Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
1084 187 166

БЕГОТРЕД #139. ВОСХИЩЕННЫЙ НОВЫМ БОГОМ БЕГАЧА (2:53:17) Аноним 05/10/19 Суб 23:23:51 14709501
изображение.png (869Кб, 900x577)
900x577
изображение.png (456Кб, 720x405)
720x405
aikos.png (132Кб, 1566x757)
1566x757
изображение.png (365Кб, 1728x2592)
1728x2592
ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей (?) книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Тебя начинают деанонить и травить. Мы предупреждали.

А итт мы отрицаем магнитотерапию и применение допинга, бугуртим от гарминов и пытаемся скрыть от психиатра осеннее обострение основного заболевания. Самые отбитые из нас даже бегают


Прошлый тред прокис тут:
https://2ch.hk/fiz/res/1467636.html
Аноним 06/10/19 Вск 02:02:56 14709892
Снимок экрана 2[...].png (599Кб, 927x766)
927x766
Снимок экрана 2[...].png (49Кб, 505x559)
505x559
Аноним 06/10/19 Вск 02:17:08 14709923
>>1470989
>58сек./км
Какой же Димас великий, пиздец просто
Аноним 06/10/19 Вск 02:20:06 14709944
>>1470989
Кто этот прекрасный молодой человек?
Аноним 06/10/19 Вск 02:21:55 14709955
>>1470989
Олды на месте!

это же фейк, да?
Аноним 06/10/19 Вск 02:23:22 14709976
Снимок экрана 2[...].png (109Кб, 812x177)
812x177
Снимок экрана 2[...].png (103Кб, 849x183)
849x183
Аноним 06/10/19 Вск 02:27:59 14709987
>>1470997
>кринж-тролль
Это как?
Аноним 06/10/19 Вск 02:48:13 14710028
>>1470997
Знатно похудел.
А почему в страву фотку не выкладываешь? Как я могу быть уверен кому кудосю?
что не было в страве того не существует! Настрой чтоб менеджер питания не выключал страву
Аноним 06/10/19 Вск 02:52:21 14710039
Прописывайся в клуб стравы, будешь сидеть с нами фуфлыжно, следующий перекат твоим именем назовём.
Аноним 06/10/19 Вск 03:37:38 147100610
>>1471002
>Знатно похудел.
Я сейчас 120, больше никогда не весил
>>1471003
Да ваша страва сраная мне пишет 1мин/км
Уже три тренировки проебалось
Она вообще работает?
Аноним 06/10/19 Вск 04:04:08 147100811
>>1471006
Загугли «страва, телефоны xiaomi» там будет описание как включить
Аноним 06/10/19 Вск 04:20:18 147100912
>>1471006
Да ты троллишь опять, небось на метро проехал вместо ходьбы, хррр, тьху!
Аноним 06/10/19 Вск 07:16:03 147101713
>>1470989
минута километр? Пиздешь же!
Аноним 06/10/19 Вск 07:21:58 147101814
F2BFB485-23BA-4[...].png (418Кб, 828x1792)
828x1792
D7446AA8-3D67-4[...].png (307Кб, 828x1792)
828x1792
>>1471006
Чем вас не устраивает runkeeper? Топ программа для отслеживания тренеровок, я уж молчу на сколько она интегрирована с системой и сосет дынные отовсюду! Пульс, вес и тд и тп!
Аноним 06/10/19 Вск 07:44:16 147102115
>>1471018
>Чем вас не устраивает XXX? Топ программа
Ну их же десятки на самом деле и все однотипные
Просто так сложилось к данному моменту
Тем не менее изначально страва была самой социоблядской(фоточки, кудосы, лайки, цари горы и т.п.), что дало куда больше профита для фарма хомячков чем дохуллион параметров и плюшек в ее аналогах
Аноним 06/10/19 Вск 07:47:29 147102216
>>1471009
>Омское метро
Оно же из одной станции только состоит
Аноним 06/10/19 Вск 07:54:21 147102317
Жирный выблядок перекатил раньше времени, чтобы захватить бегач? Охуеть. Теперь понятно, кто такой выдавливатель и кто выдавил Макса к своему триумфальному возвращению
Аноним 06/10/19 Вск 08:00:54 147102518
>>1471021
бля ну так то согласен.. просто реально страва у меня тоже глючила, не помню почему, перешел на эту и теперь горя не знаю.
Аноним 06/10/19 Вск 08:25:20 147102619
>>1471025
И почему эти приложения так любят км/ч? Что рунтастик, что вот это. В рунтастике даже нельзя темп включить. Человек - это вам не жоповозка.
Аноним 06/10/19 Вск 08:38:16 147102920
>>1471025
Вопрос привычки больше
к чему привыкаешь то и юзаешь до талого
Я, например, долго жил в ендомонде и переходить никуда не собирался, но на новом телефоне енда стала рвать треки при потере спутников, как не колдовал, персональный глюк не боролся, пришлось перекатиться куда-нибудь
Аноним 06/10/19 Вск 09:04:48 147103221
Аноним 06/10/19 Вск 09:09:14 147103722
>>1471032
Это оно - жирное уёбище из Омска

На самом деле, кто-то заскучал и реинкарнировал мем на полеху олдам
Аноним 06/10/19 Вск 11:31:37 147106823
>>1471018
Ты дурак, да?
Если бег, то Страва.
Аноним 06/10/19 Вск 11:33:40 147106924
А чо там с парагвайским марафонцем случилось, который вчера рванул со старта? Я заснул.
Аноним 06/10/19 Вск 11:54:02 147107225
>>1471069
После половинки сошёл. Видимо, подумал, что тут полумарафон, вот и ебанул на все деньги
Аноним 06/10/19 Вск 12:14:48 147107826
>>1470997
Неплохая аргументация, для школьника троечника.
Аноним 06/10/19 Вск 12:23:20 147108027
>>1471078
Просто ты пока не дорос до кринж троллинга.
Аноним 06/10/19 Вск 12:30:37 147108228
>>1471078
>школьника троечника
Через дефис пишется
Аноним 06/10/19 Вск 13:21:02 147110029
15696796773100.png (1757Кб, 1197x894)
1197x894
Буду вести прямой репортаж с забега крохотусика на половинке Моя Столица, "амбициозный проект во славу бегача" стартовал.
Первые 2,5км пройдены за крейсерские 14:48
Аноним 06/10/19 Вск 13:26:08 147110730
Аноним 06/10/19 Вск 13:26:11 147110831
>>1471100
Ставлю, что сойдет.
Аноним 06/10/19 Вск 13:28:02 147111032
>>1471100
Он половину бежит или опять десятку?
Аноним 06/10/19 Вск 13:29:09 147111133
Аноним 06/10/19 Вск 13:31:05 147111334
15696796773100.png (596Кб, 599x447)
599x447
>>1471100
Пошёл "разнос кабин", на отсечке 4,3км - 25:13.
Поднимаемся по протоколу на 916 место.
Одноногие и 80-летние бабки уже остались за спиной
Аноним 06/10/19 Вск 13:36:32 147112235
>>1471113
Давай ссылку, тоже буду следить
Аноним 06/10/19 Вск 13:41:51 147112436
>>1471122
На сайте неудобно:
https://live.russiarunning.com/?code=moscow2019

Лучше скачать приложение. Номер Величайшего - 5825

Макс, зачем ты занизил свой возраст, что комплексуешь также как и из-за роста?
Аноним 06/10/19 Вск 13:44:33 147112537
15696796773100.png (596Кб, 599x447)
599x447
>>1471113
На отсечке 6,7км Макс "парканул автобус" до свиноматок-домохозяек. 39:57. Темп пробил шестиминутный барьер - 5:58\км. Продолжаем уничтожать чмох во славу Бегача - 896 место из 1079
Аноним 06/10/19 Вск 13:47:33 147112838
img.jpg (265Кб, 1800x1012)
1800x1012
Аноним 06/10/19 Вск 13:47:38 147112939
>>1471124
Что за странные отсечики непонел.
Аноним 06/10/19 Вск 13:47:38 147113040
Screenshot2019-[...].png (113Кб, 1080x2246)
1080x2246
Аноним 06/10/19 Вск 13:49:05 147113141
Просто продолжай бегать, наращивай объемы, переходи на даблы, покупай вапорфлаи, гармины марк, начни жрать пентоксифиллин, сбрось вес до ИМТ < 18, делай офп, убивай в парках собак, купи фонарик для ночного бега, чтобы начать бегать триплы, зарегистрируйся на трейл 160 км, купи рюкзак, начни комьютить, бегать на работу и в магазин, чтобы еще нарастить объемы, бегай с работы, продай машину, скажи жене, что вам нужно пожить отдельно и пересмотреть ваши отношения, позвони родителям, скажи, что сейчас некогда разговаривать - надо идти на тренировку, закажи бета-аланин, электролиты, мальтодекстрин, на длительные забрасывай себя на электричке за 50 км от дома и беги назад, учись питаться на бегу, купи фоам роллер, массируй триггерные точки, каждый день растяжка и массаж, купи домой инфракрасную сауну, начни спать в гипоксической палатке, планируй отпуск в Кении, заранее купив билеты, переедь за город, построй себе 30 км грунтовую трассу вокруг дома, продолжай бегать, ставь личник 10 км из часа.
Аноним 06/10/19 Вск 13:49:39 147113242
>>1471130
Быстро бежит, нужно было медленнее начинать
Аноним 06/10/19 Вск 13:50:02 147113343
>>1471124
Похоже пробив 2 часов переносится.
Аноним 06/10/19 Вск 13:50:23 147113444
>>1471132
А я горжусь Максом (без шуток)
Аноним 06/10/19 Вск 13:50:37 147113545
>>1471032
Она, сиськи не видишь что ли.
Аноним 06/10/19 Вск 13:50:43 147113646
>>1471129
Типичный говнохронометраж Золотого Кольца, у них всегда так ебануто точки расставлены

>>1471130
Думаю, что он. Но зачем он себя омолодил на 3 года, мне до сих пор непонятно. Наверно и рост бы 180 написал в анкете
Аноним 06/10/19 Вск 13:51:34 147113747
>>1471133
Переносить нельзя. Он не Кипчоге, чтобы второй раз улицы перекрывать. Нужен негативный сплит )))
Аноним 06/10/19 Вск 13:51:50 147113848
FBIMG1550651966[...].jpg (213Кб, 1232x1232)
1232x1232
Внимательно рассмотри человека на прилагающейся фотографии. Можешь ли ты представить себе, как этот мужчина плачет и набирает дрожащими пальцами новый личник, чтобы узнать свой VDOT? Можешь представить, что он пропускает в свой кластер жирного хоббиджоггера в костюме единорога? А то, что он работает пол-года, чтобы купить себе гармины? Ты видишь в нем человека, который стесняется сказать родителям, что на свой двадцать четвертый день рождения он хочет поехать в Кению?

Теперь посмотри на него еще раз. Видишь ли ты на нем стильные гармины с сапфировым стеклом? Может он покрыт датчиками пульса и мощности? Он поглядывает каждые 10 секунд на экран, чтобы контролировать мощность, пульс или темп? Рядом с ним на велосипеде Канова?
Впереди него едет дорогой автомобиль, лазерами задавая рекордный темп?
Он окружен толпой пейсеров рассекающих воздух и подающих ему углеводный напиток?

Посмотри снова на этого мужчину и спроси самого себя, что с ним не так?
Почему в его взгляде ненависть, в его осанке сталь, а вместо кожи румянец?
Аноним 06/10/19 Вск 13:53:50 147113949
>>1471136
Так может мы тут вообще за левого челика болеем.
Аноним 06/10/19 Вск 13:54:23 147114150
15696796773100.png (596Кб, 599x447)
599x447
>>1471125
8,2км - 49:18 - темп начал падать - 6:01\км.
Проект суб2 под угрозой
Поднимаемся в протоколе на 885 место. Отжали на обочину заводское быдло после вчерашней пьянки
Аноним 06/10/19 Вск 13:57:13 147114451
Аноним 06/10/19 Вск 14:00:10 147114552
>>1471131
>>1471138
Блять, да мне похуй на тебя, блять, слушай. Какие у тебя там кроссовки, блять, гармины, хуярмины там блять, мейджоры, всё – мне похуй там. Хоть фениксы за штуку баксов, хоть блять нахуй дорогие вейпорфлаи одноразовые, хоть стрыд за 100 баксов, хоть хуид, блять, хоть личник 2:45 – мне на это насрать, понимаешь? Сколько ты там, как много бегаешь, какие марафоны самые мажорные и дорогие пробегаешь, блять, в Токио ли ты едешь – мне на это насрать, понимаешь?
Давай ступай дальше бегать 120 миль в неделю, а я пошел наслаждаться легкой трусцой, нахуй блять, на берегу теплой южной реки под прекрасным осенним закатом, блять.
Аноним 06/10/19 Вск 14:01:15 147114653
ld7LGbd1JsY.jpg (385Кб, 1280x720)
1280x720
РАЗНОСИТЕЛИ КАБИН, ЗДЕСЬ?
Аноним 06/10/19 Вск 14:02:28 147114754
>>1471146
Разнёс тебе за щеку, проверяй
Аноним 06/10/19 Вск 14:04:13 147114855
123.png (39Кб, 1522x278)
1522x278
Лол, опять Трошкина ебут на второй половине. Вот уж во истину, не умеет мужик раскладываться, каждый раз одни и те же грабли
Аноним 06/10/19 Вск 14:06:16 147114956
Вангую 2:25 у Макса
Аноним 06/10/19 Вск 14:08:18 147115057
15696796773100.png (596Кб, 599x447)
599x447
>>1471141
10,9км - 1:05:16 - чуть не хватило до женского мирового (на полумарафоне) - темп 5:59\км - снова в игре
878 - место, уже практически в основной группе
Аноним 06/10/19 Вск 14:09:24 147115158
>>1471150
Как положено, во второй половине увидим мощнейший рывок
Аноним 06/10/19 Вск 14:16:23 147115459
>>1471139
Не, не может быть, чтобы в Москве на таком локальном малочисленном старте побежал бы ещё один такой же медленный Максим Смирнов, причем именно полумарафон. 100% это он
Аноним 06/10/19 Вск 14:16:49 147115660
>>1471151
Неужто негативный сплит? Вот это профи, болеем за чемпиона!
Аноним 06/10/19 Вск 14:19:13 147115861
Максим, пора ускоряться!
Аноним 06/10/19 Вск 14:22:31 147116062
>>1471150
12,6км - 1:15:46 - держимся, держимся - 6:01\км
Начинаем активно "собирать" лошков, бегущих позитивным сплитом - отыграна куча мест - подъем с 878 на 783
Аноним 06/10/19 Вск 14:23:21 147116163
Господи, как же Великолепный Макс давит, пиздец просто
Аноним 06/10/19 Вск 14:24:13 147116364
Тем временем, топы финишировали:
Чавкин - 1:08.43
Трошкин - 1:09.26
Логинов - 1:09.51
Аноним 06/10/19 Вск 14:24:32 147116465
>>1471161
Унижение бегача в прямом эфире
Аноним 06/10/19 Вск 14:25:00 147116566
>>1471163
Фу, лохи, никого из часа нет
Аноним 06/10/19 Вск 14:32:09 147116767
Где же отметка 15.1?
Неужто темп упал?
Аноним 06/10/19 Вск 14:43:08 147117068
images.jpg (7Кб, 225x225)
225x225
>>1471160
16,5км - 1:00:00 - нурибят((( - темп 6:04\км
Аэробная база на айкосе начинает заканчиваться, опять Выдавливатель в шаровары навалил, а ведь был план раскатывать под 5:30, судя по ощущениям на ММ
Откатываемся обратно в ряды жирных домохоязек - 852 место. Надо потерпеть, чтобы не отправиться под шконарь и не сидеть там весь межсезон
Аноним 06/10/19 Вск 14:43:30 147117169
Аноним 06/10/19 Вск 14:48:38 147117470
>>1471170
>а ведь был план
>раскатывать под 5:30, судя по ощущениям на ММ
По заслугам! Сколько гонору то было!
Аноним 06/10/19 Вск 14:58:43 147117871
151060498213988[...].jpg (17Кб, 315x249)
315x249
>>1471170
19,2км - 1:55:57 - суб2 проджет ВСЁ, пейсмейкеры не помогли, ингаляторный допинг не помог - темп 6:02\км
843 место
Аноним 06/10/19 Вск 15:06:17 147117972
Пиздец, как же он медленно бежит. Я уже успел в магазин сходить, посрать, пожрать, а он всё культяпки перебирает
Аноним 06/10/19 Вск 15:07:27 147118073
>>1471179
БЛЯТЬ ДА МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ СЛЫШИШЬ
Аноним 06/10/19 Вск 15:08:47 147118174
1390931044806.png (66Кб, 350x338)
350x338
Можно ли в стики от айкоса как-то закачать сальбутамол?
Аноним 06/10/19 Вск 15:09:00 147118275
151722768316993[...].jpg (129Кб, 700x887)
700x887
>>1471178
20,9км - 2:06:17 - шконочка уже заготовлена - темп 6:03\км
844 место
Аноним 06/10/19 Вск 15:09:26 147118376
>>1471180
Я ВСЕМ ВСЁ ДОКАЗАЛ! ЗАТКНИСЬ, ВОНЮЧКА!
Аноним 06/10/19 Вск 15:10:26 147118477
1.png (61Кб, 800x1096)
800x1096
ФИНИШ: 2:07.38

Айкос-диета не помогла, придется до весенних стартов жить под шконкой
Аноним 06/10/19 Вск 15:11:01 147118678
>>1471183
Я В СВОЕМ ПОЗНАНИИ БЕГА НАСТОЛЬКО ПРЕИСПОЛНИЛСЯ
Аноним 06/10/19 Вск 15:12:20 147118879
Поздравляю Смирнова Максима с отличным результатом на полумарафоне.
Жирный велосипедист
Аноним 06/10/19 Вск 15:12:49 147118980
>>1471182
>844 место
За финишные 200 метров добрал 13 калек, 831 стал.
Аноним 06/10/19 Вск 15:13:03 147119081
Какой же Максим Громовержец пиздец просто
Аноним 06/10/19 Вск 15:13:40 147119182
>>1471189
>831
Элита, 5% избранных с конца протокола
Аноним 06/10/19 Вск 15:14:01 147119383
>>1471189
>>844 место
>За финишные 200 метров добрал 13 калек, 831 стал.
Вот это он дал просраться, просто пуля!
Аноним 06/10/19 Вск 15:14:24 147119484

Ну что, поздравляю крохотусика с первым ПМ! Ура! Ура! Ура!
Продолжай тренироваться и скоро будешь выбегать марафон из трёх часов(нет)
Аноним 06/10/19 Вск 15:15:37 147119585
upagxCsethumb.png (23Кб, 200x189)
200x189
Ребята, зима близко, я раньше в хуй не дул и бегал до -37 гр, насмехаясь над нытиками по поводу погоды. Но теперь стал шпурить гораздо быстрее и уже представляю как бегу темповик вдыхая как конь на морозе и превращаю свои легкие в фарш туберкулезника.
Короче прочитал вот эту статью и появился навязчивый страх зашкварить легкие, что делать?

При интенсивном дыхании холодный воздух не успевает согреться в носовых пазухах и сразу попадает в бронхи, вызывая их спазмирование. Любой человек, живущий в большом городе, где воздух чаще всего влажный, может попробовать резко вдохнуть полной грудью, выйдя на улицу при температуре порядка минус пятнадцати градусов. Большинство не сможет это сделать и закашляется. А теперь представьте, что так дышать вам нужно на протяжении часа гонки или двух-трех часов тренировки.
У зимников есть такой термин «пробить легкие». При резких нагрузках на морозе, ускорениях в подъемы у лыжников и биатлонистов холодный воздух проходит до легких, промораживая всю дыхательную систему. Раздевалка после соревнований напоминает туберкулезный барак: все надрывно кашляют. Как правило, это проходит через несколько часов. Но регулярное повторение подобных вещей на соревнованиях и тренировках вызывает появление хронической проблемы.
После нескольких лет карьеры в этих видах спорта у некоторых атлетов при выполнении физических нагрузок бронхи сужаются, дыхание затрудняется и эффективность работы падает. За пределами нагрузки все в порядке, люди живут совершенно нормальной жизнью.


Аноним 06/10/19 Вск 15:18:46 147119686
>>1471195
Эта хуйня нужна, чтобы оправдать применение допинга для лыжников и биатлонистов. "Спортивная астма".
Аноним 06/10/19 Вск 15:20:16 147119787
>>1471195
Зима = межсезон = изираны ниже АэП = никакого бугурта

Хочешь скоростить - вэлкам ту манеж. Нет манежа, забудь про скоростные работы зимой
Аноним 06/10/19 Вск 15:23:21 147119888
>>1471195
>Раздевалка после соревнований напоминает туберкулезный барак: все надрывно кашляют.
Подтверждаю. Но, тащемта, такое и в беге бывает, не обязательно даже в минус бегать.
Аноним 06/10/19 Вск 15:30:18 147120089
>>1471196
Хуйня не хуйня, но получается бронхи то правда можно превратить в труху?

>>1471197
Ну хотябы АнП интервалы то можно бегать?
Аноним 06/10/19 Вск 15:31:18 147120190
Пиздец блять, пока у нас ноют, что олимпийский норматив ахуеть топчик, дайте нам международные старты и кенийцев пачку, у хохлов сегодня АЖ ДВА человека на чемпионате страны в какой-то перди (Била Церква) сделали норматив из 2:11.30 (первый из 2:11 выбежал). После этого Писькандеровские 2:18 - это просто курам на смех. В какой же мы жопе((
Аноним 06/10/19 Вск 15:33:25 147120291
>>1471200
>Ну хотябы АнП интервалы то можно бегать?
Зачем? Это было бы оправдано, стартуй ты в феврале. Если первый старт в марте-апреле, а то и мае, можно зимой только изи-раны и силовуху хуярить в больших объемах. Разбегаться всегда успеешь. Не слушай шизиков с их "ррряяя, скорость уйдет" - то чего нет, уйти не может
Аноним 06/10/19 Вск 15:39:47 147120492
15695011677680.jpg (87Кб, 547x629)
547x629
>>1471202
>>1471201

6 месяцев в году наматывать бесполезные километры и надеяться на что-то больше 2:18

Пидорашки неизлечимы.
Аноним 06/10/19 Вск 15:41:05 147120593
Это не он, но я тоже жирный выблядок.
Аноним 06/10/19 Вск 15:42:07 147120694
>>1470950 (OP)
Аноны, есть какие-то гайды по покупке беговой одежды на разные сезоны?
Помню раньше годный раздел в FAQ-документе был, у кого-нибудь созранилась ссылка?
Аноним 06/10/19 Вск 15:42:55 147120895
201910061541004[...].mp4 (313Кб, 720x1280, 00:00:06)
720x1280
201910061541051[...].mp4 (779Кб, 720x1280, 00:00:14)
720x1280
Аноним 06/10/19 Вск 15:43:26 147120996
>>1471195
Ничто не мешает бегать в балаклаве или маске с поправкой темпа на более хуевый забор воздуха
Аноним 06/10/19 Вск 15:45:58 147121297
>>1471207
Он выглядит как дефолтный российский мелкий чиновник, в прошлом служивая псина, какой-нибудь "начальник управления по проебыванию бюджетных средств" города Залупинска.
Аноним 06/10/19 Вск 15:47:37 147121398
>>1471202
>Разбегаться всегда успеешь

Мне вот интересно чем ты аргументируешь этот бред? Уже который раз ты эту хуйню впрягаешь и аргументов нет и не было.
Давай ты соберешь глазки в кучу и что-нибудь в защиту своей позиции выдашь, ок?

Пока что ты больше похож на троля с классическим советом "не выходить на пробежку и месяцок подождать"
Аноним 06/10/19 Вск 15:53:32 147121599
>>1471208
С дивана на ЧМ. Увожение!
Аноним 06/10/19 Вск 15:56:58 1471217100
>>1471213
Ну посмотри планы на межсезонье у топовых атлетов, над чем они работают во внесоревновательный период.
Хочешь бегать интервалы зимой? Бегай.
Аноним 06/10/19 Вск 16:06:14 1471223101
>>1471213
Зачем мне что-то аргументировать упёртому долбоёбу?
Знаешь, в чем ключевая разница между думающим бегуном и упёртым наматывателем мусорных миль? - Думающий бегун использует периодизацию (реальную в течение года), недумающий - хуярит целый год в одном рабочем окне (как правило ЦТ+1мин). Олег Григорьев по этому поводу сказал отличную фразу "профессионал умеет превращаться из мастера спорта в перворазрядника и обратно". Упёртый же дебил будет дрочить одну и ту же зону и похуй когда - зимой, весной, летом - у него на всех этапах будет одна и та же скорость, потому что он внезапно боится её потерять, лол. Он так боится проебать свои выдающиеся 4:00\км, чтобы выстраивать ВСЁ вокруг них. Именно поэтому никогда даже и близко не подберется к 3:30\км, считая, что проиграл в генетику.
Аноним 06/10/19 Вск 16:06:55 1471224102
>>1471221
>Семён
Хуйня без задач. Семушка платит денежку чтобы не быть одиноким седовласым старцем.
Аноним 06/10/19 Вск 16:26:31 1471229103
>>1471223
Ох бля, уловил твою мысль. Тяжело выслушивать охуительные истории когда человек спортсмен и говорить учился уже во взрослом возрасте через диалоги на дваче.
Аноним 06/10/19 Вск 16:32:28 1471232104
>>1471201
Хохлы вообще пиздец, их триатлеты ебут банкиров в щи с вертушки.
Аноним 06/10/19 Вск 16:43:10 1471237105
>>1471223
Перечитал еще раз твои посты, до конца понял о чём ты.
Извини за вонизм, добра.
Аноним 06/10/19 Вск 16:47:51 1471238106
>>1471224
А кем он работает? Вроде молодой, а уже седовласый. Нервничает много, серчижко слабоватое.
Аноним 06/10/19 Вск 16:50:42 1471241107
>>1471238
Да ты че, это гены. Небось поседел в 25 как папка.Генетика. Есть такие кадры, кто-то лысеет в 23, кто-то седеет, а кто-то выбегает делает первый взрослый разряд.
Аноним 06/10/19 Вск 17:15:23 1471252108
>>1471206
Блять пиздец, уже второй раз спрашивю и никто не отвечает.
Обсуждаете здесь хуйню какую-то, марафоны блять, пиздец.
Пиздуйте в /sp тогда, раз обычным людям не помогаете.
Аноним 06/10/19 Вск 17:17:01 1471253109
>>1471195
А как лыжники тренируются? Они тоже дышат, блин
Аноним 06/10/19 Вск 17:17:04 1471254110
>>1471252
Прости. Возможно ты найдёшь ссылку в старых тредах на архиваче. Чем мог помог, добра.
Аноним 06/10/19 Вск 17:17:39 1471255111
>>1471252
Соси хуй, быдло. Не твоя личная армия
Аноним 06/10/19 Вск 17:19:13 1471258112
>>1471253
Лыжники и гребцы бегают по первому разряду. Им и воздух не мешает и девять месяцев зимы не помеха, и погоны им не нужны.
Аноним 06/10/19 Вск 17:20:45 1471260113
>>1471252
Дэбил, ты не можешь сам понять холодно тебе на улице или тепло, чтобы самому одеться? Тебя может ещё и мамка до седых мудей одевает?
Аноним 06/10/19 Вск 17:21:07 1471261114
>>1471258
Короче, положняк такой: зимой базу надо делать на улице, а темповые и интервальные тренировки - в манеже или даже, лол, на дорожке
Аноним 06/10/19 Вск 17:22:24 1471263115
>>1471261
Базу-то тем более можно на дорожке делать. Нахуй вообще надо по льду скакать?
Аноним 06/10/19 Вск 17:23:35 1471264116
>>1471263
Кислорода больше, и не так скучно. Пока дышишь носом, вообще всё норм
Аноним 06/10/19 Вск 17:24:03 1471265117
>>1471263
>Базу-то тем более можно на дорожке делать

Головой поедешь делать базу на дорожке. Тут только звифт спасёт.
Аноним 06/10/19 Вск 17:27:08 1471267118
>>1471195
Есть инфа, что за один вдох обновляется 10% объема лёгких. Так что всё прогревается, бегай смело
Аноним 06/10/19 Вск 17:28:39 1471269119
>>1471195
Анон, у меня астма, так вот: от бега бронхоспазм проходит, а не появляется. Добра.
Аноним 06/10/19 Вск 17:34:02 1471271120
Аноним 06/10/19 Вск 17:39:27 1471273121
Так Макс и не говорил, что он побежит на 1.59, помнится, базар был про 2.20 на моей столице, а 1.59 он в Риге собирался бежать. Скунс, ты мозги совсем пропил, пиздуй к наркологу
Аноним 06/10/19 Вск 17:44:36 1471277122
>>1471273
Оправдания какие-то пошли.
Аноним 06/10/19 Вск 18:02:45 1471282123
>>1471273
Не знаю, про каких скунсов ты (Хромото) тут верещишь, но за половинку 2часа+ полагается место под шконкой на весь межсезон. Читай устав Беготреда - положняк 3, параграф 7.б.
Аноним 06/10/19 Вск 18:41:00 1471300124
>>1471258
>Лыжники и гребцы бегают по первому разряду.
Два знакомых МС лыжника бегают по третьему, не сильнее . Не нужно сказок. Вот Саша Легков на ММ пробежал по 2 разряду, но он вообще ЗМС.
>>1471264
>Пока дышишь носом
Триста метров на морозе. Потом у тебя носопырки замерзают и хуй ты всосешь в себя этот кислород.
Аноним 06/10/19 Вск 18:41:09 1471301125
>>1471223
>Олег Григорьев по этому поводу сказал отличную фразу "профессионал умеет превращаться из мастера спорта в перворазрядника и обратно, чистясь и делая послекурсовую терапию после литров ЭПО и миланских коктейлей".

Люто двачую, сейчас не на курсе и 2:30 бы не выдавил на марафоне, но такая легкость, свобода и умиротворение, от того что не надо каждый день как даун лежать под капельницами, думая что утром опять наматывать километры.

Степан Киселев
Аноним 06/10/19 Вск 18:43:33 1471302126
15510952506620.jpg (24Кб, 400x400)
400x400
>>1471253
>А как лыжники тренируются?

Так цитата как раз о лыжниках, пишут, что у них легкие по пизде идут.
А мне наоборот нравилось как морозный воздух обжигает легкие, такая эйфория, как будто эфедрина вдохнул, а оказывается это мои бронхи замерзают.
Аноним 06/10/19 Вск 18:46:32 1471303127
>>1471269

Не путай астму и "астму физического усилия".
Второе - это приобретенное в результате тренировок, а первое обычно генетическая лотерея.
Аноним 06/10/19 Вск 19:02:04 1471310128
>>1471303
Не путай обычный бронхоспазм и астму
Аноним 06/10/19 Вск 19:39:55 1471318129
Аноним 06/10/19 Вск 19:41:15 1471319130
1.png (1157Кб, 960x540)
960x540
Вот к чему приводит допинг, охуеть она старуха стала
Аноним 06/10/19 Вск 19:50:22 1471321131
culturemchsnik-[...].jpeg (28Кб, 393x262)
393x262
>>1471136
>>1471139

Есть инфа от нашего человечка среди волонтеров, что макс наш.
Также в страве появился забег с похожим временем (максон удалил всех бегачеров из подписок, кроме меня).

Ожидаем развития ситуации в сторону смены пола и имени.

мимоскунс
Аноним 06/10/19 Вск 19:53:17 1471323132
Аноним 06/10/19 Вск 19:58:07 1471325133
>>1471321
Кек, реально скинул себе 3 года

ОФИЦИАЛЬНО НОВЫЙ ПОЛОЖНЯК:
МАКСИМ ЕТО КРОХОТУСИК-МОЛОДУСИК
Аноним 06/10/19 Вск 19:59:47 1471326134
>>1471325
Токсичные двачеры токсичны
Аноним 06/10/19 Вск 20:01:55 1471328135
>>1471326
МНЕ ПОХУЙ! СЛЫШИШЬ! РЕАЛЬНО ПОЕБАТЬ! Я С ПЕРВОГО РАЗА ПРОБЕЖАЛ ПОЛУМАРАФОН, УВЕРЕННО ПО 6МИНУТ! ХОРОШИЙ РЕЗУЛЬТАТ! ОТСОСИ МОЙ ТОЛСТЫЙ ХУЙ!
Аноним 06/10/19 Вск 20:02:26 1471329136
>>1471327
>Хромото - Скунс?

Удар в псину режима
Аноним 06/10/19 Вск 20:06:44 1471330137
Аноним 06/10/19 Вск 20:07:02 1471331138
>>1471327
>Хромото - Скунс?

Не, они друг дружке подсасывали в треде.
Аноним 06/10/19 Вск 20:09:06 1471332139
>>1471330
>КЕЛДЖЕЛЧА
Отсосёт

>БУДЕТ ЕБАТЬ СНЕЖКОВ
Кипруто
Аноним 06/10/19 Вск 20:09:15 1471333140
>>1471330
самое смешное, всем салазаровым детям, он уже не нужен. Более менее они понимают что надо делать.
Аноним 06/10/19 Вск 20:17:33 1471340141
>>1471100
Сочная пизденка у соски посередине.
Аноним 06/10/19 Вск 20:19:45 1471341142
>>1471340
Макс, держи себя в руках.
Аноним 06/10/19 Вск 20:20:17 1471342143
Планирую скинуть час с времени марафона за год.
Какие подводные камни?
Аноним 06/10/19 Вск 20:24:30 1471345144
>>1471331
Не показатель совсем
Анимешники самые жестокие люди
Аноним 06/10/19 Вск 20:24:37 1471346145
>>1471342
Если не скинешь, займешь место Максона под шконарем
Аноним 06/10/19 Вск 20:25:29 1471347146
>>1471332
Ставлю что жираф будет 2ым
Аноним 06/10/19 Вск 20:27:30 1471348147
>>1471342
Никаких, если ты сейчас из 4 выбегаешь
Аноним 06/10/19 Вск 20:29:14 1471349148
>>1471347
Кипруто-Геморой-кто-то другой (не Жираф)
Аноним 06/10/19 Вск 20:30:06 1471350149
Аноним 06/10/19 Вск 20:33:57 1471351150
>>1471349
>>1471347
в ком был уверен, то и писал. Жиииирааааф большой, ему видней.
Аноним 06/10/19 Вск 20:34:41 1471352151
Господи, как же разъебали ебаного Жирафа, ненавижу этого ублюдка, аж изотоник не лезет
Аноним 06/10/19 Вск 20:34:56 1471353152
>>1471347
Ставлю, что Чептегей будет первым.
Аноним 06/10/19 Вск 20:36:28 1471354153
Жаль, что Никитина не допустили, вот бы он разъебал угольков.

А каким Жульен "большая белая надежда" Вандерс стал?
Аноним 06/10/19 Вск 20:40:13 1471356154
>>1471327
Скунс пытается перевести стрелки на хромото, найс.

Мне еще нравится как он отзывается на своё погоняло, такой-то зашквар.
Аноним 06/10/19 Вск 20:44:47 1471357155
2019-10-06204219.png (758Кб, 977x589)
977x589
Аноним 06/10/19 Вск 20:45:12 1471359156
Хуясе, максима окуклили, только сейчас заметил
Думал что страва опять лежит
Мда уж
Аноним 06/10/19 Вск 20:45:45 1471360157
>>1471282
проснись, ты серишь! Я (Хромото) пишу первое сообщение в этом треде - ибо зашквар со скунсом на одной борде что-то писать. Пусть модер доски ходатайствует перед мыйлрушной обезьяной, чтобы были видны ипишники всех, как в /po. До тех пор буду по большей части в ридонли (и на других досках).

Ты серишь постоянно и безостановочно: какие-то Иваны, Максы, Семёны, Хромоты, Тефали - напиши про свои успехи и достижения. Что, не идёт общение по теме доски? Нахуй никому не нужны твои пасты и нигеры?:))) - сидят тут два бота, но и тем, видимо, надоело имитировать бурную деятельность. Всё лишь бы кому-то кости помыть, обосрать из-под анонимной личины, да в грязных трусах покопаться. Цель одна - самоутвердиться за счёт других. Будь мужиком: побегай, сделай что-то полезное, семью заведи или кота заведи - всё лучше, чем время на хуйню тратить.

п.с. хотел даже поддержать чей-то призыв: позакрывать профили в страве - тот клуб к этой помойке, имхо, не должен иметь никакого отношения..
Аноним 06/10/19 Вск 20:48:17 1471361158
>>1471360
так и есть. Все кто решился вступить в страву, уже по умолчанию нормальные. Остальные кто затаился и сидит только на дваче, имеют двачерство головного мозга.

собака лает, караван идет.
Аноним 06/10/19 Вск 20:51:26 1471362159
>>1471360
Да не помойка, а один дебич не знающий меры
Но опять же модеоастия убьет не меньше, всегда так было
Так что либо дикая моча, либо дикий анонимный долбаеб
У каждого подхода свои плюсы и минусы
Аноним 06/10/19 Вск 20:56:15 1471366160
>>1471360
>Будь мужиком: побегай, сделай что-то полезное, семью заведи
>побегай
>семью заведи

Спалился, вонючка.
Это не Хромото.
Аноним 06/10/19 Вск 20:58:17 1471367161
15612086484730.png (472Кб, 442x446)
442x446
>>1471360
>какие-то Иваны, Максы, Семёны, Хромоты, Тефали

Так это же крохотусик серет, которому в каждом мерещится выдавливаетль, то Иван, то Паша, ну потом уж точно Фаранто, но так и не решил и решил вообще сбежать с клуба!
Аноним 06/10/19 Вск 20:58:37 1471368162
>>1471360
Ни убавить, ни прибавить
Аноним 06/10/19 Вск 21:03:08 1471370163
>>1471354
>Никитин разъебал
>PB 28:16.43
>первая 10ка привезла бы ему круг
)))
Аноним 06/10/19 Вск 21:03:19 1471371164
>>1471360
>>1471361
>>1471368
>>1471369
>чтобы были видны ипишники всех

Тогда бы все поняли, что эти посты написаны с одного IP

мимомодер
Аноним 06/10/19 Вск 21:04:54 1471374165
>>1471360
Хуясе хромоту разорвало. Что новых тайтлов не завезли? Съеби на марафорум, там тебе будут рады с твоими методами тренировок
Аноним 06/10/19 Вск 21:06:47 1471377166
>>1471360
Хорош семенить под меня, заебали!

Это я Хромото, пишу первый пост итт, потому что заебали под меня мимикрировать. Тьфу на вас, уёбки драные, ухожу в ga
Аноним 06/10/19 Вск 21:12:26 1471383167
А ЕЩЁ Я СОСУ ХУИ
Хромото

А ЕЩЁ Я СОСУ ХУИ
Максимка

А ЕЩЁ Я СОСУ ХУИ
Выдавливатель-скунс
Аноним 06/10/19 Вск 21:15:33 1471389168
>>1471360
>Нахуй никому не нужны твои пасты и нигеры?:))) - сидят тут два бота, но и тем, видимо, надоело имитировать бурную деятельность

>спорт не нужен, настоящие мужики смотрять маняме

наес подорвался сельский выблядок с пультом в руке, совсем мозги прокисли на пиздоглазых мультиках
Аноним 06/10/19 Вск 21:18:52 1471391169
>>1471360
>хотел даже поддержать чей-то призыв: позакрывать профили в страве - тот клуб к этой помойке, имхо, не должен иметь никакого отношения..

Это я призывал.

сандаля
Аноним 06/10/19 Вск 21:21:35 1471394170
>>1471391
Надо было сразу так делать, сидеть уютно себе и долбиться в очко

мимо крохотусик
Аноним 06/10/19 Вск 21:25:50 1471395171
Аноним 06/10/19 Вск 21:25:56 1471396172
Как же полячка разъебал нафармленных обезьян пиздец просто
Аноним 06/10/19 Вск 21:26:25 1471397173
>>1471360
Зарепортил семёнство под Роскошного Хромото
Аноним 06/10/19 Вск 21:27:47 1471398174
Аноним 06/10/19 Вск 21:36:02 1471400175
Сап, бегач, насколько глупо переходить на бостоны 8 имея за плечами всего пол года регулярного бега? и максимум 15км за раз
Чем они хуже для бега интервалов и наматывания объемов в темпе ~4:40-5:00\км чем какие-нибудь другие?
Читал про отсутствие "поддержки", но это вроде бы для плоскостопия и в моих wave rider 22 такого нет.
Аноним 06/10/19 Вск 21:43:12 1471403176
>>1471400
PS: с самого начала бегаю не с пятки
Аноним 06/10/19 Вск 21:43:57 1471405177
>>1471403
Это ты так думаешь.
Аноним 06/10/19 Вск 21:45:18 1471406178
bFgpU6juthumb.png (34Кб, 200x160)
200x160
>>1471400
>всего пол года регулярного бега
>максимум 15км за раз
>наматывания объемов в темпе ~4:40-5:00\км

Чего блядь?
В таком темпе наматывают объемы олды с марафоном <3ч


Бостоны охуенные, но без скидки брать западло.

Аноним 06/10/19 Вск 21:47:24 1471408179
>>1471406
Ну, страва может врать, я и сам считаю, что бегаю медленней.
>>1471405
гм, можно ли подробней?
Аноним 06/10/19 Вск 21:53:22 1471412180
>>1471406
Это он похвастаться пришел
Аноним 06/10/19 Вск 21:55:16 1471413181
>>1471406
Так они 9990₽ стоят, это что, дорого?
Аноним 06/10/19 Вск 21:57:04 1471414182
>>1471413
Алсо в спортмастере можно изи насшибать 2к бонусов (за установку приложения, подтверждения емейла, етц) и в итоге купить их за 7990
Аноним 06/10/19 Вск 21:57:12 1471415183
>>1471413
Это ж сколько капитошек можно накупить, ещё и на игпспорт останется

Великолепный Хромото
Аноним 06/10/19 Вск 21:59:49 1471417184

>>1471413
Меня больше не вопрос денег, а вопрос пригодности интересует.
И то насколько абибосовский буст хорош на деле, а не по рассказам маркетолухов.
Аноним 06/10/19 Вск 22:02:56 1471418185
>>1471319
А как тебе баба в 45 должна выглядеть? Нормально выглядит для своего возраста.
Аноним 06/10/19 Вск 22:06:32 1471419186
>>1471418
Пусть своё ебало запостит для контраста
Аноним 06/10/19 Вск 22:13:47 1471420187
15700179050860.jpg (303Кб, 1909x2048)
1909x2048
>>1471419
Мне 36, но выгляжу на 18. Когда айкос покупаю, паспорт спрашиваю
Аноним 06/10/19 Вск 22:16:11 1471422188
>>1471420
А ещё я пробежал ПМ из 2:20
PROBLEMS?
Аноним 06/10/19 Вск 22:18:18 1471423189
image.png (725Кб, 755x526)
755x526
>>1471420
>айкос

Как будто что-то плохое.
Аноним 06/10/19 Вск 22:20:27 1471424190
крохотусик.png (218Кб, 1418x265)
1418x265
Любо-дорого смотреть как Хромото-выдавливатель перефорсил "крохотусика" с себя на максима. Разве так можно?
Аноним 06/10/19 Вск 22:26:40 1471426191
image.png (184Кб, 489x390)
489x390
>>1471424
>Хромото-выдавливатель

Ты же писал что выдавливатель Иван. Потом что выдавливатель это альтер-эго Макса. Потом что Никифоров.

Ты определись с перефорсом, а то сам на себя укажешь в итоге.


Аноним 06/10/19 Вск 22:31:15 1471428192
>>1471426
Но выдавливатель это я.

Фаранто
Аноним 06/10/19 Вск 22:32:55 1471429193
>>1471424
>>1471426
Так, стоп, запутали совсем. Я думал так:
Макс - крохотусик
Хромото - шизик с пультом
Иван - модератор физача, видит айпишники и знает кто семенит
Паша - дед
Трубка - пивной король
Фаранто - выдавливатель
Сандаля - имитатор выдавливателя
Семён - великий в наших сердцах
Аноним 06/10/19 Вск 22:33:49 1471430194
Пиздос, тут кто-нибудь вообще бегает?
Аноним 06/10/19 Вск 22:35:38 1471431195
>>1471430
Зачем? Сейчас же межсезон, надо набирать массу
Аноним 06/10/19 Вск 22:37:57 1471433196
15703835759392.png (184Кб, 384x241)
384x241
>>1471424
>Хромото-выдавливатель
Аноним 06/10/19 Вск 22:45:48 1471436197
image.png (184Кб, 489x390)
489x390
Аноним 06/10/19 Вск 22:50:32 1471438198
Выдавливатель это Шпурик. Я думаю это вполне очевидно.
Аноним 06/10/19 Вск 22:57:34 1471441199
Screenshot2019-[...].png (98Кб, 1080x856)
1080x856
Аноним 06/10/19 Вск 23:04:32 1471445200
Аноним 06/10/19 Вск 23:07:26 1471446201
>>1471441
Вопрос был про бег, а не ходьбу
Аноним 06/10/19 Вск 23:15:12 1471449202
>>1471438
Многоходовочка паши чтобы скинуть всё на шпурика.
Аноним 06/10/19 Вск 23:32:11 1471450203
>>1471446
Тут бегают с хуем в жопе, сам понимаешь, это медленно
Аноним 06/10/19 Вск 23:36:59 1471452204
15604092637520.png (232Кб, 480x480)
480x480
Почему не делают часы на основе инерциальной навигации?
Сразу бы все гармины соснули и разорились.
Аноним 06/10/19 Вск 23:51:38 1471455205
aQ1eERr460svvp9.webm (1443Кб, 460x574, 00:00:09)
460x574
Можно сколько угодно бегать, и быть ни кем.
А можно быть Максимом и стать героем.
Аноним 07/10/19 Пнд 00:01:28 1471457206
image.png (216Кб, 399x500)
399x500
>>1471429
>Сандаля - имитатор выдавливателя

Да не, я только скунса выдавливал и покрестил.
Аноним 07/10/19 Пнд 00:13:14 1471459207
Оля Ляхова 1.png (744Кб, 540x675)
540x675
Оля Ляхова 2.png (871Кб, 674x671)
674x671
Оля Ляхова 3.png (961Кб, 669x582)
669x582
Оля Ляхова 4.png (751Кб, 541x675)
541x675
Аноним 07/10/19 Пнд 00:20:16 1471461208
Снимок экрана 2[...].png (450Кб, 598x799)
598x799
>>1471420
>Мне 36, но выгляжу на 18.
А мне 34
Аноним 07/10/19 Пнд 00:29:50 1471462209
>>1471461
Пожалуйста, представьтесь.
Аноним 07/10/19 Пнд 00:44:08 1471464210
Аноним 07/10/19 Пнд 00:57:46 1471466211
shpur.jpg (237Кб, 532x521)
532x521
>1471037
>На самом деле, кто-то заскучал и реинкарнировал мем на полеху олдам

О нет, никакой потехи.

Надо вернуть пасту про него в шапку.
Аноним 07/10/19 Пнд 01:16:11 1471468212
>>1471466
В страве кто-то есть из Омска, это и есть шпурик?
Аноним 07/10/19 Пнд 01:17:45 1471469213
>>1471468
Он у себя в вк опубликовал это.
Аноним 07/10/19 Пнд 01:25:14 1471470214
15703968166360.png (364Кб, 598x799)
598x799
Аноним 07/10/19 Пнд 01:50:26 1471471215
Аноним 07/10/19 Пнд 07:35:46 1471497216
Вкатывальщик в горку 1500м/+100м репортин.
Забежал наконец без перехода на шаг. 9:54.

Потом отдышался пешком, и по плоскому месту 1км за 4:47.

Да, это блажь, как только забегу за 9 минут сразу проставлю себе ачивку "победил горку", и буду делать всякие ваши "беги долго на пульсе 140" и т.д.
Аноним 07/10/19 Пнд 08:57:11 1471512217
>>1471497
Смотри как бы горка не победила тебя жжением. За пульсом-то следишь в процессе?
Аноним 07/10/19 Пнд 09:01:23 1471513218
>>1471512
Не слежу. Но старательно замедляю темп, и если бы стал слышать пульс в ушах (это 180+ ?) - сразу бы перешел на шаг.
Пульсомер на мибанде совсем уже хуевый.
Аноним 07/10/19 Пнд 09:03:57 1471516219
Аноним 07/10/19 Пнд 09:07:29 1471523220
Когда там Кипчоге из двух часов побежит?
Аноним 07/10/19 Пнд 09:11:11 1471527221
IMG201909280944[...].jpg (136Кб, 786x1279)
786x1279
Аноним 07/10/19 Пнд 09:39:55 1471545222
341263861353610[...].mp4 (2558Кб, 720x1278, 00:00:05)
720x1278
Аноним 07/10/19 Пнд 09:44:18 1471546223
Так, заканчивайте обсуждать свою хуйню. Вы лучше скажите, как бороться с натиранием кожи в разных местах? Когда бегаю 10+ то соски натирает и яйца. Какой шмот взять чтоб избежать этого?
Аноним 07/10/19 Пнд 09:48:25 1471548224
Аноним 07/10/19 Пнд 09:49:08 1471549225
>>1471546
Соски - пластырем или кинезиотейп полосками заклей, труханы - синтетика с плоскими швами, опционально смазывай жопу бодиглайдом или аналогичным специализированным гелем.
Аноним 07/10/19 Пнд 09:50:54 1471550226
>>1471546
я за вазелин, причем мазать тонким слоем, иначе стирается.
ну и проверь нет ли на тебе хлопка. он намокает и натирает, что в носках что в трусах
Аноним 07/10/19 Пнд 09:52:34 1471551227
>>1471549
> Соски - пластырем или кинезиотейп полосками заклей
Бля, а без пластыря никак? Это же потом волосы с мясом отдирать. Более плотная одежда или шелковая не поможет? Не может же быт, чтобы я один с такой проблемой был.
Аноним 07/10/19 Пнд 09:53:23 1471553228
>>1471516
Завтра шпурану 1км, интересно получится ли 4:30 без предварительного утомления горкой. И потом интервалами до конца маршрута (10км).
Аноним 07/10/19 Пнд 09:53:41 1471554229
>>1471550
Вот вазелин или какие-то аналогии более адекватно смотрятся, но мне кажется все сотрётся одеждой.
Аноним 07/10/19 Пнд 09:58:25 1471559230
>>1471551
возможно майка не правильно размера. Там надо угадать. Что бы она не ездила туда сюда. 10к шагов, 10к раз майка туда сюда.
Аноним 07/10/19 Пнд 10:24:59 1471571231
>>1471546
Какой ты нежный мальчик, Томми.
Аноним 07/10/19 Пнд 10:48:20 1471583232
707671211469068[...].jpg (149Кб, 1080x1080)
1080x1080
Внимательно рассмотри человека на прилагающейся фотографии. Можешь ли ты представить себе, как этот мужчина плачет и набирает дрожащими пальцами телефон Олега Бабчина, чтобы рассказать о своих проблемах с прогрессом? Можешь представить, что он пропускает очередной дабл, чтобы устроить себе дополнительный день отдыха после тяжелого сезона? А то, что он работает полгода на фрилансе, тестируя каличный индийский код, чтобы купить себе Vaporfly 4%? Ты видишь в нем человека, который стесняется сказать родителям, что они никогда не увидят внуков, зато увидят медаль Six Star Finisher в исполнении сына?

Теперь посмотри на него еще раз. Видишь ли ты на нем капитошки или игпспорт в руках? Может он покрыт тейпами и компрессионным бельем? Он обладает внешностью стайера с руками-веточками?

Может быть, впереди него бежит команда пейс-мейкеров, тянущих его на личник в лабораторных условиях и подающих углеводные напитки по расписанию?

Посмотри снова на этого мужчину и спроси самого себя, что с ним не так?

Почему в его взгляде железо, в его осанке сталь, а вместо крови гликоген?
Аноним 07/10/19 Пнд 10:55:54 1471586233
>>1471583
Не пиши сюда больше.
Аноним 07/10/19 Пнд 11:07:50 1471588234
>>1471586
А то что? Стуканешь моче?
Аноним 07/10/19 Пнд 11:10:44 1471589235
Аноним 07/10/19 Пнд 11:28:43 1471598236
Аноним 07/10/19 Пнд 11:34:36 1471603237
Аноним 07/10/19 Пнд 12:56:14 1471656238
>>1471546
Синтетику и только синтетику.
Аноним 07/10/19 Пнд 12:57:27 1471658239
>>1471583
>Ты видишь в нем человека, который стесняется сказать родителям, что они никогда не увидят внуков

Кстати да, от фармы Иван стерилен.
Аноним 07/10/19 Пнд 13:33:58 1471678240
15604092637520.png (232Кб, 480x480)
480x480
Планирую пройти программу "Четырехнедельный цикл" из книжки Дениэлса. Кто уже проходил? Как успехи? Какие подводные камни?

Аноним 07/10/19 Пнд 14:05:49 1471694241
>>1471658
Как будто что-то плохое
Аноним 07/10/19 Пнд 14:20:21 1471704242
>>1471583
Блять, да мне похуй на тебя, блять, слушай. Какие у тебя там кроссовки, блять, гармины, хуярмины там блять, мейджоры, всё – мне похуй там. Хоть фениксы за штуку баксов, хоть блять нахуй дорогие вейпорфлаи одноразовые, хоть стрыд за 100 баксов, хоть хуид, блять, хоть личник 2:45 – мне на это насрать, понимаешь? Сколько ты там, как много бегаешь, какие марафоны самые мажорные и дорогие пробегаешь, блять, в Токио ли ты едешь – мне на это насрать, понимаешь?
Давай ступай дальше бегать 120 миль в неделю, а я пошел наслаждаться легкой трусцой, нахуй блять, на берегу теплой южной реки под прекрасным осенним закатом, блять.
Аноним 07/10/19 Пнд 14:41:27 1471714243
>>1471694
Да, норм, к тому же это обратимо. Народ и после вечного курса живчиков восстанавливает.

https://youtu.be/UX08Nk2MgYQ

Важный факт для Ивана и нашей сборной.
Аноним 07/10/19 Пнд 14:43:21 1471716244
>>1471704
Блять, да мне похуй на тебя, блять, слушай, какие у тебя там кроссовки, блять, хуесовки, там блять, гармины, всё, мне похуй, хоть там "Феникс", хоть блять нахуй "Суинто", хоть "Вантадж", хоть "Стрид" блять, мне на это насрать, понимаешь? Сколько ты там, бегаешь, какие мейджоры, какие результаты, блять в Берлин ты едешь, мне на это насрать, понимаешь? Я, блять, в своем познании бега настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет, блять, проживаю на триллионах и триллионах таких же планет, как эта Земля, мне этот БЕГ абсолютно понятен, и я здесь ищу только одного, блять, - покоя, умиротворения и вот этой гармонии, от трусцы с темпом 6 мин / км , от созерцания великого фрактального подобия и от вот этого замечательного всеединства существа, бесконечно вечного, куда ни посмотри, хоть вглубь - бесконечно малое, хоть ввысь - бесконечное большое, понимаешь? А ты мне опять со своим вот личником этим блять, иди суетись дальше, беги, рви жопу,это твоё распределение, это твой путь и твой горизонт познания и ощущения твоей природы, он несоизмеримо мелок по сравнению с моим, понимаешь? Я как будто бы уже давно глубокий старец, бессмертный, ну или там уже почти бессмертный, который на этой планете от её самого зарождения, ещё когда только Солнце только-только сформировалось как звезда, и вот это газопылевое облако, вот, после взрыва, Солнца, когда оно вспыхнуло, как звезда, начало формировать вот эти коацерваты, планеты, понимаешь, я на этой Земле уже как будто почти пять миллиардов лет блять живу и знаю её вдоль и поперёк этот весь мир, а ты мне какие-то... мне похуй на твои марафоны, на твои блять нахуй результаты, на твой темп, там, на твои рекорды. Я был на этой планете бесконечным множеством, и круче Крохотусика, и круче Хромото, и круче всех великих, понимаешь, был, а где-то был конченым говном как Выдавливатель, ещё хуже, чем здесь. Я множество этих состояний чувствую. Где-то я был больше подобен хоббиджоггеру, где-то я больше был подобен Ивану, там, червю-пидору, где-то был просто сгусток бега, это всё есть душа, понимаешь? Она имеет грани подобия совершенно многообразные, бесконечное множество. Но тебе этого не понять, поэтому ты езжай себе блять, мы в этом мире как бы живем разными ощущениями и разными стремлениями, соответственно, разное наше и место, разное и наше распределение. Тебе я желаю все самые крутые кроссовки чтоб были у тебя, и все самые лучшие гаджеты чтобы. Ну а я всё, я иду как глубокий старец, узревший вечное, прикоснувшийся к Божественному, сам стал богоподобен и устремлен в это бесконечное, и который в умиротворении, покое, гармонии, благодати, в этом сокровенном блаженстве пребывает, вовлеченный во всё и во вся, понимаешь, вот и всё, в этом наша разница. Так что я иду любоваться мирозданием, а ты идёшь преисполняться в ГРАНЯХ БЕГА каких-то, вот и вся разница, понимаешь, ты не зришь это вечное бесконечное, оно тебе не нужно. Ну зато ты, так сказать, более активен, как вот этот дятел долбящий, или муравей, который очень активен в своей стезе, поэтому давай, наши пути здесь, конечно, имеют грани подобия, потому что всё едино, но я-то тебя прекрасно понимаю, а вот ты меня - вряд ли, потому что я как бы тебя в себе содержу, всю твою природу, она составляет одну маленькую там песчиночку, от того что есть во мне, вот и всё, поэтому давай, ступай, БЕГИ, а я пошел наслаждаться нахуй блять прекрасным осенним закатом на берегу теплой южной реки. Всё, пиздуй-бороздуй, и я попиздил, нахуй.
Аноним 07/10/19 Пнд 16:31:48 1471743245
>>1471263
Тогда дорожку домой надо. В зале жарко и заебешься каждый день на легкую пробежку туда пиздовать.
Аноним 07/10/19 Пнд 16:45:12 1471750246
pekaexploitable.png (11Кб, 547x579)
547x579
>>1471743
Но у дорожки есть один минус - бежать тяжелее: нет обдувающего ветра, который охлаждал бы
Аноним 07/10/19 Пнд 16:46:09 1471751247
15604092637520.png (232Кб, 480x480)
480x480
>>1471678
Ебать вы бегуны.
Ну похуй, попробую последние 12 недель программы пройти.
Аноним 07/10/19 Пнд 16:46:15 1471752248
>>1471750
Зато на улице с ветром всё ок, особенно зимой
Аноним 07/10/19 Пнд 16:47:14 1471754249
Аноним 07/10/19 Пнд 16:51:00 1471755250
3B1FB390-814B-4[...].jpeg (61Кб, 949x233)
949x233
>>1471551
Конечно не один, вот хоть на пикрел взгляни.
Для пробежек в комфортных условиях, как правило, достаточно подбора майки помягче. В дождь, жару, при беге в помещении этого уже недостаточно. Вазелин норм, но когда смазываешь им соски, футболки пропитываются смесью пота с маслом и довольно быстро остаются неотстирываемые вонючие пятна. Бодиглайд на сосках работает с эффективностью ниже 100%, промежность норм. На забеги и заведомо очень мокрые длительные рекомендую соски заклеивать, у меня пачка заранее нарезанных пластырей в форме гайки уже года два и на 2020 ещё хватит, наверное, всё же ситуации когда рискуешь прям в кровь - они не такие уж частые. Обычный пластырь с ваткой не держится, а олдскульный лентой, наверное, норм, как и кинезиотейп, упомянутый выше. На обычные длительные хватает бодиглайда + мягкой майки.
Аноним 07/10/19 Пнд 16:52:42 1471756251
>>1471751
выше же кидали интервью, где профик говорит что если бы он по дениелсу тренировался то бы умер. Типо вроде как по его таблицам, супер быстро работы бегать надо.

Но Ваня то живой. Так что пробуй. А нам сюда отчет запили.

сам я не пробовал, у меня тренер есть, ему виднее.
Аноним 07/10/19 Пнд 16:57:29 1471760252
>>1471756
Сём, знаем мы что у тебя за тренер и как ему виднее...
Аноним 07/10/19 Пнд 16:57:59 1471761253
Аноним 07/10/19 Пнд 16:58:20 1471762254
>>1471756
Я не вывозил, когда по ванильному Дэниелсу тренировался, но это было жаркое лето 2018 и хуже всего заходили длиннве куски М, скидывал сильно. R и I норм, T тяжело, но терпимо. Е на «серьёзные» дни, в восстановительные гораздо медленнее(так и в книге написано у него). Результат был норм. Потом я уже строго по его планам не работал.
Аноним 07/10/19 Пнд 17:04:02 1471764255
>>1471760
просто какого хуя? Даже у Кипчоге есть тренер. Что вы жопите копейку на любимое хобби. Выберете себе тренера, старичка какого нибудь Олда из СДЮШОР или нормального профика.
Аноним 07/10/19 Пнд 17:13:09 1471772256
15704559697160.png (232Кб, 480x480)
480x480
>>1471751
Я сосу хуи и мне это нравится
Аноним 07/10/19 Пнд 17:14:51 1471773257
>>1471756
>Но Ваня то живой
Две травмы за год и оба запоротых пика формы, отсутствие прогресса в результатах - всё по табличкам роскошного Дэниелса
Аноним 07/10/19 Пнд 17:27:19 1471788258
15679374542fffd[...].png (147Кб, 318x262)
318x262
>>1471764
Какой от них прок? Расскажут как пропионат лимонной кислотой и коньяком маскировать? Так это уже не работает.
А в натураху они тренировать не в состоянии.
Легендарнейший многоуважаемый тренер-легенда Монастырский за всю карьеру высрал пискандера с 2:18 вот и весь результат российской спортивно НОУКИ.
Аноним 07/10/19 Пнд 17:31:03 1471789259
>>1471788
У тебя есть 2:17 чтобы его судить?
Аноним 07/10/19 Пнд 17:31:14 1471790260
15450527108740.png (2084Кб, 1748x985)
1748x985
Знаю, что несколько человек проходили пороговый тест от тренинг пикса.

Но я нихуя не понял, почему оценка идет по среднему пульсу за последние 20 минут 30 минутного бега?

Порог же это около часа бега? Или мне надо бежать 30 минут с темпом часа?
Если я вшпурю 30 минут на ВСЮ, то там же явно будет быстрее порога и пульс будет в небеса улетать как минимум с середины.

Аноним 07/10/19 Пнд 17:36:48 1471791261
sYT7E5d8o-Y.jpg (73Кб, 640x640)
640x640
>>1471789
Ебать ты одноклеточный.
Если поделия ЛУЧШИХ тренеров в этой стране хуже ХУДШИХ тренеров в странах с развитой беговой культурой, то о чем это говорит?

Лучше купить коучинг у какого-нибудь ben parkes, он хоть понимает нас подпивасов и не будет как монастырский предлагать для улучшения результатов бросить работу (не троллинг).
Я уж не говорю про кучу величайших тренеров на тренинг пиксе, которые за деньги сравнимые со втордыхом помогут тебе избежать анальной колики.
Аноним 07/10/19 Пнд 17:49:26 1471794262
>>1471791
Просто ты пидерашка-каргокультист.
Аноним 07/10/19 Пнд 17:54:30 1471800263
>>1471791
>полковник боцман
праеграл
Аноним 07/10/19 Пнд 17:57:22 1471801264
>>1471788
>тренер-легенда Монастырский
меня всё не покидает стойкое ощущение, что у них с Писькой совместный бизнес, где Писька его пиарит как великого наставника, и хомяки бегут к нему толпой, при этом великий тренер не может превратить охуенные 1:03 на половинке хотя бы в подобие 1:12 на марафоне
Аноним 07/10/19 Пнд 18:03:00 1471808265
>>1471788
>>1471801

Группа ПРО (опытные спортсмены) — тренер Монастырский Михаил Исаакович.
Вторник, пятница с 19:00. м. Воробьевы горы, Лужники.

Стоимость: 4 недели обучения — 10 000 рублей. Первая тренировка бесплатно.

С 1 ноября занятия будут проходить в манеже «Москвич»

Манеж оплачивается дополнительно: 1700 руб - стоимость абонемента на месяц, разовое занятие - 350 руб.


Осталось продать почку, чтобы чего-то достичь в этом мире (например, сбегать марафон из 2:20 кек)
Аноним 07/10/19 Пнд 18:08:02 1471814266
14953822853682.png (134Кб, 393x325)
393x325
Я ЧЕ-ТО НЕПОНЕЛ, КАКОГО ХУЯ СТРИД СТАЛ СТОИТЬ $279? НЕДАВНО ЖЕ СТОИЛ 200.
ВЫ ЧЕ ТАМ СОВСЕМ ЕБАНУЛИСЬ?
Я откладывал покупку, потому что жаба душила 200 платить, но теперь уж точно идите нахуй дауны, чтоб вы разорились гниды.
Аноним 07/10/19 Пнд 18:09:14 1471818267
ZTSXdoLS2LU.jpg (107Кб, 640x640)
640x640
>>1471794
Сперва добейся, прежде чем меня критиковать, я уже всем все доказал.
Аноним 07/10/19 Пнд 18:10:05 1471819268
32f.jpg (9Кб, 251x242)
251x242
>>1471818
>старший лейтенант Пукич
Аноним 07/10/19 Пнд 18:10:27 1471821269
>>1471814
>КАКОГО ХУЯ СТРИД СТАЛ СТОИТЬ $279
Ну теперь же ветер ещё детектит! Плоти!
Аноним 07/10/19 Пнд 18:10:50 1471822270
Аноним 07/10/19 Пнд 18:11:01 1471823271
>>1471818
Диванное пятиборье
Аноним 07/10/19 Пнд 18:13:16 1471825272
>>1471822
Кек
>Sarah is a 3:27 Marathoner, having competed in 14 marathons. Plus is a rising star of the ultra scene
Аноним 07/10/19 Пнд 18:16:00 1471830273
>>1471790
Дык пробеги 10 км примерно в одном темпе, отсеки первые 2 км. Получишь более-менее точное значение. В глубоком анаэробе ты столько уже не пробежишь.
30 минут - ну это уже хуй знает. Почему первые 10 минут отсечь - это то понятно, ты можешь далеко не сразу выйти на эту чсс.
Аноним 07/10/19 Пнд 18:16:55 1471832274
001.JPG (23Кб, 305x442)
305x442
Аноним 07/10/19 Пнд 18:22:06 1471838275
WFgCKgvq-wg.jpg (147Кб, 1080x1080)
1080x1080
>>1471819
>>1471823

ССЫТЕСЬ НАСТОЯЩЕГО АЛЬФАЧА, ЧМОХИ ГРАЖДАНСКИЕ?
Аноним 07/10/19 Пнд 18:29:32 1471848276
>>1471821
Так это же вроде софтовый апдейт, он и на старых стридах работает?
Аноним 07/10/19 Пнд 18:33:11 1471853277
>>1471838
У скунса опять от чужих успехов припекает, кек.
Так и представляю прыщавого ноулайфера, торчащего в этой клоаке 24/7, с сотней открытых тредов, паков с боевыми картинками и прочими атрибутами успешного двачера. Если б не мамка, которая на работу гонит, жизнь вообще удалась бы, лел
Аноним 07/10/19 Пнд 19:04:38 1471866278
>>1471814
Лохи скоро просекут что стрид говно которое недотягивает до паверметра. Как он будет мерять сколько я вешу, ммм? Мощность же совсем другая. Или он по топоту сосисочек определяет инерцию жира на моём пузе?
А почему акселерометр стрида это может определять, а акселерометр смартфона не может? Кстати идея для стартап приложения, вангую что взлетит если нассать лохам про карбоновые рессорные технологии и многолетний опыт разработчиков

Покупать можно только если это пиздец не последние деньги. Но тогда уж лучше купить карбоновый вел с паверметром, звифтом, профессиональную дорожку с ребрами жесткости, подфармиться у нормального андролога, а не у фаранто...
Аноним 07/10/19 Пнд 19:09:04 1471869279
>>1471848
>софтовый апдейт
>ветер

Какие же бумеры дегенераты, пиздец просто.
Аноним 07/10/19 Пнд 19:18:20 1471880280
>>1471866
Дак ты там сам вводишь свой вес и рост, собственно.
Аноним 07/10/19 Пнд 19:19:28 1471881281
>>1471788
>Расскажут как пропионат лимонной кислотой и коньяком маскировать? Так это уже не работает.

Ай не пизди раз не знаешь.
Аноним 07/10/19 Пнд 19:19:50 1471883282
Как же неохота бегать в дождь (но надо)
Аноним 07/10/19 Пнд 19:23:30 1471888283
Аноним 07/10/19 Пнд 19:31:43 1471898284
>>1471890
Ты что тоже крохотусик и тебе надо всем постоянно что-то доказывать?
Аноним 07/10/19 Пнд 19:34:00 1471899285
>>1471890
Да.
В воскресенье забег на 10 (держу в курсе)
Аноним 07/10/19 Пнд 19:38:54 1471904286
>>1471903
Где пруфы? ММ задоджил сыкло.
Аноним 07/10/19 Пнд 19:39:19 1471905287
Аноним 07/10/19 Пнд 19:49:05 1471919288

Я гляжу у лахтомразей сегодня усиленный долбильный наряд в честь дня рождения пыньяльного
В каждой тематике срут
Аноним 07/10/19 Пнд 19:50:32 1471920289
Аноним 07/10/19 Пнд 19:54:08 1471923290
Как вы заебали со своей политотой, засуньте её себе в жепу, дебилы, блядь.
Аноним 07/10/19 Пнд 20:06:41 1471930291
>>1471903
Он еще и Путина травить призывает. Настоящий мужчина.

Но каждому своё, кому-то выдавливать ньюфагов прикрывшись анонимностью, кому-то выдавливать жуликов и воров.
Аноним 07/10/19 Пнд 20:08:09 1471933292
>>1471919
>>1471923
Бегач за бегунов. Ничего личного, просто бег.
Аноним 07/10/19 Пнд 20:37:21 1471947293
stride-power-4.jpg (74Кб, 1139x900)
1139x900
>>1471866
>Или он по топоту сосисочек определяет инерцию жира на моём пузе

Паринь за этим будущее - акселерометры, гироскопы и инерциальные системы навигации, поверь мне, я ракетой могу ваш гармин радиоактивный пепел стереть.
гпс - это говно, не автономно, не точно, не работает под водой и в здании. Через 10 лет гпс будет использоваться как шутка и для корректировки погрешностей инерционок, анус ставлю, можете скринить.

Аноним 07/10/19 Пнд 20:48:37 1471955294
>>1471947
>Через 10 лет гпс будет использоваться как шутка и для корректировки погрешностей инерционок, анус ставлю, можете скринить.
Poskoree by
Аноним 07/10/19 Пнд 20:59:01 1471969295
>>1471947
Ну вот тогда и можно будет за него платить.
Аноним 07/10/19 Пнд 21:23:24 1471980296
>>1471913
Московский полумарафон в мае. Время чё то 59 минут. Макс тогда ещё не начинал бегать даже, а Сисян уже несколько лет занимался
Аноним 07/10/19 Пнд 21:30:07 1471983297
>>1471980
> несколько лет занимался
>10k за час
)))
Аноним 07/10/19 Пнд 21:31:59 1471984298
>>1471983
Пыня не дает спортсмену развиться.
Аноним 07/10/19 Пнд 21:52:34 1471988299
У нас тут /po/раша протекла?
Зарепотил политоту
Аноним 07/10/19 Пнд 23:05:45 1472055300
>>1471988
Скунс за барина копротивляется, все норм
Аноним 08/10/19 Втр 00:51:18 1472080301
>>1471832
> rising star
Это уже setting star, а не rising
Аноним 08/10/19 Втр 06:02:54 1472107302
15663086729970.jpg (56Кб, 929x660)
929x660
Привет. Есть у вас какой-нибудь фак по выбору нагрудных пульсометров? Дешевый и сердитый пульсометр для бомжей?
Аноним 08/10/19 Втр 07:22:59 1472116303
>>1472107
Нет тут нихуя, тут есть театр одного актера двух ботов
Аноним 08/10/19 Втр 07:54:36 1472124304
>>1472107
Любой нагрудник с АлиЭкспресса
Аноним 08/10/19 Втр 08:25:24 1472133305
>>1472107
1 481,83 руб. 29%СКИДКА | KYTO монитор сердечного ритма нагрудный ремень Bluetooth 4,0 ANT фитнес-датчик совместимый ремень Wahoo Polar Garmin подключенный наружный ремешок
https://s.click.aliexpress.com/e/cWTEBx9C
По отзывам лучший. Соединяется с гарминами, поларами, китаечасами, телефонами и т.д. Заказывал себе такой, потом заказал знакомому, все довольны
В Спортмастере продаются прям ремень с часами тысячи за две, отзывы крайне противоречивые, не советовал бы, но если не ждать и может у тебя все нором будет - можешь попробовать
Аноним 08/10/19 Втр 11:00:35 1472248306
У вас в треде галоперидол опять закончился?
Аноним 08/10/19 Втр 11:39:34 1472256307
efeceab3d5c0b0c[...].jpeg (22Кб, 400x400)
400x400
>>1472248
Похоже на дефицит витамина Д. Солнышка всё меньше и меньше, пошли критические дни, плюс падение температур вызывает замедление метаболизма и снижение темпов шпурения. Сердечно-сосудистая также стремительно уходит в спячку, наблюдаются обострения диванного синдрома и болезни пивного тракта. Пероральные приемы изотоника не тонизируют, предтреники выходят вместе с каловыми массами. Думаю, пора переходить на просмотры мэйджоров широкого спектра.
Аноним 08/10/19 Втр 11:56:16 1472267308
image.png (563Кб, 1280x640)
1280x640
Аноны, похоже, я с трудом выбегаю из часа на 10К. Последняя интервалка показывает, что необходимый мне темп я могу поддерживать не более 5-6 минут.
Ладно, в воскресенье увидим. Справку на забег сделал.

Жирный велосипедист
Аноним 08/10/19 Втр 11:59:25 1472269309
>>1472267
А цель какая? Именно 60 минут? Какой старт бежишь?
Аноним 08/10/19 Втр 12:06:03 1472270310
>>1472269
10К
В июне пробежал 10К за 57 минут со средним пульсом 172. Странно то, что сейчас, после кучи регулярных тренировок, такое ощущение, что я пробегу хуже. Наслушался видосиков всяких, начитался книг и стал бегать со скоростью пешехода на низком пульсе.
И вот результат - деградация.

А весной бегал как дурак 160+ и внимания на пульс не обращал.
Аноним 08/10/19 Втр 12:09:10 1472272311
>>1472270
Какой именно? Где он проходит? Чтоб посмотреть хоть
Пробежишь быстрее. Сейчас холоднее, эффект толпы и всякое такое. 52-54 будет, не ссы. Разомнись перед стартом, тепло не одевайся, не шпурь первый километр, но и не тормози и все ок будет
Аноним 08/10/19 Втр 12:12:08 1472276312
Аноним 08/10/19 Втр 13:02:54 1472365313
>>1472276
Удачи тебе, Сергиенко Сэр Гей.
Аноним 08/10/19 Втр 13:15:06 1472396314
>>1472270
Блять, как же хочется таких вот диванных специалистов уебать.
Во-первых, не смей хоть какой-то анализ стоить касаемо эффективности подготовки, если хотя бы из 45 не бежишь. ХОТЯ БЫ, потому что быстрее пробежит ЛЮБОЙ здоровый человек без лишнего веса.
Во-вторых, какие нахуй интервалки при целевом темпе 6 минут на километр, АЛЛО БЛЯТЬ!? Тебе ТОЛЬКО кроссы бегать надо, чтобы эффективность, как на дрожжах росла. Какие еще скоростные работы!?
В-третьих, какой нахуй анализ пульса, если ты жиран? У тебя не получится сделать 120/30 или как там низкопульсовые тренировки называются. Ты, судя по твоему темпу, с дивана когда встаешь, у тебя 140 уже. И судя по тому, что у тебя средний соревновательный пульс 172 - ты еще и инвалид, и МПК у тебя в районе 180.

Мой совет всем уебанам, купившим часы с gps, и не могущим преодолеть 10 км за 50 минут: ВЫ ЗАЕБАЛИ! ВСЕ, ЧТО ВАМ НАДО - ХУДЕТЬ, БЕГАТЬ ТРУСЦОЙ, РАЗ В НЕДЕЛЮ ТЕМПОВИК КОРОТКИЙ, УКРЕПЛЯТЬ СТОПЫ И ДЕЛАТЬ ОФП. ВСЕ. НИКАКИХ ИНТЕРВАЛОВ, ФАРТЛЕКОВ, ПРИКИДОК И ПРОЧЕГО. ПРОСТО ТРУСИТЕ, ПОКА БОКА С СИСЬКАМИ НЕ ПРОПАДУТ. ДО ЭТОГО МОМЕНТА Я ЗАПРЕЩАЮ ВАМ ХОТЬ ЧТО-ТО ГОВОРИТЬ ПРО ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС. ЯСКОЗАЛ!
Аноним 08/10/19 Втр 13:17:21 1472401315
>>1472396
>УКРЕПЛЯТЬ СТОПЫ И ДЕЛАТЬ ОФП
Все понятно.
Аноним 08/10/19 Втр 13:19:11 1472406316
>>1472396
Хррртьфу на тебя, щенок.
Аноним 08/10/19 Втр 13:20:15 1472411317
2019-10-08131718.png (15Кб, 518x180)
518x180
https://nauka.tass.ru/nauka/6972114?utm_source=news2.ru&utm_medium=referral&utm_campaign=news2_teaser

Нобелевку дали за понимание для чего нужен кислород, и что происходит когда его не хватает. Например на высокогорье.
Запускаются механизмы, вызывающие рост количества красных кровяных телец, сосудов, и другой адаптации.

в статье конечно мало по нашей теме, но в принципе понятно, что нам нужно высокогорье.
Аноним 08/10/19 Втр 13:24:53 1472419318
>>1472396
Это надо высечь в граните и добавить в шапку
Аноним 08/10/19 Втр 13:26:15 1472423319
>>1472396
Какой ты страшный
Но всё равно иди-ка ты нахуй, всё же.
Жирный велосипедист
Аноним 08/10/19 Втр 13:35:20 1472434320
>>1472396
Это надо высечь в граните и добавить в шапку
Аноним 08/10/19 Втр 13:36:56 1472436321
>>1472434
Это надо высечь в граните и добавить в шапку
Аноним 08/10/19 Втр 13:43:43 1472449322
>>1472401
Что не так?
>>1472423
Ты дурак блять. Ты понимаешь, что ты напрашиваешься на травмы или болезни ССС с такими "тренировками"? Вон посмотри на Ивана и Тефаля. Они тоже думали, что дохуя умные, ведь "слушают свой организм" и им виднее было, что и как. Слушай взрослых дядь, чтобы потом в переулке не сосать хуи у незнакомцев в попытке накопить на дорогостоящее лечение.
Аноним 08/10/19 Втр 13:46:09 1472453323
Кстати, раз проект с Кипчогой существует.
Почему бы им не пригласить Бекеле? Пусть в 2 рыла бегут. Легче будет. А ещё будет интрига, кто же из них выбежит и кто будет первым. А если сдастся, то кто и на каком км.
Аноним 08/10/19 Втр 13:47:30 1472456324
>>1472449
Да всё так, дядя, успокойся.
Аноним 08/10/19 Втр 13:58:25 1472478325
>>1472267
>интервалы
>5:30
here we go again

Когда же вы уже поймете, что нет резона делать интервалки без базы. Ну побегай ты полгода по низам, накопи здоровья, а потом уже лезь за лактат. Вы же начинаете херить себя с самого начала
Аноним 08/10/19 Втр 14:00:00 1472482326
>>1472396
Два чая этому Тюпину, всё по делу разъебал. Достали интервальщики в обморочном состоянии
Аноним 08/10/19 Втр 14:01:47 1472483327
>>1472453
Бекеле только только Берлин сбегал. Он при всём желании это сможет повторить не раньше чем через полгода
Аноним 08/10/19 Втр 14:08:01 1472485328
image.png (104Кб, 1323x1007)
1323x1007
>>1472478
Эту программу мне составил Polar. Программа до мая.
Там всё так и есть, основная часть идёт на низком пульсе.
1 интервалка в неделю ~ 18 минут в 4-5 зоне, остальное 2-3 зона.
Так что всё норм.
Аноним 08/10/19 Втр 14:12:42 1472489329
>>1472453
Да не выбежит он из двух. Понты.
Аноним 08/10/19 Втр 14:13:23 1472490330
>>1472485
Ну составил. А прогресс есть?
Аноним 08/10/19 Втр 14:17:32 1472493331
> https://defy.org/hacks/calendarhack/
> Lactate threshold 13km w 6km @ 15K to half marathon pace
че бля
Так же, пробежал 30 мин по программе из прошлых шапок, что теперь делать?
Как пофиксить отсутствие дыхалки во время начала бега?
Аноним 08/10/19 Втр 14:17:44 1472494332
>>1472490
Рано оценивать. Но пока я наоборот стал по этой программе ковылять по 1-2 часа как пешеход с темпом 7:30 (иначе пульс поднимается) Так что я в порядке, прошу не баттхертить.
Running Index (это у полара что-то типа VDOT как я понял) слегка улучшился
Аноним 08/10/19 Втр 14:21:31 1472496333
Аноним 08/10/19 Втр 14:27:20 1472502334
>>1472485
Тот же Макс просто бегал без системы, за три месяца с 7.30 до 6.00-5.30 скинул. А он твоего возраста и веса
Аноним 08/10/19 Втр 14:30:30 1472507335
>>1472502
>А он твоего возраста и веса
Максу ведь 23 и роста богатырского ~190.
Аноним 08/10/19 Втр 14:30:43 1472508336
>>1472493
Что за дыхалка? Нет такого термина.
Аноним 08/10/19 Втр 14:34:03 1472511337
>>1472508
Прошу прощения за неточность? Горло перехватывает, дыхание как будто в темп не попадает, бежать отвратно, во рту мерзостный вкус, все в таком духе. Как это называется?
Аноним 08/10/19 Втр 14:35:21 1472513338
Аноним 08/10/19 Втр 14:36:13 1472514339
Аноним 08/10/19 Втр 14:36:33 1472515340
>>1472511
Тебе еще бегать и бегать, а ты ускорений хочешь.
Аноним 08/10/19 Втр 14:38:38 1472518341
>>1472515
Каких ускорений, наркоман
Аноним 08/10/19 Втр 14:39:20 1472519342
>>1472518
> Lactate threshold 13km w 6km @ 15K to half marathon pace
Аноним 08/10/19 Втр 14:39:55 1472522343
Короче, положняк такой: ускоряться нельзя, надо просто (и без задней мысли) бегать. Желательно по 100+ миль в неделю, и что бы пульс не выше 120 строго.
А если не получается, то иди худей, жирная мразь, а то ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ
Аноним 08/10/19 Втр 14:40:31 1472525344
>>1472519
Не, я просто расшифровки этого шифра хотел.
Аноним 08/10/19 Втр 14:43:05 1472529345
>>1472525
Кури книгу Фитзингера.
Аноним 08/10/19 Втр 14:45:38 1472534346
Аноним 08/10/19 Втр 14:46:51 1472538347
>>1472534
Ты что такой агрессивный? У тебя ТЕСТОСТЕРОНОВАЯ ЯРОСТЬ?
Аноним 08/10/19 Втр 14:47:30 1472539348
Аноним 08/10/19 Втр 14:48:33 1472541349
>>1472538
кричишь здесь ты а я агрессивный? Я спросил что значат письмена а ты мне литературу говоришь читать.
Аноним 08/10/19 Втр 14:50:44 1472544350
>>1472541
>АРРРР АГРР АГГРР
Давно ты такой викинг?
Аноним 08/10/19 Втр 14:51:43 1472546351
>>1472544
давно ты такой даун
Аноним 08/10/19 Втр 14:51:58 1472547352
ref11.png.jpg (229Кб, 800x975)
800x975
Аноним 08/10/19 Втр 14:52:15 1472548353
Аноним 08/10/19 Втр 14:52:54 1472549354
Аноним 08/10/19 Втр 14:54:57 1472551355
>>1472541
>Я спросил что значат письмена а ты мне литературу говоришь читать.
Хочешь, что бы тебе все расшифровали, а книгу читать не хочешь?
Пошел нахуй.
Аноним 08/10/19 Втр 14:56:23 1472553356
15491835620480.png (375Кб, 804x743)
804x743
>>1472411
>понятно, что нам нужно высокогорье
>клетки подвергают гипоксии

Но можно просто задержать дыхание или сидеть в душной комнате.
Аноним 08/10/19 Втр 14:57:20 1472555357
Opera Снимок201[...].png (164Кб, 1081x484)
1081x484
Такой законектится к страве? В описании есть картинка стравы, но в треде недавно читал что страва прикрыла подключение какихто учтройств.
Аноним 08/10/19 Втр 14:57:35 1472556358
>>1472547
Охуеть. Во времена ЗМ он казался реально накачанным чуваком. А щас он выглядит просто жирным. Хорошо помню его пасты, эх, были времена.....
Аноним 08/10/19 Втр 15:00:14 1472561359
>>1472555
Страва прикрыла подключение всех сторонних устройств. Имеются костыли в виде вахи и майсинс. Ремень хороший, я же кидал ссылку именно на него. Бери в офмагазине, продаван шустро и по существу на все вопросы отвечает
Аноним 08/10/19 Втр 15:03:04 1472566360
>>1472561
Кстати, если у тебя андроид, на 4пда скачай июльскую версию, или вообще ломаную, и пользуйся себе спокойно. Только обновления выключи
Аноним 08/10/19 Втр 15:03:41 1472567361
>>1472561
И давно такое со стравой? В июле ещё работало
Аноним 08/10/19 Втр 15:07:51 1472573362
>>1472551
Да ты сам не знаешь
Аноним 08/10/19 Втр 15:11:51 1472579363
>>1472567
С августовским обновлением
Аноним 08/10/19 Втр 15:20:06 1472590364
>>1472553
Ты рофлируешь, а люди себе альтитьюд-палатку ставят (хотя чот сомневаюсь, что эта хуйня работает).
Аноним 08/10/19 Втр 15:22:05 1472595365
>>1472567
Они бы и деньги за просто бесплатный акк/телефон брали давно, будь их воля, за каждый чих, да и все остальные (кипперы, ранстатики и тд).
Но конкуренция не дает
Волна говна, которая поднимется при выпиле бесплатных аккаунтов пока кажется слишком опасной даже для самых ебанутых эффективных манагеров.
Но они пытаются аноний, пытаются придумать варианты, ты не думай.
Аноним 08/10/19 Втр 15:28:38 1472604366
Не бегал около месяца из-за травмы, попробовал пробежать тестовых 5км в темпе жироспринтера(около 6) и пиздец, даже через день мышцы бедра забитые, как в синяках, хоть не устал и на том спасибо, блят. Ну что за поебень, почему так быстро деградация происходит..
Аноним 08/10/19 Втр 15:29:57 1472605367
>>1472604
Бег не твое, вкатывайся в алкоголизм. Там на какой стадии слез, на такой же и залезешь, все честно.
Аноним 08/10/19 Втр 15:33:07 1472609368
>>1472507
Макс курит, ему 30+ и он жирный карлан но все равно молодец
Аноним 08/10/19 Втр 15:33:13 1472610369
>>1472605
>вкатывайся в алкоголизм
Подтверждаю
Трубка
Аноним 08/10/19 Втр 15:35:21 1472615370
>>1472522
Это что тут у нас? Жираны обиделись?
Аноним 08/10/19 Втр 15:39:26 1472620371
>>1472609
И несмотря на всё это, бегает полумарафон по 6 минут километр. Все это убрать, будет по 3.30-4 легко бегать
Аноним 08/10/19 Втр 15:42:56 1472623372
>>1472620
Ну не легко, но через год-полтора реально, если убрать сало\сижки.
Аноним 08/10/19 Втр 16:08:31 1472648373
>>1472620
Я не курил, правда, но тоже будучи жираном пытался тренить прям беговые программы. Прогресс почти не шел, разве что самочувствие было лучше во время нагрузок. При своих 100 кг и 180 росте бегал 55 где-то десятку в лучшем случае. Просто похудев до 70 через полгода смог 1.35 половинку бегать. Сейчас длину не бегаю правда, но лишний вес - самый большой сдерживающий фактор.
Аноним 08/10/19 Втр 16:13:04 1472650374
>>1472620
>полумарафон
>по 3.30-4 легко бегать
>максим крохотусик
Проиграл от фантазий бегачеров, че-то у нас никто за годы тренировок даже по 3:40 не бегает полумарафон, и тут макс-крохотусик всего лишь сбросив жирок на изичах выбегает марафон из 1:15
Аноним 08/10/19 Втр 16:38:34 1472664375
>>1472620
>Все это убрать
>возраст сделать не пенсионный, а лет 20
>вес сделать не годзиллы, а 55-60
>рост сделать не крохотусик в прыжке, а 170 хотя бы
>легкие сделать не дырявое решето, а новые с завода
>мотивацию сделать не "всем всё доказать с жжением в сердце", а "хочу планомерно правильной методикой дойти до совершенства"

Да, ты прав, вот тогда:
>будет по 3.30-4 легко бегать
Аноним 08/10/19 Втр 16:41:34 1472666376

>>1472664
А какой по-твоему у него рост?
Аноним 08/10/19 Втр 16:51:22 1472673377
15696796773100.png (1757Кб, 1197x894)
1197x894
Аноним 08/10/19 Втр 16:51:58 1472674378
>>1472673
Подожди, давай без маневров. Ответь по существу, какой рост по-твоему у Максима?
Аноним 08/10/19 Втр 16:53:04 1472676379
>>1472666
Макс, спок. Не комплексовал бы ты по поводу роста, давно бы уже написал свои 164см
Аноним 08/10/19 Втр 16:54:14 1472678380
>>1472676
Анус ставишь на 164? Вот прям по пацански ответь, а не боевыми картинками
Аноним 08/10/19 Втр 16:54:49 1472679381
164.png (379Кб, 584x624)
584x624
>>1472666
Ну то есть остальные переменные по твоему вторичны, и именно рост даст 3:30\км?
Аноним 08/10/19 Втр 16:54:53 1472680382
>>1472648
И какого это жить дрищом 180@70?
Сколько жмешь от груди, сколько бицепс?
Аноним 08/10/19 Втр 16:56:04 1472681383
>>1472678
>по пацански
братишка, спок, не хотел зацепить за живое; по-братски от души, падлой буду, всё по-нашему, внатуре; не бзди, прорвёмся пешком под столом
Аноним 08/10/19 Втр 16:58:30 1472683384
>>1472681
Ну то есть, очелло-то не охота в зрительный зал пустить, да, скунсишко? Не по-пацански, ебать. Черт ты по жизни, понял?
Аноним 08/10/19 Втр 16:59:32 1472685385
>>1472680
Мышцы никогда не мерял. Живется заебись, прям дрищом не выгляжу. Раньше мог сотку пожать, сейчас хз, с малыми весами работаю, но на пару раз 80 дам стопудово.
Аноним 08/10/19 Втр 17:06:39 1472694386
>>1472679
Это скунс так думает. Что ещё раз убеждает всех во мнении, что он не бегает, а сидит на маминых каклетках и кнопки давит, пуская слюни по прыщавому еблу, весело попердывая в такт группе "красная плесень"
Аноним 08/10/19 Втр 17:11:13 1472696387
>>1472683
У тебя какая-то странная зацикленность на моём очке. Ты пидор киприотский что ли?
Аноним 08/10/19 Втр 17:13:44 1472697388
>>1472696
У тебя странная зацикленность на росте, крохотусиках, нет ли у тебя каких-то с этим проблем, скунс?
Аноним 08/10/19 Втр 17:24:06 1472700389
Аноним 08/10/19 Втр 17:33:54 1472702390
15680151551960.jpg (17Кб, 323x315)
323x315
>>1472697
Мой рост 170.001 см, понял чмо!
Аноним 08/10/19 Втр 17:39:08 1472703391
>>1472664
Ноги еще побреет и точно начнет летать как гепард
Аноним 08/10/19 Втр 17:51:57 1472709392
>>1472702
Диванон скунса, наканецта!
Аноним 08/10/19 Втр 17:53:46 1472710393
>>1472547

Необходимость рабочей гипертрофии сердца при интенсивных нагрузках не вызывает сомнения, единственное, что смущает долбоёбов - гипертрофия наблюдается и при некоторых заболеваниях.

И вот ни как они не могут определиться, что же всё таки является хорошей гипертрофией, а что плохой, да и вообще с пониманием самих механизмов гипертрофии сердца большие затруднения.

И так гипертрофиЙ бывает две (на самом деле - одна, но у долбоёбов две).

1) дилатация, т.е. растяжение сердца тем объёмом крови который приходит к нему во время физической нагрузки.
Это кстати, отдельная тема с которой у долбоёбов серьёзно несрастается. Вопрос - зачем тренировать сердце, если мышцы и так кровищи нагнетают чтопиздец? А чтобы оно не захлёбывалось, отвечают. Мол, раздрачить поширше, чтобы текло обильнее. А как же тогда бег тренирует сердце, если оно во время него раздрачивается?
Мол это так называемый "закон сердца", отвечают долбоёбы, чем оно сильнее растягивается между сокращениями, тем с большей силой потом сокращается.
Понятно, что так происходит только в их ебанутой голове, в реальности же закон Старлинга соблюдается лишь при небольшом растяжении сердечной мышцы, затем происходит снижение силы сердечных сокращений.

Таким образом, дилатация свидетельствует не о том, что у человека "большое сердце", а о том, что человек ленивый задрот, т.е. занимаясь спортом, он не желает развивать достаточное напряжение, которое вызывает второй вид гипертрофии.

2) Второй вид гипертрофии сердца, а по-сути это первый и единственный её вид, - увеличение размеров сердца вследствие увеличения его массы, т.е. количества сократительных белков (как в случае со скелетными мышцами при силовой нагрузке), перестройка агхитектоники сердца, увеличение его силы.
К слову, наши долбоёбы постоянно сокрушаются, что у нас нет спринтеров, а каждый кто у нас выбежал из 10 секунд вызывает восторженный визг. Нет спринтеров у нас потому, что у нас навалом долбоёбов, которые не понимают, что выносливость и экономичность - это лузерские свойства, что не существует видов спорта "на выносливость", любой вид спорта - это демонстрация скоростно-силовых качеств. Даже в марафоне побеждает тот, кто способен больше чем другие задействовать "силовые" волокна. Естественно, что так бежать труднее, ибо оно результирует в серьёзное закисление организма, а это просто напросто больно.

Задача спринтера - не рационально и экономно использовать энергетические ресурсы, а тупо жечЪ.

Даже те же марафонцы, которые среди патентованных мудаков считаются олицетворением экономности, по сути являют собой противоположное - жрут они столько, что не всякий бодибилдер осилит (при этом нужно отметить, что это питание действительно им необходимо).

Ну и в целом, марафон на хуй ни кому не нужен, всем нужен футбол (кроме Меня, Я футбол с детства презираю). При этом все постоянно вопят, что наши футболисты еле бегают. Вся суть в том, что наши футболисты отлично бегают, только бегают они как марафонцы, ибо тренеруются "как марафонцы". У нас все тренеруются как марафонцы. Футболисты должны тренероваться как спринтеры\тяжелоатлеты.

Ещё раз повторяю выносливость и экономичность - это то, что к спорту не имеет ни какого отношения, спорт - это "жиробесие". Спорт он про повышение мощности, а не про работоспособность. Более того, само понятие работоспособность - это фикция, ибо работоспособность лишь бесплатный бонус к достигунтому уровню развития. Как пример - написал ты какую ни будь заебатую компьютерную программу на которую ушло несколько месяцев - можно задаться целью писать такие программы гораздо чаще, но вот сколько ни пиши уёбищных троянов, всё равно останешься мудаком не способным написать хоть сколь ни будь качественное ПО.

Для мощности важна сила сердечных сокращений, т.е. важна та истинная гипертрофия - увеличение сократительных белков, массы, силы сердца. Растягивание же седца должно идти вслед, при реальной на то необходимости. Проще говоря в груди настоящего атлета кусок стали, а не резиновая грелка.

Как тренировать силу сердечных сокращений? Ответ очевиден - тренеровками с высокой силой сердечных сокращений.

Тут же долбоёбы взвизгнут, что мол, каждый раз на предельном пульсе бегать - это дистрофию (истощение) миокарда можно заработать.
Ход рассуждений долбоёба такой: ткани испытывают повышенную потребность в энергии, кислороде при физической нагрузке, следственно, необходимо прокачивать больше крови, т.е. увеличить "минутный объём". Из чего складывается этот самый минутный объём? Из колличества сердечных сокращений и их качества. Т.е. из частоты сердечных сокращений и силы сердечных сокращений (колличества выброшенной за каждое сокращения крови).

Вроде бы всё логично, но долбоёбы ведь обладают известными экстрасенсорными способностями (чтение жопой), которые они активно применяют при рассматривании учебников физиологии, где можно увидеть, что при увеличении нагрузки, частота сердечных сокращений увеличивается, а за частотой сердечных сокращений увеличивается их сила.

И далее долбоёб строит свою тренировку на измерении частоты пульса. Мол, при максимальной частоте он тренирует силу сердечных сокращений, а при тренировках на средних значениях пульса он дилатирует сердце, растягивает его, чтобы в него "поместилось" больше структурных белков. Как уже было сказано то что называется красивым словом "дилятация" (растягивание сердца) - это превращение сердца из мощного нагнетателя, в "тряпку".

Так от чего же тогда зависит сила сердечных сокращений? Как это ни странно звучит, но сила сердечных сокращений зависит от силы сердечных сокращений.

Сила сердечных сокращений регулируется по другим "проводам", чем скорость. т.е. у сердца навалом "фичей", а не только "две кнопки быстрее\медленнее". Помимо нервов регулирующих скорость сердечных сокращений, существуют ослабляющий и усиливающий нерв, нервы регулирующие возбудимость, проводимость, сократимость сердца.
И тут Мы (в смысле - Я) подходим к сути вопроса в котором многие долбоёбы не могут разобраться, игриво пряча ёбла под формулирокой "механизмы гипертрофии до конца не ясны". Вышеназванные нервы объединяются названием "трофические", т. е. регулирующими обмен веществ сердца.

Так как же устроить настоящую гипертрофическую (а не раздрачивающую) тренировку для сердца? Отдельно от всего организма - невозможно. И это именно, то, чего не могут понять уебаны, разглагольствующие про трениг "для мышц" и "кардио-тренинг". Реальное увеличение физических возможностей сердца невозможно без целостного увеличения физиологических возможностей всего организма.

Многие долбоёбы-тренеры, прибегая к своим экстрасенсорным способностям (чуять жопой), всё-таки допёрли до этой нехитрой истины, но как положено мудакам, делают из неё совершенно мудацкий вывод: надо "всего и побольше". Т.е. заставить спортсмена заниматься всем подряд (плавать, прыгать, бегать, играть в шахматы). Кстати, если кто не знает, многие тренеры, они же ведь философы, поэтому их тренировочная медодика, заключает в себе "жизненный манифест" (а не физиологическую выкладку), смысл которого, как и у большинства малодушных долбоёбов, чаще всего сводится к общеизвестному "пусть цветут все цветы".

Тренировка (настоящая тренировка, т.е. связанная с повышением физиологических возможностей) - это прежде всего творческий процесс, связанный с конструированием образов, причём образов наивысшего порядка - воодушевляющих образов. Создание воодушевляющего образа предельно сложный процесс и потому их так мло и в "масскульте" и в т.н. "высоком искустве" - большинство авторов выдаёт либо постоянное нытьё, либо чернуху, либо панурую клоунаду по недоумию считаемую ими за цинизм. Создание воодушевляющих образов невероятно сложно потому, что связано с взаимодействием рациональной части головного мозга со звериной сущностью, причём это взаимодействие кардинальным образом отличается от излюбленной пидорской тематики, изображаемой на картинках в виде бабы ведущей тигра\льва\дракона на цепи.

Аноним 08/10/19 Втр 17:54:19 1472711394
>>1472710

Проще говоря, в специализированную работу (поднятие штанги, забег, заплыв, запрыг...) нужно душу вкладывать, от всего сердца. Долбо ёбам опять же данный совет покажется абстракцией, но это лишь от того что они долбоёбы. Тренировки на повышение результата связаны прежде всего с т.н. внутренним усилием, или как выражаются дебилы - повышением мотивации.

Именно поэтому выше было подмечено, что фраза "учебно-тренировочный процесс" характеризует мудака, непонимающего разницы между обучением и развитием тех или иных способностей, особенно тех способностей, которые так или иначе обусловленны (заложены). Способности эти именуются талантом, а любой талант невероятно труден в личностном общении (именно поэтому большинство мудаков ведут себя как конченые пидарасы, прикидываясь непризнанными геяниями, в надежде сойти за таковых). И чем более "резок" спорт, тем более эгоистичны его спортсмены (кто быстрее пошлёт на хуй - спринтер, или марафонец?).
Поэтому толковый тренер понимает, что он - не более, и не мение, чем искусный халдей (метрдотель), а хояином ресторана является именно спортсмен.

Важно НЕ то колличество пустопорожней работы, которая проделана на тренировке, с целью записи всей этой хуйни в тренерском отч0те (обывательский вариант - вчера пять часов был в фитнесе - да ты бы там и все пятнадцать мог сидеть, мудак).

Естественно, что такие тренировки не могут возникать часто. Функционирование в рамках физиологического предела, хоть обфункционируйся, ни на каплю не стимулируют улучшение спортивной формы. Тренировки, которые дейтвительно что-то тренируют, могут возникать, в силу своей интенсивности, лишь несколько раз в неделю, и как тут быть с трудовой книжкой и тренерским отчотом - хуй проссыш. У обывателя есть "бесплатные восстановительные процедуры" - работа и бытовые нагрузки, а т.н. профессиональному спортсмену нужно что-то выдумать для имитации тренировочного процесса, чтобы он каждый день посещал тренировки, но не завернул ласты. Именно отсюда растут всевозможные "процентовки", "тренировочные циклы" и прочая поебень абсолютно ненужная любителю.
Аноним 08/10/19 Втр 18:05:34 1472713395
Аноним 08/10/19 Втр 18:06:52 1472714396
>>1472711
Ебануться, сколько букв
Кто не осилил, даю краткую выжимку - тренировки на низком пульсе хуйня для лохов
Аноним 08/10/19 Втр 18:13:57 1472716397
Аноним 08/10/19 Втр 19:13:05 1472733398
>>1472396
>если хотя бы из 45 не бежишь. ХОТЯ БЫ, потому что быстрее пробежит ЛЮБОЙ здоровый человек без лишнего веса.
Вот это немного толстовато. Просто здоровый человек не пробежит 10к вообще с первого раза. Но через некоторое время конечно из 50 выбежит.
Аноним 08/10/19 Втр 19:17:23 1472734399
>>1472733
думаю до 45-50 лет это обязательно для звания "здоровый человек"
Аноним 08/10/19 Втр 19:34:14 1472740400
>>1472734
Да кому ты пиздишь, даже люди, что несколько раз в день ходят в кокочалочку или занимаются каким-то мордобоем годами - просто так с нихуя десяточку не пробегут, даже не смотря на то, что у них бег по залу выполняется при разминке.
Я лично прошлым августом с первого раза не смог и километра пробежать. Лишний вес конечно был 175/80, но бывает и хуже.
Аноним 08/10/19 Втр 19:36:37 1472744401
>>1472740
А сейчас как бежишь?
Аноним 08/10/19 Втр 19:43:09 1472749402
>>1472744
10 км за 48 минут, но это все-таки не на максимуме. Это на уровне пано, я думаю. За 45 пока не смогу, наверное. Хотя, хуй его знает, в массовом забеге может и смог бы.
Аноним 08/10/19 Втр 19:47:21 1472750403
>>1472749
За год на 4.30 - ну прям хорошо, как по мне. Вес сильно упал? Тренировки стабильны были, в том числе зимой? Месячный набег средний?
Аноним 08/10/19 Втр 19:58:34 1472757404
>>1472750
68-70 вес сейчас. В отпуск когда ездил, он падал до 65, но быстро восстановился. Могу меньше есть только если мне лень.
Тренировки не стабильные, более-менее нормально бегал ноябрь, декабрь, апрель, май - 80-100 км в месяц, но в июне-июле совсем мало, за что поплатился пробежав полумарафон в августе с позорным временем хуже Максона. Тем не менее, 119 км в августе, 191 в сентябре, в октябре должно быть еще больше.
Собственно, по началу мне и тех смешных объемов было достаточно, потом прогресс остановился и конца августа пошел опять.
Аноним 08/10/19 Втр 20:04:31 1472759405
Cope.png (656Кб, 1024x683)
1024x683
>>1472740
>занимаются каким-то мордобоем годами
>десяточку не пробегут
>Я лично
>не смог и километра пробежать

Я не смог, следовательно и очевидно, что и другие не смогут.
Уроки занимательной логики от жирного чма с дивана, который отрицает реальность.

Так на минуточку боксерская тренировка это как минимум 10 раундов по 3 минуты интенсивного кардио в виде различных заданий и как правило 2-3 раунда спаррингов где все ебашатся на уровне МПК. Я уж не говорю о том, что нормальные боксеры бегают вне тренировок.
Аноним 08/10/19 Втр 20:06:13 1472762406
>>1472757
Ну и нормально так-то. А вообще, не бывает позорного времени на длинных дистанциях, меньше слушай и принимай это. Десятку осилил - уже молодец, полумарафон - подобен богам. Про полный марафон я уж и не говорю. И зато всегда есть куда стремиться, вот
Аноним 08/10/19 Втр 20:06:57 1472764407
>>1472740
Пиздос, какие же залетные ублюдки в Бегаче. Ну встал я прошлым летом и побежал. Сразу 10ками начал бегать, меньше было неинтересно, шпурил до жжения. Через 2 недели пробежал 15км за 1:12. Потом уж открыл эти ваши книжки с базами и прочими изи-ранами, начал бегать более-менее по системе
Аноним 08/10/19 Втр 20:09:49 1472766408
>>1472764
Страву свою покажи.
Аноним 08/10/19 Втр 20:10:18 1472767409
Бегач, приветствую.
Решил тряхнуть стариной и пробежаться. Но бежать не могу. Через минут 10 (около 1.6-1.8км) бега, начинаю чувствовать боль а может и просто на забитие этих мышц так реагировать организм стал на надкостницы.
Подумал, что с непривычки. Сделал паузу по 3 дня, результат тот же. Пробежал через неделю - тоже самое +- по расстоянию.
Бегал последний раз более менее постоянно месяца 4 назад по той же трассе, по асфальту, в той же обуви. Бегал по 6-7км в почти темповом для моего состояния. Тогда около 110 вес был, сейчас за 115. Неужели эти 5кг жира критическую нагрузку такую дают на ноги?
Что посоветуешь? Забить на бег, пока не похудею? Искать новую трассу без асфальта?
Аноним 08/10/19 Втр 20:10:46 1472768410
15612086484730.png (472Кб, 442x446)
442x446
>>1472764
У меня хуй 24 см, не понимаю вашего вечного нытья по поводу размера, просто будь собой.
Аноним 08/10/19 Втр 20:13:03 1472769411
>>1472767
>Что посоветуешь?

В 15 секундных перерывах между походами к холодильнику читать шапку, жирная ленивая чмина.
Аноним 08/10/19 Втр 20:13:30 1472770412
>>1472767
Какой рост? 115 кг - это дохуя.
Аноним 08/10/19 Втр 20:14:57 1472771413
Аноним 08/10/19 Втр 20:16:35 1472772414
Сука, откуда зимний наплыв жиробасов? Я думал, летом вылезли, пробежали свои 10ки-полумарафоны по личнику, всем всё доказали и обратно в холодильник до весны. Сейчас-то куда? На улице холодно, зябко, ветер, дождь, снег. Сидите дома в уюте, кушайте тортики с чаем
Аноним 08/10/19 Втр 20:17:33 1472774415
>>1472772
Так и делаю, кста. Но из треда не уйду.
Аноним 08/10/19 Втр 20:18:18 1472775416
>>1472770
185. Запущенный жиробас. Суть вопроса в том, что не так давно, подобных проблем не было.
Аноним 08/10/19 Втр 20:19:10 1472776417
>>1472767
Это чересчур, без шуток про жиробасов и залетышей даже при росте 220 (что вряд ли так). Худей, пока твои вопросы бессмысленны
Аноним 08/10/19 Втр 20:20:31 1472778418
Аноним 08/10/19 Втр 20:21:53 1472779419
>>1472759
Ну у меня есть знакомый, что боями разными занимается уже лет 12. Раньше еще и бегал раза 2 в неделю - гордился, когда пробежал 7 км в темпе 6 с пульсом больше 160. При этом какие-нибудь подтягивания на турнике, брусьях, отжимания может делать до охуения. Вес около 90 кг. Вся эта боротьба, ходьба по татами не научит тебя бегать само по себе. База лучше чем у совсем дивана, да. Но не намного.
Аноним 08/10/19 Втр 20:26:06 1472782420
>>1472710
>>1472711
Да блять похуй мне на твой высокоинтенсивный тренинг, слышишь? Просто поебать на все эти интервалы, темповики, ускорения, работы в горки, страйды и дриллсы, все эти твои 10х1000\400, 5х3000\5мин, 100х400 с женой на плечах, понимаешь? Я в своём понимании бегача достиг просветления Будды. Я просто выхожу и бегу, а дальше уже тело решает с каким темпом и сколько бежать. Врубаешься? Какие нахуй гармины, стриды, стравы, пульсометры, GPS, игпспорты? Для чего? Для кудоса, для отчета перед социальными сетями, для мотивации жирных ублюдков и худеющих домохозяек? Тлен все эти ваши цели, личники, пробития заветных цифр. Охуеть, 10ку из часа он выбежал, молодец, так сделали ещё 100 млн человек за последнюю неделю. Давай, сука, вешай себе медаль на шею. Пульс он разогнал до 200, охуеть какой молодец! Давай беги, давай хуярь свои интервалы, потом твое сердце даже в качестве исследовательского образца в НИИ имени Вредена не возьмут. Будешь гнить в могиле, а на ней напишут - Вася Пупкин, личник на половинке 1:19, и Кипчоге будет приходить и ссать на твою горстку земли. Хуле не делаешь интервалки каждый день? Давай блять растягивай сердце, растяни его полностью, чтобы 3 члена вошло за раз, Саша Грей обзавидуется! Мразь, ублюдок, ничтожество, дегенерат! Давай иди трахай и закисляй миокард! Давай хуярь, хуярь чмо, чтобы вены на ногах вздулись, чтобы к 30 уже был неизлечимый варикоз! А потом сверху отполируй это триатлоном! Пиздани ЖЕЛЕЗКУ за 15 часов, удиви коллег. Они же не в курсе, что 15 часов - это пешком пройти дистанцию! Порази всех, какой ты охуенно выносливый! Давай, падла, чмина, собака, работай нахуй!
Аноним 08/10/19 Втр 20:54:28 1472806421
>>1472782
Пиздануть айронмен... Хм... Интересно.
Аноним 08/10/19 Втр 21:08:42 1472819422
>>1472779
>Вес около 90 кг
>боротьба, ходьба по татами

Ну борцы могут и хуево бегать, тем более тяжи, схватка длится 6 минут и то с перерывом.

Толи дело боксеры.
Марко Антонио Баррера
Во сколько вы встаете утром?
В 7.00, затем завтрак и пробежка по горам.
Какое расстояние вы пробегаете за тренировку?
Обычно я начинаю с 6–8 миль за тренировку и постепенно дохожу до 12–15 миль в
разгар тренировочного сезона
Аноним 08/10/19 Втр 21:11:58 1472821423
>>1472771
И с Хромото порвал? Пиздос.
Аноним 08/10/19 Втр 21:14:19 1472824424
>>1472821
Единственно адекватное решение, кстати. Лучше только - изначально ничего не палить. Макс на редкость разумный мужик, полностью поддерживаю его.
Аноним 08/10/19 Втр 21:18:55 1472827425
>>1472750
Братан, десятка за 48 это 4:50, а 4:30 это 45.
Аноним 08/10/19 Втр 21:47:03 1472854426
>>1472824
>адекватное решение
Я бы не назвал полное окукливание адекватным действием.
Аноним 08/10/19 Втр 21:47:35 1472855427
>>1472824
>Макс на редкость разумный мужик
>вкатился в бегач
>повелся на жирнющую подкормку скунса
>доказал всё всем
>орал, что хуй кто его отсюда выдавит
>окукил все соцсети, ушёл из бегача
>на редкость разумный мужик
Аноним 08/10/19 Втр 21:52:27 1472856428
>>1472821
Видать Макс и правда подумал что Хромото - скунс, лол
Аноним 08/10/19 Втр 22:31:17 1472859429
>>1472856
А у кого-то были сомнения? Кто громче всех кричал "Держи вора", а потом внезапно перестал писать в треде? Хотя до этого чуть ли не каждый день строчил про божественный игпспорт и выкатывал полотнища текста в защиту своего пульта, ну и срался за свою божественную методику шпурения через день
Аноним 08/10/19 Втр 22:34:17 1472862430
>>1472859
Хромото совершенно не производит впечатление токсичного человека.
Аноним 08/10/19 Втр 22:34:33 1472863431
ИТТ: баттхерт элитных дрищей.
Да, сучки, мы тоже имеем наглость бегать. Сосите мой заплывший жиром хуй.
Аноним 08/10/19 Втр 22:39:49 1472866432
IMG201511201807[...].jpg (229Кб, 1224x1224)
1224x1224
IMG201512061141[...].jpg (399Кб, 1632x1224)
1632x1224
>>1472772
Ну а чего-бы и не побегать, если вся одежда-экипировка есть? Я один сезон всю зиму откатал, у меня даже шипованая резина на вел имеется.
жирный велосипедист
Аноним 08/10/19 Втр 22:41:52 1472867433
Аноним 08/10/19 Втр 22:42:30 1472868434
>>1472863
С каких пор быстрая ходьба на пульсе 160 стала называться бегом?
Аноним 08/10/19 Втр 22:48:14 1472871435
Screenshot2019-[...].png (143Кб, 1080x2246)
1080x2246
>>1472868
>Пук
С каких это пор 10К @ 5:40 @ 163 это быстрая ходьба?
Аноним 08/10/19 Втр 23:03:16 1472873436
0466921bc04f033[...].jpg (32Кб, 477x476)
477x476
>>1472824
Ну такое
Покидался говном с парой сверхтолстых зеленых дегенератов друг в друга, заляпав половину треда и свалил
Нормис хуже интересной личности в этом плане
После такой хуйни арка Семена с киприотами это золотой век бе.. бегача прям
Последних извращенцев уважаю все больше и больше с каждого подобного происшествия
Аноним 08/10/19 Втр 23:47:17 1472881437
fril3.png (92Кб, 718x682)
718x682
>>1472478
>Когда же вы уже поймете, что нет резона делать интервалки без базы. Ну побегай ты полгода по низам, накопи здоровья, а потом уже лезь за лактат. Вы же начинаете херить себя с самого начала
>херить себя с самого начала

Он на целых десять минут себя в красную зону вывел. Охуеть напрягся, очко порвал, щаз
Тем более что он вообще-то велосипедист, а значит что у него есть база, которая часто и не снилась бегункам.

Какой же скунс дегенерат, пиздец просто, яхуею.
Аноним 09/10/19 Срд 00:01:04 1472884438
1oAZwUSKDWaDekG[...].jpeg (40Кб, 300x300)
300x300
>>1472881
>Тем более что он вообще-то велосипедист, а значит что у него есть база, которая часто и не снилась бегункам
Аноним 09/10/19 Срд 00:02:10 1472885439
>>1472396
>Тебе ТОЛЬКО кроссы бегать надо, чтобы эффективность, как на дрожжах росла. Какие еще скоростные работы!?

Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть кроссовой работы для жиранов.
Кроссовая работа на 5:30 это не "о ребят, зацените как я на выходных разогнал пульс до 180, гыгы". Кроссовая работа это место где они могут побыть жирными умирающими чудовищами, ужасными, колышущимися потеющими смертниками которыми они на самом деле и являются.
Скорость поднялась до 5:40, а они умирают. Давление подскочило до 220, а они бегут и просят еще. Ноги ушли в отказ через 10 минут разминки, а они бегут и просят еще, ведь тренер сказа бежать кросс и не заморачиваться на интервалках. Левая коленка стала похрустывать на каждом шаге, но они бегут кросс. Техника и каденс стали хуже чем у хромой утки, похуй, ведь они бегут кросс потому что на дваче профики весом 60 кг сказали не трогать интервалки чтобы не травмироваться.
Кроссовая работа для жиранов это еще более бессмысленное убийство организма, они умрут от чего угодно, это их стихия.
Аноним 09/10/19 Срд 00:06:40 1472887440
shpurique.jpg (85Кб, 1592x1151)
1592x1151
>>1472396
>или как там низкопульсовые тренировки называются
Аноним 09/10/19 Срд 00:08:06 1472888441
15289136466370.jpg (69Кб, 546x663)
546x663
>>1472396
>ТРУСИТЕ, ПОКА БОКА С СИСЬКАМИ НЕ ПРОПАДУТ

Ты точно залётный если веришь в похудение бегом.

Аноним 09/10/19 Срд 00:10:52 1472890442