас к Омегу.
Аноним 21/09/19 Суб 11:09:50 1461957318
>>1461942
>1
Сойбойный Жид-нюфаг в пынях, не бро
>2
Зачёт. Честь Бегача отстоял
>3
Почему ещё не пидорнули полупокера? Не бро
>4
величайший!
Аноним 21/09/19 Суб 12:31:57 1461993319
>>1461957
Почему фаранто не бро?
Аноним 21/09/19 Суб 12:34:52 1461997320
Аноним 21/09/19 Суб 12:36:00 1461999321
>>1461993
Потому что он так скозал!
Аноним 21/09/19 Суб 13:49:50 1462030322
1566099442577.png (257Кб, 1005x312)
1005x312
какая у меня пронация если с внешней стороны подошва стирается?
Аноним 21/09/19 Суб 14:05:58 1462035323
>>1462030
Пронация не уменьшает процент травм. По крайней мере в американской армии.
Аноним 21/09/19 Суб 14:35:50 1462045324
>>1462030
Это херня, при такой ничего не требуется. У меня такая и я ношу обычные кроссы. Вот если бы внутрь заваливалась, то это хуже.
Аноним 21/09/19 Суб 15:23:36 1462060325
Пойду побегою
Аноним 21/09/19 Суб 15:26:46 1462062326
>>1462060
Осень, мокро и ветрено. Давай лучше в Январе, по снежку.
Аноним 21/09/19 Суб 15:29:13 1462065327
>>1462062
В Январе очень холодно и сугробы, лучше весной.
Аноним 21/09/19 Суб 16:37:03 1462108328
D7bOY6FXYAEagrJ[...].png (335Кб, 527x599)
527x599
Аноним 21/09/19 Суб 17:07:47 1462132329
Nike-zoom-fly-R[...].png (984Кб, 1623x863)
1623x863
Поцоны, тут вопрос нарисовался.
Я настолько жирный, что для меня Зум Флай - это очень адекватные и отзывчивые пынеходы на дистанции от 1к до половинки. Берегу их, как могу, но однажды им неминуемо придет пиздец. Искать пару на замену лучше уже сейчас, так что порекомендуйте чо-нить из этой же оперы, чтобы было мягко, быстро, на широкую ногу и не за лютые сотни нефти.
Разумеется, одноразовые Вейпы попадают в категорию "за сотни нефти".
Аноним 21/09/19 Суб 17:09:06 1462134330
>>1462132
Ринкон, кинвара, эскаланте.
Аноним 21/09/19 Суб 17:10:08 1462138331
4E7AB30E-42D8-4[...].jpeg (68Кб, 720x1280)
720x1280
>>1462132
В чем проблема купить такие же? Этим говном все стоки найка завплены
Аноним 21/09/19 Суб 17:10:37 1462139332
>>1462062
Не, я уже побегол. Охуенно.
Аноним 21/09/19 Суб 17:12:27 1462140333
>>1462132
Поддвачну >>1462138, старые флаи на распродажах пачками валяются, а новые - ещё большее говно, тоже туда скоро отправятся.
Аноним 21/09/19 Суб 17:21:12 1462147334
image.png (142Кб, 600x283)
600x283
>>1462132
>>1462134
>>1462140
Это они же?
Nike zoom winflo 6

Ну вообще скажите сильно говно или не сильно?
Аноним 21/09/19 Суб 17:23:22 1462150335
>>1462147
Нет, не они же. Винфло - обычные энтри левел пыни, для дневной дрочки трусцой пойдет.
Аноним 21/09/19 Суб 17:23:41 1462151336
>>1462147
Чорные ботинки - зашквар.
Аноним 21/09/19 Суб 17:55:03 1462182337
Сегодня Кисель в 8 часов на стриме, надеюсь уебки не помешают ему.
Аноним 21/09/19 Суб 18:00:36 1462186338
>>1462182
конечно нет, они же все в бегаче сидят. И срать хотели на всех "умных" и "авторитетов", которые единственные знают "как надо бегать"! Тупо похуй на его пиздёж. Смотри сам, будет свежее говнецо, которое в тред притащишь..
Аноним 21/09/19 Суб 18:13:00 1462195339
>>1462182
Надейся. Опять таш будет вставлять свои 5 копеек, но я все равно посмотрю, потому что Кисель ван лав
Аноним 21/09/19 Суб 18:18:19 1462196340
>>1462186
Да с хуя ли вообще чемпионам страны вроде Киселёва или рекордсменам вроде Кипчоге быть умными и способными рассказать что-то интересное? Они могут быстро бегать, предполагать в них какие-либо ещё способности выше среднего нет никаких оснований, более того, учитывая, сколько времени и сил нужно на развитие бегового таланта, скорее всего прочие таланты, если они есть, не получили должного внимания.

Лучше б тренеры чемпионов рассказывали побольше.
Аноним 21/09/19 Суб 18:20:04 1462198341
>>1462147
Хз во что они зум винфло превратили. Четвертые были охуенны и весили 255 грамм. Вот эти новые шестые с какого-то хуя весят уже 312 грамм, блядь там совсем долбоебы в найке? Как они умудрились на ровном месте 60 грамм добавить?
Аноним 21/09/19 Суб 18:20:22 1462199342
>>1462147
А ты ебаный гений. Название другое, это ни о чём не говорит, а?
Аноним 21/09/19 Суб 18:22:35 1462200343
>>1462138
Это что, погода в Москве на марафон? Охуенно! ))
Аноним 21/09/19 Суб 18:23:08 1462201344
>>1462196
Есть тренеры и есть ученые, а где золотая середина?
Аноним 21/09/19 Суб 18:24:36 1462205345
>>1462201
> а где золотая середина
Семен - не быстрый и не медленный, он золотая середина.
Аноним 21/09/19 Суб 18:26:53 1462208346
>>1462205
Но почему он не хочет сбросить лишний вес?
Аноним 21/09/19 Суб 18:27:26 1462209347
>>1462208
А он не худой и не толстый - золотая середина.
Аноним 21/09/19 Суб 18:31:26 1462210348
>>1462196
>>Лучше б тренеры чемпионов рассказывали побольше
Почти попал! Лучше, б! Т.к. они аналитики, агрегаторы передовых идей.

НО!

Попал почти, потому что ни один тренер не расскажет всей правды, в которой 99% успеха - это "ноу хау" у каждого своё. Иначе, зачем он нужен, этот тренер, если всё можно в книжках прочитать? Конкуренты (тренеры других стран и спортсменов) переймут опыт и вообще будет "нечем воевать". Не расскакажет про "отвары для восстановления" или "мазь от мозолей" и всё, хоть оббегайся, результаты будут на уровне погрешности.
Аноним 21/09/19 Суб 18:49:59 1462220349
>>1462210
Дай помечтать, ну.
Это нездоровая конкуренция. Вот если бы всем было известно всё, и прорывы осуществлялись за счёт одарённых генетических уникумов и инноваций в тренировках, тогда бы прогресс пошёл. А так сидят все и выдумывают тайно свои коктейли из максимальных микродоз.
Аноним 21/09/19 Суб 20:04:28 1462244350
1.png (938Кб, 1116x624)
1116x624
ПОЧАЛОСЯ!!!

Ето не стрим, ето запись(( Совсем обленились пидарасы ебаные
з.ы. судя по превью, будет разъеб Писькандера
Аноним 21/09/19 Суб 20:14:05 1462249351
опять блять один Таш пиздит, как же он заебал. я сюда Степана послушать пришёл
Аноним 21/09/19 Суб 20:27:40 1462254352
Какая же Таш ходячая энциклопедия, на каждый случай у него есть свой пук
Аноним 21/09/19 Суб 20:34:53 1462259353
>>1462254
Причем, очень поверхностен.
Аноним 21/09/19 Суб 20:36:38 1462260354
>>1462244
>>будет разъеб Писькандера
>Дайхард круто

Хахахах
Аноним 21/09/19 Суб 20:38:36 1462262355
Ахххахавозавахааа, бляя, ну что за Максимы
Аноним 21/09/19 Суб 20:40:17 1462263356
Аноним 21/09/19 Суб 20:40:18 1462264357
Ааааргххх, сука, какие нахуй Фрум и Саган! Они че, бисеклячера пригласили штоле?
Аноним 21/09/19 Суб 20:40:47 1462266358
>>1462263
>Это чатик одного семена? сьеби отсюда
Хуй мой толстый пососи, уебок.
Аноним 21/09/19 Суб 20:44:50 1462271359
Пиздец блять, сидит Степан рассказывает интересные истории, и Таши-хуяши своим самосмейки через слово перебивают. ТЬФУНАХУЙ
Аноним 21/09/19 Суб 20:45:26 1462272360
>>1462263
Макс, спок. Жопу заготовил уже на завтра?
Аноним 21/09/19 Суб 21:00:10 1462279361
Как же Таш заебал со своим "Я ПРАВИЛЬНО ПОНИМАЮ, ЧТО"
Аноним 21/09/19 Суб 21:11:02 1462286362
123.png (751Кб, 1683x591)
1683x591
БЕГАЧ В ЧАТЕ БЕГВРЕДЕН, НАКАНЕЦТА
Аноним 21/09/19 Суб 21:23:51 1462288363
>>1462263
Да это же скунс сам с собой разговаривает, пошли его нахуй и не бери в голову, что он там свой пастью поганой изрыгает
Аноним 21/09/19 Суб 21:43:14 1462291364
>>1462288
>скунс сам с собой разговаривает
Да, Макс уже реально заебал, все треды в его высерах и нытье
Аноним 21/09/19 Суб 21:48:58 1462295365
>>1462291
Поглядите, вонючка пытается в перефорс, такой же жалкий, как он сам
Аноним 21/09/19 Суб 22:07:28 1462303366
Ну что, желаю удачи Максиму завтра, постарайся не отъехать, но думаю погода даст шпурить чуть быстрее, если не переборщишь с одеждой. Вангую 56-57 минут.
Аноним 21/09/19 Суб 22:08:33 1462304367
штош. из двух главных стартов сезонов у меня два DNF.
2019 удался
Аноним 21/09/19 Суб 22:19:35 1462310368
Желаю завтра всем крохотусикам реализовать свои комплексы неполноценности и финишировать эту ничтожную жизнь с приятным жжением в сердце, чтобы затем переродиться в кенийской деревне
Аноним 21/09/19 Суб 22:21:12 1462312369
Аноним 21/09/19 Суб 23:05:54 1462330370
image.png (125Кб, 571x515)
571x515
Аноним 21/09/19 Суб 23:57:49 1462343371
IMG201909100255[...].jpg (50Кб, 501x484)
501x484
Блиц-вопрос: Максим бежит 10 на ММ? Или он уже выдавлен?
Аноним 22/09/19 Вск 00:00:42 1462344372
И бежал ли таки Айван Берлин? Я прост ток из криосна.
Аноним 22/09/19 Вск 00:14:13 1462350373
молодой жопонюх.png (711Кб, 488x719)
488x719
>>1462304
Не расстраивайся, для трипла держим кулачки, чтобы у Ивана в Берлине тоже был ДНФ.
Аноним 22/09/19 Вск 00:36:13 1462355374
>>1462350
Какая красавица жена. Почему у меня нет тяночки?
Аноним 22/09/19 Вск 00:39:08 1462358375
Беганы, а силовые на ноги в качалке сильно в беге на короткие/длинные помогают? Очень ГТО сдать хорошо хочу
Аноним 22/09/19 Вск 01:26:23 1462367376
>>1462350
Кто этот роскошный мужчина на пике?
Аноним 22/09/19 Вск 01:30:57 1462369377
Какая у Максима фамилия?
Аноним 22/09/19 Вск 03:20:34 1462386378
Аноним 22/09/19 Вск 03:57:39 1462394379
>>1462355
Блеклая всратка.
>>1462367
Чмо, которое презирает весь тред.
Аноним 22/09/19 Вск 05:42:00 1462397380
>>1462386
Перефорс-перефорсишко. Всем известно, что жалкое и вонючее чмо по кличке "скунс" - это местный калоприемник ртом, изрыгающий свою желчь 24/7 в итт треде
Аноним 22/09/19 Вск 06:59:11 1462399381
Где следить за участниками? Есть сайт с результатами и промежуточными отсечками?
Аноним 22/09/19 Вск 07:01:51 1462402382
>>1462397
>местный калоприемник ртом
Володя на свингер вписке в Ларнаке
Аноним 22/09/19 Вск 07:05:20 1462403383
Стартовый номер Макса 23289
За его вхождением в элиту "суб60" можно наблюдать в официальном приложении бокового сообщества runc app

Не Дмитрий Тарасов
Аноним 22/09/19 Вск 07:06:12 1462404384
Что-то дешевых обиженок, озлобленок и репортеров в последнее время дохуя семенить стало. Когда в меру и с фантазией это смешно и полезно, но когда постоянно как раздражающий спам, господа ублюдки
Аноним 22/09/19 Вск 07:20:45 1462405385
>>1462404
ну не все же терпилы. Стали активно скунса-калоприёмника посылать на хуй, раз либеральная пидорасная моча всё это терпит.. Имхо, скунс - это и есть фсбшная жирная моча, который сосёт, т.к. ссыт, что из-за массовых репортов его пидорнут
Аноним 22/09/19 Вск 07:52:59 1462409386
>>1462358
Да, очень хорошо помогают.
Аноним 22/09/19 Вск 07:57:48 1462410387
5afee130370f2c2[...].jpg (86Кб, 827x465)
827x465
Крохотусики, все удачи! Я пошёл разминаться
Аноним 22/09/19 Вск 08:24:32 1462411388
>>1462399
Чето нет нихуя, видимо импортозамещене предполагает наблюдателей с бумажными блокнотиками в руках
Аноним 22/09/19 Вск 08:26:17 1462412389
Аноним 22/09/19 Вск 08:26:19 1462413390
>>1462411
Зарепортил порашника
Аноним 22/09/19 Вск 08:26:41 1462414391
>>1462411
RunC App в сторе. Но приложение нестабильное и онлайн запаздывает, на Северной Столице так было, по крайней мере.
Аноним 22/09/19 Вск 08:27:41 1462415392
ЯМЫ Максим Смирнов.
Аноним 22/09/19 Вск 08:29:36 1462417393
60c2657810863e7[...].jpg (24Кб, 342x261)
342x261
Охуеть, есть пейсмейкер на 5 часов, а самый быстрый на 3, больше вообще никого. Элитный марафон для каличей, претендующий на что-то там международное
Аноним 22/09/19 Вск 08:30:39 1462418394
>>1462413
дегенерат, угомонись
Аноним 22/09/19 Вск 08:35:01 1462419395
Аноним 22/09/19 Вск 08:35:47 1462420396
>>1462417
писькомейкерами набирают добровольцев. Что же ты чмо не записался, сейчас был бы письмейкер на 2.30 или 2.45. Хотя, ты же не калич, за 2.15 спокойно бы потянул! Ещё бы баблеца халявного рубанул!
Аноним 22/09/19 Вск 08:42:24 1462421397
Screenshot2019-[...].png (100Кб, 1080x2160)
1080x2160
Аноним 22/09/19 Вск 08:53:54 1462423398
laptop-73357212[...].jpg (290Кб, 1280x960)
1280x960
>>1462414
Благодарствую
За успехами кого-то кроме Макса еще следить можно или сегодня только он из бегачеров?
Аноним 22/09/19 Вск 08:53:54 1462424399
Аноним 22/09/19 Вск 08:57:32 1462425400
>>1462423
За Пашу топим всем тхреадом!
262
Аноним 22/09/19 Вск 09:01:26 1462426401
>>1462417
Пейсмейкеров быстрее 3 от организаторов почти нигде нет, это нормально.
Аноним 22/09/19 Вск 09:18:51 1462429402
беганы за кого болеть ? какой положняк ?
Аноним 22/09/19 Вск 09:20:13 1462430403


>>1462429
За Алекса Пыню. У них с нашим Максоном заруба на брейкинг ван.
Аноним 22/09/19 Вск 09:20:29 1462431404
>>1462429
За Пашгена 262 топим со всех сил!
Аноним 22/09/19 Вск 09:20:43 1462432405
>>1462429
За Максима, главный проект лета - breaking1. Паша бежит 42, должен из 3 часов выбегать.
Аноним 22/09/19 Вск 09:23:30 1462433406
>>1462410
Скунс начал разминаться, спешите видеть!
Аноним 22/09/19 Вск 09:24:37 1462434407
>>1462404
Всё правильно. Но скунсу обидно, это да.
Аноним 22/09/19 Вск 09:26:46 1462436408
>>1462430
Макс изи уделает Пыняльного, болеем за Макса
Аноним 22/09/19 Вск 09:27:41 1462437409
Какой номер у сисяна? Не могу его в приложении найти.
Аноним 22/09/19 Вск 09:28:12 1462438410
Аноним 22/09/19 Вск 09:28:50 1462439411
Какая же Луизочка — БОГИНЯ!
Аноним 22/09/19 Вск 09:30:08 1462440412
БРОМАНТАН финиширует первым, суккааа.
Аноним 22/09/19 Вск 09:30:39 1462441413
Никитин мощный, в беге ведь все крохотусики с веточками, а этот даже норм выглядит
Аноним 22/09/19 Вск 09:31:28 1462442414
Плохотников, Чавкин.
Аноним 22/09/19 Вск 09:35:44 1462445415
Бля, отслеживание не работает опять. Где там Паша?
Аноним 22/09/19 Вск 09:42:47 1462446416
Аноним 22/09/19 Вск 09:45:15 1462447417
Screenshot 2019[...].png (70Кб, 1456x650)
1456x650
Что-то волнуюсь. Макс схватил приятное жжение в сердце до середины дистанции?
Аноним 22/09/19 Вск 09:47:18 1462449418
Аноним 22/09/19 Вск 09:51:26 1462450419
Паша не стартанул, Макс проспал, Алекс Пыня в Стэнфорде, придется за искандером следить
Аноним 22/09/19 Вск 09:51:55 1462451420
>>1462410
Уже прошло 50 минут, в треде не срет, из чего делаем вывод, что главпетух треда не выбегает 10к из 50 даже.
Аноним 22/09/19 Вск 09:58:12 1462452421
image.png (69Кб, 1472x694)
1472x694
Шпурит как царь!
Аноним 22/09/19 Вск 10:09:47 1462454422
Screenshot20190[...].png (187Кб, 1440x2880)
1440x2880
Лыжник штоле?
Аноним 22/09/19 Вск 10:11:35 1462456423
Screenshot20190[...].png (187Кб, 1440x2880)
1440x2880
Искандеру уже больше минуты везёт
Аноним 22/09/19 Вск 10:14:19 1462458424
Сафронов — Слендермен какой-то.
Аноним 22/09/19 Вск 10:16:40 1462459425
Сейчас самая жесть начнется для Трошкина
Аноним 22/09/19 Вск 10:23:11 1462460426
image.png (91Кб, 1482x776)
1482x776
>>1462303
Даже быстрее, чем я предполагал. Позравляю, Макс!
Аноним 22/09/19 Вск 10:30:31 1462462427
>>1462460
Это как же ему не хотелось быть петухом. Все ресурсы организма выжал лишь бы сохранить свою девственную попку.
Аноним 22/09/19 Вск 10:31:35 1462463428
>>1462460
55, молодца, хоть на такой холодине мог и до 55 дожечь
А что такое gun time и gun pace?
Аноним 22/09/19 Вск 10:32:54 1462464429
Ждем отчет от Макса, как бежалось, такой тактики придерживался, какого допинга ебнул, как не сдох на горке.
Аноним 22/09/19 Вск 10:33:05 1462465430
>>1462463
Время от выстрела стартового пистолета и соответствующий темп, оные используются для квалификаций.
Аноним 22/09/19 Вск 10:40:17 1462467431
КО-КО-КО, Ядгаров выиграет, ко-ко-ко, какую нахуй Трошкин, лолблять. Ядгаробои sosnoooley
Аноним 22/09/19 Вск 10:47:16 1462468432
Нестандартный случай: на Минском полумарафоне семья с двумя подростками — Полине 11 лет, Тимофею 14 — пробежала 21 километр.
<...>
Минский полумарафон в этом году для семьи стал поводом для гордости: никто во время 21-километровой дистанции не перешел на шаг. Финишировали Прудниковы в два захода: за 2.05 дистанцию преодолели папа с сыном, за 2.13 — мама с дочкой
Аноним 22/09/19 Вск 10:54:17 1462469433
markevichnezryc[...].jpg (120Кб, 720x720)
720x720
Еще одна вдохновляющая история Минского полумарафона: на самой массовой дистанции — 5 км — без поддержки и сопровождающего бежал незрячий Евгений Маркевич.

Минский полумарафон — 2019 для молодого человека стал особенным. Сначала за 1.51 он с товарищем Иваном Леоновым пробежал 21 км. Но этой нагрузки бегуну было мало: дальше он стал на старт 5-километровой дистанции. И один преодолел это расстояние в 25-тысячной толпе.

— Чередовал легкий бег с шагом, ориентируясь на шум и разговоры людей. Кто-то шел, кто-то тяжело дышал, кто-то громко топал. Для бегущего это не слышно, а для меня — ориентир. В толпе я искал такие звонкие звуки. Были моменты, когда я задевал других бегунов. Сразу извинялся. Некоторые люди на это реагировали нормально, но некоторые и с возмущением.

Самым важным для парня было добраться до финиша — и он это сделал. Но всех желающих повторить его подвиг он предупреждает: безопаснее быть с гидом.

— Я пробежал один для того, чтобы другие люди понимали: все возможно, — объясняет Евгений
Аноним 22/09/19 Вск 10:56:33 1462471434
Screenshot20190[...].png (179Кб, 1440x2880)
1440x2880
>>1462467
АХХХАХАВОЗАВАХААА САСИРУЙ
Аноним 22/09/19 Вск 10:57:42 1462472435
>>1462471
КАК ЖЕ РЕУНКОВ РАЗЪЕБЁТ ХАЙПОЖОРА НА ФИНИШЕ ПИЗДЕЦ ПРОСТО. СЛЁЗЫ ЯДГАРОБОЕВ БУДУТ ЛИТЬСЯ РЕКОЙ
Аноним 22/09/19 Вск 10:58:48 1462473436
>>1462471
Сука, это глюк был. Бляяя.
Аноним 22/09/19 Вск 11:00:10 1462474437
>>1462460
целая тыща хуесосов была разъебана
Аноним 22/09/19 Вск 11:01:34 1462475438
>>1462471
Ядгаробои правят протоколы, наес
Аноним 22/09/19 Вск 11:04:10 1462476439
Аноним 22/09/19 Вск 11:05:19 1462477440
конов.png (104Кб, 1518x772)
1518x772
Аноним 22/09/19 Вск 11:08:17 1462478441
>>1462477
Ультраблядь as it. Деградация на лицо
Аноним 22/09/19 Вск 11:11:41 1462480442
Аноним 22/09/19 Вск 11:16:04 1462482443
Screenshot20190[...].png (1071Кб, 1440x2880)
1440x2880

Ахххахавозавахааа. Вот это победа! КАК ЖЕ РАЗЪЕБАЛ!
Аноним 22/09/19 Вск 11:16:49 1462483444
>>1462467
Соси! Главное, работать на работе - как сказал коментатор!
Посздравляем Ядгарова и Макса!
Аноним 22/09/19 Вск 11:17:36 1462485445
ХОССПАДЕЕЕ, СПАСИБО! ЯЯЯЯДГАРРООООВ!
Аноним 22/09/19 Вск 11:18:38 1462486446
914118731437034[...].png (17Кб, 660x371)
660x371
ГОСПОДИ КАК ЖЕ ИСКАНДЕРЧИК РАЗЪЕБАЛ ЖОПЫ ХЕЙТЕРОВ! 10 ИЗ 10 ПОБЕДА
Аноним 22/09/19 Вск 11:18:53 1462487447
>>1462480
бегачую этого
слишком нездорово
скорее всего бегут веселой пивной милей с tyanochkami
Аноним 22/09/19 Вск 11:19:00 1462488448
Screenshot20190[...].png (1685Кб, 2880x1440)
2880x1440
Аноним 22/09/19 Вск 11:19:12 1462489449
Трошин тоже отсосал - даже в тройку не попал - пусть идёт ещё тренируется!
Аноним 22/09/19 Вск 11:24:50 1462491450
frog.jpg (23Кб, 499x499)
499x499
Присоединяюсь к поздравлениям Максона и Писькандера с разъёбом диванной хуйни!
Аноним 22/09/19 Вск 11:30:13 1462494451
>>1462491
2.18 мда хех. В какой же жопе дистанс раннинг по сравнению с остальным миром, пиздец просто.
Аноним 22/09/19 Вск 11:31:11 1462496452
Как можно без фармы через неделю после полумарафона бежать марафон? Я бы Ковалёву и Ядгарова на доппинг проверил!
Аноним 22/09/19 Вск 11:33:22 1462497453
2fb0e0593.jpg (46Кб, 500x417)
500x417
>>1462494
Да-да, ещё про планку бегача напиши с десяткой из часа. Найди в себе мужества хотя бы не маняврировать после разъёба.
Аноним 22/09/19 Вск 11:47:26 1462507454
Сегодня у хейтерков выдался тяжёлый день.
Надеюсь, в следующее воскресенье Айван из 2:40 выбежит, а Бекеле внезапно опередит кипчогича и победит с 1:59:58 (ну ладно, просто победит, добежав до финиша), тогда придётся им всем вешаться.
Аноним 22/09/19