ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNsQ: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит.https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциитQ: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAНекоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителяhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпуритьhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгуПро пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.ПРО ОБУВЬ:ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorhttps://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.htmlРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsРазличные калькуляторы — https://runcalc.net/Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топикеА итт мы отрицаем магнитотерапию и применение допинга, бугуртим от гарминов и пытаемся скрыть от психиатра осеннее обострение основного заболевания. Самые отбитые из нас даже бегаютБлижайшие события:29.09 - Берлинский МарафонПрошлый тред прокис тут:https://2ch.hk/fiz/res/1460831.html
Кстати о колготках,Какие шорты лучше всего для бега? Обычные казуальные - штанины болтаются как паруса, а совсем уж лосины не хочется.
Просто продолжай бегать, наращивай объемы, переходи на даблы, покупай вапорфлаи, гармины марк, начни жрать пентоксифиллин, сбрось вес до ИМТ < 18, делай офп, убивай в парках собак, купи фонарик для ночного бега, чтобы начать бегать триплы, зарегистрируйся на трейл 160 км, купи рюкзак, начни комьютить, бегать на работу и в магазин, чтобы еще нарастить объемы, бегай с работы, продай машину, скажи жене, что вам нужно пожить отдельно и пересмотреть ваши отношения, позвони родителям, скажи, что сейчас некогда разговаривать - надо идти на тренировку, закажи бета-аланин, электролиты, мальтодекстрин, на длительные забрасывай себя на электричке за 50 км от дома и беги назад, учись питаться на бегу, купи фоам роллер, массируй триггерные точки, каждый день растяжка и массаж, купи домой инфракрасную сауну, начни спать в гипоксической палатке, планируй отпуск в Кении, заранее купив билеты, переедь за город, построй себе 30 км грунтовую трассу вокруг дома, продолжай бегать, ставь личник 10 км из часа.
>>1464486бери двойные шорты, анон.у мизуно есть такие, со встроенными тайтсамисам бегаю годами без трусов
>>1464478 (OP)>БЕГОТРЕД #137. БЕРЛИНСКИЙ РОСКОШНЫЙ ПИКОВЫЙ>БЕГОТРЕД #137. БЕРЛИНСКИЙ РОСКОШНЫЙ ПИВКОВЫЙпофиксил
>>1464540Посмотрел я, кто как бегает в бегаче. Не такие уж вы и крутые. Полно обычных.Так что засунь свою иронию себе в жопу
>>1464551Вообще то все бегают медленно, чтобы потом бегать быстро. Или бегач должен шпурить до приятного жжения каждый день?
>>1464555Хе-хеЯ и на пульс посмотрел, анош.Ты можешь бежать медленно МАМА ЭТО ТОЛЬКО ДЛЯ ОБЪЕМОВ ЭТО НЕ СОРЕВНОВАНИЕ, но твой ПУЛЬС тебя сдаст с потрохами.
>>1464551>Посмотрел я, кто как бегает в бегаче. Не такие уж вы и крутые. Полно обычных.НО-НО-НО! Второй взрослый — почти мастер.>Так что засунь свою иронию себе в жопу
Вообще, какой-то токсичный толстяк попался. Без самоиронии, сходу начал унижать бегачеров. Может это, нахуй его?
КАДЕНС 180 ВСЁ! НОВЫЙ ПОЛОЖНЯК: КАДЕНСОДРОЧЕРЫ = ИМПОТЕНТЫБЕГАТЬ ПОД МЕТРОНОМ 180 = СОСАТЬ ХУЙСпециалисты из университета Хиросаки провели исследование, в ходе которого оказалось, что мужчины с коротким шагом на 40% чаще страдают от эректильной дисфункции.Доказано, что способность получить и поддерживать потенцию, связана с рядом причин. Среди них психологические и физические факторы, стрессы, депрессии, болезни сердца и сахарный диабет. Однако японские ученые, которые работали с 324 мужчинами, выявили еще одну интересную взаимосвязь.Оказалось, что от длины шага мужчины и высоты стопы во время ходьбы зависит стабильность потенции. Это напрямую связано со слабостью мышц тазового дна, которое фиксируется у 40% представителей сильного пола.«Мы выяснили, что шаг может коррелировать с силой и либидо и, следовательно, тестостероном, который управляет интимной функцией. Большая его длина, вероятнее всего, связана с лучшим функционированием кровеносных сосудов», - прокомментировал полученные результаты профессор Радж Персад.Значительно улучшить ситуацию могут физические упражнения на укрепление мышц тазового дна, убеждены специалисты.https://v-kurse.ru/russia/news/relationship/yaponskie_uchenye_vyyasnili_kak_svyazana_dlina_muzhskogo_shaga_i_erektil_naya_disfunktsiya_8835508
>>1464571Действительно.>Ко-ко-ко у нас тут ламповая атмосфера>Добавился в группу>Вы посмотрите какая рожа лол>Вкидывает фотку в тред>Скунс, урод, жиробас>Толстяк иди в жиротред>Токсичный толстяк без самоиронии.Ясно.
>>1464584>не может написать один ответ сразу на несколько постов>хуярит в ряд "да это скунс", "скунс, привет", "это вонючка, весь тред засрал", "как же воняет скунсами", "токсичный вылез, навонял">посты макса детектит даже слепой>обвиняет другого в семёнстве
>>1464590Мне никому ничего доказывать не надо. Как ОП-хуй и продюссер итт-треадха я рассмотрел ваше предложение. Идите нахуй!
>>1464592Всё так, я велосипедист (бывший)Медальки есть за бреветы 200/300/400Вот 400 км за 23:15:https://www.strava.com/activities/643446983Вот 300 км за 19:30https://www.strava.com/activities/369901066Давно это было, правда (в 2015-2016). Потом расжирел.Бегать начал только в апреле.
>>1464580Я о том и говорил. Каждого, кто вступает в клуб, будь это сам Кипчоге немного обоссут. Поскольку это небольшое событие, когда вступает кто-то новый. Ты же принимаешь все на личный счет.Хуй знает, может у всех толстяков такие комплексы.
>>1464602Нет, но инфракрасной сауной пользовался, если в Туапсе вернусь навсегда, куплю домой, хорошая вещь
>>1464598По сути, это сорт оф дедовщины. Есть устойчивые личности, которые кладут хуй и бегают итт, а есть тонкие ранимые души, которые подрываются и зачем-то пытаются перед токсиками тут оправдываться. Не трогай говно и не будет вонять
Пиздец, очередной дедуля из вконтача/пикабу вчера залетел? Ждал радушного приема, чмоха? Это блядь бегач, мы тут друг другу голые фотки скидываем со свингер пати, меняемся женами, срем в штаны на забегах, но продолжаем бегать как ни в чем не бывало, ПОТОМУ ЧТО МЫ СТРОНГ.
Нюфаг иттВчера бегал в зале на дорожке ~40мин.Такой вопрос: есть ли разница если я бегу на дорожке без наклона либо быстро иду на дорожке с задранным наклоном?Если в обоих случаях встроенный пульсометр знаю что неточное говно показывает примерно те же ЧСС (~120).
>>1464573Типичный физачеровский читатель пабмеда. Жопой читал и еще и навонял как будто из трёх часов выбежал.Каденс во время бега причём к длине шага во время ходьбы?Единственный вывод из всего этого: все скалолазы ебери-террористы потому что у них тазобедренные суставы на скалодроме выворачиваются под всеми углами.
>>1464599>асфальт, 300км>2 315м>средняя скорость 19,8км/ч>асфальт,317,38км>1 888м Высота>средняя скорость 21,5км/ч>Профессиональным захимиченным спортсменам Не не не, если перевести с велоебского на беговой, по напруге это примерно как ультра (расстояние трудно сравнить, пусть будет диапазон 60-70км) с темпом 6.00-6.30Тоесть далеко даже не уровень бегомана
Женский марафонский забег и мужская ходьба на 50 км на чемпионате мира в Дохе, возможно, не состоятся.Соревнования находятся под угрозой отмены из-за сильной жары.Женский марафон должен пройти 27 сентября, соревнования по ходьбе у мужчин – 28-го. В эти дни температура в столице Катара достигнет +38 градусов по Цельсию.Международная ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF) примет решение об отмене или проведении соревнований за час до их начала.Охуенно, наверное, бежать марафон при +38. Нахуй вообще что-то спортивное проводить в Катаре?
>>1464613спасибо, кэп.Интересует больше воздействие на организм, прокачка выносливости, и т.п.Заебывают интервалы бег 3мин/ходьба 3 мин, хочу тупо ходить с наклоном, но не знаю, есть ли в этом смысл, какие подводные, вот это вот всё.
Ну все, толстяк нас покинул. Я думал, на двоче люди должны быть устойчивы к подобной хуите. Никто же ему зла не желал.
>>1464628Каллум Хоукинс вздрогнул наверно. Второй за 2 года коллапс точно прибьёт егоhttps://www.youtube.com/watch?v=Yfy7KgLRaUg
>>1464633Хуясе вы тут вытворяете. Я только зашёл, а вы уже без меня успели кого-то выдавить. Какие же вы токсичные мрази стали
>>1464616У меня обычная сауна дома, хз какие проблемы. Из профитов чего, мясо распарить и фоам роллами обмазываться потом?
>>1464640Макс, спок. Я тут был до тебя и буду после. У меня в жизнь есть только две радости: бегать и сидеть итт
>>1464633Надо было посидеть ридонли пару тредов и понять, что тут за народ. Но я чего-то поспешил вступить в это токсичное говно.Будто в жизни ирл говна не хватает.
>>1464653Справедливости ради, большинство посонов из группы в страве - доброжелательные и спокойные вполне.
>>1464656>>1464657Хуйня в том, аноны, что какие-то уроды берут моё ебало и постят ИТТ. Мне это неприятно. Страва - пиздец какой деанон. Неприятно, короче. Так что ливану-ка я от греха подальше.
>>1464662Тем не менее, шизик стесняется показать свои логи и истинное лицо, потому что не хочет быть уринированным по кд. Nuff said.
>>1464662Каких только шизиков тут нет. Но это только в плюс бегачу - культурное разнообразие и всякое такое
>>1464639Да в Берлин уехал в командировку блядь, а Берлин - город алкоты, ну я на стакан подсел и трени в пизду отправил
>>1464671Это марафон, между прочим быстрее Айвана Позорного и это в 48 лет, а у нас тут крохотусик ноет что ему УЖЕ 36 и на кладбище место купил.
>>1464675Ну да, после синьки бегать такое себе удовольствие, сердце как будто наждачкой шкурят, бееее
>>1464695Хорошо. Это я фотки постил, не думал что ты такой тонкой организации. Все таки к 40 годам людей обычно вообще хуй чем проймешь.
>>1464612Гугли walk-run-walk метод. От ходьбы меньше нагрузка на суставы.Этот >>1464697 господин хуйню пишет, он только в запаховых методах обороны разбирается.
>>1464573Ебать дебил, хуйню конечно ты высрал. Причем тут бег, если речь про ходьбу? У бегунов дно явно не слабое.>>1464619Ставишь гирю на пол, прикрепляешь к ней дилдак, садишься на него и пытаешься оторвать гирю от пола. Ваня так из трех часов выбежал, когда дно укрепил и обсираться перестал.
>>1464697Если честно, бегать так-то лень.Я играл в воллейболл несколько лет, потом тягал железу полтора года, потом переехал в другой город, а там работа-работа-пекарня-недосып.И вот недавно как-то дошло до меня, что иметь начальное ожирение и одышку при подъёме на 2 этаж это не ок и решил вкатиться обратно в спорт. Железо нихуя не тягается в таком состоянии, итого ебашу дорожку и кинестетику-офп, потому и такие вопросы.
>>1464703Причём тут суставы, господин Газонюх? Перечитайте его пост. Ему норм бегать, пусть бегает, а не ходит по дорожке. Метод бег/ходьба применяется в совсем запущенных случаях, тут у пациента все хорошо раз он бежит на пульсе 120Искренне Ваш1464697 господин
>>1464688Какой ты токсичный однако. Я думал ты нормальный, а ты хуже тех, кто над тобой дружески посмеивается. Ты в компаниях так же на дружеские шутки и подьебки рвешься?
>>1464707Побегивай понемногу через день, два. Если железо не тягается можно начать с зарядки с лёгкими гантелями(с 2кг например) каждый месяц увеличиваешь вес гантели на килограмм. Через год будешь тягать гирьку 16 кг, дальше больше. Ну и про сон не забывай, это грааль на котором все держится. Восстановление это часть тренировки
Всегда считал и считаю что татуировки делают только конченые идиоты.Очередное доказательство сего тезиса ИТТ.
>>1464718я делаю упражнения со своим весом день 1 одни, день 2 другие, день 3 бег, день 4 отдых.сон увеличил до 8.5-9 и в полном ахуе, т.к. раньше спал 7:30-7:40 несколько лет почти всегдак НГ посмотрю на итоги такого режима и мб перекачусь
>>1464736Моча тут политоту-то трет выборочно, будто кто-то будет вычитывать, кто кого здесь травит. Ты ещё мамке своей иди поплачься, что тебя на анонимной борде обижают
>>1464660Мда, такого спидстера у нас еще не былоЗашел и вышел на час, только обесценил клубоебствоФу таким быть
>>1464653Ты прост не в курсеУ четкое шизоразделениеХочется только любви и кудосов - создавай тред в страве, тебя залайкают, обнимут и пожалеютХочется большего - добро пожаловать в тредНе нравится, просто не заглядывай в тред.Но и там и там одни и те же на 90%На самом деле никакого сталкерства, тематика же, а не /b, так, кривляния и смехуечкиТак что возвращайсяМаксим вон тоже сначала свалил, но поняв всю прелесть игры накатил обратно
>>1464733Начал бегать более менее систематически с апреля, сон тоже увеличился на час. И того: сутки уменьшились на 2:30 - пиздец нахуй! один час дополнительного сна + час бега и заминка с растяжками(30мин) зато весь день в тонусе. ЧЯДНТ ?
Сижу на работе, спереди и слева и спереди от меня чихают, хрипят и сморкаются. Пиздец, АЖТРИСЁТ, что из-за мудозвонов, которым НЕУДОБНО из дома поработать, пока они простужены, можно въебать целый тренировочный цикл, пускай он и так уже полупроёбан. Вроде выгнал одну домой болеть, сказала - "ща переадресацию телефона настрою и пойду", так это было в 12, до сих пор сидит шмыгает. Пойду помою руки с мылом ещё раз.
>>1464769Очередной любитель-триатлет финишёр Айронмена возомнил себя экспертом. Короче, говно его видосы более, чем на половину. В отличие от Ручникова, который осторожничает, этот постоянно употребляет абсолютные значения (пульс такой, бегать так, темп такой), что является фундаментальной ошибкой. И вообще триатлет - это последний, кого надо слушать в плане бега, у них комбинированные тренировки 3в1, поэтому набор базы и восстановление у них отличаются от чистых бегунов, это раз. Во-вторых, из-за большого количества километров на велосипеде у них отвратительная техника бега
>>1464770Ну мне например на телефоне превьюшки мелко, смотрю - так, а что это за фото моей жены незнакомое? В каком это таком бмв? А, татуировки не те. Лол.
>>1464769Я смотрю, мне нравится. На первых порах пойдет, тем более, объясняет как для больных дцп. Очень подробно, с аналогиями
Чет - бегу короткий фартлек, нечет - бегу длинный фартлек, дабл - бегу жесточайшие блевотные интервалы до жжения.
Побегал с новыми гарминами. Они охуенные, я был не прав. Очень тяжело опять бежалось, пиздец какой-то
Пиздец, когда уже Ивана пидорнут из банка? Только по марафонам ездит круглый год и ВДОТ на планерках считает.
В дс есть открытые стадионы? Что бы обычный мимокрок забесплатно побегал? В идеале востокА крытые для зимы есть? Платные хотя бы
>>1464812Так ты не отошел еще от своей десяточки из часа. Впрочем, я сам как перешел на тренировки с пульсом 140 вместо 152 - чет какой-то дикий регресс пошел. Или погода не та. Хуй знает вообще.
>>1464805>А это что http://maraforum.su/?Какое-то говно мамонта с 2 постами в год. Я уже если честно сам запутался, кто куда ушёл. Думаю, меня поправят, если я где-то что-то напутал, читал марафорум ещё в 2010-2011, потом на пару лет пропадал\возвращался, толком всё не помню. Если правильно понял, на эту доску Ерохин (тот ходок палками федерации имени себя) попытался перетянуть темы, был послан нахуй. Форум сдох>Какой марафорум сейчас оффициальный?Никакой. Марафорум ВСЁ. IRC ВСЁ. Раньше там было много народу, все мерялись письками километражом, соревновались командами (сейчас эта ниша занята КЛБ Матч от probeg + активно своё говно форсит RussiaRunning).Потом начались какие-то срачи, расколы, модерация, присекание токсичности в зародыше. Короче, форум постепенно скатывался и сейчас после раскола основной доской остался:http://maraforum-2.ruНо на нем сидит человек 5, которые постоянно друг с другом переписываются и подсасывают (какая-то толстая домохозяйка, пара олдов-ветеранов, ебуших свои категории и пара молодых и шустрых, для себя набегающих КМС). Читать почти нечего, жив только раздел с личными дневниками. Любое критическое мнение моментально выдавливается, и люди уходят, даже не закрепившись.Чтобы понимать степень выдавливания:>Не знаю что модераторы думают насчет бана, в принципе, он уже нарывался, но его пожалели. У нас форум ведь лояльный. Но вот официально предупредить за флуд стоило бы. С момента когда Гансу было предложено подтвердить свои комментарии на спортивные темы личными спортивными результатами, из него перестали происходить посты по теме, а пошел словесный понос про его личную крутизну в жизни, и зависть к нему со стороны оппонентов по форуму.>А потом спрашивается, почему форум покидают аксакалы да новичков нет.>Оказывается, Ганс не просто большой специалист по теории легкой атлетики, но еще и аналитик и историограф марафорума. Ганс, неужели ты сам не понимаешь, что твоя манера корчить из себя офигенно разбирающегося в любом вопросе знатока выглядит глупо и смешно? Может ты нам расскажешь, кто эти "книжные теоретики-практики", которые "сожрали" Кононова? Еще раз прошу модераторов перенести все последние неспортивные разговоры во флуд.(последнее написал дед-спринтер Валера, один из бугуртящих стукачей)В итоге оттуда свалили вообще все, кроме подсосов старых немощей>Где Тюпин сидит?Тюпин как раз был в эпоху до жесткой модерации, ухбля там битвы умов происходили и писькомерство результатами, которое итт и не снилось. Люди забивались не на 10к из часа, а на марафоны по мастеру спорта.Там же был дед-спринтер Валера и многие другие интересные беговые персонажи (Олег Втордыхович тоже там тусил, первых учеников фармил), сидели МС на марафоне и длинном беге. Короче, было весело и очень-очень много инфы и методик.Старую борду можно посмотреть здесь, тем дохуища материала, на несколько лет хватит чтиваhttps://maraforum.borda.ruПотом Тюпина выдавили, и он укатил в ВК в паблик имени себя, где и раньше редко писал и устраивал срачи, сейчас вообще забил хуй, можно почитать старые постыhttps://vk.com/club128729809А жаль. Я бы пообщался с подобными персонажами. Несмотря на всю их неоднозначность, они реально дохерища могут рассказать. Если когда-нибудь уткнусь в потолок и Дэниелсы\Фитзингеры не будут помогать, а мотивация превозмогать останется, постучусь к нему в личку
>>1464821Ты ебаный эксперт в пидорах? Так вот. Иди ты нахуй, пидор>>1464841Ты не первый говоришь, кстати. Советовали вообще недельку отдохнуть и наконец бросить курить. Не тут, в реальной жизни. А может и тут, я уже запутался, ну вас нахуй
>>1464842А у этого Тюрина есть доказательства его методики в виде МС которых он подготовил? И сам он с 1998 какие результаты показывает? Почему в страве его нет? Сам он уже не бегает?
>>1464860В том-то и суть того старого марафорума. Там мастера спорта ебашились за свои посты, выходили на БН и ММММ и "всем всё доказывали". И правда была в силе. Стравы не было, были только дневники на IRC, потому что и часов не было, всё ручками заполнялось.По поводу подготовленных МС это вам в манеж к тренерам олдам. Приходишь, говоришь, мне 30 лет, хочу бежать марафон из 3. Тебе дед-тренер говорит - 5000 рублей в месяц. А ты ему, а сколько вы мастеров спорта подготовили. А он тебе - ну и пошёл нахуй, сопляк. Вот и поговорили.Сейчас уже суб3 любители свои беговые школы открывают, вон гуськом у меня на набережной каждое утро офисники ходят за ними. А ты говоришь про международников, чтобы они кому-то что-то доказывали. Прошли те времена. Никакого бугурта, просто бизнес на тщеславии и юношеских амбициях на фоне кризиса среднего возраста
>>1464867Я нашему тефалю только хорошего желаю, нехуй ему в этой жопе мира делать, пиздовал бы да хоть в ту же Москву или на юг жить
"Моё мнение состоит в том, что не стоит пытаться преодолеть попасть (я пытался и не раз). Особенно между адептами фитзингеров, дэниелсов и прочих великих авторов с одной стороны и нормальными людьми с другой. Вы все стояли, стоите и будете стоять на месте. Потому что у таких как вы изначально (от рождения) неправильно припаяны контакты в головном мозге. У вас всё наоборот, впрочем так вам и надо. Я очень уважаю выносливость за то, что она ставит му*аков в стойло. " (с) Тюрин
>>1464863>А ты ему, а сколько вы мастеров спорта подготовили. А он тебе - ну и пошёл нахуй, сопляк.>просто бизнес на тщеславии и юношеских амбициях на фоне кризиса среднего возрастаВот от этого очень грустно становится
>>1464873А через какое время он станет моим? Я тут с марта. Когда можно считать, что я влился в коллектив? Может, точная дата есть? Бутылку поставлю, вот это всё
>>1464870>Я очень уважаю выносливость за то, что она ставит му*аков в стойлоМ-да, ето такМимо Айван в стойле
>>1464842молодцы деды-олды, сразу Ганса-озлобленку-скунса-выдавливателя нахуй послали! Причём по делу - попросили пояснить за базар с пруфами.
>>1464876а мне весело! Ибо так правильно: приходишь в магазин - требуешь гарантию и сертификат качества, ставишь пломбу - полгода гарантии, в автосервисе - сарафанное радио и примеры кузовных работ. Слишком много специалистов-тренеров (в основном по фитнесу-накачке), чтобы за ними бегать. Имхо, такое есть в каких-нибудь бойцовых, борцовых, шахматных секциях. Ну, не мастеров, а кучу перворазрядников!
>>1464890>молодцы деды-олдыВ результате выдавили активных и выдавились сами. На форуме из той шушары-стукачей осталось два человека, сидят в одно рыло ведут свои дневники, на 100 постов 2 чужих комментариях. Охуеть какие молодцы. Избыточная модерация порождает вот такое вот говно. На просторах не осталось ни одного ресурса, где можно было бы попиздеть с реально быстрыми опытными людьми без купюр. Их место заняли бегвреден и прочие Лихаревы, и такие источники говно-информации множатся. Тьфу на вас
https://youtu.be/UMRNfWSwmPoБлять, да мне похуй на тебя, блять, слушай, какая у тебя там тачка, блять, квартиры, срачки там блять, яхты, всё, мне похуй, хоть там "Бэнтли", хоть блять нахуй "Майбах", хоть "Роллс-Ройс", хоть "Бугатти" блять, хоть стометровая яхта, мне на это насрать, понимаешь? Сколько ты там, кого ебешь, каких баб, каких значит вот этих самок шикарных или атласных, блять в космос ты летишь, мне на это насрать, понимаешь? Я, блять, в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет, блять, проживаю на триллионах и триллионах таких же планет, как эта Земля, мне этот мир абсолютно понятен, и я здесь ищу только одного, блять, - покоя, умиротворения и вот этой гармонии, от слияния с бесконечно вечным, от созерцания великого фрактального подобия и от вот этого замечательного всеединства существа, бесконечно вечного, куда ни посмотри, хоть вглубь - бесконечно малое, хоть ввысь - бесконечное большое, понимаешь? А ты мне опять со своим вот этим блять, иди суетись дальше, это твоё распределение, это твой путь и твой горизонт познания и ощущения твоей природы, он несоизмеримо мелок по сравнению с моим, понимаешь? Я как будто бы уже давно глубокий старец, бессмертный, ну или там уже почти бессмертный, который на этой планете от её самого зарождения, ещё когда только Солнце только-только сформировалось как звезда, и вот это газопылевое облако, вот, после взрыва, Солнца, когда оно вспыхнуло, как звезда, начало формировать вот эти коацерваты, планеты, понимаешь, я на этой Земле уже как будто почти пять миллиардов лет блять живу и знаю её вдоль и поперёк этот весь мир, а ты мне какие-то... мне похуй на твои тачки, на твои блять нахуй яхты, на твои квартиры, там, на твоё благо. Я был на этой планете бесконечным множеством, и круче Цезаря, и круче Гитлера, и круче всех великих, понимаешь, был, а где-то был конченым говном, ещё хуже, чем здесь. Я множество этих состояний чувствую. Где-то я был больше подобен растению, где-то я больше был подобен птице, там, червю, где-то был просто сгусток камня, это всё есть душа, понимаешь? Она имеет грани подобия совершенно многообразные, бесконечное множество. Но тебе этого не понять, поэтому ты езжай себе блять, мы в этом мире как бы живем разными ощущениями и разными стремлениями, соответственно, разное наше и место, разное и наше распределение. Тебе я желаю все самые крутые тачки чтоб были у тебя, и все самые лучше самки чтобы раздвигали ноги перед тобой, чтобы раздвигали перед тобой щели, на шиворот-навыворот, блять, перед тобой, как ковёр, это самое, раскрывали, растлевали, растлали, и ты их чтобы ебал до посинения, докрасна, вон, как Солнце закатное, и чтоб на лучших яхтах, и на самолётах летал, и кончал прямо с иллюминатора, и делал всё, что только в голову могло прийти и не прийти, если мало идей, обращайся ко мне, я тебе на каждую твою идею предложу сотню триллионов, как всё делать. Ну а я всё, я иду как глубокий старец, узревший вечное, прикоснувшийся к Божественному, сам стал богоподобен и устремлен в это бесконечное, и который в умиротворении, покое, гармонии, благодати, в этом сокровенном блаженстве пребывает, вовлеченный во всё и во вся, понимаешь, вот и всё, в этом наша разница. Так что я иду любоваться мирозданием, а ты идёшь преисполняться в ГРАНЯХ каких-то, вот и вся разница, понимаешь, ты не зришь это вечное бесконечное, оно тебе не нужно. Ну зато ты, так сказать, более активен, как вот этот дятел долбящий, или муравей, который очень активен в своей стезе, поэтому давай, наши пути здесь, конечно, имеют грани подобия, потому что всё едино, но я-то тебя прекрасно понимаю, а вот ты меня - вряд ли, потому что я как бы тебя в себе содержу, всю твою природу, она составляет одну маленькую там песчиночку, от того что есть во мне, вот и всё, поэтому давай, ступай, езжай, а я пошел наслаждаться нахуй блять прекрасным осенним закатом на берегу теплой южной реки. Всё, пиздуй-бороздуй, и я попиздил, нахуй.
Вот, нашёл ветку, где Тюпин срался с Кононовым. Попрошу заметить, срется МСМК на сотке и человек с в общем-то нехуевыми 2:24, а вы тут про свои суб60 на 10кеhttps://ru.wikipedia.org/wiki/Кононов,_Алексей_МарковичБитва на грани выдавливания, о которой здесь и не мечтали:http://maraforum.borda.ru/?1-13-0-00000392-000-0-0плюс парочка старых фото Тюпина, гения надо знать в лицо
>>1464890>Я вижу ситуацию так: на марафорум была атака троллей, и марафорум ее не выдержал. Однако, некий Ерохин выловил рыбку в мутной воде и на основе старого марафорума создал свой (.su), который попытался заточить под продвижение своего личного бренда. В результате конфликта интересов под водительством Goos'я отделился этот марафорум-2. Совокупный потенциал обоих марафорумов далеко не дотягивает до "старого" бордовского. Можно сказать, оба скорее мертвы.Насколько я понимаю, реальная жизнь сейчас активна на площадке вконтакта.>Если быть честнее и точнее атаку троллей организовал сам Ерохин, дабы сделать свой форум и подмять его под себя. Я бы не согласился, что этот форум мертвый, все таки количество пользователей растет и темы постоянно обновляются. Было бы неплохо перенести некоторые темы сюда с борды, чтобы они не потерялись и не канули в лету (например выход Тюпина, или страничка ROMа, или пару десятков интересных тем).Собственно, вот и вся история. Моча поглотила говно. Замодерировали, что народ аж по Тюпину стал скучать. Так что идите нахуй, Бегач всегда будет токсичным и проверять людей на стойкость
Кек. Спешите видеть, меня унижают собственные часы. Гармины мне МПК 40 показали и сказали - плохой показатель. Пано насчитали 172, на темпе 6.11. При этом китайцы показывали 44 и "хороший результат". На форуме говорят, что рассчитывают примерно так же, как в лаборатории. Правда, надо учитывать, что в Туапсе как-то что-то не то, и невосстановление после мм и вчерашней пробежке на солнце. Бля, я хуй знает, бег дороже курения, но это охуенное мучение, некурящим не понять.
Господи, как же Тюпин разъёбывает, как же божит! Мой кумир!Вот. Именно такого поста я и ждал. Специально вчера не стал комментировать,знал что скоро ты это всё напишешь)). Про Швецова,IQ,ПАНО и сверхмарафон... Никаких говоришь особых преимуществ не дало? Оттого,что ты как религиозный фанатик повторяешь эту мантру,ваш со Швецовым % реализации в сверхмарафоне не улучшится) Как выигрывал он у меня на комрадс меньше,чем в марафоне,так и осталось. Как попал ты больше 10мин там же,так и осталось... Как ты не добился ничего в спорте,так и не добился... Почему - уже обьяснял. Все это поняли,кроме тебя... Но это же не повод обьявить оппонента некомпетентным,не правда ли? Но довольно лирики,давай о деле и по делу. Ты же ведь адепт деловой обстановки? Кстати,это и здесь очень заметно У меня есть несколько вопросов. Постарайся отвечать по делу,не отвлекайся. Вопрос - ответ. Чисто деловая обстановка,как на кмв . Договорились?Насколько я понял,ты сторонник укороченой,куцей периодизации. У тебя всего 3 блока. Почему так мало,куда дел остальные? Почему надо делать именно так? Как это работает? Ты отвергаешь понятие "скоростного коридора". Почему? Что предлагаешь взамен? Почему? Как это работает? Ты не сторонник концепции повышения специфичности тренировок по мере приближения главного старта. К соревновательной скорости сверхмарафона ты готовищь ПАНО-тренировками,которые на 35-40 с/км быстрее соревновательной скорости. Если спроецировать отношение скоростей ПАНО/сверхмарафон на марафонскую троенировку,то аналогом при подготовке к марафону будут работы на отрезках по 400м на скорости в пределах 60сек. Будь добр,поясни по какой причине ты считаешь,что специальные работы на значительно более высоких,чем соревновательная скоростях и непропорционально коротких относительно соревновательной дистанции (читай - сверхмарафон) отрезках,способствуют повышению результата на основной дистанции? Далее. Почему ты считаешь,что делая такие работы через день,спортсмен сумеет восстановиться и адаптироваться? Обычно рекомендуют не более одной такой работы в неделю. Далее. Чему ты учишь спортсмена,выполняющего такие работы через день? Выполнять такие работы через день? Или чему-то ещё? Бежать-то почти 7 часов,непрерывно,на скорости значительно более медленной... Поясни для начала хотя-бы эти пункты. И пожалуйста не лей воду. Отвечай строго по пунктам,по порядку,по возможности кратко и ясно (я предельно строго спрошу с тебя за каждый пунктик,строго по протоколу,так что не виляй и не наживай проблем)))) Без вот этого твоего типичного туману и посыпания мозгов мелкой сахарной пудрой... ВПЕРЁД! И удаааачи....
>>1464919>Знаешь,в Японии раньше было принято терпеть от сенсея побои,всячески ему угождать и покупать за свои деньги в ближайшей лавке саке для Мастера. Давай поступим так. Ты мне организуешь при встрече пузырь коньяку,а я тебе - побои. Стильно. Красиво. В духе лучших восточных традиций.
>>1464925До мм сутки не курил, тяжело было именно физически на утро, а морально похуй. Аллен Карр в принципе про все это пишет. Он вообще там ничего необычного не пишет, расписывает по пунктам, что курение - это промывка мозгов. С учётом западного колорита, конечно, но так-то все по делу. Думаю, ещё раз постараюсь его осилить (невероятно пиздопротивный слог) и брошу. Важно именно физическую тягу преодолеть
>>1464897и ещё причина - лень. Все идут не к олдам, а к доче за советом какую фарму лучше употребить. Вот тот форум активный и живой, т.к. барыги-спецы бесплатно консультируют и заодно советуют где купить..
>>1464897и ещё причина - мода: вместо форумов и скучного печатания и чтения теперь смотрят видосики на ютубе, там же в коментах и общаются... Деградация. Ситуация лучше всего показана здесь:https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C_%D0%B7%D0%BB%D0%B0:_%D0%92%D1%8B%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5от названия и до самого конца после "неудачной" вакцинации, когда "что-то пошло не так"
>>1464920>это всё равно что бежать с хуем в жопе: можно, но очень неудобноПолучается бегать в найках - это тоже все равно, что бежать с хуем в жопе?
какая-то политика модерации, какие-то интриги, переманивания аудитории, заговоры фсб по уничтожению бегового коммьюнити...сами не смогли организоваться, токсичностью отравили воздух и вымерли от метана. как динозавры.а селуянов их всех пережил и донёс свои познания от эры верхошанского до эры ютуба. осуществил процесс передачи знаний между поколениями. заодоно и чсв потешил, в своё время, словил лулзов как умел. и всё, заметьте, без шизофазичных паст про "коньяк, строго спросить и набить ебучку"
>Based on your Running Index average we predict that you can finish your event in 02:25:00ШТОШНачинаю программу подготовки к полумарафону в мае.
Блять, придется учиться бегать на малом пульсе. Пиздец, я не умею. У меня 4 зона почти всегда (144-162)
Ааа, ну вот, нашлась причина, почему мне так херовенько бегалось последние пару дней. Температура поднялась немного. Нехорошо.
>>1464945Никак.В своё время рассчитывал.Пока, думаю, и 180 прокатитhttps://strava.app.link/WpRsd3Yfh0
>>1464948По максимуму нахуй рассчитывать, считай по резерву. Фитзингер разрешил. Скорее всего более адекватными получатся.
>>1464955Маняхуйня это. Возможно ты так вообще не сможешь бежать. По ЧСС резерва расчет точнее. 70% от чсс резерва. Пульс покоя же очень легко определить. Если уж берешь просто по максимуму - считай 75%, как у Фитзингера. Плюс, к максимальному пульсу допустимо еще 2-3 удара прибавить.
>>1464933>>это всё равно что бежать с хуем в жопе: можно, но очень неудобно>Получается бегать в найках - это тоже все>равно, что бежать с хуем в жопе? Ты реши: либо бегать, либо Найк.
>>1464955Рекомендую темп вынести в отдельную строку, гораздо удобнее смотреть при темпе 3 мин/кммимокипчога
>>1464955непохожеМожно проверить по ощущениямПробежать кросс на 145 В следующий раз на 155и воможно протошнить на 130. И понять различие зон, по дыханию и нагрузке. На 145 в третьей зоне будет комфортно, бежал бы и бежал, разговаривать можно, за скоростью следить не надо.А на 155 в четвертой, уже будешь дышать чаще, придется прикладывать усилие, что бы не бежать медленнее это 4ая зона.а по твоим зонам 144-161 - 4 зона, будешь бежать и страдать. Уверен на 144 этого не будет по ощущениям, в этом и подтверждение неправильности зон.
Температура пиздец влияет, сегодня мпк интервалы бегал, на градуснике около нуля, так не смог даже в красную зону раскочегариться, хуйня ваш пульс короче, как же хочется стриж.
Меня зовут Оксана, мне 31. Моя жизнь — за несколько тысяч километров отсюда. Там я каждый день хожу в офис, где с 10 до 19 пишу заключения и справки для клиентов моего адвокатского бюро, а в свободное время — бегаю. Я не профессиональная спортсменка, никогда ею не была и выбрала бег в сознательном возрасте. Тогда, в самом начале, пробежки — я не называла их тренировками — вдохновляли меня, придавали сил, очищали мысли, успокаивали. Я видела в беге не спорт, но искусство — в нём был для меня свой ритм, красота, и жизнь становилась полнее и ярче.Сегодня мою жизнь полностью определяет график тренировок, соревнований и сборов. Очарование и влюблённость сменились потребностью и зависимостью — сначала болезненной и пугающей, потом осознанно принятой. Определяющим стал результат — возможность видеть, как терпение и труд пропорционально конвертируются в цифры финишных протоколов. То, чего я достигала собственными ногами, становясь всё быстрее и выносливее, придавало жизни смысл, которого я не находила в ежедневной рутине.https://batenka.ru/protection/instruction/running-from-issyk-kul/?utm_source=vk.com&utm_medium=social&utm_campaign=zhara.-kirgiziya.-ogromnoe-ozero-issyk-kul&utm_content=33191443
>>14649634 зона и нужна, чтобы немного страдать, там темпы от марафона до полумарафона.С красной уже порог по нижней границе, МПК и до небес.
>>1464974так и я про то. Что 4 нужна что бы страдать. А часы ему говорят что у него четвертая 144 начинается. Это блять не так.
>>1464978я ему подсказал проверить зоны по ощущениям. если на 144 он будет бежать в удовольствие, разговаривать, легко держать темп, то это 3 зона. И если он хочет правильно тренироваться, то и зоны нужно понимать правильно.
>>1464979Я и на полумарафоне могу разговаривать и легко держать темп(как минимум первые 10 км), разговорный темп - это наебалово для была.
>>1464971>Я давно загадала, что предстоящий — мой четырнадцатый — марафон должен стать последним. Несколько последних месяцев я с великим трудом тащу себя в ноябрь — засыпая и просыпаясь с мыслями только о старте и о том, что совсем скоро наступит долгожданное счастье «никуда не бежать». Здесь, в Бостери, моё время измеряется километрами. Когда я не бегу, я отдыхаю в ожидании следующей тренировки. В городке, затерянном среди гор, всё располагает к тому, чтобы ответить на вопросы, от которых в обычной жизни я предпочитаю убегать, влекомая инерцией будней. «Зачем?», «От чего я бегу?», «Люблю ли я, как раньше?» Как же так получилось, что бег стал ношей, которую я не могу бросить и не могу больше нести? Думая о финише в Центральном парке, я представляю, что с каждым метром приближаюсь к свободе. Её я вижу как возможность распоряжаться собой и своей жизнью. Но что я буду с ней делать? Чего я стою? Что я ещё умею? За что ещё меня можно любить?Научилась бегать суб3, а так и не познала суть Бегача. Вот оно главное отличие, гоняющихся за результатами и признанием окружающих, и настоящих бегачеров, которые не измеряют пробежки финишным результатом, медальками или лайками в инстаграме. Придя сюда никем, ты обретаешь друзей, спокойствие и баланс, выходя же за результатом - ты получаешь только головную боль и муки переживаний за секунды. Весь твой тренировочный процесс при неправильном подходе крутится вокруг темпа. НАДО! Нет не надо. Выйди на пробежку и просто начни бежать. Не по темпу, не по пульсу. Просто позволь ногам отталкиваться от асфальта, а телу самому решать, какой темп сегодня комфортный. Бегач - это удел одиночек. Здесь нет финишных протоколов с занятым местом. Здесь нет разрядных нормативов, чтобы получить одобрение не зря потраченном времени. Здесь каждый сам мерило своего успеха: будь-то марафон за 2:40 или 10км из часа. Ты победитель и ты никто. Ты уже сделал первый шаг и вышел на улицу. Побежали...
>>1464984Результаты - это ничто, мелочи жизни. Ты пробежал 10ку из часа, 10 тысяч человек пробежали быстрее. Ты пробежал из 50 минут - 5 тысяч ушли от тебя в точку. Ты выбежал из 40 минут - тысяча человек смотрит на тебя немного с сочувствие. 35 минут пробиты - наконец-то ты в сотне счастливчиков кластера А, перед тобой только элитные спортсмены. Шли года, травмы, тысячи миль и десятки пар кроссовок. Ты пробежал десятку за 32 - первые сковородки на местечковых стартах, а на крупных ты всего лишь на границе топ10. Впереди тебя зубры, которые со сторта убегают от тебя как от стоячего, хотя темп 3:30 теперь для тебя просто протяжка на разминке. 10 лет прошло. Результат был первичен. Ты свято верил, что каждый следующий рубеж откроет тебе новые вселенные, всеобщее уважение, ты познаешь себя с другой стороны. Но ничего не менялось. Только усталость, травмы и нарушение сна из-за волнения перед стартом. Каждая лишняя секунда с километра вызывает панику. Ты хаотично отслеживаешь последнюю отсечку. Надо прибавлять. Приятное жжение в груди. Ты научился выпивать лактат прямо из своей крови на ходу. Он не страшен тебе. Но ты больше не можешь получать удовольствие от бега как раньше. Ты выходишь бегать, но не бежишь. Ты робот, которые следует заданной программе. Сегодня 12 километров по 4:45. Ровно. А может быть ну его? Может быть пробежать 15 и не смотреть на время? Да ты что? Совсем с ума сошёл, у тебя же старт скоро, форма уйдет! Беги и работай! Но я и так 8 часов работал, я хочу отдохнуть и получить свой кайф от процесса! Нет! Заткнись! Результат. Ты пашешь за результат. Ты обязан пробить 31 минуту и попасть в топ10, это изменит всё! Ты станешь другим. Наконец-то, 10 лет спустя. Перед тобой откроются истины. 31 минута, надо всего лишь снять по 6 секунд с километра. Побежали...
>>1464985>Ты выходишь бегать, но не бежишь. Ты робот, которые следует заданной программе. Сегодня 12 километров по 4:45. Ровно. Начал получать удовольствие только когда стал так тренироваться. Запрограммировал тренировку в часы и бежишь как робот со стеклянными глазами соблюдая темп или интервалы. А потом получая истинное удовольствие выгрузив трек в финалсурж и сверясь, что все выполнил по телу растекается приятное тепло. Со мной все в порядке?
>>1464990>Бегаю приседаю на бутылку как сказал барин в часах, А потом получая истинное удовольствие выгрузив трек в какуюто хуиту для гоев, что все выполнил по телу растекается приятное тепло от бутылки в жопе. Со мной все в порядке?Да вполне, типичный селянин в 10 поколении, который даже пукнуть без подтверждения=одобрения барина не может.
>>1464963Ты был полностью прав, анон.Третья зона для меня начинается с 132-135 и заканчивается не ниже 150-152Сегодня тренировался по зонам и постоянно вываливаться из третьей зоны в четвертую, хотя не испытывал при этом никакого дискомфорта.Короче, поднял 2/3 и 3/4 зоны
>>1465026>Я жиробус, калории мне нужныНахуя они тебе во время бега? После тренировки увидишь в любом случае. И 6-7 экранов — что там у тебя? Настрой часы нормально. У меня, например, на первом экране вся нужная инфа (продолжительность, расстояние, темп, чсс), на втором — то же самое на круг, на третьем — просто текущее время. Ещё один экран добавляется когда по загруженной тренировке бежишь (темп, зона чсс, длительность этапа, расстояние). Зачем больше не знаю. Опционально можно запилить и карту, если бежать трейл или в каких-нибудь ебенях. Вынести какой-нибудь параметр на отдельный экран: пульс, темп, вотэвар.
>>1465043Калории нужны если есть тренировочная цель сжечь определенное количество.Вот 4 основных экрана: пульс, часы, высота, калории уже я добавил
>>1464990Всё правильно. Для меня если не главный, то точно самый стабильный кайф - смотреть графики, подсчитывать всякую хрень по формулам, планировать тренировки. Сам бег иногда охуенно, а иногда - через силу, всякое бывает. Соревнования тоже вроде как кайф, но перевешивает ли он неделю нервяка перед стартом? Хуй знает. А циферки - безотказное удовольствие.Иван
>>1465055А зачем тебе высота? Я как-то добавил, думая, что это кумулятивный набор, а это текущее значение, хуета.У меня 2 экрана, на одном iq поле, в котором всё вообще, а второй - который я 99% времени использую: время с последней отсечки, мощность, HR и каденс. HR можно уже убирать, настало время рукавов, ну хотя у меня впереди ещё почти месяц более тёплых мест для бега, так что пока рано.
>>1465057Всё так. Бегаю только по stryd, каждую минуту смотрю на экран, необходимо строго держаться на мощности 325-335 и в пульсовом окне 135-140 ударов, иначе падение формы и регресс. Только сочетание бега по приборам и 100 миль в неделю даст любителю надежду выбежать из 3 часов. Все примеры обратного - это ошибка выжившего. Человек не способен бежать по ощущения и интуитивно, необходимо запрячь его в колесо хомяка и раскручивать целевой темп до полной адаптации. В этом и есть смысл бега. 24\7, 365 дней в году ты обязан пахать на тренировках как на работе, тренировочный план - твоя библия, ОФП - твоя медитация. На соревнованиях ты обязан бежать на результат и наказывать себя, если не ставишь личник.
>>1465062>>1465055>куча ненужной информации и бег по приборам вместо удовольствия>100км\неделю>PB 42.2: 3:35
>>1465062Я ньюфаг, потом может подгоню под себя. На том экране есть как текущая высота, так и общий набор, спуск.А я ещё со времён велосипеда привык следить за набором высоты, это офигенно важный параметр на самом деле. Кстати, в декатлоновской куртке, которую я купил для бега, есть вырез под часы, удобно.
домово пишет:а темп, частота прыжков и высота прыжка? длина прыжка? примерная длина горки? прыжки выполняются непрерывно или как у спринтеров с "замри" ? если непрерывные мощные высокие прыжки ни о какой аэробности не может быть и речи, жесткое закисление на максимальном пульсе...ПОнятно что все равно как назвать лишь бы польза была, но уж так откровенно вводить в заблуждение аэробностью...Наивный фанатик любитель без фарм поддержки сердца после серии таких горных восхождений получит инфарктИгорь ТюпинЯ тебе буду мерить чтоли высоту,темп,длину ты,любитель сидеть на опе и умничать??? ОНА У ВСЕХ РАЗНАЯ. Что,очередное обострение? Если бы не модеры,я б тебе написал... Скажу только,что будь моя воля,я бы непроходимую тупость приравнял к неизлечимым психическим заболеваниям и создавал бы (за счёт пожертвований граждан) специальные резервации,окружённые забором в 5 метров под электрическим током - для таких как ты. И ставил бы на вас опыты... Ты ошибка природы,читай внимательно,думай,а потом мусори в моей ветке. ДЛИНА ОТРЕЗКА ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО. Это может быть и 5 метров,а может быть и 400метров. Вали науй отсюда,достал уже,баран.З.Ы. Не стоит думать,что всё вышесказанное есть эмоциональная реакция на предыдущий пост. Это реакция на всё то огромное количество ереси,которое безостановочным потоком льётся на форум великим комнатным теоретиком. Лично моё терпение кончилосьКАК ЖЕ ИГОРЬ ФЁДОРОВИЧ РАЗЪЁБЫВАЕТ, ЛЮБО ДОРОГО ПОЧИТАТЬ
>>1465067Мне не очень понятен твой саркастический тон, потому что кроме "человек не способен бежать по ощущениям и интуитивно" всё либо вообще так и есть, либо просто слегка преувеличено. А бегать по ощущениям очень круто. Stryd как раз очень с этим помогает, потому что "ощущения" хорошо мапятся на ватты, лучше, чем на темп или пульс. Если тебя не учили этому с детства и при взгляде на шкалу RPE ты охуеваешь и не можешь понять, как вообще отличить 12 от 14 из 20, то мощность, во-первых, даёт подсказку, во-вторых, тренирует "ощущения". Пушкин-Петербург, когда у меня Stryd завис, я бежал по ощущениям, так получилось усилие ровнее, чем в Чикаго или Бостоне по приборам, раньше о таком и помыслить нельзя было.
>>1465076Это 235. Поле Flexirunner. На 735 можно более продвинутые варианты установить, там похожих много в IQ Store, но на 235 выбор ограничен.
>>1465086@тысячи миль в год@тренировки по зонам, сложносоставные Q-сессии 30MP+15TH+30MP+3x10@10k+30E, контроль мощности, пульса, давления крови в очке@пук-среньк, прогресс на марафоне = 0@нурибят, ну надо пахать как профик, чтобы выбежать из 3 часов
>>1465094А что с ним? Ставил до того, как часы купил. Реклама, скорость вместо пульса - ничего хорошего от приложения не помню.
>>1465078Мне кажется главный обсёр стрида - это водонепроницаемость, она не полная, а обычная влагозащита.Я думаю, что основная ЦА стрида - это те кто дохуя бегает в гору/с горы, т.е. трейлраннеры, им темп вообще нахуй не нужен, а на плоскаче можно по темпу 90% времени ебашить.Но в трейле такая еба без полной водонепроницаемости нахуй не нужна. Да и в России зимой и в начале осени он будет в воде купаться просто. Получился какой-то выстрел в ногу.
>>1465102Там не два параметра, как тебе могло показаться, а просто "мин/км"Целое окно для моего богоподобного темпа, большими цифрами, как же я прекрасен.
Вопрос знатокам.Есть маршрут 10км, но на его протяжении около 10ти светофоров. Расположены неравномерно, есть промежутки по 100 метров, а есть по 3км непрерывно.Как такое лучше бежать?Например шпурануть какой-то кусок, зная что впереди 2 светофора и 100 метров (пешком) между ними - и там одохнуть.
>>1465104Да похуй, в Березниках у тефалича вон уже снег выпал, всю зиму кроссовки будут в снегогрязи, а так бы мог стрид купить.Я про то, что казалось бы очевидно, что основная целевая аудитория те кто постоянно бегают в горы и они же сразу отсекаются, т.к. бегают по говну и лужам. На небольшой градиенте в городе темп элементарно корректируется связкой с пульсом. А вот в горах, где может быть за минуту "вверх-вниз-вверх 4гр, потом 7 гр" и пульс просто не успеет - стрид бы был просто 10 из 10.
>>1465097Ребрендинг. Теперь это Адидас.Ну не знаю, ремень подключается, аудиоподсказки, можно бежать с голосовым сопровождением, Дзюба, например, всю дорогу будет тебе в уши дуть про всякую хуйню, аудиоплеер встроенный. Темп/пульс, все это по стандарту показывает. План тренировок под себя заточить можно (ещё лучше это реализовано в Найк ран, там план динамически меняется в зависимости от прогресса/регресса) Мне нравился больше стравы. Впрочем, оно и так работать будет, только под другим брендом, это уже не ранстатик. Остановило от полного перехода только то, что синхронизации с часами не было, а в страве все мои друзья. Ну теперь то гармины, похую, они со всем подряд синхронизируются
>>1465112Я пробегаю светофоры на красный, останавливая машины рукой. Но лучше смени маршрут. А вообще все уже написано >>1464496не тролль
>>1465115У нас вот в городе у волги и оки есть перепад высот в ~ 120 метров и полно вот таких участков:https://www.strava.com/segments/11250545Нужен там стрид или нет? Мне кажется пульс просто не успеет.
>>1465117мда ето так, и гелей не было. и современным мастерам по сковородкам раздали бы пиздюлей на одной ноге
>>1465133Бля, какой же невкусный хлеб давали на финише пушпитера, просто какое-то горькое говно, это, может, впервые в жизни, уж точно впервые за время занятий бегом такое встретилось - НЕВКУСНЫЙ ХЛЕБ.
>>1465127Но у меня нет стрида и пынефлаев и бегаю ли я быстрее хромото мы пока выяснить не можем, т.к. он ни разу в жини не бегал больше 10 км.
>>1465119>Дзюба, например, всю дорогу будет тебе в уши дуть про всякую хуйнюОй бля, свиного визга мне только в ушах еще не хватало. Лучше бы уж Хабиб что-то про жи есть затирал.
>>1465127>>1465133Дауны, в РФ никто даже из 2:09 не выбегал ни разу, а у вас каждый олд по 2:08, да и бегали все с 80-х в асиксах, пиздоболы дырявые.
Стрид - это хуйня.1. Бег - это игра против времени. Самый точный, олдовый и совершенный показатель и метрика для бега - это темп! Пульс - это вторичный показатель для мелких корректировок темпа и отслеживания состояния тела, например начинающейся простуды. Мощность стрида- это неведомая хуйня расчитываемая по закрытой проприетарной системе, показывающая розовых поней, а не ватты. 2. Мощность - главная фишка,что это позволяет дать ровную нагрузку - для бега это пиздежь. Бег по плоскачу 3:50 и бег в уклон 4:00 дадут равную мощноть, но разный тренировочный эффект и нагрузку.Бег в гору и с горы дает нагрузку на разные мышечные волокна, а при большом уклоне даже на разные мышечные группы, поэтому в трейле стрид особенно бесполезен. И это основное отличие от велосипедного поверметра, где всегда сохранение позы и КПД.Итого: Стрид - говно и развод гоев на шекели, про которое все забудут через 3 года.
>>1465145Игорь Фёдорович, вы как всегда очень точны и показательны в своих речах. Любо дорого наблюдать, как вы раз за разом разъёбываете далёких от реальных достижений людей
>>1465145Рекорд бегача в марафоне установлен со стридом. Как хромото с игпспортом дойдёт хоть до 3 разряда, обсудим.
Внимательно рассмотри человека на прилагающейся фотографии. Можешь ли ты представить себе, как этот мужчина плачет и набирает дрожащими пальцами новый личник, чтобы узнать свой VDOT? Можешь представить, что он пропускает в свой кластер жирного хоббиджоггера в костюме единорога? А то, что он работает пол-года, чтобы купить себе гармины? Ты видишь в нем человека, который стесняется сказать родителям, что на свой двадцать четвертый день рождения он хочет поехать в Кению?Теперь посмотри на него еще раз. Видишь ли ты на нем стильные гармины с сапфировым стеклом? Может он покрыт датчиками пульса и мощности? Он поглядывает каждые 10 секунд на экран, чтобы контролировать мощность, пульс или темп? Рядом с ним на велосипеде Канова?Впереди него едет дорогой автомобиль, лазерами задавая рекордный темп?Он окружен толпой пейсеров рассекающих воздух и подающих ему углеводный напиток? Посмотри снова на этого мужчину и спроси самого себя, что с ним не так?Почему в его взгляде ненависть, в его осанке сталь, а вместо кожи румянец?
>>1465158>2:05.48>ррряяя допинг, ррряяя я скозал только 500 миль в неделю триплами, только стрид, ррряяя
>>1465114Работник Суунто в треде. Во-первых, я бегаю меньше года, во-вторых мне похуй, могу себе позволить.
>>1465086Тренироваться надо исключительно в рваных кирзачах по полям из говна, с секундомером для замеров времени, бежать быстрее, чем кипчога, и это всё, лишь бы пара ебеней с оранжевого сайта с колобками похвалили.
>>1465145Реальный аргумент тут один - не веришь алгоритм расчёта мощности. Так-то если измерять мощность непосредственно, то это почти настолько же серебрянная пуля, как и в сайклинге. Все эти расчёты исходя из фтп, мякотка. Эмпирические сравнения попугаев стрида с более «настоящими» методами меня достаточно устраивают, чтобы заплатить 200 баксов, а на месте Тефаля не устроили бы, и имей я лишние $200, купил бы на них кроссовок пар пять в стоке и магнитЕсли шаг доверия преодолеть, дальше всё заебись, замеряешь свою фтп регулярно, или вообще каждодневно вычисляешь по формулам, и всегда точно знаешь, где находишься. Лабораторные тесты лактата и vo2 никто так часто делать не станет в своём уме.
>>1465182>фтпФТП - это говно, стыдно мерить в 2019.Какие же все-таки бегуны отсталые, иногда удивляюсь как казалось бы циклические виды, но один доедает десятилетнее протухшее говно другого, более конкурентного.мимовелоипедист
>>1465182>всегда точно знаешь, где находишьсяИ чем эти ПСЕВДОВАТТЫ(а это именно псевдо, в отличие от реальных веломощемеров, меряющих по факту на валу или педали) лучше того же VDOT, основанного на РЕАЛЬНЫХ секундах РЕАЛЬНОГО результата?
>>1465190Кенийцы по грунтовому говну босиком без всякой мощности от вас убегут, а дохлым снежкам из рашки хоть 100 датчиков не поможет.См. ИВАН ДРАГО vs РОККИ
>>1465182Так ФТП - это хитрое название велоебского теста, который по сути просто является мощностью порога.Любой более-менее опытный бегун прекрасно знает свой темп порога, а если уж совсем заморочится, то просто при помощи 20 минутного темповика и часов с гпс узнает свой порог с точностью до секунды без всяких ебанутых лабораторий и газоанализаторов.
>>1465190Если ты бегаешь соревновательно 5000/10000 на стадионе регулярно, то вдот не хуже. Но это для большинства людей будет примерно такой же геморрой, как газоанализатор ежемесячно. А на шоссе ветер/горочки и всё, вдот занижен. Обосрался на забеге - новой точки данных нет.
>>1465192VLaMax, INSCYD.Забавно кстати, что Канова давно начал что-то подозревать, почитай его обсер Max LASS (or MLSS).
Вообще накопилась "критическая масса" не могущих медленно бегать,поэтому отвечу всем (оптом - дешевле)). Вернее дам пищу для размышлений. Знаете,в чём состоит отличие тренировки любителя от тренировки професионала (я имею в виду настоящих любителей и профи,а не примкнувших)?. Трениовка первого маловариативна,страдает отсутствием периодизации и динамики,бедна специальными упражнениями и отличается поверхностной адаптацией. А как бы кто ни бежал при каких бы то ни было тренировках - это ничего не доказывает (настолько у нас всех разные данные...) И такие примеры есть даже среди элиты (как говорится талант - и в африке талант))Давай по существу. Есть 2 бегуна. Один более 20 лет бегающий мсмк,другой редко бегающий перворазрядник. Скажи мне,почему первый бегает кроссы на 10-20 с/км тише второго,а на соревнованиях бежит по крайней мере на 20с/км быстрее. И самое интересное. Почему при всём этом редко бегающий бегун 1 разряда позволяет себе давать советы
>>1465196Так что мешает тебе темповик пробежать в тот же день длительной? Я поэтому и топлю за натурализм, потом что на тредмиле в газоанализаторе результат может быть даже хуже(менее точный), т.к. пульс скаканет(эффект белого халата), техника на дорожке изменится, покрытие другое, на ебале какая-то маска ебаная, в голове мысли о микробах на маске, пидор колет в ухо ланцетом, ты срать захотел, но сказать стыдно.А тут в своем парке где бегаешь в той же одежде, на том же покрытии.
Практика критерий истины.Если Иван пробежит Берлин быстрее 2:45 - куплю стайд.Не пробежит - буду хуесосить его позорный результат до конца года.
>>1465182Как ты из своего ФТП извлечешь другие зоны, если пропорции у всех специализаций разные? По стандартным маняформулам стрида?У марафонца фтп и темп полумарафона будет одно и тоже, у специалиста на 10к фтп будет на 10-15 сек быстрее ПМ. Канова
>>1465196>Обосрался на забеге - новой точки данных нет.Обосрался на забеге = неправильно подвёлся\неправильно выбрал целевой темп\неправильные работы подбирал под целевую дистанцию. Косяк в методике, а не в том, как ты там себе ПАНО насчитал. На что бегал в Q, на то и набегал в итоге>топлю за натурализм, потом что на тредмиле в газоанализаторе результат может быть даже хуже(менее точный)Всё так. У меня тредмил в газоанализаторе показывал один ПАНО (на 8 ударов ниже), а по факту, что на Q-сессиях, что на контрольном старте я вылез глубоко за те нормы, которые выставляет тот же Дэниелс по моему оценочному лаборатоному ВДОТ. Тут конечно и race day magic и подводка (которая при правильном использовании в последние две недели реально даёт дохрена с точки зрения свежести и отскока ног от асфальта), но именно по этой причине я перестал использовать пульсометр на качестве. Только ощущения. Пульс будет скакать в этом окне 10 ударов в зависимости от самочувствия, а на старте забега я сразу улетаю за 190 и финиширую под 200, при этом на тренировках первые отрезки в темпе -10с@10k всегда ниже 190, а крайний еле-еле до 195 дотягивает. Тепличные тесты и манятаблицы не работают, когда ты хуяришь на конкретный результат, а не занимаешься ежедневной физкультурой
>>1465197Прочитал пару топиков на летс.ран про max lass и нихуя не понял, в чем разница с LT. Там какие-то маневры, типа макс ласс это просто тип тренировки, а не просто показатель. Выглядит так, будто мне хотят впарить залежалое говно в новой упаковке.Говно какое-то. Ещё почитаю, может истина откроется.
>>1465114рационализаторское предложение от Хромоты:проебал где-то защёлку-крепление на пояс. В местных магазинах нет, с Китая ждать надо. Взял решётку от блока питания, чуть согнул и надфилем за 20 минут доработал. Удобно, надёжно!:)
>>1465211>Moneghetti Fartlek>You should run the 90 second reps at about 5k effortКаждый раз проигрываю с этих @5k-effort. Вышел диван такой на тест конкони или другую маняеболу и такой "такс-такс, сегодня надо хуярить в целевом темпе на 8-10км" и побежал секунда-в-секунду с лабораторным усилием
>>1465218И радио наверняка лучше теперь ловит!АЙ, ДА, ХРОМОТО! НАШ ЧЕЛОВЕК! АМЕРИКАНЦЫ НИКОГДА ДО ТАКОГО НЕ ДОДУМАЛИСЬ БЫ! РАССИЯ ВПЕРЕД!
>>1465127>>и километражем в 20 км в неделюсегодня пробежал (первый) полумарафон по лесным тропам, гравию, с кучей горок, без еды и питья. Не сдох, но икры и жопа подустали. Думаю, без горок за 1.35 пробегу)
>>1465219Речь скорее не про тренировку а про Монегетти Трек.Короче размеченная трасса на которой бегаешь контрольные тренировки.
>>1465222>1:45>Думаю, без горок за 1.35 пробегуМаняфантазеру отрицающему объемы НЕПРИЯТНО принять реальность? >без еды и питьяОни и не нужны на пм. >с кучей горокНу там одна горка и та компенсируется тем, что ты под гору в начале бежал, жалкие оправдания.
>>1465223Тут соглы. Сам все Q бегаю по одному и тому же участку, оптимальное мерило роста формы иди деградации. Так можно и пульсовую стоимость адекватно сравнивать (даже порывы ветра всегда на одной и той же прямой лол)
>>146522210 минут на половинке, это 30 секунд с км. Ты ёбу дал? Это даже не вопрос закислился\нет, тут закислишься в любом случае, причем не пробежав и половину, а дальше на полусогнутых будешь страдать. Отрицание базы всегда встает раком любителям шпурить эвридей, "выносливость ставит мудаков в стойло"
>>1465236>Raceday magic>темп второй половины даже тут на 30 секунд с километра медленнее первой>ррряяя, а вот когда надо будет всем всё доказать, а ещё по 30 снимуну-ну, удачи на кисломолочном производстве
>>1465226>>1:45так это 22км, половинка за 1:41! Темп был прогулочный, следил за пульсом. Главная сложность была - не шпурить, чтобы на большой горке не сдохнуть!
>>1465234Ближайшая деревня, довольно большая. Газ подведён, десятки одноэтажных домиков. Рядом мироторг обрабатывает поля. В Аранах как раз ферма мироторга с характерным запахом силоса и навоза. Все ближайшие поля засажены (в этом году) кукурузой. Она уже перезрела, но всё равно жую и перезревшую!
>>1465246>Она уже перезрела, но всё равно жую и перезревшую!Зарепортил в службу безопасности Мираторга. Вот тебя на початок там и посадят в Аранах!
Пилю прохладнуюУ меня загорелась срака с этой магнитотерапии, тк в свое время врачи-пидорасы впарили дидам биоптрон за 50кПытался оставить говноотзыв на яндексе и отзовике, и там и там отклонен.Без смехуечек, с "эмуляцией" реального недовольного покупашки, с подробностями, с "реального" аккка на котором уже есть десяток отзывов и т.п.Хуй там - отзыв не соотвесвует правилам сообщества, нет подробного описания и т.д., переделывал уже пару раз и там и тамКак тут не подумать о продажных суках
>>1465248конечно, изи - на пульс посмотри! Длительную надо меденно бегать, чтобы потом десятку бежать быстро. Иди Дениеэлса читай!
>>1465266пульс держал, посмотри, какая там горка пошла - почти отвесная! (две подряд "маленькие" более 6 градусов уклон игиспорт показывал)
>>1465275Тебя наебенило гораздо раньше горок, аккурат после твоей десятки, так что не копротивляйся очевидному.
>>1465283>>С этого вообще проиграл, ты явно никогда не бегал на стартах если думаешь что бег в горку компенсируется бегом под горкувот, двачую!горки бывают разные. Если "холмы" - немного вверх, немного вниз, то ещё нормально - их не замечаешь, так как есть запас мощности. Здесь же запросто можно уже в закисление и уже не продышаться. С 11-го по 18-й километр сплошная горка.
>>1465283>не нужны объемы>ты явно никогда не бегал на стартах еслиНо тем не менее бегу ПМ быстрее при десятке на 3 минуты медленнее.
>>1465290>насмехаешься на темпом жорнета с набором + 10000>обсераешься на первой в жизни микрогорке>ЭТО ДРУГОЕ
>>1465303>ети нелепые манёвры побитой хромособакиКороче, выходишь и делаешь ПМ за 1:35, иначе под шконарь. Макс не даст соврать, как это мотивирует всем всё доказать
Объясните мне как новичку. Там перепад высот всего 80 метров, причём это всё размазано по дистанции. В чём сложность-то? Когда я велоёбил, раз в неделю устраивал себе "горный день" с набором высоты по 300-500 метров. У нас есть пара горок по 60-100м набора и народ в них бегает периодически, рутинно. Это часть тренировки типа.
>>1465319>60-100м набораТы точно понимаешь что такое набор ста метров? Это не стометровка в холмик. Это ты стоишь в нижней точке трассы, а вершина возвышается над тобой на высоте ста метров. Окей, даже если это размазано на десяти километрах, то все равно трасса получится непростая.
>>1465324Я очень, очень хорошо понимаю, что такое 100 метров набора. Т.к. живу в НН, где есть крутой берег Оки и Волги. Который как раз от 60 до 100 метров. И в своё время я изъездил вот это вот всё на велике, в рамках подготовки к бреветам.Так вот, я вижу, что наши местные бегуны в горки бегают, а не только по плоскачу. Значит, это им зачем-то нужно в рамках их подготовки.
>>1465319Не обращай внимания. Когда равнинная блядь лишается девственности на рельефе, у неё сразу происходит протечка и визги про покорение Эльбруса мимоходом на кроссе. То, что для некоторых это является основой базового периода, у бегунов вокруг дома в голове не укладывается
>>1465329По своему опыту:две одинаковых трассы по 200 км. В одной набор 400м, в другой 1100м. На второй я чуть не умер.Посмотрите на профиль.https://www.strava.com/activities/343914311https://www.strava.com/activities/390648307
>>1465329>Так вот, я вижу, что наши местные бегуны в горки бегают, а не только по плоскачу. Значит, это им зачем-то нужно в рамках их подготовки.Скинь трек, пожалуйста, на велике или бегом где есть набор. Я не пруфы прошу, а мне рили интересно.
>>1465334Вот бы ещё пульсовые раскладки по ним сделать. Так-то видно, что во втором случае тягунов хватает, чтобы нажраться
>>1465337Ща Вот один из самых популярных сегментов. В него бегают часто. Ну и на велах заезжают, конечноhttps://www.strava.com/segments/4783623
>>1465334на велосипеде есть переключатель скоростей, который снизит нагрузку в горку. А бегом можно только темп снижать.
>>1465341Ты одновременно и прав, и нет. Полностью не компенсируется. Всё равно горки убивают, даже с учётом того, что вниз отдыхаешь
>>1465340Ну заебись когда такой кусок есть. Только я вижу что большинство тренировок ограничены как раз забеганием в этот подъем. Потому что достаточно наедаются.
>>1465347>квадрицепсы охуеют будь здоровРекомендую забегать в горки спиной вперёд, охуительные ощущения гарантированы, рили.
>>1465348Мой "горный день" обычно состоял из 3, максимум 5 таких подъёмов. И это на велосипеде, на котором конечно же намного легче. Так-то в него забежать - достаточно 1 раз, думаю. Я бы не забежал.Вот ещё хороший сегмент.13%https://www.strava.com/segments/14809464
>>1465329в набор не веришь, пока сам не начнешь бегать.у хромото 60 метров на 2 км - это неприятно, но не смертельно. я на тренировках бегаю иногда набор 30 метров на 200 метров - и ты умираешь не на горке, а после нее. это сравнимо, наверное, с чкаловской лестницей у тебя.а самый ебаный ад я бегал в абхазии, там на 3,5 км набор 1000 м
>>1465358Геогриевский:https://yandex.ru/maps/-/CGgiFHo~Скоба:https://yandex.ru/maps/-/CGgiJMPwВообще рекомендую побродить по панорамам вдоль берега Оки
>>1465371https://www.strava.com/segments/9970083ну она не про бег, а про силовые и подготовку к горным забегам.
>>1465374короч, по рельефу НН жесткий город, там вокруг кремля можно прилично намотать, да и в самом кремле есть веселая горка...
>>1465379https://www.strava.com/activities/1832033581ебучий сахарный марафон(он охуителен такто - приезжайте)
>>1465385а что ты хочешь. если ты не угадал с экипом на сахарной - тобi пiздаhttps://www.strava.com/activities/2686952393
>>146530660 метров это правда дохуя. Я в Рощине последний месяц перестал к морю бегать, потому что заебывает обратно в гору взбираться, а там 80-90 на чуть менее 7 км.
>>1465396>заебывает обратно в гору взбиратьсяУ тебя страйд епта, беги с одинаковой мощностью и кайфуй, в чем проблема?
>>1465397>>заебывает обратно в гору взбираться>У тебя страйд епта, беги с одинаковой мощностью и кайфуй, в чем проблема? Орирую
>>1465397Странная шутка. Работа по взбиранию в горку всё равно будет проделана, независимо от того, медленно и долго или быстро и тяжело.
>>1465396Вот кстати вопрос, у меня толком нету плоскачей рядом с домом (если не бегать кругами или взад вперед короткие участки как аутист), норм ли дрочиться постоянно по холмам (уклон небольшой относительно, но половина обычного маршрута - вверх\вниз*дохуя раз), или же таки оптимально шуршать по плоской поверхности, если преимущественно хочешь бегаешь шоссейные забеги?
>>1465306Это нихуя же себе я ньюфаг 1.5км с подъемом 100метров пытаюсь вбежать (и уже почти получилось). Получается что, вбегу, а потом по плоскачу буду сразу ебашить как футболисты бегают ужаленные после месяца тренировок в высокогорье?
Сегодня 4 раз пробежал. 30 секунд не хватило , что бы выйти из часа на десять км. Последние 400 метров рвать начинаю, пиздец как сложно и каждые 5 сек борешься, что бы не сойти с дистанции. Ебать себя уважаешь, когда терпишь до конца и не сходишь.Сейм?будущая крыса режима
>>1465512Как же всё плохо в стране, если таких каличей уже на отбор пускают в псины. Ты что в 18 лет весишь 100кг? Иначе я не могу понять, как в таком возрасте, целясь в псины, можно бегать настолько медленно
>>1465536>ну мам, ну я личность, бег не нужон, ну дай денег на концерт элджея и отведи в академию, я мужиком буду
>>1465543В тот ли ты тред зашёл, петушок? Один из положняков Бегача - псин здесь не любят по дефолту и помогать псине не станут. Так что можешь со своими успехами уёбывать обратно в ту парашу, из которой вытек
>>1465550>чтобы марафон хорошо пробежать>Но я вполне адекватно могу оценить что это нахуй не нужно>готовлюсь к марафону>адекватно оцениваю, что он не нужон>готовлюсь к марафону>не нужно>засовывать дилдо в жопу не стоит>дайте пожалуйста вот тот чёрный 30см
>>1465536Ну хуй знает, если в 18 лет заниматься спортом на хорошем любительском уровне, это не значит, что ты обязан быть ноулайфером, нормально можно жить и наслаждаться молодостью. А через 20 лет презрительно фыркать над сверстниками, которые выбежали десятку из 40 или марафон из трёх и считают это достижением, тк даже если ты спорт подзабросил, пролетишь мимо их «уровня» со свистом за пару месяцев.
>>1465571Нравится, как тут пренебрежительно относятся к марафону из 3 часов (что делают менее 2% всех участников), какие-то кипчоги тут всё, просто охуеть.
Кто-нибудь перекатывался на хоку после буста? После бостонов купил ринконы и если честно охуел, они же просто пластиково-деревянные, где обещанная мягкость? Я если честно немного в замешательстве, т.к. 9 из 10 обзоров твердят, что они пиздец мягкие и вообще заебись, может со мной что-то не так?
>>1465581>что делают менее 2% всех участниковТак-так-так. Белые ночи 2019:https://russiarunning.com/event/IntMarathonSpb2019/results/42kmФинишировало на марафоне - 3683Выбежало из 3 часов - 130% суб3 = 3,5%Московский марафон 2019:https://results.runc.run/event/absolute_moscow_marathon_2019/finishers/distance/52/page/40/Финишировало на марафоне - 10557Выбежало из 3 часов - 390% суб3 = 3,69%Опять немощи нагло подтасовывают цифры "только праеграле, быть тихозодом-крохотусиком не зазорно, суб60 на 10к 5% элиты избранных человечества"
>>1465582А есть полный срез Бегача на дистанциях 5-10-ПМ-М? Давно хотел такую штуку сделать, просто лень перебирать все записи в поисках очищенных времен без глюков GPS
>>1465586Сеймщит был, когда попробовал хваленый АндерАрмор (одну из верхних дорогих моделей), где был обещан невъебенный HOVR. В результате теперь хожу в этих кроссовках в магазин, потому что на Бостонах подошва в 1,5 раза тоньше, а выдает значительно больше и вообще возврат на толчке даже год спустя ебёт любые другие мои кроссовки
>>1465592>обосрался со своими 2%>моментально переводи тему, чтобы твой обсёр растворился в череде постов
>>1465594>ну разве только чтобы впечатлить 10 анонов на богом забытом форумеКакой же Айван повелитель мух пиздец просто
>>1465590это времен забега тефаля на 21 км.я не уверен, что все на 100% точноhttps://dropmefiles.com/5WLmi
>>1465586Да нет ничего лучше бустов и даже другие ТПУ от альтры или топо ей не конкуренты, а что уж говорить про ебаную ЭВУ из 80-х которая стаптывается за 150 км, вы что не чувствуете блядь?Единственная проблема адика/рибока, что на божественной пене у них сами кроссовки говно, но это совсем другая история. Есть пара исключений, но не буду палить быдлу, а то мои размеры с распродаж и так метут слишком быстро.
>>1465597Они же НьюЙорк побегут вместе, там и глянем промежуточный финиш. Как эксперт по методикам тренировок хотел бы отметить, что у Саши явно охуенный потенциал на пробитие 2:40 уже в следующем году, но надо снижать темп и уходить в длительное межсезонье с набором километража хотя бы до 120, тогда правильно разбегав половинку весной можно осенью ебать Айвана в гриву и занимать трон короля марафонов Бегача
>>1465596Это и есть с тнусами и каличами лол. По мужикам там будет ещё более печальная для тебя статистика, ты мой 30-летний в расцвете сил элитарец
>>1465600Спс. А чего Семёна исключил, он всё-таки наша кровинушка и мы его ждём назад, когда он наиграется в посмешище Втордыха?
>>1465588>>1465605БН:Муж финишировало - 3019Муж суб3 - 118Процент богоизбранных - 3,9%ММ - там каличный фильтр, не просеять нормально, на пальцах долго пересчитыватьмастеров фильтровать лень, всех псин не помню по именам, можно просто отсечь по нормативу КМС 2:28, хотя и есть любители, которые ебут из него
>>1465611Нахуй твой марафон не нужон медленнее 2:45 Я тебе говорю, ты уже готов ЕБАШИТЬ ИЗ 2:45 ПРОСТО ПОВЕРЬ В СЕБЯ, это только кажется, что не сможешь такой темп держать, нужно только начать!
>>1465613>это только кажется, что не сможешь такой темп держать, нужно только начать!Сказал Айван в Стокгольме, начал и обосрался
>>1465611А, ну тогда действительно нахрен не нужен второй старт за осень, только организм дрочить впустую
Сап, бегач. Месяца 2-3 как начал бегать, пришла осень и у меня вот возник такой вопрос:При выборе одежды стоит ориентироваться на комфорт или некие "правила"?Заметил, что все вокруг бегают в лосинах футболках и куртках, мне же при температуре +5-7 кажется достаточной только лонгслив термобелья и длинные компрессионки снизу.PS: впереди московская зима, а опыта бега в это время года у меня нет. Буду рад любым советам.PSS: у меня одного ощущение, что страва завышает мою скорость бега?
>>1464620Даже ниже чем 6км\ч. Скорее 7-7.5 медленней только пешком.мимо катал москва-ярославль на велосипеде
>>1465621Ну разумеется нужно соблюдать определённый дрескод, лол, что за вопросы? Ты со своим комфортом добегаешься и с тебя спросят почему не в лосинах, как все нормальные пацаны. И тогда в лучшем случае просто пидором сделают, а в худшем могут и отпиздить.
>>1465621Бегай по своим ощущениям. Если молодой, то тебе теплее, а с возрастом начинаешь больше мерзнуть, я на себе это ощущаю. Еще зависит как сам холод переносишь, некоторые меньше мерзнут, некоторые больше. Я сегодня в +4 бегал в лосинах, плотном лонгсливе (не термо) и легкой ветровке.
>>1465622Ну там же много нюансовВдруг это было фанвое мтб со окологрязевыми покрыхами и встречный ветер, тогда даже быстрее можно считатьУпоротый межсезонный ветер порой может выебать мозг и душу, сжирая до 10км/ч на длинных, особенно если катил в одногоХотя это все крайности и маловероятно, но бывает, потому и побоялся опускать ниже
>>1465622>>1465648Я не особо сильный каталец.В норматив уложился, и ладно.Но там не в скорости дело. А в способности доехать до конца.23 часа с небольшими перерывами в седле - это пиздец, аноны. Ещё и жара была, пиздец. Я постоянно пил магний и это меня спасло. На одном из КПП у человека свело голень да так, что он не мог встать. Мы его отпаивали всем, чем только можно.Честно говоря, последнюю четверть дистанции я просто не помню.Вот тут меня сфоткали сразу после подписания отметки на финише. Сказать, что я охуевший - ничего не сказать.
>>1465675Ультратрейл-петухов здесь тоже не жалуют.Кроме Паши Конова конечно У велоблядей это тоже петушиным видом считается?
Вкатывальщик в горку 1500/100 репортин.Осилил сегодня вбежать за 2 интервала, с довольно коротким промежутком ходьбы. Под конец уже стал смотреть под ноги, контролируя длину шага, и когда эта длина была буквально как сама ступня - понял что так могу бежать вечно в эту гору. Уверен, в следующий раз всё получится.Что самое интересно, бега было больше, ходьбы меньше, а время 9:55, вместо 9:30.То есть интервалы шпур-ходьба-шпур-ходьба-шпур оказались быстрее чем бег-ходьба-бег.
>>1465683Он в ПНД собрался, вместо того, чтоб на работу идти. Мамка в край заебала походу. И помощь принимать не хочет, пиздец просто
>>1465685Бля, дельфины помогли бы. Канистерапия, что Березняках доступна при пробежках - совершенно неэффективна.В ПНД то действительно нахуй, овощем сделают. И да, Тефаль, я знаю что ты здесь. Что, с тянучкой то не сложилось?
>>1465691Тефаль рос со властной мамкой, походу. Эдакий Славик на минималках или даже средних настройках, что вы с него хотите. Ему на работу надо и жить отдельно в идеале. Полгода - мы его не узнаем
>>1465691курорт. просто курортhttps://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8B_%D0%B2_%D0%91%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%85_%D0%B8_%D0%A1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D1%81%D0%BA%D0%B5
>>1465699>курорт. просто курортОхуенно!Шпуришь такой с тяжёлой головой, а тут ХУЯК! под тобой открывается провал. И все. Отныне это Тефалев Провал. Очень символично.
>>1465680>Кроме Паши Конова конечно У велоблядей это тоже петушиным видом считается?Не, там это наоборот, топчик самыйПетухи - бмх и сритец>>1465675Эх, завтра в планах 300 на мтб ебануть, лол пока бегать не могу из-за лодыжкиСо злыми грунтиками частично, 80/20Как минимум 240-250 выйдет, а дальше думать буду, докручивать вокруг своей мухосани, али нет, от погоды. Если ливень на весь день, наверное сдамся
>>1465702Да ты ебанутый.При очень оптимистичной оценке 25 км/час это уже 12 часов чистого времени. Есть там электрички какие-нибудь посередине?
>>1465675>>1465702Тебя из велотреда что ли пидорнули? Зачем итт вот это вот всё? Есть вопросы по существу бега, задавай. Незачем разводить тут дневник своих покатушек
>>1465691Двачую. Надо просто принять тот уровень комфорта, который у тебя есть и развиваться по ситуации. Я вот приехал на сборы в Португалию, а тут жара и арбузов не завезли к побережью. Но самое обидное - нет цифрового ТВ в аппартах, придется Берлин с мобилы смотреть
>>1465685>Мамка в край заебала походу>30лвл+ сыч сидит дома и нихуя не делает>Мать пашет на трёх работах, чтобы сводить концы с концами и тащить себя и сыча>Мамка, как же ты заебала
НАКАНЕЦТА СТАРТУЕТ ЧМ В ДОХЕ, ЛЮБО ДОРОГО ПОСМОТРЕТЬ!Сегодня первый день, несколько квалификационных сессий и в 23:59 (у нас один часовой пояс с Дохой) стартует (первый в истории?) ночной марафон в рамках чемпионата мира. Несмотря на это, обещают жару, а значит самоубийцы из Африки наверняка частично отвалятся, задав неадекватный темп.Поскольку не являюсь фанатом кенийских эпошников и эпошниц, мне поебать на всяких Чумб, Челим и Киплагаток, они все на одно лицо, бегут как роботы, ноль харизмы и ноль эмоций.Поэтому буду переживать за последних надежд белой расы. И так, в меню у нас:Сардана Трофимова - наконец-то, увидим наших на крупном международном старте, а заодно посмотрим, не разучились ли они бегать, соревнуясь с любителями за сковородки. На бумаге, конечно, разрыв в космос. По SB что-то около 5-10 минут до элитыОльга Мазурёнок - топчик из Беларуси, мой фаворит среди белых бегуний на этом стартеШарлоточка Писечка - няша-крохотусик из Британии опять будет разносить с пятки асфальт, заставляя взрослый половозреслый скам хуемразей гореть от того, что она бежит на уровне топ10 мужской элиты РФАмериканки привезли второй сорт, видимо, элита решила рубануть бабла на коммерцииПрямая трансляция начнется в 23:55 на sportbox:https://news.sportbox.ru/Vidy_sporta/light_attletics/spbvideo_NI1080003_translation_Chempionat_mira
>>1465601Хуй знает, мне Эскаланте больше Бостонов понравились. Реебок кстати выпустил новый Floatride Run 2.0, там целый шмат TPU пены без жесткого EVA каркаса, для ежедневной дрочки должно быть збс.
Утренний пульс вот уже несколько месяцев вместо стандартных 37-39 держится на отметке 45-49. Что это значит? Какие подводные камни? Пульс на тренировке при той же нагрузке при этом не изменился.
>>1465744У нас в беге положняк такой - если не негр, то белый. Японцев тоже касается. А что поделать, только так победим.
>>1465755очевидный рак прямой кишки, давление в сфинктере слишком высокое утром, заканчивай баловаться под хвост перед сном
>>14657611.Мотивировать баблом. Если бы у нас например как в Японии выплачивали условные 500 тыс евро за рекорд страны, Киселевы, Реунковы и Сафроновы перестроили бы подготовку со сковородок на результат. Сейчас же они готовят себя просто на длинный сезон с чередой стартов, чтобы кормиться, а не бегать.2.Мотивировать перспективами и работой в группе. Собираешь толпу молодых и подающих надежды в возрасте 18-20, увозишь их в среднегорье и они там качаются 24\7\365. Тренируешь их по кенийской системе, чтобы выжило 2% избранных, могущих хотя бы в суб2:08 по лабораторным тестам, а далее уже дело методики и индивидуального подхода. Пока у нас каждый сам за себя, так и будут бегать как парашники-любители.3.Найти энтузиастов, готовых всё бросить. Оплатить им (в общем-то недорогую жизнь) в Кении, чтобы они там прожили лет 5 и перестроились как Робертсоны или Уондерс, тренируясь и живя как чёрные. Тренируясь в Раше, никогда из 2:10 не выбежишь. Кровь не та
>>1465691Почитай лучше здесь, можно просто фоточки и видео посмотретьhttps://meduza.io/feature/2017/10/24/vse-uhodit-kuda-to-vniz
>>1465772>>1465773Да ведь это проходили. Как завезли, так у них результаты ухудшились, ничего не вышло. Страна у нас проклятая.
>>1465772Было. Приехали, начали блядовать и обжираться. Плюс на равнине сразу кровь хуже стала. Результаты пошли по пизде, даже русскоскам стал привозить им
Чё вы так рветесь то так от негров? Они генетически другие. А то, что у нас саб 2.10 даже нет - ну это вопросы к системе поготовки, к школам олимпийского резерва и к тому, что всем похуй на спорт, главное бабла срубить здесь и сейчас. Принесет тебе ядгаров или Киселев прибыли столько же, сколько с спизженных активов и взяток? Нет? Ну и нахуй они нужны. Все на голом энтузиазме и лучше не будет, Россия самая обычная колония и бензолоколонка, как и весь совок. Просто забейте.
>>1465775>>1465777Жесть. Получается просто исключили естественный отбор, типа нахуй ему бегать если и так кормят и бабы дают.
>>1465788Надеюсь скоро выдавим всякий бегачерский скам и спокойно будем говорить об интересных вещах, а не о тупом беге.
>>1465788Не вижу ничего гармоничного.Как палец показать а в ответ "раша-параша, страная проклятая". Ровно такая гармония.
>>1465740Уже по картинке вижу, что говно неудобное.Лучше уж Harmony Road 3 взять на скидоне САМИ ЗНАЕТЕ ГДЕ.
>>1465778Почему в других видах спорта есть результаты? В той же гимнастике, в которой нихуя не заработать, как в каком-нибудь хоккее?
>>1465807Нет, Берлин всегда на немецком, зато от отличие от ебаных пиндосов бесплатно и общедоступно без всяких проксей
>>1465811Потому что другим странам не очень-то и хочется. Гимнастика эта и нахуй во всем мире не нужна, в отличие от сверхпопулярного бега на длинные дистанции. Я вижу три типа спортсменов - основная масса бегуны. Ну сейчас осень, уже меньше. Дальше железотаскатели. Натурально вес зал забит, правда, 80-85 процентов сраные обезьяны, близкая родня Абу. Тоже самое с единоборствами любого вида. Остальные виды спорта постольку-поскольку
>>1465797Меня тоже эта клетка из силикона смущает. Сука, неужели так тяжело нормальный верх сделать для кроссовка?
>>1465822Китайцы, например, тоже молодцы. Задрачивают вообще какую-то хуйню, самые неконкурентные виды спорта. Зато медалек на попилиадах то сколько!
>>1465811И в нормальной то гимнастике особых результатов нет, насколько я помню. Есть в художественной.
>>1465811>Почему в других видах спорта есть результаты?В каких это? В ТА вон рашка не вставая с колен сосет у всех, от РБ и Китая, до Грузии и, внезапно, Украины.
>>1465815Жилетка лучше, в куртке всегда потеется при высоком темпе, даже если хололноНикакая мембрана не сравнится с "открытыми" подмышками и руками. Осенней джерси и термухи за глаза даже за -30
>>1465815Штаны крафт, курточка крафт. Базарю, понравится, но дорого. Гугли беговая куртка, лыжная куртка. Она обычно мембранная.
>>1465845>В прошлом году было нормально, не сочиняй6 медалей включая малые. У Китая 53 кек.>Сейчас вроде идёт чемпионат, не знаю что там.3 медали включая малые. У Китая, внезапно, опять 53, но гораздо больше золота.В Токио, вангую, не будет ни одной. Вот тебе и встала с колен.
>>1465874Я не он, но случайно видел выступление штангистов. Хохлы очень хорошо выступали, и мужики и женщины, боролись за троку.
До сих пор жалею, что взял не их, а 735 гармины. Но надо отдать должное - гармины хороши кроме того, что не беговые тренировки на них не залить и тактику бега не позволяют выбрать, на забегах фишка мощная так-то, китайцам пока что до них далеко. И если уж до конца справедливым быть - то и китайцы не такие плохие, как тут пытаются рассказать
>>1465881Спрос рождает предложение. Выше написали, что надо делать и как мотивировать. Зачем бегать, если стример или руки-базуки уже третью квартиру покупает?
>>1465883>Суунто 9 - топ >Разлагающиеся за месяц нагрудные датчики>отсутсвие софта и виснущее говноприложение для телефона>отсутствие глонаса или галилео>невозможно поставить два будильника>одни и те же кнопки в разных окнах выполняют разные функции, в одном пауза в другом назад, в третьем возобновить тренировку, прям финские квесты>невозможно на паузе посмотреть информацию о текущей тренировке>невозможно настроить прогрессивную тренировку с блоками разных пульсовых зон и темпа>ЗАТО КРАСИВЫЕ
>>1465889Пока что только то, что уместил под спойлер. В принципе, не критичное. Темп ровнее показывает, под домами и деревьями чуть хуже (китайцы прям СИЛЬНО хуже). Скачал то поле данных, которое ты мне подсказал, цифры бы побольше, а так тоже норм, все, что нужно есть. Батарея живучая относительно, китайцы 20 процентов в час с нагрудником высаживали. Софт на андроид намного лучше, конечно же. На комп пока негде попроьоваиь. Синхронизация со всеми приложениями. Наверняка, есть ещё то, чего не разузнал, но пока доволен. Просто можно было накинуть ещё немного и взять топовую модель, с которой в море не страшно купаться. С 735 не рискну. А, ну и 735 выглядят, как игрушечные, под костюм не наденешь.
>>1465898Будто блять это как-то повлияет на твои "тренировки". С такой исходной формой можно года 3 просто бегать трусцой без часов, датчиков и прочей бесполезной хуеты
>>14658951. Ты кислотой потеешь? Нагрудный пояс юзаю каждый раз, всё норм.2. Ну коль телефон у тебя такой. Ладно, засчитаем с натяжкой.3. Наркоман чтоле сука? Глонасс и галилео в наличии.4. Нахуя тебе два будильника в спорт часах? Это критичный фактор? 5. Чивоблядь? В рамках тренировки кнопки выполняют одни и те же функции, в меню и других местах они используются для навигации.6. Чего ты там смотришь на паузе? Передернуть как кипчогил на интервале? Ладно бы доебался до невозомжности посмотреть breadcrumb-карту на паузе.7. С прогрессивной тренировкой соглашусь, требует ручной пердолинг с зоонаблюдениями за зонами.
>>1465771"Иногда подростки ломают стены здания — «с ноги». На одной из них видна крупная надпись: «ЛУЧШЕ В МЫШЦАХ БОЛЬ, ЧЕМ НАРКОТА И АЛКОГОЛЬ»."Тефаль, ты?
>>1465908Найк хорош, при меньшей высоте стака и более хуевой стабильности суметь сделать обувь тяжелее, дубовее и менее отзывчивой, ай да молодцы.
>>1465910>юзаю каждый раз, всё нормтысячи отзывов в интернете. суунто официально признает проблему и меняет датчик роняя кал отправляя курьером(но присылает такое же сдыхающее за месяц говно). но у тебя то работает, значит врёти.>телефон у тебя такойда-да, телефон, где именно эта параша то зависает то вылетает. и мувискаунт это у меня такой и софт отставший от рынка лет на 5 у меня такой.>Нахуя тебе два будильникаНИНУЖНО! >Чего ты там смотришь на паузе?НИНУЖНО! Ну если ты такой не кипчога, то может тебе и часы нахуй ненужны? Зачем тебе что-то там смотреть? >Чивоблядь?Не позорься. c 5:15 https://youtu.be/F_tsrXZZVJ8
>>1465921Ну я понял, тыскозал. По поводу видео - навигация консистента вне упражнения и внутри, центральная кнопка выбирает действие на экране - переход вглубь, в рамках упражнения это листание экранов, я хуй знает, если обучаемость на запоминание паттернов на уровне 5летнего ребенка СЛОЖНА, то может и действительно, нахуй эти часы?
>>1465920Ну может она зато более качественная, без заложенного старения в 2 пробежки как у.. Оу щит...
>>1465919Комьючу с работы до своего загородного дома, но предварительно проезжаю несколько станций до мкада, а делать это в лосинах петушиного цвета СТЫДНО.
>>1465922>Ну я понял, тыскозалЯ тебя по фактам конкретных косяков разъебал, а ты только и смог высрать, что "НЕНУЖНО, СУУНТО ЛУЧШЕ ЗНАЕТ" и "ха-ха ну тупой не может запомнить как в каждом окне кнопки местами меняются, это не баг, а фича". Может лучше уже пидорнуть команду разработчиков и перестать использовать пользователей как бесконечных бета-тестеров за их деньги?
>>1465925Я тебе таких же рандомных вскукареков про полары и гармины накопать могу, кому надо - почитают ревью и сравнения в интернетах, каких-нибудь дсрейнмейкеров.
>>1465924В чем функциональное преимущество куртки вейланс от чего-нибудь аналогичного из мейнлайн арктерикса?
>>1465926>про полары и гармины накопать могуА ВОТ У ХОХЛОВ НЕГРОВ ЛИНЧУЮТ!Начинай. Сравнивать разрешается только продукты равной ценовой категории и равного года выпуска. (нельзя сравнивать гармины 310 с суунто 5 или суунто 9 с гармин 45).
>>1465927Социально адекватным казуальным внешним видом.Туристические и беговые товары осознанно делаются петушиного цвета, что не подходит для комьтинга.
>>1465928https://www.dcrainmaker.com/2019/05/suunto-5-everything-you-need-to-know-first-runs.html Hапример.
>>1465908Рекомендую ТПУ от рибока, за 1000 км отскок как у новых, эва сосет официально, получается реально выгоднее на $/км. Обзор ХР3 имеется https://www.roadtrailrun.com/2019/08/reebok-harmony-road-3-multi-tester.html
>>1465931Что "ВОТ" нахуй мне обзор сосунто5? Ты обещал минусы конкурентов.Например минусы гарминов 245 в сравнении с божественными суунто5?
>>1465933Ты ебобо безглазое? Почитай, там сравнивается с конкурентами. По поводу отсутствия глонасса и галилео ты объебался, но предпочел умолчать, собственно.
>>1465929Сейчас бы обращать внимание на то, что там подумают рендомы с улицы по поводу цвета моих лосин.Пиздец, анон, нельзя в 2019 году быть таким ограниченным зависимым от мнения окружающих быдлом.
>>1465930Зимой MONITOR SL COAT.Когда иду на работу внутрь надеваю ультралегкую пуховку от юникло, когда бегу назад то снимаю.
>>1465938Лучше бы в norvan утепленном из мейнлайна бегал, так же выглядит как мусорный мешок, только дешевле в 3 раза и есть утепленная версия.
>>14659341. Там обычное табличное сравнение записных функций от ДЦ который уже был не раз пойман на пиздеже.2. Обзор уже немного протух.И там нет главного конкурента пятерки 245 гарминов3. Напиздели с ценой Поларов, чтобы было не так стыдно сравнивать часы за 220 долларов с часами за 330, типо из одно категории. 4. Ты говорил, что щас изи навалишь кучу косяков конкурентов, но обосрался и стал кидаться какими-то ссылками обзоров. Ты ебанутый?
>>1465939>утепленномЭто как раз не подходит. Нельзя снять второй слой, который в беге часто мешает.Я свою куртку могу использовать все 4 сезона, даже летом в холодные дни от ветра. >norvanСовсем другое. Мне нужно удлиненная, в банке работаю блядь.
>>1465941>Флоатрайд =\= бустНа самом деле равно. У флоатр даже, как они не пытались сделать не палящуюся оболочку снаружи, так же проступает грязь между гранулами-шариками.
>>14659421. Ты поймал? Скинешь авторитетный сайт со своими авторитетными обзорами?2. Принеси свежее3. На релизе их толкали по 270 собсна4. Из объективных претензий - wrist hr у гармина твоего ультрапетушиный, нет поддержки мультиспорта, кнопки идут по пизде от соленой воды, проблемы с чаржером в наличии, иногда не работает жпс())) подумаешь проблема для беговых часов). Пойди и почитай траблшутинг ветки гармина.
>>1465946>таких же рандомных вскукареков про полары и гармины накопать могу>Пойди и почитай траблшутинг ветки гармина>wrist hr у гармина твоего ультрапетушиныйСлышать это от суунто настолько смешно, что я даже не знаю, что ответить? >нет поддержки мультиспорта, кнопки идут по пизде от соленой воды, проблемы с чаржером в наличии, иногда не работает жпсУ старых моделей. Я же сказал, сравниваем только современное с современным. Я дал отзыв по САМОЙ ПОСЛЕДНЕЙ ТОПОВОЙ модели Суунто9, лучше просто нет, а не копаю какие-нибудь протухшие апексы 5 летней давности у которых HR просто отваливается на ходу без объявления войны.
>>1465951https://forums.garmin.com/sports-fitness/running-multisport/f/forerunner-245-series наслаждайся.
>>1465934>По поводу отсутствия глонасса и галилео ты объебался, но предпочел умолчатьЯ ответил, что суунто использует покупателей как бесплатных бета-тестеров.В первых обновлениях девятки был только ГПС, потом может и допилили(или просто пункты в меню добавили, которые ничего не меняют).
Часобляди, угомонитесь, каждый выберет себе сорт говна на свой вкус. Интересно, раньше олды так же залупались на марки секундомера?
>>1465971Пробовал. Пена заебись, верх говно и рвется.Посадка какая-то криповая.Короче скечерс компания гной, компания пидор, чего тольок их сайт стоит.
>>1465973Вот говно. Думал для надрочки 160км в неделю по тефалесистеме max road новые попробовать достать.
итт модные цветные часобляди рвутся, у кого меньше лагов, у гармина или суунтов это время поларобоярин с "дедовским" м430 и топовым ремнем h10 тихо попивает кофе, готовясь к вечерней развивающей, зная, что него не будет разрывов, глюков и проблем с софтом
>>1465975Поларобоярин, а как насчет оптического ремня на руку, не пробовал? Меня все софтстрапы заебали на теле, сползают.
>>1465976https://www.polar.com/en/products/accessories/oh1-optical-heart-rate-sensor ссылка отвалилась.
>>1465961Абсолютно в этом уверенПлюс ещё за кеды бодались, что лучше, из Чехословакии или таки Югославии
>>1465983Я, собственно, хуй знает, что люди рвутся, ведь пена эта полбеды, ведь у всех лапти разные, кому-то нужна отдача и респонс, кому-то первична амортизация и снижение ударной нагрузки (жиранам, например), кому-то один кроссовок идеален, кому-то он будет говно ебаное.
>>1465982>>кто-нибудь перекатывался на чешские кеды после югославской резины?>>После югославских кед купил чешские и если честно охуел, они же просто пластиково-деревянные, где обещанная мягкость?>>Я если честно немного в замешательстве, т.к. 9 из 10 обзоров твердят, что они пиздец мягкие и вообще заебись, может со мной что-то не так?
>>1465975 Сап, полароянин. Насколько сильно датчик в часах отклоняется от нагрудного? И чем обусловлена покупка последнего?
>>1465990Нагрудный моментально реагирует на старт и любые рывки/интервалы/горки. У оптики есть два минуса - задержка на старте, т.е. Ты уже в красной зоне на забеге, а он может греться первый километр, второй - он должен быть нормально закреплён на руке, соответственно зимой только под одежду. А если глянуть треки гармина на оптике, так там каждую неделю ещё какое-то блядство типа восстановительной трусы на 180 или интервалов на 120,либо вообще качели - у меня такого не было ни разу на оптике, ну и тем более на нагрудном
Эх вот бы какой то хранитель летописи бегача обновлял эту табличку каждый месяц,всего 12 раз в год,хоспаде неужели я так много прошу?
>>1466001Мне кажется, если на фон вместо зрителей прилепить ебала десяти человек, которые трутся тут постоянно по моим примерным подсчётам, получится годная картинка на оппик
у Бегомана новый видос с ММ. Можно прочувствовать атмосферу, погоду, движ. А заодно услышать пару наездов на гармин - на половинке почти на километр соврал!
>>1465695>Русский СакраментоЛол, интересно, что именно имелось в виду. В Березниках не был, а Сакраменто такая депрессивная дыра. Если ты не в калифорнийском правительстве или не бегун/велоеб, чтоб наслаждаться охуенной дорогой вдоль реки, вообще хрен знает, зачем там жить. Мамка вернулась в крымнаш, не вынесла этой тоски.
Восходящую звезду спринта из Ямайки простили за проваленный допинг-тестЯмайская легкоатлетка Бриана Уильямс избежала дисквалификации за использование запрещенного диуретика — гидрохлоротиазида — и сможет выступить на чемпионате мира в Дохе (Катар). Такое решение принято 26 сентября Независимой антидопинговой дисциплинарной комиссией (IADP), сообщает Trackalerts.com.В июне 2019 года Уильямс во время национальных соревнований сдала положительную пробу на запрещённый препарат.В IADP посчитали, что спортсменка не нарушила правила, поскольку таблетки дал ей другой человек, а она не планировала использовать допинг в ходе соревнований в июне 2019 года. В организации молодой спортсменке сделали выговор и рекомендовали пройти образовательную программу по правилам борьбы с допингом в спорте.СЛЫШИТЕ, ЭТО ДРУГОЕ! НИКИТИН НЕ ПРИНИМАЛ БРОМАНТАН! ЭТО ЕГО ДРУГ КУПИЛ В АПТЕКЕ ПОПРОБОВАТЬ! НИКИТИН САМ НЕ СОБИРАЛСЯ ПРИНИМАТЬ!
>>1466010Сакраменто - бывшая столица золотодобычи. Город так на этой теме и появился.Берзники - столица добычи калия и магния. Советские гении город возвели. Мечта жить в таком промышленном и экономически развитом городе.
>>1466017Почему они хреначат диуретики вместо кофе и зелёного чая? Неужели они настолько лучше выводят фарму из организма?
>>1466026а меня бесят - жирные страрые тётки, которые на космическую скорость нафармленных негров говорят "неплохой результат"
>>1466029Схватил мышечный отказ из-за жары. Да-да, бегачеры, представьте себе, стену можно схватить и на пятаке
>>1466033нафармленное чмо? В 92г начала бегать, а в 94г уже поймали на допинге.https://www.syl.ru/article/415737/bogoslovskaya-olga-mihaylovna-biografiya-i-lichnaya-jizn
>>1466033>In 1994, a doping test taken by Bogoslovskaya at the famous Cologne laboratory of Manfred Donike proved positive. The substance was obviously a steroid. After receiving a two-year disqualification and training for one more season, the athlete decided to end her career.Все понятно.
>>1465205Зачем? Дождись когда китайцы выпустят аналог за 20$. а если не выпустят то значит это полное говно которое нахрен никому не нужно
>>1466038и после этого (допинга и однократной чемпионки мира, при отсутствии других значимых побед) заявлять через губу "неплохой результат")
привезли двух каких-то страхуищ на стипль, обе проебали в первом раунде. спрашивается, зачем тратить мои налоги на такое говно без задач?
>>1466041Долго думал, что это такое. Кому стыдно было в треде спросить - это ебучий датчик каденса. Нахуй не нужен.
>>1465775>>1465777Закукарекали любители сковородок. Нужно контролировать негров, выписывать им витамин Д, учить тактике нешпурения, высылать в среднегорье для набора эритроцитов чтоб помнили откуда вылезли.>>1465778Двачую. Дайте совковым тренерским чмоням типо тюпина три гладких металлических шара. Два почуствуют жжение и отвалятся, а третий попадётся на допинге.
>>1466059>чмоням типо тюпина>етот непрекращающийся пожар жоп ничтожеств, не понимающих гений Игоря Фёдоровича
>>1466067Он Сэнсэй, которого надо слушать и делать. Ничтожества же считают, что они всё сами знают, а тренер должен вручить им беспроигрышную методику для личника. Они в корне не готовы принять тот факт, что они до этого и не тренировались, они занимались хуйнёй, которую стоит назвать псевдо-бегом. Если отбросить всю чепуху из головы и просто внимательно прочитать, что он пишет, подойдя критично к себе и к тому, что ты знал (или думаешь, что знал) о принципах тренировочного процесса, то окажется, что он чуть ли не единственный реально думающий человек. Очень жаль, что он не структурировал разъеб Дэниелса (лишь отдельными постами), потому что чем дальше я тренируюсь, тем больше убеждаюсь, что тренировочные планы Дэниелса не то что нерабочие, они натурально вредны для любителей. Это просто убийственное 18-недельное говно, на котором невозможно реализовать потенциал и базу
>>1466007А ты думаешь твое сердце начинает биться с пульсом интервала в следующую секунду как ты только начал бежать с темпом интервала? На пульс МПК выходить только две минуты при нормальном отдыхе.
>>1466074>убийственное 18-недельное говно, на котором невозможно реализовать потенциал и базуНо это просто короткая программа подводки к марафону, там и другие планы есть, сразу видно, что книгу Дениэлса ты читал только по статье Тюпина.
>>1466083Воин не тренируется по программе. Он выходит на пробежку и бежит так, как ему позволяет тело, дух и природа. Только единство с потоком мироздания позволяет бежать именно так, как необходимо в настоящий момент. Все программы, системы, темпы и цели ничтожны. Познав истину, что результат вторичен, а важен только процесс и важно только сейчас, ты постигнешь суть. И именно в этот момент придет результат. Но он будет не вершиной твоих тренировок, он будет следствием из того, что ты принял правила игры - нет никаких правил, есть только ошибки, которые допускают неверные в погоне за тщеславными медалями и званиями.
>>1466086>подводки к марафону>18 недель>короткая программаЯ вижу, что ты даже основ не читал, мразь, если считаешь 18-недельное ебашилово с 2 качественными сессиями в неделю (что уже неадекватно для любителя) короткой подводкой к марафону
Тот неловкий момент, когда твой личник лучше, чем у PB какого-то чма на чемпионате мира, при этом ты почему-то сидишь дома, а он прохлаждается на бюджетные бабки
>>1466074>Очень жаль, что он не структурировал разъеб Дэниелса (лишь отдельными постами),Он разъебывал только таблички дэниэлса, который нафантазировал в своих схемах и темпах.а вообще олды должны читать верхошанского, селуянова, романова и матвеева, да спасёт господь его токсичную шизоидную душу
>>1466092>верхошанского, селуянова, романова и матвееваВеличайшие! Жаль, что современные чмони читают только западных пропагандонов с их маня-табличками и не верят в советскую школу воспитания духа
Сап бегуны, закрыл велосезон и решил на осень и зиму перекатиться в бег ради поддержания формы. Планирую ежедневно или через день бегать по 5 км. До этого бегал только в школе. Сегодня вышел и пробежал 5км с темпом 7,5 , было тяжеловато. Связи с этим вопрос. Лучше каждый день бегать это расстояние и со временем улучшать темп? Или начать с более малых дистанций и со временем дойти до пятерки?
>>1466100>и со временем дойти до пятерки?Ты туда ли залете, петушок? Тут 5 км бегают разминку перед фартлеком в 15 км, после которого заминаются 10 км.
>>1466100Ты же не диван, должен знать, что бегать нужно 80% во второй зоне. Прямо сейчас ты можешь пробежать 5 км - вот и беги, но переходи на шаг, когда улетаешь сильно в третью. Чем тренировка дольше, тем лучше.
>>1466100Начни с малых, потом дойди постепенно до пятерки, а потом до десятки каждый день. На выходных длительную бегай 20-30 км.
>>1466103Да, Макс просто отбитый дегенерат. Видимо, рост даёт своё, все крохотусики немного поехавшие
>>1466107>чувак подыхает на пятаке пешком по 7:30>На выходных длительную бегай 20-30 кмкакие же в бегаче гении тренерской мысли пиздец просто
>>14661001. на шаг не переходи - портится "сила духа", сбавляй до подпрыгиваний на месте2. бегай 3-4 раза в неделю, каждый день не надо. Олимпийцы тренят день-через два, затем день-через три. Если реже - толку не будет, если чаще - не будешь успевать восстанавливаться. В любом случае, пару выходных в неделе быть должно.3. меньше 3км, имхо, и смысла выходить нет. Я много лет бегал по 3км (мне хватало, чтобы взмылить жопу), но я каждую треню несся около 4мин/км. Так что планируй от 3 до 6км, лучше тоже менять дистанцию - день меньше, день больше - и морально легче и организм не привыкает к монотонной нагрузке.
>>1466120>это все одни и те же люди пишутthisПросто кормят друг друга толстотой, и иногда залетыши типа Максима подрываются и ведутся.
>>1466120В стравоклубе сидит только скам и самореализующиеся кризисники-крохотусики. Настоящие бегуны сидят анонимно и потешаются с этих смехотворных юниоров. Дэниелс и Фитзингер первыми просекли, что у бегунов-любителей нет мозга, а есть только слепые амбиции, поэтому их методички и разлетаются тиражами>>1466122>залетыши типа Максима подрываются и ведутсяу крохотусиков крайне неустойчивая психика из-за вечного комплекса по поводу роста, поэтому их подорвать проще простого
Кстати, в Берлине наконец-то состоится очное противостояние успешного российского профессионала на даблах и пожилого любителя с камерой из Великобритании. Если Иван опять опозорит Бегач, то я даже не знаю как быть.
>>1466151У Бэна нет шансов, ведь он не бегает по 100 миль в неделю и не понимает суть успешных тренировочных объемов. Я думаю, Иван разъебет это ничтожество во славу Бегача!
>>1466100Зачем закрыл? Зимой заебись ездить, оделся правильно и вперёд. Только в -30 начинает что-то в трещётке залипать и она не едет.
>>1466096Современные чмони не в курсе вклада советских учёных, они не знают что матвеев придумал периодизацию, верхошанский плиометрику и дохуя всего еще, у него там вообще после каждого абзаца стоят ссылки на исследования, пабмед отдыхает, а с романова пошла волна естественного бега.
>>1466159Разъебать средним темпом. Темп 3:40 - говно без задач для элиты. Подняв средний темп, ушатаются те, кто не готов хуярить по жаре. Если сама выдержит, то будет ок. Если не выдержит, то её бы и так ушатали длинным финишем.Вот уже первые купились
>>1466100>Лучше каждый день бегать это расстояние и со временем улучшать темп? Или начать с более малых дистанций и со временем дойти до пятерки?Определение недельного километражаХороший критерий работы бегуна – это пробегаемая им дистанция. Чтобы пробежать 10 километров за 30 или за 45 минут, нужно почти одно и то же количество энергии, при этом будет выполнена одна и та же работа. Так что объем работы (километраж) является только одной частью нагрузки, которую вы получаете. Более медленные бегуны тратят больше времени на то, чтобы пробежать тот же самый километраж, который пробегают более быстрые бегуны, а большее количество времени на дороге означает большее количество шагов, большее количество ударов при приземлении и большую вероятность потери жидкости и повышения температуры тела. Так что, хотя километраж и может являться некоторой точкой отсчета для оценки тренировочной нагрузки, также полезно учитывать и общее время занятий бегом.Регистрируйте свой недельный километраж, чтобы потом использовать эти записи как основу для сравнения количества разных типов качественных тренировок в разное время, а также для поддержания постоянства нагрузок. Точно так же, как вы используете ваше текущее значение VDOT для управления уровнем интенсивности тренировок, вы можете использовать свой текущий недельный километраж для установления пределов качественным сессиям – но только с учетом потраченного на них времени, чтобы отмечать количество баллов, накопленных при разных уровнях интенсивности бега.В случае с недельным километражом вам надо помнить про принцип 1 (нагрузка и реакция) и принцип 5 (уменьшающаяся отдача), изложенные в главе 1. Не изменяйте установленный для себя недельный километраж по меньшей мере три недели. Это даст вашему телу возможность приспособиться к определенной нагрузке и извлечь из нее всю возможную пользу, прежде чем перейти к повышенной нагрузке. Когда подходит момент увеличения вашего километража, добавьте количество километров, равное количеству беговых сессий за неделю, умноженное на полтора, но не больше 15 километров. Например, если вы в течение трех недель, бегая по пять раз в неделю, пробегали по 30 километров в неделю, то вы можете увеличить недельный километраж на 5 × 1,5 = 7,5 километра.Другой способ расчета новых нагрузок – это добавление времени занятий. После трех недель занятий вы можете добавить либо 60 минут в неделю, либо 6 минут, умноженные на количество беговых сессий в неделю, – смотря что меньше.
>>1466169Отсиживаются сзади, чтобы потом начать собирать тех, кто подохнет после середины. Всё правильно делают
>>1466167Но ведь мы же говорим про реальную науку, а не про эмпирические наблюдения уровня "мы на олимпиаде замерили каденс и заметили что он 180, делайте также, но при этом НЕ КОПИРУЙТЕ СЛЕПО ПОДХОДЫ ЧЕМПИОНОВ"
>>1466169>МазуренокТоп писечка.Кстати в интервью говорила что европейские бегуньи позубастей своих африканских коллег.
>>1466151Как же айван быстро состарился от дрочки объемов, пиздец просто. Ему же всего 35 вроде? Ну нахуй.
>>1466186Ну смотри, Максу 36 и он уже одной ногой в могиле, еле из часа выбегает. Айван пока только на запасе держится. Скоро тоже просадка скорости пойдёт
> чемпионат мира> лучшие спортсменки со всего мира> результат победительницы 2:32:43> хуже чем у Ковалевой, победительницы ММ с 02:29:25> ррряя нурибят это климат не тотЖду ваших оправданий почему допингованные нигерши бегают хуже наших белоснежек.
>>1466199> чемпионат мира> едет действующая чемпионка россии за мои налоги> все финишировали, трансляция закончилась, она всё ещё ползёт> время хуже, чем у 35лвл любителя-двачера, который пошёл в качалку худеть и разбегал 2:45 за несколько летЖду оправданий тухлодырок, почему мы не отправили Айвана в костюме Сейлормун на ЧМ вместо Сарданы
Чую, с таким раскладом по погоде и временам у женщин, Хоукинс точно загонит себя во второй за два года коллапс. Этот не умеет бежать аккуратно, опять похуярит с неграми с первых метров
Хотел бы отметить, что Максим ето величайший. Мужик сказал - мужик сделал в отличие от всяких трубкочмоней которые насчитали себе по вдот 2:50 и обосрались или Айванов, которые сначала валят кучу в штаны, а потом говорят, что позитивный сплит это был такой план и вообще на 100 милях суб3 это изи. Отныне Максим это маскот бекача и уважаемый смотрящий за общаком рекордов
>>1466174между реальной наукой и эмпирической вся разница в фантазиях учёных ("я так думаю"), выдумавших модель, описывающую явление. Моделей может быть множество (и они все работают! Например, модель солнечной системы Птолемея или жидкостная модель атомного ядра). А можно работать вообще без модели, если есть эмпирические зависимости. Например, объём бочек очень точно вычисляли по диаметрам оснований, средней части и высоте задолго до открытия интегрального исчисления.
Какие же блять бегуньи всратые. Смотришь - если больше 40 км в неделю набег - ужоснах. За редким-редким исключением. Нормальные только те, кто особо не бегает, а принимает участие в тусовках. Фубля, фу
>>1466267Похуй, на эту старую залитую под горло эпошкой чмоху. Когда нибудь правда вскроется и фанбои будут рыдать, их мирок рухнет
Бегачеры вкатился в бег по сути в этом году,начинал с темпа по 6м/км щас бегаю 5.15,бегаю со стравой в телефоне на поясе и мне норм,никакие интервалки не делаю пока,на эти функции под,вопрос в том чтобы может купить какие нибудь симпатичные часы шоб лучшее приложение было на мобилу с анализами,программами тренировок и так далее,чё лучше то в итоге гармины/полары/суунто/игиспорт
Чет - бегу длительную в изи темпеНечет - бегу прогрессивную длительнуюДабл - 25 км в кенийском стиле выпучив глаза в красной зоне.
>>1466305Официальный положняк бегача:1. Нищеброд, фриганер - купи лучше новые кроссовки и бегай с телефоном.2. Можешь позволить себе еду и кроссовки - Polar Vantage M3. Можешь позволить себе еду не только по красным ценникам и кроссовки не найк - Garmin 2454. Расположился читать этот тред в дубовом кресле-качалке со стейком из сёмги и бокальчикм шато марго, надеваешь новые next% перед каждой длительной - Garmin fenix 6 5. Не определился со своим гендером - Suunto 9 6. Тебя похищали рептилоиды, но тебе никто не верит - Coros
>>1466321Когда я говорю о FAST LONG RUN, не думайте, что ВСЕГДА долгосрочный курс должен быть быстрым. Если я иду, чтобы подготовить марафон, я использую один конкретный длинный пробег каждую неделю, чередуя два различных Способов: а) DURATION - У меня нет особой заботы о темпе. Я начинаю с 1:30, и в короткие сроки я перейду к 1:45 - 2:00 - 2:15 - 2:30. Это обучение находится на 70% от вашего HM темпами (для бывших, если у вас есть ПБ в HM 70,20, что является темпом 3:20 за км, и это первый раз, когда вы хотите подготовить марафон, ваш темп для DURATION может начаться с 4:20. В начале обучения (может быть 5 месяцев до марафона), один раз в неделю вы идете на DURATION, для того, чтобы достичь способности в прочного полное время марафона, в короткие сроки, потому что ваш длинный пробег очень легко.б) Когда вы можете работать, например, 2:30, вы можете начать квалифицировать СЯЛАСЛе, используя прогрессию за последние 15:00, после 30:00, и так и так.в) Но, когда вы в состоянии работает 2:30 DURATION, вы начинаете также обучение DISTANCE. Расстояние точное расстояние (простите меня еще раз), что вы идете работать на ровный темп, около 90/95% от вашего темпа HM (и это должно стать ваш темп марафона). Сооо. в предыдущем случае, 95% 3:20 3:30. Вы можете начать с 24 км в 3:30, и прогрессии является EXTEND SAME ПАСЕ, работает 26, а затем 28 и так и так.d) Когда вы имеете и DURATION и DISTANCE в вашей программе, то система кВАЛИТИЯ SPEED OF THE DURATION, и К EXTEND THE DURATION ПАСЕ ИЗ DISTANCE. Вы можете чередовать эти 2 длинных трасс, один в неделю, второй на следующей неделе. В конце вы становитесь в состоянии построить воронку, где ваш DURATION 2:30 в 3:40, и ваш DISTANCE 36 или 38 км в 3:30. Когда вы в состоянии сделать это, убедитесь, что вы можете запустить свой полный марафон в 3:30 отделки быстрее последние 10k, и, если вы идете на HM за месяц до вашего марафона (конечно, мы можем использовать, в каждую неделю, еще одна конкретная тренировка расширения : таким образом, не более 2 тренировок в неделю), ваш ПБ может двигаться от 65 до 64 без больших проблем.Все остальные дни для GENERAL VOLUME (многие км медленно или после вашего ощущения, в любом случае легко) или для RECRUITMENT из более ВЫСОКИй ПРОЦЕНТ ФИПС (с использованием очень коротких спринтов в гору).e) Что касается факта очень долгосрочной перспективе, я хочу напомнить вам, что для каждого типа события и для каждой специальности, у нас есть 2 различных видов типологии : FAST и RESISTANT. Этот факт зависит от их морфологии и их физиологии, и отчасти от их психологии тоже.Например, сколько сильных спортсменов 200м может быть лучше на 300м, но не в состоянии работать 400м очень Хорошо? И, если бы было официальное расстояние 600 м, вы уверены, что может быть Борзаковский из Бунгей победитель, или нет, например, лучший Мутуа? Не забывайте, что расстояния официальных T и F являются обычными, и каждый спортсмен должен адаптировать свою подготовку к ним, но, вероятно, может иметь лучшую дистанцию для его отношения, что не существует (помните, когда, в прошлом, у вас в США, во время деятельности в помещении , расстояние, как 500y - 600y - 1000y, и пойти, чтобы увидеть, кто был рекордсменов).Например, если вы спортсмен в состоянии работать 200м в 22,0 и 300 м в 34,0, вы РЕЗИЦИРУЕТе; если вы работаете 21,5 и 35,0, вы быстро. Во втором случае, забудьте, что вы можете стать хорошим 400м бегун. В первом случае. перейти на это расстояние в ближайшее время, и в 3-4 лет вы сможете запустить полный 400м в том же темпе 300м до (в данном случае, 46,5) или очень близко.Это для объяснения того, что Есть бегунов, которые НИКОГДА в их жизни может BECOME BETTER ПОСЛЕДНИЕ ПОСЛЕДНИЕ ДОЛГО Е. Почему? Потому что их внутренние анатомия (мышцы и органы) является анатомия спринтера, с более быстрым Волокна и различные нервные способности, и различные гормональные системы, и различные психологии и т.д. Также среди животных такая же ситуация : Лион является спринтер, и, если не в состоянии достичь газель после 400 м, идет на отдых в ожидании следующей жертвы ...Так что не обобщайте то, что я пишу. Мой Философия в обучении, чтобы найти лучшее решение для получения лучших индивидуальных результатов, после лучших личных отношений. Но, в любительской области, каждый хочет сделать событие, которое он предпочитает, не самое лучшее для себя. И я полагаю, что это правильно. Итак, если я вижу, Алан Уэбб работает одну милю, и я встречаю его на лифте во время встречи с футболкой с надписью "MILE RUNNER", я говорю ему: "Для вас лучше написать 3 MILES RUNNER" (может быть, он помнит этот факт), потому что я думаю, что 12:52 в 5K лучше, чем 3:32 в 1500 году, и, вероятно, в будущем 26:40 в 10k может быть лучше, чем 12:52, а также в последнем круге 10k он может быть быстрее, в последнем круге 5K может выиграть медаль, в последние 300м 1500 уверен, что он 5 спортсменов впереди него. Таким образом, мой совет для TOP ATHLETES считает путь для достижения своих лучших результатов, а не то, что они предпочитают, как. Но для всех остальных, я полагаю, что вы должны делать то, что вам нравится.
>>1466166Спортсмены, как Уилсон, Джеффри, Абель Кируи, Эммануэль Мутаи или (для женщин) Мэри Кейтани, Эдна и Флоренс Киплагат, Рита и Приска Jeptoo, редко проходят более 200 км в течение одной недели (также кто, и когда, поезд 7 дней без отдыха).Они построили свой "аэробный дом" в течение многих лет, и на данный момент они не нуждаются в Больше большой объем при низкой интенсивности. Этот тип обучения имеет единственный эффект для ускорения потребления структур организма, не давая никаких преимуществ под метаболической и биоэнергетической стороны.Бегуны должны понимать, что развитие объема может длиться 4-5 лет (максимум 200-220 км в неделю для топ-класса марафонца), но внутри этого объема интенсивность должна расти вместе. Когда строительство «аэробного дома» будет закончено, единственная цель для улучшения заключается в увеличении объема специальной подготовки, и это может произойти отмена большая часть бесполезного объема при низкой интенсивности.Не делайте ошибку, чтобы думать, что все объемы лучших бегунов марафон быстро : это не так, потому что около 50% этого объема очень медленно, но причина REGENERATION. Таким образом, другими словами, на зрелом стадионе своей карьеры, топ бегунов имеют высокий процент SPECIFIC VOLUME, и высокий процент REGENERATION.Что практически исчезает объем средней скорости, бесполезно, как обучение, потому что не может дать какой-либо стимул для тела, но поврежденные для структур тела, потому что медленные километры увеличивают потребление сухожилий, суставов и мышц, и снижают способность к умственной концентрации для конкретной тренировки при высокой интенсивности.
>>1466433When I speak about FAST LONG RUN, don't think that ALWAYS long run must be fast. If I go to prepare a Marathon, I use one specific long run every week, alternating two different ways : a) DURATION - I don't have particular care about the pace. I start from 1:30, and in short time I move to 1:45 - 2:00 - 2:15 - 2:30. This training is at 70% of your HM pace (for ex., if you have a PB in HM of 70.20 that is a pace of 3:20 per km, and is the first time that you want to prepare a marathon, your pace for DURATION can start from 4:20. At the beginning of your training (may be 5 months before your Marathon), once a week you go for DURATION, in order to reach the ability in lasting the full marathon time, in short time, because your long run is very easy.b) When you are able running, for example, 2:30, you can start to qualify the DURATION using a progression for the last 15:00, after 30:00, and so and so.c) But, when you are able running 2:30 of DURATION, you start also your training of DISTANCE. Distance is a precise distance (forgive me again), that you go to run at even pace, about 90/95% of your HM pace (and this has to become your Marathon pace). So,. in the previous case, 95% of 3:20 is 3:30. You can start with 24km at 3:30, and the progression is TO EXTEND THE SAME PACE, running 26 and then 28 and so and so.d) When you have both DURATION and DISTANCE in your program, the system is TO QUALIFY THE SPEED OF THE DURATION, and TO EXTEND THE DURATION OF THE PACE OF THE DISTANCE. You can alternate these 2 long runs, one in one week, the second in the next week. At the end, you become able to build a funnel, where your DURATION is 2:30 at 3:40, and your DISTANCE are 36 or 38 km at 3:30. When you are able to do this, be sure that you can run your full marathon at 3:30 finishing faster the last 10k, and, if you go for a HM one month before your Marathon (of course we can use, in every week, another specific workout of extension : so, no more than 2 workouts per week), your PB can move from 65 to 64 without big problems.All the other days are for GENERAL VOLUME (many km slow or following your sensation, in any case easy) or for RECRUITMENT OF THE HIGHER PERCENTAGE OF FIBRES (using very short sprints uphill).e) Regarding the fact of very long run, I want to remind you that, for every type of event and for every specialism, we have 2 different kinds of typologies : the FAST and the RESISTANT. This fact depends from their morphology and their physiology, and in part on their psychology too.For example, how many strong athletes of 200m can be better on 300m, but are not able to run 400m very well ? And, if there was the official distance of 600m, are you sure that could be Borzakovskiy of Bungei the winner, or not, for example, the best Mutua ? Don't forget that the distances of official T & F are conventional, and every athlete has to adapt his training to them, but probably could have a better distance for his attitude that doesn't exist (remember when, in the past, you have in US, during indoor activity, distance like 500y - 600y - 1000y, and go to see who were the record holders).For example, if you are an athlete able running 200m in 22.0 and 300m in 34.0, you are RESISTANT ; if you run 21.5 and 35.0, you are FAST. In the second case, forget that you can become a good 400m runner. In the first case. move to that distance soon, and in 3-4 years you become able to run full 400m at the same pace of your 300m before (in this case, 46.5) or very close.This for explaining that there are runners that NEVER IN THEIR LIFE CAN BECOME BETTER USING LONG RUN. Why ? Because their internal anathomy (muscles and organs) is the anathomy of a sprinter, with more fast fibres and different nervous ability, and a different hormonal system, and different psychology, etc. Also among animals there is the same situation : the lyon is a sprinter, and, if is not able to reach the gazelle after 400m, goes to rest awaiting the next victim...So, don't generalize what I write. My phylosophy in training is to find the best solution for obtaining the best individual results, following the best personal attitudes. But, in the amateur field, everybody wants to do the event that he prefers, not the best for himself. And I suppose that this is right. So, if I see Alan Webb running one mile, and I meet him on an elevator during a meeting with a T-Shirt with written "MILE RUNNER", I tell him "For you is better to write 3 MILES RUNNER" (may be that he remembers this fact), because I think that 12:52 in 5k is better than 3:32 in 1500, and probably in the future 26:40 in 10k can be better than 12:52, and also in the last lap of 10k he can be the faster, in the last lap of 5k can win a medal, in the last 300m of 1500 of sure he has 5 athletes ahead him. So, my advice for TOP ATHLETES regards the way for reaching their best results, not what they prefer of like. But for all the other, I suppose that you must do what you like.
>>1466450Вздрогнул! Вспомнил, как встретил Семёна на экспо перед БН. Естественно, он меня не узнал, ведь никто не знает меня в лицо. А вот я ужаснулся с его габаритов. Ведь, не будь он тряпкой, мог бы на злости взять и переломить мне шею двумя пальцами!
>>1466342За какой срок она знала, в какой стране будет проводится чемпионат? Пусть спасибо скажет, что днем бежать не заставили.
>>1465384На пикче ноги велосипедиста-шоссейника, а не бегуна. Даже не зная предыстории картинки, можно догадаться по характерному загару и шильдику команды Бора-Хансгрохе на сумке.
Блять, а я думаю, хуле мне икается весь день, а это скунс опять юморит на весь тред, живительную влагу утер с лица, посчитал, что все уже забыли про его высеры и решил снова хвост распушить. Дежурно уринировал твой рот и ушел по своим делам.
>>1466464на пике ноги многолетнего химика на лошадиных дозах фармы. Крайняя степень венозности - так не бывает от нагрузок, только от фармы и врождённых болезней вен. Или на фоне приёма фармы и нагрузок развилась нездоровая венозность.
>>1466468Интересно, что скажет твоё руководство, когда увидит подобные речи в сети? Мы крайне обеспокоены данным случаем. Это является официальной политикой госкорпорации в общении с населением?
>>1466466пока лелеет надежду выбежать из 40!п.с. уже, кажется, выбегал, но без жпс-трекера и по ровной, по часам прикыдывал - тогда "пёрло". Соберусь с духом, покатаю объёмы-горочки.. Затем буду "есть слона по частям" - для начала попробую держать темп 4.10, затем 4.06.. Понятно, что чтобы бежать 10км должны быть длительные пробежки хотя бы по 15км, чтобы был запас выносливости. Надо для начала раза два в неделю бегать по 15км.. п.с. смотрел как-то один из купных забегов в Туле. Так из 40 мин на 10км в моей возрастной группе выбежал ОДИН мужик, и ешё человека 4-5 всего в младших группах. То есть, виден серьёзный спад (деградация по всем областям и в спорте и в умственной деятельности), когда деды-олды 50-60-70лет ебут 30-летних..
>>1466196>Рряяя, жирный>Ряяя, никогда из часа не выбежит>Рррря, если и выбежит, помрёт>Ряяяяя, еле из часаВы находитесь здесь>Никогда марафон не пробежитМаксим для треда сделал гораздо больше, чем кто-то ещё за последние полгода. Ещё через год-полтора, если не бросит бег, прямой конкурент роскошного будет
>>1466475У нас в клубе мужик 73 года бежит паркран за 24 и недоволен. На мм одноклубник, с обычной работой с 8 до 5 за 32 червонец вмазал. Этому генетически дано, похоже
>>1466488Туда ли ты зашел? Мы бегаем по 7 минут на пульсе 160, потом читаем Канову и спорим о методологиях тренировок в треде.
>>1466475>виден серьёзный спад (деградация по всем областям и в спорте и в умственной деятельности)Да это у вас там в селе упад, всегда дегенераты обитали в пердях. На ММ суб40 это четвертая сотня
>>1466478>Максим для треда сделал гораздо больше, чем кто-то ещё за последние полгодаОхуеть самоподдув пошёл. Ещё смотрящим его назначьте
>>1466496Наес, хромото спидорасился с крохотусиком, теперь друг за друга впрягаются. Буду вас гомобратьями называть
>>1466500>ну ты и лалка пиздец просто какой же дегенерат любо дорого наблюдать кек лол чебурек чмоня маня
Дежурно поссал на скунса своей магнитной жидкостью. Сделал это прерывистой струёй.Знаете почему прерывистой? Потому что Pulse Urine Field Therapy реально работает! Все ваши уринирования постоянным потоком не возымеют эффекта, скунс отреагирует ТОЛЬКО на переменную струю мочи!Подумойте.
>>1466469>ноги многолетнего химика на лошадиных дозах фармы. Крайняя степень венозности - так не бывает от нагрузокПросто ты жирная чмоха. У меня такие же ноги на пампе, никакой химии, кроме пентоксифиллина и спортпита не ем.% жира 8-10.
>>1466488Тройка посложнее марафона будет, на ней умираешь в глубоком анаэробе. Мне секунд 20 скинуть и будет третий разряд, но это сложно, я не бегал в детстве и у меня нет базы.
посмотрел только что ЧМ в Дохе, у женщин на 10к негритянки на круг обошли белых. Пробежали за 30 с копейками в такую жару! Несколько человек сошло.
А чем гармин 245 лучше чем полар вантаж мэ?Вы чё ебанутые тратить на часы 30+т.р. с вашими смехотворными(за исключением ~5 человек)результатами?
Здрасти. У кого-то итт есть опыт нахождения и удержания идального процента жира ниже 8 или даже 6 особенно из спринтеров? У меня спорт не марафонного формата, где очень важна высота прыжка, но при этом без превращения в мясную фуру. Кочки жаловались что без фармы нельзя удерживать ниже 8, а те кто пытались писали ужасы не совместимые с нормальными результатами (хуевый сон, минус либидо, усталость, крашы кукухи) и откатывались до 9-10. При этом дохуя бегунов марафонцев на 5 и даже ниже живые, а велобояди так вообще в пикрил могут, но тут явно только на время соревок. Секрет в том что у них маленький BMI около 18 и им легче держать такой процент без подводных чем кому-то кто 20-21 BMI? Или спринтеры тоже могут спокойно такой процент держать оставаясь мясными фурам?
>>1466881Тут таких нет, серьезных костлявых марафонцев с высокими результатами нет в треде.Они худые потому что много бегают, а бег в больших объемах сжигает практически весь жир.
НАКАНЕЦТА! СЕГОДНЯ БЕЖИТ БОГ, ТОТ, КТО ЯВЛЯЕТСЯ ЛУЧШИМ МОТИВАТОРОМ, А НЕ ЭТИ ВАШИ КРОХОТУСИКИ-ПЕШЕХОДЫ. АЙВАН РОСКОШНЫЙ, Я ХОЧУ ОТ ТЕБЯ МПК
>>1466881>дохуя бегунов марафонцев на 5 и даже нижеТаких нет. 5% - это уже тонюсенькая и просвечивающая как калька кожа. Выкидывай спарцменские мифы из своей головы.>велобояди так вообще в пикрил могут"Пикрил" - эпически обезвоженный дрищара, у которого 10-14% жира, не меньше.>спринтеры тоже могут спокойно такой процент держать оставаясь мясными фурамУ спринтеров такой процент жира только на фотках - в динамике, под нагрузкой, с ниггерской генетикой (под темной кожей мускулы выглядят более рельефными) и, конечно, под конскими дозами фармы. % жира у них тоже редко опускается ниже 10.
>>1466897>день берлинского марафона>не знать номер роскошного и не держать заранее открытыми вкладки со стримом, результатами онлайн и скаченным мобильным приложением организатораА ещё себя бегачерами смеют называть
ПОIХАЛИ!Лайф-стримы потоками тут:https://www.watchathletics.com/schedule/watchlive/4801Онлайн-результаты по отсечкам тут. Номер Ивана 72460https://berlin.r.mikatiming.com/2019/?pid=startСтарт через час
>>1466913>на беге дохуя не заработаешьЗачем на нём зарабатывать? Зарабатывай деньги на работе, а бег - это моральный отдых. Плюс беговой туризм решает, столько новых мест для себя открыл, гоняя на забеги. Никогда бы туда просто так не поехал
>>1466915Я шучу, конечно. И с телефоном просто подьебать неудачно решил. Болею за тебя, держись, результат не главное, бег - круто
ТРАДИЦИОННЫЙ ПРЕДСТАРТОВЫЙ ПРОГНОЗ!НА БЕРЛИН!https://www.strawpoll.me/18711815/https://www.strawpoll.me/18711815/https://www.strawpoll.me/18711815/https://www.strawpoll.me/18711815/https://www.strawpoll.me/18711815/https://www.strawpoll.me/18711815/
>>1466918Он же по времени Чикаго отобрался, если память не изменяет. Визу? - обычный шенген. Сколько Айван гоняет в Скандинавию, думаю, тут проблем нет
>>1466921Я тогда ещё в бегаче не тусовалсяМне под Ригу надо будет делать же, вот я и думаю, если сказать, что я спортсмен хуев, может, сразу года на три дадут
>>1466926Мне сам город нравится, я ещё и с туристическими целямиКак вариант саб1.50 можно и в Казани сделать, один из "российских мейджоров", как на выставке себя позиционировали
>>1466924Не, обычно длинные визы дают после многократных посещений конкретной страны. Бери любой шенген страны, в которую планируешь хотя бы периодически заезжать. Может быть, потом по накопленной истории дадут. Мне больше 2 лет ещё ни разу визу не давали, пидоры еуропэйские
старт в 10 по Москве, но показывают какие то интервью, хуета какая тоеще здесь должны показывать, но для россии закрыто, так что у кого впн настроенhttps://www.cbc.ca/player/play/1608056387978
Пишите плс иногда как там по отсечкам прогнозы, а то с моего древнего ксаомибояртна кроме бегача ничего не работает
>>1466924Это очень сомнительно, особенно если первый шенген. Скорее однократную дадут. Другие страны могут годовую первую дать, но Латвия вряд ли.
Люди бегут, блять, в дождевиках. Ну не ебанутые ли? Это говно же не пропускает воздух. При том, что и дождя то особо нет.
Как же ебёт! Айван, ты мой кумир, что не стал сопли мять и пошёл на всё. Даже если провалится план, ты лучший
>>1466968Начал сбавлять, хреново, впереди ещё 35-й километр. Хоть бы по четыре минуты продержался и норм было бы
>>1466966Диванный, плез, мы любим Айвана уже за то, что он пробует, несмотря на травмы и откат формы. Не сможет, ну и хуй с ним, не последний марафон. А ты так и будешь сидеть на диване и лить желчь, даже не попробовавко-ко-ко, марафоны не нужны, я саморазвиваюсь через пиздоглазые мультики и кочалочку
>>1466970+двачую!просто приятно съездить в дойчленд, посмотреть на ариев и ариек, попить качественного немецкого пива и свиных сосисек - хорошие выходные и куча впечатлений! Задача максимум - 2.45, чтобы отобраться в Токио.
>>1466980Ткнул на первого попавшегося жирана(32178) и тот бежит быстрее айвана, пиздец как же стыдно.
>>1466985>нурибят, ну я бегу 10к из часа, я мужик, 5% элиты>не самоподдув, повторяю, не самоподдув, это выдающийся результат, любите меня
Хотя нет, какой скунс. В треде на пару часов установится атмосфера добра и любви, вот увидите.ставлю анус что будет выше 2:55 можете скринить
>>1466990Скорее всего на 37км Ивана накроет, но стрид будет приказывать держать мощность, уронит гель гипогликемия накатит, фибрилляция желудочков, гипогликемическая кома, скорая, в дефибрилляторе закончились батарейки, приносим свои извинения, короткая строка в хронике марафона, запомним Ивана молодым.
Какой же Бекеле величайший. Сейчас отсидится грамотно и на финише ебнет по мировому. Рано Легесе начал выжигать
Столько фейлов, столько сходов. Ко-ко-ко, Кенениса ВСЁ, ко-ко-ко, не приглашать на мейджоры, ко-ко-ко, Кипчоге намбер уан. Вот сегодня жопа будет гореть у стероидной мрази там в Австрии, а потом ещё и сам обосрётся на проекте суб2
Ну все, уже из 4 мин/км вывалился.Негативный сплит уже обосран, гонка слита, Иван - это как Мо Фарах, большие ожидания как всегда обосраны.
Пиздос, я бы наверное выпилился, если бы за 2 сек финишировал, мог так эпично дать посасать кипчогу.Как же так крохотусик-величайший.
Сразу было видно, что Бекеле первый раз за долгое время готов.Последние лет 5 он выходит пиздец жирным, ебало толстое, а тут сразу видно, что похудел кило на 5.
>>1467033В чем он обосрался? Бежит, кайфует, в мейджорах выступает. И срать на результат, он же не за сковородки бежит, топ-10 никогда уже не станет, а Мейджор очередной наебнуть - кайф. Поэтому шел бы ты нахуй
Расжирел до 115 кг. Стоит ли покупать кроссовки hoka one one чтоб вновь начать бегать? Или пока страдать быстроходьбой , похудев до 100- кг?
>>1467043Я бегать начал при весе 98, с темпом примерно 7.30 километр. Нихуя у меня не болело, ничего не убил. Так что кайф имеешь - бегай
04:30 ЕБАТЬ РОСКОШНОГО СТАВИТ.Видать пынеходы уже ресурс выработали.А вот бежал бы в next % уже бы финишировал.
Ровно после 30 км поставило.Вот, что значит не бегать длительные больше 30 км.Я же говорил - модуляция, дурейшн, потом км, потом растягиваешь темп, пиздос. МимоКанова
ТЕМ ВРЕМЕНЕМ У ХОББИДЖОГЕРА С КАМЕРОЙ ЛИЧНИК! И ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ НЕГАТИВНЫЙ СПЛИТ!УЧИСЬ, ЖОПОНЮХ, КАК НАДО ПО ДИСТАНЦИИ РАСКЛАДЫВАТЬСЯ, БЕЗ СТРИДОВ ЕПТА!
>>1467101 А хуле ты хотел. Всю жизнь в нормальной стране, хавает сплошной центряк: маргарин, повидло, пряники, тушёнку...
>>1467108Так практически уже. Три минуты с 42 километров он мог бы снять и сегодня нехуй-нахуй, судя по его довольному еблету. Я так понимаю, это простой любитель бега?
Иван в очередной раз обосрался. Как наказывать будем? Может закроем ему доступ на двач, пока из 2.40 не выбежит?
>>1467113Не маневрируй. Обосрался - это ДНФ. А это просто не самый лучший результат. Многие ли тут суб3 с пруфами бегают?
>>1467117Да иди нахуй. Учитывая, что есть нехуевая вероятность того, что Иван и есть местный шизик, поливающий говном всех новичков, я к нему тем не менее хорошо отношусь, но жопу не рву. Нормально он пробежал, получше многих. И это не последний его марафон, хотя, конечно, условия идеальные и по погоде и по профилю, мог бы лучше, наверное. Хуйня, изменит методику тренировок, к следующему подойдёт на 2.35. Я ему этого вполне искренне желаю. А пока что ничего страшного не случилось, никто не обосрался.
>>1467120Не пробежит он быстрее 2.45 больше никогда. Дальше только травмы, старение, гроб и кладбище.
>>1467121А я думаю, пробежит. Там не пропасть. Просто даблы это хуйня. Сгонит вес, добавит длительных и всё ок будет. Возраст ещё многое позволяет
>>1467120>Нормально он пробежал, получше многихТвоя фраза подразумевает, что есть немногие, кто лучше РОСКОШНОГО? АЙВАН ВЕЛИКИЙ ВСЁ ЕЩЕ НЕПОБЕЖДЕННЫЙ ЧЕМПИОН БЕГАЧА, так что преклоните колени, чмохи.
>>1467125>Что Роскошный скажетСтрид подвел, гель не тот, джетлаг, срать захотелось, подготовка была слабая, не очень то и хотелось, так и планировал.
>>1467127В этом треде должно быть окончательно покончено с НЮХОЖОПНЫМ ВОПРОСОМ и следующий тред начнется с чистого листа.
>I suck. No marathon PB this year. Bekeke is GOAT.>I found a girl with speckles going for 2:40 and stuck with her. This was already reckless, and then at 10K we turned into headwind. Stryd went buzzing all the time but I “felt good”. Paid for it dearly. Started fading by 25K and basically gave up after 32.>This 2:45 goal is as hard as BQ was. For next year I would need more hard, race specific long runs. And also less bratwurst before the big day. I guess I’m a couple of kilos over my projected racing weight now.
>>1467125Уже выкатил аналитику - виноваты колбаски, ветер, телка в крапинку, бег по ощущениям, небо и даже аллах.
>>1467130>Stryd went buzzing all the time but I “felt good”. Paid for it dearlyА с Бегачем ты как расплачиваться будешь, а?
>>1467130почему эта запись не видна у меня в страве? На телефина видно начало и ссылка "читать далее". Жму её и там тоже ничего!
>>1467130Кому лень в переводчик это затолкать, в двух словах - ветер, пристроился за бабой на 2.40, сосиску съел. Марафон в этом году бежать не хочет, считает себя неудачником
Наверное, глупый вопрос, но почему Айван всю дорогу бежал на низком пульсе? Не выложился. Что это такое, средний пульс 151.
>>1467141В страве можно фильтр поставить в настройках по личнику.У Ивана нельзя читать описание тем у кого марафон <3:00
>>1467130Во долбоеб, мясо прекращают есть минимум за день до гонки, т.к. оно очень долго переваривается.
>>1467156Я сосу Нет марафона PB в этом году. Бекеке это КОЗЫ.Я нашла девочку с крапинками, которая ушла за 2:40 и застряла с ней. Это было уже безрассудно, и затем в 10K мы превратились в встречный ветер. Стрид все время гудел, но я «чувствовал себя хорошо». За это дорого заплатили. Начал исчезать на 25K и в основном сдался после 32.Эта цель 2:45 так же трудна, как и BQ. В следующем году мне понадобятся более тяжелые, специфичные для гонки длинные дистанции. А также меньше колбасок перед большим днем. Полагаю, я сейчас на пару килограммов больше, чем мой прогнозируемый гоночный вес.
>>1467143Дак а зачем сердцу биться быстрее если кислорода подводится достаточно к мышцам? Думаю тут вступают в дело уже другие факторы.
ИТТ:Группа шакалов, которые максимум бегают в ларек за пивом, потешаются над отличным результатом.Сосите хуй, мелкие завистливые жалкие уроды.Никогда вам не пробежать Берлинский Марафон.
>Стрид все время гудел, но я «чувствовал себя хорошо»СТРИД ВЕЛИКИЙ! А тупой айван повелся на форс хромобляди и ко о том, что надо бежать по ощущениям, зашпурил и обосрался. Тупые человечки, слушал бы датчик, был бы если не ЛИЧНИК, то по 4:00 100% бы протошнил.
>>1467181нет, нужны только лицензионные! Да и мужики увидят - сразу обоссут. Это всё равно что одеть шорты на лосины!
>>1467169а я думал на платные программы тюпина/себя или другого тренера всё сведёшь, типа неправильная подготовка и т.п. А оказалось, Хромото виноват!
>>1464478 (OP)Добрый вечер.Сезон велосипеда заканчивается, а шевелиться хочется. Насколько плохая идея вкатываться в бег осенью-зимой?И тут же второй вопрос, связанный с погодой. Что надеть на пробежки чтобы не упариться, не продуло и не застудить почки? До -5 в декатлоне есть курточка, а дальше как?
>>1467263Зимой нормально бегать. Для бега есть зимние курточки, они обычно мембранные. Гугли беговые куртки, лыжные куртки.
>>1467284>Почему никто не обсуждает марафон Паши Конова?Давай вводные данные, где и за сколько бежал? Страву лень открывать.
>>1467337Ну надкостница болела, когда быстрее побежал. Два раза, когда семь минут пробил (тогда весил 87-89 где-то) и 6 минут (82-84). После ММ нихуя не болело, а болит сейчас спина, поковырялся по дому раком, старость не радость
>>1467284Потому-что он предусмотрительно не анонсировал в надежде затихориться на случай DNF.Надо отдать должное Айвану Позорному, он хоть и чмо, но всегда жгет мосты, заранее объявляя о очередном обсёре. Но мы любим Пашеньку несмотря на то, что он опять не выбежал из позорных 3-х часов, но был как никогда близок. Мое увожение. Паша это великий.
>>1467125Да то же, что и Семену в комментах. Хуй знает, с чего я взял, что если 30К пушпитер осили, то могу и 42 в том же темпе, переоценил себя. С июля, после травмы, 3 длительных было, это мало. И да, жрать надо умереннее, на мне килограмма два лишнего, наверное, было сегодня.
>>1467263Скорее всего ее С термобельем её хватит и до -30Для бега раза в 1.5-2 легче одеваться нужно чем на вёл, иначе через пару км. растаешь как снеговик летом
>>1467353Спасибо, анончик.Ещё скажу, что в Чикаго трасса явно более плоская. Им надо пейсеров снова разрешить и берлинские рекорды падут.
>>1467357Вот насчёт термобелья. Покупал на садоводе ещё хер знает когда, спасало в минус 25 под одежду. Насколько комфортно в нем бегать будет?
>>1467343анон, ну какие анонсы, если я еще утром был не уверен, что выйду на старт. плюс бежал чужим слотом.и я вас тоже люблю
>>1467348Всё ещё будет, не ссы. Марафон в целом вообще та ещё рулетка, коллега, например, весной планировал выбежать из 2.40, но в итоге словил проблемы с желудком, три раза обосрался (буквально), и финишировал за 3.15. С учетом того, что травма была, твой результат - более чем достойный, респектос, разложиться конечно мог и получше.
Поясните как Бекеле ебет кенийских чмох, если все утверждают, что основа кенийцев - это идеальное место на среднегорье с плоскачем? У эфиопов есть какой-то свой Итен на высоте или как?
>>1467374А это всегда так. Сейчас надумают тысячу причин, почему именно он великий. А по факту, как кипчоге - по деревням с детства бегал, генетика и вся хуйня. Даже если в России набегать детей лет с 10, саб 2.05 гарантированно будет у десятка
Все-таки Бекеле - это ВЕЛИЧАЙШИЙ после ПашиЕсли бы сейчас снял рекорд нафармленного чма, то был бы обладателем 4! ДЕЙСТВУЮЩИХ рекордов, это просто пиздец.Кипчога таки вызывает какое-то отторжение, хотя бы за то, что пиздит про возраст (а значит первый титут ЧМ по юниорам этот ЧИТЕР спиздил у школьников вместе со сковородкой).А крохотусик Бекеле всегда вызывает приятные эмоции. https://youtu.be/SszSwiIIIzk
>>1467307Да, я тоже обосрался в эти выходные, на 300 не хватило как хотел, стало понятно в первый же час по говнопогоде/ветру>>1467363Более чемИз плюсов - можно спокойно переходить на шаг или даже останавливаться в холодину и не околеть, отвод влаги сильно решает. Разница примерно как в обычной и беговой футболке летом, тк и здесьРазок пробежать, станет понятно что сверху убрать или добавить. Да, ту часть, что под тайтсы, одеваю только за -20-25, а то жарко.
>>1467402Спасибо. Параллельно под ММ взял в декатлоне по акции тонкое белье. До скольки оно меня спасёт?
>>1467392Ну не скажи, кипчоге открыт людям, интересно инсту ведёт, по виду не зазнался, как татарин. Мне симпатичен, например
Лол, гоев опять наебали, контрактные чмохи бегут в кастомах.В дохе, кстати, тоже все найковские пидорасы на дорожке в прототипах на пластине были. >iaaf: мы запрещаем бегать в прототипах, это незаконно>nika: бля, заебали, киньте этим даунам что-то похожее за сотни баксов для отмазки.>фанбой найка: как же великолепны новые пынефлаи!
Кроссовки для пересечённой местности с таким уродским видом, они стоят того? Бегаю по лесу в асиксах с плоской подошвой, несколько раз подскальзывался
>>1467435Любые трейлове кроссовки на асфальте убиваются за две секунды.Рекомендую если бегаешь только по парку. но не асикс
>>1467439по лесным дорогам, иногда по твёрдой грунтовке и асфальту. С моим размером остались вот эти симпатичные синенькие, тоже с плоской подошвой
Бегуны, как ща топовые мизуно для повседневного бега? Есть разница при беге по сравнению с адидасом или найком/асиксом?
>>1467419Миф о кастомах выгоден производителям обуви. Быдлу кажется что раз есть кастомы, то у производителя есть технологии(тм) которые а)однажды пойдут в продажу для любителей б)стоят своих денег.Пиздец миллениалы дегенераты раз на такое ведутся.
>>1467482Мне начинает казаться что вонючка специально запустил утку про то что иван выдавливает новичков.
>>1467508Не-не, не так. Просто я шизоид и везде вижу заговоры, рекламы оверпрайснутых пынеходов не существует в принципе, это всё плод моего воображения.
>>1467156Бывает такая херня с любителями, тупо забываешь про очевидные нюансы перед забегом. Мазурёнок не зря так заморачивается с едой, ест определённую пищу перед забегом, предпочитает варёное жареному. Вроде звучит как забавные загоны, но это на самом деле важно.
>>1467143У него тренированое сердце, его не так легко бегом разогнать до высоких значений. Он же на темпе 6 мин/км бежит с пульсом 120.И даже с пульсом 175-185 он быстрее не станет бежать, это так не работает на длительных. Тут либо эпошка, либо горная подготовка, либо сальбутамол.
>>1467392Двачую, Кипчмоге - нафармленное переписанное рекламное лицо для продаж пынек, Бекеле - истинный спортсмен
https://2ch.hk/fiz/res/1467636.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467636.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467636.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467636.html
https://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.html
