Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
1078 219 150

БЕГОТРЕД #137. БЕРЛИНСКИЙ РОСКОШНЫЙ ПИКОВЫЙ Аноним 25/09/19 Срд 09:27:22 14644781
15688674369330.png (2545Кб, 1698x1048)
1698x1048
697781842419233[...].jpg (129Кб, 1080x1080)
1080x1080
692757832469457[...].jpg (242Кб, 1080x1080)
1080x1080
690730561268369[...].jpg (353Кб, 1080x1350)
1080x1350
ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А итт мы отрицаем магнитотерапию и применение допинга, бугуртим от гарминов и пытаемся скрыть от психиатра осеннее обострение основного заболевания. Самые отбитые из нас даже бегают

Ближайшие события:
29.09 - Берлинский Марафон

Прошлый тред прокис тут:
https://2ch.hk/fiz/res/1460831.html
Аноним 25/09/19 Срд 09:28:38 14644802
А правду говорят, что все бегуны - пидоры?
Аноним 25/09/19 Срд 09:29:29 14644813
>>1464480
Спиной лучше не поворачиваться.
Аноним 25/09/19 Срд 09:32:25 14644844
>>1464480
В колготках ходят.
Пидоры, конечно
Аноним 25/09/19 Срд 09:33:56 14644865
Кстати о колготках,
Какие шорты лучше всего для бега? Обычные казуальные - штанины болтаются как паруса, а совсем уж лосины не хочется.
Аноним 25/09/19 Срд 09:36:27 14644886
>>1464486
>совсем уж лосины не хочется.
Боишься за свое очко?
Аноним 25/09/19 Срд 09:39:06 14644937
>>1464486
Спортивные трусы, на них тайтсы, на них казуальные шорты
Аноним 25/09/19 Срд 09:39:53 14644958
>>1464488
Дело в том, что я бегаю без трусов, и лосины это будет совсем уж непристойно.
Аноним 25/09/19 Срд 09:40:06 14644969
Просто продолжай бегать, наращивай объемы, переходи на даблы, покупай вапорфлаи, гармины марк, начни жрать пентоксифиллин, сбрось вес до ИМТ < 18, делай офп, убивай в парках собак, купи фонарик для ночного бега, чтобы начать бегать триплы, зарегистрируйся на трейл 160 км, купи рюкзак, начни комьютить, бегать на работу и в магазин, чтобы еще нарастить объемы, бегай с работы, продай машину, скажи жене, что вам нужно пожить отдельно и пересмотреть ваши отношения, позвони родителям, скажи, что сейчас некогда разговаривать - надо идти на тренировку, закажи бета-аланин, электролиты, мальтодекстрин, на длительные забрасывай себя на электричке за 50 км от дома и беги назад, учись питаться на бегу, купи фоам роллер, массируй триггерные точки, каждый день растяжка и массаж, купи домой инфракрасную сауну, начни спать в гипоксической палатке, планируй отпуск в Кении, заранее купив билеты, переедь за город, построй себе 30 км грунтовую трассу вокруг дома, продолжай бегать, ставь личник 10 км из часа.
Аноним 25/09/19 Срд 09:44:08 146449810
>>1464495
>Дело в том, что я бегаю без трусов

Продолжай...
Аноним 25/09/19 Срд 09:48:37 146450011
>>1464486
бери двойные шорты, анон.
у мизуно есть такие, со встроенными тайтсами

сам бегаю годами без трусов
Аноним 25/09/19 Срд 09:52:59 146450312
>>1464486
Взял в декатлоне по акции термобелье за тыщу, ещё не использовал
Аноним 25/09/19 Срд 10:03:45 146451013
>>1464495
Жопу не натирает на длинных? Как вы без синтетического белья бегаете?
Аноним 25/09/19 Срд 10:10:53 146451514
Паша тут? >>1464445 атлета не забудь.
Аноним 25/09/19 Срд 10:14:50 146451715
>>1464515
Ахахаха. Этот нам не подходит. В жиротред, лол.
Аноним 25/09/19 Срд 10:19:56 146452316
>>1464515
еще утром добавил.

там и второй на подходе
Аноним 25/09/19 Срд 10:36:31 146453717
>>1464478 (OP)
>БЕГОТРЕД #137. БЕРЛИНСКИЙ РОСКОШНЫЙ ПИКОВЫЙ
>БЕГОТРЕД #137. БЕРЛИНСКИЙ РОСКОШНЫЙ ПИВКОВЫЙ
пофиксил
Аноним 25/09/19 Срд 10:39:02 146453818
>>1464517
В жиротреде я один бегаю.
К тому же, я выбежал 10 км из часа ещё в июне.
Аноним 25/09/19 Срд 10:40:50 146454019
>>1464538
А, ну тогда норм. 10к из часа - это значимое достижение для бегача.
Аноним 25/09/19 Срд 10:52:42 146454820
8debbbedb1a6dd6[...].jpg (117Кб, 664x1000)
664x1000
151630638312411[...].jpg (189Кб, 960x960)
960x960
QcwYzHd.jpg (77Кб, 806x390)
806x390
ОСВЯТОН НА ВОСКРЕСЕНЬЕ
Аноним 25/09/19 Срд 10:54:52 146455121
>>1464540
Посмотрел я, кто как бегает в бегаче. Не такие уж вы и крутые. Полно обычных.
Так что засунь свою иронию себе в жопу
Аноним 25/09/19 Срд 10:57:14 146455422
>>1464551
Самый кукарекающий, собственно, своей стравой не светит.
Аноним 25/09/19 Срд 10:58:57 146455523
>>1464551
Вообще то все бегают медленно, чтобы потом бегать быстро. Или бегач должен шпурить до приятного жжения каждый день?
Аноним 25/09/19 Срд 10:58:58 146455624
>>1464554
Если она у него вообще есть
Аноним 25/09/19 Срд 11:00:53 146455725
>>1464555
Хе-хе
Я и на пульс посмотрел, анош.
Ты можешь бежать медленно МАМА ЭТО ТОЛЬКО ДЛЯ ОБЪЕМОВ ЭТО НЕ СОРЕВНОВАНИЕ, но твой ПУЛЬС тебя сдаст с потрохами.
Аноним 25/09/19 Срд 11:06:38 146456026
image.png (62Кб, 897x420)
897x420
Аноним 25/09/19 Срд 11:10:58 146456527
>>1464551
>Посмотрел я, кто как бегает в бегаче. Не такие уж вы и крутые. Полно обычных.

НО-НО-НО! Второй взрослый — почти мастер.

>Так что засунь свою иронию себе в жопу


Аноним 25/09/19 Срд 11:15:17 146456828
>>1464551
Я вообще без иронии написал.
Аноним 25/09/19 Срд 11:16:18 146456929
Кто за то чтобы создать бегач без фаранто?
Аноним 25/09/19 Срд 11:22:54 146457130
Вообще, какой-то токсичный толстяк попался. Без самоиронии, сходу начал унижать бегачеров. Может это, нахуй его?
Аноним 25/09/19 Срд 11:25:37 146457331
КАДЕНС 180 ВСЁ!
НОВЫЙ ПОЛОЖНЯК:
КАДЕНСОДРОЧЕРЫ = ИМПОТЕНТЫ
БЕГАТЬ ПОД МЕТРОНОМ 180 = СОСАТЬ ХУЙ

Специалисты из университета Хиросаки провели исследование, в ходе которого оказалось, что мужчины с коротким шагом на 40% чаще страдают от эректильной дисфункции.

Доказано, что способность получить и поддерживать потенцию, связана с рядом причин. Среди них психологические и физические факторы, стрессы, депрессии, болезни сердца и сахарный диабет. Однако японские ученые, которые работали с 324 мужчинами, выявили еще одну интересную взаимосвязь.

Оказалось, что от длины шага мужчины и высоты стопы во время ходьбы зависит стабильность потенции. Это напрямую связано со слабостью мышц тазового дна, которое фиксируется у 40% представителей сильного пола.

«Мы выяснили, что шаг может коррелировать с силой и либидо и, следовательно, тестостероном, который управляет интимной функцией. Большая его длина, вероятнее всего, связана с лучшим функционированием кровеносных сосудов», - прокомментировал полученные результаты профессор Радж Персад.

Значительно улучшить ситуацию могут физические упражнения на укрепление мышц тазового дна, убеждены специалисты.


https://v-kurse.ru/russia/news/relationship/yaponskie_uchenye_vyyasnili_kak_svyazana_dlina_muzhskogo_shaga_i_erektil_naya_disfunktsiya_8835508
Аноним 25/09/19 Срд 11:26:58 146457732
>>1464551
Имплаинг все итт светят своё ебло в стравоклубе для тихоходов
Аноним 25/09/19 Срд 11:27:37 146457833
>>1464571
Ещё один критический пост с его стороны, и пидорну не глядя

Лягух
Аноним 25/09/19 Срд 11:29:00 146457934
>>1464571
Да это вонючка семенит под пухлика
Аноним 25/09/19 Срд 11:29:19 146458035
>>1464571
Действительно.
>Ко-ко-ко у нас тут ламповая атмосфера
>Добавился в группу
>Вы посмотрите какая рожа лол
>Вкидывает фотку в тред
>Скунс, урод, жиробас
>Толстяк иди в жиротред
>Токсичный толстяк без самоиронии.
Ясно.
Аноним 25/09/19 Срд 11:29:32 146458136
15693979926270.png (1260Кб, 1000x1000)
1000x1000
Аноним 25/09/19 Срд 11:30:25 146458237
>>1464573
Но это же следствие, а не причина. Чел, ну, чел.
Аноним 25/09/19 Срд 11:30:43 146458338
>>1464579
>>1464580
Зацикленка на воняющих животных не может и часа прожить
Аноним 25/09/19 Срд 11:32:51 146458439
Аноним 25/09/19 Срд 11:36:08 146458540
>>1464582
>крохотусики оправдывают свои мельтишащие малюсенькие ножки
наес)
Аноним 25/09/19 Срд 11:38:20 146458841
>>1464548
обожаю твое творчество ). Хорош
Аноним 25/09/19 Срд 11:39:06 146458942
Jesse2517x307.jpg (21Кб, 517x307)
517x307
>>1464584
>не может написать один ответ сразу на несколько постов
>хуярит в ряд "да это скунс", "скунс, привет", "это вонючка, весь тред засрал", "как же воняет скунсами", "токсичный вылез, навонял"
>посты макса детектит даже слепой
>обвиняет другого в семёнстве
Аноним 25/09/19 Срд 11:40:11 146459043
>>1464589
В этом треде моих поста два. Угадай какие.
Аноним 25/09/19 Срд 11:42:12 146459144
IMG0114-19-10-1[...].jpg (89Кб, 1024x683)
1024x683
>>1464590
Мне никому ничего доказывать не надо. Как ОП-хуй и продюссер итт-треадха я рассмотрел ваше предложение. Идите нахуй!
Аноним 25/09/19 Срд 11:42:35 146459245
2019-09-25114039.png (1152Кб, 1404x1012)
1404x1012
Аноним 25/09/19 Срд 11:43:48 146459346
>>1464592
Как перестать проигрывать? Вот оно, новое лицо Бегача!
Аноним 25/09/19 Срд 11:46:39 146459447
>>1464589
Это мой первый пост в треде, детектор чини, ебень
Аноним 25/09/19 Срд 11:48:22 146459548
>>1464585
Чел, у меня шаг больше, чем ты...
Аноним 25/09/19 Срд 11:49:49 146459649
image.png (482Кб, 480x640)
480x640
Аноним 25/09/19 Срд 11:52:18 146459850
>>1464580
Я о том и говорил. Каждого, кто вступает в клуб, будь это сам Кипчоге немного обоссут. Поскольку это небольшое событие, когда вступает кто-то новый. Ты же принимаешь все на личный счет.
Хуй знает, может у всех толстяков такие комплексы.
Аноним 25/09/19 Срд 11:53:00 146459951
>>1464596
Профессиональным захимиченным спортсменам тут не рады.
Аноним 25/09/19 Срд 11:53:52 146460052
>>1464596
Блять, я начинаю понимать, почему меня некоторые недолюбливают в итт треде
Аноним 25/09/19 Срд 11:54:06 146460253
>>1464496
Кстати, кто-нибудь использовал гипоксическую палатку для сна?
Аноним 25/09/19 Срд 11:55:29 146460354
>>1464602
Нет, но инфракрасной сауной пользовался, если в Туапсе вернусь навсегда, куплю домой, хорошая вещь
Аноним 25/09/19 Срд 11:55:44 146460455
>>1464599
Бреветы - это для любителей.
Аноним 25/09/19 Срд 12:00:14 146460656
15683213199630.jpg (53Кб, 778x512)
778x512
>>1464560
Там забег со страйдами, че не нравится?
Аноним 25/09/19 Срд 12:03:57 146460757
>>1464598
По сути, это сорт оф дедовщины. Есть устойчивые личности, которые кладут хуй и бегают итт, а есть тонкие ранимые души, которые подрываются и зачем-то пытаются перед токсиками тут оправдываться. Не трогай говно и не будет вонять
Аноним 25/09/19 Срд 12:08:22 146460958
sUnGHUa1uwI.jpg (666Кб, 1175x2160)
1175x2160
Пиздец, очередной дедуля из вконтача/пикабу вчера залетел? Ждал радушного приема, чмоха? Это блядь бегач, мы тут друг другу голые фотки скидываем со свингер пати, меняемся женами, срем в штаны на забегах, но продолжаем бегать как ни в чем не бывало, ПОТОМУ ЧТО МЫ СТРОНГ.
Аноним 25/09/19 Срд 12:11:36 146461059
Аноним 25/09/19 Срд 12:14:27 146461160
>>1464609
Чё за крокодил на фотке?
Аноним 25/09/19 Срд 12:14:33 146461261
Нюфаг итт

Вчера бегал в зале на дорожке ~40мин.

Такой вопрос: есть ли разница если я бегу на дорожке без наклона либо быстро иду на дорожке с задранным наклоном?

Если в обоих случаях встроенный пульсометр знаю что неточное говно показывает примерно те же ЧСС (~120).
Аноним 25/09/19 Срд 12:17:11 146461362
>>1464612
Первое - бег, а второе - быстрая ходьба с наклоном.
Аноним 25/09/19 Срд 12:20:10 146461463
>>1464603
Чем ик-сауна лучше обычной для бегоебов?
Аноним 25/09/19 Срд 12:26:09 146461664
>>1464614
Тем, что можно дома поставить. А потеешь в ней не хуже
Аноним 25/09/19 Срд 12:27:40 146461765
Аноним 25/09/19 Срд 12:29:36 146461866
>>1464573
Типичный физачеровский читатель пабмеда. Жопой читал и еще и навонял как будто из трёх часов выбежал.

Каденс во время бега причём к длине шага во время ходьбы?

Единственный вывод из всего этого: все скалолазы ебери-террористы потому что у них тазобедренные суставы на скалодроме выворачиваются под всеми углами.
Аноним 25/09/19 Срд 12:30:38 146461967
>>1464573
КАК КАЧАТЬ МЫШЦЫ ДНА?
Аноним 25/09/19 Срд 12:31:34 146462068
>>1464599
>асфальт, 300км
>2 315м
>средняя скорость 19,8км/ч

>асфальт,317,38км
>1 888м Высота
>средняя скорость 21,5км/ч
>Профессиональным захимиченным спортсменам

Не не не, если перевести с велоебского на беговой, по напруге это примерно как ультра (расстояние трудно сравнить, пусть будет диапазон 60-70км) с темпом 6.00-6.30
Тоесть далеко даже не уровень бегомана
Аноним 25/09/19 Срд 12:34:12 146462269
upagxCsethumb.png (23Кб, 200x189)
200x189
>>1464609
Представляю как там воняет от пегасов.
Аноним 25/09/19 Срд 12:35:03 146462370
LwrCmBg2-Rk.jpg (120Кб, 439x604)
439x604
>>1464611
Такая никогда не будет с тобой, лох.
Аноним 25/09/19 Срд 12:37:12 146462471
>>1464617
ИК это же не ультрафиолет!?
Аноним 25/09/19 Срд 12:38:39 146462572
>>1464623
Кто этот прекрасный ангел?
Аноним 25/09/19 Срд 12:43:56 146462673
6-1.jpg (1357Кб, 2205x2828)
2205x2828
Аноним 25/09/19 Срд 12:45:46 146462874
Женский марафонский забег и мужская ходьба на 50 км на чемпионате мира в Дохе, возможно, не состоятся.

Соревнования находятся под угрозой отмены из-за сильной жары.

Женский марафон должен пройти 27 сентября, соревнования по ходьбе у мужчин – 28-го. В эти дни температура в столице Катара достигнет +38 градусов по Цельсию.

Международная ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF) примет решение об отмене или проведении соревнований за час до их начала.

Охуенно, наверное, бежать марафон при +38. Нахуй вообще что-то спортивное проводить в Катаре?
Аноним 25/09/19 Срд 12:51:00 146462975
>>1464628
>Нахуй вообще что-то спортивное проводить в Катаре?
Денюжки шейхов.
Аноним 25/09/19 Срд 13:05:49 146463176
Аноним 25/09/19 Срд 13:13:42 146463277
>>1464613
спасибо, кэп.

Интересует больше воздействие на организм, прокачка выносливости, и т.п.

Заебывают интервалы бег 3мин/ходьба 3 мин, хочу тупо ходить с наклоном, но не знаю, есть ли в этом смысл, какие подводные, вот это вот всё.
Аноним 25/09/19 Срд 13:13:49 146463378
Ну все, толстяк нас покинул. Я думал, на двоче люди должны быть устойчивы к подобной хуите. Никто же ему зла не желал.
Аноним 25/09/19 Срд 13:16:14 146463479
Аноним 25/09/19 Срд 13:18:18 146463680
Аноним 25/09/19 Срд 13:20:05 146463781
803695.jpg (39Кб, 704x387)
704x387
>>1464633
Хуясе вы тут вытворяете. Я только зашёл, а вы уже без меня успели кого-то выдавить. Какие же вы токсичные мрази стали
Аноним 25/09/19 Срд 13:22:06 146463882
194935101501163[...].jpg (73Кб, 1024x608)
1024x608
Аноним 25/09/19 Срд 13:22:16 146463983
>>1464634
Не заебывает по одному и тому же маршруту бегать? И где ты весь август проебывался?
Аноним 25/09/19 Срд 13:25:04 146464084
Аноним 25/09/19 Срд 13:25:28 146464185
>>1464616
У меня обычная сауна дома, хз какие проблемы. Из профитов чего, мясо распарить и фоам роллами обмазываться потом?
Аноним 25/09/19 Срд 13:25:55 146464386
15693924360740.jpg (416Кб, 2000x1050)
2000x1050
ГОСПОДИ, ТОЛЬКО БЫ ВАНЕЧКА ВЫБЕЖАЛ НА ЛИЧНИК!
Аноним 25/09/19 Срд 13:27:01 146464487
>>1464640
Макс, спок. Я тут был до тебя и буду после. У меня в жизнь есть только две радости: бегать и сидеть итт
Аноним 25/09/19 Срд 13:28:00 146464688
1.jpg (249Кб, 660x300)
660x300
>>1464641
У меня в квартире хамам. Никакого бугурта
Аноним 25/09/19 Срд 13:28:20 146464789
>>1464644
>У меня в жизнь есть только две радости: бегать

Но ведь это ходьба.
Аноним 25/09/19 Срд 13:28:26 146464890
15680363991330.jpg (78Кб, 453x604)
453x604
помним.jpg (751Кб, 1905x1969)
1905x1969
Аноним 25/09/19 Срд 13:30:32 146464991
Аноним 25/09/19 Срд 13:30:56 146465092
>>1464633
хуясе.

это было быстро
Аноним 25/09/19 Срд 13:31:04 146465193
>>1464638
Ну я к бегу не имею никакого отношения, да, просто тня классная.
Аноним 25/09/19 Срд 13:31:05 146465294
>>1464634
Ну вот, сразу видно - солидный 40-летний мужчина, не то, что предыдущий неврастеник.
Аноним 25/09/19 Срд 13:31:29 146465395
>>1464633
Надо было посидеть ридонли пару тредов и понять, что тут за народ. Но я чего-то поспешил вступить в это токсичное говно.
Будто в жизни ирл говна не хватает.
Аноним 25/09/19 Срд 13:33:21 146465596
>>1464653
Справедливости ради, большинство посонов из группы в страве - доброжелательные и спокойные вполне.
Аноним 25/09/19 Срд 13:33:23 146465697
>>1464653
В страве все не так токсично, скорее наоборот
Аноним 25/09/19 Срд 13:33:55 146465798
>>1464653
Страва чиста от шизиков, срут только в треде.
Аноним 25/09/19 Срд 13:34:30 146465899
>>1464652
Бегачую, сразу приятное впечатление оставляет: довольный мужик на фоне гор. Заебись же.
Аноним 25/09/19 Срд 13:36:20 1464660100
>>1464656
>>1464657
Хуйня в том, аноны, что какие-то уроды берут моё ебало и постят ИТТ. Мне это неприятно. Страва - пиздец какой деанон.

Неприятно, короче. Так что ливану-ка я от греха подальше.
Аноним 25/09/19 Срд 13:37:16 1464662101
15679374542650.jpg (97Кб, 552x629)
552x629
>>1464656
>>1464657
>>1464655

Если бы ты знал, что это одни и те же люди, то наверное бы удивился.
Аноним 25/09/19 Срд 13:38:55 1464665102
>>1464662
Тем не менее, шизик стесняется показать свои логи и истинное лицо, потому что не хочет быть уринированным по кд. Nuff said.
Аноним 25/09/19 Срд 13:39:17 1464667103
662609491912662[...].jpg (232Кб, 1080x1080)
1080x1080
695371544741808[...].jpg (181Кб, 1080x1080)
1080x1080
593398831445029[...].jpg (112Кб, 1080x1080)
1080x1080
Обнаружен аккаунт ВЫДАВЛИВАТЕЛЯ!
Аноним 25/09/19 Срд 13:41:07 1464670104
15665869980130.jpg (91Кб, 1072x1080)
1072x1080
>>1464665
Нахуя? Чтобы потом позорно бежать роняя кал как >>1464660
На анонимном форуме мы анонимны.
Аноним 25/09/19 Срд 13:45:49 1464671105
>>1464667
3 пик - к 48 начал бегать десятку за 2:45, печальное зрелище.
Аноним 25/09/19 Срд 13:46:09 1464672106
>>1464657
>Страва чиста от шизиков

А как же фаранто?
Аноним 25/09/19 Срд 13:49:35 1464673107
>>1464662
Каких только шизиков тут нет. Но это только в плюс бегачу - культурное разнообразие и всякое такое
Аноним 25/09/19 Срд 13:51:20 1464675108
>>1464639
Да в Берлин уехал в командировку блядь, а Берлин - город алкоты, ну я на стакан подсел и трени в пизду отправил
Аноним 25/09/19 Срд 13:52:26 1464677109
>>1464671
Это марафон, между прочим быстрее Айвана Позорного и это в 48 лет, а у нас тут крохотусик ноет что ему УЖЕ 36 и на кладбище место купил.
Аноним 25/09/19 Срд 13:52:48 1464678110
ber.png (52Кб, 512x512)
512x512
Аноним 25/09/19 Срд 13:53:00 1464679111
>>1464675
Ты бы и на бутылку подсел при случае.
Аноним 25/09/19 Срд 13:55:20 1464680112
>>1464679
А мне и на бутылке норм!
Аноним 25/09/19 Срд 13:56:39 1464685113
>>1464675
Ну да, после синьки бегать такое себе удовольствие, сердце как будто наждачкой шкурят, бееее
Аноним 25/09/19 Срд 13:57:36 1464688114
>>1464677
Я не ною, ослоеб ты сраный, наоборот, спешу оповестить, что все только начинается
Аноним 25/09/19 Срд 13:58:10 1464689115
>>1464680
С самоиронией, пожалуй, подпишусь на тебя
Аноним 25/09/19 Срд 13:58:17 1464690116
>>1464680
Вот, сразу видно, наш человек.
Аноним 25/09/19 Срд 14:01:56 1464693117
Серега, вернись!
Аноним 25/09/19 Срд 14:02:25 1464694118
>>1464591
Ну и имя, блядь, дюшес ебаный )
Аноним 25/09/19 Срд 14:02:39 1464695119
>>1464693
Куда?
Сижу в треде, никуда не уходил.
Аноним 25/09/19 Срд 14:03:01 1464696120
Аноним 25/09/19 Срд 14:03:48 1464697121
>>1464612
Нагрузка на разные мышцы меняется. Если хочешь бегать, лучше бегай, а не ходи
Аноним 25/09/19 Срд 14:08:43 1464701122
>>1464695

Хорошо. Это я фотки постил, не думал что ты такой тонкой организации. Все таки к 40 годам людей обычно вообще хуй чем проймешь.
Аноним 25/09/19 Срд 14:13:39 1464703123
>>1464612
Гугли walk-run-walk метод. От ходьбы меньше нагрузка на суставы.

Этот >>1464697 господин хуйню пишет, он только в запаховых методах обороны разбирается.
Аноним 25/09/19 Срд 14:13:45 1464704124
>>1464573
Ебать дебил, хуйню конечно ты высрал. Причем тут бег, если речь про ходьбу? У бегунов дно явно не слабое.
>>1464619
Ставишь гирю на пол, прикрепляешь к ней дилдак, садишься на него и пытаешься оторвать гирю от пола. Ваня так из трех часов выбежал, когда дно укрепил и обсираться перестал.
Аноним 25/09/19 Срд 14:17:51 1464707125
>>1464697
Если честно, бегать так-то лень.
Я играл в воллейболл несколько лет, потом тягал железу полтора года, потом переехал в другой город, а там работа-работа-пекарня-недосып.
И вот недавно как-то дошло до меня, что иметь начальное ожирение и одышку при подъёме на 2 этаж это не ок и решил вкатиться обратно в спорт. Железо нихуя не тягается в таком состоянии, итого ебашу дорожку и кинестетику-офп, потому и такие вопросы.
Аноним 25/09/19 Срд 14:18:51 1464709126
Аноним 25/09/19 Срд 14:20:41 1464710127
>>1464626
Ваня уже пизду своей жены в тред кидает?
Аноним 25/09/19 Срд 14:22:21 1464711128
>>1464710
Спасибо, что не хуй.
Аноним 25/09/19 Срд 14:23:36 1464712129

>>1464707
Вот вообще не понимаю, что интересного железо таскать. А придется идти
Аноним 25/09/19 Срд 14:25:29 1464713130
>>1464703
Причём тут суставы, господин Газонюх? Перечитайте его пост. Ему норм бегать, пусть бегает, а не ходит по дорожке. Метод бег/ходьба применяется в совсем запущенных случаях, тут у пациента все хорошо раз он бежит на пульсе 120
Искренне Ваш1464697 господин
Аноним 25/09/19 Срд 14:25:58 1464714131
>>1464660
а смысл то ливать?

профиль ты все равно уже запалил
Аноним 25/09/19 Срд 14:29:31 1464716132
>>1464688
Какой ты токсичный однако. Я думал ты нормальный, а ты хуже тех, кто над тобой дружески посмеивается. Ты в компаниях так же на дружеские шутки и подьебки рвешься?
Аноним 25/09/19 Срд 14:29:58 1464717133
>>1464714
Двачую. Домой приду, еще хуев пририсую и начну в b форсить.
Аноним 25/09/19 Срд 14:32:01 1464718134
>>1464707
Побегивай понемногу через день, два. Если железо не тягается можно начать с зарядки с лёгкими гантелями(с 2кг например) каждый месяц увеличиваешь вес гантели на килограмм. Через год будешь тягать гирьку 16 кг, дальше больше. Ну и про сон не забывай, это грааль на котором все держится. Восстановление это часть тренировки
Аноним 25/09/19 Срд 14:36:11 1464719135
роскошь быть со[...].jpg (538Кб, 2174x2680)
2174x2680
>>1464710
Вот ты чмо зашоренное.
Такие гармины никогда не будут с тобой.
Аноним 25/09/19 Срд 14:38:39 1464720136
Аноним 25/09/19 Срд 14:40:32 1464721137
хорошо.jpg (380Кб, 1629x2182)
1629x2182
Аноним 25/09/19 Срд 14:44:47 1464724138
>>1464719
Я видел ее ебало, даром не нужна эта бутч кобла.
Аноним 25/09/19 Срд 14:45:04 1464725139
Всегда считал и считаю что татуировки делают только конченые идиоты.
Очередное доказательство сего тезиса ИТТ.
Аноним 25/09/19 Срд 14:46:11 1464726140
Аноним 25/09/19 Срд 14:47:53 1464728141
Аноним 25/09/19 Срд 14:49:10 1464732142
>>1464720
>Нет, я добрый, сука мразь ублюдок скунс, отсоси мой хуй
Аноним 25/09/19 Срд 14:49:30 1464733143
>>1464718
я делаю упражнения со своим весом день 1 одни, день 2 другие, день 3 бег, день 4 отдых.

сон увеличил до 8.5-9 и в полном ахуе, т.к. раньше спал 7:30-7:40 несколько лет почти всегда

к НГ посмотрю на итоги такого режима и мб перекачусь
Аноним 25/09/19 Срд 14:50:21 1464734144
bc1baee84fa8286[...].jpeg (15Кб, 240x320)
240x320
Аноним 25/09/19 Срд 14:51:11 1464735145
>>1464688
>все только начинается
>невероятный проект суб2 на половинке
Аноним 25/09/19 Срд 14:51:42 1464736146
>>1464653
Создай тред в /d
Пусть мочератору выпишут пистонов за потворство травле в физаче
Аноним 25/09/19 Срд 14:53:24 1464737147
>>1464726
>>1464710
Пиздец нюфаги не узнают поставщиков контента с Кипра
Аноним 25/09/19 Срд 14:54:55 1464738148
>>1464736
Моча тут политоту-то трет выборочно, будто кто-то будет вычитывать, кто кого здесь травит. Ты ещё мамке своей иди поплачься, что тебя на анонимной борде обижают
Аноним 25/09/19 Срд 15:01:37 1464741149
>>1464660
Мда, такого спидстера у нас еще не было
Зашел и вышел на час, только обесценил клубоебство
Фу таким быть
Аноним 25/09/19 Срд 15:01:51 1464742150
>>1464737
Заливай давай целый пак, подрочу хоть.
Аноним 25/09/19 Срд 15:03:26 1464744151
>>1464660
>Страва
>2k19 - доверять чему-то с хохляцким названием
Аноним 25/09/19 Срд 15:04:27 1464745152
tromso-1440x1920.jpg (471Кб, 1440x1920)
1440x1920
>>1464726
Одно и та же тату, просто добавились новые, фото сделано в разное время.
Аноним 25/09/19 Срд 15:08:19 1464752153
>>1464653
Ты прост не в курсе

У четкое шизоразделение
Хочется только любви и кудосов - создавай тред в страве, тебя залайкают, обнимут и пожалеют
Хочется большего - добро пожаловать в тред
Не нравится, просто не заглядывай в тред.
Но и там и там одни и те же на 90%
На самом деле никакого сталкерства, тематика же, а не /b, так, кривляния и смехуечки
Так что возвращайся
Максим вон тоже сначала свалил, но поняв всю прелесть игры накатил обратно
Аноним 25/09/19 Срд 15:23:16 1464756154
>>1464733
Начал бегать более менее систематически с апреля, сон тоже увеличился на час. И того: сутки уменьшились на 2:30 - пиздец нахуй! один час дополнительного сна + час бега и заминка с растяжками(30мин) зато весь день в тонусе. ЧЯДНТ ?
Аноним 25/09/19 Срд 15:24:44 1464757155
>>1464756
Расстяжки не нужны.
Аноним 25/09/19 Срд 15:30:31 1464759156
Сижу на работе, спереди и слева и спереди от меня чихают, хрипят и сморкаются. Пиздец, АЖТРИСЁТ, что из-за мудозвонов, которым НЕУДОБНО из дома поработать, пока они простужены, можно въебать целый тренировочный цикл, пускай он и так уже полупроёбан. Вроде выгнал одну домой болеть, сказала - "ща переадресацию телефона настрою и пойду", так это было в 12, до сих пор сидит шмыгает. Пойду помою руки с мылом ещё раз.
Аноним 25/09/19 Срд 15:31:25 1464760157
>>1464710
Татуировки и марка машины не те.
Аноним 25/09/19 Срд 15:32:35 1464761158
>>1464759
Ебни ей подзатыльник и проори на ухо "Уебывай уже мразь"
Аноним 25/09/19 Срд 15:44:19 1464769159
Аноним 25/09/19 Срд 15:44:58 1464770160
>>1464760
Вы тралите что ли тупостью? На фотке орчиха
Аноним 25/09/19 Срд 15:49:04 1464775161
>>1464769
Очередной любитель-триатлет финишёр Айронмена возомнил себя экспертом. Короче, говно его видосы более, чем на половину. В отличие от Ручникова, который осторожничает, этот постоянно употребляет абсолютные значения (пульс такой, бегать так, темп такой), что является фундаментальной ошибкой. И вообще триатлет - это последний, кого надо слушать в плане бега, у них комбинированные тренировки 3в1, поэтому набор базы и восстановление у них отличаются от чистых бегунов, это раз. Во-вторых, из-за большого количества километров на велосипеде у них отвратительная техника бега
Аноним 25/09/19 Срд 15:50:56 1464779162
>>1464770
Ну мне например на телефоне превьюшки мелко, смотрю - так, а что это за фото моей жены незнакомое? В каком это таком бмв? А, татуировки не те. Лол.
Аноним 25/09/19 Срд 15:53:09 1464780163
>>1464759
Советую юзать интерферон. Стоит копейки, за то поднимает иммунитет
Аноним 25/09/19 Срд 15:56:44 1464783164
>>1464769
Я смотрю, мне нравится. На первых порах пойдет, тем более, объясняет как для больных дцп. Очень подробно, с аналогиями
Аноним 25/09/19 Срд 16:04:54 1464784165
Аноним 25/09/19 Срд 16:09:10 1464788166
>>1464775
О, вот и беговые снобы подтянулись
Аноним 25/09/19 Срд 16:31:56 1464796167
>>1464788
>аноны, что думаете про это говно-канал?
>это говно
>ррряяя, искперды, добейся
Аноним 25/09/19 Срд 16:32:28 1464798168
Аноним 25/09/19 Срд 16:34:45 1464800169
15604092637520.png (232Кб, 480x480)
480x480
Чет - бегу короткий фартлек, нечет - бегу длинный фартлек, дабл - бегу жесточайшие блевотные интервалы до жжения.
Аноним 25/09/19 Срд 16:35:15 1464802170
15651142866510.png (192Кб, 680x680)
680x680
>>1464800
СУУУУУУУУУУУУУУУКАААА, НЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕТ
Аноним 25/09/19 Срд 16:35:19 1464803171
>>1464800
ахахахххахахх х ахахахаа
Аноним 25/09/19 Срд 16:40:07 1464805172
>>1464728
>mara
А это что http://maraforum.su/?
Какой марафорум сейчас оффициальный? Где Тюпин сидит?
Аноним 25/09/19 Срд 16:51:25 1464812173
Побегал с новыми гарминами. Они охуенные, я был не прав. Очень тяжело опять бежалось, пиздец какой-то
Аноним 25/09/19 Срд 17:13:22 1464821174
>>1464812
У Максима внешность пидора-чулочника-джилопидора.

мимо Фаранто
Аноним 25/09/19 Срд 17:41:06 1464835175
Пиздец, когда уже Ивана пидорнут из банка? Только по марафонам ездит круглый год и ВДОТ на планерках считает.
Аноним 25/09/19 Срд 17:48:54 1464838176
>>1464835
>планерках
На митингах, заводоблядок!
Аноним 25/09/19 Срд 17:51:41 1464840177
В дс есть открытые стадионы? Что бы обычный мимокрок забесплатно побегал? В идеале восток
А крытые для зимы есть? Платные хотя бы
Аноним 25/09/19 Срд 17:52:36 1464841178
>>1464812
Так ты не отошел еще от своей десяточки из часа.
Впрочем, я сам как перешел на тренировки с пульсом 140 вместо 152 - чет какой-то дикий регресс пошел. Или погода не та. Хуй знает вообще.
Аноним 25/09/19 Срд 17:53:11 1464842179
>>1464805
>А это что http://maraforum.su/?
Какое-то говно мамонта с 2 постами в год. Я уже если честно сам запутался, кто куда ушёл. Думаю, меня поправят, если я где-то что-то напутал, читал марафорум ещё в 2010-2011, потом на пару лет пропадал\возвращался, толком всё не помню. Если правильно понял, на эту доску Ерохин (тот ходок палками федерации имени себя) попытался перетянуть темы, был послан нахуй. Форум сдох

>Какой марафорум сейчас оффициальный?
Никакой. Марафорум ВСЁ. IRC ВСЁ.
Раньше там было много народу, все мерялись письками километражом, соревновались командами (сейчас эта ниша занята КЛБ Матч от probeg + активно своё говно форсит RussiaRunning).
Потом начались какие-то срачи, расколы, модерация, присекание токсичности в зародыше. Короче, форум постепенно скатывался и сейчас после раскола основной доской остался:
http://maraforum-2.ru
Но на нем сидит человек 5, которые постоянно друг с другом переписываются и подсасывают (какая-то толстая домохозяйка, пара олдов-ветеранов, ебуших свои категории и пара молодых и шустрых, для себя набегающих КМС). Читать почти нечего, жив только раздел с личными дневниками. Любое критическое мнение моментально выдавливается, и люди уходят, даже не закрепившись.

Чтобы понимать степень выдавливания:
>Не знаю что модераторы думают насчет бана, в принципе, он уже нарывался, но его пожалели. У нас форум ведь лояльный. Но вот официально предупредить за флуд стоило бы. С момента когда Гансу было предложено подтвердить свои комментарии на спортивные темы личными спортивными результатами, из него перестали происходить посты по теме, а пошел словесный понос про его личную крутизну в жизни, и зависть к нему со стороны оппонентов по форуму.
>А потом спрашивается, почему форум покидают аксакалы да новичков нет.
>Оказывается, Ганс не просто большой специалист по теории легкой атлетики, но еще и аналитик и историограф марафорума. Ганс, неужели ты сам не понимаешь, что твоя манера корчить из себя офигенно разбирающегося в любом вопросе знатока выглядит глупо и смешно? Может ты нам расскажешь, кто эти "книжные теоретики-практики", которые "сожрали" Кононова? Еще раз прошу модераторов перенести все последние неспортивные разговоры во флуд.
(последнее написал дед-спринтер Валера, один из бугуртящих стукачей)

В итоге оттуда свалили вообще все, кроме подсосов старых немощей

>Где Тюпин сидит?
Тюпин как раз был в эпоху до жесткой модерации, ухбля там битвы умов происходили и писькомерство результатами, которое итт и не снилось. Люди забивались не на 10к из часа, а на марафоны по мастеру спорта.
Там же был дед-спринтер Валера и многие другие интересные беговые персонажи (Олег Втордыхович тоже там тусил, первых учеников фармил), сидели МС на марафоне и длинном беге. Короче, было весело и очень-очень много инфы и методик.

Старую борду можно посмотреть здесь, тем дохуища материала, на несколько лет хватит чтива
https://maraforum.borda.ru

Потом Тюпина выдавили, и он укатил в ВК в паблик имени себя, где и раньше редко писал и устраивал срачи, сейчас вообще забил хуй, можно почитать старые посты
https://vk.com/club128729809

А жаль. Я бы пообщался с подобными персонажами. Несмотря на всю их неоднозначность, они реально дохерища могут рассказать. Если когда-нибудь уткнусь в потолок и Дэниелсы\Фитзингеры не будут помогать, а мотивация превозмогать останется, постучусь к нему в личку
Аноним 25/09/19 Срд 18:08:34 1464854180
>>1464821
Ты ебаный эксперт в пидорах? Так вот. Иди ты нахуй, пидор
>>1464841
Ты не первый говоришь, кстати. Советовали вообще недельку отдохнуть и наконец бросить курить. Не тут, в реальной жизни. А может и тут, я уже запутался, ну вас нахуй
Аноним 25/09/19 Срд 18:12:51 1464856181
images.jpg (9Кб, 252x200)
252x200
>>1464854
>ебаный
>Иди ты нахуй, пидор
>ну вас нахуй
Какой же Макс токсичный, фу таким быть
Аноним 25/09/19 Срд 18:15:54 1464859182
123.png (37Кб, 986x352)
986x352
Как же Макс деморализует тефаля! Наш боец!
Аноним 25/09/19 Срд 18:16:02 1464860183
>>1464842
А у этого Тюрина есть доказательства его методики в виде МС которых он подготовил? И сам он с 1998 какие результаты показывает? Почему в страве его нет? Сам он уже не бегает?
Аноним 25/09/19 Срд 18:22:14 1464863184
>>1464860
В том-то и суть того старого марафорума. Там мастера спорта ебашились за свои посты, выходили на БН и ММММ и "всем всё доказывали". И правда была в силе. Стравы не было, были только дневники на IRC, потому что и часов не было, всё ручками заполнялось.
По поводу подготовленных МС это вам в манеж к тренерам олдам. Приходишь, говоришь, мне 30 лет, хочу бежать марафон из 3. Тебе дед-тренер говорит - 5000 рублей в месяц. А ты ему, а сколько вы мастеров спорта подготовили. А он тебе - ну и пошёл нахуй, сопляк. Вот и поговорили.
Сейчас уже суб3 любители свои беговые школы открывают, вон гуськом у меня на набережной каждое утро офисники ходят за ними. А ты говоришь про международников, чтобы они кому-то что-то доказывали. Прошли те времена. Никакого бугурта, просто бизнес на тщеславии и юношеских амбициях на фоне кризиса среднего возраста
Аноним 25/09/19 Срд 18:25:44 1464869185
>>1464867
Я нашему тефалю только хорошего желаю, нехуй ему в этой жопе мира делать, пиздовал бы да хоть в ту же Москву или на юг жить
Аноним 25/09/19 Срд 18:26:17 1464870186
Без названия.jpeg (13Кб, 275x183)
275x183
"Моё мнение состоит в том, что не стоит пытаться преодолеть попасть (я пытался и не раз). Особенно между адептами фитзингеров, дэниелсов и прочих великих авторов с одной стороны и нормальными людьми с другой. Вы все стояли, стоите и будете стоять на месте. Потому что у таких как вы изначально (от рождения) неправильно припаяны контакты в головном мозге. У вас всё наоборот, впрочем так вам и надо. Я очень уважаю выносливость за то, что она ставит му*аков в стойло. " (с) Тюрин
Аноним 25/09/19 Срд 18:26:27 1464871187
>>1464867
И не час, а 55 минут, а по страве так вообще 54
Аноним 25/09/19 Срд 18:29:59 1464873188
>>1464869
>Я нашему тефалю
Ты тут без году неделя, какой он "твой"?
Аноним 25/09/19 Срд 18:34:06 1464876189
images.jpeg (7Кб, 187x270)
187x270
>>1464863
>А ты ему, а сколько вы мастеров спорта подготовили. А он тебе - ну и пошёл нахуй, сопляк.
>просто бизнес на тщеславии и юношеских амбициях на фоне кризиса среднего возраста
Вот от этого очень грустно становится
Аноним 25/09/19 Срд 18:38:40 1464878190
>>1464873
А через какое время он станет моим? Я тут с марта. Когда можно считать, что я влился в коллектив? Может, точная дата есть? Бутылку поставлю, вот это всё
Аноним 25/09/19 Срд 18:48:10 1464883191
>>1464870
>Я очень уважаю выносливость за то, что она ставит му*аков в стойло

М-да, ето так

Мимо Айван в стойле
Аноним 25/09/19 Срд 19:06:28 1464890192
>>1464842
молодцы деды-олды, сразу Ганса-озлобленку-скунса-выдавливателя нахуй послали! Причём по делу - попросили пояснить за базар с пруфами.
Аноним 25/09/19 Срд 19:13:56 1464893193
>>1464876
а мне весело! Ибо так правильно: приходишь в магазин - требуешь гарантию и сертификат качества, ставишь пломбу - полгода гарантии, в автосервисе - сарафанное радио и примеры кузовных работ. Слишком много специалистов-тренеров (в основном по фитнесу-накачке), чтобы за ними бегать. Имхо, такое есть в каких-нибудь бойцовых, борцовых, шахматных секциях. Ну, не мастеров, а кучу перворазрядников!
Аноним 25/09/19 Срд 19:24:37 1464897194
>>1464890
>молодцы деды-олды
В результате выдавили активных и выдавились сами. На форуме из той шушары-стукачей осталось два человека, сидят в одно рыло ведут свои дневники, на 100 постов 2 чужих комментариях. Охуеть какие молодцы. Избыточная модерация порождает вот такое вот говно. На просторах не осталось ни одного ресурса, где можно было бы попиздеть с реально быстрыми опытными людьми без купюр. Их место заняли бегвреден и прочие Лихаревы, и такие источники говно-информации множатся. Тьфу на вас
Аноним 25/09/19 Срд 19:37:04 1464901195
https://youtu.be/UMRNfWSwmPo

Блять, да мне похуй на тебя, блять, слушай, какая у тебя там тачка, блять, квартиры, срачки там блять, яхты, всё, мне похуй, хоть там "Бэнтли", хоть блять нахуй "Майбах", хоть "Роллс-Ройс", хоть "Бугатти" блять, хоть стометровая яхта, мне на это насрать, понимаешь? Сколько ты там, кого ебешь, каких баб, каких значит вот этих самок шикарных или атласных, блять в космос ты летишь, мне на это насрать, понимаешь? Я, блять, в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет, блять, проживаю на триллионах и триллионах таких же планет, как эта Земля, мне этот мир абсолютно понятен, и я здесь ищу только одного, блять, - покоя, умиротворения и вот этой гармонии, от слияния с бесконечно вечным, от созерцания великого фрактального подобия и от вот этого замечательного всеединства существа, бесконечно вечного, куда ни посмотри, хоть вглубь - бесконечно малое, хоть ввысь - бесконечное большое, понимаешь? А ты мне опять со своим вот этим блять, иди суетись дальше, это твоё распределение, это твой путь и твой горизонт познания и ощущения твоей природы, он несоизмеримо мелок по сравнению с моим, понимаешь? Я как будто бы уже давно глубокий старец, бессмертный, ну или там уже почти бессмертный, который на этой планете от её самого зарождения, ещё когда только Солнце только-только сформировалось как звезда, и вот это газопылевое облако, вот, после взрыва, Солнца, когда оно вспыхнуло, как звезда, начало формировать вот эти коацерваты, планеты, понимаешь, я на этой Земле уже как будто почти пять миллиардов лет блять живу и знаю её вдоль и поперёк этот весь мир, а ты мне какие-то... мне похуй на твои тачки, на твои блять нахуй яхты, на твои квартиры, там, на твоё благо. Я был на этой планете бесконечным множеством, и круче Цезаря, и круче Гитлера, и круче всех великих, понимаешь, был, а где-то был конченым говном, ещё хуже, чем здесь. Я множество этих состояний чувствую. Где-то я был больше подобен растению, где-то я больше был подобен птице, там, червю, где-то был просто сгусток камня, это всё есть душа, понимаешь? Она имеет грани подобия совершенно многообразные, бесконечное множество. Но тебе этого не понять, поэтому ты езжай себе блять, мы в этом мире как бы живем разными ощущениями и разными стремлениями, соответственно, разное наше и место, разное и наше распределение. Тебе я желаю все самые крутые тачки чтоб были у тебя, и все самые лучше самки чтобы раздвигали ноги перед тобой, чтобы раздвигали перед тобой щели, на шиворот-навыворот, блять, перед тобой, как ковёр, это самое, раскрывали, растлевали, растлали, и ты их чтобы ебал до посинения, докрасна, вон, как Солнце закатное, и чтоб на лучших яхтах, и на самолётах летал, и кончал прямо с иллюминатора, и делал всё, что только в голову могло прийти и не прийти, если мало идей, обращайся ко мне, я тебе на каждую твою идею предложу сотню триллионов, как всё делать. Ну а я всё, я иду как глубокий старец, узревший вечное, прикоснувшийся к Божественному, сам стал богоподобен и устремлен в это бесконечное, и который в умиротворении, покое, гармонии, благодати, в этом сокровенном блаженстве пребывает, вовлеченный во всё и во вся, понимаешь, вот и всё, в этом наша разница. Так что я иду любоваться мирозданием, а ты идёшь преисполняться в ГРАНЯХ каких-то, вот и вся разница, понимаешь, ты не зришь это вечное бесконечное, оно тебе не нужно. Ну зато ты, так сказать, более активен, как вот этот дятел долбящий, или муравей, который очень активен в своей стезе, поэтому давай, наши пути здесь, конечно, имеют грани подобия, потому что всё едино, но я-то тебя прекрасно понимаю, а вот ты меня - вряд ли, потому что я как бы тебя в себе содержу, всю твою природу, она составляет одну маленькую там песчиночку, от того что есть во мне, вот и всё, поэтому давай, ступай, езжай, а я пошел наслаждаться нахуй блять прекрасным осенним закатом на берегу теплой южной реки. Всё, пиздуй-бороздуй, и я попиздил, нахуй.
Аноним 25/09/19 Срд 20:02:02 1464913196
64de88f04ac6.jpg (97Кб, 800x532)
800x532
bfe8de55fe1c.jpg (112Кб, 807x538)
807x538
Вот, нашёл ветку, где Тюпин срался с Кононовым. Попрошу заметить, срется МСМК на сотке и человек с в общем-то нехуевыми 2:24, а вы тут про свои суб60 на 10ке
https://ru.wikipedia.org/wiki/Кононов,_Алексей_Маркович

Битва на грани выдавливания, о которой здесь и не мечтали:
http://maraforum.borda.ru/?1-13-0-00000392-000-0-0

плюс парочка старых фото Тюпина, гения надо знать в лицо
Аноним 25/09/19 Срд 20:07:51 1464915197
>>1464890
>Я вижу ситуацию так: на марафорум была атака троллей, и марафорум ее не выдержал. Однако, некий Ерохин выловил рыбку в мутной воде и на основе старого марафорума создал свой (.su), который попытался заточить под продвижение своего личного бренда. В результате конфликта интересов под водительством Goos'я отделился этот марафорум-2. Совокупный потенциал обоих марафорумов далеко не дотягивает до "старого" бордовского. Можно сказать, оба скорее мертвы.Насколько я понимаю, реальная жизнь сейчас активна на площадке вконтакта.
>Если быть честнее и точнее атаку троллей организовал сам Ерохин, дабы сделать свой форум и подмять его под себя. Я бы не согласился, что этот форум мертвый, все таки количество пользователей растет и темы постоянно обновляются. Было бы неплохо перенести некоторые темы сюда с борды, чтобы они не потерялись и не канули в лету (например выход Тюпина, или страничка ROMа, или пару десятков интересных тем).

Собственно, вот и вся история. Моча поглотила говно. Замодерировали, что народ аж по Тюпину стал скучать. Так что идите нахуй, Бегач всегда будет токсичным и проверять людей на стойкость
Аноним 25/09/19 Срд 20:13:01 1464917198
Кек. Спешите видеть, меня унижают собственные часы. Гармины мне МПК 40 показали и сказали - плохой показатель. Пано насчитали 172, на темпе 6.11. При этом китайцы показывали 44 и "хороший результат". На форуме говорят, что рассчитывают примерно так же, как в лаборатории. Правда, надо учитывать, что в Туапсе как-то что-то не то, и невосстановление после мм и вчерашней пробежке на солнце. Бля, я хуй знает, бег дороже курения, но это охуенное мучение, некурящим не понять.
Аноним 25/09/19 Срд 20:20:07 1464919199
Господи, как же Тюпин разъёбывает, как же божит! Мой кумир!

Вот. Именно такого поста я и ждал. Специально вчера не стал комментировать,знал что скоро ты это всё напишешь)). Про Швецова,IQ,ПАНО и сверхмарафон... Никаких говоришь особых преимуществ не дало? Оттого,что ты как религиозный фанатик повторяешь эту мантру,ваш со Швецовым % реализации в сверхмарафоне не улучшится) Как выигрывал он у меня на комрадс меньше,чем в марафоне,так и осталось. Как попал ты больше 10мин там же,так и осталось... Как ты не добился ничего в спорте,так и не добился... Почему - уже обьяснял. Все это поняли,кроме тебя... Но это же не повод обьявить оппонента некомпетентным,не правда ли? Но довольно лирики,давай о деле и по делу. Ты же ведь адепт деловой обстановки? Кстати,это и здесь очень заметно У меня есть несколько вопросов. Постарайся отвечать по делу,не отвлекайся. Вопрос - ответ. Чисто деловая обстановка,как на кмв . Договорились?
Насколько я понял,ты сторонник укороченой,куцей периодизации. У тебя всего 3 блока. Почему так мало,куда дел остальные? Почему надо делать именно так? Как это работает? Ты отвергаешь понятие "скоростного коридора". Почему? Что предлагаешь взамен? Почему? Как это работает? Ты не сторонник концепции повышения специфичности тренировок по мере приближения главного старта. К соревновательной скорости сверхмарафона ты готовищь ПАНО-тренировками,которые на 35-40 с/км быстрее соревновательной скорости. Если спроецировать отношение скоростей ПАНО/сверхмарафон на марафонскую троенировку,то аналогом при подготовке к марафону будут работы на отрезках по 400м на скорости в пределах 60сек. Будь добр,поясни по какой причине ты считаешь,что специальные работы на значительно более высоких,чем соревновательная скоростях и непропорционально коротких относительно соревновательной дистанции (читай - сверхмарафон) отрезках,способствуют повышению результата на основной дистанции? Далее. Почему ты считаешь,что делая такие работы через день,спортсмен сумеет восстановиться и адаптироваться? Обычно рекомендуют не более одной такой работы в неделю. Далее. Чему ты учишь спортсмена,выполняющего такие работы через день? Выполнять такие работы через день? Или чему-то ещё? Бежать-то почти 7 часов,непрерывно,на скорости значительно более медленной... Поясни для начала хотя-бы эти пункты. И пожалуйста не лей воду. Отвечай строго по пунктам,по порядку,по возможности кратко и ясно (я предельно строго спрошу с тебя за каждый пунктик,строго по протоколу,так что не виляй и не наживай проблем)))) Без вот этого твоего типичного туману и посыпания мозгов мелкой сахарной пудрой... ВПЕРЁД! И удаааачи....
Аноним 25/09/19 Срд 20:20:15 1464920200
>>1464917
Бегать и курить - это всё равно что бежать с хуем в жопе: можно, но очень неудобно
Аноним 25/09/19 Срд 20:21:27 1464922201
>>1464920
Вынужден согласиться, добавить нечего
Аноним 25/09/19 Срд 20:31:01 1464924202
med1426885305im[...].jpg (44Кб, 640x443)
640x443
>>1464919
>Знаешь,в Японии раньше было принято терпеть от сенсея побои,всячески ему угождать и покупать за свои деньги в ближайшей лавке саке для Мастера. Давай поступим так. Ты мне организуешь при встрече пузырь коньяку,а я тебе - побои. Стильно. Красиво. В духе лучших восточных традиций.
Аноним 25/09/19 Срд 20:39:33 1464926203
>>1464925
До мм сутки не курил, тяжело было именно физически на утро, а морально похуй. Аллен Карр в принципе про все это пишет. Он вообще там ничего необычного не пишет, расписывает по пунктам, что курение - это промывка мозгов. С учётом западного колорита, конечно, но так-то все по делу. Думаю, ещё раз постараюсь его осилить (невероятно пиздопротивный слог) и брошу. Важно именно физическую тягу преодолеть
Аноним 25/09/19 Срд 20:47:10 1464929204
>>1464897
и ещё причина - лень. Все идут не к олдам, а к доче за советом какую фарму лучше употребить. Вот тот форум активный и живой, т.к. барыги-спецы бесплатно консультируют и заодно советуют где купить..
Аноним 25/09/19 Срд 20:52:00 1464930205
>>1464897
и ещё причина - мода: вместо форумов и скучного печатания и чтения теперь смотрят видосики на ютубе, там же в коментах и общаются... Деградация. Ситуация лучше всего показана здесь:
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C_%D0%B7%D0%BB%D0%B0:_%D0%92%D1%8B%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5
от названия и до самого конца после "неудачной" вакцинации, когда "что-то пошло не так"
Аноним 25/09/19 Срд 20:57:49 1464931206
>>1464920
раз пишешь, значит, знаешь.. Остаётся только поверить!
Аноним 25/09/19 Срд 21:01:12 1464933207
1390931044806.png (66Кб, 350x338)
350x338
>>1464920
>это всё равно что бежать с хуем в жопе: можно, но очень неудобно

Получается бегать в найках - это тоже все равно, что бежать с хуем в жопе?
Аноним 25/09/19 Срд 21:03:58 1464934208
какая-то политика модерации, какие-то интриги, переманивания аудитории, заговоры фсб по уничтожению бегового коммьюнити...

сами не смогли организоваться, токсичностью отравили воздух и вымерли от метана. как динозавры.

а селуянов их всех пережил и донёс свои познания от эры верхошанского до эры ютуба. осуществил процесс передачи знаний между поколениями. заодоно и чсв потешил, в своё время, словил лулзов как умел. и всё, заметьте, без шизофазичных паст про "коньяк, строго спросить и набить ебучку"
Аноним 25/09/19 Срд 21:20:11 1464936209
>Based on your Running Index average we predict that you can finish your event in 02:25:00
ШТОШ

Начинаю программу подготовки к полумарафону в мае.
Аноним 25/09/19 Срд 21:21:47 1464937210
>>1464936
Брось курить, для начала.
Аноним 25/09/19 Срд 21:23:12 1464938211
>>1464937
Это не он, это ньфаг-жиробас
Аноним 25/09/19 Срд 21:24:27 1464939212
>>1464938
Это плакса который?
Аноним 25/09/19 Срд 21:27:39 1464940213
>>1464920
>хуем в жопе

Можно узнать кто ты по национальности?)))
Аноним 25/09/19 Срд 21:29:51 1464942214
Аноним 25/09/19 Срд 21:30:14 1464943215
Аноним 25/09/19 Срд 21:35:52 1464944216
image.png (24Кб, 624x455)
624x455
Блять, придется учиться бегать на малом пульсе. Пиздец, я не умею. У меня 4 зона почти всегда (144-162)
Аноним 25/09/19 Срд 21:40:50 1464945217
>>1464944
Как узнал свой максимальный пульс?
Аноним 25/09/19 Срд 21:44:55 1464946218
Ааа, ну вот, нашлась причина, почему мне так херовенько бегалось последние пару дней. Температура поднялась немного. Нехорошо.
Аноним 25/09/19 Срд 21:45:18 1464947219
>>1464944
давай свой максимум, мы тебе всем тредом зоны посчитаем. Приложухи неправильно это делают.
Аноним 25/09/19 Срд 21:46:58 1464948220
Аноним 25/09/19 Срд 21:51:41 1464950221
>>1464948
первая до 120
вторая до 120-135
третья до 135-150
четвертая до 150-165
пятая до 165-180
Аноним 25/09/19 Срд 21:52:47 1464951222
>>1464948
По максимуму нахуй рассчитывать, считай по резерву. Фитзингер разрешил. Скорее всего более адекватными получатся.
Аноним 25/09/19 Срд 21:57:51 1464953223
>>1464951
Если мой LTHR 158, какие у меня зоны?
Аноним 25/09/19 Срд 22:00:42 1464954224
>>1464951
Polar по резерву и считает
Аноним 25/09/19 Срд 22:02:09 1464955225
Screenshot2019-[...].png (156Кб, 1080x2246)
1080x2246
Аноним 25/09/19 Срд 22:08:44 1464957226
>>1464953
Если ты поларобоярин, то просто поставь lt нижней границей красной зоны.
Аноним 25/09/19 Срд 22:09:53 1464958227
>>1464957
А оно почти так и стоит - 158 было, а стоит 162.
Оставлю так
Аноним 25/09/19 Срд 22:10:07 1464959228
>>1464955
Маняхуйня это. Возможно ты так вообще не сможешь бежать. По ЧСС резерва расчет точнее. 70% от чсс резерва. Пульс покоя же очень легко определить. Если уж берешь просто по максимуму - считай 75%, как у Фитзингера. Плюс, к максимальному пульсу допустимо еще 2-3 удара прибавить.
Аноним 25/09/19 Срд 22:10:50 1464960229
201909252208321[...].mp4 (2832Кб, 720x1354, 00:00:12)
720x1354
>>1464933
>>это всё равно что бежать с хуем в жопе: можно, но очень неудобно
>Получается бегать в найках - это тоже все
>равно, что бежать с хуем в жопе?
Ты реши: либо бегать, либо Найк.
Аноним 25/09/19 Срд 22:11:00 1464961230
>>1464955
Рекомендую темп вынести в отдельную строку, гораздо удобнее смотреть при темпе 3 мин/км

мимокипчога
Аноним 25/09/19 Срд 22:13:17 1464963231
>>1464955
непохоже
Можно проверить по ощущениям
Пробежать кросс на 145
В следующий раз на 155

и воможно протошнить на 130.

И понять различие зон, по дыханию и нагрузке. На 145 в третьей зоне будет комфортно, бежал бы и бежал, разговаривать можно, за скоростью следить не надо.
А на 155 в четвертой, уже будешь дышать чаще, придется прикладывать усилие, что бы не бежать медленнее это 4ая зона.

а по твоим зонам 144-161 - 4 зона, будешь бежать и страдать. Уверен на 144 этого не будет по ощущениям, в этом и подтверждение неправильности зон.
Аноним 25/09/19 Срд 22:14:51 1464964232
Температура пиздец влияет, сегодня мпк интервалы бегал, на градуснике около нуля, так не смог даже в красную зону раскочегариться, хуйня ваш пульс короче, как же хочется стриж.
Аноним 25/09/19 Срд 22:36:01 1464971233
Меня зовут Оксана, мне 31. Моя жизнь — за несколько тысяч километров отсюда. Там я каждый день хожу в офис, где с 10 до 19 пишу заключения и справки для клиентов моего адвокатского бюро, а в свободное время — бегаю. Я не профессиональная спортсменка, никогда ею не была и выбрала бег в сознательном возрасте. Тогда, в самом начале, пробежки — я не называла их тренировками — вдохновляли меня, придавали сил, очищали мысли, успокаивали. Я видела в беге не спорт, но искусство — в нём был для меня свой ритм, красота, и жизнь становилась полнее и ярче.
Сегодня мою жизнь полностью определяет график тренировок, соревнований и сборов. Очарование и влюблённость сменились потребностью и зависимостью — сначала болезненной и пугающей, потом осознанно принятой. Определяющим стал результат — возможность видеть, как терпение и труд пропорционально конвертируются в цифры финишных протоколов. То, чего я достигала собственными ногами, становясь всё быстрее и выносливее, придавало жизни смысл, которого я не находила в ежедневной рутине.
https://batenka.ru/protection/instruction/running-from-issyk-kul/?utm_source=vk.com&utm_medium=social&utm_campaign=zhara.-kirgiziya.-ogromnoe-ozero-issyk-kul&utm_content=33191443
Аноним 25/09/19 Срд 22:53:59 1464974234
>>1464963
4 зона и нужна, чтобы немного страдать, там темпы от марафона до полумарафона.
С красной уже порог по нижней границе, МПК и до небес.
Аноним 25/09/19 Срд 22:57:19 1464976235
>>1464974
так и я про то. Что 4 нужна что бы страдать. А часы ему говорят что у него четвертая 144 начинается. Это блять не так.
Аноним 25/09/19 Срд 23:00:57 1464978236
>>1464976
Почему не так?
У меня 4 - 150-168, марафон бегу на 155-160, пм на 165-170
Аноним 25/09/19 Срд 23:05:08 1464979237
>>1464978
я ему подсказал проверить зоны по ощущениям. если на 144 он будет бежать в удовольствие, разговаривать, легко держать темп, то это 3 зона. И если он хочет правильно тренироваться, то и зоны нужно понимать правильно.

Аноним 25/09/19 Срд 23:19:39 1464981238
>>1464979
Я и на полумарафоне могу разговаривать и легко держать темп(как минимум первые 10 км), разговорный темп - это наебалово для была.
Аноним 25/09/19 Срд 23:19:50 1464982239
>>1464555
>Или бегач должен шпурить до приятного жжения каждый день?

Дважды в день!
Аноним 25/09/19 Срд 23:32:23 1464983240
>>1464971
>Я давно загадала, что предстоящий — мой четырнадцатый — марафон должен стать последним. Несколько последних месяцев я с великим трудом тащу себя в ноябрь — засыпая и просыпаясь с мыслями только о старте и о том, что совсем скоро наступит долгожданное счастье «никуда не бежать». Здесь, в Бостери, моё время измеряется километрами. Когда я не бегу, я отдыхаю в ожидании следующей тренировки. В городке, затерянном среди гор, всё располагает к тому, чтобы ответить на вопросы, от которых в обычной жизни я предпочитаю убегать, влекомая инерцией будней. «Зачем?», «От чего я бегу?», «Люблю ли я, как раньше?» Как же так получилось, что бег стал ношей, которую я не могу бросить и не могу больше нести? Думая о финише в Центральном парке, я представляю, что с каждым метром приближаюсь к свободе. Её я вижу как возможность распоряжаться собой и своей жизнью. Но что я буду с ней делать? Чего я стою? Что я ещё умею? За что ещё меня можно любить?

Научилась бегать суб3, а так и не познала суть Бегача. Вот оно главное отличие, гоняющихся за результатами и признанием окружающих, и настоящих бегачеров, которые не измеряют пробежки финишным результатом, медальками или лайками в инстаграме. Придя сюда никем, ты обретаешь друзей, спокойствие и баланс, выходя же за результатом - ты получаешь только головную боль и муки переживаний за секунды. Весь твой тренировочный процесс при неправильном подходе крутится вокруг темпа. НАДО! Нет не надо. Выйди на пробежку и просто начни бежать. Не по темпу, не по пульсу. Просто позволь ногам отталкиваться от асфальта, а телу самому решать, какой темп сегодня комфортный. Бегач - это удел одиночек. Здесь нет финишных протоколов с занятым местом. Здесь нет разрядных нормативов, чтобы получить одобрение не зря потраченном времени. Здесь каждый сам мерило своего успеха: будь-то марафон за 2:40 или 10км из часа. Ты победитель и ты никто. Ты уже сделал первый шаг и вышел на улицу. Побежали...
Аноним 25/09/19 Срд 23:37:31 1464984241
>>1464983
Результаты пруфани, филосов.
Аноним 25/09/19 Срд 23:45:57 1464985242
>>1464984
Результаты - это ничто, мелочи жизни. Ты пробежал 10ку из часа, 10 тысяч человек пробежали быстрее. Ты пробежал из 50 минут - 5 тысяч ушли от тебя в точку. Ты выбежал из 40 минут - тысяча человек смотрит на тебя немного с сочувствие. 35 минут пробиты - наконец-то ты в сотне счастливчиков кластера А, перед тобой только элитные спортсмены. Шли года, травмы, тысячи миль и десятки пар кроссовок. Ты пробежал десятку за 32 - первые сковородки на местечковых стартах, а на крупных ты всего лишь на границе топ10. Впереди тебя зубры, которые со сторта убегают от тебя как от стоячего, хотя темп 3:30 теперь для тебя просто протяжка на разминке. 10 лет прошло. Результат был первичен. Ты свято верил, что каждый следующий рубеж откроет тебе новые вселенные, всеобщее уважение, ты познаешь себя с другой стороны. Но ничего не менялось. Только усталость, травмы и нарушение сна из-за волнения перед стартом. Каждая лишняя секунда с километра вызывает панику. Ты хаотично отслеживаешь последнюю отсечку. Надо прибавлять. Приятное жжение в груди. Ты научился выпивать лактат прямо из своей крови на ходу. Он не страшен тебе. Но ты больше не можешь получать удовольствие от бега как раньше. Ты выходишь бегать, но не бежишь. Ты робот, которые следует заданной программе. Сегодня 12 километров по 4:45. Ровно. А может быть ну его? Может быть пробежать 15 и не смотреть на время? Да ты что? Совсем с ума сошёл, у тебя же старт скоро, форма уйдет! Беги и работай! Но я и так 8 часов работал, я хочу отдохнуть и получить свой кайф от процесса! Нет! Заткнись! Результат. Ты пашешь за результат. Ты обязан пробить 31 минуту и попасть в топ10, это изменит всё! Ты станешь другим. Наконец-то, 10 лет спустя. Перед тобой откроются истины. 31 минута, надо всего лишь снять по 6 секунд с километра. Побежали...
Аноним 26/09/19 Чтв 00:01:57 1464988243
>>1464985
ради такого золота в бегаче мы и терпим токсичность.
Аноним 26/09/19 Чтв 00:23:08 1464990244
>>1464985
>Ты выходишь бегать, но не бежишь. Ты робот, которые следует заданной программе. Сегодня 12 километров по 4:45. Ровно.

Начал получать удовольствие только когда стал так тренироваться. Запрограммировал тренировку в часы и бежишь как робот со стеклянными глазами соблюдая темп или интервалы. А потом получая истинное удовольствие выгрузив трек в финалсурж и сверясь, что все выполнил по телу растекается приятное тепло. Со мной все в порядке?
Аноним 26/09/19 Чтв 01:24:26 1464992245
>>1464990
>Бегаю приседаю на бутылку как сказал барин в часах, А потом получая истинное удовольствие выгрузив трек в какуюто хуиту для гоев, что все выполнил по телу растекается приятное тепло от бутылки в жопе. Со мной все в порядке?

Да вполне, типичный селянин в 10 поколении, который даже пукнуть без подтверждения=одобрения барина не может.
Аноним 26/09/19 Чтв 02:09:54 1464996246
>>1464990
Мне тебя искренне жаль...
Аноним 26/09/19 Чтв 07:37:20 1465012247
Screenshot2019-[...].png (145Кб, 1080x2246)
1080x2246
>>1464963
Ты был полностью прав, анон.
Третья зона для меня начинается с 132-135 и заканчивается не ниже 150-152
Сегодня тренировался по зонам и постоянно вываливаться из третьей зоны в четвертую, хотя не испытывал при этом никакого дискомфорта.
Короче, поднял 2/3 и 3/4 зоны
Аноним 26/09/19 Чтв 07:39:51 1465013248
Screenshot20190[...].jpg (846Кб, 1080x2160)
1080x2160
Gospodi, kokaya nyasha!
Аноним 26/09/19 Чтв 08:47:36 1465024249
>>1465012
Убери калории с экрана, НИНУЖНЫ
Аноним 26/09/19 Чтв 08:50:30 1465026250
>>1465024
Я жиробус, калории мне нужны ) Тем более, это 6 или 7 экран, до него ещё домотать надо.
Аноним 26/09/19 Чтв 09:26:16 1465043251
>>1465026
>Я жиробус, калории мне нужны
Нахуя они тебе во время бега? После тренировки увидишь в любом случае. И 6-7 экранов — что там у тебя? Настрой часы нормально. У меня, например, на первом экране вся нужная инфа (продолжительность, расстояние, темп, чсс), на втором — то же самое на круг, на третьем — просто текущее время. Ещё один экран добавляется когда по загруженной тренировке бежишь (темп, зона чсс, длительность этапа, расстояние). Зачем больше не знаю. Опционально можно запилить и карту, если бежать трейл или в каких-нибудь ебенях. Вынести какой-нибудь параметр на отдельный экран: пульс, темп, вотэвар.
Аноним 26/09/19 Чтв 09:41:44 1465055252
IMG201909260938[...].jpg (2394Кб, 3024x3024)
3024x3024
IMG201909260937[...].jpg (2551Кб, 3024x3024)
3024x3024
IMG201909260937[...].jpg (2515Кб, 3024x3024)
3024x3024
IMG201909260937[...].jpg (2485Кб, 3024x3024)
3024x3024
>>1465043
Калории нужны если есть тренировочная цель сжечь определенное количество.
Вот 4 основных экрана: пульс, часы, высота, калории уже я добавил
Аноним 26/09/19 Чтв 09:48:48 1465057253
>>1464990
Всё правильно. Для меня если не главный, то точно самый стабильный кайф - смотреть графики, подсчитывать всякую хрень по формулам, планировать тренировки. Сам бег иногда охуенно, а иногда - через силу, всякое бывает. Соревнования тоже вроде как кайф, но перевешивает ли он неделю нервяка перед стартом? Хуй знает. А циферки - безотказное удовольствие.

Иван
Аноним 26/09/19 Чтв 09:57:47 1465062254
EF2493C9-1336-4[...].jpeg (145Кб, 958x1280)
958x1280
43DAD186-9517-4[...].jpeg (159Кб, 955x1280)
955x1280
>>1465055
А зачем тебе высота? Я как-то добавил, думая, что это кумулятивный набор, а это текущее значение, хуета.

У меня 2 экрана, на одном iq поле, в котором всё вообще, а второй - который я 99% времени использую: время с последней отсечки, мощность, HR и каденс. HR можно уже убирать, настало время рукавов, ну хотя у меня впереди ещё почти месяц более тёплых мест для бега, так что пока рано.
Аноним 26/09/19 Чтв 10:01:33 1465067255
>>1465057
Всё так. Бегаю только по stryd, каждую минуту смотрю на экран, необходимо строго держаться на мощности 325-335 и в пульсовом окне 135-140 ударов, иначе падение формы и регресс. Только сочетание бега по приборам и 100 миль в неделю даст любителю надежду выбежать из 3 часов. Все примеры обратного - это ошибка выжившего. Человек не способен бежать по ощущения и интуитивно, необходимо запрячь его в колесо хомяка и раскручивать целевой темп до полной адаптации. В этом и есть смысл бега. 24\7, 365 дней в году ты обязан пахать на тренировках как на работе, тренировочный план - твоя библия, ОФП - твоя медитация. На соревнованиях ты обязан бежать на результат и наказывать себя, если не ставишь личник.
Аноним 26/09/19 Чтв 10:02:33 1465069256
>>1465062
>>1465055
>куча ненужной информации и бег по приборам вместо удовольствия
>100км\неделю
>PB 42.2: 3:35
Аноним 26/09/19 Чтв 10:03:33 1465070257
>>1465062
Я ньюфаг, потом может подгоню под себя. На том экране есть как текущая высота, так и общий набор, спуск.
А я ещё со времён велосипеда привык следить за набором высоты, это офигенно важный параметр на самом деле. Кстати, в декатлоновской куртке, которую я купил для бега, есть вырез под часы, удобно.
Аноним 26/09/19 Чтв 10:06:40 1465073258
15590305833850.jpg (39Кб, 368x604)
368x604
домово пишет:
а темп, частота прыжков и высота прыжка? длина прыжка? примерная длина горки? прыжки выполняются непрерывно или как у спринтеров с "замри" ? если непрерывные мощные высокие прыжки ни о какой аэробности не может быть и речи, жесткое закисление на максимальном пульсе...
ПОнятно что все равно как назвать лишь бы польза была, но уж так откровенно вводить в заблуждение аэробностью...
Наивный фанатик любитель без фарм поддержки сердца после серии таких горных восхождений получит инфаркт


Игорь Тюпин
Я тебе буду мерить чтоли высоту,темп,длину ты,любитель сидеть на опе и умничать??? ОНА У ВСЕХ РАЗНАЯ. Что,очередное обострение? Если бы не модеры,я б тебе написал... Скажу только,что будь моя воля,я бы непроходимую тупость приравнял к неизлечимым психическим заболеваниям и создавал бы (за счёт пожертвований граждан) специальные резервации,окружённые забором в 5 метров под электрическим током - для таких как ты. И ставил бы на вас опыты... Ты ошибка природы,читай внимательно,думай,а потом мусори в моей ветке. ДЛИНА ОТРЕЗКА ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО. Это может быть и 5 метров,а может быть и 400метров. Вали науй отсюда,достал уже,баран.
З.Ы. Не стоит думать,что всё вышесказанное есть эмоциональная реакция на предыдущий пост. Это реакция на всё то огромное количество ереси,которое безостановочным потоком льётся на форум великим комнатным теоретиком. Лично моё терпение кончилось

КАК ЖЕ ИГОРЬ ФЁДОРОВИЧ РАЗЪЁБЫВАЕТ, ЛЮБО ДОРОГО ПОЧИТАТЬ
Аноним 26/09/19 Чтв 10:09:56 1465076259
>>1465062
О, тоже 735. Какое поле данных на второй фотке? А то штатно только четыре вроде
Аноним 26/09/19 Чтв 10:12:24 1465078260
>>1465067
Мне не очень понятен твой саркастический тон, потому что кроме "человек не способен бежать по ощущениям и интуитивно" всё либо вообще так и есть, либо просто слегка преувеличено.

А бегать по ощущениям очень круто. Stryd как раз очень с этим помогает, потому что "ощущения" хорошо мапятся на ватты, лучше, чем на темп или пульс. Если тебя не учили этому с детства и при взгляде на шкалу RPE ты охуеваешь и не можешь понять, как вообще отличить 12 от 14 из 20, то мощность, во-первых, даёт подсказку, во-вторых, тренирует "ощущения". Пушкин-Петербург, когда у меня Stryd завис, я бежал по ощущениям, так получилось усилие ровнее, чем в Чикаго или Бостоне по приборам, раньше о таком и помыслить нельзя было.
Аноним 26/09/19 Чтв 10:15:06 1465082261
>>1465076
Это 235. Поле Flexirunner. На 735 можно более продвинутые варианты установить, там похожих много в IQ Store, но на 235 выбор ограничен.
Аноним 26/09/19 Чтв 10:22:26 1465083262
>>1465082
А какой посоветуешь? Я что не нахожу, все хуйня
Аноним 26/09/19 Чтв 10:34:33 1465089263
>>1465086
@
тысячи миль в год
@
тренировки по зонам, сложносоставные Q-сессии 30MP+15TH+30MP+3x10@10k+30E, контроль мощности, пульса, давления крови в очке
@
пук-среньк, прогресс на марафоне = 0
@
нурибят, ну надо пахать как профик, чтобы выбежать из 3 часов
Аноним 26/09/19 Чтв 10:45:16 1465094264
Runtastic ВСЁ
А он мне нравился, аудиогид, план тренировок, все было так хорошо (
Аноним 26/09/19 Чтв 10:58:13 1465097265
>>1465094
А что с ним? Ставил до того, как часы купил. Реклама, скорость вместо пульса - ничего хорошего от приложения не помню.
Аноним 26/09/19 Чтв 10:59:18 1465098266
Я ОЛД!.png (202Кб, 1375x821)
1375x821

>>1465055

Поясняю как выглядят спортивные профили здорового человека.
Аноним 26/09/19 Чтв 11:03:16 1465099267
>>1465089
Нет конечно, не надо, вставай и беги, зарядить игпспорт только не забудь.
Аноним 26/09/19 Чтв 11:04:53 1465100268
>>1465078
Мне кажется главный обсёр стрида - это водонепроницаемость, она не полная, а обычная влагозащита.

Я думаю, что основная ЦА стрида - это те кто дохуя бегает в гору/с горы, т.е. трейлраннеры, им темп вообще нахуй не нужен, а на плоскаче можно по темпу 90% времени ебашить.
Но в трейле такая еба без полной водонепроницаемости нахуй не нужна. Да и в России зимой и в начале осени он будет в воде купаться просто. Получился какой-то выстрел в ногу.
Аноним 26/09/19 Чтв 11:08:35 1465102269
>>1465098
Скорость/темп. Серьезно? Темп - ладно, но скорость? Ты себя машиной штоле представляешь?
Аноним 26/09/19 Чтв 11:09:11 1465104270
>>1465100
Не все же живут в Питере или в Москве, есть города с более интересным рельефом.
Аноним 26/09/19 Чтв 11:10:09 1465105271
>>1465104
Березники, Славный.
Аноним 26/09/19 Чтв 11:10:38 1465106272
image.png (29Кб, 259x195)
259x195
Аноним 26/09/19 Чтв 11:11:59 1465107273
>>1465102
Там не два параметра, как тебе могло показаться, а просто "мин/км"
Целое окно для моего богоподобного темпа, большими цифрами, как же я прекрасен.
Аноним 26/09/19 Чтв 11:13:41 1465108274
>>1465104
>есть города
Но у жителей тех городов >>1465105 нет денех на Стрид.

Аноним 26/09/19 Чтв 11:15:35 1465109275
>>1465108
Стрид не поможет тебе выбежать 10 км из часа, анон
Аноним 26/09/19 Чтв 11:18:21 1465112276
Вопрос знатокам.

Есть маршрут 10км, но на его протяжении около 10ти светофоров. Расположены неравномерно, есть промежутки по 100 метров, а есть по 3км непрерывно.

Как такое лучше бежать?
Например шпурануть какой-то кусок, зная что впереди 2 светофора и 100 метров (пешком) между ними - и там одохнуть.
Аноним 26/09/19 Чтв 11:18:57 1465114277
DF51BE3F-6633-4[...].jpeg (39Кб, 600x600)
600x600
>>1465108
И все равно тефаль и хромота бегают быстрее чем работник суунто в пынефлаях и со стридом
Аноним 26/09/19 Чтв 11:19:17 1465115278
>>1465104
Да похуй, в Березниках у тефалича вон уже снег выпал, всю зиму кроссовки будут в снегогрязи, а так бы мог стрид купить.
Я про то, что казалось бы очевидно, что основная целевая аудитория те кто постоянно бегают в горы и они же сразу отсекаются, т.к. бегают по говну и лужам.

На небольшой градиенте в городе темп элементарно корректируется связкой с пульсом. А вот в горах, где может быть за минуту "вверх-вниз-вверх 4гр, потом 7 гр" и пульс просто не успеет - стрид бы был просто 10 из 10.
Аноним 26/09/19 Чтв 11:21:01 1465117279
>>1465114
Ты не поверишь, олды вообще бегали в касио с секундомером и кедах динамо по 2:08. Помянем.
Аноним 26/09/19 Чтв 11:22:25 1465119280
>>1465097
Ребрендинг. Теперь это Адидас.
Ну не знаю, ремень подключается, аудиоподсказки, можно бежать с голосовым сопровождением, Дзюба, например, всю дорогу будет тебе в уши дуть про всякую хуйню, аудиоплеер встроенный. Темп/пульс, все это по стандарту показывает. План тренировок под себя заточить можно (ещё лучше это реализовано в Найк ран, там план динамически меняется в зависимости от прогресса/регресса) Мне нравился больше стравы. Впрочем, оно и так работать будет, только под другим брендом, это уже не ранстатик. Остановило от полного перехода только то, что синхронизации с часами не было, а в страве все мои друзья. Ну теперь то гармины, похую, они со всем подряд синхронизируются
Аноним 26/09/19 Чтв 11:22:40 1465120281
>>1465112
Я пробегаю светофоры на красный, останавливая машины рукой.

Но лучше смени маршрут. А вообще все уже написано >>1464496


не тролль
Аноним 26/09/19 Чтв 11:24:16 1465121282
>>1465120
Я тоже так делаю, кстати, но хочу себя от этого отучить, крайне опасно
Аноним 26/09/19 Чтв 11:26:12 1465122283
>>1465115
У нас вот в городе у волги и оки есть перепад высот в ~ 120 метров и полно вот таких участков:
https://www.strava.com/segments/11250545

Нужен там стрид или нет? Мне кажется пульс просто не успеет.
Аноним 26/09/19 Чтв 11:27:05 1465123284
>>1465112
3 км туда-сюда бегай, ну и домой бегом, чтобы не замерзнуть, если зимой.
Аноним 26/09/19 Чтв 11:38:02 1465129285
LW-203-1A.jpg (42Кб, 500x500)
500x500
>>1465098
Поясняю как выглядят спортивные профили здорового человека
Аноним 26/09/19 Чтв 11:39:46 1465133286
9Y4wdDLHecU.jpg (41Кб, 604x403)
604x403
mip8Foz40JI.jpg (55Кб, 525x400)
525x400
MLkGd62r2P8.jpg (59Кб, 525x400)
525x400
>>1465117
мда ето так, и гелей не было. и современным мастерам по сковородкам раздали бы пиздюлей на одной ноге
Аноним 26/09/19 Чтв 11:41:04 1465134287
>>1465133
Бля, какой же невкусный хлеб давали на финише пушпитера, просто какое-то горькое говно, это, может, впервые в жизни, уж точно впервые за время занятий бегом такое встретилось - НЕВКУСНЫЙ ХЛЕБ.
Аноним 26/09/19 Чтв 11:41:11 1465135288
>>1465127
Но у меня нет стрида и пынефлаев и бегаю ли я быстрее хромото мы пока выяснить не можем, т.к. он ни разу в жини не бегал больше 10 км.
Аноним 26/09/19 Чтв 11:41:12 1465136289
>>1465120
>>1465121
>>1465123
Блин, ок.
Беготня кругами это то, чего хотел избежать как раз.
Аноним 26/09/19 Чтв 11:41:53 1465137290
>>1465119
>Дзюба, например, всю дорогу будет тебе в уши дуть про всякую хуйню
Ой бля, свиного визга мне только в ушах еще не хватало. Лучше бы уж Хабиб что-то про жи есть затирал.
Аноним 26/09/19 Чтв 11:43:52 1465138291
>>1465127
>>1465133
Дауны, в РФ никто даже из 2:09 не выбегал ни разу, а у вас каждый олд по 2:08, да и бегали все с 80-х в асиксах, пиздоболы дырявые.
Аноним 26/09/19 Чтв 11:54:03 1465145292
post-run-hang-o[...].jpg (939Кб, 920x1003)
920x1003
Стрид - это хуйня.
1. Бег - это игра против времени. Самый точный, олдовый и совершенный показатель и метрика для бега - это темп! Пульс - это вторичный показатель для мелких корректировок темпа и отслеживания состояния тела, например начинающейся простуды. Мощность стрида- это неведомая хуйня расчитываемая по закрытой проприетарной системе, показывающая розовых поней, а не ватты.
2. Мощность - главная фишка,что это позволяет дать ровную нагрузку - для бега это пиздежь.
Бег по плоскачу 3:50 и бег в уклон 4:00 дадут равную мощноть, но разный тренировочный эффект и нагрузку.
Бег в гору и с горы дает нагрузку на разные мышечные волокна, а при большом уклоне даже на разные мышечные группы, поэтому в трейле стрид особенно бесполезен. И это основное отличие от велосипедного поверметра, где всегда сохранение позы и КПД.


Итого: Стрид - говно и развод гоев на шекели, про которое все забудут через 3 года.
Аноним 26/09/19 Чтв 11:58:03 1465148293
>>1465138
>етот подрыв чма, обвешанного датчиками и пынеходами с личником 3:35
наес)
Аноним 26/09/19 Чтв 12:00:21 1465151294
>>1465145
Игорь Фёдорович, вы как всегда очень точны и показательны в своих речах. Любо дорого наблюдать, как вы раз за разом разъёбываете далёких от реальных достижений людей
Аноним 26/09/19 Чтв 12:05:13 1465155295
>>1465145
Рекорд бегача в марафоне установлен со стридом. Как хромото с игпспортом дойдёт хоть до 3 разряда, обсудим.
Аноним 26/09/19 Чтв 12:16:00 1465158296
FBIMG1550651966[...].jpg (213Кб, 1232x1232)
1232x1232
Внимательно рассмотри человека на прилагающейся фотографии. Можешь ли ты представить себе, как этот мужчина плачет и набирает дрожащими пальцами новый личник, чтобы узнать свой VDOT? Можешь представить, что он пропускает в свой кластер жирного хоббиджоггера в костюме единорога? А то, что он работает пол-года, чтобы купить себе гармины? Ты видишь в нем человека, который стесняется сказать родителям, что на свой двадцать четвертый день рождения он хочет поехать в Кению?

Теперь посмотри на него еще раз. Видишь ли ты на нем стильные гармины с сапфировым стеклом? Может он покрыт датчиками пульса и мощности? Он поглядывает каждые 10 секунд на экран, чтобы контролировать мощность, пульс или темп? Рядом с ним на велосипеде Канова?
Впереди него едет дорогой автомобиль, лазерами задавая рекордный темп?
Он окружен толпой пейсеров рассекающих воздух и подающих ему углеводный напиток?

Посмотри снова на этого мужчину и спроси самого себя, что с ним не так?
Почему в его взгляде ненависть, в его осанке сталь, а вместо кожи румянец?
Аноним 26/09/19 Чтв 12:18:57 1465159297
>>1465158
>нике
Лицо и поза действительно будто хуй в жопе.
Аноним 26/09/19 Чтв 12:19:58 1465160298
>>1465158
>2:05.48
>ррряяя допинг, ррряяя я скозал только 500 миль в неделю триплами, только стрид, ррряяя
Аноним 26/09/19 Чтв 12:21:11 1465161299
Аноним 26/09/19 Чтв 12:23:10 1465163300
>>1465114
Работник Суунто в треде. Во-первых, я бегаю меньше года, во-вторых мне похуй, могу себе позволить.
Аноним 26/09/19 Чтв 12:23:35 1465165301
>>1465159
>будто хуй в жопе
Как будто это что-то плохое.
Аноним 26/09/19 Чтв 12:37:56 1465172302
>>1465165
Ожидал сладкий хлеб?
Аноним 26/09/19 Чтв 12:38:16 1465173303
Аноним 26/09/19 Чтв 12:45:58 1465178304
>>1465086
Тренироваться надо исключительно в рваных кирзачах по полям из говна, с секундомером для замеров времени, бежать быстрее, чем кипчога, и это всё, лишь бы пара ебеней с оранжевого сайта с колобками похвалили.
Аноним 26/09/19 Чтв 12:48:08 1465182305
>>1465145
Реальный аргумент тут один - не веришь алгоритм расчёта мощности. Так-то если измерять мощность непосредственно, то это почти настолько же серебрянная пуля, как и в сайклинге. Все эти расчёты исходя из фтп, мякотка.

Эмпирические сравнения попугаев стрида с более «настоящими» методами меня достаточно устраивают, чтобы заплатить 200 баксов, а на месте Тефаля не устроили бы, и имей я лишние $200, купил бы на них кроссовок пар пять в стоке и магнит

Если шаг доверия преодолеть, дальше всё заебись, замеряешь свою фтп регулярно, или вообще каждодневно вычисляешь по формулам, и всегда точно знаешь, где находишься. Лабораторные тесты лактата и vo2 никто так часто делать не станет в своём уме.
Аноним 26/09/19 Чтв 12:59:23 1465186306
>>1465182
>фтп

ФТП - это говно, стыдно мерить в 2019.
Какие же все-таки бегуны отсталые, иногда удивляюсь как казалось бы циклические виды, но один доедает десятилетнее протухшее говно другого, более конкурентного.

мимовелоипедист
Аноним 26/09/19 Чтв 13:01:32 1465188307
Аноним 26/09/19 Чтв 13:03:14 1465190308
>>1465182
>всегда точно знаешь, где находишься

И чем эти ПСЕВДОВАТТЫ(а это именно псевдо, в отличие от реальных веломощемеров, меряющих по факту на валу или педали) лучше того же VDOT, основанного на РЕАЛЬНЫХ секундах РЕАЛЬНОГО результата?
Аноним 26/09/19 Чтв 13:05:10 1465191309
>>1464719
Вот ты мразь. Из-за тебе нофап сорвал. Сейчас результаты упадут. А их и не было
Аноним 26/09/19 Чтв 13:06:23 1465192310
>>1465186
>ФТП - это говно
Чем же сейчас меряются?
Аноним 26/09/19 Чтв 13:06:28 1465193311
>>1465190
Кенийцы по грунтовому говну босиком без всякой мощности от вас убегут, а дохлым снежкам из рашки хоть 100 датчиков не поможет.
См. ИВАН ДРАГО vs РОККИ
Аноним 26/09/19 Чтв 13:08:00 1465194312
674680969052640[...].jpg (59Кб, 1080x720)
1080x720
>>1465182
Так ФТП - это хитрое название велоебского теста, который по сути просто является мощностью порога.

Любой более-менее опытный бегун прекрасно знает свой темп порога, а если уж совсем заморочится, то просто при помощи 20 минутного темповика и часов с гпс узнает свой порог с точностью до секунды без всяких ебанутых лабораторий и газоанализаторов.
Аноним 26/09/19 Чтв 13:14:59 1465196313
>>1465190
Если ты бегаешь соревновательно 5000/10000 на стадионе регулярно, то вдот не хуже. Но это для большинства людей будет примерно такой же геморрой, как газоанализатор ежемесячно. А на шоссе ветер/горочки и всё, вдот занижен. Обосрался на забеге - новой точки данных нет.
Аноним 26/09/19 Чтв 13:15:33 1465197314
>>1465192
VLaMax, INSCYD.
Забавно кстати, что Канова давно начал что-то подозревать, почитай его обсер Max LASS (or MLSS).
Аноним 26/09/19 Чтв 13:22:08 1465200315
Вообще накопилась "критическая масса" не могущих медленно бегать,поэтому отвечу всем (оптом - дешевле)). Вернее дам пищу для размышлений. Знаете,в чём состоит отличие тренировки любителя от тренировки професионала (я имею в виду настоящих любителей и профи,а не примкнувших)?. Трениовка первого маловариативна,страдает отсутствием периодизации и динамики,бедна специальными упражнениями и отличается поверхностной адаптацией. А как бы кто ни бежал при каких бы то ни было тренировках - это ничего не доказывает (настолько у нас всех разные данные...) И такие примеры есть даже среди элиты (как говорится талант - и в африке талант))

Давай по существу. Есть 2 бегуна. Один более 20 лет бегающий мсмк,другой редко бегающий перворазрядник. Скажи мне,почему первый бегает кроссы на 10-20 с/км тише второго,а на соревнованиях бежит по крайней мере на 20с/км быстрее. И самое интересное. Почему при всём этом редко бегающий бегун 1 разряда позволяет себе давать советы
Аноним 26/09/19 Чтв 13:25:58 1465203316
>>1465196
Так что мешает тебе темповик пробежать в тот же день длительной?
Я поэтому и топлю за натурализм, потом что на тредмиле в газоанализаторе результат может быть даже хуже(менее точный), т.к. пульс скаканет(эффект белого халата), техника на дорожке изменится, покрытие другое, на ебале какая-то маска ебаная, в голове мысли о микробах на маске, пидор колет в ухо ланцетом, ты срать захотел, но сказать стыдно.

А тут в своем парке где бегаешь в той же одежде, на том же покрытии.
Аноним 26/09/19 Чтв 13:29:51 1465205317
GRmILOsuBeY.jpg (74Кб, 604x451)
604x451
Практика критерий истины.
Если Иван пробежит Берлин быстрее 2:45 - куплю стайд.
Не пробежит - буду хуесосить его позорный результат до конца года.
Аноним 26/09/19 Чтв 13:34:28 1465206318
1396198271873.png (42Кб, 388x370)
388x370
>>1465182
Как ты из своего ФТП извлечешь другие зоны, если пропорции у всех специализаций разные? По стандартным маняформулам стрида?

У марафонца фтп и темп полумарафона будет одно и тоже, у специалиста на 10к фтп будет на 10-15 сек быстрее ПМ.


Канова
Аноним 26/09/19 Чтв 13:34:47 1465207319
>>1465196
>Обосрался на забеге - новой точки данных нет.
Обосрался на забеге = неправильно подвёлся\неправильно выбрал целевой темп\неправильные работы подбирал под целевую дистанцию. Косяк в методике, а не в том, как ты там себе ПАНО насчитал. На что бегал в Q, на то и набегал в итоге

>топлю за натурализм, потом что на тредмиле в газоанализаторе результат может быть даже хуже(менее точный)
Всё так. У меня тредмил в газоанализаторе показывал один ПАНО (на 8 ударов ниже), а по факту, что на Q-сессиях, что на контрольном старте я вылез глубоко за те нормы, которые выставляет тот же Дэниелс по моему оценочному лаборатоному ВДОТ. Тут конечно и race day magic и подводка (которая при правильном использовании в последние две недели реально даёт дохрена с точки зрения свежести и отскока ног от асфальта), но именно по этой причине я перестал использовать пульсометр на качестве. Только ощущения. Пульс будет скакать в этом окне 10 ударов в зависимости от самочувствия, а на старте забега я сразу улетаю за 190 и финиширую под 200, при этом на тренировках первые отрезки в темпе -10с@10k всегда ниже 190, а крайний еле-еле до 195 дотягивает. Тепличные тесты и манятаблицы не работают, когда ты хуяришь на конкретный результат, а не занимаешься ежедневной физкультурой
Аноним 26/09/19 Чтв 13:40:20 1465211320
>>1465196
Поэтому нужно иметь контрольную трассу для таких дел.
Гугли "Moneghetti Fartlek".
Аноним 26/09/19 Чтв 13:41:34 1465213321
>>1465197
Прочитал пару топиков на летс.ран про max lass и нихуя не понял, в чем разница с LT. Там какие-то маневры, типа макс ласс это просто тип тренировки, а не просто показатель.
Выглядит так, будто мне хотят впарить залежалое говно в новой упаковке.
Говно какое-то. Ещё почитаю, может истина откроется.
Аноним 26/09/19 Чтв 13:45:30 1465216322
Аноним 26/09/19 Чтв 13:48:01 1465218323
20190926134758.jpg (2052Кб, 2576x1932)
2576x1932
>>1465114
рационализаторское предложение от Хромоты:
проебал где-то защёлку-крепление на пояс. В местных магазинах нет, с Китая ждать надо. Взял решётку от блока питания, чуть согнул и надфилем за 20 минут доработал. Удобно, надёжно!:)
Аноним 26/09/19 Чтв 13:49:32 1465219324
>>1465211
>Moneghetti Fartlek
>You should run the 90 second reps at about 5k effort
Каждый раз проигрываю с этих @5k-effort. Вышел диван такой на тест конкони или другую маняеболу и такой "такс-такс, сегодня надо хуярить в целевом темпе на 8-10км" и побежал секунда-в-секунду с лабораторным усилием
Аноним 26/09/19 Чтв 13:51:11 1465220325
>>1465218
И радио наверняка лучше теперь ловит!
АЙ, ДА, ХРОМОТО! НАШ ЧЕЛОВЕК! АМЕРИКАНЦЫ НИКОГДА ДО ТАКОГО НЕ ДОДУМАЛИСЬ БЫ! РАССИЯ ВПЕРЕД!
Аноним 26/09/19 Чтв 13:56:16 1465222326
>>1465127
>>и километражем в 20 км в неделю
сегодня пробежал (первый) полумарафон по лесным тропам, гравию, с кучей горок, без еды и питья. Не сдох, но икры и жопа подустали. Думаю, без горок за 1.35 пробегу)
Аноним 26/09/19 Чтв 13:56:27 1465223327
>>1465219
Речь скорее не про тренировку а про Монегетти Трек.
Короче размеченная трасса на которой бегаешь контрольные тренировки.
Аноним 26/09/19 Чтв 14:01:30 1465225328
Screenshot20190[...].jpeg (292Кб, 1144x1634)
1144x1634
Аноним 26/09/19 Чтв 14:01:30 1465226329
15610972959610.jpg (23Кб, 689x795)
689x795
>>1465222
>1:45
>Думаю, без горок за 1.35 пробегу

Маняфантазеру отрицающему объемы НЕПРИЯТНО принять реальность?

>без еды и питья
Они и не нужны на пм.

>с кучей горок
Ну там одна горка и та компенсируется тем, что ты под гору в начале бежал, жалкие оправдания.

Аноним 26/09/19 Чтв 14:01:46 1465228330
>>1465223
Тут соглы. Сам все Q бегаю по одному и тому же участку, оптимальное мерило роста формы иди деградации. Так можно и пульсовую стоимость адекватно сравнивать (даже порывы ветра всегда на одной и той же прямой лол)
Аноним 26/09/19 Чтв 14:02:42 1465229331
>>1465225
На развитие спорта - это значит она купит себе новые пынеходы?
Аноним 26/09/19 Чтв 14:04:18 1465231332
>>1465222
10 минут на половинке, это 30 секунд с км. Ты ёбу дал? Это даже не вопрос закислился\нет, тут закислишься в любом случае, причем не пробежав и половину, а дальше на полусогнутых будешь страдать. Отрицание базы всегда встает раком любителям шпурить эвридей, "выносливость ставит мудаков в стойло"
Аноним 26/09/19 Чтв 14:05:59 1465234333
>>1465222
Хромуля, а что в Аранах, чем знаменит этот населенный пункт?
Аноним 26/09/19 Чтв 14:06:32 1465235334
>>1465222
>Полуденный заезд
На велосипеде и я могу 1:35 ёбнуть. Ты ножками-ножками
Аноним 26/09/19 Чтв 14:07:02 1465236335
Аноним 26/09/19 Чтв 14:08:13 1465237336
DtXsEw0UUAAPbzN.jpg (191Кб, 900x675)
900x675
>>1465228
Монагетти пишет, что круг вокруг озера, поэтому ветер всегда наносит равный урон.
Аноним 26/09/19 Чтв 14:09:15 1465239337
>>1465236
>Raceday magic
>темп второй половины даже тут на 30 секунд с километра медленнее первой
>ррряяя, а вот когда надо будет всем всё доказать, а ещё по 30 сниму
ну-ну, удачи на кисломолочном производстве
Аноним 26/09/19 Чтв 14:09:48 1465241338
>>1465237
>toilets 750m
и сервис инклудыд
Аноним 26/09/19 Чтв 14:13:13 1465244339
Аноним 26/09/19 Чтв 14:15:07 1465245340
>>1465226
>>1:45
так это 22км, половинка за 1:41! Темп был прогулочный, следил за пульсом. Главная сложность была - не шпурить, чтобы на большой горке не сдохнуть!
Аноним 26/09/19 Чтв 14:19:04 1465246341
>>1465234
Ближайшая деревня, довольно большая. Газ подведён, десятки одноэтажных домиков. Рядом мироторг обрабатывает поля. В Аранах как раз ферма мироторга с характерным запахом силоса и навоза. Все ближайшие поля засажены (в этом году) кукурузой. Она уже перезрела, но всё равно жую и перезревшую!
Аноним 26/09/19 Чтв 14:24:06 1465248342
>>1465245
>ребят, да это изиран был, вот завтра ёбну марафон из 2х на раз-два
Аноним 26/09/19 Чтв 14:32:32 1465254343
>>1465246
>Она уже перезрела, но всё равно жую и перезревшую!
Зарепортил в службу безопасности Мираторга. Вот тебя на початок там и посадят в Аранах!
Аноним 26/09/19 Чтв 14:35:38 1465257344
640x480w5aV2tR1[...].jpg (234Кб, 640x500)
640x500
Алмаг-14.jpg (101Кб, 900x900)
900x900
e813b07.jpeg (191Кб, 2065x1063)
2065x1063
Пилю прохладную
У меня загорелась срака с этой магнитотерапии, тк в свое время врачи-пидорасы впарили дидам биоптрон за 50к
Пытался оставить говноотзыв на яндексе и отзовике, и там и там отклонен.
Без смехуечек, с "эмуляцией" реального недовольного покупашки, с подробностями, с "реального" аккка на котором уже есть десяток отзывов и т.п.
Хуй там - отзыв не соотвесвует правилам сообщества, нет подробного описания и т.д., переделывал уже пару раз и там и там
Как тут не подумать о продажных суках
Аноним 26/09/19 Чтв 14:42:52 1465261345
как же хочется [...].png (233Кб, 833x545)
833x545
>>1465222
Ты не туда побежал, голубчик.
Аноним 26/09/19 Чтв 14:44:15 1465262346
>>1465254
Скажи "Мираторг круто!"
Аноним 26/09/19 Чтв 14:46:20 1465266347
15612086484730.png (472Кб, 442x446)
442x446
>>1465222
>первая половина по 4:30
>после десятки скрючило по 5:00
>длительные ненужны
Аноним 26/09/19 Чтв 14:50:28 1465270348
15694983814940.png (342Кб, 646x446)
646x446
>>1465266
>ваши книжки не нужны
>я сам всё знаю
>нурибят, ну у меня специализация другая
Аноним 26/09/19 Чтв 14:50:35 1465271349
>>1465248
конечно, изи - на пульс посмотри! Длительную надо меденно бегать, чтобы потом десятку бежать быстро. Иди Дениеэлса читай!
Аноним 26/09/19 Чтв 14:51:39 1465272350
Screenshot20190[...].png (3318Кб, 1440x2880)
1440x2880
Не, ну Юра ето Роскошный!
Аноним 26/09/19 Чтв 14:55:00 1465275351
>>1465266
пульс держал, посмотри, какая там горка пошла - почти отвесная! (две подряд "маленькие" более 6 градусов уклон игиспорт показывал)
Аноним 26/09/19 Чтв 14:56:53 1465278352
>>1465257
не знаю как, но алмаг работает!Он же 8-10тр стоит. За 50тр не знаю, что за хрень.
Аноним 26/09/19 Чтв 14:57:39 1465279353
1396198271873.png (42Кб, 388x370)
388x370
>>1465275
Тебя наебенило гораздо раньше горок, аккурат после твоей десятки, так что не копротивляйся очевидному.
Аноним 26/09/19 Чтв 14:58:44 1465281354
DSC3763.JPG (297Кб, 1067x1600)
1067x1600
Аноним 26/09/19 Чтв 15:08:53 1465288355
>>1465272
Какой мужчина! Я потекла!

Единственная тян бегача не орчиха
Аноним 26/09/19 Чтв 15:10:00 1465289356
>>1465272
Это температура с датчика на сковородке?
Аноним 26/09/19 Чтв 15:10:12 1465290357
ysm2hs3z0wx21.jpg (12Кб, 220x200)
220x200
>>1465275
>почти отвесная
>шпуроёб первый раз познал рельеф
Аноним 26/09/19 Чтв 15:15:18 1465297358
>>1465283
>>С этого вообще проиграл, ты явно никогда не бегал на стартах если думаешь что бег в горку компенсируется бегом под горку
вот, двачую!
горки бывают разные. Если "холмы" - немного вверх, немного вниз, то ещё нормально - их не замечаешь, так как есть запас мощности. Здесь же запросто можно уже в закисление и уже не продышаться. С 11-го по 18-й километр сплошная горка.
Аноним 26/09/19 Чтв 15:15:39 1465298359
PfH5w8Bdk54.jpg (66Кб, 419x480)
419x480
>>1465283
>не нужны объемы
>ты явно никогда не бегал на стартах если

Но тем не менее бегу ПМ быстрее при десятке на 3 минуты медленнее.
Аноним 26/09/19 Чтв 15:15:57 1465300360
>>1465290
Отвесная - это от 13%
Аноним 26/09/19 Чтв 15:17:43 1465301361
15679374542650.jpg (97Кб, 552x629)
552x629
>>1465290
>насмехаешься на темпом жорнета с набором + 10000
>обсераешься на первой в жизни микрогорке
>ЭТО ДРУГОЕ
Аноним 26/09/19 Чтв 15:23:02 1465305362
>>1465303
>ети нелепые манёвры побитой хромособаки
Короче, выходишь и делаешь ПМ за 1:35, иначе под шконарь. Макс не даст соврать, как это мотивирует всем всё доказать
Аноним 26/09/19 Чтв 15:23:35 1465306363
image.png (42Кб, 476x496)
476x496
Аноним 26/09/19 Чтв 15:23:59 1465307364
СТЕПЕНЬ ДАВКИ ХРОМОТО ИТТ ДОСТИГЛА 8\10 ПО ШКАЛЕ ТЮПИНА
Аноним 26/09/19 Чтв 15:32:47 1465317365
15695002640210.jpg (87Кб, 547x629)
547x629
>>1465301
>книжки не нужны
>методики не нужны
>сам разберусь
Аноним 26/09/19 Чтв 15:34:24 1465319366
Объясните мне как новичку. Там перепад высот всего 80 метров, причём это всё размазано по дистанции. В чём сложность-то? Когда я велоёбил, раз в неделю устраивал себе "горный день" с набором высоты по 300-500 метров. У нас есть пара горок по 60-100м набора и народ в них бегает периодически, рутинно. Это часть тренировки типа.
Аноним 26/09/19 Чтв 15:39:09 1465324367
>>1465319
>60-100м набора
Ты точно понимаешь что такое набор ста метров? Это не стометровка в холмик. Это ты стоишь в нижней точке трассы, а вершина возвышается над тобой на высоте ста метров. Окей, даже если это размазано на десяти километрах, то все равно трасса получится непростая.
Аноним 26/09/19 Чтв 15:42:02 1465329368
>>1465324
Я очень, очень хорошо понимаю, что такое 100 метров набора. Т.к. живу в НН, где есть крутой берег Оки и Волги. Который как раз от 60 до 100 метров. И в своё время я изъездил вот это вот всё на велике, в рамках подготовки к бреветам.

Так вот, я вижу, что наши местные бегуны в горки бегают, а не только по плоскачу. Значит, это им зачем-то нужно в рамках их подготовки.
Аноним 26/09/19 Чтв 15:42:50 1465330369
>>1465319
Не обращай внимания. Когда равнинная блядь лишается девственности на рельефе, у неё сразу происходит протечка и визги про покорение Эльбруса мимоходом на кроссе. То, что для некоторых это является основой базового периода, у бегунов вокруг дома в голове не укладывается
Аноним 26/09/19 Чтв 15:43:53 1465331370
15695002640210.jpg (88Кб, 552x629)
552x629
>>1465323
>>1465324
>ну мам, ну там просто ебать гора, отвесная стена, в кошках и ледорубах штурмовал
Аноним 26/09/19 Чтв 15:44:57 1465332371
>>1465329
All-out короткие спринты в горку тащемта норм тема.
Аноним 26/09/19 Чтв 15:46:38 1465334372
Аноним 26/09/19 Чтв 15:47:14 1465335373
15694805651080.jpg (150Кб, 1030x1080)
1030x1080
>>1465307
у меня релакс после пробежки)
Аноним 26/09/19 Чтв 15:47:20 1465337374
>>1465329
>Так вот, я вижу, что наши местные бегуны в горки бегают, а не только по плоскачу. Значит, это им зачем-то нужно в рамках их подготовки.

Скинь трек, пожалуйста, на велике или бегом где есть набор. Я не пруфы прошу, а мне рили интересно.
Аноним 26/09/19 Чтв 15:48:43 1465338375
>>1465334
Вот бы ещё пульсовые раскладки по ним сделать. Так-то видно, что во втором случае тягунов хватает, чтобы нажраться
Аноним 26/09/19 Чтв 15:49:48 1465340376
Аноним 26/09/19 Чтв 15:51:28 1465341377
>>1465334
на велосипеде есть переключатель скоростей, который снизит нагрузку в горку. А бегом можно только темп снижать.
Аноним 26/09/19 Чтв 15:52:17 1465342378
>>1465340
Ухбля, одобряю такие темы

Артур Лидьярд
Аноним 26/09/19 Чтв 15:54:31 1465346379
>>1465341
Ты одновременно и прав, и нет. Полностью не компенсируется. Всё равно горки убивают, даже с учётом того, что вниз отдыхаешь
Аноним 26/09/19 Чтв 15:56:06 1465347380
>>1465346
Алсо если долго пердолить под гору - квадрицепсы охуеют будь здоров, хоть сердце отдыхает.
Аноним 26/09/19 Чтв 15:56:15 1465348381
>>1465340
Ну заебись когда такой кусок есть. Только я вижу что большинство тренировок ограничены как раз забеганием в этот подъем. Потому что достаточно наедаются.
Аноним 26/09/19 Чтв 15:57:26 1465349382
>>1465347
>квадрицепсы охуеют будь здоров
Рекомендую забегать в горки спиной вперёд, охуительные ощущения гарантированы, рили.
Аноним 26/09/19 Чтв 16:01:46 1465354383
>>1465348
Мой "горный день" обычно состоял из 3, максимум 5 таких подъёмов. И это на велосипеде, на котором конечно же намного легче. Так-то в него забежать - достаточно 1 раз, думаю. Я бы не забежал.

Вот ещё хороший сегмент.
13%
https://www.strava.com/segments/14809464
Аноним 26/09/19 Чтв 16:04:49 1465358384
>>1465354
Фотки есть подъемов?
Аноним 26/09/19 Чтв 16:08:33 1465361385
>>1465358
на Яндекс.картах можно посмотреть, годный забег
Аноним 26/09/19 Чтв 16:10:55 1465364386
>>1465329
в набор не веришь, пока сам не начнешь бегать.

у хромото 60 метров на 2 км - это неприятно, но не смертельно. я на тренировках бегаю иногда набор 30 метров на 200 метров - и ты умираешь не на горке, а после нее. это сравнимо, наверное, с чкаловской лестницей у тебя.

а самый ебаный ад я бегал в абхазии, там на 3,5 км набор 1000 м
Аноним 26/09/19 Чтв 16:12:32 1465367387
image.png (1115Кб, 1342x465)
1342x465
Аноним 26/09/19 Чтв 16:17:13 1465371388
image.png (959Кб, 830x553)
830x553
>>1465364
Кстати, забыл про лестницу. Бегают в неё спортсмены всякие, регулярно
Аноним 26/09/19 Чтв 16:20:34 1465374389
Аноним 26/09/19 Чтв 16:21:42 1465376390
>>1465374
короч, по рельефу НН жесткий город, там вокруг кремля можно прилично намотать, да и в самом кремле есть веселая горка...
Аноним 26/09/19 Чтв 16:23:25 1465379391
РРРРРЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ[...].png (67Кб, 1388x645)
1388x645
IG7A5847-700x394.jpg (133Кб, 700x394)
700x394
Теперь это трейл-ранинг тред.
Ultra Trail du Slavny
Аноним 26/09/19 Чтв 16:24:49 1465380392
Аноним 26/09/19 Чтв 16:26:52 1465382393
Аноним 26/09/19 Чтв 16:29:57 1465384394
15642457441320.jpg (83Кб, 660x654)
660x654
Бегу от остановки на Красной поляне до вершины Ачишхо за 5 часов и обратно.
ССЫТЕСЬ, ЧМОХИ?
Аноним 26/09/19 Чтв 16:33:20 1465385395
15695018336210.jpg (88Кб, 552x629)
552x629
15695011677680.jpg (87Кб, 547x629)
547x629
15679374542650.jpg (97Кб, 552x629)
552x629
Аноним 26/09/19 Чтв 16:38:10 1465388396
Аноним 26/09/19 Чтв 16:55:05 1465396397
>>1465306
60 метров это правда дохуя. Я в Рощине последний месяц перестал к морю бегать, потому что заебывает обратно в гору взбираться, а там 80-90 на чуть менее 7 км.
Аноним 26/09/19 Чтв 16:58:45 1465397398
15677879642370.jpg (7Кб, 323x241)
323x241
>>1465396
>заебывает обратно в гору взбираться

У тебя страйд епта, беги с одинаковой мощностью и кайфуй, в чем проблема?
Аноним 26/09/19 Чтв 17:03:45 1465400399
>>1465397
>>заебывает обратно в гору взбираться

>У тебя страйд епта, беги с одинаковой мощностью и кайфуй, в чем проблема?
Орирую
Аноним 26/09/19 Чтв 17:09:06 1465407400
>>1465397
Странная шутка. Работа по взбиранию в горку всё равно будет проделана, независимо от того, медленно и долго или быстро и тяжело.
Аноним 26/09/19 Чтв 17:28:21 1465430401
>>1465396
Вот кстати вопрос, у меня толком нету плоскачей рядом с домом (если не бегать кругами или взад вперед короткие участки как аутист), норм ли дрочиться постоянно по холмам (уклон небольшой относительно, но половина обычного маршрута - вверх\вниз*дохуя раз), или же таки оптимально шуршать по плоской поверхности, если преимущественно хочешь бегаешь шоссейные забеги?
Аноним 26/09/19 Чтв 18:48:53 1465463402
>>1465306
Это нихуя же себе я ньюфаг 1.5км с подъемом 100метров пытаюсь вбежать (и уже почти получилось). Получается что, вбегу, а потом по плоскачу буду сразу ебашить как футболисты бегают ужаленные после месяца тренировок в высокогорье?
Аноним 26/09/19 Чтв 19:14:18 1465483403
>>1465463
побежишь как кипчога на брейкинг 2 (legs)
Аноним 26/09/19 Чтв 20:01:27 1465512404
Сегодня 4 раз пробежал. 30 секунд не хватило , что бы выйти из часа на десять км. Последние 400 метров рвать начинаю, пиздец как сложно и каждые 5 сек борешься, что бы не сойти с дистанции.
Ебать себя уважаешь, когда терпишь до конца и не сходишь.
Сейм?
будущая крыса режима
Аноним 26/09/19 Чтв 20:20:25 1465519405
>>1465512
Надеюсь жжение избавит тебя от зашквара бытия пыневиком.
Аноним 26/09/19 Чтв 20:23:08 1465521406
>>1465512
то бишь молод. В 18 лет не мочь выбежать из часа - это даже недостойно, чтобы быть псиной!
Аноним 26/09/19 Чтв 20:46:02 1465530407
>>1465512
Как же всё плохо в стране, если таких каличей уже на отбор пускают в псины. Ты что в 18 лет весишь 100кг? Иначе я не могу понять, как в таком возрасте, целясь в псины, можно бегать настолько медленно
Аноним 26/09/19 Чтв 20:58:30 1465532408
>>1465530
В полицейские пойдет, они через одного жирные, особенно гаишники!
Аноним 26/09/19 Чтв 21:17:45 1465537409
>>1465512
Надеюсь, у тебя инфаркт случится, щенок.
В АУЕшном треде таким не рады.
Аноним 26/09/19 Чтв 21:26:38 1465541410
>>1465536
Двачую этого адеквата
Аноним 26/09/19 Чтв 21:27:00 1465542411
>>1465536
Всем бы так жизнь проебать, как олдам из треда.
Аноним 26/09/19 Чтв 21:29:02 1465543412
>>1465542
Ну ты всем свои говёные ценности-то не навязывай.
Аноним 26/09/19 Чтв 21:31:45 1465546413
>>1465543
Поделись-ка своими, впечатли.
Аноним 26/09/19 Чтв 21:32:47 1465547414
>>1465536
>ну мам, ну я личность, бег не нужон, ну дай денег на концерт элджея и отведи в академию, я мужиком буду
Аноним 26/09/19 Чтв 21:32:55 1465549415
Аноним 26/09/19 Чтв 21:33:56 1465551416
>>1465543
В тот ли ты тред зашёл, петушок? Один из положняков Бегача - псин здесь не любят по дефолту и помогать псине не станут. Так что можешь со своими успехами уёбывать обратно в ту парашу, из которой вытек
Аноним 26/09/19 Чтв 21:35:30 1465552417
>>1465550
>чтобы марафон хорошо пробежать
>Но я вполне адекватно могу оценить что это нахуй не нужно
>готовлюсь к марафону
>адекватно оцениваю, что он не нужон
>готовлюсь к марафону
>не нужно
>засовывать дилдо в жопу не стоит
>дайте пожалуйста вот тот чёрный 30см
Аноним 26/09/19 Чтв 21:36:25 1465553418
>>1465551
Мне не нужна никакая помощь, додик, я буду здесь столько, сколько посчитаю нужным.
Аноним 26/09/19 Чтв 21:47:21 1465557419
>>1465553
А ты всем всё доказал? Место под шконарём сейчас вакантно
Аноним 26/09/19 Чтв 21:51:43 1465559420
Аноним 26/09/19 Чтв 21:56:06 1465562421
>>1465557
Что ты несёшь, еблан? Тебе лишь бы что-то спиздануть? Лучше помолчи.
Аноним 26/09/19 Чтв 22:18:57 1465568422
>>1465562
>Лучше помолчи
додик, я буду здесь говорить, сколько посчитаю нужным.
Аноним 26/09/19 Чтв 22:27:56 1465571423
>>1465536
Ну хуй знает, если в 18 лет заниматься спортом на хорошем любительском уровне, это не значит, что ты обязан быть ноулайфером, нормально можно жить и наслаждаться молодостью. А через 20 лет презрительно фыркать над сверстниками, которые выбежали десятку из 40 или марафон из трёх и считают это достижением, тк даже если ты спорт подзабросил, пролетишь мимо их «уровня» со свистом за пару месяцев.
Аноним 26/09/19 Чтв 22:48:13 1465581424
>>1465571
Нравится, как тут пренебрежительно относятся к марафону из 3 часов (что делают менее 2% всех участников), какие-то кипчоги тут всё, просто охуеть.
Аноним 26/09/19 Чтв 22:51:50 1465582425
l.jpg (48Кб, 223x230)
223x230
>>1465581
его просто многие пробежали
Аноним 26/09/19 Чтв 22:55:51 1465586426
xC5hA7oaCQI.jpg (28Кб, 343x256)
343x256
Кто-нибудь перекатывался на хоку после буста?

После бостонов купил ринконы и если честно охуел, они же просто пластиково-деревянные, где обещанная мягкость?

Я если честно немного в замешательстве, т.к. 9 из 10 обзоров твердят, что они пиздец мягкие и вообще заебись, может со мной что-то не так?
Аноним 26/09/19 Чтв 22:57:54 1465587427
15679374542fffd[...].png (147Кб, 318x262)
318x262
>>1465582
>многие

Ну вообще-то Хромото бы пробежал, если бы не горки и захотел за 2:20
Аноним 26/09/19 Чтв 22:59:05 1465588428